【星岛都市网】年轻人也有可能患骨质疏松症。内地一名32岁女子日前因咳嗽引发剧烈胸痛，经检查后发现肋骨折断，确诊患上骨质疏松症。医生指出，该女子因为1种日常护肤习惯，令钙质流失，容易骨折。此外，常喝1款饮品也会增加骨质疏松的风险。
女子狂咳断肋骨 1护肤习惯致骨质疏松
综合内媒报道，该名32岁吕姓女子于晚上持续咳嗽，醒来后发现肋骨位置剧痛，于是前往杭州市第一人民医院体检中心求医并进行检查。根据电脑扫描结果，她右侧肋骨骨折，导致剧痛。其后她向骨科医生求诊，经过详细检查后，证实患上骨质疏松症。医生指，该女子血液中的维他命D含量极低，导致钙质不足，年纪轻轻就已患上骨质疏松症。
什么人容易患上骨质疏松症？根据卫生署资料，除了长者之外，女性、缺乏维他命D的人士亦属高危一族：
骨质疏松症高危一族
会令骨骼变得脆弱
长者
女性
体型瘦小
有骨质疏松症家族病史
不良生活习惯
饮用太多咖啡因饮品
雌激素不足
内分泌失调
服用药物
骨质疏松症状
本身无任何痛楚
常见于股骨、脊椎、前臂骨等
轻微碰撞也会骨折
脊椎骨会渐渐塌陷
部分患者会背痛
为何该女子年纪轻轻就缺乏钙质？杭州市第一人民医院医生表示，该女子本身极为重视防晒，每逢出门必定会涂抹防晒霜，更会穿戴防晒帽及防晒衣物，但这行为反而令皮肤无法接触阳光及从中吸收维他命D，导致钙质不足。
缺乏钙质维他命D易骨折 3大生活习惯风险高
家医科医生李思贤提醒，人体所需的维他命D80，有9成是由太阳照射皮肤而合成的。只需要每日让皮肤晒太阳30分钟，就可以满足维他命D需求量；但若长期没有接触阳光，就会因钙质不足导致骨质疏松。
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细菌感染
癌症
医生提醒又指，年轻人患骨质疏松症，一般与3大生活习惯有关：
- 过度防晒
- 不爱运动
- 爱喝可乐及咖啡
预防骨质疏松症 建议5大方法补钙强骨
根据卫生署资料，骨质增长需要足够的钙质、维他命D及适量的负重运动。要预防骨质疏松症，可建立5大习惯补钙强骨：
预防骨质疏松方法
均衡饮食
多吃海鲜
多吃豆制品
多吃深绿色蔬菜
摄取维他命D
高盐分
不吸烟饮酒
减少饮用咖啡因饮品
适当负重运动
做户外运动
晒太阳可防骨质疏松 推介5大护骨建议
预防骨质疏松要由早做起。骨科医生陈钰泓曾列出5大护骨建议，其中包括每日晒太阳。
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
5大护骨建议
食素增骨折风险50%？ 研究揭因缺乏3大营养素
素食者骨折风险高50%？
男性和女性素食者同样拥有较高髋部骨折风险。
研究以英国生物样本库计划参加者为评估对象。
样本按饮食习惯分类。
素食者比日常食肉者风险高50%。
鱼素者比日常食肉者高8%。
偶尔食用者则比日常食肉者较低髋部骨折风险。
原因是缺乏骨骼及肌肉所需的3大重要营养素。
1：蛋白质
2：维他命D
3：维他命B13
素食者蛋白质摄取量较肉食者低。
其他摄取较少的营养素。
改善方法。
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