在香港生活節奏急促，精神壓力是不少都市人、尤其是上班族不容忽視的健康課題。近年，非藥物的輔助療法備受關注，當中園藝療法因容易參與、形式多元，具備推廣潛力。而「插花」不僅是一門賞心悅目的藝術，更有科學研究證實它能有效改善身心健康。
園藝療法受關注 研究揭插花改善抑鬱情緒
長期受壓會導致自律神經失調，令血壓及心率上升，增加心血管健康風險。靜坐冥想有助放鬆身心，但對部分人而言，過程較為單調，未必容易持續投入。
有研究指出，插花體驗有助改善抑鬱症患者的情緒，減輕緊張與疲勞感。研究團隊曾比較86名實驗組及24名對照組住院患者的表現，透過簡明心境量表和笑臉量表評估情緒變化，並監測患者的心率、血壓及唾液皮質醇等客觀生理指標。結果顯示，插花活動能有效改善患者的情緒狀態，並帶來放鬆效果。
綠色半球型/黃色三角型 減壓效果最顯著
團隊利用紅、黃、綠三色康乃馨，配合4種幾何花型進行實驗，得出有趣發現：在眾多配搭中，「綠色半球型」與「黃色三角型」的插花組合，在舒緩壓力及放鬆情緒方面效果最為顯著。
靜觀插花：多感官體驗 破解冥想沉悶
「靜觀插花」巧妙地將靜觀（Mindfulness，又稱正念）與園藝體驗結合，透過視覺、嗅覺和觸覺刺激讓人達至內心平靜。過程中，導師會引導參與者不帶批判地專註於植物的質感、香氣與色彩，學習接納天然植物的不完美，將插花的動作轉化為專註當下的「錨點」。這種多感官體驗不但有助降低心率與血壓，更能增添減壓過程的樂趣，讓人更容易持之以恆。相比傳統靜坐冥想，靜觀插花更易入口，參與者透過動手製作，自然進入專註狀態。
空間需求低 靈活融入企業員工福利
香港空間有限，大型戶外園藝治療活動往往受到場地限制。相比之下，插花只需一張桌子及簡單花材，即使在辦公室、社區中心或小型工作坊等室內空間，也能靈活進行。靜觀插花亦可融入企業的員工支援計劃，吸引繁忙的上班族在午休或周末參與，隨着身心放鬆，重拾工作與生活的平衡。
總括而言，插花不再僅是點綴生活的室內裝飾，更是舒緩職場焦慮、守護心血管健康的自然良方。在生活高壓的香港，推廣簡單的靜觀花藝，無疑能為都市人的心靈提供一片寧靜的綠洲。
撰文：香港都會大學護理及健康學院高級講師曾曉婷
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