【同场加映】高纤蔬果排行榜
高纤蔬菜排行榜
三色椒
高纤蔬菜第八名：红苋菜
高纤蔬菜第七名：西兰花
高纤蔬菜第六名：菠菜
高纤蔬菜第五名：番薯叶
高纤蔬菜第四名：苦瓜
高纤蔬菜第三名：秋葵
高纤蔬菜第二名：冬菇
高纤蔬菜第一名：牛蒡
牛奶：喝后立刻有便意非好事 1种植物奶更通便
不少人喝鲜奶或进食乳制品后，都要马上去厕所，但这可能与通便无关。她指出，不是所有人都适合喝牛奶，不如喝1种植物奶，更能够帮助肠道蠕动。
- 有乳糖不耐症人士，无法完全消化乳糖，喝鲜奶后消化道受刺激，就会出现排气、腹泻的症状。
豆浆：1类人要少喝
- 好处：含丰富膳食纤维，能促进肠道蠕动，更可选择有额外添加纤维的高纤豆浆。
- 饮用建议：易胀气人士要减少摄取量。
