延伸阅读：拆解10大减肥迷思 避免越减越肥
拆解减肥迷思｜吃水果、减食量有效？
迷思1：听说吃水果很健康
错误做法：只吃苹果减肥
正确做法：减肥也要确保营养均衡
迷思2：听说吃太多水果会患脂肪肝
错误做法：完全不敢吃水果
正确做法：一天一个拳头大小份量的水果
迷思3：听说168断食有效
错误做法：一天只吃一餐
正确做法：一天至少两餐
迷思4：听说少吃会瘦
错误做法：断食只喝水
正确做法：至少一天两餐
拆解减肥迷思｜吃高脂食物、戒淀粉有效？
迷思5：听说吃油脂不会肥
错误做法：坚果，五花肉，忌廉狂吃
正确做法：尽量摄取富含omega-3的油脂（深海鱼和坚果）
迷思6：听说少吃淀粉可以减重
错误做法：完全不敢吃淀粉
正确做法：可以选择优质淀粉
拆解减肥迷思｜疯狂运动、断糖有效？
迷思7：听说疯狂运动有助减肥
错误做法：每天疯狂运动
正确做法：运动至少做一日休息一日
迷思8：听说运动不控制饮食不会瘦
错误做法：完全不运动
正确做法：适量运动
迷思9：听说断糖可以减重
错误做法：看到营养品包装有1g糖就惊慌失措
正确做法：2g糖才8大卡，可以忽略不计
迷思10：听说吃代糖不好
错误做法：觉得吃到代糖对身体不好
正确做法：相较于精制糖，代糖仍是较好的选择
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