健康

煲汤是中国人喜欢的食补养生方式之一。生病喝汤、体虚喝汤、坐月子喝汤……熬一锅好汤需要手艺，科学的喝汤同样是一门学问。 一、饭前喝汤or饭后喝汤？ 饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？估计很多人都有争议。其实从原则上来说都是可以的，并没有完全的标准答案。当然，最科学的方法就是根据自身的需要和饮食习惯来进行调整。 1、饭前喝汤 俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句话是有道理的。 饭前喝点汤，就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。 饭前喝汤的最佳时间是20分钟左右，可以帮助增加胃部的饱腹感，让自己吃饭的时候吃得更少，更适合有减肥需求的人群。 2、饭间喝汤 饭间小口的进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，饭后会因胃液的大量分泌产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。 所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。 3、饭后喝汤 吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区，需要储存能量的人。 饭后喝汤的最佳时间是饭后10分钟。 专家提示：无论是饭前喝汤还是饭后喝，都不要喝太多，小半碗就够了，也不要喝太快、太烫。 二、特殊人群喝汤 对于大多数人来说，饭前还是饭后喝汤，并没有严格限制，关键在于喝多少汤、喝什么汤。而对于特殊人群来说，喝什么汤更要注意。 像高血压、痛风、胃酸过多、胆结石患者，比起饭前或饭后喝汤，更重要的是要关注什么汤相对更适合自己！ 1、高血压患者 高血压患者鱼汤和肉汤都需要注意少盐 ，但更推荐不加糖的蔬菜汁、绿茶、乌龙茶、椰子水等。 2、痛风患者 痛风患者不喝油汤、浓白汤，连鱼肉的清汤也少喝 ；推荐矿泉水、没有加糖的蔬菜汁、纯椰子水、淡茶水等 。 3、胃酸过多的人 胃酸多的人不适合大量喝鸡汤、肉汤 ； 如果要喝汤，也要先吃蔬菜，少量喝，以免引起肠胃不适。 4、胆结石、胆囊炎患者 胆结石、胆囊炎患者应注意去掉鸡汤、肉汤中的脂肪，不喝浓汤和油汤；推荐喝淡茶、柠檬水。 三、喝汤的五大误区 除了控制喝汤的量和时间，还有哪些常见的喝汤误区需要注意呢？ 1、汤泡饭易消化 很多肠胃不舒服的人都喜欢吃汤泡饭，觉得汤把米饭泡软，吃下去没什么负担。这种想法其实是错的。 将饭泡在汤里，虽然是变软了，可是吃的时候，食物往往缺乏咀嚼，没有经过太多的唾液消化过程就进入胃了，反而会加重肠胃的负担。 2、趁热喝汤 平常吃饭的时候大家总喜欢说“趁热吃”，喝汤的时候也喜欢“趁热喝”，认为热汤更暖身更有营养，其实这也是错误的。 食道和口腔表面都覆盖着黏膜，正常情况下，它们温度多在36.5-37.2℃，适宜的进食温度是10-40℃，能耐受的高温也只在60℃以下。 汤太烫，会损伤食道黏膜，一般机体虽能自行修复，但若反复如此，却会出现增生，增加罹患食道癌的风险。 3、喝汤速度快 快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量，这样容易导致肥胖，加重消化负担。 而慢速喝汤，不但可以充分享受汤的味道，也能会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。 4、只喝汤，不吃肉 很多人都觉得，煮了很久的老火汤，汤的营养比食材高。其实不然。 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在原料中。 也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。 5、爱喝“独味汤” 不少人在家煲了汤后，就直接就着下饭，甚至不准备其它菜肴。其实，每种食物所含的营养素都是有限的，单一喝汤无法满足人体所需的营养。 所以煲汤的时候，最好是荤素搭配。不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。 四、六个诀窍熬一锅好汤 熬汤也算得上是一门大学问，怎样熬一锅好汤，需要掌握几个技巧。 1、配水3:1 用水量一般是煲汤的主要食品重量的3倍。不宜用热水，忌中途加凉水。 2、黄金搭配很重要 有些“黄金搭配”能使食物的营养素互补，比如：莲藕配排骨、海带配猪肉等。另外，为了使汤的口味纯正，一般不宜用太多品种的食品一起熬。 需要注意的是，应根据身体状况选择配料，如百合偏凉性，胃寒的患者要少用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。 3、不宜先放盐 盐会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，导致鲜味不足，口感变差。所以在快出锅时放盐更好，且少许食盐即可。 但炖汤时切忌放入过多的葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味。 4、炊具选瓦罐 瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料。它能使熬出的汤滋味更鲜，原料更酥烂。 煲汤时盖上盖子能保留食物香气，还有利于保持煲汤时的温度。 5、时间不超过两小时 煲汤时间并不是越久越好，炖煮时间过长，不仅会导致原料营养流失，还会增加嘌呤的含量，增加痛风的风险。 如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，既能保证口感，也能保证营养；如果炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过2个小时。 6、把握火候 旺火烧沸，小火慢煨，能让食品内的鲜香物质尽可能地溶解出来，而文火能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。 五、秋季去燥汤 【原料】 土鸡600g、山药200g、枸杞20g、葱段适量、盐适量、料酒适量、姜片适量 【做法】 1.山药去皮后，马上浸泡在水中，土鸡洗净沥干，剁块； 2.鸡肉冷水下锅，大火煮开，加料酒滚煮2分钟； 3.捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质； 4.洗好的鸡块入砂锅，加足热水，加葱段和姜片煮开； 5.小火慢炖40分钟，加入山药块； 6.继续小火，炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞。 【功效】 鸡汤是效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，提高免疫功能。 来源：北京卫视我是大医生

▲鼻敏感患者，亦会因鼻水倒流而咳嗽。 相信所有人都曾经历咳嗽，伤风会咳嗽，吸入刺鼻气体会咳嗽，晚上会咳嗽，开心大笑也会咳嗽。但如果长期咳嗽，或咳嗽无法止息，甚至咳到喘鸣，都要查找原因，方能对症治疗。 撰文：陈旭英 40余岁的郑先生，这天到养和医院门诊部求医，他向医生表示，这阵子一直咳嗽，见过医生处方了止咳药水，但因为服用后有困倦情况，所以没依指示服用。他以为休息几天尽量少说话，及请太太煲滋润止咳汤水，希望咳嗽稍后会好转，但就一直无改善。接见的家庭医学专科医生询问咳嗽细节，包括有没有吸烟习惯、在什么情况下咳、每次咳嗽持续多久、咳嗽前后有没有特别事情发生等。 郑先生说：“我不吸烟，之前伤风，咳了三星期，有喉痛，有见医生有服药，只是没有依足指示饮止咳药水。现时我伤风痊愈了，亦没有喉痛，但咳嗽一直不断尾，晚上咳至无法入睡，咳嗽时感到有鼻液倒流。 呀，我白天在公司开会时特别容易咳，是那种突然咳，一咳都咳不停，好辛苦，我饮暖水后会稍为纾缓……” 家庭医生在临床检查后，确认郑先生上呼吸道感染已痊愈，他仍然持续咳嗽，从病征来说相信是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药。然而，郑先生两星期后复诊，说情况仍未改善…… 何小姐同样因久咳未愈而求诊，有吸烟习惯的她说已经咳了一个月。 “医生，我伤风过后一直咳嗽未停，我已经减少吸烟，但情况一直未好……” ▲长期咳嗽最担心是肺癌，有需要时会安排照肺X光。 医生在详细了解咳嗽细节后，安排她照肺X光，结果发现她肺部花白，之后安排取痰液样本化验。像郑先生和何小姐这类久咳未愈病人，在医院门诊或基层医疗属常见情况。有什么病症可以引致持续咳嗽？ 逾八星期属长期咳嗽 养和医院家庭医学专科谭文蔚医生说，根据2006年美国胸肺医师学会为咳嗽订下的定义，少于三星期的咳嗽属急性咳嗽，持续三至八星期的属亚急性咳嗽，超过八星期的属长期咳嗽。 “急性咳嗽通常由伤风感冒（上呼吸道感染）引致，感染肺炎而咳嗽亦属这类；亚急性与长期咳嗽，常见由以下三种原因引起，包括鼻液倒流、胃酸倒流、哮喘。”谭医生说。 由鼻液倒流，即鼻敏感或鼻窦炎引致的长期咳嗽，称为上呼吸道咳嗽症候群（upper airway cough syndrome）；哮喘则由接触致敏原而诱发。哮喘或气管敏感都可由胃酸倒流引起。 咳嗽是常见病征，在一般医院门诊，超过一半求诊者都有咳嗽病征，当中大多是上呼吸道感染，亦有很多病人咳嗽超过三星期而求诊。 谭医生说，如有病人因咳嗽来求诊，首先会检查病人是否有上呼吸道感染病征，或肺部有其他征状，例如肺炎或其他问题，帮助缉凶。 “如求诊者只有咳嗽征状，就要从咳嗽状况理清可能性，以哮喘为例，哮喘咳有其特征，当接触刺激物便开始咳，例如吸入冷空气，有病人指在公司开会时咳、饮用冻饮后咳、吸入香烟、在大尘环境中、附近有人喷洒香水等引发咳嗽，而咳嗽带喘鸣声；轻微哮喘病人，病征可以只是咳而没有喘鸣。到底是哪一个原因，需要细心审视、分析。”谭医生说。 哮喘病人晚上咳嗽较多，如有这情况，就有很大机会是哮喘；而哮喘有很多诱发原因，有些人做运动会令哮喘发作而咳，故医生在追查时，需要了解求诊者的生活习惯，及病发时的细节，从而找出原因，才能对症下药。 咳嗽是保护机制 谭医生说，如咳嗽求诊者有上呼吸道感染，通常由病毒感染，会自行痊愈。 “伤风引起的咳嗽很少超过三星期，如超过三星期就要追查是否有其他原因，例如感染特别细菌，例如百日咳（留鼻液样本作化验）、肺癌（照Ｘ光）、是否吸烟（可引起慢阻肺病致长期咳嗽）。当这些原因都被否定，就要追查是否与鼻液倒流、胃酸倒流及哮喘有关。” 根据谭医生的经验，很多时长期咳嗽由鼻液倒流及哮喘机会较大，但有时是多于一项原因甚至三个原因。 ▲谭文蔚医生说，引致长期咳嗽常见原因，包括哮喘、鼻水倒流及胃酸倒流。 他解释：“当病人有鼻敏感或鼻窦炎，鼻腔内发炎致有分泌物，当鼻液倒流会刺激喉咙引致咳嗽；但有时一些隐性鼻液倒流，只是间中有鼻液但不明显，患者可能会感到喉咙有痰想咳出来，但患者可能不知道自己有鼻液倒流问题。” 咳嗽是人体自我保护的正常反应，但喉咙感到有异物，受刺激时透过咳嗽将其排出，所以当有鼻液、分泌物等，都会产生自然反应咳嗽，将其咳出。 而有鼻敏感或慢性鼻窦炎，晚上睡觉时平躺特别容易有鼻液倒流，故患者大多在晚上咳嗽。 ▲有需要时会转介耳鼻喉专科医生，做内窥镜检查鼻腔。 如医生确定患者咳嗽由鼻窦炎引起，会处方纾缓药物，例如洗鼻。很多鼻窦炎病人都是由细菌感染引致，故会处方口服抗生素，一般在一星期后会有明显好转。 肺X光、痰液化验 有些人鼻腔有结构问题引致阻塞，鼻窦炎会经常复发，就需要针对源头治疗。 “鼻腔内如有瘜肉，或本身结构较窄，都会引致鼻窦炎经常复发，这类需要转介耳鼻喉专科医生检查清楚，确认后或要进行外科手术将通道扩阔，或切除瘜肉。 ”谭医生说。 肺结核病亦是引发长期咳嗽原因之一，目前本港每年仍然有约有4000至5000宗案例。谭医生说，肺痨典型病征是咳嗽、消瘦、低烧、晚上冒汗等。但病人往往未必察觉上述病征，很多时都是因为长期咳嗽求诊，经检查后发现病情。 “病人初期咳嗽求诊，医生不会建议照肺Ｘ光；当久咳不愈求诊，医生就会建议照肺，但在这期间，病人咳嗽时可能已经将肺结核杆菌传染给其他人。” 所以，谭医生建议如持续咳嗽超过三星期，一定要见医生检查清楚，如未能找到确实原因，就需要照肺Ｘ光。如患者发烧、痰液呈黄绿色，听肺时听到有感染迹像就建议留痰液样本进行化验。 如确认是肺结核病，病人需要接受最少6个月口服药物疗程。 因咳嗽而求医病人，基层医疗医生会从病征推断是什么病症，然后进行相关检查，包括用简单仪器检查鼻腔前端是否有瘜肉、鼻甲肿胀、有没有浓稠鼻涕等，有时可以见到鼻涕倒流情况；如怀疑问题根源在较深入位置，例如在鼻窦内，亦可以安排照Ｘ光。如仍未能找出病源，就需要由耳鼻喉专科医生跟进，进行内窥镜检查，或电脑扫描等。 而长期咳嗽，最担心是肺癌。如医生有怀疑会安排照X光，“如果病人因肺癌引致咳嗽，癌细胞已经侵蚀气管，这时照肺通常会有发现。”谭医生说。 谜底揭开 胃酸倒流 郑先生久咳超过2个月，谭医生诊断后认为是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药，然后两星期后复诊未有大改善，谭医生再处方吸入扩张气管药及吸入式类固醇，惟再过两星期仍无好转。 “治疗都已针对鼻液倒流及哮喘，但仍然没改善，我再查问他有否胃酸倒流情况，他说没有但就说最近肥胖了。肥胖容易引起胃酸倒流，但郑先生没有晚上火烧心或喉咙灼热这类明显病征，因而没有察觉。最后我处方了两星期抑压胃酸药，配合之前的扩张气管药及控制鼻水倒流药物，病人咳嗽情况已改善。像郑先生这类混合性原因引致咳嗽，属常见。”谭医生说。 另一位久咳病人何小姐，最终在痰液化验中确认感染肺结核杆菌而患肺痨，需要即时开始6个月口服疗程。由于这类属开放性肺痨，故与何小时有紧密接触的家人及同事，都需要照肺部Ｘ光，如被传染，亦需要接受6个月治疗。幸好经过照肺后，最后确定没有身边人受感染。 认识百日咳 百日咳又名“鸡咳”，是引致长期咳嗽原因之一，患者初时可能没有特别病征，只会流鼻水、打喷嚏、轻微发烧和咳嗽。但咳嗽会日益严重，妨碍病人饮食和呼吸。细菌会令肺部受感染，严重者可导致抽搐及昏迷不醒。 虽然有预防疫苗，但本港每年仍然有数十宗个案，去年就有69宗。谭文蔚医生说，百日咳典型病征是一咳便很严重，咳完像无法呼吸一样，与哮喘引发带喘鸣的咳嗽不一样。 他说，由于百日咳是由百日咳博德氏杆菌所引致，而病人一般上呼吸道感染亦可以由细菌引起，故医生可能会处方抗生素，病人服用后会稍为纾缓，削弱其典型病征，因而影响其后医生的诊断。

每次和很久没见的朋友打招呼总会被说：“你胖了”、“你又胖了”…是不是心里瞬间受到暴击伤害! 不过这里要告诉大家，长胖真的不能怪你!要怪，就只能怪你工作太努力! 对，你没有听错!就连央视新闻都说：“胖，是一种普遍存在的工伤!” 为什么久坐族会发胖？ 1 边工作边吃，会吃得更多 习惯边工作边吃饭的工作狂，会无意识地进食过多的食品，自然就容易发胖。 临床营养学》(ClinicalNutrition)杂志上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。 2 因为太认真，所以久坐不起 要知道，人长时间坐着不动，也很容易催生肥胖和大肚腩。有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。 3 依赖美食减压导致你变胖 很多人都听过“吃甜食能减压”的说法，而事实上，吃甜食减压效果有多大不好说，但可能会导致“肥胖”! 医生介绍，网上流传的吃甜食能增加愉悦感的说法证据不足，而且甜食还是催肥的利器。吃过甜食后，可能会因为体重增加带来负面情绪，造成恶性循环。 4 工作压力大导致你发胖 压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。 5 睡得少导致你变胖 加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。 6 工作应酬、饭局多 工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。应酬时少不了喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，这些都为脂肪生长留下了隐患。 避免“过劳肥”，记住这5点 1.调整工作状态、分配锻炼时间 合理安排工作，腾出时间锻炼。有人会抱怨我忙得连吃饭的时间都没有了，如果真的是这样那肯定胖不起来。 忙不是借口，其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯，上班前或下班后都是锻炼的时间。 2.计划性饮食，每餐控制7分饱 跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的。血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。 所以，一定不能不吃，而是要少吃，尽量每餐控制在7分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。 3.注意劳逸结合，学会给自己放松 “过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近，都是绷紧了神经。压力过大的情况下，人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥胖。如果不从根源上或“思想上”放松，恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平。学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”的核心措施。 增加活动量 运动是减肥必不可少的，即使是白领们也应多做运动，减少脂肪的堆积。建议大家每周抽出时间运动2-3次，每次保证1小时左右。 也可在上班时通过多走动来增加日常活动量。如果可以的话，上下班也选择走路的方式，对预防过劳肥有很大的帮助。 5.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物 日常饮食尽量健康一些，选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物。全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。 尽量选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等，尽量少选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。 别再一直胖下去了! 来源：健康时报 人民网 综合报道

熬夜真的可以赚钱了！只要两天不睡觉，就可以获得2000元的报酬。 近日，一则招募公告突然刷屏，这则招募公告里写着：只要完成保持24小时不睡眠任务即可获得1100元，完成36小时不睡眠任务获得1500元，完成48小时不睡眠任务获得2000元。   这则公告来自浙江大学医学院第一附属医院精神卫生中心。为了完成一个科研项目，医院向社会招募可以保持长时间不睡眠的志愿者。 看到消息后，很多网友感到非常激动：发家致富的时刻来了。     这项实验具体是做什么呢？ 简单来说，当人体睡眠缺失时，会对脑功能造成一定的影响，本次实验要验证rTMS技术对人体睡眠缺乏状态的改善作用。 rTMS技术，即重复经颅磁刺激技术，是一种非药物、非侵入式的物理治疗技术。通过磁场刺激大脑，调节脑功能，达到治疗相关疾病的目的。技术具有无痛、无创、安全无毒副作用的特点，目前已广泛应用于精神科多种疾病的临床治疗。 　　在项目进行过程中，志愿者在进入一段时间后会进入睡眠缺失状态，此时，他们佩戴的脑电监护设备，会显示志愿者的认知和疲劳度指标，再经过每隔6或12小时填写量表和完成心理学相关软件测试等工作。在志愿者保持不睡眠的时间中，医务人员还会隔12小时进行一次物理干预治疗（rTMS）。这样，医生们就能掌握到核心参数。 　　据钱江晚报报道，精神卫生中心主任许毅表示，考虑到安全性，一开始只让志愿者进行24小时的熬夜。这24小时里，每位志愿者都在浙大一院城站院区精神卫生中心的房间内活动，除了睡觉，想做什么都可以，比如看书、刷手机、玩电脑。但是咖啡、红牛、奶茶这些提神饮料不能饮用，所以要忍受24小时，并不容易。 　　对于实验过程的安全问题，精神卫生中心表示，实验前会有安全评估，过程中会有医务人员陪同。此外，如果志愿者感觉到明显不适，可以随时自愿退出研究项目。 　　许毅主任也表示说，“熬夜24小时是绝对安全的。在国外是有个实验，名称就是睡眠剥夺实验。可以这么说，24小时不睡觉，对人的反应速度都是没有什么大的影响的。” 来源：观察者网

网上图片 21世纪的今天，“多喝热水”已经成为“感冒”“大姨妈”“肚子疼”各种状况的万能回复词。 在饮食上，中国人更是讲究“趁热”。无论是火锅还是热汤，都有人会提醒你“趁热吃/喝”。喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，这里的“汤”说的就是热水。 纵使是热水这样的好东西，肆无忌惮的喝，也会给身体带来健康隐患。 《生命时报》特邀权威专家中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长孙凌宇和北京老年医院中医科主任李方玲，告诉你一杯“热水”的最佳温度。 网上图片 热饮超过65℃可能致癌 食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。 世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。虽然黏膜皮有自我修复功能，但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤，进而可能诱发癌症。 河南、河北、山西等地冬季气温低，人们习惯了吃热粥、热汤面、喝热茶，福建和广东潮汕等地居民爱喝功夫茶、吃生滚粥，都是食管癌的高发群体。 专家建议，平时少喝65℃以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。 网上图片 如何判断是否超过65℃？ 火锅汤高达120℃，刚沏的茶水温度在80~90℃，刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃，65℃的水只能抿一口。 抽烟喝酒的人，喝热茶更危险 北京大学公共卫生学院的一项研究显示，有抽烟喝酒习惯的人如果经常喝超过65℃的热茶，患上食道癌的风险会增加5倍。 研究人员对45万多名30~79岁中国成年人进行了为期平均9.2年的追踪调查，并对数据展开分析。调查期间，共有1731名参与者被诊断为食管癌。 结果发现：与不碰烟酒且不喝热茶的同龄人相比，有上述三个习惯的参与者患食道癌风险增加了五倍； 仅不碰烟酒，但常喝热茶的人，也会面临较高的患癌风险。 研究报告发表于美国《内科学年鉴》上。研究人员指出，热茶烫伤食道，本身就已增加了患癌风险，加之热茶减损了食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，因此抽烟喝酒再喝热茶就更易患病。 网上图片 40℃的温开水最合适 喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。 尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。 正常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。 网上图片 喝热水的9个意外好处 不仅是中国，在世界很多地方，喝热水都被视为有益健康的行为。美国《读者文摘》杂志总结了一些喝热水意想不到的好处。 1-帮助减重 早上喝杯热水能促进新陈代谢，身体就能在一天中燃烧更多的热量。饮用热水还能帮助多余水分排出，防止水肿。 2-疏通鼻塞 喝热水有助于缓解一些呼吸道感染的症状。临床试验表明，喝热水有利于疏通鼻塞，因为较高的温度加快了黏液的分解。 3-保健牙齿 热水对牙齿的保健和修复效果更好。某些补牙用的填充材料在冷水作用下收缩，使它们从牙齿缝隙中脱落。 4-促进消化 温水有舒张血管的作用，能刺激血液流向肠道，帮助消化。 5-刺激排汗 饮用热水能提高体温，刺激排汗。或者泡一杯绿茶，可以减少体内自由基的活性，防止细胞受到损伤。 6-缓解疼痛 喝冷水会使肌肉收缩，而热水则会增加血液流动，让肌肉放松。 这有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝热水还有舒缓效果，帮你更快入睡。 7-改善循环 就像热水澡可以帮助循环系统更有效地将血液输送到全身，喝热水同样能改善血液循环。 8-缓解便秘 便秘往往是由于肠胃蠕动速度慢和身体缺水引起的。 早晨起床后，空腹喝杯热水能刺激肠蠕动，有助于改善便秘。 9-待人友好 美国科罗拉多大学波尔得分校的研究者发现，与爱喝冷水的人相比，爱喝热水的人被他人评价为更慷慨、更有爱心，且更倾向于选择给朋友送份礼物，而不是送给自己。 来源：生命时报

■什么身高与癌症相关？研究者称，癌症风险的评估是比较而言的，并非绝对。网上图片   最新研究显示，长得高的人更容易罹患癌症，因为他们体内有更多的细胞可供发生癌变。女性的平均身高是162cm，男性的平均身高是175cm，每超过平均身高10cm，患癌的风险就会增加10%，因为有更多的细胞可以变异并导致癌症。 美国加利福尼亚大学河滨分校教授伦纳德努尼对此前超过10000名男女癌症患者进行了分析，然后将数据与基于身高做出的预测率作对比。他发现，一个人身体中的细胞总数和该实验涉及的23种癌症中18种癌症的罹患几率成正比。 这种现象在女性身上更为明显，超过平均身高的女性患癌的几率增加了12%，而超过平均身高的男性患癌几率增加了9%。其中，直肠癌、肾癌、淋巴瘤是所有癌症中和身高因素关联性最强的癌症。 英国癌症研究所研究员乔治娜并未参与研究，但她表示，“我们很久前就知道长得高容易得癌症，但不确定这是为什么——是不是简单的因为高的人身体里有更多细胞，还是有间接原因，比如和营养及童年生活。”

刷牙，已成为人们每天必做的事情之一，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。 据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。 很多人都是这样把牙刷坏的！ 错误一：冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。 专家建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 错误二：刷牙使劲太大 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 专家建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。 错误三：刷牙横着刷 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 专家建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 错误四：刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 专家建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。 错误五：刷牙时间不对 牙膏中的一些有效成分需要保留，在牙齿的表面形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这也是不可取的。 专家建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。 错误六：熬夜、喝水少 这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。 专家建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。 错误七：用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。 专家建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。 来源：健康时报社

作者：39健康网 生活节奏加快，人们的饮食习惯随之改变，晚餐大鱼大肉似乎见怪不怪，但是这样的吃法却在增加肠胃负担，由于营养过剩还会诱发疾病，危害健康，今天小编就给大家盘点晚餐的短命吃法，希望大家引以为戒。 晚餐的短命吃法： 1.晚餐吃太饱 人体胰岛素的含量会在傍晚达到峰值，若晚餐吃太饱，会增强胰岛素的作用，促进大量血糖转化为脂肪，附着或沉积在血管壁，加上夜晚活动量减少，食物消化缓慢，能量不能及时消耗，就会转化为脂肪储存在体内，进而引起肥胖，诱发心脑血管疾病。 另外，难以缓解的饱腹感还会降低睡眠质量。 2.晚餐太晚吃 肠胃器官对饥饿很敏感，如果没有规律进食，极易造成胃肠不和，引发胃病，饥饿信号不断传递到大脑，会引起急躁、暴怒等不良情绪，损害大脑功能，甚至影响其他器官的正常运作。 进入胃部的食物需要四至六个小时才能被彻底消化吸收，如果晚餐太晚吃，会引起消化不良、失眠症状，还会影响尿液中钙的排出，诱发尿路结石。 3.晚餐吃太快 晚餐吃太快，食物没能充分咀嚼，会减弱口腔唾液淀粉酶的作用，加重胃肠负担，容易引起消化不良，食物咀嚼时间过短，会干扰大脑对消化器官的指示作用，大脑迷走神经处于兴奋状态，使食欲亢进，摄入过多的食物会损伤肠胃功能，引发肥胖。 4.晚餐只吃蔬果或不吃 女性为了保持身材，晚餐只吃蔬果或者干脆不吃晚餐，只吃蔬果的危害在于营养单一，机体缺乏蛋白质会引发蛋白质水肿，导致免疫力下降，由于能量不足，会加重肾脏负担，诱发疾病。 不吃晚餐的危害在于会促进胃酸腐蚀胃部，诱发胃病，大脑因为饥饿过度会兴奋，容易引起失眠症状。 5.晚餐吸烟喝酒 晚餐后胃肠的蠕动变快，血液循环也加速，此时香烟中的毒害物质更容易进入体内，危害健康。 而酒精会破坏神经系统，让人的神经从兴奋发展至高度抑制，影响人体感知能力，很容易出现意外，酒精还会刺激胃粘膜，引起胃部不适，由于夜晚代谢较慢，还会招致酒精中毒。 6.晚餐后吃甜食 很多人在晚餐后会吃甜食，然而油腻的甜食会加重肠胃的负担，由于夜晚甜食难以消化，还会转化为脂肪，诱发肥胖，增加患心脑血管疾病的风险。 大家一定要按时按点吃晚餐，以素食为主，八分饱为佳，避免晚餐的短命吃法，有助于健康长寿哦！ 来源：今日头条

豆浆是我们生活中常见的一种早餐。近些年，由于豆浆机的普及，加之豆浆的营养成分较高，已成为许多家庭的早餐选择。 然而，自己做豆浆，一定要注意，豆浆沸腾后，至少得再煮10分钟以上，才可以食用。 因为豆浆的沸点较低，有时达不到100℃就开始沸腾。而此时就着急喝的话，豆浆中存在含量较高的有害物质。胰蛋白酶抑制剂的失活率是40%，未达到100%失活率的要求，“在这种情况下食用是不安全的”。 曾出现孩子因为早晨喝了碗豆浆身亡的案例，令人触目惊心，家长后悔不已。 早晨一碗豆浆  竟有可能要了孩子的命 王女士一直有在家做豆浆的习惯，这天早上孩子着急忙慌要去上学。 王女士就急急忙忙地给孩子煮了碗豆浆当作早饭，孩子匆匆喝完来到学校后，不久就出现了呼吸困难的情况，随后出现神经紊乱和胃部肿胀。 学校老师一开始以为只是简单的不舒服，没有重视孩子的情况，继续让孩子留在学校。但是孩子身体情况突然恶化，开始出现呕吐，之后就休克了。老师这才紧急将他送往医院，但为时已晚，孩子刚到医院不久，就被医生宣布死亡。 王女士收到消息后，赶往医院。看到孩子冰冷的尸体一下子崩溃了，紧紧抱住孩子的尸体，不愿意相信孩子已经死亡了。 早上还活蹦乱跳的孩子，突然就永远的离开了，孩子究竟是怎么死的？ 法医在解刨尸体后发现，孩子的死因居然是因为很多人家里常喝的豆浆！没有彻底煮沸的豆浆有剧毒！ 原来豆浆如果没有彻底煮沸就会有剧毒！这种剧毒物质叫“皂甙”，大量的皂甙轻则导致人失明、致残，严重的话则会致死。 豆浆中毒30分钟左右就会毒发，潜伏期极短，儿童中毒症状甚至会快速恶化。并且在症状早期的时候，和腹泻极其相似，所以常常被老师和家长疏忽。 但是如果在症状早期的时候不及时抢救，症状就会迅速恶化至晚期，最后导致孩子死亡。 如何区分“真沸”和“假沸”? 很多人都会按照“水开了”的标准来判断“豆浆熟了”，认为当豆浆出现泡沫的时候就是沸腾，意味着豆浆煮熟了，其实远远没有，这就是豆浆的“假沸”现象。 当豆浆加热到80℃到90℃时，皂甙会受热膨胀，产生大量泡沫，如果此时误认为豆浆已经沸腾而停止加热，这样的豆浆就含有大量的皂甙。 适量的皂甙具有抗衰老、抗疲劳功效，但皂甙同样也是一种溶血剂，可以刺激胃肠粘膜，引起恶心、呕吐、腹胀、头晕等中毒症状，严重的可引起脱水和电解质紊乱，如若抢救不及时就会危及性命。 豆浆应该在大火煮沸后转小火，再煮十分钟才能喝，这样才能消灭豆浆中的剧毒物质“皂甙”。 而且豆浆需要现煮现喝，保存时间超过六小时以上千万别喝！ 一档科普节目《是真的吗》就做过实验，专门请专家进行了对比实验，比较新鲜豆浆和陈豆浆中的细菌含量。 实验结果超出众人意料，陈豆浆的细菌含量是新鲜豆浆的30倍！ 病从口入！提醒各位家长，再日常的食物也要注意。希望类似的事别再发生！ 来源：新华社

网上图片 你今天做的事，可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。如果这些生活习惯你日复一日做下去，10-30年后，一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。 癌细胞最喜欢你做的4件事，你可别再做了： 肺癌，最喜欢你吸烟 90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸得很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。 有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。 一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。 记住：不吸烟 网上图片 2. 肝癌，最喜欢你喝酒 酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物等，对我们人体“毒性”很大。 我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。 记住： ① 不喝酒 ② 不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。 ③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。 网上图片 3. 胃癌，最喜欢你吃太咸 在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；曾经感染过幽门螺杆菌。 摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。 记住： ① 每天每人总摄盐量别超过6克。 ② 少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等。 ③ 少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。 网上图片 4. 胰腺癌，就喜欢你吃得甜 过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。 记住： ① 少喝含糖饮料，如汽水、奶茶等。 ② 少吃蜜饯、糖果、巧克力等高糖食品。 网上图片 来源：健康时报

■云南白药牙膏的成分存疑引争议，图为云南白药产品展示柜中包括了牙膏、洗发水、保健品等。新华社资料图片/网上图片 星岛日报讯 近日，有血液科医生发帖称，在云南白药中草药牙膏成分中发现了氨甲环酸，并指出，这是血液科医生常用的止血药，并且还是处方药。此话题立即引发网友议论。云南白药集团工作人员则回应，“我们没有欺骗消费者，它里面主要是含有云南白药的药物活性成分，来帮助减轻牙龈问题。”据悉，目前云南白药是国家保密配方，其中成分表中简单写着“云南白药”。 一名血液科医生去超市买牙膏，偶然发现云南白药牙膏中含有止血西药成分——氨甲环酸，这令她不解：“这种牙膏的止血作用成分，到底是中草药还是止血处方药？” 对此，网友纷纷猜疑：“难道云南白药牙膏是中药负责宣传，西药负责效果？”“云南白药中草药牙膏的止血功能是因为加入了西药成分？” ■图为该牙膏成分上标着处方止血药氨甲环酸（红圈示）。新华社资料图片/网上图片   公开信息显示，氨甲环酸又被称作凝血酸，常在临床中使用，如出血过多、外科手术、美白以及血友病患者治疗。《北京青年报》报道，据介绍，这种主要作用是止血的处方药有明确的不良反应，包括有血栓形成和出血、腹泻、呕吐；注射后可有视力模糊、头痛、头晕、疲乏等中枢神经系统症状，虽然很少见但确实存在。而处方药的定义是，必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品。 不过，云南白药牙膏止血问题原创作者后来发声明称：“是我这个临床医生孤陋寡闻了，特此向被吓到的朋友致歉。”关于牙膏添加处方药是否违禁，她透露，“后来有专业人士（化妆品配方师）告诉我，氨甲环酸是可以添加在化妆品里的，牙膏里也可加，但具体该加多少剂量不确定。” 云南白药集团工作人员则表示：“云南白药是属于国家保密配方，它是不对外的，普通人都是查不到的，包括医生。但市民在使用时绝对可以放心，它是安全的。”对于为什么还要添加氨甲环酸的问题，对方表示技术层面的工作人员才会知道。 据口腔专家介绍，牙龈出血多是由于口腔卫生问题，强行止血治标不治本，导致不及时就医，长期下来会导致牙周问题恶化。 半年花3亿打广告 研发投入差甚远 从A股医药上市公司历年年报来看，云南白药在广告行销推广方面的投入（体现在销售费用）多年来位居行业前列。2018上半年，云南白药销售费用18.91亿元（人民币，下同），排名医药上市公司第11位，其中广告宣传费用为3.59亿；2017年，销售费用36.84亿元，排名医药上市公司第九位，其中广告宣传费6.89亿元。2016年，云南白药7.07亿元广告费，是当年所有医药类上市公司中数额最大的。 与此相对的是，云南白药的研发投入与销售投入相比差距甚远。《新京报》报道，2017年，云南白药研发投入8403万元，占营收的比例为0.35%。今年上半年，云南白药研发投入为5252万，占营收的比例为0.4%。资料显示，云南白药2016年、2017年的健康产品事业部的营业收入分别为3.75亿元（人民币，下同）、4.36亿元。 此外，2014年，云南白药因为牙膏上的虚假宣传被相关部门作出行政处罚决定。在2010年，云南白药牙膏遇到了一次较大的宣传风波——“功效门”。根据《证券日报》2010年的报道，有消费者在云南白药牙膏“抑制牙龈出血、修复口腔溃疡”、“国家保密配方”等宣传广告后，便在当时至超市购买了该牙膏。认真使用一周后牙龈出血未减轻，反而不得不因为牙龈酸痛前往医院进行治疗。而后，其怀疑自己是使用云南白药牙膏后，使得口腔问题加重的，之后在索赔无果后，将云南白药集团、其代言人濮存昕以及零售该牙膏的超市告上法庭，要求被告赔偿并道歉。 功效牙膏占领市场 网民的大讨论中，有医生建议普通消费者日常使用含氟牙膏防蛀牙就可以了。但是现今在超市里，含氟牙膏难觅踪影，货架上最明显位置码放的都是各种功效牙膏，令人眼花缭乱。护龈的、护牙周的、美白的、抗敏感的、抗口气的……简直是护牙功效大比拼，琳琅满目，且价格不菲。 其中，舒适达抗敏牙膏120克的零售价格35元（人民币，下同）一支、云南白药留兰香牙膏120克的零售价格24.5元一支、还有一种西瓜霜精典牙膏200克的最贵，49元一支。最普通的含氟防蛀牙膏则被摆在货架最低层，每支10元左右。 “请问有含氟牙膏吗？”顾客何先生停留在货架前面左看右看，研究了半天之后向售货员发问，可是售货员却说：“我也不知道啊。”据何先生说，他们一家三口每人使用的牙膏品种都不一样，“我妻子牙齿敏感，她平时用抗敏牙膏，我闺女爱用美白牙膏，我就使用最普通的那种。”对于功效牙膏，何先生的评价是没明显效果。他说，闺女用美白牙膏也没见她牙齿变白，妻子用抗敏牙膏，“时间长了牙齿敏感似乎好一点，但是好像容易出牙结石，还得去洗牙，又是花钱。”

研究人员对39种食用盐的成分进行了取样分析，在其中的36种盐中发现了微塑料。 俄罗斯卫星通讯社10月21日报道，韩国仁川国立大学的研究人员对39种食用盐进行取样分析，在其中的36种盐中发现了微塑料。专家所研究的盐产自全球16个国家。取样中还包括岩盐和海盐，在后者中发现了大多数的微塑料，每公斤1,674粒。 报道称，最“不干净”的是亚洲产的盐。例如，产自印度尼西亚的1公斤盐中存在约13,629粒微塑料。 科学家早前就指出，塑料造成的水污染程度如此之大，到2050年海洋中的塑料将比鱼更多。也就是说，盐中微塑料的存在是可以理解的。不过，它们对人类健康的影响仍未可知。 来源：综合报道

作者：科普中国 人到中年，有一种被支配恐惧叫 脱！发！ 有调查显示，约四分之一的男性在中年后会有秃头的趋势，而表面看着仍光鲜亮丽的青年，其实背后也隐藏着脱发的心酸与焦虑…… 于是，他们成为了防脱发产品的采购主力。有一些增发神器，竟然可以像撒孜然一样，一撒就能给“地中海”植上茂密森林！好吧，这成功地引起了笔者的探究之心。 增发神器的秘密 原来这是一种叫做“增发纤维”的产品，又称密发纤维，浓发纤维等。 是使用角蛋白质衍生物或者棉花纤维之类物质，利用静电吸附原理吸附在头皮上以取得增密头发的效果，它可以临时“增发”而不是“生发”，即使距离很近也很难发现异样。 不过这只能起到物理遮盖的作用，洗头后就没有了，总的来说更接近一次性的“假发套”……而且这种“增发”需要有一定的发量作为依附基础，如果头皮已经完全荒芜，那么这个假发套就“带不上去了”。 你是真的脱发吗？ 其实，梳子或浴池地漏上一大把头发不一定就意味着脱发。头发有自然的生长周期和休止期，就成年人而言，每天掉50~60根头发是正常的。当头发比较长时，几十根的数目看起来体积更大，于是会给人脱发的错觉。 此外，掉头发可能也与季节有关。 苏黎世大学医院皮肤科学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化，7月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落，因此头发在秋季更容易脱落。2017年美国学者采用google趋势大数据分析，发现脱发最常见于夏季和秋季。 那我国情况如何呢？2014年在上海进行了一项研究，有41位健康男女参加，发现8-9月头发休止期比例最高，基本与上述数据符合。这些国家纬度与我国相近，因此，基本可以说季节性脱发是存在的，秋季是最容易出现脱发的季节。 不过秋季脱发并不需要过多担心，因为秋天掉的头发会在春天重新得到补充。有人戏称，这和宠物季节性换毛是一个道理。当然，对于人的这种季节性脱发，目前还没有确凿的机理研究证据。 什么是真正的脱发？ 医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。 不过大概没人会有耐心去数100根头发，因此有个比较简易的“拉发自测法”—— 伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能出现了脱发。这时候就可以考虑前往医院皮肤科或者内分泌科进行相关的检查。 对于最常见的脂溢性脱发，过去大家曾错误地认为是头发出油导致。实际上它主要还是和雄激素有关，毛囊和皮脂腺都对雄激素敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油；而毛囊会在雄激素影响下变小，生出的头发变细变短，还没长到足够长就会掉，这才是脱发的原因。 正规的治疗方式 针对脱发，医院往往会通过皮肤镜检查毛囊情况，或者抽血检查体内激素情况。然后判定患者的脱发类型，采取对应的治疗手段。一般来说有以下几种方式： 1、口服药物 近年临床上推广使用的非那雄胺，一种特异性抑制剂，它可以抑制毛囊中 5α - 还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而降低毛囊负担。 这里，药物降低的是二氢睾酮而非睾酮，所以血清睾酮并不会因此下降。坚持按时按量服用，并不会把第二性征吃没。半年后有效率可达 66%，一年半后高达 95%。 2、外用药物 米诺地尔，外用时它可以局部扩张毛细血管，令毛发获得更多养分，从而延缓脱发，促进新发生长，外用 4 个月有效率为 58.3%，12 个月有效率为 72.2%。 但如果使用不当，也可能产生一个的副作用——它也可能引起其他不用药部位的毛发变黑变粗……头发还没有长出来，手毛脚毛却已经乌黑亮丽，一定会让人抓狂。 3、手术植发 对于晚期较严重的脱发，只剩下手术治疗这一种途径。 手术会通过不同的方式，从枕部颞侧等优势头皮取带毛囊的小皮片，植皮到头顶无毛发生长处，许多开展这项技术的医院表示一年内回访，将近八九成的植皮区毛发都还依然活着，效果可期。 来源：澎湃新闻

网上图片 食管癌，虽然没有胃癌、肺癌、肝癌出名，但据国家癌症中心最新的统计数据显示，它在我国恶性肿瘤死亡原因中排第四位。我国是世界上食管癌高发地区之一。 我国食管癌发病和死亡病例约占全球一半。全球每年食管癌发病为57.2万人，死亡50.8万人。我国食管癌每年发病30.7万人，死亡28.3万人。而饮食过热造成的慢性灼伤，正是诱发食管癌的重要因素之一。 热饮是IIA类致癌物 “趁热吃”、“趁热喝”……不少人生活中都有这种习惯，殊不知食管癌还专门盯着喜欢“趁热”的人！ 国际癌症研究机构（IARC）在2016年6月15日《柳叶刀肿瘤学》杂志正式发表的致癌物评估报告中，将非常热（高于65℃）的饮品列为很有可能的（IIA类）致癌物。 这项研究报告发现，在中国、土耳其及南美洲国家地区的人们通常习惯饮用65℃或70℃以上的水、咖啡或茶，罹患食管癌的风险也随之提升。 网上图片 不是说吃的烫就会得癌，而是吃烫的多了会增加致癌风险。 我们的口腔和食道表面都覆盖着柔软的黏膜。正常情况下，口腔和食道的温度多在36.5℃-37.2℃，能耐受的高温也只在50℃-60℃。当口腔感觉到很烫时，温度大多已在70℃左右。 经常吃烫食的人，口腔已经习惯了高温。在食物温度很高的情况下，也不觉得烫，但实际损伤已经存在。在接触到65℃以上的热食、热饮时，食管黏膜会有轻度灼伤。受伤了，组织细胞便开始新生。但如果经常烫伤口腔和食道黏膜，会引起食管黏膜的慢性炎症反应，从而增加食道癌变的风险。 这些坏习惯也会促成食管癌 除了烫，这些坏习惯也会促成食管癌！ 腌制、霉变食物 腌菜、霉变的花生中，容易产生黄曲霉素或亚硝酸盐。它们对食管黏膜造成的是化学性损伤。这种损伤会直接形成点状病变，然后面积越来越大直到癌变。 网上图片 烤炸食品 烧烤、油炸食品等也含有很多亚硝酸盐等致癌物。 网上图片 无辣不欢 有研究表明，过量吃辣椒与癌症风险增加相关。过于辛辣的食物容易损伤食管上皮，引起上皮细胞变性，造成黏膜炎症，影响细胞核酸代谢，增加致癌物的敏感性，有可能促使食管发生癌变。 网上图片 吸烟喝酒 在吸烟酗酒的人群中，食管癌发生的几率也会升高。烟草中的很多致癌物质能够随唾液或食物进入食管，久而久之攻击食管粘膜，引起食管癌。而烈性酒对食管黏膜造成物理性的刺激损伤，会直接在食管黏膜上留下瘢痕。 网上图片 吃饭太快  吃太快会使食物不能进行充分咀嚼，颗粒粗糙的饭菜容易损伤食管黏膜上皮，引发急性炎症。 网上图片 预防：这四类人群最好每年做一次胃镜 食管癌的形成不是一天两天的事，发病过程长，有的甚至需要十年或二十年的时间。早期食管癌症状不明显，但在吞咽粗硬食物时可能会有不同程度的不适感觉。比如，咽下食物感觉困难，胸骨后感到烧心等。 食管癌有一个特点就是无法通过其它方式筛查，只有胃镜。医生建议以下人群最好每年做一次胃镜： 食管癌高发地区（河南、河北及山西交界的太行山区，以及川北、苏北、闽北地区） 有家族史 长期抽烟喝酒 40岁以上的人 来源：央视新闻综合健康时报

国际骨质疏松症基金会日前公布了“全球膳食钙摄入量互动式地图”，在有资料的74个国家和地区中，中国大陆居民每日膳食钙摄入量排名倒数第六，不足推荐量的一半。而国际骨质疏松症基金会推荐，每人每天应摄入800毫克至1000毫克钙。 在这份补钙地图中，74个国家和地区只有23个达到了要求，其中17个都是欧洲国家。排名第一的是冰岛，人均每日膳食钙摄入量高达1233毫克，中国大陆人均每日膳食钙摄入量为339毫克，在亚洲国家和地区中倒数第三，在所有国家和地区中倒数第六; 研究资料还显示，各国女性每日膳食钙摄入量普遍低于男性，老年人低于年轻人。 35岁时人体骨量达到高峰，此后以每年以0.8%的速度丢失。如能从小就注重补钙，骨量峰值越高，一生中骨骼健康就越有保障。 一、补钙尽量通过膳食达到 1、富含钙质的食物有：牛奶、酸奶、乳酪。牛奶和乳制品绝对是补钙食物第一名。牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200ml）中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶+一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的“天然钙片”，每天一定要记得喝一杯啊。 2、绿叶蔬菜。深绿色蔬菜比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。譬如荠菜，含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足。而且，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。 3、部分豆制品。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100g，只是牛奶的1/10。所以在补钙上，豆浆不能代替牛奶，内酯豆腐补钙效果也不好。要想靠吃豆制品补钙，推荐：卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量138mg/100g。石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。 4、芝麻酱。芝麻酱的含钙量是170mg/100g，但它的热量也特别高，不能常吃。 偶尔芝麻酱拌个面、吃个火锅，200mg至300mg钙摄入不在话下。 5、坚果。坚果虽含油脂较多，但也是补钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100至200mg/100g。每天坚持吃一小把去壳果仁，对心血管健康也是极有益的。 6、鱼虾贝等海鲜类。水产海鲜也是很不错的补钙食物：鱼类的含钙量约为50至150mg/100g；贝类含钙量通常高于200mg/100g。但也不能过量吃。 二、补钙莫忘维生素D 维生素D和钙是一对孪生兄弟，能够辅助钙的吸收和利用。有利于骨骼的更新和正常矿化，还能增强四肢肌力、有效防止跌倒，对于老年人骨折的防治有特殊意义。 维生素D可以通过太阳直接照射皮肤合成。太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用的哦。想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。暴露身体25%的皮肤在阳光下20至30分钟，每周3次就能够获得身体所需的维生素D。 此外多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物内脏、海水鱼等，也有利于钙的吸收。 三、运动更易帮助利用钙 运动对骨骼健康非常重要，爱运动的人在生命各阶段骨密度都要高于不爱运动的人。运动不仅可以促进青少年峰值骨量的形成，而且可以减少绝经后及老年期出现的骨丢失。 运动最好去户外，边锻炼边晒太阳，利于人体合成维生素D，有助于钙的吸收。 四、骨质疏松早治疗 在许多情况下，骨质疏松仅仅通过饮食和运动不足以阻止骨丢失及骨折的发生，就应该及时选择药物治疗控制骨钙的丢失，保住我们体内现有的骨量。钙和维生素D等营养素的补充不能代替药物治疗。

网上图片（图文无关） 5个多月大的孩子眼中有白色东西在蠕动，经手术竟从眼中取出11条成虫。原来孩子曾与宠物有过接触。医生提醒家长，应加强犬、猫等动物管理，杜绝孩子被感染此类眼病。 10月17日，西安市第一医院接诊一名5个月大的婴儿。经检查，孩子眼部感染结膜吮吸线虫。据孩子母亲表述，她家里无宠物，但孩子与邻居家宠物有过接触。西安市第一医院眼科医院常务副院长吴洁表示，这也是目前为止医院收治结膜吮吸患者中年龄最小的。此病治疗难度相对较低，但由于吮吸线虫成虫及虫卵可能藏匿于眼部附属器组织中，不易取净，且此患儿年龄小，不能配合手术。经多科室专家共同商讨决定，在全身麻醉下为患儿实施“双眼结膜吮吸线虫取出+泪道冲洗”联合手术。手术中医生共从孩子眼中取出11条成虫。 吴洁说，近几年门诊患者中，因接触宠物后引起眼部疾病患者不断增加，尤以结膜吮吸线虫和眼弓蛔虫病最为常见。眼弓蛔虫病感染后幼虫会进入内眼，引起玻璃体炎症和视网膜脱离。眼科专家提醒：家长如发现孩子接触宠物后眼睛有红肿、疼痛引起的发热、哭闹不止等症状，请及时就诊。 来源：华商报

网上图片 提起“四高”，大家都不陌生，高血压、高血脂、高血糖和高尿酸总爱“联手作案”，时不时对身体发动攻击，让人头疼。 这些慢性病的调理和改变生活方式、调理膳食结构息息相关，虽然不能指望靠吃某种食物解决问题，但在慢性病的饮食调理中，有一些食物特别重要。 《生命时报》邀请营养专家--大连市中心医院营养科王兴国主任，给四高人群推荐慢病调理的“重点食物”。 --糖尿病推荐食品：玉米、绿豆 糖尿病人食用低升糖指数食物(GI小于55)，对控制血糖有重要意义。 ●玉米：升糖指数最低的谷物 玉米富含钾、镁和B族维生素，还有少量类胡萝卜素，如玉米黄素(特别是黄色玉米)。 玉米几乎是升糖指数(GI)最低的谷物，不但玉米饼子(窝窝头)GI低，加工成玉米面粥、玉米碴粥，GI也只有50左右，是典型的低GI食物(黏玉米除外)。 玉米或玉米面、玉米碴子、玉米糁等适合煮粥、烙饼、蒸窝窝头等。需要提醒的是：即食玉米片、爆米花等制品不属于低GI食物，食用时要慎重。 ●绿豆：膳食纤维丰富的粗粮 绿豆含有较多膳食纤维、维生素、矿物质、类黄酮、单宁、皂甙、豆固醇等，是一种非常好的粗粮。 对高血糖患者而言，绿豆的最大优势是GI非常低，只有27.2，大米饭为83.2。绿豆作为主食食用，有助降低餐后血糖。 绿豆最常见的吃法是用少量绿豆与大米混合煮成绿豆粥。 --高血压推荐食品：低钠盐、绿叶蔬菜 很多人知道高血压应该限制钠(盐)，却不知道补钾同样重要。 ●低钠盐：限钠补钾「一次」满足 低钠盐，也称低钠高钾盐，就是增加了钾，减少了钠的食盐，其钠含量比普通食盐减少30%以上，同时钾含量明显增加。 因为其咸度与普通盐相仿，所以烹调时使用方法相同，无需增加用量，却可以减少钠的摄入量，达到限制食盐(每人每天<6克)的目的，再加上高钾的优势，对控制高血压十分有益。 ●绿叶菜：擅长补钾的营养高手 绿叶蔬菜，如油菜、菠菜、菜心、苦菊、生菜、茼蒿、小白菜、油麦菜和芹菜等，是钾的重要来源，加之这些蔬菜还富含维生素C、胡萝卜素、B族维生素、钙和膳食纤维，营养价值很高，高血压患者应该常吃。 每天摄入的蔬菜一半以上应该是绿叶蔬菜。这些蔬菜很多可以生吃，也可以清炒、蒜蓉、炒鸡蛋、炒肉片、拌沙拉、做馅等，还可榨成蔬菜汁直接食用。 --高胆固醇推荐食品：燕麦、橄榄油 医院查的血脂四项，通常包括血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)。 其中高密度脂蛋白胆固醇被称为“好”胆固醇，有助保护心脑血管；低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏”胆固醇，它会沉积在动脉上，是斑块的主要成分。 ●燕麦：减少人体“坏”胆固醇 燕麦含有独特的膳食纤维——β葡聚糖，不仅口感独特，还具有调节血脂、控制血糖、调节免疫力的作用。 《中国居民膳食指南(2016)》指出，与大米或面粉相比，增加燕麦可以降低人体“坏”胆固醇水平。 ●橄榄油：守住“好”胆固醇 橄榄油(还有油茶籽油)含较多(50%~80%)油酸，有助降低血胆固醇、甘油三酯以及“坏”胆固醇的作用，且不会降低“好”胆固醇水平。 橄榄油可以用于炒、煮汤、蒸、做馅、凉拌等，最好别煎炸，以免破坏营养，产生太多油烟。 --高尿酸推荐食品：牛奶、苏打水 高尿酸血症算是一种吃出来的病，因此在食物摄入上更需要严格对待。 ●牛奶：高尿酸人群的优质蛋白来源 牛奶是最适合高尿酸或痛风患者补充优质蛋白的食物之一，因为奶类几乎不含细胞成分，不含遗传物质DNA，不含嘌呤，所以不会代谢产生尿酸(在体内，尿酸全部由嘌呤转化而来)，也就不会使尿酸增加。 这一点与鱼虾、肉类和大豆制品等蛋白质食物有本质区别，除奶类和蛋类之外的其他高蛋白食物，都含有很多嘌呤，会使体内尿酸增加。 建议痛风患者多喝纯牛奶或脱脂牛奶。酸奶含嘌呤也不多，但大多数含糖较多，糖也可能影响尿酸生成，所以不推荐酸奶。 ●苏打水：有助降低尿酸水平 苏打水有助降低血液中的尿酸水平。购买苏打水时，要注意标签配料表中是否有“碳酸氢钠”字样。 来源：生命时报

▲高压氧治疗，病人需进入高压氧舱进行。 如果有一天醒来发觉一只耳朵听不见声音，或突然感到听力大大下降，你会如何处理？立即求医？还是以为精神差而矣，休息一会会好转？ 任职医院物理治疗师的Rainbow在确定听力受损后，没有犹豫，立即到医院求医，并快速接受治疗，治疗期间手机一直播着英文歌曲〈Rainbow Connection〉，希望听力电波重新接通…… 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文 去年10月1日公众假期，是任职医院物理治疗部高级物理治疗师Rainbow永志难忘的一天，因为当天她发现突然失聪。 “当时正值国庆假期，我参加营地活动，晚膳时在饭堂环境很嘈吵，我感觉耳仔‘温温声’的听不清楚。 当晚我离开营地后，立即到养和医院24小时门诊求诊。门诊医生检查后认为情况不简单，立即写转介信见耳鼻喉科专科医生。翌日我回到医院复工，处理完第一位做物理治疗的病人后，立即去见医生。 ” Rainbow说。 当天耳鼻喉科专科何颂伟医生先安排她进行听觉测试，最初以为两只耳都有问题，后来测试结果证实右耳严重失聪，几乎全聋，左耳听觉庆幸大致正常。 之后医生为她进行各种检查，包括磁力共振扫描，幸好没有发现肿瘤。何医生说这情况称为突发性失聪或坊间称之谓“耳中风”，需要抓紧时间治疗，并让她选择回家服用药物，或是在医院服药及接受高浓度氧气治疗（Carbogen）。她问医生，哪一种治疗对她来说是最好的？何医生说：“入院接受治疗吧！” 当天她在接受完检查后个小时，便开始口服药及接受第一次Carbogen治疗。 ▲听力专家会利用不同仪器，准确地找出失聪情况。 三个原因致耳中风 为何Rainbow会突然“耳中风”？是因为耳朵缺血吗？ 养和医院耳鼻喉科专科何颂伟医生说：“‘耳中风’即是突发性失聪，一般以病毒感染为主，亦可能是内耳神经血管阻塞，故称为耳中风，病人容易明白。 但这说法难以确认，就算用先进扫描仪器都无法看清楚，故医生只能依靠临床判断。 ” 不过何医生补充指，在临床经验上，极少发现单一条微细血管阻塞而造成中风，通常是较大血管阻塞而引致中风，出现手脚麻痹、乏力、口齿不清、嘴角歪等病征。 “暂时医学界未完全掌握成因，但九成病人都属病毒感染，至于是哪一种病毒，不能确定。 剩下的一成患者，可能有肿瘤压住听觉神经，这种肿瘤称为听觉神经纤维瘤。或许有人会问，肿瘤一直存在，为何会突然失聪？是因为这肿瘤出血或周边血管出血，肿瘤突然膨胀压住听觉神经。 ”何医生说。 医学界对突发性失聪最主要原因认为是病毒感染，这与患者最近是否有足够休息、精神压力是否大、免疫力是否下降等有密切关系，情况就如感冒菌感染平衡神经引致头晕，或感冒菌入侵面部神经引致面瘫一样。 治疗金标准：类固醇 听觉神经感染引发突发性失聪，能治愈吗？何医生说，大约三分一患者能痊愈，三分一患者能好转但未能100%痊愈，三分一完全无改善。 “如病人突发性失聪，排除了耳垢阻塞、穿耳膜、耳朵发炎及再进行纯音听力测试，确认是神经传导问题，并符合感音性突发性失聪病征，便要开始治疗。 感音性突发性失聪的病征，第一是突发性，即3日（72小时）之内听力下降；第二是在连续三个频率测试中损失超过30分贝或以上的听力。 虽然治疗未必能100%痊愈，但病人都希望能试一试。何医生说，治疗耳中风主要是处方口服类固醇。 接受口服类固醇患者，大约七至七成半机会能改善。如病人不适合使用口服类固醇，例如本身是肝炎带菌者，类固醇或会导致肝炎爆发；另外如患者有高血压及糖尿病，类固醇会引致血压飙升及血糖过高；又如患者有胃溃疡而没有好好处理，服用类固醇亦会引发严重后果。在这类情况下，医生需要与病人商量服药的利弊及风险，才决定用药与否。如处方了类固醇，医生亦会同时处方胃药，以保护胃壁。 愈快治疗愈好 何颂伟医生说，口服类固醇加胃药是治疗突发性失聪的金标准，而且要尽快开始治疗，最好在发病后黄金72小时内。否则在病发后两星期内开始疗程亦可，但当然愈早治疗愈好。 “不同医生有不同意见，如病发1个月内求诊并确认病况，都可开始类固醇治疗。但如病发超过3个月才求医，这时用类固醇都无用了。” ▲何颂伟医生说，“耳中风”即是突发性失聪，需尽快开始治疗。 另外亦会处方抗病毒药、改善脑部血液循环药物，及维他命B（神经线营养剂），希望听力能尽快复原。 何医生说，治疗方案因应病人对听觉需求而作出决定，如患者年轻、就业中、是家庭支柱，自然会选择尽力配合所有治疗。如果患者年长，本身听觉已不太好，日常生活对听觉要求不高的，或会只接受最基本的治疗服抗病毒药、维他命B一类。 如病人对听觉要求高，例如是音乐家在药物外可选择入院一星期接受吸氧治疗；如经常到外地公干的人士，未能留院，则只可能选择口服类固醇。 耳膜针利弊及风险 突发性失聪除了口服类固醇，文献指其他治疗都有效果，但平均是大约50%。 “我们会告诉病人所有治疗方法，包括吸氧治疗及注射耳膜针，后者即直接注射类固醇入中耳，注射过程需要局部麻醉，耳膜有1%机会穿孔，日后容易中耳发炎。另外如因种种原因而不适合口服类固醇的病人，亦可以选择在耳膜注射类固醇针。 有关耳膜针，不同耳鼻喉科中心有不同处理，通常注射四针，每星期注射一针，或连续两星期注射，每星期注射两针；我们建议注射一针，以控制风险。而注射程序在手术室进行，以减低术后感染的风险。 ”何医生说。 积极治疗百分百痊愈 一般病人愿意完成口服类固醇疗程，加上吸氧治疗，听力都会有改善。如接受口服类固醇疗程但没有效果的，亦可以打耳膜针一试。如病人在类固醇疗程后，听力有改善但未完全康复，会否乘胜追击再接受注射呢？何医生指会向病人解释利弊及风险，让病人自行决定。 听觉对任职物理治疗师的Rainbow十分重要，所以当何医生提出治疗方案供选择时，她积极配合治疗。 “何医生安排我入院治疗，高剂量的口服类固醇外亦要吊针，一日3次，每次20至30分钟，加入扩张血管药。第二是每隔两小时吸Carbogen，半夜都要起身吸氧，让血管有较多氧气，希望能回复听力。”Rainbow说。期间她每天用手机程式听儿歌〈Rainbow Connection〉，直至第7天，她终于听到微弱声量的〈Rainbow Connection〉，开心地出院。 ▲现时Rainbow 完全康复，她庆幸自己及时求医。 Rainbow 的听力在2至3星期后大致复元，1个月后的听力测试确认100%回复听力。她庆幸自己能够在黄金72小时内及时得到适切治疗，挽救听力。而她认识的一位朋友，失聪后磋跎数月才求医，结果听力永久丧失。 两种氧气治疗 除了口服药，部分病人可以考虑接受气体治疗。何医生解释，气体治疗有两种，一是高压氧治疗（Hyperbaric oxygen therapy，简称HBOT）。病人需进入高压氧舱接受治疗。惟昔日只有昂船洲有高压氧设备，目前已停止服务；东区医院将于今年第四季新设高压氧设备。但初步并不是用在突发性失聪的病人身上。 第二种是Carbogen治疗，即95%氧气，5%二氧化碳；高浓度氧气目的是让病人吸入后血液有较多氧分，二氧化碳令血管放松，脑血管流量较好，又较多氧分，可以做到类似高压氧效果。由于每天要吸8次，故病人必须住院接受Carbogen治疗。

网上图片 近期，新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。 仰睡可能堵塞鼻腔，引起炎症；仰睡时，更有可能吸入灰尘，唾液无法杀菌，吸入的细菌可损坏牙釉质，导致龋齿。女性尤其要注意，仰睡会使子宫受压迫，加重子宫后位的倾向。建议尽量采用侧卧姿势。 睡眠问题也是我们人生中的一件大事，有1/3的时间是在睡眠中度过的。有人说，睡眠的作用就是能够让我们的身体得到更好的休息，但是在睡觉时应该保持良好的睡姿。 那么，睡姿不对，真的会变丑吗？应该怎么睡最好呢？今天我们就来一探究竟。 常见的睡眠姿势有哪些？ 一般来说我们的睡眠姿势，主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。这三种睡姿的调查表明，当我们进入睡眠状态后，习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上，约有30%的人习惯于仰卧睡觉，剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。 睡姿没有绝对的好坏，他们都有各自的优势，当然也有各自的缺点。 成年人长期保持一姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，并且要左右交替。 网上图片 不同的睡姿对身体有哪些影响？ 一、侧卧 研究发现，侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，还会影响消化功能，但是孕妇除外。 侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线，维持我们身体的正常健康曲线，不会对我们的骨骼造成影响，所以在睡觉时尽量选择右侧卧。 二、仰卧 有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的，但事实并非如此。 仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹，使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。 如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形，导致“腺样体面容”，相对于细纹来说，这个是真的会变丑。 此外，当我们长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，床与我们腰部接触的面积很小，从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。 三、俯卧 俯卧时脸部与枕头接触面更大，更加容易产生皱纹。脸朝下睡时，皮肤与枕头摩擦挤压更甚，很容易导致皱纹增加。而且也不利于呼吸和骨骼的健康，严重时，压迫到我们的胸腔，还会造成呼吸困难，对生命有很大的危险。 因此，无论是出于健康还是提高颜值原因，我们要尽可能减少俯卧睡姿。 怎么睡才最科学呢？ 1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。 2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。 3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。 4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。 5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。 6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。 来源：人民网

网上图片 老人们常说“秋后吃一宝，百病自然好”，这一宝就是——栗子！ 中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾，补肾强腰之功。 现代医学研究发现，栗子有预防高血压、动脉硬化的作用，老年人常吃栗子，可防老抗衰，益寿延年。 1-防肠炎 推荐腹泻喝点栗子粥：取栗子(鲜)30克、粳米50克、山药(干)20克、枣(干)10克、姜2片，放入锅中，加清水适量，用文火煮成粥，调味即可。 2-强骨骼 中医认为，栗子有健脾补肝、强身壮骨的功效，对肾虚效果也很不错，特别是老人肾虚、大便溏泻更为适宜。 3-补脾虚 对于大病初愈的病人、生完小孩的孕妇、身体柔弱的人可以多吃点小鸡炖栗子，有补虚、健脾、和胃的作用。 4-防肾虚 前列腺体积较小，外形如同一个倒放的栗子，形状相似。其实在前列腺问题的早期，可以嚼服生栗子，是一种简便的治疗缓解方法。 前列腺的功能和所在区域，也隶属于中医的肝肾系统。唐代孙思邈称栗子为“肾之果也，肾病宜食之”。 5-口角炎 口角炎疼起来非常难受，嘴角开裂一阵阵钻心的痛。这时可以吃点栗子就能痊愈！栗子富含维生素，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。 6-治咳嗽 有些人咳嗽经常不停，即便是睡觉也会被咳醒，非常痛苦。这时候用栗子就能缓解气虚所带来的咳嗽。 做法：用鲜栗子60克，瘦猪肉适量，生姜数片，共炖食，每日1次。 7-养血管 栗子中含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，素有“干果之王”的美称，可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。 8-跌打伤 生栗捣烂如泥，敷于患处，可治跌打损伤，筋骨肿痛，而且有止痛止血，吸收脓毒的作用。 9-补胃肠 栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。《本草纲目》：“栗味甘性温，入脾胃肾经。 10-防衰老 栗子含有丰富的维生素C，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有治疗腰腿酸疼、舒筋活络的功效。 栗子生吃好还是熟吃好 1-生吃，补肾 栗子生吃有下气、补益作用，能调气，止吐血、鼻出血、便血，一切血证皆可用。 《千金方·食治》:“生食之,甚治腰脚不遂。” 中老年人若养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。 建议中老年人每日早晚，各吃生板栗三四枚，把栗子放在口中细细嚼碎，至口感无渣成为浆液时，一点点咽下去，能使保健效果最大化。 2-熟吃，健脾 熟食板栗能缓解脾虚。 将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，适用于饮食少、身体瘦弱的儿童，以增加食欲，调理肠胃。 用板栗和粳米熬粥，既有利于脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者早日康复，也是老年人消化不良、气虚乏力的食疗验方。 这四种人要慎吃栗子 1、脾胃虚寒者，不宜生吃栗子，应该煨食、炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝；  2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子； 　　 3、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子； 4、因其含碳水化合物较多，糖尿病人吃栗子应适可而止；  5、无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。 来源：养生中国

图片来自extremesfx.com官网本网报道，随着万圣节临近，许多人都在准备相关服装和妆容，加拿大卫生部在10月12日发布的公告中提醒大家，慎用装饰性隐形眼镜。装饰性隐形眼镜不会矫正视力，但会改变眼睛的外观。许多人在万圣节主题服装店或从网上订购能够让瞳孔变色的隐形眼镜，但这些产品有一定的健康风险：划伤眼角膜导致过敏损害视力眼睛感染失明隐形眼镜导致的副作用风险在吸烟者和患有健康问题的人群中更大，而佩戴未经授权的隐形眼镜则可能导致更大的健康风险。经过加拿大卫生部授权的装饰性隐形眼镜商家如下：Alcon Laboratories Inc.Bausch & Lomb Inc.Ciba Vision CorporationCoopervision Inc.Geo Medical Co., Ltd.Les Lesieur Enterprises Inc.Neo Vision Co. Ltd.Unicon Optical Co., Ltd.为了防止因佩戴未授权商家的装饰性隐形眼镜而导致健康危害，卫生部建议大家采取以下行动：只选择经过授权的隐形眼镜商家根据说明，用正确的方式清洗、消毒隐形眼镜佩戴前，洗手并将手擦干不要与其他人交换使用隐形眼镜不要戴着隐形眼镜睡觉如果出现红眼、视觉模糊、分泌物增加、对光线敏感等症状，联系医生，如果不及时治疗，这些病症可能导致失明（智苏编辑）

网上图片 据美国合众国际社10月8日报道，近日发表在《美国医学会杂志》的一项研究发现，服用治疗痛风药物别嘌呤醇可能会减少人们患肾脏疾病的风险，而这颠覆了人们以往的认知。 有些医生在给患者开痛风药物时会比较犹豫，因为担心这类药物可能会增加患者患慢性肾病的风险，尽管这一想法并没有任何理论依据。 波士顿大学医学院的研究人员表示，别嘌呤醇是目前最常用的治疗痛风的药物，但因为部分医生的犹豫，许多痛风患者得不到及时有效的治疗。而据其研究结果表明，服用别嘌呤醇来减缓关节炎带来的疼痛不仅安全，还有利于减少患肾脏疾病的风险。该研究学者之一的风湿病专家图希纳?尼奥吉(Tuhina Neogi)博士表示：“我们希望将这一研究结论能传播给医生们，让他们能放心地去治疗痛风患者。” 在这项研究中，尼奥吉及其同事研究调查了英国4000多名为预防疼痛性痛风发作而服用全剂量别嘌呤醇的患者。在使用别嘌呤醇平均五年后，这之中有12.2%的患者患上了第三阶段的慢性肾病;而从未服用别嘌呤醇的患者中有13.1%患上了第三阶段的慢性肾病。 痛风是美国最常见的炎症性关节炎，美国3.9%的成人，即超过800万人在受其困扰。这一疾病是由关节内聚集的尿酸盐晶体而引发的疼痛和肿胀。(实习编译：李馨) 来源：环球时报

SKIN MED LASER CLINIC医学美容诊所 - 专业讲解 夏日过后，发现面上出了许多状况：色斑暴现，肤色晦暗无光、皮肤变得干燥，这跟紫外线有着十分紧密的关系。踏入秋冬，是时候赶快拯救皮肤! 好让自己可以带着白滑剔透的肌肤过冬，展现明艳动人的最佳姿态！ 「色斑」亦称为皮肤色素沉淀，是皮肤中的黑色素积聚所致。黑色素形成的原因很多，内在因素如荷尔蒙分泌及遗传基因、外在因素如紫外线的照射、生活环境因素等，全部都会刺激到黑色素细胞。随着年纪增长，人表皮细胞功能会逐渐衰退，再加上长年累月受紫外光伤害，便会有愈来愈多色素沉淀积聚而无法排出，使皮肤暗黄无光泽之余，色斑更越来越深。            治療前                          治療後 「不同类型的色斑」不同因素配合产生出来的色斑，亦分为不同种类及不同程度: 雀斑 - 通常是年青时代开始呈现。 太阳痣 (老人斑) - 主要因遗传或暴晒而成，于40 岁人仕身上较为普遍。 褐黄斑 (胎斑 / 颧斑 / Hori's Nevus)...

网上图片   恶性肿瘤已成为中国人健康的主要杀手，消化道肿瘤发病率占成人肿瘤发病率约一半。 中国工程院院士、国家消化道早癌防治中心联盟理事长、国家消化病临床医学研究中心(上海)主任李兆申13日表示，早发现、早诊断、早治疗是延长胃癌患者生存期的关键，也是提高中国消化道肿瘤防治水平的关键点。这位专家倡导采取简单有效的方法，让更多人加入到消化道早癌筛查项目中。 当日举行的2018全国早期胃癌防治宣传周启动仪式上，专家们倡导，40岁以上，且符合以下任一条件之一者都应该进行胃癌筛查：幽门螺杆菌感染者；胃癌高发地区人群(辽东半岛、山东半岛、长江三角洲、太行山脉和甘肃等地)；既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前病变；胃癌患者一级亲属；存在胃癌其他风险因素(如摄入高盐、腌制饮食、吸烟、重度饮酒等)。 2018中国早期胃癌防治宣传周13日启动。芊烨摄 据了解，胃癌是中国第二大癌症。近年来，中国胃癌防控取得一定成就，但仍面临诸多挑战。李兆申对记者表示，胃癌发病人数和死亡人数多，全世界近一半新发胃癌患者和死亡病例在中国；胃癌“后备军”数量庞大。以胃癌最重要的危险因素幽门螺杆菌(Hp)为例，感染者人数众多。他说，除了胃炎、胃溃疡等胃病等胃癌高危人群以外，还有由于高盐饮食、重度饮酒和吸烟造成的庞大“后备军”。此外，李兆申特别指出，公众对早期胃癌筛查意识薄弱，90%的胃癌患者发现病况时已是进展期，错失了最佳诊治时机。 事实上，如果胃癌在早期及时筛查，无需“谈癌色变”。在2018全国早期胃癌防治宣传周启动仪式上，记者获悉，在欧美国家，早期胃癌5年生存率可达70%以上；在日韩等国更是高达90%，而晚期胃癌5年生存率则不足10%。 李兆申表示，相比晚期胃癌，早期胃癌经规范治疗5年生存率更高，约为90%以上。导致胃癌发生的最重要可控因素之一——幽门螺杆菌(Hp)，通过尿素呼气试验等方法即可确诊，确诊后规范用药就可根除。数据显示，根除幽门螺杆菌可以降低胃癌风险达46%。 中国工程院院士李兆申表示，早发现、早诊断、早治疗是延长胃癌患者生存期的关键。芊烨 摄 怎样实施既简便又行之有效的早期胃癌筛查策略，一直是政府和医学界关注的焦点。据了解，既往中国开展的胃癌筛查多依赖胃镜这种侵入性检查，不符合人口基数庞大的国情。研究表明，中国40岁以上人群胃癌发生率显著上升，因此在40岁以上高危人群中进行早期胃癌初筛，发现疑似患者再进行精确诊治，符合中国国情，是创新实用之举。 国家消化道早癌防治中心联盟秘书长、上海长海医院消化内科杜奕奇教授介绍：“全国早期胃癌防治宣传周活动是国家消化道早癌防治中心联盟(GECA)成立后的第一个重大举措。”据介绍，活动期间，全国400多家联盟成员除了为公众举办健康讲堂、义诊等活动外，部分联盟成员也会针对报名预约的人员进行免费胃癌筛查。此次筛查主要以血清学胃功能检测为主，参加检测的人员只需抽个血就可检测4项指标：胃蛋白酶原I、胃蛋白酶原II、胃泌素-17、幽门螺杆菌抗体。 据悉，今年7月，由国家消化内镜质控中心、国家消化病临床医学研究中心(上海)、国家卫健委相关部门等共同发起成立了国家消化道早癌防治中心联盟。 国家卫健委人才交流中心副处长李方表示，此次全国早期胃癌防治宣传周的启动，将提高国民胃癌早期筛查观念，提升消化道肿瘤的早期筛查率，减轻社会医疗负担，提升地区基层医生诊治水平，为控制消化道肿瘤死亡率这一重大公共卫生问题持续提供解决方案。(记者 陈静) 来源：中新网

网上图片 星岛日报 谁都知道睡眠不足会影响大脑功能，但每天能确保充足睡眠的人数并不多。在这个快节奏的时代，加班已成了常态，甚至不少科技公司以加班为荣，让员工每天工作到凌晨。长此以往，怎能让人不缺觉？但研究表明，睡太多亦会严重影响大脑认知功能。 最近在《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明，睡眠过多同样会影响大脑功能。研究人员们最初只是想了解睡眠不足会影响哪些认知功能，他们在论文中指出，在一项25万人的大型调查中，高达30%的人每日睡眠不足6个小时。长此以往，他们会出现各种睡眠剥夺的症状，影响日常工作效率。在研究人员们所在的加拿大，由于睡眠不足导致的工作效率下降，每年会造成超过200亿美元的损失。 睡眠不足会造成大脑哪些功能的失调呢？为了回答这个问题，科学家们使用了一个超过40,000人的睡眠数据库，并从中挑出了年龄介于18岁至100岁之间，每日睡眠在0小时到16小时之间，且接受过认知能力测试的10,000多名志愿者的资料。这些认知测试能让我们得知志愿者的短期记忆力、逻辑能力、计划能力、语言能力等总共12个维度的认知功能。 通过将睡眠时间与认知功能进行比较，研究人员们找到了“最佳睡眠时长”。和人们的常识一样，每天的最佳睡眠时长介于7至8个小时之间。如果睡眠不足，相应的认知能力就会出现明显下滑。对于每天睡眠时间不足4小时的人来说，他们的大脑好像“老了8岁”。 有趣的是，在睡眠曲线的另一头，倘若每天睡眠时间过长，志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久，短期记忆力、逻辑能力、语言能力、以及总体评分下降得越明显。 “我们发现为了让你的大脑处于最佳状态，每天的最佳睡眠时长在7至8个小时，和医生们说的一样，”本研究的通讯作者Conor J．Wild博士说道：“我们也发现睡得太多的人，也会出现认知能力上的损害，这和睡太少的人表现得一样。”

网上图片 孩子总爱把父母“别挖鼻孔”的劝告当耳边风，对此气愤的父母可能终于找到新的争辩立足点：可能让你得肺炎。 肺炎若不加以治疗可能致死，引发肺炎的肺炎双球菌，通常因带原者咳嗽或打喷嚏借由空气飞沫传染。但英国科学家今天表示，他们首次证明肺炎双球菌可以经由双手和鼻腔传播。 这项发表在《欧洲呼吸期刊》（European Respiratory Journal）上的实验结果，由一组成年志愿者将肺炎双球菌涂在手中，并透过4种尴尬的选择“湿嗅”、“干嗅”、“湿挖鼻孔”和“干挖鼻孔”，模仿人们触摸鼻子或在鼻内翻找的日常行为。 利物浦热带医学院（Liverpool School of Tropical Medicine）临床研究员康诺尔（Victoria Connor）说：“这项研究显示，手也可以传播肺炎双球菌，而像手机或儿童玩具的东西也会增加这种病菌的传播。” 每年全球约有130万名5岁以下婴孩死于肺炎，康诺尔说，尽管测试是在成年人身上进行，但结果则是让幼儿父母警惕。她说：“让孩子们停止挖、戳或揉鼻子可能不太实际。但对父母来说，确保良好的手部卫生并清洁玩具或表面，可望减少病菌传播，降低肺炎双球菌感染风险。” 研究人员表示，不论是接触湿润或干燥的肺炎双球菌样本，受测者的鼻腔皆有可能感染病菌。 但在“湿嗅”和“湿挖鼻孔”组的感染总量更高，这表示干燥过程可能会杀死一些病菌。

网上图片 久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着，椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。老人和白领都是“久坐一族”中的主力军。 英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间坐着度过，平均超过9小时，且其中一半时间是持续坐着。 这个习惯可能引发一系列健康问题，包括肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。 你知道吗？如果每天站立的时间能达到3小时，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐消失。 权威专家为你解读站立带来的健康好处，教你“站”出好身体 受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟波；北京体育大学运动医学教研室教授 陆一帆 站立的健康好处 站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。 英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说，站立的好处不胜枚举：站立能改善姿势，缓解背部疼痛。 可以加速血液循环，促进心血管健康。 英国另一项研究证实，如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立，效果堪比跑了10趟马拉松。这是因为站立时，腿部所有肌肉都在工作，如果再配合走动或其他动作，肌肉活动量变大，消耗的热量就更多。 如果晴天多出门散步，还对骨骼健康有好处，能预防和缓解骨质疏松。 有助于改善情绪，提高工作效率 美国研究显示，站着工作能激发想象力和创造力，提高工作效率。 苟波说，人很难长时间保持高度集中的注意力，工作50～60分钟后站起来活动5～10分钟，不仅有助身体健康，还能有效缓解工作压力。 “站”出健康的3个原则 苟波建议，在我们每天繁忙的工作和生活中，应尽可能多地给自己创造站起来活动一下的机会。 只要养成经常站立的习惯，每天站够2～3小时，就能为我们的健康加分。“站”出健康要把握好下面三个原则： 1-能站着就不坐 很多细节的改变，可以帮我们养成站立的习惯。 比如，尽量少开车，多使用公共交通工具； 上下班坐地铁或公交别“抢座”，尽量多站一会儿； 站起来接电话，如果是移动电话还可以到走廊里边走边接； 用小容量的杯子喝水，增加站起来去接水的次数； 下午如果感到困倦，可以用站立、走动代替咖啡； 晚饭最好吃完立刻刷碗，以免窝在沙发里长出小肚腩； 晚饭后站着看电视，或给花浇浇水，给鱼喂个食，做做家务，开窗眺望一会儿，都能让你远离沙发。 2-把握好午餐时间 午餐是上班族站起来活动的最佳机会，一定要把握好。 最好拒绝外卖，能出去吃就尽量出去吃，否则一整天都在办公桌前度过了。 如果条件允许，尽量能饭后散散步，既可以缓解困倦感，又能增加运动量，为下午的工作带来活力。 老年人午餐后也不要马上午休，最好在屋里溜达10分钟，或站一会儿再休息。 3-想方设法走“远一点” 下班回家不妨提前一站下车走回家，既锻炼身体，又能看看沿路景色，缓解整日的疲劳。开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会。 陆一帆表示，“站桩”练习是很好的缓解肌肉衰老的方法，在家或办公室都可以练习： 两腿分开，与肩同宽，自然站立，双手抬平放于体前。 身体慢慢匀速屈膝下蹲；膝关节屈曲至130°～150°即可。 站桩要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况尽可能地延长至3～5分钟。 最后需要提醒的是，站立也要适度，并非站得越久越好，而且长时间站在原地不动也损害健康，站立的同时要多走动。 来源：生命时报

■■最新的研究指出，减肥能减少乳腺癌几率。UNCNRI图片 星岛日报讯 不少女性在更年期后渐渐发福，而且随着年龄增长，患乳腺癌的机率也随之增加。最新一项研究发现，女性的体重与健康原来息息相关，若果中老年妇女适当减肥，患乳癌的机率比体重不变或上升的女性更低。 综合CBS新闻及Webmd网站报道，医学杂志《癌症》（Cancer）刊登报告，公开加州希望国家医学中心（Hope National Medical Center）的研究成果，团队多年前开始以超过6.1万名中老年女性为对象，确定这些妇女当时已绝经，同时未曾罹患乳癌，乳房X光检查的结果也正常，研究人员时隔3年后为同一批女性量度体重。 在接着长达11年的跟踪观察中，约3000名研究对象罹患乳癌，但3年内体重减轻5%的女性，患乳癌的风险比体重保持不变的组别低12%。 研究报告指，更年期后肥胖是诱发乳癌的危险因素，虽然这次专家只是观察现象，未能证实体重必然与乳癌有关，不过统计数据显示，妇女体重增加5%或以上，患上治疗难度较大的三阴性乳癌风险将大增54%。 让女性闻之变色的三阴性乳癌由于转移及复发率风险较高，因此被医界视为目前最难治疗的乳癌类型。 带领研究的学者克里柏斯基（Rowan Chlebowski）表示，研究结果提供了强而有力的证据，证明更年期女性适度减肥可以减低乳癌机率，否则一旦过胖，人体脂肪就会增加，并转化成雌激素，刺激乳房细胞病变，因此民众改善日常膳食、控制体重对预防乳癌尤其重要。 疾病控制和预防中心（CDC）数据显示，全美约1/3女性绝经后体型属肥胖。 不少妇女得知研究结果后，直言会引以为戒，其中一名民众巴伦（Sara Baron）称，更年期后一直控制体重，该项研究更成为她日后持之以恒的一大动力，自己保持合适体重能维持健康，也寄望其他女性仿效。

卫生间这些事你每天都在做，也往往容易忽略，做错了可能会影响你的健康！尤其，有以下习惯的人要注意了！ 卫生间垃圾桶不带盖 垃圾桶因为要收纳各种废弃物，特别容易藏污纳垢，每天都被细菌、病毒、霉菌包围着，从而污染室内环境。特别是卫生间里的垃圾桶，由于卫生间比较潮湿，含有大量肠道杆菌等有害细菌，且细菌繁殖速度相对较快，所以卫生间尽量放带盖的垃圾桶。 卫生间的浴帘总是拉上 霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房正是它最喜欢的地方。所以，洗澡后，最好拉开浴帘，打开排气扇，让它可以通风换气，保持干燥。 厕所门常开着 卫生间一定要经常通风换气，有窗户的卫生间自不必说，若无窗户，那通风问题又该如何解决，门是开还是关？卫生间门平时当然要关着！卫生间里的浊气应该排到外界的大环境中，而不是居室的小环境。 卫生间如果经常开着门，会让整个居室环境受到污染。人长期生活在这样的浊气环境中，会在无形中伤害机体的阳气，久而久之可能带来呼吸道、皮肤疾病等的致病危险。如果你家的卫生间没有窗户，那么首先一定要安装一个功率大、性能好的排气扇，在如厕时不仅要全程开着排气扇，上完厕所最好再多开一会儿，尽量把浊气排出卫生间。 卫生间堆放消毒水等 有些人喜欢把消毒水等清洁用品放在卫生间，但是卫生间往往比较狭窄，空气不流通，当这些清洁用品蒸发后，卫生间内可能会积聚有害气体。所以，最好不要把这些清洁用品堆积在卫生间内，尽量放在通风好的地方。 另为大家介绍几个卫生间除臭小窍门，各种臭味轻松解决，赶紧学起来！ 1、干燥除臭：柠檬 柠檬是最好的除臭剂，将鲜柠檬切成片，干燥后放入器皿中置于卫生间内，可以防霉除异味。 2、杀菌除臭：香醋 在厕所放一杯香醋，也不需要用大碗，就用装醋的瓶子就可以啦，可以起到杀菌的作用，但是这个每6~7天要换一下。 3、厕所除臭：茶包 这个适合家里厕所比较干，最好跟浴室分开的家庭。把用过的茶叶用个包包装起来放在角落就行了，不仅除臭，还会散发清香。 除了卫生间，这些浴室用品，也不要忽略掉啦！如果不清洁干净就很有可能滋生细菌，从而给家人的健康带来危害！ 1、牙刷 牙刷是我们每天都要用到的牙齿清洁工具，但是大家只知道每天早晚要刷牙，却不知怎样才能有效地清洁牙刷，实际上清洁牙刷很简单。 先用水彻底地将牙刷冲洗干净，然后放入浓度为75%的酒精中，浸泡半个小时就行啦，但是，即使做到定期清洁牙刷，也要3个月换一次才行！ 2、沐浴球 很多人喜欢用浴球洗澡，认为浴球打出的泡沫又多又细，但是沐浴球其实很容易滋生细菌，所以需要定期对它进行清洁。 先将沐浴球放入浓度为75%的酒精中，浸泡半个小时后用热水冲洗几遍，最后再拿出来晾干就可以了！但是浴球的使用寿命并不是永久的，它和牙刷一样也需要3个月更换一次！ 3、马桶刷 大家都用马桶刷清洁马桶，却忽略了马桶刷的卫生问题，其实清洁马桶刷也十分简单。 先用水将使用后的马桶刷冲洗一遍，然后用浓度为75%的酒精进行消毒后晾干，再用热水将马桶刷彻底地杀菌并清洗干净。 4、马桶吸盘 马桶吸盘其实是非常好的疏通工具，但是它的细菌含量也不可小觑，所以要格外注意它的卫生问题。 先往马桶吸盘上，喷洒一些浓度为75%的酒精进行消毒，接着用热水将它彻底地冲洗干净就可以啦。 来源：央视财经、生活计仔多

秋天补得好，冬天病不找， 秋季可是进补的最佳时机， 到底应该怎么补？ 这些“第一”可要吃全了。 第一补：山药 说起山药，它的滋补功效可是第一位的。入秋之后脾胃渐虚，山药可以说是秋季最养生的食材了。 健脾养胃 山药含有非常丰富的淀粉酶，可以有效促进吸收和消化，是秋季健脾养胃、补养五脏的绝佳之选。 延年益寿 山药中含有丰富的黏液蛋白，能够有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。 美容养颜 众所周知，山药可是美容养颜的天然佳品。多吃山药，可以活化肌肤，让皮肤滑润有光泽。 怎么吃 要想不破坏山药的营养成分，可以熬煮山药枸杞粥。将山药去皮洗净，小火熬煮半小时，然后加入枸杞，再煮半小时。 第一菜：莲藕 俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最养人”。莲藕的含水量高达79%。秋季天气干燥，吃藕可是最好的食材选择。 养阴清热 秋季干燥，容易上火虚燥。莲藕含有大量的碳水化合物，是清热凉血、缓解上火等热性病症的佳品。 美容养颜 莲藕含有丰富的维生素C，以及有多酚类物质。具有很好的美容养颜、皮肤抗氧化的作用。女性多吃莲藕，可以让皮肤更加滑润亮白。 补血安神 莲藕具有安神清心的作用，晚上吃莲藕，能够有效的改善睡眠质量，帮助进入深度睡眠状态。 健康减肥 莲藕含有大量的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，促进体内毒素排除，从而达到减肥的效果。 怎么吃 莲藕的水分含量高，脆嫩、汁多，将其进行凉拌或着直接清炒，能够较好的保存其中营养物质。 第一坚果：花生 俗话说，“常吃花生能养生”。秋季要保养，当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。 润肺养胃 花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃养胃，防止胃寒哦。 补血止血 花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量，比红枣还好 用。 降低胆固醇 花生可是宝物，它能够降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。 怎么吃 花生最好是连壳煮着吃，不仅容易吸收，而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。 第一粥：百合粥 秋季气候干燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。 润肺止咳 百合是白色食物中的极品，有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。 宁心安神 百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。 美容养颜 百合富含黏液质，能促进细胞的新陈代谢。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。 怎么吃 将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，就可以食用。 来源：北京卫视我是大医生