健康

■■韩国一项涉及逾3,500人的调查显示，不吃早餐并无助于减肥。网上图片 星岛日报讯 近年网上流传一种说法，指不吃早餐可以帮助减肥，但最新的调查结果推翻这项假设。韩国一项调查显示，每周3天以上不吃早餐者，较每天吃早餐的人更容易体重增加。如果想要减肥，不吃早餐反而引起相反效果。 中央社引用韩国《东亚日报》报道，大邱市医院家庭医学科的郭秉沅教授及研究小组，在2014年进行韩国国民健康营养调查，受访者为19岁以上的成人，共1,524名男性和2,008名女性参与。调查结果显示，无论男女，不吃早餐者体重增加的机率较高。 瘦素在饥饿时对体重产生影响 研究人员把每周吃早餐4次以下者定为饥饿群组，5次以上为摄取群组。饥饿群组有940人，占调查对象的26.6%。 在男性中，饥饿群组一年内体重增加3公斤以上者，是摄取群组的1.9倍，女性为1.4倍。 专家认为，瘦素（Leptin）和饥饿素（Ghrelin）等与食欲有关的荷尔蒙作用，在饥饿时会对体重产生影响。也就是说，如果禁食或吃低蛋白饮食时，饥饿素分泌会增加，到了下次吃饭时，会摄取更多能量。 学历较高者往往多不吃早餐 该调查显示，相较于摄取群组，饥饿群组的平均年龄较低。以教育水平来看，学历较高者有较多人不吃早餐。每周工作超过40小时的受调查者，不吃早餐的比例高于工作少于40小时者。 调查也显示，定期做有氧运动者，不吃早餐的比例更高。也就是说，年轻、高学历、长时间工作、固定运动者，较常不吃早餐。

脱发。网上图片 英国当地时间5月19日中午，哈里王子和美籍演员梅根·马克尔迎来了他们的世纪婚礼，全球各地的民众通过网络直播见证了这一幸福时刻。 网上图片 除了观赏婚礼的盛况外，看了直播的中国网友还为王子的头发操碎了心。 @ice冰凌：本来以为哈里至少目前头发还没事，结果后脑勺已经…… @绿色猫眼石_：老爸基因太强大，哈里也开始秃顶了。 @有猫之人_碧珈：等等，威廉的秃顶跟哈里同框有点过分了啊…… 虽然哈里的前额看上去发量并不算少，但从后面看，这位王子似乎也难逃“秃顶”的家族命运。 哈里王子。网上图片 威廉王子。网上图片 查尔斯王子 菲利普亲王。网上图片 不少人甚至操心起乔治小王子的未来，这高高的发际线着实让人担忧…… 乔治小王子。网上图片 英国王室的男人们一个个像是被施了魔法一样，接二连三地脱发了。“脱发”这件事真的会遗传吗？怎样判断自己的发量足不足？ 《生命时报》邀请北京大学人民医院皮肤性病科主治医师周城和北京友谊医院皮肤性病科主任医师 赵俊英两位权威专家，揭开脱发的深层原因，拯救你不断后退的发际线。 脱发真的会遗传 众多研究证实，脱发的确会遗传，且男性更容易脱发。不仅爸爸妈妈脱发会影响后代，爷爷、舅舅、叔叔脱发也会影响后代。 网上图片 国内数据显示，临床常见的雄激素源性脱发患者中51.8%有家族史。国外研究发现，父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素源性脱发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。 雄激素源性脱发，又被称为“男性型脱发”，约占所有脱发类型的95%，它并不是男人们的专属，女性也会得。家族有脱发史、青少年时青春痘严重、脸部出油多的，都属于高危人群。 这样看来，英国王室的脱发传统受基因影响的可能性很大。此外，英国的水质问题可能也为这个家族的“脱发危机”添了把火。 除遗传因素外，导致脱发的原因还有很多，常见的主要是以下几类： 营养缺乏：节食减肥、偏食； 疾病因素：贫血、急性高热、感染性疾病； 内分泌因素：双氢睾酮(DHT）水平增高； 药物因素：免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等药物。 一个手法自查脱发情况 人的头发是周期性生长的，分成生长期、退行期和休止期。20岁左右时，人的头皮约有10万根头发，其中约90%处于生长期、1%处于退行期、8%处于休止期。 网上图片 正常人每天会脱落约50~100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因。 推荐一个简单易行的方法，帮你粗略评估脱发情况： 用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5~6次； 如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，提示每天自然脱发可能超过100根了。值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会误以为自己脱发。 6个因素脱发找上门 一些意想不到的细节也会招来脱发，生命君综合美国《健康》杂志报道，总结出以下6种： 网上图片 1、过度节食 蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关，节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，都会抑制头发正常生长，出现头发稀疏或脱落。 2、紫外线曝晒 日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒，大太阳时应注意打伞。 3、贫血 缺铁性贫血也会诱发脱发，还会表现为疲劳、头晕、手脚冰冷、脸色苍白。这种情况多补铁，适当吃牛肉或服用补充剂即可解决脱发问题。 4、甲状腺功能减退 甲状腺无法分泌足够的激素，影响身体正常的新陈代谢，也可能引起脱发。建议请医生化验甲状腺功能指标，针对性治疗，脱发也会不治而愈。 5、遭受创伤 美国纽约皮肤科医生马克·格拉史芬博士表示，身体遭受创伤，如车祸、严重疾病甚至流感，都可能造成临时性脱发或休止期脱发，多出现在创伤后的3至6个月。但不必担心，随着身体的康复，头发也会长出来。 6、自身免疫疾病 如果免疫系统过于活跃，会将头发作为攻击对象，导致斑秃。红斑狼疮可能引起疤痕性脱发，不可再生。可以改变发型，遮挡斑秃部位。 给脱发人群的生活建议 掉头发多的人，除了遵医嘱用药，生活中有许多细节需要注意。 网上图片 调整心态是“头”等大事 长期紧张、压力过大、过度疲劳等都会加重脱发。脱发者应注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操等，精神放松有利于头发生长。 保证充足睡眠 睡眠质量不好的人更易脱发。建议患者按时睡觉，提高睡眠质量，这样有助于改善脱发。 注意营养均衡 脱发者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。 用木梳子梳头 脱发的人最好用木梳或牛角梳，这类材质可减少静电对毛发的伤害。经常梳头既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发供血。 公共泳池游泳带泳帽 公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触漂白粉会使头发干脆，更易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。 避免过度压迫头发 束发时最好不要过度牵拉头发，也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。 值得提醒的是，患有脱发不必感到过分沮丧，如能早期诊断并适当治疗，相当一部分患者可获得很明显的改善。毛发再生是一个非常缓慢的过程，需要长期坚持治疗。常用治疗方法包括口服药、外用药和毛发移植等，联合多种治疗效果一般更好。 来源：生命时报

网上图片 要知道，防晒做不对，阳光中的紫外线会造成皮肤粗糙、毛孔粗大、暗黄、松弛、皱纹等种种皮肤老化问题。所以说，夏天不防晒，老得特别快。 那么，如何才能有效防晒呢？ 1、防晒，究竟“防”什么？ 紫外线根据波长分为3种：近紫外线（UVA），远紫外线（UVB）和超短紫外线（UVC）。其中，大部分的UVB和全部的UVC在进入大气层时，已经在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UVA和小部分的UVB。 --UVB属于中波紫外线，它对皮肤的伤害能力很强，容易使皮肤晒伤，引起灼热感、脱皮、红斑等。但好在抵达地面的UVB毕竟是少量，所以也好对付。 应对措施：用遮阳伞、帽子、衣服等阻隔。 --UVA属于长波紫外线，是导致皮肤晒后老化的最主要因素。它可以穿透真皮层，使肌肤晒黑，而且会导致脂质和胶原蛋白受损，引起肌肤的光老化甚至皮肤癌。 应对措施：防晒霜、防晒乳等防晒产品。 网上图片 2、防晒产品这样选 既然知道防晒最重要的是防UVA，那么选购合理有效的防晒产品就是必需的了。 --SPF值要选对 网上图片   如果是日常上下班或逛街，短时间室外活动的，可以选择低等強度，SPF值8~12的防晒产品；外出旅游或当天日光较为强烈时，选择中等強度，SPF值12~25的防晒产品。如果是在沙滩曝晒或下海游泳，就要选择高强度，SPF值40以上的防晒产品了。 --看对UVA的防护效果 网上图片   临床试验已经证明：外包装标明PA++标志的防晒产品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮肤晒黑、色素沉着和抗皮肤老化，特别值得一选。 --看是否具良好的防水性 网上图片   我们选择具有良好防水性的防晒产品，不仅是在游泳时需要，在炎热的夏季也是需要的。防水性防晒产品中含有优质的抗水油脂成分，可以在皮肤表面形成一层防水油性薄膜，即不影响皮肤透气性，又可以防止防晒成分因为汗水而流失。 --看产品成分 选购防晒产品时一定要看产品包装上的成分。比如二氧化钛粉，就是一种很好的物理防晒遮盖成分，可以作为敏感体质朋友首选的物理性防晒产品。 最后，还要提醒大家。再好的防晒产品也是有一定时效性的，特别是长时间待在户外的朋友，最好是早、午各涂抹一次防晒，同时在晚上回家后，再配合使用配方温和的晒后修复产品，才能更好地保护肌肤。 来源：央视财经

■■Burrows Hall小学的学生由教师Carmen Oliveira带领下，要求联邦政府制定全国学校食物政策。星岛日报记者摄 星岛日报记者 多伦多公立教育局Burrows Hall小学30多名第5班学生，在士嘉堡区市政厅种植可食用植物，唤起民众关注儿童缺乏营养食物的问题，并要求联邦政府制定全国的学校食物政策。 人道组织“反饥饿行动”（Action Against Hunger）行政总监葛兰瑞特(Danny Glenwight)说，过去数十年在全球45个国家进行人道救援工作，未料到联合国儿童基金会（UNICEF）评估儿童获得营养食物的报告，加拿大在全球41个富裕国家之中竟然排第37，与罗马尼亚和智利等国家垫底。全国每12个人之中，就有一个人未能获得健康和有营养的食物。 由于食物或营养并不属于所有学校的课程范围，只有部分学校在课堂上有教这方面的知识。葛兰瑞特说，加拿大的儿童与食物脱节，很多人不知道茄汁是用蕃茄制造。因此去年夏天在开始在安省和亚省的10间学校推行这项试验计划，让学童认识食物和营养的重要性。这项计划目前依靠赞助，希望有政府拨款令全国有更多学童可以参与。 ■■学生栽种蕃茄和香料。星岛日报记者摄   学习食物知识 培养学生耐性 Burrows Hall小学教师Carmen Oliveira表示，学生在在士嘉堡区市政厅种植可食用植物，是希望社会认识到学童营养的重要性。全校40班学生有一个种植箱栽种蔬果。正如种籽发芽长成一棵植物，学生除了学习食物和营养，以及园艺相关的生物科学知识外，更重要是让学生了解饥饿、粮食以及贫穷问题。事实上，种植可以培养学生的耐性和多元化，几乎涉及所有课程。 种植箱在6月底学期结束时会交予有需要的家庭，令他们在暑假期间可以继续有新鲜蔬菜，到9月开学时再收回种植箱。她说，这次栽种的是一些香料、蕃茄和辣椒，可用于焗制披萨。 学生Melissis Chan称，栽种植物供他人食用是一件开心的事，种植和观看植物生长也很有趣。这次参与活动的学生Jack Arker并不介意满手泥巴，表示很高兴可以亲自动手种植，感觉非常好。 国会议员陈圣源在活动中承认，全国有接近100万人每个月依赖食物库助济，因此要唤起民众关注儿童饥饿的问题。

（图片：新浪健康综合） 多项研究表明，久坐有害身体健康，适当运动有助于减轻这种伤害。最近，发表在美国肾脏病学会临床杂志上的一项研究表明，每坐1小时就站起来活动2分钟，能减少死亡风险33%，而对于那些患有慢性肾病的人，甚至能减少41%的死亡风险。 走路速度能预测寿命   美国犹他大学的研究人员对3243名“健康与生活方式”研究参与者的相关数据进行了分析，这些人穿戴上运动感应装置以测量活动水平。研究人员利 用统计手段检查将久坐与其他活动搭配的效果。结果发现，每坐1小时站立2分钟，不会产生任何效果。而久坐后从事一些轻体力活动，如四处走动或做家务能产生 明显影响。 首席研究人员、犹他大学肾病学家斯里尼瓦桑教授称，“久坐不动会引起肥胖、营养不良和 肾病等许多疾病。因此，根据研究结果，我们建议每小时内增加2分钟的走动，再加上一些正常的活动，每周应进行两个半小时的中等强度锻炼。中等强度锻炼能强 健心脏、肌肉和骨骼，并且带来仅靠散步无法获得的健康益处。”研究人员建议，人们不应只站起来活动，还应该远离办公桌，如走几步路，泡杯咖啡。 走路快慢可预测寿命长短 据美国“奥普拉网”报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。 研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路 最快(速度大于等于1.4米/秒)的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢(速度小于等于0.4米/秒)的老人再活10年的几率仅为35%。 新研究负责人斯蒂芬妮·斯图登斯基博士表示，走路速度直接反映出一个人的活力，因为走路涉及到身体诸多器官和系统，如心脏、肺脏、肌肉、关节、 骨骼和大脑等。她认为，走路速度将成为医生在诊断过程中判断患者体质的重要依据之一，速度慢意味着患者可能存在更严重的健康问题，有必要采取措施改善血 压、饮食以及锻炼等健康因素。 斯图登斯基博士建议，老人每年可自测一次走路速度。可以在地板上画一条4米线，以正常速度从起点走到终点，记录下所用时间，再除以4，就可得出走路速度。老人可将自测走路速度与上一年的数据进行比较，发现变化过大时，应该及时看医生。 （报道：新浪健康综合）

（走路。网上图片） 每个人都有自己习惯的走路步态，但你知道吗，这其中可能蕴藏着一些有关健康的秘密。美国“关怀”网站刊登美国整形外科协会专家的研究，总结了8种走路步态，可为您提供一些健康预警信号。 线索一：走路速度很慢 预警：寿命短 美国匹兹堡大学的研究者综合9项研究做出总结：走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短，在75岁以上人群中相对更准确。普通人的走路速度是每秒钟0.9米，那些走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而那些走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。 网上图片 线索二：走路时手臂不摇 预警：后背下方存在问题 生理学家认为，走路左腿向前迈时，脊柱会向右旋转，右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆，可能意味着他后背的移动性受到了限制，易引起后背疼痛和受伤。 网上图片 线索三：脚掌先拍打地面 预警：椎间盘突出或中风 美国足病协会前主席认为，健康人迈步时，首先是脚后跟接触地面，如果有人走路时是脚掌先拍打地面，多由于其肌肉控制力量较弱，这意味着，可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经引起了肌肉神经功能受损。 线索四：步幅小 预警：膝盖骨骼退化 脚后跟接触地面的一刹那，膝盖应该保持笔直。如果不是这样，则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限，这种功能退化可通过按摩推拿来解决。 网上图片 线索五：罗圈腿  预警：骨关节炎 整形外科专家认为这种步态通常是由于膝关节炎造成的，人群中有高达85%的人或多或少患有这种骨科疾病，通常是由于年龄增长造成骨骼损耗引起的，如果严重，可通过支架纠正。 线索六：内八字 预警：风湿性关节炎 这种炎症会造成内八字的步态，有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足，表现为小腿无法伸直，向外侧弯曲。这种步态非常与众不同，看上去笨拙，双膝并拢在一起，而踝关节外翻。 线索七：踮着脚尖走路 预警：大脑可能有损伤 双脚踮着脚尖走路，与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。要注意的是，刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态，不需要担心，如果一直如此，可带孩子到儿科就诊，进行排查。 网上图片 线索八：跳跃着走路 预警：小腿肌肉绷太紧 这种步态更常见于女性，足科医生认为，这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷，脚后跟一着地面就会迅速抬起，建议还是少穿高跟鞋为妙。 来源：生命时报

（图片：新浪科技） 据科学家预测，如果按照目前的趋势继续下去，到2045年，世界将有近四分之一的人口会有肥胖症，这个预测令相当多的人十分担忧。 来自诺和诺德的研究人员表示，到2045年，22%的人会变肥胖，而12%的人会患2型糖尿病。 为了证明该理论的正确性，该团队在这项研究中，分析了世界上所有国家的人口数据。并且对各个国家进行了独立分析，研究人员将2000-2014年各个年龄组在每个体重质量指数（BMI）类别中所占的比例。因此，他们对肥胖和2型糖尿病之间的关系进行了预测。 实践表明，全球肥胖患病率将从2017年的14%上升到2045年的22%。与此同时，在同一时间段，糖尿病患病率将从9.1%增加到11.7%。 特别需要注意的是，如果长此以往，美国和英国可能会出现大量肥胖人群，截止到2045年，预计英国48%的人会变肥胖，而美国则有全国55%的人会患肥胖症。 领导这项研究的艾伦·摩西博士说：这些患高度肥胖症或者糖尿病的人群，由于基数过大，会给当地的医疗设施以及卫生系统都造成巨大的压力。 为了能够减少如此庞大的糖尿病人群，政府建议全球各国共同参与，制定有效的减肥计划，充分认识到肥胖给自身带来的危害以及对社会基础设施带来的压力，并积极调动社会服务和疾病预防中心为此贡献力量，这不但可以减少糖尿病的发病率，还能够为健康的幸福生活创造条件。  （新浪科技 快科技 综合报道）

感冒。网上图片 英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的主任罗恩·埃克尔斯博士发现：在寒冷的冬季穿厚实些的羊毛袜子不仅会让人感觉舒适，还能预防感冒和流感，因为呼吸冷空气会使鼻子受寒，也会影响脚部和背部，从而增加人们被病毒感染的风险，进而引起感冒。 很多人的鼻子中已经携带了会引起感冒和流感的病菌，只是尚未出现生病的症状。然而，如果他们双脚的温度也出现了下降，就会导致身体发生变化，引起鼻子变冷。脚凉导致鼻腔内毛细血管收缩，这是一种保护性的反射，以尽可能减少身体热量的散失。鼻子中的血流量减少，血液中对抗病毒的白细胞数量也会减少。 寒冷也会使鼻腔内的纤毛运动减慢，这样病毒就会进入体内。因此，冬天在屋里赤脚行走、关闭暖气或穿很薄的鞋都会增加患感冒的风险。因此，为了预防感冒，以及支气管炎等疾病，冬天应该注意脚部保暖，穿厚点的鞋和袜子，不要弄湿脚。 来源：生命时报

网上图片 近年来，欧美国家十分推崇向中国学习喝茶，因为多项研究证实，喝茶有益健康，比如最新研究指出，每天喝3杯甘菊茶利于改善血糖水平。其实除了绿茶、红茶、花茶，我国传统医学还讲究喝养生茶。记者采访了四位著名的老中医，分享他们一辈子都离不开的养生茶。 1、三花茶 网上图片 饮法：三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龙井茶4克，沸水泡两次，代茶饮。 功效：三七花有活血化瘀、降脂补益的作用；玫瑰花能舒肝解郁、调节情绪；杭菊花可清肝明目、醒脑降压。三花茶有活血降压、舒肝解郁的功效。 个人心得：我今年78岁，身体健康，还能工作，很大程度上得益于爱喝茶这个习惯。茶叶中的咖啡碱能振奋精神、活跃思维；茶碱有利尿作用；喝茶还能降胆固醇、防动脉硬化。 注意事项：三花茶适宜中老年人，以及患高血压、冠心病的人群，而孕妇不宜；茶叶可根据个人喜好，除了龙井，红茶、花茶、普洱茶均可；茶叶别放太多，每天2~4克为宜；服用西药时，别用茶水送服。 （推荐专家：李乾构 国家级名老中医、中华中医药学会脾胃病分会名誉主任委员） 2、蜂蜜柠檬茶 网上图片 饮法：切鲜柠檬2~3片（约1/3只），用温水冲泡，可加适量蜂蜜调味。 功效：柠檬性微寒，能生津止渴、化痰止咳，主治暑热烦渴、胃热伤津、痰热咳嗽等症。从营养学角度看，柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷等营养物质。 个人心得：每天起床后，我都会冲杯蜂蜜柠檬茶。作为医生，出诊时难免接触大量细菌、病毒，维生素C能调动免疫力，抵御外界侵袭。蜂蜜能调补脾胃、润肠通便，有助排出体内浊毒。酸甜的味道还能带来好胃口、好心情。 注意事项：老少皆宜，秋冬适量喝有助养阴；鲜柠檬比干柠檬更好；如大便偏干就多加点蜂蜜，大便不成形就多加两片柠檬，利于收敛、止泻。 3、桑菊蚕茧饮 网上图片 饮法：菊花3~5朵，干桑叶一小撮，蚕茧两个，开水冲泡后饮用。 功效：菊花可平肝明目、散风清热，能清肺热、胃火。桑叶味甘苦寒，能疏散风热、清肺润燥。桑菊饮是清代医家吴鞠通《温病条辨》中的经典名方，是缓解咳嗽、体热等症的佳品。蚕茧具有助眠作用，还含丝胶蛋白等有益物质，利于滋养皮肤、美容祛斑。 个人心得：我今年60多岁，皮肤光滑，几乎没有老年斑。每晚喝完此茶后，我都会用泡完的蚕茧沾水按摩脸部，起到润滑、滋润的作用。 注意事项：四季皆宜，春、秋、冬三季干燥，此茶能清咽润喉；夏季炎热，可解暑热；菊花种类不限，杭菊、贡菊、雪菊皆可；桑叶可到药店买，但最好在每年春天桑树抽芽时，去野外采些桑叶尖，晒干后收藏备用；如有咽喉不适等症，可增加1~2朵菊花或多放点桑叶；如大便稀溏，就减少1~2朵菊花；老人可加10~20粒枸杞，能补肝肾、明目，增加保健功效。 （推荐专家：王莒生 国家级名老中医、首都医科大学临床中医药学院院长） 4、丝瓜茶汤 网上图片 饮法：将一根丝瓜去皮、切成薄片，连同一根葱、适量盐放入锅中，煮软后加入5克绿茶，浸泡入味即可。 功效：丝瓜味甘性凉，有消热化痰、解暑除烦、通便润肤等功效，主治痰喘咳嗽、痔疮便血等症。研究发现，丝瓜含大量维生素、矿物质、木糖胶等，有抗炎、镇痛、利尿作用。绿茶含茶多酚、茶氨酸等，可提神清心、清热解暑。常饮此茶能加速排出尿酸，是痛风患者的辅助药膳。 注意事项：丝瓜茶汤不宜空腹或饭后立即饮用，贫血患者和经期女性慎用。 5、山楂红糖茶 网上图片 饮法：山楂8~10枚，洗净、去核、掰碎，用开水冲泡或煮20分钟，加入红糖调匀。 功效：山楂是常用药材，生山楂善于活血化瘀，炒山楂善于健胃消食，焦山楂善于止血。药理研究表明，山楂有辅助降压的作用，对防治高脂血症、动脉硬化等心脑血管疾病有益。红糖性温，可益气补血、活血化淤，适合月经不调的女性以及年老体弱者。 注意事项：过于劳累的白领女性常有痛经、肤色晦暗、颈肩腰腿疼痛等症，适宜常喝。 （推荐专家：罗仁 广东省名中医、南方医科大学南方医院中医科教授） 6、花椒红茶 网上图片 饮法：取花椒10粒，与适量红茶一起冲泡。 功效：花椒味辛性温，能祛湿醒神、温中止痛、除湿止泻。南方潮湿，用些花椒，春夏可祛湿，冬季能御寒。红茶属全发酵茶，有消食提神、清热降火等功效。 个人心得：我喝的红茶一般是湖南平江老家熏制的，祛湿、驱邪功效俱佳。常饮此茶可明目、醒脑，还能消食、降火、利尿。饮茶还能修心，让我心神宁静，为此我写过一首小诗：“晨起一杯茶，开卷迎朝霞。欲知个中事，躬身侍嫩芽。” 注意事项：花椒属热性食物，经常上火的人和孕妇忌服。 7、姜盐豆子茶 网上图片 饮法：熟黄豆或黑豆5~10粒，生姜末、熟芝麻、绿茶适量，食盐少许。先将茶叶放进瓦罐里用开水泡开，然后将盐、生姜末倒入罐内混匀，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯里。 功效：夏能清暑解热，冬可祛寒去风、健脾开胃。茶性寒，姜性热，一寒一热，正好调平阴阳。 个人心得：此茶制法相对复杂，但烹茶可修心，我看来正是：“身负皮囊习气差，洗心一念学烹茶。饱尝甘苦风霜味，细嚼紫笋已无渣。” 注意事项：豆子、芝麻可补充能量，姜能活血通络、发散寒气，特别适合体力劳动者饮用。 （推荐专家：胡随瑜 湖南省名中医、中南大学湘雅医院中西医结合研究所副所长） 来源：生命时报（记者 张杰）

研究发现，每天快步走30至40分钟是预防老年痴呆症的重要方法。网上图片 中国是阿尔茨海默病（也称老年痴呆症）大国。据国际阿尔茨海默病协会去年公布的一项资料显示，全球患有阿尔茨海默病的患者约4400万，中国以990万人口位居世界第一。 全球每7秒钟就有一个人被确诊为痴呆，而每4个人中就有1个中国人。相比于1990年中国仅有370万老痴患者，20多年间，患者几乎翻了3倍。更令人担心的是，痴呆还有了年轻化的趋势，一般公认的发病年龄已由原来公认的65岁提前到了55岁，整整早了10年。 调查发现，保持以下五点良好的生活状态，就可以将老痴发病的几率推迟10年，罹患心脏病的风险也会推后6年。 1.睡得要好，锻炼不能少。规律的睡眠不仅对机体的恢复具有重要作用，更可以有效保护大脑。 研究显示，人在睡眠过程中，大脑会自动清除脑内的异常物质，保持大脑的健康。每天的最佳睡眠时间是晚上11点至早上7点，所以，不要熬夜。 充足的运动量是另一大“法宝”，坚持每天进行30至40分钟中等强度的运动可以改善大脑血流量，特别是有氧运动可以加速血液循环，提高大脑的代谢及功能。慢跑、快走等都是十分有益的，一般以微出汗且“每分钟心跳数=170-年龄”为最佳。美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。 2.吃得要合理，体重不超标。多项研究证实，高血压、糖尿病等慢性疾病也是痴呆的风险因素，因而管理饮食、控制体重也是预防痴呆的重要手段。首先要保证三餐规律，早餐一定要吃；饮食在丰富的基础上，多摄入富含氨基酸和蛋白质的食物，如乳制品、各种肉类以及禽蛋类；还要多吃水果和蔬菜，其中富含的维生素B12和叶酸，对大脑具有很好的保护作用。 研究发现，核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。日本一项研究还发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。切忌不要暴饮暴食，要将体重控制在正常范围内。 3.戒烟少喝酒，保护好血管。吸烟和酗酒都对大脑有极大的损伤。吸烟会加速血管的老化，在血管中形成斑块，增加脑卒中和心肌梗死的风险，特别是脑卒中，如果其发生的部位恰好是大脑主管认知功能的区域，就会直接损伤胆碱能神经元，造成认知功能障碍。长时间过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；并且，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。 4.勤读书看报，来点“脑部运动”。诸多研究显示，受教育程度高的人不易得阿尔茨海默病。 英国爱丁堡大学的研究发现，学一门外语可将痴呆的发病时间平均推后4年，这是因为青年时候的学习和智力开发对大脑有着良好的保护和促进作用。如果老年也保持着学习的习惯，可极大地保护认知功能。所以，多看书看报，每天努力记住一些新近发生的事情或学习到新知识，让大脑始终都处于运动和学习的状态中。另外，还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。 5.多听听音乐，跳舞也有益。听音乐也是改善脑力、预防痴呆的有效措施。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。不仅如此，听音乐还可以作为一种治疗手段，针对某些精神表现较突出的痴呆患者，如抑郁、易怒、情绪不稳定的患者，适当听听音乐可以缓和心境，平稳情绪。如果有条件，可以跳跳舞，在跳舞的过程中，大脑不仅要接受音乐的刺激，还要根据节奏协调上肢动作和下肢舞步，可以最大限度地调动全身各个器官协同工作，对预防痴呆大有好处。  

近日，世界卫生组织发布方案，呼吁各国5年内彻底消除食品中的人造反式脂肪。倡议每天的热量摄入中来自饱和脂肪的热量不应超过10%，来自反式脂肪的热量不应超过1%，以降低患心血管疾病的风险。 同时，世卫组织还发布了名为“取代”的行动指导方案，计划在2023年之前彻底清除全球食品供应链中使用的人造反式脂肪。 那究竟什么是反式脂肪？反式脂肪有什么危害？我们如何才能远离反式脂肪呢？下面我们就一起来看看吧！ 什么是反式脂肪酸？ 反式脂肪又名反式脂肪酸，是所有含有反式双键的不饱和脂肪酸的总称。在牛羊肉、牛奶及其制品中存在少量的天然反式脂肪，因为牛是反刍动物，在它的胃里有很多细菌参与消化过程，会发酵产生反式脂肪，这些反式脂肪会进入牛的体内，大约占到总脂肪的2%-5%。 可可脂和棕榈油等一些植物中提取的产物里也含有一定量的反式脂肪。而人造反式脂肪的主要来源是部分氢化处理的植物油。 这种油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，能延长货架期，增加产品稳定性，降低成本，在炸鸡、薯条、爆米花、饼干、蛋糕等食品中使用比较普遍。 反式脂肪有什么危害？ 反式脂肪最大的健康危害是，会增加人们罹患心血管疾病等的风险，对公共卫生构成潜在威胁。 世卫组织估计，反式脂肪的摄入每年在全球范围内导致超过50万人死于心血管疾病。 而且，研究表明，反式脂肪让人发胖的能力是正常不饱和脂肪酸的7倍！长期大量摄入反式脂肪，还会让人体产生胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。 此外，生育能力下降、幼儿智力发育不良，都与反式脂肪的摄入密切相关。 另外值得注意的是，近年来有一些医学研究发现，反式脂肪不仅危害身体健康，对精神健康也有影响。 美国加利福尼亚大学圣迭戈分校2012年进行的一项研究发现，不论年纪大小，那些常吃含有反式脂肪食物的人更具攻击性。 美国州立圣迭戈大学2015年完成的一项研究发现，摄入反式脂肪较多的人会出现“情绪意识困难”，也就是情绪的“清晰度”水平较低。 相反，反式脂肪摄入量较少的人能够更好地控制自己的情绪。 如何识别食物成分表中的反式脂肪？ 我们买东西时应尽量避开含有反式脂肪的产品，所以，下次去超市一定要仔细查看食物成分表，看看其中有没有“trans fat”这个字眼。 然而！只看表面是远远不够的，成分表还有很多陷阱！现在很多生产商也比较狡猾，根据国家标准的规定，如果每份产品含有0克至少于0.5克的反式脂肪，产品都可以列为“0g反式脂肪”，但这不代表真的没有，这时我们就要继续寻找反式脂肪的“另一个名字”了！ 那就是“不完全氢化油”（partially hydrogenated oils），它是反式脂肪的主要来源，这种油常用于生产糕点、烘焙食品和一些包装食品，来延长保质期。 除此之外，配料表中含有“氢化油hydrogenated oils”“氢化菜油hydrogenated vegetable oil”“固体菜油solid vegetable oil”“酥油/雪白奶油shortening”的食物也都有可能含有反式脂肪，最好不要买！ 如何告别反式脂肪？ 要想告别反式脂肪，就要改变你从前的一些生活习惯！ 多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品、家禽、鱼和坚果。 多食用未氢化植物油，如油菜籽、红花、向日葵或橄榄油。 少吃红肉（牛肉、猪肉、羊肉）和含糖食品（起酥点心、曲奇、威化饼干、蛋黄派、泡芙等等）和饮料。 购买食品时注意看好食品标签上反式脂肪酸的含量，尽量选择不含反式脂肪酸或反式脂肪酸含量低的食物。 控制烹饪过程中植物油的使用量，避免油温过高和反复煎炒烹炸。 只有坚持健康的饮食习惯，才能远离反式脂肪，远离疾病！ 本文专家：刘少伟，华东理工大学食品药品监管研究中心副主任、教授，美国宾夕法尼亚州立大学食品科学博士，美国堪萨斯州立大学博士后。 （源自新华社）

网上图片 夏天到了，紫外线强，易损伤皮肤，从而使皮肤出现干燥、老化、脱屑的症状。一味求助护肤品，发现短期内似乎有些改善，但最终收效甚微。 据说从中医角度“由表及里”去调理，效果很好。那么中医是如何调理的？ 来自湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）皮肤科主任杨志波答复如下： 1.重视预防 出现轻度皮肤干燥时，应注意皮肤的基础保湿，适当选用润肤霜、润唇膏，缓解因水分丢失导致的皮肤口唇干燥，使皮肤屏障功能正常发挥。如果出现皮肤异常干燥，就不能忽视内在隐匿性疾病的发生，比如糖尿病、贫血等，需早发现、早治疗。 网上图片 2.对症治疗 中医临床上将病理性皮肤燥症分为风热肺燥、湿热中阻、阴虚津亏、气阴两虚等，单纯皮肤干燥多因阴虚津亏为主。中医采用滋补肝肾、养阴生津、益气健脾等治法，达到防治皮肤干燥目的。 网上图片 3.饮食规律 忌辛辣，建议多吃富含维生素C和维生素B类的食品，多吃水果蔬菜，如梨、银耳、荠菜、莲藕、豌豆、木耳、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等；适当食用鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。 老年人肝肾不足、阴血亏虚，可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁、甘蔗等食物。防治皮肤干燥的药粥或药膳，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、桃仁百合燕麦粥、红花山楂糕、桑椹红花饮、丹参鳗鱼汤等。 网上图片 4.合理运动 可选择散步或慢跑等有氧运动，以皮肤微微出汗为度。穿着上应选择宽松棉质衣服，不宜急躁动怒，保持平和心态。 网上图片 来源：长沙晚报

网上图片。 日本研究人员近日报告说，他们发明了一种可抑制宫颈癌的化合物，在动物实验中已经确认药效，接下来计划在本年度内开展临床试验。 人乳头瘤病毒是引发宫颈癌的主要原因。日本京都大学等机构研究人员近日在美国学术刊物《临床癌症研究》上发表的论文说，他们发明了一种名为FIT—039的化合物，在利用宫颈癌患者上皮细胞进行的实验中，这种化合物能够抑制病毒增殖。 研究小组又进行了动物实验，将人宫颈癌细胞移植到实验鼠身上，再给实验鼠喂食这种化合物，发现它也能抑制实验鼠体内癌细胞增殖。3周后，与对照组相比，被喂食药物的实验鼠癌细胞增殖率降低了30％，且未出现副作用。 研究人员认为，这种化合物或许能够成为预防宫颈癌的新选择，今后他们还将确认其对生殖功能的影响等，计划在2018年度内对早期宫颈癌患者进行临床试验。 来源：健康报网

（图片来源 flickr @ Steven Depolo） 疼痛是人体最直接、真切的感受之一。 繁重的工作生活之下，各类慢性疼痛成为不少人的生活“标配”。颈椎病、腰椎间盘突出、偏头痛、肩周炎……各种疼痛找上门来，有些人甚至疼得整夜睡不着觉。 那么，疼痛的来源究竟有哪些？如何走出止痛的误区？到底有哪些靠谱的止痛方法？看权威专家给大家指点迷津。 来源：生命时报

网上图片 研究发现，生气一小时造成的身体与精神消耗，竟然相当于加班6小时！生气到底对身体有哪些害处？碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突时，我们又该如何化解呢？ 生气的危害 生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。 对于看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些都是属于灰色的情绪，即“情绪垃圾”。 网上图片 扫除情绪垃圾的方法有很多，当你因为一件事很生气时，你可以用“三思制怒法”。即一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。 当你倍感压力时，英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。 当你焦虑时，你可以运用调息法，闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，也可以—个呼吸默数一，数到十再从头开始，周而复始。也可以用正念法，找一个舒服的姿势坐好或者躺下，关掉手机等干扰声源，告知周围的人在接下来的时间内不要打扰自己，安静下来，把注意力收回，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。当然，你也可以通过呐喊、跑步等方法合理地宣泄不良情绪。 生气有八大致命危害 1、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 建议：生气时喝杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。 2、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 3、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。 4、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。 建议：每天多按摩胃部，缓解不适。 网上图片 5、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。 6、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。 建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。 建议：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。 网上图片 此外，生气也会升血糖 对于糖尿病患者来说，平稳控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制与情绪也密切相关。 生气、发怒等情绪变化都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。 健康人情绪平稳后，胰岛素会迅速分泌，产出足够的胰岛素，血糖就恢复到正常范围。但如果发生在糖尿病患者身上，胰岛素分泌相对或绝对缺乏，没有足够的胰岛素，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。甚至有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。  网上图片 生气时该干点啥 “生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”，事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。 --不要运动：易增加心脏病风险 人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。航空总医院心内科主任医师董鹏表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。 董鹏建议，在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。 --不要吃饭：易消化不良 人们常说“气得胃疼”，哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科主任闫雅更表示，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。 伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。  网上图片 吃对食物脾气好 不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来。 易生气试试嗑瓜子 经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。但如果是抑郁症的患者一定要去咨询专业医生。 常吃果蔬脾气好 确实，水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。南非的比勒陀利亚大学的学者发现，每天食用大量的维生素C能降低30%的皮质醇水平。测试过程中发现，定期服用维生素C的受测试者，记忆力明显好于那些不食用维生素C的受测试者。  生气时掐掐内关穴 生活中不少人会遇到这样的情况，碰到了不顺心的事情生气或与人产生了冲突，但对方却是自己不想伤害或是无法直接发脾气的人，如果控制不住情绪，可能会造成日后的尴尬，若是强忍着却又非常难受。 这时候，可以把双手背过去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的内关穴，这个小方法可以帮助心情很快平静下来，也不会那么易怒。用拇指中节的宽度作为度量单位，从腕横纹起向上量2个单位(2寸)就是内关穴了。因为内关穴是心包经的要穴，且此穴的深处有一条叫做正中神经的粗大神经通过，刺激这个穴位能发挥宁心神、开胸解闷、疏理气机的功效。而背过手去按摩别人也不会发现。 内关穴。网上图片 来源 ：人民网

网上图片 星岛日报讯 才5月天就像猛暑，气温在艳阳高照下也随时升至摄氏20多度；午后只要一站在户外，不久就会汗流浃背。不少人关注进入林火旺季以外，也想到天旱之前须节约用水。除了水库需要水，身体也是。如果等到口渴了才喝水，很可能导致身体脱水而不自知。 据《完全跑步圣经》作者维杰费德与戴夫艾伦表示，脱水的征状之一，竟包括“失去口渴的感觉”，严重忽略身体已经渴到脱水的警讯。 据中时电子报报道，国立台湾大学医学院小儿科副教授李秉颖表示，脱水会出现的征兆包括眼泪减少、口腔黏膜干燥、体温上升、体重下降、皮肤张力变差、呼吸加快、心跳加速、婴儿前囟门下陷等。 1) 心跳加快 长时间在炎热气候下活动，如果身体水分不足，心脏为了补偿因缺水而血液减少的状况，会跳动得比平常快，进而使人产生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，应先坐下来补充水分，心跳也许就能和缓。 2) 头晕/头痛 当体内血液量因缺水而减少，会使血流无法迅速到达头部，这随时可造成晕眩。应该补充水分，体内血液量增加，头晕即可减轻。此外，大脑80％是水，当身体缺水，大脑的细胞组织也会缺水，细胞就会萎缩，进而引发疼痛。当大脑血流减少携氧量不够，大脑血管扩张，导致肿胀、发炎，这也造成头痛。 3) 记忆力变差、烦躁焦虑 最新研究发现，只要失去体重0.72％的水分，就影响记忆与情绪。如平日觉得事情老记不起来或者焦躁不安，可能是喝水太少的警讯。 4) 疲倦 当缺水时，身体自然会降低循环速率以储存能量。血液循环会把氧气运送到器官、肌肉；循环减缓，氧气量变少，自会觉得疲倦、精神不振。 5) 皮肤松弛 捏一捏手掌背面的皮肤，如果皱纹迟迟不消，就表示皮肤的保湿力不够，需要多喝水。 6) 嘴唇干裂、口臭、眼睛干涩 如果少了唾液、泪液的滋润，嘴唇、眼睛变得很干。还有一个重要观察指标，就是舌头：脱水时，舌头变得干涩、舌苔明显且颜色偏白。甚至舌头或嘴唇太鲜红，也可能是缺水的警讯。此外，唾液量减少，口腔的自洁作用降低，细菌开始繁殖、发酵，进而引发口臭。 7) 尿液味道太重 不只颜色过深，尿液如果闻起来有一种进入公厕的臭味，也是身体缺水的讯号。身体水分如果足够，尿液应该是透明微黄，且味道不致于太重。 另一方面，台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯建议：愈早开始补充水分愈好，最好早上起床时，就喝一至两杯的水。出门时，别忘了带装水的瓶子。

■■心脏及中风基金会一份报告指出，很多诊断心脏病的测试以男性为主，可能会忽略了患心脏病或心脏病发的女性。星报   心脏及中风基金会指出，时至今日，女性的心脏及脑部健康问题仍经常遭到误解。女性不但对心脏病和中风的风险意识不足，医疗系统也欠缺适当的工具和方法，为女性作出正确的诊断和治疗。此外，三分二的心脏病和中风研究仍集中在男性身上，难以断定诊断工具和治疗方法对女性的影响或风险。因此，女性在这方面更不能掉以轻心。 多伦多惠仁医院(Women's College Hospital)心血管研究项目总监Paula Harvey医生说：“传统上心脏病和中风被视为男性的疾病，研究错误地假设对男性有效的诊断和治疗方法对女性也一样有效，我们现在学习到女性的生理及激素改变，令她们的心脏病和中风的风险跟男性不一样。这种知识应用来引导出更好的诊断、治疗和支援。” 烈治文山居民李慧贤，早在30年前怀孕时就有心脏肥大的问题，从香港移民加拿大后身体尚算健康，就再没跟进心脏问题。直到2015年开始，胸口疼痛的问题越来越严重，一旦心情紧张就心跳加速，感到强烈的压迫感，而且眼前像蒙了一层雾一样看不清。 胸口疼痛起因血管堵塞 李慧贤称：“当时我一上班就感到很不舒服，并且非常累。但家庭医生却找不出原因，最后诊断我患上抑郁症，还开了抗抑郁药给我。” 她的健康情况一直没好转，李慧贤于是换了家庭医生，被转介见专科医生做压力测试。测试期间，她感到苦不堪言，无法完成整个过程，也找不到胸口疼痛的原因。最后，她再见另一位专科医生，医生安排她做核子医学心脏检查(Nuclear Heart Scan)，为她打了扩张血管针，才发现原来她最大的一条血管已经堵塞了99%，第二条大血管亦堵塞了50%。她立即去Southlake Health Centre做了俗称“通波仔”的冠状动脉再成形手术。 ■■李慧贤现时每天在家都会踩健身自行车，做康复运动。受访者提供    女性术后较少做康复治疗 心脏及中风基金会的2018年Heart Report以《Ms. Understood》作标题，报告指出很多诊断心脏病的测试都是根据男性的需要来开发和作实验，可能会忽略了患心脏病或心脏病发的女性。虽然没有一个测试是百分百准确，但有些测试对女性的准确性较低。例如跑步机(或心脏压力)测试对女性的敏感度较男性低，而年轻女性的测试效果比年长女性更差。 此外，与男性心脏病人比较，50%女性不会参加心脏康复治疗，原因包括经济问题、家庭责任，或是康复治疗计划不能吸引女性等。去家庭医生处就诊的女性中，也只有两成表示她的医生会定期和她们讨论心脏健康问题。 6月办病患关顾者交流会 李慧贤感叹道：“女性忍耐力强，经常忽略自身健康问题，这不是一件好事。”她希望自己的故事能提醒其他女性，要更关注自己的健康。 现在她定期参加耆晖会举办的心脏病康复课程，学习做适合心脏病患者的康复运动来锻炼肌肉，亦有营养师指导健康的煮食方法。最重要的是，她学会了减压，知道何时要放下手中的事情让健康作主。 心脏病及中风基金会定于6月16日，在万锦市Courtyard by Marriott酒店举办华人心脏病及中风患者与关顾者交流会，名额有限，参加者必须预先报名。

网上图片 日本庆应大学最新研究称，由于一种常见的遗传基因发生变异，不胜酒力、饮酒容易脸红的人骨折风险较大，是正常人的2.48倍。研究还表明维生素E或能改变这一风险。 研究负责人宫本健史表示，即使不进行遗传基因检查，饮酒易脸红也能够作为测试骨折风险的一个指标。 研究团队以44岁~101岁的女性为对象，分析了大腿骨骨折的92人以及身体健康、骨头没有异常的48人的基因组。结果发现，遗传基因“ALDH2”水平较高的人，会影响他们本身的酒精分解能力，该基因变异还会导致大腿骨骨折。 研究人员表示，该基因变异后身体无法有效分解乙醛，这样，喝酒后面部就会变红。乙醛将阻碍骨基础的细胞成长，最后导致骨折。 研究还发现，如果加入维生素E，骨基础的细胞则可以正常成长。因此，建议喝酒常脸红的人可适量摄取维生素E。 来源：生命时报

网上图片 你知道吗？睡眠不好跟睡姿、卧具有关，而睡姿不正确、卧具不合适，不但影响休息，甚至会引起或加剧颈椎病，但如果睡对了，却是可以有效防治颈椎病的，尤其是对经常出现脖子痛、肩膀酸、抬头困难、手麻等症状的“低头族”来说，这可不仅仅是亚健康的问题。如果已经被脊柱外科门诊诊断为“颈椎曲度变直”“颈椎反弓”，又很难改变长期低头玩手机、看电脑、伏案工作等习惯，不妨从睡觉入手，努力拯救一下自己的颈椎。 Q：对于长期“低头族”来说，什么样的睡姿能缓解颈椎疼痛？ A：建议睡姿--头颈保持自然仰伸位 南方医科大学第三附属医院脊柱外科一区主任张忠民介绍，仰卧位能够很好地维持颈椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位一般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。 网上图片 怎么选择枕头？ 柔软、透气、可调整 张忠明介绍，针对颈椎向前凸的生理曲度，睡眠时若颈部下方有支撑，会更适应颈椎的前凸曲度，有利于放松颈部肌肉，这就对我们枕头的材质、形状以及位置摆放有一定要求。 目前市面上有不同的枕头，如蒲绒枕、木棉枕、动物毛枕、荞麦枕、决明子枕、橡胶枕、记忆棉枕、竹枕等等。不同材质的枕头各有优缺点，在选择枕头时我们谨记一个原则：柔软、透气、可调整。 忌高枕。还在提“高枕无忧”？医生说，不单在睡眠中，在日常休息时，如卧床看书、看手机、看电视等都尽量避免使用高枕。高枕状态使得头颈前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与前纵韧带易因张力过大而出现疲劳，容易引起慢性损伤。同时，椎管后方的黄韧带可向前突入椎管，以致椎管增加了来自后方的压力。 忌无枕。无枕使得头颈部处于仰伸状态，易使后方的黄韧带向椎管内陷入，以致压迫刺激脊髓。特别是椎管狭窄者。 宜元宝形枕。关于枕头形状选择，最佳应该选用中间低、两端高的元宝形。因为其能利用中间凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，减少在睡眠中的异常活动。次之可选用平枕。但禁止选用中间高、两头低的山丘形。 网上图片 怎么选择床垫？ 颈椎病人床垫不是越硬越好 棚床：最大的缺点是由于人体重量的压迫而形成中央低、四边高的状态。当编织物松弛后，则增加腰背部卧侧肌肉的张力，头颈部的体位处于相对升高位置。 钢丝弹簧床：不适用于颈椎病及其他脊柱伤病患者。 钢架木条床：可维持脊柱的平衡状态而有利于脊柱或下肢伤患者。 袋装弹簧床垫：可根据人体各部位负荷大小的不同和人体曲线的特点，选择不同规格与弹性的弹簧合理排列，以达到维持人体生理曲线的作用。 其他床垫：泡沫塑料床垫，通气性太差；气垫床或水床，床垫内通过气体或水流的流动调整患者躯体的负重点，适用于严重的瘫痪、瘦弱、高龄患者，但价格昂贵。 很多老年人有个观念，觉得越硬的床垫对脊柱越好，其实并不是，床垫应该选择软硬适中的，一般选择形变在5厘米的床垫较好，既可以防止皮肤压红，又有一定的舒适性。对于颈椎病病人床垫选择同样如此，太软的床垫可能引起颈椎生理弯曲改变导致颈部不适，太硬可能出现皮肤软组织受压严重。 网上图片 不同年龄阶段人群选择床垫枕头的标准是否不同？ 专家表示，对于不同年龄阶段的人群床垫的选择大致同上，一般没有特殊的要求。在枕头的选择方面倒是需要注意一下。婴幼儿由于脊柱生理弯曲尚未完全形成，加上头颅比例相对较大，一般1岁内的婴儿可以完全不需要枕头。随着抬头、翻滚以及站立的行为发展，脊柱的生理弯曲形成后可以给予选择适当高度的枕头，高度以自然站立时枕部和背部最高点之间的水平高度差为宜。选择软硬适中、透气舒适的即可。 来源：大洋网-广州日报

网上图片 据英国《每日邮报》5月14日报道，一项新的研究发现，餐前先食用酸奶作为开胃菜可以缓解炎症，降低血压以及增强肠道健康。 威斯康星大学麦迪逊分校的研究人员在一项研究中要求60名绝经前期的女性每天吃12盎司的低脂加糖酸奶。这60名女性中一半身体肥胖，一半体重正常。与此同时，另外还有60人摄入等量的非乳制零食。研究者发现，即使是那些摄入了大量肉类和碳水化合物的人，酸奶开胃菜也能帮助抵消由饱和脂肪引起的炎症。 “我们看到了立竿见影的效果，这种效果持续了九周，而且我们设想其会随时间而继续改善。”食品科学教授布拉德?博林(Brad Bolling)博士说。慢性炎症与肥胖、代谢综合征、心血管疾病和其他疾病相关。炎症的好处在于它是人体先天免疫系统的一部分，这是我们抵抗疾病和伤害的第一道防线，但是过长时间的炎症会导致身体自我攻击，对人体器官和系统造成破坏。 阿司匹林、萘普生、氢化可的松和泼尼松等抗炎药物可以缓解慢性炎症的影响，然而每种药物都有各自的风险和副作用。因此，过去二十年里，科学家们一直在研究替代品，特别是安全、温和、长期的治疗方法。然而由于得到的结论不一，引发了一场关于乳制品是促炎还是抗炎的争论。博林博士说，酸奶似乎是对抗危险炎症的最有前景的乳制品。 “我们对整个乳制品类都很感兴趣，因为在之前的人体干预研究中，肥胖者食用牛奶、奶酪和酸奶后，出现了普遍的抗炎效果。”博林博士说，“我们要在乳制品中选出来一个，所以需要进一步研究。就肠道健康而言，酸奶看起来最有希望。” “结果表明，市面上的酸奶可能具有普遍的抗炎作用。”博林博士解释说。目前尚不清楚的是每天摄入多少酸奶量是有利的。博林博士也表示他的研究并没有涉及每天摄入超过12盎司酸奶(约300卡路里)的情况。 该研究尚未发现是酸奶中的哪些化合物导致了促进健康的生物指标的转化以及这些化合物在人体内的作用方式。博林博士表示这是他们下一步的研究方向。 来源：环球网

▲下肢疼痛可以由多个原因造成，诊断时需要细心了解，抽丝剥茧。 年长人士，很多时身体关节因退化、受损引致关节痛。但有时某一个位置疼痛，不一定是该关节受损造成；而痛楚不一定与关节受损程度成正比。 有些关节痛，看不见，甚至进行影像扫描都无法看得清楚，但患者却感受深刻，疼痛非常。胡先生的髋关节痛正是这一类，寻医一段时间才找到痛楚根源。 撰文：陈旭英　摄影：杨耀文　设计：林彦博 76岁的胡先生是位心态年轻兼有活力的长者，平日在上班前和下班后会行山和游泳，所以外貌和体力都只是个中年人。然而最近数年出现的髋关节痛，却令他叫苦连天。 “髋关节痛是慢慢形成的，初期只是轻微痛，我感觉还可以，但近一年就愈来愈痛，步行一会已经无法忍受，早上也无法去爬山晨运……儿子叫我试针灸，我就试啦，谁知愈针灸愈痛楚，医师好像将我的髋关节痛反射到全条腿，痛到我无法行动……去年底，我实在太痛了，于是见骨科医生看看有没有什么方法可医治……”胡先生向记者说。 骨科医生安排胡先生照磁力共振，发现右边髋关节只有轻微磨损，判断这只是髋关节退化初期，现阶段毋须手术处理，建议他做物理治疗。 “医生说病情只是早期，我说不是吧，我真的好疼痛啊。不过既然医生这样说，我就信他吧，试下做物理治疗咯，但因为真的太痛，我想锻炼肌肉步行也不容易，实在有心无力，每天都在挨痛……疼痛的程度我说出来，外人未必感受得到，但我当时的确痛至抱着太太哭泣……”胡先生身为有泪不轻弹的大男人也说自己痛得流泪，可想而知髋关节痛楚的确很严重。 痛楚与影像不相符 ▲很多时长者会按着大腿至腰间位置说痛，但痛源不一定是他或她按住的位置。 家人看着胡先生挨痛，自然感心痛。儿媳向朋友打探哪里有名医，刚好在儿子就读中学的家长会中，有人介绍养和的友好医生，再由这位医生推荐见骨科专科邓医生，经细心了解及检查后，终于发现胡先生髋关节痛真相。 养和医院骨科专科邓伟文医生说，病人的关节痛楚根源，有时的确会被隐藏，在影像扫描中难以察觉。 “胡先生来求诊时手摸住右边髋关节，说这个位置好痛，但他的X光片中几乎看不到有任何磨蚀。再仔细检视左、右两边的髋关节X光图，情况都是差不多，虽然右边有少少磨蚀，但不至于令患者痛至无法行动。”邓医生说。 由于胡先生已经照过磁力共振，邓医生再检视图片，的确见到髋关节有少许磨蚀，但情况不应造成如此痛楚的。 由于病人的痛楚与影像扫描显示的情况并不相符，邓医生再安排病人进行多角度磁力共振扫描，查找问题根源。 注射麻醉药寻痛源 邓医生说：“髋关节痛楚，病源不一定在髋关节，可以由膝关节影响反射至髋关节痛，亦可以在腰椎投影至髋关节。为了确定痛楚位置，需要进一步检查。” 这个进一步检查，是将病人带入手术室，在X光协助下，注射少量混合了显影剂的麻醉药到疼痛位置。麻醉药的作用是止痛，显影剂的作用是确定麻醉药覆盖位置准确。 “在X光协助下，可以带领针咀进入准确位置，当到达髋关节后开始注射。注射后，可以从X光中见到药物包住关节，之后病人便可以回病房。当病人醒来，我们会向他了解是否仍感觉痛。如果他说完全不痛，即是刚才注射的麻醉药发挥效用，亦即证明了该位置的确是痛楚根源。”邓医生说。 当天他向胡先生解释需要进行这项检查，胡先生欣然接受，并于翌日进行。结果胡先生在注射药物后醒来，发现髋关节痛完全消失，非常高兴，在病房来来往往地步行。不过医生向他解释，这项检查只是确定问题所在，知道痛楚源头的确在这位置，他所患的是髋关节股骨头骨枯，病情属第三期。 何解在影像扫描中我们看不见关节有严重磨蚀，但对病人却造成极大痛楚呢？ 邓伟文医生解释：“第一个原因是，关节受损程度与痛感不一定成正比。有部分病人即使膝关节磨损程度轻微，都可以造成强烈痛楚，因为这是身体受力位置，全身重量都经此位置向下坠，所以病人感觉很痛。 ▲关节退化患者，上落楼梯什至平路步行都有困难。 鉴貌辨色 查找真相 第二个原因是，病人感觉某位置痛，但问题未必在此。所有下肢痛楚，医生在诊断时都要通盘考虑，因为腰椎关节、膝关节、髋关节，都可以引起下肢痛。 ” 所以邓医生特别指出，如怀疑该关节有问题，需要做特别检查，其中一项是注射麻醉药，如能止痛，即确定该处是痛源。 “很多时病人来求医说膝痛，但看来不太对路。什么不对路？可能感到对方的答案有点奇怪，指着的痛楚位置与痛感不太合乎医学逻辑，即使有关节X光图甚至磁力共振图片都不能尽信，还是要细心了解，有需要时进行检查确定，例如注射麻醉药。如注射后病人仍有点不舒服，就要再想想还有什么可能性。我们要懂得鉴貌辨色，追查真相，例如病人有时好客气，说注射完好似好了一些，但从其语气、表现感觉到未完全止痛，就要再追查，会否是椎间盘移位，致坐骨神经受压令膝关节痛楚呢。而病人很多时有轻微膝关节退化，他一有脚痛就认为是膝关节问题。所以需要细心了解每位病人的病历，鉴貌辨色，从中找寻蛛丝马迹，追查真凶。”邓医生说。 常饮酒 致骨枯 ▲胡先生的关节受损，相信与长期饮酒有关。 胡先生在接受注射麻醉药物检查后，确定髋关节受损正是引致极大痛楚的源头。邓医生向他解释要解决问题，可以进行人工髋关节置换，关节为钴铬合金，一般情况下可使用15至20年。 胡先生于去年11月接受人工髋关节置换手术，手术大约一个半小时，伤口大约七吋半。 “我做完手术后翌日已经可以离开病床，落地站立，住院期间有物理治疗师教我之后如何锻炼。”胡先生说。 他有问过邓医生为何自己会有如此严重的髋关节问题，邓说相信是经常饮酒，致关节出现骨枯情况。 “我因为工作需要，经常要应酬，饮红酒，以前一晚饮一两瓶红酒不算什么！而近年因运动少，脚痛嘛，以前早上会在住所附近小山走一圈，后来因脚痛也少行了。”胡先生说。 邓医生术前向他解释，换人工关节后需时5至6个月才完全康复，胡先生感觉现在已差不多完全复元了，并回复天天行山，希望透过活动锻炼下肢力量，享受生活。

黑脚蜱虫。网上图片 星岛日报记者 随着天气逐渐回暖，多伦多公共卫生部门鼓励居民享受户外活动，同时要留意黑脚蜱虫出没，避免被咬著而有机会感染莱姆病(Lyme)﹔如发现被咬后出现发烧，肌肉及关节疼痛，更要及早求医。 多伦多公共卫生部门医疗总监迪维娜医生(Dr. Eileen de Villa)指出，虽然近年蜱虫的数目增加，对多市出现莱姆病疫潮风险较低，但公众不能掉以轻心。趁著和暧天气进行户外活动可以保持健康，市民需要保护自己，避免被蜱虫咬著，并要知道感染莱姆病的早期病征。 目前，在安省只发现一种黑脚蜱虫，牠们传染病毒，引起莱姆病。当人患上此病时，通常出现发烧、头痛，肌肉及关节疼痛，并会出现圆形皮疹，一般称为牛眼皮疹。这种昆虫隐藏在丛林或树木繁茂的地区，特别是地上布满树叶或长满高高的青草。最有效预防莱姆病的方法是避免被蜱虫咬著。 在享受户外活动时，市民需做好保护措施，以下提供实用贴士﹕ -使用驱虫剂含有DEET或icaridin，这是较为安全又有效地避免被蜱虫咬。 -穿长袖衫及长裤，浅色衣服容易容易吸引蜱虫附着。 -从户外进入室内时，要查看衣服或身体是否被蜱虫依附，同时要查看孩子及宠物。 -可以洗澡清除蜱虫，避免牠们留在身体上。 -如果发现身上有蜱虫，可以使用细尖钳子除去。 如能即时清除皮肤上的蜱虫，可以防止感染莱姆病。蜱虫最少要依附人体24小时后才会传染该种病毒，被蜱虫咬到后一至两个星期才会出现早期病征，有时可能是一天或长达一个月。假如清除蜱虫后三十天内出现病征，显示这种昆虫依附人体24小时或以上，应尽快求医，并告知医生最近被蜱虫咬著的日期及地点。 多伦多公共卫生部门在黑脚蜱虫出没的地方插上告示牌，市内范围包括﹕Algonquin Island、Highland Creek，Morningside Park及Rouge National Urban Park，借此提醒人们格外留神。如在市内其他地方发现黑脚蜱虫，可送交该部门以便查证，以便追踪出没地点。

图片来源：中新网 澳洲网近日编译刊文称，研究发现，孕妇定期服用类固醇药物，将减少孩子在4至6岁时50%患上哮喘的可能性，起到预防孩子患哮喘的作用，这对孕妇和孩子都有利。 该文称，在研究了179名来自澳大利亚新州纽卡斯尔(Newcastle)和北悉尼的母亲后，澳洲亨特医学研究所(Hunter Medical Research Institute)近日发现，通过测试孕妇的一氧化氮水平并让孕妇服用类固醇药物，将减少孩子在4至6岁时50%患上哮喘的可能性。 据报道，研究者们发现，孕妇定期服用类固醇药物可以起到预防孩子患哮喘的作用。 对此，研究者马特斯(Joerg Mattes)表示：“这对孕妇和孩子都有利，该药物最能有效抑制哮喘病。” 一般而言，男童更容易患哮喘，他们在出生的时候体重偏轻。他们的母亲体内的一氧化氮偏高，呼吸道脆弱。 来源：中新网

网上图片 阿司匹林、扑热息痛和布洛芬等都属于镇痛药，用于治疗发烧和缓解中度疼痛，这些药物的成分会影响身体健康。法国《20分钟报》报道称，日前，英国研究人员表示，孕妇服用镇痛药会危害新生儿的健康，怀孕期间服用镇痛药会影响未来新生儿甚至是其子孙后代的生育能力。 在近年来进行的几项研究中，研究人员确定了镇痛药与未来新生儿及其后代的生育能力之间存在着危险的联系。这些药物在DNA上留下“痕迹”并影响着细胞数量和健康。研究人员发现，若胎儿身体里用于产生精子或卵子的生殖细胞与镇痛药接触一段时间，这些生殖细胞的数量则会大大减少。他们解释说，生殖细胞与扑热息痛接触一周后，卵细胞会减少40%，若与布洛芬接触一周后，生殖细胞则几乎减少一半。 无论是男孩还是女孩，这种不利影响都是一样的，都可能会导致更年期提前或不孕不育。研究人员正在探索几种解释这些不利影响的方法。同时，他们还提醒，孕妇应避免长期服用镇痛药。 来源：环球网

网上图片 星岛日报记者 家庭医生郭咏观指水烟与电子烟确实给予公众错误印象，以为危害性不及传统香烟般严重，其实电子烟亦含有尼古丁，对孕妇及未成年人士伤害尤其深远，水烟亦会令吸食者上瘾；对于联邦政府授权卫生部不准印上品牌名字，郭医生认为，此举能减少品牌效应，但相信更重要是教育青少年“勿吸第一口烟”。 郭咏观表示，与传统香烟比较，水烟与电子烟令人感到危害有限，不单是青少年有这种谬误想法，不少市民也有同样的错误想法。 但他指出，电子烟的副作用，不亚于传统香烟，因为同样含有尼古丁，即使电子烟尼古丁含量少于传统香烟，但其向吸食者提供的尼古丁量，至今仍颇难检测，但肯定的是，任何烟均对孕妇及心智未成熟青少年有害；对孕妇来说，尼古丁会导致早产、胎儿发展不足，婴儿出生后或重量较轻等后遗症；青少年若有长期吸食电子烟习惯，会出现永久性智力问题，也会影响他们记忆力。 吸食水烟易成瘾 郭医生指，不少电子烟具有不同口味，所发出的气味很大程度上是来自甲醇，同时也有其他不知名香料加进电子烟内，有担心这些化学物质，对人体的后续影响可能很大。 谈到水烟的影响，郭医生认为经过水烟烟管过滤后，水烟副作用或许不如传统香烟般严重，然而一旦吸食水烟上瘾，吸食者更容易对吸食其他更损害身体之物品出现瘾癖问题，这也是政府与公众值得关心的议题。 至于新修订《烟草法》授予联邦卫生部有更大权力，不准烟草商在香烟包装上使用品牌标志与名字，郭医生认为香烟包装上是否具有标签，对于吸烟者来说没有太大意义，他称联邦政府此举，或许是减少香烟品牌效应。 然而郭咏观医生指，政府应多放资源在教育及防止青少年吸烟方面，他说要吸烟者较难戒除瘾癖，最有效的解决方法，仍是勿让青少年吸食第一口香烟，才可达到禁烟效果。 

本周恰逢2018年全民营养周，倡导各个年龄段人群做到“吃动平衡”，维持健康的生活方式。“吃”与“动”到底该如何平衡？下面我们来看看。 （源自央视新闻）

网上图片 肩膀酸胀，脖子僵硬？总感觉肩膀隐隐发冷，胳膊抬起困难？细心留意，可能身体健康出了问题！ 肩颈往往第一个“报警” 肩颈是大脑的总开关，向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子。如果肩颈气血不畅，全身众多疾病都会逐渐找上门来。 三个小动作，一秒测肩颈健康！ 动作1 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。 如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。 动作2  一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。 如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。 动作3 向后背手，要够到脊柱正中的位置， 如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。 如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。 如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。 这5个动作最伤肩颈 1、长时间伏案工作 工作时间久了，颈肩部、腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，容易僵硬、劳损，导致肩颈疾病的发生。 2、坐在床上长时间看书、上网 有的人还喜欢躺坐在床上玩电脑游戏、聊聊天，这种看似“时尚”的生活习惯其实很危险。 骨科医生提醒，坐在床上工作、学习，颈、胸、腰、骶4个曲度不符合人体脊柱的最佳生理弯曲度，这样长期强制性的前屈姿势，容易引发脊柱退变性疾病，比如颈椎病和腰椎间盘突出病。 2、猛提重物 猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。 长期打网球、棒球，经常游泳的人，慢性肩袖劳损比较常见；60岁以上人群，约三成患有不同程度的肩袖损伤。 4、以车代步 经常开车的人都知道，双手握着方向盘可不是一件轻松的事情，当人保持同一动作过久，气血流通受到阻滞，会造成肌肉群疲劳，久之造成肌腱、韧带的劳损，无力支撑它们包裹着的骨骼，就造成了脊椎稳定性的改变。 5、湿发睡觉 很多人有晚上睡觉前洗澡的习惯，头发还没有干透就上床睡觉，导致湿邪入侵，还有些人整夜吹空调，导致寒邪袭脑，这也是肩颈疾病的发病来源之一。 网上图片 肩颈疾病的危害 --记忆力下降 肩颈保卫着一条叫做“神经传导”的中枢神经系统，这也是大脑的营养输送、毒素排除的唯一通路，当这条通路出现问题时，就会影响人的记忆力，甚至会导致老年痴呆症的发生。 --压迫神经根 出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。 --严重时或导致瘫痪 当肩颈疾病出现恶化的时候，有的就经常会出现晕倒，到了正中神经受到压迫的时候，就会出现截瘫，影响生活自理了。 --骨质增生 如果增生挤压脊髓神经，初期，会手指麻木，肢体反映迟钝，走路像踩棉花，重则致人瘫痪，甚至死亡。 如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。 网上图片 肩膀最爱三个字 热——肩膀要热养： 在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。 睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。 轻——背包别太重： 背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。 因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。 按——用网球按摩： 肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。 三套操拯救僵硬的肩颈 米字操 头部随目光斜上斜下和上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。 十点十分操 网上图片 挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9点15分的位置。 双手从侧平举（9点15分）举到10点10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。 肩膀环绕操 网上图片 自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。 每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。 来源：新华网

网上图片 早上喝牛奶，开启一天的能量。睡前喝牛奶，香香甜甜进入梦乡。 牛奶的营养这么丰富，那是不是最好每天一杯奶？并不是！在某些“特殊情况”下，喝牛奶只会让你的身体更糟糕。 喝牛奶也有讲究，什么时间喝、什么样的人能喝，都大有学问。提醒你哪些人群、哪些时期不适合喝牛奶。 网上图片 6个特殊时期慎喝牛奶 在对的时间喝牛奶，是补充营养；而挑错了喝牛奶的时间，就容易自损健康。在以下几个不适合喝牛奶的时期，就算你再想喝也要忍住。 --腹泻时 胃肠生理功能的急性障碍或失调，直接影响食物的消化、吸收与排泄，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。这时应当停喝牛奶。 因为牛奶中含有乳糖，而消化乳糖要靠小肠黏膜细胞所分泌的乳糖酶。肠道发炎时，这层细胞受到破坏，身体暂时无法分泌乳糖酶。没有乳糖酶，乳糖不能得到分解，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状，并在大肠中引起胀气，不利于康复。 需要说明的是，腹泻时可以喝酸奶，因为其中的乳糖已经被乳酸菌利用，同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。 网上图片 --消化不良时 牛奶中含有的蛋白质是一种强烈的促分泌剂，具有刺激胃酸的作用，尤其是高浓度的钙能促进胃泌素分泌，进一步促进胃酸分泌。 消化道溃疡患者饮用牛奶后暂感舒适，过不了多久牛奶缓冲胃酸的作用被其明显刺激胃酸分泌的作用抵消，反而出现泛酸。 因此，消化道溃疡患者病情严重时要暂停牛奶。病情稳定时喝牛奶一定要控制好量，每天最好在250毫升以内。 感觉烧心时 出现持续烧心的感觉，可能是反流性食管炎发作。 反流性食管炎是由于反复发生的胃食管反流引起的，原因有食管裂孔疝、下食管括约肌压力减小、反复呕吐等。 含脂肪较高的全脂牛奶、巧克力等可降低食管括约肌压力，反流性食管炎发作期应避免选用。 --刚做完腹部手术后 腹部及消化道部较大手术后，肠道处于低功能状态，需禁食。 术后2~3天，肛门排气后，可给予少量流质饮食。刚开始进食时，应避免进食牛奶、薯类等胀气食物。 --肠炎时 炎症性肠病是一组病因不十分清楚的慢性非特异性肠道炎性疾病，包括溃疡型结肠炎和克罗恩病。 炎症性肠病急性发作期应当禁食并给予全肠外营养。临床症状缓解，炎症反应消退后，开始进食仍应以低膳食纤维、低糖且不含乳糖的食物为主。 因此，炎症性肠病发作期，膳食中应剔除牛奶。 --有消化道急性炎症时 急性胰腺炎发作时表现为急性腹痛、发热、恶心、呕吐、尿淀粉酶增高等症状，此时喝牛奶可加速胰液分泌，从而导致恶心、呕吐次数增加。 急性胆囊炎发作期也不适合喝牛奶，应以清淡、易消化的食物为主，严格控制脂肪和胆固醇含量高的食物。待到身体恢复，可选择脱脂或低脂牛奶。 来源：网上图片 特殊人群这样喝牛奶 喝牛奶不仅要分时间，也要分人群。喝牛奶前，要先考虑饮奶者是否有乳糖不耐受，以及高血脂、肥胖等症状。 --乳糖不耐受人群：低乳糖牛奶 很多人在喝牛奶后，肠胃会明显不舒服，严重的甚至会胀气或腹泻。这主要是体内缺乏乳糖酶导致的，这也就是我们常说的乳糖不耐受。给这些人买牛奶，低乳糖牛奶是最佳选择。 低乳糖牛奶通过乳糖的预先水解技术，将牛奶中的乳糖提前水解为容易吸收的葡萄糖和半乳糖，这样消费者就不会产生乳糖不耐受问题了。 选择这类产品时应注意产品标示，购买标明“低乳糖”、“水解乳糖”的牛奶。 --高血脂/肥胖人群：低脂牛奶 全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收，健康成人和儿童不必为此担心，直接喝全脂产品即可。 但高血脂和需要控制体重的人要选低脂产品，有利于控制热量，因为这类人群不能过多摄入脂肪，特别是饱和脂肪。 来源：生命时报

网上图片 星岛日报综合报道 每年5月，是北美的改善听力和语言月 （May for Better Hearing and Speech Month）。有研究显示，年轻一代听力受损的比率正不断增加。有专家提醒，听力不像其他疾病，一旦受损，难以恢复。有人建议，耳机制造公司应该在包装上加上警告，就像香烟包装上的警告一样。 纽芬兰和拉布拉多听力协会（Canadian Hard of Hearing Association）执行主任米尔斯（ Leon Mills）表示，随着手机应用多元化，年轻一代常常戴耳机听音频，导致听力伤害愈来愈大。他说，过去几代人都是通过扬声器听音乐，如今的青少年，则是把耳机直接插入耳朵，离耳鼓很近，造成的伤害更严重。研究发现，全球大约20%人口有某种形式的听力损失，而且这个数字还在上升。过去，老年人才比较会出现听力困扰，如今20和30多岁成年人患听力障碍者却不断增加。 2016年麦克马斯特大学一项研究发现，超过一半的青少年表示已有过耳鸣，而耳鸣正是听力受损的警讯。 米尔斯警告，不要小看听力问题，和其他的健康问题不同，听力受了损失，是不能恢复的。父母和老师有着重大责任，要向年幼的孩子灌输良好的习惯，让他们记住，听力是可能一去不复返的东西。

网上图片 中国浙江大学医学院董辰方教授课题组最新发现，用于治疗骨质疏松症的“唑来膦酸”，能有效抑制基底细胞样乳腺癌的扩散和转移，有望成为治疗这种恶性肿瘤的靶向药物。相关研究成果发表在新一期美国《实验医学杂志》上。 中国临床肿瘤学会的数据显示，乳腺癌已成为全世界女性发病率最高的恶性肿瘤。在乳腺癌的四种临床亚型中，基底细胞样乳腺癌侵袭性很强，且肿瘤细胞缺少雌激素、孕激素受体及表皮生长因子受体2这些治疗靶点，预后效果比其他乳腺癌亚型差。 董辰方课题组通过对5000多个乳腺癌病例分析后发现，基底细胞样乳腺癌细胞中，一种代谢酶“尿苷二磷酸糖基转移酶8”（UGT8）异常活跃，并可产生大量硫苷脂，而硫苷脂激活了癌细胞存活和转移的信号通路。 董辰方对新华社记者表示，唑来膦酸此前一直用于治疗骨质疏松，其作用机制可能与抑制破骨细胞活性有关，现在发现它是UGT8的直接抑制剂，可抑制肿瘤细胞的侵袭和转移。它作为一种安全的上市药物，有望成为治疗基底细胞样乳腺癌的靶向药。 来源：人民健康网