中國睡眠研究會等機構日前發佈的《2021年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超3億人存在睡眠障礙。
據健康中國報道，一項對2002名18歲至35歲青年進行睡眠相關問題的調查顯示，近六成（59.5%）受訪者習慣晚睡，入睡時間均在23點以後。
同時，受訪數據顯示，睡眠質量差同時也帶來了「易感到疲勞睏倦」「注意力難集中」「頭暈、內分泌紊亂等身體問題」「情緒不穩定，易煩躁、焦慮」「記憶力減退」等影響。其實睡眠差帶來的最大問題，在於它會對人體機能產生持續和不可逆的影響，並由此帶來一系列健康問題。
對於今天的人來說，睡眠差主要是熬夜的問題，它是對身心的長期透支和摧殘。大量病例研究證明，與長期熬夜伴隨的是癌症風險升高、心腦血管病風險升高、誘發糖尿病、引發神經衰弱、影響生育能力、傷害眼睛、免疫力下降、引發胃腸病、產生抑鬱情緒等可怕結果。
有專家講，「人類還沒進化到能熬夜的體質」，核心問題正在這裡，我們不要指望通過一些現代手段抵消熬夜的影響。熬夜的原因十分複雜，有些熬夜沒有辦法避免，但有些熬夜則是非必要，我們需要做的就是盡量減少「非必要熬夜」。
很多人睡覺前都會玩一會兒手機，有時只想刷10分鐘短視頻，可在不知不覺當中，一兩個小時甚至更長時間就過去了。即便身體已經十分疲憊，還是拿着手機，縱情於娛樂之中。
有人提出睡個好覺先從不把手機帶進卧室做起。對於大多數人來說，自制力遠沒有想像中那麼強，不能做到充分自製，那麼就把一些App卸載掉，甚至把手機扔在一邊。
對於很多人來說，熬夜驅動力來自工作。有些加班族迫不得已需要熬夜加班，但我們真正需要思考的是，當前加班文化有沒有泛濫乃至被扭曲的一面？一些工作有沒有必要天天加班、長時間加班？有不少人雖然不是每天加班，但是不在加班時也依然要保持「在線」，哪怕到了夜裡十一二點。這是一種怎樣的職場文化呢？
熬夜已經成了睡眠的最大殺手，有些熬夜不可避免，有些熬夜則完全沒有必要。那麼，讓我們從今天開始，從減少「非必要熬夜」做起。(圖片來源pixabay)
