健康

网络图|综合报道结肠癌是常见的发生于结肠或直肠部位的恶性肿瘤，以40~50岁年龄段的人发病率最高，男女比例为2至3:1。在肠胃肿瘤发病率中，结肠癌发病率排在第三位。据加拿大癌症协会数据，在2017年，有超过25000名加拿大人被确诊患有结肠癌，占癌症新例的13%。在2017年，有将近1万加拿大人死于结肠癌，是癌症死亡病例的12%。如果你有结肠癌的家族病史，则患病几率更大。那么，如何通过膳食预防结肠癌呢？据人民健康网报道，英国一项新研究发现，甘蓝、卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜能够预防结肠癌。肠道中的芳香烃受体蛋白质，能修复受损的肠细胞，使它们恢复吸收营养、分泌保护性粘液的能力。当体内缺乏这种蛋白时，就可能导致肠癌。根据英国Francis Crick研究所实验发现，给小白鼠喂食十字花科蔬菜后，小白鼠肠道不再发炎，也未形成肿瘤，而当已经患上癌症的小白鼠食用这些蔬菜后，它们的肿瘤明显变小。研究人员表示，十字花科蔬菜被消化时生成的化学物质能刺激肠道中的芳香烃受体，抵抗肠道感染并预防结肠癌。（智苏编辑）

龟苓膏、阿胶蜜枣、润喉糖、酸梅汤……这些食物在日常生活中随处可见,几乎绝大部分人都吃过。 不过,这些大多数健康人眼里的“零食”,在中医眼里却是中药,不能随意吃。 浙江医院中医内科副主任杨敏春副主任中医师也常在门诊接诊到一些吃多了上述“食物”导致脾胃消化出问题的患者。 比如有一些润喉糖、草珊瑚含片的忠实粉丝,来看病的时候往往伴有腹胀、消化不良、舌苔厚腻等症状。今年夏天还碰到一些喝冰镇酸梅汤喝得胃口不好的患者。 她一一解读了以下常见的“中药零食”,也想借此提醒大家,不管是任何东西,都要注意量的问题。 龟苓膏: 偏寒凉、滋腻,易损阳气及脾胃 龟苓膏主要由龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等药物组成。 具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒等功效。适用于虚火烦躁,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤瘙痒,疖肿疮疡。 杨敏春说,龟苓膏适合阴虚火旺的人群,如便秘、口干口苦,舌红苔少的患者。如果是湿气比较重或脾胃虚弱的,比如大便溏容易腹泻、腹胀、消化不良、胃寒怕冷、舌苔厚腻的人群,不适合吃龟苓膏。总的来说,药性偏寒凉、滋腻,长期服用容易损伤阳气以及脾胃功能。 龟苓膏、阿胶蜜枣、润喉糖、酸梅汤……这些食物在日常生活中随处可见,几乎绝大部分人都吃过。 不过,这些大多数健康人眼里的“零食”,在中医眼里却是中药,不能随意吃。 浙江医院中医内科副主任杨敏春副主任中医师也常在门诊接诊到一些吃多了上述“食物”导致脾胃消化出问题的患者。 比如有一些润喉糖、草珊瑚含片的忠实粉丝,来看病的时候往往伴有腹胀、消化不良、舌苔厚腻等症状。今年夏天还碰到一些喝冰镇酸梅汤喝得胃口不好的患者。 她一一解读了以下常见的“中药零食”,也想借此提醒大家,不管是任何东西,都要注意量的问题。 龟苓膏: 偏寒凉、滋腻,易损阳气及脾胃 龟苓膏主要由龟(去内脏)、地黄、土茯苓、绵茵陈、金银花、甘草、火麻仁等药物组成。 具有滋阴润燥、降火除烦、清利湿热、凉血解毒等功效。适用于虚火烦躁,口舌生疮,津亏便秘,热淋白浊,赤白带下,皮肤瘙痒,疖肿疮疡。 杨敏春说,龟苓膏适合阴虚火旺的人群,如便秘、口干口苦,舌红苔少的患者。如果是湿气比较重或脾胃虚弱的,比如大便溏容易腹泻、腹胀、消化不良、胃寒怕冷、舌苔厚腻的人群,不适合吃龟苓膏。总的来说,药性偏寒凉、滋腻,长期服用容易损伤阳气以及脾胃功能。 健胃消食片: 不能有了它就暴饮暴食 健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂等药物组成,具有益气健脾,理气消食的作用,是人们家中常备的药物。 主要用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满以及消化不良。 杨敏春说,相对而言,健胃消食片的药物组成较为平和,无明显毒副作用,适用人群较广。但是需要注意的是,不要以为有了健胃消食片就可以胡吃海喝了,暴饮暴食容易诱发胆囊结石嵌顿、急性胆囊炎、急性胰腺炎甚至胃破裂等疾病,严重者可是会致命的。 此外,它有促进消化液分泌的功能,胃溃疡、十二指肠溃疡、消化道出血的患者不适合服用。 茯苓饼: 便秘人群不宜过多食用 茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成,其作用主要来自于茯苓的功效。 茯苓,是中医常用的利水渗湿药,具有利水渗湿、健脾、宁心等作用,用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠等。 杨敏春介绍,茯苓性味平和,也常作为食物使用,而且茯苓饼中的茯苓含量并不多,甚至可以说很少,因此大多数人群都可以食用,但是里面糖的含量可不少,减肥的、血糖高的人群可要注意了。 同时,因为茯苓具有一定的利水的效果,不建议便秘的患者过多食用,有可能会加重便秘。 药酒: 中药成分多,不应随意服用 生活中需要注意的中药零食不止这些,其他的比如红糖姜茶、姜糖、甘草杏、甘草含片,都不建议随意吃。 此外,比较出名的鸿茅药酒、劲酒等,含有较多中药成分,部分还含有毒性的中药,需要在医生的指导下食用,而且不宜长期服用。 阿胶枣: 吃多了容易上火 阿胶枣由阿胶、红枣加工而成,具有微弱的益气补血的功效。 杨敏春说,阿胶由驴皮制成,红枣则是常见的食物,普通人均可适量食用。但是阿胶枣过于黏腻,不适合湿气重、消化不良的人群服用,不可多服。同时阿胶、红枣性味偏甘温,吃多了容易上火,一些便秘、痤疮的人群还是尽量少吃。 酸梅汤: 湿气重、脾胃弱的人要少喝 酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成,酸甜可口,可开胃消食、生津止渴。自古以来就是优良的夏日饮品,一般人群可放心服用。但因其味酸,所以经常反酸、烧心的以及胃溃疡、十二指肠溃疡的患者不建议服用。 杨敏春提醒,眼下很多餐厅会把酸梅汤做常规饮品销售,但这些酸梅汤往往会加大量的糖,做得很甜,而且通常是冰镇,因此导致一些人喝了不仅没有开胃,反而胃口不好了,所以湿气重的、脾胃功能不好的也尽量少喝冰镇酸梅汤。 润喉糖、草珊瑚含片: 脾胃虚寒者易腹泻 成分:主要由肿节风、薄荷油、桔梗、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、甘草等药物组成。 功效:具有清热解毒、利咽祛痰的功效,主要用于外感风热所致的急性咽喉炎,慢性咽炎急性发作,感冒咽痛等病症。 杨敏春提醒,润喉糖、草珊瑚含片等润喉药物药性寒凉,脾胃虚寒容易腹泻、消化不良的人群不适宜服用,同时不建议长期服用,容易损伤人体的阳气,出现脾胃虚寒、肺气虚寒等变证。 健胃消食片: 不能有了它就暴饮暴食 健胃消食片由太子参、陈皮、山药、麦芽(炒)、山楂等药物组成,具有益气健脾,理气消食的作用,是人们家中常备的药物。 主要用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭,脘腹胀满以及消化不良。 杨敏春说,相对而言,健胃消食片的药物组成较为平和,无明显毒副作用,适用人群较广。但是需要注意的是,不要以为有了健胃消食片就可以胡吃海喝了,暴饮暴食容易诱发胆囊结石嵌顿、急性胆囊炎、急性胰腺炎甚至胃破裂等疾病,严重者可是会致命的。 此外,它有促进消化液分泌的功能,胃溃疡、十二指肠溃疡、消化道出血的患者不适合服用。 茯苓饼: 便秘人群不宜过多食用 茯苓饼主要由茯苓细粉、米粉、白糖等加工而成,其作用主要来自于茯苓的功效。 茯苓,是中医常用的利水渗湿药,具有利水渗湿、健脾、宁心等作用,用于水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠等。 杨敏春介绍,茯苓性味平和,也常作为食物使用,而且茯苓饼中的茯苓含量并不多,甚至可以说很少,因此大多数人群都可以食用,但是里面糖的含量可不少,减肥的、血糖高的人群可要注意了。 同时,因为茯苓具有一定的利水的效果,不建议便秘的患者过多食用,有可能会加重便秘。 药酒: 中药成分多,不应随意服用 生活中需要注意的中药零食不止这些,其他的比如红糖姜茶、姜糖、甘草杏、甘草含片,都不建议随意吃。 此外,比较出名的鸿茅药酒、劲酒等,含有较多中药成分,部分还含有毒性的中药,需要在医生的指导下食用,而且不宜长期服用。 阿胶枣: 吃多了容易上火 阿胶枣由阿胶、红枣加工而成,具有微弱的益气补血的功效。 杨敏春说,阿胶由驴皮制成,红枣则是常见的食物,普通人均可适量食用。但是阿胶枣过于黏腻,不适合湿气重、消化不良的人群服用,不可多服。同时阿胶、红枣性味偏甘温,吃多了容易上火,一些便秘、痤疮的人群还是尽量少吃。 酸梅汤: 湿气重、脾胃弱的人要少喝 酸梅汤由乌梅、山楂、甘草煎煮而成,酸甜可口,可开胃消食、生津止渴。自古以来就是优良的夏日饮品,一般人群可放心服用。但因其味酸,所以经常反酸、烧心的以及胃溃疡、十二指肠溃疡的患者不建议服用。 杨敏春提醒,眼下很多餐厅会把酸梅汤做常规饮品销售,但这些酸梅汤往往会加大量的糖,做得很甜,而且通常是冰镇,因此导致一些人喝了不仅没有开胃,反而胃口不好了,所以湿气重的、脾胃功能不好的也尽量少喝冰镇酸梅汤。 润喉糖、草珊瑚含片: 脾胃虚寒者易腹泻 成分:主要由肿节风、薄荷油、桔梗、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、甘草等药物组成。 功效:具有清热解毒、利咽祛痰的功效,主要用于外感风热所致的急性咽喉炎,慢性咽炎急性发作,感冒咽痛等病症。 杨敏春提醒,润喉糖、草珊瑚含片等润喉药物药性寒凉,脾胃虚寒容易腹泻、消化不良的人群不适宜服用,同时不建议长期服用,容易损伤人体的阳气,出现脾胃虚寒、肺气虚寒等变证。   来源：人民网

网上图片 生活上有个伴儿，不会感到孤独寂寞，职场中有个好帮手，能起到事半功倍的效果。你知道吗？在烹调中，每种肉也有个自己的好搭档。 猪肉+白菜 增进食欲 网上图片 猪肉白菜馅的饺子一直被视为经典搭配，其实这在营养上也有道理。 大白菜清淡可口，滋味鲜美，和肥美的猪肉一起搭配，不但口感好，还能增进人的食欲。 此外，白菜中的膳食纤维可以帮助猪肉中的胆固醇从体内排出，从而减少饱和脂肪酸对人体的伤害。 牛肉+番茄 补铁更吸收 网上图片 红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，遇到富含番茄红素和维生素C的番茄后，牛肉中的铁能够更好地被人体吸收。 而在炖牛肉时，加上些番茄，还能让牛肉更快变烂，缩短烹调时间。 羊肉+白萝卜 补充钾和膳食纤维 网上图片 这两样食材可谓绝配，从中医角度来说，白萝卜性寒凉，能润燥清火，而羊肉比较温热，因此两者在寒热方面比较平衡。 从营养上来说，吃萝卜可以补充钾和膳食纤维；从口味上来讲，两者搭配既能减少萝卜的辣味，也能减少羊肉的膻味；从消化角度来说，加了萝卜，可以减少吃羊肉后的油腻感。 鸡肉+蘑菇 大大增鲜 网上图片 小鸡炖蘑菇是一道东北名菜，其营养丰富，味道鲜美。这是因为，蘑菇中含有丰富的鸟苷酸盐，鸡肉含有丰富的肌苷酸盐，在熬制过程中，它们都会释放出游离的谷氨酸钠，产生协同作用，从而使鲜味大大增加。 鸭肉+山药 益肺止咳、健脾养胃 网上图片 从口味上来说，山药的柔和与鸭肉的鲜美相得益彰，还能让汤汁乳白，鲜味柔和。 山药富含多种营养物质，有益肺止咳、健脾养胃的功效，鸭肉更是滋阴养肺、止咳化痰的佳品，故而两者一起煲汤不仅口味鲜美，还能健脾养胃、止咳化痰。 鱼肉+豆腐 补钙效果更佳 网上图片 豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中这种氨基酸含量丰富；鱼肉苯丙氨酸含量比较少，而在豆腐中含量较高。 因此，这两者混合食用，可取长补短，提高营养价值。更重要的是，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收，使其补钙效果更佳。 来源：养生中国

秋高气爽，正是锻炼身体的好时节。 秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，再加上科学的体育锻炼，不仅能快速恢复体力，还能有效提高肌体免疫力，身体就会越来越健康喔~ 近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！要知道“会走路”也是保持健康的关键~ 研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，发现中国是全球每天平均走路最多的国家！其中，香港地区居民平均每天步行6880步，内地居民紧随其后以6189步紧跟第二。 健康的走路的好处 研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率，降低30%。 胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。 一天健走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。 对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。 每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。 对身体有好处的4种走法 1、走500米一字步 做法：走一字步也叫走猫步，左右脚轮番踩到两脚间的中线上。 功效：因为会频繁扭跨，能改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，还能促进肠胃蠕动。 2、踮脚走10分钟 做法：前脚掌触地，双腿交替向前移动。 功效：锻炼踝关节力量，提高踝关节功能性运动幅度和关节稳定性，增强小腿肌肉力量。 3、倒着走30分钟 功效：倒着走的好处非常多，可以锻炼腰腿部肌肉以促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛，有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛帮助恢复腰椎前突。 同时还能保护膝关节张开椎间盘，减少椎间盘负荷，对于提高全身协调性的作用也很好。 4、走跑交替20分钟 做法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。先快跑15步，再走45秒；或快跑60秒，再快走3分钟。 功效：这样的好处是运动量比较大，不仅能够燃烧脂肪减肥，还会减少运动后的酸痛和疲劳感，也不会过量运动、损伤机体。 有慢性病的人散步方式 注意散步的合理方式，最好缓慢的进行散步。 失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。 高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起头晕。 冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。 轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。（倒退时要特别注意安全） 有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。 老年人的散步方式 注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢； 肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。 步行是很好的养生良方，也是最简单的健身方式，只要你掌握了正确的方法，就可以让你走的更健康! 走路常见的4个误区 1、 速度求快 很多人以为锻炼强度越大效果越好，在走路跑步中，运动强度一般指速度，但是强度过大，容易造成关节损伤。 2、早起猛走 早起晨练的习惯很好，但如果不吃早餐或不喝水就开始猛走，会导致血糖过低，特别是心脑血管病人，可能会疲乏、无力甚至晕倒。 3、寒暑无阻 研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来，一寒一热、早晚温差大是心和脑的敌人。因此要时刻留意天气变化，天气不好可以室内运动。 4、走路贪多 微信运动步数高达几万的，其实已经是过量了，可能会起到反作用，锻炼也要适可而止，不要盲目追求步数。 以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动。如果体力和时间充足，可以每天走1万步，但是运动量要和自己身体情况匹配。偏胖、体能较差、有慢性疾病的人，更要注意适量运动。 原来散步也是可以防治癌症的，只要我们注意步行的时间与方式，方法不同，功效也不同。告诉身边的好友，注意技巧才能走出健康、走出长寿！

鸡蛋是我们生活当中最常见的一种食物，而且是一种营养价值非常高的普通食物。很多人都会选择鸡蛋来做早餐，鸡蛋的营养相当均衡，而且容易被人体吸收和利用。但是鸡蛋的吃法也是有一定讲究的，不能胡乱搭配，要掌握正确的搭配方法。 那么鸡蛋不可以和哪些食物搭配食用？ 吃鸡蛋后不能够立即喝茶 很多人在吃鸡蛋之后就会喝茶来解腻，其实这是一种严重的错误行为，在吃鸡蛋吃后喝茶是对身体健康有害的，因为茶水中含有鞣酸物质，鞣酸物质和蛋白质结合，就会形成鞣酸蛋白质，这种鞣酸蛋白质有一定的收敛作用，会导致肠胃蠕动功能减慢，就会引起粪便在肠道中的滞留时间过长，容易出现便秘的现象，会给人体健康带来危害。 鸡蛋不能和甲鱼搭配吃 鸡蛋是一种营养价值非常高的热性食物，含有丰富的蛋白质，甲鱼是一种寒凉性食物，这两种食物一起吃的话，就会引起营养物质相克，鸡蛋和甲鱼同时吃会有中毒的现象。 鸡蛋不能和兔肉以及鹅肉搭配吃 因为鸡蛋和兔肉一起搭配吃的话会腹泻或者痢疾的出现，兔肉和鹅肉是一种微凉性食物，这两种食物和鸡蛋一起搭配吃的话就会产生生物活性物质，会在肠胃造成刺激，所以就容易出现腹泻等不适症状。 鸡蛋不能和豆浆一起吃 很多人在吃早餐的时候，喜欢边喝豆浆边吃鸡蛋，其实这是一种错误的搭配方法，鸡蛋和豆浆的营养价值都是非常丰富的，而且都含有丰富的蛋白质，一下子摄入过多的蛋白质，会引起腹痛腹胀等肠胃症状。 吃鸡蛋后不能立即吃柿子 在吃鸡蛋之后，不能够马上吃柿子，否则很容易出现中毒的现象，甚至还有可能会出现肺结石以及急性肠胃炎等疾病。鸡蛋和柿子这两种食物的食用时间最好是相隔两小时。 吃鸡蛋后不能够立即吃糖 鸡蛋和糖两种食物也不能够同时搭配使用的，因为，这两种食物搭配会让鸡蛋中的蛋白质流失，会导致蛋白质里的氨基酸转换成果糖基赖氨酸，这种物质是很难被人体吸收利用的，而且会对健康造成危害。 温馨提示 鸡蛋虽然营养价值非常高，但是大家一定要掌握正确的吃法，要注意上述几种搭配禁忌，否则会对身体造成危害。 来源：家庭医生在线

抗衰老。设计图片 自古以来，延年益寿便是人们追求的永恒命题之一，如今似乎又有了新突破。美国哈佛大学医学院辛克莱教授（David Sinclair）和澳洲新南威尔士大学的科学家团队在细胞重组方面的共同研究已通过动物试验，有望在2020年前研发出使器官重生，让人类延寿至150岁的药物。 设计图片 据报道，这项新技术涉及到一种名为辅酶Ⅰ（NAD）的物质，它在人体中负责产生能量，此前也已被应用于治疗柏金逊症和减轻时差导致的症状。 辛克莱教授表示，这项技术可以使得人类器官再生，改善年老脱发的问题，甚至还能让瘫痪人群重新活动。研究团队已经在老鼠身上试验了该款维生素B衍生药物，发现服药后的老鼠，其寿命延长了10%。 辛克莱教授（网上图片） 同时，辛克莱教授自己先做了“小白鼠”，他声称在服用药物后生理年纪年轻了24岁。除教授本人外，其79岁的父亲在试用一年半后，现在还可以激流泛舟和背包旅行，还有他原本进入更年期的嫂子在接受治疗后，竟也恢复了生育能力。 设计图片 研究团队计划两年内开始在人类身上进行试验，并期望新药能在5年内面世。辛克莱教授称，希望这种药物的售价就和一杯咖啡的钱一样便宜。但他也提醒道，尽管这项研究让不少人都跃跃一试，可在科研结果正式测试并完成前，民众不要贸然试用。 来源：巴士的报

地中海饮食。网上图片 意大利“IRCCS Neuromed”医学中心最新研究指出，采用地中海饮食法、多摄取橄榄油中有益健康的脂肪，在年过65岁之后早死的风险能降低25%，研究发布在《英国营养学期刊》。 “IRCCS Neuromed”医学中心团队招募5200名65岁以上的志愿者，进行为期8年的追踪研究，在头1年结束后共有900人死亡，最后1年结束死亡人数达到3874人；团队另参酌另外7项、涉及1.2万名受试者的研究，这些研究的老年死亡人数达到11738人。 研究作者波纳奇欧指出，已知地中海饮食法能降低一般人的早死率，但尚未有研究探讨人类晚年是否也适合此情况，此研究则证明该饮食法能降低25%年长者的早死机率，多摄取橄榄油当中的脂肪，并在用餐过程中饮用适量酒品，能对身体产生保护作用。地中海饮食法主要是多食用蔬果类，并以坚果等谷物为主食，鱼类为配餐，烹调过程则是使用橄榄油。 来源：星岛日报

蒜汁五香猪肝 （图片来源：豆果美食网网友缘豆儿） 经常都会听到“猪肝明目”的说法，很多人也很喜欢吃猪肝等动物肝脏，厨师们还专门开发了“明目猪肝汤”这道菜肴。可“猪肝明目”是真的吗？ 想要“明目”？有点效果 肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。而维生素A的重要生理功能之一就是维护角膜的正常结构，维持视网膜的正常功能，对于维持正常视力有重要作用。如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状。 猪肝含有维生素A，能缓解一些视力问题 | Pexels 所以，对于缺乏维生素A的人来说，猪肝的确可以较快的帮助补维生素A，对于维持视力健康有一定作用。从这个角度来看，猪肝“明目”的说法也有一点道理，但如果要靠猪肝来治疗近视，那就不靠谱了。 补充维A？不是最佳选择 那么，对于不缺乏维生素A的人呢？维生素A并不是吃得越多越好。维生素A是脂溶性的，不易从身体中排出，摄入过量时可能带来毒性，可能导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过3000微克。我国居民膳食营养指南推荐，成年男性的每日维生素A推荐摄入量（RNI）是800微克，成年女性是700 微克，转换成猪肝的重量，大约在14-16克。 而且，猪肝并不是补充维生素A的唯一膳食途径。很多绿色的、黄色和橙黄色的蔬菜和水果中都富含类胡萝卜素，部分类胡萝卜素在人体内具有维生素A活性，可以转化成维生素A，其中维生素A活性最高、食物中含量最多的就是beta胡萝卜素了。对于我国大多数居民来说，beta胡萝卜素是维生素A的主要膳食来源。 胡萝卜中含有beta胡萝卜素 | Pixabay 植物性的维生素A源，即胡萝卜素，没有维生素A的毒性。即便从蔬菜水果中摄入过多胡萝卜素，结果也只是胡萝卜素过多症，表现为皮肤变黄，但对健康并无损害，停止后，黄色也会消退。 代谢器官，不宜多吃 动物肝脏是动物体内重要的解毒和代谢器官。猪肝可谓猪体内最大的“解毒器”和毒物“中转站”，进入体内的有毒有害物质，如重金属、兽药农药等都是在肝脏中经过代谢、转化、解毒并排出体外。当肝脏功能下降或有毒有害物质摄入较多时，肝脏就会蓄积这些有害物质。 肝脏是重要的解毒和代谢器官 | Pixabay 2003年，广西医科大学对南宁市10个农贸市场中售的猪肝等肝脏食品进行调查发现，猪肝中重金属镉与铅的含量较高，分别为0.149毫克/千克和0.703毫克/千克，均超出我国食品卫生标准。2004年，四川一项调查也发现，猪肝中的重金属含量要高于猪肉，不过大部分没有超标。 2012年，一项对杭州下沙地区市售猪肝的调查发现，送检的23份样品中，超过九成的样品均涉嫌重金属铅超标。虽然这只是一份小型的调查，送检的产品也不能完全反映杭州地区猪肝的安全情况，但从一个侧面提醒我们，猪肝容易富集重金属，不宜多吃。   除了重金属，猪肝往往也存在更高的兽药残留。成都有调查发现，市售动物制品中，猪肝中兽药残留较高，虽然大多并没有超标，但是相比猪肉、牛肉等还是比较高的。总体来说，猪肝、猪心等动物内脏的毒素往往是比较高的。 洋葱煎猪肝 | FotoosVanRobin/Wikimedia Commons 猪肝中丰富的维生素A对于维持视力的确有一些好处，但猪肝不是获取维生素A的唯一途径，也不是获取维生素A的最佳食物来源。作为动物的重要代谢器官，猪肝更容易富集一些重金属、兽药等有害物质残留，胆固醇含量也很高。为了所谓的“明目”效果而吃大量的猪肝，并不是好的选择。 （作者：阮光锋） 来源：腾讯网

■■有一款荔枝须要回收。YouTube 星岛日报综合报道 加拿大食品检验局（The Canadian Food Inspection Agency，CFIA）表示，Monco Produce Inc.宣布回收一款新鲜荔枝产品，因为该些荔枝含有未在标签上标明的亚硫酸盐（ sulphites）。对亚硫酸盐敏感的人，不应进食该款荔枝。受影响的荔枝以散装出售，或可能经过零售店包装，在安省、亚省及卑诗省发售。如果消费者不确定是否已购买该款荔枝，应向零售商查询。 须要回收的荔枝8月7日至31日期间在市场发售，普遍的名称为Fresh lychees。暂时未收到因食用该款荔枝而感不适的报告。

健身。网上图片 对许多物种来说，性爱才是真正的战场。虽然动物王国充满了各种各样的社会结构，但一个相当普遍的社会结构是雄性常常为了接近雌性而相互争斗。对这些雄性来说，身体强壮（或者至少看起来强壮）往往会带来额外的好处，因为雌性往往将发达的肌肉视为未来安全的保障，并认为可能繁衍出更健壮的后代。 然而，漂亮的外形内部并非总是包裹着最好的礼物。动物王国里的许多成员现实，身体强健与精子质量成反比关系。现在，科学家们报告说，人类可能也经历了同样的进化轨迹：那些在健身房中努力锻炼身体的人，精子数量似乎也更少。对于任何男性来说，增加肌肉都不是一件容易的事。如果有热恋中的女士在翘首以待，那么这些努力可能是值得的，但是吸引伴侣只是成功了一半。 举例来说，如果一个雌性伴侣与多个雄性交配，单个精子实际上是在争夺卵子的高风险比赛中相互竞争，而且这条路上常常伤亡惨重。每个雄性所拥有的能量都有其极限，而将资源分配到某个目标上意味着要消耗掉追求其他目标的能量。因此，在性行为之前，最具竞争力的雄性并不总是在性行为之后的瞬间脱颖而出。这是个黑暗的教训，不要通过表面判断阳刚之气。 多年来，科学家们已经注意到了其他动物的这种生物权衡机制。某些种类的甲虫长着沉重的角，以与雄性竞争对手发生冲突，并保护雌性同伴。但当角的生长受到阻碍时，它们的睾丸就会膨胀以获得补偿(这是精子多产的常见指标)。而另一方面，嘶吼声最响的吼猴往往只有最小的睾丸。相反，其他声音轻柔的吼猴却长着更大的睾丸。 从进化的角度来看，这种违反直觉的关系是有道理的。因为身体上有缺陷的雄性在争夺雌性注意力的激烈竞争中往往会处于劣势，它最好在为数不多的几次遭遇中把握住机会，这样才能这处于劣势的追求者以继续传递基因的机会。哈佛大学研究性冲突的进化生物学家詹妮弗·科特勒（Jennifer Kotler）说：“这可能是个真正的优势，完全取决于环境。有时候，小点儿或弱点儿会更好，它们或许只需交配一次就能成功。” 在极端情况下，有些以昆虫为食的有袋动物（比如可爱的棕色小食蚁兽），会给短语“砰的出去”赋予新的含义。雄性食蚁兽在射精的过程中会消耗大量能量，以至于在第一个繁殖季节结束后的几天内，它们就会因免疫系统崩溃而死亡。因为它们只有一次机会留下遗传基因，所以这些雄性为了培养出最优秀的精子，往往不惜付出任何代价。 所幸的是，人类不是食蚁兽，也不是甲虫或吼猴。在人类中，所有的性别和性爱都有不同的交配表现形式，而且他们往往远没有被仪式化。有些人会在小夜曲中神魂颠倒，其他人则满足于在Tinder上刷自拍照。关于精子数量的规则同样适用于人类吗？到目前为止，答案是有时会如此。 说话声音低沉的男性或者有着传统男性化面部特征的男性都容易受到女性的青睐，但他们的精子质量却较低。不过，在很大程度上，人类精液对这种资源配置的敏感性还有待观察，尤其是在付出巨大努力以后，比如花几个月的时间在健身房里没日没夜的锻炼。 西澳大利亚大学教授付永志（Yong Zhi Foo）带领的一个科学家小组决定调查男性气概和精子之间的关系，并于上月在《动物行为》杂志上发表了他们的研究结果。首先，118名男子摆出姿势，拍摄了头部照片和全身照片，并展示了他们的体型。然后从每个人身上采集一份射精样本，评估精子数量、活力和形态(这是对精子畸形程度的基本评估)。 图2：雄性食蚁兽没有时间去健身房，虽然它们很小，却携带着巨大的睾丸，并把它们短暂的一生都奉献给了制造优秀精子的工作上。它们在一场华丽的交配中耗费了大量精力，结果往往会因免疫功能崩溃而死亡 然后，由12名异性恋女性组成的两组志愿者对照片中男子的吸引力和阳刚之气进行打分。最后，另一组91人对这些照片进行了评价，评价照片中的人物看起来有多“强壮”。最后一组人包括男性和女性，并承认外表强壮对两性都产生了影响，也许是通过恐吓他们想要驱逐的其他男性，亦或是取悦他们想要追求的女性。 意料之中的是，看起来最强壮的男人也被认为是最有魅力和最有男子气概的人。在其他动物中，这些家伙是最适合保护配偶和后代并传递高质量基因的角色。但是，当研究人员检查他们研究对象的精子时，却发现那些吹嘘自己最强壮的男人，并且通过他们的照片追求最多女性的人，他们的精子数量相对也较少。虽然精子活力和形态没有太大的变化，但数字上的下降似乎表明精子质量较低。 这样看来，人类似乎并不能免于这种进化中的性悖论。因为参与这项研究的男性并没有被评估过精子质量的变化，所以研究人员的工作只是建立这种关系的第一步。但这与科学家对能量消耗的了解相吻合：毕竟，去健身房需要的能量本来是可以用于支持生殖能力的。事实上，另一组先前的研究表明，在物理强化养生法中加倍努力的男性会降低射精质量。 目前还不清楚这些资源是如何从精子生产中转移到肌肉组织中去的，反之亦然，但是付永志教授有自己的理论支持。一种可能是荷尔蒙调节作用。当肌肉开始工作时，睾丸激素会增加能量，但这种激素过多实际上会阻碍射精的流动。接下来，付永志教授希望通过在其他研究群体中重复他的结果来继续这项工作，他想知道精子的运动和形态是否也会受到体力消耗的影响。 此外，为了真正确定这种特殊的性悖论，付永志教授和同事们希望在力量训练和不那么显眼的射精行为之间建立更直接的关系，而这些有限的资源对这两种追求都很重要。付永志教授解释道:“精液质量对很多东西都很敏感。而且这些变化在长期和短期都会发生。” 值得注意的是，研究人员发现的影响可能并不完全是由锻炼造成的，遗传基因在生理和精液质量上也扮演着重要的角色。考虑到这些额外因素，乔治华盛顿大学研究精子和性竞争的生物学家莫莉·马尼埃(Mollie Manier)警告说，不要过分夸大研究结果。她说：“制造精子的过程可以上升也可以下降，它是灵活多变的。这项研究并不是说，如果你生得很强壮，就会存在射精不足的情况。” 同样，在健身房多练15分钟也不会永久损害你的“子孙袋”。精子的健康对饮食和锻炼等环境因素很敏感，但男性的精子数量在不断增加，大约每秒1000个。因此，即使情况变得更糟，情侣们也不必感到绝望和沮丧。更重要的是，这种关系并非总是一成不变的：健美先生产生的精子并不总是匮乏。马尼埃解释说:“有些人既擅长身体锻炼，也适合精子生产，也有些人两者都不擅长。实事求是地说，没人需要担心自己的精子质量。” 最后，这个故事可能还有个更温暖的寓意。尽管性悖论可能会给浪漫蒙上一层愤世嫉俗的色彩，但值得注意的是，它对等式的双方都有好处，而且大多数男性（无论长相如何）都可能受益。这甚至可能有助于解释为什么物种在几千年的时间里没有失控地变得更加魁梧粗壮。科特勒说:“这些特征属于自然变异，变得更强壮并不一定会导致交配成功。没有任何战略天生就是无敌的，也没有任何方式总能在进化中‘取胜’。” 来源：网易科学人

■■选择背包宜有宽阔和衬垫肩带。网上图片   星岛日报记者报道 学生和青少年最喜爱的背包如果选择和使用不正确，将导致背痛，头、颈和肩部受伤。安省脊骨神经医学协会指出，有超过50%青少年曾有一次或以上背痛的经历，最可能的肇因是不适当使用背包。 脊椎医生Dr. George Traitses指出，很多青少年觉得带背包上学很“酷”，但如果没有选择适当的背包和缺乏正确使用方法，背包将成为背痛的罪魁祸首。过重和重量分配不平均的背包，会导致姿势不良、脊椎扭曲变型、肌肉疲劳，甚至神经受损。最常见的问题是长期以一侧肩膊揹背包，肌肉和脊椎为了平衡重量，令背部受压。 背包总重量约体重10% 他指出真皮背包固然美观，但对学童而言是太沉重，应该选择尼龙或帆布的背包。好背包的肩带必须宽阔、可调校和有衬垫，背面也要有衬垫，腰部有辅助带，以及很多口袋。学童只要携带每日所需的物品，背包的总重量不应超出体重的10至15%。物品要平均装载，最沉重的物品要放在靠近背部。揹背包切忌只用一侧肩膊，应要使用双肩。背包不可以太紧或太松，以揹上背包后能够插入一只手最适当。腰部的辅助带则可以防止背包左摇右摆。 他说，很多人把手提电脑放进挎包，同样要选择有宽阔和衬垫肩带，总重量也不应该超出体重的10至15%。最好是以斜揹的方式携带，并且要避免只用一边肩膊，应该经常左右调换。

网络图片|综合报道醋溜土豆丝、拔丝土豆、芋头蒸扣肉是我国比较常见的薯类食用方式，读书时学校门口卖的烤红薯更是许多人无法忘怀的零食。但在加拿大，烤土豆、土豆泥、土豆浓汤通常被当做和面包一样的主食。超市里琳瑯满目的薯片、洋芋片、红薯条也是孩子们现在喜爱的零食。那么，薯类食物究竟有什么营养价值？如何吃才健康呢？人民健康网的张帆博士总结了如下经验：薯类的营养价值据张帆博士，薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。但其实薯类的营养成分并不少：叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉还要高。此外，维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。红薯还富含大米缺乏的胡萝卜素，每100克含有73.4微克视黄醇当量。专家表示，适量增加薯类摄入可以预防便秘。另外，有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其它食物。红薯与土豆富含钾，可以辅助降低血压。薯类健康的吃法1. 主食化土豆和红薯蒸、煮或烤后，可直接作为主食，也可以切块放入大米中煮后同食。2. 做小菜炒土豆丝或与蔬菜、肉类搭配都是很好的选择。比如，土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨。3. 当零食红薯干及其它非油炸食品。不宜多吃炸薯条和薯片！每天应吃多少？根据《居民膳食指南》不同人群的薯类摄入量略有不同。幼儿应“适量”服用；7至14岁的青少年，可每天服用25-50克；成人建议每天服用50-100克；65岁以上的老年人，可每天吃50-75克。（智苏编辑）

嘴唇发白、容易疲劳、失眠多梦、头昏耳鸣……遇到这些情况，你或许会以为是没有休息好导致的，但还可能是“贫血”找上门了。 贫血看似是一种小毛病，却能牵出很多大病。心脏病、恶性肿瘤、肾脏疾病、慢性感染等都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉并重视，可导致严重的器质病变。 　　《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，告诉你哪种贫血最危险，并教你有针对性地摆脱贫血。 约20种不适都与贫血有关 贫血不是一种独立的疾病，是很多疾病表现出来的一种症状。 皮肤、指甲苍白干燥，眼睑颜色暗淡，口腔黏膜颜色不够红润，头发枯黄，困倦、疲乏，头晕、眼花、耳鸣，心慌、气促，失眠多梦，淡漠，性功能改变，记忆力减退，注意力不集中，食欲不振，消化不良，夜尿增多等都可能源于贫血。 从字面上讲，贫血就是血液贫乏、不足，但实际上是指红细胞血红蛋白含量的减少。 中国血液病学家认为，成年男性血红蛋白（化验单上常常用Hb表示）＜120克/升，成年女性（非妊娠）血红蛋白＜110克/升就是贫血。 而世界卫生组织（WHO）对65岁以上人群的贫血定义为：男子血红蛋白＜130克/升，女子＜120克/升。 心脏的重要作用是给身体供血供氧，而贫血使血液载氧能力明显下降，导致对各系统供氧不足，可造成人体脏器功能减退，引发病变。 随着贫血时间的延长、程度的加重，心脏要更加努力“工作”，心肌长期“过劳”且缺氧会出现退行变性，甚至可能演变成心衰。 对于正处于脑发育关键期的婴幼儿和学前儿童来说，贫血对智力的损害尤其严重。 患有冠心病等疾病，身体原本已存在缺氧状态的老年人，会因贫血导致病情“雪上加霜”。 孕期贫血，会加大妊娠期并发症、产褥期感染和产后抑郁等风险。 贫血的三大原因 造成贫血的原因，主要有3个方面。有针对性地补救，才可能逆转贫血症状。 营养性贫血 铁、叶酸和维生素B12 等微量元素，为血红蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就会导致贫血。临床上，因微量元素缺乏导致的贫血很常见。 想要远离营养性贫血，最重要的是从日常饮食着手。 1。 补铁有个“铁三角” 民间推崇的“补血三宝”，红糖、红枣和花生米都属于植物性食物，其中所含的非血红素铁不容易被人体吸收。 补铁主要依靠动物性食物中的血红素铁，重要来源是“铁三角”，即红肉、动物血液和肝脏，如瘦猪肉、牛肉、猪肉等。 尤其难得的是，“铁三角”与果蔬、豆类和谷类等植物性食物一起食用时，还能促进这些食物中铁的吸收，一举两得。 值得注意的是，浓茶是铁的宿敌，其中的鞣酸与铁结合，会对吸收造成阻碍，这也是爱喝浓茶又忌口的老年人，容易出现缺铁性贫血的原因。 2。 绿叶菜和坚果补叶酸 富含叶酸的食物有动物肝肾、豆类、深绿色蔬菜和坚果等。 3。 发酵大豆补维生素B12 红肉和动物肝脏也是维生素B12的主要来源。另外，蛋类、奶类和发酵大豆制品（如豆豉、腐乳）中也富含维生素B12。 4。 用好维生素C这个好搭档 维生素C可以帮助铁处在最容易被吸收的状态，会让补铁效果翻倍。 补铁的同时吃一些富含维生素C的果蔬，如青椒、萝卜缨、芥菜、酸枣、鲜枣、猕猴桃、柑橘等。 如果明确是营养性贫血，不可迷信“药补不如食补”，应遵医嘱及时使用铁剂等药物让贫血状况得到快速纠正。“食补”见效慢，可在“药补”的基础上同步进行。 疾病因素 不少人体检发现贫血往往并不在意，殊不知，贫血会埋藏祸根，是很多重大疾病的征兆。 血液病、恶性肿瘤、慢性感染、风湿性疾病、肾脏病变、肝病、垂体或甲状腺功能低下等至少7种疾病都可能导致贫血。 老年人贫血一定要追查原因，其背后往往隐藏着更严重的问题，比如，有10%~40%的肿瘤患者合并贫血。 如果你出现不明原因的贫血，可以先看血液科，也可以根据伴随症状看消化内科、内分泌、呼吸内科等科室，及时检查，以免贻误诊治。老年男性或绝经后妇女，一旦出现缺铁性贫血的表现，一定要追查原因，特别要排除消化道肿瘤。 药物因素 高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者，需长期用药，最常用的抗血小板聚集功能药物如阿司匹林，长期服用此药的患者可能会因消化道失血造成贫血。 另外，环磷酰胺、硫唑嘌呤、甲氨喋呤、干扰素等通过骨髓抑制，都可引起贫血。 某些药物如非甾体类抗炎药、β内酰胺类抗生素（头孢菌素、阿莫西林等）、抗结核药等也可导致贫血。 如果你正在服药，应遵医嘱正确服用。若该药有可能导致贫血，应定期查血，并在饮食上有意识地补血。 4类人要警惕营养性贫血 临床上，营养性贫血较为常见，任何人都可能患上营养性贫血，而以下4类人尤其要注意。 1。 老年人 调查数据显示，我国60~79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。   老年人尤其患有慢性病者，本身就存在缺氧状态，如果再发生贫血，其原有的慢性病就会加重。因此老年人要特别重视贫血，及早发现和治疗，将不良影响降到最低。 2。 素食者 谷类、豆类、蔬菜和水果等植物性食物几乎不含维生素B12，其中的铁又不易被吸收，因此素食者容易因为缺铁和维生素B12患贫血。 3。 孕妇 孕期的一些生理现象，如血容量增加、孕早期呕吐等，会导致血液中血红蛋白相对降低。 孕妇在补铁的基础上，还要重视富含叶酸食物的摄入，并适量添加叶酸补充剂。 4。 婴幼儿 婴幼儿生长发育迅速，需要更多的营养，但他们食谱比较简单，食物范围较窄，如果不重视摄入富含铁、叶酸或维生素B12等营养素的食物，就容易贫血。 在给婴幼儿选择辅食时，蛋黄并不是最佳选择，其中的铁不利于被吸收。在强化铁米粉的基础上，适当添加蔬菜和肉泥，补铁效果更佳。 来源：新浪健康 生命时报 综合报道

高温天气在影响人们的内分泌、促进汗液排出的同时，也让我们的身体出现异味，应该怎样消除这些令人烦恼的异味呢？专家简述如下。 1. 口臭 高温令人体津液消耗快，容易感到口干舌燥，当具有杀菌作用的唾液腺分泌不足，口腔内过盛的坏死细胞就会自然发出腐臭味，这也是口中有臭味的原因。 除此之外，如果你刷牙方式太潦草，由细菌引起的蛀牙、牙周病都可能是口臭的元凶。 解决方法：改善口气，需要外在“去味”与内在“调理”相结合，才能根除异味源头。 外在方面，建议准备一个“口内美容包”，里面包括刷起来更干净的电动牙刷、帮助抑菌的漱口水、一喷清爽的口腔喷雾剂和应急的口香糖，都能保你随时开口都有安全感。 内调方面，应避免熬夜、吃重口味食品、过分紧张等上火诱因，消退体内火气。 2. 头油臭 东方人80%是中、油性头皮，温度升高令皮脂分泌物激增，如果怕麻烦不勤洗头或洗头不到位，皮脂、汗水会和头皮的老废角质混合在一起，滋生霉菌并散发出一股类似变质油的难闻气味。 抽烟、熬夜和刺激性饮食也会提升头皮的油脂分泌率，并伴随着因毛孔堵塞而导致的头皮瘙痒，形成恶性循环。 解决方法：建议选择含植物萃取成分的深层清洁洗发精，可深层净化发丝并去除多余油脂，同时调理头皮油脂分泌，天然花草香还能让头皮散发洁净气息。若想急救头油臭味，可使用头皮干洗产品作为临时清洁用，它所含的植物香氛也有助掩饰异味。 3. 腋臭 人体有大小两种汗腺，腋下是大汗腺集中的地方，炎夏时腋下湿成两滩最常见。 不常见的是，大汗腺在分泌汗液的同时，还分泌富含蛋白质与有机物的液体，它们被细菌分解后容易造成异味，严重程度因个人体质而异，重症者即是俗称的“狐臭”。 解决方法：终结腋臭，最直接的方法是使用止汗剂，藉由氧化铝成分吸附气味分子，同时抑制汗腺分泌汗水，无香款止汗剂是最佳选择。皮肤科医师还建议，夏天最好去除腋下毛发，“净空”减少细菌附着，也便于止汗产品发挥功效。天生狐臭者可考虑腋下汗腺刮除术，或打肉毒杆菌治疗多汗症状。 4. 汗臭 汗水本身并没有臭味，通常是因为汗水混合着皮脂，在不及时更衣的情况下，时间一久滋生大量细菌，进而产生恼人的汗臭味。 对于爱吃腥膻牛羊肉和油炸食物的人，浑身百万个毛孔将成为最大的散味出口，通过汗水排出氨基酸和自由基的异味，着实苦了周围人的鼻子。 解决方法：无法及时清洁是引发汗臭的主因，所以出汗后你要做的就是迅速吸干汗水，避免产生难闻的味道，同时预防衣服产生黄褐色的汗渍，用湿巾比纸巾更有抗菌除臭的效果。 想避免沾染汗味的人，可养成随身携带迷你香水或香膏的习惯，以淡雅果香为佳，把香膏或香水擦在体温较高的耳后处，及时解除异味。 5. 脚臭 脚臭可不是毛头小伙的专利，都市女性若长期穿着高跟鞋，过度紧绷的肌肉会加速汗液分泌，不仅汗液被细菌分解产生异味，脚趾间大量繁殖的霉菌还会引发脚癣等疾病。 即使不穿高跟鞋，如果连续穿着同一双鞋，或是追赶潮流光脚穿球鞋，一旦因温度升高出了脚汗，催生脚臭、脚癣那就晚了。 解决方法：有脚臭困扰的人，应尽量放松情绪，以减少汗液分泌。建议每晚养成足浴习惯，打盆温水浸过脚踝，不仅能缓解足部酸痛、舒缓神经，还能充分软化足底肌肤，去除死皮，让细菌无处着床。 如果脚汗实在厉害，可随身携带小包装的除臭喷雾剂或足粉，涂搽在鞋内分解脚臭，也能抑制细菌继续繁殖。 6. 衣服上沾染的异味 吃个烧烤、反季节大吃火锅，好过瘾啊，殊不知浓重的烟熏味和肉膻味穿透力极强，一下就能“钻”进发丝和衣服纤维中，每次吃完身上总会有股异味，如此状况下，即使打扮得再美也会大打折扣。 解决方法：要化解衣物上沾染的异味，第一选择就是衣物清新喷雾。进餐前喷洒全身，能起到包住衣物纤维、打造隔绝保护层的效果。 吃完后，将包包里的香膏拿出来补涂一下，就可以毫无负担地赶赴下一个约会啦。

孕妇。网上图片 星岛日报讯 最新研究发现，母亲如在怀孕时服食鸦片类药物，诞下的孩子皆有鸦片类药物相关症状，会普遍出现学习障碍，接受教育时在其他方面也需特别照顾。 CBS报道，这次是医学界首次在全国范围，开展鸦片类药物对婴儿影响的大型研究，结果发现，平均每7名受影响孩子中，便有1人上学后需要特别照顾，具体情况包括发展迟缓、说话困难等，相比之下，母亲怀孕时没有服用鸦片类药物的孩子，平均每10人才会出现类似情况。俄亥俄州的专家迈特尔（Nathalie Maitre）表示，研究证明社会需要在相关孩子入学前开始介入，这样方能提升他们学业成功的机会。 研究以田纳西州“医疗补助”计划（Medicaid）中的3至8岁儿童为对象，在调查的7200名儿童中，近2000人出生后便患上新生儿戒断症候群。专家解释，母亲怀孕时如服用处方止痛药、海洛英，或者芬太尼（Fentanyl）等鸦片类药物，药物会经过胎盘进入胎儿发展中的神经系统，婴儿出生后会有颤抖、腹泻、不易喂哺及睡眠、容易哭闹难以安抚等症状。 根据数字，田州的鸦片类药物问题相当严重，受母亲服药影响的婴儿比例，由1999年的不足千分之一，飙升至2015年的13/1000。 州内大部分患有新生儿戒断症候群的儿童皆被纳入“医疗补助”计划，由医务人员诊断后，确定是否需要接受早期介入服务。 这次新研究探讨了孩子可能拥有学习障碍及就相关困难的现象，但并无评估儿童的学习表现。研究员同时也考虑了其他可能影响儿童发展的因素，包括出生时体重、其母亲的教育程度及吸烟习惯等等，但均未发现重要影响。 研究员亦指，母亲怀孕时服用鸦片类药物，可能影响孩子日后发展的说法合理，一些研究早已发现，受影响儿童大脑中涉及学习的区域会与别人不同。但研究员同时认为，只要透过适当计划及服务，仍可协助这些孩子改善情况。

  减肥成功的姑娘阿凤（左：减重前；中：减重三个月；右：减重一年）。网上图片   不吃药、不打针、不节食也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤，从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，她是怎么做到的？ 跟很多“胖妞”一样，阿凤从小就不瘦。2014年，她结婚前就有120斤左右，结婚后体重更是一路飙升，胖到了160多斤。   她说自己“身材走形，整个人像发肿似的，五官胖到变形”。   由于查出有多囊卵巢综合征，她担心肥胖会影响到生育功能，下决心减肥，去年8月份来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊寻求医生的指导。   曾青山医生为她制订了三个月减20斤的计划，告诉她减重期间只能吃肉和青菜，并辅以一些代餐，其他的东西都不能吃，也不用过分运动。   阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她，减重期间反而要多吃肉！   “医生，您是骗我的吧！就这样能减肥？”阿凤一开始内心是很拒绝的。   但到了11月份，她称体重发现：她已经从83.4kg瘦到了73.7kg，正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标！   为啥减肥反而要多吃肉？   医生介绍，引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分（浮肿）。   科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。   因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之，不仅不能不吃肉（不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉），反而应该多吃肉。   当然阿凤肯定不是只靠吃肉就能瘦下来。医生给阿凤开出的减肥方案的核心是“戒糖”，也就是减少碳水化合物。   最初三个多月，她不能吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的食物。   这样的“低碳水、高蛋白”方案，与大多数人的饮食习惯出入很大。阿凤一开始也很痛苦，但她坚持下来了。   具体是怎么做的？ 一起来看看“减肥妙方” ▼   阶段一：医师指导下的三个多月 （2017年8月-11月）   这个阶段饮食以“高蛋白、适当脂肪、低碳水化合物”为饮食核心。   早餐：2个鸡蛋+医院配的标准化食品   午餐：125~150g肉+150g菜+一根营养棒   晚餐：和午餐一样   此外，一天必须保证1800毫升以上的饮水量。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪和膳食纤维，目的是为了增加饱腹感，都是很天然的成分，对身体没有伤害。   这一时期，阿凤从83.4kg瘦到了73.7kg，3个月减重20斤。   阶段二：过渡期 （2017年11月-12月）   过渡期为20多天，这个阶段初期和阶段一的差别在于，食物的选择可以放宽了，可以吃水果，但还是不吃任何淀粉类的主食！   水果的选择也有讲究，选择低糖的、高纤维的水果，如火龙果、苹果等。   阶段后期逐步添加主食，先是增加粗杂粮，然后慢慢加适量的米饭。这个阶段，主要是逐步减少标准化食品代餐，增加粗杂粮再到米饭等日常饮食。   这一时期阿凤体重稳定在73.9kg左右，体脂率为36.5。   阶段三：自我调整，自动瘦下来 （2018年1月至今）   此时不需要医生监督，阿凤已经养成了“低碳水、高蛋白”的饮食方式，主食尽量少吃，远离一切薯条、炸鸡等高热量的食物，烹饪方式上也尽量选择清淡的做法，少油少盐。   早餐：杂粮粥+青菜+包子+火龙果   午餐：鸭肉160g+青菜100g+米饭80g   偶尔加餐：一个苹果/香蕉/水蜜桃   晚餐：肉类+青菜，不吃米饭等主食   饮食控制是主要的，运动为辅。从减重到现在，阿凤主要的运动方式是散步，每天走一个小时，一般在晚饭后，现在早上也会走一走。此外没有做其他剧烈的运动。   这一时期，阿凤的体重从73.9公斤降到了如今的57.6公斤，减轻了30多斤。   减重后变得自信开朗的阿凤。网上图片   减重不等于挨饿，抵抗饥饿的8个小技巧   01-多吃蛋白质含量高的食物   蛋白质是对抗饥饿的一把好手。由于蛋白质分子较大，在体内消化和代谢需要较长的时间，能提供长时间的饱腹感。另外，蛋白质在消化后会产生一种肽，能够有效让人控制食欲，帮助减肥。   高蛋白食物推荐：鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾肉，蛋类，牛奶，豆制品等   这类食物属于高蛋白，低脂肪的优质食物，让人吃得饱，还能促进肌肉生长，对提高代谢水平有很大的帮助。   02-多吃富含膳食纤维的食物   吃得多却饿得快，是很多减肥者的噩梦。多吃富含膳食纤维的食物，可以帮你克服这个问题。   膳食纤维进入人体后会遇水膨胀，能带来很明显的饱腹感，而且它不会被消化，能延长食物在胃肠内的停留时间，保持较长时间的饱腹感。   富含膳食纤维食物推荐：绿叶菜，菌菇，豆类，藻类，水果，薯类，全谷物   这些东西不仅饱腹感强，而且热量都比较低，吃饭时可以优选。   03-少吃甜食   甜食属于高升糖指数食物，进入肠道后，由于消化快、吸收好，会产生葡萄糖快速进入血液，导致血糖急速上升，大量刺激胰岛素分泌，又很快感到饿。   04-注意进餐顺序   想要吃饱还要瘦，不仅要合理选择食物，还要注意进餐顺序，按照汤-蔬菜-肉类-主食这样的进餐顺序，能够帮助控制食量。   先喝汤让胃有了饱腹感，再吃富含膳食纤维的食物，能够控制人体吸收脂肪。主食由于含大量碳水化合物，空腹吃会让血糖升得比较快，所以要放在最后吃。   05-细嚼慢咽，专注吃饭   如果吃饭太快，往往感觉吃到饱的时候，已经吃了太多食物了，但是人的大脑接受饱腹信号需要20分钟。 细嚼慢咽能够帮助有充足的时间感受食物，并及时放下筷子，免得吃得太多。   06-规律饮食，定时定量   三餐时间不规律，两餐时间隔太久，会容易让人感到饿，养成按时吃饭的习惯对控制饥饿感最为重要。   建议早餐时间安排6：30-8：30；午餐11：30-13：30；晚餐18：00-19：30，吃七分饱。   07-少食多餐，控制热量   对于嘴巴闲不住的人来说，少食多餐是最合理的方法，在保证总热量不会超标的情况下减少每顿的食量。   08-每日饮水要达标   肚子饿和喝水太少也有关系。当身体缺水时，人们会混淆饥饿感和干渴感，从而不自觉地用吃东西来填饱肚了。   为了防止这个饥饿感，每天要喝够1800毫升水，并保证是白开水，也可以多选择番茄、西柚、奇异果等含水量丰富、热量低的食物来补充水分。   来源：半岛晨报  

千万年来的演化，已经让人类形成一种惯知：白天工作，晚上睡觉。“都是8小时，22：00-6：00的睡眠真的比2：00-10：00的睡眠更健康吗？”有人发出这样的疑问。 先不管结论如何，“白天工作，晚上睡觉”这个惯知，已经被慢慢打破，现在大多数人的睡眠时间，都是在2：00-10：00，但据很多人表示：“他们真心不喜欢在这个点睡觉的，更多的可能是因为工作学习，或者因为自己的拖延症，又或者因为娱乐到太晚等等，” 但在医学上来说，早睡早起的确比晚睡晚起更健康。 说到睡觉，我们不得不提起一个名词：皮质醇。皮质醇是什么？是一种半衰期长的糖皮质激素，皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素，早睡早起之所以更为健康，就是因为通过休息来调节体内皮质醇的变化，使之处于较低水平；换句话说就是，身体处于低浓度的皮质醇状态下，更有利于睡眠。 一般情况下，22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上；6点-8点，皮质醇的浓度升至最高；从8点-22点，除了17点-20点有微弱升高，皮质醇的浓度都是呈现下降的趋势；所以说，在皮质醇浓度处于低水平入眠，是最为健康且有效的。 来源：家庭医生 今日头条 综合报道

拔火罐。网上图片 肩胛酸痛以为寒气入侵，男子拔火罐祛湿，没想却拔成“麒麟臂”肿痛难耐，医生表示，再晚来一点，恐怕会面临截肢风险。 家住汉口的中年男子王军（化名），在江汉路经营多年的烧烤生意，6月底，转掉门面的他决定给自己好好放个假。自此，每天两场麻将成了休假以来王军的必备娱乐项目，除了中途吃晚饭，牌局常从下午一两点持续到第二天凌晨二三点。 直到一周前，王军突感头晕乏力，两侧肩胛骨隐隐作痛，想着或是近期搓麻将时空调吹得太狠，导致寒气入体，他便抽空到附近的私人理疗诊所，接受了近40分钟的拔火罐祛湿治疗，当时感觉还不错。哪知晚上11点左右，左手臂中下部开始出现肿胀不适，王军以为肌肉关节没活动开，便使劲甩臂，甚至频繁揉、捏肿胀处。可惜不仅症状没有丝毫缓解，肿痛还迅速蔓延至整条左臂，皮肤也变成了浅紫色，好似长出一条“麒麟臂”般，足足大出右臂近2倍。 难耐之下，昨日，王军几经辗转来到长江航运总医院普外科治疗。经详细检查，他被诊断为左上肢深静脉血栓。结合发病经过和症状，接诊医师李阳推测王军的“麒麟臂”或与不当拔罐有关。 原本拔火罐等中医理疗可起到通经活络、祛风散寒等功效，但如果操作不当则易导致腋静脉血管内壁损伤，血流不畅，血栓形成，李阳解释，由于患者出现肿胀不适后，没有及时就医治疗，反而盲目加大患处活动强度，并反复粗暴揉、捏，促使静脉血栓随血流向近心端扩散，造成锁骨下壁静脉堵塞，以致皮肤变得浅紫、肿痛加重。 为尽快清除血栓，恢复静脉供血，避免左臂缺血坏死而截肢，李阳立即为王军实施了静脉溶栓介入治疗，五日后便能逐步恢复出院。 “拔火罐”成为夏季贪凉后人们倍加推崇的祛湿保健方式，李阳介绍，入夏以来每周都要接诊数例因拔火罐等不当理疗造成的烫伤、溃烂、溃疡、出血等病症的患者。由于拔罐既要熟知穴位，又要讲究方法，最好由专业的医师、技师操作为宜，否则很可能会对身体造成不必要的伤害，甚至损伤血管内壁引起血栓形成，李阳指出，一旦出现上述情况，切勿自行揉捏触碰，最好抬高上肢以促进血液回流，并及时就医检查，在专业医师的指导下对症治疗。 来源：楚天都市报

网上图片 很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。 传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。 网上图片 空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？为此，记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。 这么说来，难道网上的说法是真的？喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？ 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：但如果我们单纯用盐来作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。实际上淡盐水起不到这作用。 也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。 看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢？记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。 北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜：我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，这个淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，在一般医学上不提倡，盐的浓度要是掌握不好的话，会越喝越渴。它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。 看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。   北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜：早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。 看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。 怎么喝水才能够真正达到促进排便的目的？首先，水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于人体体温的水温。第二，我们要喝到300毫升以上。第三，最好是大口快速吞咽。 看来想要更有效的达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。 如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小编就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~ ***第一杯水可以喝 白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。 蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。 网上图片 柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。 ***第一杯水不可以喝 果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 网上图片 可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。 牛奶 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 来源：央视财经

■研究指海鲜产品被错误标签的情况严重。 加通社 星岛日报综合报道 总部位于多伦多的环保组织Oceana Canada的最新调查发现，在加拿大5个城市测试的海鲜样本中，有44％存在错误标签，在75％的机率下，便宜的鱼被错误标签为贵品种，欺骗顾客。 Oceana Canada在迄今为止最全国性的调查中，收集了来自温哥华、维多利亚、多伦多、渥太华和哈利法斯的177家零售商和餐馆的382份海鲜样本，这些样本主要针对一些较为昂贵的鱼类。经DNA测试显示，在这些样本中，有168个样本不符合加拿大食品检验局(CFIA)规定的标签要求。 据CFIA表示，暂时无法立即对该报告发表评论。该机构以前也使用DNA测试来检验联邦许可的进口商和加工商的错误标签。最近的一项研究报告称，2013-2014年的错误标识率仅为6％，2013年至2016年间为14.8％。 Oceana Canada负责海鲜欺诈调查的Julia Levin认为，CFIA的检验之所以比大多数其他研究的错误标签率低，可能是因为在进口和加工之后，在海鲜卖给消费者之前，错误标签的机会更多，同时因为CFIA测试所有海鲜而不是针对更昂贵的海鲜。 廉价鱼被标签为昂贵鱼类 她补充说，这项新研究并没有指责零售商和餐馆本身。他们可能像最终消费者一样，是受害者。然而，该组织称这种现象为故意“欺诈”，因为经常是像罗非鱼(tilapia，又叫鲗鱼)这样的廉价鱼被标签为昂贵的红鲷(red snapper)，反之则不会发生。 Oceana Canada表示，这问题在餐馆中尤为普遍，其中52％的样本被贴上错误的标签。而在食品零售商中错误标签率为22％。在所有样本中被标为红鲷、黄尾鱼或蝴蝶鱼的，没有一个是真的。50%的海鲈鱼(Sea bass)样本被贴错了标签。龙利鱼(Sole)标错42％，金枪鱼(tuna)标错41％，其次是大比目鱼(halibut)35％，鳕鱼(cod)32％，鲑鱼(salmon)18％。 60％错误标签鱼有健康风险 Oceana Canada在报告中呼吁CFIA，实施对海鲜产品的完整可追溯性。因为，问题不仅是消费者和零售商被误导，一些海鲜公司的错误标签也给诚实的企业带来不公平的竞争。并且，近60％的错误标签鱼有某种健康风险，例如高水平的汞或其他污染物。 一个值得注意的案例是Escolar，它通常被错误标签为白金枪鱼或butterfish。而它其实也被称为海洋泻药，因为它刺激人的肠胃系统，因此在世界各国被禁。错误标签使得海鲜企业绕过禁令，包括非法捕鱼、捕捞濒危物种和以破坏性方法捕捞。 该倡导组织表示，CFIA新的加拿大安全食品法规将于2019年初生效，但未能解决海鲜欺诈问题。报告称，加拿大远远落后于阻止错误标签的国际最佳做法。 业界指研究夸大情况 加拿大海产业发言人却对Oceana Canada的研究结果表示怀疑。加拿大渔业委员会主席Paul Landsbergen认为，该研究夸大了在业界颇为罕见的情况。 加拿大餐馆协会的发言人则同意Oceana的报告，并建议消费者在外出就餐时应该询问有关食物的来源，并应了解特定餐馆的声誉。

综合报道|网络图提升发质、美容养颜、杀菌、减肥、治疗痔疮……在众多健康网站的宣传下，椰子油简直无所不能！在Costco可以买到各品种的椰子油，液体、固体，价格不一，但总有注重养生的华人趋之若鹜。然而，椰子油究竟是否真的健康呢？据英国卫报报道，哈佛大学教授Karin Michels指出，椰子油是“纯毒药”，其成分几乎都是饱和脂肪，比猪油还要不健康，是“最糟糕的食物之一”。Karin Michels表示，虽然椰子油可以提高低密度脂蛋白胆固醇在体内的含量，但会增加心血管疾病风险。椰子油含80%以上的饱和脂肪，是猪油的两倍，比牛油脂肪含量高60%。根据美国心脏协会的研究报告，人们对椰子油错误的好印象，源于大众媒体的误导。不列颠营养基金会也表示，由于椰子油的饱和脂肪含量过高，应尽量少摄入。迄今为止，还没有足以支持食用椰子油会带来健康的科学依据。人民健康网专家建议，油菜籽油（Canola oil）、亚麻籽油（flaxseed oil）含大量不饱和脂肪酸，有利人体健康。大豆油、葵花籽油和玉米油含多元不饱和脂肪，也是不错的选择。（智苏编辑）

“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。以后要是再碰上，你可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~ 食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？ 5个迹象提醒你盐吃多了 1、嘴干 如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。 为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。 2、反应变慢 如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！ 3、手指变粗 如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。 4、头痛 发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。 5、总想排尿 喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。 当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。 盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。 吃盐过少会怎么样？ 但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。 世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。 转自：科普中国

▲生蛇最初病征，可能只是在被影响位置感觉痛楚，直至数日后才会出现红疹及水泡。 水痘是常见传染病，大部分可能都在儿童时期曾感染水痘，或者已经注射水痘疫苗。水痘不算是严重疾病，一般感染后都能靠自己免疫力击退病毒。 然而出过水痘，日后就有机会生蛇；传闻更指如果病人生蛇的红疹长至围绕身体一圈，便病入膏肓会死亡。生蛇真的这样可怕吗？ 撰文：陈旭英 32岁的郭小姐，年前的“皮肤病”，令她苦不堪言。 “那段日子工作很忙，手上有多个推广计划在进行中，每天差不多近11时才离开公司，人很疲累，但总算撑过来了。当一切尘埃落定，便放假数天休息，怎料有天醒来时，感到后腰有点疼痛。 翌日后腰的痛楚愈来愈明显，用手摸一摸感觉有点像被针刺一样，于是到诊所求诊。医生检查过后确诊是生蛇，处方了一些药膏及口服药，但之后数天，痛楚愈见强烈，后腰皮肤开始出水泡，一颗颗凸起的，之后变硬……”郭小姐说。 由于她见红疹久久未愈，期间再见另一位医生，获处方另一种药膏；最后她在朋友介绍下见中医，服了两剂中药后红疹慢慢结焦。 76岁的张婆婆，由院舍职员陪同到医院求诊，她向医生说：“我额头出疹，可能是皮肤敏感吧，还是……热气呢？这阵子觉得休息得不好，晚上睡又不安宁，一睡不好就会热气……” 医生检查及查问病史后，相信不是皮肤过敏，虽然没有水泡，但种种迹象显示是生蛇，这在长者身上属常见，故即时处方抗病毒药物。由于额头与眼睛接近，有机会影响视力，故建议婆婆如稍后感到眼痛或视力模糊。要尽快回来覆诊，有需要时要见眼科医生检查清楚。 水痘病毒潜藏体内 养和医院家庭医学专科医生钟泽锵医生说，生蛇是门诊经常遇到的疾病。香港医学期刊去年进行的研究，了解香港市民对生蛇的认识。发现市民对生蛇都有些疑问，包括如果生蛇的红疹围绕身体一圈是否会致命？生蛇会否传染家人？何解会生蛇？是什么病毒引致生蛇？ ▲钟泽锵医生说生蛇十分普遍，大约每3个人便有一人会生蛇。 “生蛇（Shingles）即是带状疱疹，由水痘带状疱疹病毒（varicella zoster virus）引起。大部分成年人在儿童时期都有出过水痘，典型病征是第一天发烧并全身出现红疹，之后免疫系统成功对抗病毒，痊愈后病毒留在身体。之后当病人身体状态变差或免疫力下降，病毒会乘机再发恶，沿神经引发感染，出现带状疱疹，俗称'生蛇'。”钟医生说。 无论任何年龄的病人都有机会生蛇，10余岁至70、80岁都有。 “因为免疫力下降是生蛇的一个重要风险因素，而人在成年后随着年龄增长免疫力会逐渐下降，故长者较容易生蛇。要留意的重点是生蛇痊愈后会有复发的机会，不像水痘般出过一次便免疫。”钟医生说。 沿神经线感染 生蛇有什么病征？钟医生说，通常患者未出疹前，皮肤已经有不适感，典型是疼痛。如果病人求诊时能清楚说出皮肤有痛楚，家庭医生一般都容易断症，但部分病人皮肤的不适不是痛楚，而是痕痒，甚至是麻痹感觉，这样便可能会影响诊断。 而有以上这两个病征的病人要提高警觉，亦应及早求医。除了皮肤的不适感觉，病人通常在痛楚出现数日后，痛处便会出疹，而红疹通常会出现在身体的一边。 “由于早期病征只是痛、痒、或麻痹，令病人不容易在病发初期得到准确判断，很多时病人皮肤痛而求医，在没有红疹病征下，医生一般会处方纾缓痛楚或止痕药物，到数日后出疹再求医才发现是生蛇。”钟说。 红疹以外，个别患者甚至会发烧，但不常见。在出疹期间，患者亦可能会感到疲累。 如何判断是生蛇还是其他皮肤病？钟医生说，第一，如上所说，生蛇的红疹，一般在皮肤疼痛数日后才出现，而红疹是凸起的，稍后出现水泡；第二，红疹的位置亦非常重要。大部分生蛇的病人红疹都会出在身体的其中一侧（左或右），而且是依着神经线的分布出现（如上图所示）。最常受影响的是面部或躯干，但其实身体每一部分都有可能受影响。 免疫力低 高风险族 生蛇发生在曾经感染水痘，之后因种种原因引致免疫力下降的人士身上。年长是其中一个风险因素。钟医生说，50至70岁免疫力比年轻时下降，是生蛇高风险族；30余岁的壮年患者个案，亦可以因为工作忙及压力大以致生病。 其他影响免疫力的因素例子如﹕后天免疫力缺乏症（爱滋病）病人、癌症病人，及服用压抑免疫系统药物如类固醇的病人等。 钟医生引述美国数字，每年大约有100万宗生蛇个案，一生人中大概有三分之一机会生蛇。 生蛇主要靠临床病征断症，故病人毋须接受特别检查。病人如能在病发后黄金72小时内服用抗病毒药物，感染受控制，病情可以较快痊愈。不过很多时病人到确诊生蛇时，已经超过黄金治疗期，但钟医生说仍会因个别案例考虑处方抗病毒药物。 “抗病毒药副作用少，例如头痛作呕，但不严重。故即使病发已过72小时亦可以考虑处方抗病毒药，特别是病人的红疹数量仍在增加，或眼睛受病情影响的，用了药物，可以减轻痛楚，复原亦较快。”钟医生说。 除了抗病毒药物，医生亦会处方纾缓病征药物，例如止痛药、扑热息痛或非类固醇类消炎药；另外视乎病情可以选用抗癫痫类药物帮助减轻神经痛。如病情严重、痛感强烈的，可能会处方药力较重的吗啡类止痛药，但副作用相对也较大，例如头晕、眼困、便秘等。 另外因应病人情况，医生亦可能会处方安眠药。有些医生会处方抗病毒药膏，但研究发现这类药膏没有太多额外效用。 及早治疗 防并发症 及早用药的重要性，除了可尽快控制感染外，更重要是避免并发症。钟医生说，带状疱疹最常见的并发症是带状疱疹后神经痛，出疹后一直痛，即使痊愈后痛楚仍不止息。带状疱疹后神经痛病征不一定是痛楚，亦可以是皮肤感觉改变，例如麻痹。 “上述并发症，5名生蛇患者中有1人出现，机会率为20%。如患者在80岁以上，机会率增加至30%。少于50岁的，带状疱疹后神经痛的风险较低。”钟医生说。 除了年龄外，女性、免疫系统差、眼睛受病情影响的、出疹时痛楚特别强烈的，事后神经痛的机会亦较大。 第二个常见的并发症是眼睛受感染，如病人说眼痛及视力模糊，除了处方抗病毒眼药膏外，亦应转介眼科医生作深入检查。如痊愈后角膜有痂，日后视力便会受影响。 第三个并发症是细菌感染，例如水泡穿破有细菌入侵，或长者免疫力低而引致身体其他地方受感染。 第四是脑膜炎，当病情严重或发展至后期，有机会影响脑膜，但这类个案极少。 另外传闻指带状疱疹围绕身体一圈会死亡，钟医生说这个是误解。除非病人免疫系统很差，两边神经线都同时受影响，才有机会身体两侧都有红疹。 以为“热气”引致额头出疹的张婆婆，最终由医生确认是生蛇，处方了抗病毒药物、止痛药物后，并建议她见眼科医生检查清楚。经治疗后，婆婆已痊愈，其后亦接受医生建议 注射预防疫苗，减低日后再生蛇的风险。 50岁以上宜打“蛇针” ▲长者免疫力较弱，是生蛇高危族，建议注射预防疫苗。 蛇针”即预防带状疱疹疫苗，初期的疫苗适用于60岁以上人士；到2011年扩展至50至59岁注射都有效。 研究确认50岁以上打才有效，故钟医生在治疗50岁以上生蛇患者后，会与病人商讨是否注射预防疫苗。 注射带状疱疹预防疫苗可减五成生蛇机会，即使生蛇，病征都会较轻微，并可减低生蛇后遗神经痛七成风险。 疫苗只需注射一针，之后没有加强剂之需要，故十分方便。故钟医生鼓励所有50岁以上的市民，无论以前有没有生蛇的病历，都应咨询自己的家庭医生，作打针的安排。 怀孕妇女、免疫力差、肺痨患者、对neomycin抗生素过敏的，都不能注射。 生蛇会传染吗？ 生蛇患者常问，会传染家人吗？ 钟泽锵医生说，生蛇是由水痘带状疱疹病毒引发，大部分成年人都出过水痘，身体有抗体，故不会因接触生蛇患者而受感染。 ▲生蛇患者如家中有婴幼儿，应避免接触。 如果患者家中有婴儿，或没有出过水痘又没有注射水痘疫苗的，接触患者的皮肤后，就有机会受感染而出水痘。 怀孕妇女如果生蛇，钟医生建议与妇产科医生商量是否适宜用药。

■■10种食物会让你的汗发出酸臭讨人厌。此为示意图。 Getty Images 星岛日报综合报道   天热时不论在室内或户外，有些人的体质，一流汗就发出难闻的酸臭味，让人忍不住想躲开。容易流汗其实和摄取的食物有关，养生资讯平台表示，出现有汗臭问题的人，多数属于湿热体质，想解决汗臭的烦恼，应该由内调理。 依照列出汗臭人的“饮食YES or NO”名单，少吃重口味、辛辣、甜腻食物，其中惊见不少香港移民钟爱的“奶茶”也上榜，让网友哀嚎：“我的小确幸竟然会引来汗臭！” 常在脸书(facebook)分享健康知识的香港社交媒体群组“CheckCheckCin”，贴出“吃对食物免做臭汗人”图文，指出正常汗水应该是无味无臭及易干的，适当地排汗可以调节体温、改善循环以及祛除病邪。 清热利湿食物助排“湿气” 该个群组资讯指出，有汗臭问题的人多数属于湿热体质，汗迹偏黄，体味重，伴随征状多是大便不通畅或较黏、女性白带颜色偏黄、有口气等。 中时电子报引述“CheckCheckCin”所列出“饮食YES or NO”，指人们吃对食物可免做臭汗人，尤其容易汗臭的网友宜少吃辛辣、重口味、甜腻、滋补及偏热的食物，这些食物容易让肠胃积热、湿热内蕴。并且要多吃清热利湿的食物，往往有助排走“湿气”。 少吃这10种食物： 奶茶、咖喱、咖啡、蒜头、洋葱、麻辣火锅、榴莲、芒果、荔枝、龙眼。 可多吃： 西瓜、苦瓜、青瓜、绿豆、赤小豆、生熟薏米。 尤其时值夏季，太阳还是热到爆炸的天气里，如果在公众场所汗流浃背，最怕的就是：汗臭味道令到旁人掩著鼻走，那真的超难看了。 根据日本媒体总结，无论一个人穿得多华丽，喷多少香水，都没法彻底根治体臭或严重体味，改而从日常食物入手，小心避开易引发重大体味的食物，大概是比较实际的做法。

网络图|综合报道粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要是相对加工精细的粮食而言，有许多保健功能，可以预防疾病。但是，如果摄入过多的粗粮，也会损害人体健康。据健康网，这是因为，粗粮本身的营养价值不高，不易消化，吸收率低。过量的膳食纤维可能影响人体对钙、铁等营养的吸收。如此一来，一些特殊体质的人不宜经常吃粗粮：1. 肠胃功能差的人过多膳食纤维会对肠胃造成很大负担。2. 缺钙、铁元素的人粗粮中的植酸和食物纤维会结成沉淀，阻碍对矿物质的吸收。3. 消化系统疾病患者肝硬化、食道静脉曲张、胃溃疡患者，如果吃大量粗粮会引起静脉破裂出血、溃疡出血。4. 免疫力低的人长期每天摄入纤维素超过50克，会阻碍蛋白质补充，导致脂肪利用率降低，骨骼、心脏、血液等脏器功能受损，免疫力更加低下。5. 体力活动过重的人由于粗粮营养价值较低，从事重体力劳动的人长期吃粗粮可能导致营养不良。6. 生长发育期的青少年生长发育期的青少年需要营养元素和能量，但粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和转化成激素，还会影响营养元素的吸收和利用。（智苏编辑）

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。法国研究人员则提醒，抬头纹出现与年龄不符的多又深，可能是一种心血管疾病征兆。 法国图卢兹大学医疗中心研究人员随访3200名上班族20年。 研究开始时，这些人身体健康，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。研究人员依据他们抬头纹的数量和深浅打分，没有抬头纹的为零分，抬头纹多又深的为3分。 20年间，共有233人去世。研究人员在计入年龄、性别、受教育程度、是否吸烟、血压、心率、血脂水平等因素后发现，与没有抬头纹的人相比，有一条抬头纹的人死于心血管疾病的风险略高，抬头纹多又深的人死于心血管疾病的风险则要高出9倍。 研究人员认为，抬头纹或关联动脉粥样硬化。额头的细小血管可能对斑块积聚更为敏感，这意味着，抬头纹或是血管老化的迹象。 研究人员在德国慕尼黑参加欧洲心脏病学会会议时报告了上述研究结果。 研究牵头人约朗德·埃斯基罗尔说：“你没法看到或感受到高胆固醇或高血压的风险因素。我们尝试把抬头纹作为一种标识，因为它简单又容易看见……研究显示，抬头纹评分越高，死于心血管疾病的风险越高。” 研究人员强调，需开展更多研究来证明上述结论 来源：新华社

爱护乳房。网上图片 遇到问题，有时候会生闷气，总觉得没什么。可是，25岁的女生却因为这个习惯，竟然导致乳房长了9个肿瘤！ 半年前，刘佳（化名）在乳房处摸到一个“硬物”，绿豆大小，由于不痛不痒，便没放在心上。 近日，她感觉左胸时不时有针刺般的刺痛感，想到自己摸到的“小肿块”，来到武汉市妇幼保健院乳腺外科就诊。 彩超检查发现，刘佳不仅患有乳腺增生，双侧乳房还有9个肿瘤！左侧5个，右侧4个，肿瘤最大直径接近2厘米，其他的直径大小也都在1厘米左右。 刘佳顿时紧张不已，幸好，经过进一步检查，确认“全都是良性乳腺纤维腺瘤”。 医生指出：总爱生闷气，是肿瘤发生的一个诱因。 网上图片 因为情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。比如，爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑、情绪长期受压抑的人患癌几率较高。 曾有相关临床研究显示，60%-80%的癌症患者都有性格内向、不喜欢沟通等特质，医生将其称为“癌症性格”，一般对乳腺癌、肝癌、胆囊癌影响比较大。 除了诱发癌症，爱生闷气还有十大危害！ 1、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 2、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 网上图片 3、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多、氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 4、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差，严重时还会引胃溃疡。 网上图片 5、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 6、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体的抵抗力下降。 网上图片 9、血糖升高 情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。 10、心梗 研究证明，易愤怒的人格特质会升高患者心梗发生率。愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。 所以，女人，不要生闷气，心里难受找个人抒发出来！！ 来源：健康时报

网上图片 膝关节炎发作，走路疼痛，要尽量不动以防止关节进一步劳损吗？这个想法是不科学的。医生提醒，关节长期不用，也会像机器一样“生锈”甚至“报废”，因此，适当的运动很重要。 治疗膝关节炎通常是药物或手术，不过现在运动疗法也有很大帮助，暨南大学附属第一医院骨科学科带头人查振刚教授介绍，用简单的蹲、走、跑这三个动作可以达到居家运动养膝的效果，不过这当中有利有弊，最重要的是要学会趋利避害，患者要早日找到与自身耐受程度相匹配的“运动处方”。 上了年纪膝关节疼？ 软骨会有自然磨损 不少老年患者疑惑，自己年轻时也不怎么喜欢运动，为何上了年纪还是会膝关节疼痛？ 查振刚解释， 这是因为随着年龄增大，膝关节软骨会慢慢磨损，产生自然损耗。失去了软骨的保护，同时由于磨损碎屑刺激产生继发性滑膜炎，软骨下的关节骨头就会在摩擦过程中发生疼痛、关节僵硬和活动受限，形成骨关节炎。 早中期膝骨关节炎引起的膝关节痛，诱因可能是长期高强度、高负荷的膝关节弯曲、退行性病变、创伤性骨关节炎及股四头肌肌力不平衡等。临床上时常遇到患者有普遍的认识误区：以为出了问题就不要做运动了，以免关节进一步劳损。然而，在医生眼中，这种想法是不科学的。 “膝关节是人体一个复杂精密的器官，如同机器一样，如果长期不用，也会‘生锈’，适当的运动是很有必要的。”查振刚介绍，早中期膝关节疼痛的患者，可以从“蹲”“走”“跑”这三个方面展开运动治疗。 蹲：掌握正确角度 《美国骨科医师协会骨科疾病诊疗教程》中指出扶墙滑移训练（也称靠墙下蹲）可作为膝关节家庭适能锻炼方案之一。其锻炼要领是小腿与地面保持垂直、膝盖不能超过脚尖（掌握这两点对于控制膝关节的弯曲度数起关键作用），膝盖正对脚尖（保证内外侧韧带张力平衡）。 其完整步骤为： 1、背靠墙壁站立，双足距离墙约30厘米。 2、绷紧腹部肌肉使腰背部平靠于墙壁。 3、将膝关节弯曲至90°，膝关节前方不超过脚趾。 4、保持5秒后回到开始的姿势，做3组，每组10次。 5、每天练习3组，每组10次，每周3天。持续6~8周。 查振刚提醒，如果没有正确掌握方法，这套训练就会变成“垃圾动作”，达不到目的，还会产生损伤。该方法需要掌握的要素较多，对于已有疼痛症状的患者，想练习“蹲”动作要在医生指导下，确保正确掌握了再练习，不要在家随意练习。此外，“蹲”这套动作主要是要增强股四头肌肌力，其他动作也可以达到目的，例如平卧床上进行屈伸膝关节、直抬腿及坐位不负重屈伸膝等动作。 走：建议每日健步5000步 “有不少膝关节疼痛患者陷入‘不走’的极端，有的陷入‘暴走’的极端，这两者都是偏颇的。”专家表示。 从中医层面来说，“风寒湿三气杂至而为关节之痹痛”，因此，通过保暖及适当的走动可以避免“不通则痛”，达到“通则不痛”。从西医层面来说，适量走动能保持膝关节的柔和度及顺应性，而局部关节软骨也能通过关节挤压得到营养及支持。 然而，每日晒步数超过10000步，这种过度的、过量的、不正确的走路也会极大地影响软组织平衡，不断的软骨磨损会刺激滑膜造成急性渗出，表现为关节的肿胀、屈伸受限。专家建议，早中期膝关节炎患者，每天走5000~6000步最合适，也是必要的。 跑：适当跑步可以减轻疼痛 查振刚提醒，跑得科学才是王道，“长期不正确地使用跑步机（尤其是抬高角度大于30度）使得膝关节及踝关节的承受及冲击力增大，久而久之，髌骨磨损会加重。” 跑步需要掌握正确的姿势，例如不要总用前脚掌或者脚跟着地跑，而应该选择正常的步伐跑步，即全脚掌着地，这样受伤的危险系数最低。 对于早中期膝关节疼痛患者，跑步一定要循序渐进，每次跑慢点，时间短一点（30分钟～1小时为宜），步幅小一点，次数少一点（每周3次为宜），热身久一点，才是科学的跑步方式。 日常饮食养护关节 多补钙和胶原蛋白 专家提醒，临床上70%的患者缺乏防病治病意识，忽视了膝关节的养与护。当出现膝关节疼痛时，首先应该找医生就诊明确病因，并科学学习相关养膝、护膝及保膝理念，早日找到与自身耐受程度相匹配的运动处方，巧用运动疗法呵护膝关节。 除了运动疗法，患者还可以多从生活中做好自我管理，坚持三不原则：不登山、不打太极拳、不负重上楼，少下蹲。饮食上建议摄入富含钙质、胶原蛋白的食物如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。病情比较严重要及时就医，在医生指导下通过关节腔内注射透明质酸钠或口服关节软骨补充剂缓解病情。 来源：新华网

网络图片|综合报道人在健康的时候，总是以为癌症离自己很远，但其实家里有许多卫生用品都能在你无意时致癌。据搜狐健康网，美国癌症学家曼高斯医生指出：“现代家庭的许多卫生用品应该令人警惕，因为它们含有致癌化学物。”究竟哪些东西需要警惕呢？搜狐健康网为大家总结了如下提示——1. 卫生纸卫生纸多为再生纸，许多都添加了染料，包括荧光增白剂、滑石粉。颜色越白的卫生纸，加有更多的荧光增白剂或滑石粉。这些添加剂含有化合物苯，个别质量不好的卫生纸还有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒。这些物质长期与皮肤接触，可能引发白血病和癌症。提示：购买卫生纸时，选用品质可靠、未经漂白的卫生纸，用纸后再用温水冲洗更佳。2. 清香剂、消毒水个别朋友因为厕所有异味，喜欢在卫生间放一盒清香剂，保持空气清新，但这些物品也是化学合成物，可能诱发癌变。有的佳通不用清香剂，而是将消毒水等清洁用品放在居室角落或卫生间。这些物质蒸发后，会有大量有害气体集聚在室内。洗热水澡时，这些有害气体的毒性更强。个别消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。提示：消毒水和清新剂不要放在墙角和卫生间，而应放在通风好的晾台、窗边。要想保持空气清新，可以经常开窗或开排气扇。3. 塑料纸篓许多家庭无一例外地会在卫生间里放一个塑料垃圾桶。但专家说，厕所里放塑料垃圾桶会增加细菌繁殖速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。专家认为，一般的水溶性手纸可以扔进抽水马桶随水冲掉，而难以冲掉的卫生用品，可装进垃圾袋，带出厕所扔到垃圾桶。提示：上厕所时间越短越好，喜欢在厕所看书、看视频、打游戏的人应该改掉这个毛病。（智苏编辑）

来源：生命时报