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  【星岛都市网】糖尿病，尤其是2型糖尿病，不仅仅是一个不断上升的全球统计数据，据估计，每20个加拿大人中就有一人目前处于糖尿病前期。这种疾病会影响个人的生活质量，导致潜在的并发症，如心血管疾病、神经损伤、肾脏疾病、眼部问题以及抑郁症等心理影响。 糖尿病会耗费患者的精力，同时也会通过直接医疗成本和管理糖尿病相关并发症的间接成本对医疗系统产生重大影响。因此，医疗保健界的许多人都认为，防治糖尿病是一个重要问题，亟需关注并采取创新战略。 如果您一直打算提高自己的健康水平，一项充满希望的新研究提供的数据可能会让您有所行动。根据2023年6月发表在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的研究结果，如果您每天抽出一点时间来参加两项特别欢快的活动，就能大大降低患糖尿病的风险。 研究结果 研究发现，较高水平的体育锻炼，特别是跳舞或快走等中高强度的体育锻炼，与降低罹患2型糖尿病的几率之间存在密切联系。 研究人员发现，即使考虑到遗传倾向，中度至剧烈活动量与罹患2型糖尿病的可能性之间也存在直接关联。简单地说，从事这类活动越多的人，患病风险越低......即使是有家族遗传。 研究小组根据参与者的活动量对各组进行了比较，结果发现，活动量大的人患糖尿病的风险或危险比明显较低。这里要说明一下，危险比是研究人员用来比较一组人和另一组人发生某种事件（这里指的是患糖尿病）的可能性的一种工具。 这项研究根据参与者每天的活动量进行分组。一组活动时间为 5.3 至 25.9 分钟，另一组为 26.0 至 68.4 分钟，第三组为 68.4 分钟以上。研究人员发现，危险比分别为 0.63、0.41 和显著较低的 0.26，这意味着那些从事中度至剧烈运动最多的人风险最低。 从这个角度来看，每天进行 68.4 分钟以上中度到剧烈运动的人与每天运动时间少于 5.2 分钟的人相比，患 2 型糖尿病的风险要低74%。 该研究的资深作者、悉尼大学的梅洛迪·丁（Melody...

  【星岛都市网】1912 年 4 月 11 日，泰坦尼克号邮轮的头等舱乘客坐下来享用牡蛎、鸭肉、牛肉和法式冰淇淋。仅仅三天后，泰坦尼克号撞上冰山，沉入北大西洋冰冷的海水中。现在，一份罕见的泰坦尼克号当晚菜单以 10.2 万美元的价格被拍卖。 出售这份菜单的亨利-奥尔德里奇父子有限公司（Henry Aldridge & Son Ltd）总经理安德鲁-奥尔德里奇（Andrew Aldridge）告诉《纽约时报》：“泰坦尼克号的原始菜单，能有这样一个全新的发现，而且是这种性质和水准的发现，是非常、非常令人兴奋的。” 的确，这份菜单提供了泰坦尼克号上生活的迷人面貌--至少对于那些有能力乘坐头等舱的人来说是这样。但对于其他人来说，在这艘注定要沉没的船上用餐又是怎样的呢？ 泰坦尼克号上的用餐体验完全取决于船票。乘客可以以 150 美元（约合今天的 4000 美元）的价格购买头等舱船票，以 60 美元（约合今天的 1600 美元）的价格购买二等舱船票，或者以 15 美元到 40...

  【星岛都市网】超级食品是指营养丰富、对健康有益的食物。将这些有益健康的食物纳入您的日常膳食计划，让您感觉更好、更有活力。 最棒的是 您不必去全食超市就能找到它们。超级食品通常是您在当地杂货店就能买到的。 西瓜 对皮肤最好的食物莫过于西瓜等富含水分的食物。仅一杯西瓜（46 卡路里）就含有丰富的水分、纤维、维生素 A、维生素 C 和钾。西瓜是抗氧化剂的重要来源。这种水果含有番茄红素（一种类胡萝卜素或植物色素，也存在于西红柿、胡萝卜和葡萄柚中），能保护细胞免受损伤。据美国农业部称，一杯半的西瓜含有 9 至 13 毫克的番茄红素。研究人员希望，番茄红素的摄入有助于降低某些癌症和心血管疾病的风险。此外，从汽车后座搬起重重的西瓜还能让你得到小小的锻炼。 泡菜 泡菜是韩国的传统配菜，几乎每餐都要吃。这种发酵食谱通常由纳帕卷心菜、萝卜、香料和香料制成--不过每个家庭的食谱都不尽相同。这种富含益生菌的食物可以补充水分，是钾、钙、维生素 A、C 和 K 的重要来源。与其他发酵食品一样，食用泡菜可以增加健康肠道细菌的数量，有助于调节胃肠道和改善免疫系统。 橄榄油 作为地中海饮食的主食，橄榄油富含有益心脏健康的单不饱和脂肪。其中的油酸尤其有益。它可以帮助类风湿性关节炎患者减轻炎症，控制疼痛。橄榄油还富含维生素和抗氧化剂。点击这里了解更多橄榄油对健康和美容的益处。 在任何需要脂肪的地方，都可以在饮食中加入这种超级食物。橄榄油非常适合炒瘦肉、烤蔬菜和淋在新鲜蔬菜上。 鸡蛋 每个 70 卡路里的鸡蛋能为您提供 6 克蛋白质--此外还有欧米伽-3 脂肪酸（可预防心脏病和中风）和抗氧化剂叶黄素和玉米黄质（可促进眼睛健康）。 我们喜欢炒两个鸡蛋（用黄油、盐、胡椒粉和橄榄油调味），或者将煮熟的鸡蛋切片放在吐司上，撒上薄薄的海盐。如果您要为很多人做饭，可以用富含铁质的菠菜做煎蛋，补充健康的蛋白质，让您吃个不停...... 深色绿叶菜 你已经知道，食用深色绿叶蔬菜对成为最健康的自己至关重要。它们是纤维、维生素 A、C、E 和 K、铁、镁、钾和钙的绝佳来源。此外，我们还追求另一种神奇的成分：叶绿素。它是植物中的绿色色素，负责将阳光转化为植物食物，而且对人体非常有益。研究表明，增加叶绿素的含量有助于消除口臭、降低癌症风险、冲洗毒素、促进肠道菌群和缓解炎症。在绿叶沙拉中就能做到这些？算我们一份。 叶绿素的最佳来源是深色绿叶蔬菜。尝试在饮食中添加菠菜、芝麻菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜、羽衣甘蓝、小麦草甚至抹茶。每天多吃些生沙拉，充分利用叶绿素对健康的促进作用。 牛油果 这里有几个理由让你再次把鳄梨酱当做晚餐来吃： 一份鳄梨（约为中等大小水果的 1/3）含有...

  【星岛都市网】在钻石价格崩盘之后，该行业的最大参与者采取了一切手段来阻止下跌。最终似乎取得了一些成效。 上个月底，当全球最重要的钻石买家抵达德比尔斯(De Beers)在博茨瓦纳的办公室时，他们的东道主向他们提供了一个罕见的选择：可以选择什么都不买。 德比尔斯以一系列精心策划的销售活动推销其原石钻石，通常期望精心挑选的买家按照德比尔斯设定的价格购买其合同分配的全部钻石，否则将面临未来的潜在惩罚。但是，随着全球价格的自由下跌，这个曾经的钻石垄断企业被迫允许越来越多的灵活性，最终完全取消了限制。 这些让步是该行业为了遏制今年钻石价格暴跌而采取的一系列越来越绝望的举措中的最新举措，此前消费者需求的减缓导致买家手中积压了大量库存。德比尔斯的主要竞争对手俄罗斯矿商阿尔罗萨(Alrosa PJSC)已经取消了两个月的所有销售，而印度市场——主要的切割和交易中心——则自行停止了进口。 在最近的德比尔斯销售活动中，来自印度和安特卫普的买家们抓住了这种不寻常的灵活性，他们共购买了8000万美元的未切割宝石。通常情况下，德比尔斯预计在此类销售活动中的销售额将在4亿至5亿美元之间。除了疫情早期(当时销售活动完全停止)之外，自从2016年开始公开销售结果以来，该公司从未卖出过如此少的宝石。 钻石价格的暴跌速度和程度让许多人感到意外。 在全球大流行病期间，钻石行业一直是最大的赢家之一，因为居家隔离的购物者转向购买钻石珠宝和其他奢侈品。但随着经济的复苏，需求迅速降温，导致行业中的许多人手中持有过多的库存，而他们购买这些库存时支付的价格过高。 原本看起来像是一次降温迅速变成了一次暴跌。作为该行业最重要的市场，美国经济在不断上升的通胀压力下出现动荡，而关键增长市场中国则受到了房地产危机的冲击，削弱了消费者信心。更糟糕的是，新兴的人造钻石行业在一些关键领域开始取得重大进展。 尽管有许多不同的钻石品类，但批发抛光钻石的价格今年大致下跌了20%，导致未切割的原石价格下跌了多达35%，其中最陡的下跌发生在夏末和秋初。 该行业的反应是以一种几乎前所未有的方式限制供应，这似乎终于开始奏效。 在过去一周，一些较小的招标销售和拍卖的价格上涨了5%至10%，因为某些石头的短缺开始出现。随着印度工厂计划在长时间的排灯节关闭后下个月重新开放，现在人们对最糟糕的时期已经过去恢复了信心。 “钻石行业已经成功采取行动稳定局势，”专业钻石咨询公司Gemdax的合伙人Anish Aggarwal说道。“这现在为重建信心创造了一个机会。” 钻石价格的暴跌与奢侈品市场整体疲软同时发生。拥有从克里斯汀·迪奥(Christian Dior)到宝格丽(Bulgari)等75个品牌的奢侈品巨头路威酩轩(LVMH Moet Hennessy Louis Vuitton SE)今年令投资者失望，因为中国的复苏不及预期，而来自美国消费者的需求降温，该股票自4月中旬以来已经贬值了超过1000亿美元。上周，卡地亚(Cartier)的所有者古驰(Richemont)报告称，由于奢侈手表的收入意外下降和高端消费者削减开支，其盈利出现意外下滑。 然而，钻石行业存在特定的特殊性，使其更容易受到消费者需求放缓的影响。德比尔斯每年通过10次销售活动销售其宝石，买家通常必须接受所提供的价格和数量。 当价格上涨时，就像过去两年的大部分时间一样，这些买家通常会被激励进行投机，打赌如果价格继续上涨，现在购买不盈利的石头将会带来回报。买家还会因为大额购买而获得更多的分配，行业中称之为“为了地位而购买”的做法。 这些机制往往导致投机泡沫，在消费者需求放缓和抛光钻石库存积压时破裂。 作为回应，阿尔罗萨停止了两个月的钻石销售，而印度钻石行业则自行停止了进口，将持续到12月中旬。德比尔斯允许其客户拒绝所有购买，而这不会对其今年最后两次销售的未来分配产生任何影响。 尽管这两家主要的钻石矿商在需求疲软时限制供应或让买家拒绝购买一些商品的做法已经有很长的历史，但是这次联合行动的速度和规模在疫情爆发之外是非常不寻常的。 尽管价格已经停止下跌，并且在某些地区再次上涨，但很大程度上将取决于关键的假日季节，从感恩节到中国新年，以及那些积累了大量未售出宝石库存的大型矿商如何将它们重新投放到市场中。 该行业对于减速的多少是由宏观经济疲软驱动的，还是由于消费者选择的更令人担忧的转变仍存在不确定性。人造钻石在市场的一些关键领域取得了快速进展，而该行业仍然担心Z世代消费者是否像之前的几代人一样看待钻石。 “我们预计钻石市场将出现一些周期性复苏，”杰富瑞(Jefferies)分析师Christopher LaFemina表示。“但我们认为这里还存在一些结构性问题，可能导致长期需求较弱。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.bloomberg.com/news/articles/2023-11-11/diamond-prices-miners-take-radical-steps-to-support-the-market#xj4y7vzkg)

【星岛都市网】糖，在我们的生活中无处不在，既是美味的来源，也可能是健康问题的根源。 糖的双重面孔：了解你的敌人 首先，让我们区分两种糖：天然糖和添加糖。天然糖主要存在于水果和蔬菜中，它们通常伴随着纤维和维生素，对身体有益。另一方面，添加糖，如糖果和甜饮料中的糖，可能导致体重增加和其他健康问题。令人惊讶的是，很多看似健康的食品，比如低脂酸奶，也可能含有大量的添加糖。因此，识别和理解不同类型的糖是减少糖分摄入的第一步。 糖的隐藏游戏：学会读标签 超市货架上的食品包装彩色诱人，但它们背后隐藏的糖分含量却常被忽视。变成一名“标签侦探”是降低糖分摄入的关键。学习阅读食品标签，尤其是“总糖”和“添加糖”的部分，可以帮助我们做出更明智的选择。例如，选择那些标有“无添加糖”或“低糖”标签的产品，可以显著减少日常糖分的摄入。 甜蜜的替代方案：低糖生活的技巧 完全放弃甜食对许多人来说可能是一个巨大的挑战。幸运的是，有许多方法可以在不牺牲口感的情况下减少糖分摄入。例如，尝试使用天然甜味剂，如甜菊糖，代替一般的糖料。在烹饪和烘焙时，可以用苹果泥或香蕉替代部分糖分，既增添风味又降低糖分。此外，制作自己的饮料和零食，比如新鲜水果汁或家制能量棒，不仅能控制糖分摄入，还能享受到做饭的乐趣。 与糖的博弈：控制欲望，保持动力 战胜对糖的渴望不是一朝一夕的事情。了解何时何因你渴望甜食，并找到应对策略是关键。当压力或情绪波动驱使你想要摄入糖分时，尝试替换其他活动，比如散步或冥想，以分散注意力。准备一些健康的零食，如坚果或酸奶，可以在渴望来临时提供替代选择。记住，适量的甜食偶尔享用是可以的，关键在于控制量和频率。 建立健康环境：在家和社会中的实践 最后，建立一个支持低糖生活的环境至关重要。从家开始，清理掉那些高糖食品，用健康的零食和饮料替代。在社交活动中，与家人和朋友分享你的目标和理由，他们的支持和理解将是你坚持下去的动力。此外，参与和推广健康饮食的教育活动，不仅能帮助自己，也能激励周围的人关注糖分摄入。 降低糖分摄入是一场持久战，需要耐心和毅力。设定实际的目标，记录进展，庆祝每一点小成就，最终我们都能走向更健康的生活方式。记住，改变习惯并不容易，但每一步都值得尝试。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】在寻找改善睡眠质量的方法时，我们常常会考虑各种不同的策略，从改变睡眠环境到尝试放松技巧。然而，我们可能忽略了一个关键因素：营养。事实上，维生素和矿物质的缺乏可能是导致睡眠障碍的根本原因。无论是维生素C的免疫支持作用，还是镁和褪黑素在调节睡眠周期中的关键角色，了解这些营养素如何影响我们的睡眠质量，可以帮助我们更好地应对那些漫长的失眠之夜。 维生素C：维生素C不仅对免疫系统重要，还对睡眠至关重要。2014年的一项研究发现，血液中维生素C水平低的人更容易出现睡眠问题，夜间醒来的几率也更高。 铁：铁有助于运输身体的氧气，缺铁会导致疲劳。缺铁与腿部不适综合症有关，这种症状会在入睡时引起腿部不适和移动冲动。 镁：这种必需矿物质帮助身体产生睡眠激素褪黑素。镁还可以缓解可能阻碍深度睡眠的肌肉紧张，并通过促进一种名为GABA的氨基酸的产生来帮助缓解紧张。 维生素B12：维生素B12对维持身体神经和血细胞的健康至关重要，也帮助身体产生能量。维生素B12水平低可能导致疲劳、睡眠障碍等症状。 钙：一项发表在《睡眠研究杂志》上的研究发现，钙缺乏可能会扰乱睡眠中的快速眼动（REM）阶段。当研究人员将钙水平恢复正常时，志愿者的REM睡眠也恢复了正常。 色氨酸：色氨酸是一种必需氨基酸，身体用它来合成蛋白质。它对于制造烟酸（一种B族维生素）至关重要，烟酸又是一种帮助产生健康睡眠模式的神经递质血清素的关键成分。 褪黑素：晚上，大脑的松果体会产生一种名为褪黑素的激素。褪黑素有助于调节身体的昼夜节律，包括其他激素的释放时间。 维生素D：研究表明，维生素D水平低与睡眠质量差可能有关。维生素D是一种脂溶性维生素，只有在阳光照射皮肤时身体才能产生它，仅从食物中获取是不够的。 Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸主要存在于鱼类中，它们对心脏和大脑健康有许多益处。一些研究还将Omega-3补充与更好的睡眠质量联系起来。 总而言之，睡眠是我们健康和福祉的基石，而维持适当的维生素和矿物质水平对于确保良好的睡眠质量至关重要。从维生素C到Omega-3脂肪酸，这些营养素不仅支持我们的身体健康，还有助于我们的大脑和神经系统正常运作，从而促进深度和恢复性的睡眠。重要的是，我们应该关注整体的生活方式和饮食习惯，确保我们的身体获得所需的所有关键营养素。在考虑任何补充剂之前，与医疗专业人员咨询以确定您的个人需求是非常重要的。通过综合方法，我们可以更好地理解和改善我们的睡眠模式，从而提高生活质量。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】当安省博尔顿（Bolton）的母亲萨拉·福达（Sara Fuda）拨打911为她因发烧引发癫痫的幼儿寻求帮助时，她希望救护人员能在几分钟内赶到现场。 这次发热性癫痫发生在 9 月 6 日晚上，是她两岁半的女儿在刚满一周岁时被诊断出患有这种疾病以来的第六次发作。 “她当时正在玩耍，非常开心，没有任何生病的迹象......然后我发现她的嘴唇有点发青，”福达本周告诉 CP24.com。 “不到一分钟，她就开始抽搐。因为这已经是她第六次抽搐了，我知道该怎么做。我跑上楼。我拿起她的癫痫药物。我马上拨打了 911”。 福达说，在过去，医护人员总是能及时赶到，在拨打电话后不超过 8 分钟就会出现在她家。 但这一次，福达说调度员告诉她，没有人可以立即赶到，而且因为她的女儿还有呼吸，所以这个电话在优先级上并不高。 “她的脸色变得有些铁青，这种情况以前从未发生过，”福达说。“我告诉她，她不停地说，‘我很抱歉，现在这个地区没有人’”。 福达说，普通的癫痫发作一般只持续一分钟或更短的时间，而复杂发热性癫痫发作的持续时间要长得多。她说，她女儿的癫痫发作持续时间长达 25 分钟，医生警告说，超过 30 分钟就会导致脑损伤。 “她（911 接线员）一直说癫痫发作不是重点。我很震惊，因为我孩子每次癫痫发作，都是优先处理的。他们在几分钟内就派来了一辆救护车”。 福达说，当医护人员赶到时，距离她第一次拨打 911 已经过去了大约 22 分钟，幸运的是，她的女儿已经摆脱了癫痫发作。 “救护人员来了，我哭了，手足无措，”福达说。 她说，当她问他们这次为什么过了这么久才做出反应时，他们似乎很困惑。 “他们说：‘什么意思？我们几分钟前才接到电话。'他们说我们的车就停在附近......她告诉我，他们基本上可以在五分钟内赶到这里”。 根据福达的说法，医护人员表示了歉意，并指出是新系统导致了他们响应时间的延误。 福达说：“他们自己也很难过，因为他们说这是一个持续存在的问题”。 福达说，在她女儿癫痫发作的当晚，前往她家的医护人员敦促她提交一份报告，通知皮尔区的医护人员有关延误的情况。 她说，她确实在市政府网站上填写了联系表，但没有收到回复。 “想到这是一个持续存在的问题，这太可怕了，”她说。“一想到这种情况可能会再次发生，我就感到非常害怕”。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://toronto.ctvnews.ca/ontario-mom-says-she-waited-over-20-minutes-for-ambulance-after-being-told-toddler-s-seizure-was-not-a-priority-1.6639295)

  【星岛都市网】加拿大即将创设一个公司登记处，使数百万空壳公司拥有人的身份无所遁形。这些可使用银行系统进行存取操作的匿名公司实体，经常被犯罪分子利用作为洗钱谋取非法利润。 据《环球邮报》（The Globe and Mail）及《商业报告》（Report on Business）专栏作者Rita Trichur撰文指，最近获得御准的C-42法案为建立联邦企业资料库奠定了基础，该资料库将可供公众搜寻、免费使用和存取。其数据也可得到验证，以防止欺诈，这是其他国家公司注册机构的失败之处。该资料库有望于2024年真正投入运作。 “受益拥有人”（beneficial owner）登记无疑将有助于修复加拿大作为“保密管辖区”的声誉，然而，这只是打击金融犯罪所需的众多解决方案之一。 全球性民间组织“Publish What You Pay Canada”受益拥有人运动负责人卡尔德拉(Sasha Caldera)表示：“可公开访问和可搜索的登记处，每年可以阻止数十亿元的非法资金通过联邦公司进入加拿大。”“这真是一个很好的起点。” 尽管如此，联邦资料库的成功仍需取决于各省的参与，因为绝大多数空壳公司都是在省级注册成立的。卑诗省和魁省均表示愿意参与泛加拿大（pan-Canadian）登记，但包括安省和亚省的其他省份仍然存疑。 卡尔德拉表示，联邦登记处还有其他限制，例如，目前尚不清楚信托或合伙企业是否属于新立法的管辖范围。同样，也不确定获得在某个省份“开展”业务许可证的外国公司，是否需要披露受益所有人，并指出这一过程与在某个省份注册公司不同。 加拿大金融交易与报告分析中心(FINTRAC)估计，70%的洗钱和50%的恐怖主义融资案件涉及滥用公司和其他法律实体。 律师、安省律政厅前法律总监杰弗里·西姆瑟（Jeffrey Simser）在一封电子邮件中表示，受益所有权制度必须是全面的，并涵盖公司以外的实体（信托、合伙企业、有限合伙企业……）。 他指，“英国最初的制度错过了苏格兰有限合伙企业的一种形式，随后有人滥用该工具来避免透明度。” 打击清洗黑钱财务行动特别组织（FATF）先前已将受益拥有人保密，视为加拿大反洗钱制度中的漏洞。加拿大目前正在准备另一次FATF评估，因此拥有有效的登记处是当务之急。 加拿大也迟迟未更新其《犯罪所得(洗黑钱)和恐怖主义融资法》(Proceeds of Crime (Money Laundering) and Terrorist Financing Act)，有人担心渥太华会选择对该法律进行更多修改，而不是进行全面改革。 Rita Trichur表示，渥太华最终应该允许银行参与受保护的资讯共享，以抓获洗钱者。FinTRAC还需要新的制裁执行权，此外，即将成立的金融犯罪机构需要强而有力的授权。 各省市政府也必须尽自己的一份力量来追踪这些资金，因为非法资金正在推高房价，并助长鸦片类药物危机和人口贩运。 图：加通社 V6

【星岛都市网】Travel Lemming最近发布了2024年50个最佳旅游目的地年度榜单，加拿大东岸城市圣约翰斯（St. John’s）也跻身其中，排名第七。 据Travel Lemming透露，今年榜单是由其内部旅游专家策划，聚焦“慢旅行”主题，重点是适合长途旅行、度假节奏更慢且更永续的目的地。 Travel Lemming表示，随着疫情“被压抑的旅行癖”经过后几年终于消退，“2024年是放慢脚步的最佳时机。” 据称，2024年的榜单以偏远目的地和隐藏的当地瑰宝为主，非常适合长途旅行，例如所罗门群岛的吉佐（Gizo，第二名）、挪威的斯塔万格（Stavanger，第三名）、越南的富国岛（Phú Quốc，第六名）和加拿大圣约翰斯（第七名）。 Travel Lemming执行长Nate Hake指，2024年，旅客将选择沉浸式体验，而不是拥挤的行程。他表示：“我们的名单中充满了适合慢速体验旅行的完美目的地。” 排名第一的是墨西哥的尤卡坦州。 Travel Lemming将尤卡坦半岛（Yucatán）描述为逃离热门度假地坎昆（Cancun）的完美之选。亮点包括色彩缤纷的城镇、美丽的地下泳池和“没有游客”的海滩。 Nate Hake称开通的玛雅火车赋予这座半岛以魔力，备受期待，并称这是一个被低估的旅游目的地。 所罗门群岛的吉佐位居第二。 该岛被指为游客提供了一处远离都市喧嚣的热带度假胜地。 挪威的斯塔万格排名第三。 这是一座偏远的斯堪的纳维亚城市，以其令人叹为观止的自然美景而闻名。 加拿大也有一个目的地跻身前十名，纽芬兰省和拉布拉多省(Newfoundland and Labrador)的圣约翰评为2024年最佳旅游地第七名。 据Travel Lemming介绍：“热情的当地人欢迎游客来到加拿大纽芬兰和拉布拉多省这座色彩缤纷的城市。探索历史古蹟、迷人的风景以及供应精酿啤酒和海鲜的海滨餐厅。” 据介绍，这座城市的精酿啤酒厂和秀美的小径十分惊艳。 此外，值得一提的是，台湾台北也榜上有名，列第18名。 Travel Lemming 2024 年十大旅游胜地 1. Yucatán, Mexico 2. Gizo, Solomon Islands 3. Stavanger, Norway 4. Antigua,...

【星岛都市网】中国驻加拿大大使丛培武表示，渥太华关于外国干预加拿大选举的指控正在损害经济关系，但他坚称中国并没有惩罚加拿大，并呼吁保持“理性”关系，“保留分歧”促进贸易发展。 据加通社报道，丛培武是在两国之间多年的外交紧张之后发表此番言论的。 北京从2018年底至2021年秋季拘留了加拿大公民斯帕弗（Michael Spavor）和康明凯（Michael Kovrig）。 同时，中国对加拿大进口肉类和油菜籽实施多年禁令。 在加拿大政府将中国列为全球破坏性力量并应对外国干预负责一年后，中国政府放宽了对团体旅行的限制，却将加拿大排除在外。 有分析指，这些措施无异于经济胁迫，旨在使加拿大改变政策。 但中国大使丛培武并不这么认为——主张深化贸易关系的著名商业团体的负责人认为，现在是重新思考的时候了。 他在接受加通社采访时表示：“中国并没有利用贸易作为对抗加拿大或惩罚加拿大的武器。我相信，如果想让两国关系重回正轨，有必要为此创造条件。” “重要的是，应理性地解读中国国情以及中国的政策内容。” 渥太华大学教授拉利伯特（Andre Laliberte）反驳了丛有关中国并没有惩罚加拿大的说法。 教授东亚比较政治课程的拉利伯特表示，“这根本不是证据所显示的那样，”“（他们）这是堂而皇之地说，‘如果你想与我们进行贸易，就必须尊重我们的条件，就这样。’” 丛培武指出，尽管政治局势紧张，两国之间的贸易仍在持续增长，北京方面的数据显示，2023年前8个月，加拿大制成品对华出口按年增长17%。 亚伯达大学（University of Alberta）中国研究所将贸易和投资的成长，归因于今年初北京解除新冠防疫政策重新开放后的结果。该所上个月的分析报告指，“尽管局势高度紧张，去年加中双边贸易总额仍创下历史新高”。 这些紧张局势包括斯帕弗和康明凯被拘留1,019天，外界普遍认为，此举是中方对加方根据美国引渡条约，在温哥华逮捕华为副董事长孟晚舟的报复。 在此期间，中国以担心未指明的害虫为由，禁止加拿大油菜籽和猪肉进口。在亚省发现非典型疯牛症病例后，尽管其他国家几个月内取消了临时限制措施，但中国自2021年12月起的牛肉禁令仍然有效。 今年8月，中国取消了因新冠疫情导致的团体出国旅游禁令，却将加拿大排除在外。中国驻渥太华大使馆表示，这是由于联邦自由党政府“炒作”外国干预问题。 9月，渥太华任命了一名法官，领导对外国干预联邦选举进程的公开研讯(Public Inquiry)，其授权特别针对“中国、俄罗斯和其他外国或非国家行为者”。 丛培武在10月20日的访谈中建议，加拿大应寻求共同利益而非挑衅。 “我们希望并敦促加方理性认识中国，与中方相向而行，在相互尊重、求同存异的基础上做事，创造更好的氛围，而不是参与那些对改善关系设置新障碍的事情，”他说。 总理杜鲁多2015年上任后不久，试图与中国建立更紧密的关系，并于2016年访问中国，随后签署了一项旨在加强贸易、基础设施甚至军事演习合作的协议。 2018年，加中贸易协定进程陷入停滞，因为北京方面拒绝了渥太华坚持将劳工、性别和环境标准纳入此类协议的主张。几个月后，北京逮捕了被世界称为“两个迈克”的人。 2019年底，自由党宣布正在制定中国“框架”，到2022年初，该框架转变为当年年底发布的“印太战略”（Indo-Pacific strategy）。这一转变显示加拿大越来越关注该地区，并寻求其他国家一道制衡中国。 对该战略警告加拿大公司“中国法律任意适用”，并称中国为“日益破坏性的全球大国”，丛就拒绝接受。 但拉利伯特这样看待：“他们意识到双边关系存在太多问题并最终得出的结论，多元化会更明智。” 副总理方慧兰(Chrystia Freeland)在4月的一次演讲中也表达了同样的观点。她在华盛顿说，“我自己的国家因得罪北京而面临经济惩罚”。 杜鲁多今年9月访问东南亚，作为他试图摆脱中国的一部分，他告诉彭博社，中国在经济上“不是一个任何人都可以轻易忽视的国家”，但他表示渥太华无法尝试与中国和解。 “当然不是在这个特定时刻，”他在新加坡的一次活动中说道。“过去几年中国做出的决定让参与变得更加困难——不仅对加拿大如此，对其他国家也如此。” 这与自由党过去对中国的热情有了巨大转变。从1990年代开始，前总理克里田(Jean Chretien)两次率领“加拿大队”贸易代表团访问中国。他仍然认为，考虑到经济成长的远景，渥太华应该与北京进行更多合作。 克里田在中国国家广播电台11月1日播出的一次采访中表示：“（媒体）报道中有很多夸大其词的内容，我们需要对话，”他说，两国总会有分歧，但每个政府都会定调。“在任何国家，领导人都会带来影响。有时每个人都有不同的观点。” “共同努力符合西方和东方人民的最佳利益。” 图：加通社 V6

  【星岛都市网】英国11月对更新加拿大的外游警示，呼吁应该英国国民要注意加拿大的恐怖袭击威胁。不过，渥京仍将加拿大受恐怖袭击的风险级别列为中等。 英国政府在11月3日更新对加拿大的外游警示，警示上写道：“恐怖分子很可能试图在加拿大发动攻击，最近的袭击包括：2023年卑诗省素里发生刺伤人事件；2021年的安省伦敦卡车攻击，造成4人死亡；2020年，安省多伦多发生砍刀袭击事件，造成1人死亡、2人受伤等事件，呼吁英国国民在加拿大要随时了解周围环境，及时了解当地媒体的报道，并遵循当地政府的建议。” 尽管如此，自2014年10月以来，加拿大官方对恐怖威胁的风险级别已连续近10年保持在“中等”状态。 保守党党领博励治（Pierre Poilievre）周三向杜鲁多质问，是否同意英国外交部的评估。对此，杜鲁多表示：“我们将继续确保尽一切努力确保加拿大人的安全。” 他强调：“我们知道现在世界各地都处于艰难时期，但身为加拿大人，我们能做的最好的事情就是忠于我们的价值观，互相尊重，感受彼此的痛苦，并透过这些非常困难的事情来支持他人。在仇恨上升的困难时期，包括伊斯兰恐惧症和反犹太主义。” 博励治要求杜鲁多解释为何加拿大与英国在威胁级别评估上存在差异，杜鲁多回应指出，无法谈论其他国家如何所制订旅行建议的决定，但他强调，加拿大每天都在进行这项工作，以评估对加拿大人的威胁程度，以及可以传达哪些讯息，去确保加拿大公民的安全，“我们在2014年将威胁等级提升至中级，此后一直保持在该水准。每一天，我们都会重新评估，并确保我们在私下和公开场合竭尽全力保护加拿大人的安全。” 英国驻加拿大高级专员公署发言人在给《国家邮报》（National Post）的声明中表示，他无法详细说明加拿大恐袭威胁等级的变化，“外交、联邦和发展办公室（FCDO）利用所有可用资源和资讯，不断审查国际恐怖主义对英国公民的威胁。但对加拿大而言，英国政府无权对加拿大政府对恐怖主义威胁的评估发表评论。” V21

  【星岛都市网】周五在大温兰里加美边境附近发生的一宗警务事件中，警方称一名男子相信在事件中已死亡，两辆警车被烧毁。 兰里皇家骑警表示，警方在周五上午10时15分左右，接报有一名人士出现情绪出现问题，需要进行健康状况检查。 警方在周五下午4时左右，他们在兰里216街和224街之间的0号大道的一处住宅中，找到涉案男子。 在警方抵达后，他们听到了从大楼内传出枪声。 加拿大皇家骑警和紧急应变小组表示，警方试图与将自己反锁在室内的人进行沟通。约晚上10时40分左右，案发大楼突然爆发大火，火势吞噬了整栋大楼，但涉案男子似乎并未离开。 目前，警方称该人据信已在火灾中丧生，但尚未找到他的尸体。 警方表示，兰里消防局仍在现场工作，并将继续努力寻找涉案男子的尸体。 两辆警车在火灾中严重受损，但没有其他人员受伤报告。 卑诗省独立调查办公室（IIO）正在调查这宗事件，以及警方在案发时的行动。 V21

  【星岛都市网】一名41岁男子和他11岁的儿子周四（9日）在亚省爱民顿的购物中心被枪杀，警方将案件描述为有针对性，凶手故意杀害年仅11岁的孩子。有消息人士透露，被杀的儿童名叫加文（Gavin），父亲乌帕尔（Harp Uppal）则是一名著名的帮派人物。 周四（9日）中午时分，41岁的乌帕尔与儿子在位于爱民顿位于50街和艾勒斯利路（Ellerslie Road） 地区的加油站被枪杀，当时两人在车内，中枪后当场死亡。 爱民顿警方发言人德克森（Colin Derksen）周五表示：“一名儿童在枪击事件后死亡，这让我感到很沮丧，这场悲剧不应该在任何一个地方。” 德克森称，调查人员认为加文是因为他父亲的犯罪经历而被杀害。乌帕尔是警方的熟悉任务，在帮派毒品世界中地位很高，“多年来，警方非常努力地试图警告他，并给他机会摆脱这种生活方式，同时确保他和他的家人的安全。” 德克森相信凶手在枪击事件发生时，就知道儿子加文在场，并称凶手的谋杀行为是病态且扭曲的，儿子不是在交火中被波及，也不是被误杀。 杀人动机尚不清楚，但警方认为这与乌帕尔的帮派生活有关。乌帕尔曾在 2021 年 10 月 8 日的一家披萨店发生枪击事件。2022年，爱民顿警方曾对涉案的凶手金达尔（Harsh Jindal） 发出了多项逮捕令。 他面临多项指控，包括谋杀未遂、严重攻击、开枪攻击等，但相关指控被搁置。 金达尔的律师安文特(Kristofer Advent) 与劳威(Beresh Law)在周五发表的声明中写道：“金达尔并没有参与事件，自2023 年10 月30 日以来，他身处亚省以外，周五的枪击案他更没有在爱民顿。” V21  

  【星岛都市网】瑞典车厂Polestar 2024年新改良版Polestar 2纯电动车，主要变动为原来单马达前驱改为后驱模式，长续航后驱和四驱版换上由CATL宁德时代提供的锂电池组合，今次试驾的是82kWh长续航后驱版。 Polestar 2长续航后驱版 输出及航程大幅提升 使用205kW的DC快充需时仅28分钟(10%至80%) 换装后驱的全新永磁电马达输出更强劲 数码仪表板可加入导航显示 前座内置电控连电热功能，驾驶席另备2组记忆 转向系统备有Light、Standard和Firm的3种选择 升级至360度环回闭路电视 有线连结Apple CarPlay介面   今趟作测试的82kWh长续航后驱版，售价已包括原厂Pilot & Plus Pack两套升级配件，当中包括Pixel LED主动式头灯、主动式车距保持定速巡航系统、360度环回镜头、紧急煞车辅助、电热軚盘及后座功能、天幕玻璃顶、Harman Kardon高级音响连13个喇叭、手机无线充电器等。 新款Polestar2外貌几乎没有半点改动，不过改用了后驱模式，还有全新永磁同步电马达，用上转换效率更高的SiC碳化矽功率半导体，输出马力及扭力从旧版231ps和33.6kgm，提升至299ps马力和50kgm，0至100km/h加速由原来7.4秒缩减至6.2秒，极速亦从160km/h提升至205km/h，配合由CATL宁德时代提供的82kWh锂电池，令续航力跃升至654km(WLTP)，还可支援205kW DC快速充电，仅28分钟可由10%充至80%。 Polestar 2配备One...

  【星岛都市网】加拿大食品检验局（CFIA）对两款食品进行回收，呼吁民众切勿食用。 LIAN TENG品牌金针菇 该批次金针菇遭到污染，引发加拿大食品检验局（CFIA）周三对该产品发出回收通告，原因是安省和魁省发现有微生物污染问题。这批金针菇装在透明袋中，标签为绿色和黄色，存在可能受到单核细胞增多性李斯特菌（致病细菌）污染的风险，因此正在市场上进行召回。 尽管受细菌污染的食物可能在外观和气味上无异，但仍可能对健康造成危害。加拿大卫生部指出，可能出现的征状包括呕吐、恶心、持续发烧、肌肉疼痛、严重头痛和颈部僵硬。对于怀孕或患有严重疾病的人来说，这可能导致严重后果，甚至致命。 卑诗省出售的一款虾滑 这款虾滑在卑诗省销售，但在食品安全调查中发现，该产品的标签未声明过敏原成分，其中包括鸡蛋、鱼和大豆。对于对这些成分过敏或敏感的人来说，食用该产品可能引发严重或危及生命的反应。 消费者应该立即丢弃或退回购买地点退货。 图：加拿大食品检验局 V21  

【星岛都市网】总理杜鲁多位于蒙特利尔的选区办公室，周四（9日）有多名巴勒斯坦支持者举行静坐示威，警方证实有7人被捕。 巴勒斯坦青年运动蒙特利尔分会在社交媒体表示，他们周四号召支持者在于杜鲁多帕皮诺选区的办公室示威，要求以色列和哈马斯停火，并声援巴勒斯坦。该组织社交媒体的帖文中写道：“我们蒙特利尔人民要求加拿大呼吁立刻停火、解除对加沙地区的围困、以色列要遵守法律，以及紧急人道干预。在满足这些要求之前我们不会离开！” 组织亦要求渥京：“加拿大要用我们纳税金来运送援助、食物、水、住所，以及巴勒斯坦人民所需的任何其他东西。” 蒙特利尔警察局（SPVM）发言人在证实，周四晚杜鲁多办公室发生了抗议活动，7人因妨碍司法公正被捕。警方指，大楼物业经历不得不在下午6时关闭办公大楼，但示威者拒绝离开，因此被带出大楼。 巴勒斯坦青年运动蒙特利尔分会计划在本周末，再次邀请更多示威者在市内抗议。 杜鲁多在周三（9日）呼吁，以色列和哈马斯之间日益加剧的冲突中，民众应保持冷静。 此前，蒙特利尔一座犹太会堂本周稍早遭扔掷燃烧弹攻击，另外，市内协和大学（Concordia University）亲巴勒斯坦与亲以色列两个学生团体之间也爆发冲突。警方表示，犹太会堂攻击事件中，幸无人受伤。在康柯达大学事件中，有1人因攻击他人被捕，有3人因扭打而受轻伤，正在接受治疗。 加拿大总理杜鲁多在巡访蒙特利尔时表示：“我知道大家情绪高涨、感到害怕，但互相攻击并不是我们加拿大人所应为。” V21

  【星岛都市网】根据加拿大穆斯林全国委员会最新的民意调查显示，大多数加拿大受访国民视哈马斯为恐怖组织，支持以色列对哈马斯开战。然而，绝大多数加拿大人主张联邦政府呼吁停火，并将保护巴勒斯坦平民视为战争首要任务。 Mainstreet Research 民调公司总裁兼首席执行官马吉(Quito Maggi) 表示，这是一个极为复杂的问题，涉及多样观点。他指出：“尽管存在不同看法，大多数加拿大人在同情和同理心方面仍持有共同价值观。加拿大人确实对双方都抱有同情心，并且意识到冲突的复杂性。” 调查发现，75%的加拿大人认为哈马斯（33%）或伊朗（42%）对10月7日在以色列发生的袭击负责，该袭击造成1,400人死亡，哈马斯扣押了约240名人质。多数加拿大人（76%）将哈马斯列为恐怖组织，仅有8%视其为自由斗士。 总体而言，71%的加拿大人支持呼吁以色列和哈马斯停火，但81%的人认为停火必须是哈马斯释放的人质，仅有18%的人反对停火呼吁。 在不同党派选民的意见上，68%的新民主党支持者认为保护巴勒斯坦平民是首要任务；48%的保守党支持者则主张打败哈马斯。在支持停火呼吁方面，逾86%的加拿大国民赞同停火，其中自由党选民支持率最高达82%，保守党选民则为57%。 总理办公室声明指出，加拿大支持以色列有权根据国际法自卫，并要求哈马斯释放所有人质。同时，强调迫切需要为巴勒斯坦平民提供人道主义援助。 调查显示，只有14%的加拿大人认为，政客呼吁停火时会降低他们对政客的好感，33%则认为会对政客改观，以及53%受访者认为政客呼吁停火，并不会影响以往的好感度。 V21

  【星岛都市网】每年11月11日为国殇日(Remembrance Day)，也是为在两次世界大战和其他战争中牺牲的军人而设立的纪念日，又称“阵亡将士纪念日”。加拿大历年来在当天均有数万人在首都渥太华的国家战争纪念碑前集会，为不幸阵亡的军民祈祷，各省区亦有追悼仪式及向退伍军人致敬。 与此同时，不得不提在二战中远赴法国与同盟联手抵御德意志侵略的战士，光是迪耶普战役(Dieppe Raid)，就牺牲了807名加军，这也是为什么在如此美丽的海港小镇，枫叶旗沿街飘扬，当加拿大人到此一游时，也不免为之动容。 迪耶普(Dieppe)是法国北部诺曼第大区滨海塞纳省的一个市镇，人口约2.8万人，位处区域性中心和交通枢纽。中世纪时成为港口，近现代为英法间重要的水陆码头，20世纪末逐渐转型成为海滨旅游城市，境内有多处历史建筑，其中圣雅各教堂、迪耶普城堡等为当地的代表性建筑物。 只要一进入迪耶普市区，随处可看到代表加拿大的枫叶标志，尤其是海边也有巨幅枫叶旗飘扬。这个风景美丽的海港小镇，与加拿大的关系可谓非常密切。据迪耶普古建物上标示的历史说明，早在1663至1673年间，有770名年轻女性被路易十四国王派往加拿大魁北克市，这群妇女被称为“国王的女儿”(Les Filles Du Roy)，其中近600人从迪耶普港出发前往加拿大，20名是迪耶普本地人。 关于路易十四的这个计划，旨在透过鼓励法国女性移居新大陆以促进增加海外人口，但她们并不被认为是“国王的女儿”，而是政府积极招募前往殖民地，其旅费为国王所赐。此举在史上流言蜚语甚多，但可视为以“通婚”为手段来扩张法裔的影响力。难怪法国和加拿大常常戏称两国为“表兄弟”，其来有自。 枫红的颜色  染血的海滩 至于整个迪耶普处处飘扬枫叶旗，则要从二次世界大战的迪耶普战役说起。迪耶普战役的官方代号为银禧行动(Operation Jubilee)，由同盟国于1942年8月19日发起，乃针对德军占领下的法国北部港口迪耶普的突袭作战。 这场战役由加拿大军队4,963人作为主力，辅以英国皇家海军和空军的火力支援，以图夺取并短期占领主要港口。从上午5时开始直至10时50分盟军指挥官被迫下令撤退为止。盟军登陆的6,086人中一共3,623人阵亡、受伤或被俘；纳粹德国损失了48架飞机，但盟军亦损失了96架飞机以及34艘军舰。 迪耶普突袭中有807名加军阵亡，1,946被俘，只有2,210人返回英格兰。1943年10月，海军上将蒙巴顿被任命为盟军东南亚司令部最高司令。他后来说：“我毫不怀疑，诺曼第战役是在迪耶普的海滩上取得胜利。对于每个死在迪耶普的士兵，至少令10个人于1944年在诺曼第幸免于难。”最终，加拿大第二步兵师于1944年解放了迪耶普。 古城堡下纪念碑悼国殇   迪耶普城堡(Château de Dieppe)位于海边居高临下，可以远眺海岸全景。它由一个四边形的围墙组成，周围有圆形的侧翼塔楼和相邻庭院。西边的大塔可能建于14世纪，用作城堡主楼。这座城堡于1188年由英国国王亨利二世建造，于1195年被法国国王菲利普二世摧毁，现遗址于14世纪修复，有多种建筑风格融合。自1862年起，该城堡被法国文化部正式列为历史古蹟。  城堡之下庭园为加拿大广场(Square du Canada)，中间竖立一座白色纪念碑，纪念迪耶普与加拿大之间长期密切的关系，记录事件始于16世纪初，并以1944年9月1日加拿大人解放迪耶普达到顶点，纪念碑的底座刻有“我们记得”(nous nous souvenons)的字样，纪念碑后方左右两侧有花朵排列成枫叶旗图案，上方则有实体巨幅加拿大国旗。 加拿大战事公墓位于迪耶普以南5公里的滨海奥托村，安葬在迪耶普战役中阵亡的加拿大和英国士兵，其中582名是已确认身分的加人，另有187人身份不明。但迪耶普战役中更多伤亡人员被埋葬在鲁昂，当时被德国俘虏的士兵，其中一些后来因伤死亡。 古镇教堂与渔港风情兼具 可别小看成为旅游度假胜地的迪耶普，它在法国史上曾是重要的渔业中心，现在仍是大型渡轮的吞吐港，海边就可看到船只繁忙进出，停泊在港边的船只则同时见证了此地曾是欧洲最繁忙的港口之一。不仅如此，19世纪中叶知名的手工蕾丝制造商Ave Maria Lace，其总部就位于迪耶普；现在迪耶普还是阿尔卑汽车公司(Alpine Automobiles)全球总部的所在地。 如果在迪耶普海边游玩感觉太沉重，不妨到镇中心老街和教堂外广场散步，咖啡店和冰淇淋比邻而开，跟巴黎的精品级餐饮水平不同，迪耶普的镇民和蔼可亲多了，更何况加拿大游客是如此受到当地人的欢迎，别忘了法国和加拿大的“表兄弟”情谊啊。

  【星岛都市网】在现代饮食中，糖分无处不在，从明显的甜点到一些你可能意想不到的食品，如调味品和“健康”饮料。过量摄入糖分不仅会导致体重增加，还可能引起多种健康问题。识别身体发出的过量摄糖信号是维持健康生活方式的关键。以下是一些可能表明你摄入过多糖分的迹象： 体重增加 糖分高的食物往往热量密度高但营养价值低，容易导致摄入过量的热量而不容易产生饱腹感。这可能导致体重逐渐增加，特别是当糖分主要来自液体卡路里（如含糖饮料和果汁）时，因为这些饮料不会像实体食物那样提供满足感。 能量波动 高糖饮食会导致血糖水平快速升高和下降，从而引起能量的波动。你可能会在摄入大量糖分后感到精力充沛，但不久之后就会感到疲倦和能量不足。长期以往，这种血糖波动可能导致身体对胰岛素的反应减弱，进而增加患2型糖尿病的风险。 饥饿和食欲增加 糖分的消化吸收速度快，不能提供持久的饱腹感。这可能导致你在餐后不久就感到饥饿，进而导致过量进食。此外，过量摄入糖分还可能干扰身体的饥饿激素（如胰岛素和瘦素）的正常功能，使得控制食欲和体重更加困难。 口味偏好改变 长期过量摄入糖分会改变味觉，使得你对甜味的敏感度降低。这可能导致你需要更甜的食物来满足口味，从而形成恶性循环。减少糖分的摄入可以逐渐重置味觉，恢复对甜味的敏感性。 皮肤问题 糖分过量可能导致皮肤问题。高糖饮食会加速皮肤老化过程，原因是糖分与皮肤蛋白质（如胶原蛋白和弹性蛋白）发生糖基化作用，导致皮肤失去弹性和光泽。此外，糖分还可能加剧某些皮肤状况，如痤疮和湿疹。 牙齿问题 摄入过多的糖分是引起蛀牙的主要原因之一。糖分在口腔中与细菌结合，产生酸性物质，这些物质可以侵蚀牙齿的珐琅质，导致蛀牙。减少糖分摄入并保持良好的口腔卫生习惯对于预防蛀牙至关重要。 睡眠问题 过量摄入糖分可能影响睡眠质量。糖分导致的血糖波动可能在夜间干扰睡眠，导致难以入睡或夜间醒来。此外，高糖饮食与睡眠障碍，如打鼾和睡眠呼吸暂停有关。 心血管健康受损 长期过量摄入糖分与心血管健康问题有关。高糖饮食可能导致高血压、高胆固醇和心脏病。糖分的过量摄入会增加脂肪堆积，特别是在肝脏周围，这可能导致非酒精性脂肪肝病，进而影响心血管健康。 情绪波动 过量摄入糖分可能导致情绪波动和心理健康问题。由于糖分可以暂时提升心情，过量摄入可能导致对甜食的依赖，从而影响情绪稳定性。此外，血糖波动也可能导致情绪波动和易怒。 认知功能下降 研究表明，高糖饮食可能对大脑有害，影响认知功能，尤其是记忆力和学习能力。这是因为高糖饮食可能导致大脑中炎症的增加，从而影响大脑的认知功能。 免疫系统功能降低 研究表明，过量摄入糖分可能抑制免疫系统的功能，从而使人更容易感染病毒和细菌。糖分可能影响白细胞的效率，这些细胞对抗击感染至关重要。 肝脏负担加重 过量摄入糖分尤其是果糖，会给肝脏带来额外的负担。长期高果糖摄入可能导致非酒精性脂肪肝病，这是一种越来越常见的疾病，与肝脏炎症和损伤有关。 营养素缺乏 高糖食物通常营养价值低，可能会取代更健康、营养丰富的食物。因此，过量摄入糖分可能导致重要营养素的缺乏，如维生素、矿物质和膳食纤维。 慢性炎症 糖分过量摄入与慢性炎症有关。慢性炎症是许多慢性疾病的根源，包括心脏病、糖尿病和某些癌症。减少糖分摄入可以帮助减少体内的炎症反应。 识别和理解这些过量摄入糖分的迹象对于保持健康至关重要。如果你发现自己有上述的一些症状，可能需要重新评估你的饮食习惯，尤其是糖分的摄入。减少糖分摄入并不意味着完全摒弃甜食，而是要寻找健康的替代品，如水果和天然甜味剂，并注意隐藏在加工食品中的糖分。通过意识到糖分摄入对身体的影响，并采取适当的措施来调整饮食习惯，你可以改善整体健康，并提高生活质量。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】安大略省宾顿市的圣路易斯外展食品银行（Ste. Louise Outreach Food Bank）的董事会主席表示，由于该设施被寻求免费食物的国际学生挤满，她不得不张贴告示，要求他们远离。食品银行外的白板上写有开放时间和新客户及预约客户应排队的地点信息。但在底部，它补充说：“不得进入食品银行/禁止国际学生进入!!（政府规定）”。 董事会主席凯瑟琳·里维拉（Catherine Rivera）在接受《国家邮报》电话采访时表示，食品银行偶尔会有学生前来，有时是为了欺诈系统，有时是误解了它的运作方式，有时确实有需要。但从未有这么多学生。“今年九月发生的事情是，我们在为家庭提供服务时，会有一群孩子——你知道，他们是带着背包的非常年轻的学生。当他们微笑着说，‘我们想要食物’时，我们会问：你是布兰普顿的永久居民吗？他们会说：不，我们是学生。” 她补充说，最初每天大约有一到两名学生，但很快增加到三到四名。“现在我们几乎每天都看到五到十个学生成群结队地来。这种情况在许多其他食品银行也在发生。我现在不仅接到食品银行的电话，还有宾顿市的教堂打来电话，说他们的供应正在耗尽，因为有大量学生涌入。” 白板上的“政府规定”通知是指加拿大政府的规定，要求国际学生在获得学习许可之前提供财务支持声明。“你必须证明你能够在加拿大期间自己和随行家庭成员的生活费用，”政府网站上写道，规定学生每年需有1万加元（不包括学费），每位随行家庭成员需有4千加元。 里维拉认为，部分问题可能是其他国家的不良中介告诉潜在学生，加拿大会在他们到达时提供免费食物。她还听说过标题为“如何在加拿大获得免费食物”的博客文章和YouTube视频。 但她亲眼见到了完全知道自己在滥用系统的学生。“我们向他们展示了我们从政府网站上获得的文件。他们笑了笑就走了，因为他们早就知道了。或者他们会说，‘嗯……我们刚从另一个地方拿到食物。’“我们的想法是：‘对不起？你刚去了一个食品银行，现在又来这里？’所以现在正在发生滥用，他们不仅去了一个，而且去了很多，他们非常清楚这不是应该发生的事情。” 几天前，圣路易斯食品银行外的标牌被张贴出来，并被达尔尚·马哈拉贾（Darshan Maharaja）发布在网站X上。他是一位来自印度的特许会计师，现居加拿大，并运营一个“从多元文化视角分析加拿大时事和话题”的网站。 他在YouTube上发布了一段六分钟的“电梯聊天”，在其中他小心翼翼地解析了这个问题。但他的结论很直接。“整个学习许可政策已经沦为一个多方面的欺诈，不诚实的人大赚特赚，诚实的人受苦，加拿大人最终被分裂并互相争斗，”他总结道。“我认为，整个学习许可政策需要被废除并从头开始重建，纳入针对我们迄今所见的所有问题和不当行为的保障措施。” 与此同时，里维拉正在权衡她的选择，同时防范着更多学生的涌入，无论他们是否有需要。“我们现在需要一些干预，以防止食品银行被涌入的人群淹没和不堪重负，干扰了对那些需要帮助的人的服务，”她说。“我们即将进入一年中最繁忙的季节，圣诞节，这个时候我们的数量几乎会翻倍，因为一些家庭的压力在这个时候会变得更大。” 她补充说：“随着乌克兰战争的爆发，以及世界各地的许多不确定性，我们现在有来自世界各地的人。那些合法带着难民身份来的人，他们会立即得到帮助。但你知道，当我们遇到走上前来说，‘我有访客通行证，我想要食物’的人时，很抱歉，但我们做不到。我们无法应对每一个进入该国的学生和游客。” 她正在考虑联系宾顿市长帕特里克·布朗（Patrick Brown）。她还想联系在宾顿市运营的一些学校，包括阿尔戈马大学和谢里登学院的校区，以及许多私立高等教育机构。“去问问，你们知道这件事吗？你们有没有办法让你们的学生知道，食品银行不是为此而设的？帮助当地居民，而不是帮助每一个从飞机上跳下来的人。” 这个标牌引起了关注，里维拉对此表示欢迎。“我们没有那种资金，没有那种人力，我们当然也没有空间或资源来应对像这样的人随意敲门。所以我们不知道答案是什么，但也许某种新闻报道可能有助于提高对这种情况的认识。” 她补充说：“我们对任何建议、想法或人们对此的看法都持开放态度。我们非常希望得到反馈。”(都市网Rick编译，图片来源社交网络) (ref:https://nationalpost.com/news/canada-food-bank-international-students)

【星岛都市网】在当今社会，人们越来越注重健康饮食，垃圾食品常常被标签化为不健康的选择。然而，事实上，并非所有被归类为垃圾食品的食物都对健康有害。在适当的量和合理的饮食模式下，某些被视为垃圾食品的食物实际上可以为我们的饮食增添营养和乐趣。 1. 巧克力 巧克力常被视为高热量、高糖分的不健康选择，但实际上，高品质的黑巧克力富含抗氧化剂，可以帮助减少心脏病的风险。黑巧克力含有丰富的黄烷醇，一种强效的抗氧化剂，有助于提高胆固醇水平，降低高血压，并改善心血管健康。但是，这并不意味着可以无限量食用巧克力。选择至少含有70%可可成分的黑巧克力，并将其作为偶尔的零食，可以使你享受到其健康益处。 2. 爆米花 爆米花通常被认为是电影院里的高热量零食。然而，无添加的自制爆米花实际上是一种低热量、高纤维的健康零食。它富含纤维素，有助于消化和维持血糖稳定。自制爆米花可以通过添加少量橄榄油和一撮盐来增添风味，避免使用大量的黄油和糖。 3. 薯片 薯片通常因其高油脂和高盐分而被认为是不健康的。但是，适量食用一些特别制作的薯片，如烤薯片或低脂薯片，可以作为满足口腹之欲的选择，而不会对健康造成太大影响。选择含盐量低、不含反式脂肪的薯片，并将其作为偶尔的零食，可以减少其对健康的负面影响。 4. 披萨 披萨通常因其高热量和高脂肪被视为不健康食品。然而，如果正确选择配料和面团，披萨可以成为一种营养均衡的餐点。全麦或多谷物面团可以提供更多的纤维和营养素。在披萨上加入蔬菜、瘦肉如鸡肉或火鸡肉，以及低脂奶酪，可以使其成为一个更健康的选择。此外，自制披萨允许你控制所添加的成分和份量，从而使其成为一个更健康的选择。 5. 汉堡 汉堡常被认为是高热量、高脂肪的快餐食品。然而，通过选择瘦肉、全麦面包，并添加大量新鲜蔬菜如生菜、西红柿和洋葱，汉堡可以成为一种含有丰富蛋白质和纤维的健康餐点。选择烤制而非油炸的汉堡，可以进一步降低脂肪含量。 6. 冰淇淋 冰淇淋通常因其高糖分和高脂肪被标签为不健康。但是，适量食用冰淇淋实际上可以是一种快乐的体验，对心理健康有益。选择低糖或低脂版本的冰淇淋，或自制冰淇淋以控制添加的糖分和脂肪，可以使其成为一个更健康的选择。此外，一些冰淇淋品牌提供富含益生菌的产品，这有助于维持消化系统健康。 7. 法式炸薯条 尽管法式炸薯条通常因其高油脂和高热量而被认为是不健康的，但适量食用和正确制作的炸薯条可以是一种美味的零食。选择使用橄榄油或其他健康油脂烹制的炸薯条，并尽量减少盐分的添加。此外，烤制而非油炸的薯条是一个更健康的选择，因为它减少了油脂的使用。 8. 墨西哥玉米片（Nachos） 通常被视为不健康的小吃的墨西哥玉米片，实际上可以是一种营养丰富的食物。选择全谷物或低脂的玉米片，并搭配健康的佐料，如新鲜的番茄、牛油果、豆类和低脂奶酪。这样不仅可以增加膳食纤维和蛋白质的摄入，还可以提供重要的维生素和矿物质。 9. 能量饮料 能量饮料通常因含有高量的糖分和咖啡因而备受争议。然而，适量消费某些低糖或无糖的能量饮料，可以在需要时提供能量和精神上的提振。然而，这并不意味着应该经常消费能量饮料，特别是对于心脏健康有顾虑的人来说。 10. 加工肉类 虽然过度消费加工肉类（如香肠、培根和火腿）与某些健康问题有关，但适量食用并选择更健康的版本（如低钠、无添加硝酸盐的产品）可以使其成为方便而美味的蛋白质来源。最好将这些食物作为饮食中的偶尔选择，而非日常食品。 11. 糖果 糖果通常因含糖量高而被视为不健康食品。然而，适量地享用糖果可以作为一种愉悦的心理体验，对心理健康有一定的积极作用。选择含糖量低、天然甜味剂的糖果，可以减少摄入过量糖分的风险。 12. 薯条和薯泥 薯条和薯泥通常被认为是高热量、高脂肪的配菜。然而，选择健康的烹饪方法，如使用橄榄油烹饪薯条，或制作无奶油、低脂的薯泥，可以使这些食物成为富含维生素C和钾的健康选择。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】解冻冰冻鸡肉看似简单，但其中隐藏着食品安全的重要性。不当的解冻方法不仅可能破坏鸡肉的质量，还可能带来食源性疾病的风险。美国农业部（USDA）强调了正确解冻的必要性，并提供了安全解冻肉类的标准方法。我们将探讨这些推荐方法，以确保你在家中处理冰冻鸡肉时，既安全又有效。无论你是提前计划还是最后一分钟才想起来解冻，都有适当的方式来处理冰冻鸡肉，让你的烹饪既快捷又安全。 冰箱解冻法 这是最慢但也是最安全的解冻方法。解冻过程中冰箱能保持鸡肉处于安全温度。无骨鸡胸肉通常需要12到24小时解冻，整只鸡或大块鸡肉可能需要更长时间​​。 冷水解冻法 如果你忘记提前从冰箱取出鸡肉，这种方法会比冰箱解冻快一些。将鸡肉保留在原包装中，放入防漏包装，如冷冻袋，然后完全浸入冷水中，并每30分钟更换一次水。小块鸡肉约需1小时解冻，整鸡可能需要长达3小时​​。 微波炉解冻法 这是最快的解冻方式，但可能导致解冻不均。微波炉解冻鸡肉后应立即烹饪以防细菌生长。依照微波炉说明书设定合适的功率和时间进行解冻，没有说明书的情况下使用解冻模式或20%功率。每隔两分钟翻动一次鸡肉，重复直至解冻​​。 如果没有时间解冻鸡肉，USDA指出可以直接烹饪冰冻鸡肉，但烹饪时间需增加50%。例如，通常需要烹饪一小时的鸡肉，在冰冻状态下需要烹饪1.5小时​​。 解冻鸡肉最好的建议是耐心等待。如果时间紧迫，避免在厨房台面、户外或热水中解冻食物，这些方法可能会使食物的部分或全部处于不适宜的温度，增加食源性疾病的风险​​。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.readersdigest.ca/food/cooking-tips/how-to-defrost-frozen-chicken/)

【星岛都市网】头痛是全球人口普遍遇到的一种常见健康问题，几乎每个人在生活中都或多或少经历过头痛的困扰。它可能是轻微且偶尔发生的不适，也可能是长期且严重的医疗状况。头痛的类型多种多样，每种类型都可能有不同的症状和治疗方法。认识这些不同类型的头痛对于寻求有效的缓解和治疗至关重要。 1. 紧张型头痛 紧张型头痛通常表现为头部两侧的轻度至中度疼痛，感觉像是有东西紧紧地束缚着头部。这种头痛的治疗方法包括： 定期休息和放松 热敷或冷敷患处 保持正确的坐姿 使用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬 2. 偏头痛 偏头痛通常感觉像是头部一侧有跳动性的疼痛，可能伴有恶心和对光或声音的敏感。治疗偏头痛的方法包括： 避免触发因素，如特定的食物或压力 在安静且昏暗的房间中休息 使用处方偏头痛药物 进行预防性治疗，比如使用β阻滞剂 3. 簇状头痛 簇状头痛表现为极度剧烈的疼痛，通常集中在眼睛周围。治疗簇状头痛的方法可能包括： 吸入纯氧 注射或鼻喷三烯类药物 使用可预防头痛的药物，如皮质类固醇 4. 慢性每日头痛 如果头痛每天都发生，可能被诊断为慢性每日头痛。治疗这种头痛的方法可能包括： 管理药物过量使用 定期咨询医生 使用抗抑郁药或其他预防性药物 5. 颞动脉炎 颞动脉炎是一种涉及头部颞动脉炎症的严重条件，可能需要立即治疗以防止视力丧失。治疗方法包括： 高剂量的皮质类固醇药物 长期的免疫抑制治疗 治疗头痛时，了解头痛的类型和可能的触发因素是至关重要的。如果头痛持续或者变得严重，应该咨询医生以获取正确的诊断和治疗方案。自我治疗时，请始终注意药物的剂量和频率，以避免过量或药物滥用的风险。记得，健康的生活方式和适当的压力管理也是预防和减轻头痛的重要部分。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】一辆面包车被一只熊啃噬、抓挠并撕扯得支离破碎，卑诗省的一位母亲无法靠近驾驶座查看车辆是否还能行驶。 这只动物不知怎么钻进了满地宝一家的面包车，然后就再也出不来了。 周日清晨，当莉安·塞德伯格（Leanne Cederberg）在温哥华过夜时，她接到了儿子的电话，儿子需要面包车的钥匙。 “他说警察已经在路上了。我想，什么？”她告诉 CTV 新闻。儿子告诉她面包车里有只熊。“我想，什么？” 熊触发了警报，吵醒了邻居，需要用汽车遥控器把喇叭声关掉，让动物出来。 “他就像个实话实说的人。我吓坏了！”塞德伯格说。 熊撕开了车内的护板，露出了电线，撕下了遮阳板，咬碎了所有东西，试图逃出去。 它还留下了一股恶臭--车内闻起来就像垃圾堆。 塞德伯格给 ICBC 打了电话，保险公司给了她一些钱，让她租用另一辆车。他们计划在两周内拖走车辆。 她说：“他们需要做一个全面的评估，看看是否能修好它。那将会非常令人印象深刻”。 她认为自己一定是没锁好车，而熊一定是无意中拉到了车门把手。 她的儿子设法用门遥控器打开了车的后门，当警察赶到并拉响警笛时，熊逃走了。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://bc.ctvnews.ca/i-was-freaking-out-bear-breaks-into-metro-vancouver-minivan-1.6635554)

  【星岛都市网】类风湿关节炎是一种慢性炎症性疾病，它会影响到多个关节，尤其是手和脚。患者会经历不同程度的关节疼痛、肿胀和可能的关节变形。虽然这种病症需要专业医疗的介入，但一些自然疗法被发现能辅助传统治疗，以减缓病情的进展和缓解症状。以下是一些推荐的自然疗法： 营养补充剂 欧米加-3脂肪酸 欧米加-3脂肪酸被证明对抗炎症有帮助，尤其是存在于鱼油和亚麻籽油中的类型。它们可以减少晨僵和关节疼痛。 葡萄籽提取物 葡萄籽提取物富含抗氧化剂，可以帮助减少关节疼痛并提高关节的灵活性。 姜黄素 姜黄素是姜黄中的主要活性成分，具有强大的抗炎作用，并可能帮助减少类风湿关节炎的症状。 饮食调整 抗炎食物 包括多种水果、蔬菜、坚果和全谷物在内的抗炎食物，可以在饮食中占据主导地位，以帮助对抗炎症。 减少加工食品 高度加工的食品往往含有促炎成分，减少这些食品的摄入可以帮助减轻炎症反应。 生活方式的改变 温和的运动 适度的运动可以帮助保持关节的灵活性和强度，如瑜伽或游泳。 减压技巧 压力管理是对抗类风湿关节炎的关键，因为压力可以加剧炎症。练习冥想、深呼吸或瑜伽可以有助于减压。 传统草药 白柳皮 白柳皮含有类似阿司匹林的化学成分，它具有自然的止痛和抗炎特性。 雷公藤 雷公藤是一种传统中药，已被用于治疗炎症和免疫系统相关的疾病，但需要在医疗专业人员的指导下使用。 总之，这些自然疗法可以作为传统治疗的补充，但不应替代医生推荐的治疗方案。在尝试任何新的自然疗法前，请确保与您的医生或专业健康顾问讨论。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】罗布·阿勒比(Rob Allaby)喜欢用金属探测器寻宝。 上周末，在新不伦瑞克省加吉镇渡口附近，阿勒比和他的兄弟史蒂夫发现了一枚黄铜徽章。 徽章中心刻有数字 3866，外圈印有“麦塔夸克建筑公司(Mactaquac Constructors)”字样。 这枚徽章是在大坝下游 80 公里处被发现的，它附在一顶看似破旧的硬帽上。 阿勒比做了一些数字调查，了解到这个号码是一个员工身份徽章，这意味着在某个地方有一个原主人或原主人的家庭成员。 阿勒比说：“这就是有趣的地方，无论何时，只要你能得到上面写着什么的东西，就有助于找出它的来源和主人。” 他说：“这些东西可能并不值钱，但对物主来说却价值连城。” 麦塔夸克大坝的建设始于 1965 年，大坝本身于 1968 年启用。 阿勒比说：“我阅读了有关麦塔夸克建筑公司的资料，（他们）是一家非常有趣的公司。他们建造了麦塔夸克大坝，我们正试图找到员工编号，看看能否将其归还给家人。” 阿勒比热衷于归还失落已久的珍宝。 “最有趣的事情就是你能归还给家人的东西，”阿勒比说。“2019年6月，我们发现了一枚金质班级戒指，它来自一位1992年去世的女士。” “我们对其进行了研究，找出了戒指的主人，并在那个夏天将其归还给了她的母亲”。 阿勒比希望找到徽章的原主人，并将其归还给原主人或原主人的家人。 “你拿着的是一段历史，”阿勒比说。“这很酷”。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://atlantic.ctvnews.ca/more/unearthing-history-n-b-treasure-hunter-looking-for-mactaquac-constructors-badge-owner-1.6633324)

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  在当今的快节奏社会中，焦虑已成为许多人共同面临的挑战。焦虑感可能由多种因素触发，从日常生活的压力到深层的心理问题，都可能是导致人们感到焦虑的原因。了解这些常见诱因，不仅能帮助我们识别并对抗焦虑，还能帮助我们创建一个更加支持和理解的社会环境。 社交媒体与比较 社交媒体的普及使得人们有机会随时了解他人的生活。然而，这也导致了无休止的比较，人们常常将自己的生活与他人精心策划的在线形象相比较，从而产生不安和自我怀疑。 工作与职业压力 工作不仅是生活中的必要部分，也是压力的主要来源。严格的截止日期、工作场所的竞争、职业不稳定和过高的期望都可能导致职场人士感到极度焦虑。 财务压力 无论是债务、日常开销还是未来的经济不确定性，财务问题都是造成焦虑的主要原因之一。对财务状况的担忧会对人们的情绪和心理健康产生深远影响。 健康问题 健康担忧，无论是实际存在的健康问题还是对潜在疾病的担心，都是引起焦虑的常见原因。健康焦虑可能会导致人们过度关注身体的每一个小变化，甚至可能产生强迫症状。 关系冲突 人际关系的紧张和冲突是另一个主要的焦虑来源。家庭纷争、友谊问题、伴侣间的不和，以及社交障碍都可能导致心理压力增大。 个人观念与期望 个人对于生活的期望和实际情况之间的差距，经常会造成焦虑。当个人的现实生活没有达到他们的理想或社会所设定的标准时，这种失落感会导致严重的焦虑。 全球事件 从经济危机到自然灾害，全球性事件也会对个人造成极大的焦虑。这种类型的焦虑通常是由感到无力或无法控制所发生事件的恐惧所引起的。 遗传和生物因素 遗传倾向和大脑化学物质的不平衡也可以是焦虑的根源。研究表明，焦虑有时可以在家族中遗传，而某些脑部结构的改变也可能与焦虑症状的发展有关。 生活变化 重大的生活变化，如失业、搬家、婚姻或离婚，都可能引发焦虑。这些事件可能会破坏人们的生活常态，造成不确定性和不安。 时间管理 在时间管理方面遇到困难也是焦虑的一个常见来源。时间压力和截止日期可能会让人感到不断的紧迫感，导致焦虑水平上升。 过去的创伤 未解决的过去创伤，无论是童年经历还是近期的创伤事件，都可能对个人的心理健康产生长期影响，并引发焦虑。 无论焦虑的来源是什么，重要的是要认识到焦虑是可以治疗的。通过咨询、疗法、自我关怀和支持网络，人们可以找到应对焦虑的策略。了解并接受焦虑的诱因，是管理焦虑的第一步。

  每隔几个月更换牙刷是一个好的开始，但这还不够。德克萨斯州奥斯汀的牙医艾莉-菲利普斯（Ellie Phillips）警告说，即使您的牙刷没有那么旧，它也会积聚霉菌和细菌。 菲利普斯在一个播放量超过一百万的 TikTok 网红视频中说：“人们常常意识到霉菌对健康的危害，并在家中采取措施来对付霉菌，但他们往往忘记了一个关键的地方--牙刷”。 她解释说，牙刷毛上滋生霉菌的罪魁祸首是浴室里的湿气。 尽管很方便，但她建议不要在淋浴时刷牙，因为蒸汽会滋生细菌。此外，不建议在强水流下使用电动牙刷。 那么，解决办法是什么呢？ 菲利普斯建议轮流使用两把牙刷。 将牙刷存放在马桶附近也有问题，因为专家警告说，牙刷在马桶冲水过程中可能会接触到细菌。他们建议关上马桶盖或将牙刷放在其他地方。 虽然煮沸牙刷头无法杀菌，但菲利普斯建议了一个简单的替代方法： 让牙刷在两次使用之间完全风干 24 小时。要做到这一点，不需要减少刷牙次数，只需按照菲利普斯医生的建议，晚上用一把牙刷，早上用另一把牙刷，每把牙刷晾干 24 小时后再重复使用即可。 对于喜欢使用单一牙刷的人，美国牙科协会建议每三到六个月更换一次标准牙刷。一些专家还建议将牙刷毛浸泡在抗菌漱口水中 30 秒钟，也可在水中加入溶解的假牙清洁片，或者在一杯水中加入两茶匙小苏打。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-771127)