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  【星岛都市网】Casa Loma是多伦多唯一被普遍认为是城堡的建筑，但在北部4.5公里处，另一座不太为人知的建筑在多伦多水电公司员工中被昵称为“城堡”。 多伦多水电公司在城市各处运营着许多不起眼的变压器分站，这些分站巧妙地隐藏在普通建筑内，掩盖了其为城市供电的重要作用。 所谓的变压器房分布在多伦多战后扩张期间的许多住宅区。 这些隐藏电力基础设施的假房子虽然数量众多，但相对而言还是不太为人所知。更不为人知的是，战前时期用来隐藏大型分站的宏伟外观。 多伦多水电公司成立于1911年，其前几十年致力于满足日益增长的电力需求。 早期，发电不是问题，尼亚加拉瀑布在这方面提供了充足的电力，特别是1922年落成的亚当·贝克水电站大大增加了该地区的输出。 当时多伦多缺乏的是将高压电转换为供应家庭和企业的电流所需的变电站基础设施。 多伦多变压器“建筑”的最佳例子可能是位于永街南部、靠近劳伦斯的Sherwood Park附近的一座令人印象深刻的石结构。 Glengrove变电站的外观与人们对电力分配建筑的预期完全不同。显眼的哥特复兴细节和爬山虎赋予了这个变电站“城堡”的别名，古老世界的美学与内部现代高压电流形成对比。 不了解这座建筑真实性质的人在看到Glengrove大道上的巨大橡木门时，可能会意识到里面可能发生了不寻常的事情。 这些门方便重型设备进出站点，增添了建筑城堡般的魅力。 Glengrove在变电站中独树一帜，但它与众多变压器房共享一些共同点。位于后方的简单砖墙围栏隐藏了大部分重型设备，类似于多伦多水电公司许多假房子后面的结构。 大萧条时期的公共工程在多伦多留下了不可磨灭的印记，带来了像R.C. Harris水处理厂这样的受欢迎地标。 虽然“城堡”并没有像著名的R.C. Harris“净化宫殿”那样受到同等的赞赏，但它仍然是当地人心目中的一个受爱怜的古怪之物。(都市网Rick综合编译，题头图片来源谷歌地图。文内图片来源图书馆公共领域)

【星岛都市网】咖啡因是世界上最流行的药物，每天有数亿成年人经常饮用咖啡、茶、软饮料和能量饮料中的咖啡因。我们中的大多数人都需要它来开始新的一天。没有它，我们会感到迷糊和迟钝；摄入过多，我们可能会变得焦躁不安和恶心。但是，恰到好处的摄入量会让我们精神抖擞，工作效率高，甚至会让人感到轻微兴奋。我们都上瘾了，但这是件坏事吗？ 对我们大多数人来说，并非如此。咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能缓解疲劳，改善情绪，提高注意力和专注力。对于一些运动型人群来说，它还能增强耐力。世界卫生组织建议，大多数人每天最多可安全摄入400毫克咖啡因--大致相当于33盎司冲泡咖啡或68盎司红茶中的含量。 每天摄入600毫克或更多时，情况就会变得很不稳定：摄入量达到这个水平时，有些人会出现颤抖、血压升高、胃部不适、头痛、头晕、心悸和失眠等症状。但有些人却不会。对咖啡因的反应因人而异，可能由两个主要遗传因素决定：肝脏代谢咖啡因的速度，以及中枢神经系统是否对刺激作用更敏感。 虽然每天摄入咖啡因通常不会扰乱心律，造成危险的心律不齐，但大剂量摄入咖啡因会暂时提高心率和血压--这对心脏病患者来说很危险。在极少数情况下，摄入过量的咖啡因会导致癫痫发作甚至死亡，但这主要发生在饮用能量饮料的人群中。 一些研究表明，咖啡因可以预防痴呆症，包括阿尔茨海默病。《老年学期刊》上的一项观察性研究发现，65岁及以上的妇女在 10 年中平均每天摄入 261 毫克咖啡因（两到三杯咖啡），与平均每天摄入 64 毫克的妇女相比，她们的痴呆症状较少。目前还不完全清楚这种效应，也不知道是咖啡因还是咖啡中的其他物质（如抗氧化剂）造成的。 除了饮料之外，咖啡因通常也是减肥保健品中的一种成分，因为它可以短暂减轻饥饿感，但并没有确凿证据表明饮用咖啡因会导致减肥。注册营养师、英国伯明翰阿斯顿医学院高级教学研究员杜安·梅洛尔博士说：“更重要的是考虑如何饮用咖啡。如果是黑咖啡或加一点点牛奶，那就没什么问题。但如果加了大量牛奶、奶油、糖或糖浆，那就成了高能量、高脂肪饮料”。他说，这比一两杯浓咖啡对你的整体健康造成的问题更大。 对大多数人来说，咖啡因最大的缺点是会干扰睡眠，尤其是对大脑和身体恢复至关重要的深层“慢波”休息。最糟糕的情况是，睡眠不足会导致肥胖和其他慢性疾病，如 2 型糖尿病和抑郁症。“如果咖啡因干扰了你的睡眠，那就限制或戒掉它。这是毋庸置疑的，”梅洛尔说。 梅洛尔警告说，如果您选择戒掉咖啡因，突然减少摄入量可能会导致头痛、烦躁、难以集中精力完成任务以及其他戒断症状。给自己一点时间，慢慢减少。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/caffeine-benefits-and-risks/)

  【星岛都市网】狗狗经常被看到在无休止地追逐自己的尾巴。但是为什么要这么做呢？ 专家表示，这种行为可能有以下几种原因。 小狗和年轻的狗可能只是为了好玩才追自己的尾巴。尤其是小狗，它们可能还没有意识到它们的尾巴实际上是它们自己身体的一部分，德克萨斯州的Schertz动物医院说。 无聊可能是另一个原因，尤其是当狗被单独留下很长时间的时候。洛杉矶的Fun Paw Care公司的创始人，狗的行为顾问Russell Hartstein表示：“任何时候，如果一只狗没有得到充分的丰富化或锻炼，它们就有可能感到无聊，并且自我安慰”。 对于因为无聊而转圈圈的狗，一个简单的解决办法可能是玩接球或散步。大多数狗宁愿追球而不是自己的尾巴，洛杉矶的VCA动物医院指出。 另一个原因可能是寻求注意力。狗的主人可能通过笑或说“好孩子”或“好女孩”来奖励这种行为，Hartstein说。甚至责骂狗追尾巴的行为也可能引起注意，从而强化这种行为，VCA动物医院说。为了遏制追尾巴的行为，要忽略这种行为，同时以其他方式给狗提供适量的关注，Schertz动物医院说。 某些狗的品种容易追尾巴。赫尔辛基大学的遗传学家Hannes Lohi表示：“公牛梗和德国牧羊犬以容易出现追尾巴等强迫性行为而闻名，”。 不幸的是，一些身体不适与追尾巴有关。尾巴受伤、由于肠寄生虫或跳蚤引起的瘙痒、肛门腺阻塞或食物过敏可能会导致狗舔、咬或追自己的尾巴，Schertz动物医院说。如果狗突然开始追或咬自己的尾巴，它们的主人应该安排一次兽医的访问，VCA动物医院指出。 最后，追尾巴可能与神经系统紊乱有关，比如犬类强迫症，这是人类强迫症的狗版。 在2012年的一项研究中，Lohi和他的同事调查了368只来自四个以追尾巴而闻名的品种的狗。这种行为通常在3到6个月的年龄开始，有近一半的追尾巴的狗表现出其他类型的强迫性行为，比如以重复的模式来回走动，比正常的狗多。 “有趣的是，接受了膳食补充剂，尤其是维生素和矿物质的狗，比没有接受任何补充剂的狗表现出更少的追尾巴行为，”Lohi说。“绝育的雌性狗有更少的追尾巴，暗示了卵巢激素对追尾巴的影响。”此外，与不追尾巴的狗相比，追尾巴的狗通常更害羞，并且更早地与母亲分离，他说。 如果一只狗在其他方面是健康的，“进行狗的训练和调动它们的心理和情感方面的需求，将有助于停止追尾巴，”Hartstein说。“多和你的狗进行训练，确保它们在各方面都得到满足和丰富，没有任何坏处。” 让狗练习与追尾巴不相容的行为可以帮助遏制这种行为。例如，让狗在你身边跟着你，或者它坐着或趴着，或者它在等待你的指示，那么它就不会想去追自己的尾巴。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.livescience.com/animals/dogs/why-do-dogs-chase-their-tails)

  【星岛都市网】结肠健康对于整体健康至关重要，因为它负责消化过程中的重要功能，包括吸收水分和营养，以及排出废物。选择适当的食物可以帮助保持结肠健康，预防便秘，甚至降低患某些疾病的风险。以下是一些对结肠特别有益的食物。 高纤维食物 纤维是结肠健康的关键。它不仅能促进肠道运动，还可以帮助形成柔软的大便，使其更容易通过肠道。高纤维食物包括： 全谷物：燕麦、糙米和全麦面包等全谷物含有丰富的不溶性纤维，可以促进肠道蠕动。 水果：苹果、梨、桑葚和覆盆子等水果富含可溶性纤维，有助于软化大便。 蔬菜：胡萝卜、西蓝花和甘蓝等蔬菜是不溶性纤维的良好来源。 发酵食品 发酵食品富含益生菌，这些有益细菌有助于维持肠道微生物的平衡，这对于结肠健康至关重要。这类食品包括： 酸奶：富含益生菌，有助于增强肠道健康。 泡菜和酸菜：这些发酵蔬菜不仅富含益生菌，还含有维生素和矿物质。 水和液体 保持充足的水分摄入对于结肠健康同样重要。水分可以帮助软化大便，预防便秘。推荐： 水：每天至少喝八杯水。 草本茶：某些草本茶如芦荟茶和姜茶可以促进消化，减轻胀气。 健康脂肪 健康的脂肪有助于润滑肠道，促进消化。健康脂肪的来源包括： 鳄梨：富含单不饱和脂肪和纤维。 坚果和种子：例如亚麻籽和奇亚籽，含有欧米茄-3脂肪酸，对肠道健康有益。 结肠健康对于维持整体健康至关重要。通过增加日常饮食中的高纤维食物、发酵食品、充足的水分和健康脂肪，可以帮助保持结肠健康，预防消化系统疾病。

  【星岛都市网】说到清洁，您需要遵循几条规则。每周擦两次灰尘，每两周换一次床单，扔掉旧化妆品。但牙刷呢？ 你可能会为了多用几次而延长更换磨损牙刷的时间，但最好还是尽早更换。美国牙科协会（ADA）发言人、华盛顿特区牙周病执业医师莎莉·克拉姆（Sally Cram）博士说，事实上，牙刷不会永远耐用，不更新牙刷可能会带来麻烦，即蛀牙和牙周（牙龈）疾病，而这两种疾病都是可以通过良好的护理和定期检查来预防的。她补充说：“我们要拥有正确的工具，确保它们处于正确的状态，并知道如何使用它们”。 您应该多久更换一次牙刷 美国牙医协会建议每三到四个月更换一次牙刷（手动或电动牙刷），如果刷毛明显破损，则更换频率更高。克拉姆博士说，您可以通过观察刷毛来判断牙刷是否过了保质期。“你会发现刷毛的顶端开始磨损，她说。刷毛的股线甚至可能开始断裂。 电动牙刷只需要定期更换刷头，不需要更换整个装置。 例外的情况 说到应该多久更换一次牙刷，有很多种植牙冠和补牙的人也有例外。克拉姆说：“这些牙刷会比没有种植牙冠和补牙的人磨损得更快。补牙和种植牙冠都会在口腔中造成很多凹凸不平的表面和粗糙的边缘，使牙刷磨损过度”。 另一个例外情况是，如果您生病了，有潜在的传染性。达拉斯德克萨斯农工大学牙科学院综合牙科临床助理教授 珍娜·伯内特（Janna Burnett）说：“如果你在这种病后不换一把新牙刷，你可能会再次传染给自己”。伯内特博士补充说，如果你把牙刷掉在马桶刷清洁器上或其他不干净的地方，你也可以认真考虑让牙刷退休。 牙龈疾病的可能性 克拉姆解释说：“当牙刷毛弯曲时，它们就不能有效地刷到牙龈组织的小褶皱处。我们需要至少每 24 小时用刷子和牙线清除口腔中的牙菌斑和细菌。仅仅 48 小时就足以引起炎症，从而导致牙周病”。 根据美国国家牙科和颅面研究所（National Institute of Dental and Craniofacial Research）的数据，早期牙龈疾病（牙龈炎）的症状包括但不限于牙龈红肿或牙龈肿痛、出血和口臭。如果不在牙龈疾病的早期阶段进行治疗，它可能会损害到骨头，这意味着你可能会开始掉牙。 导致牙周炎的细菌如果进入血液，也会影响身体的其他部位。根据美国牙周病学会（American Academy of Periodontology）的研究，牙龈疾病可能与心脏病、呼吸系统疾病、类风湿性关节炎有关，并使血糖难以控制。 蛀牙的可能性 细菌和残留食物会在牙齿上形成牙菌斑，这是一种粘性的、含有细菌的生物膜。牙菌斑会吸收食物中的糖分和淀粉，产生酸性物质，进而侵蚀牙齿外层的珐琅质，导致龋齿甚至牙齿脱落。 美国国家牙科和颅面研究所（National Institute of Dental and Craniofacial Research）解释说，牙膏中的氟和水会与唾液中的钙和磷酸盐一起修复牙釉质。但是，如果您坚持含糖、含淀粉的饮食，不刷牙，也不定期更换牙刷，这种天然机制很快就会被压垮。 如何保养牙刷 无论牙刷的寿命有多短暂，都要妥善保管。美国牙医协会指出，每次使用后都应该用自来水冲洗。根据美国疾病控制和预防中心的说法，一般来说没有必要对牙刷进行消毒，而且消毒也没有证明有效。在两次使用之间，将牙刷竖立起来，远离其他牙刷，放在露天的地方。把牙刷盖起来或放在容器里实际上会助长细菌的滋生。 美国牙医协会还说，不要与别人共用牙刷，因为你可能会感染别人的细菌。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-often-you-should-replace-your-toothbrush/)

  【星岛都市网】温哥华西黑斯廷斯街（West Hastings Street）的一家画廊“顷刻间”失窃了一件重约90公斤的真人大小马头青铜雕塑。 令人吃惊的是，这件由兰利堡理查德·福布斯（Richard Forbes）创作的艺术品当初是由三个人用液压升降机运进乔治画廊的。 然而，就在周二晚上，这幅艺术品竟然这么快就被盗走了。 “你不能只是简单地逃跑、打砸和抢夺，”画廊老板兼主管特雷莎·穆拉（Theresa Mura）说。 “这绝对是有预谋的。他们必须有某种滑车和很多人帮忙才能把雕塑弄出来，”她坚持说。 穆拉向CTV News描述了她周二晚上下班后不久，一名路人发现有人试图撬锁。 警方接到报警后前往查看，并报告说一切正常。 大约 15 分钟后，报警公司打来电话说玻璃被打碎了。 警方再次接到报警，并迅速赶到现场，但此时马头雕塑已经不见了--直接从商店橱窗的基座上被拿走了。 温哥华警察局警员塔尼亚·维辛丁（Tania Visintin）说：“这是一座非常独特的雕塑，如果有人在街上看到它，请给我们打电话”。 这尊艺术品价值约2万元，但穆拉更担心的是有人打算把它熔化，那样它就永远失去了。 她强忍着泪水说：“那真的很令人难过”。 穆拉说：“我的艺术家们对我非常重要，他们支持我，就像我支持他们一样”。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://bc.ctvnews.ca/mysterious-theft-of-valuable-art-stuns-vancouver-gallery-owner-1.6649121)

  【星岛都市网】丰业银行（Scotiabank）经济学家报告指出，如果民选官员近年来能够限制支出，加拿大现在的货币政策就不会那么严格，换言之，各级官员无节制的花费使利率走高。 据彭博社报道，丰业银行经济学家佩罗（Jean-François Perrault）和拉隆德（Rene Lalonde）在给投资者的报告中写道，自疫情爆发以来，加拿大联邦和省政府的计划支出和消费，合计收紧了大约200个基点的利率。 根据他们的计算，如果不是支出助推，央行的关键隔夜贷款利率将约为3%，而不是目前的5%。 他们于周五（17日）的报告中写道：“毫无疑问，我们认为财政政策使货币政策的任务变得复杂。”并指，如果各级政府的消费支出相对于GDP不改变，利率仍将远高于实际水平。 该报告是经济学家对政府的最新批评，他们表示，加拿大联邦政府和省政府正在使央行的工作变得比实际需要的更加困难。 上个月，加拿大央行行长麦克莱姆(Tiff Macklem)告诉民选官员，他们在制定时应该考虑财政计划的通膨后果，并补充说，如果财政和货币政策“朝着同一方向前进”，他将更容易控制通膨。 副总理兼财长方慧兰(Chrystia Freeland)将于周二发表财政报告，最大的省份安省本月早些时候提供了财务前景，其中包括提高支出水平。 根据加拿大央行最新的授权，加拿大联邦立法者与各省政府不同，也对实现2%的通膨目标负有“共同责任”。 佩罗和拉隆德在报告中指，他们的研究结果表明，自疫情大流行以来，从通膨管理的角度来看，政府的财政政策犯了严重错误，且“各级政府对此都有责任。” 图：加通社 V6  

  【星岛都市网】卑诗省列治文乒乓球运动员陈暹卿（Stephanie Chan）在周六的帕拉泛美运动会（Parapan American Games）上为加拿大赢得第一枚奖牌。 据CTV报道，66岁的陈暹卿是本次加拿大参赛选手中最年长的，她在正式比赛第一天的S6-7混合组半决赛中以11比1、11比4、11比3输给西班牙选手穆尼奥斯（Giselle Munoz），获得铜牌。 “今天我感觉不舒服，”赛后将接受心脏手术的陈说。“我的呼吸有些问题。（穆尼奥斯）打得很好，但心脏问题限制了我今年的参赛次数。” 穆尼奥斯将在金牌争夺战中迎战墨西哥选手佩雷斯（Claudia Perez），卫冕冠军佩雷斯（Perez）因预赛第一名而进入决赛。 陈暹卿现在是帕拉泛美运动会6枚奖牌得主，其中包括1枚金牌、两枚银牌和3枚铜牌。 “我对获得这枚奖牌感到非常兴奋，”她补充道。“手术后，我会再次练习乒乓球，并参加下一届帕拉泛美赛事。” 加拿大国家队总教练帕皮克（Dejan Papic）称赞陈的勇气。 “她找到了再次代表加拿大队参赛的力量，”帕皮克说。“考虑到她在这届运动会上的状况，这可能是她最好的成绩。她所做的比我们预想的要多得多。” 本周晚些时候，她将与多伦多选手赛义德（Asad Hussain Syed）一起参加混双比赛时，将有机会增加奖牌数量。 同样在周六，加拿大队以61比44击败巴西队，拉开了女子轮椅篮球比赛的序幕。 陈暹卿1957年生于香港，4岁时因发烧导致小儿麻痺，双脚无力。母亲带她看跌打医生，不幸将她脚踝扭断，需要穿着特制鞋子才能走路。12岁时陈暹卿接受了手术治疗，毋须再穿特制鞋，也开始广泛地参与各种运动，轮椅篮球、游泳都是她非常喜欢的项目。 她于40岁时从香港移民到加拿大。或许正是这个决定，开启了陈暹卿的乒乓球之路，由于家中空间比香港大得多，一到加拿大她就买了一张乒乓球枱放在车库。由于儿子入选学校乒乓球队，她亦经常陪他练习、准备比赛。 图：加通社 V6

  【星岛都市网】卑诗省一名“门廊大盗”屡屡从公寓的“方便之门”进入大楼盗窃亚马逊包裹，最近被判处60天监禁。 据North Shore News报道，一名“门廊大盗”从朗斯代尔公寓楼的邮寄区偷走了亚马逊包裹，并在地下停车场从卡车后面偷走了两辆越野单车（Mountain bike），将被判处60天监禁。 43岁的史密斯(Curtis David Smith)在北温哥华省法院承认4项盗窃罪后，于11月7日被判刑。 此系列逆送货案件发生在2022年8月27日至9月7日期间，地点是3幢不同的公寓大楼，全部位于北温维多利亚公园附近。 其中，史密斯有两次在同一幢公寓大楼犯案。所有窃盗案都涉及史密斯透过停车场或大厅门走进建筑物，而这些门一直开着或没有关紧。 发生于2022年8月27日第一宗盗窃案，地点位于东六街（East 6th St.）160号一幢大楼，史密斯和另一名男子大摇大摆进入地下停车场一扇敞开的大门。在停车场内，他们发现一辆皮卡车后面停著两辆越野单车，于是从卡车上取下推出了大楼。 检方律师吴肯尼(Kenny Wu，译音)表示，这些单车的总价值约为7,000元。 3天后，也就是8月30日，闭路电视监控发现史密斯进入东8街108号另一幢公寓楼的大厅。吴说，史密斯似乎是从后门进入大楼的，然后去了位于东8街（East 8th St.）108号的另一幢公寓楼的大厅。 有人看到他在大楼前查看亚马逊包裹，大约10分钟后，史密斯被目击为另一名男子打开大楼的前门，将亚马逊包裹放进购物袋，然后离开大楼。 当天晚些时候，有人看到史密斯和另一名男子在东基思路（East Keith Rd.）151号的一幢公寓楼外等待居民离开大楼。一俟有人出来，史密斯即从未关好的门进去大楼，闭路电视摄影机拍到了他在储物柜区和健身房里走来走去的画面。午夜刚过，有人看到史密斯将一个哑铃装入手提箱，然后将其推离大楼。 一周后，亦即9月7日，史密斯回到东8街108号的公寓，在那里他再次等待有人离开大楼并进入，故伎重演，从邮件区取出6个亚马逊包裹，然后离开。 吴说史密斯有广泛的犯罪纪录，主要涉及基隆拿（Kelowna）地区的类似财产犯罪。他目前因在2023年1月21日至2月8日期间从基隆拿公寓大楼盗窃包裹的类似罪名，仍在监狱服刑。 史密斯的辩护律师告诉法官，他的当事人受到虐待，从3岁起就多次接受照护，并在20岁出头时开始吸毒。他的父母双双去世，但史密斯告诉法官，他希望在服刑后搬到安省，与父亲的家人团聚。他的律师表示，他也希望参加康复计划。 除了监禁之外，法官乔安妮（Joanne Challenger）还判处史密斯一年缓刑。 图：Getty Images V6

  【星岛都市网】本周三中午约12时半，北约克发生谋杀案，一名司机涉嫌驾车蓄意撞向三名亲属，一名61岁女子送院后不治，另外两人受重伤。 案发于周三中午12时半，Victoria Park Avenue夹Cassandra Boulevard一栋公寓楼外，有三名行人被车撞倒。三名受害者均被送往医院，61岁Karen Montague送院后证实不治。另外两人受重伤，但没有生命危险。 Karen Montague为多伦多市今年第 61 名凶杀案受害者。 79岁司机Circo Garofano在现场被捕，被控一级谋杀罪和两项谋杀未遂罪。 被告与三名受害者有亲属关系，但没有透露确切关系。警方尚未公布杀人动机，但强调是蓄意谋杀。 （图：加通社）T11

  【星岛都市网】总理杜鲁多周二（14日）在温哥华用餐期间，两度遭到呼吁以巴冲突停火的示威者包围。其中，一位来自高贵林的男子面临多项与袭击警察相关的罪名。 杜鲁多当晚在温哥华华埠的“跑马地投注站酒吧”（Happy Valley Turf Club）用餐，该酒吧以其独特的装修风格和元素而闻名。据报道，当时有超过250名示威者站在酒吧门外，要求杜鲁多支持停止以色列对加沙的战争。温哥华市警方出动了100名警员在现场维持秩序。 其中一名示威者马凯维奇（Jakub Jerzy Markiewicz），在示威活动中袭击一名警察的脸部，并攻击其眼部位置。警方随即将其拘捕，现正面临袭击警员、造成职员身体伤害以及妨碍或抵抗警察的指控。马凯维奇报称自己是一名摄影记者、婚礼摄影师和艺术家。 马凯维奇已被释放，但受到相关保释条件限制，包括：不参与任何示威或抗议活动，除非经法院许可，不得进入温哥华市，并禁止持有任何武器。他将于12月6日再次出庭。 杜鲁多在前往酒吧之前，他在温哥华印度料理Vij餐厅用餐，当时亦有大量示威者在餐厅内外与他对峙。 杜鲁多周五（17日）被问及在温哥华被示威者围堵，以及对以巴冲突引发国内的愤怒程度上升，是否会让他感到担忧时，杜鲁多回应说：“我们发现自己处于这样一个时刻，人们正在经历的强烈情绪、恐惧和悲伤让加拿大人忘记了我们是谁，我们不是一个自己人害怕自己人的国家。多元文化是加拿大家丰富、深度和力量的来源。我认为大家应该互相尊重理解，并保持同理心。 ” V21  

  【星岛都市网】超过1,000名示威者，周六（18日）聚集在温哥华美术馆，借此支持巴勒斯坦，并促请联邦政府呼吁以巴战争停火。 逾千名示威者周六再次聚集在温哥华市中心的温哥华美术馆，要求加拿大需要成为人权领域的领导者，明确呼吁以巴停火 据CBC新闻台报道，加沙当局称，自上个月爆发冲突开始以来，加沙已有超过12,000人丧生，而据联合国估计，有160万加沙人在空袭和地面袭击中流离失所。这场冲突是由恐怖主义组织哈马斯在10月7日发动的袭击引起，以色列当局估计这次袭击造成1,200人死亡，240人被劫持为人质。 以色列指会继续围困加沙，直到所有人质获释，尽管国际社会对人道主义停火提出的压力不断增加。 周六集会上的发言者表示，以色列在持续的围困中犯下了战争罪，并列举了上个月对医院和难民营的致命袭击，认为以色列可能已经构成战争罪。 示威者之一的卡斯纳（Asheya Kassner），称其外祖母是大屠杀幸存者，她在集会上表示：“我今天来到这里，是为了非殖民化地声援巴勒斯坦人民，反对对任何地方的任何人进行种族灭绝。” 她补充说：“有一种说法是，关于大屠杀之后的种族灭绝，加沙走廊需要停火，侵略者需要下台。我呼吁加拿大政府成为人权领域的领导者，站出来呼吁停火。” 迄今为止，总理杜鲁多仍未明确呼吁停火。 V21

  【星岛都市网】根据国家房地产机构的数据显示，加拿大的房地产市场上个月的销售量显著下降，越来越多的潜在买家和卖家都选择暂时搁置他们的交易计划。另外，对于下年春季的楼市是否回暖，有地产从业员对此持保留态度。 加拿大房地产协会（CREA）周三表示，由于加拿大多个地方的房地产市场出现冷却，10月份房屋销售量较上月下降5.6%。在非季节性调整的基础上，10月份全国房屋平均销售价格为656,625元，年增1.8%，略高于9月的数字。 另一个关键指标是销售与新挂牌房屋的比率。CREA表示，10月这一比率放缓至49.5%，达到10年来的最低点。相比之下，4月创下67.9%的历史新高，长期平均为55.1%，较高的比率意味着房屋市场趋紧，有利于卖家，因此现时显示加拿大房地产市场继续有利于买家，买家更有弹性和较多的交易选择，有机会以更有利的条件进行购房谈判。 安省金斯敦（Kingston）地区的Re/Max Finest Realty经纪人威利斯（Lorna Willis）表示，当地10月售出的房屋数量较去年同期减少9％，平均价格下降5.3％。她指出，最显著的变化是出售房屋所需的时间增加，尽管金斯顿的平均待售天数目前为24天，但实际上可能需要三到六个月才能完成销售，这对卖家来说是一个令人震惊的变化。 在大温地区，The Partners Real Estate的房地产经纪人Elliott Chun表示，尽管10月市场销售量环比和同比均有所增长，但仍然比过去10年的平均水平低近30％。 金融分析平台WOWA.ca执行长巴亚特（Hanif Bayat）指出，不同市场面临不同的情况，亚省卡加利的销售额仍在上升，这得益于当地住房供应紧张，以及相对实惠的柏文销售推动市场活跃。 然而，巴亚特也指出，安省和卑诗省的卖家在高利率环境下，会面临挑战和更长的等待时间。随着房价和生活成本上升，两省的买家面临更大的负担。他认为，高利率下能够获得抵押贷款的买家越来越少，与此同时，即将续签抵押贷款的卖家难以支付每月还款额。 巴亚特对于春季房市价格上涨持谨慎态度，认为如果劳动市场继续出现裂缝，失业率上升，受到收入损失的买家可能会在春季重新观望。他预测不断上升的抵押贷款压力，可能促使更多卖家进入市场，为日益减少的买家提供更多供应，进一步压低销售价格。因此，他建议考虑出售的房主应及早行动，接受市场已经改变的现实。 Elliott Chun亦对春季价格上涨采取谨慎态度，认为最好按照适合自己家庭的时间表去安排买卖活动。 V21

  【星岛都市网】加拿大今年假日季前景不乐观。零售商预计将在今年稍早提供更大的折扣，借此提升节日买气。与此同时，假日季短期工作招聘广告比去年下降了30%，圣诞老人估计将一位难求。 据彭博社报道，许多主要购物目的地提前两周开始黑色星期五销售，根据Square的假日零售报告，加拿大零售商计划为购物者提供平均18%的折扣（高于美国商店）。 零售商之所以能够做到这一点，是由于许多产品类别的通膨最终降温，有些品牌甚至将部分商品的价格恢复至通膨前的水平。 民调机构益普索集团(Ipsos)的一项民意调查发现，88%的加拿大购物者计划今年在礼物上的支出保持不变或更少，而Square的报告发现，69%的人不会购买大件商品。 有鉴于此，商家希望通过加大折扣提升买气。 精明的商店还会利用早期折扣让购物者不只一次进入销售楼层，他们先对某些商品进行降价，然后再对其他商品安排降价，以吸引买家回来。 如果零售业的晴雨表沃尔玛是指标性的话，那么各个商店确实需要采取该策略才能发挥作用。Wally World的股价周四（16入）下跌约8%，此前该公司自上个月以来经历了“有些不平衡”的销售，报告预测，假期销情并不乐观。 对消费者来说，想要获得一些重大优惠，很可能不必等待下周的黑色星期五，打折现在就已开始了。 与节日季销情的判断相对应，假日就业市场机会也正在枯竭，今年对那些希望在商场兼职圣诞老人的人来说，是个艰难时期。 根据求职网站Indeed Canada的一份报告，Indeed追踪了各种季节性术语的招聘广告，例如“圣诞节”和“假期”，截至11月初，Indeed Canada上的假期招聘资讯比去年下降了30%。 这是劳动市场更广泛降温的一部分，加拿大统计局的数据显示，失业率从去年4.9%的历史低点攀升至5.7%，职缺总数较2022年的高峰水准下降了32%，但仍高于疫情爆发前的水准。 就发布的贴文总数而言，假日招聘广告并不像疫情之前的几年那样普遍。Indeed高级经济学家伯纳德（Brendon Bernard）在报告中表示，这可能反映出“电子商务销售的转变、大型城市购物中心人流量的变化以及远程工作兴起带来的不同通勤模式”。 另一个潜在问题是，加拿大家庭正在减少购物以应对利率上升，这给假期购物季节蒙上了一层阴影。上周，加拿大轮胎公司(Canadian Tire Corp. Ltd.)因可自由支配支出疲软而解雇了3%的员工。 另一方面，假期职位的求职量（虽然只占总搜寻量的一小部分）比近年来更强。伯纳德表示，这可能“表明，在整体经济前景黯淡的情况下，求职者对在其他地方找到工作并不那么有信心”。 图：加通社 V6  

  【你报料 我报道】加拿大星岛网全新报料热线  欢迎提供影片照片资讯  一经采用当致薄酬！ 【星岛都市网】所谓民生无小事，加拿大星岛网不断寻求深入社区报道民生大小事。以往，星岛一直为读者跟进报道社区新闻，当中不乏公众参与及报料，部分列如下。为了与读者建立更紧密的互动，加拿大星岛正式推出WhatsApp报料热线 WhatsApp报料热线： (437) 428-9394 作为传媒我们深明资讯可贵，尤其是珍贵的第一手资料，欢迎市民提供短片、照片、信息等资讯，报料一经被本网采用，可获薄酬，以作答谢！ 所有经我们采用的报料，除了会获得薄酬答谢，我们还希望保护新闻的独家性和及时性，因此已被采用的报料素材，在报道刊登后的24小时内，请不要在公众平台上发布，否则将不获发稿酬。保护私隐是我们的首要任务。无论你选择透过WhatsApp还是电邮报料，我们都会确保您的个人资讯绝不外泄。 多伦多星岛网一直追求真实、公正的新闻报导，现在，透过WhatsApp报料热线，我们更希望与每一位读者建立即时的互动联系，携手为华人社群打造更真实的新闻环境。            

  【星岛都市网】近日天气突然变冷，不少人开始取出冬季衣物和厚棉被。有医生提醒大众，取出存放已久的衣物和棉被时，切勿忽略1个关键步骤，否则可能会导致皮肤过敏、感染等。另外，有医生表示有8大方法可防止尘螨及霉菌感染，减低过敏风险。 天气转冷衣服棉被换季 做漏1步恐致皮肤过敏 儿科医生杰登在其facebook上发文指，当从衣柜中取出厚棉被或长袖冬季衣物时，务必先进行以下步骤： 衣服棉被换季 必做步骤 当从衣柜中取出厚棉被或长袖冬季衣物时， 务必先进行一个步骤，就是先彻底清洗，然后才使用。 衣服棉被换季不清洗 2大可能后果 引发过敏反应 霉菌感染 即使衣物是挂起来或使用抽真空压缩袋收纳，也建议先清洗一次 因为衣物和被单在晒干并折叠的过程中，可能沾上尘螨，然后才被收纳。 最安全的杀菌清洁过程： 1.烘衣机杀菌 2.清洗衣物 3.烘干衣物   杰登医生指，该步骤就是先彻底清洗。他解释指，若未经过清洗就直接使用这些衣物，可能引发过敏反应，甚至导致霉菌感染。即使衣物是挂起来或使用抽真空压缩袋收纳，也建议先清洗一次，因为衣物和被单在晒干并折叠的过程中，可能沾上尘螨，然后才被收纳。如果直接取出使用，可能会因接触尘螨导致过敏。他又分享最安全的杀菌清洁过程： 烘衣机杀菌 清洗衣物 烘干衣物 杰登医生又补充，被杀死的尘螨尸体一样会造成过敏反应，因此杀菌后先清洗一下，然后用水把尘螨尸体冲走会更好。 【同场加映】尘螨习性及生存环境 尘螨习性及生存环境 尘螨习性及生存环境 较易在潮湿、温暖及阴暗的环境内生长 尘螨习性及生存环境 主要以人体掉落的皮屑作为食物 尘螨习性及生存环境 人体体温、睡觉时出汗和呼吸时带出的湿气等，便提供了一个适合尘螨滋长的环境 尘螨习性及生存环境 床褥、枕头等经常隐藏着大量尘螨及其排泄物 尘螨习性及生存环境 不会咬人，难以察觉 吸入霉菌恐致过敏气喘 医生教8招防感染 基因营养功能医学专家刘博仁医生曾发文指，霉菌是真菌的一种，大小约为1至10微米，其释放的孢子会随风飞扬，一旦吸入就可能引发气喘或其他过敏症状。霉菌过敏不只引致过敏，对于免疫力较弱人士，甚至会导致鼻窦、支气管肺部感染。他表示有些家居物件容易滋生霉菌，接触时应小心，并教8招防止霉菌感染： 8大高危物件 调节抽湿机或冷气机 湿气是霉菌生长第一要素，所以抽湿机或冷气机相当重要，最好控制湿度在50% 以下。 使用空气清新机 使用滤网的空气清净机，可以帮助过滤空气中的霉菌孢子。 用漂白水清洁 包括窗格、雪柜橡胶黏接位、浴室隔板、洗脸台底、冷气机排水管出口等位置，应注意霉菌生长可能，每周以漂白水喷洒以去除霉菌。 做好通风 家中潮湿的地方，如浴室或是厨房须经常通风，以降低湿度。 衣物户外晾晒 洗完之衣物 应在户外晾晒。 避免漏水情况 有墙壁、地板渗漏水 的地方需尽快补漏。 避免栽种 室内不宜种树或是盆栽，因为树叶、植栽土壤 很容易长霉菌。 当然，如果没有过敏体质，少量盆栽，注意环境打扫，还是容许。 避免变质的食物 发霉变质的食物、水果应尽快丢掉，以免表面霉菌孢子满室飞。   延伸阅读：家居8物件已积尘螨 不洗床单最危险 尘螨寄生家居物件 床单 枕头 枕头布 枕头袋 床垫 被褥 地毡 毛公仔   延伸阅读：清除及预防尘螨5大方法 清除尘螨方法 热水洗 ＋ 阳光晒床品 每隔一至两星期以约60℃热水清洗床单、枕套等床品 天气晴朗时，将枕头、被舖或床单放置于室外晾晒3小时左右，亦有助减少尘螨！ 热水洗 ＋ 阳光晒床品 防螨床品未必适合热水洗 用湿布抹家具 尽量避免使用干布、尘拂或扫帚打扫 能减少尘埃及尘螨等散布到空气中飘浮 预防尘螨方法 使用防螨床品 物理防螨床品 作用 化学防螨床品 减少尘螨寄居地 小心家居用品都会成为尘螨寄居地 预防尘螨方法 建议 控制房间湿度 香港潮湿天气多 建议开抽湿机 控制房间湿度   延伸阅读：螨虫繁殖仍不知？ 皮肤出现5症状要小心 螨虫外形及过度繁殖5大症状 脸部搔痒 脸部泛红 脸部搔痒：皮肤粗糙 毛孔粗大 长出红疹   T03

  【星岛都市网】逾1.4万名国民在网上联署请愿，促请联邦政府免除加拿大紧急企业贷款（CEBA）的还款，理由是许多小型企业难以在截止日期前偿还贷款。 渥太华的塔贝什（Moe Tabesh）发起了这份联署请愿书，他本身是一位小型企业的商业顾问，亲身见证了他的客户透过CEBA贷款，在疫情引起的经济不稳中挣扎求全。 加拿大紧急企业贷款（CEBA）于疫情最严重时实施，因新冠疫情引起的公共卫生限制而导致许多小型企业被迫关闭或受到营运限制。联邦政府为受影响企业提供无息贷款，企业可以申请高达60,000元的资金。约90万家企业当时申请了CEBA贷款，总共支付了 492 亿元。但到今年6月底为止，只有五分之一的企业全额偿还。政府最近已经稍微延长了最后的还款期限，从原定的2023年12月延迟到2024年1月18日。然而，许多企业呼吁将最后期限再延长一整年。 加拿大独立企业联合会（CFIB）表示，对于其会员而言，8天的延期仍然不足够。有超过半数（61%）的会员表示，他们必须向银行寻求额外贷款以应对CEBA贷款的偿还期限。另外，有19%的人表示他们考虑使用抵押房屋还清贷款。 CFIB续指，许多企业仍在极力奋斗，可能无法按时偿还这些贷款。请愿书中亦指出：“我们必须牢记每个企业的背后都有一个人或家庭，他们的生计取决于企业的成功。无法偿还这些贷款不仅将导致财务破产，还将带来巨大的个人压力和焦虑。请愿书呼吁政府和相关部门对此表示同情和理解。” 请愿书中进一步指出：“通过这样的行动，我们可以协助确保当地经济保持活力，同时支持那些受这场危机打击最严重的企业家。许多小企业主在请愿书的评论中分享了他们的艰难营商故事。抱怨在利率如此之高、通胀达到顶峰的困难时刻，不可能偿还CEBA。” 然而，也有一些声音指责这笔贷款助长了通胀，并声称有些小企业有不实陈述骗贷款。 V21

  【星岛都市网】美国总统拜登日前与中国主席习近平会面后，曾称习近平是独裁者。不过，加拿大总理杜鲁多周五（17日）被问及是否会称习近平是“独裁者”时，他没有明确回答该问题。 美国拜登总统与中国国家主席习近平在费罗丽庄园会晤后举行个人的新闻发布会。拜登回答记者提问时，仍称习近平是“独裁者”。杜鲁多周五在三藩市的亚太经济合作组织峰会闭幕式上被追问，是否会如拜登一样称习近平是独裁者，他则回应说：“中国是一党制国家。我认为没有人会称其为民主国家。我们可以得出各种不同的定义。事实是，他没有实行民主制度，中国是一个独裁国家。” 杜鲁多在此行中没有与习近平进行正式的、预定的讨论，不过该情况在亚太经合组织等峰会上经常发生在世界领导人之间。杜鲁多又指，两人有互相问候，并讨论如何让两国官员共同努力，开展建设性对话。 杜鲁多表示：“我们将继续采取一切必要措施来确保加拿大人的安全，这是人们的期望，不仅是我们的侨民社区，也是我们的民主。同时，我们必须寻找建设性的方式参与全球经济。在我们在民主、人权、尊重法治方面存在根本分歧时，加拿大将继续挑战中国。” 杜鲁多最后补充说：“习近平承认了他所说的话。”，他亦认为习近平与拜登的亚太经合组织会议是一个良好的兆头，中美两国元首同意恢复军事沟通，并共同打击非法芬太尼。 V25

  【星岛综合报道】官方称在美国至少有43人、在加拿大有9人感染了与哈密瓜有关的沙门氏菌。 加拿大食品检验局(CFIA)警告国民，不可食用以下须回收的3种品牌哈密瓜，包括Malichita、Save on Foods和Urban Fare。 此次回收适用于整颗的哈密瓜，以及预切块、水果沙拉和含有该水果的拼盘。 到目前为止，卑诗省已确诊8例与Malichita哈密瓜相关的同一沙门氏菌，安省已确诊一 例。 CFIA表示，受影响的Malichita哈密瓜在10月11日至11月14日期间出售；至于Save on Foods和Urban Fare产品，最佳食用期限为11月9日。 图：美联社 V02

  安大略省东部业余冰球管理机构称，一名青少年冰球运动员在本周的一场冰球比赛中被冰刀划伤，幸亏护颈救了他一命。 11月15日，东安大略冰球协会在社交媒体上发布消息称，在周二举行的一场 U16AAA 比赛中，一名球员的脖子被冰刀划伤。 “幸运的是，他当时戴了护颈，否则情况可能会更糟”。 “这可能发生在任何夜晚的任何溜冰场。防护设备对每个人都很重要”。 一张发布在社交媒体上的照片显示，受伤球员的颈部正在缝针。 前匹兹堡企鹅队球员亚当·约翰逊（Adam Johnson）在英格兰的死亡再次引发了关于NHL护颈的讨论。 约翰逊是在上周的一场比赛中被冰刀划伤颈部后死亡的。为此，英格兰冰球协会将要求英格兰所有球员从 2024 年 1 月 1 日起佩戴护颈。 具体相关新闻，可点击查看本站此前报导 西部冰球联盟也规定必须佩戴护颈。安大略省冰球联盟和魁北克省青少年冰球大联盟已经强制要求球员佩戴护颈。 美国国家冰球联盟（NHL）尚未强制要求使用护颈设备。 11 月 4 日，渥太华参议员队前锋克劳德·吉鲁（Claude Giroux）和乔什·诺里斯（Josh Norris） 在与坦帕湾闪电队的比赛中主动佩戴了黑色护颈。 参议员队队员以前曾遇到过因冰刀划到而受伤的情况。2013 年，埃里克·卡尔森（Erik Karlsson）被冰刀划伤，跟腱严重受损，需要进行手术。

  【星岛都市网】无咖啡因咖啡，通常被称为“脱咖啡因咖啡”，是从普通咖啡豆中去除了大部分咖啡因的咖啡。它提供了传统咖啡的口感和香气，但咖啡因含量大幅降低。 制作过程：如何“脱咖啡因”？ 脱咖啡因的过程通常在咖啡豆烘焙前进行。主要方法有： 溶剂法：使用有机溶剂（如二甲基亚砜）浸泡未烘焙的咖啡豆，溶解掉咖啡因。 水洗法：利用热水将咖啡豆中的咖啡因溶解出来，然后通过活性炭或二氧化碳过滤去除咖啡因。 超临界二氧化碳法：在高压下使用二氧化碳作为溶剂提取咖啡因。 每种方法都有其优缺点，比如溶剂法可能会留下微量化学物质，而水洗法则更加环保，但可能会影响咖啡的味道。 咖啡因的残留：无咖啡因并非“零咖啡因” 虽然称为“无咖啡因”，但实际上这种咖啡中仍含有少量咖啡因。根据标准，脱咖啡因咖啡中的咖啡因含量应该比普通咖啡低至少97%。这意味着，即便是“无咖啡因”咖啡，每杯也可能含有2到5毫克的咖啡因。 睡前饮用的影响 尽管无咖啡因咖啡的咖啡因含量比常规咖啡低得多，但它仍然含有少量咖啡因。对于对咖啡因敏感的人来说，即使这么少量的咖啡因也可能影响睡眠质量。咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以延迟睡眠时间，减少深度睡眠周期，影响整体的睡眠结构。 如何选择？ 如果您是在寻找一种睡前饮品，最好选择完全不含咖啡因的热饮，如某些草本茶（例如薰衣草茶或洋甘菊茶）。这些饮品可以帮助放松身心，更有利于入睡。 无咖啡因咖啡对健康的影响 心脏健康：无咖啡因咖啡对心脏健康的影响比常规咖啡要小。因为咖啡因可能会导致心跳加速和血压上升，而无咖啡因咖啡的咖啡因含量较低，所以这种影响也相应减少。 消化系统：对于那些咖啡因可能引起消化不适的人，无咖啡因咖啡可能是一个更好的选择。它能够减少胃酸过多的问题，同时保持咖啡的风味。 糖尿病和其他慢性疾病：有研究表明，无咖啡因咖啡可能对糖尿病患者有益，因为它含有能够降低血糖水平的化合物。此外，它还含有抗氧化剂，可以帮助减少慢性疾病的风险。 心理健康：尽管去除了大部分咖啡因，无咖啡因咖啡仍然保持了普通咖啡的一些心理健康好处，比如提高警觉性和改善心情。但这些效果可能不如含咖啡因的咖啡明显。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】如果你发现自己经常在事情出错时感到沮丧或愤怒--无论是错过火车还是咖啡洒了--一位顶级心理学家分享了一个简便的小窍门，希望对你有所帮助。 来自美国的丹尼尔·阿门博士（Daniel Amen）揭示了一个有用的窍门，当度假或搬家等事情没有按计划进行时，这个窍门可以帮助你建立更健康的心理状态。 这个窍门就是记住“12法则”来应对困难的事情。 这意味着，当12件事情出错时，尽量只在第13件事情发生后表达愤怒--这样做的目的是让自己免于因不断受挫而精疲力竭。 丹尼尔博士说，他每天都在践行这一规则，并鼓励他的病人也这样做，这样他们就能应对生活中发生的困难事情，保持心理健康和精神强大。 在一段视频中，他说："我想谈谈12法则，这是我教给我所有病人的东西，它真正尊重的是这样一个事实：糟糕的事情会发生，你只需要接受它。 科学怎么说？ 根据剑桥大学研究人员的一项新研究，抑制消极想法可能对你的心理健康有益。 研究结果表明，抑制负面想法甚至能改善那些可能患有创伤后应激障碍的人的心理健康。 在那些抑制消极想法的创伤后应激障碍患者中，他们的消极心理健康得分平均下降了16%，而积极心理健康得分则提高了近10%。 丹尼尔博士说，几年前，他和家人一起去度假庆祝妻子的50岁生日时，萌生了这个想法。 医生解释说：“我想，有12件事情会出错，在第13件事情出错之前，我不会生气、尖叫、大喊大叫或成为一个混蛋”。 “结果确实有六件事情出了问题，但我一点也没有生气”。 现在，他每天都会在手机上记录所有发生的坏事，以此来践行这条规则。 网上的人们对他的这种做法赞不绝口。 “我喜欢这样。我对逆境的容忍度很低，”一个人回答道。 “我经常旅行。我知道我总是会忘记事，所以我就把它当作旅行的一部分来接受，”另一个人评论道。 遇到挫折后如何更积极地思考 即使是乐观主义者有时也会被消极情绪所困扰--以下是一些在遇到挫折或不便时保持积极心态的小贴士： 承认但不接受 私人治疗诊所的心理学家贝基·斯佩尔曼（Becky Spelman）博士说：“要知道，你有能力改变自己的消极想法，只要你意识到它们，而不是被它们所吞噬”。 认识到它们，但退一步问问自己，在你感受到这种情绪时，你的脑海中在想些什么。它可能是一个负面的陈述、评论、图像或信念。 挑战自我 贝琪博士说：“问问你自己，一个具体的、积极的朋友会怎么回应这种情况，或者一天、一周甚至一年后，它是否还真的那么重要”。 挑战你的消极想法，而不是简单地接受它们。记住，它们可能只是你的感知，而不是现实。 重新构思 生活教练娜塔莉·特里斯（Natalie Trice）补充道：“我们的大脑已经养成了在每天的生活中寻找坏的习惯，所以试着去寻找好的一面”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://metro.co.uk/2023/09/28/this-rule-of-12-will-help-you-stay-calm-when-things-go-wrong-19570354/)

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【星岛都市网】如果您的手总是冰凉，即使在盛夏也是如此，那么您并不孤单。许多人在一年四季中都会感到手指冰凉，原因有很多，从家族遗传到慢性疾病。 常见的良性原因包括老年人（新陈代谢较慢）和瘦人（肌肉和脂肪较少）。对于某些人来说，改变生活方式会有所帮助：避免使用尼古丁和咖啡因（它们会收缩血管），定期锻炼以改善血液循环。如果想立即解决问题，可以尝试原地跳跃、抖动双手或穿上保暖衣物。 但是，如果您的手总是冰冷或麻木，最好去看医生，以排除更严重的原因。手冷是贫血和甲状腺机能减退的症状之一。减少血液循环的糖尿病也会引发手冷。如果心脏病导致心脏衰弱，身体可能会优先将血液输送到核心部位，而不是四肢。 对于其他许多人来说，手冷是患上雷诺氏病的征兆，这种病在很大程度上是无害的。当我们在寒冷中外出时，我们的身体会激活最小血管中的肌肉，使它们变得更小--这是一种生存机制，目的是使血液保持在核心部位，从而保持较高的温度。对于雷诺氏症患者来说，这种反应过于强烈，流向手指的血液不仅没有减少，反而过少。 雷诺氏病是以 19 世纪中期首次发现这种病症的法国医生莫里斯-雷诺（Maurice Raynaud）的名字命名的，其发病率之高令人吃惊。得克萨斯州达拉斯市心脏状态心脏病学主任约翰-奥斯本博士说，全世界有 4% 到 20% 的人患有这种疾病。 这种疾病的一个显著特点是手指会变色。他们称之为 "法国国旗"，奥斯本说，手指变白是因为没有血液流动，变蓝是因为缺氧，变红是因为血液回流到手指。雷诺氏症的发病原因可能是冬天的冷空气、夏天的空调过强，甚至只是在杂货店买了一袋冷冻豌豆。 雷诺氏症在女性中更为常见，多在 30 岁之前发病。事实上，如果您在年长时（通常在 40 岁以后）患上雷诺氏症，这可能是另一个潜在问题的征兆。这可能是一个较小的问题--以前的冻伤事件、腕管综合征的发病或β受体阻滞剂或某些偏头痛药物的副作用--也可能是更严重的自身免疫性疾病（如红斑狼疮）的征兆。 一种罕见的、更严重的雷诺氏症影响着不到千分之一的人。在这种情况下，血液会完全堵塞，导致手上生疮。如果不及时治疗，可能会导致坏疽，在极少数情况下甚至会截肢。值得庆幸的是，有一些有效的药物可以帮助增加血流量--包括通常用于治疗高血压的洛沙坦和通常用于治疗勃起功能障碍的西地那非。硝酸甘油软膏等外用药也能改善血流。 不过，对于大多数雷诺氏症患者来说，药物治疗并不是必需的。奥斯本说：“对他们来说，雷诺氏症更多的是一种烦恼”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/cold-hands-raynauds-disease/)

【星岛都市网】如果您曾经照顾过宠物狗，那么您很可能会比它们长寿，这是一个令人悲伤的事实。因此，在葡萄牙一只狗的寿命超过 30 年的消息传出后，人们可能会询问如何延长宠物的寿命。 吉尼斯世界纪录“世界上最老的狗”宝比最近去世了，享年 31 岁。对于任何狗来说，这都是一个令人印象深刻的年龄。小型犬的寿命通常比大型犬要长，平均狗的寿命会达到13岁左右。 据说宝比在葡萄牙乡村过着相对自由的生活，吃着与人类护理人员相同的食物，自由地在附近的森林地带漫游。他不寻常的长寿被归功于这种生活方式。 虽然有关宝比的实际年龄、饮食和生活方式存在一些争议，但可以预见，这引起了许多饲养犬只的人的关注。 我们对衰老的理解仍然有很多不明白的地方，但有些因素与许多物种的长寿有关。这些因素似乎有助于增加微生物、狗和人类等物种的寿命。这表明，其他物种可以成为帮助我们理解自己衰老过程的有用模型。 那么，我们可以采取哪些实际措施来帮助自己和我们的狗活得尽可能长和健康呢？ 摄入营养均衡的饮食 据报道，宝比吃着和他的主人一样的食物。但狗和人的营养需求是不同的。这意味着给你的狗吃和你一样的食物不太可能满足它们的需求，甚至可能有危险。 然而，饮食确实影响衰老。对人类而言，低饱和脂肪和高果蔬摄入量可以支持健康衰老。 对于狗来说，增加抗氧化剂的水平可以支持身体细胞的能量生成，并帮助老龄狗的学习和脑部健康。这些包括维生素C和E，以及营养物质如α-硫辛酸(在红肉和内脏肉中发现)和L-肉碱(也在红肉中发现)。这些营养物质通常会在强化的、准备好的狗粮中提供。 如果你喂你的狗商业食品，检查一下标签上是否标明为“全面”。这可以确保如果你喂建议的量，你的狗可以得到所有的营养物质，并且这些营养物质的水平是符合他们的需求的。 自制的狗食物通常缺乏关键的营养物质，除非它们被精心准备。 保持活跃 身体活动经常与健康衰老有关。研究表明，生活在农村地区和大型狗比他们年龄较大、体型较小和生活在城市地区的狗更活跃。有趣的是，老年护理人员也比年轻的狗主人拥有更多的活跃狗。 散步是支持狗和护理人员保持健康体重的简单方法，从而带来相互的健康益处。年龄、体型、品种、健康和其他变量都会影响狗需要的锻炼量。 例如，原本被培育为工作和高度活跃的狗，如牧羊犬和猎犬，可能需要比玩具品种如哈巴狗更多的身体活动(强度和持续时间)。但几乎没有例外，散步和其他活动对我们的狗都有益。这也意味着你和你的狗都更快乐，这是与健康衰老相关的另一个关键因素。 保持健康的体重 过量的体重与狗和人的健康和寿命缩短有关。研究一致表明，限制热量和保持瘦身的程度与一系列物种的寿命延长有关。 有些悖论的是，宝比的照片表明，他的体重比一般体型的狗背负的体重要多。 定期监测你的狗(和你自己的)体重是保持一个健康腰围和支持长寿的好方法。了解对于你自己的狗来说，一个健康的体重和形状是什么样子的很重要。许多护理人员没有意识到一个健康的、苗条的动物应该是什么样子的，而其他人则低估了他们的宠物背负的过多体重。 通过练习，你可以通过检查你的狗从上面看起来是否有一个明确的腰线，你是否可以感觉到(但不一定能看到)他们的肋骨，以及他们的腹部是否在侧面看起来有点收紧来熟悉一个健康的身体形状。你可以使用特定品种的资源来了解更多关于一些狗的身体形状的信息。 给你的狗提供适量的食物来满足他们的营养需求，同时保持一个苗条的身材，可以帮助减少他们患上疼痛和痛苦的疾病，如骨关节炎。 通过一些简单的饮食和生活方式干预，我们可以确保我们和我们的狗共同的生活是尽可能快乐、健康和长久的。 我们的伴侣狗可能不会活到31岁，但我们肯定可以把共同的长寿作为一个目标。(都市网Rick编译，图片来源Guiness World Records) (ref:https://www.sciencealert.com/death-of-the-worlds-oldest-dog-could-teach-us-a-few-things-about-life)

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【星岛都市网】加拿大的一项最新研究指出，生育控制药（口服避孕药）可能对女性大脑中调节恐惧的区域产生不利影响，从而可能增加焦虑和应激相关疾病的风险。这项研究由魁北克的研究人员进行，发表于《内分泌学前沿》杂志上，揭示了避孕药对大脑结构和情感调节的潜在影响。 研究发现 研究显示，目前正在服用口服避孕药的女性与未曾使用避孕药的男性和女性相比，其大脑中负责调节恐惧和情感的区域——腹内侧前额叶皮层（ventromedial prefrontal cortex）更为薄弱。这一发现对理解避孕药对女性大脑和心理健康的长期影响至关重要。 研究方法与参与者 为了研究口服避孕药对与恐惧相关的大脑区域的长期影响，研究人员招募了23至35岁正在使用口服避孕药的女性、曾经使用过的女性、从未使用过任何形式激素避孕的女性以及男性参与者。 结果分析 研究发现，正在使用口服避孕药的女性腹内侧前额叶皮层更薄。另一个重要发现是，一旦停止服用避孕药，其影响可能是可逆的。因为这种对腹内侧前额叶皮层的影响仅在当前使用者中观察到，而在过去的使用者中并未发现。 腹内侧前额叶皮层的作用 腹内侧前额叶皮层位于大脑的额叶中，它与恐惧消退的增强、恐惧泛化的减少以及在暴露于创伤后的韧性有关。渥太华大学心理学学院的纳菲萨·伊斯梅尔教授指出，这一区域对我们客观解释事物、做出重要决策、规划和管理事务至关重要。 对女性健康的重要性 伊斯梅尔教授强调，这项研究在更好地理解女性健康方面具有重要意义。她表示，我们才刚开始意识到口服避孕药可能对女性大脑产生的影响。 避孕药与恐惧相关的精神病理 早期研究显示，与男性相比，女性更易受到恐惧相关精神病理的影响，包括焦虑和应激相关疾病。例如，一项发表于《神经内分泌学前沿》的2022年研究发现，女性的焦虑和抑郁障碍的发病率是男性的两倍，并且性激素是导致女性抑郁和焦虑风险增加的关键生物因素。 避孕药对大脑的潜在影响 鉴于口服避孕药的广泛使用，研究人员强调了更好地理解其对大脑解剖和情感调节的当前和长期影响的重要性。研究的目标不是反对口服避孕药的使用，而是提高科学界对女性健康的关注，提醒人们关于早期开处方口服避孕药和大脑发育的关系，这是一个高度未知的话题。 结论与未来研究 伊斯梅尔教授和研究团队指出，尽管目前还没有关于避孕药直接对大脑影响的确凿证据，但需要更多研究来更好地理解潜在的副作用。她强调，需要更多类似于魁北克大学蒙特利尔分校进行的研究，以便为女性在做出与健康相关的决策时提供充分的信息。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

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