延伸阅读：握拳头5秒可自测血管健康！4招速看中风患心脏病风险
自测血管健康
手部血液循环
用力紧握拳头进行测试
观察血液回流速度
亦可通过按压指甲测试
心脏血液循环
用手指按压脚背
肝脏血液循环
检查3部位有否出现类似蜘蛛网的血管
脑部血液循环
用眼睛盯着手指
如果出现残影要小心
延伸阅读：哈佛医学院教6招天然降血压防中风
降血压方法
饮食降血压
DASH饮食法有效降血压
DASH饮食法内容
DASH饮食法预防心脏病发和中风
运动降血压
每星期进行150分钟运动有助于降低血压
提升日常的运动量助降血压
每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋
体重
减磅收缩压就会降低
根据医生的意见立自己的目标体重
限制钠摄取
限制钠摄取显著改善血压
吃1类蔬菜易患高血压
加工食品含钠量高
建议降低钠摄入量
限制酒精摄取
过量摄取酒精导致血压升高
男性每天喝不应超过2杯酒
压力管理
导致慢性炎症
肾上腺会释放导致血压升高的激素
压力过大症状
练习放松呼吸和冥想控制压力
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