健康

近年无论是新鲜无花果或者无花果干都大受欢迎，原因是售价愈趋相宜外，营养价值亦非常高高，而且热量低，对人体有莫大益处。 现在于多伦多都可以随处买得到有机无花果干又或者新鲜无花果。在欧美、中东国家，无花果有“生命之果”称号，当中含大量的糖类、维他命及胺基酸、苹果酸、柠檬酸、水解酶，还有丰富的矿物质硒、膳食纤维等，具有抗发炎、消水肿、促进消化、抗癌、降血压及降血糖、润肠通便等功效。特别是含有较多的胡萝卜素，鲜果每100克含有30毫克；干果则每100克含有70毫克胡萝卜素，含量是桃、提子、梅、梨、柑桔、柿之上。 1. 健脾消食，润肠通便。无花果的果、枝、叶中含有丰富酶类，以蛋白质分解酶最多，其次是脂肪酶，淀粉酶，超氧化岐酶，苹果酸、柠檬酸、蛋白酶、水解酶等，用其果实作饭后果，有助消化；又因其含有多种脂类，故有润肠通便效果。花果身价倍增。 2. 降血脂血压：无花果中所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂功能，故可降血脂，减少脂肪在血管内沉积，进而起到降血压，预防冠心病作用。无花果含有丰富的胺基酸，鲜果为1.0%，干果5.3%。 3. 利咽消肿：无花果中含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙乙酸、草酸、奎宁酸等物质，具有抗炎消肿之功，可利咽消肿。 4. 补充营养：无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、维他命及人体必需的胺基酸等，可有效补充人体的营养成分，增强机体抗病能力，而且热量较低，一个无花果约有47千卡。 5. 防癌抗癌：无花果含丰富食物纤维，其中的果胶和半纤维素吸水膨胀后，能吸附多种化学物质，使肠道内各种有害物质被吸附排出，净化肠道，促进有益菌类在肠道的繁殖，能起到抑制血糖上升，维持正常胆固醇含量，排除致癌物质作用。无花果有苹果酸、草酸、延胡索酸、琥珀酸、莽草酸、奎宁酸、甘油酸等酸类；类黄酮、芸香苷酮糖、醛糖、树酯等，且具有防癌功效。 作者：zoe

网上图片 “走起，吃火锅去？” “不了，我口腔溃疡了。” “来，喝点热水吧。” “不了，我口腔溃疡了。” 有时，在一顿火锅后、失眠熬夜后、压力大时，溃疡就一声不吭地跑你嘴里串门了。 那种感觉无法言喻，别管是冷热温凉还是酸甜苦辣，吃到嘴里都只成了这首歌：口腔溃疡是会呼吸的痛，它活在我口腔每个角落。吃饭时会痛，喝热水会痛，连沉默也痛。 速速来看看口腔溃疡是怎么回事吧。 反复口腔溃疡可能是什么原因? 1、缺乏维生素及微量元素。 缺乏微量元素锌、铁、维生素B12等时，会引发口角炎。 2、精神压力大。 工作劳累、精神紧张、情绪波动、神经功能紊乱等也会让口腔溃疡反复“光顾”。 3、胃肠道疾病。 胃肠道疾病患者易发口疮的一大重要原因是，他们常患疾病如慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等影响了人体对维生素的吸收。 4、激素波动。 有些女性每到经期或月经前后就会出现口腔溃疡。主要是体内黄体酮水平增高而雌激素的水平降低所致。 因此，如果口腔溃疡反复不愈，应尽早就诊，排除病因，早发现早治疗。 6招远离口腔溃疡 1、饮食清淡，保证多吃新鲜蔬果 多吃新鲜的蔬菜、水果，多饮水、补充维生素和微量元素补充剂，对防治口腔溃疡都有帮助。 2、优质蛋白质摄入 优质蛋白质是修复口腔溃疡创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类等均是优质蛋白的良好来源，每日应保证一定的摄入量。 3、保证B族维生素的摄入 很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B2，烟酸等。 4、充足的睡眠 避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因。 5、注意口腔卫生 很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。 6、保证生活规律 注意生活起居规律，营养均衡，戒除烟酒，坚持体育锻炼。 来源：中国疾控中心慢病中心

作者:金兰中医学社 在日常生活中，我们会遇到很多突发情况，比如晕厥、突然流鼻血，严重的如心绞痛、血压突然升高导致并发症等。 在没有任何准备的情况下，一时间就会手忙脚乱、不知所措。 在这些急性病发作时，我们甚至只能眼睁睁地看着，什么也做不了，导致更为严重的后果。 其实，在我们身体上，就有6大救命穴位，学会正确的点穴方法就能实现急救。 平时多做6大穴位的按摩，还能预防很多常见病。 合谷穴：治晕厥 合谷穴是止痛的特效穴，尤其是治疗头痛、牙痛，只要揉此穴即可减轻疼痛。 另外，合谷穴能提高机体免疫力，有清热、宣发阳气、扶助正气的作用。 当病人因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可按摩合谷穴缓解症状，实现急救。 位置：合谷穴合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方。 方法：用拇指掐捏合谷穴。持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。 劳宫穴：治疗血压骤升症 经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用，长期坚持还可使心火下降。 高血压患者会因生气、暴怒或激动使血压急剧上升，此时按压劳宫穴，突然升高的血压可得到缓解。 位置：握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。 方法：用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。 按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。 捏脚后跟：止鼻血 劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。 在无药、距离医院又远的情况下，当发生鼻出血时，可以迅速掐捏脚后跟，可止鼻血。 位置：踝关节及足跟骨之间的凹陷处。 方法：左鼻出血掐捏右脚后跟，右鼻出血掐捏左脚后跟。 指压少商穴：止咳嗽 少商穴属肺经，足太阴肺经的井穴。少商穴是治疗咽喉症状的特效穴，能缓减咽喉疼痛。 而少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴。 位置：大拇指外侧，接近指甲角。 方法：用拇指和食指紧压少商穴，至略有酸痛感。 指压内关穴：防治心绞痛 内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。 经常按压，可防治心绞痛、心率过速或过缓、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。 位置：内关穴位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。 方法：以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴(在与手臂内关穴相对的另一面)，两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下 人中穴：治休克 刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。 当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。 位置：人中穴位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处。 方法：每分钟掐压20—40次，每次持续0.5—1秒，共持续1—2分钟即可。 当然，掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。 我们身体上的6大救命穴位，出现突发情况时，用正确的方法按压可以急救。 平时多按摩，可以预防多种常见病。为了家人和朋友，一定要给身边的每一个人都看看。

作者:广东骨科专家团 膝盖疼痛患者是比较多的。其中就有部分人是因为爬楼梯而导致膝盖疼痛的。可能很多人对此有疑问，爬楼梯的人不少，却只有部分人会感觉到膝盖疼痛。那么，上楼梯后感觉到膝盖疼痛怎么回事？ 爬楼梯后感觉到膝盖疼痛，这可能是因为髌骨软化症。髌骨软化症是运动系统损伤中较为常见的一种症状。之所以会有该症状，与患者在短时间内的活动量过大有关。短时间内频繁使用膝盖，会导致髌骨软骨面所受到的压力比较集中，该部位发生水肿。软骨由原来有弹性、透明变为肿胀、松软。 若是出现这种情况，但是仍不休息，就会导致症状更加严重，软骨受累及的深度和范围也会加大。这种因短时间内活动量大导致髌骨软化症的情况，在年轻人中比较常见。 中老年人也是有可能得髌骨软化症的。一方面是因为软骨在慢慢的老化，另一方面是因为平时不注意保养，长时间运动或者做家务。膝盖使用过多就会导致髌骨软骨损伤。大多数中老年人会感觉到膝盖疼痛，因为膝盖部位部件的退化，所以，更需要注意休息，不可频繁使用膝盖。 不止是爬楼梯会导致膝盖疼痛，爬山同样也会。日常生活中有很多活动是需要膝盖参与的，膝盖也在生活中扮演着很重要的角色，所以保护膝盖是很有必要的。 若是感觉到膝盖疼痛，在确定是髌骨软化所致后，需要进行治疗。同时需要改掉导致髌骨软化的运动或生活方式，尽可能不要做会引起膝盖疼痛的动作，比如：平时不要爬楼梯，上下楼乘坐电梯。 在疼痛难忍时，可以使用某些药物来消炎、止痛。若疼痛得到缓解，则可以进行四头肌的力量练习来间接保护膝盖。但若是病情比较严重，则需要到医院接受治疗。对于该症状，常采用的治疗方法有关节腔内药物注射或者在关节镜下微创髌骨软骨成形、微骨折等手术。 及时治疗膝盖部位的相关疾病是保护膝盖的措施之一。切勿认为是小毛病而放弃治疗。在日常生活中，也需要做好保护措施。保护措施有很多，比如：冬天做好膝盖的保暖措施、不要久站或者久坐。膝盖出现问题，往往会影响到日常生活，所以平时需要多锻炼腿部的肌肉。强壮的腿部肌肉是可以保护膝盖的。但是运动也要劳逸结合，切勿过于重视而进行大量的运动，以免达到相反的效果。 总结一下，爬楼梯导致膝盖疼痛的原因可能是髌骨软化症。该症状在年轻人和中老年人中都是存在的。所以都需要做好预防措施，运动应适量，注意劳逸结合。导致膝盖疼痛的原因还可能与膝盖部件的退化有关。导致膝盖疼痛的原因还有很多，所以更有必要保护好膝盖，以上提及到一些保护膝盖的方法，可供参考。膝盖没问题，活动也会比较方便。 来源:今日头条

一条新闻称，广州一名18岁的女孩，因为近期总是手脚抽搐，于是去医院检查。结果医生竟在其头部发现了一条9厘米长的裂头蚴活虫。经过手术，活虫被取出。医生表示，这条裂头蚴或许已在女孩颅内存活了12年之久。至于感染原因，医生称可能和女孩爱吃青蛙和蛇有关。 其实，类似的新闻生活中可不少见。看来，是时候和大家聊聊寄生虫从口而入的事了。 吃蛙肉蛇肉真会“脑子长虫” 蛙蛇类动物的体内，通常寄生着一群裂头蚴。像很多人喜欢吃的田鸡火锅、爆炒田鸡、凉拌蛇皮等，都属于“高危菜式”。还有一些仅仅使用姜汁、酱油、醋等简单浸泡的蛙肉、蛇肉，更会让裂头蚴有机可乘。 而被人吃到肚子里的裂头蚴，可不会乖乖地待在胃肠道。它会穿肠破壁到处晃悠，或钻进内脏，或跑到皮下，或潜入大脑。在人体内，裂头蚴可形成包块，长期存活在脑部、内脏，可造成全身反应。 一只福寿螺 竟含千条虫 福寿螺是广州管圆线虫的重灾区。一只福寿螺里可能含有600至3000条广州管圆线虫，食用了生的或加热不彻底的福寿螺，就可能被感染。这种寄生虫通过食物进入人体消化道后，会穿破肠壁进入血液，再从血液进入大脑。它会破坏人的神经系统，使人轻则头痛、发热、颈部僵硬，严重可致失明、偏瘫、痴呆，甚至死亡。 实际上，广州管圆线虫并非福寿螺独有。它还存在于老鼠、蜗牛、青蛙及一些淡水鱼虾、蟹等体内。没洗干净的蔬菜瓜果上，也可能有其虫卵污染。 爱吃醉蟹 长出“会乱跑的包” 螃蟹属于淡水类食品，是肺吸虫的中间宿主，生吃或没煮透就吃，极易导致肺吸虫病。肺吸虫的特点是会在人体内乱跑。它跑到皮肤下时，就可以看到如蚕豆或核桃大小的鼓包。它常跑到腹部、胸部、腰背部、阴部、腋窝、颈部、四肢等处，呈圆形或椭圆形。鼓包可能是一个，也可能是多个连成串的。患者会感到有点痒，或者有刺痛感。 当肺吸虫进入人的肺部、肝脏、大脑等部位时，患者会出现咳嗽、血痰、胸痛、腹痛、腹泻、头痛、癫痫、视力减退、瘫痪等症状，严重者还可能危及生命。 注意：有些地区有吃醉蟹的习惯，螃蟹没被充分蒸煮，仅用盐腌制，或用醋、酒浸制后就入口，这些人群更要小心肺吸虫！ 鱼生有虫 白酒酱料都拿它没招 爱吃鱼生的朋友，要警惕肝吸虫病。这是一种食源性寄生虫病。人只要吃了携带有肝吸虫活囊蚴的淡水鱼虾，就可能被感染。不过，虽然不少人知道鱼生里可能有肝吸虫囊蚴，但他们认为喝高度酒、加醋、酱油等，能杀虫杀菌，于是照吃不误。要知道，酱料虽含有杀虫成分，但蘸着吃很难杀虫！ 有科学实践证实，肝吸虫囊蚴在不同的酱料中存活时间不同，在醋内（含醋酸3.36％）可存活2小时，在蒜汁原液内可存活2.6小时，在酱油内（含氯化钠19.3％）可存活5小时，在70度的酒内可存活超过24小时。 可见，酱料要达到杀虫效果，不仅要够浓，还要浸泡足够的时间。轻轻蘸一下酱料，根本杀不了虫。肝吸虫病患者在感染早、中期，一般不会出现明显症状，容易让人掉以轻心。可一旦出现不适，往往已到了疾病晚期，这时很可能已发展成胆管炎、胆结石、肝硬化甚至肝癌等。 羊肉串上有2种寄生虫 烤羊肉串属于高温速制，常常表面焦化而中心部分仍半生不熟。食用这种夹生的烤羊肉串，很容易感染寄生虫，从而患上旋毛虫病或（和）弓形虫病。这两种病都属于严重的人畜共患的寄生虫病。其中，得了旋毛虫病的人常表现为长期发热，此外还有腓肠肌疼痛、胃肠道症状和皮疹等，发病早期还会出现眼睑水肿。 至于弓形虫病，大家平时听到的比较多。实际上，弓形虫是一种比较low的寄生虫，因为它只会欺负弱者！例如，它可通过胎盘影响胎儿。孕妇怀孕时，如果感染了弓形虫，可能会造成胎儿流产、早产、畸胎、死胎。

▲在饮品中加入凝固粉调节稠度，减少呛喉机会。 一般人都知道，健康饮食习惯中，每天要饮八杯水，三份蔬菜两份水果不能少。然而到了老年，很多长者都未必能维持以上习惯，单是饮水一项，很多长者就不足够。 但饮得多，亦不是好事！以下这位饮水狂人，每天竟然可以饮6公升水，令身体无法承受…… 撰文、摄影：陈旭英 72岁的张伯伯，月前因肺炎入院，因进食差而有脱水情况。在接受适当诊治后，张伯伯状态逐渐改善时，护士留意到他夜尿频繁，每晚上厕所6、7次，担心影响他休息。 护士向他查询有没有什么不适？张伯伯说：“没有啊，我一向都是这样，一晚上几次厕所，没有问题啊，亦不觉得有什么困扰，上厕所后，我亦能入睡啊，没问题没问题……” 主诊医生亦留意到这情况，于是安排泌尿科专科医生为他检查，结果发现张伯伯有前列腺肥大问题，以致影响排尿，于是处方前列腺特效药，但伯伯服后，夜尿频繁情况没有改善。 张伯伯其后康复出院，当医生透过电话联络家人跟进病情时，家人透露伯伯脚肿，但当复诊时医生进一步向伯伯了解情况时，伯伯却又指没有问题。 “他们小题大作，只是少少肿吧了，没事没事……”伯伯向医生说。 然而医生团队再研究张伯伯病历，从他早前入院治疗肺炎时，各科医生检查过肾功能、心肺功能等都正常；伯伯亦没有贫血，未能从中找出引致病人脚肿原因。 跟进病情的老人科专科医生于是问他是否饮太多水，伯伯说没有，一向都是这样饮水。 为了追查脚肿原因，医生再安排详细检查，包括腹部及脚部血管超声波，及验血，都没有发现异常，但伯伯到医院听报告及复诊时，医生仍然见他双脚肿胀，于是再仔细询问他的饮水情况，从早上至晚上入睡为止，列出饮水清单，终发现真相。 七成长者饮水不足 原来张伯伯早上先饮一杯水服药，早餐有饮品一杯，午餐饮一碗汤，晚饭亦有汤，期间有不同饮品，包括橙汁、黑加仑子饮品、咖啡、热朱古力、可乐等等，睡前再用一杯水服药。 单看饮品种类已经够吓人，但当医生问伯伯每种饮品份量时，伯伯一时未能说得清。医生再细心追问，得知他家中有热水壶，容量是2.2公升，供他每天冲饮品，计有三包三合一热朱古力饮品、冲三杯热咖啡。另外他每天可以饮一枝920毫升装橙汁、500毫升装黑加仑子饮品和500毫升支装可乐。 医生估算，长者的杯通常容量较大，大约300毫升，单是冲饮品已经2公升以上，再加上不同樽装饮品，他每天饮5至6公升液体！而家属及日常照顾者都不知道他饮水习惯，致未能向医生反映问题。 养和医院老人科专科黎嘉慧医生说，长者无论饮水过多或过少，都可以引发大问题。而饮水过少个案相对多，像张伯伯这类狂饮水的个案则较少，但却可以引发极严重问题。 “长者饮水不足情况较普遍，大约占七至八成，他们会因为种种原因而减少饮水，最常见的生理原因是长者中枢神经退化，口腔感觉较弱，致未能从身体感觉要饮水补充水份，有部分长者当感到口渴时，可能身体已出现脱水情况。”黎医生说。 有些长者，是刻意减少饮水量，以免经常要上厕所。 “很多长者都怕尿频要上厕所，嫌外出时要找厕所十分麻烦；部分长者又担心赶不及上厕所，以致失禁，特别有前列腺问题的男长者，而年长女士亦容易有难以忍尿及失禁问题。” 另外，长者因吞咽能力退化，饮水时有机会呛到，亦令其减少饮水量。 脱水、高钠症、昏迷 饮水过少会引致什么问题？ 黎嘉慧医生说，饮水过少可引致脱水、便秘、消化能力差（因胃液、胆汁分泌都少）。如果严重脱水，可导致高钠症、影响心跳、昏迷。 “有些长者长期饮水过少，亦有些长者突然减少饮水，或某时候要饮较多水却没有足够补充水分，例如发烧或肚泻，或天气炎热时身体水分蒸发时，都需要补水。 一般人以为在室外才会中暑，其实在室内也可以中暑。我们留意到有些长者在炎热夏天不开风扇，怕吹到头昏脑胀，开空调又觉太冷无法承受，室内又没有良好的空气对流，加上他们调节体温能力较差，在高温下身体难以散热，这时需要饮较多水帮助调节体温，否则就会缺水、中暑。 ”黎医生说。 长者缺水会有征兆吗？黎医生说，缺水病人的小便会很浓呈黄色，严重缺水的可以从表面便能察觉，例如眼窝凹陷，皮肤干涩。照顾者可以观察长者排尿是否很少，或尿液是否很黄，有需要时带长者求医。 “如长者脱水，精神状况差，身体又虚弱，建议带长者见医生求诊。”黎医生说。 如何检查是否缺水？黎医生说，可以从皮肤松紧、口腔黏膜湿润度来判断。同时会透过血液检验了解情况，例如缺水者血液的钠及血色素会升高。 如长者有脱水情况，除了要尽快补充水分外，亦需要找出背后原因才能对症治疗，例如是否急性血糖高。 长者服药饮水多 长者饮水过多，又会出现什么问题？ “长者饮水过多，身体无法负荷会水肿。首先影响肾脏，当长者的肾脏无法排走过多的水分，便会脚肿及引发肺水肿。初期征状是平躺时会气喘，后期严重时白天都会气喘。患者亦会夜尿频繁，影响睡眠质素；而晚上赶上厕所时有机会跌倒；最极端情况，是水中毒及低钠症，可引致死亡。”黎医生说。 什么原因令长者饮水过多？黎医生说，其中一个原因是用水送服药物。 “很多长者都有慢性疾病，每天早午晚要服用不同药物，由数粒至20、30粒不等；加上他们吞咽能力较差，故很多时服药要用一杯水送服，每日服3次药至少饮3杯水。”黎医生说。 长者又惯了饮茶及饮汤水，平常又会以不同饮品补充营养，例如牛奶、豆浆、凉茶、糖水等，单是饮品已经超过八杯。 ▲长者喜欢上茶楼叹一盅两件，饮了一肚水。 但像张伯伯每天狂饮6公升水属罕见。黎医生了解张伯伯饮水习惯时，伯伯说出其特殊原因。 “问伯伯为何饮这些饮品，他认为橙汁及黑加子饮品含维他命C，橙汁在做完运动后饮用能补充体力，热朱古力有营养，咖啡提神及是习惯。” 日饮6公升水，除了引致伯伯水肿外，饮品中含大量咖啡因及糖份，黎医生为他计算过，每天单是从饮品中摄取的糖份超过200克，即半磅糖！幸好验血结果显示未有对血糖造成严重影响。 张伯伯如继续保持这种饮水习惯，不单止水肿，日后可能出现更严重影响，所以黎医生请张伯伯记录每天饮水量，让他知道自己饮了很多；之后商讨如何减量。然而伯伯减量后仍然脚肿，主要原因是伯伯认为这样的饮水习惯不是问题，故没有好好遵从医嘱，最终没有回来复诊。 改变习惯 调节水量 黎医生说，很多时独居长者有其独持的生活习惯，而这些生活习惯维持了数十年，未必能在短时间内改变，惟有耐心倾谈，令他们了解问题所在，从中找出解决方案。 “如长者因为要服用多种药物而饮大量水，我们会审视药量，与各科专科医生商讨是否可以减药，或将部分在晚上服用的药物改为晚餐前服用等。 ▲长者可以在晚饭先饮汤，让身体有足够时间处理水分。 我们会建议长者睡前4小时不应饮水，如黄昏后饮水量太多，身体无法完全处理，便会引致尿频影响睡眠。 长者很多时很早吃晚饭，例如五时吃晚饭，八时上床睡觉，我们会与长者们商讨，晚饭时不要饮汤，要饮就提早饮用。 而糖尿病人担心半夜血糖过低，会在睡前饮少量奶，这会造成夜尿，我们亦会与长者商量，调节整体饮水量。 ”黎医生说。 黎医生亦建议大家留意家中长者饮水情况，小吃时间是否有糖水、水果、奶。如有大量饮品，尽量让他们分开不同时段少量饮用，避免一次过饮一大杯水。健康长者每天只需饮不多于1500毫升水，应避免浓茶、咖啡、可乐。 如果饮水量不足的，亦会商量如何在日常生活中增加水分摄取量，例如怕饮水呛喉，可以加入凝固粉改变稠度。如有前列腺肥大或失禁问题而怕饮水，可处方药物舒缓症状。 每日1500毫升已足够 每日八杯水是成人健康生活指标，但黎嘉慧医生指出，八杯水对长者来说是太多。 “部分长者仍然有每日八杯水的概念，八杯水即2公升，其实长者每天饮用1500毫升水已足够，因为在衰老过程中，肾功能较弱，循环机能亦较差，太多水会无法处理，故容易积水。 如本身有长期疾病如肾病、肝病、心肺衰竭等，有时会限饮水量在1000至1200毫升以下，如饮水量超出身体的负荷，其中一个器官承受不了就会水肿，肝病患者会有腹腔积水病征。 而每天的饮水量，包含所有流质饮料及蔬果中的水分，并不是单单指清水。

瘫痪症病人喜讯！ 三名患上瘫痪症的男病人在瑞士医院内接受手术，在脊椎周围植入一种电子仪器，增强大脑传送去双腿的讯息，令他们可以再次站起来走路，毋须再依靠轮椅代步。对全球各地的瘫痪病人来说，相信是一个天大好消息。 那种植入体内的电子仪器，也可协助脊髓内受损的神经再次正常生长，让神经纤维重新连接脑部和脊髓。研究人员希望借着这项技术，让其他瘫痪病人也可以重建新生。 权威科学杂志《自然》刊登该3名男病人的成功个案。其中1名病人是30岁瑞士人米兹，7年前做运动时发生意外，导致脊柱受损及瘫痪。医生断定他终身残障，不可以再走路。他本来是一个正面乐观的人，突然人生变得黑暗。不过，植入那种电子仪器后，他现在每次最长可以走0.8公里。 他对记者说：“对我来说，的确意义重大。我很奇怪他们（医生）为何做得到？我认为要尝试，令不可能变成可能。有许多乐趣，感觉良好。” 来源：巴士的报

■■西姆斯表示，加拿大纳税人联盟反对就含糖饮料征税。 图文：星岛日报温哥华记者张文慈 为抑制肥胖保障国民健康，联邦及卑诗政府均考虑要对含糖饮料征税，加拿大纳税人联盟（Canadian Taxpayers Federation，简称CTF）趁周三万圣节公开表示反对，要求保留省民对选择食品的控制权。 CTF卑诗地区总监西姆斯（Kris Sims）说：“当（万圣节）你回家检查你孩子讨糖的袋子时，要想到省政府正在考虑对你拿到的糖果征税。事实上，政府应该放弃这么做，让省民自己决定想吃的食物。” 卑诗省府医疗保健费（MSP）特别工作组建议，未来对巧克力牛奶、果汁、汽水和其他含糖饮料征税。 另外，联邦政府也正考虑取消儿童套餐Happy Meals中免费赠送玩具，并禁止在麦片及糖果盒上打印老虎或蜜蜂等卡通图案。 指征税不会改变消费行为 西姆斯称，健康食品行业正游说政府，禁止不健康食品和征税，它们认为如果实施这项措施，含糖饮料零售价会提高，消费行为受到部分抑制，从而减少糖份摄入，实现肥胖控制目的。 但西姆斯反驳：“问题是，税收不会改变消费行为，它们只会增加政府的库房税收。请记住，当我们被告知牛油和鸡蛋是坏的，替代品和人造黄油是最好的，但这些选择应留给消费者个人和父母，而不是政府。” 卑诗省府MSP特别工作组估计，如果省府征收所考虑的饮料税，每年可以从纳税人手中加征1.2亿元。 糖果店东主抱怨损及生意 在西雅图，选民正在决定是否进一步扩大征收含糖饮料税，西雅图的零售商表示，在市议会决定征收新税后，他们已经失去郊区的业务，估计从纳税人手中多拿了2,100万美元。 本报曾要求省卫生厅对此回应，但到截稿为止，一直未收到回复。 位于温哥华洛逊街（Robson Street）街上糖果店东主也抱怨，一旦省府对含糖饮料征税，或者不许在糖果盒上打印卡通图案，势必令他生意难以生存，这对他并不公平。 报道指，安省滑铁卢大学（University of Waterloo）公共健康学系的教授哈蒙德(David Hammond)早前说，对含糖饮料征税，可有效降低肥胖。 有研究表明，征税甚至可阻止2型糖尿病，25年内可以挽救1.3万人的生命，以及得到430亿元税收。

脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....在现代人中很常见，尤其越来越偏爱年轻人。由此带来的头晕、耳鸣、走路发飘等困扰，让人烦不胜烦。 今天，大家一起来学学这套极简“止痛操”，或许会有不错的效果哦！ 1　　颈椎痛 示范动作 每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。 预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地搓一搓脖子，搓到发热最好。 2　　腰椎痛 示范动作 左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。 你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地轻轻敲打酸痛点100下。 3　　保护关节 示范动作 反复30次，可以早晚两次。 4　　膝盖痛 示范动作 膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 5　　髋关节痛 示范动作 靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 每天随时随地轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好地缓解髋关节痛。 来源：央视财经 中国经济网 综合报道

网上图片 10月29日，是第13个“世界卒中日”。卒中，是俗称的中风、脑梗，卒中一旦发生，若不及时发现和救治，将留下严重的终身残疾。据统计，目前脑卒中的发病率逐年升高，且年轻化趋势明显，被称为“人类健康的头号杀手”。 28岁男子突发脑梗，血管老化像五六十岁 近期，江苏南京的IT从业者小王突然出现右手无法动弹、口齿不清的症状，被家人紧急送往医院。经检查发现，小王患上急性脑梗死。医生为小王进行了手术，将堵塞的脑血管进行疏通。而经历了这一切的小王，今年只有28岁。 据医生介绍，小王的血管从大脑发出后有一段明显的狭窄，而这样的狭窄，理论上多见于中老年人。此外，在手术过程中，医生发现小王的血管缺乏弹性，出现动脉粥样硬化，这是五六十岁以上老人才会出现的。 医生分析，这与小王平时的不良生活习惯相关。 南京鼓楼医院神经内科副主任医师罗云：患者做IT行业，经常一顿不吃，甚至几顿不吃，到下一顿的时候吃很多，经常会起早贪黑。 "老年病"年轻化：全国每12秒就有1人发病 卒中分为脑梗死和脑出血，卒中和短暂性脑缺血发作又称为脑血管病，是最常见的重大慢性疾病。 据中国卒中学会数据显示，中国每12秒钟就有一人发生卒中，每21秒就有一人死于卒中，每年新发脑血管病患者约270万，且呈持续上升趋势。 专家指出，由于工作压力大、生活节奏快，高血压病和脑血管病等因素，中国居民平均63岁到65岁就会发生卒中，而在西方国家则是73岁到75岁发病。除了年轻化之外，中国居民的发病率也在提升，目前中国男性发病率全球排名第3位，女性排名第2位。 3年3000家医院，建立1小时急救圈 目前，国家神经系统疾病质量控制中心已经开始在全国推广1小时急救圈，将急性脑血管病患者送达具备溶栓取栓技术的医院，并覆盖周边足够人群。 国家神经系统疾病质量控制中心主任王拥军表示，卒中从发病到24小时之内，理论上医生都有80%的机会，帮患者重新打开血管。希望用三年时间，让3000家医院所覆盖的地区都能达到一小时急救圈的救治水平。 延伸阅读 卒中发作一分钟，相当于大脑“失去”约190万个细胞；如果卒中发作一小时，相当于大脑的年龄“老了”三年半。在这其中，早发现、早防范的作用不容忽视。 如何自测脑卒中风险？ 专家认为，卒中预防比治疗重要。80%以上的卒中是可以通过危险因素的控制来实现早期预防的。 个人可以根据年龄、身高体重、既往疾病等19项因素，测评患上脑卒中的风险。其中吸烟、饮酒、高血压等，都是危险因素。吸烟的人，卒中风险会增加0.13%；每天饮酒超过10g，卒中风险会再增加0.13%；每周体育锻炼达不到2.5个小时，卒中风险会再增加0.1%。 远离脑卒中，这些需了解！ 气温骤降，出现这些症状尽快就诊！ 据统计，大约70%的卒中发生在冬季。秋冬季节寒冷，人体的血压会略有升高；温度下降，人体内的血液流动速度会随之变缓，血液粘稠度增加；天亮时，人体血管会自然收缩，血液流通不畅，这些因素都容易导致脑卒中。 患者如突然出现下述任一种情况都可能是发生卒中，亲属应尽快拨打120送医： ①一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清； ②一边胳膊和腿无力； ③一侧面部麻木或没有知觉； ④头晕、看不清东西等； ⑤剧烈的头痛； ⑥突然的意识丧失。 救治把握“黄金抢救期” 来源：央视新闻综合生命时报

作者：特殊观察 据《纽约时报》报道，在维也纳举行的欧洲联合胃肠病学周10月22日的学会上发布了一项新研究，该研究首次确认，人体内发现了多达9种不同种类的微塑料。 研究首次确认塑料进入人体 来自八个国家的志愿者参与 ▼ 研究由来自维也纳医科大学的科学家和奥地利环境署联合展开，他们还与来自芬兰、意大利、日本、波兰、荷兰、英国、俄罗斯、奥地利的8名参与者组成的团队一起合作完成。这些年龄33到65岁的志愿者，进行了为期一周的饮食控制，最终提供粪便样本供研究。 “塑料在日常生活中无处不在，人类以太多方式暴露在塑料中，但我个人根本没有想到每个样本都能检测出微塑料。”该研究的第一作者，维也纳医药大学胃肠病学家Philipp Schwabl表示，“研究结果令人震惊。” 据悉，他们当中有6个人在这一期间食用了海鱼，他们中没有一个人是素食主义者，然而他们所有人都在吃塑料包装的食物、喝用塑料瓶装的饮品。 研究人员采集志愿者的粪便后，以傅立叶变换红外显微光谱仪进行分析，结果发现所有样本中都验出含有塑胶微粒，奥地利环保局则针对粪便进行10种常见塑胶的测试，结果在粪便中发现9种塑胶微粒。 最常见的塑胶类型是聚丙烯（Polypropylene）与聚对苯二甲酸乙二酯（polyethylene terephthalate），两者皆为塑料瓶和瓶盖的主要成分。平均每10公克就可以验出20颗塑胶微粒。根据这个研究，Schwabl估计，全球50%的人口体内都有微塑料，不过，这还需要进一步做更大样本的研究进行确认。 超90%食盐都被微塑料污染 亚洲品牌微塑料含量较高 ▼ 盐是我们日常不可或缺的调味料，但每次在烹饪时加盐时，你很可能也在菜里添加了肉眼难见的微塑料。几年前，研究人员在海盐中发现了微塑料。但是，在这种人们最常用的调味料中，塑料碎片的分布到底有多广泛还不清楚。 现在，一项最新研究发现，全球销售的食盐品牌中，超过90%都被塑料污染，其中海盐中塑料含量最高。而且即便是在研究中分析的岩盐品牌，也被发现受到了微塑料的污染。 这项研究研究结果发表在《环境科学与技术》杂志上，研究由绿色和平组织东亚分部和韩国研究人员共同发表。研究人员从亚洲、非洲、南美洲、北美洲和欧洲的21个国家，共收集39种品牌的食用盐，其中只有3种不含微塑料颗粒。 研究共调查了39种食盐品牌，发现只有三种不含微塑料，分别是来自中国台湾(精制海盐)、中国(精制岩盐)和法国(太阳能蒸发生产的非精制海盐)。研究表明，平均每个成年人每年因为吃盐，可能吃到2000个微塑料颗粒。 这一发现与之前在食盐中发现塑料的研究结果一致，但最新研究强调了塑料污染问题的普遍性，来自海洋、湖泊和岩石的食盐都受到了污染。 研究发现，在不同品牌的食盐中发现的微塑料密度差异很大，但亚洲品牌的密度尤其高。在印尼出售的盐中发现了最高数量的微塑料。亚洲是塑料污染的高发区，而印尼有54720公里长的海岸线，在2015年一项无关的研究中被列为世界上塑料污染第二严重的国家。 你常吃的贻贝成了微塑料重灾区 ▼ 人体内的这些微塑料到底从哪来的？ 人造纤维制成的衣物，在洗衣机里翻滚的同时，可能已经让塑料微粒进入了水循环。包含柔珠成分的洗面奶、沐浴露，不知不觉地让塑料进了下水道。 人类每年平均制造800万吨塑料废物，这些废物从海岸地区进入海洋。在阳光和海浪的共同作用下，这些塑料废物变成小颗粒，污染海洋，进入海洋生物体内。陆地上，微塑料也无处不在。合成纤维衣服上的纤维，尤其是聚酯和丙烯酸，会通过洗衣机排水进入淡水系统。 “绝大多数实验参与者都喝瓶装水，鱼类和海产品的食用也比较普遍。”施沃布尔称，“很可能食物在加工和包装的各个步骤都受到了微塑料污染。” 不管是食用已经受了污染的食物，或者无意识吃下食品包装上的微小塑料都可能造成人体内的微塑料污染。 研究人员发现德国的啤酒中每升的微塑料含量高达150个，蜂蜜中每千克最高达400个，加拿大的养殖贻贝每千克软组织中最高达1.3万个。 一份研究曾预测，经常吃贝类的人每年可吃进1.1万片微塑料。 今年6月，一份由英国赫尔大学与布鲁内尔伦敦大学共同发表的研究表明，在英国市场上出售的贻贝（青口），全部发现了微塑料颗粒。平均每100克贻贝，就有70个微塑料颗粒。而且，野生贻贝微塑料含量通常比养殖贻贝要多。 根据平均年摄入量计算，欧洲人通过食用贝类，每人每年最高会摄入1.1万个微塑料。而根据目前分析的数据，每人每年通过食用海盐摄入的微塑料最高含量为1000个。 “在人体内发现那么多种不同的聚合物，这说明污染来源非常广泛。”伦敦国王学院环境健康科学家斯蒂芬妮·怀特也表示。此次实验有两名参与者并没有吃海产品，依然检测出微塑料。 “如果人类不改变现状，塑料污染程度会进一步恶化。”施沃布尔强调，人类需要减少塑料制品的使用，提高回收再利用。 微塑料对人体有什么危害？ ▼ 微塑料进入人体，到底有什么危害呢？ 海洋里，多达114种水生物种的体内发现了微塑料。研究表明，它们和塑料的遭遇结果往往是致命的。小至浮游生物，大到鲸鱼，都不可避免地吃进了各种塑料。微塑料能进入动物血液，淋巴系统，甚至肝脏，造成肠道甚至生殖系统的损害。 但微塑料是否对人类造成健康威胁，到底造成什么程度的威胁目前尚不明确。 研究人员指出，肠道内的微塑料可能影响消化系统的免疫反应，或帮助有毒化学物和病原体的传播。但鉴于此次研究的样本量小，很难做太多结论。这次实验中发现的微塑料因为体积够大而不太可能造成严重威胁，同时，平均每10克粪便中含20个微塑料颗粒，这种污染浓度相对算低。 不过，据报道，当微塑料进一步分解为更小的微粒后，很可能被人体循环系统吸收，进而进入人体器官。此外，这些塑料在制造过程中可能有一些化学物。“当浓度足够的时候，这些化学物质能伤害甚至杀死细胞。细胞可能会被成功替代，也可能不会，蛋白质及DNA都可能受到伤害。”伦敦国王学院教授弗兰克·凯里称。 其实，我们都是海洋塑料垃圾的制造者。 举个简单的例子，我们使用的塑料袋和一次性塑料瓶，都可能是海洋微塑料的来源，食盐中的微塑料或许就是你在不经意间抛弃的一个塑料袋，在它“粉身碎骨”之后，又爬上了你的餐桌，看不见，摸不着，却自食其果。

作者：丁香医生 走进超市、商店，货架上的食品多到让人挑花眼，大家都想买到既好吃又健康的那个。 但所谓的「健康食物」，猫腻真的特别多...... 以下 10 种披着「健康外衣」的食物，味道很不错，但真的不健康。如果你为了健康而选择它们，那就亏大了！ 果蔬脆片 大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。 其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。 然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！ 因为它们都是油炸的，油脂含量很高。 某果蔬碎片的营养成分表 ▼ 图片来源：某宝截图 100 克里有 30 克脂肪，比例高达 30%。 而且 100 克的热量为 500 千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。 更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜…… 果蔬汁 在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。 然而，果蔬汁其实并不健康： 容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不觉得撑，而且饿得也更快。 糖分不少。果蔬榨汁后，糖分变得容易吸收，会引起血糖较大波动，反而不健康（果汁的升糖指数比新鲜水果高）。 营养素损失大。榨汁时，果蔬会接触氧气，很多维生素会被氧化破坏（特别是维生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪费了大量膳食纤维和矿物质。 一杯果汁大约含有20克糖 ▼ 图片来源：123rf.com.cn正版图片库 还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。 盐焗坚果 坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。 但盐焗坚果还是算了吧。 一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。 此外，还有很受欢迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黄 XX......都可能是油炸的。 这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。 坚果饮料 核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。 都是假象。 某核桃饮料的营养成分表 ▼ 图片来源：某宝截图 我们来做个简单的数学题。 已知 1：一个完整的核桃仁约为 5 克，含有 3 克脂肪。 已知 2：一罐核桃饮料（240 毫升），含有 5.3 克脂肪。 问：一罐核桃饮料有几个核桃？ 正确答案：大概也就...

资料图片 星岛日报综合报道 根据卑诗大学(UBC)与哈佛陈曾熙公共卫生学院(Harvard T.H. Chan School of Public Health)共同进行的最新一项研究发现，妇女怀孕分娩太频密，很可能会影响母亲和婴儿本身健康。研究人员建议妇女应该在分娩12至18月后，才第2度怀孕。 分析了卑诗省148,544宗资料 报告撰写人舒默斯(Laura Schummers)表示，是次研究结果证实，怀孕分娩太频密，母亲与婴儿的健康风险均会提高，包括35岁以上的妇女。 研究结果对较年长的母亲特别重要，因为她们往往会较急于赶着再度怀孕。 研究人员分析了卑诗省148,544宗妇女怀孕个案资料。结果发现，与对上一次分娩相隔只有6个月的35岁以上孕妇中，死亡率或罹病率为1.2%。相对地，相隔18个月再度怀孕的孕妇中，死亡或罹病风险下降至0.5%。 对于较年轻的妇女，相隔6个月后再怀孕的早产率为8.5%，而18个月后怀孕的早产率则降低至3.7%。至于较年长的孕妇，与对上一次分娩相隔6个月的孕妇中，婴儿早产率约为6%，而18个月后怀孕的婴儿早产率则下降至3.4%。

生活有百态，人生有百病，同样户型问题也有很多种。用不同的方法化解这些问题就如同用不同的药方治病，对症才可下药，那么哪些风水问题会影响着人们的身体健康。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 而健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。 大门正对电梯 家人经常受伤 在风水学上讲，大门对着电梯是非常不利的，容易破财伤丁，引起血光之灾，电梯门一开一合，会形成一种煞气，如果入户门正对着电梯会把家里的气运吸走，导致家人做事不利，家人之间也不和睦。 化解方法可以在门口设置屏风或者玄关，来隔开大门和电梯，这样做就会使空气向两边转弯之后才能进入屋内，直接减少了因直冲带来的影响力。也可以摆放一对麒麟或狮子，使其头部朝向电梯门，以便电梯的煞气。 男主人肾虚 床尾不可对门 床不宜对着房门，不论是床头还是床尾，床尾对着房门对卧室内外的人都容易造成一定的心理压力。从门窗进入的气流直冲自己的脚底，脚是“第二心脏”，受气冲则容易生病，尤其会导致肾虚。同时根据多地的卧室风水学﹐有脚对门为死人位的说法﹐所以床尾对着门很不好的。 化解方法应适当的移动一下床的位置，或者在床尾和门之间摆上屏风，使床尾和们不要在 一条直线上避免门口的气流对床的冲射。 玄关处有地垫 流感防不住 有很多人为了美观，喜欢在一进门的位置安置玄关，但是如果玄关处放有地垫，那么会将灰尘和污秽之气滞留于房屋入口内，还有可能被带到房屋各处，导致家人感染细菌病毒。 化解方法可将地垫放于大门外，并保持脚垫的清洁，要经常清洗，也要保持门口的清洁卫生，不要放垃圾杂物。 病从口入 厨房之门不可正对 厨房是口腹之源，厕所为不洁之地，两者难以协调。厨房门对厕所门，厕所之秽气会直冲厨房内，因为厨房为烹饪食物之处，所以会影响食物干净卫生，故家人会有肠胃不好，消化系统差之现象。 针对这种情况，化解方法-可以在两门的旁边摆放宽叶植物，或者摆放屏风，并要保持良好的通风。

（图片：视觉中国） 麸质是存在于多种谷物中的精华物质——谷蛋白，它具有弹性，能给面食带来“劲道”的口感。面条、馒头、包子、蛋糕、面包、披萨、意面等常见面食中麸质含量都比较高。丹麦、冰岛和美国科学家近日发表的一项联合研究称，女性在孕期少吃这些面食，孩子日后患糖尿病的风险会降低。 研究人员对6.4万名孕妇进行调查，发现摄入麸质最多的孕妇（每天约20克，相当于13片面包），生下1型糖尿病孩子的风险为0.52%，该概率是麸质摄入最少女性(约7克)的两倍。 研究人员认为，遗传基因仍是导致1型糖尿病的首要原因，但准妈妈饮食中的麸质或可引发孩子新陈代谢系统炎症，导致该病风险升高。英国糖尿病协会研究联络官员露西·特雷尔表示，科学家们正在研究人类基因和一系列环境因素如何共同起作用，影响1型糖尿病发病。 来源：生命时报

秋季后，世间万物都是阳消阴长，所以我们要在秋天进补，达到收敛阳气固护阴精的目的。然而，事情并没有那么简单。 秋补不是贴秋膘，身体有虚才能补 古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的夏天后，多在立秋之时“以肉贴膘”，为秋收农忙打下身体基础。 但现代人早已过了温饱不足、农耕体力消耗大的时代，不但日常营养的摄入量早已超出日常需求，体力消耗也有所降低。 如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发心脑血管疾病的急性发作。 中医所指的“进补”，不是“滥补”，补是针对虚而言，有虚才要补。 如果不分虚实地乱补，只会对您的身体造成更严重的负担。 《内经》云“精气夺则虚”，主要是指正气的不足，包括气虚，血虚，阴虚，阳虚。 快速辨别四虚 1、气虚的症状：乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄。 2、血虚的症状：头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡。 3、阴虚的症状：盗汗（夜间出汗）、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔。 4、阳虚的症状：四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄。 对证食补胜药补 对于秋季进补而言，不同体质补法不同： 1-阴虚体质 宜：猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、百合、莲子、山药。 忌：洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。 2-阳虚体质 宜：胡萝卜、菠菜、桃子、苹果等润肺的食物。 忌：苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。3-气虚体质 宜：小米、黄豆、鸡肉、菜花等。 忌：空心菜、生萝卜等耗气的食物。 4-血虚体质 宜：猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆。 忌：葱、姜等辛辣刺激性食物。 不上火的秋补好药材   秋天最大的特点是“燥”，进补的重点是平补气津，“滋阴润燥”。 有些体质特别虚弱的人，往往需要配合药补，接下来，小郎中就给大家整理了一个不上火的秋补中药排行榜，看看你能吃哪个？ 1-西洋参：减轻乏力和上火 西洋参性凉味稍苦，能滋阴、益气、生津，秋季天气干燥，阴虚火旺、少气乏力者可适当服用。 西洋参枣仁茶：取西洋参3~5克，枣仁10~20克，开水冲泡即可。 2-山药：食欲不好就吃它 入秋后，人们难免会出现少气懒言、食欲差、消化不良等不适，山药可以益气养阴、补肺脾肾，煮粥可适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良者。 山药红枣粥：取鲜山药60克，大枣30克，粳米50克煮稀粥服食。 若腹胀、食欲差等脾虚症状明显，也可用适量干山药炒熟，和等量的生山药一同研成细末，每次用米汤调服30克，早晚各一次。 3-党参：气虚易感冒别错过 党参具有健脾益肺、养血生津等作用，气虚的人可以在秋季吃一些党参来补气，有助提高免疫力、预防感冒。 党参白术猪肘汤：白术10克，党参30克，猪肘一个。生姜洗净，去皮、切片。 用适量水，猛火煲至水滚，放入食材，改用慢火继续煲约3小时，加入少许细盐调味。 每周1~2次，能提高免疫力。感冒发烧的人不宜饮用。 4-麦冬：治肺燥干咳很给力 麦冬具有养阴生津、润肺清心等作用，可以用来养阴润肺，可用于应对北方的燥咳。 麦冬茶：麦冬适量，泡水喝即可。 麦冬服用过量会导致脾胃虚寒，每次最好不要超过30克。儿童不宜。 5-百合：赶走心烦和失眠 百合味微甘甜而性平，养阴而不腻，为滋阴润燥之上品，用于肺燥咳嗽、心烦失眠。 百合莲子粥：百合、莲子各30克、粳米100克，煮粥食用即可。 6-阿胶：补血调经的妇女之友 阿胶是补血润燥的良药，适用于血虚者。还可治疗阴虚火旺引起的失眠。但阿胶易阻碍脾胃运化功能，因此，脾胃虚弱、大便稀、舌苔厚腻、吃饭不好的人不宜吃阿胶。 进补要掌握好度，如果出现流鼻血、口舌生疮、大便秘结等问题，有可能是补得不对或补过了，要立即停止。 来源：养生中国

多数人都经历过腰痛，专家称，最常见的腰痛原因是肌肉或关节的劳损。网上图片 许多人都有腰痛的毛病，最常见的腰痛原因是肌肉或关节的劳损，当进行过度伸展或提拉的动作时会造成腰部损伤，通常可以利用热敷、冷敷和充分的休息来缓解。其他常见原因还包括女性的经期疼痛以及不良姿势等。 在大多数情况下，后腰痛是由于软组织、肌肉、肌腱、韧带或关节的拉伤、劳损造成的。背部的问题往往集中在一起，因为它们通常有相似的症状。不过，潜在的病因可能是不同的，因此有效的治疗方法也会有所不同。研究表明，简单的运动和伸展运动实际上比强力止痛药更有效。需要注意的是，如果你突然毫无征兆地感到腰背疼痛，并伴有其他不寻常的症状的时候一定要去医院接受诊断，因为这可能是某些严重问题的征兆。下面是最常见的6种腰痛问题，简述如下。 1、急性肌肉或关节扭伤 这种受伤是最常见的，经常由提拉重物、过度延伸（伸手够东西）或运动伤害引起。过度伸展、扭曲或拉伸会导致该部位的肌肉、肌腱和韧带收紧，为防止进一步的损伤，炎症会作为自然愈合过程的一部分积聚起来。 受伤后应立即用冰袋至少冰敷10分钟。重复几次，直到炎症开始消退。如果肌肉收紧了，可以改用热敷放松，不过开始和结束时都应当用冰袋。休息时找到一个平衡点，当疼痛部位平静后，适当伸展该部位。 2、腰椎间盘突出 腰椎间盘突出，主要发生在举重物姿势不对或运动损伤的时候。首先应当休息，症状安定后，适当拉伸这一区域。可以尝试普拉提，因为普拉提能训练腹部的核心肌肉，核心肌肉变强能够达到支援腰部的目的，并且降低再次脱垂的风险。 在上普拉提课的时候，一定要找有经验的老师，并说明自己的问题，以达到合适的训练效果。 3、退行性关节病 随着年龄的增长，背部椎骨之间的椎间盘变得越来越薄，关节也变得越来越紧。于是，之间的软骨可能发生磨损，造成退化性关节疾病或骨关节炎，就会引起腰痛。 热敷后可以减轻疼痛，增加关节的灵活性。特别推荐食用富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如油性鱼类。可以尝试枕着枕头躺在地板上，抬起膝盖，将手放在膝盖上，轻轻将膝盖拉向自己，最好每天重复这一动作几次。 最好坚持低强度的常规锻炼，例如瑜伽、游泳等，即使是慢悠悠地溜达五分钟也有好处。 4、重复性劳损 这种类型的伤害可能发生在较低的后腰部位，当某个动作在很长一段时间内重复多次后，就会给关节或软组织造成压力。通常是由工作或运动中某种重复性动作造成的。例如，在工作中必须不断向右转，右侧腰部可能会被压缩，甚至发炎。 这时，应该试着在一天中调整、平衡身体活动。如果无法避免重复某种运动模式，那么一定记得向相反方向拉伸。这样做的目的是让身体保持平衡，防止一侧承受所有压力。定期找有经验的治疗师按摩也能有所帮助。 5、不良工作姿势 许多人一天大部分时间都待在电脑前，无论是在单位还是在家。本身就缺乏活动，加上不良坐姿，会导致腰部受到压迫，变得僵硬，从而导致疼痛。最简单的方法是四处走动。 比如，在椅子上坐直，让椅背好好支撑住后背，最好将椅子拉至桌子前，让我们方便够到滑鼠键盘，如果扶手碍事的话就卸掉好了。理想情况下，我们的脚应当平放在地面上，所以调整好座椅的高度很重要，如果够不到的话可以在脚下垫一个脚踏。 6、痛经造成的腰痛 对于女性来说，由于子宫收缩和骨盆内神经网络的原因，月经期间会出现后腰痛。 这时能做什么呢？暖宝宝、热水袋等可以帮助缓解肌肉紧张。感到疼痛时通常不想动，但是，进行一些温和的运动可以帮助缓解症状。尝试散步、慢骑单车、瑜伽或太极等，避免进行跑步等可能引起剧烈震荡的高强度运动。舒缓地伸展腰部，一些瑜伽的伸展动作就很适合。 有研究表明，经常锻炼的女性往往很少痛经，所以有必要考虑增加平时的活动量。

煲汤是中国人喜欢的食补养生方式之一。生病喝汤、体虚喝汤、坐月子喝汤……熬一锅好汤需要手艺，科学的喝汤同样是一门学问。 一、饭前喝汤or饭后喝汤？ 饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？估计很多人都有争议。其实从原则上来说都是可以的，并没有完全的标准答案。当然，最科学的方法就是根据自身的需要和饮食习惯来进行调整。 1、饭前喝汤 俗话说：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这句话是有道理的。 饭前喝点汤，就相当于给口腔、咽喉、食道、胃这一段消化道加点“润滑剂”，使食物能够顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。同时，少量汤还可刺激胃酸分泌，有利于食物消化和吸收。 饭前喝汤的最佳时间是20分钟左右，可以帮助增加胃部的饱腹感，让自己吃饭的时候吃得更少，更适合有减肥需求的人群。 2、饭间喝汤 饭间小口的进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。 若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，饭后会因胃液的大量分泌产生口渴感，这时才喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。 所以，有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等疾病的发生。 3、饭后喝汤 吃饱了再喝汤，会增加总的能量摄入。适合想增重的人和住在寒冷地区，需要储存能量的人。 饭后喝汤的最佳时间是饭后10分钟。 专家提示：无论是饭前喝汤还是饭后喝，都不要喝太多，小半碗就够了，也不要喝太快、太烫。 二、特殊人群喝汤 对于大多数人来说，饭前还是饭后喝汤，并没有严格限制，关键在于喝多少汤、喝什么汤。而对于特殊人群来说，喝什么汤更要注意。 像高血压、痛风、胃酸过多、胆结石患者，比起饭前或饭后喝汤，更重要的是要关注什么汤相对更适合自己！ 1、高血压患者 高血压患者鱼汤和肉汤都需要注意少盐 ，但更推荐不加糖的蔬菜汁、绿茶、乌龙茶、椰子水等。 2、痛风患者 痛风患者不喝油汤、浓白汤，连鱼肉的清汤也少喝 ；推荐矿泉水、没有加糖的蔬菜汁、纯椰子水、淡茶水等 。 3、胃酸过多的人 胃酸多的人不适合大量喝鸡汤、肉汤 ； 如果要喝汤，也要先吃蔬菜，少量喝，以免引起肠胃不适。 4、胆结石、胆囊炎患者 胆结石、胆囊炎患者应注意去掉鸡汤、肉汤中的脂肪，不喝浓汤和油汤；推荐喝淡茶、柠檬水。 三、喝汤的五大误区 除了控制喝汤的量和时间，还有哪些常见的喝汤误区需要注意呢？ 1、汤泡饭易消化 很多肠胃不舒服的人都喜欢吃汤泡饭，觉得汤把米饭泡软，吃下去没什么负担。这种想法其实是错的。 将饭泡在汤里，虽然是变软了，可是吃的时候，食物往往缺乏咀嚼，没有经过太多的唾液消化过程就进入胃了，反而会加重肠胃的负担。 2、趁热喝汤 平常吃饭的时候大家总喜欢说“趁热吃”，喝汤的时候也喜欢“趁热喝”，认为热汤更暖身更有营养，其实这也是错误的。 食道和口腔表面都覆盖着黏膜，正常情况下，它们温度多在36.5-37.2℃，适宜的进食温度是10-40℃，能耐受的高温也只在60℃以下。 汤太烫，会损伤食道黏膜，一般机体虽能自行修复，但若反复如此，却会出现增生，增加罹患食道癌的风险。 3、喝汤速度快 快速喝汤，等你意识到饱了，可能摄入的食物已经超过了所需要的量，这样容易导致肥胖，加重消化负担。 而慢速喝汤，不但可以充分享受汤的味道，也能会给食物的消化吸收留出充足的时间，感觉到饱了时，就是吃得恰到好处时。 4、只喝汤，不吃肉 很多人都觉得，煮了很久的老火汤，汤的营养比食材高。其实不然。 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉等不同含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%-15%，还有85%以上的蛋白质仍留在原料中。 也就是说，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完成溶解在汤里。所以喝汤后还要吃适量的肉。 5、爱喝“独味汤” 不少人在家煲了汤后，就直接就着下饭，甚至不准备其它菜肴。其实，每种食物所含的营养素都是有限的，单一喝汤无法满足人体所需的营养。 所以煲汤的时候，最好是荤素搭配。不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。 四、六个诀窍熬一锅好汤 熬汤也算得上是一门大学问，怎样熬一锅好汤，需要掌握几个技巧。 1、配水3:1 用水量一般是煲汤的主要食品重量的3倍。不宜用热水，忌中途加凉水。 2、黄金搭配很重要 有些“黄金搭配”能使食物的营养素互补，比如：莲藕配排骨、海带配猪肉等。另外，为了使汤的口味纯正，一般不宜用太多品种的食品一起熬。 需要注意的是，应根据身体状况选择配料，如百合偏凉性，胃寒的患者要少用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。 3、不宜先放盐 盐会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，导致鲜味不足，口感变差。所以在快出锅时放盐更好，且少许食盐即可。 但炖汤时切忌放入过多的葱、姜、料酒等调料，以免影响汤汁本身的原汁原味。 4、炊具选瓦罐 瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给里面的原料。它能使熬出的汤滋味更鲜，原料更酥烂。 煲汤时盖上盖子能保留食物香气，还有利于保持煲汤时的温度。 5、时间不超过两小时 煲汤时间并不是越久越好，炖煮时间过长，不仅会导致原料营养流失，还会增加嘌呤的含量，增加痛风的风险。 如果是煲肉汤，时间以半个小时至一个小时为最佳，既能保证口感，也能保证营养；如果炖骨头汤或猪蹄汤，时间可适当延长，但也不要超过2个小时。 6、把握火候 旺火烧沸，小火慢煨，能让食品内的鲜香物质尽可能地溶解出来，而文火能使营养物质溶出得更多，而且汤色清澈，味道浓醇。 五、秋季去燥汤 【原料】 土鸡600g、山药200g、枸杞20g、葱段适量、盐适量、料酒适量、姜片适量 【做法】 1.山药去皮后，马上浸泡在水中，土鸡洗净沥干，剁块； 2.鸡肉冷水下锅，大火煮开，加料酒滚煮2分钟； 3.捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质； 4.洗好的鸡块入砂锅，加足热水，加葱段和姜片煮开； 5.小火慢炖40分钟，加入山药块； 6.继续小火，炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞。 【功效】 鸡汤是效果良好的家庭“常备药”，它能帮助人们有效抵御严寒，提高免疫功能。 来源：北京卫视我是大医生

▲鼻敏感患者，亦会因鼻水倒流而咳嗽。 相信所有人都曾经历咳嗽，伤风会咳嗽，吸入刺鼻气体会咳嗽，晚上会咳嗽，开心大笑也会咳嗽。但如果长期咳嗽，或咳嗽无法止息，甚至咳到喘鸣，都要查找原因，方能对症治疗。 撰文：陈旭英 40余岁的郑先生，这天到养和医院门诊部求医，他向医生表示，这阵子一直咳嗽，见过医生处方了止咳药水，但因为服用后有困倦情况，所以没依指示服用。他以为休息几天尽量少说话，及请太太煲滋润止咳汤水，希望咳嗽稍后会好转，但就一直无改善。接见的家庭医学专科医生询问咳嗽细节，包括有没有吸烟习惯、在什么情况下咳、每次咳嗽持续多久、咳嗽前后有没有特别事情发生等。 郑先生说：“我不吸烟，之前伤风，咳了三星期，有喉痛，有见医生有服药，只是没有依足指示饮止咳药水。现时我伤风痊愈了，亦没有喉痛，但咳嗽一直不断尾，晚上咳至无法入睡，咳嗽时感到有鼻液倒流。 呀，我白天在公司开会时特别容易咳，是那种突然咳，一咳都咳不停，好辛苦，我饮暖水后会稍为纾缓……” 家庭医生在临床检查后，确认郑先生上呼吸道感染已痊愈，他仍然持续咳嗽，从病征来说相信是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药。然而，郑先生两星期后复诊，说情况仍未改善…… 何小姐同样因久咳未愈而求诊，有吸烟习惯的她说已经咳了一个月。 “医生，我伤风过后一直咳嗽未停，我已经减少吸烟，但情况一直未好……” ▲长期咳嗽最担心是肺癌，有需要时会安排照肺X光。 医生在详细了解咳嗽细节后，安排她照肺X光，结果发现她肺部花白，之后安排取痰液样本化验。像郑先生和何小姐这类久咳未愈病人，在医院门诊或基层医疗属常见情况。有什么病症可以引致持续咳嗽？ 逾八星期属长期咳嗽 养和医院家庭医学专科谭文蔚医生说，根据2006年美国胸肺医师学会为咳嗽订下的定义，少于三星期的咳嗽属急性咳嗽，持续三至八星期的属亚急性咳嗽，超过八星期的属长期咳嗽。 “急性咳嗽通常由伤风感冒（上呼吸道感染）引致，感染肺炎而咳嗽亦属这类；亚急性与长期咳嗽，常见由以下三种原因引起，包括鼻液倒流、胃酸倒流、哮喘。”谭医生说。 由鼻液倒流，即鼻敏感或鼻窦炎引致的长期咳嗽，称为上呼吸道咳嗽症候群（upper airway cough syndrome）；哮喘则由接触致敏原而诱发。哮喘或气管敏感都可由胃酸倒流引起。 咳嗽是常见病征，在一般医院门诊，超过一半求诊者都有咳嗽病征，当中大多是上呼吸道感染，亦有很多病人咳嗽超过三星期而求诊。 谭医生说，如有病人因咳嗽来求诊，首先会检查病人是否有上呼吸道感染病征，或肺部有其他征状，例如肺炎或其他问题，帮助缉凶。 “如求诊者只有咳嗽征状，就要从咳嗽状况理清可能性，以哮喘为例，哮喘咳有其特征，当接触刺激物便开始咳，例如吸入冷空气，有病人指在公司开会时咳、饮用冻饮后咳、吸入香烟、在大尘环境中、附近有人喷洒香水等引发咳嗽，而咳嗽带喘鸣声；轻微哮喘病人，病征可以只是咳而没有喘鸣。到底是哪一个原因，需要细心审视、分析。”谭医生说。 哮喘病人晚上咳嗽较多，如有这情况，就有很大机会是哮喘；而哮喘有很多诱发原因，有些人做运动会令哮喘发作而咳，故医生在追查时，需要了解求诊者的生活习惯，及病发时的细节，从而找出原因，才能对症下药。 咳嗽是保护机制 谭医生说，如咳嗽求诊者有上呼吸道感染，通常由病毒感染，会自行痊愈。 “伤风引起的咳嗽很少超过三星期，如超过三星期就要追查是否有其他原因，例如感染特别细菌，例如百日咳（留鼻液样本作化验）、肺癌（照Ｘ光）、是否吸烟（可引起慢阻肺病致长期咳嗽）。当这些原因都被否定，就要追查是否与鼻液倒流、胃酸倒流及哮喘有关。” 根据谭医生的经验，很多时长期咳嗽由鼻液倒流及哮喘机会较大，但有时是多于一项原因甚至三个原因。 ▲谭文蔚医生说，引致长期咳嗽常见原因，包括哮喘、鼻水倒流及胃酸倒流。 他解释：“当病人有鼻敏感或鼻窦炎，鼻腔内发炎致有分泌物，当鼻液倒流会刺激喉咙引致咳嗽；但有时一些隐性鼻液倒流，只是间中有鼻液但不明显，患者可能会感到喉咙有痰想咳出来，但患者可能不知道自己有鼻液倒流问题。” 咳嗽是人体自我保护的正常反应，但喉咙感到有异物，受刺激时透过咳嗽将其排出，所以当有鼻液、分泌物等，都会产生自然反应咳嗽，将其咳出。 而有鼻敏感或慢性鼻窦炎，晚上睡觉时平躺特别容易有鼻液倒流，故患者大多在晚上咳嗽。 ▲有需要时会转介耳鼻喉专科医生，做内窥镜检查鼻腔。 如医生确定患者咳嗽由鼻窦炎引起，会处方纾缓药物，例如洗鼻。很多鼻窦炎病人都是由细菌感染引致，故会处方口服抗生素，一般在一星期后会有明显好转。 肺X光、痰液化验 有些人鼻腔有结构问题引致阻塞，鼻窦炎会经常复发，就需要针对源头治疗。 “鼻腔内如有瘜肉，或本身结构较窄，都会引致鼻窦炎经常复发，这类需要转介耳鼻喉专科医生检查清楚，确认后或要进行外科手术将通道扩阔，或切除瘜肉。 ”谭医生说。 肺结核病亦是引发长期咳嗽原因之一，目前本港每年仍然有约有4000至5000宗案例。谭医生说，肺痨典型病征是咳嗽、消瘦、低烧、晚上冒汗等。但病人往往未必察觉上述病征，很多时都是因为长期咳嗽求诊，经检查后发现病情。 “病人初期咳嗽求诊，医生不会建议照肺Ｘ光；当久咳不愈求诊，医生就会建议照肺，但在这期间，病人咳嗽时可能已经将肺结核杆菌传染给其他人。” 所以，谭医生建议如持续咳嗽超过三星期，一定要见医生检查清楚，如未能找到确实原因，就需要照肺Ｘ光。如患者发烧、痰液呈黄绿色，听肺时听到有感染迹像就建议留痰液样本进行化验。 如确认是肺结核病，病人需要接受最少6个月口服药物疗程。 因咳嗽而求医病人，基层医疗医生会从病征推断是什么病症，然后进行相关检查，包括用简单仪器检查鼻腔前端是否有瘜肉、鼻甲肿胀、有没有浓稠鼻涕等，有时可以见到鼻涕倒流情况；如怀疑问题根源在较深入位置，例如在鼻窦内，亦可以安排照Ｘ光。如仍未能找出病源，就需要由耳鼻喉专科医生跟进，进行内窥镜检查，或电脑扫描等。 而长期咳嗽，最担心是肺癌。如医生有怀疑会安排照X光，“如果病人因肺癌引致咳嗽，癌细胞已经侵蚀气管，这时照肺通常会有发现。”谭医生说。 谜底揭开 胃酸倒流 郑先生久咳超过2个月，谭医生诊断后认为是气管敏感及有轻微哮喘，处方了口服扩张气管药及收鼻水药，然后两星期后复诊未有大改善，谭医生再处方吸入扩张气管药及吸入式类固醇，惟再过两星期仍无好转。 “治疗都已针对鼻液倒流及哮喘，但仍然没改善，我再查问他有否胃酸倒流情况，他说没有但就说最近肥胖了。肥胖容易引起胃酸倒流，但郑先生没有晚上火烧心或喉咙灼热这类明显病征，因而没有察觉。最后我处方了两星期抑压胃酸药，配合之前的扩张气管药及控制鼻水倒流药物，病人咳嗽情况已改善。像郑先生这类混合性原因引致咳嗽，属常见。”谭医生说。 另一位久咳病人何小姐，最终在痰液化验中确认感染肺结核杆菌而患肺痨，需要即时开始6个月口服疗程。由于这类属开放性肺痨，故与何小时有紧密接触的家人及同事，都需要照肺部Ｘ光，如被传染，亦需要接受6个月治疗。幸好经过照肺后，最后确定没有身边人受感染。 认识百日咳 百日咳又名“鸡咳”，是引致长期咳嗽原因之一，患者初时可能没有特别病征，只会流鼻水、打喷嚏、轻微发烧和咳嗽。但咳嗽会日益严重，妨碍病人饮食和呼吸。细菌会令肺部受感染，严重者可导致抽搐及昏迷不醒。 虽然有预防疫苗，但本港每年仍然有数十宗个案，去年就有69宗。谭文蔚医生说，百日咳典型病征是一咳便很严重，咳完像无法呼吸一样，与哮喘引发带喘鸣的咳嗽不一样。 他说，由于百日咳是由百日咳博德氏杆菌所引致，而病人一般上呼吸道感染亦可以由细菌引起，故医生可能会处方抗生素，病人服用后会稍为纾缓，削弱其典型病征，因而影响其后医生的诊断。

每次和很久没见的朋友打招呼总会被说：“你胖了”、“你又胖了”…是不是心里瞬间受到暴击伤害! 不过这里要告诉大家，长胖真的不能怪你!要怪，就只能怪你工作太努力! 对，你没有听错!就连央视新闻都说：“胖，是一种普遍存在的工伤!” 为什么久坐族会发胖？ 1 边工作边吃，会吃得更多 习惯边工作边吃饭的工作狂，会无意识地进食过多的食品，自然就容易发胖。 临床营养学》(ClinicalNutrition)杂志上的一篇研究报告称，与专心吃东西的人相比，吃东西时分心的人会吃得更多，而且在午餐后的饱腹感较低。 2 因为太认真，所以久坐不起 要知道，人长时间坐着不动，也很容易催生肥胖和大肚腩。有调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。 3 依赖美食减压导致你变胖 很多人都听过“吃甜食能减压”的说法，而事实上，吃甜食减压效果有多大不好说，但可能会导致“肥胖”! 医生介绍，网上流传的吃甜食能增加愉悦感的说法证据不足，而且甜食还是催肥的利器。吃过甜食后，可能会因为体重增加带来负面情绪，造成恶性循环。 4 工作压力大导致你发胖 压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。 5 睡得少导致你变胖 加拿大一项研究发现，睡眠不足的人变胖的可能性比充足睡眠的人高出50%，儿童睡眠不足变胖的风险更是比普通小孩高出90%。 6 工作应酬、饭局多 工作应酬多，难免应对各种饭局酒桌。应酬时少不了喝酒，有时候饿一顿饱一顿，易造成暴饮暴食，这些都为脂肪生长留下了隐患。 避免“过劳肥”，记住这5点 1.调整工作状态、分配锻炼时间 合理安排工作，腾出时间锻炼。有人会抱怨我忙得连吃饭的时间都没有了，如果真的是这样那肯定胖不起来。 忙不是借口，其实更重要的是要有锻炼的意识和习惯，上班前或下班后都是锻炼的时间。 2.计划性饮食，每餐控制7分饱 跳过一餐不吃，饿过头是要付出代价的。血糖低了不仅让你头昏眼花，也会让你丧失判断能力，因此特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸和甜食投降。 所以，一定不能不吃，而是要少吃，尽量每餐控制在7分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。 3.注意劳逸结合，学会给自己放松 “过劳”与“应激”对我们身体来说有些相近，都是绷紧了神经。压力过大的情况下，人体分泌的皮质醇激素较多，从而导致肥胖。如果不从根源上或“思想上”放松，恐怕难以降低体内皮质醇分泌水平。学会劳逸结合，一张一弛，这才是改善“过劳”和“肥”的核心措施。 增加活动量 运动是减肥必不可少的，即使是白领们也应多做运动，减少脂肪的堆积。建议大家每周抽出时间运动2-3次，每次保证1小时左右。 也可在上班时通过多走动来增加日常活动量。如果可以的话，上下班也选择走路的方式，对预防过劳肥有很大的帮助。 5.选择低糖、低脂、高纤、优质蛋白的食物 日常饮食尽量健康一些，选择低糖低脂的食物，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物。全麦的面包、五谷杂粮的主食，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。 尽量选择健康零食，如水果、酸奶、坚果等，尽量少选择甜点、薯片等高糖、高脂零食。 别再一直胖下去了! 来源：健康时报 人民网 综合报道

熬夜真的可以赚钱了！只要两天不睡觉，就可以获得2000元的报酬。 近日，一则招募公告突然刷屏，这则招募公告里写着：只要完成保持24小时不睡眠任务即可获得1100元，完成36小时不睡眠任务获得1500元，完成48小时不睡眠任务获得2000元。   这则公告来自浙江大学医学院第一附属医院精神卫生中心。为了完成一个科研项目，医院向社会招募可以保持长时间不睡眠的志愿者。 看到消息后，很多网友感到非常激动：发家致富的时刻来了。     这项实验具体是做什么呢？ 简单来说，当人体睡眠缺失时，会对脑功能造成一定的影响，本次实验要验证rTMS技术对人体睡眠缺乏状态的改善作用。 rTMS技术，即重复经颅磁刺激技术，是一种非药物、非侵入式的物理治疗技术。通过磁场刺激大脑，调节脑功能，达到治疗相关疾病的目的。技术具有无痛、无创、安全无毒副作用的特点，目前已广泛应用于精神科多种疾病的临床治疗。 　　在项目进行过程中，志愿者在进入一段时间后会进入睡眠缺失状态，此时，他们佩戴的脑电监护设备，会显示志愿者的认知和疲劳度指标，再经过每隔6或12小时填写量表和完成心理学相关软件测试等工作。在志愿者保持不睡眠的时间中，医务人员还会隔12小时进行一次物理干预治疗（rTMS）。这样，医生们就能掌握到核心参数。 　　据钱江晚报报道，精神卫生中心主任许毅表示，考虑到安全性，一开始只让志愿者进行24小时的熬夜。这24小时里，每位志愿者都在浙大一院城站院区精神卫生中心的房间内活动，除了睡觉，想做什么都可以，比如看书、刷手机、玩电脑。但是咖啡、红牛、奶茶这些提神饮料不能饮用，所以要忍受24小时，并不容易。 　　对于实验过程的安全问题，精神卫生中心表示，实验前会有安全评估，过程中会有医务人员陪同。此外，如果志愿者感觉到明显不适，可以随时自愿退出研究项目。 　　许毅主任也表示说，“熬夜24小时是绝对安全的。在国外是有个实验，名称就是睡眠剥夺实验。可以这么说，24小时不睡觉，对人的反应速度都是没有什么大的影响的。” 来源：观察者网

网上图片 21世纪的今天，“多喝热水”已经成为“感冒”“大姨妈”“肚子疼”各种状况的万能回复词。 在饮食上，中国人更是讲究“趁热”。无论是火锅还是热汤，都有人会提醒你“趁热吃/喝”。喝热水在中国已有几千年的历史。公元前5世纪，《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，这里的“汤”说的就是热水。 纵使是热水这样的好东西，肆无忌惮的喝，也会给身体带来健康隐患。 《生命时报》特邀权威专家中国抗癌协会肿瘤营养支持与治疗委员会秘书长孙凌宇和北京老年医院中医科主任李方玲，告诉你一杯“热水”的最佳温度。 网上图片 热饮超过65℃可能致癌 食管黏膜正常耐受温度为40℃~50℃，如果超过65℃危害更大，可能造成损伤、溃烂等问题。 世界卫生组织(WHO)下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。虽然黏膜皮有自我修复功能，但长期反复刺激会让黏膜产生长期损伤，进而可能诱发癌症。 河南、河北、山西等地冬季气温低，人们习惯了吃热粥、热汤面、喝热茶，福建和广东潮汕等地居民爱喝功夫茶、吃生滚粥，都是食管癌的高发群体。 专家建议，平时少喝65℃以上的热茶或咖啡，有吞咽困难、持续消化不良或烧心，刚吃完饭就感到反胃等症状时要及时就医。 网上图片 如何判断是否超过65℃？ 火锅汤高达120℃，刚沏的茶水温度在80~90℃，刚出锅的饺子、面条温度约70~80℃，65℃的水只能抿一口。 抽烟喝酒的人，喝热茶更危险 北京大学公共卫生学院的一项研究显示，有抽烟喝酒习惯的人如果经常喝超过65℃的热茶，患上食道癌的风险会增加5倍。 研究人员对45万多名30~79岁中国成年人进行了为期平均9.2年的追踪调查，并对数据展开分析。调查期间，共有1731名参与者被诊断为食管癌。 结果发现：与不碰烟酒且不喝热茶的同龄人相比，有上述三个习惯的参与者患食道癌风险增加了五倍； 仅不碰烟酒，但常喝热茶的人，也会面临较高的患癌风险。 研究报告发表于美国《内科学年鉴》上。研究人员指出，热茶烫伤食道，本身就已增加了患癌风险，加之热茶减损了食道抵御酒精与尼古丁毒素的能力，因此抽烟喝酒再喝热茶就更易患病。 网上图片 40℃的温开水最合适 喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。 尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。 正常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。 网上图片 喝热水的9个意外好处 不仅是中国，在世界很多地方，喝热水都被视为有益健康的行为。美国《读者文摘》杂志总结了一些喝热水意想不到的好处。 1-帮助减重 早上喝杯热水能促进新陈代谢，身体就能在一天中燃烧更多的热量。饮用热水还能帮助多余水分排出，防止水肿。 2-疏通鼻塞 喝热水有助于缓解一些呼吸道感染的症状。临床试验表明，喝热水有利于疏通鼻塞，因为较高的温度加快了黏液的分解。 3-保健牙齿 热水对牙齿的保健和修复效果更好。某些补牙用的填充材料在冷水作用下收缩，使它们从牙齿缝隙中脱落。 4-促进消化 温水有舒张血管的作用，能刺激血液流向肠道，帮助消化。 5-刺激排汗 饮用热水能提高体温，刺激排汗。或者泡一杯绿茶，可以减少体内自由基的活性，防止细胞受到损伤。 6-缓解疼痛 喝冷水会使肌肉收缩，而热水则会增加血液流动，让肌肉放松。 这有助于减轻多种疼痛，如紧张性头痛、关节痛和痛经。睡前喝热水还有舒缓效果，帮你更快入睡。 7-改善循环 就像热水澡可以帮助循环系统更有效地将血液输送到全身，喝热水同样能改善血液循环。 8-缓解便秘 便秘往往是由于肠胃蠕动速度慢和身体缺水引起的。 早晨起床后，空腹喝杯热水能刺激肠蠕动，有助于改善便秘。 9-待人友好 美国科罗拉多大学波尔得分校的研究者发现，与爱喝冷水的人相比，爱喝热水的人被他人评价为更慷慨、更有爱心，且更倾向于选择给朋友送份礼物，而不是送给自己。 来源：生命时报

■什么身高与癌症相关？研究者称，癌症风险的评估是比较而言的，并非绝对。网上图片   最新研究显示，长得高的人更容易罹患癌症，因为他们体内有更多的细胞可供发生癌变。女性的平均身高是162cm，男性的平均身高是175cm，每超过平均身高10cm，患癌的风险就会增加10%，因为有更多的细胞可以变异并导致癌症。 美国加利福尼亚大学河滨分校教授伦纳德努尼对此前超过10000名男女癌症患者进行了分析，然后将数据与基于身高做出的预测率作对比。他发现，一个人身体中的细胞总数和该实验涉及的23种癌症中18种癌症的罹患几率成正比。 这种现象在女性身上更为明显，超过平均身高的女性患癌的几率增加了12%，而超过平均身高的男性患癌几率增加了9%。其中，直肠癌、肾癌、淋巴瘤是所有癌症中和身高因素关联性最强的癌症。 英国癌症研究所研究员乔治娜并未参与研究，但她表示，“我们很久前就知道长得高容易得癌症，但不确定这是为什么——是不是简单的因为高的人身体里有更多细胞，还是有间接原因，比如和营养及童年生活。”

刷牙，已成为人们每天必做的事情之一，大多数人刷牙无章法可循，横刷、竖刷、转圈刷，存在各式五花八门的刷牙方式。 据统计，虽然我们每天都在刷牙，但几乎有90%左右的人刷牙方法是错误的。调查发现，中国人平均的刷牙时间只有1分钟，很多人都是凭借从小到大的习惯，拿起牙刷匆匆了事。 很多人都是这样把牙刷坏的！ 错误一：冷水刷牙 冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。 专家建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。 错误二：刷牙使劲太大 刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。 专家建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。 错误三：刷牙横着刷 刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。 专家建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。 错误四：刷牙时间太短 很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。 专家建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。 错误五：刷牙时间不对 牙膏中的一些有效成分需要保留，在牙齿的表面形成保护层，保持一段时间细菌不会快速生长，过多漱口就没有这个作用了。有人还会用清水再刷一次牙，这也是不可取的。 专家建议：1次漱口10秒就够。实验发现，刷牙后当我们吐出第一口漱口水的时候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又会吐出剩余5%中的95%。 所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口时间保持10秒左右就好。 错误六：熬夜、喝水少 这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。 专家建议：多喝绿茶和清水。绿茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。 错误七：用大牙刷才刷得干净 每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。 专家建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。 来源：健康时报社

作者：39健康网 生活节奏加快，人们的饮食习惯随之改变，晚餐大鱼大肉似乎见怪不怪，但是这样的吃法却在增加肠胃负担，由于营养过剩还会诱发疾病，危害健康，今天小编就给大家盘点晚餐的短命吃法，希望大家引以为戒。 晚餐的短命吃法： 1.晚餐吃太饱 人体胰岛素的含量会在傍晚达到峰值，若晚餐吃太饱，会增强胰岛素的作用，促进大量血糖转化为脂肪，附着或沉积在血管壁，加上夜晚活动量减少，食物消化缓慢，能量不能及时消耗，就会转化为脂肪储存在体内，进而引起肥胖，诱发心脑血管疾病。 另外，难以缓解的饱腹感还会降低睡眠质量。 2.晚餐太晚吃 肠胃器官对饥饿很敏感，如果没有规律进食，极易造成胃肠不和，引发胃病，饥饿信号不断传递到大脑，会引起急躁、暴怒等不良情绪，损害大脑功能，甚至影响其他器官的正常运作。 进入胃部的食物需要四至六个小时才能被彻底消化吸收，如果晚餐太晚吃，会引起消化不良、失眠症状，还会影响尿液中钙的排出，诱发尿路结石。 3.晚餐吃太快 晚餐吃太快，食物没能充分咀嚼，会减弱口腔唾液淀粉酶的作用，加重胃肠负担，容易引起消化不良，食物咀嚼时间过短，会干扰大脑对消化器官的指示作用，大脑迷走神经处于兴奋状态，使食欲亢进，摄入过多的食物会损伤肠胃功能，引发肥胖。 4.晚餐只吃蔬果或不吃 女性为了保持身材，晚餐只吃蔬果或者干脆不吃晚餐，只吃蔬果的危害在于营养单一，机体缺乏蛋白质会引发蛋白质水肿，导致免疫力下降，由于能量不足，会加重肾脏负担，诱发疾病。 不吃晚餐的危害在于会促进胃酸腐蚀胃部，诱发胃病，大脑因为饥饿过度会兴奋，容易引起失眠症状。 5.晚餐吸烟喝酒 晚餐后胃肠的蠕动变快，血液循环也加速，此时香烟中的毒害物质更容易进入体内，危害健康。 而酒精会破坏神经系统，让人的神经从兴奋发展至高度抑制，影响人体感知能力，很容易出现意外，酒精还会刺激胃粘膜，引起胃部不适，由于夜晚代谢较慢，还会招致酒精中毒。 6.晚餐后吃甜食 很多人在晚餐后会吃甜食，然而油腻的甜食会加重肠胃的负担，由于夜晚甜食难以消化，还会转化为脂肪，诱发肥胖，增加患心脑血管疾病的风险。 大家一定要按时按点吃晚餐，以素食为主，八分饱为佳，避免晚餐的短命吃法，有助于健康长寿哦！ 来源：今日头条

豆浆是我们生活中常见的一种早餐。近些年，由于豆浆机的普及，加之豆浆的营养成分较高，已成为许多家庭的早餐选择。 然而，自己做豆浆，一定要注意，豆浆沸腾后，至少得再煮10分钟以上，才可以食用。 因为豆浆的沸点较低，有时达不到100℃就开始沸腾。而此时就着急喝的话，豆浆中存在含量较高的有害物质。胰蛋白酶抑制剂的失活率是40%，未达到100%失活率的要求，“在这种情况下食用是不安全的”。 曾出现孩子因为早晨喝了碗豆浆身亡的案例，令人触目惊心，家长后悔不已。 早晨一碗豆浆  竟有可能要了孩子的命 王女士一直有在家做豆浆的习惯，这天早上孩子着急忙慌要去上学。 王女士就急急忙忙地给孩子煮了碗豆浆当作早饭，孩子匆匆喝完来到学校后，不久就出现了呼吸困难的情况，随后出现神经紊乱和胃部肿胀。 学校老师一开始以为只是简单的不舒服，没有重视孩子的情况，继续让孩子留在学校。但是孩子身体情况突然恶化，开始出现呕吐，之后就休克了。老师这才紧急将他送往医院，但为时已晚，孩子刚到医院不久，就被医生宣布死亡。 王女士收到消息后，赶往医院。看到孩子冰冷的尸体一下子崩溃了，紧紧抱住孩子的尸体，不愿意相信孩子已经死亡了。 早上还活蹦乱跳的孩子，突然就永远的离开了，孩子究竟是怎么死的？ 法医在解刨尸体后发现，孩子的死因居然是因为很多人家里常喝的豆浆！没有彻底煮沸的豆浆有剧毒！ 原来豆浆如果没有彻底煮沸就会有剧毒！这种剧毒物质叫“皂甙”，大量的皂甙轻则导致人失明、致残，严重的话则会致死。 豆浆中毒30分钟左右就会毒发，潜伏期极短，儿童中毒症状甚至会快速恶化。并且在症状早期的时候，和腹泻极其相似，所以常常被老师和家长疏忽。 但是如果在症状早期的时候不及时抢救，症状就会迅速恶化至晚期，最后导致孩子死亡。 如何区分“真沸”和“假沸”? 很多人都会按照“水开了”的标准来判断“豆浆熟了”，认为当豆浆出现泡沫的时候就是沸腾，意味着豆浆煮熟了，其实远远没有，这就是豆浆的“假沸”现象。 当豆浆加热到80℃到90℃时，皂甙会受热膨胀，产生大量泡沫，如果此时误认为豆浆已经沸腾而停止加热，这样的豆浆就含有大量的皂甙。 适量的皂甙具有抗衰老、抗疲劳功效，但皂甙同样也是一种溶血剂，可以刺激胃肠粘膜，引起恶心、呕吐、腹胀、头晕等中毒症状，严重的可引起脱水和电解质紊乱，如若抢救不及时就会危及性命。 豆浆应该在大火煮沸后转小火，再煮十分钟才能喝，这样才能消灭豆浆中的剧毒物质“皂甙”。 而且豆浆需要现煮现喝，保存时间超过六小时以上千万别喝！ 一档科普节目《是真的吗》就做过实验，专门请专家进行了对比实验，比较新鲜豆浆和陈豆浆中的细菌含量。 实验结果超出众人意料，陈豆浆的细菌含量是新鲜豆浆的30倍！ 病从口入！提醒各位家长，再日常的食物也要注意。希望类似的事别再发生！ 来源：新华社

网上图片 你今天做的事，可能正悄悄留给“癌细胞”可乘之机。如果这些生活习惯你日复一日做下去，10-30年后，一个正常细胞就会发展为一个癌细胞。 癌细胞最喜欢你做的4件事，你可别再做了： 肺癌，最喜欢你吸烟 90%的肺癌与吸烟有关，可以说吸烟是肺癌的元凶。你吸得很爽，但肺并不爽，因为吸烟给了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。假设普通人患肺癌几率为1，大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。 有人曾做过一个形象的实验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人的肺部，两侧链接吸烟口和抽气装置。 一只一只烟吸下去，棉花里沾满了烟草燃烧后的黑胶状物质。烟草中这几百种的化学物质，其中60多种都与癌症相关，你的肺就一直生活在这样恶劣的环境中。 记住：不吸烟 网上图片 2. 肝癌，最喜欢你喝酒 酒精进入人体后，完全要依靠肝脏进行代谢，代谢过程中产生的乙醛、氧化物、超氧化物等，对我们人体“毒性”很大。 我们的肝脏每24小时处理酒精的能力是180g，平均每小时处理酒精7.5g，相当于50°白酒不到半两。酗酒的人，相当于肝脏一直泡在酒中、泡在那些有“毒”的代谢产物中，这就给了肝癌可乘之机。 记住： ① 不喝酒 ② 不过量喝酒：男性一天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1两白酒、1杯红酒。 ③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主食、肉类、酸奶等。 网上图片 3. 胃癌，最喜欢你吃太咸 在胃癌患者身上往往能找到共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌制食品；吃饭没准点，饥一顿饱一顿；曾经感染过幽门螺杆菌。 摄入过量的盐分后，因为食盐的渗透压高，对胃黏膜会造成直接影响，导致胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐的腌制食品，如咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸盐，更增加了致癌的可能性。 记住： ① 每天每人总摄盐量别超过6克。 ② 少吃腌制食品，如盐渍的萝卜、肉类腌制品等。 ③ 少吃高“钠”加工食品，如火腿肠、话梅等。 网上图片 4. 胰腺癌，就喜欢你吃得甜 过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险的说法已得到公认，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。一般来说，每天如果摄入超过50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留下可乘之机。 记住： ① 少喝含糖饮料，如汽水、奶茶等。 ② 少吃蜜饯、糖果、巧克力等高糖食品。 网上图片 来源：健康时报

■云南白药牙膏的成分存疑引争议，图为云南白药产品展示柜中包括了牙膏、洗发水、保健品等。新华社资料图片/网上图片 星岛日报讯 近日，有血液科医生发帖称，在云南白药中草药牙膏成分中发现了氨甲环酸，并指出，这是血液科医生常用的止血药，并且还是处方药。此话题立即引发网友议论。云南白药集团工作人员则回应，“我们没有欺骗消费者，它里面主要是含有云南白药的药物活性成分，来帮助减轻牙龈问题。”据悉，目前云南白药是国家保密配方，其中成分表中简单写着“云南白药”。 一名血液科医生去超市买牙膏，偶然发现云南白药牙膏中含有止血西药成分——氨甲环酸，这令她不解：“这种牙膏的止血作用成分，到底是中草药还是止血处方药？” 对此，网友纷纷猜疑：“难道云南白药牙膏是中药负责宣传，西药负责效果？”“云南白药中草药牙膏的止血功能是因为加入了西药成分？” ■图为该牙膏成分上标着处方止血药氨甲环酸（红圈示）。新华社资料图片/网上图片   公开信息显示，氨甲环酸又被称作凝血酸，常在临床中使用，如出血过多、外科手术、美白以及血友病患者治疗。《北京青年报》报道，据介绍，这种主要作用是止血的处方药有明确的不良反应，包括有血栓形成和出血、腹泻、呕吐；注射后可有视力模糊、头痛、头晕、疲乏等中枢神经系统症状，虽然很少见但确实存在。而处方药的定义是，必须凭执业医师或执业助理医师处方才可调配、购买和使用的药品。 不过，云南白药牙膏止血问题原创作者后来发声明称：“是我这个临床医生孤陋寡闻了，特此向被吓到的朋友致歉。”关于牙膏添加处方药是否违禁，她透露，“后来有专业人士（化妆品配方师）告诉我，氨甲环酸是可以添加在化妆品里的，牙膏里也可加，但具体该加多少剂量不确定。” 云南白药集团工作人员则表示：“云南白药是属于国家保密配方，它是不对外的，普通人都是查不到的，包括医生。但市民在使用时绝对可以放心，它是安全的。”对于为什么还要添加氨甲环酸的问题，对方表示技术层面的工作人员才会知道。 据口腔专家介绍，牙龈出血多是由于口腔卫生问题，强行止血治标不治本，导致不及时就医，长期下来会导致牙周问题恶化。 半年花3亿打广告 研发投入差甚远 从A股医药上市公司历年年报来看，云南白药在广告行销推广方面的投入（体现在销售费用）多年来位居行业前列。2018上半年，云南白药销售费用18.91亿元（人民币，下同），排名医药上市公司第11位，其中广告宣传费用为3.59亿；2017年，销售费用36.84亿元，排名医药上市公司第九位，其中广告宣传费6.89亿元。2016年，云南白药7.07亿元广告费，是当年所有医药类上市公司中数额最大的。 与此相对的是，云南白药的研发投入与销售投入相比差距甚远。《新京报》报道，2017年，云南白药研发投入8403万元，占营收的比例为0.35%。今年上半年，云南白药研发投入为5252万，占营收的比例为0.4%。资料显示，云南白药2016年、2017年的健康产品事业部的营业收入分别为3.75亿元（人民币，下同）、4.36亿元。 此外，2014年，云南白药因为牙膏上的虚假宣传被相关部门作出行政处罚决定。在2010年，云南白药牙膏遇到了一次较大的宣传风波——“功效门”。根据《证券日报》2010年的报道，有消费者在云南白药牙膏“抑制牙龈出血、修复口腔溃疡”、“国家保密配方”等宣传广告后，便在当时至超市购买了该牙膏。认真使用一周后牙龈出血未减轻，反而不得不因为牙龈酸痛前往医院进行治疗。而后，其怀疑自己是使用云南白药牙膏后，使得口腔问题加重的，之后在索赔无果后，将云南白药集团、其代言人濮存昕以及零售该牙膏的超市告上法庭，要求被告赔偿并道歉。 功效牙膏占领市场 网民的大讨论中，有医生建议普通消费者日常使用含氟牙膏防蛀牙就可以了。但是现今在超市里，含氟牙膏难觅踪影，货架上最明显位置码放的都是各种功效牙膏，令人眼花缭乱。护龈的、护牙周的、美白的、抗敏感的、抗口气的……简直是护牙功效大比拼，琳琅满目，且价格不菲。 其中，舒适达抗敏牙膏120克的零售价格35元（人民币，下同）一支、云南白药留兰香牙膏120克的零售价格24.5元一支、还有一种西瓜霜精典牙膏200克的最贵，49元一支。最普通的含氟防蛀牙膏则被摆在货架最低层，每支10元左右。 “请问有含氟牙膏吗？”顾客何先生停留在货架前面左看右看，研究了半天之后向售货员发问，可是售货员却说：“我也不知道啊。”据何先生说，他们一家三口每人使用的牙膏品种都不一样，“我妻子牙齿敏感，她平时用抗敏牙膏，我闺女爱用美白牙膏，我就使用最普通的那种。”对于功效牙膏，何先生的评价是没明显效果。他说，闺女用美白牙膏也没见她牙齿变白，妻子用抗敏牙膏，“时间长了牙齿敏感似乎好一点，但是好像容易出牙结石，还得去洗牙，又是花钱。”

研究人员对39种食用盐的成分进行了取样分析，在其中的36种盐中发现了微塑料。 俄罗斯卫星通讯社10月21日报道，韩国仁川国立大学的研究人员对39种食用盐进行取样分析，在其中的36种盐中发现了微塑料。专家所研究的盐产自全球16个国家。取样中还包括岩盐和海盐，在后者中发现了大多数的微塑料，每公斤1,674粒。 报道称，最“不干净”的是亚洲产的盐。例如，产自印度尼西亚的1公斤盐中存在约13,629粒微塑料。 科学家早前就指出，塑料造成的水污染程度如此之大，到2050年海洋中的塑料将比鱼更多。也就是说，盐中微塑料的存在是可以理解的。不过，它们对人类健康的影响仍未可知。 来源：综合报道

作者：科普中国 人到中年，有一种被支配恐惧叫 脱！发！ 有调查显示，约四分之一的男性在中年后会有秃头的趋势，而表面看着仍光鲜亮丽的青年，其实背后也隐藏着脱发的心酸与焦虑…… 于是，他们成为了防脱发产品的采购主力。有一些增发神器，竟然可以像撒孜然一样，一撒就能给“地中海”植上茂密森林！好吧，这成功地引起了笔者的探究之心。 增发神器的秘密 原来这是一种叫做“增发纤维”的产品，又称密发纤维，浓发纤维等。 是使用角蛋白质衍生物或者棉花纤维之类物质，利用静电吸附原理吸附在头皮上以取得增密头发的效果，它可以临时“增发”而不是“生发”，即使距离很近也很难发现异样。 不过这只能起到物理遮盖的作用，洗头后就没有了，总的来说更接近一次性的“假发套”……而且这种“增发”需要有一定的发量作为依附基础，如果头皮已经完全荒芜，那么这个假发套就“带不上去了”。 你是真的脱发吗？ 其实，梳子或浴池地漏上一大把头发不一定就意味着脱发。头发有自然的生长周期和休止期，就成年人而言，每天掉50~60根头发是正常的。当头发比较长时，几十根的数目看起来体积更大，于是会给人脱发的错觉。 此外，掉头发可能也与季节有关。 苏黎世大学医院皮肤科学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化，7月份头发处于休止期的比例最高，根据头发休止期时间推断，这些头发应该在10月份左右脱落，因此头发在秋季更容易脱落。2017年美国学者采用google趋势大数据分析，发现脱发最常见于夏季和秋季。 那我国情况如何呢？2014年在上海进行了一项研究，有41位健康男女参加，发现8-9月头发休止期比例最高，基本与上述数据符合。这些国家纬度与我国相近，因此，基本可以说季节性脱发是存在的，秋季是最容易出现脱发的季节。 不过秋季脱发并不需要过多担心，因为秋天掉的头发会在春天重新得到补充。有人戏称，这和宠物季节性换毛是一个道理。当然，对于人的这种季节性脱发，目前还没有确凿的机理研究证据。 什么是真正的脱发？ 医学上，如果每天掉的头发数量在100根以上，连续超过1个月，且没有停止的迹象，严重时部分区域出现稀疏，这种情况才被称为“脱发”。 不过大概没人会有耐心去数100根头发，因此有个比较简易的“拉发自测法”—— 伸开五指，插入头发根部，手掌紧贴头顶，然后并拢五指夹住头发，夹的不要太松。然后轻拉头发，这样做6-8次，如果手指缝里夹掉的头发每次都有三四根以上就很可能出现了脱发。这时候就可以考虑前往医院皮肤科或者内分泌科进行相关的检查。 对于最常见的脂溢性脱发，过去大家曾错误地认为是头发出油导致。实际上它主要还是和雄激素有关，毛囊和皮脂腺都对雄激素敏感——皮脂腺在雄激素作用下会变得肥大，产生更多的油；而毛囊会在雄激素影响下变小，生出的头发变细变短，还没长到足够长就会掉，这才是脱发的原因。 正规的治疗方式 针对脱发，医院往往会通过皮肤镜检查毛囊情况，或者抽血检查体内激素情况。然后判定患者的脱发类型，采取对应的治疗手段。一般来说有以下几种方式： 1、口服药物 近年临床上推广使用的非那雄胺，一种特异性抑制剂，它可以抑制毛囊中 5α - 还原酶的活性，阻断了睾酮向二氢睾酮的转化，从而降低毛囊负担。 这里，药物降低的是二氢睾酮而非睾酮，所以血清睾酮并不会因此下降。坚持按时按量服用，并不会把第二性征吃没。半年后有效率可达 66%，一年半后高达 95%。 2、外用药物 米诺地尔，外用时它可以局部扩张毛细血管，令毛发获得更多养分，从而延缓脱发，促进新发生长，外用 4 个月有效率为 58.3%，12 个月有效率为 72.2%。 但如果使用不当，也可能产生一个的副作用——它也可能引起其他不用药部位的毛发变黑变粗……头发还没有长出来，手毛脚毛却已经乌黑亮丽，一定会让人抓狂。 3、手术植发 对于晚期较严重的脱发，只剩下手术治疗这一种途径。 手术会通过不同的方式，从枕部颞侧等优势头皮取带毛囊的小皮片，植皮到头顶无毛发生长处，许多开展这项技术的医院表示一年内回访，将近八九成的植皮区毛发都还依然活着，效果可期。 来源：澎湃新闻