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辉达（Nvidia）行政总裁黄仁勋出轨风波越演越烈！继早前被揭发先后出轨中国女商人黄乐（Alice Huang）及辉达医疗保健部副总裁鲍威尔（Kimberly Powell）后，路透社引述消息报道，黄仁勋再被指控与公司内部另一名女员工有“亲密”关系，累积卷入3段婚外情；面对“五角关系”全面爆发，黄仁勋已卸下辉达CEO职务。事件令不少人疑惑，为何职场婚外情往往难以斩缆？有心理学研究揭示，原来高达3/4的人在出轨后，仍会与第三者保持联系。 黄仁勋出轨3.0｜再爆搭上女员工陷“五角关系” 据路透社最新报道，黄仁勋最新曝光的第三段婚外情，对象同样为辉达内部女性员工，惟目前报道尚未公开该名员工的具体身份。面对接二连三的爆料及多段婚外情相继浮面，这位将辉达推向全球巅峰的科技巨头，最终于本月正式卸任行政总裁一职。 当伴侣发生不忠行为，原配与第三者的关系走向往往备受关注。究竟出轨是否必然导致离婚或分手？出轨者事后又会否与第三者彻底断绝来往？ 黄仁勋出轨3.0｜外遇后有多少人分手？ 大众普遍以为伴侣出轨后必定会分道扬镳，但研究结果却出人意表。一项发表于《性与婚姻治疗期刊》（Journal of Sex & Marital Therapy）的研究，深入剖析了495名成年人（平均年龄约20岁，88%为异性恋者）在现任或过往关系中的出轨经历及后续结局。数据显示，在经历出轨的受访者当中，逾半数（50%）最终仍与原配伴侣维持关系： 20%人直接因出轨而与原配分手 27%人出轨后分手，但出于其他原因 22%人在原配知情下仍维持关系 28%人原配毫不知情下维持关系 研究人员指出，最终选择与原配分手的人士，大多是因为对原有关系感到愤怒、被冷落、缺乏爱意或本身承诺感较低而出轨；相反，纯粹因醉酒、渡假等“情境因素”而一时糊涂出轨的人，较少会因此与原配分手。 黄仁勋出轨3.0｜与第三者关系：仅25%人完全斩缆 研究调查受访者在出轨关系结束后，如何处理与第三者的关系，结果发现高达75%的人并无彻底斩缆： 继续做朋友（约33%）：近3成受访者在婚外情结束后，仍与第三者维持朋友关系。 偶尔保持见面（约33%）：另有约3成人表示会继续与第三者偶尔见面或联系。研究解释，这类出轨多属情境因素驱使（例如与熟人或同事一时失守），因此在现实生活中难以、或根本不愿将对方完全剔除于社交圈外。 将第三者“扶正”（约10%）：仅约10%人会与第三者发展成正式的伴侣关系，这类人通常与第三者有更深厚的情感连结及公开约会。 彻底断绝联络（仅25%）：只有1/4受访者会在事后与第三者完全断绝所有来往。 黄仁勋出轨3.0｜7成男士选择隐瞒 研究发现，多数出轨者选择保密，仅约1/3向伴侣坦白或披露。女性坦白比率为41%，高于男性的30%，意味约7成男性出轨后倾向隐瞒到底。 研究分析坦白与隐瞒的动机：隐瞒者较多认为与第三者的性生活较伴侣佳；坦白者则多与因被冷落或愤怒而出轨有关。若出轨原因纯粹为追求性多样性或性生活不协调，则较少坦白。换言之，纯粹因性而出轨者较倾向隐瞒，因关系不满而出轨者则较多承认。 研究存在限制，因为主要对象为年轻人，关系历史较短，未必完全适用于年长人士；例如家中有子女，可能影响伴侣是否保密及是否维持关系。尽管如此，结果显示出轨后结局差异甚大，分手并非必然。研究亦提示出轨有不同类型，不宜以“一刀切”方式理解或治疗。 资料来源：Psychology Today 精神病复发症状｜抑郁症 抑郁症复发症状 抑郁症复发症状 精神病复发症状｜焦虑症 焦虑症复发症状 精神病复发症状｜躁狂症 躁狂症复发症状 精神病复发症状｜精神分裂症 精神分裂症复发症状 精神病复发症状会有个别差异，因为每个人都是一个独立的个体 精神病患者会产生个体化的反应并显示出个人化的早期发病警告信号。 ---

秋风起正值大闸蟹当造季节，隐藏的大闸蟹食安风险却不容忽视！台湾卫生福利部食品药物管理署日前公布最新边境查验结果，一批由安徽出口、重达7,000公斤（7公吨）的大闸蟹，被验出致癌物二恶英超标。 台湾边境截获7千公斤安徽活蟹全数销毁  综合台湾传媒报道，台湾食药署于本周二（10日）公布最新边境查验不合格名单，出现今年首批违规进口的大陆大闸蟹（中华绒螯蟹）。该批活蟹由进口商“福隆广运贸易有限公司”报验，出口商为“安徽明光市远洋水产品贸易有限公司”，总重量高达7,000公斤： 检出二恶英含量超标： 食药署北区管理中心主任刘芳铭指出，该批大闸蟹被检出二恶英（台湾称戴奥辛）含量达每克湿重4.1皮克，超出当地法规上限的每克湿重3.5皮克。 实施逐批查验成功阻截： 当局目前对进口大闸蟹实施100%逐批查验，该批问题活蟹已全数按规定拦截退运或销毁，成功防止问题水产流入市面影响公众健康。 一批大陆进口大闸蟹被检出“世纪之毒”二恶英，共7000公斤产品销毁。 台湾食药署 过量摄入恐损害免疫及胎儿发育 世界衞生组织（WHO）及国际癌症研究机构（IARC）早已将二恶英（特别是结构中毒性最强的 TCDD）界定为对人类有明确致癌性的第1类致癌物。流行病学调查显示，人体摄取二恶英的途径当中，有超过九成来自日常饮食，尤以高脂肪的肉类、家禽及水产为最主要来源。一旦短期内摄入高剂量，或长期在体内微量积聚，将对健康构成三大方面威胁： 引发严重皮肤病变“氯痤疮”： 急性或高剂量接触会触发氯痤疮，导致患者面部及躯干出现难以根治的囊肿性暗疮与红疹，并伴随皮肤色素异常沉着及体毛过度生长。 瓦解免疫与内分泌平衡： 长期累积会削弱人体免疫系统的防御能力，干扰甲状腺等荷尔蒙分泌，并进一步推高罹患恶性肿瘤、糖尿病及心血管疾病的风险。 威胁胎儿神经发育与生殖力： 由于二恶英能穿透胎盘屏障，孕妇或发育期幼童若不慎过量摄取，恐对中枢神经系统造成永久性创伤；对成年人而言，亦会损害生殖机能。 过量摄入恐损害免疫及胎儿发育 二恶英对市民健康影响 本港食物安全中心资料显示： 二恶英是脂溶性的，不易分解，因此多积聚在脂肪组织，并沿食物链由植物到动物，再由动物到人类 逐渐富集。 人类会透过食物、食水、空气和皮肤接触等途径摄入二恶英。其中食物是最主要的来源，占九成以上的比例。脂肪含量较高的食物，例如肉类、家禽、海鲜、牛奶、蛋类及其制品，是人类摄入二恶英的主要膳食来源 。 人类如意外地 摄入大量二恶英，可引致氯痤疮 ( 一种皮肤病 ) 、皮肤出疹及变色等皮肤病和体毛过多。国际癌症研究机构已把 TCDD 列为人类的致癌物。长期摄入二恶英会牵涉免疫系统、生殖功能、内分泌系统及发育中神经系统的损害，一些研究亦发现二恶英与人的糖尿病、甲状腺功能异常和心脏病有关 。   专家吁节制进食蟹膏蟹黄 避开4大高危部位 外国曾有研究发现，受环境污染的大闸蟹，其褐色肉（即蟹膏与蟹黄）的二恶英含量较白肉（蟹肉）高出15至115倍，显示脂肪含量越高的部位积聚毒素越严重。食物安全专家提醒市民，选购大闸蟹时必须光顾信誉良好及持有合格卫生证明书的商户，切忌购买来历不明的平价货源。 此外，市民在品尝大闸蟹时应保持均衡饮食，切勿过量进食高脂肪的蟹膏与蟹黄，以减低摄入脂溶性环境污染物的风险；同时在拆蟹进食前，务必彻底清除最易藏污纳垢及积聚毒素的蟹腮、蟹肠、蟹胃及蟹心4个部位，确保食得安心又健康。 资料来源：台湾食药署、食物安全中心 蒸煮大闸蟹的4个步骤 1. 蒸前准备 清洗 准备蒸煮材料 2. 水底放姜叶驱寒 将生姜片和紫苏叶直接放入蒸锅的水中一同加热煮沸。 3. “肚皮朝上”反转蒸 沸腾后，将大闸蟹肚皮朝上（蟹背朝下）铺在蒸架上。 4. 掌控蒸煮时间 四两以下：...

想拥有偶像级的精实线条，这份全方位“健身攻略”绝对值得借镜！《BIGBANG 2026 WORLD TOUR》世界巡回演唱会即将于11月13日至15日、17日香港启德主场馆盛大举行，38岁成员太阳（Taeyang）不仅以惊人唱跳实力闻名，其结实肌肉线条更是令人羡慕。以下为大家拆解他维持fit爆状态的5大自律秘诀。 每周保持5至6次规律训练兼清晨慢跑 对需要应付高强度唱跳巡演的太阳而言，体态管理不仅是为了舞台美感，更是支撑演出的重要本钱。他将运动融入日常生活，凭借极高自律维持巅峰体能： 秘诀1｜规律重训： 太阳每周坚持运动约5至6次，将重量训练视为日常核心，重点涵盖核心稳定、腹部及胸部肌群锻炼，借此稳步提升肌力与舞台爆发力；早前巡演期间更被直击清晨街头慢跑，展现绝不松懈的毅力。专家建议新手可先从每周2至3次肌力训练起步，循序渐进让运动融入日常。 爱妻健康便当+有机无调味坚果做零食 除了刻苦训练，严谨而有温度的饮食管理同样是维持低体脂的关键。太阳在回归或演唱会筹备期会格外留意营养摄取，从正餐到零食皆有严格把关： 秘诀2｜爱妻便当： 太阳曾在综艺节目公开妻子闵孝琳亲手准备的爱心便当，包含西兰花、士多啤梨、鸡蛋卷及彩椒炒鸡胸肉，兼顾优质蛋白质与膳食纤维。市民日常备餐可参考其模式，每餐确保摄取充足蔬菜、适量蛋白质及主食，并按活动量灵活调整份量。 秘诀3｜有机无调味坚果： 面对半夜或工作空档嘴馋，太阳习惯以有机坚果取代薯片等高油盐加工零食。坚果富含不饱和脂肪酸与膳食纤维，惟热量密度较高，建议挑选无调味款式并严格控制份量，搭配新鲜水果或无糖饮品更为健康。 ，38岁成员太阳（Taeyang）不仅以惊人唱跳实力闻名，其结实肌肉线条更是令人羡慕。以下为大家拆解他维持fit爆状态的5大自律秘诀。 每周保持5至6次规律训练兼清晨慢跑。 除了刻苦训练，严谨而有温度的饮食管理同样是维持低体脂的关键。太阳在回归或演唱会筹备期会格外留意营养摄取。 面对半夜或工作空档嘴馋，太阳习惯以有机坚果取代薯片等高油盐加工零食。 太阳的自律哲学并不止于健身房与餐桌，更延伸至日常心理健康与生活节奏管理，让身心长期处于最佳状态。 抽空早晚散步 重视身心灵平衡 太阳的自律哲学并不止于健身房与餐桌，更延伸至日常心理健康与生活节奏管理，让身心长期处于最佳状态： 秘诀4｜早晚散步： 他习惯在早晚抽空散步，过程中刻意放下手机，专注观察四季与天空变化，让自己从繁忙工作节奏抽离；同时与妻子及儿子相处的家庭时光亦为他带来极大安定感，成为重新充电的来源。 秘诀5｜重视身心平衡： 随着人生阶段演变，太阳近年比起单纯追求外在线条，更重视身心灵是否处于健康平衡状态。他认为内心的平静才是支持长久创作与表演能量的真正基石，这种豁达心态亦反映在其音乐作品之中。 张曦雯靠以下4个瘦身秘诀塑形。 张曦雯身高 175cm、体重长年维持在 54 公斤，凭借一双修长美腿与 23 寸纤细小蛮腰，一直是许多人心目中的完美女神。 1. 戒除高热量饮食 改以优质淀粉作为替代。 2. 不盲目节食 她曾在节目《姊妹淘》中分享，自己习惯在夜间熬煮加入大量蔬菜与肉类的汤品，借此增加饱足感。 3. 长短棍餐单 若午餐吃得较为丰盛，下一餐便会自律地减少进食量，以平衡当日的热量摄取。 4. 运动融入生活  

面对体检报告胆固醇超标，不少市民选择早餐吃燕麦降脂。营养师薛晓晶引述最新研究指，燕麦降坏胆固醇的关键不仅在于膳食纤维，更仰赖肠道菌代谢产生的酚类化合物。她提醒5个实用食用贴士，能发挥最大护心功效！ 研究：燕麦经肠道菌“神助攻”转化护心成分 营养师薛晓晶引述一项于2026年1月刊登在国际期刊《Nature Communications》的最新研究指出，燕麦除了含有众所周知的β-葡聚糖外，其所含成分经过“肠道菌”代谢后产生的酚类化合物，更是降低坏胆固醇的重要推手。营养师提醒，市民食用燕麦时切忌单独水煮进食，应学会配合优质蛋白质及调整全日饮食结构，才能真正发挥护心降脂的最大效益。 过去营养学界普遍聚焦于燕麦中的水溶性膳食纤维“β-葡聚糖”，认为它就像肠道里的“海绵”，能吸走多余胆固醇并促进排出。不过，这项最新研究却揭示，肠道菌才是背后隐藏的“神队友”与“高效加工厂”： 肠道菌转化“二氢阿魏酸”： 燕麦富含的“阿魏酸”经过人体肠道菌发酵代谢后，会转化产生“二氢阿魏酸”等酚类代谢物。实验发现，短期大量摄取燕麦的测试者，其血液中的二氢阿魏酸浓度显著上升，且上升幅度与低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）及总胆固醇的下降呈明显关联。 解释近两成坏胆固醇变化： 研究团队进一步透过细胞及肠道菌发酵实验分析，发现血液中酚类化合物的变化足以解释短期试验中约19%的坏胆固醇变化差异。这意味着食物的健康效益不仅取决于摄取多少纤维，更关乎肠道菌如何将营养素转化为有益代谢物；惟营养师亦强调，目前仍需更多人体研究确认其机转，不能视之为降胆固醇的唯一原因。 研究：燕麦经肠道菌“神助攻”转化护心成分 营养师教5招食用贴士 首选原味配优质蛋白 要真正透过日常饮食改善血脂水平，薛晓晶营养师建议可从以下5大原则入手： “替换”代替“增加”： 早餐应将高糖高油的甜面包、蛋糕或含糖谷片，直接替换成40至60克干燕麦作为主食，而非在原有早餐外额外加吃。 燕麦粥切忌单独进食： 只吃水煮燕麦粥容易导致蛋白质摄取不足。建议配搭无糖牛奶或无糖豆浆、一只鸡蛋、原味乳酪，再加入少量坚果与新鲜水果，令营养更均衡完整。 首选无添加原味燕麦片： 市面上燕麦脆片、燕麦棒及调味燕麦杯往往暗藏高糖与高油脂陷阱，选购时应优先挑选原味大燕麦片或无加糖即食燕麦。 午晚餐同步减少饱和脂肪： 别让早餐的燕麦“孤军作战”，若坏胆固醇偏高，午晚餐亦必须同步减少摄取肥肉、油炸食物等饱和脂肪，并增加蔬菜摄取量。 严重超标须配合专业医疗评估： 研究中的高剂量燕麦饮食属短期临床介入，未必适合所有人模仿。若坏胆固醇已明显超标，或合并高血压、糖尿病、慢性肾病及心血管疾病，必须按医生指引制定治疗方案；正在服用降血脂药物的患者，更切忌因改吃燕麦而自行停药或减药。 资料来源：营养师薛晓晶 5种降胆固醇食物 1.鱼类（白肉） 鱼类：营养： 是优质蛋白质来源 鱼类：营养： 含有好的油脂， 包括Omega-3脂肪酸。 鱼类：营养与功效： 当中含有的EPA， 能预防血栓及保护心血管。 鱼类：营养与功效： 含有的DHA， 则有助脑部及视力发育。 2.豆类 豆类：食物例子： 大豆 豆类：营养： 含有大豆异黄酮成分 豆类：功效： 有助保护心血管 3.坚果种子类 坚果种子类：食物例子： 鹰嘴豆、夏威夷果 坚果种子类：营养： 富含优质油脂 坚果种子类：功效： 可下降约5％的坏胆固醇、 有效预防心血管疾病 坚果种子类：建议：...

近日有市民留意到，政府大力宣传“四季豆要煮熟、白果不要吃太多”等食安知识，质疑市民常识被低估。其实，不少天然食材本身含有毒素，若处理不当，确实可引致食物中毒。有营养师指出，四季豆等其他豆类，须特别处理，更提供常见食材的安全处理建议，提醒市民切勿掉以轻心。 四季豆未熟含天然毒素 外软内硬要小心 家营营养中心营养师胡嘉琪（Kayla）接受《星岛头条》访问时指，四季豆必须彻底煮熟。她解释，未经高温完全煮熟的四季豆含2种天然毒素： View on Threads   植物血球凝集素（PHA）：损害肠道屏障，影响肠胃吸收 皂素：会刺激肠胃黏膜 两种毒素虽不算耐热，但若求快以大火略煮或短时间汆水，毒素未必能分解。胡嘉琪提醒，若四季豆咀嚼时外软内硬，食用后短则半小时、长则数小时，已可能出现恶心、腹痛、腹泻，甚至眩晕。市民烹调时，应确保完全熟透，切勿贪快。   白果含神经毒素 成人最多食5粒、幼儿禁吃 Kayla指，白果含白果毒素，属神经毒素，结构与维他命B6相似。进食过多会干扰神经传递物质合成，轻则呕吐、腹痛、眩晕，严重可致抽筋甚至昏迷。不少人以为煮熟便等于无毒，但此毒素较耐热，高温只能降低部分毒性，不能完全清除。处理白果应按以下步骤： 先剥去外壳及褐色薄衣； 再切开白果，以牙签挑除绿色白果芯（即胚芽），该处毒素最集中； 最后以滚水彻底煮熟。 至于安全份量，医学界并无绝对安全上限。胡嘉琪建议，一般成年人每日最多食用5至10粒，且不宜每天连续食用。儿童对白果毒素尤其敏感。5岁以下幼儿应完全避免食用白果；较大儿童每次不宜超过2至3粒。儿童肝肾及神经系统尚未完全发育成熟，对神经毒素特别敏感，家长应避免将白果当作零食或补品喂食。 5款豆类含天然毒素 忌用慢煮锅！ 除四季豆外，以下5款豆类亦必须全熟食用： 红腰豆 白腰豆 扁豆 黄豆 黑豆 红腰豆及白腰豆凝集素浓度非常高。处理时应先用清水浸泡，期间换水，倒走浸豆水，再以高温煮沸约10至30分钟。切勿使用慢煮锅低温炖煮，因慢煮无法分解凝集素，随时可能引致食物中毒。 扁豆、黄豆及黑豆同样含凝集素；黄豆另含胰蛋白酶抑制剂，未熟透会影响人体吸收蛋白质。这些豆类与红腰豆、白腰豆一样，必须煮至完全熟透方可食用。 5大常见蔬果天然毒素一览表  除豆类及白果外，日常街市常见食材亦可能含天然毒素，须彻底煮熟或正确处理： 发芽或变绿的薯仔 天然毒素：龙葵碱 食用建议：毒素极度耐热，一般家庭高温炒或炸均无法破坏，切勿以为切走发芽部分便可食用，安全起见必须整个丢弃。 竹笋 天然毒素：氰甙 食用建议：必须切成薄片，放入滚水彻底煮透。秘诀是打开煲盖煮，让毒素随蒸气挥发。 木薯 天然毒素：氰甙 食用建议：毒素多集中于皮层。必须彻底削去内外皮，切成小块，再放入沸水彻底煮熟，不可半生熟食用。 新鲜黄花菜（鲜金针） 天然毒素：秋水仙碱 食用建议：必须摘去花蕊，以清水浸泡最少2至3小时，再用沸水彻底焯熟。市面常见的干金针在加工时已破坏大部分毒素，相对安全。 未熟的青番茄 天然毒素：番茄碱 食用建议：摸起来硬身、呈青绿色的未熟番茄，切忌生食或用作沙律，必须待完全熟透变红，毒素自然分解后才可安全食用。   青番茄vs青车厘茄杯的分别 坊间便利店常见的绿色车厘茄杯，与未成熟的青番茄并不相同。胡嘉琪解释，未熟青番茄是指正常成熟后会变红、但提早采摘的番茄，质地硬、较生，含高浓度番茄碱，不适合生食。 至于超市或便利店常见的绿色车厘茄，则属品种差异，即使成熟后果皮仍为绿色，采摘时已熟透，番茄碱浓度已降至安全水平，生食亦无问题；“入边果肉已经变软、有甜味，亦有茄香味；但未熟嘅青蕃茄口感生硬，咬落一阵苦涩味，同熟咗嘅车厘茄系唔一样！”   夏天不能吃的 4大食物 1.剩余的米饭 剩余的米饭：将煮好的米饭置于室温存放， 认为加盖密封就能保持卫生、不会变质， 然而看似无害的米饭， 可能几小时内成为蜡样芽孢杆菌温床， 尤其容易在夏季高温环境中大量繁殖。 剩余的米饭：煮熟的米饭在不同储存 温度下产生毒素的时间差异极大， 当环境温度达20°C时， 需要16小时才能检测出毒素。 剩余的米饭：若温度升至30°C， 仅需8小时就会出现毒素。 当环境温度飙高到35°C时， 短短4小时就能检验出毒素。 剩余的米饭：在35°C的高温下， 菌落数能在两小时内迅速突破 10^5 CFU/ml的危险阈值， 这个浓度已足以引发食物中毒症状。 建议：在夏季时节， 饭盒务必趁热食用， 若有剩余也必须趁热放入冰箱， 或将食物持续维持在60°C以上的温度，...

71岁退休交警李锦强因亲睹车祸失血之痛，加上母亲大手术输血，坚持54年风雨不改、每两星期捐一次血，累积捐血达651次，更曾荣登全港榜首。他亦靠身教培养子女接班，将捐血化为温馨的家族传统。 17岁半好奇捐出“第一滴血” 因母亲大手术感悟因果 综合网上资料及过往访问，71岁退休警员李锦强在17岁半那年首次捐血。他忆述，当年只是与一班年轻人在旺角闲逛，偶然见到街上的流动捐血车，便抱着好奇与逞强的心态一试。在那个年代，大众对捐血认识不多，甚至存有不少误解。捐出“第一滴血”后，李锦强并未立即养成习惯，第二次捐血也只是在警察训练学校受训期间。直至李锦强笃信佛教，其母亲又动了一次大手术后，他才开始定期捐血。“阿妈做手术要输好多血。别人帮我，我帮别人，这也算是一种‘因果’。”李锦强依然感激当日输血给他母亲的“无名英雄”们。 起初，母亲因担心捐血有损健康而不太赞成，还经常炖补品给他吃；但李锦强以自己强壮健康的体魄作为最佳证明，最终成功改变了母亲的想法。 71岁退休警员李锦强在17岁半那年首次捐血。他忆述，当年只是与一班年轻人在旺角闲逛，偶然见到街上的流动捐血车，便抱着好奇与逞强的心态一试。在那个年代，大众对捐血认识不多，甚至存有不少误解。捐出“第一滴血”后，李锦强并未立即养成习惯，第二次捐血也只是在警察训练学校受训期间。（图片来源：香港警务处） 1992年，当时驻守南九龙法庭的他，前往邻近的红十字会京士柏道总部进行第20次捐血时，对中心内的血液分离机感到好奇，查询下得知“成份捐血”的运作原理。（图片来源：香港警务处） 李锦强听毕深感这更能直接助人，决定自此转捐成份血，凭著一颗热血的心，每两星期便风雨不改地前往报到。他坦言能创此佳绩是天时、地利、人和的配合，并非“有心插柳”。（图片来源：香港警务处） 所谓人和，自然是他的一颗善心。地利则是李锦强近年都在京士柏道附近驻守，方便捐成份血。至于天时，则因为他须要轮班工作易抽空捐血，更与中心医护人员建立了深厚情谊，俨如一家人。他的累积捐血次数亦不断攀升：45岁时达218次、2013年突破528次、2018年增至633次，直至退役前总捐血次数更高达651次。 李锦强于2002年获颁捐血次数最高奖，当时他47岁、隶属西九龙交通部，在接受《警声》访问时坦言：“当交通警这么多年，我曾目睹不少交通意外的伤者承受极大的痛楚及出现严重失血情况。这些体验提醒我，社会上有不少人极需要血液作输血之用。” 他亦难忘在四川大地震发生后，亲眼见到输血中心内人头涌涌、查询电话响个不停，市民争相为灾民出一分力的感人场面，“这便是人性，既然知道可以救人一命，为甚么不去做呢？”李锦强更以自身经验表示：“捐血不会损害健康，我们的身体很快便能自动补充流失了的血液，并借此增强新陈代谢。这种利人利己的事，何乐而不为？” 李锦强不但身体力行，更积极鼓励同僚与亲友加入捐血大军，并在家中成功培养了一对儿女成为“接班人”。他直言：“可能是身教重于言教的关系吧，孩子们和太太现在不时跟我一齐去捐血，实行‘亲子捐血行’。”在他的薰陶下，女儿自16岁起便定期捐血，而同样投身警队的儿子亦视父亲为榜样。 除捐血外，李锦强多年前亦已登记成为骨髓捐赠者，以便有需要时捐赠骨髓予适合的病人。他说：“至今为止，我还没有机会捐赠骨髓，不过一旦有需要，我是绝对不会犹豫的。” 近日李锦强在香港红十字会Facebook发布的访问影片中再次分享感受，指出每次捐血后都觉得身体状况和心情特别好，并感言即使现今科技与人工智能（AI）再发达，血液始终无法透过科技被取代，病人仍需要靠市民捐血。（截图自：香港红十字会Facebook） 转捐“成份血”两周一次 累积逾651次破全港纪录 1992年，当时驻守南九龙法庭的他，前往邻近的红十字会京士柏道总部进行第20次捐血时，对中心内的血液分离机感到好奇，查询下得知“成份捐血”的运作原理。 血液主要由红血球、白血球、血小板和血浆组成。成份捐血是透过仪器在捐血过程中选择性抽取血浆或血小板，其余血液成份则安全输回捐血者体内。每次成份捐血所收集到的血小板，已相等于4至6份全血的血小板含量，足以直接救助一名成年病人，而且每相隔14天便可捐赠一次。 李锦强听毕深感这更能直接助人，决定自此转捐成份血，凭著一颗热血的心，每两星期便风雨不改地前往报到。他坦言能创此佳绩是天时、地利、人和的配合，并非“有心插柳”。所谓人和，自然是他的一颗善心。地利则是李锦强近年都在京士柏道附近驻守，方便捐成份血。至于天时，则因为他须要轮班工作易抽空捐血，更与中心医护人员建立了深厚情谊，俨如一家人。他的累积捐血次数亦不断攀升：45岁时达218次、2013年突破528次、2018年增至633次，直至退役前总捐血次数更高达651次。 目睹伤者失血之痛 叹“这种利人利己的事 何乐而不为？” 李锦强于2002年获颁捐血次数最高奖，当时他47岁、隶属西九龙交通部，在接受《警声》访问时坦言：“当交通警这么多年，我曾目睹不少交通意外的伤者承受极大的痛楚及出现严重失血情况。这些体验提醒我，社会上有不少人极需要血液作输血之用。” 他亦难忘在四川大地震发生后，亲眼见到输血中心内人头涌涌、查询电话响个不停，市民争相为灾民出一分力的感人场面，“这便是人性，既然知道可以救人一命，为甚么不去做呢？” 李锦强更以自身经验表示：“捐血不会损害健康，我们的身体很快便能自动补充流失了的血液，并借此增强新陈代谢。这种利人利己的事，何乐而不为？” 身教重于言教 培养一对子女成“热血接班人” 李锦强不但身体力行，更积极鼓励同僚与亲友加入捐血大军，并在家中成功培养了一对儿女成为“接班人”。他直言：“可能是身教重于言教的关系吧，孩子们和太太现在不时跟我一齐去捐血，实行‘亲子捐血行’。”在他的薰陶下，女儿自16岁起便定期捐血，而同样投身警队的儿子亦视父亲为榜样。当儿子被问及会否挑战爸爸的纪录时，他幽默地笑言：“我虽然经常捐血，但要破爸爸的纪录，好高难度啊！”除捐血外，李锦强多年前亦已登记成为骨髓捐赠者，以便有需要时捐赠骨髓予适合的病人。他说：“至今为止，我还没有机会捐赠骨髓，不过一旦有需要，我是绝对不会犹豫的。” 李锦强的处世哲学是“与佛学思想一样，也是一个警察应做的事 ─ ‘诸恶莫作、众善奉行’。”虽然他的生活及人生哲学都很简单，甚至有点平淡，但在偶然的机遇下，造就了其无私的奉献，发放出另一种人生的光芒。也许，人生的价值真的不在乎你得到了甚么，而在乎你付出了多少。 近日李锦强在香港红十字会Facebook发布的访问影片中再次分享感受，指出每次捐血后都觉得身体状况和心情特别好，并感言即使现今科技与人工智能（AI）再发达，血液始终无法透过科技被取代，病人仍需要靠市民捐血。 资料来源：香港红十字会、《警声》、《警声》 周启明医生是威斯尔亲王医院内科及药物治疗学系的部门主管。 周启明医生连续3年捐血救人。 周启明医生是内科及药物治疗学系的部门主管。 周启明医生牺牲午休，踩单车去沙田捐血站捐血。 周医生乐意离世后捐赠器官。 周医生寄语大家，莫以善小而不为。  

长者注重养生固然重要，但盲目尽信推销员指示狂吞保健品，随时会令“补身变伤身”！TVB《东张西望》昨晚报道，74岁陈婆婆受胃酸倒流困扰，却被保健品店员游说花逾11万元购入800多樽产品，更听从指示日服400粒胶囊，结果出现晕眩及日泻十多次惨况，女儿怒斥“谋财害命”。 七旬妇狂吞保健品日食4百粒 一名74岁陈婆婆于今年9月接获曾光顾的保健品店来电推销优惠，她向黄姓店员透露自己有胃酸倒流问题后，对方却向她推销五款声称具备排毒、壮骨、降三高、净肝及纤体功效的产品，并以“唔食咁多点样清咗啲毒素”等话术，成功游说她以11万6,000港元一口气购入多达800多樽保健品。更令人震惊的是，陈婆婆竟听从指示每日狂吞400粒胶囊，结果出现严重晕眩及一日腹泻十多次的惨况，其女儿得悉后怒斥店方简直是“谋财害命”。 婆婆晕眩日泻十多次店员竟辩称“清紧毒” 据报道指，该五款保健品包装上原本注明每日建议最多服用4粒，惟黄姓店员却指示陈婆婆每日每款服用20粒、五款合共100粒，且一日分4次服用，即每日狂吞高达400粒胶囊，超出包装上限足足100倍，甚至教导她以热水溶解胶囊吞服。陈婆婆于两个月内已惊人地服用了250樽产品，期间身体出现严重不良反应，但店员仍以荒谬借口掩饰： 严重吐泻晕眩仍硬撑服用： 陈婆婆坦言服用后感到“晕佗佗”，更出现一日腹泻十多次、一急便要如厕的症状。她曾向店员反映吐泻问题，对方却敷衍称“有大便就好，清咗啲毒”；而婆婆之所以强忍不适继续服用，只因无奈觉得“啲药咁贵，食唔晒嘥咗”。 纤体产品混入推销清单： 店员向受胃酸倒流困扰的陈婆婆推销的五款产品中，竟包含纤体功效产品，推销期间亦只字不提，直至婆婆女儿上门了解并发现店内存有大批客人名单卡片后，因担心有更多长者受害而决定揭发事件。 节目组放蛇揭店员教路毋须理会包装指示 为查明真相，《东张西望》团队随后派员到该保健品店“放蛇”暗访，结果发现店员的推销手法极为夸张，不仅公然叫顾客无视产品包装上的安全食用指引，更涉嫌作出毫无科学根据的医疗声称。放蛇期间，另一名刘姓店员向团队教路指“唔使睇包装食，因人而异，要有效就要密密食”，更自称没有病痛亦一餐服用45粒，辩称产品属于“碱性食物，唔系化学成份，多食冇问题”。 刘姓店员与随后到店的黄姓店员更一唱一和，声称有经理级女同事“一餐食50粒，半年后做手术一Check，癌细胞指数去咗安全水平，唔需要切除”，甚至抛出“医管局都唔俾我哋讲”等言论，并展示与政府官员的合照及“正货正印”标签以图取信于人。医学界人士提醒，保健品绝非药物，过量摄取任何成分均会加重肝脏与肾脏的代谢负担，市民及长者切忌轻信夸大疗效的推销说辞，服用任何补充剂前应先咨询医生或药剂师意见。 一名74岁陈婆婆于今年9月接获曾光顾的保健品店来电推销优惠。 对方却向她推销五款声称具备排毒、壮骨、降三高、净肝及纤体功效的产品，并以“唔食咁多点样清咗啲毒素”等话术，成功游说她以11万6,000港元一口气购入多达800多樽保健品。 黄姓店员却指示陈婆婆每日每款服用20粒、五款合共100粒，且一日分4次服用，即每日狂吞高达400粒胶囊，超出包装上限足足100倍。 黄姓店员却指示陈婆婆每日每款服用20粒、五款合共100粒，且一日分4次服用，即每日狂吞高达400粒胶囊，超出包装上限足足100倍。 陈婆婆坦言服用后感到“晕佗佗”，更出现一日腹泻十多次、一急便要如厕的症状。她曾向店员反映吐泻问题，对方却敷衍称“有大便就好，清咗啲毒”。 婆婆之所以强忍不适继续服用，只因无奈觉得“啲药咁贵，食唔晒嘥咗”。 刘姓店员与随后到店的黄姓店员更一唱一和，声称有经理级女同事“一餐食50粒，半年后做手术一Check，癌细胞指数去咗安全水平，唔需要切除” 刘姓店员与随后到店的黄姓店员更一唱一和，声称有经理级女同事“一餐食50粒，半年后做手术一Check，癌细胞指数去咗安全水平，唔需要切除” 林医生进一步警告，若患者继续服用，体内毒素及器官负荷只会不断累积，一旦超越身体承受的临界点，更可能导致昏迷及身体多重器官功能衰竭。 医生警告高剂量服用恐多重器官衰竭 针对陈婆婆日服400粒保健品后出现的严重不适，家庭医生林永和接受《东张西望》访问时直言情况极度危险。他指出，长者突然出现一日腹泻十多次的情况，身体处于“有出无入”的状态，极易引发严重缺水及电解质失衡，甚至诱发肾衰竭，随时构成性命危险。 林医生进一步警告，超标百倍服用高剂量产品本身已具有一定毒性，足以构成“急性药物中毒”，大幅增加肾衰竭风险；若患者继续服用，体内毒素及器官负荷只会不断累积，一旦超越身体承受的临界点，更可能导致昏迷及身体多重器官功能衰竭，呼吁市民及长者切勿胡乱超量服用任何保健产品。 资料来源：《东张西望》  

45岁台湾女主持段慧琳（Windy）长年热爱运动，形象健康。她近日在社交平台发文，坦承“我得了癌症”，将于11月底接受首波乳癌治疗手术，目前已陆续婉拒近期工作及赛事邀约。她表示，目前没有扩散与转移，会乐观面对，并寄语：“人生除了死亡，其余都是擦伤。” 段慧琳乐观面对乳癌二期  11月底接受手术 段慧琳表示，反复思考后仍不知应如何公布消息，最终选择直接说明。她透露，11月底将接受首阶段治疗手术，因此近期多项赛事及工作邀约不得不婉拒，希望外界体谅。她亦表示，连日收到朋友关心，深受感动，惟日后未能逐一回复慰问。 45岁台湾女主持段慧琳（Windy）长年热爱运动，形象阳光。（图：iamwindy@IG） 她近日在社交平台发文，坦承“我得了癌症”，将于11月底接受首波乳癌治疗手术，目前已陆续婉拒近期工作及赛事邀约。（图：iamwindy@IG） 段慧琳表示，反复思考后仍不知应如何公布消息，最终选择直接说明，她连日收到朋友关心，深受感动，惟日后未能逐一回复慰问。（图：iamwindy@IG） 段慧琳为民视节目《Go Go Taiwan》主持人，外表甜美，却有惊人运动魂，是越野跑C级教练，曾获台湾世锦赛资格，挑战过意大利XTERRA越野铁人三项（图：iamwindy@IG） 她曾笑言，别的女星放假时护肤保养，自己则多在林道泥巴里打滚，或忙于组车擦车。（图：iamwindy@IG） 她透露，10月初到济州岛参加100公里UTMB越野跑大赛前已知悉患癌，感谢教练、营养团队及医生全力支持她如常出赛。（图：iamwindy@IG）   段慧琳透过电视台表示，自己患乳癌2期，肿瘤位置特殊、未有扩散，毋须切除全乳，但必须接受放射治疗。她透露会努力尽快归队《Go Go Taiwan》，并希望早日重返运动赛场。她寄语朋友及粉丝不要担心，并以“人生除了死亡，其余都是擦伤”自勉。 热爱越野跑 赛前已知病情仍坚持出赛 段慧琳为民视节目《Go Go Taiwan》主持人，外表甜美，却有惊人运动魂，是越野跑C级教练，曾获台湾世锦赛资格，挑战过意大利XTERRA越野铁人三项；她曾笑言，别的女星放假时护肤保养，自己则多在林道泥巴里打滚，或忙于组车擦车。她透露，10月初到济州岛参加100公里UTMB越野跑大赛前已知悉患癌，感谢教练、营养团队及医生全力支持她如常出赛。 本港乳癌新症逾5000 乳房、乳头及腋下症状自查 根据医管局资料，乳腺癌是本港第2大癌症，2023年有5,585宗新症；亦是女性致命率第3高的癌症，同年有834宗女性死亡个案。当乳腺细胞失控分裂和生长，便会形成肿瘤；肿瘤分为良性及恶性，乳房内的恶性肿瘤即为乳癌。乳癌患者乳房、乳头及腋下有机会出现以下症状： 乳房：出现任何体积的硬块、形状或大小改变、皮肤出现点状凹陷，以及静脉扩张或呈橙皮纹变化。 乳头：自动流出分泌物、出血或凹陷。 腋下：肿胀或淋巴结胀大。 9类高危人士宜留意 乳癌高危族群包括： 性别：乳癌患者主要是女性，但男性也有机会患乳癌 年龄：随着年龄增长，患乳癌机会更高 遗传：母亲、姊妹及直系亲属患过此病的人士，发病的机会较高，研究资料显示约5-10%的乳癌个案可能与遗传有关 经期：12岁以前初经以及55岁以后停经者 饮食：长期进食高动物脂肪食物 生活：吸烟、嗜酒、缺乏运动 生育：从没有生育过或35岁以后首次生育 药物：长期服用避孕药或接受贺尔蒙补充疗法5年以上者 个人肿瘤病历：曾经罹患某些种类癌症，如霍杰金氏淋巴瘤、肺腺癌、肠癌，或儿童时期曾经患癌者，患乳癌风险较高。 即使生活健康、热爱运动，亦不能忽视癌症风险。医院管理局亦提醒，一般妇女在月经前常会感到乳房胀痛或摸到硬块，属周期性贺尔蒙分泌转变的正常生理反应，不必过分担心。若怀疑乳房有肿块，应尽快求医检查，确定肿瘤属良性还是恶性。大部分乳房肿块属良性，或为水瘤、良性纤维瘤，对身体无害。 资料来源：三立新闻、医管局 预防乳癌食物 绿色蔬菜 防癌成分：β-胡萝卜素 β-胡萝卜素有效抗氧化。研究发现，女性摄取较多胡萝卜素，可减低18-28%乳癌风险，更可降低复发率 包括菠菜 番薯叶 十字花科蔬菜 防癌成分：萝卜硫素 平衡体内雌性激素，降低乳癌机率 包括西兰花 椰菜 葱蒜 防癌成分：硫化物 能降低罹患乳癌的风险。在烹调前要切得细碎一些，更有助抗癌物质释放与发挥作用 包括大蒜 洋葱 柑橘类 防癌成分：类黄酮 具有抗氧化、抗发炎的作用。常吃柑橘类可降低约10%罹患乳癌机率 包括橙 柚 莓果 防癌成分：花青素及类黄酮 防止细胞损伤，并阻止癌细胞的生长扩散 包括蓝莓 红桑子 水果 防癌成分：类黄酮 多酚、类黄酮等抗氧化物质，有助预防乳癌。 包括桃 苹果 梨 提子 海鲜 防癌成分：Omega-3脂肪酸 具有抗发炎的功效，除了预防乳癌，也能预防心血管疾病 包括三文鱼 鲭鱼 发酵食物 防癌成分：益生菌 能够增强免疫力，降低罹患乳癌的机率 包括无糖乳酪 味噌 豆类 防癌成分：膳食纤维 豆类含有维他命、矿物质以及高纤维含量，能够预防乳癌。 有研究发现，多摄取豆类能降低患乳癌风险约20% 包括毛豆 黄豆 香料 防癌成分：多酚 帮助身体抗氧化及抗癌，在料理时不妨多使用来调味 包括奥勒冈（牛至） 姜黄 全谷 防癌成分：维他命及矿物质 未精制过的全谷类保有丰富的维他命、矿物质和膳食纤维，能降低乳癌风险 同时有预防直肠癌、胃癌、食道癌的作用 包括糙米 藜麦 坚果 防癌成分：α-次亚麻油酸（ALA） 能帮助乳腺细胞抗癌，避免癌细胞成长 包括合桃

走路强化身体健康，“日行一万步”的目标常被讨论。不过有医学教授研发出风靡欧美的“日式健走”，彻底打破万步迷思。不单有助减脂增肌，每星期累积做够这时数，5 个月后能让身体年轻10岁。 甚么是“日式健走”？ 据日媒《TBS新闻》报道，日本信州大学医学系能势博教授领导的研究团队，研发出一套创新的“日式健走法”，彻底颠覆了日行万步的传统迷思。这项运动方式近年更在欧美社交平台上爆红，无需任何特殊装备，只需改变走路节奏，就能让身体机能年轻。 “日式健走”进行方法 研究团队表示，传统的慢速散步因为运动强度不足，对提升心肺功能与肌肉力量其实没有太大帮助。为此，能势博教授团队自2007年起发表相关论文，并持续针对40岁及以上人群的运动情况进行大型追踪调查，至今已累积研究约12,000人。能势博教授介绍，这套“间歇性步行训练”的核心在于将“快走”与“慢走”交替进行： 以3分钟慢走加上3分钟快走为之1组。 每天目标是完成5组，合共30分钟，建议每星期至少进行4天。 能势博教授强调，最关键的指标在于每星期累积的快走总时长要达到60分钟。 如果平日工作太忙，大家亦可以按照自己的生活节奏灵活调整。例如选择在周末集中完成，或者将每天的运动拆开两次进行，如早上2组、晚上3组。同样能达到理想效果。 正确健走3大姿势与微喘强度 能势博教授指出，步行时请务必记住以下要点： 保持正确姿势：挺直背部、双手手肘弯曲呈90度角并大幅度前后摆动，同时迈开比平时稍大的步伐。 掌握“微喘”的快走强度：所谓的快走，是指走到稍微有点气喘吁吁、感觉消耗了约70%最大体能的程度，但期间你仍然可以一边走、一边与身旁的人交谈。 穿插慢走调节呼吸：当走得很快时，随后可穿插的3分钟慢走就能帮助你的呼吸平静下来。若体能较佳，亦可用慢跑3分钟代替快走。 “日式健走”5个月后的身体变化 能势博教授解释，人体约有60%的肌肉集中在下半身。透过快慢交替的间歇性步行，能为肌肉和心血管系统带来适度压力，从而显著提高肌肉力量与心肺耐力。研究团队总结出持续进行“日式健走法”后，身体在不同阶段出现的具体变化： 第1星期：会开始更容易流汗。 第2星期：易肥胖体质的族群，体重开始下降约1公斤。 第2个月：日常的疲劳感明显减轻。 第4个月：皮肤变得更紧致有光泽，体内多余脂肪开始减少。 第5个月：肌肉力量提升约10%，身体看起来年轻了10岁。 资料来源： 《TBS新闻》 长寿专家教 3招抗老运动 美国长寿专家兼骨科医生赖特 (Dr Vonda Wright) 长寿运动1: 每周4次 45分钟步行 每周180分钟步行 可以加入快走、慢跑或跑步 长寿运动2: 每周2次 重量训练 每周2次重训 每个女性都应该能做到11个普通伏地挺身 长寿运动3: 每日刷牙时 训练身体平衡 ---

秋冬转季，不少人都出现鼻敏感等问题，到底吃甚么、补充甚么特定营养可改善过敏情况？专家指出，没有任何一种营养素可以直接治疗鼻敏感，但均衡饮食及补充足够营养，有助维持免疫系统。 鼻敏感反复发作？5类营养素助日常保健 耳鼻喉科医生王曜在个人专页分享，有5类常见营养素及其食物来源，可以补充营养素、增强免疫力： 1. 维他命C：日常抗氧化营养 维他命C是人体重要的抗氧化营养素，可从番石榴、奇异果、柑橘类水果、甜椒及深绿色蔬菜中摄取。均衡补充有助维持身体正常生理机能。 2. Omega-3脂肪酸：均衡饮食 Omega-3脂肪酸主要存在于三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、亚麻籽及核桃等食物中，是均衡饮食的重要一环。平时适量摄取深海鱼类，有助补充身体所需营养。 3. 维他命D：适度晒太阳 维他命D与免疫系统息息相关。除饮食外，适度接受阳光照射亦是主要来源。若平时较少晒太阳，可与医生讨论是否需要额外补充。 4. 锌：维持正常免疫功能 锌是人体不可缺少的微量元素，可从红肉、海鲜、蛋类、豆类及坚果中获得。维持均衡饮食，通常已能摄取足够锌质。 5. 益生菌：照顾肠道健康 近年不少研究探讨肠道菌群与免疫调节之间的关联。乳酪及部分发酵食品含有益生菌，平时适量摄取，是照顾肠道健康的方法之一。 医生提醒：营养补充不能取代治疗 医生提醒，补充营养可作为日常保养的一部分，但不能取代鼻敏感的治疗。若经常鼻塞、流鼻水、打喷嚏，甚至影响睡眠、工作或生活品质，建议找出真正的过敏原因，才能有效控制症状。若鼻敏感反复发作，不宜单靠保健食品或偏方，应接受专业评估，并按个人情况规划合适的治疗方式。 资料来源：耳鼻喉科医生王曜 纾缓鼻敏感的食物 ---  

每日吃足够菜、喝够水依然便秘？原来失眠与睡眠时间太长都有关！有研究发现，睡眠时长对男女的影响大不同，其中女性每晚睡超过这时长，患便秘机率更会增加58%。 瞓太耐都会便秘？研究揭睡眠时长对男女差异大不同 据《Huffington Post》报道指出，便秘在都市人之中非常普遍，有数据曾指出每7个成年人中就有1人正遭受便秘困扰。英国国家医疗服务体系（NHS）表示，便秘不仅仅是排便困难，还包括大便干硬、排便时过度费力，以及排便后感觉肠道未能完全排空。除了膳食纤维摄取不足、身体脱水及缺乏运动外，最新医学研究惊揭，睡眠习惯亦在便秘中扮演着关键角色。报道引述于 2022年8月发表在《National Library of Medicine》的一项研究指出，睡眠不足（每晚约七到八小时）与慢性便秘有着密切关系，然而，男性和女性对“不健康”的睡眠模式竟然呈现出截然不同的结果。 研究有何发现？ 研究有何发现？ 研究团队利用了美国国家健康与营养调查（NHANES）于2005年至2010年期间的数据，对11,785 名完成睡眠与肠道健康问卷的 20岁或以上成年人进行了深入分析。研究人员将受试者的每晚睡眠时间细分为以下四个类别： 极短睡眠：每晚少于5小时 短睡眠：每晚5至6小时 正常睡眠：每晚7至8小时 长睡眠：每晚9小时或以上 数据统计发现，受试者中分别有4.3%的男性和10.2%的女性患有慢性便秘。在所有面临睡眠问题的受试者中，超过一半人的睡眠时间偏离了正常的每晚7至8小时睡眠时间。 研究发现，睡眠模式对男女肠道蠕动的影响存在显著的性别生理落差： 男性：数据指出，有慢性便秘困扰的男性中，高达41%面临睡眠时间过短的问题；相反，在没有便秘问题的男性中，比例仅为32.3%。 女性：相反，有便秘问题的女性则呈现出睡眠时间过长的趋势，占比达12.7%；而在没有便秘问题的女性中，睡眠时间过长的比例则只有8.2%。 睡眠时间过长会增加便秘的风险？ 研究指出，每晚只睡5至6小时的短睡眠模式，会使男性的便秘风险急剧增加54%。每晚睡9小时或以上的女性，其患上便秘的机率会显著飙升约58%。有趣的是，研究亦发现，睡眠不足的女性与睡眠过多的男性，相比起正常作息的人，同样更容易出现便秘。对此，该研究论文给出了最关键的总结：“睡眠时间过短，会显著增加男性的便秘风险；而睡眠时间过长，则会大幅增加女性患上便秘的风险。” 何谓便秘？解构成因/预防方法 便秘是香港常见的肠道问题。本港衞生署曾公布指，成年人的便秘患病率为 14.3%，即每约7人就有1人有便秘问题。便秘通常指排便习惯改变，包括排便变得不频繁，每周少于3次；粪便太硬、太小；很难排便等。 衞生署提醒，便秘问题虽然很常见，但若出现以下情况须求医治理，包括： 便秘情况近期才出现 便秘情况严重，或出现痛楚 便秘持续3周或以上 大便有血 要预防便秘，衞生署建议日常态多吃高纤食物，每天要吃3至4份（约6至8両）或以上蔬菜、2至3份水果；可选用高纤维的谷物类食物，如麦包、麦皮、红米饭等，不过糖尿病患者宜先咨询家庭医生或营养师意见。 除了多吃高纤食物外，日常亦要摄取充足流质，如清水、清汤和果汁，并不每天进行适量运动，协助肠脏蠕动。另要作息定时，养成定时大便的习惯，建议可在早上起来先喝水以增加便意，或在早餐后如厕。 资料来源：《Huffington Post》、《National Library of Medicine》、衞生署 13大最强益肠 食物排行榜 第13名：黑芝麻蜂蜜 第13名：糯麦 第11名：大麦 第11名：橄榄油 第10名：木耳 第9名：薯仔 第8名：牛油果 第7名：海藻类 第6名：山药 第5名：菇类 第4名：奇异果 第3名：味噌汤 第2名：纳豆 第1名：乳酪  

不少人每天按时服用降压药，连炸鸡、公仔面也戒掉，血压仍然居高不下？有专家指，令血压失控的可能不是盐，而是公认“养生好物”的甘草——甘草糖、喉糖，或甘草茶。 甘草酸令身体留盐留水 推高血压 重症科医生黄轩在个人专页分享，甘草中的甘草酸（Glycyrrhizin）会影响人体调控血压的荷尔蒙系统，令钠留在体内、水分留在体内、钾离子流失。当水分越积越多，血管内的压力便上升，血压随之升高。钾离子流失过多，可能出现： 抽筋 手脚无力 走路腿软 心悸 心律不整，严重要入院 高血压影响及症状 甚么是高血压？患者会出现甚么症状？ 高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。 血压是当心脏收缩，将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。 维持正常的血压，推动血液在体内运行，把氧气和营养输送到身体各组织。 血压上升并持续处于高水平，便可能会引致严重的健康问题 高血压常见症状 常被称 为“ 隐形杀手” 血压太高也可引致以下症状 眩晕 视线模糊不清 头痛 疲劳 面部发红   黄轩医生曾遇病人出现不明原因低血钾，追查后发现对方日日大量饮用甘草茶，持续数月。甘草不只存在于中药。常见来源包括： 甘草糖 润喉糖 八仙果 甘草橄榄 草本茶包 养生茶饮 部分止咳药水 部分喉咙含片 不少人感冒喉咙痛时整天不停含喉糖，根本不知道自己正摄入不少甘草成分。 研究：健康成人2周收缩压平均升约3毫米汞柱 2024年发表于《American Journal of Clinical Nutrition》的研究发现，健康成年人每天摄取100毫克含甘草酸的甘草制品，连续2周后，收缩压平均上升约3毫米汞柱。若本身有高血压、糖尿病、慢性肾脏病，或正服用降压药，影响可能更明显。 降压药的作用是排走多余水分、降低血压；甘草却相反，会留住钠、留住水分、升高血压。两者像拔河，难怪部分患者明明规律服药，血压仍控制不好。 高风险族群须特别小心 世界衞生组织资料指出，较敏感的人可能在更低摄取量便受影响。高风险族群包括高血压、心脏病、慢性肾脏病、正服用利尿剂，以及曾有低钾血症病史的人士。 上述人士购买喉糖、茶包或保健食品时，应翻到背面查看成分。若出现甘草、甘草萃取物、Licorice、Glycyrrhiza或Glycyrrhizin，便要提高警觉。 偶尔食不必恐慌 黄轩医生指，偶尔吃一、两次甘草产品不必恐慌。但高血压患者若日日喝大量甘草茶、吃甘草喉糖，血压持续控制不好，或近期出现抽筋、无力、水肿、心悸，应带同产品包装咨询医生或药剂师。   1分钟降血压动作 1分钟膝盖伸展运动 步骤1：浅坐于椅子上，一边腿伸直 步骤2：用双手轻轻按著膝盖， 伸展膝盖后侧， 保持姿势约20秒 步骤3：双腿各做1次为之1组， 每组约为1分钟，建议做2-3组 步骤4：柔软度更好的人， 步骤2可改为双手抓着脚趾， 伸展膝盖后侧 1分钟正坐 （跪坐） 正坐时双腿会变得麻痺， 是因为血管和神经受到挤压所致 正坐一分钟后站起来， 受挤压的腿部动脉会扩张 血液瞬间涌入血管， 刺激血管内皮细胞增加生成一氧化氮   ---  

面对家人突如其来的重病，公立医院医护团队的专业与关怀往往是病患家庭最强大的支柱。一名单亲父亲在社交平台发文，指17岁女儿今年10月突感左边手脚无力，经检查确诊第四期恶性胶质脑肿瘤。他特别感谢威尔斯亲王医院医生及7M儿童病房护士悉心照料，令爱女现已能重新步行。 单亲爸停工陪17岁爱女抗脑瘤 近日一名网民在社交平台 Threads 发文分享一件医疗暖心事件，透露其年仅17岁的女儿于今年10月4日睡醒后，突然感到左边手脚无力，随即前往北区医院急症室求诊。经医生检查发现脑部有血块，需紧急转送至威尔斯亲王医院处理，经过一连串详细检查后，女儿竟被确诊患上罕见的“恶性胶质肿瘤”，且已属第四期。 面对爱女年纪轻轻便罹患重症，父亲在帖文中痛心表示：“我真系点都估唔到17岁就有cancer，我真系好惊好怕失去女儿”，庆幸在威院神经外科张永乐医生及陈洁莹医生的全力救治下，成功为女儿进行最大范围的肿瘤切除手术，术后女儿康复进展良好，目前已能重新步行，父亲点名感激写道：“我真系好感谢张永乐医生及陈洁莹医生两位医生，仲有7M儿童病房的全体护士对我女儿如家人般照顾”。 手术前深情承诺陪伴左右 逾三万网民集气祝福 该名父亲表示，恶性胶质脑肿瘤发病率极低，每十万人仅有三至八宗，无奈坦言“真系六合彩唔见我地中”。女儿自10月14日于威尔斯亲王医院完成开脑手术后，初期左侧肢体完全无法活动，但在父亲出院后每日坚持陪伴练习步行下，现时已能逐步正常行走，并准备迎接接下来的电疗及化疗硬仗。由于单亲家庭相依为命，父亲为照顾女儿被迫停工失去收入，威院医务社工得悉其困境后，即时协助申请豁免医疗费用，主诊医生亦批出伤残津贴，父亲感触表示：“我总算可以安心陪伴女儿治疗，陪住佢去打呢场硬仗。” 回忆女儿被推入手术室的一刻，这名父亲深情承诺道：“我都话佢知就算佢要走，我唔会比佢身边无一个亲人陪佢，无论如何我都会在佢身边守护住佢”，又庆幸女儿性格乐观勇敢面对疗程，祈求奇蹟降临。帖文曝光后吸引超过3万名网民赞好及留言打气，祝愿少女“吉人天相，战胜呢个病早日康复”。 近日一名网民在社交平台 Threads 发文分享一件医疗暖心事件，透露其年仅17岁的女儿于今年10月4日睡醒后，突然感到左边手脚无力，随即前往北区医院急症室求诊。 回忆女儿被推入手术室的一刻，这名父亲深情承诺道：“我都话佢知就算佢要走，我唔会比佢身边无一个亲人陪佢，无论如何我都会在佢身边守护住佢” 网民大赞公立医院医护专业尽责 充满人情味 这篇真挚的帖文在网络上引发强烈共鸣，不仅引来大批市民留言集气，更有多名曾经历重症的同路人及威院旧病患现身分享亲身经历，为这对单亲父女注入强心针。有过来人留言分享，自己早于10年前同样确诊脑胶质瘤，当年接受了手术、电疗及口服化疗药物治疗后，至今身体一切正常，并引述医生说话鼓励道：“越年轻恢复得越快！依家医学昌明，唔好被个病吓亲，要有信心！” 此外，不少曾入住威尔斯亲王医院的市民亦纷纷留言大赞医护团队专业尽责。有去年因中风入住威院7A病房的康复者指出，无论是主诊医生、脑外科团队抑或前线支援员工，皆对病人极为细心关怀；亦有网民提醒少女在疗程期间多补充营养及适度散步休养，祝愿两父女平安度过难关。 甚么是脑胶质瘤？留意3大高危常见症状 针对这类高致残率与高复发率的重症，医学资料显示脑胶质瘤是起源于神经胶质细胞的肿瘤，约占所有恶性脑肿瘤的80%，年发病率约为每十万人五至八宗，其五年病死率在全身肿瘤中仅次于胰腺癌和肺癌（低级别、间变性及四级胶质母细胞瘤的中位生存时间分别约为78.1、37.6及14.4个月）。虽然脑胶质瘤的确切成因目前尚未完全明确，但医学界已确定年龄增长、长期暴露于高剂量电离辐射，以及可能增加患癌风险的遗传综合症为3大高危因素。 在临床表现方面，脑胶质瘤普遍缺乏特异性早期症状，市民若出现以下3大类警号便需提高警觉并及早求医： 颅内压增高症状： 肿瘤的占位效应可导致颅内压升高，引发头痛、呕吐及视乳头水肿；急性颅内压增高更可能诱发意识障碍或生命体征不稳等脑疝征象，危及性命。 神经与认知功能障碍： 肿瘤会直接刺激、压迫及破坏脑组织结构，引发手脚无力、感觉异常或认知能力下降，具体症状视乎肿瘤所累及的脑功能区而定。 继发性癫痫发作： 由于肿瘤压迫、浸润或引起异常代谢，患者常伴有癫痫发作；临床统计约65%至90%的低级别胶质瘤患者及40%至64%的高级别患者会出现此类症状。 资料来源：threads@mictang0299、香港综合肿瘤中心 现年32岁已移民加拿大的香港人Ina（臧学妍）任职言语治疗师。（受访者提供） Ina忆述完成实习后与同事们的一张合照，才惊觉自己当时半边脸笑不出来，出现面瘫症状。（受访者提供） Ina再进深切治疗部（ICU）作进一步治疗。（受访者提供） 她所患的是出血性中风，即脑血管破裂引致脑出血。（受访者提供） 现时身体已无大碍的Ina积极维持健康生活，不仅定期覆诊，更一星期维持三至四日运动，包括攀石、打泰拳及打排球。谈到中风后遗症，她坦言数据处理能力比以前稍差。（受访者提供） 作为言语治疗师，她更能同理患者与家属的心理。（受访者提供） Ina希望借用自身的故事来提醒广大市民，如果曾经被医生诊断出有高血压、血管收窄或其他血管隐患，千万不要因为暂时没有明显症状就掉以轻心，定期接受身体检查与遵照医嘱治疗真的极其重要。（受访者提供）

每逢秋冬天气转凉，膝盖就开始又痛又僵硬？有医生整理4招秋冬护膝方法，其中用3种简单的室内运动代替完全休息，助重拾关节灵活性。 医生教4招秋冬护膝法 改做3种运动助灵活关节 骨科医生萧又宁在Facebook专页发文指，最近早晚天气转凉，不少患者向他大呻：“天气一变，我的膝盖比天文台还要准。”确实有不少关节炎或慢性疼痛患者会觉得，当气温下降或天气变化时，关节的疼痛与僵硬感会变得特别明显。不过目前研究对于“天气如何影响疼痛”仍未有完全一致的结论，但这现象可能与温度、气压、日常活动量及个人对疼痛的敏感度等多种因素共同有关。比起消极地认定“天冷关节一定会恶化”，萧医生建议大家积极防范，并分享了以下4招秋冬护膝方法： 4招秋冬护膝法 1.避免活动量大减 气温下降后，许多人最明显的改变其实不是关节本身，而是变得不想动了。当散步次数减少、运动暂停，假日也只想待在室内时，时间一久，关节的活动度与周围肌肉力量便会下降。对于原本已有膝关节退化的人而言，会因此觉得起身、走路或上下楼梯时关节更为僵硬。建议可将户外运动改为室内单车、简单的肌力训练或伸展运动，维持规律的活动通常比完全躺下休息更为重要。 2.预防肌肉遇冷紧绷 当气温较低时，身体为了保暖，常会不自觉地耸肩、缩起身体。加上肌肉与软组织在没有充分热身的情况下突然活动，极易让人产生僵硬与紧绷感。这种情况在清晨刚起床或突然开始活动时最为明显，特别容易出现在肩颈、腰背或原本已有旧患的位置。建议冬天运动时应将热身时间稍微拉长，先让身体完全暖和起来，才进入跑步、网球或其他强度较高的运动。 3.观察关节异常变化 虽然有些研究观察到温度、湿度或气压变化与关节疼痛存在关联，但影响幅度通常因人而异。目前并无充分证据证明“冷空气会令关节液变少”或直接加速软骨磨损。因此，提醒大家更应冷静观察：疼痛有没有持续加重、关节是否出现红肿发热，或者活动功能是否明显下降。 4.纠正躺在梳化坏习惯 冬天最舒服的消遣，莫过于裹着毛毯、躺在梳化上追剧。但如果一坐就是两、三个小时，膝盖长时间处于弯曲状态、腰背缩成一团，即使关节本来没有受伤，起身时也很容易觉得身体瞬间“卡住”。不妨利用剧集播放完结、广告时间，或者影视平台询问“是否继续观看”的空档站起来走动一下，顺便伸展肩颈、腰背与腿部，对关节的健康绝对大有帮助。 萧又宁医生最后提醒，做好关节保暖、充分热身、维持肌力与规律活动，才是秋冬照顾关节的黄金法则。然而，如果膝盖原本只是偶尔酸痛，最近却突然出现明显肿胀、发热、夜间痛醒、关节卡住或突然无法承重，就千万不要只归咎于“天气变冷”或“风湿作怪”，必须尽快求医进行详细检查，找出真正的病因。 资料来源：骨科医生萧又宁 地中海饮食法 鱼类 油性鱼类富含“抗发炎”脂肪酸Omega-3 建议吃三文鱼 吞拿鱼 沙甸鱼 鲱鱼 鳀鱼 扇贝 建议每周吃2次、3-4oz的鱼类 如果不喜欢吃鱼，则可以选择鱼油保健品 坚果和种子 食用坚果最多的男性和女性死于发炎性疾病（如类风湿性关节炎）的风险少51% 建议吃合桃 松子 开心果 杏仁 建议每天吃一把坚果或种子 蔬果 富含抗氧化剂，可作为人体的自然防御系统，中和可能损害细胞的自由基 在红色和紫色水果中发现的花青素具有抗炎作用 富含维他命C和K的蔬果也有助缓解关节炎痛楚 建议吃车厘子 士多啤梨 红桑子 蓝莓 黑莓 建议每天吃9份或更多的水果和蔬菜 橄榄油 富含有益心脏健康的脂肪，更含有多酚Oleocanthal，特性与非类固醇抗发炎药(NSAID)类似 建议每天吃2-3汤匙特级初榨橄榄油 豆类 富含纤维和植物营养素，有助降低血液中的发炎指标CRP 建议吃红豆 红腰豆 斑豆 全谷类 富含纤维，有助维持健康体重，并降低血液中的发炎指标CRP 建议吃全麦面粉 燕麦片 布格麦(Bulgur) 藜麦  

【黄仁勋出轨2.0】辉达（Nvidia）CEO黄仁勋被揭出轨中国女商人黄乐（Alice Huang），近日有消息指出，他与另一名公司高层——辉达医疗保健部副总裁鲍威尔（Kimberly Powell）发展婚外情。黄仁勋被狠批过去在公开场合的“宠妻人设”造作兼虚假，但有两性专家指出，一个人是否爱伴侣，与他能否在诱惑面前守住承诺，属两个截然不同的问题；心理学研究亦显示，自控力才是决定会否出轨的关键。 专家：爱与忠诚并非简单的等号 黄仁勋过去受访时谈及妻子及家庭，形象正面。新闻曝光后，不少人认为若真心爱妻子便不会出轨，甚至质疑其爱妻形象只是人设。台湾两性专家、性治疗师欣西亚在个人专页分享，这种想法是社会对外遇与婚姻的常见解读，却未必反映人性复杂之处。她表示，很多遭受外遇的人会将伴侣出轨归因于“他不再爱我”或“他一定很爱第三者”，因而备受折磨；但爱与忠诚并非简单的等号。 心理学研究：自制力弱遇1情境即失守 2019年发表于《家庭心理学期刊》研究指出，伴侣觉得他人有吸引力，不代表一定会出轨；只有自我控制能力较低的人，较常注意吸引异性时，出轨风险才会增加。研究由北卡罗来纳大学格林斯伯勒分校的Ashlyn Brady及Levi R. Baker等进行。 研究包括两部分：实验中177名有固定伴侣的大学生，先汇报对吸引异性的注意程度，再完成削弱或没有削弱自制力的任务，其后可免费获取交友App高级版。结果显示，只有自制力被削弱者，注意吸引异性才与接受App高级版有关。另一项纵向研究追踪101对新婚夫妇两年，其中15男18女承认至少一次出轨；这些人倾向较注意吸引异性，同时自制力较低。 研究人员提醒，偶尔注意吸引异性不等于容易出轨；但若自制力较弱，便应避免容易受诱惑的情境，例如压力大后与吸引的同事到酒吧喝酒。研究样本为约会或新婚伴侣，未涵盖长期关系，未来需进一步研究。 一个人可以“认为”很爱、未必“懂得”忠诚地爱 欣西亚分析，一个人可真心爱妻子、珍惜家庭，同时因新吸引力、欲望或心理需求而做出伤害婚姻的选择。这不代表爱是假，她指出：“爱是一种感情，忠诚则是面对诱惑时所采取的行动。”部分男士认为有回家、给家用、外面逢场作戏便不算不忠；配偶期望的忠诚却包括情感专一与尊重，两者存在落差。 黄仁勋过去谈及爱妻、重视家庭未必是假话，一直认为自己爱家，却同时背叛婚姻。两者可并存，但不能互相抵销——一个人可以“认为”自己很爱，却未必“懂得”如何忠诚地爱。面对外遇，受伤一方常追问“他还爱不爱我”。欣西亚认为，真正要问的是对方是否愿意停止伤害，并以行动重建信任。 资料来源：PsyPost、两性专家欣西亚    

内地河南一名刘姓女子贪靓出事！早前她到郑州一间整形医院，接受全脸大拉皮手术，期望术后能年轻10岁，岂料术后接近7个月，面部依然极度僵硬、麻木及刺痛。刘女士无法做出正常表情，更出现双眼无法闭合，对日常生活造成极大困扰，自嘲犹如“外星人”。 河南女拉皮手术致面神经受损 内地媒体报道，刘女士忆述术前院方工作人员曾围着她展示效果图，并签署承诺6个月内可恢复的保证书，令她充满期待。然而手术完成后，她惊觉主刀医生在未事先告知下私自进行眼部额外缝合，且面颈部组织遭大范围剥离，缝合痕迹极为粗糙： 神经受损： 面部拉皮涉及皮肤、软组织及神经等复杂结构。刘女士因第七对脑神经（面神经）受损，导致无法正常控制脸部肌肉，出现抬头纹消失、嘴角歪斜及无法自然微笑等问题。 眼部闭合不全： 面神经损伤导致其眼睑无法完整闭合，眼裂变大且易流眼泪。 流口水：口部肌肉无力更令她若不戴面罩便会不受控制地流口水，甚至伴随耳后疼痛或味觉异常。 4大医美建议保障健康 这宗医疗事故再次敲响医学美容安全警号，市民在考虑接受任何侵入性拉皮或整形手术前，应遵循以下4大建议保障健康： 建议1： 切勿单凭宣传效果或夸张口号作决定，术前务必确认诊所具备合规医疗资质，主刀医生拥有相关执业资格与丰富临床经验。 建议2： 侵入性手术涉及麻醉、神经损伤及感染等风险，术前应与专业医生深入讨论可能的并发症、实际恢复期及详细手术方案。 建议3： 针对院方提供的口头承诺或书面保证书，应仔细核实细节，切勿轻信夸大宣传。 建议4： 术后如不幸出现异常不适或恢复理想落差，应立即前往公立或大型医院进行检查诊断，并妥善保存所有付款收据、手术纪录及沟通对话，以便后续维权。 资料来源：搜孤视频 医生认可及不推荐的成药名单 3种医生认证可服用的成药 1. 乙酰胺酚退烧止痛药 2. 整肠剂 3. 中药 不过，中药并非一定安全，例如芍药甘草汤可能影响肝脏，并导致血钾降低，严重时会造成手脚麻痺或活动困难。 5种医生不推荐服用的成药 1. 综合感冒药 为标榜对多种症状有效，综合感冒药会混合抗组织胺、退烧止痛药、镇咳药等成份。 服食后身体会吸收许多不需要的药物。 2. 改善睡眠药 3. 便秘药 长期使用便秘药会令肠道对药物产生耐受性，最终可能造成泻药依赖，导致没有药就无法排便。 4. 关节止痛药 5. 健康食品与保健品  

每星期勤洗床单被铺，以为睡房卫生已万无一失？有专家指出，床上1个位置藏满细菌，可引致危险的皮肤感染。到底有何方法清洁床上这个位置？ 常洗床单/枕头套未必够？专家揭床上1位置含致命细菌 根据外媒《Real Simple》报道，不少人天天勤洗床单，却往往忽略了床头板的清洁。清洁专家Sarah McAllister警告，就如细菌和尘螨会在床单上疯狂积聚一样，床头板也面临着同样的情况。在每天7至8小时的睡眠中，头部皮肤分泌的油脂、汗水都会与床头板密切接触，这在高温高湿的气候下，正为病菌滋生提供了完美的温床。 微生物学家Amy-May Pointer与床垫评测网站Mattress Clarity合作进行的一项研究发现，床头板藏有大量真菌、霉菌以及庞大的细菌菌落。研究团队指出，在这些菌落中，最危险的是验出了金黄色葡萄球菌。这种细菌有可能导致危险的皮肤感染。 由于床头板在日常吸尘、抹地等清洁程序中往往最容易被忽略，因此不论是木质、皮革还是布质床头板，都必须定期除尘、吸尘和擦拭，才能彻底阻绝病菌侵害。 如何清洁布质床头板？ 清洁专家Sarah McAllister建议，日常保养应维持每个月除尘一次、每年深层清洁两次的频率，并分享了以下极速去污消毒步骤： 清洁布质床头板方法 清洁布质床头板方法： 使用吸尘机，并套上柔软的马毛刷配件，彻底吸走床头板表面及缝隙中积聚的灰尘、皮屑与尘螨。 若发现布艺床头板有汗渍或泛黄黄斑，应先使用专用去污剂局部处理污渍。 随后，必须使用专业的布质清洁剂均匀清洁整个床头板；否则，水渍可能会渗入织物的某些部分。 消毒是防止细菌、真菌与霉菌在深层纤维滋生的最关键一步。可顺便使用家用蒸气清洁机或均匀喷上消毒喷雾，对布质床头板进行消毒。 资料来源：《Women's Health》 5种枕芯清洗方法 1.化纤枕芯 2.羽绒枕芯 3.乳胶枕芯 4.记忆棉枕芯 5.植物填充枕芯      

美国食品及药物管理局（FDA）近日要求所有GLP-1药物（俗称“瘦瘦针”）的制造商，在产品标签加入新安全警告，提示用药可能与罕见眼疾“非动脉炎性前部缺血性视神经病变”（NAION）风险增加有关。该病可导致突然视力下降，甚至永久失明，惟目前仍未确立因果关系。 研究数据：每10万人年6.4宗罕见眼疾 外媒CNBC报道，NAION源于视神经前部血流减少，具体成因未完全清楚。FDA表示，目前所有上市的GL-1产品均曾接获NAION报告，经检视临床试验、病人数据及已发表研究后，决定要求全部GLP-1药物加入相关警告。当局形容NAION属罕见，且未能确认由药物直接引起。 FDA分析一项涵盖126项试验、超过13.4万名病人的分析发现，GLP-1使用者每10万人年约有6.4宗NAION个案，其他治疗或安慰剂组则为3.8宗。FDA亦识别15宗可能个案，其中10宗来自GLP-1组，5宗来自安慰剂组。数项观察性研究亦发现风险增加。 【同场加映】肥胖可致9大慢性病 肥胖所引致的慢性疾病 高血压 心脏病 高胆固醇 糖尿病 脑血管病 胆囊病 骨关节炎 睡眠窒息症 部分癌症( 乳腺癌、前列腺癌、结肠直肠癌及 子宫内膜癌) 。     药厂回应：因果关系未确立 Ozempic及Wegovy制造商诺和诺德表示，仍认为现有数据未能确立因果关系，并对其GLP-1药物的效益风险评估保持信心。生产Mounjaro、Zepbound等的礼来则称，正仔细评估更新，会迅速回应FDA，并强调病人安全为首要考虑。 糖尿病本身属风险因素 判断因果复杂 FDA指出，糖尿病本身就是NAION的已知风险因素，令判断病例是由药物引起，抑或由患者潜在健康状况所致，变得更加复杂。在比较GLP-1药物与其他糖尿病药物时，FDA发现与DPP-4抑制剂相比，GLP-1使用者的NAION风险有统计学上显著增加；与SGLT-2抑制剂相比则不然。然而，观察性研究一致报告，与开始使用DPP-4或SGLT-2抑制剂的患者相比，开始GLP-1治疗的第2型糖尿病患者NAION风险增加。 欧洲早于2025年已发警示 欧洲药品管理局安全委员会于2025年6月已将NAION列为Semaglutide（司美格鲁肽）极罕见副作用，估计每1万名使用者中最多1人受影响，并建议更新产品资讯。英国药物监管机构亦于今年2月发出类似警告。与FDA不同，欧洲及英国警告仅针对司美格鲁肽，而非所有GLP-1药物。 资料来源：CNBC 《BBC》节目邀请多位GLP-1药物使用者亲身分享，Tanya Hall在健身产业工作的，一直以来都因为身形较为臃肿而受到质疑。她使用了瘦瘦针4个月，期间一直饱受副作用折磨，觉得不舒服、恶心、几乎每天都头痛，完全没法好好睡觉，更大把大把地掉头发。（图片来源：BBC《What Happens When You Stop 'Skinny Jabs'?》） 但她对减肥成果非常满意，不只激减了22kg，也得到身边人对她的称赞。（图片来源：BBC《What Happens When You Stop 'Skinny Jabs'?》） 她曾经多次决定停药，但很快就开始失控大量进食，虽然知道会造成依赖，但仍然继续使用。（图片来源：BBC《What Happens When You...

家中的大米只要没有发霉、没有生米虫，就可以无限期存放？有专家指出，白米自碾磨起最好在这个时间食用完毕，放太久会流失风味与米饭光泽。到底怎样保存可减缓大米变质速度？ 白米没有长虫就能一直放？即睇最佳保存时间 据日媒《grape》报道，虽然白米在法律上没有严格的保质期，但随着时间推移，受环境湿度与干燥度等因素影响，米会逐渐流失原有的风味。日本大米销售推广机构“全农珍珠米（全农パールライス株式会社）”旗下网站“Gohan Saisai”指出，不论是否开封，大米自碾磨的那一刻起就会开始逐渐变质。 除非使用特殊的储存方式，否则最好在精米日期起一个月内食用完毕，才能享用到最新鲜、最清甜的口感。因此，建议大家养成在购买前检查包装袋侧面或背面精米日期的习惯，并只购买小包装或一个月内能吃完的份量。 2大保存方法可减缓白米变质速度 如果你买了大包装白米，无法在一个月的保鲜期内吃完，Gohan Saisai建议采取以下2大正确保存方法： 2大保存方法可减缓白米变质速度 1.冷藏保存 与厨房室温保存相比，冷藏能有效减慢白米的老化与变质速度。米在室温下极易受到温度及潮湿影响，导致其流失风味与米饭光泽；而雪柜冷藏则能提供稳定的低温与低湿度环境，更容易维持白米的优良品质。 2.必须装入密封容器才放入雪柜 冷藏白米时，请先将其转移到密封容器中，然后再放入雪柜。如果直接用原装袋存放，白米极易吸附雪柜内其他食材的异味。必须先将白米转移至有密封盖的容器、密封保鲜盒，或彻底扎紧袋口的保鲜袋中，再放进雪柜。例如买了5公斤的白米，若一个月只吃掉4公斤，应将剩余的1公斤先分装入密封保鲜袋冷藏保存。 Gohan Saisai提醒，大家在超市买米或大量囤货时，务必先考虑家庭人数与食量，挑选最适合的包装份量，确保能在精米后一个月内吃完，才能享受到食物的最佳品质。 资料来源：《grape》 8类酱汁调味料保存法 不需冷藏的调味品 1. 干燥调味品 干燥调味品需放在密封的器皿内，保存于阴凉处以防止受潮或发霉。 2. 豉油 3. 食油 需冷藏的调味品 1. 香料混合调味料/调味酱 这些调味料及调味酱使用了多种香辛料及其他食材，当中有些食材，例如花生，可能较易于室温下变坏。 2. 含蛋、牛奶、蔬果成分的调味品 蛋、牛奶和蔬果都是容易变坏的食物，以这些食物制成的调味品，宜于开封后放进雪柜冷藏。 虽然高糖或高盐的调味品的水分含量通常偏低，不利细菌生长，而且大部分细菌的生长在高糖分的调味品中（例如果酱）会被抑制，但霉菌在水分较低的食品中仍能生长。 3. 豆豉及其他发酵制品 豆豉、面豉酱等由黄豆发酵而成的食品，开封后，发酵速度会加快，导致味道改变或变色，冷藏可减慢发酵速度。 4. 其他调味酱汁 这些调味料使用糖、盐、豉油、水等不同成分调制而成。 未必需要冷藏的调味品 1. 酒、醋和茄汁 酒精和醋的酸性能抑制细菌、霉菌等微生物的生长。 虽然茄汁以易变坏的番茄为原料，但番茄含天然酸性，再加上茄汁已加入食醋，令酸度提升，故存放于室内阴凉的地方仍能保持品质。  

“我身体健康，平日也有行路，还有做不完的家务，还需要特别做运动吗？”这是注册物理治疗师钟惠文博士经常从病人、家属和朋友口中听到的疑问。他提醒，做家务虽然也是身体活动，但未必能提供足够的运动刺激；没有确诊疾病，不代表心肺、肌肉和骨骼已得到充分锻炼。运动处方的目的不只是减肥，更是建立身体储备，让我们日后面对衰老、疾病和生活压力时，有更好的应对能力。 健康人士也需要运动处方！世卫：每周150分钟运动 世界衞生组织建议，成年人每星期累积150至300分钟中等强度带氧活动，或75至150分钟高强度带氧活动，也可混合两者；此外，每星期至少两天进行肌肉强化运动。钟博士指出，这些数字是健康目标，不是“入场资格”。一直没有运动习惯的人，即使每天先做10分钟，也比完全不动好。 （图：注册物理治疗师钟惠文博士） 日行7000步已足够 不必盲目追求1万步 2025年于《刺针公共衞生》发表的一项步数系统综述显示，较多日常步数与多项较佳健康结果相关。每天约7000步，已是有意义的实际参考，不必人人都追求10000步。不过，这类研究主要反映关联，不能保证走到某个步数便不会生病；步数也未能完整反映游泳、踩单车和肌力训练的价值。 一张完整的运动处方，应包括频率、强度、时间和种类。以久坐办公室的成年人为例，可由每星期5天、每次20分钟急步行开始，再逐步增加至每次30分钟。判断中等强度的一个简单方法是：呼吸和心跳加快，仍能说完整句子，但唱歌已有困难。钟博士表示，比起盲目追求手表上的心率数字，这个“说话测试”往往更容易掌握和运用。 肌力训练每周2次 强化肌肉保关节 每星期两次肌力训练，可选择坐站、深蹲、踏上台阶、推墙、橡筋带划船及提踵等动作，锻炼主要肌群。初学者每个动作可先做1至2组，每组10次；最后几次应感到有一定挑战，但仍能维持良好的动作质素和正常呼吸。待原有负荷变得轻松，再逐步增加阻力或组数。 肌肉不只是让身形“好看”的组织，也在调节血糖、支撑关节及维持日常功能方面发挥重要作用。只行路而不做肌力训练，往往未能充分照顾上肢、躯干和骨骼的锻炼需要。伸展则有助维持或改善关节活动幅度，但不能代替带氧和肌力训练。 久坐危害不可忽视 零碎活动也有效 运动不能完全抵销整天久坐带来的健康风险。工作期间可定时起身，走去取水、站着讲电话，或做几次坐站。毋须把每次活动都变成“正式操练”；短时间、多次进行的活动，同样值得累积。 循序渐进减风险 留意身体警号 突然增加运动量，往往会提高受伤风险。增加运动时，宜先延长时间，再提升强度，避免在同一星期内同时大幅增加跑步距离、速度或肌力训练的负重。睡眠质素、疲劳程度及翌日的身体反应，都是调整处方的重要参考。 大多数没有症状的健康成年人，都可以由轻至中等强度的活动开始。不过，若活动时出现胸口压迫感、晕厥或异常气促，应停止运动并求医；如有重要疾病或相关家族病史，也宜先接受医生评估。 撰文：注册物理治疗师钟惠文博士 日行7000步 死亡率降近半 每日行7千步比起日行2千步，死亡率降低47% 患心血管疾病的风险也降低了25% 对健康产生显著的益处 每日行1万步的确比7千步多了些额外好处，但改善速度会减慢  

保暖内衣是冬日必备的御寒单品，主要透过特殊材质与剪裁来提升保温效率并减少热量流失。市面上的产品多采用聚酯纤维或羊毛，透过“吸湿发热”或“锁温”达到保暖效果，贴身设计也能减少冷空气流动、兼顾轻薄与舒适。为了解市售保暖内衣产品的质量，澳门消委会联合横琴粤澳深度合作区消费者协会共同开展保暖内衣测试，为消费者提供更多选购保暖内衣的参考资讯。 澳门消委会检测12款保暖内衣  澳门消费389期公布保暖内衣测试，本次测试的保暖内衣样本分别由澳门消委会及横琴粤澳深度合作区消费者协会工作人员以一般消费者身份，从网上销售平台与线下实体店选购在包装标签或网页宣传中声称保暖或带有保暖内衣字样的产品。12款样本之中，8款由横琴粤澳深度合作区消费者协会于线上购买，4款由澳门消委会于澳门线下实体店购买。品牌方面包括bossini、MUJI无印良品、UNIQLO、Marks & Spencer、红豆、三枪、安莉芳、全棉时代、蕉内、海澜之家HLA、猫人及芬腾，零售价由每件48.68至276.88元人民币不等。 本次测试参考中国相关标准GB/T 11048-1989《纺织品保温性能试验方法》方法A、GB/T 5453-1997《纺织品织物透气性的测定》、GB/T 12703.1-2021《纺织品静电性能试验方法 第1部分：电晕充电法》、 GB/T 8878-2023《针织内衣》、 FZ/T 73022-2019《针织保暖内衣》、GB/T 4802.1-2008《纺织品 织物起毛起球性能的测定第1部分：圆轨迹法》和自订测试方法，分别对样本的保温率、透气率、静电压半衰期、水洗尺寸变化率、起球和掉纤维性能级数共6个项目进行测试和判定： 保温率：保温效能是消费者选购时考虑的主要因素，保温率测试能反映样本的保温性能，保温率越高，保暖效果越好。 透气率：保暖内衣如果透气性差会导致人体产生的汗水难以迅速蒸发，容易造成局部湿冷，影响穿着舒适度。透气率测试可反映样本的透气性能，透气率越高，透气效果越好。 静电压半衰期：保暖内衣材质可能包含聚酯纤维及腈纶等化学纤维，在冬季干燥的情况下摩擦易产生静电，影响穿着体验。静电压半衰期测试能反映样本抗静电的性能，测试结果数值越小，表示抗静电效果越好。 水洗尺寸变化率：水洗尺寸变化率反映样本清洗后尺寸的稳定性，水洗尺寸变化率差的衣物会越穿越小，清洗多次后会变形，导致穿着不合身，间接影响保暖效果，水洗尺寸变化率测试分别会对样本直向和横向进行测试。 起球：保暖内衣在清洗或穿着的过程中，可能会与其他衣物相互摩擦，容易产生起球的现象，影响美观，起球等级反映样本在摩擦后的起球程度，分为1-5等级，等级越高，起球程度就越低，测试结果若介于两级之间则记录半级(如3-4级)。 掉纤维性能级数：掉纤维测试能反映样本清洗后纤维掉落的严重程度，可分为1-5级，等级越高代表表现越好，测试结果若介于两级之间则记录半级（如3-4级）。保暖内衣在清洗和穿着使用过程中，绒毛纤维会受到摩擦、拉伸等外力作用而容易掉出，黏贴在皮肤表面或者其他衣物上，不易打理且影响美观。 12款保暖内衣测试结果 澳门消委会检测12款保暖内衣 1. bossini ZTAY WARM plus+ 2. MUJI Warm, thick cotton Crew neck L/S...

提到钙质，不少人会想到“抽筋就要补钙”，又担心“补钙会便秘、引致结石”。其实，钙质在体内的作用远不止强健骨骼，“饮食中的钙”、“血液中的钙”与“细胞内的钙”亦不能混为一谈。香港都会大学护理及健康学院高级讲师朱贤文博士撰文拆解常见补钙迷思，并提供日常饮食与护骨建议。 迷思1：抽筋就是缺钙？ 正确答案：抽筋未必代表缺钙 缺钙可能引致口唇四周麻痺、手脚痉挛，严重时甚至全身抽搐。不过，人体约99%的钙储存于骨骼和牙齿，身体会透过骨骼、肾脏、副甲状腺素及维他命D等机制调节，维持血液中的钙含量稳定。因此，验血显示血钙正常，并不代表饮食中的钙质足够。 若长期摄取钙质不足，身体或会动用骨骼中的钙质来维持血钙，增加骨质流失风险。不过，骨质疏松成因复杂，亦与年纪渐长、停经、缺乏运动、吸烟及某些药物有关，单靠补钙并不能解决。若持续出现手脚痉挛或抽筋，应求医查明原因，而非自行大量补钙。 迷思2：补钙会引致便秘、结石吗？ 正确答案：可能引起便秘、腹胀、肾石 钙补充剂或含钙药物可能引起便秘、腹胀，其中以碳酸钙较易引致这些不适。高血钙亦会减慢肠道蠕动，导致便秘，并可能伴随口渴、多尿、作呕或乏力，不应一概视作普通肠胃问题。 从补充剂摄取过多钙质，可随血液积聚于身体不同部位，包括心脏及脑血管，增加患上肾石的风险。因此，除了从饮食补钙外，日常补充足够水分同样重要，有助预防结石。市民应按实际需要补充，不宜盲目服用高剂量钙片。 迷思3：补钙可助降血压？ 正确答案：膳食钙难以直接降血压 当血管平滑肌细胞内的钙含量增加时，会启动收缩机制，令血管收窄。临床上常用的降血压药“钙通道阻断剂”，正是透过限制钙离子进入这些细胞，减低血管壁的收缩张力，从而降低血压。 然而，若想单靠膳食钙来控制血压，效果其实非常有限，皆因膳食钙需经消化吸收并受身体严格调节。要预防心血管及脑血管疾病、保持血液循环畅顺，建立恒常运动习惯依然是不可或缺的关键。 4大天然高钙食物 衞生署建议，一般成人每日钙需求量约800至1000毫克；50岁或以上的成年人则需800至1300毫克，实际所需分量应依年龄、性别及饮食习惯调整。想知道自己吃得够不够，可回顾过去数天的饮食，看看是否经常进食以下含钙食物： 豆腐及豆类食物 连骨食用的小鱼，如白饭鱼、银鱼仔 深绿色蔬菜，如菜心、芥兰、白菜 奶类制品 选购包装食物时，可参考营养标签。补充钙质应以天然、少加工的食物为先，以免营养失衡。若长期摄钙不足、吸收欠佳，或患有肾病、骨质疏松，应先咨询医生并接受详细检查，对症下药，才能减少不适与不必要的伤害。 维护骨骼健康需多管齐下 维护整体健康，同样对骨骼健康有帮助。维持骨骼及整体健康应包括： 均衡饮食，摄取足够维他命D、镁、蛋白质及纤维 恒常进行负重及肌力训练 多参与户外活动，适量晒太阳 饮用足够水分 保持充足睡眠 戒烟及限制饮酒 补钙并非越多越好，亦不能单靠钙片解决所有骨骼问题。市民应从天然食物摄取钙质，配合运动及良好生活习惯，并在有需要时咨询医护人员，方能有效守护骨骼与整体健康。 撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师朱贤文博士 坐下做1动作 补钙健骨   膝部敲击做法 做法：坐在椅子上，双手轻轻合拢， 保持身体、双腿与地面垂直， 脚后跟和脚底牢牢地放在地板上， 并确保背部不要弯曲。如果背部弯曲，拳头就无法从足够的高度自然落下。 做法：为了达到最佳刺激效果，将拳头从胸前垂直向下挥动，交替以右拳轻敲右膝，左拳轻敲左膝。 直接敲击膝盖骨会伤及膝盖与手部， 应敲打膝盖骨与大腿内侧之间的区域。 进行膝部敲击建议 分多次进行：若一次敲击膝盖100次感到不适， 建议每次敲击约20次，分多次完成， 使每日总次数达到100次即可。 过程中无需过度用力， 力度以适中且不引起疼痛感即可。 与家人/朋友交谈：试着将方法分享给身边的人, 若能找到更多共同练习的伙伴， 并有更多机会讨论相关心得， 将更有助于持续进行这项习惯。 设定低目标：虽然建议每日进行100次， 但若无法达成，也无须因此感到挫败。即使只完成10次或甚至1次， 也应给予自己肯定， 帮助大脑建立成功感。 配合音乐进行：配合音乐锻炼相比单纯运动， 更有可能促进认知功能的改善。 无论是跟电视节目、广告的配乐， 或是日常喜爱的歌曲节奏轻敲膝盖， 都是养成习惯的有效方式。  

面对眼部干涩疲劳等不适症状，大众往往习惯自行使用眼药水。有日本眼科专家提醒，眼睛一次只能容纳极少份量，每次滴超过一滴不仅会浪费药水，还可能加剧干眼症或引起眼皮色素沉淀。以下为你拆解原因，并附上日本参天制药官方推荐的正确滴眼药水4步骤。 眼药水一次滴3滴反而伤眼！  根据《President Online》报导，日本眼科医生栗原大智的研究指出，人体眼睛单次容量仅约 0.02ml，而市售眼药水单滴容量约为 0.04 至 0.05ml，单滴即有半数溢出。因此，说明书虽标示1至2滴，但盲目多滴并无益处，更可能引发以下健康风险： 稀释天然泪液：过多药水会冲淡眼睛原本的泪液膜，扰乱泪液平衡，反而令干眼问题进一步恶化。 损害角膜上皮：部分眼药水含有防腐剂“苯扎氯铵（BAK）”，过度频繁使用有机会刺激并伤害角膜上皮细胞。 色素沉淀危机： 残留眼周的药剂会刺激皮肤或导致色素沉淀，如青光眼药水长期接触可能致使眼睑发黑。 日本参天制药教正确滴药4步骤  想让眼药水发挥最佳疗效，不妨参考日本知名药厂参天制药官方推荐的正确操作指引： 日本参天制药教正确滴眼药水4步骤 1. 彻底洗手 2. 下拉眼睑，只滴1滴 3. 轻闭双眼，切勿眨眼 4. 擦拭残液，按压内眼角 正确滴药4步骤  彻底洗手：用枧液和清水洗净双手，避免细菌入眼。 下拉眼睑，只滴1滴：头往后仰，轻拉下眼睑成“口袋”状滴入 1 滴，瓶口切勿触碰眼睛，手抖可将拳头轻靠脸颊固定。 轻闭双眼，切勿眨眼：滴后立刻闭眼保持静止，千万别狂眨眼，以免把药水挤出来。 擦拭残液，按压内眼角：用纸巾轻抹眼周溢出的药水，并轻按内眼角闭眼静置1至5分钟，防止药水流入鼻腔。 若需使用两种以上的眼药水，每款之间请至少间隔5分钟，以确保第一瓶药水完全吸收，不会被后续的药水冲掉。部分处方药可能需要更长时间，建议依医师或药剂师指示使用。 治疗型眼药水与人工泪液的分别 市面上琳瑯满目的眼药水，大致可分为“治疗型”与“人工泪液”两大类，两者在功能与使用上有着根本上的区别。治疗型眼药水之核心目的在于对症治疗，人工泪液则扮演舒缓时短不适之角色。若缺乏正确观念、盲目购买并长期滥用各类眼药水，恐将对眼部健康造成反效果，导致病情恶化，以下列出2种眼药水的成效： 治疗型眼药水：里面含有实际的药物成分，专门用来对付青光眼、过敏性结膜炎、感染或手术后发炎等眼部疾病。像是抗生素、类固醇和降眼压药都属于这类处方用药，一定要先给眼科医师检查、开立才能使用。因为有副作用和使用天数的限制，千万不能自己买来长期乱点。 人工泪液：不含治疗药性，主要是模仿我们眼睛的天然泪水来达到润滑、舒缓干涩疲劳的效果。成分通常比较安全（例如常见的玻尿酸、羟丙甲纤维素），平时可以用来保湿，但要注意的是，如果里面含有防腐剂，也不能点得太频繁。 日常5招护眼 想要拥有一双明亮健康的双眼，其实日常保养才是根本，不妨从调整生活习惯做起，以下为大家整理了日常护眼必学的5个实用小撇步： 用眼习惯：每30分钟远望休息，阅读距离维持30至40公分，避免强光背光。 紫外线防护：外出配戴 UV400 太阳眼镜与遮阳配件。 均衡饮食：摄取β-胡萝卜素、叶黄素、维他命 C/E 与 Omega-3 脂肪酸以抗氧化。 热敷清洁：早晚热敷促油脂代谢，切忌用手揉眼。 3C 调控：降低蓝光伤害、调好萤幕亮度并定时休息。 资料来源：《President Online》 医生认可及不推荐的成药名单 3种医生认证可服用的成药 1. 乙酰胺酚退烧止痛药 2. 整肠剂 3. 中药 不过，中药并非一定安全，例如芍药甘草汤可能影响肝脏，并导致血钾降低，严重时会造成手脚麻痺或活动困难。 5种医生不推荐服用的成药 1....

秋冬季节空气干燥，不少人容易出现干咳或喉咙痛。早前网上热传一款日本人的止咳偏方“蜂蜜萝卜糖浆”，许多曾饮用者皆表示止咳效果相当显著。 白萝卜+蜂蜜=止咳秘方？ 日本市民多于感冒初起或咽喉干痒时制作饮用，利用白萝卜清热与蜂蜜润肺的特性达到化痰止咳之效。中医学认为，萝卜能行气化痰，蜂蜜能滋阴润燥，两者结合最适合阴虚火旺或干咳无痰者；日本北品川藤Clinic院长石原藤树亦指出，虽然科学上对蜂蜜的止咳机制尚未完全阐明，但确实有临床研究显示“睡前喝一茶匙蜂蜜，可以减少咳嗽，效果甚至比部分止咳药更佳”。 蜂蜜萝卜糖浆具备4大养生功效 “蜂蜜萝卜糖浆”之所以被誉为天然止咳水，全因两种食材结合后能发挥显著的相辅相成功效： 抗菌消炎： 白萝卜性平微寒，具备良好清热解毒功效，能帮助舒缓喉咙肿痛与发炎反应。 顺气化痰： 萝卜同时具有健胃消食、顺气利尿及化痰作用，能改善气逆引起的咳嗽不适。 滋阴润燥： 蜂蜜质地温润，能有效滋阴润肺、生津止渴，特别针对无痰的“燥咳”及咽喉干痒。 抑制细菌： 蜂蜜具备天然杀菌与抑制感冒细菌功效，睡前适量饮用有助减少夜间咳嗽，提升睡眠质素。 “蜂蜜萝卜糖浆”之所以被誉为天然止咳水，全因两种食材结合后能发挥显著的相辅相成功效 蜂蜜萝卜糖浆做法公开 4步自制天然止咳水 这款糖浆制作极为简易，只要遵循正确步骤，在家中即可轻松完成： 清洗切粒： 将1/4条白萝卜彻底洗净，去皮后切成约1cm大小的细小方块。 倒入蜂蜜： 将切好的萝卜粒放入干净玻璃罐内，倒入适量蜂蜜至盖过一半以上的萝卜。 静置成胶： 于室温环境下静置约6至12小时，待萝卜充分出水并融合成果糖状的浓缩糖浆。 稀释饮用： 冷藏可保存约3至5日，每次取1至2汤匙糖浆，加入3至4倍温水稀释，每日可饮用4至5次舒缓不适。 蜂蜜萝卜糖浆做法公开 中医师提醒饮用禁忌 中国医药大学新竹附设医院中医师邹晓玲表示，蜂蜜止咳主要针对没有痰的“燥咳”（即咽喉干燥引起的刺激性干咳）。针对大众对“甜食易生痰”的疑虑，专家解释化学添加物与高糖零食容易生痰生火，而天然蜂蜜质地温润，只要辨证清楚便能发挥极佳润喉功效。然而中医师特别提醒，此食疗并非人人适用： 适合饮用体质： 最适合阴虚火旺、干咳无痰、喉咙干痒、声音沙哑以及轻微风热咳嗽者。 慎用与禁用人群： 气虚体弱易腹泻者、痰湿重或痰多浓稠者应慎服，以免“破气”或加重湿气；糖尿病患者需注意糖分摄取；而1岁以下婴儿则因肠胃发育未完成，绝不宜食用蜂蜜。 资料来源：看中国 延伸阅读：咳嗽有痰就是感冒？感冒/流感/肺炎支原体症状  肺炎支原体症状 肺炎支原体症状：发烧、咳嗽、喉咙痛、疲倦、头痛，有5至10%患者会患上非典型肺炎 肺炎支原体并发症 肺炎支原体并发症：肺炎、脑炎、肾功能受损、溶血性贫血 肺炎支原体潜伏期 肺炎支原体潜伏期：约2至3周 肺炎支原体流行期 肺炎支原体传染途径：透过飞沫直接传播，或经接触间接传播 肺炎支原体痊愈期 肺炎支原体痊愈期：约2至3周 肺炎支原体传染途径 肺炎支原体传染途径：透过飞沫直接传播，或经接触间接传播 肺炎支原体痊愈方法 肺炎支原体痊愈方法：轻微感染患者可自行痊愈；严重感染患者可用抗生素治疗 流感症状 流感症状：发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等 流感并发症 流感并发症：支气管炎或肺炎 流感潜伏期 流感流行期：每年1至3/4月和7、8月 流感流行期 流感痊愈期：约2至7日内自行痊愈 流感痊愈期 流感痊愈期：约2至7日内自行痊愈 流感传染途径 流感传染途径：透过飞沫直接传播，或经接触间接传 流感痊愈方法 流感痊愈方法：充足休息、多喝水，如医生处方可服抗病毒剂减轻病情和缩短患病时 感冒症状 感冒症状：喷嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧 感冒并发症 感冒并发症：可能高有零星发寒，连带疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛 感冒潜伏期 感冒潜伏期：约1至3日 感冒流行期 感冒流行期：一年四季 感冒痊愈期 感冒痊愈期：约2至5日内自行痊愈 感冒传染途径 感冒传染途径：吸入或接触带有传染性的呼吸分泌物 感冒痊愈方法 感冒痊愈方法：多饮清水、进食有营养及易消化的食物、充足休息、每日用半茶匙盐水漱口3次或以    

肾功能差以为吃鸡蛋健康，小心误踩伤肾陷阱！有营养师特别点名8种最伤肾食物，有一款水果更含有肾脏排不掉的毒素。 营养师揭8大伤肾食物 这1物含毒素超危险 肾脏是人体重要的排毒器官，一旦功能受损便难以逆转。营养师萧玮霖在其Facebook专页发文指出，特别盘点出肾不好最该注意的8种食物，当中不少更是市民打边炉、饮汤或以为健康的日常食物： 8大伤肾食物 8大伤肾食物 1.火腿等加工肉类 加工肉每1克蛋白质便带有约21毫克的磷；相反，天然的去皮鸡胸肉每1克蛋白质仅含约9毫克磷。 2.玉子豆腐 常见于卤水、火锅配料的玉子豆腐，是容易被忽略的高磷食物，每100克鸡蛋豆腐的磷含量竟然高达1040毫克，约是传统板豆腐的9倍。 3.杨桃 杨桃背后的危险原因并非因为高钾，事实上，每100克杨桃的钾含量只有152毫克，甚至比香蕉的368毫克还要低。杨桃真正的致命问题在于它含有一种肾脏排不掉的神经毒素。在过往一项涉及136宗杨桃中毒的案例统计中，高达69%的中毒者本身就患有肾功能不全。 4.低钠盐 不少人为了控制血压或追求健康，会特意购买低钠盐。但要注意，市面上的低钠盐大多是用钾来取代钠，每100克钾含量高达约26000毫克。 5.菜汤、炖汤 钾在烹煮过程中都会大量溶入汤水里。此外，市售的猪大骨高汤汤底，每100克的钠含量更可高达4472毫克。因此，汤汁务必少喝。 6.来路不明的草药 根据台湾1997年至2003年的统计，当地曾有高达39%的人服用过含有马兜铃酸的中草药，会直接造成肾衰竭。 7.干冬菇、紫菜 每100克便含有约2,000至2,750毫克的钾，需要严格限制钾摄取量的人，日常煮食时每次千万别放太多。 8.蛋黄 建议可以吃蛋白，但当中的磷质几乎全部集中在蛋黄内，每100克蛋黄的磷含量高达569毫克；相反，每100克蛋白却只有15毫克的磷。 肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化 据本港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。 不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下： 小便带血 / 茶色尿（血尿） 小便带泡沫（蛋白尿） 小便混浊（尿感染） 小便赤痛、频密 小便感困难、不畅顺 小便排出小沙石 多尿、尿量减少、夜尿 腰腹疼痛 足踝或眼皮浮肿 血压高 肾衰竭4大高危人士 严重恐洗肾 根据本港医管局资料，当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，其排泄体内新陈代谢废物的功能受损，身体内的废物会累积，且引发多种身体功能的问题，引发慢性肾衰竭。 当到达末期肾功能衰竭阶段，病人须透过透析（洗肾）或肾脏移植，才得以维持生命。当中，患有下列疾病的病人有较高风险患上慢性肾衰竭： 糖尿病 肾小球肾炎，包括红斑狼疮肾炎 高血压 先天性肾病及有肾病家族病历 资料来源：营养师萧玮霖、医管局 3大黑色食物 有助护肾 1.黑木耳 营养与功效：在中医理论中，黑木耳归属于肾经， 具有活血化瘀的作用。 从西医营养学角度，它属于三低一高，即低磷、低钾、低蛋白， 且富含膳食纤维， 这特性恰好能减轻肾脏的代谢负担。 营养与功效：它富含的膳食纤维与胶质 能在肠道中吸附毒素， 减少其进入血液， 从而间接降低肾脏的过滤压力。 营养与功效：木耳中的特殊多糖体 具有强效的抗氧化活性。 木耳多糖能显著降低血清中的尿素氮 和肌酸酐水平。 2.蓝莓 营养与功效：它的钾离子含量很低， 每100克蓝莓仅含约77毫克钾， 远低于香蕉或奇异果， 对需限制钾摄取的肾脏病患者 而言是相当安全的水果。 营养与功效：蓝莓中的花青素能够抑制 NF-κB发炎路径， 即使肾脏细胞因高血糖或高血压 而处于发炎状态，...

每年双十一购物节均引发全城网购热潮，淘宝、拼多多等内地电商平台更是不少市民抢购平价衣物战场。早前有报导道踢爆生产商为“悭成本”使用廉价甚至禁用化工原料，这些毒素不单残留于布料表面，更可经由皮肤毛孔直接渗入体内，增患癌风险。 网购毒衣服｜3大有毒物资要小心！黑色衣物含“这东西”增膀胱癌风险 根据内地市场监管部门及中视新闻的调查抽查，部分网购平价女装及牛仔裤的致癌化学物质严重超标，有黑色衣物样本被检出的毒性甚至等同吸食200包香烟。化学毒素在劣质衣物中的隐蔽性极高，世界卫生组织及相关毒物专家指出了两大常见毒素的严重危害： 一级致癌物联苯胺： 国家市场监督管理总局抽查发现，部分黑色女装含有的可致癌偶氮染料联苯胺超出国家标准高达20倍。毒物科专家指出，联苯胺属世界卫生组织认定的一级致癌物，过量接触会显著增加罹患膀胱癌的风险，并对肝脏、肾脏及神经系统造成伤害。 高浓度甲醛残留： 部分标榜“免烫”、“防皱”或布料僵硬的衣物，往往加入过量甲醛以维持平整。甲醛同属第一类致癌物，长期吸入或透过皮肤吸收，可能引发嗅觉及免疫功能异常，甚至增加罹患鼻咽癌及血癌的风险。 难分解永久化学物PFAS： 部分运动服饰被验出全氟及多氟化合物（PFAS）超标。由于其碳氟键极强且难以分解，人体吸收后会长期积聚，直接扰乱细胞运转并增加心血管、代谢及免疫疾病风险，严重者更可引致肠癌、肝癌与肺癌。对女性而言，体内PFAS每增加一级便可能降低5%至10%生育能力，孕妇吸收更会显著增加胎儿畸形风险。 4招安全选购贴士 网购毒衣服｜4招安全选购贴士 忌买后即买即穿 想安心享受网购乐趣，市民选购及处理时要特别注意： 欠缺吊牌/标签： 衣服若无合格证、厂名或安全等级标示（应优先选择B类贴身或A类婴幼儿产品），品质往往缺乏监管保障。 味道刺鼻： 新衣若散发浓烈化学气味、印花过硬，或以深黑、极鲜艳色彩掩盖染色失误者，甲醛及染料超标风险极高。 价格过于便宜： 切勿盲目追求极低价衣物，超低售价背后往往意味着生产商使用了廉价、劣质甚至被禁用的化工原料。 买后即买即穿： 未经洗涤直接穿着新衫极易接触残留毒素，买回家后应先用30至40度暖水或加少量白醋、苏打粉浸洗，利用甲醛溶于水的特性彻底去毒。 资料来源：中视新闻 3种手机壳中常见的有害物质 1. 重金属 铅 镉 汞 2. 塑化剂 会干扰人体的内分泌系统。 3. 双酚A 一种环境荷尔蒙，其健康危害与塑化剂类似，可能影响生殖、代谢、神经行为和免疫系统。

每日持之以恒散步30分钟，为何饭后血糖依然居高不下？有医生指出，影响血糖控制的关键，不只在于运动时间。有研究指出，将同样的30分钟运动拆分3次这样进行，血糖降幅更高达 22%。 散步30分钟血糖仍然高？这样拆成3次进行血糖狂降22%！ 营养功能医学专家刘博仁医生在Facebook专页撰文指，在门诊里，经常有糖尿病患者问：“刘医师，我每天都有散步30分钟，为甚么饭后血糖还是偏高？”事实上，运动不只是看时间长短，甚么时候运动才是影响血糖控制效果的隐形关键。他引述2016年国际糖尿病医学期刊《Diabetologia》发表的一项随机交叉试验。 研究有何发现？ 研究有何发现？ 该研究纳入41位平均年龄约60岁的二型糖尿病患者，并将其随机分组，比较两种运动方式在控糖效果上的差异： 方法A：每日选择一个固定时间，一口气步行30分钟。 方法B： 在每日早餐、午餐及晚餐后，各步行10分钟。 两组每日的总运动时间同样是 30 分钟，但结果发现，采取三餐后步行10分钟的患者，其餐后3小时的血糖上升幅度，平均比集中行走 30分钟的人降低了约12%，其中又以晚餐后的改善幅度最为显著，血糖上升幅度惊人地骤降了22%。这项研究明确指出，将同样的运动时间重新拆分并安排在饭后进行，能更有效、且无痛地控制餐后血糖。 刘博仁医生指出，研究规模不大、介入时间短，还不能直接证明这样做可以减少长期心血管疾病。 饭后应该怎么步行？ 刘博仁医生建议，可以从以下最简单、舒适的方法开始起步： 吃完饭后，在身体舒适的情况下，安排约10分钟的轻松或中等速度步行。不需要慢跑，更不必快到气喘吁吁。 你可以在住家附近散步、在屋苑走廊来回走动，甚至一边睇电视、一边在家里客厅原地踏步10分钟。 如果平常极少运动，可以先从饭后行5分钟开始，适应后再逐渐增加。若饭后出现明显的胃部不适，则应稍微休息再活动。 为甚么饭后走路能帮助降血糖？ 刘博仁医生表示，当我们吃下白饭、粉面、水果等含有碳水化合物的食物，经过肠胃消化吸收后，血液中的葡萄糖就会逐渐攀升。一般情况下，胰岛素会分泌并协助葡萄糖进入细胞。然而，肌肉其实拥有另一个非常重要的隐藏能力： 当大腿和全身肌肉开始收缩时，会透过一条与胰岛素完全不同的讯号传递途径，促使GLUT4葡萄糖转运蛋白移动到肌肉细胞膜上，主动将血液中的葡萄糖摄取。这意味着，即使体内存在胰岛素阻抗，只要适度运动，肌肉依然能主动帮助身体利用并消耗掉血液中的葡萄糖。因此，饭后适度步行，就等同于按下了肌肉的“开工开关”，协助身体处理刚吃进来的热量。 哪些人需要特别注意？ 虽然饭后步行保鲜效果极佳，但刘医生特别提醒以下高风险群组，在运动时务必提高警觉： 正在使用药物治疗者：对于正在注射胰岛素，或服用磺酰脲类降血糖药物的糖尿病患者，饭后运动可能会额外增加低血糖的风险。运动期间应依照主诊医生的建议，密切监测血糖变化。 合并有其他慢性病者：患有严重心血管疾病、足部溃疡、明显神经病变或容易跌倒的人，需要选择合适的运动方式。 刘医生强调，饭后走路绝对不能取代正规的药物治疗，更不能抱持着“反正走10分钟就能降糖，所以可以无限制地放任吃甜食与精制淀粉”的侥幸心理。饮食控制、规律运动与药物治疗，仍然需要相互配合。 资料来源：营养功能医学专家刘博仁医生 15大最强 降血糖食物 第14名：糙米 第14名：番茄 第13名：海带芽 第12名：杂谷米 第10名：海蕴 第10名：蔬菜类 第8名：洋葱 第8名：菊芋 第7名：蒟蒻 第6名：醋 第4名：海藻类 第4名：乳酪 第3名：秋葵 第2名：纳豆 第1名：菇类    

明明已经熄灯、收起手机，躺在床上脑袋却依然无比清醒？有瑜伽教练教睡前不费力的颈部伸展运动，温和释放后颈压力，秒速产生睡意。 明明熄灯收起手机也失眠？ 据日媒《Yoga Journal》报道，瑜伽教练西浦りさ指出，不少人常常会出现：“我躺在床上却睡不着。”“我早早就收起手机，也营造了完美的睡眠环境，但我的思绪却始终清醒。”但其实真正的根源在于，身体一直处于紧张模式。要安然入睡，人体的自主神经系统需要顺利从交感神经系统（负责活动与紧张）主导，切换至副交感神经系统（负责休息与恢复）主导。一旦切换失败，即使你闭上双眼躺下，身体依然会判定处于活跃状态，因而导致大脑持续兴奋、难以入睡。 瑜伽教练教睡前颈部伸展运动 舒缓肌肉安然入睡 西浦りさ指出，想要让身体顺利关机，关键在于放松我们的后颈部。在我们的后颈部，特别是接近颅底，分布着一组深层的小肌肉群，称为“枕下肌群”。当我们日常长时间使用智能手机、平板电脑或对着电脑工作，头部不自觉往前伸时，枕下肌群就会被迫承受巨大的拉扯压力，继而累积严重的紧张与绷紧。颈部肌肉的紧绷会刺激神经，增加神经系统的整体兴奋度，让身体持续紧绷；相反，一旦放松颈后肌肉，就能迅速缓解紧张，引导大脑向副交感神经系统交出主导权。这正是放松颈部会让人产生睡意的科学原理。 她特别传授了一招最适合低头族的睡前不费力前屈拉筋动作，动作要缓慢轻柔，因为颈部区域密布着许多脆弱的血管与神经。如果强烈刺激或过度用力按摩，身体会因疼痛与防御机制，反而重新活化交感神经系统： 坐在地板、地毡或床垫上，双腿向前伸直放松。 坐在地板、地毡或床垫上，双腿向前伸直放松。 在身前放一个枕头或厚靠垫。背部与颈后保持放松，将身体向前弯曲。 无需刻意追求像运动拉筋那样的强烈拉扯感，只需3.找到一个能让上身完全放松趴在枕头上的姿势即可。 如果感觉不对劲，可以尝试改变垫子的数量、手的位置，或使用瑜伽砖或瑜伽轮。确保头部和颈部完全放松，找到舒适的姿势后，静置保持3分钟。 坐在地板、地毡或床垫上，双腿向前伸直放松。 在身前放一个枕头或厚靠垫。背部与颈后保持放松，将身体向前弯曲。无需刻意追求像运动拉筋那样的强烈拉扯感，只需找到一个能让上身完全放松趴在枕头上的姿势即可。如果感觉不对劲，可以尝试改变垫子的数量、手的位置，或使用瑜伽砖或瑜伽轮。 确保头部和颈部完全放松，找到舒适的姿势后，静置保持3分钟。 失眠有何特征？过早醒来也算失眠？ 甚么是失眠？根据本港衞生署资料，失眠泛指不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足。短暂或突发性失眠，通常源自暂时性的生活问题，只会持续数晚至数周。 失眠的常见特征如下： 寝时难以入睡、无法熟睡、夜间经常乍醒和醒后无法再入睡，或是清晨过早醒来等。 根据世界衞生组织资料，失眠定义如下： 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活 资料来源：《Yoga Journal》、衞生署 吃甚么能改善失眠？ 钙 钙不只能帮助维持骨骼健康，还能够稳定神经、放松肌肉，提高睡眠质素兼避免半夜抽筋。 根据衞生署资料，成人每日的钙摄取量为1000毫克。 食物例子：小鱼干、豆干、牛奶、杏仁、苋菜等食物。 镁 镁能够协助制造有催眠作用的褪黑激素、降低皮质醇，提高睡眠品质。 镁也能够帮助血管放松、降低血压。 食物例子：黄豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等食物。 色胺酸 色胺酸是身体生产血清素、褪黑激素的原材料。 当身体摄取色胺酸后，会先组成血清素帮助放松心情，然后生产褪黑激素帮助睡眠。 食物例子：芝士、鸡胸肉、猪柳、鸡蛋、黑豆等食物。 维他命B2、B6 维他命B6有助维持神经稳定、消除焦虑，也可以与维他命B2一同帮助合成血清素，令色胺酸转换为褪黑激素，帮助入睡。 食物例子：牛奶、燕麦、瘦肉、鱼类、坚果种子类、豆类、蛋类等食物。    

天气逐渐转凉，空气中的水分显著减少，许多人开始出现皮肤干燥、紧绷、脱屑与搔痒等问题，尤其在洗完澡后干痒情况更加明显。不少市民一遇到肌肤发痒便盲目涂抹大量乳液，中医师庄可钧提醒，日常洗澡习惯更是影响皮肤干燥程度的核心关键。 冲凉3大错误行为 冲凉水温太热、冲凉时间太久 秋天环境干燥容易加速皮肤水分流失，原本属于干燥肌、敏感肌或皮肤屏障较脆弱的人士，换季时相关症状往往更为剧烈，甚至夜晚会因剧烈搔痒而无法入睡，因此必须从根源调整日常清洁方式。庄可钧中医师指出，许多人以为洗热水澡或用力搓洗能舒缓发痒，实际上却是引发肌肤严重缺水的两大洗澡习惯雷区： 洗澡水温过高： 天气转冷时不少人偏好洗热水澡，但过热的水会带走皮肤表面的天然保护油脂，导致肌肤更加干燥，洗澡后干痒剧烈。建议水温以温暖舒适为主。 洗澡时间过长： 长时间浸泡热水或冲澡，会加速皮肤水分与油脂的流失。干燥肌或易痒体质者应避免长时间泡澡，掌握适度清洁的原则。 过度清洁、用力摩擦： 使用沐浴刷、毛巾大力搓擦，或频繁使用强效清洁产品，皆会严重刺激受损的肌肤屏障，使发痒与发红问题雪上加霜。 中医4招护肤原则 温和清洁拒绝过度摩擦 从中医角度来看，秋季气候偏燥，容易影响体内津液平衡。中医调理会结合个人的饮食、睡眠、排便及生活作息进行体质微调，并建议大众遵循以下4大护肤保养原则： 掌控适当水温与时间： 洗澡水温切忌过热，并应缩短冲澡或泡澡时间，避免皮脂膜过度流失。 温和清洁拒绝摩擦： 避免使用刷具或毛巾用力搓洗患处，减少对敏感皮肤的物理性刺激。 掌握黄金保湿时机： 洗澡后趁皮肤仍保留少许水分时，立即涂抹适合个人肤质的乳液或乳霜，有效锁住水分。 持续规律基础护肤： 养成每日规律保湿的习惯，切勿等待皮肤已出现干痒脱屑才临时补救。 专家最后提醒，若已调整洗澡方式并加强保湿，但皮肤干痒仍持续未见好转，甚至出现明显红肿、脱皮、渗液或伤口，可能并非单纯的季节性干燥，应及时寻求专业皮肤科或中医师协助，找出真正病因切勿延误诊治。 资料来源：庄可钧中医师 浸脚忽略5事 恐伤身 1.每次都出一身汗 影响：每次浸脚出一身汗反而对身体有害。 影响：传统医学认为， 流汗需要阳气和津液共同参与， 频繁出大汗会伤阴和伤阳。 影响：甚至出现怕冷、 手脚冰冷、口干或喉咙干燥、腿抽筋、 大便干燥等症状。 建议：浸到全身微微发热、 似出汗却没有出汗。 2.浸脚水温过热 影响：浸脚水温过热可能引发烫伤， 所以水温不能过高。 建议：水温最好控制在40℃左右， 不超过45℃。 3.浸脚时间太长 影响：浸太久，肢端血管持续扩张， 在血液供应不佳的情况下， 容易导致肢体缺血症状加重， 也可能引发头晕。 影响：最好控制在20分钟以内， 不宜超过半小时。 4.吃完饭立刻浸脚 影响：加速血液循环，导致下肢血管扩张， 而部分人群胃肠可能因血液供应减少， 影响消化吸收。 建议：饭后半小时内不宜浸脚， 最好1小时后再进行。 5.浸脚后不擦干 影响：有人浸脚后会选择自然晾干，...

步行有益身心，不少人往往因缺乏动力而半途而废。近日日本一款名为“Dokoka”的“散步盲盒”应用程式在网络爆红，这款App不显示路线图，用家在出发时只会获悉箭咀方向与距离，必须亲自走到终点才能揭晓目的地，把日常散步变成小冒险。研究指，每日步行约7000步已可令死亡率降低近半，不妨借助趣味工具，行出健康与乐趣。 AI打造散步盲盒 不知道目的地更惊喜 这款在社交平台引发广泛回响的散步工具名为“Dokoka”（日文意指“某个地方”），由日本作家冈田悠靠AI开发，他表示开发初衷与家庭生活有关：孩子出生后难以长途旅游，他希望在家门口也能找到旅行的新鲜感。有别于Google Maps等提供精准导航的地图软件，“Dokoka”反其道而行，屏蔽所有路线图与终点资讯，玩法如下： 用家先设定步行距离，画面上会出现1个箭头和里程数字，没有地图，也不会告知终点位置。 用家沿路自行选择方向前行，当接近目的地30米内，画面便会提示成功抵达，并揭晓刚才一直朝向何处。 由于系统串接了公开地标资料，终点必定是公园、神社、历史石碑或公共设施等具意义的地点，而非普通马路。 设海外散步模式 香港都用得！ 除一般模式外，“Dokoka”设有2大特色功能： 1. 全体用户同一目的地 每日凌晨更新一个地点，距离可远达500至800公里，考验用家能否接力或成功抵达，适合喜爱挑战长途探索的用家。 2. 支援海外“散步模式” 系统优先指派3至5公里内的近距离目标；若身处日本以外地区而没有预设地标，系统会即时向Google Maps抓取周边地点。 零编程基础靠AI打造 冈田悠早于3年前已萌生这个“不知道目的地，只知道方向和距离”的念头，惟因不谙编程技术而一直搁置。直至近年生成式人工智能（AI）技术成熟，至近年生成式AI在编程方面成熟，他利用Claude Code下达指令，逐步完成网站，甚至由AI协助接驳地标资料。 “Dokoka”推出后全程免费、没有广告，玩家在社交平台分享散步奇遇，带动下载量急升，推出短短两星期已录得10万次浏览，上线不足5个月下载及使用量更突破8万，一度登上日本免费应用总榜第五位。 冈田悠正开发进阶版本，希望保存散步纪录，并计划加入“今天就到这里”按钮，让用家即使未能抵达终点，也可记录途中发现与感想。他认为，旅途过程本身有趣，未完成的散步与成功抵达同样值得留念。 研究：日行7000步 死亡率降近半 步行趣味以外，科学研究亦支持其健康效益。澳洲悉尼大学团队审查10多个国家、57项研究，追踪参与者步数与健康结果，发现每日步行至少7000步，与8种主要健康问题改善有关。 日行7000步 死亡率降近半 每日行7千步比起日行2千步，死亡率降低47% 患心血管疾病的风险也降低了25% 对健康产生显著的益处 每日行1万步的确比7千步多了些额外好处，但改善速度会减慢 研究显示，每日7000步相比2000步，死亡率降低47%，效果几乎与日行万步相同；心血管疾病风险降低25%，失智症风险降低38%，二型糖尿病风险降低22%。即使步数由2000步增至4000步，健康益处亦已显著。 领导研究的丁教授指出，日行1万步确比7000步多些额外好处，但改善速度会减慢；已习惯每日万步以上的人士，毋须退回7000步。她建议把步行融入日常，例如提早1站下车、以行楼梯代替乘电梯，将零碎运动累积起来，以实用及愉快的方式增加活动量。   资料来源：超旅ラジオ、CNN、Fox News  日行7千步降13种癌症风险 英国运动医学期刊研究 科学家研究逾8.5万名参加者 参加者都要配戴追踪器1星期 记录他们的日常运动量和强度 6年后，再进行追踪调查 研究团队针对运动与患13种不同癌症风险进行关联分析 研究团队发现 无论步速有多快 日行至少5,000步才会开始出现益处 每日步行7,000步，可使患13种不同 类型癌症的机率降低11% 每日步行9,000步，可使患13种不同类型癌症的机率降低 16%; 步行超过9,000步 不会带来任何益处 每日7,000步不必一次过完成 反而可在一日内分拆活动，例如：行楼梯代替搭电梯、午餐时段散步、边打电话边走走、把车停在离目的地 稍远的地方 研究总结 以轻度或中度活动取代久坐可降低患癌风险，但以中度活动取代轻度活动似乎并没有带来额外的好处 荷尔蒙水平的波动 与癌症的发生和进展有关 轻度运动有助控制胰岛素的水平 从而帮助身体将食物转化为能量 散步可以帮助身体抵抗可能导致癌症的感染，并有助维持健康体重 ---