减肥饮食｜不运动与运动人士的碳水摄取量
至于在碳水摄取量方面，减重医生萧捷健也曾在其facebook专页发文指，不运动时，可以采取低碳日的做法，以提高减脂效率。至于运动日，则可以采取高碳日的做法，此方法有助增肌，提高代谢率。
萧医生建议的碳水摄取量如下：
低碳日的碳水化合物摄取量：
将体重（公斤）乘以1，即可得到所需的碳水化合物克数。
例子：
50公斤的人：50 * 1 = 50克
70公斤的人：70 * 1 = 70克
90公斤的人：90 * 1 = 90克
高碳日的碳水化合物摄取量：
将体重（公斤）乘以2，即可得到所需的碳水化合物克数。
例子：
50公斤的人：50 * 2 = 100克
70公斤的人：70 * 2 = 140克
90公斤的人：90 * 2 = 180克
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