健康

现在人生活节奏快，不如在百忙的工作中，忙里偷闲按照如下方法按摩一分钟，只要一分钟，能帮你解决不少麻烦哦~ 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黝黑亮泽。同时可以缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。 揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。增加身体抵抗力。 转睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。对增加免疫力也有帮助。 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部，对胃部有保健作用。 伸屈四肢一分钟 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液，可预防心脏病和脑梗。 轻按肚脐一分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化，治疗便秘。 收腹提肛一分钟 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防或缓解痔疮。 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效，脚底汇集人体70多个穴位，常按摩脚底有特别好的保健作用。

你刷牙还在用牙膏么？其实想要牙齿白到发亮，不妨试试这几个小东西。连牙膏都不用，让你绽放自信笑容！ 食醋刷牙 醋是家家必备的调味品，但你一定不知道它还能洁牙除口臭吧！只要刷牙前把醋含在嘴里1-3分钟，然后吐掉、刷牙就可以了，省时又省力！ 但要注意的是，食醋的酸性比较强，可不能天天使用，最好一个星期一次，否则就会危害到牙齿的健康。 酵母粉刷牙 酵母粉是一种含有营养物质的天然生物体，蛋白质的含量也比较高，如果把它和牙膏混在一起来刷牙，就可以对牙齿起到清洁、美白的作用啦！ 刷牙方式就按平时的就行，只是刷的过程中要慢一些，不要损伤到牙龈，持续一段时间后，牙齿变白变亮的效果才会明显哦~ 柠檬汁刷牙 平时刷完牙以后，用棉签蘸上纯正的柠檬汁，在发黄发黑的牙齿上来回搓拭，让柠檬汁将牙垢腐蚀、融化掉，美白的作用就达到了~ 这种方法可短时间让牙齿美白，但不宜天天使用，因为天然柠檬汁的酸性也是很强的，经常用来美白牙齿同样会让牙齿腐蚀。 小苏打刷牙 小苏打常被作为食品制作过程中的膨松剂，当然它也是一种绿色清洁剂，可以去除污渍和异味，甚至可以用来清洁牙齿。而且用小苏打刷牙，可以中和口中酸性，预防蛀牙哦！ 在牙膏上加入一点小苏打，连续刷几次后牙齿就会变得比较白了，牙齿表面的污渍也会自然脱落。但是建议用小苏打刷牙一周为2—3次，不宜过多~ 早晚刷牙、饭后漱口，才是牙齿美白的最基础。只有每天认真做好清洁，自信美丽的笑容就属于你！

大家都知道食品有保质期，也或许知道日化用品也有保质期。但你或许不知道的是，不少日用品也有保质期。如果不及时更换，而是让它们超期工作，其中积聚的细菌会慢慢侵入我们体内，或会导致病痛缠身。 筷子 即便清洗得再干净，使用超过半年的木质或竹制筷子在显微镜下也可看到大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等致病微生物。使用超过1年，竹木筷子普遍会出现变色和脱皮的现象，已经无法彻底清洗干净。 建议竹木筷子半年更换一次，或使用方便清洗的金属筷子。 牙刷 按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利。 如果习惯刷牙刷得比较仔细而且时间较长的，牙刷难免磨损比一般人快，建议缩小牙刷更换时间。 毛巾 毛巾很容易积聚细菌，我们生活中固然要注意毛巾的清洗和消毒，然而清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。 建议3个月左右更换一次，而不要等破损了再换。 浴球 与毛巾相比，浴球上由于会沾上死皮和皮肤污垢，因此更容易滋生细菌。除了每周都要彻底清洗消毒以外，也建议每个季度换一个新的。 洗碗布 包括传统的洗碗棉和百洁布。20%内隐藏着如大肠杆菌、沙门氏菌等足以导致疾病的细菌。特别是夏天，部分清洁不够的洗碗布更会滋生大量细菌，让餐具在洗涤过程中因为与洗碗布接触而交叉感染，建议一个月更换一次。

网上图片 节食减肥易反弹已不是甚么新鲜事，最近韩国兴起一种健康减肥法，一名少女更凭此方法于半年内减去了30公斤，几乎是原先体重的一半！ 这名成功「甩肉」的少女网名为＂Zisu＂，她减肥前体重达84公斤，以健康饮食配合运动，成功减去了30公斤，目前体重为54公斤。虽然减肥的过程中很多东西都不能吃，但她为了不让自己因厌倦餐单而放弃减肥，于是严格遵守「混合饮食」，每日三餐都要有蛋白质、纤维素及碳水化合物。       网上图片 网上图片   至于选择食物方面，她多数会选择鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼及牛肉等作为主要蛋白质来源；而碳水化合物方面，她偏好选择热量低又饱肚的食物，例如南瓜、番薯及糙米等。另外，水果和杏仁奶之类的植物奶也是她餐与餐之间的主要小吃，令她减肥时也不必捱饿。   网上图片 网上图片 除了饮食外，Zisu在运动方面更是毫不「惜身」，每天都会坚持到健身室运动3小时，而且自己制定了一套运动流程，包括伸展运动、负重训练及带氧运动等。坚持了半年后，她终于告别一身肥肉，变成了一名有样有身材的「仙气女神」，而且为了勉励同路人，不时也会分享自己的照片和餐单，希望有更多女生可以找回自己和健康。   网上图片 网上图片 网上图片 来源：巴士的报

星岛资料图 据法新社：两个法国科学家10月18日声明他们发现导致阅读障碍的生理原因可能在于眼睛的受光体，并且这个障碍应该是可以治愈的。就像手有左撇子和右撇子之分，人的两个眼睛也有一个是起主导作用的。大脑必须从两个眼睛中选择一个作为主导。对于没有这个障碍的人来说，细胞的排列是非对称的，因而一个眼睛的信号可以被另一个眼睛所覆蓋，因此仅显示一个单独的信号图像从而被大脑所识别。对于有阅读障的患者来说，他们眼睛的细胞对称排列的，创造出像镜子一样的图像，从而导致大脑无法辨别。这也是为什么他们无法分辨b和d的原因。这样，人们只需要检查患者的眼睛即可诊断一个人是否患有阅读障碍。因此，对称性成为导致阅读和拼写障碍的生理和解剖学基础。目前，全球共有大约7亿人口患有阅读障碍，约占全球人口的十分之一。C03

及早发现癌症症状是提高癌症患者生存几率的关键。美国“十佳家庭疗法”网站近日载文，根据美国“癌症网站”和《临床胃肠病学和肝病学杂志》等相关资料，总结出最容易被忽视的癌症症状。 　　1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。 　　2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 　　3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。 　　4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。 　　5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。 　　6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。 　　7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。 　　8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。 　　9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。 　　10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。 　　11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。 　　12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。 　　13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。 　　14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。 　　15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。 　　16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

图片来源：加通社据加通社报导，加拿大研究人员开发出新的预测模型，用于早起肺癌的诊断，为这种疾病提供了更多的治愈可能。“Pan Can”模型与目前的筛查方式相比，可以使用更广泛的数据来诊断肺癌，大大提高了肺癌诊断的准确和及时性。C02

钱江晚报微信公众号消息，开学才一个多月，杭州某医院的学习困难咨询门诊已接待了近百个孩子。 　　每位家长走进诊室时都是一脸的着急，第一句话就问，“医生，我家孩子的学习成绩为什么总是上不去？” “他们基本上都是小学生，其中三年级的孩子占了2/3。”正在坐诊的方妍彤医生告诉钱江晚报记者。 　　而经过详细的问诊与综合评估，绝大多数孩子都被确诊患有多动症，有些严重的还合并学习障碍、对立违抗、焦虑、抑郁等。 　　方医生说，在大家的普遍认识中，多动症的孩子就应该是成天上蹿下跳，一刻也闲不下来。殊不知，那些平日里过分安静的孩子，也很可能是多动症患者，他们的多动不表现在行为上而是思维上，具有很强的隐匿性，99%的家长都会忽略，提醒大家提高警惕。 智商130的安静女孩   　　成绩为何总在中下 　　小娟（化名）在杭州城北某小学上三年级，学习成绩总是稳稳地处于全班中下水平，父母看着却只能干着急。开学后不久，听说一家医院新开出了学习困难咨询门诊，于是，他们抱着试试看的心态带着女儿去了。 　　“一般来我们门诊的孩子都特别活跃，有踩着滑板到处溜达的，甚至还有在地上打滚吵闹的，相比之下，小娟与他们有着天壤之别，在整个咨询过程中，她都安静地坐着，交流时显得大方得体，绝对是大家心目中那种文静乖乖女。”方医生说，据她父母介绍，小姑娘平日里在学校和在家都是这么安安静静，回家就做作业，有时间还会看点感兴趣的历史书，可她的成绩为何总是平平，家长曾一度怀疑她的智商。 　　可令所有人想不到的是，小娟的智商测出来有130，比平均值高出了30，已属于很优秀水平。 　　而她的“天赋”在历史方面的表现是有目共睹的，许多同龄孩子连中国的朝代更替都没搞清楚，她已经在那琢磨“二战”、“东欧剧变”、“苏联解体”等国际上重要的历史话题，说起来连大人们都常常接不上。 　　于是，父母又以为严重偏科是导致女儿成绩总上不去的主要原因。 　　在测智商后，方医生又为小娟做了注意力、视听整合等一系列专业的检查，然后又向老师和家长详细了解小姑娘的日常表现，最后得出的结论竟是孩子患有多动症。方医生说，患有多动症的孩子因为不能好好集中注意力，90%以上学习成绩都不好。 　　“安静”的多动症女孩 　　比例远高于男孩 　　小娟的父母不能理解的是，自己的女儿明明安安静静的，怎么会是多动症呢？ 　　“多动症的学名叫注意缺陷多动障碍，可分为三种类似：一是注意缺陷型，二是多动冲动型，三是前两者的混合型，后两者因在行为上外显，容易被大家识别，而第一种看起来虽不吵不闹，但其注意力却没集中在该做的事情上，脑子其实在神游，如此隐匿的多动不容易发现。”方医生说。 　　对于多动症，国内外调查发现患病率为3%~6%，男女比为4~9：1，但临床上发现，在安静的多动症中，女孩的比例要远远高于男孩，因此家有特别文静女孩的家长尤其得多个心眼。   　　在多动症的识别上，几乎所有的家长都放眼于学习成绩，通常是到了三年级左右，看孩子成绩还不乐观才去求助医生。事实上，多动症的发病年龄已扩大到4至18岁，只要家长和老师多注意观察，有的孩子在幼儿园大班就能被发现，这样越早干预效果越好，甚至可以不用吃药只给予行为矫正就好。 　　但如果没能得到很好的干预治疗，30%会转变成成人多动症。而早发现的关键就在于对孩子社会功能的观察与评估。 　　就拿小娟来说，老师反映，她在上课时看起来端端正正地坐着，但并没有在认真听讲，有好几次点名让回答问题，她就像没听到一样，要等同桌提醒了才缓过神来。 　　而爸爸妈妈吐槽，女儿虽然放学后一回家就做作业，但他们去向同班同学了解后才知道，人家平均一小时能完成的作业，她都得两小时才能做完。 方医生表示：“上课神游，做作业磨叽，没有时间观念是安静的多动症典型表现。另外，晚上入睡困难，早上不肯起床，自己的东西不会整理，不能很好的与同伴交流等症状也需警惕。

俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？ 　　1、早餐吃太快，患癌风险高 　　专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑 神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相 关。 　　TIPS：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！ 　　2、早餐吃太早，有损胃功能 　　有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在 夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道 的休息。 　　TIPS：早餐最好安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。 　　3、早餐营养不均衡，后果很严重 　　早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显 著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。 　　TIPS：早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。 　　4、就餐环境差，安全隐患大。 　　不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。 　　TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。 　　5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康 　　“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。 　　TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。 　　6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便” 　　不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），会对人体健康产生极大的危害。 　　TIPS：早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。 　　早餐选择不能盲目迷信传统最佳搭配，吃的健康，营养均衡很重要啦，珍爱绳命，从早餐开始吧！

图片来源：加通社据CTV News报导，据《2012年加拿大烟草使用成本》报告介绍，为哪些因吸烟而患病的加拿大人提供医疗保健的年度费用约为65亿加元，其中包括38亿加元的医院护理，17亿加元的处方药和10亿加元的护理费。此外，吸烟者的间接成本花去了95亿加元。其中25亿加元来源于早逝，68亿加元来自因吸烟导致疾病和终身残疾的病人的收入损失，短期的伤病导致的损失则为1.82亿加元。据了解，吸烟每年导致加拿大超过4.5万人死亡。另据2015年的数据，有超过390万加拿大人吸烟，其中280万人每天都会吸烟。C02

如果你容易疲劳，记得多吃甜菜根； 如果你每天盯着电子屏，记得多吃蓝莓和黑加仑； 如果你容易感冒、常常口腔溃疡，记得多吃奇异果； 如果你想一次补充多种微量元素，记得多吃黄金桃…… 甜菜根： 提升精力、增加耐力 近年来，甜菜根因其丰富的营养价值，迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道，饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。 甜菜根富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁、叶酸，也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。 温馨提示：有人会出现“吃甜菜，排红尿”的现象，这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色，属于正常现象，不必担心。 蓝莓：缓解视疲劳、抗衰老 丰富的营养元素，赋予了蓝莓神奇的功效，如缓解视疲劳、防脑神经老化等。 蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。 此外，蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用，增强体内的抗氧化能力，有助于抗衰老。 黑加仑：改善视功能、保护心脏 黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。 此外，黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐，钾盐可增加肌肉的兴奋性，保护心脏。 奇异果：维C之王，提高免疫力 奇异果是营养素密度最高的水果之一，富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等，奇异果是当之无愧的“水果之王”。 每天一颗奇异果，就能提供一天人体所需的维生素C的含量。 黄金桃：补充微量元素 黄金桃，俗称黄桃，营养丰富，富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 小编有话说：爱自己动手的小伙伴，还可以进行营养果汁DIY哦。 （本文来源：养生固本健康人生）

新研究中，加拿大圭尔夫大学阿卜杜尔蒙尼姆·穆拉亚恩博士及其研究小组对安大略省出产的5种洋葱的抗癌功效展开了对比分析。研究人员将结肠癌细胞与从这些不同品种的洋葱中提取的类黄酮物质槲皮素直接接触，并观察癌细胞的变化情况。结果发现，不同类型的洋葱对抗癌都有帮助。其中，红皮洋葱杀死癌细胞的能力最强。 穆拉亚恩博士表示，洋葱可激活促进癌细胞凋亡的机制。洋葱中富含的两种物质起到关键作用，一是槲皮素，二是花青素。前者具有缩小和杀死癌细胞的作用；后者具有抑制癌细胞生长和防止癌细胞扩散的功效。槲皮素与花青素强强联手，抗癌效果更好。新研究结果对研制抗癌新药和保健品都具有重要意义。另外，也建议大众平时常吃抗癌食物红皮洋葱。

中国中山大学附属肿瘤医院日前称，中美科学家团队破解一项世界性难题，通过检测少量血液中循环肿瘤DNA（ctDNA）特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测，让即使是很早期的肝癌病灶也无所遁形。 上述新检测方法与原来常规的甲胎蛋白检测相比，将早期肝癌的漏诊率降低一半以上，同时，可以实时监测肿瘤的疗效，并早于常规影像学检查数周乃至数月发现肿瘤的复发。肝癌，被称为“癌中之王”。中国新闻网报道，该病起病隐匿，患者一旦出现临床症状，病情往往已经处于中晚期而失去根治性治疗的机会，预后极其凶险；而早期获得诊断的患者经过有效治疗，5年生存率可达到50%以上。 一直以来，专家们都在血液中寻找合适的肝癌早期诊断标志物，现有的肝癌标志物甲胎蛋白AFP虽然在部分患者血液中可检测到明显的升高，但其敏感性只有60%左右。 中山大学肿瘤防治中心消化道肿瘤专家徐瑞华教授与美国加州大学圣地亚哥分校教授Kang Zhang（张康）一同带领的中美科学家团队在历经五年的探求之后，2017年10月，终于研究出通过检测少量血液中ctDNA特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测的新方法。ctDNA相当于肿瘤细胞释放到血液中的身分指纹，由于ctDNA携带有与原发肿瘤相一致的甲基化改变，理论上可以利用ctDNA的甲基化谱对肿瘤进行诊断。但是，ctDNA在血液中的含量极微。

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。 　　一般来说，清理血管就是需要从四个方面入手： 　　一、健康的食物。在饮食方面可以经常吃些山楂，黑木耳，西红柿，其它蔬菜也可以经常吃，对改善血液循环是有好处的，尽量少吃油腻食物，多喝水，稀释血液，促进循环。适当的吃些醋，也可以起到活化血管，增加血管弹性的作用，不要极端的只吃这些，要学会营养的均衡搭配。食物要吃的多样化，多吃蔬菜，不但能够延缓血糖的上升，还可以保证胃肠功能。也可以选择喝绿茶，绿茶有清理肠道的功能。 　　二、运动给血管洗澡。生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。 　　三、喝水给血管洗澡。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 　　四、睡眠给血管洗澡。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。（家庭医生在线）

据外媒报道，拥有智能手机的人，大都玩自拍(Selfie)，但有皮肤病专家发出警告，经常自拍可能会损害皮肤，令人老得更快，脸上更容易出现皱纹，因为这些人的脸经常接触光线及手机发放出来的电磁辐射。 爱自拍的人老得快 　　医生说，单是观察病人脸庞那一边受损最多，便可推测到他习惯用那一只手拿手机自拍。 　　里尼亚皮肤诊所医生索亚基在英国出席脸部美容会议及展销会时说：“那些经常用手机自拍的人，应该要感到担心了。即使是手机发放出来的蓝光，也会损害我们的皮肤。” 　　在加州比华利山开设皮肤健康研究所的着名皮肤医生奥巴吉也对此表示同意：“智能手机会损害大家的皮肤。”

图片来源自网络 据加通社报道，魁北克省将允许本省内需要长期护理病人的居民在他们的房间里随意安装摄像头，不必再通知政府有关部门。 新规定将允许居住者及其家属在屋内放置监视设备，但前提是用于确保病患安全，以及保护个人财产。摄像头还可以协助监管机构查看提供护理服务的人员，确定是否存在虐待等情况。 C02

早餐要吃营养，中午再忙也要睡一会，周末出门晒晒太阳，晚上不要熬夜……说起健康的生活方式，人人都能说出几点，却未必能说得全。 　　中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。 　　最健康的一天到底长什么样？《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你身体最爱的时间表。跟着这个节奏来，设计出最适合自己的健康节拍。 　　受访专家 　　中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授 朱惠莲 传说中最健康的一天这样过 　　1 　　5~6点：醒了也要多睡会儿 　　很多中老年人“睡不着，醒得早”，但是只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。 　　如果在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。 　　2 　　6点半：做伸展运动 　　运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。 　　每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。 　　3 　　7~8点：吃份高营养早餐 　　包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。但朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。 　　她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。 　　4 　　10点：吃一小把坚果 　　老年人由于咀嚼功能有所下降，消化速度相对减慢，一般建议在10点左右加餐。 　　科学加餐的原则是，最好补充一天饮食中相对缺少的营养素。比如，有些人平时肉类吃得多，果蔬吃得少，就可以在上午吃一份水果。 　　也可以吃点坚果，对心脑血管健康有好处，榛子、核桃、扁桃仁、松子都是不错的选择，一次吃一小把。 　　5 　　11点半~12点半：享受丰富午餐 　　午餐食物一定要种类多样。上班族可以在就餐时点一个素菜、一个荤菜、一个荤素搭配的菜，再配一碗汤更好。 　　老年人做午餐一定要“杂”，炒菜时尽量多放几种食材。比如，炒青菜时放点蘑菇，做肉菜时放点胡萝卜丁、黄瓜丁，每种菜量不大，但种类、颜色要尽可能丰富。 　　6 　　13点：小睡30分钟 　　午饭后半小时，疲劳感来袭，有的人甚至头昏脑涨。此时不妨先喝一杯水，然后打个盹儿，为你的身体和大脑“充电”。 　　研究发现，午睡对降低血压、保护心脏、增强记忆力、提高免疫力等都有好处。 　　不过，午睡时间不宜过长，20~30分钟即可。 　　7 　　14点：喝杯咖啡或绿茶 　　对于爱咖啡的人来说，这是享受它的最佳时间，既能给你的下午增加活力，又不会影响夜间睡眠。 　　但最好喝纯咖啡，自己加入鲜奶和少量糖，少喝三合一速溶咖啡，里面的植脂末往往含有反式脂肪酸。 　　此时来杯“超级饮品”绿茶也很好，研究表明它能降低罹患多种癌症的风险。 　　8 　　15点：晒晒太阳 　　“椅子能要命”并非耸人听闻，此时上班族必须站起来活动一下。 　　可以去办公楼下溜达几分钟、爬爬楼梯，或做健身操、身体拉伸等，保证剩余工作时间精神饱满。 　　如果天气好，老年人可以去户外锻炼，此时阳光和煦，是晒太阳的好时机。 　　9 　　16点：来杯酸奶 　　此时你可能会感觉烦躁，这与5-羟色胺水平下降有关，它是一种能让你感受平和的物质。 　　下午4点血糖开始升高，这时胃已经基本排空，中老年人可以再加个餐，喝杯酸奶或吃两片全麦面包。 　　10 　　18点~20点：与家人分享“慢”晚餐 　　晚餐最好安排在这个时间段内，一定要清淡，还要对一天的营养进行查漏补缺。晚饭不能吃得太晚，否则影响睡眠。 　　晚餐时间一般相对充裕，可以和家人一起慢慢享用，细嚼慢咽，同时聊聊各自一天的工作和生活，无疑是一段幸福的家庭时光。 　　11 　　20点：站一刻钟 　　吃完晚饭，很多人便立刻窝在沙发里看电视、玩电脑。但这很容易让身材走样，且很伤肠胃。 　　晚饭后最好站立15分钟，或一边走动一边给久违的朋友打个电话，也可以浇浇花、洗洗碗。 　　12 　　21点：提前刷牙 　　刷牙最好提前到晚上9点。刷牙就像给神经系统发送信号：不能再吃东西了，可减少进食量。 　　此时，也是关照自己内心的好时机，不妨做些喜欢的事，让紧绷的神经彻底放松。 　　13 　　22点：调低卧室温度 　　最佳睡眠时间是22点，最晚别超过23点。有研究发现，18.3摄氏度的房间温度是最佳睡眠温度。因此，入睡前最好将房间温度控制在十八九摄氏度。 　　冬季北方有暖气，很多家庭室内温度过高，可以通过擦地、使用加湿器、门窗开个小缝等方式来降温，然后就是享受美梦的时刻了，健康的一天自此结束。

图片来源：加通社据法新社报导，根据美国周二公布的一项研究，与普遍的观点相反，硬膜外止痛药物不会减缓孕妇的分娩速度。因此，在生育阶段，减少或停止硬膜外麻醉的做法可能因被误导而“过时了”。上世纪70年代以来，硬膜外止痛药物一直被广泛使用，它通过麻木靠近脊柱的神经来减少疼痛。在这项研究中，研究人员利用“双盲”的研究设计以提高精确性：400名妇女同意在分娩前接受硬膜外麻醉，然后随机分为两组，在分娩后期继续使用麻醉，或者在不知情的情况下换用生理盐水。研究结果显示，生产后期是否使用麻醉，都不会过分影响分娩时间。报告称，后期进行麻醉的平均时间为52分钟，而换用生理盐水的时间为51分钟，时间差距仅为3.3%。因此，结论为：硬膜外麻醉对新生儿的健康、阴道分娩速度、胎儿的出生位置或其他问题都没有影响。但是，换用生理盐水的实验组，确实比使用麻醉的麻醉组经历了更多分泌痛苦，尤其是在分娩时间几乎一样时。C02

图片来源：加通社据加通社报导，一项新的研究表明每天接触树木和其他绿色植物可以延长你的寿命。新不伦瑞克大学的丹·克劳斯（Dan Crouse）教授和加拿大以及美国的其他研究人员一起，在11年的时间里对30个城市的130万加拿大人进行了调查研究。据他介绍，在研究期间，居住在树木和植被之间的人死亡的风险比那些住在钢筋混凝土之间的人减少了8%到12%。克劳斯认为，在你家附近拥有绿地比每周去公园旅行更有好处，收入和教育水平高的人从他们对绿色植物的接触中获益最大。研究结果发表在本月出版的《柳叶刀-行星健康》杂志上。C02

脉管炎全称血栓闭塞性脉管炎，是由于肢体中、小动脉闭塞引起的局部组织缺血而致肢体末端坏死，并伴有剧烈疼痛的疾病。 　　脉管炎在中国北方各省多见，多发于20～40岁的男性。 　　脉管炎的发病原因尚不明确，目前认为吸烟是脉管炎的罪魁祸首。临床观察发现，戒烟能使脉管炎患者病情缓解，再度吸烟又可使病情恶化。 　　血栓闭塞性脉管炎患者中有1%～5%有家族史。在我国，脉管炎的发病率以比较寒冷的北方为高。流行病学调查发现，80%的脉管炎患者发病前有受寒和受潮史。 　　部分脉管炎患者有外伤史，故认为外伤引起的血管内淤血及慢性迁延性感染也是其病因之一。 　　临床观察发现，许多脉管炎患者有反复的霉菌感染史。人体对霉菌的免疫反应，诱发血液纤维蛋白原增高和高凝状态可能与血栓闭塞性脉管炎的发病有关。 　　那么，如何及时的发现脉管炎呢？该病有什么典型的症状表现？

图片来源：加通社据CTV News报导，新的研究证明，遗传基因在花生和其他食物过敏中起著至关重要的作用。加拿大与澳大利亚、美国和荷兰的研究人员共同研究了一种与花生过敏有关的新基因c11orf30 / EMSY。这种基因会导致各种与过敏有关的疾病，包括湿疹、哮喘和过敏性鼻炎。加拿大研究人员称他们的研究结果发表在《变态反应与临床免疫学杂志》上，认为EMSY在“一般的过敏体质”中起着重要作用。在研究中，研究人员850名对花生过敏的加拿大人的DNA，并将其与1000名没有花生过敏的加拿大人进行了比较。实验结果证明，EMSY基因与花生过敏的风险增加有关。C02

想家里人人长命百岁，多点时间共享家庭之乐？20个「妙法」帮你和家人延年益寿！ 1.唱歌：美国有老年学研究中心发现，歌剧歌唱家的心脏功能比起一般人更活跃。 2.跑步：美国一项样本研究指出，有每日跑步习惯的人比起没有跑步习惯的人寿命平均长3年，而且每天跑步5分钟就可以达到健康的效果。 3.不要坐太耐：对于中老年的人士，不适宜久坐。《英国医学杂志》上的研究指，每日静坐3小时以上的人，预期寿命会减少2年。 4.姜黄：姜黄可以抵抗多种疾病的强效氧化剂。 5.减少摄取卡路里：瑞典哥德堡大学研究发现，人减少摄取卡路里有助于延缓衰老、糖尿病、癌症等，老年病的发病率会有明显下降。 6.多吃绿叶菜：绿叶菜含有大量胡萝卜素（Carotene）及叶黄素（Lutein），可预防骨质疏鬆症。 7.拥抱：拥抱可降低血压，有益心脏。 8.多吃椰菜花：椰菜花可以预防癌症，更可以清除肺部的有害细菌。 9.睡眠质量：美国芝加哥大学研究指，睡眠质量差会增加患癌的风险。 10.开心：有研究通过对七万人的健康资料进行分析，发现轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险，比起一般人高出29%。 来源：巴士的报

步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？ 膝关节磨损很难修复 50岁后爬山锻炼反伤身 传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动。但事实却是，不少专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。 爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 而且，这种对膝盖的磨损是很难修复的！ 膝关节寿命只有60年 改变运动习惯，延长时间很轻松 运动，不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，大概是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。 其实，解决这个问题并不难，我们只需要改变我们的运动习惯即可。 延长膝盖寿命40年 坚决不做这些动作 ▶不在坚硬水泥上跑步、跳绳等 在坚硬地上的剧烈运动，比如跑步、跳绳等，都会加重对膝盖骨的磨损。 关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。 ▶50岁后拒绝爬山、爬楼等运动 在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。 许多骨科医生从业几十年来，从不建议病人把爬楼梯或爬山当作更好的运动。 ▶最适合膝关节的运动：游泳 资料图 对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。 ▶膝盖复健术：最适合的运动方法 不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！ 资料图 方法： 1）找一把可以靠背的椅子。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。 2）大腿下垫一条浴巾，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。 3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。 资料图 这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。 膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。

综合报道 每日饮8杯水是“最低消费”，如果早上起床后空肚饮一杯暖水，更可改善消化、刺激免疫系统和排出体内毒素。外国网站“Step to health”列出6个早上空肚喝暖水的好处，首先，空肚饮暖水有助改善消化，排出体内毒素，但需注意，饭后饮冻水就会令食物中的油和脂肪固体化，令消化困难及产生脂肪沉积物，建议以暖、热水代替冻水。 其次是预防便秘，肠道蠕动缓慢会让食物难以被消化，造成便秘。体内废物囤积，或导致腹部胀气、疼痛、不适等症状出现。多饮温、热水有助改善肠道蠕动，改善便秘。 舒缓肌肉痉挛疼痛 另外，空肚饮暖水亦可改善血液循环，暖水能刺激身体去除脂肪沉积物，清除体内毒素及改善循环并净化血液，令肌肉放松和刺激血液流动。暖水还能舒缓疼痛，因热力有镇静作用，促进血液循环，舒缓肌肉痉挛的疼痛。因此，如经痛或头痛时饮一杯热水，能有助能舒缓痛楚。 暖水还有助减肥，因暖水的热力能令体温提升，促进代谢，燃烧脂肪，加上身体毒素排出及改善消化系统，令人不易饥饿，减少摄取热量。最后，暖水有助延缓衰老，身体如积聚太多毒素就容易生病，加速衰老，早上饮用一杯暖水，能刺激身体解毒、预防各种疾病及修护皮肤细胞，令肌肤保持弹性。

　玉米，大家都知道有很高的营养价值，殊不知玉米里还藏有一宝，但通常被大家扔掉，它就是玉米须! 　　在中药里，玉米须又称“龙须”，有广泛的预防保健用途，故有着“一根玉米须，堪称二两金”之说。 　　玉米须茶 　　把留着须的玉米放进锅内煮，煎煮1小时，把汤水倒出，就是“龙须茶”。“龙须茶”口感不错，喝下去甜丝丝的，有泄热通淋，平肝利胆的功效。可用于胆结石，胆囊炎患者日常调理茶饮。 　　玉米须煮鸡蛋 　　玉米须100克，鸡蛋2个。将玉米须和鸡蛋分别洗净，加水同煮，蛋熟后去皮，复煮片刻，吃蛋喝汤。具有平肝清热、利尿祛湿之功效，适用于肝郁气滞型前列腺增生患者。 　　石斛玉米须茶 　　将适量石斛、玉米须、芦根一起放入茶杯中，然后冲入开水，十分钟之后揭盖服用，每天服用一次就可以了。这道石斛玉米须茶的主要作用就是养阴清热利尿，适合一些尿少并且口干舌燥的患者，同时双目塌陷以及皮肤干燥的患者也可以服用。 　　玉米须红糖茶 　　将干净的玉米须和红糖水搅拌在一起，然后小火熬煮十分钟，并且不断搅拌均匀，放凉之后就可以服用了，也可以根据自己的喜好加入冰块。咳嗽、产后腹痛以及牙龈出血的患者服用这道食谱，能够有效促进身体健康。

  近日，美国马萨诸塞总医院和哈佛大学的研究者对13.5万人进行研究，发现在可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%~40%。而以往刊登在《自然—通讯》杂志上的一份报告显示，调整饮食可降低患癌风险。可见，癌症与饮食息息相关，尤其与下面十个字关系密切。 糖。有人说糖会“滋养”癌细胞，虽然这一说法并不准确，但高糖饮食确实与癌症有关。瑞典科学家曾对8万人进行了长达9年的跟踪调查，发现过多摄入糖、甜饮料、果酱等食物会增加患胰腺癌的风险。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受损，成为诱发胰腺癌的潜在因素之一。而美国MD安德森癌症中心的研究人员今年年初发现，典型西方饮食中，大量糖的摄入可增加患乳腺癌以及癌症向肺部转移的风险。世界卫生组织建议，每天糖的摄入量应控制在50克以内，最好不超过25克。 烫。6月15日，国际癌症研究机构发布的一项新研究显示，过热饮品（如咖啡、茶等）可能会引发食管癌，“过热”指的是饮品温度在65℃以上。需要特别说明的是，喝咖啡、茶本身不会致癌，只是别喝太热的。中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但过热的食物会损伤食道黏膜。长此以往，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。流行病学研究发现，爱喝功夫茶、生滚粥的潮汕人，爱喝大碗烫粥的太行山区居民，常饮滚烫奶茶的新疆哈萨克人，都是食管癌、胃贲门癌的高发人群。建议不要吃烫食、不要直接喝开水和烫茶，最好放凉一点再喝。小笼包、生煎包等带馅食物吃的时候要当心。 咸。盐和癌症也有“亲戚”关系。日本胃癌高发，主要原因之一就是摄取盐分太多。吃得太咸会导致胃黏膜屏障的慢性损伤，日久会增加对致癌物质的易感性，导致胃癌发生。食物宜淡不宜咸，建议每日盐的摄入总量应低于6克，同时注意食物中的“隐形盐”，比如酱油、味精、调味料等，都要少用。吃饭口味重的人，最好多吃富含维生素C的水果，能帮助阻断致癌物亚硝基化合物的合成。 腌。鱼干、鱼酱、腊肉、腊肠、腌菜等腌制食物风味独特，但这类食物中往往含有大量的硝酸盐，会在胃内被转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性，会导致胃、肠、胰腺等消化器官癌变的几率升高。一份由美国癌症研究 所与世界癌症研究基金会联合发表的报告显示，食用培根等加工肉制品会提高下腹部癌变（如结直肠癌）的风险。每天食用50克加工肉制品（相当于一个热狗），将会提高18%的患下腹部癌症的风险。这些加工肉大都采用腌渍的方法制作。建议尽量吃新鲜蔬菜、肉类，减少腌制食物的摄入。 熏。夏天大家更爱吃烤串，而熏肉、熏鱼、火腿、豆干等熏制食物也深受大众喜爱。熏烤类食物在制作中，燃料不完全燃烧时会产生大量的多环芳烃类物质，具有强弱不同的致癌性，强致癌物苯并芘就是其中一种。经常吃烤牛肉、烤鸭、烤羊肉等熏烤类食物，容易得食道癌和胃癌。此外，烤制食物以肉类为主，而动物性食物摄入过多会影响肠内代谢，增加肠癌风险。 油。这里的“油”，一方面是指高脂肪食物。《自然》杂志近日发布的一份研究报告显示，肥胖、高脂肪及高热量饮食是引发多种癌症的危险因素。高脂饮食可驱动肠道干细胞数量激增，使之进行无限期地繁殖，并且分化成为其他类型的细胞，易于引发肠道肿瘤。另一方面是指油炸食物，比如油条、油饼、臭豆腐，在煎炸时往往会产生多环芳烃。特别是反复煎炸的油，其中的致癌物更多。 酒。研究表明，过量喝酒和肝癌密切相关；经常喝啤酒或其他含酒精饮料的人，结肠癌发病率高；而美国一份最新报告显示，人们患胃癌的风险与饮酒量呈正相关。中国癌症基金会建议，男性饮酒每天不超过20~30克酒精，女性不超过10~15克。 霉。由于天气潮湿或者保存不当，花生、玉米、大米、高粱等食物很容易受潮，进而被霉菌污染，并产生有致癌作用的霉菌毒素，这种毒素是目前所知致癌性最强的物质之一，与肝癌的关系极为密切。建议大家学会合理储存食物，防止受潮霉变。 烟。吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病已经成为共识，除了要戒烟外，这里的烟还包括油烟。国人喜爱煎、炒、炸等高温烹调方式也需要改善，它们很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物，以及类似于PM2.5的可吸入颗粒物，都会增加患肺癌的风险。建议大家采用蒸煮等健康烹饪方式，炒菜时避免油温过高，控制火候和时间，并打开抽油烟机。 懒。不少人懒得做饭，喜欢吃火腿、香肠等加工食品，还有的人习惯在外就餐，这样做很容易导致油盐摄入超标，带来致癌风险。把上顿饭菜热热、凑合吃掉是很多人的生活常态，但剩菜常有致癌物亚硝酸盐的风险。建议吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，尽量不吃剩饭剩菜。除此之外，懒得运动也会增加癌症风险。 小贴士： 要避免被癌症缠上，生活中就要远离这十个字，此外还要做到以下几点。 1.多吃新鲜果蔬。世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。每天吃300克~500克蔬菜，200克~350克水果。 2.控制食量。日本研究发现，吃得太饱会降低抑癌因子的活动能力，增加患癌风险。 3.细嚼慢咽。吃饭慢，可以逐渐让胃充实，避免过饱。细嚼慢咽还有助唾液中的各种酶充分接触食物，分解致癌物质，减轻胃肠负担。每口食物咀嚼30下再咽下去最好。

“人参杀人无罪，大黄救人无功”，是指世人喜进温补而忌攻下的用药心理，提示我们滋补类的中药应慎用，不然补身不成反伤身。 　　随着人们保健意识的增强，滋补之风渐渐盛行，人参、冬虫夏草、鹿茸、阿胶等名贵中药材被不少商家大肆宣传所谓的功效，似乎把进补与养生间画上了等号。 人参用错堪比砒霜 　　温补之药并非人人适宜。中医还有“虚不受补”、“六腑以通为补”等说法。对于进补不当的危害，古人已经说得很明白了，如清代学者莫文泉在《研经 言·用药 论二》中指出，“凡药能补虚者，皆能留邪……何必朋参芪而仇硝黄哉。”清代医家龙绘堂在《蠢子医》中也指出，“世人皆说补益好，岂知补益不当殊难了。”清 代名医郑钦安更是说得透彻：“病之当服，附子、大黄、砒霜是至宝；病之不当服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜”。身体健康者若过服人参非但无益于 健康，而且会招致疾病。尤其是婴幼儿、少年儿童、血气方刚的青壮年，更不可盲目服用人参。身患疮、疥、痈或咽喉肿痛者，服用人参后可能导致疮毒大发、经久 不愈等严重后果。 　　大黄这类攻下威力比较强的中药也绝非洪水猛兽，大黄泻热通便、破积行淤、解毒止痛的功效被历代名医所称道。在辨证准确的前提下，很多医家巧用大黄妙手回春。所以，该补的时候补，该泻的时候还是要泻。 　　我们可以留意一下身边那些长寿的老人，有多少是靠吃补品延年益寿的呢？古代拥有天下奇珍补药的帝王们又有多少长寿的呢？相反，那些老寿星大多都是淡泊名利、粗茶淡饭。

不少人会在工作到疲倦或需要思考灵感时吃零食，但在你将薯片、糖果或朱古力放入口前，有统计报告发现，女性每年会摄取100,000个多余的卡路里。 荷兰公司Kallø 对1,000名女性进行了统计调查，她们匀承认平均每周摄取额外2,240个卡路里，亦即每年合共摄取100,800个多馀的卡路里。 最受欢迎的零食包括薯片、糖果、朱古力和牛奶或含糖饮品。有营养师指，这令人震惊的数字提醒女士们要注意这个不健康的习惯，每日额外吸收500个卡路里，会令体重每周增加1磅。 牙医亦就此调查报告的结果表示，「蛋糕文化」能对体重和牙齿构成问题。 此报告亦发现，薯片是职业女性的弱点，她们平均进食135包薯片，而且有45%受访者表示在办公室有自己的「个人零食库」。 顾问营养师Helen Bond提醒人们注意卡路里的摄取量，尤其天冷时人们很容易便会进食零食和喝热朱古力保暖。她建议，人们可以改善这情况，由早上开始，选择较饱肚的早餐，如全谷燕麦、水果、全谷多士或水煮蛋，除此以外，低卡乳酪、燕麦饼、米饼或小块全麦口袋饼亦是不错的选择。 至于饮品，她建议喝水、无糖汽水、茶，咖啡不要加忌廉和糖浆。   下面是每年平均零食进食量： 饼乾 135 薯片  135 奶类咖啡  (鲜奶咖啡、卡布其诺等)  135 燕麦棒  90 一件蛋糕  90 朱古力棒  90 一包糖果 90 低卡早餐饼乾 90 汽水 90 杯仔蛋糕 45 果仁 45 乾果 45 能量饮品 45 冬甩 45 水果 180   来源：巴士的报

图片来源：加通社据A1电台报导，《美国精神科医学期刊》（American Journal of Psychiatry）的研究指出，研究院对三万名成人做了相同的调查，发现不做运动的人比一星期做一到两小时运动的人，会多44%的风险患上抑郁症。研究同时发现，少量抑郁症个案，可以靠少量定期运动去预防，C02