健康

  【加拿大都市网】颈椎病难医，是因为最近20年，大家对手机、平板电脑的大量使用，超出了预期。颈椎骨有七节，如果颈椎退化，容易引起头晕、手麻痹乏力等问题。所以减少低头用手机可以预防颈椎病，另外是颈肩的肌肉劳损不是一两日造成，而是长期的肌肉绷紧，临床遇到很多病人，来调整颈骨，我会帮他们复位。但颈肩肌肉有记忆的，当复位后，两侧肌肉拉力不平均，大约两星期，便会慢慢导致颈骨再次错位，因此平时的姿势非常重要，才是治本之法。 瞓捩颈或与睡姿枕头有关 中医治疗可以针灸、拔罐，把湿气、瘀血抽出来，达到祛瘀生新止痛的作用，这些人也往往容易落枕，即是坊间所讲的“瞓捩颈”。这些情况诊断为颈肌炎，一般很少会超过14日，轻微的话大约3至5天便康复。如果常常发作的话，要看看枕头与床褥是否适合自己。 平躺的话，枕头不可太高，侧睡的话不可太矮，这与肩膀的宽度有关。侧睡时，颈椎胸椎腰椎成一水平横线，这样代表枕头软硬度适中。 过度“lock颈”可致颈椎滑脱 多抬头看天，例如打羽毛球、打篮球、游泳、瑜伽，对颈部有莫大好处。多做下巴贴近喉咙、挺胸收腹、伸懒腰等动作，这样颈椎就会用得长久，也不要沉迷“lock颈”，因为过度频繁地“lock颈”，会导致韧带松弛，颈椎不稳也可能会容易滑脱，导致压逼神经，老了发生手麻痺、乏力。 5招改善颈椎病 头顶着盐袋10分钟，让颈部周围的肌肉平衡用力。 双手放后枕，用头顶着双手，头顶着双手15秒，放松5秒，重复3次。 左边手顶着左边率谷穴15秒，然后右手顶着左边率谷穴15妙，轮流做3组。 下巴贴近喉咙1分钟，双下巴练习，露出双下巴，代表发力正确。 轻度颈椎病患者可以做“颈部米字操”，如有颈椎管狭窄，或者脊髓型颈椎病，请勿盲目做颈部米字操。 撰文：香港注册中医师 李广冀 T03

  【加拿大都市网】有网民表示上班前一晚， 经常忧郁至流泪，一文看清职场3大精神健康问题。 都市人生活及工作压力大，加上空间狭窄，很易“郁出病”。近日有网民发文透露，自己上班前一晚，总是情绪低落，感觉忧郁，甚至会流泪，并询问纾缓方法。帖文引起共鸣，另有人表示身同感受，自己也出现类似情况。衞生署指，饮食习惯或胃口改变，对一向享受的活动和任务失去兴趣，可能是精神健康出状况。 上班前一晚忧郁流泪 该名网民以在连登讨论区以〈返工前一晚忧郁系咪好常见〉为题抒发感受，称最近一个月，上班前一晚也会哭，怀疑情绪出问题，并表示希望换一份较开心的工作。“返呢一个月，日日返工前都喊一喊，系咪情绪出现咗问题？有时都想转工做下保险，佢地每日都好似好开心咁。” 楼主坦言，难以控制自身情绪，经常怀疑是自己的问题，并问如何可以接受现况或“抗压”。他说：“有时真系控制唔到，个个都系咁返工，得我返到咁唔开心。或者你睇我好，想返份开心嘅工真系好难。” 网民：逢周日出现抑郁症候群 不过亦有人回复指，自己上班10年，仍在摸索中。另有人指，自己每到星期日就出现抑郁症候群，以前是因为上学，现在是因为上班，称“基本上都唔关返咩工事，只要系假期既完结就令我好depress（失落）。”有人甚至表示，最严重的情况是，从星期六晚开始就已不开心，“会谂得返一日假，后日返到公司又要戴住个假面具做人。” 职场常见3大精神健康问题 根据衞生署资料，工作表现、动力、饮食习惯或胃口改变，又或是表现疲倦、焦虑或抽离，并对一向享受的活动和任务失去兴趣。凡此种种，也可能反映当事人正面对困难。署方指出，以下是职场常见的精神健康问题的征兆和症状： 广泛性焦虑症 在香港，广泛性焦虑症的一周患病率为4.2%。有广泛性焦虑症的人士会无缘无故地感到焦虑，这种过度焦虑并无特殊的触发因素或原因。焦虑和担忧可能与各种日常事物有关。他难以控制这些担忧，在6个月或更长时间里，大多数日子都感到忧虑。 广泛性焦虑症的征状包括：坐立不安、难以集中、肌肉绷紧、容易疲劳、烦躁、肌肉绷紧、容易疲劳、烦躁、睡眠障碍（难以入睡或保持入睡） 抑郁症 一项本地研究发现，香港成年人一周患病率为2.9%。抑郁症乃常见的情绪病。它跟有时在生活中一般的伤心或失落不同，抑郁症可能包括复杂的情绪，例如悲伤、愤怒、羞愧、内疚、空虚。抑郁症可能以抑郁发作的形式呈现，一天大部分时间感到抑郁，情况持续超过两星期。在这段期间，他可能会经历： 无助、乏力、思考或专注的能力受损、强烈自责或一无是处、丧失感受快乐的能力、可能有自杀念头。 其他征状：不能作决定、胃口显著减少而导致体重下降，或胃口异常地提升。在严重情况下，可能会有幻觉和妄想。 思觉失调 大概有 1% 的人口受思觉失调影响。思觉失调乃异常的精神状态，一般会有妄想、幻觉和言论紊乱等情况出现。患者的思维、情感、感觉会脱离现实。思觉失调有可能是其他精神病如精神分裂症的早期征兆，但亦可能由其他健康问题引致，例如脑肿瘤、脑炎或滥用药物。思觉失调的征状包括： 妄想、幻觉、言论和行为紊乱、情感迟钝、缺乏积极性、思想异常贫乏。 其他征状：可能损害认知功能如专注力、判断力、记忆力。这些征状会对患者的社交及工作能力构成负面影响。 T03

【加拿大都市网】安省最新的疫情数据显示，过去一周死亡人数激增，过去 7 天有 109 人死于新冠病毒，这是5月初以来的新高。 因感染病毒而住院和重症监护的人数也略有上升，但相比之下，这些数字保持相对稳定。住院人数从 1,629 人增加到 1,663 人，入住 ICU 人数从 143 人增加到 158 人。 卫生官员早前警告说，天气转凉将导致 COVID-19 病例激增，而新的数字表明大流行正在安大略省发生致命的转变。 与夏季相比，死于新冠的人数正在急剧上升，卫生厅周四公布的数据显示，过去7天有 109 人死于该病毒。前一周仅有67人死亡。 这是自5月初以来的死亡人数新高，当时一周有112人死亡。安省在8月下旬和9月初的两周内，每周新冠死亡人数超过90人。 首席卫生官表示担忧 卫生部首席卫生官摩尔（Kieran Moore） 上个月警告说，在寒冷的月份，COVID-19 传播的增加将会增加。上周他在接受 CityNews 采访时说，他担心这种病毒可能会卷土重来。 “我们开始看到住院人数增加，我们重症监护病房的使用略有增加，”摩尔说。“在冬天到来之前，所有这些指标都让我担心，我们必须继续加强已经建立的免疫墙。” 摩尔认为，除了流感季节带来的威胁外，最新的Omicron 毒株可能在未来几周和几个月内给医院带来额外的压力。 联邦方面，公共卫生官员敦促人们在室内和拥挤的公共场所戴口罩。公共卫生部门在其最新的...

【加拿大都市网】早上刷牙主要有两种阵营:一种人醒来后会想，“呃，我现在就得把这些黏糊糊的东西从我的牙齿上弄掉”，另一种人喜欢刷掉早餐后嵌在牙齿的碎屑。 无论你属于哪个阵营，你可能都没有对每天早上刷牙的时间进行过多的考虑。但事实证明，这很重要。你是在早餐前还是早餐后刷牙，对你牙齿的健康有深远的影响，这在很大程度上取决于你在一天开始的几个小时里吃了什么和喝了什么。 早上什么时候刷牙 你早晚各刷一次牙。这些由美国牙科协会制定的指导方针似乎是永远适用的，它们是保持牙齿和牙龈健康的最低限度。然而，一天两次的规则并没有告诉你任何关于时间的事情。 加州注册牙科保健师麦迪逊·卡普兰(Madison Kaplan)说，她鼓励她的所有病人在早餐后刷牙。她说，这是确保清除食物残渣和饮料的最好方法，这些东西会使你的牙齿变色。 在早餐后而不是早餐前刷牙，意味着你的牙齿在一天中更多的时间里没有食物颗粒，这意味着你口腔中的细菌代谢糖、导致蛀牙或牙釉质腐烂的时间更短。 然而，如果你早餐食用的是酸性食物或饮料，那在早餐前刷牙可能会更好。在食用酸性食物，如咖啡或水果后刷牙，会伤害牙齿的珐琅质。出于这个原因，美国牙科协会建议在吃完这些食物后等60分钟再刷牙。 如果你没有时间在早餐后等待一个小时来刷牙（例如，如果你在上班的路上吃东西），可以用水漱口，这样食物就不会停留在牙齿之间，有可能染色的饮料也不会一整天都在那里。卡普兰表示：“你越能清除食物和细菌，你的口腔健康就越能达到最佳状态。” 那咖啡呢？ 许多人都被教导在喝完咖啡后要刷牙，以减少或防止染色。然而，咖啡的酸性极强，“在饮用酸性物质后刷牙，最大的担忧之一是对牙釉质的侵蚀，”卡普兰说。 “尽管牙釉质是人体最坚硬的结构之一，与我们骨骼中的钙含量最为相似，但刷牙的物理动作会削弱牙齿结构，”她解释说。 卡普兰说：“刷子的毛将酸摩擦到牙齿的多孔珐琅质中，随着时间的推移，会造成永久性的损害。如果你想在喝完咖啡后刷牙，作为一种预防污渍的方法，那就等30分钟后再刷牙。这样你的口腔就有时间中和并冲走咖啡中的酸，你就不会用牙刷把这些酸蹭到牙釉质上了。 卡普兰说，另一个防止染色的方法是一次性喝完一天的咖啡，而不是整天喝多小杯咖啡。“持续的啜饮促进了持续的酸暴露，并增加了潜在的染色风险，因为牙齿一整天都没有机会恢复。” 还有橙汁？ 喝完橙汁后刷牙的顾虑与咖啡一样：酸度。就像喝完咖啡后刷牙一样，喝完橙汁后刷牙也会造成牙釉质的侵蚀，随着时间的推移导致牙齿变软。 任何曾经刷过牙然后喝过橙汁的人都知道，这种饮料在薄荷味的嘴里味道有多难受。如果你不能在早餐时放弃橙汁，可以尝试先刷牙，然后在刷完后用水漱口。使用牙线芯可以帮助你清除食物残渣，而没有刷牙的磨损性。 能在早餐前后都刷牙吗？ 在早餐或咖啡前后刷牙是摆脱早晨口臭的一种方法，也可以清除第一餐后的食物残渣。但卡普兰敦促人们注意过度刷牙的问题。 卡普兰说:“过度刷牙会磨损牙龈。”她说，如果你想在早餐前后刷牙，专注于良好的刷牙技巧，这对防止牙龈损伤或牙龈衰退至关重要。 卡普兰解释说:“你只是在清除上次刷牙和用牙线后积累的细菌和任何食物碎屑，所以不需要这么剧烈。轻轻的按压、缓慢的刷牙速度和正确的刷头是预防牙龈萎缩的关键。” 卡普兰说，重要的是全天保持牙齿和牙龈的清洁，而时间安排对不同的人来说会有所不同。她说：“每天刷牙--有时一天多次，这取决于你的牙齿需求和牙科病史--有助于防止食物嵌塞、牙龈创伤和长期的龋齿。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/when-to-brush-your-teeth-in-the-morning-yes-the-timing-matters/)

美国辉瑞药厂宣布，在美国政府现有的采购计划到期后，预计把新冠疫苗的价格提高4倍，从每剂30美元（235港元）加至每剂110至130美元（约860至1,000港元）。由于新冠疫情逐渐趋缓，对于疫苗的需求也减少，导致疫苗制造商必须提高价格才能满足明年以及之后的收入预期。据报辉瑞最快明年初回复商售模式，有美媒指恐有1,500万人未纳医保难以负担。 辉瑞计划提高美国政府的新冠疫苗采购价，按图辑浏览： 辉瑞将美国政府的新冠疫苗采购价，调升至每剂110至130美元。路透社资料图片 ...

【加拿大都市网】加拿大首席公共卫生官谭咏诗周二呼吁加拿大人接种二价疫苗(bivalent vaccine)，以防止新冠状病毒于秋季卷土重来，因为若疫情恶化，可能不得已要恢复一些封锁限制令。 联邦政府本月早些时候取消了与大流行相关的边境措施，但警告说，如果大流行情况恶化，这些措施可能会恢复。 谭咏诗在众议院卫生委员会上表示，关于强制戴口罩和关闭学校等措施将主要由各省和地区决定。 尽管联邦保守党质疑渥太华的卫生封锁令，但谭咏诗为过去施行这些措施进行了辩护。她说，美国的人均与新冠病毒相关的死亡人数是加拿大的 3 倍，因为美国对病毒采取了更宽松的方法。 加拿大有超过 45,000 人死于与新冠病毒相关的并发症。谭咏诗引用加拿大公共卫生署（PHAC）的一项研究说，如果没有限制和广泛使用疫苗，加拿大的死亡人数可能会高出很多倍。 她说，为了支撑加拿大脆弱的医疗保健系统，恢复其中一些限制是谨慎的做法。 她又说，如果加拿大人想避免卫生限制令恢复，那么就需要继续接种疫苗。“总体而言，人口免疫力正在下降，使我们受到的保护减少。 某些地区的住院人数有所增加，这可能是秋季疫情又复活的早期迹象。” 莫德纳 (Moderna) 和辉瑞 (Pfizer) 开发的二价疫苗可防止病毒的原始毒株和目前占主导地位的奥密克戎变种。 两家公司的新疫苗均已获得加拿大卫生部、美国食品药品监督管理局 (FDA) 和其他监管机构的授权。 谭咏诗说，加拿大正在为最坏情况的可能性做准备，因为新的变种可能躲避疫苗效力，或者比我们目前所经历的毒性更大。 过去两年的经验显示，秋冬疫情会恶化，因为加拿大人待在室内的时间更长。谭咏诗担心今年也会有类似情况，因为较少加拿大人接种第三剂疫苗，更不用说新的二价疫苗了。在过去的 6 个月里，只有 18% 的加拿大人口接受过注射。 她呼吁符合条件的加拿大人应听取国家免疫咨询委员会 (NACI) 的建议，也就是最后一次注射或感染新冠病毒后 6 个月应去接种二价剂量。 v01

【加拿大都市网】一份新研究报告指出，长新冠症状可能加重医疗制度的负担，一小部分安省居民在新冠疫情爆发初期感染后因长新冠症状求诊很多次，对家居护理的需求更大，留医日数也很多。报告研究员呼吁政府重整医疗架构，投放更多资金在雇用和挽留护士方面，以及恢复新冠监察措施，改善室内空气质量，加强防疫资讯，向民众传递疫情风险讯息。 研究员指出，对于目前的医疗护理制度，这份长新冠症调查不是好消息，今年已有一波Omicron疫症，而流感疫情料于秋冬爆发。 研究报告合撰人、急诊医生麦诺顿(Dr. Candace McNaughton)说：“我们关注如何提供护理服务，癌病、心脏病发、中风的，还要处理过去几年积压下来的病例。” 研究报告周一在加拿大医学学会期刊发表，它调查2020年1月1日到2021到3月31日期间，已接受核酸检测新冠阳性的安省531,702名居民。 研究人员集中调查一小群安省居民，他们在确诊新冠病症8周或更长时间后仍需护理。报告发现，这些患者的留医日数比没感染的病者多50%。1%的女病人留医，比没感染者多 6 天半，家居护理一年比别人多28次数，而 1%的男病人比别人留医多9天。 （图片: 加通社）T07

【加拿大都市网】从今日起，年满6个月大的阿省居民皆可接种流感疫苗。65岁以上的阿省民众有资格接种高剂量的流感疫苗，6个月大至64岁的人士将接种普通剂量的疫苗。两者都能保护人们免受四种常见流感病毒的侵害。 从今日开始，流感疫苗将透过提供接种服务的药店、部分社区医疗诊所和特定的AHS网点提供。居民可透过亚伯达省疫苗预约系统bookvaccine.alberta.ca或拨打Health Link电话811进行预约。 一些药店也提供免预约接种。如果所在社区的药房没有在预约系统内列出，可直接联络他们或查阅 bluecross.ca 寻找最近的药房。 接种地点 从今日起，流感疫苗将免费提供给： ＊阿省年满五岁的人士在药房和部分社区医疗诊所接种。 ＊阿省年满六个月的人士可以在部分社区医疗诊所接种。 阿省卫生厅将透过下辖公共卫生诊所为以下人士提供疫苗： ＊五岁以下的儿童及其家人和同住者。 ＊没有省医保号码的个人。 ＊居住在没有其他免疫医疗机构的社区的个人。      阿省政府已经订购了190万剂流感疫苗，以帮助保护省民健康。2021-22年度阿省的季节性流感相关统计数字： ＊有2,906宗实验室证实的流感病例以及14宗与流感有关的死亡病例。 ＊全省免疫接种率为27%。 ＊大约82%的长期照护住民进行了免疫接种。 ＊大约52%的6至23个月大的儿童至少接种了一剂流感疫苗。 ＊大约65%的65岁及以上的长者进行了免疫接种。 ＊药剂师负责管理75%的流感免疫接种。 相关资讯 ＊在阿省预约疫苗接种（流感和新冠病毒） ＊流感简介

【加拿大都市网】在加拿大看牙医很昂贵，但为了口腔牙齿健康，又无可避免，据估计大约三分之一加拿大人没有购买任何牙科保险。根据《消费者报告》最近一项调查，只有27%人曾就推荐的牙科治疗或手术寻求其他意见。 《消费者报告》Catherine Roberts表示牙科领域有很多灰色地带，对于问题并非只有一个解决办法，部分牙医可能会推荐他们的病人接受昂贵的治疗，因此寻求其他意见非常重要。 Roberts举例称，但如果牙医仅因为牙齿填充物太旧而建议更换，请小心，因为仅新旧程度不应该是唯一原因，所以如果牙医仅因“旧了”而建议更换，请推迟。  另外，如果牙医建议拔牙，请询问牙医有没有其他方法延长牙齿寿命，因种植牙齿可能会再花费数千元。Roberts解释，拔牙通常是受损牙齿的最后一步，若牙医建议拔牙，务必查询原因，并寻求其他意见。  加拿大牙科协会表示，在所有问题都得到解答之后，如果仍然不确定，可能会希望从其他牙医上获得意见，协会提醒当寻找其他意见时，为免牙医带主观意见，切勿提及以往牙医的建议。 (图：CTV) T11

【加拿大都市网】安省首席卫生官莫尔医生(Dr. Kieran Moore)说，他在“积极研究”，安省可否宣布猴痘疫情已正式消退。 莫尔医生上月说，安省猴痘病例宗数在七月中旬进入高峰期。 他指出，猴痘病例在过去数星期没有显著增多，只有零星案例。目前他在研究，猴痘症是否维持着低风险爆发模式，还要观察几个潜伏期，一般是7到14天，最长是21天。 另一方面，安省卫生机构已推出第二剂猴痘疫苖，供民众接种。 根据安省卫生厅最新报告，截至十月四日，安省有674宗确诊猴痘病例，大部分集中在多伦多。  T07    

  【加拿大都市网】蛋白质是日常饮食中最重要的营养原素之一，但你也有可能摄入过多。下面让你知道什么时候你蛋白质摄入过量了。 为什么我们需要蛋白质 蛋白质是我们饮食中的一个关键部分。我们需要它来感受饱腹感，获得能量，建立和修复肌肉，处理营养物质，提高免疫力，以及其他重要作用。 注册营养师卡利·麦克莫迪(Kaleigh McMordie)说：“蛋白质是由氨基酸组成的，而氨基酸是构成身体组织的基础，包括肌肉、血管、头发、皮肤和指甲。它还参与酶和激素的生产，帮助身体正常运作。” 为什么这些氨基酸如此重要？有一些氨基酸是人体可以合成的，但其他的氨基酸，称为必需氨基酸，我们必须通过饮食来获得。动物蛋白来源，如肉类、鱼类、牛奶和鸡蛋，包含所有九种必需氨基酸。大多数植物性蛋白质来源并不具有足量的氨基酸（有一些例外，如大豆）。麦克莫迪说:“这就是为什么摄入各种蛋白质来源以获得所有必需的氨基酸是很重要的，特别是对素食者来说。” 如果你是一个经常运动的人，蛋白质尤其重要。蛋白质不仅能塑造肌肉，而且还能修复和维持肌肉。肌肉细胞，像所有的生命组织一样，有一个生命。它们最终需要被替换，所以修复和维护是膳食蛋白质的关键作用。 我们需要多少蛋白质 在确定你每天需要多少蛋白质时，有许多因素需要考虑。例如，你需要考虑到你锻炼的频率以及你身体的消化功能如何。有一些总体的指导方针：成年男性和女性蛋白质的推荐膳食摄入量大约是每天50至62克。达到这个量通常就能防止任何蛋白质缺乏症。 尽管这只是一个粗略的估计，但大多数时候，我们听到的是推荐每天蛋白质的具体克数。然而，这可能会产生误导，因为它应该与你的总卡路里需求密切相关，而不仅仅是一个任意的数字。当涉及到蛋白质的理想热量百分比时，有一个广泛的建议。10%是绝对的最低限度。专家们并不确定最大数量，但是过多的蛋白质摄入会与肾脏疾病、便秘和癌症风险有关。 作为一般规则，建议男性每天以140克为目标，女性以110克为目标。这比推荐膳食摄入量要多，但仍在安全范围内。 你的心情不好 也许你在睡前和你的伴侣吵了一架，或者你对工作中的事情感到焦虑。如果你总是这样，你可能想考虑一下你的蛋白质摄入量。当我们吃了太多的蛋白质时，我们往往没有吃足够的碳水化合物，比如你在采用低碳水或高蛋白饮食中。而我们的大脑实际上是靠这些碳水化合物的糖来运行的。 简单的解决方案是：意识到你什么时候用蛋白质代替了太多的碳水化合物，然后平衡差异。没有必要狼吞虎咽地吃一个比萨饼来提振你的情绪。相反，可以选择复杂的碳水化合物，如水果、酸奶、糙米和全谷物燕麦片。限制过度精制的碳水化合物，它们会使你变得迟钝和情绪化。 你有脑雾 午后的低迷是真实的。一天下来，感觉疲惫不堪，可能会让你去喝咖啡或吃零食。但这可能是你体内的蛋白质量导致你的眼睛发花。一般来说，脑雾也可能来自于过多的蛋白质，因为大脑缺糖会导致你的大脑实际上萎缩。暴饮暴食蛋白质意味着你可能会取代碳水化合物。这是有风险的，因为正如麦克莫迪所说，“碳水化合物是大脑的主要能量来源，如果没有足够的能量，将很难集中注意力”。 你的体重在增加 高蛋白饮食可以满足你的饥饿感，但如果你走得太远，你可能会发现你的体重会增加。如果你吃了过多的动物蛋白或喝蛋白奶昔，那就更是如此。“肉类往往意味着额外的脂肪和卡路里。许多蛋白质奶昔都添加了糖，以使其味道更好，”麦克莫迪说。“随着时间的推移，过多的多余热量，无论来自脂肪、糖或蛋白质，都会导致体重增加。” 要使你的膳食向更健康的方向转变，就要平衡膳食，包括瘦肉蛋白、全谷物、水果和蔬菜。作为一般规则，你的餐盘的一半应该是水果或蔬菜，四分之一应该是蛋白质，四分之一应该是淀粉或全谷类。 你有一点便秘 拥有可靠的消化周期会让你整体感觉更健康，并尽量减少任何潜在的胃部问题。然而，如果你的蛋白质摄入量太高，你可能很难保持规律。如果你用蛋白质代替了太多的饮食，你可能会缺乏来自谷物和蔬菜的纤维。纤维对消化和规律性很重要。没有它，你可能会遇到消化问题和便秘。 每天从全谷物（麦克莫迪最喜欢的是燕麦片和藜麦）、蔬菜和水果等食物中摄取25克纤维。每天添加益生菌或食用天然富含益生菌的食物，也可能有助于保持你的消化系统正常运转。 你特别口渴 另一个表明你可能过量摄入蛋白质的指标是对水的持续渴望。事实上，过多的蛋白质会导致轻度脱水。脱水是由于你的肾脏加班加点工作，以清除多余的蛋白质以及代谢蛋白质时产生的氮废料。因此，你排尿过多，最终会损坏你的肾脏。 拯救方法？当然是更多的水，并减少蛋白质的摄入。特别注意这个迹象很重要，因为高蛋白饮食也可能导致肾结石。当你让你的肾脏进入超负荷运转时，对于那些已经容易发生肾结石的人来说，肾结石的风险会增加。 你有口臭 你已经注意到，当你笑的时候，不是每个人都和你一起笑。当你的同事在会议上不得不坐在你附近时，他们会退缩。为什么？因为你有口臭！大量的肉食不只是让你有汗臭，它也会让你的嘴巴发臭。你的大脑和身体喜欢靠碳水化合物运行，所以当你没有吃足够的碳水化合物时，你的身体开始使用脂肪作为燃料，产生酮体。它们会让你的口气闻起来像洗甲水。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/signs-eating-too-much-protein/)

【加拿大都市网】安省首席卫生官莫尔医生表示，由于新冠患者住院人数一直上升，因此建议省民重新戴上口罩，以防止感染病毒；莫尔医生强调，这并非重新收紧公共卫生措施。 莫尔医生表示，过去数周，安省的新冠患者住院人数一直上升，故建议省民更多时间要戴上口罩，以降低病毒进一步人传人；他形容，将渡过1个可能相当复杂兼艰难的冬季。 莫尔医生强调，这是1项建议，并非重新收紧公共卫生措施；他亦呼吁合资格的人士，尽快接种新冠加强剂。 他表示：“就在昨天，已有3万人接种疫苗；我们十分希望数字会更高，我们有疫苗，有疫苗接种人员，每天具有大约8万人的能力”。 另外，莫尔医生表示，担心今年冬季流感对安省医疗系统的影响，并呼吁省民及时了解所有疫苗的最新讯息。 安省上周录得过去2个月以来最高新冠患者住院人数，有1,465人对新冠病毒呈阳性反应，较之前1周的1,265人为高。 莫尔医生表示：“我的建议，是任何有感染新冠病毒风险的人士，在进入高危公共场所时应戴上口罩”。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】根据1项研究发现，感染新冠病毒，会提高患上1型糖尿病的机会率，尤其是年轻人。 在《Jama Network Open》发表的研究报告指出，与经历非新冠呼吸道感染的患者作比较，感染新冠肺炎长达6个月的18岁或以下新冠患者中，患1型糖尿病的风险较高。 该项研究是由俄亥俄州克利夫兰的研究人员进行，一共检查了近31.9万名年轻新冠患者，及大约77.6万名非新冠年轻感染者的数据。 传染病医生Isaac Bogoch表示，虽然这是1种罕见的并发症，但不要轻视。 Bogoch医生表示，当感染新冠病毒时，体内一般会产生级联（cascade）反应，以引发免疫反应，而1型糖尿病是1种自身免疫的疾病。 根据美国疾病控制与预防中心的数据显示，过去2年有关疫情的研究指出，新冠病毒与已经患有糖尿病的人士，糖尿病恶化是互相有关系的。 根据美国从2020年3月至2021年6月底所收集的数据，感染新冠病毒后，患糖尿病的风险增加，尤其18岁以下年轻人。 大约8万名新冠患者中，糖尿病发病率为每10万人中有316人；而根据研究指出，感染新冠病毒的人士，出现新的糖尿病病例的可能性，较没有感染新冠病毒的人士，高出166％。 Bogoch医生表示，对于自身免疫疾病，身体会攻击自己，对于1型糖尿病，则会攻击“胰腺中的特殊细胞”。 他表示，在感染新冠病毒期间，抗体的产生之间可能存在联系，并且在“极少数但并非微不足道的人士”中，有时会出现“交叉反应”，抗体最终可能会攻击胰腺。 但Bogoch医生强调，这情况十分罕见，但这是新冠患者的另1个长期并发症。 Bogoch医生表示，1型糖尿病可能会出现极度口渴、体重减轻与尿频等症状。 （网上图片） T02

部分人戴隐形眼镜习以为常，睡前也可能忘记脱下，这可能导致眼睛受感染，甚至影响视力，美国有一名女子日复日戴隐形眼镜，却经常忘记脱下。该女子近日因眼睛不适到眼科诊所求医，医生发现她眼中竟然藏有23片隐形眼镜，须以棉花棒逐一拉出。医生将处理过程放到社交平台上，提醒网民睡前记得要脱下隐形眼镜。  美国一名医生在病人眼中取出23片隐形眼镜，按图辑浏览： 病人因眼部不适库尔蒂瓦的诊所求医。网上影片截图 ...

【加拿大都市网】根据一项研究发现，每20名新冠患者中，有一名患者会出现长期症状，尤其贫穷人士及年长女性。 Glasgow大学于2021年5月开始进行的研究发现，曾接种疫苗的人士，似乎可以免受长期症状的影响。 最多出现的症状，包括呼吸困难、胸痛、心悸、意识模糊或“脑雾”。 研究指出，出现的症状，可能从轻度至中度不等；出现长期症状的人士，更有可能存在身心健康问题，例如呼吸系统疾病或抑郁症。 55岁的Jayne Gemmell（上图），于2020年3月感染新冠病毒后，至今仍未康复，且患有肌痛性脑脊髓炎（ME）及纤维肌痛。 Gemmell表示：“在感染新冠肺炎那一天，感到十分疲倦；第二天，觉得胸口上坐着一头大象一样，感到极度疲劳、极度不适、紧绷及沉重”。 她表示：“我请假一段时间，以为只需要数天或一周，但实际上，再没法工作了”。 Glasgow大学的研究发现，6％患者觉得根本没有康复，42％人表示，在感染后的6至18个月内，感觉只有部分康复。 公共卫生学系教授Jill Pell表示：“虽然大部分人在感染新冠病毒后会快速完全康复，但仍有人会出现各种各样的长期问题”；“故此，了解长期新冠症状，对提供医疗与社会护理的支援至关重要”。 研究亦发现，没有症状的患者，不会出现长期影响。 Jane Ormerod（上图）于2020年3月感染新冠病毒，最初出现剧烈头痛与喉咙痛；但数周后，症状似乎有所改善，但却患上扁桃腺炎大约4个月。 现年66岁的Ormerod之后开始出现头晕与关节痛等新症状；她补充：“对于所有长期感染新冠病毒的人而言，感觉自己像一个被遗忘的部落，我们中的不少人仍然努力接受治疗、诊断——甚至是见人”。 苏格兰公共卫生部顾问医疗保健科学家Andrew McAuley医生表示，这项研究为长期患者提供重要证据。 他表示：“完全接种疫苗，可以降低长期感染新冠病毒的可能性，故此，鼓励合资格人士应透过接种疫苗来加强保护”。 （图片：BBC） T02

【加拿大都市网】安省医学协会表示，在疫情期间，进行乳腺癌X光检查的数量，较正常时间减少大约40万次。 即使检查数量已经恢复正常，但医学协会仍然警告，指一度减少检查量，或会导致乳腺癌患者，要在更后期才后发现，这会引发存在未被确诊病例增加的忧虑。 该协会表示，在疫情爆发前，渥太华医院诊断出的乳腺癌病例中，大约有一半是通过乳房X光检查而被发现；但疫情期间，这数字减少至正常水平的不足三分一。 大约71％乳腺癌患者，是在疫情期间出现乳腺癌症状后，在渥太华医院被诊断出来。 医学协会表示，如果延迟发现乳腺癌，女性乳腺癌患者的存活率会下降。 该协会表示，安省目前的乳腺癌治疗等待时间，包括手术在内，是较省府的指引长，这导致患者健康变差，也增加患者的忧虑。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】流感季节到了，麻烦的是加拿大各地都缺儿童的感冒止痛药，许多父母竭尽全力寻找缓解患病孩子症状的方法。 周五，加拿大卫生部宣布制造商采取更多措施，以解决儿童用乙酰氨基酚和布洛芬药品的供应短缺问题，这些产品影响了包括 Tylenol 和 Advil 在内的感冒止痛品牌。 全国各地都有许多父母抱怨，他们去了好几家药店为孩子寻找感冒止痛药，但几乎都是失望而归。 药剂师 Nardine Nahkla 接受 CTV 访问时说，短缺是由于恐慌性购买和供应链问题共同造成的。“我们最近的估计显示，自 8 月以来的需求飙升比我们的历史高点高出约 200% 至 300%。” 7 月，安省药剂师协会开始提醒对儿童止痛药以及咳嗽和感冒药短缺的担忧。 Nahkla 说，多种因素导致了一场“完美风暴”，包括：即将到来的流感季节、高水平的病毒活动以及新学年开始，最近几星期令药物短缺情况变得更加严重。 Nahkla 说，虽然儿童感冒止痛药的库存极低，但预计 10 月下旬和 11 月初会有急需的补货。与此同时，她建议父母打电话给他们的家庭医生或药剂师，寻找替代方案来帮助他们的孩子克服任何类似流感的症状。“最重要的是与您的药剂师或医疗保健提供者讨论使用这些药物的问题，很多时候，药店都将一些产品放在柜台后面，以便对它们进行配给并确保它们有足够的数量供患者食用。” 由于恐慌性购买严重影响了供需，Nahkla 建议父母只购买他们需要的药物，并在绝对必要时寻求医疗救助。“健康的、具免疫力的儿童绝大多数发烧是由病毒引起的，这些东西是自限性的，所以他们会自动痊愈，通常在...

  【加拿大都市网】一项新的研究揭示了服用药物的最佳方式。 这项研究由约翰·霍普金斯大学(Johns Hopkins University)的研究人员进行，发表在《流体物理学》杂志上。研究人员创建了一个模拟的人类胃部，然后测试了当你以四种不同的姿势吃药时会出现什么情况，这四种姿势分别为：坐直/站直、仰卧、右侧卧或左侧卧。 研究人员发现，向右侧躺着吃药是迄今为止最好的方法。这样做的结果是药片溶解速度比直立坐着时快2.3倍。 看来直立时吃药显然是错误的做法。 约翰·霍普金斯大学网站上发布的一份研究摘要表示：“以直立的姿势，药物可能需要23分钟才能溶解，而向左侧躺下时则需要超过100分钟。” 研究人员惊讶地发现，姿势对药片的溶解速度居然有这么大的影响。 西北医科大学杜伯克中心医院(Northwestern Medicine’s Central DuPage Hospital)的首席医疗官凯文·莫斯特(Kevin Most)博士在接受WGN电台采访时说，科学是正确的。 莫斯特表示，逻辑会告诉你，当我们吞咽时，药物会顺着食道吞咽，然后药物从食道进入胃，然后胃向右侧排空进入小肠。 如何吞下药物并不影响它们的效果，而只影响它们开始起作用的速度。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://torontosun.com/news/world/study-reveals-the-best-way-to-take-pills)

  【加拿大都市网】睡觉时出汗多的首要原因 你的房间实在是太热了 如果你的房间温度超过60°F至70°F（15°C至21°C），那么它就太热了。这不仅会导致你出汗，而且感觉太热也会阻碍你入睡。在入睡的过程中，你的体温应该下降一到两度，但在温暖的房间里，它无法做到这一点。 你有多汗症 多汗症是一种过度出汗的疾病，一个人出汗量异常大，甚至在睡觉时也是如此。它倾向于影响特定的身体部位，如手掌、脚掌、腋下和头部。 这种情况会影响日常工作，如打开门把手或使用电脑。如果你认为自己有多汗症，请与皮肤科医生交谈。他们可以开出特定的方法提供治疗，如注射肉毒杆菌，以阻断汗腺。 你在做噩梦 噩梦会导致“交感冲动”，也被称为战斗或逃跑反应。这可能会导致出汗。因此，如果你经常做噩梦，请咨询专家以了解其根本原因。 你的身体正在经历荷尔蒙变化 可能导致出汗的最大荷尔蒙变化之一是更年期。女性会经历雌激素水平的波动，即使在睡觉时也会引起潮热。 对于怀孕或来月经的妇女，激素波动也可能导致盗汗。然而，更年期往往会导致最持久的出汗。如果它真的扰乱了你的生活质量，那就和你的妇科医生谈谈。他们可以为你提供荷尔蒙替代疗法，这将使温度得到控制。 你很焦虑 出汗增多可能是焦虑的身体症状，这是由战斗或逃跑反应引起的。应激激素增加了能量消耗，汗液被释放以冷却体温。 如果你发现自己在睡前感到紧张或坐立不安，可以尝试在睡前收心，以减轻这些压力感。你可以通过调解、阅读或限制使用屏幕时间来做到这一点。 你有未经诊断的淋巴瘤 淋巴瘤是一种癌症，可以引起发烧、体重减轻和盗汗等症状。身体将淋巴瘤识别为它需要对抗的东西，这就是为什么它会提高体温来这样做。 你对辛辣食物敏感 某些含有辣椒素的辛辣食物会触发使你感到热的神经。你开始出汗。最好是在接近睡觉时间避免这些类型的食物。 你正在服用抗抑郁药 某些类型的抗抑郁药会引起肾上腺素反应。你的肾上腺素上升会导致出汗。如果你不想换掉你的抗抑郁药，那么你可以服用平息肾上腺素输出的药物，但注意不要与你的抗抑郁药物相抵消。 你的身体在抵御感染 感染一般与体温的变化有关，会引起发烧和出汗。例如，结核病是一种罕见的感染，通常与夜间盗汗有关。 你在接近睡觉时运动 接近睡觉时间的运动可以增加你的新陈代谢率，这可能导致晚上感觉更热。如果你夜间盗汗，尽量在睡觉前两个小时内不要锻炼身体。 你饮酒 你可能认为夜间喝一杯是放松的好方法。但如果夜间盗汗，那么最好不要这么做。酒精会使皮肤的血管扩张，从而导致出汗。 你可能有胃酸反流 一些有胃酸反流的人，或更严重的胃食管反流（GERD）的人，会出现盗汗和夜间烧心。 你有一种罕见的肾上腺肿瘤 嗜铬细胞瘤通常是良性肿瘤，开始于肾上腺的细胞。相关的症状是阵发性头痛、出汗和心动过速，也就是心跳加快。 你可能有一个未被诊断的神经系统疾病 就像荷尔蒙状况一样，神经系统疾病，特别是脊髓损伤和鞘膜积液，也可能导致盗汗。脊髓的损伤导致其功能失常，过度刺激汗腺。 创伤后的鞘膜积液是在脊髓中形成的囊肿，这也可能导致发作性的出汗增加。 你正在经历一种激素紊乱，如未诊断的类癌综合症 盗汗是荷尔蒙紊乱的一个常见症状。一种可能导致盗汗的激素紊乱是类癌综合征，它倾向于起源于消化道。 当出现类癌综合征时，脸红也很常见。它与出汗有关，因为皮肤血流增加导致的发热和发红。 你有未被诊断的甲亢 患有甲状腺功能亢进症的人有一个过度活跃的甲状腺，其产生的甲状腺激素超过身体所需。一些症状包括肌肉无力、情绪波动和夜间出汗。 你的床可能是原因 问题可能出在你的寝具上。你的床单、枕头和床垫可能导致你在夜间出汗。考虑一下降温或使用调温床单，以免醒来时浑身湿透。 你正在经历与糖尿病药物有关的低血糖症 当血糖水平下降得太低时，就会发生低血糖症。这可能导致各种症状，如头晕、思维错乱，甚至盗汗。 有时这些汗水会突然出现。如果是这样，那么你需要与医生沟通，因为你可能需要口服或静脉注射葡萄糖。 你穿得太暖和了 法兰绒等不透气的面料也会导致晚上出汗。最好选择透气的棉，无论是睡衣还是床单。 你可能有COVID-19 原本盗汗不被认为是冠状病毒的症状，关于Omicron变体的报告包括盗汗。这与喉咙痛相同，是区分较新病毒株的标志之一。 什么时候应该关注盗汗 盗汗通常不是严重疾病的症状。但如果持续两周或更长时间，并伴有其他症状，则可能是严重疾病的征兆。 盗汗的补救措施 如果你的症状轻微，不影响正常活动，那么像降低室温这样的小变化就足够了。 如果你面对的是中度到重度盗汗，那么你可能要向医生了解情况。他们可以根据病情为你提供适当的药物和不同类型的治疗。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/508697/the-top-reasons-why-you-sweat-so-much-in-your-sleep)

  【加拿大都市网】胃属于消化系统的一部分，食物经过食道进入胃部，将食物分解成小块，以便肠道吸收。胃癌是一种源于胃壁细胞不受控地增生的恶性肿瘤，胃癌细胞除了可在组织内增生、入侵淋巴结外，更可透过血液和腹膜扩散，胃癌通常在最里面的黏膜层出现，然后逐渐扩散到胃部外层。 常吃火腿咸鱼可致胃癌 胃癌的成因至今仍未完全明确，不过有几种风险因素会增加患上胃癌的风险，包括吸烟、饮酒、进食盐醃食物、进食加工肉制品、过重或肥胖、家族历史等。其中加工及盐醃食物，如火腿、肠仔、腊肠、午餐肉、咸鱼、烟肉、汉堡扒等在处理过程中添加亚硝酸盐，含亚硝酸盐的食物会在人体内转化成致癌物亚硝胺，有机会增加患癌风险。 吸烟也已证实会增加患癌的机会率，有研究显示约18%的胃癌患者有吸烟习惯，也有研究指出饮用含酒精饮品（每天摄取多于45克）或会导致胃癌。 另外，幽门螺旋杆菌也是引发胃癌的主要风险因素，幽门螺旋杆菌是一种可传染的细菌，当感染了幽门螺旋杆菌，首先会引发慢性胃炎，然后产生一系列病变，最终可能演变成胃癌。 胃癌3个阶段症状 胃癌初期病征与一般肠胃病十分相似，包括消化不良、容易吃滞、很多胃气、食量变小、出现胃痛；中期病征会有胃出血、排出黑色粪便、贫血等情况，坐下或站立时出现头晕、走两步会气促。晚期病征要看病变细胞扩散至什么地方，如扩散至腹膜便会有腹水、出现肚胀，如果扩散至肺部会有咳嗽、气促等情况。 年轻人特别容易轻视肠胃不适的情况，误以为是消化不良又或是压力大，错过治疗的最佳时机。要分辨是否患上胃癌？主要留意症状有否恶化，或病症是否时好时坏、反复出现，若出现严重症状如黑色粪便、体形消瘦，必须及早求医，切勿讳疾忌医。 初期胃癌存活达70% 要诊断是否患上胃癌，医生会先详细问诊，并进行临床检查如按肚，再进行内窥镜检查有否发炎、胃溃疡，如有怀疑会抽取组织化验。若果发现严重的地方会做全身扫描，看清楚癌细胞有否扩散，再抽血检查有没有贫血、癌指数、肝肾功能等。 治疗是以手术切除为主，割掉病变细胞及附近的淋巴组织，若肿瘤体积较大，有可能需要将小肠接驳到食道，使病人手术后仍能进食。完成手术后可能需要进行辅助治疗如化疗、电疗以减低复发机会。胃癌分四期，第一期术后5年存活率可达七成，因此及早发现和控制病情极为重要。 预防胃癌食物 要预防胃癌，首要是注意饮食，包括戒烟及减少酒精摄取，减少进食高盐食物，避免加工及醃制食品如香肠、火腿、午餐肉、咸鱼、腊肠等，浓味的食品也不宜过量；少吃茶餐厅、快餐店食物。日常饮食应多吃蔬菜、水果，例如十字花科的蔬菜如西兰花、芥兰、椰菜花以及含有高维他命C、高胡萝卜素的食物；并以植物性食物为主食，多进食含丰富纤维的植物性食物，如糙米、红米、干豆类、马铃薯等；建议多用新鲜肉、鱼、鸡、豆腐等食物来摄取充足的蛋白质。 若自行煮食，建议用蒸、少油快炒等健康烹调方法，避免高温煎、炸、烧烤或烟燻方式；选用新鲜的调味料如香草、柠檬、香茅、蒜、洋葱等。切忌暴饮暴食，配合恒常运动，以维持健康体重。 用公筷防幽门螺旋杆菌感染 另外，为预防幽门螺旋杆菌感染，要注意饮食卫生，与家人朋友进餐时使用公筷，预防交叉感染。对于任何一种疾病而言，预防胜于治疗，所谓“病从口入”，建立可持续、适合自己的健康饮食习惯，便能远离病痛。 撰文：香港临床肿瘤科专科医生 李慧妍 T03

【加拿大都市网】安省有位于农村的医院，因为护士人手短缺，需要关闭急诊室服务，时间长达8周。 南Bruce Grey医疗中心表示，Chesley医院急诊室服务，会由10月7日至12月1日关闭，预计12月2日重开。 该医疗中心表示，Chesley医院的急诊室服务关闭8周，对工作人员与社区而言，是一项挑战。 该医疗中心表示，关闭决定可以保持其他服务质量，但强调，预期可预见日后人手编排上会继续遇到挑战。 南Bruce Grey医疗中心强调，Chesley医院过去能维持急诊室服务，一直是依靠护士的不断轮班，但这方法导致成本高昂。 （加通社资料图） T02

【加拿大都市网】加拿大卫生部表示，12岁及以上的加拿大人现在可以接种辉瑞-生物科技公司的新冠二价加强针，该疫苗针对Omicron变种的BA.4和BA.5毒株。 卫生部部长杜克洛和加拿大卫生部官员定于今天晚些时候讨论批准的细节。 该疫苗可在初级系列新冠疫苗的第二剂或最近接种加强针的三到六个月之后接种。 这是加拿大卫生部疫苗审查小组批准的第二种二价加强疫苗，但却是第一种针对目前在加拿大最常见的新冠毒株的疫苗。 五周前批准的Moderna二价疫苗针对原始病毒和第一个Omicron变种，而今天批准的辉瑞二价疫苗针对BA.4和BA.5。 加拿大卫生部表示，9月中旬发现的新冠病例中，88%为BA.5, 9%为BA.4。 ref：https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/health-canada-authorizes-pfizer-biontech-ba-4-ba-5-omicron-vaccine-1.6100427 编译：YUAN 图片：星报

  【加拿大都市网】又要过生日了？不要把这看成是变老,要把它看成是变得更好，开始新的篇章。随着年龄的增长，注意保持活跃是很重要的。原因是你的身体开始发生变化，不管你喜欢与否。你的肌肉开始减少，你的新陈代谢减少，这使得你很难保持身材。这就是为什么必须遵循这五种运动来延缓肌肉老化，因为它毕竟是你的青春的源泉！ 继续举重 许多老年人犯了一个错误，即只关注举起较轻的重量。虽然举轻一点有好处，比如提高你的力量耐力，但你需要足够的阻力来继续建立和维持你的肌肉。建议选择一个在6至8次重复区具有挑战性的重量来做复合动作。 在所有的重复范围内锻炼 为了使你的肌肉增长最大化，在不同的重复范围内举重是很重要的。(译者注：重复范围，指你进行一项特定运动的次数，在两次运动之间不休息。例如老王可以深蹲200kg，但他只能做1个，不能连续做2个，那就重复范围就是1。如果能蹲5个，那重复范围就是5。)肌肉对不同的次数有不同的反应，这就是为什么覆盖到所有的肌肉纤维是很重要的。例如，较高的动作对胸肌有好处，而较低的动作对你的肱三头肌有好处。腘绳肌在较低的次数下效果很好，而四头肌则应在较高的次数下锻炼。 在训练开始时，建议你在主要练习中进行6至8次，然后再进行8至12次的其他动作。最后在当天的最后一次举重中进行12到15次或更多的动作。 定期轮换练习 使用相同的举动是一个好主意，这样你就可以专注于举起更重的东西，进行更多的次数，或者两者都是。然而，我建议每8到12周轮流进行不同的练习，以挑战你的身体。这将给你的肌肉带来新的刺激，以锻炼到更多的肌肉纤维。你可以采用相同的练习，并改变你做这些练习的方式。例如，从平卧推举换成斜卧推举，或者用线缆代替哑铃做卷曲。 结合力量训练和增强式训练 随着年龄的增长，你不仅会失去瘦肌肉，还会失去力量和速度。如果你只做力量训练，建议在锻炼的开始阶段包括力量和增强式训练。这是一个很好的热身方式，可以让神经系统兴奋起来，帮助你锻炼更多的肌肉纤维。这里有两个力量和增强练习的例子，你可以做： 健身球猛击 双脚分开与肩同宽，抓住一个巨大的健身球。把它举过头顶，然后把它重重地摔在地上，完成时用力弯曲你的腹肌。在做另一个动作之前，蹲下，挺直腰杆，把球捡起来。完成8到10次。 跳蹲 开始跳蹲时，将你的双腿分开，与臀部同宽。保持你的核心紧绷，同时将你的手臂和臀部向后仰。然后向前摆动你的手臂，尽可能高地跳起来。在再次跳起之前，柔软地落地成半蹲状。完成8至10次。 进行HIIT锻炼 另一个减缓肌肉老化和改善体能的最佳运动方式是将高强度间歇训练（HIIT）纳入你的日常锻炼。除了失去动力和速度，你的最大摄氧量也会随着年龄的增长而下降。HIIT有很多好处，如改善心肺功能、心脏健康和增加肌肉。建议你每周至少进行一次HIIT训练，以改善你的无氧健身。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/exercise-habits-slow-muscle-aging/)

【加拿大都市网】传染病专家早前担心Omicron再变种病毒株BQ.1.1，可能今年秋季会在安省广泛传播；但专家近日担心再有多一只同样由Omicron再变种而成的子病毒株，会在未来数月在社区中传播。 专家表示，正密切关注BQ.1.1及BA.2.75.2等2只由Omicron再变种而成的子病毒株，最终是否会发展变成疫情。 为何BQ.1.1及BA.2.75.2子变种病毒株会引起科学界的关注，最主要原因，是这两只子变种病毒株，其突变可以有效地逃避疫苗及曾感染后获得的免疫力。 在安省，病毒的活跃程度已经开始回升，令人最担心的是，未来数月，这些子变种病毒株是否会主导疫情。 传染病专家Isaac Bogoch医生表示：“即使只有BA.5变种病毒株，病例亦有可能上升，因为疫苗的保护力正在减弱，而且室内活动密度正在增加中”。 BQ.1.1与BA.2.75.2是什么病毒？ 不论BQ.1.1或BA 2.75.2都具有突变功能，可以逃避免疫力；Bogoch医生表示，2种病毒株都会对弱势社群带来麻烦，尤其免疫力严重受损，且没法接种疫苗的人士。 他表示：“接受各种化疗的人士，或接受器官移植的人士，会接受一种名为Evusheld的抗体，这是十分重要，可以给这些患者提供多个月的保护，但对于BQ.1.1，治疗似乎不那么有效”。 BQ.1.1及BA.2.75.2或可逃避提供给服用Evusheld个体的一些免疫力。 任何一种子变种病毒株会主导疫情吗？ 至目前为止，安省仅通过测序确认23宗BA.2.75.2病例；但病例比重，在首次发现的印度正迅速上升中；与此同时，BQ.1.1病例，在英国的确诊病例中，所占的比重已越来越大；至少一名病毒专家最近在推特发帖，预测BQ.1.1于11月底前，在欧洲及北美将掀起另一场疫情。 疫苗呢？可以对付这些子变种病毒吗？ 加拿大卫生部上月批准一种给予18岁或以上成年人接种，专门针对Omicron的全新二价疫苗，虽然该疫苗是针对Omicron的原始病毒株，但加拿大卫生部表示，该疫苗仍可应付包括BA.5在内的子变种病毒株，并可提供更强免疫反应；虽然，仍不清楚疫苗是否可以对付BQ.1.1或BA.2.75.2，但Bogoch医生表示，没有理由相信两者的差异，足以完全削弱疫苗接种的保护作用。 全新子变种病毒株主导疫情上是不可以避免吗？ 很有可能；自疫情爆发至今，世界卫生组织已宣布5种不同变种的病毒株，其中4种在安省一度成为主导；Bogoch医生表示，虽然新变种病毒确实不时出现，但仍希望疫情对社会的影响可越来越小，因为通过疫苗接种及曾受感染而产生的抗体，将可提高免疫水平。 今年秋季与冬季能期待什么？ 废水测试证明，自9月第2周开始，安省大部分地区的新冠病毒水平一直上升，最近数周，包括住院人数在内的其他公共卫生指标也开始出现恶化。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】每个人喜欢的鸡蛋烹调方式不同。有些人爱吃炒蛋，有些人喜欢荷包蛋，有些人吃煮鸡蛋。现在，研究人员说，只要你每周吃五天，烹饪方法并不重要。原因是：几乎每天都吃鸡蛋的人比较瘦。 虽然这项研究并没有提供确切的证据证明鸡蛋是营养饮食或瘦身的秘方，但科学家们确信，这些发现表明，多吃鸡蛋将导致健康的身体。而这对我们来说是好事。 西班牙研究人员比较了355名大学生，看吃鸡蛋是否影响饮食或身体状况。这项研究发表在《临床营养学》上，所有参与调查者的年龄都在18到30岁之间。身高和体重的测量以及腰围被记录下来，以产生一个BMI分数。（译者注：BMI（Body Mass Index），即身体质量指数。简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）） 参与者根据他们吃鸡蛋的频率被分为几组：每周不到一次，1到4次，至少5次。该研究没有记录鸡蛋是如何烹饪的，所以你吃煎蛋还是煮鸡蛋并不重要。 吃鸡蛋可以改善你的BMI吗？ 数据分析显示，那些每天至少吃五次鸡蛋的人的BMI和脂肪百分比明显低于其他两组。例如，他们的BMI约为22.5，而每周吃不超过4个鸡蛋的组别略低于23.5，吃不到一个鸡蛋的组别则为23.5。 此外，在对年龄和性别进行调整后，那些吃鸡蛋最少的人的腰围与身高比略低于5，而几乎每天都吃一个鸡蛋的组别则为0.45。 营养问卷调查还允许专家计算常规的蛋白质和卡路里摄入量，以确定这是否是结果背后的原因。这项分析表明，鸡蛋的好处完全来自于其蛋白质，因为一个大鸡蛋含有大约6克的蛋白质。 该研究的主要作者Miriam Garrido-Miguel博士认为，应该建议健康人群每周吃五次以上的鸡蛋。在她的期刊文章中，她指出，鸡蛋消费和身体状况之间的联系是由蛋白质摄入量介导的。 这一发现从公共卫生的角度来看非常重要，表明多吃鸡蛋可能会导致更健康的身体构成，特别是由于蛋白质的摄入更高。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/nutrition/article-718997)

【加拿大都市网】一种由Omicron再变种而成的病毒株，有专家担心， 有机会成为今个秋季主要传播的病毒株。 传染病专家Isaac Bogoch医生表示，担心上月在加拿大首次发现的Omicron亚变种病毒株BQ.1.1，可能会避开抗体药物Evusheld，若果病毒株在秋季广泛传播，这会令易受感染的人士处于危险之中。 Bogoch医生表示，BQ.1.1可以避开1种常用于器官移植接受者与癌病患者的治疗药物Evusheld；该药物适用于没法接种典型疫苗或仅凭疫苗没法提供足够免疫力的人士。 Bogoch医生表示，BQ.1.1病毒株的问题，在于其可能在某种程度上发生变异，令Evusheld没法提供相同程度的保护。 他表示，仍不知道二价新冠疫苗对这种新亚变种病毒株可以提供多少保护；但他表示，至目前为止，二价疫苗已被证明能有效保护大部分人，免受严重疾病的侵害。 Bogoch医生表示：“对于个别出现的Omicron子谱系病毒株，我们没有数据；任何出现的变种病毒株，我们都看到这些疫苗可以发挥抵抗作用”。 全新的二价疫苗，是专门为Omicron再变种的BA.1亚变种病毒而研发；但卫生官员表示，这种加强剂，可以更佳地保护所有Omicron变种病毒。 官员表示，随着秋冬呼吸道疾病季节开始，强烈建议70岁及以上易受感染的人士，及12岁及以上中度至重度免疫功能低的人士，尽快接种二价加强剂。 Bogoch亦建议处于室内时应戴口罩，以协助减少受感染的机会。 加拿大卫生局（PHAC）表示，截至10月3日止，在加拿大已发现12宗减染BQ.1.1的病例，但由于检测量较少，但实际数字可能高得多。 加拿大卫生局表示，BQ.1.1是Omicron其中1个子谱系，是BA.5的后代，卫生局正密切监视发展。 BA.5是目前加国大部分地区的主要传播病毒株；加拿大卫生局强调，现阶段判断BQ.1.1会在加国广泛传播仍然言之尚早。 （网上图片） T02

  【加拿大都市网】美国一家著名研究机构的神经学家开发了一种实验性的COVID治疗方法，他称之为“真正的复仇”，可以让病毒自己对抗自己。 这种被称为NMT5的治疗方法是由斯克里普斯研究所(Scripps Research Institute)的神经变性新药中心创始主任任斯图亚特·利普顿(Stuart Lipton)博士和一个科学家团队发明的。它是美金刚的衍生物，美金刚是立顿公司在20世纪90年代开发的一种治疗阿尔茨海默症的药物，而它碰巧起源于20世纪60年代用于治疗流感患者的一种药物。 NMT5现在是一种COVID抗病毒药物，如果得到美国食品和药物管理局的批准，它将被感染者口服，就像利托那韦(Paxlovid)，利托那韦是被确诊感染病毒的人在家服用的流行药物。 但与阻止新冠病毒在感染者体内复制的利托那韦不同，NMT5改变病毒，使其获得“弹头”，暂时改变新冠病毒通常附着和进入的细胞，从而使病毒不再能够感染它们。 由于攻击病毒的方法不同，NMT5被认为可以防止感染扩散给其他人。根据这项研究，那些感染了新冠病毒的人如果服用这种新药，预计会传播自我毁灭的病毒，这意味着它应该无法感染新的宿主。 圣地亚哥大学医学院和耶鲁大学医学院的神经科学和神经学教授利普顿说，这是一项其他新冠疫苗或治疗方法尚未完成的壮举--对近年来造成如此多死亡和痛苦的病毒的“真正复仇”。 利普顿和他的团队在9月29日发表在《自然化学生物学》上的一项同行评价性研究发现，通过在叙利亚金仓鼠身上使用这种实验性药物取得了有希望的结果，叙利亚金仓鼠对新冠病毒极为敏感，被认为是测试潜在疗法的黄金标准。 该研究发现，在仓鼠身上，这种药物“几乎消除了”肺部大出血，这种大出血通常在对新冠死亡病例进行尸检时出现。与没有服用该药的仓鼠相比，它还大大降低了仓鼠的炎症反应。 更重要的是，NMT5被发现对新冠病毒变体Alpha、Beta、Gamma、Delta和Omicron都非常有效。该研究指出，它将病毒在宿主体内复制和传播给他人的能力减少了95%。 然而，另一个好处是：除了以药片形式服用外，该药物还可以吸入，这意味着它可以立即扩散到肺部和鼻腔，即病毒进入身体的地方，在理想情况下可以防止进一步传播。 利普顿说，由于NMT5是两种美国食品和药物管理局批准的药物--美金刚和硝酸甘油的组合，所以它很可能是安全的。尽管NMT5仍然需要经过美国食品和药物管理局的审查。他希望人体试验能在未来几个月内开始，最多一年。如果获得美国食品和药物管理局的批准，该药物将在此后不久的某个时候进入市场。 他并不幻想这种药物能够结束这种大流行病，即使是在最好的情况下。但是它可以作为对抗病毒的新工具--当它与改进的加强疫苗搭配时，最终可以驯服汹涌的病毒。 利普顿在谈到这种药物时说：“这种新药的魅力在于它是完全新颖的，在被改造成阿尔茨海默氏症药物之前，它曾是一种治疗流感的药物，现在也许是对付新冠的最新武器。” “我们采用了一种抗病毒药物，使其对大脑更有利，然后使其对病毒更有利。还有什么能比这更酷的故事呢？”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://fortune.com/well/2022/10/03/new-covid-drug-antiviral-turns-virus-against-itself-coronavirus-prevent-spread-nmt5-scripps-paxlovid/)

【加拿大都市网】安省已解散的科学顾问团今天表示，若再没有新变种病毒出现，COVID-19负担将落在普通科医生和护士身上，建议省府需重新考虑医疗服务方式。 安省COVID-19科学顾问团发表三份报告，关注家庭医生和护士对疫情的反应，报告发现普通科医生比单独从业者能更好照顾患者需求，其他调查结果包括全省初级保健服务分布不均、缺乏相同保健的数据以及整体沟通问题。  多伦多大学家庭医生兼家庭和社区医学系主任Danielle Martin表示，留意到安省病大量病人无法获得治疗，而且人力都已筋疲力尽，及后续要以不同方式思考未来的医疗方式。 报告又指，治疗长期COVID患者正占用越来越多家庭医生的时间和资源，Martin指由于COVID-19取消不少程序和手术，家庭医生和护士需让患者重新获得需要的护理，建议将一般护理团队扩大到包括药剂师、医师助理、社会工作者和社区卫生工作者，表示否则很难从疫情恢复，而且或导致急症室和医院崩溃。  报告也提到现时缺乏医疗数据记录，Martin提到现时有成百上千独立机构在使用电子病历，但顾问团无法安全地访问数据来进行研究，认为缺乏综合数据导致应对疫情变慢。同时难以与家庭医生互通信息，Martin即使已经历两年半，亦没有容易使用的电子系统。 (图：CBC) T11

英国19岁少年多布森在墨西哥旅游期间，尽管多次告知餐厅人员要确保食物中没有放芝麻，因为他对芝麻过敏。但等到卷饼上桌后，他吃了三口就发现内有芝麻，并出现无法呼吸的状况，之后陷入昏迷，当晚即在医院不治。 事发于去年11月1日，多布森与朋友到墨西哥东南部海滨城镇普拉亚德尔卡曼度假，并到访之前曾光顾的餐厅用膳，点了一款素食墨西哥卷饼。由于多布森对芝麻、鸡蛋、牛奶与花生过敏，在点餐时，他用英语及西班牙语多次要求餐厅工作人员，确保餐点中不要放入芝麻。 当多布森所点的卷饼送来时，他一看就发现食物放有芝麻，随即退还给餐厅，并告知侍应，如果吃了芝麻就会死掉。随着卷饼再次送上桌，多布森用灯照来确认是否含有芝麻。 然而多布森吃了三口卷饼，立刻就发现里面有放芝麻，他随即告诉餐厅此事，但侍应并未重视，也不愿意帮忙叫救护车。他的朋友们见状赶紧返回住宿地点，帮他拿取治疗急性过敏反应的药物，但已经来不及。由于无法呼吸，多布森失去意识，尽管当时搭乘警车紧急送往医院，医生仍无法救回他的性命，当晚就在医院离世。 验尸官泰勒说明，餐厅提供的食物中含有芝麻，让多布森出现致命过敏反应，即使他事前做到所有一切的告知，提醒餐厅不要提供含有芝麻的食物，但最终还是吃到芝麻死亡。 （图 pixabay）

【加拿大都市网】最新的科学杂志披露一项研究，一种类似埃博拉的致命病毒已经在猴子中传播，可能很快传给人类。 据CTVNEWS报道，研究人员在一项新研究中呼吁保持警惕，该研究概述了一个不为人知的病毒家族，这些病毒会导致某些猴子出现类似埃博拉病毒的症状，并警告说其中一种病毒可能很快就会传染给人类。 研究人员表示，猿猴出血热（SHFV）是一种已经在非洲野生灵长类动物中流行并主要影响猕猴的动脉病毒，未来可能会成为下一个猴痘甚至下一个HIV。 尽管这些病毒从未报告过人类感染，但专家警告说，我们现在应该关注它们。 科罗拉多大学博尔德分校的分子、细胞和发育生物学教授、该研究的资深作者 Sara Sawyer 在新闻稿中说：“这种动物病毒已经找到了进入人体细胞、自我繁殖和逃避一些我们期望保护我们免受动物病毒侵害的重要免疫机制的方法。 这是非常罕见的。我们应该关注它。” 这项研究于上周发表在科学杂志《细胞》上，研究SHFV如何使用特定的细胞受体来感染靶细胞——这种受体也存在于人类细胞中。 动脉病毒已在猪和马中进行了研究，但针对非人类灵长类动物的版本却知之甚少。 猿出血热在猕猴群中引起致命疾病，其内出血和发热症状与埃博拉病毒相似。通常，SHFV 会导致受感染的猕猴死亡。 研究人员发现，猿出血热使用一种称为 CD163 的特定细胞受体来感染猴子。研究表明，这种受体存在差异的灵长类动物有时不太容易感染上SHFV，这表明了这种受体的重要性。 研究人员意识到，猿出血热在宿主体内复制所需的所有蛋白质也存在于人类细胞中，尽管它们在人类体内的表达方式不同。 为了测试该病毒是否可以感染人类，他们对一系列猿DNA（包括人类 DNA）进行了一系列实验室实验，发现SHFV能够使用人类版本的 CD163 进入人类细胞。 该研究称这是“成功向人类传播的第一个障碍”。 研究人员将 SHFV 添加到几种人类细胞系中，发现 SHFV 甚至可以使用人类蛋白质进行复制，这远远超出了简单地能够进入细胞的范围。 受体CD163 仅存在于骨髓细胞中，例如单核细胞和巨噬细胞，它们都是白细胞的类型。白细胞在我们的健康中发挥着巨大的作用，有助于保护我们的身体免受感染。如果这些细胞受到病毒的影响，后果可能是可怕的。 那么，这是否意味着SHFV接下来会席卷人类，造成死亡和破坏？ 还没有——重要的是要记住，还没有这种病毒从动物传播到人类的病例。作者强调，目前还没有流行病出现。 但他们表示，令人担忧的是，这种病毒似乎拥有开始感染人类所需的许多工具。 俄亥俄州立大学兽医学院助理教授、该研究的第一作者科迪·沃伦 (Cody Warren) 在新闻稿中说：“这种病毒与导致HIV 大流行的猿猴病毒之间有着深刻的相似之处。” 根据大英百科全书，HIV 的前身是猿猴免疫缺陷病毒 (SIV)，它在 1884...