健康

不少热爱音乐的人，重复性的乐器练习都是他们日常生活中解闷的最重要一部分。但不知不觉间，亦增加了不同的痛症机会。注册脊医王俊华向《星岛头条》分享个案指，一位50多岁男士近来椎间盘突出之苦，原来是他30多年弹结他的习惯所引致，只要兴致一到，他就会翘脚坐着时小时不断弹奏，终引发剧烈腰痛。瑜伽导师黎乐欣分享2招瑜伽伸展动作，有助纾缓肌肉紧张，对于恢复盆骨高低平衡亦有帮助。 50岁结他手腰椎间盘突出 竟是翘脚坐惹祸 经常练习乐器可能引致哪些关节不适？注册脊医王俊华举例指，过分大力弹奏琴键可引致网球肘，手肘和前臂疼痛，拿重物、扭毛巾时更加痛楚；过度重复弹奏其他乐器，尤其是小提琴类的拉弦乐器，若长时间维持同一个姿势，日积月累，亦可能引发颈或其他关节毛病。他分享病例指，有位50多岁男士，公余时间常去夹Band，弹结他差不多30年，几个月前一天早上醒来，身体变得僵直，腰部剧痛，费尽力才能坐起来。诊断发现他的盆骨不平衡， 导致腰椎间盘突出。 病人回忆起，开始腰痛之前的一晚，他要拿一些比较重的日常用品回家，随天早上起来即腰痛难耐。王俊华见他的盆骨明显两边高低不平衡，便细问其日常坐立姿势。原来他在弹结他时，必定翘脚而坐，很多时候更会一坐数个小时不停弹。多年来维持此习惯，近月来更经常有脚痹腰酸的情况，但稍为活动身体，征状就会消失，故未有在意。最近腰痛情况变得频密了，终致椎间盘突出。 王俊华解释，长期翘脚，脊椎因而倾侧导致盆骨及腰椎出现问题，压迫神经线，引致腰痛、脚痛。翘脚坐时上半身同步向前倾，容易令到椎间盘受压突出，突出的组织触碰到神经线，便会令患者觉得腰和脚又痛又痹。通过脊骨神经科治疗把他的盆骨以手法矫正，并以脊科3D脊骨牵引机（又称拉腰床）的扭转、放松、牵引方式，改善椎间盘突出。 另外，起初该患者不愿意改善坐姿，认为翘脚坐弹结他比较有型。王俊华再三叮嘱，要求他在弹结他时戴上腰封，以强制维持良好坐姿。戴了两星期腰封后，他才终于习惯。现在不需要戴腰封，也能保持良好坐姿，并戒掉了翘脚坐。他除了不时警惕自己，更会提点别人的坐姿，助己助人。 瑜伽导师教2招伸展 纾缓肌肉紧张/助矫正盆骨 都市生活中常见的久坐、单侧受力习惯，容易令盆骨出现高低不一的情况，臀部肌肉绷紧或会引致坐骨神经痛。瑜伽理疗导师黎乐欣（Zora）提醒，在瑜伽动作中，半鱼王式（Ardha Matsyendrasana, Half Lord of the Fishes Pose）是一项有助调整骨盆力学，以及舒缓臀部肌肉的安全伸展。 她解释指，半鱼王式属坐姿深度扭转动作，重点在于保持脊柱延展下进行躯干旋转，有助调整两侧腰方肌、竖脊肌及腹斜肌的张力。透过选择性扭转，两侧深层肌肉可重新获得较均衡的牵拉，有助恢复骨盆至功能性中立位置。半鱼王式同时对臀大肌以及梨状肌具释放效果，梨状肌紧张是常见的坐骨神经痛成因之一，尤其当盆骨高低造成左右臀部张力差异时更为明显。其中踩地的那一只脚，在动作中可伸展臀部肌肉，减低臀部肌肉对坐骨神经的挤压。 1. 半鱼王式 地上版本 伸展动作1：半鱼王式 地上版本 步骤： 先双腿伸直坐于地面，脊骨挺直，臀部平均受力。 将左膝曲起，左脚放于右大腿外侧，右腿可保持伸直，脊骨挺直。 吸气时拉长脊骨，呼气时身体向左旋转，右手可抱左脚，左手放于身后作支撑，停留 5-10 次深长呼吸，不要闭气，记得换边重复。 2. 半鱼王式 椅子版本 如果进行地上版本时发现臀部比较难平均受力，代表高低盆骨问题可能比较严重，可以尝试椅子版本。 伸展动作2：半鱼王式 椅子版本，动作时右手可抱左脚。 伸展动作2：半鱼王式 椅子版本，动作时右手也可以放于左脚的外侧，手指抓凳边。  步骤： 先坐在椅子，双腿先着地，将左膝曲起，左脚跟放于椅子，右腿可保持平稳踏地。 脊骨挺直，吸气时拉长脊骨，呼气时身体向左旋转，右手可抱左脚，右手也可以放于左脚的外侧，手指抓凳边。 左手放于身后作支撑，也可以手捉椅背，停留 5-10 次深长呼吸，不要闭气，记得换边重复。 需注意的是，半鱼王式属深度扭转，不适宜于坐骨神经痛急性期或非承重时亦痛的情况下练习。初学者宜循序渐进，保持呼吸顺畅，并避免因追求角度而压迫腰椎。 T10

每晚睡眠时间已达7至8小时，醒来却仍感到疲倦、有脑雾？有医生指出，即使前一晚提早入睡且睡满8小时，可能源于细胞内无法被回收的僵尸粒线体持续释放发炎讯号，干扰神经传导功能。他也分享3种修复粒线体的方法，其中起床后让眼睛做1事更精神。 睡足8小时仍脑雾/疲劳 恐属粒线体释放发炎讯号 营养功能医学专家刘博仁医生在其Facebook专页指，许多人即使前一晚提早入睡，甚至周末补眠至中午，醒来时身体依然感到沉重，即便饮用再多咖啡也无法提神。这种情况常让人自责为懒惰或意志力不足，但真正的根源可能来自于细胞内的粒线体罢工。粒线体被称为细胞的发电厂，负责将摄取的食物和吸入的氧气，转化为三磷酸腺苷，以供身体各项功能运转，包括心脏跳动、大脑思考、肌肉运动，甚至滑动手机的手指，皆需依赖其供能。当粒线体健康时，它们能够高效、洁净地燃烧能量；然而，一旦粒线体开始罢工或老化，其产能不仅下降，更会释出大量废气（活性氧），导致细胞内部充斥发炎反应。 根据2025年发表于《自然神经科学》（Nature Neuroscience）的研究，粒线体的垃圾回收机制必须与人体的睡眠周期精准同步。研究进一步揭示，粒线体不仅是能量工厂，在睡眠期间，它更参与大脑的清理工作。然而，对于长期疲劳者而言，此机制失效，脑细胞中积累大量功能损坏的僵尸粒线体。这些无法被回收的粒线体持续释放发炎讯号，干扰正常神经传导。数据显示，这类族群即使睡眠时长充足，晨间大脑皮层的三磷酸腺苷浓度仍比正常人低30%至40%，这也解释醒后仍感疲惫和有脑雾现象。 医生教3招修复粒线体 起床后让眼睛做1事更精神 刘博仁医生表示，要修复粒线体，不能只是被动地睡觉，可从以下3大功能医学的方法进行修复： 1.校准起床后的光线 粒线体拥有自身的生理时钟，建议在起床后一小时内，让眼睛接触约10分钟的自然光。这道光线讯号会直接提示粒线体准备开工，效果比闹钟更为直接。 2.补充关键营养 粒线体的运作高度依赖多种辅因子，若果缺乏镁、维他命B杂或辅酶Q10等营养，只会加剧其磨损与功能下降。建议可多摄取深绿色蔬菜、坚果等食物，或透过专业评估后适当补充相关营养素，有助重启细胞能量。 3.纾缓压力 长期处于恒温舒适的环境，容易让粒线体变得懒惰。建议尝试洗冷水澡，或进行会让呼吸微促的有氧运动，这类适度的激效压力，能够刺激身体启动PGC-1α路径，促使细胞产生更多能量，并促进新粒线体的生成。 资料来源：营养功能医学专家 刘博仁医生 T10

市面上出售的鸡蛋大多都是呈啡色、白色外壳，不少人都会疑惑，啡色蛋与白色蛋价格有少许差异，到底哪款蛋更有营养？有专家指，蛋壳颜色与营养价值毫无关系，只取决一个原因，就是母鸡的品种！ 鸡蛋有啡色、白色之分，当中有何区别？据外媒报道，注册营养师Vicki Koenig受访时指出，鸡蛋颜色与鸡的品种直接相关，而鸡蛋的颜色仅为遗传特征，不影响内部营养。即是： 羽毛纯白的鸡产白蛋 羽毛呈红色或棕色的母鸡则产啡色蛋 至于为何啡蛋通常较贵？营养咨询公司创办人Emer Delaney说明，价格差异仅反映饲养成本，而非营养高低，一般有以下原因： 产啡色蛋的母鸡体型较大，多数超过7磅，需要更多饲料与能量，导致生产成本较高，价格自然提升 产白色鸡蛋的母鸡体型较小，饲养成本较低，鸡蛋市场价格通常较平 啡鸡蛋、白鸡蛋营养无分别 专家：两者完全相同 Vicki Koenig强调，无论啡蛋白蛋，其蛋白质、维生素及矿物质含量均完全相同，无论选择哪种颜色，每只鸡蛋均提供以下营养素： 完全蛋白质（约6克/只） 维他命A、D、E、Ku 胆碱（助脑部健康） 抗氧化剂（如叶黄素） 健康脂肪 营养师指，这些营养素能够带来许多益处，包括增强能量与饱足感、帮助调节情绪、维持肌肉功能、及减轻身体发炎。 影响鸡蛋营养关键：饲料成分及饲养方式 美国鸡蛋委员会指出，真正影响鸡蛋营养成分的因素并非蛋壳颜色，而是以下2重点： 1. 饲料成分： 喂食强化饲料可提升营养成分含量 可留意营养标签，会注明特殊强化成分，如Omega-3或维他命D 2. 饲养方式： 《Molecules》期刊研究发现，有机蛋含较多婴幼儿成长所需营养，普通蛋含更多助脂肪代谢物质 放养、自由放养、传统养殖等标签仅反映饲养环境 资料来源：Prevention T10

BLACKPINK近日在香港开演唱会 ，而BLACKPINK成员Jennie的“直角肩”近年亦爆红，让不少女生趋之若鹜，坊间甚至兴起在肩膊注射Botox或透明质酸，打造“直角肩”的医美疗程。注册物理治疗师苏雅贤（Anson）接受《星岛头条》访问时提醒，如果长期或过量注射“瘦肩针”恐致短期肌肉无力、肩颈不适，甚至引发长期的肌肉功能障碍。 BLACKPINK Jennie直角肩｜拆解打针瘦肩风险 Botox或致肌肉无力/肩颈不适 目前市面上针对打造“直角肩”的医美疗程，主要分为肉毒杆菌素（Botox）注射及透明质酸填充两大类。Botox主要作用于神经与肌肉的接洽点，令肌肉放松及斜方肌变小，肩膊线条变得更柔和；然而苏雅贤提醒，这或会伴随潜在风险： 可能导致肌肉轻微无力，令肩膊的支撑力下降； 有报告指，部分患者在注射后的初期，会感到肩颈不适、容易疲劳的感觉。 Jennie 的“直角肩”让不少女生趋之若鹜。（Jennie@IG） Jennie 的“直角肩”让不少女生趋之若鹜。（Jennie@IG） Jennie 的“直角肩”让不少女生趋之若鹜。（Jennie@IG） Botox如果由合资格人士作适量注射，一般不会造成严重功能障碍，但有机会影响斜方肌的动作协调，轻微影响肩胛骨的活动，苏雅贤解释：“如果长期或过量注射Botox，有机会导致斜方肌过度放松，直接削弱对肩胛骨的支撑力，不仅会降低肩胛骨的稳定性，更可能引发肩颈疼痛。” BLACKPINK Jennie直角肩｜透明质酸对肌肉功能影响不大 透明质酸主要用于增加肩膊轮廓的丰满度，“透明质酸填充对功能的影响较小”苏雅贤指出，这一般情况下并不会直接影响肌肉或神经功能，也不会引起肩颈疼痛。但她提醒，因为注射部位可能会出现局部肿胀或疼痛；若技术不当，也可能导致血管阻塞等严重并发症，建议注射前先咨询医生及详细评估肩膊状况。 BLACKPINK Jennie直角肩｜简单的伸展运动无法直接练出“直角肩” 不少网上资讯教“每日X分钟伸展练出直角肩”，到底有没有用？苏雅贤坦言：“简单的伸展运动，是无法直接练出直角肩。”因为伸展主要用于放松绷紧的肩颈肌肉，以及提升关节的活动幅度，而非改变肌肉量及骨骼结构。想改变肩膊线条或增厚肌肉，她建议要进行力量训练（或称阻力训练），重点训练中上斜方肌、三角肌（尤其是中束）及肩袖肌群（即旋转肌群），包括： 哑铃侧平举 肩部推举 斜方肌收缩练习 BLACKPINK Jennie直角肩｜直角肩并非健康常态！肩膊应兼顾美观与功能性 苏雅贤指，“直角肩”常见于肌肉较发达或肩膊较丰满的人士，她强调：“但这不代表是自然或健康的体态，肩膊线条本身并不是衡量健康的指标，关键在于肩关节的功能及肌肉是否平衡。” 一般健康人士在自然放松的状态下，“肩颈角”（即颈部与肩膊的角度）约在30至60度之间，肩膀会自然下垂。若强行追求肩宽或视觉上的“直角”效果，而过度外展或刻意“耸肩”，会导致肩颈肌肉紧张或姿势不良；当肌肉过度绷紧或肌力不平衡时，更可能引发肩颈痛或功能性障碍，例如用电脑或拿手机时，都会令肩颈特别容易感到疲倦和疼痛。 苏雅贤指，健康的肩膊体态应兼顾美观与功能性，关键在于肩关节的活动度是否正常，以及是否姿势平衡，而非单纯追求一时的视觉效果。 专家履历：注册物理治疗师苏雅贤（Anson） 现为“协利康物理治疗中心”注册物理治疗师，毕业于香港理工大学手法物理治疗理学硕士、香港理工大学物理治疗学（荣誉）理学士。 T10

【曾国衞免职】新华社今早（27日）公布，根据香港特首李家超建议，中国国务院免去曾国衞的政制及内地事务局长职务。曾国衞早前因健康理由向特首请辞，提到自己前列腺癌指数一直上升。指数超标就等同患癌吗？有哪些病征可以及早发现前列腺癌？ 曾国衞因健康理由辞任局长 自揭PSA指数高居不下 曾国衞今早会见传媒时回应指，自己的身体在高强度工作下“出现状况”，其前列腺癌指数（PSA值）一直上升，数值更长期超过11，经过超声波、磁力共振等不同检查和监察，加上按时服药及刺穿手术的治疗手段，情况依然没有改善。因此在与家人及医生商量后，认为目前最好的处理方法是减少压力、调理身体，因而决定向特首请辞。 曾国衞大学毕业后于1987年加入人民入境事务处，任职助理入境事务主任。在该部门工作多年，并于2016年出任入境事务处长。直至2020年，他提早离开公务员团队，并获任命为政制及内地事务局长。 甚么是PSA指数？超标等于患前列腺癌？ 根据癌症基金会资料，前列腺特异抗原指标（PSA）是由前列腺正常及癌细胞制造的蛋白质，验血检测PSA指数是筛检前列腺癌方法之一。健康的男性的血液中出现PSA属正常情况，多数不会超过4ng/ml。一旦指数升高，则代表前列腺可能出现问题或是癌症先兆。例如当前列腺受感染或在良性肿瘤影响下，PSA指数亦有可能上升。 一般来说，PSA指数越高或飙升速度越快，代表身体里有更多前列腺癌细胞。不过，PSA超标并不等于患前列腺癌。因为有些前列腺癌患者的PSA指数会是正常的，所以不能单凭此作为确诊指标。 PSA指数(ng/ml) 患前列腺癌风险 低于4 风险相对较低 高于4 患癌机率约25% 高于10 患癌机率约50% 至于前列腺癌诊断，必须透过活检抽取组织化验，属于入侵性程序，因此建议PSA筛检的高风险人士才需要进一步检测。另外，在前列腺癌治疗期间，患者仍需要接受PSA检查，若指数下降则代表治疗方法有效应对癌细胞。 甚么人需要定期检验PSA指数？ 建议50岁以上男士，特别是有近亲（父亲、兄弟或儿子）曾患前列腺癌的高风险族群，或者出现症状者，应与医生商讨是否适合和需要定期进行检查PSA指数。 前列腺癌有哪些常见症状？ 前列腺癌是香港男性第3大常见癌症，死亡率更位居第4位。在2023年新增超过3000宗新病例，并造成522名患者死亡。 根据香港医管局资料，年纪大的男性常有前列腺肿大的情况，绝大多数属于良性增生，但当细胞出现基因变异，成为恶性肿瘤，引发前列腺癌。由于前列腺癌生长缓慢，加上病发初期更通常没有明显征状，导致患者可能多年不察觉体内存在肿瘤。若出现以下一种或多种征状，代表着肿瘤逐渐增大或已开始转移： 小便频密，尤其在晚间 小便困难，久久不能排出尿液 小便时感刺痛 小便或精液带血 盆骨痛楚 脊骨痛楚 脚肿 若发现盘骨、背及臀部痛楚，显示病情已恶化及肿瘤已扩散至其他部位。 以上大部分症状与一般前列腺增大的症状极为相近，因此应及早就医诊断。若前列腺癌患者没有接受合适的治疗，病情有机会恶化以致出现下列情况： 癌症转移：可能会随淋巴管转移往附近的淋巴腺，亦有机会转移到骨骼，多见于盆骨、腰椎、股骨和肋骨，或者转移到肺、肝、胸膜、肾、肾上腺和脑部。 疼痛：若癌肿瘤扩散至骨，部分病人会感到较严重的疼痛。 前列腺癌有哪些高危因素？ 年龄、遗传、饮食等因素都可能增加前列腺癌的病发风险。以下类别的人士患上前列腺癌的机率更高。 50岁以上 有前列腺癌家族史的男性，前列腺癌的发病机率也会大大增加 长期食用高热量、高脂肪性食物 吸烟 肥胖 前列腺病变 T10

踏入2026年，Z世代中最年长的一批人也将迈入30岁。不少人有讨论过Y世代（千禧世代）与Z世代的“视觉年龄差”，有人直指年龄“奔四”的Y世代外表有如“吃了防腐剂”，比Z世代看起来更年轻，为甚么Y世代的衰老速度更慢、背后有甚么原因？有专家分析，这牵涉护肤习惯、心理压力以及医美风气。 Y世代比Z世代更冻龄？医生拆解视觉年龄差 压力/医美是老化元凶？ 社交媒体上“Z世代外表更老成”的相关话题普遍获大量浏览，反映年轻族群对老化的焦虑。美国皮肤科医生Dr. Kellie Reed等专家分析，社会压力、生活方式和美容潮流是“Z世代快速衰老”的主因： Z世代老化｜1. 压力大 压力是导致老化的成因，Z世代被视为压力更大的一代，压力导致皮质醇水平上升，影响胶原蛋白生成并加剧发炎反应，加速皮肤老化。 Z世代老化｜2. 过早整容 Z世代是伴随社交媒体成长的一代人，这加剧了他们的不安全感及容貌焦虑，导致他们更早接触医美填充剂、肉毒杆菌、激光等。适度使用这些技术效果良好，但提早使用或过度注射填充剂，可能会影响脸部自然发育，掩盖年轻时自然的青春活力，反而更加显老。 Z世代老化｜3. 不良生活习惯 不良生活习惯亦加速Z世代老化。Z世代吸电子烟的比例高于任何年龄，睡眠不足、营养失衡等问题令皮肤状态差。他们亦会花更多时间使用电子产品，养成久坐不动和运动量减少的生活方式。 “奔四”Y世代护肤意识更高、心态年轻？ 而Y世代中最年长的一批人虽然已“奔四”，但实际衰老速度慢过Z世代，专家指首要关键在于以下几点： Y世代冻龄｜1. 防晒及护肤意识高 有研究发现，Y世代在护肤上的花费比其他世代多。相比X世代在成长期缺乏防晒教育，Y世代在“直升机家长”的教育下长大，从小就学懂防晒的重要性，了解到防紫外线措施是保持年轻光泽、减少色斑及皱纹、防止胶原流失的头号工具。成年后亦有好好延续防晒的习惯，同时已有足够收入去购买良好的护肤产品。 Y世代冻龄｜2. 拒绝长大的“Kidult”文化 衣着打扮与心态也是Y世代的减龄关键。Y世代普遍推迟了传统定义上的“成年”阶段（如置业、生儿育女等）；以往世代踏入父母阶段后往往会改变风格及打扮、甚至穿起“爸妈装”；Y世代仍紧贴潮流，保持对发型、衣着、饰物等潮流趋势的敏感度，在外型上更年轻。 Y世代冻龄｜3. 心理疗愈与自我实现 形象设计师Samantha Dawn分析，Y世代处于“自我疗愈”的阶段，透过穿搭及打扮去满足“内在小孩”、弥补童年的遗憾——例如化妆、染头发、玩趣致玩具、穿让自己感觉良好的衣服。 不少Y世代会在形象中寻求“个人化”元素，例如在衣着中加入更多女性化设计，因为她们年幼时或被告知“穿着女性化等于软弱”，或小时候父母不准买的玩具、不准染的发色，长大后更能自信地展现真我。 Y世代冻龄｜4. 生活习惯较好 Y世代则比常被称为“健康世代”，比其他世代都少喝酒、抽烟；在医美方面亦较迟开始、没有过度使用，这些生活方式都会对我们的皮肤健康产生巨大影响。 Y世代冻龄｜5. 崇尚自然的妆容 医美皮肤诊所所长Dr Sophie Shotter指，Y世代倾向打造更自然的妆容，摒弃了千禧年代常用的艳丽橘色粉底和遮瑕唇妆；而Z世代则流行打造华丽精致、轮廓分明的妆容，惟浓妆反而让人看起来像戴着面具，让部分人看起来更老。 不盲目追求冻龄...

饮食节俭也易患大肠癌？台湾一位60多岁奶奶证实患上大肠癌第3期，其患癌原因有机会与她的一个节俭饮食有关。不过，其后她接受治疗，并透过3大日常健康贴士，成功控制大肠癌病情，病情至今已30年都未有复发，奶奶至今更已达97岁高龄。 婆婆因1节俭习惯患大肠癌 靠3招抗癌30年不复发 谭敦慈在节目《小宇宙大爆发》中分享，她的大肠癌奶奶过去在饮食上相当节俭，吃不完的食物会隔餐再吃，有时明明食物已经变味、发酸也舍不得丢弃，甚至会加入梳打粉来中和酸味后继续食用。谭敦慈发现后极力阻止，并强调食物一旦发酸，代表已有细菌滋生，即便用方法去除酸味，有害物质仍存在其中。长期摄取这类不新鲜食物及加工醃渍品，被认为是诱发大肠癌的环境因素之一。 谭敦慈指，奶奶其后接受癌症治疗后，同时彻底改变饮食习惯及搭配适度运动，后来大肠癌病情更渐渐稳定，不但不用再覆诊，而且大肠癌病情30年以来也没有复发，奶奶至今更已达97岁高龄。 谭敦慈提到，奶奶用以下3招饮食成功抗癌30年，大家不妨参考一下： 对抗大肠癌｜1. 以原型食物为主 舍弃不新鲜食物、醃渍类与加工食品。改以原型食物为主，例如鱼、肉、虾，但不吃鱼丸、贡丸、虾丸。 对抗大肠癌｜2. 吃清汤火锅 第1步：先将2大盘青菜下锅煮熟，并吃完这些蔬菜。 第2步：开始煮鱼肉或瘦肉等蛋白质。 第3步：若吃鸡肉，一定会先去除鸡皮，减少脂肪摄取。 对抗大肠癌｜3. 适度运动 搭配规律的适度运动提升身体机能。 对抗大肠癌｜化疗期间有何饮食贴士？ 奶奶当时经历了6次化疗，过程相当成功。谭敦慈指，在化疗期间，最重要的营养原则是 “吃得下、吃得够” ，以维持体力对抗治疗副作用。她回忆，当奶奶因化疗副作用而毫无食欲时，她曾特意准备炸鸡这类口味较重的食物。在刺激食欲后，再去掉油炸的鸡皮给她食用。 谭敦慈指，只要愿意吃、吃得下，身体就有继续战斗的能量。谭敦慈也提醒所有正在接受化疗的患者及家属，化疗病人容易失去食欲，但只喝汤是不够营养，一定要把实质的肉类食物吃下肚，才能提供身体修复与抗癌所需的充足蛋白质。 大肠癌的成因/高危因素/病征 根据衞生署资料，大肠癌是结肠或直肠内的细胞异常生长所形成的癌病。癌细胞会持续生长，并逐渐扩散和转移至身体其他部位。大肠癌是香港常见的癌症，以新增个案计算大肠癌更是男性第二位最常见的癌症。年纪愈大患上大肠癌的机会便愈高，特别是50岁以上的人士更要加倍注意。 大肠癌的高危因素包括： 高动物脂肪和低纤维（如蔬果）的饮食习惯 缺乏运动 家族中曾有人患上大肠癌或遗传性肠病 结肠长期发炎(又称溃疡性结肠炎)或长出息肉 大肠癌的常见病征包括： 大便带血（呈鲜红或深红）或带有大量分泌黏液 大便习惯改变，如大便变稀或便秘 刚大便后还有便急的感觉，但不能排出大便 腹部不适（经常有胃气痛、饱胀或胃抽筋的感觉） 体重无故地下降 以上提出的大肠癌征状可能与其他疾病的征状相近，因此如发现任何异常征状，应及早请教医生。另外，饮食习惯对预防大肠癌非常重要。保持健康的生活方式，能减低患上大肠癌的机会。因此，应多吃蔬果和五谷类食物，少吃肉类和动物脂肪。 资料来源：《小宇宙大爆发》、衞生署 T10

长期血糖过高，不只会引发糖尿病，更会大大增加肾衰竭、中风、心脏衰竭的风险。有医生推介了3种超市必买的平价食材，堪称“天然降血糖三宝”。其中上榜的莲藕更是降三高的超级食材，容易饱肚之余更有效减肥。 吃莲藕饱住瘦降三高 推介3种平价降血糖食材 营养功能医学专家刘博仁医生在《健康好生活》节目中，讲解长期高血糖患者的日常饮食注意事项，并推介了超市必买的平民降血糖三宝食材，包括莲藕、山药和牛蒡，这些根茎类富含膳食纤维，因而有助减缓血糖上升，有助控制血糖，非常适合加入日常饮食当中。 3大降血糖平民食物 莲藕：除了膳食纤维，还含有丰富的维他命C与单宁酸，能够降低胆固醇及血糖；而且钾含量高，亦有助排钠和降血压。因此对于同时有血糖异常和高血压的患者特别有益。 山药：含有维他命B1和B2，能够促进血液中葡萄糖的代谢，配合水溶性纤维延缓胃排空的效果，更有效控制饭后血糖，兼促进消化。 牛蒡：矿物质钙、镁和铁质含量丰富；也富含多种抗氧化多酚，有助提升肝脏代谢与解毒功能，并且促进血糖与血脂代谢。 不止降血糖 吃莲藕3个月有何功效？ 刘博仁医生分享一个靠吃莲藕成功减肥的例子，一名女子饱受子宫肌瘤的困扰，除了体型偏胖，还不时出现贫血。在医生的建议下，她持续食用莲藕3个月，不只贫血与排便情况明显改善，更成功瘦身。他解释指，莲藕含有维他命C与铁质，两者能互相促进吸收，加上高纤维能够促进肠道蠕动，令排便更畅顺，因此是改善体态与健康的理想食材。 他也建议大家可以将牛蒡切片用来泡茶，并加入可以促进肠道益生菌生成的菊糖，以及有助改善胰岛素阻抗的肉桂，有效改善血糖代谢。如果将牛蒡晒干后磨成粉，更加可以完整摄取当中的膳食纤维，对于稳定血糖的效果更好。 香港糖尿病患者逾70万人 留意8大初期症状 据香港医管局的数据显示，现时大概每10名港人便有1人是糖尿病患者。其中，年龄在35岁以下人士发病率约为2%，显示了糖尿病有年轻化趋势。根据世界衞生组织的准则，若禁食8小时以上的空腹血糖大过或等于7 mmol/L，或者餐后2小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，皆可判断为患上糖尿病。 糖尿病初期有哪些常见征状？ 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 糖尿病有哪些慢性并发症？ 若糖尿病控制不当，血糖长期偏高，血管和神经系统容易受到损坏，令身体器官长期受损，甚至丧失功能，有致命风险： 脑：脑血管病如中风等 眼睛：视网膜病变、白内障、青光眼 心脏及血管：冠心病、心脏衰竭、高血压 肾脏 ：蛋白尿、感染、肾功能衰竭 足部：神经病变、血管病变、溃疡、感染。如下肢溃疡感染长期不愈者，可能需要截除下肢 T10

【胰脏炎/高三酸甘油脂血症】一名30岁女子享用自助餐后出现腹痛，送院证实患上急性胰脏炎，经治疗两日后因多重器官衰竭离世，其体内的三酸甘油脂水平更严重超标26倍。对于女子病情急速恶化的原因，医生解释与女子生前一个错误决定有关。 30岁女食自助餐后腹痛离世 医生揭致命关键  台湾的安南医院医疗副院长许秉毅在Facebook发文指，该位30岁的女子和友人到酒店享用了一顿高档自助餐后，半夜突然出现剧烈上腹痛，于是被紧急送到急症室。经检查后发现，她的血中淀粉酶非常高，确诊严重的急性胰脏炎，需要立刻住院治疗。 女子隔天早上开始出现呼吸急促、肾功能变差及血钙也下降等情况，病情明显恶化，马上把她转送到加护病房，并需要接受插喉、呼吸器等治疗。然而，她病情进展非常迅速，翌日就出现休克，最终不幸离世。 对于女子的死亡原因，医生在治疗过程曾询问她的病史，得悉原来女子过去曾经三酸甘油酯偏高，也曾服药控制，但因为不想长期服药，后来就自行停药了。令人遗憾的是，等到她过世后，她的三酸甘油脂检验结果才回报，其数值竟然高达4,000多mg/dL（正常值：不应超过150mg/dL），这亦成为她病情恶化急速的原因之一。 高三酸甘油脂血症是甚么？ 许秉毅医生指，当血液中的三酸甘油脂（TG）浓度超过150mg/dL 时，即诊断为高三酸甘油脂血症。根据浓度不同，可分为： 轻度至中度： 150–499 mg/dL。 严重： ≥ 500 mg/dL。 极严重： ≥ 1000 mg/dL (发生急性胰脏炎的风险非常高)。 长期三酸甘油脂过高会对全身健康造成严重威胁： 急性胰脏炎： 这是最危险的急性并发症，可能导致死亡、胰脏坏死或多重器官衰竭。 动脉硬化性心血管疾病（ASCVD）： 增加心脏病发作、中风及周边动脉疾病的风险。 肝脏健康问题： 易导致代谢功能障碍相关脂肪肝（MASLD）、肝脏发炎、纤维化，甚至进展为肝硬化。 眼部与皮肤表现： 极高浓度（>1000 mg/dL）可能导致发疹性黄色瘤（皮肤出现黄红色小丘疹）及视网膜脂血症（视网膜血管外观呈现奶油色）。 如何预防高三酸甘油脂血症？ 许秉毅医生说，治疗高三酸甘油脂血症的目标是预防急性胰脏炎（针对严重患者）与降低心血管风险（针对所有患者）。他提出以下2个方向预防及治疗高三酸甘油脂血症： ...

早餐想吃面包，但又怕血糖上升？有医生推荐3种吃面包方法，不但反而有稳血糖功效，甚至有助防癌，当中如果再搭配2款食物，养生效果更佳。 放射肿瘤专科医生廖志颖在Facebook专页发文指，降低糖分摄取与癌症预防密切相关，因为长期处于高血糖与高胰岛素的状态会促进慢性发炎、胰岛素阻抗、肿瘤生长讯号活跃，并增加癌症风险。有研究证实，高糖饮食与多种癌症，例如大肠癌、乳癌、胰脏癌的发生风险上升有关，所以控制血糖已成为抗发炎与预防癌症的关键环节之一。但减糖不是不吃淀粉，而是吃得更聪明，因此他也分享3个吃面包的小技巧，大家可作参考： 怎样吃面包有助稳血糖/防癌？ 1. 面包先冷冻再吃 据英国《European Journal of Clinical Nutrition》发表的研究指出，白面包经冷冻后再回烤，其餐后血糖反应显著下降；另一篇刊登于《Nutrition & Metabolism》的研究也证实，白面包冷却后再加热过程会改变淀粉结构，从而减少血糖波动与胰岛素负担。还有多项研究发现，淀粉类食物经过冷却或冷冻处理后，部分淀粉会转变为抗性淀粉。这类淀粉具有消化吸收较慢、血糖上升较为平稳，以及对肠道菌群有益等特点。 2. 搭配蛋白质与好油 例如鸡蛋、坚果、橄榄油等，有助进一步稳定血糖水平。 3. 避开高糖抹酱 建议选择无糖果酱、低糖果酱或原型食物。 他表示，透过上述简单的饮食调整，能有效降低血糖波动，从而减少慢性发炎、改善代谢环境，并为身体营造不利于癌细胞生长的条件。 血糖多高已是糖尿病前期？留意8大初期症状 根据香港医管局资料，糖尿病是一种代谢失调的慢性疾病。当胰岛素分泌不足，或人体无法正常利用所产生的胰岛素时，血糖便会上升。血糖过高会引致脂肪及蛋白质代谢紊乱，长远更会破坏心血管、视网膜、神经、肾脏等等多个身体系统及器官之机能。 如若空腹血糖水平≥5.6至<7 mmol/L，视为空腹血糖异常；餐后两小时血糖水平≥7.8至< 11.1 mmol/L，则是血糖耐量异常。两种情况均属于前期糖尿病。 糖尿病者初期常见征状 经常口渴 小便频密 感到饥饿 体重下降 容易疲倦 视力模糊 伤口不易愈合 皮肤痕痒，女性或会出现阴部发痒的情况 资料来源：放射肿瘤专科医生 廖志颖、医管局 T10

想要逆转脂肪肝，最首要是从饮食入手。有营养师大推地中海饮食法的护肝功效，有助改善脂肪肝。想尝试地中海饮食护肝又不知从何入手？营养师亦分享了3日清单，非常适合新手踏出第一步调整三餐，帮助身体对抗发炎，减少内脏脂肪堆积。 营养师杨斯涵在Facebook专页发文指，脂肪肝已经是现代人极为常见的健康问题。不过，透过正确的饮食模式，是有效改善情况甚至逆转脂肪肝。例如“地中海饮食”被认为是对抗脂肪肝的首选饮食建议，其效果更获得众多医学研究一致推荐。 为甚么遵循地中海饮食有效改善脂肪肝？她解构了地中海饮食的原则及关键好处： 1. 抗发炎好油 富含来自橄榄油、坚果、酪梨与深海鱼的Omega-3及单元不饱和脂肪酸，有助于抗发炎、减少肝脏脂肪堆积。 2. 高纤饱足感高 大量的蔬菜、水果与全谷杂粮，提供丰富膳食纤维，不仅能稳定血糖、增加饱足感，还能帮助代谢毒素，减轻肝脏负担。 3. 优质蛋白质 以鱼类、海鲜、豆制品与鸡蛋取代红肉，提供身体修复所需原料，同时减少饱和脂肪摄取。  4. 天然抗氧化物 丰富的植化素与维生素，提升身体抗氧化能力，保护肝细胞。 逆转脂肪肝｜地中海饮食3日餐单 助减肝脏脂肪 为了让入门者都能够轻松地在生活中实践地中海饮食，她提出了3日餐单，丰富的健康油脂和大量蔬菜的搭配，不只营养均衡，更有助保护肝脏，减少肝脏脂肪堆积。 逆转脂肪肝｜地中海饮食3日餐单： 第一日餐单：早餐吃希腊乳酪，午餐和晚餐以富含Omega-3的烤鲭鱼搭配优质植物蛋白的番茄嫩豆腐。 第二日餐单：早餐的牛油果多士提供健康油脂，午餐是纤维与蛋白质完美搭配的藜麦鸡肉温沙律，晚餐则是香煎三文鱼。 第三日餐单：中式饮食也能符合地中海饮食原则，早餐吃五谷馒头搭配葱炒蛋，午餐以清蒸鱼配搭番薯，晚餐选择多谷饭，配上大量蔬菜与海带丝。 她提醒，烹调时多使用橄榄油，并以清蒸、水煮、干煎、烤等低温方式为主。尽可能大量摄取蔬菜，每餐至少两份，即约一碗蔬菜量。如果要吃零食点心，选择原型食物，例如水果、无调味坚果，避免加工零食。最后不要忽略多喝水，保持充足水分摄取，并减少含糖饮品。 逆转脂肪肝｜地中海饮食法可以吃哪些食物？ 事实上，地中海饮食法不只能够保护肝脏、改善脂肪肝，更具有减肥和预防肥胖、降低心脏病和中风的风险、预防认知能力下降、抗发炎、缓解忧郁症状等潜在功效，因此已连续多年被评选为“年度最佳饮食法”。以下是地中海饮食法的详细食材选择指南： 1. 每餐都要吃： 新鲜水果和蔬菜：新鲜蔬果几乎无进食限制，但并不包括薯仔。 全谷物：藜麦、大麦、燕麦等。 豆类：豌豆、扁豆和大豆等，提供蛋白质、纤维、维他命和矿物质。 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等，可当零食。 橄榄油：鼓励使用特级初榨橄榄油，作为脂肪主要来源，避免其他植物油和动物脂肪。 2. 可以经常吃： 鱼和海鲜：如三文鱼、吞拿鱼等，每周至少吃2次 3. 适量进食： 家禽：例如鸡肉和火鸡，每周可适量吃。 乳制品：乳酪和天然芝士等乳制品，提供钙质、维他命D和钾。   酒：每天最多1杯；如从不喝酒，不鼓励试喝。 4. 避免进食： 红肉、糖果、加工食品 忌廉、含糖饮料 脂肪肝可致肝硬化或肝癌 解构高危因素 根据中大肝脏护理中心资料，与肥胖、糖尿、三高等代谢指数相关的脂肪肝，称为“代谢性脂肪肝”。脂肪肝通常没有症状，若脂肪肝恶化为脂肪性肝炎，才较可能会出现肝炎症状，但通常不明显的病征例如疲倦、食欲不振等。到了出现明显症状如黄疸、腹水等，很可能已经演变为肝硬化或肝癌。 患上脂肪肝的原因： 累积过多的内脏脂肪。 通常由于饮食营养（热量）过剩、高糖高盐高脂，以及缺少运动。 减肥过急、受类固醇药物影响，也可能导致脂肪肝，但仅属少数。 哪些人容易有脂肪肝？ 中央肥胖（“大肚腩”） 高血脂 高血压 高血糖或糖尿病 缺乏运动 嗜酒（归类为“酒精性脂肪肝”） 要诊断脂肪肝，通常依靠身体检查中的上腹部超声波扫瞄验出脂肪肝。另外，肝纤维化扫瞄仪器也能测量肝脏脂肪比例，然而，此项检查多数用于检测肝硬度。脂肪肝与冠心病及代谢综合症有密切关系，所以医生会一并评估患者是否同时有中央肥胖、高血压、糖尿病及高血脂等。 专家履历：杨斯涵 台湾营养师，现职同心医疗体系社区营养组长、同心分享厨房创办人，著有《营养师的减糖快瘦厨房》 。 T10

第二型糖尿病患者常并发复杂的冠状动脉疾病，治疗棘手且风险高。香港大学医学院一项最新研究带来喜讯，透过创新的冠脉造影技术结合新一代降血糖药的互补策略，能为糖尿病患者筑起双重保护，将心血管事件风险及死亡率大幅降低10%。 对于同时患有第二型糖尿病与冠状动脉疾病的病人，他们的血管往往因为动脉粥样硬化扩散，而出现多处的狭窄或阻塞，使得心脏科医生在动手术时充满挑战，难以将所有阻塞的血管“完全重建”。因为传统评估方式的局限，一些表面看似轻微、实则严重影响血流的功能性阻塞可能会被忽略，导致大部分患者术后仍存在血管残余狭窄、未完全重建和持续缺血问题，增加长远的心脏病风险。 为了解决这个难题，港大医学院临床医学学院内科学系临床教授姚启恒领导的研究团队，采用了一项名为“caFFR”的崭新影像分析技术。透过用常规的冠状动脉造影图像，就能准确计算出每一处狭窄对血流的实际影响。医生因而能够真正掌握血管阻塞情况及缺血原因，并能制定更有效的介入治疗方案。而对于病情复杂、无法完全打通所有血管的患者，则透过使用新型降血糖药“SGLT2抑制剂”发挥强大的血管保护作用。 由港大医学院临床医学学院内科学系及香港大学深圳医院组成研究团队，分析了671名患者数据发现，在未能完全重建血管的患者中，若同时使用SGLT2抑制剂，他们在3年内的重大不良心血管事件发生率由17.8%大幅降至 8.3%，全因死亡率更由16.3%锐减至6.3%。这意味着，纵使血管结构风险仍在，但透过使用SGLT2 抑制剂获得重要的保护屏障，能够显著减低未来的心血管疾病风险。 姚启恒教授表示，caFFR系统可以为糖尿病患者进行功能性评估，提升血管重建效果；而SGLT2 抑制剂可为未能完全重建血管的患者提供强大的心血管保护，改善他们的存活率。 姚启恒教授表示，此双管齐下的互补策略，为治疗糖尿病人的心脏病带来重大突破：“我们的研究显示，利用创新的caFFR系统，为糖尿病患者进行功能性评估，能协助医生更准确找出真正造成缺血的病变，从而提升血管重建的效果。而对于未能完全重建血管的患者，SGLT2抑制剂可提供强大的心血管保护，大大改善他们的存活率。” T10

当年满50岁之后身体开始出现衰老，有何方法可以及早发现、及早预防？有医生指，50岁后身体有机会出现3大衰老征兆，若背部出现1个特征有机会增加致命风险。 根据日媒《President Online》报道，日本骨科医生野尻英俊和医院公共关系顾问高桥诚指出，关于50岁后急速衰老的特征，除了驼背可能导致疼痛、关节问题及肌肉萎缩，甚至有机会增加死亡风险。他们也列出50岁后开始衰老的人可能会显现的3大特征： 衰老征兆｜1. 背部突然变得弯曲 随着年龄增长，背部逐渐弯曲本属自然老化现象，但若原本没有驼背问题，背部却突然出现明显弯曲，则需特别警惕，这可能是骨质疏松症或压迫性骨折等病理性变化的征兆。尤其压迫性骨折往往不会引发剧烈疼痛感，若未能及时发现并治疗，将导致姿势严重变形，最终可能对日常生活造成重大影响。 衰老征兆｜2. 骨盆与髋关节向前突出 当背部出现弯曲时，身体会启动补偿机制来维持平衡，这是脊椎柔软度与肌肉力量损失后由其他部位弥补的现象，导致腰痛与关节疼痛，其中以骨盆与髋关节最为明显。 当背部活动能力下降时，人体会不自觉地采取骨盆前突、膝盖微弯的站立姿势，这正是身体为保持平衡产生的补偿动作。曾有艺人招牌的滑稽老人步态，即是膝盖弯曲、骨盆前倾的姿态，正是典型的脊椎功能退化后由骨盆与髋关节补偿的表现。 衰老征兆｜3. 行走速度明显减缓 行走速度被视为评估健康状态的重要指标，甚至有从65岁时的步行速度可预测寿命长短的说法。行走动作需依靠脊椎、髋关节、膝盖与脚踝等全身关节与肌肉协调完成，因此步速减慢可能表示身体某处已启动代偿机制，属于老化征兆，不容忽视。 抗衰老｜4大习惯恐加速脊椎老化 体重增加也中招？ 除了以上衰老征兆，野尻英俊医生表示，缺乏运动、饮食过量等4大习惯，可能会加速脊椎老化： 长时间维持前倾姿势办公，会使脊椎深层的重要抗重力肌群，特别是竖脊肌逐渐变得不活跃。 久坐在沙发、长时间低头滑手机等习惯，更会完全抑制背部肌肉活动。 缺乏运动会削弱维持体态所需的肌肉，使肌肉变得无力，导致身体其他部位，例如下背部、膝盖和脚踝受到拉伤，最终引发疼痛与变形问题。 无法控制体重的人也面临背部急速老化风险，因体重增加会对骨骼、椎间盘和肌肉带来更大的负荷，导致驼背。 抗衰老｜医生教3大运动 躺平1分钟竟可抗老化？ 野尻英俊医生指出，忽略背部保养属普遍现象，背部既是视觉死角又难被他人提醒，然而这个被忽略的部位，恰恰最先显现驼背、脊椎僵硬、无法挺直，以及不良的姿势对腹部造成压力并使呼吸变浅等老化征兆。既难从镜中察觉又缺乏自觉症状，导致多数人错失早期介入时机。 因此，培养关注背部状态、细心调整日常姿势与肌肉使用的习惯是健康的关键秘诀，对背部保养意识越高者，拥有更长的健康寿命，并且更能延缓衰老。建议可请家人或朋友协助以手机侧拍日常姿势，定期记录能直观地看到背部倾斜与驼背程度。而家人和朋友提出的提醒，往往比自我觉察更精准，建立这种坦诚互动的关系也能延续寿命。 除了手机侧拍日常姿势，他也教3大抗衰老运动，不但能维护脊椎健康，即使再忙碌或不擅运动的人也无须担忧，所有运动甚至仅需1分钟即可完成： 3大抗衰老运动和做法 抗衰老｜1.睡眠万岁练习（寝バンザイ体操） 躺平在地板上或坐垫等。 像做万岁一样举起双手，保持1分钟。 抗衰老｜2.椅子上腹部伸展运动（椅子でおなか伸ばし体操） 坐在有靠背的椅子上，双手放在脑后。 上半身向后拱起并保持1分钟。 抗衰老｜3.靠墙脊椎伸展运动（壁ピタ背筋伸ばし体操） 脚跟、臀部、背靠墙，抬起头站立，保持该姿势1分钟。 野尻英俊医生表示，每日进行1分钟正确姿势训练能帮助大脑建立姿势记忆，经持续练习即可见效。研究发现，对65岁以上长者而言，短暂数十秒伸展效果有限，而这些设计动作透过维持1分钟特定姿势，能同时达到增强肌肉力量效果。若长期缺乏锻炼，背部肌肉、椎间盘与骨骼将逐渐退化，反之每日仅需数分钟有意识地伸展背部，即可有效刺激抗重力肌群，成为维持脊椎健康基础，更能预防跌倒与卧床不起风险。 此外，现代人普遍缺乏脊椎健康意识，虽然血压、血糖等数值已成为身体检查常规项目，却多数人从未关注脊椎状况与姿势问题。事实上，脊椎健康正是支撑健康寿命的重要支柱，建议身体检查时应新增姿势检测与脊椎弯曲度测量项目，例如透过测量后脑与墙壁距离，即使仅数公分差距都可能预示早期驼背征兆。定期追踪比较年度数据可获得重要预警，能否及早发现身高缩减、镜中驼背等细微变化，将显著影响脊椎健康寿命。特别提醒，脊椎退化是难以察觉的隐形杀手，当症状明显时往往已严重受损，因此强烈建议50岁后应将脊椎检查列为常规健检项目。 资料来源：《President Online》 T10

冬天是士多啤梨的产季，对乳癌患者究竟是“圣品”还是“禁忌”？有医生指出，士多啤梨是对女性整体健康相当有益的水果，适量食用可为健康带来4大好处。到底士多啤梨如何有效去除农药？ 士多啤梨4大好处 乳癌患者可多吃？ 乳房外科医生许雅芬Facebook专页发文指，冬天是吃士多啤梨的季节，无论在本地超市，还是在日本旅行，总能看见士多啤梨及其制品。其实，士多啤梨不只美味，更含有丰富的营养素，对女性整体健康有正面影响，主要有以下4大好处： 1.富含多种抗氧化物 士多啤梨含有丰富的维他命C、多酚及花青素等抗氧化物，有助于减少体内的慢性发炎及氧化压力，对维持女性荷尔蒙平衡、心血管健康等方面均有帮助。 2.患乳癌患者可选择的水果 士多啤梨属于低升糖指数（GI）水果，糖分相对较低，不易引致血糖剧烈波动。对于治疗中或康复后需要稳定新陈代谢、控制体重与血糖的病友而言，是较为安心的选择。 3.促进肠道健康及雌激素代谢 其丰富的膳食纤维不但有助促进肠道蠕动，更能帮助身体代谢及排出多余的荷尔蒙，对女性的长期健康至关重要。 4.热量低且富饱足感 对于需要进行体重管理，或在治疗后希望调整体态的人士来说，士多啤梨是个不易造成身体负担的天然甜味来源。 许医生提醒，虽然士多啤梨好处多，但其凹凸不平的表面容易残留农药，可透过充分清洗、浸泡、去除蒂头后再吃。若条件许可，可选择有机来源的士多啤梨。 如何清洗其他蔬果？宜用专用清洁剂吗？ 清洗蔬果方法方面，香 港食安中心有以下建议： 用流动清水彻底冲洗蔬果。 外皮坚硬的蔬果可以干净的刷子擦洗，以去除表面及缝隙的污垢及其他物质。 用水浸泡蔬菜5至20分钟能减少一些除害剂残余，但再浸泡更长时间，效用相对甚微，也可能导致营养素，尤其是水溶性维他命流失。 不建议使用肥皂、配方洗涤剂或农产品清洁剂等清洗蔬果，因有可能成为化学物残余的新来源。 资料来源：乳房外科医生许雅芬 专家履历：许雅芬 于台湾新光医院完成一般外科及乳房外科训练，专长在乳房疾病诊断及治疗，在乳癌研究领域于科技部持续有研究计划，并与中央大学有相关诊断治疗研究，同时积极引进乳癌最新药物治疗，提升乳癌照顾团队合作及乳癌病人照顾。 T10

下厨常用的易洁镬竟是家中隐藏的毒素陷阱？有医生指出，有5大常见家居用品若使用不当，可能长期释出重金属、塑化剂等致癌物，到底有何方法可避免摄取这些用品的毒素？ 5大家居用品藏隐形毒素 易洁镬有刮痕恐致癌？ 功能医学医生欧瀚文在Facebook专页发文指，临床上许多久治不愈的慢性疲劳、过敏甚至神经退化个案，这些患者接受许多常规检查后往往正常，直到透过功能医学的环境毒素与重金属评估，才发现体内不仅有重金属残留，更可能叠加高浓度的霉菌毒素。当重金属铅和汞、与霉菌毒素同时存在体内，会产生“1+1>2”的毒性加乘，而引发以下3大健康问题： 瘫痪粒线体：这两者会阻断细胞能量产生，令人降低怎么睡都睡不足够。 搅乱免疫系统：重金属导致免疫过敏，而霉菌毒素则抑制免疫功能，使身体陷入易发炎又易感染的状态。 攻击神经系统：两者皆能穿透血脑屏障，引发脑雾、专注力下降与情绪焦虑问题。 欧瀚文医生表示，许多毒素并非吃进身体，而是从生活环境中累积，其中常见来源包括以下5大家居用品： 1. 冷气机内部 若没有定期清洗，吹出来的冷风可能夹带大量的霉菌孢子与毒素，吸入后直接进入肺部与血液。 2. 厨房及浴室边角 黑色斑点释放的孢子，会产生强烈的神经毒素。 3. 除湿不足 室内湿度若长期高于60%，足以让霉菌在墙体内滋生，除了导致过敏，更会累积全身性的毒素。 4. 有刮痕的易洁镬 若家中易洁镬已出现明显刮痕或受损，建议尽快更换。受损涂层在高温烹调下，容易释出难以分解的全氟烷化合物，此类永久性化学物质会干扰甲状腺与肝脏功能，并增加致癌风险。 5. 塑胶容器装热食 即使是标榜耐热的塑胶袋或保鲜盒，若用来盛装高温、多油的食物，仍有溶出塑化剂、双酚A等环境荷尔蒙的风险。这些物质会模仿人体激素，干扰生殖与代谢系统，导致荷尔蒙失调。 3招预防家居用品毒素 必吃3食物排毒 欧医生指出，长期受不明症状困扰，适时透过专业检测了解体内毒素负荷是关键的一步。面对无所不在的环境毒素，无需过度恐慌，但建议透过以下方法降低毒素： 严选烹饪器具：优先选用优质不锈钢或铸铁锅具，减少化学涂层的使用与风险。 控制居家湿度：使用抽湿机将室内湿度维持在50%-60%，并定期清洁冷气机，从源头抑制霉菌滋生。 透过饮食主动排毒：日常多摄取十字花科蔬菜，例如西兰花、大蒜、洋葱等富含硫化物的食物，有助支持肝脏解毒功能。 资料来源：功能医学医生欧瀚文 专家履历：欧瀚文 台湾首位引入功能医学SIBO治疗的医师，专攻肠胃道健康和免疫系统问题、发展自体免疫疾病功能医学治疗策略。 T10

【星岛综合报道】卑诗癌症基金会(BC Cancer Foundation)周四(22日)宣布，本科家族(Benko Family)慷慨捐赠100万加元，支持在素里新建第二所卑诗癌症中心。卑诗癌症基金会表示，本科家族的慷慨捐赠将加速患者获得救命治疗、尖端技术和突破性研究的机会，确保更多卑诗省民能够及时获得一流的治疗。 “我们家族一直致力于提升素里和菲沙地区的癌症治疗水平。”雪莉亚普顿-本科和提姆本科(Shelly Appleton-Benko & Tim Benko)表示：“我们希望这份捐赠能够激励社区与我们携手共建未来，让每一位患者都能在家附近获得世界一流的治疗。” 自2022年以来，亚普顿-本科一直担任卑诗癌症基金会理事会成员。她的专业知识推动了癌症研究和治疗领域的重大进展，包括基金会近期成功筹集5亿元的“超越信念”(Beyond Belief)筹款活动。本科家族致力于为社区带来正面的影响。 面向未来的癌症治疗 卑诗癌症基金会新闻稿表示，预计未来10年卑诗省的癌症诊断率将上升33%，因此，对更广泛、更具创新性的医疗服务的需求空前攀高。位于素里市的全新卑诗癌症中心将成为该省最先进、规模第二大的癌症中心，旨在满足卑诗省快速增长且多元化的人口的需求。 对于南素里及周边社区的家庭而言，新的卑诗癌症中心意味着更少的交通时间和更便捷地获得尖端治疗，从而减轻患者及其家人的负担。 【相关新闻】卑诗癌妇公开谈候诊经验 称医疗系统不堪重负亟需改善 位于素里市的全新卑诗癌症中心的主要特点： 扩大容积：新增54个化疗床位，使菲沙地区的现有容量翻倍以上。 尖端科技：先进的影像实验室、精准放射治疗室以及全省首个磁振造影引导近距离放射治疗项目。 精准医学研究：作为临床试验、精准肿瘤学和诊疗整合的中心，吸引顶尖专家，推动新发现，造福卑诗省各地的患者。 卑诗癌症基金会行政总裁罗斯 (Sarah Roth) 表示：“本科家族的慷慨捐赠，助力卑诗省癌症中心重新定义癌症治疗的无限可能，为菲沙地区乃至全省的家庭带来前沿创新和希望。” 卑诗癌症中心素里分院执行医疗主任布尔克医生 (Dr. Sylvie Bourque) 说：“位于素里市的全新卑诗省癌症中心将成为创新和卓越医疗的中心，像本科家族这样的捐助者给予的支持，激励着我们的团队为患者提供最好的医疗护理和希望。” 卑诗癌症基金会正在筹集3000万加元，用于支持位于素里市的新卑诗癌症中心建设。该中心预计于2030年正式启用。亚普顿-本科鼓励社区成员积极参与这项意义深远的公益事业。 如需捐款或了解更多关于卑诗癌症中心信息，可上网查阅：bccancerfoundation.com/surrey。 V12

【星岛综合报道】一位身患绝症的卑诗省女性公开表示，她感到省级医疗系统不堪重负，亟需帮助。 据Global新闻报道，吉洛利 (Sara Gilooly，下图) 说，在等待检查期间，她的癌细胞已经从乳房扩散到肺部和骨骼。 “我的癌症故事始于5月份。”吉洛利说：“我刚做完一次大手术。大约一周后，我摸到乳房里有个肿块。而且肿块很大。” 经过乳房X光检查、超音波和切片检查后，吉洛莉被确诊为乳癌。 “当时我们彻底慌了。”她说：“我的家人给医生、朋友、亲戚都打了电话。我们甚至联系了土耳其(Türkiye)的一家医院，看看他们有什么建议。几天之内，他们就给了我们一份完整的清单，列出了他们将要进行的检查和测试，以确定我是否患有转移性癌症——我的肿瘤有多大，病情发展如何，这些都是加拿大医疗系统无法提供的。” 吉洛利说，她住在阿波斯福乳癌中心，那里的工作人员非常棒，外科医生也很出色。手术后，医生告诉她一切正常，切缘干净，淋巴结也没有转移。 【相关新闻】卑诗省投3200万于尖端科技 加强癌症诊断护理及研究 【相关新闻】卑诗省投4.4亿元新推10年护理计划 造福癌症患者及亲属 她说，土耳其的医院确实要求做一些病理检查，包括Ki-67蛋白标记物，可以显示癌细胞的分裂速度。 吉洛利说：“我真希望自己当时就能来这里，也希望以后的患者都能得到类似的检查。如果他们看到我肿瘤分级为3级，而我当时40岁——我刚满40岁的检查结果，他们就会知道癌细胞的侵袭性很强。” “20多岁、30多岁和40多岁被诊断出癌症的女性，通常罹患的癌症分级更高，侵袭性也更强。” 吉洛利说她询问过是否可以做PET扫描、CT和MRI检查，但被告知她不需要，他们也不想让她的身体受到更多辐射。 “我当时心里感到很纠结。”她说：“我明白他们说的放射治疗是什么意思，但我不明白为什么我们不做更多检查。当我问什么时候能见到我的肿瘤科医生时，他们说还要两个月。” 吉洛利说，她几乎提出的每一个要求都遭到了医疗系统的拒绝。 “我非常支持为自己争取权益，而且我在这方面也做得不错，但这真的需要花费大量精力，尤其是在得知癌症等噩耗后，情绪已经非常低落的情况下，更是如此。”她说。 吉洛利补充说，她从维多利亚大学的自我管理健康教练课程中获得了许多支持，甚至联系了美国的梅奥诊所(Mayo Clinic)。 “我真的很想知道其他人都在做什么，其他国家也在做什么，因为我觉得我们的医疗系统有点让我失望。”她说。 “虽然医生和外科医生都很棒，但漫长的等待时间真的让我非常非常恼火。我是一个行动派，我闲不住。所以我尽我所能。但医疗系统一直告诉我，因为我的切缘都干净，所以我不是优先考虑的对象。” 当吉洛利终于见到肿瘤科医生时，她失望地发现，自己要求做的其中一项检查竟然根本没做，尽管她觉得医生本可以在她等待期间提出这项检查。 那项检查结果出来后，显示癌症复发的风险很高。 吉洛利做了CT扫描、PET和MRI检查，结果都发现了异常。 “11月份结果显示癌细胞已经转移到肺部。”她说：“我很感激我的肿瘤科医生，她相信自己的直觉并采取了行动。如果不是她建议我做那些检查，我可能接受了治疗，但最终还是会患上转移性乳腺癌。” 吉洛利说，她不禁想到，如果她在7月到11月期间接受的少量治疗能够改善她的病情，结果或许会不一样。 “我们的医疗系统不堪重负。”她说：“我们的医生、病人、护士、中心诊断部门，所有人都不堪重负，他们急需帮助。” “我按照指示做了所有事情，我等待，我信任，我努力为自己争取权益。我至今仍在想，我是否应该离开，是否应该去土耳其，或者是否应该去另一家医院。一方面，我很高兴能够和我的社区、朋友，尤其是我的家人共度时光。” 吉洛利说：“但我现在想，这会不会妨碍我花更多的时间陪伴他们？生命取决于我们能否伸出援手，改变现状。我希望我们所有人都能齐心协力做到这一点。” (图：Global视频截图) V11

【鸡蛋/血蛋】近日有网友在社交平台分享，打蛋时惊见大量蛋液呈血红色，直呼“好恐怖”，而引发热议。不少人都疑惑若遇到“血蛋”到底能否食用，更有网友担心食用后恐食物中毒。 有台湾网友在Threads上分享，打蛋时发现打出的蛋液布满血红色，大感震惊，有不少网民留言表示“绝对不敢吃”、“太可怕了吧”、“感觉晚上会做恶梦”等，更有留言指“可能是鸡生病或是受到感染，而且鸡蛋里面有可能有沙门氏菌”，可见不少人对鸡蛋中出现异物普遍感到不安。 台湾农业部曾发文指出，鸡蛋中出现的红色血渍或黑点，实为“血斑蛋”或“异物蛋”。因为母鸡在排卵过程中，微量血液或上皮组织移至蛋黄或蛋白处，随后被包裹在蛋内形成。农业部强调： “血蛋”属鸡蛋形成过程中的自然异常现象，发生机率较低； 不影响食品安全，可正常食用，但要留意保存期限。 霉斑蛋/蛋壳破裂/蛋壳有裂纹 切忌食用 农业部指，消费者最应注意的是“霉斑蛋”——因运输碰撞导致蛋壳破裂，于贮存期间受微生物污染而产生霉斑，此类鸡蛋建议切勿食用。为确保鸡蛋品质与食用安全，香港食安中心提醒消费者，在购入鸡蛋后要留意： 市面有售的鸡蛋在商业加工处理过程中已作清洗或喷上矿物油，不会破坏表层膜。 消费者不需清洗鸡蛋，不当清洗亦可能破坏表层膜；弄湿蛋壳可能会有利微生物进入蛋内，残留在蛋壳表面上的水可能有助蛋壳上的细菌继续生存。 若鸡蛋遭禽鸟粪便污染，可用水清洗（如有需要，可用家居洗涤剂辅助清洗）。清洗后，应立刻把鸡蛋烹煮。 综合专家意见，消费者在选购及处理鸡蛋时应注意，查蛋壳是否完整无裂纹，若于市场购买散蛋，应挑选蛋壳完整且干净无污渍鸡蛋，回家后可用干净软布轻轻擦拭后，遵循“不清洗、冷藏存”原则，直接将鸡蛋放入冰箱保存，毋须水洗。 T10

碧咸夫妇与长子Brooklyn的家族风波近日成为国际焦点，双方关系紧张。身处舆论风波的“碧咸嫂”Victoria Beckham虽年届51岁仍保持“Fit爆”身材及冻龄外貌。从昔日“辣妹”到今日的时尚教母，她的养生之道又是甚么呢？ 51岁碧咸嫂Victoria冻龄秘诀大公开 自律4招保持完美身材 51岁碧咸嫂Victoria Beckham近日身陷舆论风波，被长子Brooklyn炮轰虚伪及试图破坏其与Nicola Peltz婚姻，表示无意和解。尽管身处国际舆论焦点，但碧咸嫂Victoria的完美身材及冻龄外表亦备受关注，她过去一直靠“超自律”饮食、运动、睡眠等4大健康习惯，展现完美状态。即看碧咸嫂不老秘诀是甚么？ 碧咸嫂不老秘诀｜严格饮食哲学 只吃3类食物 碧咸嫂Victoria的饮食向来出名极度自律，她在32岁时受访指，追求“非常健康”的饮食模式，坚持以鱼、蔬菜和水果为主。但她近年受访时强调，现时饮食更“灵活”有弹性，饮食如下： 适量红酒、龙舌兰酒 摄取碳水化合物 大量食用牛油果、三文鱼等优质脂肪 碧咸嫂不老秘诀｜健身加重训 比20岁时更强壮 运动习惯的转变，是Victoria适应年龄增长的关键调整。十多年前，Victoria决心开始健身，每次训练90分钟，且热衷于室内单车“灵魂踏车”（SoulCycle），更经常跑步，一跑就达12.8公里。近年，她指自己会加入重训： 每早开始工作前，进行运动锻炼 加入重量训练作为常规运动，更称50岁的重训让她感觉“比20岁时更强壮” 碧咸嫂不老秘诀｜建立健康的睡眠习惯 Victoria指，子女年幼时她一般会在早上6:15至6:30起床、凌晨12:00至1:00才入睡，每晚仅睡5至6小时，更无奈表示：“身为妈妈，能多睡点当然好。”随着子女成长，睡眠不再是“奢侈品”，Victoria认为“建立健康的睡眠习惯是自我保健的关键”，她晚上会： 减少睡前屏幕时间 增加正念练习 睡前坚决放下手机 碧咸嫂不老秘诀｜每日必饮绿色果昔 Victoria喜欢透过精心配搭的饮品，为身体注入营养素和维他命。她早前受访时表示，每日会饮用以下健康饮品： 空肚饮品：每天早上醒来会空腹喝几汤匙苹果醋 早餐饮品：与丈夫一起享用绿色果昔（含西兰花、菠菜、青瓜、芹菜、牛油果、苹果、姜、柠檬） 运动饮品：运动结束后，会再喝一杯果昔（含莓果、香蕉、苹果、杏仁） 早晨健康饮：她早上会喝一杯由柠檬、黑胡椒、新鲜姜和姜黄调配的健康饮品 资料来源：CNBC T10

若高血糖未能妥善控制，可能引发如肾病变等并发症。为避免高血糖损害肾功能，有医师指出，日常饮食中可透过4种方法来稳定血糖、预防肾病。其中仅先吃蔬菜再吃饭并不足够，进食时还需搭配另一关键方法。 血糖失控可致肾功能受损 医生教饮食4招稳血糖防肾病 据日媒《东洋経済オンライン》报道，日本肾脏科医生上月正博指，要预防糖尿病，必须控制血糖水平，并注意日常饮食中碳水化合物的摄取。这是因为摄取过多碳水化合物容易引发血糖飙升，即餐后血糖急遽上升后又快速下降的现象。若血糖值每天反复波动，胰岛素的效能将逐渐减弱，导致血糖持续偏高。除了可能引发或加重糖尿病，血糖波动会损伤全身血管，加速动脉粥状硬化，而肾脏的微血管尤其脆弱，随着这些细小血管受损加剧，慢性肾脏病的进程也会加快。 因此，为保护肾脏必须避免摄取过量碳水化合物，以防止血糖急升，并学习以缓慢进食的方式让血糖平稳上升。控制碳水化合物的基本方法是减少米饭、面包、面条等高碳水主食的份量，同时增加肉类与蔬菜等配菜的比例。只要掌握此原则，就能减缓餐后血糖上升的速度。虽然减少碳水化合物摄取有益健康，但采取极端戒断的方式，完全不吃米饭或面包，并不是一个好建议。主食中的碳水化合物是大脑与身体必需的能量来源，对老年人而言，营养与能量摄取不足尤其危险。因此，较好的做法是将摄取量调整至比平常略少，并养成每餐适量减少主食的习惯。他提出4种制碳水化合物的饮食方法，有助稳定血糖、保护肾脏，且对慢性肾脏病患者同样适用：   护肾稳血糖饮食4大贴士： 1. 停止饮用含糖饮品 事实上，许多看似健康的饮品，或是家中常备的饮品，往往含有大量糖分，例如可乐、苹果气泡饮等甜味碳酸饮品、运动饮品、果汁饮品、乳酸菌饮品、纸盒包装的蔬菜汁，以及罐装甜味咖啡、茶饮和优乳酪饮品等，都隐藏着大量糖分。若每天习惯性饮用这些饮品，很容易摄取过量的碳水化合物。 相反地，如果发现自己不自觉地喝了含糖饮品，只要将其替换为无糖选择，例如茶、水或黑咖啡，就能大幅降低碳水化合物的摄入量。对于肾脏病患者，以及担心糖尿病、脂肪肝和肥胖问题的人来说，戒除含糖饮料应作为减少碳水化合物摄取的第一步。 2. 避免食用甜面包、点心与甜品 减少糖分摄取的常用方法是从容易调整的食物着手，而米饭、面包这类主食的减量空间有限，因此最好先从日常零食与甜点开始控制，例如家中常备的饼干、米饼、馒头、布丁、果冻、小蛋糕，以及甜面包和泡芙等。 然而，强制完全戒除可能令人感到痛苦，因此建议为自己订立一些弹性规则，重点在于避免过量摄取。换句话说，要避免暴饮暴食，不如采取一些小措施，例如每周允许自己享受一次、在工作顺利时作为奖励，或是只吃一半并将剩余部分冷冻保存。 3. 细嚼慢咽 近年来，先吃蔬菜再吃饭的饮食方式广受欢迎，能避免血糖急速上升，对身体较有益处。然而，如果进食速度过快，这种顺序进食方法的效果便会大打折扣。假如在十分钟左右就吃完一餐，即使先吃蔬菜，它们也会在胃中迅速与其他食物混合，难以发挥稳定血糖的作用。 因此，若想有效减缓餐后血糖上升，首要关键是放慢进食速度，建议将一餐的时间控制在30至40分钟左右，这不仅能帮助血糖平稳，还能增加饱足感，避免过量摄取。除了以慢食取代快食作为基本原则，仍需要保持先吃蔬菜再吃肉类或鱼类，最后吃米饭的顺序方法。 4. 摄取可溶性膳食纤维 膳食纤维可分为不溶性与可溶性两类，可溶性膳食纤维能在胃肠道中停留较长时间，对于抑制过量碳水化合物吸收、稳定血糖具有显著作用。在减少米饭、面包等主食摄取量的同时，应增加从蔬菜、海藻、菇类等食物中补充膳食纤维，例如纳豆、秋葵、山药、滑子菇、黑木耳、海带、裙带菜等。 他表示，这些饮食习惯对于维持与改善健康非常有益，不仅适用于担心肾功能下降的人，即使肾功能尚未明显受损或没有其他健康问题的人，也同样能从中获益。因此，他建议大家尽早开始培养这些习惯，并将其融入日常生活，这不仅有助于延长肾脏的健康寿命，也能为整体健康奠定长远基础。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据香港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。 不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据香港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：《东洋経済オンライン》、医管局 T10

减肥一定要节食或进行高强度运动吗？日本一位作家仅透过每日做平板支撑，不挨饿、不做Gym也能成功在一年后减走10公斤，过程无需极端节食，方法简单又易持续！ 不节食也能减肥变瘦？每日做平板支撑1年减走10公斤 35岁日本作家Micunosin（みくのしん）在网上平台分享自身经历，他表示自己的减肥之旅始于2024年5月的一个朋友聚会，他在与友人的合照中惊觉自己体态超“圆润”，直言“看到照片觉得‘不妙！’”从而下定决心调整生活习惯。他笑称：“平日经常见面的朋友反而不易察觉变化，照片成了最诚实的镜子。”Micunosin透过每日早晨坚持做3分钟“平板支撑”（Plank），并实践“八分饱”饮食原则，在1年3个月内成功减去约10公斤。 减肥秘诀｜1. 每早做3分钟“魔鬼平板支撑” Micunosin的减肥运动方式极为简单，唯一坚持的运动就是每天早上进行平板支撑。他会跟随健身频道“Noga Channel”的“魔鬼平板支撑”教学步骤，每日严格完成约3分钟训练，他认为“做不了4分钟平板支撑，所以就做3分钟！我很开心自己能坚持下来。” 他强调，对他而言，平板撑真正的好处是在3分钟内让大脑产生“想开始减肥”的心理作用，而这比运动本身更关键。他近期更增加隔日伏地挺身，并享受次数一点一点增加的成就感。当中，“魔鬼平板支撑”步骤如下： 平板支撑：双脚与腰同宽。以手肘支撑，将臀部抬起。注意由头到脚跟要保持成一直线，视线微向前，以免颈部受伤，收紧腹部，轻轻将肚脐往背部方向拉近。 海豚式平板支撑：从平板撑的姿势开始，用手肘发力将臀部抬高，再回到平板撑。注意身体要像“く”字形般，伸展背部。这个动作能强化腹肌与躯干稳定性，锻炼髋关节周围的肌肉。 侧平板支撑上下提臀：侧躺，用下方的手肘稳稳压住垫子以保持平衡。手可以放在腰上，将臀部垂直上下移动。从上方看时，肩膀、腰部和脚应成一直线。完成后换边进行。 平板步行：用双手支撑，由高平板撑姿势开始，轮流将脚靠近再伸远，保持上半身高度不变，有节奏地重复动作。 蜘蛛式平板撑：从平板支撑姿势开始。将膝头抬向手肘。运用核心力量，轮流重复。动作要仔细，保持身体稳定。透过将膝盖向外侧抬起的动作，重点刺激腹斜肌。 平板支撑（回到基础）：双脚与髋同宽，抬起臀部。注意由头到脚跟要保持一直线。视线望向前方，以免颈部受伤。 高平板支撑：轮流用手触碰膝头，此动作可以锻炼平衡感及腰部周围肌肉，支撑身体的手肘要微弯，避免负担过重。 登山者式：现在是登山者式。双手撑地，像奔跑一样将将膝头交替拉向胸前，就像爬山一样。 Micunosin指出：“每天做3分钟，撑10天才30分钟。但若要在一天内补回30分钟的运动，简直难如登天。所以点滴坚持才是王道。” 减肥秘诀｜2. 贯彻“八分饱”原则 除了做“平板撑”，Micunosin亦彻底改变自己饮食习惯，他领悟到“饱腹的压力”远大于“空腹的压力”，因为过饱会带来长时间不适、后悔及致胖风险；更表示“轻微饥饿感只需一个饭团即可缓解”，身体负担更小。 他坚持八分饱原则，强调一定要细嚼慢咽，刺激饱腹中枢，连饮蔬菜汁也会刻意“咀嚼”，延长进食时间。 减肥秘诀｜3. 自我提醒“我正在瘦身” Micunosin认为，持续的自我提醒是成功关键，他会在日常保持“我正在瘦身”的意识，也坚持从小事做起，如“选择不坐电车座位”、“午餐优先考虑鲭鱼料理”等等，他更不时在社交媒体上发布减肥相关贴文，留下想法及记录，强化“我正在瘦身”的意念。 但他也特别提醒，其方法为个人经验分享，效果因人而异。他建议读者应根据自身体质与生活节奏，寻找可持续且适合自己的健康瘦身方式，切勿盲目模仿。 T10

【保暖贴士】天气转冷，许多人习惯紧闭门窗或穿上厚重外套来保暖，却仍容易感冒。有医生分享3种方法，不仅有助于保暖，还能增强抵抗力以预防感冒，其中1种分层穿衣法比单穿厚衣物更为有效。 冬天穿衣保暖仍感冒？医生教3招保暖技巧 重症科医生黄轩在Facebook专页撰文指出，每年冬季，常听闻患者抱怨明明穿得厚重、门窗紧闭，却仍反复感冒。许多人抗寒的第一反应是将门窗紧密封闭，认为室内温暖便能安心，但问题在于病毒与细菌也同样喜好这样的环境。研究显示，在通风不良的室内空间，空气中的病原体浓度会持续累积，导致呼吸道黏膜的防御力下降，一旦人多聚集，感染机率便随之攀升。若在密闭环境中使用瓦斯热水器、煤气炉或炭火，风险不仅是感冒，更可能引发一氧化碳中毒，出现头晕、恶心、全身无力等症状。 他表示，若使用电热毯或电暖器本身虽无直接危害，但身体长期依赖此外部热源来维持温暖，人体自身的产热与体温调节机能会逐渐怠惰，加上持续加热易使环境空气变得干燥，则会导致鼻腔干涩、喉咙痛，晨起时声音沙哑，甚至流鼻血。有研究显示，干燥的空气反而更有利于呼吸道病毒的存活与传播。 医生教3招保暖技巧 这样分层穿衣比厚衣服也有效 黄轩医生表示，冬季真正该防范的从来不只是低温，而是太闷、太干、太少动，保暖的目的是让身体更具能力面对寒冷。当为身体保留一些空气流通、适度活动与自我调节的空间，感冒的机会会减少。因此，他也分享了3个冬季保暖的实用方法： 保暖贴士｜1. 分层穿衣 与其穿着一件厚重到难以活动的衣物，不如透过以下方式搭配，活动量大时可减少，静止久坐则增添，以避免流汗后着凉： 内层：选择吸汗、透气材质 中层：注重保暖功能，可选择毛衣材质、羽绒材质 外层：具备防风、防雨材质 保暖贴士｜2. 多运动 冬季缺乏活动容易导致免疫力下降，因此无需过度激烈跑步，保持规律、适度的活动即可，包括散步、快走、太极、八段锦，均有助提升免疫细胞反应，降低上呼吸道感染机率，并帮助身体适应低温环境。 保暖贴士 ｜3. 开窗通风 冬季许多人对开窗通风感到抗拒，但事实上无需全天开窗，仅需定时换空气即可。建议选择中午或气温较高时段，每日进行2至3次，每次10至15分钟。开窗时可暂时离开房间，或采取分区轮流开窗的方式。同时也建议保持室内温度在22至24°C，湿度维持在40%至60%之间。 资料来源：重症科医生黄轩 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

不少人爱到台湾旅游，夜市美食更是不少旅客的必食之选。但有台湾医生近日分享了3类“医生也不吃”的台湾食物，恐藏健康风险，到底有哪3类夜市食物上榜？ 台湾夜市美食多 医生公开3类食物从不吃 台湾夜市美食种类繁多，不少人都十分喜欢盐酥鸡、大肠包小肠、大肠面线等台式美食，令人难以抗拒。减重专科医生陈威龙近日在Youtube频道分享了医生从不碰的3类食物如油炸食物、含糖饮料及加工肉，当中包括了一系列的“夜市名物”，即看看哪些食物超高危？ 3大伤身夜市食物： 陈威龙医生直言，医生不吃以下这些食物，不是因为它们不好吃，而是对健康的危害实在太大。因此如果想更健康，先从减少进食以下3类夜市食物开始： 1. 油炸食物  陈威龙医生特别点名，盐酥鸡、炸鸡排、薯条等油炸食品是“医生不吃”的第1类美食。有研究证明，经常食用油炸食品者，患心血管疾病机率显著高于一般人群。 因为油炸过程会让油脂产生氧化反应，形成反式脂肪酸与多种有害氧化物质，长期摄取与高血压、血脂异常密切相关。 2. 含糖饮料 珍珠奶茶、汽水等手摇饮是台湾饮食文化特色，但含糖量惊人。医生提醒，一杯手摇饮品的糖分常超过一日建议摄取量，含糖饮料会令体重增加，而肥胖会提高至少13种癌症的风险。 美国大型研究显示，每日喝2杯以上含糖饮料，肥胖与癌症风险明显增加；长期摄取高糖饮品，会提高第二型糖尿病及心血管疾病发生率。 3. 加工肉类 香肠、热狗、烟肉等加工肉也是夜市常见小吃，却拥有最高的健康风险等级，因为加工肉已被世界卫生组织列为“第一类致癌物”。陈威龙医生指，每日只要多摄取50克的加工肉，大约为一条热狗，患大肠癌风险上升18%。 加工肉类含有亚硝酸盐，在人体内可能转化为多种致癌物质，烟燻及高温烹调过程产生化学物被认为是加工肉的致癌机转之一，长期食用对肠胃道系统造成持续性负担。 资料来源：Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学 Youtube频道 T10

长寿体质可自测？有医生分享指，日常生活只要做好5件事，有助身体练成长寿体质，死亡风险更低，当中如无法维持一个动作10秒，死亡风险恐增84%。 长寿秘诀｜做好5件事练成长寿体质  这动作维持10秒也有效？ 重症科医生黄轩在Facebook专页发文指，要判断自己是否拥有长寿体质，透过以下5件事所反映出来的身体状态，可视为长寿指标之一。当中所涉及的部份动作，可反映身体机能是否已经退化，而且更与失能、死亡风险息息相关。 长寿指标｜1. 步速快慢 在老年医学领域，走路速度已被视为与血压和心跳同等重要的健康指标。这不只因为走路同时涉及心肺功能、肌肉力量、神经传导、平衡感等多重系统，其速度更直接反映了身体整体的机能状态。 根据发表于《美国医学会期刊》（JAMA）的系统性回顾研究，步行速度每秒增加0.1m，总死亡风险降低约12%。另一篇针对75岁以上族群的追踪研究更发现，走得最快组别的人士，其10年存活率是走路最慢者的4-5倍。 步速多少才合格？ 测量行步10m的步速，如果≥1.2 m/s为之理想；介乎0.8-1.1 m/s尚可接受；步速慢至<0.8 m/s则须尽快寻求专家协助。 长寿指标｜2. 手握力 手握力常被误解为单纯的手部力量，但事实上，它反映了全身肌肉总量与神经系统健康状态。国际权威期刊《柳叶刀》（The Lancet）曾发表一项追踪近14万人的大型研究，结果发现握力每下降5kg，全因死亡风险便上升16%，心血管疾病与中风风险也显著增加。 手握力多少才合格？ 单手提着1公升水樽60秒，能轻松单手提起则为合格，如果拿不稳或很快觉得手酸，代表是肌力流失的警号。 长寿指标｜3. 平衡感 单脚站立能够测试一个人的神经、肌肉与大脑三方整合能力。良好的平衡感是预防跌倒的关键，而跌倒往往是老年人失能甚至死亡的开端。《英国运动医学期刊》（BJSM）的研究指出，中年以上族群若无法单脚稳定站立10秒，其未来7年内的死亡风险将增加84%。这清晰地表明，平衡能力的衰退是健康状况恶化的重要预警。 何谓合格的平衡力？ 在双手不扶著物件的情况下，单脚站立计时≥10秒，代表平衡力良好；5-10秒是合格边缘；少于5秒需多加注意和锻炼。 长寿指标｜4. 咀嚼能力 良好的咀嚼能力直接影响营养，特别是蛋白质的摄取，进而决定能否维持肌肉，以及行动力是否健全。一项综合分析指出，与咀嚼能力佳者相比，咀嚼困难者因心血管疾病死亡的风险高出28.9%，因癌症死亡的风险更高出32.7%。其背后机制非常明确：当长者咬不动食者，转而开始选择软烂、低蛋白的食物，就会导致蛋白质摄取不足，逐步引发肌肉加速流失、肌少症、行动力下降，最终导致失能。 何谓合格的咀嚼能力？ 如果能轻松地吃坚果或带皮苹果，代表咀嚼能力基本没有问题。如果连嚼软食也觉得费力，应及早检查及处理。 长寿指标｜5. 自理能力 日常生活活动能力（Activities of Daily Living, ADL）是评估个体功能独立性的黄金标准，直接关联著一个人的长期存活率与生活质素。多项大型研究一致显示，ADL的受损与死亡风险密切相关。如果有1项ADL（例如穿衣、洗澡、进食、如厕、自行移动等）需要他人协助，死亡风险便会增加约30%；若有2项或以上障碍，死亡风险更激增超过80%。 如何检测自理能力？ 是否能独立完成日常五项基本活动，包括穿衣、洗澡、进食、如厕和自行移动。 黄轩医生强调，以上各项指标并非只检查一次就能决定会否长寿，重要的是通过持续练习而进步，从而改善未来的存活率和生活质素。 长寿指标｜如何延缓身体退化？ 他提出6大帮助长寿的关键，通过这些日常习惯，有助长远维持平衡力、肌肉力量，延缓身体退化，保持晚年自理能力。 每周至少3次快步走或间歇式健走，每次30分钟，并逐步提升步速。 每周2-3次阻力训练，例如深蹲、硬拉、握力练习等，以维持肌肉量 每日5-10分钟平衡练习，例如单脚站立、脚跟脚尖走等 定期进行牙科检查与口腔保健，必要时补牙或调整假牙 摄取充足优质蛋白质，包括鱼、蛋、豆类、乳制品或替代品 维持日常自理活动的参与，把“自己做”当作训练而非负担，有需要时接受职能治疗，并建立环境安全与辅具支援。 专家履历：黄轩 胸腔暨重症专科医师、中西医国际医师亦是微创胸腔内视镜手术专家。 T10

有不少人以为只要做完通波仔便无后顾之忧，但其实冠心病很多时与三高、家族病史等多个因素有关，即使接受了通波仔手术，若未有持续用药及改善生活习惯，血管仍有机会再次收窄。可惜，不少患者对通波仔的成因、风险、功效及术后跟进治疗认识不足，影响病情。因此，今次特别请来心脏科专科医生曾振峯为大家拆解关于通波仔的8大常见谬误，让大家更了解手术的作用及限制，加强对心血管疾病的控制，以减低心肌梗塞及猝死的风险。  谬误1：冠心病只会出现在长者身上，年轻人毋须担心 冠心病虽然与年龄有关，但同时亦受三高及不良生活习惯等多重因素影响。活在香港这个生活节奏急速的城市，快餐文化普及、运动量偏低，“三高”问题渐趋年轻化，令年轻人患上冠心病的机会增加，越来越多中年甚至二、三十岁患者确诊冠心病，并需要接受通波仔手术。因此，即使年轻亦不代表可以掉以轻心，除了要养成健康饮食及运动习惯外，亦应按需要定期检查三高，有助及早发现心血管疾病风险。  谬误2：没有胸痛等明显症状就不需要检查或考虑通波仔 事实上，并非所有冠心病患者都会出现典型胸痛等明显症状，有些人，特别是女性只会出现疲倦、膊头痛、牙骹痛等容易被误以为是劳损的非典型症状。 因此，是否需要进一步检查或考虑通波仔，应由医生根据病史，以及风险因素如三高状况、吸烟习惯等作全面评估。若属心血管高危人士，或出现怀疑心脏不适症状，应及早求医，以免延误治疗。  谬误3：只要控制好胆固醇就可以避免通波仔 控制胆固醇固然是预防冠心病的重要一环，但并不代表胆固醇控制得好，就可以完全避免通波仔。冠心病的形成与多种因素有关，即使胆固醇受控，若本身属高危患者，或同时受其他风险因素影响，心脏血管仍可能已出现严重收窄，故是否需要接受通波仔，应由心脏科医生根据症状及各项检查作全面评估，而非单凭胆固醇水平作决定。 若血管约有7成收窄，并引起心绞痛等症状或明显影响心肌血流，便会考虑进行通波仔手术。 谬误4：心血管一出现收窄就必须做通波仔，否则随时心脏病发 并非所有血管收窄都需要立刻进行通波仔手术，关键在于收窄程度及位置。通波仔主要针对心脏冠状动脉是否出现严重收窄状况，若血管约有7成或以上收窄，并已引起心绞痛等症状，或明显影响心肌血流，医生才会考虑以支架开通血管。相反，若收窄程度较轻微，或位于血管较末端位置，一般会先以药物治疗，再配合生活及饮食控制等治疗方案，而非单凭“有收窄”便安排通波仔。  谬误5：通波仔手术需要开胸进行，风险很大 通波仔并非传统“开胸手术”，而是一种治疗冠心病的微创介入手术，一般只需在手腕或腹股沟血管穿刺，经导管把气囊和支架送入冠状动脉，毋须锯开胸骨或在心脏上直接切口。大部分病人仅在局部麻醉下进行，手术时间亦只需一至两小时，术后多数只需于加护或心脏科病房观察一段时间，情况稳定者翌日或数日内即可出院。当然，通波仔始终属侵入性程序，仍存在血管栓塞、出血等风险，但整体出现并发症机率很低。 “通波仔”支架是心脏手术中用于撑开收窄冠状动脉的微型金属网，作用是在防止血管再次收窄。 谬误6：做完通波仔后便一劳永逸，不用再控制饮食和生活 通波仔的作用，是把已经出现严重收窄的血管撑开，纾缓当下血流不足的问题，但并不能根治冠心病，也无法逆转所有动脉硬化。若之后三高控制欠佳、或没有依医生指示服食抗血小板药及三高药物，新的粥样斑块仍可在原来或其他血管位置形成，增加日后血管再次收窄甚至心肌梗塞的风险。  谬误7：血管再塞可以不停重复再做通波仔 通波仔虽然可以有效纾缓严重血管收窄所带来的缺血问题，但并非可以无限次“重做”。多次在同一条血管放置支架，会令血管结构更为复杂，并增加再次收窄等风险。 因此，若病人血管已反复出现严重阻塞，医生或会考虑改用药物涂层球囊，将球囊送入收窄冠状动脉内，充气撑开血管同时释放药物，以改善收窄情况。 要防止血管再度收窄，关键是找出其成因，并透过药物治疗及生活模式管理，减低日后再度收窄的机会。  谬误8：通波仔后需要终身服用抗血小板药物，对身体伤害很大 通波仔后确实需要在一段时间内服用抗血小板药物，以预防支架内血栓再次形成及急性心肌梗塞。一般而言，医生会根据支架种类及出血风险，决定双重抗血小板药物治疗的时间，其后多数只需长期服用单一抗血小板药物作保护。 常见副作用是出血风险稍增，但在医生监察和调整下，预防中风和心肌梗塞的效益一般远高于风险，因此切勿自行停药或减药。 心脏科专科医生 曾振峯医生

“火云邪神”梁小龙于1月14日因突发心脏病与世长辞，享年75岁。事实上，心脏病发是非常危急的情况，一旦没有及时急救，存活率不足3%，有哪些征兆可以及时发现心脏危机，保住性命？ 梁小龙死因众说纷纭 经理人证因心脏病离世  梁小龙凭借功夫实力，与李小龙、成龙和狄龙并称“香港四龙”，在80年代参演电视剧《大侠霍元甲》和《陈真》成为家传户晓的武打影星。其后他选择淡出幕前从商，直至2004年复出参演周星驰电影《功夫》“火云邪云”一角令他再次爆红，成为他的另一个代表作。 梁小龙近年活跃于抖音，不时在影片当中展示身手。梁小龙的帐号在其临终前一天发布了与好友相约聚餐的影片，只见他虽然略显消瘦，但精神不俗，而且行动相当灵活，未料不久就传出恶耗。梁小龙的死因一度众说纷纭，有传他因心脏衰竭逝世，亦有人称梁小龙在睡梦中离世。其经理人接受内地媒体访问澄清指，梁小龙因突发心脏病，在家人陪伴下坚持了7小时后安详离世。 70年代武打演员梁小龙。 梁小龙离世前最后上载的影片，是与好友们聚会，只见他仍然精神奕奕，与友人们有讲有笑。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙近年主要活跃于抖音，不时分享近况。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙不时在影片中展示身手，最近的影片可见他的身体仍然健壮、身手灵活。（图片来源：梁小龙抖音） 梁小龙入行初期担任替身演员。 梁小龙80年代于剧集《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真。 梁小龙饰演的“陈真”到虹口道场向日本人踢馆。 梁小龙在《大侠霍元甲》中演霍元甲大徒弟陈真，成为其代表作。 梁小龙在周星驰2004年作品《功夫》饰演“火云邪神”。 不少内地影迷称呼梁小龙为“陈真”或“火云邪神”。 梁小龙离世｜心脏病发不只胸痛 哪些高危症状要留意？  心脏病是港人10大死因的第3位。根据香港医管局资料，急性心肌梗塞（AMI）即是普遍称为“心脏病发”，可危及生命。心肌梗塞通常是由动脉粥样硬化和冠状动脉血栓引起的，而没有血液供应的心肌就无法正常运作，并开始坏死。 急性心肌梗塞症状 典型症状：心口痛和胸部不适，有时更会延伸到下颚和左臂，冒汗和呼吸困难。 非典型症状：如消化不良和头晕。 有时，心脏骤停亦可能是急性心肌梗塞的首发症状。 急性心肌梗塞并发症 并发症：心肌坏死和功能失效，严重时会导致心源性休克和急性心脏衰竭。坏死的心肌可导致心律不正或心脏结构破裂而造成的心包填塞、急性二尖瓣倒流或急性心室间膈缺损。所有这些情况都有即时生命危险及增加中风或其他器官衰竭的机会。 长期影响：患者心脏受到不同程度的损伤，急性心肌梗塞的幸存者其患上慢性心脏衰竭、心律不正和中风等的风险会增加。 T10

手术后会说第2语言原来并非医学奇蹟、而是患上罕见病？美国一名男子发现自己在手术麻醉中醒来后，会暂时“忘记母语”，更可流利地讲西班牙语，而相当“诡异”的是他从未真正学会这门语言，这个现象原来竟与他患上一种极罕见的神经系统疾病有关？ 医学奇蹟？33岁男子手术醒后“忘记母语”流利讲西班牙语  据外媒报道，33岁的美国男子Stephen Chase的奇特经历始于19岁那年，他因美式足球受伤而接受了右膝手术。当他从麻醉中醒来时，竟然可以自然地用流利的西班牙语与护士交谈，整个过程持续了约20分钟，然后才恢复说英语。他强调首次手术后的流利程度已达到“母语级”，而第一次发生时不太记得自己说了西班牙语，因为他在脑海中正常说话，只记得医护不停反问他为何不说英语，让他感到非常困惑。 流利状态持续1小时 如拥有短暂“超能力” Stephen的经历让他本人及医护都感到困惑，因为在首次事发前，他的西班牙语水平非常“有限”，只在学校上过“入门级”课程，而沟通能力也大概只懂得从1数到10以及几个基本短句。他推测，这种现象可能与他童年经历有关，他从小在西班牙裔社区长大，经常听到周遭的人说西班牙语，虽然听不懂，但大脑可能在不知不觉中储存了这些语言资讯。 Stephen指，这种“怪事”在往后的10多年间反复发生，无论是运动创伤手术，还是近期的鼻中膈手术，醒来后的第一语言总是说西班牙语，这种流利状态通常在醒来后的一小时内消退，犹如拥有短暂的“超能力”，他认为“大脑储存着我们无法利用的信息，这很有趣。”由于事件重复发生，他现在都会在手术前告知医护人员，让他们有所准备。 报道指，Stephen的症状很可能与“外语综合症”（Foreign Language Syndrome, FLS）有关，这是一种极其罕见的神经系统疾病。甚么是外语综合症？ 根据美国国家医学图书馆的资料，FLS的特征是患者会突然、非自愿地从母语转换到使用第二语言，但这种状态只会持续一段有限时间，这与“外国口音综合症”（Foreign Accent Syndrome）不同，后者只是说话口音改变，语言本身不变。 医学文献指，FLS的确切成因尚不清楚，过去记载的案例极少，不足十几宗。它通常在以下情况后出现： 严重头部创伤 中风 脑肿瘤 全身麻醉 巨大心理压力 由于Stephen的案例总是在全身麻醉后发生，部分人认为，这可能是麻醉药对大脑功能的短暂影响，因为麻醉药或导致苏醒期谵妄（Postoperative Delirium, POD），从而出现短暂意识混乱等精神认知障碍。 资料来源：Times of India、Ladbible T10

【消委会/痱滋膏】市面上的痱滋膏种类繁多，消委会成分与风险各异，应怎样选购？最新检视了10款治疗痱滋产品，揭示部分含处方类固醇或麻醉剂等强效成分，不当使用可能引致过敏或不良反应。即看看哪款产品大人小孩都可用？ 消委会指出，外用制剂如药膏、凝胶被美国口腔医学会建议为一线疗法，因其能在患处形成保护屏障，并可添加药物成分达到局部止痛效果。消费者要留意，根据香港法例，含药性成分并声称具疗效的产品，包装须标示香港注册编号；而部分仅具物理保护作用的啫喱凝胶，则可能属医疗器械，受衞生署监管。 消委会于2025年9月从市场购入10款软膏或啫喱凝胶产品，售价介乎$29.9至$79.5，并检视其标签成分。其中8款为注册药物，其余2款声称为医疗器械。 消委会10款痱滋膏检视名单： 消委会检视10款痱滋膏名单： 品牌及产品 来源地 大约零售价 详细资料 保治灵口腔止痛软膏 英国 $73.9 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 正美得口乐特效口腔内膏 香港 $50 含水杨酸胆碱，16岁以上适用。 特快灵口腔软膏 澳洲 $79.5 含非类固醇消炎药（Benzydamine），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，6岁以上适用。 EUROCORT“口腔疗”糊剂 香港 $50 含类固醇（Triamcinolone）及麻醉剂，处方药。 Oramedy腔痊口腔膏 韩国 $45 含类固醇（Triamcinolone），处方药。 唇疹消透明啫喱膏 爱尔兰 $49.9 含甘珀酸钠（Carbenoxolone），不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，3岁以上适用。 佐藤口炎灵（止痛消炎口腔膏） 日本 $65 含甘草次酸，不含水杨酸/类固醇/麻醉剂，无标示年龄限制。 STADA Kamistad-Gel N 德国 $61 含麻醉剂（Lidocaine）及洋甘菊，12岁以上适用。 尚护健口健乐痱滋啫喱 美国 $29.9 医疗器械，12岁以上适用（硫磺 敏感者切勿使用）。 尚护健口健乐儿童痱滋啫喱 瑞士 $65 医疗器械，6岁以上适用（含潜在香料致敏物芳樟醇及柠檬烯）。 痱滋膏成分风险/效用： 痱滋膏成分｜1. 类固醇（处方药物） 样本：EUROCORT“口腔疗”糊剂、Oramedy腔痊口腔膏 成分：曲安奈德 风险：属处方药物，具消炎作用，但长期使用可能引致不良反应。香港药学会会长沈明达药剂师指，此类产品不适合孕妇、哺乳妇女、12岁以下儿童（剂量需调整），以及长期病患或免疫力较低人士。消费者切勿自行购买。 痱滋膏成分｜2....

心肌梗塞或中风的发生并非完全无迹可循？一项涉及近900万人的大型研究指出，超过99%的患者在出现心肌梗塞、中风或心脏衰竭前，常已出现4大征兆。其中，更有1类人群的发病风险高达93%。 心肌梗塞/中风难发现？研究揭近99%患者现4大征兆  据外媒《Science Alert》报道，2025年10月一项发表于《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，无论是心肌梗塞、中风、心脏衰竭，几乎所有患者在发病前，都曾出现至少一项传统心血管危险因子控制不佳的状况。 研究有何发现？ 该研究分析两项大型、以人群为基础的资料，一为韩国国民健康保险服务资料库（KNHIS）中9,341,100名20岁以上的成人；另一为多民族动脉粥样硬化研究（MESA）中的6,803名45至84岁受试者。研究团队聚焦四项传统心血管危险因子，包括血压、胆固醇、血糖与有吸烟史，只要在心血管疾病发生前的任何一次就诊中出现“非理想”水准，即纳入分析。其非理想状况定义如下： 血压≥120/80mmHg或正在接受降压治疗 总胆固醇≥200 mg/dL或接受降脂治疗 糖尿病或接受降血糖治疗 曾有吸烟史习惯 根据追踪期间的记录，KNHIS与MESA分别观察到601,025例及1,188例心血管疾病事件。研究结果显示： 近99％心肌梗塞、中风或心脏衰竭的患者，在发病前都至少具备上述四项危险因子中的一项。 即使在心血管事件风险最低的族群，即60岁以下女性中，超过95%的心肌梗塞或中风案例，都与这些既有的危险因素之一有关。 在美国与韩国的数据中，超过93%的心肌梗塞、中风或心脏衰竭患者，在发病前已患有高血压。 该研究作者美国西北大学心脏病学者Philip Greenland博士建议，这项研究非常有力地表明，在出现这些心血管疾病后果之前，患者暴露于一种或多种非最佳风险因素的可能性几乎达到100%。他强调，现在的目标是更加努力地寻找控制这些可改变的风险因素的方法，而非偏离正轨，去追求那些不易治疗且并非主要致病因素的其他因素。 2大常见心血管疾病：中风/心脏病 心脏健康受损恐引发中风和心脏病，随时可夺命，注意以下征兆及症状： 中风常见症状 根据香港衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状： 身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痺及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水。 严重者更可能会昏睡，甚至死亡。 心脏病常见症状 据香港衞生署资料，心脏病泛指各类与心脏有关的疾病（例如冠心病、心肌梗塞）。其中，最易引致死亡的是冠状动脉心脏病（冠心病）。当胆固醇层在心脏冠状动脉内壁积聚，令动脉管腔收窄，导致心肌血液供应减少，从而形成冠心病，常见症状包括： 心肌梗塞（心脏病发）：病人在心脏病发时，心绞痛的程度会加剧，时间也会延长。休息或服用心脏药物后心绞痛仍然持续。 心绞痛：患有冠心病的病人往往会在剧烈运动后或情绪激动下产生心绞痛，病人胸前感到压迫性的痛楚，有如被大石压着，疼痛可扩散至手臂、肩膀、颈部和下颚，休息数分钟后可能会好转。 呼吸困难：因心肌得不到足够血液，病人在活动时会感呼吸困难及疲累。 其他症状：心悸、晕眩、出汗、恶心和四肢无力。 资料来源：《Science Alert》、《美国心脏病学会杂志》、衞生署 T10