健康

【加拿大都市网】安省的A型链球菌疾病(iGAS)呈现出增长的趋势，医院和儿科医生被提醒要保持警惕。 安省助理首席卫生官Dr. Barbara Yaffe在一份文件表示，在安省各个年龄段，包括18岁以下的儿童中，报告的案例在不断增加。 “0至4岁和65岁及以上人群的发病率最高。其他高风险人群包括免疫功能受损的患者、水痘患者、无家可归者以及使用注射药物的人。在美国的最新报告中，一些患病儿童在发病前或同时伴有呼吸道病毒感染。” 这份文件被发送给急症科、分娩单位和初级护理组织。 iGAS是由细菌引起的感染，通过与鼻子、喉咙、呼吸道飞沫或伤口分泌物的直接接触而传播。常见的非侵入性疾病包括喉咙痛、皮肤感染和猩红热。通常可以用抗生素治疗。 当链球菌进入血液或深层组织时，就会变成侵入性疾病。可能导致严重的、危及生命的疾病，如肺炎、脑膜炎、败血症和其他严重疾病。 2022年10月至2023年4月30日期间，安省有894例iGAS病例，2023年4月报告的iGAS病例总数是自2014/15同期以来的最高病例数。大多数病例发现在18岁以上的人群中，但也有45名1至4岁儿童，约74％的患者因此住院。 患有A型链球菌的人可能会出现多种类似流感的症状，具体取决于疾病的种类。包括：喉咙痛、皮疹、结痂和溃烂、疼痛和肿胀、发烧、严重肌肉疼痛、恶心和呕吐等。 对于侵入性的症状可能更严重，包括头晕、颈部僵硬、呼吸困难、胸痛、腹痛、以及感染部位出血或脓液。 (图：ctv)T10

  【加拿大都市网】浴室是我们日常生活中不可或缺的一部分。每天，我们在这个小空间里开始和结束我们的一天，执行各种身体护理和个人卫生的任务。然而，很多人可能没有意识到，他们在使用浴室时可能会犯一些错误。这些错误可能是无意的，但它们可能会影响你的健康、安全，以及浴室设备的寿命。下面列出了20个你可能并不知道自己正在犯的浴室错误。 使用化学清洁剂 - 许多人都会使用强力化学清洁剂来清洁浴室，然而这些产品中的有害物质可能对人体造成伤害，并且对环境有害。尽量选择环保、无毒的清洁产品。 不清洗浴缸 - 很多人认为，因为他们在浴缸里洗澡，浴缸就会自然地变干净。但是，这是错误的。你需要定期清洗浴缸，以去除可能堆积的肥皂渣、油脂和细菌。 冲洗马桶时不合上马桶盖 - 当你冲洗马桶时，水溅起的微小水滴可能会飞溅到马桶周围的地方，包括你的毛巾和牙刷上。为了避免这种情况，你应该在冲洗马桶前合上马桶盖。 将电器靠近水源 - 将电器（如吹风机和电动剃须刀）放在水源附近是非常危险的。这可能导致触电，因此你应该在远离水源的地方储存这些电器。 不更换浴帘 - 浴帘经常在湿润的环境中工作，很容易生霉。如果你不更换或清洗浴帘，你可能会面临健康问题。 没有足够的通风 - 浴室的湿度和温度往往会比房子的其他部分高。没有足够的通风，可能会导致霉菌和细菌的滋生。 使用硬质肥皂 - 硬质肥皂可能会让你的皮肤变干，引发瘙痒和刺激。使用温和的液体肥皂或沐浴露可以帮助保护你的皮肤。 浴室地板滑 - 很多人可能忽视了浴室地板的防滑。在湿润的环境中，没有防滑地毯或地板的浴室容易让人滑倒受伤。 不清理排水管 - 当头发、肥皂渣和其他物品堵塞浴室的排水管时，它可能会导致水管堵塞，引发严重问题。 过度使用洗发水和沐浴露 - 很多人认为，使用越多的洗发水和沐浴露，清洁效果越好。然而，这种做法可能会剥去你的皮肤和头发的自然油脂，导致干燥和受损。 忽视卫生纸的存储 - 卫生纸应储存在防潮、防尘的环境中，以保持其清洁和卫生。 不更换毛巾 -...

  【加拿大都市网】一种以前居住在南部美国的蜱虫，由于气温上升，已经来到安大略省，这种蜱虫被认为会引起红肉过敏。 Amblyomma americanum，也被称为孤星蜱，它的名字来自于位于年轻成年雌性背部的巨大，白色，星形的点。雌性和雄性都是红棕色的，在美国东部茂密的树林中最常见。 根据加拿大的公共平台eTick.ca，该平台主要用于图像识别和监控蜱虫的种群，在2019年以来，安省已经记录到近70次孤星蜱的报道。 孤星蜱被称为“侵略性咬人者”，尽管孤星蜱的咬伤并不会带有引起莱姆病的细菌，但却会引起一种被称为alpha-gal综合症的红肉过敏症，这种过敏症会导致人体对牛肉、猪肉和羊肉等来自哺乳动物的红肉过敏。 人体接触到alpha-gal -- 这是一种人体内不含有的糖分子，这种分子存在于蜱虫的唾液中 -- 就可能触发这种过敏反应。它还可能引起对其他来自哺乳动物的食物过敏，包括乳制品或明胶。 接触后2至6小时内通常会出现反应，症状可能包括荨麻疹、皮肤瘙痒、嘴唇、面部、舌头和喉咙肿胀、喘息或呼吸短促、胃痛、腹泻、胃部不适或呕吐。 除了alpha-gal综合症，孤星蜱还可以引发南方蜱相关皮疹病(STARI)，这种病会引起一个类似于早期莱姆病的圆形皮疹，以及疲劳、头痛、发热和肌肉疼痛。更罕见的是，蜱虫还可以引起心脏地带病毒病和波本病毒病。 在过去的几十年里，孤星蜱的数量一直在增加，北至缅因州，西至德克萨斯州和俄克拉荷马州都发现了它们。 你可以通过避免蜱虫栖息地，例如茂密的森林和灌木地区，使用含有避蚊胺或氯菊酯的驱虫剂，穿长裤和袜子，定期检查蜱虫，来预防蜱虫传播的疾病。 如果你真的被咬了，美国疾病控制与预防中心建议用细尖镊子抓住蜱虫，尽可能靠近皮肤表面，用稳定、坚定的压力把它直接拉出来。然后，把蜱虫扔进马桶，用胶带包裹，或者放在密封的袋子里。 一定要用肥皂和水或外用酒精洗手以及咬口周围的区域，并监测感染的迹象。如果你碰巧出现了任何症状，一定要联系你的医疗服务提供者。(都市网Rick编译，图片来源CDC Public Health Image Library) （ref:https://www.blogto.com/city/2023/06/lone-star-tick-ontario/)

【加拿大都市网】加拿大癌症幸存者网络(CCSN)对最近加拿大统计局的数据表示关注，数据显示2020年新诊断的癌症病例数量比前五年期间减少了12%。 据City News报道，CCSN的网络总裁兼行政总裁曼索恩（Jackie Manthorne）表示：“在任何其他情况下，这个新数据将受到癌症倡导团体的欢迎和庆祝。许多癌症是可以治疗的，但前提是加拿大人拥有能够迅速发现这种疾病的工具和手段。加拿大的医疗保健系统如果能够正确利用当前的技术、药物和疗法，癌症可以从一种致命疾病变成一种慢性且更易控制的疾病。” 该组织在COVID-19大流行期间一直积极倡导其“癌症不能等待”（#CancerCantWait）运动。它表示，与新病例下降相关的担忧归因于病毒带来的全球大部分停滞，包括医疗保健系统，导致可用资源减少。 曼索恩说：“在长时间的封锁间，我们知道许多加拿大人会面临风险，其中一些人将无法及时进行诊断和治疗。” CCSN引用的加拿大统计局数据显示，男性的总体诊断数下降幅度大于女性。CCSN表示，乳腺癌、肺癌、前列腺癌和结直肠癌的发病率“都低于预期”，并指出美国也报告了类似的趋势。 新病例下降归结于几个因素。CCSN表示，加拿大统计局列出了2020年下降的三个潜在原因，包括筛查中断、获取医疗保健的困难和由于病毒担忧而减少面对面预约。 该网络还引用了媒体报道，描绘了一个令人担忧的趋势，即在疫情后被诊断出更晚期的癌症和其他疾病，在某些情况下，诊断的太晚了。 曼索恩补充说：“因此，许多加拿大人被诊断为晚期癌症，可悲的是，这将导致更多人死于癌症，这都是因为我们在疫情期间过于谨慎。遗憾的是，幸存者将会减少。” CCSN表示，医疗保健系统未能为加拿大人提供支持，并指出在为医生和护士提供“完成工作所需的必要支持”方面也存在不足。 卑诗省缺乏医生，目前仍在努力解决医疗资源短缺的问题。 今年5月，卑诗省政府宣布每周将多达50名癌症患者送往美国接受治疗。 卫生部长狄德安（Adrian Dix）表示：“利用位于美国华盛顿州贝灵汉(Bellingham)的医疗资源，将帮助卑诗省减少乳腺癌和前列腺癌患者的放射治疗等待时间。”他引用了卑诗省癌症中心的数据，该数据显示，到2034年该省可能会有多达45,000名癌症患者，相比2021年的30,000人增加，其中一半的癌症患者需要放射治疗。 加通社资料图 V08

【加拿大都市网】“落枕”与吹冷气有关？有骨科医生指，“落枕”其实是颈椎发炎的一种，通常起床时感到肩颈绷紧疼痛，日常生活中有5大因素会导致颈椎发炎疼痛。如果出现“落枕”问题，可以用2招进行急救。 落枕原因｜吹冷气小心 落枕5大原因 骨科医生严可伦在其Facebook专页发文指，颈椎发炎虽然看似很陌生，但其实常见的“落枕”就已经是颈椎发炎的一种。“落枕”的正确学名是急性颈椎关节周围炎（Acute cervical fibrositis），一般指早上起床时感到肩膀和绷紧疼痛，颈部也因僵硬无法转动的情况。 严可伦医生又指，有5大原因会导致“落枕”肩颈痛。除了错误睡眠姿势外，就连吹冷气也是原因之一。 落枕5大原因 睡姿不良 维持错误坐姿或站姿： 长时间维持错误坐姿或站姿，导致颈部肌肉长时间收缩。 睡觉时吹冷气： 在温差大的环境下边吹冷气边睡觉，会令颈部肌肉过冷，从而导致肌肉收缩绷紧。 颈椎小面关节错位 感冒引致的发炎 落枕急救方法｜落枕肩颈极痛 医生教2招急救 如果不幸出现落枕，可以如何急救？严可伦医生提出2大纾缓急救落枕方法。以右边颈部出现落枕为例，可缓慢地进行以下2种方法急救。 落枕急救方法1： 将头部慢慢转向右边，感到疼痛时停下来，保持3至5秒。 然后尝试再往右边多转一点角度，再维持3至5秒，最后慢慢回到正中原位。 可重复以上动作3至5次。 落枕急救方法2： 将头部转向左边约45度处，用左手轻轻地往斜下方下压（想像看着左前方地板），当感到疼痛时停下约10秒，然后慢慢回到正中原位。 同样可重复以上动作3至5次。 内容获骨科医生严可伦授转载 延伸阅读：开冷气温差大易中风 4大贴士减风险 西安市红会医院神经内科主任胡晓辉指出，要避免温差大而引发中风，须留意以下4大事项，以减低风险： ...

  【加拿大都市网】对于你的健康感到担忧？有没有什么疙瘩、肿块或疼痛你无法解释的？别担心，Google医生在这里帮助你。互联网是一个充满奇迹的东西，包含你需要的所有答案。然而，点击错误的链接，你可能很快就会读到一些错误的信息。有鉴于此，让我们快速看一下一些最常在Google上搜索的健康问题以及科学支持的答案。 每天一杯红酒健康吗？ 这个问题的答案仍然有待商榷。根据美国国家医学图书馆发布的研究，配合均衡饮食，适量饮用红酒可能对健康有益。然而，发表在《柳叶刀》杂志上的一项大型全球研究表明，没有安全的饮酒量。 你应该饥饿时上床睡觉吗？ 除了你的肚子咕咕叫可能会让你在晚上醒来，偶尔饥饿时上床睡觉是可以的。然而，你应该考虑是否满足了所有的营养需求。此外，遵循健康的饮食规律可以促进健康。伦敦国王学院的一项研究表明，饮食不规律可以增加你患高血压、2型糖尿病和肥胖症的风险。 流感持续多久？ 感到鼻塞吗？虽然得流感可能会让人感到不舒服，但它不太可能持续很长时间。根据哈佛大学的健康信息，你通常在感染后的一到四天开始出现病毒症状。流感的严重症状，如发热、喉咙痛和咳嗽，通常持续五到七天。当然，这会根据你的免疫系统和健康状况有所变化。 短时间锻炼真的有效吗？ 日程安排很紧？如果你只能在一天中安排一段短时间的锻炼，你可能会想知道这样做是否值得。简单的答案是，是的。研究表明，饭前的短暂锻炼可以帮助控制血糖水平。更进一步的研究，来自美国生理学会的研究表明，短时间、高强度的锻炼可以在几分钟内提供相同的细胞益处。 你可以喝自来水吗？ 口渴了吗？如果你想知道是否可以直接喝自来水，答案取决于你在世界的哪个地方。如果你在加拿大、美国、大部分西欧国家、澳大利亚或新西兰，根据World Trips的信息，这些地方的水是安全的。然而，有许多国家没有安全的饮用水。你可以在疾病控制和预防中心的网站上找到更多信息。 什么是HPV？ HPV代表人类乳头状瘤病毒，是一种常见的包含100多种不同病毒的病毒群。其中许多病毒影响私处或口腔区域。虽然大部分时间，这种病毒的患者没有任何症状，但它可以导致私处疣和增加你患某些癌症的风险。大部分人在生命中的某个时期会感染这种病毒。 你如何降低血压？ 高血压是一种危险的健康状况。如果未经治疗，这个问题可能导致中风、心脏病和肾衰竭风险增高。如果你想降低你的血压，国家卫生服务机构建议一些生活方式的改变。你可以减少你的盐摄入量，吃低脂餐，增加你的体育活动，减肥，和少喝咖啡。 什么是生酮饮食？ 生酮（或生酮饮食）是一种低碳水化合物的饮食计划，目的是让你的身体进入一种叫做酮症的状态。基本的理论是，这种代谢转变将帮助你燃烧更多的脂肪和减轻体重。然而，欧洲心脏病学会的研究表明，低碳饮食是不安全的，可能会增加你早死的风险。如果你正在考虑改变你的饮食计划，请先咨询医生。 什么导致打嗝？ 你经常打嗝吗？虽然这是一个很常见的现象，但对于它的成因仍然有一些不确定性。根据Mayo Clinic，打嗝可能是由于你的膈肌（它帮助你呼吸的一种肌肉）突然收缩。这可能由于吃得太快、吃得过多、喝酒或情绪压力等因素引发。 如何摆脱打嗝 当你有打嗝时，你可能会渴望摆脱它们。根据国家卫生服务机构，有一些方法可以尝试摆脱打嗝。你可以喝一些冷水，向纸袋中呼吸，吞下一些糖，或咬一块柠檬。试试看这些方法，看看哪一种对你有效。 如何降低胆固醇 如果你的胆固醇偏高，你可能会担心其健康影响。英国心脏基金会建议你可以进行一些简单的生活方式的改变，以降低你的胆固醇。比如，你可以停止饮酒和吸烟。你也可能想要增加你的锻炼计划，每天吃得更健康。 每天应摄入多少卡路里？ 担心自己吃得过多？通常情况下，女性每天应摄入2000卡路里，而男性应摄入2500卡路里，这是国家卫生服务机构的建议。然而，有许多因素决定了多少才是对你和你个人健康来说适合的。你的年龄、新陈代谢以及运动水平都起着作用。 酒精在体内停留多久？ 酒精在体内停留的时间取决于多种因素，包括你喝了多少。不同的酒精检测测试可以在你饮用酒精后的不同时间点测量体内的酒精。例如，酒精可以在你喝酒后的6小时内被检测到在你的血液中，而在你的呼吸中可以检测到12到24小时。 微波食物安全吗？ 当你缺乏时间时，将东西放入微波炉是一个快速的解决办法。根据世界卫生组织(WHO)的说法，微波炉使用的辐射是安全的。然而，这可能不是烹饪食物的最健康方式。研究表明，微波你的食物可能意味着你会失去一些营养。 什么是SAD？ SAD代表季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder），这是一种由季节变化引起的抑郁症。这种情绪障碍的症状包括对事物失去乐趣或兴趣，感到疲倦，易怒，罪恶感和自我价值感，以及对碳水化合物的渴望。如果你对这个问题有所担心，那么与你的医生交谈是值得的。 什么是肾结石？ 肾结石是由尿液中的化学物质形成的硬物体，根据美国肾脏基金会的说法。这个问题可以引起下背部疼痛，尿液异味，尿液中有血，恶心，甚至是发热。肾结石非常常见，每年有超过五十万美国人因为肾结石去急诊室。 怎么治疗肾结石？ 如果你有肾结石，有几种治疗方案可供选择。首先，你的医生可能会要求你喝大量的水，看看这些物体是否能自然地通过你的体系。你也可能会得到一些药物，以帮助分解结石。然而，如果这些办法都不行，最后的选择就是手术。 为什么我的月经晚来？ 月经未来或者月经晚来可能会让人不安。根据国家卫生服务机构，除了怀孕，你的月经可能没有按时来的原因有很多。这些原因包括压力、过度运动、突然体重下降和服用避孕药等。如果你对你的月经周期有所担忧，一定要寻求医学专业人士的建议。 我需要多少睡眠？ 你每晚是否得到足够的睡眠？国家睡眠基金会建议，对于健康的成年人，每晚应该睡眠7到9小时。然而，由于他们还在发育，婴儿、青少年和年轻儿童需要比成年人更多的睡眠。当你过了65岁，该基金会建议每晚睡眠7到8小时。 如何获得更多的睡眠 获得更多的睡眠可能有助于改善你的健康。国家卫生服务机构建议，确保你在一天结束时适当地放松，坚持规律的睡眠习惯。你可能想要在睡觉前读一本书，洗个舒缓的澡，或者听一个正念的播客。找出对你有效的方法。 记住，尽管Google能提供一些有用的信息，但如果你有严重的健康问题或持续不断的症状，应及时寻求医疗专业人士的帮助。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/the-most-googled-questions-about-health-answered/ss-AA1c3jvb)

【加拿大都市网】除了寒咳热咳，原来咳嗽也有其他类型！有中医师表示，咳嗽难断尾未必是寒咳或热咳，甚至有些咳嗽是其他疾病所致。她又表示，在中医角度上咳嗽可以分4类，并推荐2款止咳食谱及止咳急救大法。 止咳方法｜咳嗽分4种类型 不只寒咳热咳？ 杜艳瑾中医师在“马光医疗网”上发文指，咳嗽可以分为4种类型，分别有不同的症状、治疗方法及食谱。 咳嗽类型1：寒咳 通常会伴随流鼻涕、怕冻、畏风、头痛、后颈僵硬等症状，鼻涕和痰呈透明偏白色，喝热水后症状会得到纾缓。 寒咳患者应服用辛温散寒的中药，如肉桂、麻黄、干姜等温热药材，帮助温肺化饮止咳。 日常饮食上要避免喝冻饮及吃生冷食物，如沙律、鱼生、寒凉水果等。 寒咳止咳食疗：黑糖姜茶 准备老姜150克，洗刷干净后切块、拍扁，放入镬中干炒片刻，然后加入黑糖、红枣、枸杞，再倒入1000ml水，加盖熬煮20分钟至颜色变深，最后用滤网过滤，饮用时根据个人口味加入适当热水。 咳嗽类型2：热咳 热咳的痰和鼻涕呈黄绿色黏稠状，而且咳嗽声沉重、伴随痰声。 热咳的咳嗽一般较猛烈、较难止咳，而且伴随口干舌燥、失声、咽喉肿痛等症状。 由于热咳同时有发炎症状，所以不应吃辛辣食物、烧烤及油炸食物、含糖食物，以免病情加剧。 热咳止咳食疗：炖橙 将橙皮清洗干净，然后将整颗橙浸泡在煮滚的热水中约5至10分钟，捞出橙皮把蒂头挖掉，填入适量盐，再用锡纸包起，放入焗炉用45°C烘烤5至10分钟即可。 咳嗽类型3：过敏性咳嗽 过敏性咳嗽通常持续3周至3个月，会根据天气、过敏原、免疫力好坏而减轻或加重病情。 应服用中药抑制黏膜神经敏感性，并根据体质调整，配合夏至三伏贴、冬至三九贴，治疗过敏性咳嗽。 咳嗽类型4：慢性咳嗽（持续3个月以上） 最常见的原因通常与药物或疾病有关，例如服用高血压药物，患有上呼吸道咳嗽、气喘、胃酸倒流等。 最不能忽视因胃酸倒流产生的咳嗽，因为胃酸倒流有可能令异物刺激“咳嗽反射”，甚至倒流入肺部，造成危险。 要治疗胃酸倒流，平日应定时进食，而且要慢慢咀嚼，避免进食高脂肪、高糖食物，就可以减少胃酸倒流的风险。 【同场加映】咳嗽忌食2类食物 ...

  【加拿大都市网】咖啡是许多人日常生活的重要组成部分，尤其是早晨，一杯热咖啡可以帮助我们清醒，恢复精力，准备迎接新的一天。然而，过度依赖咖啡或者过量饮用咖啡，可能会带来一些潜在的问题。以下就是你可能喝太多咖啡的20个迹象。 失眠: 咖啡中的咖啡因有助于提神醒脑，但它也会干扰我们的睡眠模式。如果你发现自己在夜晚辗转难眠，或者经常在深夜醒来，这可能是因为你摄入的咖啡因过量。 焦虑: 咖啡因是一种中枢神经系统的兴奋剂，过量摄入可能会导致神经系统过度兴奋，从而引发焦虑、紧张等情绪。如果你发现自己在平常不应产生焦虑的情况下感到不安，这可能是喝太多咖啡的结果。 心跳过快: 咖啡因可以刺激心脏，增加心跳速率。如果你在静息状态下的心跳频率比平时快，或者你可以感觉到自己的心跳明显加速，这可能是因为咖啡因摄入过多。 头痛: 大量摄入咖啡因可能会引发头痛，尤其是当咖啡因的效果开始消退时，你可能会感到头痛、晕眩等不适。如果你在停止喝咖啡后经常出现头痛，这可能是咖啡因戒断症状的一种表现。 消化不良: 咖啡能刺激胃酸分泌，喝太多咖啡可能会导致胃部不适，例如胃痛、反酸、烧心等症状。如果你在喝咖啡后常常感到胃部不适，可能需要考虑减少咖啡的摄入量。 情绪波动: 咖啡因可以影响我们的情绪，过多的咖啡因可能导致情绪波动，使人更易感到恼火或紧张。如果你发现自己的情绪变得难以控制，这可能是喝咖啡过量的一个警告信号。 手抖: 这是喝咖啡过量的一个明显症状。如果你发现自己的手在没有明显原因的情况下开始颤抖，这可能是因为你的身体对咖啡因的反应。 咖啡依赖性: 如果你发现自己在没有咖啡的情况下无法正常工作或生活，这可能是咖啡依赖的一个迹象。你可能会发现自己一天需要好几杯咖啡，或者在没有咖啡的情况下会感到疲劳、无精打采。 频繁排尿: 咖啡因有利尿作用，喝太多咖啡可能会引起频繁排尿的问题。如果你发现自己的排尿频率比平时增加了，可能需要考虑是否因为喝了太多咖啡。 对咖啡因的耐受性增加: 如果你发现自己需要越来越多的咖啡才能感到清醒，这可能是因为你对咖啡因产生了耐受性。耐受性增加是身体适应药物或刺激物的自然反应，但这也意味着你可能需要更多的咖啡因来达到同样的效果。 出汗过多: 咖啡因能刺激我们的神经系统，这可能会导致出汗过多。如果你在没有进行剧烈运动的情况下，却发现自己经常出汗，这可能是因为摄入咖啡因过量。 听觉或视觉幻觉: 这是极端情况下的症状，但过量摄入咖啡因确实可能引发幻觉。如果你在清醒状态下出现听到声音或看到并不存在的事物的情况，可能需要立即停止咖啡的摄入，并寻求专业的医疗帮助。 咖啡因中毒: 这是一个非常严重的情况，可能会导致心脏疾病、呼吸困难、出现精神混乱等症状。如果你出现上述症状，应立即停止摄入咖啡，并立即就医。 肌肉抽搐: 过量的咖啡因可能会导致神经系统过度兴奋，从而引起肌肉抽搐。如果你发现自己在未进行剧烈运动的情况下，肌肉出现抽搐，可能需要减少咖啡的摄入。 心理依赖: 如果你发现自己总是在压力增大的时候需要喝咖啡，或者在心情低落的时候需要依靠咖啡来提振精神，这可能是心理依赖的一种表现。 身体不适: 如果你在停止喝咖啡后，感到恶心、头痛、疲劳等身体不适，这可能是咖啡因戒断症状。 食欲减少: 咖啡因可以抑制食欲，过量饮用咖啡可能会导致你的食欲减少。 高血压: 长期大量饮用咖啡可能会导致血压升高，从而增加心脏病的风险。如果你的血压开始上升，可能需要考虑减少咖啡的摄入。 焦虑症: 过量的咖啡因摄入与焦虑症的发病率有直接关系。如果你在喝咖啡后总是感到心神不宁，可能需要考虑减少咖啡的摄入。 易怒性: 咖啡因会影响我们的神经系统，导致情绪波动。如果你发现自己变得容易怒火中烧，可能是因为喝咖啡过量。 以上都是你可能喝咖啡过量的迹象。如果你有这些迹象，建议尝试减少咖啡的摄入量，如果症状持续，还应该寻求医生的帮助。同时，健康的生活方式和良好的睡眠习惯也对于维持身体健康至关重要。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

瑞典哥德堡大学研究团队透过世界首宗机械人辅助技术，为一名35岁女性进行手术，成功植入子宫，之后透过试管受精产生的胚胎，植入这个子宫内，最终诞下孩子，创下新的里程碑，对没有子宫以及不孕夫妇意义重大。 这名女子天生没有子宫，她接受亲友捐赠子宫，医生将捐赠者的子宫逐步和血管分离，然后透过阴道取出，之后移植入该名女子体内，连接到阴道和周围组织，侵入性风险很低，降低感染和出血的机率，并让患者可以很快康复。 将子宫移植开发到微创技术水平 该项移植手术全部都是由机械臂辅助完成。哥德堡大学   这项移植手术在2021年10月进行，全部都是由机械臂辅助完成，是首次在移植手宫手术中利用机械臂辅助。 10个月后，移植前透过试管受精产生的胚胎，被植入移植的子宫，数星期后这名女子证实顺利怀孕，期间感觉很好，按照计划在上月底怀孕38周时剖腹生产，诞下一名男婴，体重6磅13安士，母子平安。 哥德堡大学（University of Gothenburg）萨尔格伦斯卡学院的妇产科兼职教授达姆谢勒（Pernilla Dahm-Kähler）是今次手术的主要外科医生。她指出，透过机械臂辅助，可以进行精密的精准手术，“我们很自豪也很高兴，能将子宫移植开发到这样的微创技术水平”。 这是萨尔格伦斯卡学院子宫移植项目的第14个出生的婴儿，今年夏天会有更多宝宝出生。    自2014年促成世界首宗子宫移植后分娩以来，已经进行90次子宫移植手术，诞生了大约50个宝宝。 ---  

【加拿大都市网】Kevin Maginnis在TikTok上记录了自己近60磅的减肥成果，他100天内只吃麦当劳的半份量。 当他表示吃麦当劳来减肥时，大多数人认为他永远无法达到50磅目标，但在第100天，Maginnis自豪地站在那里，已瘦了58.5磅。 他在进行挑战时的体重是238磅，第100天上称重时，他的体重为179.5磅。 Maginnis在TikTok上每天记录他的快餐订单：每餐只吃麦当劳的半份量。 为了庆祝他的100天里程碑，Maginnis在TODAY节目上说：“我感觉太棒。” Maginnis说，他现在已经品尝过整个麦当劳的菜单，但将苏打水和含糖饮料排除在外。只要把食物分成两份，例如，半个汉堡和半份中号薯条，那就可以吃。 这100天的挑战中，他没有喝酒，而是每天喝80至90盎司的水。他不在餐食之间吃零食，也不做运动或任何锻炼。他也没有在饮食中添加任何水果或蔬菜，只依赖麦当劳菜单中已提供的食物，例如汉堡上的生菜或松饼中的蓝莓。 他说，在进食之前会感到饥饿，只有在感到饥饿时才吃三餐。他称在不主动进食时，能够燃烧体内多余的脂肪。 对于认为吃快餐会破坏身体的批评者，Maginnis提供了相关数据。 他的血液检查结果显示，不但胆固醇下降了，而且他有糖尿病，现在血糖范围竟然在健康范围内。 Maginnis多次强调与麦当劳没有合作伙伴关系。只是因为他相信无论是什么类型的食物都可以减肥。 尽管他承认某些营养物质对大脑健康至关重要，Maginnis表示，“当涉及消除肥胖时，应该减少餐食的份量。制定一个计划，要有一些责任感。” Maginnis的妻子在他还有60天挑战的时候也加入了减肥计划，他妻子目前已减重17磅。 现在他完成了100天的挑战，Maginnis表示他将用一份大牛排来庆祝。 接下来他要迎接新的挑战，在100天内爬上100呎（30米）高的绳子。 （图：TikTok）T10

【加拿大都市网】夏天天气炎热，若流汗太多，经常头晕，恐怕是心肌梗塞先兆。中医博士楼中亮指出，低温、高温同样容易影响血管健康。若常出现头晕、疲劳等9大信号，恐怕很大机会患心血管疾病，甚至有心肌梗塞风险。他教日常保健方法，推荐3款茶预防心血管病，纾缓不适症状。 夏天心血管病｜出现头晕疲劳11大警号 增心肌梗塞风险 中医博士楼中亮在其facebook专页发文指出，不论是冬天、夏天，也要预防心血管疾病。天冷时，较低的温度会令血管收缩。至于气温升高时，人体的血管扩张，则令血流量增加；加上流汗较多，身体的水分被蒸发后，会令血液变得黏稠。故此，低温、高温同样有机会引发心血管疾病。 楼医师表示，当血液缺水变浓稠时，很可能会导致冠状动脉堵塞，严重时甚至会导致心肌梗塞。他提醒大众要留意身体11大求救信号，因有可能是心肌梗塞的先兆： 夏天心血管病｜身体11大求救信号 口渴 头晕 疲劳 尿量减少 心律不正 心脏衰竭 出汗过多，小心脱水 高血压 高血糖 高血脂 过重及肥胖问题 心血管疾病常见于以下人士身上：高血压、高血糖、高血脂、过重及有肥胖问题。 夏天心血管病｜心肌梗塞高危一族 预防改善症状方法 楼医师建议心血管病高危人士从饮食、运动及检查方面入手，改善症状： ...

  【加拿大都市网】啤酒是人们最喜爱的酒精饮料，通常更受男性喜爱。但是现在，研究表明啤酒实际上可能有益于女性的健康。 一项新的研究显示，每天摄入最多两份啤酒的中年女性，骨骼比不喝啤酒的女性更强壮。 更年期的女性有失去骨质的倾向，而啤酒中含有大量的硅，这是骨骼非常重要的矿物质。男士们也不用担心，适量的啤酒对你们只有好处，因为喝啤酒的人患各种心脏病的风险降低了约80%。 喝啤酒能提高好胆固醇（HDL）的水平，这能保护血管和心脏免受动脉硬化的影响，并减少可能导致心脏病发作的血栓形成。 啤酒还是营养密集型的饮料，含有大量的B群维生素，特别是维生素B3，B5，B6和叶酸。它还含有许多对健康有益的矿物质，如镁，硒，钾，磷和铬。 啤酒虽有益但请勿过量 喝啤酒确实有一些潜在的健康益处，但也有一些风险，尤其是当饮用过量时。 过度饮用啤酒可能会导致酒精依赖和滥用，这可能对身心健康造成严重伤害。 长期过量饮酒可能导致一系列健康问题，包括肝病、心脏病、神经系统损伤和某些类型的癌症。 啤酒是高热量的饮料，过量饮用可能导致体重增加和肥胖。 啤酒的历史 最早的啤酒可能起源于公元前9500年左右的古代伊朗或美索不达米亚，这与人类开始种植谷物的时期相吻合。这些早期的啤酒主要由大麦、水和酵母制成，经过自然发酵。 在古埃及和古希腊文化中，啤酒有着重要的地位。古埃及人认为啤酒是生活的重要组成部分，甚至是神赐予人类的礼物。在古希腊，人们在餐后常常饮用一种低酒精浓度的啤酒，称为kykeon。 在中世纪欧洲，啤酒成为了日常饮食的一部分。许多修道院开始酿制和销售啤酒，这是他们收入的主要来源之一。在这个时期，人们发现了啤酒花，这是一种能增加啤酒的香气和保质期的植物。 随着工业革命的到来，啤酒的生产开始机械化。蒸汽引擎的发明使大规模生产啤酒成为可能，这使得啤酒变得更加普遍和便宜。 现代的啤酒产业包括大型的全球酿酒公司和小型的精酿酒厂。精酿啤酒的兴起在全球范围内引发了一场啤酒革命，推动了新风格和口味的创新。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-722227)

  【加拿大都市网】根据外电报导，5月在布拉格举办欧洲心脏学会“心脏衰竭2023”会议上发表的最新论文，腿部肌力强，心脏病发后形成心脏衰竭的风险较低，这为增强肌力有利心脏的说法再添证据。 肌力弱心脏衰竭风险高 根据CNN报导，这份研究一共分析932人的股四头肌（位于大腿前侧）肌力，受试者年纪介于57至74岁，曾于2007至2020年间因心脏病发作而住院。研究者发现，经测量后发现，股四头肌力弱的病患，日后出现心脏衰竭的每千人年发生率为22.9，高于股四头肌有力的病患群体（每千人年发生率为10.2）。 【同场加映】心脏衰竭成因 研究作者、日本北里大学医疗卫生学部复健学科研究员上野兼辅与神谷健太郎博士表示，这项结果凸显长者固定运动与维持肌力的重要性，因为肌肉量会随着年纪减少，可能影响心血管健康。 神谷健太郎解释，发生心肌梗塞（myocardial infarction，俗称心脏病发作）之后，心脏会经历一种叫做心肌重塑（myocardial remodeling）或称心脏重塑（cardiac remodeling）的过程，纤维组织会堆积，导致心脏扩大。但最新证据显示，以运动为基础的心脏复健可以改善心脏功能，改变这类重塑过程。 神谷健太郎表示，心脏重塑是心肌梗塞后，心脏开始衰竭的主因。而肌肉激素（myokines），亦即肌纤维释出的或胺基酸链，可以在其中发挥作用。 他说，运动可以帮忙减弱心脏重塑。除此之外，近期研究已显示，骨骼肌本身也会释放肌肉激素，这类细胞激素拥有不同效用，像是防止动脉粥状硬化恶化、稳定血压、预防出现老化相关疾病等。 本文获“中天新闻网”授权转载 延伸阅读：心脏衰竭5大征兆 台湾心脏外科医生张效煌在节目《名医观点》指，心脏衰竭有5大征兆： 延卸阅读：心肌梗塞9大风险因素 根据香港衞生署资料，在2021年，心脏病在香港最常见致命疾病中居第3位。在因心脏病引致的6595宗登记死亡个案中，大部份（59%）为急性心肌梗塞（突发性心脏病）和缺血性心脏病。大部份心脏病是可以预防和控制的。一项国际研究指出，全球90%的心肌梗塞（突发性心脏病）病例是由9个可改变的风险因素共同导致： ...

  【加拿大都市网】饮豆浆也会导致咽喉癌？有医生分享病例指，一名50岁女子经常喝豆浆和汤水，后来因为喉咙出现异物感求医，结果发现患上咽喉癌，经询问后得知，虽然该女子不烟不酒，但她喝豆浆和汤水有1习惯，导致咽喉出现损伤致癌。医生又指，如果患上咽喉癌一般会出现5大症状，如果口腔长期出现异味就要小心。 咽喉癌成因｜女子常喝豆浆汤水 因1习惯致咽喉癌 耳鼻喉头颈外科医生吴昭宽在节目《健康2.0》中表示，该名女子因感到喉咙有异物而求医，医生于是为其进行内视镜检查，结果发现其下咽及食道位置出现肿块，经切片化验后证实她患上下咽食道癌。 吴昭宽医生后来询问女子的生活习惯，得知她平日不烟不酒，而且常喝豆浆和汤水等养生饮品，不过女子表示自己爱喝热饮热汤，每日早上都会喝一杯热豆浆，甚至会把热豆浆用微波炉加热多次，直至完全滚烫才喝。 【同场加映】舌苔出现2情况恐患口腔癌 咽喉癌成因｜热饮被列为致癌物 每日喝超过1份量最高危 吴昭宽医生表示，除了烟酒等常见的致癌原因外，喝热水和胃酸倒流同样会引致下咽癌及食道癌，世界卫生组织更把65度以上的热饮列为2A可能性致癌物。吴医生又补充指，英国曾有研究发现，如果每日喝700ml 60度以上的热茶，患癌率会比喝低温茶的人高一倍。 咽喉癌成因｜咽喉癌5大症状 常口臭要小心 吴昭宽医生又指，如不幸患上咽喉癌，一般会出现以下5大症状。 咽喉癌5大症状 吞咽困难 喉咙疼痛 喉咙有异物感 吐痰带血 如肿瘤溃烂可能会引致口臭 咽喉癌成因｜口腔/咽喉癌9大症状 根据香港癌症基金会资料，口腔和咽喉癌是由不良生活习惯所引致的癌症，常见于男性及老年人，虽然成因不明，但吸烟和大量喝酒的人士患癌风险会大幅上升。 基金会又指，口腔或咽喉癌的症状视乎癌症发生的地方，最常见的症状如下： ...

  【加拿大都市网】吃西瓜消暑都会中毒致命？有专家分享病例指，内地曾一名男子吃西瓜后中毒身亡。专家指，西瓜容易受细菌感染，若没妥善保存，可致食物中毒，甚至丧命。其中1种吃西瓜方法最危险，但不少人也忽略。到底西瓜要怎样处理？吃不完要怎样保存？专家教3招防菌保命。 西瓜中毒｜男子吃西瓜后中毒亡 揭1种食法惹祸 毒物科护理师谭敦慈在节目《健康2.0》中表示，虽然西瓜容易受细菌感染，但其实问题不在西瓜上，而是处理及进食西瓜的方法。谭敦慈指，内地曾有一名男子购买西瓜后，直接用汤匙挖西瓜肉进食。 不过，他无法一次过吃完，吃了几口便把西瓜放回雪柜。相隔一段时间后，他再次拿出西瓜进食，重复以上动作数次，最终感染李斯特菌，并诱发败血症导致死亡。 【同场加映】食西瓜中毒 李斯特菌病症状+高危人士 谭敦慈解释指，人体口腔内有不同细菌，而该名男子吃西瓜时直接用汤匙挖西瓜肉进食，导致口水中的细菌经由汤匙黏在西瓜上，加上该男子不时将西瓜从雪柜内取出，令温度经常变化，加速细菌滋生，最终导致细菌感染死亡。 西瓜中毒｜3招处理西瓜防菌保命 出现2情况不能吃 谭敦慈表示，一般家庭未必会直接买一整个西瓜，因此会请商铺将西瓜切半才带走，但当西瓜被切开一刻，即使即时盖上保鲜纸，细菌仍然会开始滋生。谭敦慈提出3大处理西瓜建议，可防止食物中毒及细菌感染： ...

【加拿大都市网】据统计，全球平均每3个人就有1人生痔疮。饮酒也容易生痔疮？有外科医生表示，经常饮酒不但容易伤肝，并会增加患痔疮的机会，原因有三。其中，有1类人患痔疮的风险比一般人高44%。 饮酒生痔疮｜医生揭3大原因 1类人风险高44% 大肠直肠外科医生黄郁纯在其facebook专页发文表示，痔疮是发生在直肠下部、肛门区域的静脉曲张，静脉血液回流是一大因素。究竟饮酒与痔疮、肝脏有何关系？ 黄医生指，酒精的主要成分是乙醇，当乙醇进入肝细胞后，可代谢为乙醛。因为乙醛的毒性，长期大量饮酒的人会出现脂肪肝。当脂肪肝发展到一定的程度，就会形成“酒精肝”，继而发展为肝硬化，这均与痔疮的形成有关。 饮酒容易生痔疮3大原因 黄郁纯医生指，饮酒与痔疮、肝脏有三重关系。简单而言，饮酒会导致脱水、血压升高并损害肝脏，这都可能增加患痔疮的机率。 饮酒生痔疮原因｜1. 肝不好，血液回流更差 肝脏相关的疾病，例如“脂肪肝”，不仅会致肝功能减退，亦会导致“肝门静脉”系统的阻力增加、血流量增多。这可能引发肝门静脉高压症，导致肛门周围的静脉肿胀和发炎，增加患痔疮风险。 【同时加映】痔疮4大成因 久坐风险高 饮酒生痔疮原因｜2. 肝硬化 肝不好，可能痔疮成因之一，因为血液回流到肝脏后，会导致引流的回流扩张，静脉不顺。假设到了肝硬化状态，布满肝脏的疤痕组织会随时间的推移在肝脏中积聚， 影响血液流动，并导致肝脏停止正常运作。于是，静脉无法正常排出血液，因为疤痕占据了更多空间。 根据2021年一项研究《Outcomes of...

  【加拿大都市网】有时，体重增加可能在我们没有明显原因的情况下悄然发生。的确，体重的微小波动是生活的一部分，通常并不需要太过担忧。但也需要注意，有时它们可能并不完全与你的饮食有关。 短时间内体重增加多少才算是引起关注的问题？ 如果你在几周甚至几天内体重增加了五磅或更多，那么这是需要引起注意的时候了。 专家表示，体重的变化甚至体重增加是正常的，尤其是在一年的最后两个月，也就是万圣节糖果和各种节日派对频繁的时期。然而，如果你在一年的其他时期体重增加，而你的饮食并未发生变化，那么这可能是令人担忧的原因，因为这可能是潜在疾病的迹象，比如充血性心力衰竭，肝病或肾病。 突然体重增加的原因可能是什么？ 以下是9个常见的源头，以及该如何应对。 你摄入的盐太多 钠的摄入会导致你的身体保留水分。水分有重量和体积。所以如果你连续几天食用大量的咸食，你可能会突然体重增加。 餐馆的食物，尤其是快餐，往往含有大量的钠。因此，如果你最近的日子里充斥着外卖和餐馆的餐食，那么这可能是你体重突然增加的原因。 请记住，你在家里食用的许多食物也含有大量的钠。面包，三明治，冷切肉和腌制肉是饮食中钠的主要来源。 你摄入的钾不足 钾像是钠的反作用力。钠帮助维持你细胞周围的液体，而钾帮助你的肌肉工作并调节血压。这两者是相辅相成的，如果其中一个失调，整体的水分平衡就会受到影响。 虽然没有建议的每日钾摄入量，但专家表示，对于19岁及以上的男性来说，每日摄入3400毫克的钾是一个良好的目标。 你正在服用新的药物 有许多药物可能会导致体重增加。事实上，药物可能导致多达15%的肥胖症例。 两个常见的元凶：抑郁症药物和心脏病药物。但是处方的安眠药，止痛药，甚至一些阻止过敏反应的抗组胺药也可能会导致体重增加。 将类固醇和提高睾酮的药物或补充剂也加入到这个名单中。这些药物会作用于你的荷尔蒙，这当然可能引发突然的体重增加。 如果体重增加引起了你的关注，请回去找开药给你的医生，看看是否需要评估是否需要继续使用或需要做任何调整。 你正在服用利尿剂 利尿剂可能会引发大规模的体重波动，因为他们改变了你身体的水分。你开始或停止服用利尿剂时可能注意到的一种变化。 你的日常生活中压力过大 压力会让你想吃零食，这个我们都知道。然而，压力也会增加你的皮质醇水平，这是一种荷尔蒙，会导致你的身体保存脂肪，特别是在你的腹部。 压力还可能影响你的睡眠质量，这也可能导致体重增加。研究已经显示，睡眠不足可能会引发你对高热量食物的欲望，并影响你的身体的燃烧脂肪的能力。 你有妇女疾病 很多妇女疾病，比如多囊卵巢综合症（PCOS）或月经周期不调，都可能导致体重增加。 多囊卵巢综合症是最常见的内分泌疾病，影响约10%的育龄妇女。它是由于雌激素和雄激素之间的失衡引起的，这可能导致不规则的月经，过多的毛发生长，痤疮，和体重增加。 你患有胰岛素阻抗或糖尿病 胰岛素阻抗是体重增加的常见原因，特别是在肥胖病患者中。 胰岛素阻抗是一种状态，即使胰岛素水平较高，你的身体也无法妥善处理血糖。这可能会导致你的血糖水平过高，可能会导致糖尿病。 你有疾病 如果你在不明显原因的情况下体重增加，那么可能是你患有一些疾病。有些疾病，比如心脏病，肝病，和肾病可能导致你的身体储存过多的液体，这可能会导致你的体重增加。 你的荷尔蒙水平发生了改变 有些疾病和情况可能会导致你的荷尔蒙水平发生改变，这可能会影响你的体重。比如说，甲状腺功能不足可能会导致体重增加。甲状腺是控制你身体的代谢的关键器官，如果它不工作，你的代谢可能会变慢，这可能会导致体重增加。 如果你有任何疑虑，或者你突然间体重增加，但是无法确定原因，请和医生联系。虽然体重的突然增加可能会令人不安，但是知道可能的原因并寻求帮助是第一步。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

【加拿大都市网】夏天天气炎热小心脱水中暑！营养师高敏敏指出，天气炎热，身体上的水分容易被抽干，可能出现口干和皮肤发痒情况，引发脱水危机。她推荐9种含水量高的食物，有助消暑，为身体补充水分，防止中暑。 夏天消暑食物｜天气炎热恐脱水 9大补水食物防中暑 营养师高敏敏在其facebook专页发文指，天气酷热，身体的水分容易被蒸发，导致口渴、皮肤干燥和头脑混乱，甚至可能会脱水。高敏敏列出9种含水量较高的食物，不但可补充身体所需的水分，更自带清凉感，不用依靠冷气也可以有凉爽的感觉。 9种消暑补水食物功效、含水量如下： 夏天消暑补水蔬果1：冬瓜 每100克含水量为96.9% 冬瓜汤含丰富的钾，每100克冬瓜就含有165毫克的钾，能够帮助利尿和消除水肿，是女生夏天减肿脸的好帮手。 夏天消暑补水蔬果2：青瓜 每100克含水量为96% 含有丰富的膳食纤维，每100克黄瓜就含有1.3克的膳食纤维 此外，把黄瓜放进在冰箱里再吃，不但能补充水分，还能带来凉感，随身携带也非常方便。 夏天若食欲不振，不妨吃青瓜补充营养。 夏天消暑补水蔬果3：生菜 每100克含水量为95% 生菜沙律不仅清爽凉口，还能补足膳食纤维和维他命C。 夏天消暑补水蔬果4：丝瓜 每100克含水量为94.6% 丝瓜能够帮助解热防中暑，同时补充膳食纤维。 夏天消暑补水蔬果5：番茄 每100克含水量为94.5% 有退火解暑功效；方便随身携带。 番茄富含的茄红素不怕加热，烹调加工后更容易释出营养素，有助身体吸收。 夏天消暑补水蔬果6：苦瓜 每100克含水量为94.3% 有清胃解毒功效；健脾胃，促进新陈代谢。 每100克就含有53毫克的维他命C，能够帮助提升身体免疫力。 夏天消暑补水蔬果7：海带 每100克含水量为93.8% 海带含有丰富的营养素，尤其含钾量丰富，能够帮助我们降血压除积热。 夏天消暑补水蔬果8：青椒 每100克含水量为92.2%。 青椒有助清心解热 还含有丰富的纤维，能够帮助排便、促进体内代谢。 夏天消暑补水蔬果9：西瓜 每100克含水量为90.8%。 虽然西瓜不是含水量最高的食物，但能够直接食用，吃起来能够带来透心凉的感觉。 除了补水之外，还能够让身体自带清凉感，有助消暑。 高敏敏指，在上述食物中，瓜类都是含水量较高的食物，有助补充身体所需的水分，并带来凉爽的感觉。 内容获“营养师高敏敏”授权转载 延伸阅读：脱水成因/症状 严重可致死 根据香港港安医院–司徒拔道资料指出，当身体流失的水分比摄取多，身体没有足够水分维持正常功能，便会脱水。 ...

  【加拿大都市网】保持消化道健康的关键之一就是选择天然的通便食物。以下列出的食物可以帮助你保持大便通畅，预防便秘。虽然这些美味的替代品的效果并不完全等同于通便药，但是你无需担心在食用之后立即冲向洗手间。它们是一种温和有效的方法，可以改善你的消化功能并预防问题。 西瓜 这种甜美的夏日美食可能是大自然中最令人惊讶但又有效的保持大便通畅的水果，因为它的水分含量极高。营养学家Libby Mills解释说，"西瓜的水分含量接近99%，因此这是保持肠道健康的绝佳选择。"水分有助于将食物推进肠道...并且更远。 全谷物 它们可能帮助你通便。诸如藜麦、布尔格尔、糙米、全麦、燕麦和大麦之类的全谷物富含膳食纤维，有助于软化便便，使其更易于排出，规范大便，甚至可能预防痔疮。 蓝莓和草莓 你最喜欢的果酱成分含有一个对肠道健康至关重要的成分，那就是果胶。Mills解释说，"果胶是一种可溶性纤维，它能让煮过的食物在冷却时凝固起来。"蓝莓、草莓和黑莓都是美味的选择。 深色叶菜 羽衣甘蓝不仅仅是一种食物趋势，它也是大自然最好的天然通便食物之一。深色叶菜如羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、瑞士菜和菠菜含有镁，这种矿物质有助于软化便便，使其更易于排出。 葡萄干 葡萄干和梅子一样，奶奶应该也会推荐。这种小零食含有能软化大便的镁和纤维——并且大多数人认为葡萄干的味道比梅子更好。无花果也是富含纤维的好选择，对于那些寻找天然通便食物的人来说是个好选择。 酸奶 酸奶和开菲尔酸奶含有益生菌，有助于维持肠道内健康的菌群平衡。益生菌是小型的微生物，可以分解纤维。Mills表示，“当你突然有更多的微生物‘食用’纤维时，那就会帮助食物更快地通过。” 奇亚籽和亚麻籽 将奇亚籽和亚麻籽撒在酸奶或燕麦上是一种通便炸弹（相信我们：这是好事）。这些种子富含纤维，有助于规范大便的大小和形状，也是欧米茄-3脂肪酸的好来源，这些脂肪酸在缓解炎症方面发挥作用。 苹果和梨 这些秋天的水果富含果胶，这种纤维能刺激肠道，保持大便通畅。 花椰菜和菜花 这对搭档含有两种类型的纤维——可溶性和不溶性，有助于固化松散的大便，润滑大肠以促进废物的流动，甚至可能影响结肠的健康。 柑橘类 像橙子、葡萄柚、柠檬和酸橙这样的多汁水果不仅含有高水分，软化大便，减少肿胀，而且还含有大量的刺激肠道的果胶。Mills表示，“任何含有大量汁液的东西都是保持肠道通畅的好选择。” 红薯 红薯被誉为超级食品有其原因。红薯含有作为天然通便食物的多种营养素，如水、纤维、镁和维生素B6。它们还能保持神经系统的健康，而这对排便有重要作用。 南瓜 这种低碳水化合物，低糖的食物富含纤维，这对缓解便秘至关重要。它也含有钾，这种矿物质作为电解质维持消化道的平衡。 咖啡 你早晨的一杯咖啡刺激你的大脑和肠道。咖啡因使事情进行得更顺畅，但是过多的咖啡可能会导致腹泻，所以要注意你的饮用量。 燕麦棒 燕麦棒和蛋白棒虽然不是自然食品，但它们通常含有菊苣根纤维。Mills说，“这是完全自然的，可能会导致快速排空。”最好的是，它们便于携带。 泡菜 如果你需要帮助排便，试试把泡菜当作不只是调料使用。这种发酵的卷心菜富含益生菌，有助于消化过程。在变成泡菜之前的卷心菜也是不错的选择，因为它含有纤维。 （ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/foods-natural-laxatives/)

【加拿大都市网】加拿大研究人员在长期COVID患者中发现脑部炎症。 莱斯利·安·科尔斯 (Leslie Ann Coles) 在 2021 年 1 月感染COVID-19后“几乎立即”知道出了问题。 这位来自安大略省伍德布里奇的电影制作人一生中从未遇到过编剧障碍——但她找不到合适的词来修改她一直在写的剧本。“这真的、真的很可怕，”科尔斯说。 她的情绪状态也发生了变化。“我一生中从未患过抑郁症，”科尔斯说。“我的朋友们称我为永远的乐观主义者。” 但她平时对生活和工作的热情已经减弱，让她感到“无动于衷，找不到更好的词来形容，”她说。 研究人员一直在试图了解导致长期COVID许多症状的原因，包括估计有数十万像科尔斯这样的加拿大人遭受的神经系统问题。 现在，由成瘾和心理健康中心 (CAMH) 领导的一个团队在感染 COVID-19 几个月后出现认知和抑郁症状的人身上发现了脑部炎症的生理证据。 CAMH情绪和焦虑神经影像学项目负责人、周四发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry) 上的该研究资深作者 Jeffrey Meyer 博士说，对死于严重COVID-19感染的人进行的尸检先前表明他们有脑部炎症. 他说，目前的研究表明，从急性COVID-19中恢复过来但继续出现持久神经系统问题的人存在脑部炎症——即使他们最初的感染并不严重。 “这些人感染了很长时间的COVID，实际上并没有住院。他们患有轻度至中度严重的急性COVID，但此后会出现相当大的症状，”Meyer说。 “我们的研究表明，长期感染 COVID 的人在几个月到一年多后会出现炎症。” 研究人员对20名在COVID-19检测呈阳性后，三个月内开始患抑郁症的参与者的大脑进行了正电子发射断层扫描 (PET) 扫描。 他们中的大多数人都有与长期 COVID 相关的其他认知问题，包括记忆力和注意力问题，也称为“脑雾”。 研究人员将这些扫描与大流行之前对“健康”人进行的...

  【加拿大都市网】淋浴习惯大多可能倾向于温暖的热水，然而，有没有想过将它调整至冷水呢？虽然这种想法初听起来可能有些令人不安，但是据专家研究，冷水淋浴具有诸多的健康益处。不仅仅在炎炎夏日为我们提供清凉舒适，冷水淋浴更是对我们身体健康带来多重益处。 冷水淋浴可以被视为一种低温治疗或冷疗的方式，这是一种使用冷冻来进行治疗的总称。这种方法不仅可以通过冰袋、冷却喷雾、冰按摩，甚至是冰浴缸来进行，还被广泛用于缓解运动后的疼痛。虽然关于冷疗对健康影响的研究尚需深入，但现有的研究已经发现冷水淋浴有助于改善皮肤、减少炎症和疼痛，甚至提高免疫力。 以下是专家关于冷水淋浴的一些主要益处： 提高警觉性：早上用冷水淋浴可以帮助你清醒，感觉更有活力。因为冷水淋浴能够提高肾上腺素的分泌，从而提高警觉性。 舒缓和镇静皮肤：冷水对皮肤有镇静和舒缓的效果，可以通过收缩血管来减少皮肤的红肿和肿胀。尤其是对于那些患有玫瑰痤疮、湿疹或银屑病等炎症性皮肤病的人来说，冷水淋浴有着显著的益处。 减少炎症和疼病：冷水淋浴不仅可以缓解皮肤的红肿和刺痒，还被发现能够减少全身的炎症，甚至帮助缓解疼痛。这也是为什么我们在受伤时通常会敷冰袋的原因。 改善血液循环：冷水淋浴还有助于改善身体的血液循环。良好的血液循环对健康至关重要，它确保足够的血液和氧气供应到身体的重要器官，以保持其正常功能。 提高免疫力：研究发现，冷水淋浴可以提高人们的免疫力。 虽然冷水淋浴有如此多的好处，但也存在一些缺点和潜在风险，例如过冷的水可能会伤害皮肤，导致皮肤红肿，甚至可能引发寒冷性荨麻疹。此外，极度寒冷的温度也可能导致轻度的冻伤。所以，冷水淋浴并不适合所有人，如有雷诺氏现象（寒冷引发的手部血管收缩）的人应避免冷水淋浴。 所以到底是热水淋浴好，还是冷水淋浴好呢？其实，这完全取决于个人喜好和具体寻求的效果。温度适宜的热水淋浴可以帮助身体肌肉放松，减少疼痛，有利于睡眠。而冷水淋浴则能提高警觉性，舒缓皮肤，改善血液循环等。 冷水淋浴的温度建议在10-15度摄氏度左右，避免过冷。至于淋浴的时间，一般来说，30秒至3分钟的冷水淋浴可能就足够了。请记住，过长时间的冷水淋浴可能对你的健康产生危害，当皮肤开始变蓝时，就意味着需要结束冷水淋浴了。所以，无论选择热水淋浴还是冷水淋浴，我们都需要根据自身的情况和感受，进行适当的调整，达到身心舒适的状态。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.prevention.com/health/a43980960/cold-shower-benefits/)

【加拿大都市网】许多人听到癌症都会先倒退好几步，过十年更因为难以预估的病情变化，带走了许多人，成为许多人心中的“梦魇”。不过，有专家就表示，其实罹患癌症最主要的原因除了大家熟知的饮食、生活作息外，“个人特质”、“心理因素”也是容易造成影响的关键。 根据过往医学期刊研究成果指出，长期进行癌症病人治疗的美国布罗迪博士（Dr. W Douglas Brodie）就自己长达28年的长期追踪得出初步结果，归纳出了7大最为常见的、罹癌风险较高的“癌症人格特质（Cancer Personality）”，而情绪起伏容易影响身体健康的说法，无论是在中医或是西医都有相关研究能够佐证。 7大癌症人格特质如下 迫切于“想获取他人认同”；深切取悦别人、去满足他人的需求。 过往曾遭遇过创伤事件，而在面对压力时“无法适度排解”。 过度承担、担心其他人的“强烈责任感”。 为人高度谨慎、认真，通常“心智程度高于一般人”。 心怀怨怼、敌意、愤怒的“长期压抑负面情绪者”。 受到童年时期的阴影影响，导致“无法表达或是解决的问题”。 与家人缺乏亲密感，以致日后与亲近之人相处“缺乏归属感”。 因此，也提醒民众务必正视、学会调节自身心理状态，别因心理压力造成身体不可逆的伤害。 本文获“中天新闻网”授权转载 延伸阅读：国际研究揭7大致癌原因 国际医学期刊《刺针》2022年8月公布一项国际癌症研究报告指出，近44%的癌症是可预防的，并列出最常见的7大致癌原因。 7大致癌原因 延伸阅读：12种防癌食物 防胃癌肠癌常见癌症 台湾营养师程涵宇曾分享12款食物，指有助预防大肠癌、乳癌、胃癌、前列腺癌等常见癌症。 ...

  【加拿大都市网】加拿大牙科专家分享了如何使你的下一次检查尽可能舒适，并在两次检查之间保持牙齿洁白的方法。 如何保持更健康的牙齿和更好的口腔卫生 原来，汽水并非是唯一对牙齿有害的饮料。“果汁、能量饮料和运动饮料不仅含有大量的糖，其酸度还可能引起显著的蛀牙，”加拿大牙科协会前主席米奇·泰隆(Mitch Taillon)博士说。为了保护你的釉质，喝完这些饮料后30分钟内不要刷牙，或者就不要去喝这些饮料。。 你只需要用牙线清理你打算保留的牙齿 不使用牙线的患者会错过清理牙齿表面超过三分之一的部分。 牙医可以筛查出超过蛀牙的问题 据安省牙科协会，2020年有约5400名加拿大人被诊断出口腔癌，这种疾病在早期很难发现。告诉你的牙医任何持续的疮口，颜色变淡的斑块或咀嚼或吞咽的困难。 牙齿清洁不仅仅是个高级的刷牙过程 只有专业人员才能去除牙石或牙菌斑，这是一种像水泥一样的硬化斑块。 牙周炎也被称为牙龈病，可能会增加你的心脏病风险 每年至少进行一次口腔检查是必须的。 工作人员接受了非药物技术的训练，会让你压力更少 “给我的病人们控制权可以让他们更有信心，” 泰隆说。“无论我在做什么，只要他们举手，我就会停下。” 牙医不会对你评头论足 他们肯定看过比你的牙齿更糟的。延迟或跳过牙医的访问只会加重问题，以后需要更多侵入性和昂贵的治疗。 他们也不会试图骗你 “费用取决于治疗的复杂性，你是否在城市地区，可用的技术以及你的牙医的专业化程度，” 泰隆说。 儿童的牙齿也需要填充 儿童牙齿的龋齿不重要是个错误观念。忽视早年的口腔卫生可能会导致永久牙齿、牙龈乃至言语出现严重问题。 漂白你的牙齿并不会使它们变弱 根据加拿大牙科协会的说法，过氧化物可能会引起一些暂时的敏感性，但如果漂白操作正确，它不会影响你的牙釉质的完整性。 四分之三的加拿大人每年至少去看一次牙医 好消息！过去40年里，儿童牙齿蛀坏的情况减少了三倍。 没有牙科保险？没问题 如果你是近三分之一没有牙科保险的加拿大人之一，你不必等到因牙痛而最终去急诊室。如果你是老年人或有年幼的孩子，请联系你的省牙科协会，看看你是否有资格获得免费的牙科护理计划。泰隆还建议你查看牙科学校的价格，寻找价格合理的检查、清洁甚至修复工作。补一个牙的费用可能只需要15元。 这个行业在身心上都有负担 像其他医疗保健专业人士一样，牙医往往追求完美，常常优先考虑患者的需求而忽视自己的。因此，毫不奇怪，牙医报告的压力率几乎是一般人群的两倍。尽管如此，泰隆表示，回报是值得的。“我们的工作可以在患者的生活中产生巨大的影响。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/canadian-dentists-secrets/)

【加拿大都市网】有白头发可能是肠胃患病的症状！有中医师表示，长出白头发可能是身体发出的警号，除了是压力过大，也有可能肠胃出现问题。中医师又列出4大位置长出白发所反映的身体状况，并教导大众用4招帮助头发重新变黑。 4种白发反映的身体状况 1位置出现恐肠胃患病 六福堂中医诊所在Facebook专页发文指，头发的生长与肝肾的健康状况有关，除了遗传性白发和年纪渐长导致头发失去营养变白外，长期作息不定时、过度疲劳、营养不良、患上疾病等都会导致气血不足，内脏功能失调，从而导致头发变白。 中医师也列出4大位置长出白发所反映的身体状况： 白发位置1：两侧鬓角 与胆经络相关，原因为过度疲劳、压力过大。 症状包括易疲累、眼睛酸涩、失眠、口苦口干、食欲不佳等。 建议应维持正常作息、少熬夜，并适当抒发压力。 白发位置2：头顶 与肝经络相关，原因为过度疲劳、情绪紧张。 症状包括腰膝酸软、健忘、睡眠品质差、频尿、小便不畅等。 建议应维持正常作息和规律运动。 白发位置3：后脑 与膀胱经、肾相关，原因为年纪渐长、经常熬夜。 症状包括脸部浮肿、肤色暗沉、头晕头、小便不畅等。 建议应维持正常作息。 白发位置4：前额 与胃经络相关，原因为三餐饮食不正常。 症状包括经常拉肚子、消化不良、腹痛腹胀、四肢冰冷等。 建议应维持饮食均衡、进食要细嚼慢咽。 中医教4招助头发回复乌黑 此外，中医师又提出4大建议，可助改善白发问题。 4招助头发回复乌黑 改善白发建议1：生活作息 每晚最迟11点就要入睡，至少获得6至8小时的睡眠时间，帮助身体自我修复。 改善白发建议2：注意饮食 多吃补肝益肾的食物，如海带、黑芝麻、枸杞等，可帮助肝肾养血，滋养头发。 改善白发建议3：规律运动 维持规律运动习惯，促进血液循环，确保养分传送到头皮各处，令头发的黑色素细胞能正常运作。 改善白发建议4：放松心情 保持心情舒畅，避免精神压力过大，因为压力过大会启动抗压神经，导致身体无法制造黑色素细胞。 内容获“六福堂中医诊所 - 三重”授权转载 延伸阅读：5大易脱发体质+治疗方法 香港注册中医师彭子芯曾撰文指有5类人容易脱发，并按体质列出相应治疗方法及食疗： ...

  【加拿大都市网】在这个信息化的时代，电子设备已经渗透到了我们生活的方方面面。无论我们走到哪里，都离不开它们的陪伴。其中，笔记本电脑因其便携性和强大的功能，成为了我们日常工作和娱乐的首选设备。然而，大家是否注意过，我们使用笔记本电脑的姿势是否正确？尤其是把它放在膝盖上使用，这样做究竟有什么问题呢？ 在本文中，我们将详细讨论为什么你绝不应该把笔记本电脑放在膝盖上。 让我们从生理学的角度来看待这个问题。长时间将笔记本电脑放在膝盖上使用，容易造成不良的姿势，长此以往，可能会导致颈部、背部、肩部以及腕部疼痛，甚至可能发展成慢性疾病，如颈椎病、腰椎病等。这是因为，当你将电脑放在膝盖上时，你的头部和颈部需要低头看屏幕，这会增加颈椎的负担；同时，由于笔记本电脑的键盘和屏幕是固定的，所以你的手臂、肩膀和手腕也无法在自然的位置上进行操作，容易造成过度的压力和紧张。 笔记本电脑在工作时会产生一定的热量，如果长时间放在膝盖上，可能会导致皮肤灼伤。这种现象被称为“笔记本电脑皮肤症”，在严重的情况下，可能会导致皮肤颜色改变，甚至出现红斑、水泡等症状。 笔记本电脑在工作时会产生电磁辐射，虽然其强度较低，但长时间累积，可能对人体产生影响。一些研究显示，电磁辐射可能会影响男性的生育能力，降低精子质量和数量。虽然这个结论仍有争议，但为了健康考虑，我们最好尽可能减少接触电磁辐射的时间。 另外，将笔记本电脑放在膝盖上使用，也会影响电脑的散热效果。笔记本电脑通常在底部有散热孔，如果直接放在膝盖上，可能会阻碍散热空气的流动，导致电脑过热，影响电脑的性能和寿命。 那么，如何正确使用笔记本电脑呢？首先，尽量在桌子上使用笔记本电脑，保持良好的坐姿，让头部、肩部、手臂和腕部都能在舒适的位置上工作。其次，可以使用笔记本电脑的散热器，帮助电脑进行散热，同时也可以提高使用电脑的舒适度。最后，尽量减少使用笔记本电脑的时间，定时休息，做些眼保健操，缓解眼部和颈部的压力。 总的来说，虽然把笔记本电脑放在膝盖上使用看起来很方便，但其实这可能会对我们的健康和电脑的性能产生负面影响。因此，我们建议大家尽量避免这种使用方式，正确使用电脑，保护自己的健康和电脑的寿命。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/computer-tips/)

  【加拿大都市网】很少有东西东西像温暖、松软的米饭一样美味无比。然而，米饭也可能创造出理想的环境，使得有潜在危险的细菌生长。其中，枯草芽孢杆菌等细菌常见于未煮熟的米饭上。仅仅煮沸米饭是不足以杀死它的，因为它会产生能够耐受热度的孢子。 煮熟后的米饭如果留在室温下，也可能会成为各种细菌的寄主，因为它们会繁殖并释放有害的毒素，有时会导致枯草芽孢杆菌食物中毒，也被称为"炒饭综合症"。通过对你如何准备、煮熟和储存你的米饭进行谨慎处理，可以避免这个问题。 米饭的准备和储存 当涉及到食物准备时，洗米总是一个很好的开始，虽然洗米可以改变其质地并除去隐藏在米粒之间的昆虫或重金属，但它无法去除枯草芽孢杆菌。这是因为这些细菌嵌入在米粒中，所以它们无法被清除。 煮熟米饭后，应立即在烹饪状态下供应，或快速冷却并放入冰箱或冷冻库中的容器里。避免将煮熟的米饭放在外面超过一个小时。 如何加热米饭？ 剩饭可以微波、炒或蒸加热，但只有在煮熟的米饭得到适当冷却和储存的情况下才安全。如果米饭已经在外面放了几个小时，再加热可能只会增加风险。 这是因为加热、冷却、再加热给枯草芽孢杆菌等有害细菌提供了很好的生长机会，增加了炒饭综合症的机率。注意，炒饭综合症并不特指炒饭，你可以从任何食物中得到它。然而，要求使用剩饭的炒饭食谱是一个容易出错的地方，因为在你的最终菜肴准备好的时候，它已经被加热两次 - 这只是在最好的情况下。 炒饭综合症有多危险？ 枯草芽孢杆菌食物中毒在严重情况下可能致命，尽管它已经成为炒饭综合症的代名词，但它也可以出现在其他食物中，如意大利面。2011年的一项案例研究确定，一个20岁的学生在吃下放了5天的面条后，10个小时内死于枯草芽孢杆菌中毒。2003年也有类似的案例，一家人吃下放了8天的意大利面沙拉，结果导致一名男子死亡，五个孩子住院。 炒饭综合症的症状是什么？ 炒饭综合症通常表现为由枯草芽孢杆菌生长过程中产生的毒素引发的呕吐和腹泻。在大多数情况下，疾病会限制在一定范围内，并在一两天内过去，但对于一些人来说，它可能会加重，甚至可能是致命的。 抗生素是无效的，因为是毒素而不是细菌引起的疾病，所以治疗主要集中在补充液体，直到消化系统的最严重症状过去。这就是为什么预防是最好的防御。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.jpost.com/health-and-wellness/article-744472)

【加拿大都市网】缺乏维生素D可能导致骨质疏松！有家医科医生表示，缺乏维生素D会增加患上骨质疏松、糖尿病，甚至是癌症的风险。医生又指，虽然维生素D较难由食物中摄取，不过有1个动作可以补充维生素D，而且只需要做15分钟便已经有效。 维生素D不足易致8大疾病 恐骨质疏松糖尿病 家医科医生李思贤在个人Facebook专页发文指，身体内的维生素D不足，会容易导致以下疾病出现： 维生素D不足易引致8大疾病 骨质疏松 糖尿病 免疫系统疾病 皮肤病 抑郁症 肠道疾病 细菌感染 癌症 进食难摄取维生素D 医生教做1件事助吸收 李思贤医生又指，维生素D一般需要借助维生素A、镁及鱼油帮助吸收，所以较难从食物中摄取。不过市民只需要每日晒太阳，就可以令身体制造足够的维生素D。 李医生又补充指，晒太阳还应在户外进行，因为隔着玻璃晒太阳会降低摄取维生素D的效率；另外，晒太阳的最佳时机是正午时分，当影子长度比身高短，就是效果最好的时机。 骨科医生陈钰泓亦曾表示，在正午时分晒太阳约15分钟，已经能令身体制造足够的维生素D，可预防骨质疏松等问题。 5大护骨建议 每日晒15分钟太阳可防骨质疏松 骨科医生陈钰泓曾表示，要预防骨质疏松，就要从年轻时做起。他又列出5大护骨建议，更表示越早保养效果越好。 护骨建议1：补充钙质 补充足够钙质才能维持骨骼健康。可以多吃富含钙质的食物，例如牛奶、豆浆、鱼、豆腐、芝士、坚果等。 护骨建议2：晒太阳补充维生素D 维生素D能帮助钙质吸收，最好的方法是多晒太阳，每日晒15至20分钟就能令身体自行制造足够的维生素D。 护骨建议3：充足运动 运动对维持骨质密度十分重要，进行高强度负重运动，有助骨骼和肌肉强壮。 如果本身已患有骨质疏松，就应选择较平缓的带氧运动，例如散步、慢跑、行楼梯、跳舞、瑜珈等。 护骨建议4：远离烟酒 吸烟、过量饮酒都会影响钙质吸收，增加患上骨质疏松的风险。 护骨建议5：预防跌倒 长者患有骨质疏松风险较高，如不慎跌倒可能会导致骨折，身处浴室时更要特别小心。 延伸阅读：每4人有1人患骨质疏松？ 揭骨质疏松症状 根据卫生署资料，骨质疏松症是一种骨骼新陈代谢的病症。患者的骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折、造成痛楚及引发其他并发症，减低患者的自我照顾能力。 香港中文大学曾于2013年发表研究报告指，在65岁或以上人士当中，有24.8%女性患有骨质疏松症，即约每4人就有1人；而男性则有8.3%。 ...

  【加拿大都市网】通过我们的指南，了解你的个人卫生、家庭管理策略和食物处理技能，以战胜细菌的传播。 水温对细菌无所谓 至少用肥皂和水洗手20秒是你对抗有害细菌最简单的防线。但无需热水——温水在移除手上的细菌方面并不比冷水更有效。 没有水和肥皂时，使用洗手液 如果没有水和肥皂，使用酒精类洗手液。来自多伦多的微生物学家，同时也是《细菌密码》的作者Jason Tetro表示，只要产品含有62到70%的酒精，就可以杀死你皮肤上的大部分细菌。 有些细菌值得培养 Tetro建议多食用富含益生元的食物，如香蕉和芦笋。不同于益生菌（改善消化的活菌），益生元可以帮助滋养你肠道中已存在的好菌。 保持冰箱整洁是值得的 当即食食品，如洗净的水果和蔬菜，与潜在的危险食品，如生肉及其汁液接触时，有害细菌，如沙门氏菌，就会传播。多伦多公共卫生局建议在整理冰箱时，将生肉放在底部，未清洗的农产品放在中间，即食食品放在顶部，以避免交叉污染。 做饭前不要洗鸡肉 如果你冲洗生鸡，细菌可能会随着水的飞溅被带到各处。为了在准备过程中避免食源性疾病，Chong建议使用专门的砧板和餐具来处理未烹调的家禽。 在公共洗手间使用纸巾 它们可能对环保友好，但是干手机有一个主要缺点——它们会吹散细菌。在2014年英格兰利兹大学的一项研究中，微生物学家发现干手机周围的空气细菌浓度比纸巾分配器周围的浓度高27倍。 公共洗手间的厕所并不是最危险的地方 公共洗手间的厕所并不一定是你会找到最多细菌的地方。“门把手和洗手池比厕所本身更危险”，Tetro说。他建议使用纸巾打开洗手间的门。 细菌喜欢牙刷 如果你不记得上次更换牙刷的时间了，那就是时候把它扔掉了。开放的马桶可以让粪大肠杆菌在你的牙刷上形成生物膜，Tetro说。保持马桶盖子关闭，并在使用前用热水冲洗牙刷五秒。 细菌也喜欢手机 我们的手机不仅携带数据。在2011年，英国研究人员对390部手机进行了测试，发现六分之一的设备表面上有粪便痕迹。Tetro建议每天用消毒布擦拭手机，以最小化感染的风险。 确保正确使用消毒湿巾 威尔士卡迪夫大学2015年的一项研究揭示，湿巾可以传播像MRSA和C. difficile这样的超级细菌。每个表面使用一张消毒湿巾，以避免细菌传播。 微波灭菌 2006年《环境健康杂志》的一项研究发现，将厨房海绵微波一到两分钟可以将细菌的存在减少99%以上。 用热水洗内衣 “一次洗的内衣含有一百万个大肠杆菌”，微生物学家Charles Gerba说。他的研究团队发现，细菌更可能在冷水洗涤中存活，并在衣物之间传播。Gerba建议用热水（60℃或更高）和漂白剂洗涤衣物以杀死细菌。 总是脱掉你的鞋子 亚利桑那大学的研究人员发现，我们的鞋子上平均有421,000种不同的细菌。将你的鞋子放在门口，避免将这些有机物拖到你的家里。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/germ-facts/)

  【加拿大都市网】失眠问题令人困扰，但秒睡也未必是好事。经常在梳化秒睡代表休息不足？有耳鼻喉科医生表示，一躺在床上就“秒睡”可能代表欠“睡眠债”，长期严重缺乏睡眠，会导致免疫力下降，容易生病。透过7条问题可自测睡眠质素，愈高分反映缺乏休息的情况愈严重。 秒睡警号｜7条问题自测睡眠质素 愈高分愈易病 耳鼻喉科医生张益豪在其Facebook专页发文指，长时间睡眠负债会导致免疫力下降，变得容易生病。他又列出7大准则检视睡眠品质，如果获得满分，就代表睡眠负债严重，长期缺乏休息睡眠： 秒睡警号｜7条问题自测睡眠质素 计算得分结果 张益豪医生指出，不同分数反映不同睡眠状况： 获满分9分，代表需要立刻充分地休息。 获6分以上，代表睡眠负债严重，需改善生活模式。 获3分以上，代表可能正在累积睡眠负债。 获1分以上，代表拥有良好睡眠质素。 获0分，就表示是没有睡眠负债的理想状态。 秒睡警号｜3大常见睡眠谬误 每晚秒睡是好事？ 张益豪医生列出3大常见的睡眠谬误： 3大常见睡眠谬误 常见睡眠谬误1：秒睡是好事？ 秒睡人士未必是易入睡体质，反而可能是身体发出的警号，代表身体缺乏休息。一般健康年轻人的入睡时间应为7至8分钟。 常见睡眠谬误2：周末放假时比平日晚睡没有问题 每日入睡时间不固定，可能会破坏生理时钟，影响睡眠习惯，导致失眠。 常见睡眠谬误3：睡眠时间较少等于失眠？ 不少人过于执著睡眠时间少，甚至因此以为自己患上失眠，这情况被称为矛盾性失眠。张益豪医生解释指，良好的睡眠质素比睡眠时间更重要。 内容获“张益豪医师ｉ感官医师 医学育儿...

【加拿大都市网】为什么加拿大季节性过敏每年会变得更糟糕？专家对此做出的解释是越来越多的加拿大人因气候变化而过敏。 在过去的两年里，将蹒跚学步的孩子朱利安送往医院已成为 Daniela Mora-Fisher和她丈夫的常态。 “感冒会变成哮喘。喘息再变成危机，”Mora-Fisher 说。 朱利安现年 3 岁，“可能从 18 个月大开始就一直在与呼吸窘迫作斗争，”她说。 Mora-Fisher是一位在国外接受培训的医生，现在在多伦多医生办公室担任研究员，她怀疑过敏和病毒的结合可能会引发哮喘。她说，当地医院的专家他们告诉她，他们需要等到朱利安长大到可以进行所需的呼吸测试才能确认。 Mora-Fisher 和她的丈夫已尽一切努力减少潜在的过敏原——包括搬出一所旧房子，以试图远离霉菌和她认为可能污染空气的繁忙公交车。 安省汉密尔顿市麦克马斯特大学临床免疫学和过敏科主任 Susan Waserman医生说，在过去几年中，儿童和成人的过敏症肯定呈上升趋势。 “我们几十年来一直看到这种情况，”沃瑟曼说。“湿疹、过敏性鼻炎、哮喘、食物过敏，真的是全部都有。” 研究表明北美过去的几十年里，“平均花粉季节延长了大约三周，现在植物释放的花粉比过去多了约 20%，”莱姆说。 这与 Aerobiology 收集的数据一致，Aerobiology 是一家加拿大公司，负责监测花粉和霉菌孢子等空气中的过敏原。 空气生物学发言人丹尼尔·科茨说：“我们发现空气中的花粉数量和浓度逐年增加。” 温哥华的家庭医生兼加拿大环境医师协会 (CAPE) 主席 Melissa Lem说，过敏和哮喘的增加“很大程度上与气候变化有关”。 “花粉对温暖的天气有反应。天气越暖和，空气中的花粉通常就越多。因此，我们在空气中看到的花粉量与气温升高之间似乎存在相关性由于气候变化，我们遇到的天气。” Waserman说，她发现年幼儿童的过敏症比以往任何时候都多。 “我们过去认为花粉过敏不会在五岁左右出现。”她说。“现在人数更多，而且开始得更早。” Lem说，花粉并不是唯一因气候变化而恶化的过敏症。 “水灾……会导致人们家中出现更多的霉菌和更多的水分，对霉菌过敏的人可能会经历更多的室内过敏，”她说。 “我们也知道，推动气候变化的因素也会增加过敏，” Lem说。 燃烧化石燃料会向空气中释放更多可吸入颗粒。她说，除了直接刺激人们的呼吸系统外，污染物还可能引发免疫球蛋白 E 的释放，这与体内过敏反应有关。 另外气候变化与加拿大越来越多的野火直接相关，这也导致了这个问题。 “作为一名家庭医生，在临床实践中，我在过去几年看到了更多的病人，他们说‘我以前从来没有过敏，现在我有’。而且我往往会看到烟雾季节更多的呼吸道疾病发作症状，”她说。 “所有这些不同的变化聚集在一起造成了这场过敏风暴，”Lem说。 （言西早 图pixabay）