32岁女子狂咳断肋骨揭一种护肤习惯致骨折！专家教5招补钙

加拿大都市网

2023年9月28日 16:27

预防骨质疏松症建议5大方法补钙强骨

根据卫生署资料，骨质增长需要足够的钙质、维他命D及适量的负重运动。要预防骨质疏松症，可建立5大习惯补钙强骨：

预防骨质疏松方法

均衡饮食

多吃海鲜

多吃豆制品

多吃深绿色蔬菜

摄取维他命D

高盐分

不吸烟饮酒

减少饮用咖啡因饮品

适当负重运动

做户外运动