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  随着健康意识的提高，更多的人开始关注他们的健康状况。然而，对健康的过度担忧已经成为一种越来越普遍的现象，这种现象被称为健康焦虑症。让我们深入探讨健康焦虑症的各个方面，包括它的定义、成因、影响以及处理方法。 健康焦虑症的定义 健康焦虑症，也被称为疾病恐惧症或疾病焦虑症，是一种特殊类型的焦虑症，人们在其中过度关注自己的健康状况。他们可能会因为一些常见的身体症状，如心跳加快、出汗或疲劳，而恐惧自己患有严重的疾病，尽管医生已经确定他们的健康状况正常。 健康焦虑的成因 心理因素：个体的心理因素，如个性特质，往往会导致对健康的过度担忧。例如，完美主义者、神经质的人和过度关注控制的人更有可能发展出健康焦虑症。 社会和环境因素：我们生活的社会和环境也可以对我们的心理健康产生影响。例如，长期生活在压力大、不确定性高的环境中的人可能更容易产生健康焦虑。 健康信息的过度获取：在互联网时代，人们可以轻松获取大量的健康信息。然而，这也可能导致人们对自身健康的过度关注和焦虑。 健康焦虑的影响 健康焦虑症可能对个人的生活质量产生重大影响。持续的焦虑和担忧可能导致失眠、抑郁和其他的心理问题，这会进一步影响到工作、学习和社交等活动。同时，这种恐惧可能导致过度医疗，包括过度检查、过度治疗和医疗资源的浪费。 处理健康焦虑的方法 认识和接受健康焦虑：理解健康焦虑是什么，以及它如何影响你的生活，是应对健康焦虑的第一步。 寻求专业帮助：如果你的焦虑影响了你的生活质量，你应该寻求心理咨询师、心理医生或其他专业人员的帮助。 实施健康的生活习惯：良好的饮食、规律的运动和充足的睡眠可以帮助缓解焦虑症状。 学习和实践放松技巧：深呼吸、瑜伽、冥想和其他放松技巧可以帮助你处理焦虑和压力。 限制健康信息的获取：尽量避免频繁地查看健康信息，特别是那些可能引起焦虑的信息。 健康焦虑症是一种现代社会中的常见心理问题，需要我们认真对待。通过理解其成因和影响，我们可以找到有效的方法来应对和减轻健康焦虑，从而提高我们的生活质量。让我们共同努力，以健康、积极的态度面对生活中的挑战，享受健康、快乐的生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  当天气变热时，打开空调也意味着清空你的钱包。为了避免空调的高昂成本——并且更加环保——请遵循这些凉爽的建议。 关上百叶窗 窗户可以让大约25%的夏季热量进入。为了在没有空调的情况下保持房屋凉爽，确保在一天中阳光最强烈的时候用窗帘或百叶窗挡住热量。 设置你的吊扇逆时针旋转 吊扇并不是一种设置就可以忘记的家电。在夏天，扇叶应该逆时针旋转，以将空气直接推向下方。在特别热的日子里，增加风扇的速度。 为你的阁楼和墙壁进行隔热 许多帮助你的房子在冬天保暖的东西也可以在夏天帮助你的房子保持凉爽。例如，隔热材料：它通过保持凉爽的空气在室内和阻止热量的进入，降低了能源费用。 使用防风条来保持凉爽 防风条和隔热材料在同一类别：人们通常认为它是冬天的措施，但在夏天同样有用，因为它可以防止凉爽的空气通过门窗逃逸。防风条非常便宜，且安装起来不费时；你可以在半小时内完成一扇门周围的防风条安装。 晚上烘烤和清洗 大型家电会散发出大量的热量。将烤箱、灶具、洗碗机以及洗衣机和烘干机的使用时间留到晚上，较低的温度可以抵消它们的热量输出。 考虑购买除湿器 湿热对人和宠物来说比干热更不舒服。除湿器可以吸取你家中夏日潮湿的空气中的湿气，使它在更高的温度下仍然非常舒适。理想情况下，保持室内湿度在60%以下。为了节省电力成本，使用可以在湿度低于你设定的水平时关闭的设备。使用由除湿器收集的水来浇灌你的植物。 关闭不使用的房间的门 如果你必须使用空调，那么将凉爽限制在最需要的地方——你在一天中大部分时间待的房间或者晚上的卧室。关闭不需要冷却的区域的门。 改装一台风扇 你可以用一碗冰和一个风扇来制造假的海风。只需在一个混合碗中装满冰或冰包，然后将碗放在风扇前。打开风扇，空气就会模仿出冷冽、湿润的微风。 安装冷却窗帘 有时候，打开所有的窗户并不能解决问题，这种情况下，用冷水喷洒一张床单并覆盖在窗口的开口处。微风会击中床单并通过凉爽、潮湿的面料，这可以帮助你的房子在没有空调的情况下保持凉爽。 制作一个DIY空调器 如果你是一个熟练的DIY者，你可以通过制作自己的空调器来对抗升高的水银柱。对于这个项目，你需要一个风扇，3/8铜线圈，一个水泵，冰，一个冷藏箱和一个塑料管。 打开你的浴室风扇 你的浴室风扇，以及厨房的排风扇，会吸走升起的热空气并将其排出你的房子。 试试隔热窗膜 窗膜提供了许多好处，从削减能源成本到在享受户外的视野和光线的同时提供你隐私。他们可以提供高达98%的红外热减少，比起没有保护的窗户，还可以减少你家中的温度不平衡。 购买冷却枕头 你已经将你的法兰绒床单换成了轻质的套装，但在睡前凉爽下来还有另一种方法。考虑购买一个特殊的枕头，其中含有能散发你体热的冷却凝胶。 安装遮阳篷 在你的窗户上方安装遮阳篷将有助于遮挡阳光对你家的照射。这将确保你的家吸收的热量减少。 改装你的窗户 在你房子的下风侧打开窗户的上部分，上风侧打开窗户的下部分。这将创造出一个冷却的压力流。你可以通过将一个箱式风扇面向窗户来让房间更凉爽。 尝试种植藤蔓 种植藤蔓的效果类似于安装遮阳篷。如常春藤这样的藤蔓生长迅速，提供了阴凉的遮荫。这种攀爬植物通过阻挡照射在外墙上的阳光来降低温度。 夜晚开窗 利用夏季晚上的微风，夜间开启您的窗户，以促进通风，帮助您和家人睡得更好。凉爽的空气将一整晚都在流动，让你在早晨开始时有个凉爽的家。 增强您的风道 凭借其便捷的插入并开启设计，安装风道增压风扇可以将更多凉爽的空气引入过热的房间。只需选择适合您的设计，将其放在风道出风口，并插上电源即可快速轻松地冷却您的空间。 换掉普通灯泡 普通灯泡浪费了估计90%的能量在它们发出的热量上，所以如果你正在试图在没有空调的情况下冷却一个房间，小改变，如切换到LED灯，可以产生很大的影响，同时也会降低你的电费！ 在正确的地方设置你的风扇 因为风扇只是让空气保持流动，而不是真正的冷却空气，所以最好在窗户或走廊中设置你的风扇，这样你可以创建一个从外部（或者房子的凉爽部分）引入冷风到热区的交叉风。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/home-improvement/how-to-cool-your-house-without-ac/)

  【加拿大都市网】位于卑诗省列治文的一家以天价而闻名的寿司店将在多伦多市中心开设一家分店。 Kiwami寿司店在西海岸以其每人高达600元的厨师发办风格(omakase，由厨师决定你吃啥)引起了人们的注意，看来这家备受关注的寿司店将在多伦多市中心Yonge街的一座新公寓楼内开设其第二家分店。 7月4日提交给多伦多市政府的一份申请书，概述了位于Yonge和Gloucester的Clover on Yonge公寓开发项目的零售招牌计划，其中包括一个令人眼花缭乱的细节，确认了这家寿司店未来的存在。 该申请毫无疑问地表明，这家昂贵的寿司店正计划在不久的将来在多伦多开业，而且是文件中唯一有名字的商业租户。 Kiwami寿司店通过雇佣米其林星级厨师提供超豪华的用餐体验而闻名。其套餐价格为每人299元、399元、499元和599元。 是的，每个人！           在 Instagram 查看这篇帖子                       Sushi Kiwami (@sushikiwami) 分享的帖子 虽然它的价格是为了迎合大客户的需求，但位于卑诗省列治文的原址却受到了不同的评价。 《环球邮报》在2022年的一篇评论中详细介绍了这家餐厅，称其为”独家奢华的安静神社，比该市任何其他日本餐厅都要正式得多”。 这家餐厅的展示和原料质量都得到了最高分，但评论的结论是，这种体验并不像宣传的那么好，评论说："从豪华原料的浮夸使用到厨师缺乏个人表达，Kiwami寿司感觉更像是一份按数字绘制的菜单，而不是真正的厨师发办体验。" “这就是为什么499元的价格——加上小费、税和一小杯李子酒要650元——让人难以下咽。” 如果多伦多的分店与卑诗省原店一样，没有预约的人将不被接受，必须提前用信用卡进行预订。里士满分店对未能在预订后48小时内取消的客人收取高达299元的取消费。 在该餐厅就餐还有一些相当严格的规则，其网站上有一整页专门介绍礼仪，包括禁止使用香水和古龙水，以及禁止打电话。 Kiwami寿司的多伦多分店目前尚未宣布开业日期。(都市网Rick编译，图片来源官网截图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/sushi-kiwami-vancouver-restaurant-toronto)

  随着年龄的增长，我们的身体和思维自然会发生变化。其中一些变化，比如思想的成熟和智慧的获取，是我们欢迎的，而其他的变化，如认知能力的衰退，就不是了。但就像体育锻炼有助于保持身体健康一样，精神刺激也可以帮助我们保持大脑年轻和健康。这篇文章将探讨你可以如何保护你的大脑和促进认知的有趣方式，证明保持大脑健康并不必是一项苦差事。 接受终生学习 保持大脑健康和年轻的最有效的方法之一就是成为一个终生学习者。挑战自己学习新的技能，无论是学习一个乐器，掌握一门外语，还是精通摄影艺术。这将鼓励神经可塑性 - 大脑重新布线和建立新连接的能力。 深入在线课程，参加研讨会或讲座，阅读书籍，不仅可以提升你的智力，还可以提供一个与有共同兴趣的人交流的平台。参与富有刺激性的智力对话可以帮助改善认知功能，提供更广阔的生活视角。 身体活动与大脑健康 体育活动不仅仅关乎保持身体健康，对保持大脑健康同样重要。运动能增加大脑的血流量，为其提供营养和氧气，这是它进行最佳功能运作所需要的。另外，体育活动能促进新神经元的生长，提高认知功能和记忆力。 更重要的是，运动不必是一项单调、劳累的任务。例如，舞蹈是一项很好的活动，它结合了体育运动、协调和认知处理。将像远足、游泳或参加体育俱乐部等有趣的活动融入你的生活，可以使保持活跃成为你生活中愉快的一部分。 大脑训练游戏 在数字化时代，大脑训练游戏因其提高认知功能的潜力而受到人们的欢迎。设计来挑战记忆力、注意力、解决问题和灵活性的游戏已经被证明对大脑健康有积极影响。无论是数独、填字游戏、象棋，这些游戏可以提供一种有趣而富有挑战性的方式来保持你的大脑健康。 此外，与游戏相关的竞争优势增加了兴奋元素。你可以设定新的个人记录或与朋友竞争，使体验更具吸引力和刺激性。 正念和冥想 虽然这可能不像是一种提升心率的大脑健康活动，但正念和冥想对大脑健康有着重大的好处。常规的实践可以增加大脑的灰质密度 - 尤其是在与学习、记忆、情绪调节和换位思考有关的区域。 将正念视为一个精神健身房，你可以在这里提升注意力和专注力。这既可以放松身心，也可以刺激认知功能。 营养大脑 健康的饮食对你的大脑和你的身体一样重要。吃富含水果、蔬菜、精瘦蛋白和健康脂肪的饮食可以支持大脑健康。你可以将这变成一个有趣的活动，通过学习和尝试新的健脑食谱。考虑参加一个烹饪班或加入一个以营养为中心的团体，使之变得更加有趣。 创造性的出口 参与如绘画、编织、写作或雕塑等创造性活动不仅可以促进放松，也可以改善大脑健康。这些活动以独特的方式刺激大脑，促进神经连接。与朋友分享你的创造性爱好可以使其更加满足和有趣。 社交互动 人是社会性的动物，我们的大脑依赖于社交互动。进行热烈的对话，参加团体活动和建立强大的关系可以刺激我们的大脑并有助于认知长寿。加入俱乐部或组织，志愿者服务，或者主持一个游戏之夜，都是将更多的社交活动融入你生活的好方法。 接受技术 与普遍的看法相反，如果使用得当，技术可以是保持大脑年轻的强大工具。例如，虚拟现实（VR）提供了互动的大脑训练游戏，将你置于不同的环境中以挑战你的认知技能。随着增强现实（AR）和虚拟现实（VR）技术的出现，大脑刺激活动的可能性几乎是无穷无尽的。 享受音乐 音乐对我们的大脑有深远的影响。听音乐可以改善心情，减少压力，甚至提升认知功能。但是，学习弹奏一种乐器更能增加这些好处。阅读乐谱和弹奏乐器所需要的协调能力为大脑提供全面的锻炼。 高质量的睡眠 高质量的睡眠对大脑健康至关重要，包括记忆巩固和去除大脑毒素。确保你每晚都有足够的睡眠。你可以用放松技巧、芳香疗法或使用睡眠增强技术如睡眠追踪器或白噪声机器，让睡眠变得更愉快。 保持大脑年轻和健康可以是一项令人愉快的努力。通过采取刺激大脑和培养其健康的愉快活动，你正在为认知活力铺平道路。从参与终身学习、体育运动、大脑训练游戏到练习正念、营养大脑、沉浸在创造性中、接受社交互动、利用技术，并确保高质量的睡眠，有许多方式可以在优先考虑你的大脑健康的同时找到乐趣。这些活动不仅可以增强你的认知能力，而且还可以用新的技能、经验和关系丰富你的生活。记住，开始关心你的大脑永远不会太早或太晚。毕竟，一个健康的大脑带来更健康，更快乐的生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】对许多人来说，咖啡是早晨的常态，就像日出或潮汐一样可靠。如果你错过了它，你可能会感到迷茫、困惑，甚至可能会头痛欲裂。这其中有一个很好的理由：咖啡因在你的身体中产生了一些你很容易依赖的可靠的物理变化。 当你喝下第一口咖啡时，咖啡因进入你的血液，并开始向你的大脑移动，阻止一种名为腺苷的抑制性神经递质。这反过来触发了像多巴胺和5-羟色胺这样的好感觉荷尔蒙的释放，产生了兴奋剂效果。咖啡所谓的半衰期——也就是身体中咖啡因含量减少50%所需的时间——平均约为五小时。这就解释了为什么一般的能量饮料或咖啡的提神效果持续的时间大约是那么长。但咖啡因离开你体系的速度取决于许多因素，包括年龄、疾病、药物相互作用和生活习惯（比如吸烟）。 身体系统的震动 所以，毫无疑问，当你被剥夺了早晨的咖啡，你受到的痛苦不仅仅是因为日常习惯的改变。你也在化学上受到了伤害。任何一个已经戒掉咖啡的人都会告诉你：副作用可以相当明显和突然。咖啡戒断的一些更常见症状源于多杯咖啡的内在好处。 如果没有刺激你新陈代谢的东西，你会感到疲倦、迟钝、头脑迷糊，物理反应延迟，这是2020年在StatPearls上发表的一篇研究综述的结果。研究人员发现，你摄入的咖啡因越多，戒断症状就越严重；但是，即使是从微量——我们在谈论每天一杯咖啡——也产生了咖啡因戒断的症状。这些症状在你最后一次摄取咖啡因后的12到24小时内开始出现，并可能持续长达九天，女性健康专家、《She-ology: The She-quel》一书的作者Sherry A. Ross医生说。"咖啡因是一种刺激性的药物，有些人很容易对其上瘾，"她解释道。"根据你每天消费的咖啡因的数量和类型，你的体质和消费频率可能会使你容易上瘾。" 咖啡并非全然不好 仅仅因为你可以对你早晨的咖啡产生依赖，并不意味着那杯咖啡应该被列入不要消费的清单。事实上，正好相反。2017年在BMJ杂志上发表的一篇大量研究综述发现，咖啡的消费对大多数人（除了孕妇和骨折风险增加的女性）不仅是安全的，而且还提供了许多健康益处，特别是对患有慢性肝病的人。这项综述还显示，每天至少喝三杯咖啡的参与者，与不喝咖啡的人相比，患2型糖尿病、肾病、胆石病、癌症（包括黑色素瘤、白血病和前列腺、子宫内膜、口腔、肝脏癌症），以及心血管病、冠心病和中风的风险更低。 当然，关键是要控制分量。研究人员发现，咖啡的健康效益在每天三到四杯（与无咖啡相比）的时候达到最高。这符合美国食品药品监督管理局的更大的咖啡因建议，该建议建议每天咖啡因不超过400毫克；这相当于大约四杯咖啡，10罐可乐，或者两罐能量饮料的量。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/caffeine-withdrawal/)

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  【加拿大都市网】一位安省的驾驶员在试驾特斯拉汽车时意外发生碰撞，差点要为此向特斯拉支付超过6000元的赔偿。 2022年，安大略省居民Rock Garel和他的妻子决定试驾一辆特斯拉Model 3，然后再决定是否购买。在试驾过程中，Garel卷入了一起肇事逃逸事故。事故导致车辆后排乘客侧的车门受损。幸好没有人受伤。然而，Model 3确实出现了一些小的凹痕和划痕。 Garel联系了警方和特斯拉，报告了这次事故。他认为归还车辆时，他的保险或者特斯拉会支付6845元的修理费用。然而，出乎他的意料，特斯拉有一项政策保护其不用支付上述修理费用。 显然，特斯拉的试驾协议文件中写道，“如果违反本协议的条款，你将负责任何由此产生的损失。”更糟糕的是，Garel的保险也不会支付修理费用。由于试驾车辆不属于租赁车辆，索赔最终被拒绝。看起来Garel可能得自己支付这笔账单。 在接受CTV采访时，律师David Levy谈到，汽车销售商应该为试驾车辆投保。“正如老话所说——当你借车给别人时，你也把你的保险借给他们。”然而，在一些汽车销售商的细则中，他们将责任放在驾驶员身上，以此减少保险费用。这样，驾驶员就要对任何发生的损害负责。 在CTV报道这个故事后，特斯拉决定撤销对Garel的赔偿要求。他不再需要支付6845元。尽管特斯拉不太可能修改其对试驾车辆的政策，但Garel已经摆脱了麻烦，这个案子现已结案。 这个事情提醒我们，如果你打算试驾一辆车，一定要提前询问汽车销售商的保险是否会覆盖任何损害。如果不行，要确保你自己的保险会覆盖你。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://mobilesyrup.com/2023/07/03/tesla-test-drive-collision-nearly-resulted-in-6000-fine-for-ontario-driver/)

以下的内容有一些只是简单的坏习惯，但有一些会大大增加你发生车祸的风险。你犯了多少个？ 将脚放在仪表板上 无论你是坐在副驾驶座位还是驾驶你的车，你的脚应该保持在仪表板下方。在NerdWallet的报告中，有3%的驾驶员承认在使用巡航控制驾驶时将脚放在仪表板或车窗外。虽然这是一个相对较小的百分比，但没有理由让你的脚放在上面——即使你是坐在副驾驶座位上。2015年，乔治亚州的一对夫妇在一起车祸中，乘客的脚放在仪表板上，结果多处骨折。她敦促人们不要犯同样的错误。 边驾驶边吃东西 几乎所有人都曾在驾驶过程中吃东西或喝东西。CARiD.com的产品培训总监Richard Reina表示，喝一杯咖啡或汽水通常是可以接受的；只需确保你能够握住方向盘并保持眼睛看路。他说：“然而，如果零食或餐食变得复杂，你可能会更容易分心。”伸手去捡掉下来的薯条可能很诱人，但也是非常危险的。 使用耳机 在长途通勤中通过车载音响播放一些音乐并不是问题，但你应该避免在驾驶时使用耳机。Reina说：“耳机比你车的扬声器更能过滤掉其他噪音，降低你的警觉性。”虽然使用耳机打电话比把手从方向盘上拿下来更安全，但由于外界的声音会更难以听到，所以要特别小心。 储存不必要的物品 有些人把车当作他们的第二个家，但是他们不应该把车当作移动储物单元。车内的大型物品可能会阻挡你的视线，造成危险的盲点并限制你的后视视野。如果发生紧急情况或事故，任何没有固定的物品都可能在你急刹车时在车内移动，容易伤害到人。此外，将物品公开存放可以使你成为盗窃的目标。 大声播放音乐并放下车窗 大声播放音乐并放下车窗除了会让其他驾驶员感到恼火外，还是另一种分心。就像耳机一样，驾驶时大声播放音乐可能会淹没驾驶员应该注意的重要的外部声音。 吸烟 吸烟的健康风险通常是众所周知的。但是，有研究表明你应该避免在你的车内吸烟。据《今日心理学》报道，车内烟头燃烧一半后，空气质量可能达到美国环保局认为有害水平的十倍。此外，在封闭的环境中吸烟，如你的车内，会增加二手烟的暴露。当人们坐在有人吸烟的车里时，覆盖车内的尼古丁和其他污染物会释放到空气中，并接触到你的皮肤和口腔。 化妆 驾驶时化妆，意味着你会分心，更容易发生事故。驾驶时化妆，以及其他任何分散注意力的活动，都会使驾驶员需要将脚放在刹车上的反应时间加倍。大多数人在化妆时都会调整他们的镜子以看到自己，这意味着你没有使用你的镜子来看你周围的车。即使你停车了，把你的化妆品放在你的车里可能实际上会损坏你的一些产品，并使它们容易长霉。 光脚驾驶 Reina表示，许多驾驶员可能在夏天会这样做。这不一定是你在驾驶过程中最不安全的事情，但这仍然不是个好主意。例如，你可能需要突然非常用力地刹车，你会发现自己用赤脚或穿着袜子的脚可能无法像穿鞋一样施加适当的力量。此外，如果你需要在紧急情况下离开车，你可能会因为脚部受伤或者浪费宝贵的时间穿鞋子。 争吵 公路愤怒、爆发和在你的车里争吵可能会使你在多方面变得脆弱。据哈佛公共卫生学院的一项研究综述显示，愤怒的爆发可能会触发心脏病发作或中风。心理压力可能会提高你的心率和血压，研究发现这可能会在六年后仍有不良影响。即使你和你车里的其他人进行更为平淡的对话，你还是会把自己置于风险之中。据《华盛顿邮报》报道，由于和乘客交谈，超过一半的驾驶分心事故就此发生。 驾驶时座位靠后 驾驶员应处在最佳的位置来控制他们的车辆。如果他们离方向盘太远，人们就无法控制车辆。Reina说：“除了你对踏板的控制能力和对路面情况的快速反应，你可能需要在一瞬间控制你的灯光、雨刷或其他系统，如果你坐得太后，可能会难以做到。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.readersdigest.ca/cars/road-trips/things-should-not-do-in-car/)

  【加拿大都市网】除非你患有膝伤或持续的膝关节疼痛，否则你很有可能不会花太多时间考虑你的膝盖。但是，你的一些习惯可能对你的整体膝盖健康产生巨大影响。人体的各种肌肉--特别是你的臀部和四肢--在保护你的膝盖方面起着关键作用。当这些肌肉不够强壮，并且以一种平衡的方式同样强壮时，膝盖往往会过度补偿。 如果你想保持你的膝盖健康，专家建议你每天至少赤脚一个小时，或者考虑穿上保持脚趾分离的脚趾袜。通过这样做，你的脚踝、足弓和脚趾的肌肉有更好的机会以一种平衡的方式正常工作，这将减轻你的膝关节的压力。此外，定期站起来做一些小腿拉伸和小腿抬高运动是一个聪明的主意。 我们只有一副膝盖，我们需要每天工作来保护它们，没有人想换膝关节！ 过度伸展 过度伸展是绝对不行的。这意味着 "锁定 "你的膝关节。为了完全避免过度伸展，每每当你站起来或进行需要伸直腿的运动时，一定要激活你的下股四头肌，它就在你的膝盖骨上方。 想象一下将膝盖骨向臀部微微抬起。如果你有锁定膝盖的倾向，而且整天都要站着，那就考虑保持膝盖柔软，以帮助保护膝关节。 没有利用臀大肌 当你从座位上站起来时，你可能会不假思索地自然地站起来。让你的臀部参与到这个过程中可能不是你头脑中的首要任务。但站立时不使用臀大肌会给膝关节带来额外的压力。试着在站立的时候考虑一下通过压迫你的脚跟，来帮助激活臀肌，从而减轻膝盖的压力。 长时间坐着 如果你听过“久坐等于吸烟”这句话，那么你就已经知道过久坐的生活方式(或者不站起来在办公桌前活动和伸展身体)对你的整体健康是有害的。所以，你的膝盖也会因为久坐而疼痛，这一点也不奇怪。 膝关节和周围组织会在连续坐着的过程中变得僵硬，计划每一个半小时到两个小时在手表或手机上设置一个闹钟，提醒你站立和走动，即使只是两到三分钟，以帮助组织保持柔软和水分，促进正常的循环和血液流动。 膝盖到臀部的排列不正确 如果你想保护你的膝盖，请立即开始注意你的坐姿。坐在高度不合适的椅子上，会导致你的坐姿对膝关节造成压力。要确保你的膝盖保持在臀部高度，或略低于臀部高度。 穿着支撑性差的鞋 不穿适合你的鞋子会对你的身体造成严重的破坏。走路或甚至站立时，你的膝盖、脚踝和脚没有正确对齐，会使你的身体产生补偿，并对你的骨骼和关节--特别是你的膝盖--施加更大的压力。 穿低跟鞋，有足够的空间让脚趾伸展，这有助于确保膝盖到脚踝的位置正确，有助于避免给踝关节带来太大压力。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.eatthis.com/daily-habits-that-destroy-knees/)

  【加拿大都市网】炎症是我们的身体对于伤害或疾病的一种正常、健康的反应。然而，慢性炎症——也就是我们的身体持续处于高度免疫反应状态——可能会导致严重的健康问题，包括心脏病、癌症和自身免疫性疾病。 饮食在控制炎症中起着关键作用。有些食物可能会加剧慢性炎症，如果经常食用，可能会导致长期的健康问题。以下是10种可能导致慢性炎症的食物： 糖和高糖食品 糖类和含糖食品，如甜饮料、甜点和加工零食，能引发身体内的炎症反应。它们能刺激身体产生炎症性细胞因子，如肿瘤坏死因子α和白介素6，进一步加剧炎症。 精制谷物 与全谷物相比，精制谷物丧失了许多有益健康的营养成分，包括纤维、矿物质和维生素。这些食物如白面包和白米饭等会迅速转化为糖，引发血糖急剧升高，进而导致体内炎症反应。 反式脂肪 反式脂肪，常见于一些烘烤食品，如饼干和馅饼，以及速食和炸鸡等加工食品中。这种类型的脂肪可以增加体内的炎症标记物，如C反应蛋白，并与心脏病和其他健康问题有关。 饮用酒精 虽然适量饮酒（如一天一杯红酒）可能有益健康，但过量饮酒可能导致体内的炎症反应。长期饮酒可以引发肝炎，这是一种炎症反应，同时还会引发其他健康问题。 过多的红肉和加工肉类 尽管红肉是蛋白质的重要来源，但过量食用红肉和加工肉类（如热狗、香肠和熏肉）可能增加体内的炎症。研究显示，这些肉类中的饱和脂肪、反式脂肪和硝酸盐都可能引发炎症。 油炸食品 油炸食品，如炸鸡和炸薯条，含有大量的反式脂肪和饱和脂肪，可能加剧体内的炎症。而且，高温烹饪过程可能会产生一种名为先兴肠杆菌素的有害化合物，它被认为可以加剧炎症。 人工添加剂 人工添加剂常用于众多的加工食品中以提高食品的口感、颜色和保质期。然而，一些添加剂，如单元偏二酸酯和硝酸盐，被发现可以引起体内炎症反应。 过量的咖啡因 咖啡因本身可能具有抗炎特性，但过量摄取可能适得其反。大量咖啡因摄入可能引发胃肠道问题，从而引发炎症。 乳制品 虽然乳制品是营养丰富的食物，但一些人可能对其中的乳糖或牛奶蛋白质产生不良反应，从而引发炎症。 极端的低脂或低碳水化合物饮食 不平衡的饮食可能导致营养缺乏，并且可能加剧体内的炎症。极端的低脂或低碳水化合物饮食可能引发身体内的炎症反应，特别是当这些饮食缺乏必要的脂肪和碳水化合物时。 以上就是可能导致慢性炎症的10种食物。了解这些信息后，我们应该尽量避免这些食物，或者至少减少摄入。同时，也要尝试增加抗炎食物，如鱼类、全谷物、蔬菜、水果和坚果的摄入。通过正确的饮食习惯，我们可以有效地控制和预防慢性炎症，保护我们的健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】人体最大的器官——皮肤，理应保持健康和清洁。此外，人类可能已经演化出从他人的皮肤来判断其健康状况（和吸引力）的能力。这促进了护肤业的繁荣发展，2018年的市值为1339亿美元，预计将在2026年达到20025亿美元。 随着越来越多含有各种流行成分的护肤产品的出现，弄清楚如何真正照顾好我们的皮肤变得困难。然而，专家解释了皮肤如何保护我们，如何保持皮肤的完整性，以及哪些护肤步骤虽然好，但并非必须。 皮肤的生物学 皮肤的生物学构成是一个"皮肤屏障"，由皮肤细胞和围绕并连接它们的蛋白质和脂质系统组成。这道防线是对抗外部威胁的第一道屏障，无论那是有毒化学物质还是病原体如细菌。皮肤细胞就像砖头，而由蛋白质和脂质构成的皮肤屏障就像砂浆。 皮肤屏障不仅阻止了外界的侵害，也保持了体内必要的水分。如果皮肤屏障没有足够的水分，皮肤就会干燥，破坏连接皮肤细胞的脂质链接。这可能导致有害物质进入，引发皮肤病，如皮炎和牛皮癣。我们每天都在影响我们的皮肤屏障，例如长时间淋浴（可能使皮肤干燥）和剃须（可能损伤皮肤屏障）。 你应该补充饮食或水的摄入吗？ 其实，一个人正常的饮水和饮食就足以保持皮肤健康。市面上有各种宣传可以保护你的皮肤的补充剂，如生物素，但大多数人并不需要它们——一个支持你的身心健康的全面饮食就会支持你的皮肤健康。同样，你并不需要一整天都在喝水——只要不处于脱水状态就可以了。 你真正需要哪些皮肤产品？ 对于没有任何皮肤问题的普通人来说，唯一需要做的就是保持皮肤屏障的完整。这通常可以通过使用洁面产品，保湿霜和防晒霜来实现。尽管我们的皮肤有自我保湿、自我去角质和保护的机制，但你仍然需要对它进行护理。这并非会自发进行，你需要主动地努力来维护皮肤中已经存在的自然机制。 建议使用温和的非皂基洁面产品，它可以去除污垢等刺激物，而不具有常规皂的刺激性。通常，皂基洗涤剂的pH值较高，可能会削弱皮肤屏障，允许刺激物进入，引发炎症。非皂基洁面产品通常标有"非皂基"、"无皂"、"无硫酸盐"或"pH中性"等标签。 保湿也是保持皮肤屏障完整的关键部分，因为它可以限制水分流失。尽管皮肤有自然保持水分的方式，但当我们通过热水淋浴或暴露在冷和干燥的天气中使皮肤干燥时，我们需要帮助皮肤补水。建议在皮肤湿润时使用保湿霜，以增强其效果。 你还应该使用防晒霜，因为不受保护的紫外线暴露可能会使皮肤干燥，并增加皮肤癌的风险。使用防晒霜可以最大程度地减少对皮肤的各种损害。 当然，皮肤状况因人而异，一些人可能存在皮肤屏障损害，如痤疮、湿疹或者红斑痤疮。这些人通常需要额外的治疗或产品来帮助他们应对这些问题。 日常护肤有哪些有用的补充？ 皮肤屏障健康和保护之后，我们可以关注一些次要的问题，比如抗衰老。透明质酸就是一个值得关注但非必需的成分，它可以帮助保持水分，使皮肤看起来更丰满。人们常在皮肤出现皱纹或暗斑时寻找抗衰老产品。然而，最有效的抗衰老措施是在损害发生之前开始，尤其是对抗阳光的保护。 除了防晒霜和其他防晒措施，视黄醇（维生素A）和类视黄醇（同样是维生素的衍生物）也是有助于减轻斑点或皱纹的有用添加物。对于那些希望减少日晒损伤的影响的人，早上使用维生素C精华，晚上使用视黄醇是一个不错的建议。这些产品有助于提亮肤色，淡化黑斑，增加胶原蛋白的生成。 然而，这些成分如果使用不当，也可能引起损害。在使用这些产品前，建议先咨询皮肤科医生看这些产品是否适合你。你不应该只因为它是新的、流行的，或者你的朋友喜欢它，或者你在社交媒体上听说过它，就去购买。你应该不断地检查你的皮肤和你为皮肤做的事情，你做的改变和选择应该基于你想要达到的结果。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.nationalgeographic.com/science/article/vitamin-c-retinol-biotin-skin-care-needs）

  【加拿大都市网】在加拿大国庆日，一千多人将宣誓成为加拿大新公民。随着加拿大进一步对新移民敞开大门，去年迎来创纪录的新移民数量，总人口也在最近突破了4,000万大关，其中移民人数占约四分之一，印度出生的新公民比例最高。 环球新闻（Global News）引述联邦移民、难民及公民部（Immigration, Refugees and Citizenship Canada，简称IRCC）的数据，周六（1日）全国将举行1,130名新公民入籍仪式。 通过公民考试是正式成为加拿大人的要求之一，IRCC最近的数据显示，今年参加考试的大多数人都成功了。 2023年1月至5月期间，总共119,053人参加测试，其中92%获得通过。 去年的情况也类似，在已完成的约26万名公民测试中，91%的人通过了测试。 最近的民意调查显示，相比之下，加拿大人的及格率反而较低。 民调机构Leger对1,512名加拿大成年人进行的一项调查发现，在回答随机选择的10个公民测试问题时，只有23%的人会通过。 接受调查的加拿大人的平均分数仅为49%，而通过测试需要75%。 公民身份测试以英语或法语进行，包括20道有关加拿大历史、地理、经济、政府、法律和符号的问题。它们是回答对或错的多项选择题。 政府有一份官方学习指南，可免费在线获取和以纸质形式提供，以帮助申请人准备考试。想要通过测试，必须正确回答至少15个问题。 那些第一次尝试失败的人至少可以再尝试两次，之后他们的申请就会被拒绝，必须重新申请。 随着移民激增，加拿大人口最近突破了4,000万大关。去年，加拿大迎来了创纪录的移民数量，使得移民人数达到加拿大总人口的近四分之一。 联邦政府设定了未来3年欢迎145万新移民的目标，并希望在2025年迎接50万新移民。 IRCC的数据显示，公民人数也在增加。2022年，共有375,413人成为加拿大公民，比上一年增加了63%。2023年截至4月，已有100,161人成为加拿大公民。 其中，印度出生的新公民比例最高，其次是菲律宾和尼日利亚人（Nigeria）。 图：CTV资料图片 V6

  【加拿大都市网】据路透社报道指，Twitter执行长马斯克（Elon Musk）周六(7月1日)在社交媒体平台上发帖称，Twitter正在限制各账户每天可以阅读的推文数量，以阻止“极端水平”的数据抓取和系统操纵。 马斯克表示，经过验证的账户每天只能阅读6,000个帖子，未经验证的账户每天只能阅读600个帖子，新的未经验证的账户每天只能阅读300个帖子。 此前，Twitter曾宣布将要求用户须在该社交媒体平台上拥有账户才能查看推文，马斯克周五（6月30日）称此举为“临时紧急措施”。 马斯克曾表示，数百个甚至更多的组织正在“极其积极地”抓取Twitter数据，已经影响到用户体验。 马斯克早些时候曾对ChatGPT所有者OpenAI等人工智能公司使用Twitter的数据来训练大型语言模型表示不满。 该社交媒体平台此前已采取了一系列措施，以赢回那些自马斯克拥有Twitter后流失的广告客户，并推出其订阅服务Twitter Blue（蓝剔）的改良版本来增加订阅收入。 图：路透社 V6

  【加拿大都市网】《温哥华商业杂志》（BIV）报道指，加拿大新推出的一系列吸引外国科技人才的举措，包括宣传本国作为数位游牧民的目的地，专家表示，这些政策已令美国感到焦虑。 联邦移民、难民和公民部长弗雷泽（Sean Fraser）本周宣布技术人才战略，政府开辟了一系列吸引外国技术工人的新途径，包括宣传加拿大作为数位游牧民的目的地。 这些远程技术工人将能够以访客身份在加拿大生活和工作长达6个月，如果加拿大公司提供就业机会，则可获得时间更长的工作许可证。 该计划的另一个组成部分是从7月16日开始，为美国最多10,000名H-1B签证持有者提供开放式工作许可证。获得批准的申请人将获得有效期长达3年的开放式工作许可证，这意味着他们将能够为加拿大任何地方的几乎所有雇主所用。 他们的配偶和家属也将有资格根据需要申请临时居民签证，以及工作或学习许可证。 美国科技巨头大量使用H-1B签证，在特定时期内雇用外国工人。这些签证持有者如果失去工作就必须离开美国——在当前市场上这种可能性很大。 techcrunch.com表示，自今年年初以来，谷歌、亚马逊、微软、雅虎、Meta和Zoom等主要科技公司的裁员，已经导致数万名科技员工失去工作。据layoffs.fyi统计，今年迄今为止，美国至少有201,860名科技工人被解雇。 纽约智库曼哈顿研究所（Manhattan Institute）的研究生马蒂诺（Daniel Di Martino）在一篇题为《加拿大准备挖走美国高技术移民》（Canada Poised to Poach America’s High Skilled Immigrants）的博文中写道：“这对加拿大来说是明智的移民举措，但对美国来说却是个坏消息。” 马蒂诺表示，美国多年来一直严格限制合法入境的高技术移民数量，并通过繁琐的繁文缛节将合法移民程序推迟数年，而加拿大的新战略对美国吸引全球最有才华的移民的能力将产生直接影响。 siliconvalley.com报道指，代表了数百家雇主湾区委员会（Bay Area Council）发言人鲁弗斯·杰弗里斯(Rufus Jeffris)，表示，加拿大想要利用“我们把H-1B签证搞得一团糟”的机会，这是可以理解的。湾区委员会的雇主中包括H-1B签证的重度用户谷歌、苹果和脸书（Facebook）。 同一份报道援引加拿大驻三藩市总领事萨卡尔(Rana Sarkar)的话说：“这就是人才所在，这就是我们吸引人才的地方。” 政府数据显示，加拿大信息和通信技术行业雇佣了近72万名加拿大人，占2021年加拿大所有私人研发支出的44%以上，该行业2016年至2021年间对加拿大整体GDP增长的贡献率超过15%。 加拿大创新者委员会(CCI)在最近一份呼吁为科技人才开辟新移民途径的报告中估计，到2025年底，数位经济就业人数将达到226万，约占加拿大总就业人数的11%。安永会计师事务所(Ernst and Young)上个月报告称，在全球范围内，81%的机构面临熟练技术工人短缺问题。 加拿大科技人才战略的其他组成部分包括创建“创新流”，将提供有效期长达5年的工作许可证。目前，大多数工作许可证的有效期仅为3年。 当局也正在针对科技工作者扩展快速通道系统，他们将收到申请永久居留权的邀请。新的抽签类别将专门适用于具有科学、技术、工程或数学（STEM）职业经验的候选人。 联邦政府表示，重点关注具有STEM专业知识的候选人——包括数据科学家、软件开发人员和程序员、数学家、统计学家和精算师以及电气和电子工程师——预计将有助于加拿大的科学和技术部门。 图：Global News V6

  【加拿大都市网】从自助彩票终端检查购票者的年龄，到允许药剂师进行某些注射，再到要求施工现场设有仅供女性使用的卫生间等，安省各种新规则和规定于周六生效。 规定中还包括最近宣布的一项保护度假区的措施，禁止在省内水道上使用漂浮住宿设施，例如有建筑物或供人们过夜结构的筏子和船。 安省正在推出的自助彩票终端，能够验证顾客年龄是否有18岁，工作人员不再需要逐个检查身份证。 一些卫生新规包括允许注册护士执行更多的治疗，例如与伤口护理有关的操作，以及允许药剂师通过注射或吸入方式给予某些药物和物质。 外科医生将不再需要把重建关节手术中切除的组织送到实验室进行非必要分析，这一举措旨在减少过时且昂贵的浪费，这对患者护理并没有价值。 关于标本收集和血液检测的规定也将进行修改，以便让受害人、急救人员和紧急人员更快了解到如需接触他人体液时，是否有传染病风险。 安省劳工厅长（Monte McNaughton）制定的一项劳工变化则要求在较大的施工现场，为女性提供独立卫生间，并加强工地的卫生要求。职业健康和安全法规也进行了修改，以加强矿工的安全。 一项旨在使货车业更安全的新计划将于周二推出，经营者、司机等可以申请认证。他们必须满足培训、保险、车辆安全和犯罪记录检查的要求。 新房屋买主的保修范围从购买协议或施工合同上的30万元增加到40万元。 小型啤酒厂将免除空气排放的环境许可证。 一些未在周六生效的规定包括司机和车辆费用的增加，例如原定于7月1日生效的驾驶执照和考试费用。 （图：OLG）T10

  【加拿大都市网】这个汽车底朝天的画面不是电影特技，而是本周四（28日）晚上，民众在温哥华市中心一个繁忙路口发生车祸后现场所见。 据V.I.A.引述温哥华警察局(VPD)表示，周四晚上9时左右，一辆丰田Toyota Camry司机与一辆本田思域(Honda Civic)司机，在温市中心的史密斯街（Smithe Street）夹古兰湖街（Granville Street）交叉口相撞。 事故导致事故导致丰田车侧翻。 @swagtheman123   ♬ original sound - Kyle 一名路人通过视频捕捉到了事发经过。 画面可见，事发后周围有很多围观者，当身穿黄背心、相信是拖车公司职员把侧翻的汽车扳回来时，众人一起发出欢呼声，仿佛在观赏一场拍电影的特技表演。 VPD指出，事件中没有人受伤，而且碰撞似乎不是由于不清醒驾驶造成的。 图：@swagtheman123/TikTok V6

  【加拿大都市网】尽管今年国庆活动温哥华当局继续取消烟花汇演，但无减大温市民赴温市中心庆贺国庆的兴致，加拿大广场（Canada Place）吸引逾万名民众参加国庆活动，温哥华港变成红白相间的海洋。 今年是加拿大建国156周年，名为“加拿大一起”（Canada Together），由史戈米殊（Squamish）、马斯琴（Musqueam）和特斯利–华沃图（Tsleil-Waututh）原住民团体主办，在温市中心的加拿大广场（Canada Place）举行大型户外国庆日庆祝活动，这也是首都渥太华以外规模最大的庆祝活动。主办方会在活动现场安排音乐、游戏，以及来自世界不同地方的美味小吃。位于在加拿大广场东侧搭建了大型舞台，全日有不间断的乐队及文化演出，许多现场的民众身穿红色短袖衫，脸上贴著枫叶贴纸，手中挥舞著国旗，并与舞台上的歌手一同唱歌跳舞。 今年也有更多少数族裔的文化歌舞表演，例如南美森巴及菲律宾传统音乐。而在加拿大广场西侧道路开设的餐车美食区，受到许多游客及市民欢迎。餐车美食区旁更有加军专区及温哥华消防局的消防车展示，受到不少市民追捧，纷纷拍照打卡留念。 市民陈小姐表示，对于很多香港人来说，即使自己尚未够居住时间入籍加拿大，但对加拿大已有归属感，她认为一切的归属感都来源于民主、自由及公平，“我们向往自由，希望生活在一个和平的国度，其实就是加拿大。” 来自越南的阮先生则表示，作为性小众的新移民，他第一次看到有枫叶国旗及彩虹旗一起飘扬，“我非常感激自己能成为加拿大一份子，非常期待成为加拿大公民的一天，因为加拿大在世界的象征不仅是枫叶，而是一个自由民主的发达国家。” 高贵林的李先生则带着儿子与加拿大军人打卡，他希望让儿子从小培养爱国情怀，能真正融入加拿大社会，推崇加拿大的价值观。 图文：王弘树

  【加拿大都市网】加拿大审计部门发现，政府疫情期间援助金有46亿元发给了无资格领取的人。加拿大税务局(CRA)周六（1日）表示，已解雇了20名在新冠大流行期间“不当”领取加拿大紧急援助金（CERB）的员工，随着该局对数百宗其他案件的调查，这一数字可能还会增加。 据CTV报道，在CRA发言人周六早上发表的声明中，证实了有员工因不当领取疫情援助金遭到解雇的消息。 该发言人表示：“由于CRA负责管理《所得税法》（Tax Act）和许多新冠疫情福利，因此必须维护员工行为的最高标准。” 发言人表示，CRA了解透明度和诚信的重要性，必须确保让加拿大人和其员工都知道，他们“非常严肃地对待任何形式的不当行为”。 目前，该机构正在调查“数量非常有限”的员工——大约600人，占约CRA总数6万多名员工的百分之一。该发言人表示，有些人可能确有资格享受CERB，因为CRA雇用不同类型的员工，包括临时合同和学生合同。 该局在调查后如果发现有不当行为，将视其严重程度以及任何减轻和加重因素做出纪律处分的决定。最严重的可终止雇佣关系。 发言人还指出，“除了纪律措施外，严重的不当行为还可能导致员工的可靠性资格被撤销，而这正是CRA的雇佣条件。” 根据CERB计划，受到当局因应新冠大流行措施影响到就业的加拿大人，每月可以获得高达2,000元的经济支持。 加拿大审计总长（Auditor General）去年12月报告称，联邦政府提供的估计2,110亿元的新冠疫情援助中，有46亿元付给了没有资格获得这些资金的人。 2月份，经过内部调查，联邦就业和社会发展局(Employment and Social Development Canada，ESDC)解雇了49名在该机构工作期间领取CERB的员工。 发言人表示，“个人和企业对CRA的信心和信任是加拿大税收制度的基石，这就是为甚么CRA有责任公平管理所有福利、保护纳税人信息并向加拿大人提供结果。” 图：加通社 V06

  【加拿大都市网】智能手机在现代人的生活中绝对是必备的工具，除了通讯，不少人也会用手机拍照记录事物，当浏览资料需要保存的时候，截图也会是经常用到的功能。如今智能手机的发展日新月异，内置记忆体也有所增长，不过专家就提醒，即使手机空间再多，也切记不要在手机内储存4种照片，如发现也应该立刻删除！另外5种照片也不宜分享至 IG（Instagram）或FB（Facebook），否则随时惹祸上身！ 手机存有4种照片应即删 在网上办理申请很多时候都需要验证身份，相信不少人都曾用手机拍下身份证或银行卡，而储存这些照片内其实是大忌！早前专门钻研科技生活资讯的博主“小俊”就在网上发文，指4类照片留于手机内存在极大风险。 手机宜即删照片种类1：身份证照片 身份证记录了个人身份，往往办理申请都需要用到。博主“小俊”提醒道，如手机内存有身份证照片，一旦手机丢失或照片被泄露，“那么别人就可以看到我们的身份证，那这样的话，自然而然我们的个人资讯也会被泄露出去了，所以非常危险，而且一旦身份证被不怀好意的人利用的话，将造成不可挽回的损失”。 手机宜即删照片种类2：银行卡 银行卡办理过程中也会使用身份证登记，并且留下手机号码及通讯地址等个人资讯，而且银行卡用作储蓄，所以同样非常重要。博主“小俊”指“我们也一定不要把银行卡的照片放手机上，不然的话啊，一旦手机丢失了，那别人就可以利用银行卡照片和手机，来转移我们银行卡里的资金，从而呢，就会导致我们的财产受到损失了”。 手机宜即删照片种类3：驾驶证/行车证 由于内地驾驶证上面记有姓名、身份证号码及家庭住址等信息，如资料被他人利用去贷款，或作非法行为，则会酿成麻烦。 手机宜即删照片种类4：帐号密码 为不同的平台设定不同的密码更为安全，不过有些人担心记不住密码，便会将帐号密码写下并用手机拍照记录，或者设密码时直接截图保存，其实这种行为相当危险。如博主“小俊”所言，“万一我们的手机被别人拿到了，或者丢失了，那我们的所有帐号密码他就能快速知道了，这样呢，就容易造成我们的资金和个人资讯全部都被盗了”。   IG/FB发过这5种照片随时惹祸上身  IG（Instagram）或FB（Facebook）是港人常用来分享日常的社交平台，除了加亲友，彼此分享生活动态，不少人的帐号中也加了不相熟甚至不相识的人，所以发布照片更加应该谨慎，不宜将记有个人信息的照片随便分享出去。 IG/FB宜即删照片种类1：火车票、飞机票 出外旅游想作记录或者跟人分享皆无可厚非，不过记得留意，机票和火车票的条形码或二维码皆含有乘客的个人信息，当中就包括了身份证号码，若这些资讯被有心之士利用，用于非法活动，后果可以相当严重。 IG/FB宜即删照片种类2：家里的钥匙照片 如今科技发展迅速，要远程按照钥匙照片复制一条实体钥匙亦绝非难事。若然大家手中钥匙解构不复杂就更应注意，因不法分子配出备份钥匙，侵入家中的话，将会对人身安全和财物造成威胁。 IG/FB宜即删照片种类3：位置定位 不少人出外吃饭或者游玩都喜欢分享定位，不过带有位置信息的图片可能暴露你的生活轨迹，如被不怀好意的人发现真实的个人住址，有可能造成困扰。 IG/FB宜即删照片种类4：身份证、护照、驾驶执照及车牌照片 除了身份证，驾驶证、护照等都会记有重要的个人信息。如在网上分享图片时忘记给车牌号打码，信息也可能会被人利用，用来伪造车牌或证件。 IG/FB宜即删照片种类5：老人和小孩的照片和姓名 长者和小孩保护自己的能力不及强壮的成年人，如照片中记有长者和小朋友的姓名或模样，又暴露地理位置的话，对他们而言无疑非常危险。   图片：《分手的决心》剧照、iStock、入境事务处 T09

  【加拿大都市网】密市周六晚发生了枪击案，共有四人送往医院。 皮尔地区警察表示，枪击案发生地点位于Dixie Road以西的Queensway East附近一个商业广场上，时间是下午6点30分前后。 警察和医护人员到达现场后，发现三名男子受到枪伤，他们被送往创伤中心。其中一名伤者的状况危急，另外两人处于稳定状态，第四名带有枪伤的伤者自行前往当地医院，状况稳定。 警方获得了视频证据，确定参与枪击的车辆是一辆白色2020年款Dodge Ram 1500货车，车牌号为BD85909，该车逃离了现场，后来在Caledon被发现，但没有人在车内。 至于疑犯的数量，警方尚未确定。目前也没有发布任何描述。调查人员确信这是一次有针对性的事件，没有公众安全风险。 （图：cp24）T10

  【加拿大都市网】高贵林皇家骑警（RCMP）正在调查周五（30日）午夜过后发生的一宗定点跳伞事件。据悉涉事人员是从附近一幢大楼的35层楼跳下的。 周五下午，TikTok用户@ghxstcouver发布了一段视频，展示了正在发生的狂野场景，背景看起来就像是《侠盗猎车系列》(Grand Theft Auto)中的场景。视频显示，跳伞挑战者从屋顶上跳下，降落在高贵林购物中心附近。 @ghxstcouver Scene straight out of GTA, what appears to be base jumpers, landing in mall parking lot Cariboo Center, 435 North road,...

  【加拿大都市网】今年正值加拿大排华法100周年，《寻影觅迹 — 1923排华法案》成为华裔博物馆的开幕展览，策展人嘉芙莲·卡曼（Catherine Clement）多年来搜集回来的第一手资料，将通过照片、文件、口述历史和多媒体展示等形式，重现那个时代的种族歧视和排华政策的影响，让大家深入了解这一时期的历史背景，并反思排华法对华裔社区及加拿大整体社会的影响。 华裔博物馆首席执行官李林嘉敏（Melissa Karmen Lee）受访时表示，排华法是华裔先侨的黑暗历史，《寻影觅迹》成为开幕展览，正是对加拿大这段重要经历，但渐被遗忘的历史进行提醒，许多加拿大可能对该段历史了解甚少，但我们深感有必要向那些早期的加拿大华裔致敬，他们为了帮助建设这个国家作出了巨大的牺牲，同时还有必要与所有加拿大人分享这些令人动容的故事。” 李林嘉敏又表示，博物馆开设年票服务，成年人票价为32元，单次票价为15元，学生凭学生证只需25元，单次票价为12元，若每年去多于两次，年票会更加划算。 嘉芙莲·卡曼收集有关排华法的资料多年，她接受《星岛网》访问时坦言，收集资料难度非常大，除了很多当事人或后代遍布加拿大各地，有的不愿再提起这段悲痛历史，而且多数当事人已离世，但她非常希望能将这段历史保存下来，让后人了解华裔先侨所承受的不平等待遇，也时刻提醒后代铭记历史。 嘉芙莲·卡曼指出，《寻影觅迹》展览以独特的设计融入了数百张华裔移民证书，成为迄今为止在一场展览中展品数 量最多的展览之一。所有的证书来自加拿大各地的家庭，他们的祖先曾经历过一段艰难的历史，当中包括东岸纽芬兰的华裔移民历史，当年的纽芬兰尚未加入加拿大联邦。 该展览位于博物馆二楼的大型展厅，《寻影觅迹》在其中展示。第一个展区则探索了华裔社群对《排华法案》的初始反应，而第二和第三个展区则从更亲密的层面上，分享那些在被孤立的岁月中不同个体所经历的故事。 嘉芙莲·卡曼续指，展览中最令人深感唏嘘是“单身汉小巷”，主办方通过小巷诉述形式，探讨了许多华裔“单身汉”的故事，而这一群体受《排华法案》的影响尤其大。事实上，当时不少男性华人先侨中。有不少都已婚并在中国有家庭。然而，由于当时的法例不允许他们申请家人赴加，被迫与家人分离，独自一人生活，甚至孤独终老。 她最后补充表示，即使在《排华法案》废除后，他们的生活也并不富裕，更没有后代来记录他们当年的辛酸史，“在加拿大的历史上，华裔与其他早期移民社群相比有两个独特的特点，包括受到排斥和被繁文缛节的过度压迫。希望通过这次的展览，向公众揭示华裔社群在加拿大最黑暗的时期。” 图文：王弘树

  【加拿大都市网】加拿大一项期待已久的联邦政策将于加拿大日生效，该政策旨在减少汽车和卡车的污染量，同时努力使油站的价格保持在可承受的范围内。专家预计，在政策实施初期油价应该不会有太大变化，但几年后将会出现明显上涨。 据加拿大广播公司（CBC）报道，清洁燃料法规于2016年首次提出，但一路上面临着延误和修订，尽管新政策面临政治反对，但得到了多个环保组织和工业界的支持。 代表加工原油和石油公司的加拿大燃料协会主席兼执行总裁拉罗克(Bob Larocque)表示：“我想向加拿大人保证，这是一项很好的政策，这是一项很好的监管，它将带来显著的减少。” 专家表示，随着7月1日新规上路，全国汽油价格不会有太大变化，但几年后就会出现明显上涨。 这是对现有省级和联邦燃油税的补充，可能会吸引更多司机改用电动汽车。 专家表示，这些法规对价格的影响，很大程度上取决于炼油厂和燃料行业决定如何遵守规定，这仍然是一个很大的未知数。 但对于炼油厂和燃料进口商来说，遵守要求相对容易。 此外，许多省份已经制定了清洁燃料或燃料混合法规，专家预计汽油价格不会立即发生变化。 总部位于温哥华的Navius Research的合伙人沃林茨(Michael Wolinetz)表示：“这项政策的起步相当缓慢，因为它的要求在某种程度上甚至低于其他现有政策的实际要求。”沃林茨预计，该政策要到2025年左右才会产生真正的效果。 业界喜欢这项政策的原因之一是，联邦政府在很大程度上让各个公司选择自己想要遵守的方式。 公司每年必须通过改善生产设施（例如在炼油厂建造碳捕获和储存设施）、降低实际燃料的碳强度（例如通过添加更多乙醇）来获得积分，从而实现碳减排目标。 还有一个信用交易系统，允许公司花钱来遵守规定。专家表示，业界最常见的方式是在汽油和柴油中添加更多乙醇。 随着清洁燃料需求的增加，加油站价格也会上涨，因为燃料公司面临更高的费用，例如购买更多的生物燃料。 议会预算办公室预计到2030年，每升汽油价格将上涨17仙，并说这被认为是上限。 甚么是联邦清洁燃料法规？ 联邦法规已经汽油和柴油中生物燃料的最低比例。从7月1日开始，新制度将取代这些规定。 新法规旨在降低在加拿大市场上销售的汽车燃料的“碳强度”——即给定数量的能源产生的排放量。与现行规则不同，新规则涵盖了燃料的整个生产周期，从生产、运输到消费。 其目标是推动生产或进口燃料的公司通过设定上限并每年降低上限，逐步降低这一过程的排放强度。到2030年，新规将要求碳排放强度在2016年的基础上降低15%。 生产商可以通过不同的方式遵守新规定。他们可以在汽油中添加更多的乙醇，使用更多的生物柴油，或者通过碳捕获和储存等创新方法来减少炼油厂的排放。 低于联邦政府排放强度上限的生产商将获得可出售的额外积分。其他积分不足的生产商可以购买这些额度。其他人也可以通过投资获得积分，例如，电动汽车充电站，并将这些积分出售给燃料生产商。 图：CBC V6

  【加拿大都市网】加拿大的住房危机继续恶化，特别是在大温和大多这些竞争激烈的市场，成本因素日益加剧了状况，特别是对于新建住宅。 据Daily Hive报道，皇家银行经济学报告显示，自2020年初疫情爆发以来，加拿大的住宅建设成本已经飙升了51％，远远超过一般通胀。 大温和大多地区的土地价格一直是新房成本的主要因素。但是，不断攀升的建筑成本给创造更多新的住房供应，以帮助解决住房负担能力的关键战略带来了困难，而住房负担能力主要是由供应不足造成。它揭示了日益严峻的建筑环境背后的一系列原因，这是疫情对经济的破坏，以及对需求的调整所带来的副作用。 建材成本不断上升，自2020年第一季度以来，混凝土价格上涨了55％，结构钢价格上涨了53％。木材成本在2021年和2022年初出现了上涨，但之后这些成本上升趋势已经出现了回落。 分析师表示，疫情初期的低利率和人口增长使建筑业陷入“狂热状态”，但“对原材料的激烈竞争并没有带来产量的增长。” 建材的生产实际上在疫情期间下降了，木材下降了11％，制作水泥的关键成分石灰的生产下降了20％。 山火、暴雨、洪水和劳工行动也影响了卑诗省、艾伯塔省和安省的水泥厂运营。 建筑业的劳动力成本在2022年上涨了9.4％，几乎是其他行业的两倍。建筑业工资压力的增加也受到业内持续劳动力短缺的推动。而更高的运输成本，包括燃料成本，也使总体建筑成本增加。 报告称：“在中长期内大幅增加住宅建设，将使成本上升。继续专注于非常高的高密度结构开发，将增加对水泥的需求，可能限制生产能力。而扩大水泥或其他材料的产能可能会困难重重，这将对环境造成影响。” 分析师认为，目前住房需求的疲软将暂时降低材料成本。分析师还表示，联邦政府已经做出了“出色的努力”，通过移民来解决工人短缺问题，启动了技术行业新移民的快速入境程序，但这是否有助于减缓建筑成本攀升的速度，还有待观察。 分析人士称，建筑成本的另一个原因是市政府提高开发费用和征收的费用。各城市提高这些收费以应对自身预算需求，例如为处理不断增长的人口而新建和改善基础设施和社区设施的成本。2022年市政府对独立住宅和半独立单位征收费用每年增加了约30％。 加通社资料图 V08  

  【加拿大都市网】炎炎夏日，你必定不想往络绎不绝的游客区内挤拥。要享受夏日的舒畅，又希望探索多伦多鲜为人知的一面，那就别再犹豫了。事实上，多伦多周边有很多地下酒吧、隐藏的公园和观赏日落的黄金地点，以下是当地人推荐前往的八处景点。 1. 前往多伦多群岛赤裸海滩           View this post on Instagram                       A post shared by MATTHIAS B. (@matth.brlt) 费用：免费（交通费除外） 地址：Toronto Islands, Toronto, ON 夏天当然少不了享受阳光与海滩。汉兰角海滩 (Hanlan's Point Beach) 就是其中之一，这是位于三个主要岛屿之一的海滩。它是除了温哥华的沉船海滩（Wreck Beach）以外，加拿大仅有的官方裸体海滩。在这里，日光浴者可以真正裸露一切——海滩的整个一侧都被指定为“可穿或不穿衣”区域，意味着你可以随心所欲地展现你的肌肤。如果你还没有准备好去大自然，都不用担心，因为海滩上有一个必须穿衣服的一侧（具标志标记），您可以在那里享受被沙子和海水覆蓋的感觉。 该海滩也是指定的蓝旗海滩，这意味着它符合水质和安全的高标准。 这里也是欣赏安大略湖日落的好地方。 网站：https://www.toronto.ca/explore-enjoy/parks-gardens-beaches/toronto-island-park/ 2. 在荷顿县铁路博物馆乘坐历史悠久有轨电车           View this post...

  【加拿大都市网】无论你的健康目标是什么，始终确保你的饮食中含有足够的蛋白质都是非常重要的。对于大多数人来说，这些蛋白质主要来自肉类。然而，在保持均衡饮食的同时，我们应记住并非所有的肉类对我们的健康都有好处。事实上，有些类型的肉可能会导致随着时间的推移出现健康问题，包括体重增加和腹部脂肪增加。 为了发现一些最糟糕、最肥胖的肉类，我们采访了营养师和私人教练 Mary Sabat。她告诉我们，加工肉类和红肉的肥肉是最有害的选择。 加工肉类 如果你试图减肥，加工食品是你能摄入体内的最糟糕的选项之一。事实证明，加工肉类也不例外。 "加工肉类如香肠、热狗、熟食肉和培根往往含有不健康的饱和脂肪、钠和防腐剂，" Sabat 告诉我们。"这些肉类通常热量密集，缺乏重要的营养素。"因此，她警告说，"经常食用加工肉类与增加体重和腹部肥胖的风险增加有关。"  红肉的肥肉 有几个原因可以限制你对红肉的摄入，特别是它可能对你的心脏健康造成的影响。尤其是肥肉，可能会阻碍你的减肥目标。 Sabat 解释说，"特定的红肉切片，特别是那些脂肪含量较高的，如果过量摄入，可能会导致体重增加和腹部脂肪的增加。这些肉类通常含有较高的饱和脂肪，这与心血管健康问题有关。"她列举了肋眼牛排、T骨牛排和牛肉馅饼为例。 应该吃些什么？ 在你减少食用加工肉类和肥牛排的同时，重要的是要记住蛋白质仍然是均衡饮食的关键部分。那么，你可以用什么来代替这些肉类呢？ 首先，瘦禽肉总是一个好选择。"去皮鸡胸肉和火鸡胸肉是瘦蛋白质的来源，与肥肉相比，它们通常热量更低，饱和脂肪也更少，"Sabat说。她还推荐鱼，富含欧米伽-3脂肪酸和瘦蛋白质，是另一个很好的替代品。 你甚至可以更进一步，完全剔除肉类（或者至少在某些餐饮中）选择植物性蛋白质。"整合植物性蛋白质源如豆类、扁豆、豆腐、豆豉和素肉可以提供肉类的健康替代品，"Sabat 分享。"这些选择通常低热量、低饱和脂肪，同时提供有益的营养素，如纤维。" 最后的结论 当然，偶尔享受一点牛排或热狗并不一定会结束你所有的减肥进程。然而，通过限制你对加工肉类和红肉的摄入，你将朝着你梦想中的体形——以及更大的整体健康——迈出一步。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.shefinds.com/collections/worst-meats-abdominal-fat/)

  【加拿大都市网】你什么时候会去喝杯水？如果只是在口渴、热或吃饭时才喝水，那么你很可能没有喝够。每天喝水是很重要的——即使你不渴——而且随着年龄的增长，你的补水需求也会发生变化。 泌尿系统健康专家解释了50岁及以上的人每天究竟应该喝多少水。另外，他们还提供了确保你喝够水的专家建议。 随着年龄的增长，补水需求如何变化 纽约泌尿科创始人、泌尿科医生大卫·舒斯特曼博士解释说，随着年龄的增长，脱水的风险会增加，有几个原因。舒斯特曼博士解释说:“随着年龄的增长，我们的肾脏保存水分的效率降低，我们身体调节液体和电解质平衡的能力也可能下降。” 他补充说，老年人也可能有疾病或服用药物，这可能会增加脱水的风险。例如，利尿剂、泻药和一些血压药物可以增加尿量并导致脱水。这些药物对肾脏起作用，使其向尿液中释放更多的糖，而水是跟着糖走的。 基于这些原因，随着年龄的增长，要格外注意保持水分是很重要的。 50岁及以上的人每天应该喝多少水？ 无论你多大年纪，舒斯特曼博士说，每天要喝1.5至3.5升（或52至118盎司）的水。这相当于每天喝6.5到15杯水--即使你不渴。 专家表示，有一些迹象表明你没有喝足够的水，需要注意。主要指标是你尿液的颜色。尿液应该是黄色或透明的。如果是深黄色或琥珀色，这就是你需要喝更多水的迹象。了解脱水的物理迹象也很重要。脱水的症状可能包括口渴、口干、疲劳、头晕、精神错乱和尿色变深。在严重的情况下，脱水可能导致热衰竭、中暑，甚至死亡。 专家有一些建议来确保你的水分充足。首先，确保在体育活动之前、期间和之后喝水。舒斯特曼博士甚至建议在任何时候都带着一个水瓶，即使你没有从事体育活动。这样，你就可以整天保持水分，包括在车上、约会时或跑腿时。 你可以在手机上下载一个补水的应用程序。它会让你知道你什么时候需要喝水或提醒你喝水，专家鼓励人们每小时喝四到六盎司的水，以保持一整天的水分。一些可以考虑的饮水应用程序包括Waterllama, Water Time Drink Tracker & Reminder, 和WaterMinder。 还有一些智能水壶，如HidrateSpark Pro（亚马逊上原价74.99，现在特价69.99）或者Waterh（原价 $88.00，现$74.99），它们会发光，提醒人们喝水。 舒斯特曼博士表示，除了喝足够的水，补充水分的食物也是有益的。尤其是水果和蔬菜，水分含量高。他补充说，避免食用会导致脱水的食物或饮料也很重要。最需要注意的是酒精和咖啡因。“酒精和咖啡因会增加尿量，导致脱水，”舒斯特曼博士说。如果你摄入了咖啡因或酒精，一定要喝水，这样你就不会脱水。 舒斯特曼博士说，高钠的食物也会增加脱水的风险。美国心脏协会建议成年人每天摄入的钠不超过2300毫克。如果你正在食用高钠食物，一定要增加你的水摄入量。 当身体没有充分的水分时，它就不能正常工作——如果你没有喝足够的水，你肯定会注意到你的感觉有所不同。遵循这些补水规则，你就能给你的身体提供最需要的东西:水。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://parade.com/health/how-much-water-to-drink-over-50-according-to-urologist)

  【加拿大都市网】如果你最近注意到冷冻水果被召回的情况较以往频繁，那么你并不孤单。虽然食品召回并不罕见，但过去一个月的频率确实引人关注。 仅在六月，美国食品药品监督管理局（FDA）就发布了四次独立的召回，影响了包括Costco、沃尔玛和Target在内的美国大部分大型连锁超市。冷冻水果被污染的情况急剧上升的背后是什么原因呢？ 冻草莓因可能受到甲型肝炎污染在6月9日被召回。几天后，也就是6月13日，又有三种冷冻水果因同样原因被召回。这些冷冻水果主要产自墨西哥的下加利福尼亚州，包括草莓以及与这些草莓混合或加工的产品。 最近一次因冷冻水果产品污染而召回，涉及到有机菠萝，影响了六家公司：Target、Whole Foods、Trader Joe’s、Walmart、Aldi和AWG（Associated Wholesale Grocers）。FDA在6月21日和6月23日宣布，由于可能受到李斯特菌污染，分销商SunOpta和Scenic Fruit Company进行了召回。 冻水果的保质期较长，如果保持冷冻，有时可达一年。与有机冻草莓召回相关的九例疾病发生在2022年11月24日至2023年4月12日期间。 由于这些召回涉及两种不同的疾病和两种不同的水果，尽管导致召回的原因可能是很多月前的污染，但这些独立案例仍在同一时间出现。 冷冻水果为什么会被污染？FDA表示，通常在食品被收割、加工、准备、包装、运输或存储在受到污染的环境中时传播。可以通过原材料、水、土壤和空气进入而污染。因此，在收割、准备和运输过程中，然后被包装和冷冻，无论是单独的还是与其他水果一起，都可能被污染。 在很多环节中，很难知道特定的食物是何时以及如何被污染的，但当发现污染时，公司通常会出于安全考虑发布召回。 如何保护自己免受污染食品的伤害？最好的方法不一定是改变你的饮食习惯，而是关注食品安全新闻，适当清洗和烹饪食物，妥善存储你的食物，避免风险较高的食物。 尤其是当涉及到召回的食品时，不要冒险——特别是如果你的免疫系统较弱，或者你怀孕、有孩子，或者超过65岁。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.allrecipes.com/why-is-frozen-fruit-recalled-7554213)

  【加拿大都市网】尽管大家都喜欢生姜的味道，比如在寿司里或者早上醒神的姜汁，生姜的健康益处也不可忽视，比如改善消化、增强免疫力和抗炎。但在开始每天早餐都加生姜之前，我们需要知道何时不应吃生姜。 为什么你可能需要在饮食中增加生姜？ 生姜有很多形式，但是我们通常用作烹饪调料或药用的是生姜的根部。生姜含有一种名为姜黄素和姜烯烃的化合物，它们具有抗氧化效果，可以减少体内自由基的伤害。生姜的摄入方式有很多，例如切片或磨碎的生姜加入汤品或酱料，用生姜粉作为蔬菜的调味料，加入腌制生姜的刺身碗，喝生姜茶，或者作为补充剂摄入。 什么人应该避免食用生姜？ 尽管生姜被普遍认为是安全的，但在某些情况下，有些人可能需要限制其摄入量或完全避免。比如，有出血障碍的人，比如血液不能正常凝固的血友病患者。因为生姜具有轻微的抗凝血性，这意味着它可能增加出血的风险。 因为生姜的抗凝血性质，任何正在服用抗凝血药物，如华法林或阿司匹林，或心脏健康的抗血小板药物，如氯吡格雷的人，也需要谨慎。因为生姜可能会降低血糖，所以患有糖尿病的人在摄入大量生姜或服用生姜补充剂时应密切监测血糖水平。 此外，生姜也可能对怀孕期间引发并发症。研究显示，尽管生姜能有效缓解孕妇的恶心感，但怀孕期间需要限制生姜的摄入量，因为它的抗凝血效果可能会增加母亲流产的风险。如果怀孕期间出现早孕反应，最好咨询医生，包括是否应摄入生姜。 对于有胃食道反流或者酸溶反应的人，也应当谨慎摄入生姜，因为它可能会引发心绞痛和加剧胃酸反流。同时，如果你有高血压病史，也应注意。虽然一些研究显示生姜可能会降低血压，但如果你正在服用降压药，那么再摄入生姜可能会使血压过低，虽然还需要更多研究来确认。 对于大部分人来说，每天适量摄入生姜是安全的，但那些有过度出血风险的人每天的摄入量不应超过四克。另外，患有糖尿病、出血障碍或正在服用抗凝血药物的人，以及孕妇在增加生姜摄入量前都应与医生进行咨询。（都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.wellandgood.com/when-not-to-consume-ginger/)