健康

【加拿大都市网】安省西安大略大学附近民居，有人举办大型万圣节派对，吸引超过150人参与，至今测出至少3名参与者确诊感染新冠肺炎，事后警方向两人提出指控。 Middlesex-London公共卫生部门确认，至少有3名曾参与此大型万圣节派对的人新型冠状病毒检测呈阳性。 警方表示，从保安录像可见，万圣节（10月31日）晚上，有超过百人在一个屋子内外举行聚会。 警方、公共卫生部门及该市工作人员，现正积极与曾参与派对的人士联络。 警方表示，该大型万圣节派对的举办方，是一名23岁居住在伦敦市的男子，他已被警方以违反伦敦市规章及《重新开放安省法》而被指控；另外，一名24岁同样居住在伦敦市的男子，也被警方以违反《重新开放安省法》而作出指控。 两人被安排于2021年1月25日上庭。 伦敦市目前的公共卫生法则，是室内聚会最多可容纳10人，室外聚会人数上限为25人。 （图片：Melanie Van Schaick） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省学生确诊人数一改之前数天的向下趋势，过去24小时急增103人感染新型冠状病毒，波及的学校超过600所。 截至周二（10日）早上，安省学生整体感染人数已上升至1,626人，教职员再添23人确诊，总数已增至363人，连同876名其他独立人士，与学校有关的感染个案上升至2,865例。 需要关闭的学校增加两所，总数升至三所；而发现病例的学校则猛增36所，至总数601所，占全省4,828所学校的比率升至12.45％。 幼儿园儿童新增13人确诊，总感染人数上升至292人；职员确诊增9人，至总数236人。 发现病例的幼儿园维持120家，占全省5,242家幼儿园的比率为2.29％，至今仍有22家幼儿园需要关闭。 （网上图片） T02

【加拿大都市网】北约克一所小学发现有1名职员对新型冠状病毒呈阳性反应，导致7个班级学生需要自我隔离，但学校仍然开放。 多伦多教育局发言人Ryan Bird向《星报》表示，多伦多公共卫生部门不建议坐落于北约克Jane街与Sheppard大道附近的Stanley公立小学关闭。 Stanley公立小学1名职员确诊感染后，校方已勒令7个班级的学生需要进行自我隔离；隔离的学生，占全校294名学生的大多数。 （图片：Google Maps） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】对于巴西卫生监管机构暂停北京科兴生物的新冠状病毒疫苗临床试验，科兴生物回应，经与巴西合作研究所沟通，负责人认为事件与疫苗无关，强调与巴西方面继续保持沟通，巴西的临床研究将继续严格按照要求开展工作，公司对疫苗安全有信心。 此前报道，巴西卫生机构Anvisa当地周一（9日）在一份声明中表示，在发生“严重不良反应”后，该机构下令暂停了对中国北京科兴生物新冠病毒疫苗的临床试验。 声明称“严重不良反应”发生在10月29日的试验当中。Anvisa没有提供更多详情。声明称，研究依照规定暂停，机构在继续分析研究的风险回报。 巴西卫生部长早前曾指，计划购买4600万剂科兴疫苗，亦把疫苗纳入政府的免疫计划，不过，总统博尔索纳罗其后改称不会采购，又说卫生部长言论被曲解。 据悉，这种名为“CoronaVac”的新冠病毒疫苗在巴西仍处于三期临床试验阶段，尚未在巴西注册并广泛使用。 另外，巴西CBN广播电台（Central Brasileira de Notícias）11月9日称，暂停测试是因有志愿人士死亡，不过这消息尚未经Anvisa证实。CBN获得的资料显示，去世的志愿人士本身没感染新冠肺炎，其死因亦未明。 中国外交部回应 11月10日，在外交部例行记者会上有记者提问，#巴西卫生机构下令暂停对中国疫苗的实验，中方对此有何评论？汪文斌表示，我们注意到北京科兴生物有限公司已经就有关的报道做出了回应。据科兴公司在巴西合作伙伴布坦坦研究所判定，有关的事件同疫苗无关。科兴公司将继续就此同巴方保持沟通。

【加拿大都市网】多伦多市昨天报告感染人数破500人，市长庄德利和市首席医官迪慧娜(Eileen de Villa)均表达严重关注，指疫情趋势转坏不容忽视。 日增504病例创新高 省卫生厅昨天在疫情通报中指出，全省周一新报告感染病例1,242例，其中有483例发生在多伦多。而到下午，在多市的疫情发布会上，迪慧娜更公布多市最新感染人数为504人，比省府公布更高，但不管哪个数字，都是多市疫情以来最高纪录。 迪慧娜指数字不容忽视及难以合理化，忧虑民众对数字麻木，或对疫情的恶化习以为常。多市仅过去3天已增1,350例感染，目前可说是疫情爆发以来最令人担心的时刻，这些数字并不支持减少疫情限制措施，“不过现在不是惊慌失措、而是拿出行动的时候”。 她指出，现在采取的措施有3项原则，一是保护最大多数民众；二是采取最有效的措施；三是能最及时遏制传播势头。而病毒传播有两大风险，一是人际间密切接触；二是不明源头的社区感染。她强调民众应尽量留在家中，“只跟自己同住家人接触，想尽一切办法避免与不同住的人接触，这比以往任何时候都重要”。 已成立新冠疫苗工作小组 庄德利又提到，多市已成立一个新冠疫苗工作小组(COVID-19 immunization task force)，着手准备好一旦疫苗成熟，在多伦多进行最大规模的免疫注射计划。卫生局报告指，工作小组将由多伦多卫生局、消防局、急救服务队及紧急情况运行中心共同组成。当省府就新冠病毒免疫公布指导原则后，多市将带领本地的疫苗注射工作，包括派送和分配疫苗，协调医疗单位，通过诊所管理疫苗接种等。星岛综合报道

【加拿大都市网】安省执法人员在未来几个周末将加强巡逻滑铁卢、多伦多和约克区的餐馆、文娱、运动等场所以及商场内的零售店铺以加强宣导防疫措施。 卫生厅长叶丽雅(Christine Elliott)表示，为协助皮尔区对遏制疫情，省府将于今天(10日)开始在宾顿市的Snelgrove社区中心、Gore Meadows社区中心和Greenbriar社区中心增加3个测试地点；流动医疗车也会到一些交通不便的地点为附近居民进行测试；各测试中心也有部分名额给予不能够以电话或上网预约的人；未来两周会增加最多7家药房或测试收集中心，以方便民众接受新冠病毒测试。 拨4,200万元增皮尔区床位 省府将拨款给皮尔区公共卫生局，额外增加最多70名个案管理员；省内10个疫情较轻的公共卫生局已经开始协助皮尔区进行个案调查。而为减轻医院处理手术和其他医疗服务的压力，省府增拨4,200万元令区内3家医院增加234床位。 劳工厅长麦诺顿(Monte McNaughton)指出，省府各部门组成的56名执法人员上周末在皮尔区推行年区安全运动，合计检查了330家餐馆、文娱及运动场所，以及商场内的零售店铺，82％商户达标，其他不合符规定的店铺则以教育和指导的方式，协助商户符合公共卫生要求，没有店铺被检控。 他说，该项行动最先在伦敦市推行取得良好效果。未来几个周末将在滑铁卢、多伦多和约克区进行宣导。每一个工作场所必须有工作场所安全计划。省府的网站有超过200份文件和录影片段，就工作场所的安全措施作出逐步指引。 安省首席医官威廉斯(David Williams)说，现时每日超过1,000例感染的疫情与省府公布的最恶劣情况相符，模拟预计疫情在11月中将上升到每日2,000至3,000例的情况，并不是只有多伦多、皮尔区和约克区增加局部限制的范围要加强防疫，全省民众仍需继续重视公共卫生。 他说，新冠疫苗有90％成效并不代表民众可以在未来放松警觉。90％有效率与痲疹疫苗相仿，但疫苗产生作用仍要视社会上的疫苗注射率而定。星岛记者报道

人类自古以来都在追求着永生，这是每个人都会想要的超能力，原因很简单，因为我们对生命热爱以及对死亡恐惧。 不过可惜是永生的秘密隐藏得非常深刻，并不是那么容易被发现，古老的炼金术士在寻找着可以长生不老的药，西班牙探险家庞塞·德莱昂不远万里寻找着传说中的不老泉； 秦始皇派徐福等几千童男童女东渡求长生之术，但结果都已落空，因此人类痴迷长生，但长生并没有轻易地临幸于人类。 就算是快进到了今天，科学技术已经如此发达，我们可以在细胞、甚至分子的水平对人体进行探索； 我们还能绘制人类的基因图谱，掌握遗传规律，在基因水平上对人类进行编辑，但我们依旧没有发现长生之奥秘。 不过关于长生的秘密我们其实一只在研究，并没有放弃，那么问题是，随着研究的继续，随着科技的发展，人类真的能用现代科学实现长生吗？ 虽然很难，但我们已经看到了希望，科学家在这方面做了很多乐观的预测，所有的预测结果都指向了人类可以依靠科学实现长生。 下面就是一些现今人类正在开发的技术，每一项都对人类的寿命有着积极的影响。 3D打印新器官 这项技术可以很大地延长人类的寿命，因为现在人类的死亡多半都是因为器官衰竭或者是器官发生着病变。 例如最常见的抽烟喝酒都会导致肺和肝不堪重负，这些器官损坏了那就彻底完蛋了，如果我们人类也能像汽车、像手机一样啥坏了换啥该多好，这样的话活个几百岁不成问题。 而3D打印新器官就是利用我们自己身体的细胞打印出一个跟我们身体内完全一样的器官，这种器官可以替换掉坏的器官，由于是自己的细胞我们也不用担心免疫排斥反应。 这样我们身体内的所有器官都会被一遍一遍地更换，始终都是全新的。 除了3D打印，还有器官克隆，目前我们正在做这样的实验，例如2019年的时候日本就批准了人兽杂交胚胎的实验，目的就是将人类多功能干细胞，移植到经过基因编辑的动物胚胎内，然后将胚胎放到母体中让其发育。 等胚胎长大以后，在它的身体里就会长出一个我们想要的器官，这个器官整个由人体多功能干细胞发育而来的，目的就是为了解决人类现在器官短缺的问题。 这项克隆技术比3D打印靠谱，预计未来几十年就能实现，到时只要你有“马内”，就可以克隆出自己的器官，然后更换全新了！大大提高寿命。 活在虚拟的世界里 你想一下，如果科学家能够将人类大脑的思维、意识和计算机打通的话，那么我们就可以将自己的意识上传到云端上。 也就是说，我们可以不用肉体，就活在虚拟的世界里，例如埃隆·马斯克所进行的脑机接口，就是人类和机器的一次融合，虽然现在只能实现帮助人类发现大脑中的异常病变，还不能进行所谓的意识上传，但这也是一个发展方向。 你看，有一天我们身体衰竭了大脑也不行了，我们可以将意识保存在云端，然后再将意识下载到一个全新的机器人的身体里，那么这个机器人现在就是你自己。 你如果不想要这个机器身体了，可以将自己再次放回云端，再次下载到另外一个机器身体里，这样就能实现永生。 虽然听起来很科幻，但是非常符合科学，相信未来一些皆有可能。 纳米技术 开发一种纳米机器人，它们可以在我们身体里面随意地游走，去执行一些相应的操作和功能，例如帮助人类发现疾病、病毒之类的。 这种纳米小机器人就像是人类的卫士一样，帮助我们修复人类机体损伤、病变，甚至是基因上的问题。 揭示人类就会完全克服任何疾病，机体在纳米机器人的修复下将大大地延长我们的寿命。这项技术也一直在研究，而且已经用在了某些疾病的治疗上。 基因技术 我们知道基因是任何一个生物的说明书，而且我们身体里每时每刻发生的一些都是由基因表达控制的，包括我们日复一日的衰老。 科学家发现我们人类内的细胞分裂次数是有限的，按理来说我们只要给细胞供给足够的营养，它就能一直工作，且分裂下去，但事实上科学家发现细胞每分裂一次，染色体的端粒就会缩短一些。 科学家认为端粒的缩短正式细胞不能永生的原因，也是基因长寿的核心所在。 端粒位于染色体末端，是重复的核苷酸序列，每一次细胞分裂都会失去大约50-400个碱基对，导致端粒缩短，为了保护细胞不丢失全部端粒，细胞分裂在某一点就会停止，以保存细胞的遗传信息。 这些细胞就会衰老，由于它们不再复制自己，衰老的细胞就会在人体内累积越来越多，人就逐渐老化了。 总之，随着时间的推移，你的端粒越短，你的身体就越老。 其实人类现在已经发现了一种端粒酶它可以延长细胞的端粒，也就是将不断丢失的DNA重新添加回端粒中，因此这种酶被称为“永生酶”。 但是这项技术想应用在人类身上还有很长的路要走。 接下来的坏消息就是影响人类永生最大的问题是，我们生存的地球资源是有限的，人类寿命越来越长，甚至永生，很明显会造成人口爆炸，生活空间的缺失以及资源的紧缺会让人类再次陷入危险的战争中； 而且也会加快地球环境的破坏，总有一天地球将不再适合人类生存，到时就算人类永生了那也是白搭。 因此我们还需要在突破永生的基础上大力发展太空移民，如果人类能将自己生活圈子拓展到其他的星球上，那么以上的问题都会迎刃而解。

　传说，伍子胥逃离楚国时，来到昭关。因昭关形势险要，前有重兵把守，后有追兵追赶，伍子胥为了想出通过昭关的策略，一夜急白了头。那么，传说中的“一夜白头”是否真的存在呢？头发变白的原因又是什么？ 　　《内经》中记载“女子六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”，“男子六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白”，说的是女子从四十二岁、男子四十八岁开始，阳气渐衰，头发开始变白，古人早已认识到，白发是人体衰老过程中的一个重要的表现。 　　受这样的养生思想影响，一头乌黑光泽的秀发自然成了年轻活力的象征，但随着现代快节奏、高压力、耗脑力的学习、工作和生活，越来越多的人发现自己早已未老先衰，明明是意气风发的中青年人，甚至还在求学中就成了白发一族。白发虽然不痛不痒，但影响形象，让人徒增烦恼忧虑，对白发的生成造成恶性循环。 　　相信每个人发现自己长出了第一根白发时，第一反应就是拔下来了事。那么，你有没有观察过拔下来的白发呢？如果你仔细观察过一根白发，就会发现，“白发”并不是白色，而是透明的。其实，白发是由于头发中黑色素颗粒减少，在阳光的折射下而显出白色。在正常情况下，毛囊和发根部位有丰富的血管提供营养，以便黑色素颗粒合成，当黑色素颗粒合成障碍，或无法运送到毛发中去时，就会产生白发。也即是说，白发虽然是整根头发变白，出问题的却是根部。因此，“一夜白头”的说法虽然有着艺术的夸张，但情绪的激烈变化确实会对毛发供血和黑色素合成产生一定影响。 　　中医理论认为，“发为血之余，肾主骨，其华在发”，提示肾气与头发有紧密的关系。肾为一身之本，肾气的盛衰与人体的生长、发育、衰老进程密不可分，头发健康与否则是肾气肾衰的外在表现。而“发为血之余”的说法，则认为血液充沛时，才能有余力营养头发，使其润泽乌亮，这与现代医学对毛发黑色素的生成有赖于毛根处的供血的观点一致。 　　因此，想要头发乌亮润泽，需要补肾补血，但肾藏精，肾精化为肾气，肾气分为肾阴和肾阳，唯独没有“肾血”这样的概念。既然肾没法补血，那么，要补哪里的血呢？ 　　根据“人卧则血归于肝”、“肝藏血”的理论，我们可以发现，肝是人体血液的大本营，补血似乎要从补肝出发。这样的推论是有理论依据的，明代李中梓在《医学必读》中提出“乙癸同源，肝肾同治”。认为肝肾存在明确的母子相生关系，具体为肾生肝（水生木）的关系，肾的健康旺盛可以促进肝发挥正常的生理功能，而肝的亢进可反过来损害肾的正常生理功能。 　　因此，补肾精和肝血，是治疗白发的立足点。七宝美髯丹就是一张经典的补益肝肾方，有乌发壮骨之功效，可治肝肾不足、须发早白，脱发，齿牙动摇，腰膝酸软等症。本方出自《积善堂方》，方中制何首乌补肝肾，益精血，菟丝子、枸杞子补肾，当归养血，增强何首乌功效，牛膝、补骨脂补肝暖肾，强筋健骨，茯苓交通心肾，健脾利湿，以防过于滋腻，损伤脾胃。在临床应用中，对于白发有不错的疗效。 　　除了服药调理，生活方式和情绪变化也对白发的产生有着不小的影响，当发现少量白发时，可以通过调整作息、调节情绪、勤梳头等方法改善头皮毛囊的血液循环，减少白发的产生。 　　本文由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科教授李福伦进行科学性把关。 　　（“达医晓护”供稿，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】辉瑞公司(Pfizer)说，初步数据显示，该公司的疫苗对预防COVID-19的有效性可能达到90%。辉瑞有望在本月晚些时候向美国监管机构提交紧急使用申请。 周一的公告并不意味着疫苗即将问世。这份来自独立数据监测委员会的临时分析报告。这项研究在美国和其他五个国家招募了近4.4万人，迄今为止这些人中只有94例感染病例。 辉瑞公司没有提供有关这些病例的更多细节，并告诫说，到研究结束时，初始疫苗的保护率可能会发生变化。即使透露这样的早期数据也是非常不寻常的。 "我们能够提供一些希望，"辉瑞公司临床开发高级副总裁Bill Gruber博士告诉美联社。"我们很受鼓舞。" 当局强调，任何疫苗都不太可能在年底前到达，有限的初始供应将被配给。 辉瑞公司及其德国合作伙伴BioNTech公司制造的疫苗是全球10种可能的候选疫苗之一，正在进行后期测试。到目前为止，其中4种疫苗正在美国进行庞大的研究。 另一家美国公司Moderna Inc.也表示，希望能够在本月晚些时候向食品和药物管理局提交申请。 FDA要求美国的候选疫苗至少要在3万人中进行研究。除了足够数量的老年人，这些研究还必须包括其他高风险群体，包括少数民族和慢性健康问题的人。 FDA告诉辉瑞公司，他们必须对一半的参与者进行至少两个月的副作用跟踪，而这段时间通常是问题出现的时间。辉瑞公司预计将在本月晚些时候达到这一里程碑，但周一表示没有严重的安全问题报告。 由于新冠病毒仍在肆虐，制造商希望寻求世界各地的政府允许紧急使用他们的疫苗，同时继续进行额外的测试。但允许这些疫苗比正常情况下更快地进入市场，也引起了人们对疫苗安全性的担忧。 FDA的科学顾问上个月说，他们担心允许紧急使用COVID-19疫苗可能会损害疫苗接种的信心，并使人们更难了解这些疫苗的实际效果。这些顾问说，让这些大规模的研究完成是至关重要的。(都市网Rick编译，图片来源图库) (ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/pfizer-says-early-data-signals-covid-19-vaccine-is-effective-1.5180541)

　　便秘属于常见病、多发病，近年来慢性便秘患者逐年增多，其中绝大多数是没有任何器质性原因的功能性便秘， 主要表现为排便次数减少(每周少于3次)、粪便干硬、排便费力、排便不干净感等。 　　慢性便秘虽不直接造成生命的威胁，却严重影响人们的健康。肠道就像人体的“下水道”，主要负责体内的脏活累活。宿便堆积在肠道里，不断产生各种毒气、毒素，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张等。 　　想要排便通畅，首先要改变饮食，以下有九类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。 　　1芝麻、杏仁等富含镁的食物 　　镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。 　　2 泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物 　　乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。通过定期补充肠道有益菌，不仅发挥优化肠道菌群的作用，还能够改善肠道的代谢环境。 　　3芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物 　　低聚糖又被称为寡糖，是聚合度相对较低一种碳水化合物。低聚糖不能被人体的胃酸破坏，也无法被消化酶分解。其本身属于可溶性膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防和减轻便秘。 　　低聚糖可以被肠道中的细菌发酵利用，转换成短链脂肪酸以及乳酸，改善肠道内微生态环境，有利于双歧杆菌和其他有益菌的增殖，调整肠道环境。大豆（包括黄豆，青豆，黑豆等）也是低聚糖最好的来源之一。 　　4青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物 　　在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。 　　5粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物 　　膳食纤维不能被人体消化吸收、穿肠而过，包括纤维素、半纤维素、果胶、菊粉及一些膳食纤维单体成分等，食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种。 　　前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡，主要来源：燕麦、大麦、水果、豆类；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，促进胃肠道蠕动，利于粪便的推进和排出，主要来源：全谷粒、水果、蔬菜、坚果类。 　　6橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物 　　油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。 　　7选择“好”的脂肪 　　人们谈脂肪色变，担心肥胖和高血脂，其实脂肪也有润肠通便的作用，正确的做法是拒绝反式脂肪（蛋糕、甜甜圈、人造黄油、椰子油），少吃饱和脂肪（猪牛羊肉、黄油），选择“好”的脂肪：单饱和脂肪酸（橄榄油、菜仔油、花生油、红花油）和多不饱和脂肪酸（鱼、坚果、大豆油、玉米油）。 　　8试试维生素B1 　　维生素B1能促进食物的消化吸收与排泄。当体内维生素B1不足时，会影响神经传导、减缓胃肠蠕动、消化腺分泌减少等等，不利于食物消化吸收以及排出。 　　维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如米糠和麸皮中含量很丰富，在酵母菌中含量也极丰富。瘦肉、动物内脏、蛋类、葵花子仁、白菜和芹菜叶中含量也较多。 　　9一定要补足水份 　　专家提醒，平时一定要补足水分， 既可以润滑肠道内容物，也可以刺激大肠的蠕动，促进顺利排便。平时切不可等到口渴的时候再喝水，要主动及时喝。 　　本文由上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院皮肤科副主任医师李福伦进行科学性把关。 　　“达医晓护”供稿

(■■长期痛症困扰1/4国民。网上图片) 在加拿大，估计每4人中有1个15岁或以上的国民患有长期痛症。联邦政府在全国痛症意识周（National Pain Awareness Week）宣布，将拨出近350万元资助三个项目，帮助包括长者及女性等患者，获得所需的支援和护理服务。 联邦卫生部长凯杜（Patty Hajdu）上周五公布加拿大痛症工作小组的第二份报告，并确定政府会投放约350万元支持三个项目，让有需要的国民得到适当护理，使他们可以过正常的生活。她说，全国痛症意识周提高公众关注，了解数以百万国民正受到痛症长期煎熬，工作小组的努力与资助计划将会带来正面影响。 长期痛症会带来严重疾病 该工作小组由去年7月至今年8月期间，通过个人及网上公众咨询方法，向痛症病人或对痛症感兴趣的人士收集有关意见，其后撰写成报告Working Together to Better Understand, Prevent, and Manage Chronic Pain: What We Heard。 这份报告为决策者、专业人员和慢性痛症患者提供最佳实践方法，改善痛症护理、认识与教育、研究、监测和护理的机会。当中强调善用和改进本国现有的方法，以及在领导、协调及资源等方面的重要性。 是次获得资助的项目将有助改善痛症患者，包括妇女、长者、原住民、某些族裔社区、吸毒者和退伍军人等社群。有关工作小组建议的部分方法，可协助社区建立指导方案，改善患者获得治疗的机会，并防止慢性痛症，残疾和滥用毒品的情况。 工作小组共同主席兼多伦多SickKids病童医院长期痛症总监甘宝医生（Dr. Fiona Campbell）称，该报告提醒国民长期痛症已是普遍问题，通常带来严重疾病，需要处理未有治疗的痛症。另一共同主席兼Pain BC行政总监哈斯弗（Maria Hudspith）指出，工作小组的任务是解决未获治疗痛症的国民，特别关注痛症与各种社会及经济边缘化问题，这是妨碍人们寻求治疗的机会。 长期痛症及瘾癖联合指导网络主管史君素医生（Dr. Cathy Scrimshaw）认为，鸦片类药物危机突显慢性痛症与药物滥用问题，需要在基本医疗保健进行指导。自从建立这个网络以来，已经确定对各种指导选项的需求。通过瘾癖计划，不仅为家庭医生提供资源，还可以帮助这些团队争取所需的资源。星岛记者报道

【加拿大都市网】加拿大一家私人企业生产的快速艾滋病（HIV）自测盒获得加拿大卫生部的批准。 据Dailyhive报道，这家名为bioLytical Laboratories Inc.的公司说，这表示，该公司可以生产，并在全国销售其高度准确的，一分钟即可知道结果的INSTI® HIV Self Test自测盒。 这一自测工具和家用验孕测试类似。人们根据简单易懂的三步指示就可以在家里进行检测。测试者用扎指法收集一滴血，就可以在一分钟里得到准确度超过99%的结果。 这项自测工具是该公司一分钟传染病自测工具生产线的产品之一。针对传染病的种类包括艾滋病（HIV），丙肝（Hepatitis C），梅毒（Syphilis），再加上现在的新冠病毒（COVID-19）。 该公司在申明里说，和公众普遍认为的相反，艾滋病感染在加拿大仍在上升。据估计全国有14%的艾滋病患者并不知道自己已经染病。因此，艾滋病自测盒可以让未确诊者有机会知道病情，减少传播，增进健康。 本周起该自测盒已经可以在网上购买。星岛综合报道 （图：bioLytical公司）T04 

【加拿大都市网】六周以前，总理杜鲁多曾说，加拿大处在疫情的十字路口。现在，显然加拿大在十字路口转错了方向。 据CBC报道，自杜鲁多发表上述言论以后，加拿大已经新增10万个病例，再有逾一千人因疫死亡。新冠病例测试阳性率暴涨235%，从九月中旬的1.4%涨到了上周的4.7%。 加拿大的问题出在哪里？专家说，公共卫生措施不足，对抗疫成绩骄傲自满，这些都是造成今日局面的因素。 加拿大未能向榜样学习 韩国建立了强大的测试，追踪和隔离系统，而不必进行大规模封锁。 新西兰迅速进行封锁，随后转到韩国模式，专注建立测试，追踪，和隔离系统。 澳大利亚的第二波则是反例。如果听凭新冠病毒传播过久，就不得不进一步采取更强硬的措施来控制疫情。 加拿大显然没有从上述国家学到经验和教训。 安省疫情极不稳定 安省目前长期护理院有近150家爆发疫情。七天滚动平均病例数近千例。本周单日因疫死亡人数达到疫情以来最高。 多伦多大学副教授Dr. Irfan Dhalla说，安省疫情极不稳定，很快就可能变成英国，比利时，和美国一些州的状况。 但是安省逾半数的病例都没有和之前病例的已知关联，社区传播也很疯狂。数据显示的可能只是冰山一角。 尽管如此，安省在尚未达到完全测试能力，在多伦多等热点地区的病例接触追踪和隔离因数量太大而未能到位的情况下，已经开始解除限制措施。 缅省因“自满”吃大亏 缅省曾经是加拿大最亮眼的榜样之一，在疫情初期就迅速封锁，人们也很配合，成功控制了病毒。但该省现在却面临疫情大爆发。 省长Brian Pallister周一说，缅省早期的成功让该省放松了警惕，现在，当病毒重入社区，病毒激增时，该省变得不堪一击。 为什么会这样？因为缅省没有和其他省份一样经历过病毒的重击，缅省也就没有集中力量为将来可能的疫情做过准备。而最糟糕的是，该来的还是来了。 亚省面临“引爆点” 亚省经历了相当舒缓的夏天后，病例缓慢上升，但却没有采取更严格的限制措施，现在面临第二波爆发的前景。 亚省省长Jason Kenney本周拒绝了采取更严格公共卫生措施的呼吁。与此同时，创纪录的171人因新冠病毒入院，其中33人需要重症护理。又有9人因疫死亡。 Jason Kenney说，其他行政区域实施大规模封锁，无区别违背人权，破坏生计。没人想看到这样的情况出现在亚省。 卑诗省病例数创纪录 卑诗省曾因为采取积极的测试，追踪，和隔离措施而成为全球典范。但是这个荣誉正在消失。卑诗连续两天病例创纪录。周四达425例，周五更高达589例。 UBC传染病专家和副教授Dr. Srinivas Murthy说，大部分传播都是通过聚集。很多人聚在一个房间里，就发生了超级传播事件。 现在卑诗省专注于限制聚集人数，在医护机构内强制戴口罩，并称要关闭不遵守公共卫生指引的商户。这些有可能会降低病例，避免封锁，但是需要时间才能看到效果。 大西洋泡泡需要警惕 大西洋泡泡是加拿大控制疫情的另一个成功故事。四个大西洋省份实施严格的进入限制，对新爆发迅速扑灭，并进行了积极的接触追踪和隔离。 但是现在加拿大其他地区疫情进入第二波，大西洋省份决不能放松警惕，因为病例可能在任何地方发生，甚至在北部。努纳瓦特周五记录了第一例确诊的新冠病毒病例。 达尔豪斯大学流行病学家Susan Kirkland说，大西洋省份和北部类似，人口稀疏，同时采取了有力的公共卫生措施，人们也很遵守指引，所以能这么成功。但是现在，两个地区都面临不确定的将来。 她说，“但一旦开始有社区传播，我们就处在巨大的风险中。所以现在不是自满的时候。” （图：CBC）语冰

【加拿大都市网】安省抗疫政策发生重大改变。安省引入新的5色分级抗疫系统，各级采取不同的限制措施。 这5级分别为绿色“预防”（prevent），黄色“保护”（protect），橙色“限制”（restrict），红色“管制”（control），和灰色“封锁”（lockdown）。 多伦多在11月14日前，仍维持在经过修改的第二阶段。 新系统于11月7日生效。下面为各卫生单元（health unit）所处级别的详情： 预防（绿色）： Algoma Public Health Chatham-Kent Public Health Grey Bruce Health Unit Kingston, Frontenac and Lennox & Addington Public Health Haliburton, Kawartha, Pine Ridge District Health Unit Hastings Prince Edward...

【加拿大都市网】安省周六（11月7日）上午报告新增感染病例1132例，完成了39,165例检测。再有11名患者死亡。 7天平均新增病例新高升至1,014例/天，7天平均死亡人数为12/天。 安省卫生部长叶丽雅最新推特：其中多伦多新病例有336例，皮尔区有258例，约克区有114例，渥太华有78例，Halton 64例，汉密尔顿55例。 全省新增痊愈852人。 (Leslie报道)

【星岛综合报道】新冠肺炎继续肆虐。对于新型冠状病毒传播的途径，除了经呼吸道飞沫和接触传播的主要传播途径之外，本国首席公共卫生官谭咏诗承认，气溶胶为传播新冠病毒的途径，并要求国民避免到密封空间与人群聚集的地方，以及避免与他人紧密接触。 气溶胶是指在空气中悬浮的颗粒物。谭咏诗在周五的新闻发布会上称，气溶胶传播的可能性凸显了戴口罩和避免三个C的重要性，即是封闭空间(closed spaces)、拥挤空间(crowded spaces)和紧密接触(close contact)。 谭咏诗表示，大家已经认识到，不同大小的飞沫仍将产生作用，究竟较小尺寸的飞沫或气溶胶在传播病毒起怎样的作用，以及起多大的作用仍是一个研究领域。 随着美国疾病预防控制中心在一个月前承认，微小的空气中颗粒物可以在病毒的传播中起作用之后，加拿大公共卫生局(PHAC)于周二也修改了关于病毒传播方式的指引。 谭咏诗在日前的新闻发布会上指出，导致新冠肺炎的病毒可通过感染者在咳嗽、打喷嚏、唱歌，喊叫或讲话时产生的呼吸道飞沫和气溶胶，从感染者传播到其他人。 飞沫的大小不一，由短短几秒钟或几分钟之内在感染者附近，迅速落到地面的大飞沫，到有时称为气溶胶的小飞沫，在某些情况下这些小飞沫会在空中徘徊。 谭咏诗周五称，她和副手(本国副首席公共卫生官)尼奥（Howard Njoo）早在几个月前便一直在讨论气溶胶传播病毒的可能性，今夏天发布的3C指引反映了所谓的超级传播事件的流行病学证据。她续道，随着冬天的到来，国民较少外出或开窗，要考虑其他指引以保护国民，免受该病毒侵害显得很重要。 PHAC已发布有关通风的新建议，因为良好的气流可以减少气溶胶在空气中滞留并被吸入的可能性。发言人麦迪森（Anna Maddison）称，为应对新冠病毒大流行，该机构正在不断审查新的证据和研究。 麦迪森又称，“我们致力于继续让国民了解最新的科学证据和专家意见，以便国民做出明智的决定，以确保自己和家人的安全和健康”。 该机构周二还建议国民戴有3层的口罩，以加强对病毒的保护。 V17

　　体育锻炼是一种健康、积极的生活方式，规律、科学地进行体育锻炼既有助于提高机体抵抗力，又能降低心脑血管疾病、糖尿病和骨质疏松等疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。 　　为什么说体育锻炼很重要？ 　　有规律的体育锻炼对健康很重要，如果你想减肥或保持健康的体态和标准体重，这一点尤为重要。 　　当减肥时，更多的体育锻炼会增加身体的能量消耗，即“燃烧”你的卡路里。通过体育活动燃烧卡路里，并减少你摄入的卡路里数量，会导致“卡路里不足”，从而使体重减轻。 　　大多数体重减轻都是由于热量摄入减少所致。然而，有证据表明，减肥的主要方法是在健康平衡饮食的基础上进行有规律的体育锻炼。 　　最重要的是，体育锻炼可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险，而不仅仅是单纯的减肥。 　　体育活动还有助于：保持标准体重，降低高血压、心脏病、中风、2型糖尿病和多种癌症的风险，减少关节疼痛和运动相关功能障碍风险，降低骨质疏松症和跌倒的风险，减轻抑郁和焦虑症状。 　　我们需要多少运动量？ 　　说到体重管理，人们在需要多少运动量上有很大差异的。下面是一些指导原则： 　　保持你的体重：建议每周进行150分钟中等强度的有氧运动，可安排成一周5天，每天30分钟；或每周75分钟的高强度有氧运动，或者将两者结合起来，中等强度和高强度运动间隔进行。强有力的科学证据表明，随着时间的推移，体育锻炼可以帮助你保持标准体重。然而，进行体育锻炼需要的运动量并不明确，因为人与人之间的差异很大。一般来说，你可能需要每周做超过150分钟的中等强度活动，以及每周进行2次有大肌群参与的力量训练来保持标准体重。 　　减肥并保持身材：你需要进行大量的体育锻炼，除非你调整饮食，减少摄入的卡路里量。要想达到和保持健康的体重，既需要定期的体育锻炼，也需要健康的饮食计划。最终使消耗的卡路里量大于饮食摄入的卡路里量，才能逐步产生减肥效果。 　　中等强度和高强度的运动是指什么？ 　　中等强度运动：当进行体育锻炼时，如果你的呼吸和心率明显加快，但你仍然可以进行交谈，那么这种锻炼可能就是中等强度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠闲地骑自行车。 　　高强度运动：当你的心率大幅增加、呼吸太快无法交谈，那么这种锻炼可能就是高强度的，例如慢跑/跑步、在泳池中畅游几个来回、滑旱冰、越野滑雪、跳绳、参与大多数竞技运动（足球、篮球或足球等）。 　　资料来源：美国疾控中心　　本文由北京体育大学运动医学与康复学院副教授黄鹏进行科学性把关。(科普中国，图片来源pixabay)

　　智齿档案 01 　　姓名：智齿一号 　　居住地：左下颌 　　生卒：2017~2019 　　（指萌出时间和拔除时间） 　　疼痛指数：★★★，从萌出起就一直周期性发炎导致疼痛。 　　智齿自述： 　　我是我的智齿同伴中最早出生、最早死亡的那个，也因此给我的主人带来最漫长的折磨。 　　从出生起我就十分“活泼好动”，时不时地就给主人添点小麻烦，发炎和疼痛都是家常便饭。 　　但我也很不容易，牙床太窄了，容不下我这颗第三磨牙正常生长，于是我只好紧紧地挨着我身边的第二磨牙，大半身子都被牙龈覆盖。 　　可能是因为我一直没有造成过什么重大损失，主人忍了我三年，直到忍无可忍才解决掉了我。在这三年中，主人时常在疼痛中问我：“人为什么要长智齿呢？”作为一颗知识水准较高的文化齿，我决定替我的主人解答疑惑，讲讲智齿的前世今生。 　　什么是智齿？ 　　智齿是指口腔牙槽骨上最里面的第三磨牙，是从正中的门牙往里数的第八颗牙齿。由于智齿一般在17~25岁间萌出，此时正是人的生理、心理发育都接近成熟的时期，因此被看作是“智慧到来”的象征，得名为“智齿”。 　　通常来说，人会拥有上下左右对称的四颗智齿，但智齿生长的个体差异很大，所以有的人会少于4颗甚至没有，极少数人会多于4颗。智齿萌出的年龄差异也很大，有人在20岁之前萌出，有人四五十岁才长甚至终身不长。 　　智齿一般被认为是进化的残余物。在远古时期，古人类的主要食物包括茎和叶等纤维含量高的植物，需要通过不断的咀嚼来获取其中的营养物质，因此古人类拥有宽大平坦的牙齿与发达的下颌骨。但随着农业革命与科技革命，人类学会了各种各样的食物加工技术，带来了细软的食物，导致颌骨日益退化，智齿萌发的空间减小。这也是智齿给人类带来疼痛的主要原因。 　　智齿档案 02 　　姓名：智齿二号 　　居住地：左上颌 　　生卒：2019~2020 　　疼痛指数：★★★★，蛀牙导致剧烈疼痛。 　　智齿自述： 　　单论疼痛，我大概是最疼的那个，以至于我从萌出起只存活了短短半年就被拔除了，甚至让一直沉寂的三号和四号引起了牙医的注意，间接导致了他们被害，这让我有些过意不去。 　　我造成疼痛的原因其实很简单，不像很多别的智齿一样复杂，我纯粹是因为被蛀烂了，成了一颗龋齿。悄悄告诉你们，一号造成的疼痛是因为周期性牙周炎，其他智齿也会因为不同的原因造成危害。 　　智齿会造成哪些危害？ 　　智齿冠周炎 　　在人类进化的过程中，下颌骨逐渐缩小，导致智齿萌出位置不足，容易发生阻生。 　　一旦智齿发生阻生，牙冠不能外露，牙冠周围的牙龈成袋装，极易积存食物、滋养细菌，经常发生冠周炎。 　　在全身抵抗力下降时，如感冒、睡眠不足、过度疲劳、女性月经期等也常诱发急性冠周炎。 　　此外，冠周炎的炎症可能进一步向肌肉间隙内扩散导致间隙感染。 　　龋齿 　　智齿位于牙列的最里侧，加上一些阻生智齿发生阻生，不易清洁，经常会在邻牙间积存食物，易发生邻牙（第二磨牙）龋坏或者智齿龋坏。 　　侵犯邻牙 　　有些智齿会顶在第二磨牙后面，也就是第二磨牙的远中部分。由于智齿有向中间靠拢的趋势，长期顶住第二磨牙可能会引起第二磨牙远中被吸收，从而引起第二磨牙疼痛等情况。 　　由于牙有向中间靠拢的趋势，因此智齿长歪后不断顶着前面的牙，可能会导致前牙拥挤，影响美观。 　　其他 　　智齿还可能导致颞下颌关节病、牙源性颌骨囊肿等。 　　智齿档案 03 　　姓名：智齿三号 　　居住地：右上颌 　　生卒：2018~2020 　　疼痛指数：★，只在拔牙时疼了一下。 　　智齿自述 　　我是一颗遵纪守法的平凡智齿，出生后就一直安安分分地躺在我的家中，偶尔也会与其他牙齿一起承担一些咀嚼的工作，唯一值得称道的特点可能就是“我是一颗智齿”。 　　在我短暂的牙生中，最令我自毫的是牙医曾夸奖我说：“这颗智齿长得挺好，比旁边的第二磨牙好，没有蛀掉。”我听到这里的时候，欣喜若狂，以为我可以与其他普通恒牙一般寿终正寝，谁知道这位看起来可亲可敬的牙医紧接着就毫不手软地结束了我的生命。 　　我认为这都是我的同伴——对位牙床上那颗注定要被拔掉的阻生齿的错。我并没有在推锅，我这颗无辜智齿被拔除的主要原因就在于没有与我相抗衡的智齿对咬，会导致我过度萌发，伤害到对面的牙龈以及咬合的对称。 　　在此我就顺便给大家讲讲什么样的智齿会不幸被判“死刑”吧。 　　什么样的智齿需要拔除？ 　　阻生智齿 　　阻生智齿主要有三种表现形式，直立位、前倾位及水平位。阻生智齿容易引起智齿冠周炎，还可能导致第二磨牙龋坏甚至损害第二磨牙，因此需要尽早拔除。 　　龋齿 　　如果智齿龋坏，蛀牙较深，甚至需要根管治疗，一般建议要拔除。 　　侵犯邻牙 　　如果智齿的萌发空间不足，呈一定角度倒在第二磨牙上，为了避免智齿挤压邻牙以及防止第二磨牙龋坏，需要拔除这颗智齿。 　　没有对咬牙 　　如果智齿的对面没有相抗衡的智齿的话，有时会发生智齿过度萌发，进而影响咬合，伤害到对面的牙龈及咬合的对称，因此需要被拔除。 　　正畸治疗 　　有时正畸治疗为了避免智齿萌出后前牙拥挤或正畸治疗后的畸形复发，会预防性地拔除智齿。 　　不需要拔除的智齿 　　如果智齿能够垂直生长，并且有对牙抗衡的情况下，智齿不必拔除。 　　此外，如果第二磨牙龋坏，破坏较大并且无法保留时，可拔除第二磨牙，保留智齿。 　　智齿档案 04 　　姓名：智齿四号 　　居住地：右下颌 　　生卒：2018~2020 　　疼痛指数：★★★★★，虽然萌出时并没有引起过疼痛，但拔牙时特别疼，拔牙后也特别疼。 　　智齿自述： 　　作为一颗水平阻生齿，我总是面临着牙医的最大恶意，哪怕我还没有开始兴风作浪。我被拔掉的那一天是个晴朗的夏日，但只有我、我的主人、牙医以及护士知道我在那一天受到了怎样的酷刑。 　　如何拔掉一颗阻生智齿？ 　　常规消毒、麻醉。切开智齿上的粘膜露出牙槽骨，如果智齿较深，则需要削除一部分骨头，露出智齿。根据阻生的情况用劈凿或高速涡轮钻分割智齿，并依次撬出。如果是水平阻生智齿，需要先分割智齿，撬出牙冠，再将牙根磨成两半，依次撬出。清理牙洞中残留的碎齿并清洗牙洞。缝合伤口，等待一周后拆线。 　　智齿如果不影响生活，是可以不用拔掉的。但是在智齿引起疼痛以及其他不适，或者医生强烈建议拔除的情况下，还是不要讳疾忌医，勇敢地去拔，早拔早超生。 　　作为一个拔了四颗智齿的人，在这里真诚地祝福大家拔牙顺利，不会出现以下情况： 　　1. 牙医以嘴角为支点拔牙，导致嘴角破裂。 　　2. 高速涡轮转切割智齿时切到牙神经。 　　3. 一周后去拆线发现伤口恢复太好，线长进肉里，以致于拆线时剧烈疼痛。 　　4. 拔完牙后由于创面太大，为防止感染打抗生素，但遇上严重的抗生素副作用。 　　本文由东方医院灾难医学研究所常务副所长、中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬进行科学性把关。 　　（“达医晓护”供稿 ，图片来源Pixabay) 

【加拿大都市网】因为新冠疫情，大多数人现在已经习惯了随时随地戴口罩，然而，根据最新的消息，加拿大首席公共卫生官建议大家戴三层的口罩以确保安全。那如果没有三层口罩，该怎么办呢？ 先别急着花钱买新口罩，加拿大公共卫生局教了大家三种自制三层口罩的办法，一起来看看吧： NO.1 缝一个三层口罩 对于擅长针线活的人而言，缝一个三层口罩并不麻烦。 先找两块大小相等的长方形织物，然后剪一块与之相等大小的适合过滤型材料。 然后把这三种材料叠在一起，把边缘折起来再缝合每个边缘（如果你有缝纫机应该很容易，但是手工缝纫也能做到）。 然后，用弹性材料（如头绳等）穿过口罩较短的边，然后收紧弹性绳，你的自制口罩就做好了。虽然过程看起来有些繁琐，但是结果很值得。   NO.2 不会缝纫？用T恤也能做三层口罩！ 如果你不会缝纫并且还有可能被针扎破手指，这里有一个相对简单的做口罩的方法——只需一件厚一些的T恤和一副剪刀。 首先要找一件T恤，然后从底部把T恤剪开，这样你可以得到一块长方形的布料。 在剪掉的部分上，从上边和下边分别剪两条20厘米左右的开口，注意开口的位置和上下边缘需要至少保持一厘米的距离。 在被剪开的部分，剪掉约5cm的布料，并且把上下两端与边缘的连接处剪开。 展开布料，我们看到中间有一块矩形的布料，而两边有四条窄窄的布条。   首先把右方开口的矩形布料折向左侧，再把左方开口的矩形布料折向右侧，这样你就有了三层口罩。   然后再用四条窄布条把口罩固定在脸上就好了。   NO.3 既不会针线也不想毁T恤？这个办法也可以做！ 首先，你需要一块足够厚的方形织物、一块过滤材料和两个头绳。 然后，把方形织物对折 对折后把过滤材料放在织物中间，把织物上面的部分向下折，下面的部分向上折，盖住过滤材料。 此时，因为对折多次，你的织物会很窄。用这个窄窄的织物穿过两个头绳。 把织物两端向中间对折，缠住头绳，口罩就做好了。 戴的时候只需把头绳挂在耳朵上即可！   根据卫生部的指南，三层口罩中间的过滤层是口罩重要的组成部分，应为诸如聚丙烯无纺布材料，那如何制作有效的过滤层呢？专家也给出了自己的建议。专家说，一些重复使用的购物袋、厨房纸和干的婴儿湿巾等都是可选用的材料。 根据加拿大卫生部官网上的说明，民众可以在工艺织物和一些可重复使用的购物袋上找到这类材质。 添过滤层可提高九成防护率 卑诗大学临床讲师王静(Jing Wang，译音)说卫生部现在的建议很合理，因为“冬天我们要在室内待的时间更久，彼此要保持远距离有困难，而空气中会积聚更多气溶胶，应该戴上有效的口罩。” 王静研究了不同的口罩材料，她说，两层棉质口罩可有效防止从口中喷出的新冠状病毒颗粒，前提是该口罩正确配戴且紧贴脸颊。但在两层布面上添加过滤层可以提高其保护性。“最多可以将其防护率提高到80%~90%。” 王静说，并非所有聚丙烯无纺布都是一样的。“效果各有不同，甚至一些会对人体有害，因为它们含有防腐剂。”她建议使用干燥的婴儿湿巾(dry baby wipes)，因为它具有生物相容性、透气性、几乎不含防腐剂。王静说，也可以选用厨房纸，但不建议使用咖啡过滤纸，因为它比其他无纺布更厚并且会干扰呼吸。 多伦多大学传染病专家班纳吉（Anna Banerji）说，通过撕开接缝添加过滤材料，可以将大多数两层棉口罩轻松改成三层过滤口罩。 温尼辟急诊室医师布瑞斯基（Lisa Bryski）对本国的新口罩配戴措施并不感到惊讶，称与世界卫生组织一致。她说，过去没有特别针对口罩用途进行研究，现在研究表明，戴口罩比不戴口罩要好，而且两层比一层好，如今我们发现带有过滤层的口罩比两层的更有效。 一定要避免使用阻塞性材料 但布瑞斯基不建议同时戴两个双层口罩。“因为它们中的大多数是用相同的材料制成的。”她提醒制作口罩一定要避免使用阻塞性材料（例如保鲜膜或其他固体）。 王静提醒：“正确戴口罩更重要，就算戴着三层口罩，但如果鼻子裸露或不紧贴脸部，效果一样不好。”星岛综合报道   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/3layer-face-mask-canadas-public-health-agency-has-instructions-on-how-to-make-your-own） （Ref: https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/2019-novel-coronavirus-infection/prevention-risks/sew-no-sew-instructions-non-medical-masks-face-coverings.html） （图片来源：加拿大卫生局官网）

（■■有民众在网络上展示如何用婴儿湿巾来制作口罩。网上图片） 加拿大卫生部更新指引，鼓励国民戴三层口罩，两层应由紧密编织物，例如棉或亚麻制成，中间层应为过滤型织物，例如聚丙烯无纺布。如果想在家里制作有效的三层口罩，想把原来的两层口罩加一个保护内层，该使用那些材料呢？专家说，一些重复使用的购物袋、厨房纸和干的婴儿湿巾等都是可选用的材料。 根据加拿大卫生部官网上的说明，民众可以在工艺织物和一些可重复使用的购物袋上找到这类材质。 添过滤层可提高九成防护率 卑诗大学临床讲师王静(Jing Wang，译音)说卫生部现在的建议很合理，因为“冬天我们要在室内待的时间更久，彼此要保持远距离有困难，而空气中会积聚更多气溶胶，应该戴上有效的口罩。” 王静研究了不同的口罩材料，她说，两层棉质口罩可有效防止从口中喷出的新冠状病毒颗粒，前提是该口罩正确配戴且紧贴脸颊。但在两层布面上添加过滤层可以提高其保护性。“最多可以将其防护率提高到80%~90%。” 王静说，并非所有聚丙烯无纺布都是一样的。“效果各有不同，甚至一些会对人体有害，因为它们含有防腐剂。”她建议使用干燥的婴儿湿巾(dry baby wipes)，因为它具有生物相容性、透气性、几乎不含防腐剂。王静说，也可以选用厨房纸，但不建议使用咖啡过滤纸，因为它比其他无纺布更厚并且会干扰呼吸。 多伦多大学传染病专家班纳吉（Anna Banerji）说，通过撕开接缝添加过滤材料，可以将大多数两层棉口罩轻松改成三层过滤口罩。 温尼辟急诊室医师布瑞斯基（Lisa Bryski）对本国的新口罩配戴措施并不感到惊讶，称与世界卫生组织一致。她说，过去没有特别针对口罩用途进行研究，现在研究表明，戴口罩比不戴口罩要好，而且两层比一层好，如今我们发现带有过滤层的口罩比两层的更有效。 一定要避免使用阻塞性材料 但布瑞斯基不建议同时戴两个双层口罩。“因为它们中的大多数是用相同的材料制成的。”她提醒制作口罩一定要避免使用阻塞性材料（例如保鲜膜或其他固体）。 王静提醒：“正确戴口罩更重要，就算戴着三层口罩，但如果鼻子裸露或不紧贴脸部，效果一样不好。”星岛综合报道

加拿大卫生部批准首个加国研制的新冠病毒快速测试盒。 位于安省贵湖（Guelph）的生物技术公司Precision Biomonitoring表示，该公司研制的Triplelock新冠病毒测试盒已在南安省生产，并在本周获得联邦卫生部的批准。 这是加拿大研制生产的首个新冠病毒快速测试盒。此前，所有新冠快速测试盒都是从国外进口。 Precision Biomonitoring公司表示，Triplelock测试盒可一次性对9个拭子样本进行测试，使用者可通过智能手机上的应用软件进行操作，并可在短短60分钟内当场获得检测结果，可为矿区和原住民社区等偏远地区提供检测便利。 Precision Biomonitoring行政总裁托马斯（Mario Thomas）说，所有测试均在现场完成，该测试盒可使用电池供电，基本上可以在任何地方安装使用。这间公司是由安省贵湖大学生物多样性学院的科学家团队创办，于2016年成立。星岛综合报道

【加拿大都市网】11月6日，中华人民共和国驻加拿大大使馆发布了《实施凭核酸检测及血清抗体检测双阴性证明登机的常见问题解答（更新版）》公告，全文如下： 1、请问使馆官网有关通知中所列的部分检测机构，是指定检测机构吗？ 答：不是。加拿大可以提供血清抗体检测的机构较少，为方便确有困难、急需回国的乘客及时获得检测信息，驻加使领馆积极联系，确认了部分能同时提供核酸和血清抗体检测（包括IgM）的机构。这些机构或其合作机构符合资质要求。但这些机构并非驻加使领馆指定的机构。您可以在加拿大卫生部门认可的任何检测点、医院、药房等机构检测。由于各地情况不同，两项检测在同一机构办理或分别在不同机构办理都可以。具体情况请向当地卫生部门了解查询。请务必提前确认检测机构资质和能满足检测时限要求。 为方便大家，驻加使领馆将继续联系确认新的机构。如果您发现有其它符合条件的检测机构，欢迎您告知。我们将确认后增加到名单中。 2、我注意到乘机回国须于登机前2天内完成核酸、血清IgM抗体采样、检测的要求，核酸检测时限缩短了，还增加了血清抗体检测，请问上述要求出于什么考虑？ 答：近期，全球新冠肺炎疫情反弹明显，多国爆发“第二波”疫情并收紧防疫措施，中国公民国际旅行面临更大健康和安全风险。 中国驻外使领馆结合疫情形势发展变化，近期调整了搭乘航班来华人员登机前核酸检测的时限，并增加血清抗体检测要求，提出上述要求的目的是为了降低疫情跨境传播风险。建议您坚持“非必要，不旅行”原则，尽量避免跨境旅行，并做好疫情防控。 3、我注意到经第三国中转乘机回国，要求出发前在居住国进行核酸、血清IgM抗体检测，为何还要在中转国进行第二次同类检测？具体出于什么考虑，有这个必要吗？ 答：近期，全球新冠肺炎疫情反弹明显，国际旅行，尤其是经多国中转长途旅行，容易造成途中感染。为减少疫情跨境传播，经第三国中转乘机来华人员，包括中国公民，须在中转地进行第二次核酸、血清IgM抗体检测。这对于保护相关人员健康安全、减少长途旅行交叉感染风险，是十分必要的。 考虑到当前国际旅行面临的健康安全高风险，建议您坚持“非必要，不旅行”原则，尽量避免跨境旅行。如确有需要，请谨慎选择中转乘机回国路线，提前认真了解拟中转国家入境规定，以及中转地涉及核酸和血清IgM抗体检测的相关要求。请注意避免出现在中转地无法入境或检测等情况，造成在中转地乘机受阻、滞留等后果，增加疫情感染风险。 4、是否11月7日起从加拿大直飞中国的航班必须凭核酸检测阴性证明以及血清IgM抗体阴性证明登机？ 答：是。航空公司将严格查验这两份阴性证明，缺一不可！无这两份证明将不能登机。 5、自11月7日起实行是加拿大当地时间还是北京时间？ 答：是加拿大当地时间。11月7日0时起从加拿大出发的直飞中国航班开始实行。  6、我应该去哪儿检测？ 答：您可以在加拿大卫生部门认可的任何检测点、医院、药房等机构检测。由于各地情况不同，两项检测在同一机构办理或分别在不同机构办理都可以。具体情况请向当地卫生部门了解查询。请务必提前向检测机构确认能满足检测时限要求。 7、我有一名不到半岁的婴儿。当地检测机构称，不对其进行核酸和抗体检测。怎么办？ 答：如系3周岁以下婴幼儿（含3岁）且当地检测机构不予检测的，可直接登机。但须航空公司现场体温检测正常，并由其父母现场签署免责声明书。 8、自11月7日起在加拿大实施赴华直飞航班乘客凭新冠病毒核酸检测和血清抗体阴性证明登机后，中国籍旅客是否仍不用填报国际健康码？ 答：是。自11月7日起，自加拿大乘直飞航班赴华的中国籍旅客，必须凭核酸检测阴性证明和血清IgM抗体检测阴性证明才能登机，两者缺一不可，不用填报国际健康码。 9、我进行了新冠病毒血清IgM和IgG抗体两项检测，能否代替核酸和血清IgM抗体两项检测？ 答：根据中国驻加拿大使领馆通知要求，自加拿大搭乘航班赴华乘客须于登机前2天内完成新冠病毒核酸和血清IgM抗体的采样和检测。只做血清IgM抗体和IgG检测或其他类型检测，不能代替核酸和血清IgM抗体两项检测。您必须按要求于登机前2天内完成新冠病毒核酸和血清IgM抗体两项检测。 10、我是否必须携带检测证明登机？ 答：是。自加拿大出发、乘坐直飞中国航班的旅客，必须随身携带核酸及血清抗体的两项检测证明（纸质版）。如系电子版，请务必打印携带。航空公司将严格查验并留存证明，否则不能登机。 11、从美国等第三国来加直接转机赴华的旅客，凭第三国有关机构出具的检测报告能否登机？ 答：不能。由于加拿大各机场无法提供检测，且疫情期间严格限制外国人入境，请尽可能不要来加拿大转机。因转机产生的滞留、遣返等后果须由个人承担。如经加方特别批准入境，须按加政府规定居家隔离14天。隔离期满后，还应于登机前2天内在中国驻加拿大使领馆指定或认可的检测机构（见附件）完成核酸和血清IgM抗体各一次采样、检测，并凭获得的核酸检测、血清IgM抗体检测阴性证明登机。 12、前往第三国中转赴华人员需要进行血清抗体检测证明吗？ 答：需要。考虑到很多中转机场不具备检测条件，为避免滞留中转地，减少旅途感染风险，强烈建议自加拿大赴华人员乘坐直飞航班。如确需经第三国中转乘机赴华，请务必了解入境规定以及防疫和检测要求，提前做好充分准备，防止滞留。乘机人员须在加拿大进行第一次核酸检测和血清IgM抗体检测，并凭上述检测证明登机。抵达中转国后，应进行第二次核酸检测和血清IgM抗体检测，并向驻中转国（赴华直飞航班起飞国）使领馆申领带“HS”标识的绿色健康码或或带“HDC”标识的健康状况声明书绿色二维码。 13、我要搭乘航班经第三国中转回国，如果因无法在当地做核酸和血清IgM抗体检测而被拒绝登机，中国使领馆能否协助我登机？ 答：当地中国使领馆无法协助您登机。请您谨慎选择中转乘机回国路线，提前认真了解拟中转国家入境规定，以及中转地涉及核酸和血清IgM抗体检测的相关要求。请您切勿抱侥幸心理试图“闯关”，以免发生在中转地无法入境或检测、无法获得“HS”绿码等情况，造成在中转地乘机受阻或滞留等后果。 14、如有问题要咨询，如何联系驻加拿大使领馆？ 答：如您有涉及核酸或血清抗体检测的其它问题，请根据驻加使领馆领区划分，通过邮件或电话咨询。 驻加拿大使馆(领区为渥太华地区、新斯科舍省、爱德华王子岛省、纽芬兰及拉布拉多省、努纳武特地区）：咨询邮箱：healthcheckottawa@gmail.com；咨询电话：1-613-5621616。 驻多伦多总领馆（领区为安大略省、曼尼托巴省）：咨询邮箱covidcheckfortravel@gmail.com；咨询电话：1-249-8749071。 驻温哥华总领馆（领区为不列颠哥伦比亚省、育空地区）： 咨询邮箱：wenhsjc2020@gmail.com；咨询电话：1-236-9846031。 驻卡尔加里总领馆（领区为阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省、西北地区）：咨询邮箱：hs@chinaconsulatecalgary.com；咨询电话：1-403-5376911。 驻蒙特利尔总领馆（领区为魁北克省、新布伦瑞克省）：咨询邮箱：consulate_mtl@mfa.gov.cn；咨询电话：1-514-2418930。   （阅读原文请访问中华人民共和国驻加拿大大使馆官网：http://ca.china-embassy.org/chn/lsyw/t1829819.htm）

【加拿大都市网】加拿大公共卫生机构正与供应商合作订购更多剂量的流感疫苗，但能否成功订购将很大程度上取决于其他国家订购的疫苗是否超出了它们的使用能力。 公共卫生机构的官员和政界人士要求“每一个”加拿大人都接种流感疫苗以确保在防治新冠方面已经压力很大的医院不会再被流感问题所冲击。 本周早些时候，有些人在社交媒体上表达了自己的失望情绪，因为他们收到了流感疫苗预约被取消的电子邮件，这是因为省内没有足够的疫苗所造成的。 作为按照各省需求为各省订购疫苗的机构，联邦公共卫生机构今年增加了近25%的订单量，为3700万人订购了1390万份疫苗。 杜鲁多本周早些时候说，政府会“为所有人提供足够的疫苗”，但是想要兑现这个承诺却并不容易。 10月晚些时候，福特省长曾保证，安省将有足够的流感疫苗来应付流感。 联邦公共卫生机构说，这种疫苗通常在10月份之后就不会生产了，而加拿大需要的更多疫苗将从有额外疫苗的国家采购，或者给加拿大生产疫苗的供应方比预期多生产了疫苗。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.680news.com/2020/11/05/flu-shot-ontario-demand-covid-19/）

【加拿大都市网】大多地区可能面临更多的限制。 由于新冠疫情，安省政府从10月10开始，对本省疫情重点地区的餐馆实施了关停28天的措施。 对于皮尔区的居民来说，本周末是数周以来他们第一次可以享受餐馆堂食。然而社区的顶级医生却建议采取更严格的聚集限制措施。 在周三的新闻发布会上，卫生官员Dr. Lawrence Loh 建议对社交聚会进行更严格的限制，并禁止举行婚礼和大型聚会。 “为了保证所有人的安全，我建议大家停止一切不必要的人身接触。” Loh建议大家只在不得不会面的时候见人，并且应该避免社交活动。 “这意味着不应该有在家的私人聚会，要么线上见面，要么推迟见面”Loh说道。 实际上，皮尔区的居民这段时间只应该和家人待在一起。 Loh表示，一些场所重新开放之际，遵循规则并保持平衡是很重要的，“虽然健身房和室内餐馆重新开放……我们仍需要解决一些其他问题”。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/toronto/peel-region-is-calling-for-stricter-restrictions-as-restaurants-open-this-weekend）

【加拿大都市网】药房连锁零售商Shoppers Drug Mart继续有员工感染新冠肺炎。 Shoppers的母公司Loblaw表示，周四（5日）获通知，位于怡陶碧谷Bloor西街3010号的Shoppers分店，有1名员工对新冠病毒呈阳性反应，该员工确诊前的最后上班时间为10月30日。 另一家同样位于怡陶碧谷，Eglinton大道西3号的Shoppers分店，一名员工确诊，确诊前的最后上班时间为10月22日。 第3家位于北约克Bathurst街3874号的Shoppers分店，一名员工对新冠病毒呈阳性反应，确诊前的最后上班时间为10月30日。 同样位于北约克，Lawrence大道西770号的Shoppers分店，感染新冠肺炎的一名员工，确诊前的最后上班时间为10月27日。 第5家发现有员工确诊的Shoppers分店，是位于多伦多市东区皇后东街970号，该名员工确诊前的最后上班时间为10月31日。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】大多伦多地区再有6家超级市场发现有员工感染。 Loblaw表示，位于旺市Centre街1054号的Anthony's No Frills超市，有一名员工周四（5日）获通知受到感染，该员工确诊前的最后上班时间为11月2日。 Loblaw另一家位于东约克Moore大道301号的Loblaw's超市，同样有一名员工感染，该员工确诊前的最后上班时间为10月26日。 第3家有员工感染的超市，是位于北约克York Gate Boulevard 1号的Durante's No Frills，一名员工感染，该员工确诊前的最后上班时间为10月27日。 另外，Metro也公布，位于中城Yonge街2300号的Metro超市，发现有一名员工感染，该名员工确诊前的最后上班时间为10月30日。 另外，Metro位于士嘉堡Warden大道2900号，Metro Bridlewood商场内的Metro超市，也有一名员工感染，该员工确诊前的最后上班时间为10月28日。 Metro旗下位于宾顿市50号公路8910号的Food Basics超市，一名员工感染，该员工确诊前的最后上班时间为10月27日。 而位于怡陶碧谷Dundas街5559号的Metro配送中心，也发现有员工感染，该名员工确诊前的最后上班时间为10月27日。 （网上图片） T02   （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】多伦多市中心一家麦当劳快餐店，发现有员工确诊新冠。 麦当劳表示，位于市中心Yonge街552号的分店，有员工在周三（4日）检出对新冠病毒呈阳性反应，该分店获通知后随即关闭。 麦当劳表示，出于谨慎考虑，决定将有关分店关闭，及雇用第三方公司进行彻底清洁与消毒。 该集团表示，受感染员工在确诊前的最后上班时间为10月30日上午11时至下午2时；而店内当时有值班的所有员工，也正在进行自我隔离。 （图片：Google Maps） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省学生感染新型冠状病毒人数大幅回落，过去24小时，有37名学生确诊，发现确诊病例的学校有580所。 截至周四（5日）早上，安省学生整体感染新冠肺炎的人数增为1,435人，教职员新增确诊7人，总数达320人，连同788名其他独立人士，与学校有关的感染人数达2,543人。 过去14天的学生感染人数为512人，较之前14天新增确诊923人大幅减少411人，降幅44.53％。 发现病例的学校减少一所，至总数580所，占全省4,828所学校的比率为12.01％；而继续有一所学校需要关闭。 幼儿园方面，新增确诊8名儿童感染，幼儿园儿童总感染人数上升至266人，职员新增确诊12人，至总数222人。 发现有病例的幼儿园增至118所，占全省5,240家幼儿园的比率为2.25％，至今仍有22家幼儿园需要关闭。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大公共卫生局（PHAC）静悄悄地修改了空气传播新冠病毒的风险指南，包括患者咳嗽、大叫和说话，便可透过飞沫将病毒传播。 PHAC在更新的病毒风险指南中，首次提到了通过气溶胶（即飞沫混合在空气中或微小的空气传播颗粒）传播的风险。 根据最新的指南，引起新冠肺炎的病毒SARS-CoV-2，在患者咳嗽、打喷嚏、唱歌、大喊或讲话时产生的呼吸道飞沫和气溶胶，便可以把病毒传播给其他人。 PHAC此前曾表示，该病毒仅通过呼吸道飞沫、接触被污染的表面及例如握手和拥抱之类的常见问好方式传播。 这是PHAC在本国首席公共卫生官谭咏诗周二建议大家使用3层非医用口罩，以防止冬季来临，病毒进一步传播之后，更新指南。 谭咏诗称，这是一个附加建议，增加另一层保护。因为在冬天，大家大部分时间都在室内，所以“我们正在学习更多关于飞沫和气溶胶的知识。”她继续说道，公共卫生官员还想强调，在室内，如公众与非同住家人一起，也应戴口罩。与仅仅依靠两米社交距离相比，这将更有助于防止飞沫或气溶胶。这是该指南另一个重要更新。 对于加拿大广播公司(CBC)查询有关悄悄地修改指南一事，PHAC未有作出回应。 弗吉尼亚州理工大学(Virginia Tech)病毒空中传播专家兼世界顶尖气溶胶科学家之一马尔(Linsey Marr)表示，这非常重要，单靠社交距离并不够。 马尔指出，最新的PHAC关于3层非医用口罩的指南与气溶胶传播的威胁是一致的。假如大家只关心飞沫，那么几乎任何一块单层织物已能有效，现在问题是气溶胶问题，“因此我们确实需要考虑口罩的质量和作用，而我们知道，具有多层的口罩可以改善口罩的过滤功能。” 马尔又称，公共卫生机构必须承认这一点，以便公众可以采取适当的措施来减少传播。而且，有很多组织，如学校和企业，都是以公共卫生机构的指南而行。更新后的PHAC指南令大家更加注意气溶胶传播的威胁。 CBC上个月曾问及PHAC，为何其他国际机构有提及气溶胶所带来的风险，但本国仍没有提及。 美国疾病控制与预防中心（CDC）在10月初更新了指南，指出新型冠状病毒有时可以通过空中传播。 其实早在7月时，世界卫生组织也受到批评，来自32个国家的239个科学家发出一封公开信，呼吁世卫更新有关冠状病毒可通过空气传播的风险信息。几天后，世卫修改指南，并承认气溶胶可在合唱团练习、餐馆和健身班等场所，导致疫情爆发。 PHAC在9月下旬时，没有更新对病毒在空气传播的指南，并称指南方针将保持不变，包括减少在封闭空间、拥挤场所和他人紧密接触的时间，同时保持与他人社交距离、勤洗手和戴口罩。 PHAC当时还表示，正在研究这方面的证据，并承认气溶胶可能会悬浮在空气中并感染附近的其他人，但目前尚不清楚发生的速率和条件。 于5月在蒙特利尔爆发疫情的一家疗养院，空气中发现了病毒颗粒，该处的通风系统可能是传播途径，感染了226个院友和148个员工。 V17 （文章来源：星岛综合）

英国有研究人员呼吁政府在面包和牛奶等常见食品中添加维生素D，理由是有证据表明这种营养素可以帮助抵抗冠状病毒。 据《卫报》，独立医学研究人员加雷斯·戴维斯博士和同行，几个月来一直在调查维生素D在预防COVID-19中的作用。 目前，英国正面临第二轮封锁，感染人数不断增加。然而，多达一半的英国居民可能缺乏维生素D。 晒太阳的时候，人体可自然产生维生素D。我们也可以通过食物补充，如鱼油和蛋黄。像美国这样的国家早已要求在牛奶和类似的产品中添加维生素D和其它营养补充剂。 但戴维斯建议，每个成年人每天应摄取4000国际单位的维生素D，那是卫生部门推荐剂量的10倍。 大量证据表明，充足的维生素D与COVID-19抵抗力相关。 戴维斯领导了之前的研究，发现获得足够维生素D的人群，COVID-19的筛查结果普遍更好，特别是在弱势群体，如老年人中。 此后有更多的研究支持维生素D有利于对抗病毒的理论。 上个月发表的一项小型研究发现，冠状病毒患者被给予高强效形式的维生素D，进入重症监护室的可能性显著降低，而且无人死亡。研究人员说，这表明营养物质可以降低病毒感染的严重程度和并发症的风险。 多项研究均发现维生素D水平与COVID-19结果之间存在关联，尽管还未建立因果关系。 9月发表的一项研究发现，维生素D充足的患者更少出现呼吸困难或昏迷等危险并发症的状况。而另一项小规模的研究发现，维生素D缺乏的人被感染的可能性是基线的2倍。 虽然有越来越多的证据，但目前还缺少解释机制。同时，至少有一项研究提出了相反的结论：营养素和病毒之间没有明显的联系。 大剂量的维生素D也并不是万能药，事实上它可能带来严重的副作用。 不过现实情况是，维生素D缺乏是一个全球性的问题，即便是美国人，也普遍摄入不足。这可能会导致严重的健康问题，包括骨质疏松和免疫系统受损。 正如戴维斯等研究人员所说的那样，在牛奶和面包等常见食物添加补充剂可以起到辅助作用。 根据研究，在已经采取上述做法的国家里，包括美国、加拿大和芬兰，居民从每日饮食中可获得大量维生素D。(因为有很多人乳糖不耐不喝牛奶，所以即便这些国家，居民的平均摄入量也仅是相比其他国家较高。如美国的平均摄入量还是稍低于推荐标准)(煎蛋，图片来源pixabay)