健康

【加拿大都市网】Omicron变种病毒引起的新1波疫情下，需要接受深切治疗（ICU）的新冠患者中，大部分是没有接种疫苗，且更出现年轻化的趋势。 大学健康网络（UHN）呼吸科主管兼多伦多全科医院急症护理专家John Granton医生表示，根据数字，看到这个“斜坡非常陡峭”地向上升，医院正为寻求因支援人数增加而作好准备。 其他医院未有看到高比例的未有接种疫苗病例，部分原因，是未有接种疫苗的新冠患者，出现较严重症状，因而转移至多伦多全科医院。 UHN深切治疗科负责人兼多伦多全科医院研究所高级科学家Niall Ferguson医生表示，接受深切治疗的患者有年轻化的趋势；他表示：“20岁、30岁、40岁──这是年轻的官方定义”。 他表示，肥胖及糖尿病患者，感染后出现严重疾病的风险较高，但最大风险仍是没有接种疫苗的人士。 多伦多全科医院深切治疗部目前的新冠患者中，有70％是没有接种疫苗。 Ferguson医生表示：“在我们的单位中，有大约三分二患者相对年轻，且未有接种疫苗的患者出现严重疾病”。 他表示：“这情况正在发生，是真实的，我们将继续看到它，我不得不说，继续看到这情况感到十分沮丧”。 Ferguson医生表示，接受深切治疗的人数，即使比例相对较小，但绝对是1个很高的数字。 他表示，Omicron变种病毒肯定突破了2剂疫苗，故造成大量感染，若果未有接种疫苗的人士受感染，更会出现严重疾病，需要住院，甚至要接受深切治疗。 Granton医生表示，新患者会转移至体外生命支援（ECMO──医疗或急救设备）系统。 他表示，现阶段有3至4名患者接受ECMO治疗，部分患者亦正在评估中；他强调，听起来是很少的数字，但这是1种十分消耗金钱的治疗方式。 Granton医生表示，上周有大约35名新冠患者曾接受ECMO治疗，这可能是全球最多使用ECMO的地点之一。 （图片Pixabay） T02  

美国一名30多岁男子在去年7月时确诊新冠肺炎，他在Podcast节目《How To Do It》表示，当时病得很重，康复后更留下罕见的后遗症，出现性功能障碍的问题，虽经治疗情况好转，但却出现另一项问题，就是他的阴茎缩小3.8cm，他的家庭医生更指：“长不回来了，是没救了”，让他十分崩溃。医生给他的解释是由于血管损坏，导致阴茎缩水，这种伤害是永久性的，男子表示这让他在床上的自信受损。 根据伦敦大学学院（University College London）针对3700名染疫男子的研究报告指出，其中有200人出现生殖器缩水的症状，情况属罕见症状。而美国波特兰泌尿科医生艾希莉（Ashley Winter）透露，阴茎缩水是确诊后遗症，性功能障碍导致的骨牌效应，在这期间血液没有注入阴茎，因此没有得到适当的伸展，就有可能会导致萎缩。此外，也有研究报告指出，确诊男性中，5%人会出现睾丸萎缩的情形。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ  

法国同性平权运动取得重大进展，卫生部签署新法令，宣布自三月中起，同性恋族群的捐血标准将与异性恋看齐，不再需要四个月的禁欲期，从而终结以性倾向作为捐血标准的歧视。 法国基于生物伦理法的延伸以及卫生部长的强力推动，签署的法令将使得捐血标准一律适用于所有捐血者，无论是同性恋或异性恋。自三月中旬起，捐血前的提问中，将不再有任何涉及性倾向的问题。卫生部长韦朗在Twitter发文道：“我们要终结已不再合理的不平等。” “捐血平权”对法国LGBT（性小众）协会而言，是一场持续多年的漫长战争，该组织认为，强加四个月禁欲在希望捐血的同性恋人士身上不仅完全荒谬，更是一种歧视。 1983年正值爱滋流行病爆发，法国因此禁止有过性行为的男同志捐血。直到2016年，男同志才再次能成为捐血者，但条件是捐血前12个月之内不得有过性行为。四年后，禁欲期间缩短为四个月。 这样的差别待遇是由于当时医学认为男同志感染爱滋病风险过高。但过去几十年来，该数字已大幅下降，而经输血感染爱滋病的风险也是大幅降低。法国政府指出，1990年31万名捐血者中，会有一名爱滋病阳性患者逃过检测。如今，这个机会率少了40倍。 三月中起实施的新捐血标准，将设计一系列问题，以侦测捐血者是否有过高风险的性行为，例如是否有多名伴侣、服药等，但性倾向将不会被提及。

【加拿大都市网】安省卫生厅长叶丽雅（Christine Elliott）早前宣布，已经申请到安省执业的海外护士，在指定医疗机构下工作将可满足其申请条件。医疗专家表示，现时奥密克戎变种传染力极高，染疫人数增数倍，增加人手可帮到本省医疗系统。 多伦多大学医学院教授章曼慧医生接受A1中文电台《A1出击》记者冯凯欣访问时指出，当奥密克戎病毒传入本国时，已预期有一定人口染病。反之安省的问题症结在于医护人手严重不足，除了医院外，疗养院亦需要大量人手，而且奥密克戎传染力极高，染疫人数比起病毒尚未变种时高出几倍，因此医护人士数目愈多，对全省医疗系统能起到不少作用。 对于早前省府实施禁制堂食等一系列防疫措施，章医生认为能有效纾缓疫情，但同时有3个因素影响着能否尽快遏制传播，第一是疫苗接种人数，根据政府数字，可供接种疫苗的人口中，完全接种的人数已超过1,100万人，而已接种第三剂的人数则接近500万；第二是市民之间接触多少的问题，自1月5日起室内聚会人数限制至5人，室外则为10人，另外商场、图书馆等设施亦设限至原本人数容量的50%，措施维持至1月29日；第三是市民戴口罩与否，早前多伦多市议会就延长了室内强制戴口罩的附例，至2022年4月，但则未有强制市民需于户外戴上口罩。 春节将近 市民须改变拜年方式 即使如此，省长福特仍宣布将于1月17日，包括中小学校将会恢复面授课程。章医生认为省府的复课决定，应视乎家长与学生，以及疫情的严重性，但亦指出现时的确诊数字虽然低，因当局处理病毒检测的能力却有限。而且部分确诊者只在家进行快速抗原测试，并未有进行核酸（PCR）检测， 因此如果确诊，也没计算于确诊人数内。 章医生亦提醒现时快速抗原测试套装数量不足以应付需求，呼吁应减少使用量，同时避免进行聚会，万一不慎接触确诊者，须要等待三至五日后才进行测试。(纵使染疫)最初由于身体内的病毒量不足，因此首两天的检测结果较不准确，也有可能于几天后检测出阳性反应。而接触过确诊者后，无论有没有出现征状，都应自我隔离，防止病毒进一步传播。 叶丽雅于周二记者会上，提及预计入院人数于1月第3至第4个星期会到达高峰，而因确诊须接受深切治疗的人数亦可能在2月初达高峰，估计确诊人数会在1月中开始有上升趋势。章医生亦指出接近农历新年，市民须小心提防病例急升，应尽量改变一些传统习俗，如拜年等聚会，可免则免。 （星岛综合报道，资料图片）

【加拿大都市网】近日社交媒体流传着一条信息，称卑诗列治文几间中餐馆有人“中招”，感染新冠。几间餐厅老板周三对《星岛日报》表示，这些网上信息无中生有，谣言中伤，令餐饮业在本已非常困难的情况下雪上加霜。他们希望人们不要传播没有依据的信息，同时呼吁政府支持餐饮业度过难关。 WhatsApp传流言 一则看似发布在社交媒体WhatsApp上的信息截图最近在华人圈子内疯传，上面写着：“朋友刚收到消息，明家、金如意、帝苑、粤海华庭、帝国中心的颐东、海洋皇宫都中招，大家要小心。”尽管下面有人回复“不是真的”，但这则消息仍然被大家当成真的一样广为散播，令这些商家纷纷“躺枪”，不得不纷纷发声明以及联系本报来辟谣。 帝苑老板王先生表示，周一晚一名员工告知他，在一个社交媒体饮食群组看到有人传播这则消息时，感到非常愕然。他说：“我非常肯定我们餐厅没有员工有事，也没有员工休息，不知道为什么有人以讹传讹，散布不实消息。” 他说，自疫情以来，餐馆生意已非常艰难，加上近期防疫限制升级至每桌仅能坐6人，大批宴会、婚礼、新年派对等取消，生意只剩下疫情前三成。如今因流传不实消息，餐厅生意又减少两成，仅剩一成，连外卖都因此受到影响。 “一个上午，平时有30张单，周二只有两三张单”，王先生抱怨说，“消费者现在很敏感，为了安全，宁可少吃一点或者在家做。”他说，早上生意还算好的，到了晚上更惨，整晚只有一两桌生意。王先生还发给记者两张图片对比，一张是两周前的，几乎每张餐台都有客人用餐，到周三中午却只有几桌客人。 称生意即跌剩一成 同样被这则消息提及的金如意酒楼，情况也不乐观。老板吴先生周三对《星岛日报》记者说，周二收到好多电话来问餐厅是否“有事”，“打电话来问的还算好的，至少给我们机会去解释；不打电话直接不来的，我们连澄清的机会都没有”，吴先生说，也有不少人打电话来取消订位，令餐厅生意额大受影响，“至少不见了一半”。 吴先生也是至周二才听说自己的餐厅无故“躺枪”。他表示，餐馆一直没关过，不知道为何有人道听途说散播谣言，但这种网上消息究竟何来很难追踪，找不到源头。 | 他说，金如意一直非常注重客人和员工的健康，除注重消毒清洁外，桌子与桌子之间还都安装了有机玻璃隔板。 正在装修的明家烧腊也在名单上，该公司称1月3日至14日只是厨房装修。 整个行业都“躺枪” 加拿大餐饮总会及卑诗省餐饮业东主商会秘书长谢百强表示，受到影响的其实不止名单上的几间餐厅，实际上整个餐饮行业都受到了影响，连在温哥华的中餐馆都告诉他因为谣言生意受到牵连。 他呼吁市民不要不经核实就乱传网上消息，这是非常不负责任的做法。餐厅在这场疫情中受到重创，生存下来已经非常不容易。由于一开门就有很多开支，很多餐厅每天开门就等于亏钱，有些餐厅一天连人工钱都赚不到，前途暗淡，不知何时才是尽头，令很多餐厅不想再撑下去。 谢百强表示，原本圣诞至农历新年是餐厅的旺季，可以通过团年饭和宴会等赚些钱以贴补3月的淡季，但现在的疫情加上这些谣言，令餐厅难以维系。另外，餐厅连带影响到供应商，很多供应商已经表示无法从餐厅收回货款。 (图片来源：Pixabay）

【加拿大都市网】魔芋这个东西，很多朋友肯定不陌生。不过，如果你只是认为它口感不错，那你可就真的没有领略到它的精髓了。对于嘴馋星人来说，魔芋简直是减肥救星！ 魔芋又叫磨芋、鬼芋，是天南星科魔芋属植物，和常见的芋头算是远亲。魔芋收获后，通常先加工成为魔芋精粉，然后制成魔芋丝、魔芋豆腐，或用于其他食品加工。 魔芋制品（魔芋精粉和水）热量只有100g/7卡。 魔芋是公众比较认可的健康食品，原因在于它含有丰富的植物多糖—葡甘聚糖，可占球茎干重的60%，这是魔芋精粉的主要成分。葡甘聚糖是天然可溶性膳食纤维，且人体不易消化吸收。 比如100克魔芋精粉提供的能量在150千焦左右，大约相当于大米、白面的1/10，是典型的低热量食物。另外，葡甘聚糖可以吸附30~150倍自身重量的水分，因此体积急剧膨胀，能够提供比较强的饱腹感，而且能有效改善大便干燥，促进排便。当然，副作用就是吃多了容易导致腹胀甚至腹泻。 需要提醒的是，魔芋跟富含膳食纤维的蔬菜比，几乎不含维生素，矿物质含量也很低，所以它没法替代蔬菜，更不能代替主食和肉类。要想减肥，可以把它替换成主食，一天中的碳水摄入量会大大降低。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/46I9bkbzj31

【加拿大都市网】节日的美食实在是太多了，过完年肚子会不会大一圈？脸会不会又圆了？即便不怕胖，七天不动也不是健康的生活方式，规律的健身锻炼可是成年人最高级的养生。 根据世界卫生组织关于身体活动和久坐行为指南的推荐量，成年人每周至少进行150〜300分钟的中等强度有氧运动，2天及2天以上的肌肉力量和柔韧性锻炼。 假期运动锻炼的方式可分为四类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动锻炼。 有氧运动 中等强度有氧运动能够消耗不少热量，也能够有效促进心肺功能，逐步提高运动能力。七天假期五天可以选择有氧运动，每次30〜45分钟。 ★健步走 健步走不是遛弯，要求大步快走，步幅达到身高的一半，步频最好达到120次/分钟。要注意走步姿势，使呼吸和心跳加快，微微出汗，达到中等强度有氧运动的状态。 ★慢跑 慢跑被称为有氧运动之王。选择适合自己的运动强度，不要求速度很快，坚持30〜45分钟，身体微微出汗为宜。 ★骑行 非常适合肥胖人群，对于膝关节压力减少了许多。中等强度的骑行达到呼吸心跳加快、微微出汗，稍累，能够说话但不能唱歌的程度。 其他有氧运动，如游泳、打球、爬山等，都可以根据自身情况选择。 肌肉力量锻炼 肌肉力量训练是一个很好的对抗衰老的利器，对于老年人和女性尤为重要，但也最容易被忽视。每次锻炼五大肌群，采用小阻抗多次数的肌肉耐力锻炼为主。每个肌群选择一个动作，每组15〜20次，做3组。 ★臀腿肌肉力量锻炼 人老腿先老，腿部肌肉力量锻炼尤为重要。老年人补钙只是提供物质元素，锻炼腿部肌肉才是重点。教给大家三个练腿的动作，由易到难。 ①椅子坐下站起：体弱者可以选择这个动作，每组15〜20次，做3组。 ②徒手深蹲：每组15〜20次，做3组。 ③弹力绳或哑铃深蹲：每组15〜20次，做3组。 ★胸部肌肉力量锻炼 根据自身条件选择一种俯卧撑锻炼胸部，上斜俯卧撑、标准俯卧撑和下斜俯卧撑。每组15〜20次，做3组。 ★背部肌肉力量锻炼 弹力绳或哑铃（矿泉水也可以）俯身划船，每组10〜20次，做3组。 ★腰腹部肌肉力量锻炼 选择两个动作锻炼腰腹部：仰卧摸膝、臀桥。每组15〜20次，做3组。 ★肩部肌肉锻炼 选择弹力带或者哑铃推举，每组15〜20次，做3组。 柔韧拉伸练习 柔韧拉伸可以保持肌腱、肌肉及韧带等软组织的弹性，人体关节的活动范围加大，关节灵活性也将增强。 ★坐在椅子上的拉伸 非常适合一边看春晚一边做拉伸，缓解久坐不动产生的关节僵硬，下肢静脉血液回流不畅引起的酸胀。三个动作可以反复做。 ①坐位抬腿勾脚：坐位抬腿勾脚坚持5〜10秒钟，换另一侧做，每侧做10〜20次。 ②坐位转体：坚持15〜30秒钟，换另一侧做，每侧做5〜10次。 ③坐位提踵勾脚：坐位提踵坚持3秒钟放下，脚后跟着地勾脚坚持3秒钟，然后重复做15〜20次。 ★在床上或垫子上拉伸 适合早晚床上锻炼。大腿后侧拉伸、背部拉伸、大腿内侧拉伸、腹部拉伸：每个拉伸动作做15〜30秒钟，四个动作为一个循环，可以做3个循环。 ★站姿静态拉伸（适合运动后拉伸） 手臂前侧拉伸、肩部和肱三头肌拉伸、大腿外侧和前侧拉伸。每个拉伸动作做15〜30秒钟，四个动作为一个循环，做3个循环。 增加体力活动锻炼 每天拖地板15分钟，相当于中速步行2000步的活动量，可以消耗掉60千卡左右的热量。外出活动尽量选择走路或骑自行车，同样可以增加热量消耗，防止“过节肥”的出现。   （科普中国，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】据国外媒体报道，自Omicron变异株11月24日首次在南非报道以来，仅仅过去了几周时间，该新毒株便已经以不可阻挡之势、替代了之前的Delta变异株。 　　这是否意味着Omicron会将Delta一扫而空呢？还是说这两种毒株会永远共存下去？ 　　从目前来看，Omicron取代Delta的势头似乎正愈演愈烈，Delta似乎大势已去。分析显示，在美国多个州，Omicron已经占到了新冠病例的99%以上，从12月中下旬开始，感染Omicron的人数已经大幅超越了Delta。即使在Omicron病例相对较少的州，该毒株在所有新冠病例中的占比也达到了80%以上。 　　Omicron刚出现时，研究人员担心Omicron和Delta可能会共存下去。虽然我们很清楚Omicron的传播速度极快，但不清楚究竟是因为该毒株传播力本身就强、还是因为它能逃脱疫苗和感染史产生的的免疫保护。事实证明，Omicron的确会发生免疫逃脱现象。但不仅如此，其传播能力也比Delta强了两到三倍。Omicron如今在全球的主导地位也因此得到了解释。 　　如果让二者进行直接竞争，Omicron无疑更胜一筹，因此在人群中传播时就会出现目前这种情况。相比Delta，人们更容易被Omicron感染。因此Delta逐渐退出了舞台，被Omicron取而代之。 　　总的来说，Omicron引发的症状比Delta轻微一些，主要是因为许多人群此前已经建立了免疫力，并且Omicron多在支气管或气管中复制增殖、而不是肺部。因此与Delta不经控制、疯狂扩散相比，Omicron如能后来居上，造成的死亡人数反而会少一些。此外还有专家指出，Omicron造成的大量感染也许能为人们提供保护、不容易受未来新变异株的感染，让我们离疫情结束更进一步。不过，未来出现新毒株的可能性依然存在，在可预见的未来内，新冠病毒也许仍将以某种形式与我们共存。 　　交叉免疫 　　与Delta相比，Omicron变异株的刺突蛋白产生了几十个突变。刺突蛋白相当于新冠病毒进入细胞的“钥匙”，也是新冠疫苗产生的抗体的对付目标。 　　这意味着，如果有人被之前的变异株感染过、或者注射过疫苗，其免疫系统便不会产生与Omicron完美适配的抗体，因为他们体内的抗体针对的主要是原始版新冠病毒的刺突蛋白（相比于Omicron，该版本与Delta更为接近）。不过，两者的刺突蛋白之间仍有许多氨基酸的形状相同，因此研究人员认为，原始毒株与Omicron变异株之间应当存在一定程度的交叉免疫。 　　南非一项尚未经过同行评审的小规模研究显示，这种交叉反应的确存在。该研究考察了7名接种过疫苗、以及8名未接种过疫苗的Omicron感染者体内的免疫反应。 　　研究人员在病程大约第四天时抽取了一次受试者血样，两周后又抽取了一次。然后他们在实验室中让新冠病毒与血样接触，测试人体的第一道防线——中和抗体。这些抗体理论上可以与病毒结合，阻止病毒进入人体细胞。 　　结果不出所料。与最初抽取的血样相比，两周后抽取的血样在实验室里中和Omicron变异株的能力增加到了14.4倍。不过对Delta的中和能力也有所提高，增长到了之前的4.4倍。这意味着感染Omicron应当也能增强应对Delta的保护力。 　　这一发现并不令人意外。遭遇新冠病毒时，免疫系统会产生能够辨认刺突蛋白不同部分的抗体。在Omicron和Delta毒株中，部分刺突蛋白的形状是相同的，因此部分Omicron抗体也能对抗Delta毒株。 　　这与疫苗加强针的机制相同。虽然两针疫苗无法对Omicron起到中和效果，但再打一针加强针便可有效对抗该变异株，且反应强度约为针对原始株的六分之一至四分之一。考虑到加强针相当于是让免疫系统再一次应对原始株的刺突蛋白，这样的有效率已经很了不起了。但加强针产生的抗体水平非常高，并且其中部分抗体具有交叉反应性，即可以与Omicron和Delta形状相似的刺突结合。即使疫苗产生的许多抗体并非针对Omicron，但只要针对这部分刺突蛋白的抗体浓度足够高，便仍可阻断病毒感染。 　　接种加强针之后，对我们起到保护作用的正是针对这些相同刺突蛋白的抗体。 　　传播动力学 　　与Delta相比，Omicron看上去要温和一些，算是“不幸中的万幸”。对任何人而言，感染Omicron的危险性也许都比感染Delta要低（特别是对已接种疫苗者）。然而，Omicron突破性感染的绝对人数远远高于之前的Delta，意味着接下来几周时间会很难熬：感染人数激增会给医疗系统造成巨大压力，影响至少相当于之前Delta汹涌来袭时的情况、或者更甚。 　　但在接下来几个月间，Omicron也许能使更多人拥有针对新冠病毒的免疫力，包括交叉反应免疫。假如未来又出现新的变异株，这一波感染或能避免严重后果的发生。 　　然而，南非的研究也显示，Omicron本身诱发的“自然免疫力”不足以避免再次感染、或者感染新变异株。该研究发现，Omicron在已接种疫苗的感染者体内引发的抗体反应较强，未接种疫苗者的反应则强弱不一。（可能是因为病毒激活的某些蛋白质会关闭、或阻断最佳免疫反应，疫苗则不会导致这一点。）就像疫苗一样，通过感染获得的抗体中和能力也会逐渐减退。 　　假以时日，疫苗与Omicron的结合或将帮助全世界从“大流行病”过渡到“地方流行病”状态，意味着大多数人都将获得对新冠病毒的免疫力，且住院率、重症率和死亡率也会降低。但由于这种免疫力会逐渐减弱，新冠也许仍将以某种形式“阴魂不散”。并且人们上次感染或接种加强针之后时间越久，发生重症的可能性就越大。此外，未来也许还会再出现某种更凶猛、更容易逃避免疫的变异株。抗病毒药物未来将成为降低新冠破坏力的关键所在。（新浪科技，图片来源星岛资料图)

【加拿大都市网】魁北克昨日（11号）宣布对不注射疫苗的居民征税后，安省今天表示，不会效仿魁北克。 安省首席卫生官摩尔（Kieran Moore）说，在整个疫情期间，他都不会向省府提出这样的建议。“在我看来，这确实是一种惩罚，……只有在最高风险的环境中，我们才强制要求这样做，那就是在长期护理机构的死亡率增加时，我们必须通过最大限度地免疫来平衡新冠的严重后果的时候。” 摩尔医生是在今天下午的新闻发布会上作出以上表述的。 魁北克省长François Legault周二宣布了这项新措施，他将其描述为“医疗保健做贡献”，适用于因非医疗原因拒绝接种 COVID-19 疫苗的人。 魁省的这项举措看起来的确有效。据报道，在新措施推出后，魁省当日就有7000个第一剂疫苗的预约。 （Shawn，资讯来源：CTV，图片来源：加通社）    

【加拿大都市网】根据一项研究指出，50岁或以上人士，感染新冠肺炎后，活动能力与身体机能出现恶化的机会率会提高2倍。 在《JAMA Network Open》杂志发表的研究报告，于2020年在全国共访问了超过2.4万名加拿大年长人士。 安省麦马士达大学助理教授兼研究报告撰写人Marla Beauchamp表示，长者在感染新冠肺炎及没有感染新冠肺炎之间，活动机能存在显著差异。 Beauchamp表示，50岁或以上人士，感染新冠肺炎，较未有感染新冠肺炎，在活动能力、身体机能、老龄化及慢性疾病方面，出现恶化的机会率高出2倍。 这包括家庭活动时遇到困难，上落楼梯，甚至从座椅站起身。 研究报告指出，受访的94％染疫人士，是没有出现严重症状，只有7人表示曾因染疫住院。 Beauchamp表示，研究数据显示，出现轻度至中度症状的新冠患者中，存在行动不便、身体机能等问题，大部分人需要某种支援才能恢复染疫前的身体机能水平。 她表示，大约18％受访者在家中的活动能力会越来越差，个别更没法进行日常活动。 Beauchamp表示，这项研究是着眼于社区中的独居长者。 她表示，正在隔离的长者，若果感觉良好，应在家中四处走动，这有助保持活动能力，例如上落楼梯及做运动等。 对于年纪较大，患有慢性疾病或收入较低的人士，情况可能会较差。 （网上图片） T02  

【加拿大都市网】安省定于本月17日开学。社会各界呼吁在疫情期间继续为公立学校提供更好的安全措施，约克区省议员昨天（11日）发表声明，呼吁“平等对待”私立学校。 保守党 MPP 马托（Gila Martow）表示，这些学校被“排除在”接受个人防护设备 (PPE) 之外。  “当教育部最近通知我，不会为非公立学校的教职工和学生提供个人防护装备时，我感到很失望，”马托说。 在安省，私立学校按照教育法案作为独立于教育部的企业或非营利组织运作。 与其他省份的私立学校不同，它们没有得到政府的任何资金或其他财政支持。 松山市拥有高度集中的犹太加拿大人，并且是许多私立犹太学校的所在地。 “在聚集环境中将任何人排除在安全资源之外是荒谬的，”马托说。 “HEPA 机器有助于保护公共卫生和防止疫情爆发，其措施与过滤公立学校学生呼吸的方式完全相同。” 去年 9 月，有报道称私立学校接受了联邦政府为对学生进行无症状监测而采购的快速抗原检测盒，而公立学校没有拿到，这引发了争议。 安大略省教育厅后来表示，将不再向私立学校分发检测包。 圣诞节前，约克区地区教育局于 12 月 23 日证实，它收到了教育厅的一份备忘录，教育厅现在可以选择订购未经验配的 N95 口罩供员工使用。在此以前，教育工作者不能携带或佩戴 N95 口罩。 Shawn, 资讯来源：Yorkregion.com，图片来源：Pixabay

【加拿大都市网】蘑菇是提高能量的B族维生素、D族维生素、钾、胆碱、铜、硒、麦角硫酮、抗氧化剂和纤维素的重要来源。 这些营养素被称为有助于对抗抑郁症、提高免疫力、保持肌肉质量、心脏健康、胶原蛋白的产生、减少炎症、改善大脑和认知健康、减少压力和焦虑，甚至对抗疲劳。 除了富含膳食纤维、矿物质、维生素和菌菇多糖等营养成分这个共同点外，每种蘑菇还有自己的特长。比如，口蘑钾含量高达3106毫克/100克，是同等重量香蕉(256毫克/100克)的12倍之多。香菇富含麦角甾醇，这种物质在阳光照射后可转变为维生素D。 数据显示，干香菇中维生素D的含量是蛋黄的72%，远高于黄油、猪肉、牛肉干等动物性食物。平菇富含赖氨酸，这种氨基酸正是大米等谷类食物所缺少的，吃米饭时，搭配一盘炒平菇，两者氨基酸形成互补，能够提高蛋白质利用率。金针菇富含真菌多糖、植物多糖等，这些物质能刺激胃肠道蠕动，有助肠道健康。 蘑菇不仅营养丰富、味道鲜美，“亲和力”也非常强，无论荤菜素菜都可以搭配，比如口蘑冬瓜、香菇油菜，都非常可口;小鸡炖蘑菇、杏鲍菇牛肉，异香扑鼻;吃火锅时涮点金针菇，口感也很好。蘑菇最好采用炒、煮、炖、涮的烹饪方式，不要高温煎炸，少用油和盐。 编译：森森 图源：Pixabay 参考链接：https://www.lifetimes.cn/article/46IAICVaVVz

【加拿大都市网】多伦多动物园将于明天（12日）开设大型疫苗接种中心。 多伦多动物园与FH Health合作，在多伦多动物园内开设1间大型疫苗接种中心，由周三开始，每周7天运作，提供第1剂、第2剂及加强剂的接种，但前往接种疫苗的市民必须预约。 市民可以到网页进行预约；网址：https://www.fhvax.com/。 另外，该网页也会为教育工作者提供优先预约服务。 多伦多动物园的大型疫苗接种中心，预计可为安省每天接种多5,000余剂次疫苗。 已预约的市民，可由多伦多Meadowvale路2000号的正门进入，该处有工作人员协助及设有指示牌，协助市民前往疫苗接种中心，而市民抵达后，会被要求出示身份证明文件；但多伦多动物园强调，接种疫苗的市民，不会有动物可供观赏。 （多伦多动物园官网） T02  

【加拿大都市网】由加拿大领导的一项新研究表明，在寻求急诊治疗的新冠确诊儿童中，有少量，但并非微不足道的人群会出现严重后果。 这项周二刊登在医学杂志《JAMA Network Open》的研究报告发现，在参与研究的3,221名确诊年轻人中，3.3%的人在14天内出现严重后果，22.8%的人住院治疗。 该研究撰写者，也是卡加利大学卡明医学院（Cumming School of Medicine）儿科和急诊医学教授系弗曼（Stephen Freeman）表示，相比得流感或支气管炎而住院的儿童，新冠确诊儿童可能会出现更严重的病症和后遗症。 弗曼还说，这项研究是在2020年3月至2021年6月期间展开，其结果是基于变异病毒Delta和奥密克戎（Omicron）之前的病例，不应该视为当前情况的反应。  研究结果还表明，研究中年龄较大的儿童发生严重后果的风险更高，而年龄幼小的儿童，尤其是年龄非常小的孩子，风险更低。而所谓的严重后果包括患者出现心脏病发作、心力衰竭、中风、败血性休克和呼吸衰竭等并发症。 研究人员还发现，地理位置也会影响结果，例如加拿大患者出现严重并发症的几率远低于美国患者。这在一定程度是上因为与美国相比，加拿大具有更广泛和完善的新冠检测体系。 最后，弗曼说道，新冠不是一个微不足道的疾病，事实证明有孩子住院且出现严重病症。同时他也强调了接种疫苗对降低严重后果风险的重要性。 V33 （图片来源：星报资料图片）

美国疾病控制及预防中心指出，上星期境内的新冠确诊个案中，98%都是感染Omicron。卫生部的统计则指，上周全美的住院患者创新高，达到14.5万人，是2星期前的2倍，当中2.4万人要接受深切治疗。 官员又指，已采购的5亿个快速测试套装，首批会在本月稍后供应给国民，其余会在未来60日提供。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ  

欧洲的新冠疫情再度肆虐，意大利及法国等的新增确诊数字再创新高。 意大利单日新增逾22万人确诊，再破纪录，与新冠病毒相关的死亡个案单日就有294宗。当地再多185人要入深切治疗部，总数增至超过1600人。 法国在24小时内新增超过36.8万宗确诊，再创单日新高。卫生部长韦朗形容是今次卫生危机出现以来最严重情况。法国政府争取在本月中旬推出疫苗通行证，任何想去餐厅或参加室内活动的人都必须接种疫苗，有别于现时出示近期阴性检测证明都是其中一个选项的做法。 斯洛文尼亚及塞尔维亚的单日新增病例亦破纪录，报道指是因为Omicron变种病毒正在传播。 至于英国，单日新增超过12万宗确诊，再多379人死亡。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ  

【加拿大都市网】魁省政府宣布，会向拒绝接种新冠疫苗的成年省民征税。 魁省省长François Legault表示，向拒绝接种新冠疫苗的省民征税，主要因为与疫情有关的住院患者不断激增。 Legault表示，对没有接种疫苗的人士感到愤怒，且认为这些人正堵塞省内的医院。 他表示，省府将会向不接种新冠疫苗的成年省民，征收健康费用；他表示，哪些拒绝接种疫苗的人士，会给医护人员及魁省省民带来经济负担。 Legault表示，哪些因为医疗原因而不能接种疫苗的省民，将可获得税务豁免。 至于税务金额及何时生效，Legault没有公布，只表示未来数周会公布细节。 （加通社资料图） T02  

【加拿大都市网】安省卫生厅长叶丽雅表示，全省有2,500张深切治疗（ICU）病床可供使用，有需要时，可再增加500张；另外，省府会采取额外措施，确保学校重新开放后可安全运作。 叶丽雅表示，安省目前有2,500张深切治疗病床可供使用，至今尚有600张尚未被使用，且在有需要时，省府可以增多500张。 她表示，目前的疫情，新冠患者在深切治疗病房的时间平均为7天，比Delta肆虐时的20天要少。 安省截至周二（11日）早上，住院患者大幅增至3,220人，但省府没有公布接受深切治疗的患者人数，及需要使用呼吸机的患者人数等数据。 而根据安省医院协会的数据，再有80名成年新冠患者住院，需要接受深切治疗的患者至少有465人，249名患者需要使用呼吸机。 叶丽雅还表示，在医院及长期护理院，将会获得受过国际教育的护士协助，借此解决人手短缺的问题。 她说，已申请在安省执业的国际护士，将有机会在受监管的医疗机构工作，以满足其申请要求；她表示，至今已有超过1,200名申请人表示有兴趣，并将在本周较后时间，与医院及长期护理院进行分配。 另外，省府会采取“额外措施”，令学校重开后更安全；她重申，延后重返校园的计划，是争取更多时间让更多教职员接种加强剂。 安省卫生厅行政总监安德森（Matthew Anderson）指出，数据表明，重返校园不会增加新冠病例；但他补充，仍有需要监视学生请病假的情况。 （图片：CPAC） T02  

世界卫生组织警告，Omicron变种病毒有机会令欧洲达一半人受感染。 世卫欧洲区域主任克卢格指，在欧洲及中亚的53个国家当中，有50个出现了Omicron病例；而今年首个星期欧洲新增超过700万宗病例，在两周内增加超过一倍，研究显示按这个速度，在未来6至8个星期内，区内将有超过5成人口会感染Omicron。 对于有研究指Omicron引致的症状，比之前出现的新冠变种病毒为轻，世卫表示仍需要更多研究去证明有关论述；指现时仍面对巨大的不确定情况，加上新冠病毒进化得相当快，不应将新冠病毒视为类似流感的地方流行病。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ  

【加拿大都市网】魁北克省今日新增病例8710例，但住院人数增加188人至2742人。死亡62人。检测阳性率为 20.1%，而 7 天平均为 27.7%。 据魁省官网信息，目前魁北克省的住院人数是疫情来的新高，死亡人数是近一年来的单日死亡人数最高纪录。另外ICU患者人数距离最高纪录仅差两人。 （言西早报道，图加通社）

【加拿大都市网】安省最新报告1月11日周二新增7951例新冠确诊。COVID-19的死亡人数新增21人。省实验室昨日共完成了45451例检测，，阳性率为24.4%。 在7951例新增感染中，未接种疫苗者1061人，部分接种者250人，接种疫苗情况不明者383人，完全接种疫苗者6257人。 对比昨日：跌破1万！安省周一新增9706例确诊 疫苗突破感染7789人 目前安省医院新冠相关病人3220人，重症监护室新冠相关病人有477人，其中有250人需要使用呼吸机。 今日，多伦多有1649个新病例，皮尔区1143个，约克区844个，杜咸区414个，汉密尔顿306个，渥太华450个。 截至昨日晚上8点，安省共注射了28,693,247剂COVID-19疫苗。12岁以上一剂注射率达91.1%，完全接种率达88.5%。

【加拿大都市网】怡陶碧谷1间紧急护理中心，因为医护人手短缺，被迫临时关闭大半个月。 William Osler医疗系统宣布，由于出现极端人手调配问题，故将位于怡陶碧谷Lynch街的皮尔纪念中心（Peel Memorial Centre）内的紧急护理中心关闭。 William Osler医疗系统强调，这是临时关闭措施，该个紧急护理中心将于2月1日重新运作。 该系统表示，是次临时关闭，会有助将高技能的员工及医生，分流至需求最大的地点。 William Osler医疗系统表示，所管辖的另外2个位于宾顿公民医院（Brampton Civic Hospital）及怡陶碧谷全科医院（Etobicoke General Hospital）的紧急护理中心，将会继续向公众开放；及呼吁市民如有紧急护理需要，应到这2间中心就医。 （图片：Google Maps） T02  

【加拿大都市网】多伦多公车局（TTC）表示，已解雇354名未有遵守疫苗接种政策的员工。 公车局发言人Stuart Green表示，解雇的354名员工，占整体员工的2％，这批员工自2021年11月21日起，已一直离开其工作岗位。 公车局于2021年8月9日宣布强制疫苗接种政策，要求所有员工在2021年9月8日前申报其疫苗接种状况，但限期结束前，不足1半员工有申报，部分原因，是员工工会呼吁会员不要遵守这规定。 公车局于2021年9月28日向安省劳工厅提交申请，要求将违规视作非法罢工后，工会作出让步。 公车局之后将强制疫苗接种的限期延后，要求所有员工必须在2021年12月31日前申报疫苗接种状况。 Green表示，专家普遍认为，摆脱疫情及保证员工在工作场所的安全，最佳方法是每个人都接种疫苗；但不幸地，仍有少数员工不愿这样做。 工会发声明，表示解雇员工是“错误及不公平”的做法，且表示公车局应该透过定期检测等替代措施，来确保工作场所的安全。 ATU第113分会主席Marvin Alfred警告，解雇会导致交通工具更加挤拥及要削减服务，从而危及乘客。 Alfred强调，由于公车局管理层的对抗态度，有成员已被解雇，在这个困难时间内，进一步伤害家庭。 公车局表示，现正积极雇用人手，以填补解雇员工后的空缺。 多伦多市政府于上周亦宣布，解雇了461名不遵守疫苗接种政策的员工。 （星报资料图片） T02  

保加利亚卫生官员宣布，该国总统拉德夫（Rumen Radev）、总理佩特科夫（Kiril Petkov）以及数位担任要职的部长因与新冠确诊者有接触史，各人已被隔离。 该卫生官员指出，拉德夫等人与已确诊的国会议长敏切夫（Nikola Minchev）周一（10日）一同出席国家安全会议，因此按照规定须接受隔离。据指，该国保的内政部长、国防部长、财政部长、外交副部长以及主要政党的高层也出席了该次会议。 保加利亚政府在声明中指出，佩特科夫将遥距办公，而需要露面的场合将由副总理康斯坦丁诺娃（Kalina Konstantinova）代为出席。 新冠Omicron变种病毒株近日在保加利亚国内迅速蔓延，导致感染人数激增。根据统计，当地今日新增6,761宗确诊，而自疫情爆发以来，该国已有31,672人染疫身亡。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ

【加拿大都市网】安省学生已经确认将于1月17日返校上课，根据一份指导面对面学习状态回归的省级文件显示，公立学校学生只有在在校期间出现症状时才有资格进行免费 PCR COVID-19 检测，并且在密接后，校方不会通知家长。 这份7页的文件是在福特昨天确定1 月 17日返校前几小时发布的。文件称，在学校中使用 PCR 检测将“仅限于”那些仅表现出最明显的 COVID- 19 感染。 有新冠症状学生未必能做检测 文件还称，如果学生在校和确诊者有密切接触，也不会拿到新冠测试盒。 “使用带回家的 PCR 自我收集试剂盒只会在有限的情况下使用。 这些工具包将仅提供给在学校出现症状的中小学生和教职员工，”文件指出。 而且，“PCR 自测盒不会提供给出现单一症状，且仅需要隔离24-48小时（例如流鼻涕）的个人。” 对比上学期，如果学校宣布爆发疫情，学校会向有症状的儿童、接触过这些儿童的儿童甚至整个学校的学生提供 PCR 自测盒。 学生确诊，学校不会通知其他家长 该文件指出，如果孩子在家中进行快速抗原检测的COVID-19 检测呈阳性，他们的父母不是必须将结果通知学校或其当地公共卫生部门。 另外，如果孩子的课堂发现新冠病例，学校可能也不会通知其他家长。 “鉴于广泛传播和无法对所有有症状的人进行检测，当课堂出现阳性病例，或有学生、教职员工因新冠相关症状缺席时，学校不会定期通作出通知。” 新指南还将症状分为两级，任何在学校出现发烧、呼吸困难、发冷或突然失去味觉或嗅觉的人都可以立即进行检测。 对于流鼻涕、极度疲劳、头痛或喉咙痛等其他症状，有两个或更多症状才需要进行PCR 检测。 一般而言，任何具有与上述症状人，即使没有经过测试，也应假定他们患有 COVID-19，必须隔离。 完全接种疫苗的 12 岁及以上学生必须在出现任何 COVID-19 症状后隔离...

英国传媒报道，首相约翰逊在前年5月英国首次封城抗疫期间，邀请超过100名职员在首相府举办派对，涉嫌违反防疫限聚令。约翰逊及其办公室均拒绝回应。 英国独立电视台ITV，揭露约翰逊首席私人秘书雷诺兹（Martin Reynolds）发出的电邮，指曾于前年5月20日邀请超过100名职员，参加在首相府花园举办的户外派对。电邮指派对在当日傍晚6时开始，职员须“自携酒水”出席，最终有大约40人出席，约翰逊和太太西蒙兹亦有参加。然而，英国当时正爆发新冠肺炎疫情，在限聚令下仅容许两名来自不同家庭人士，在户外出席聚会。 这次并不是约翰逊首次被爆封城期间举办聚会。英国《卫报》上月亦曾报道，约翰逊前年5月15日在首相府花园露台，举行约有20人参加的聚会，约翰逊夫妇同样有出席。而首相府解释，当时正在召开工作会议，英国政府早前已委任一名高级官员调查。 约翰逊星期一被问到约翰逊与妻子有否与西蒙斯一同于2020年5月出席派对时，均拒绝回应，指事件正由当局调查。 立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ

【加拿大都市网】根据最新数据显示，加拿大自发现首宗奥密克戎（Omicron）变种病毒确诊个案以来，在40天内确诊的新冠病例，较疫情爆发后头一年的总数还要多。 2021年11月29日，渥太华发现本国首宗确诊病例，此后至今，新冠病例增加了777,609宗。 2020年1月25日，一名从中国武汉返回多伦多的人士证实确诊，成为本国首宗新冠病例，此后过了超过370天，病例才累积到最近这40天内录得的数字。 根据美国约翰霍普金斯大学（Johns Hopkins University）新冠追踪数据，本国自发现首宗确诊的一年后，即2021年1月25日，累计病例为753,011宗。 此外，相比起去年第二波和第三波疫情的高峰期，现在的活跃病例，较当时高约4倍。 尽管由奥密克戎引发的病征，看来没有Delta等前代变种病毒那么严重，但感染人数之高，仍足以推高住院率和深切治疗部入住率，令很多地区原已显得乏力的医疗体系增添压力。在安省、魁省和纽奔驰域省，住院人数都创出或逼近最高纪录。 实际病例料远较公布高 然而，以上数据的比较仍然显得相对保守，社会普遍认为，在最近这一波疫情中，实际染疫人数，远比官方公布的为高。统计数字被低估，主要因为部分地区的民众，在假期期间，难以预约进行核酸（PCR）检测；而在安省等地，在新年后亦收紧了对检测资格的限制。 从全国各地采集的污水样本检测结果显示，实际的病例数目较公布的高很多。 滑铁卢首席卫生官王秀丽（Hsiu-Li Wang，译音）上周表示，“现在数据真正显示的是，我们检测到的临床病例数目，特别是因为只检测高危人群，只是（实际）感染人数的一小部分。” 其他国家同样出现这个情况，自发现奥密克戎病例后，感染新冠病毒的人数，增长速度以倍数飙升。以英国为例，自去年11月27日发现首宗奥密克戎病例以来，至今录得438万宗新个案。相对于疫情初期，当地经历了超过一年，才累积到相同数目的病例。 截至周一晚上，加拿大新冠追踪网站显示，全国累计病例超过259万宗，活跃病例接近45.7万宗。 （星岛综合报道，图片来源：加通社资料图片）

【加拿大都市网】，一家私人血液检测公司声称，阿尔伯塔省北部社区的新冠疫情已经结束”。一位传染病专家称，这种说法可能会使居民产生一种虚假的安全感。 村民体内发现抗体 位于埃德蒙顿西北 700 公里的拉克里特小村庄有 1,200 多人，12 月中旬，村民每人支付了100加币，让位于卡尔加里的私人实验室样本采集公司 Ichor Blood Services 对他们的血液进行抗体检测。 拉克里特岛的小村庄是西北卫生区的一部分。 它的疫苗接种率是阿尔伯塔省最低的，只有 35% 的合格人口接种了两剂疫苗。 这个广阔的地区拥有许多不同的社区，但在疫情期间，拉克里特岛因拒绝遵守公共卫生措施而成为头条新闻。 chor Blood Services 被拉克里特商会委托进行检测。 该公司使用了由明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所开发的半定量刺突蛋白抗体测试。根据商会的社交媒体帖子，居民被要求注册并支付 100 加币现金。 测试结果显示，接受测试的 991 名未接种疫苗的人中，大多数人体内发现了抗体。 血检公司老板是机械工程师 Ichor 首席执行官库兹米卡斯（Mike Kuzmickas）表示，他相信结果表明拉克里特岛相对安全，不受 COVID-19...

【加拿大都市网】红薯、土豆、芋头、山药都是薯类，哪个营养好？怎样合理搭配？晚餐经常是一大块烤红薯，没瘦身反而胖了，怎么回事？ 北京市疾控中心表示，薯类搭配，粗细结合，营养更均衡。薯类蛋白质含量偏低，可以搭配蛋白质丰富的蛋类、豆类、奶类和肉类等食物一起进食。 另外，薯类吃对了瘦身，吃错了增肥。适宜的摄入量和适宜的烹饪方式很重要，最好是使用蒸煮炖的烹饪方式，不宜多吃油炸薯条和油炸薯片，网红芝士焗红薯能量就比较高。 薯类食物在《中国居民膳食指南》中推荐成人每天摄入1-2两，65岁以上老年人1-1.5两。一大块重量500g红薯烤后重量约400g，能量305千卡，相当于262g米饭。红薯虽好，也不要过量。建议进食薯类的同时减少部分主食的摄入。 还有人说，薯类没什么营养，就是点淀粉，多是碳水化合物。 对此，北京市疾控中心表示，其实不然，薯类中碳水化合物含量15%左右，蛋白质、脂肪含量较低，比如米饭100克含有蛋白质2.6克，红薯100克含有蛋白质0.7克，摄入同等量的红薯和米饭，红薯的蛋白质含量不足米饭的三分之一。 土豆中钾的含量也非常丰富，可以达到米饭的十几倍，薯类中的维生素C含量较谷类高，红薯中的胡萝卜素含量比米饭高出百倍。 薯类中还含有丰富的膳食纤维（包括可溶性和不可溶性膳食纤维），如纤维素、半纤维素和果胶等，其是肠道益生菌生长的好伙伴——益生元，帮助肠道益生菌的健康生长，膳食纤维还可促进肠道蠕动，预防便秘的发生。 研究发现增加10克膳食纤维，心血管疾病死亡率下降25%。膳食纤维可以减少人体对脂肪胆固醇的吸收，同时减少心血管疾病的风险，帮助我们控制血脂。 薯类食物富含膳食纤维，有研究发现每人每天进食200克红薯能使首次排便时机显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。增加薯类的摄入可以起到润肠通便的作用，对于控制血压、保护心血管以及保持肠道健康也是非常不错的。 北京市疾控中心提醒，薯类要适量摄入，一次吃得过多会出现反酸、烧心、腹胀，通过调味料的搭配（吃一些低盐榨菜）和控制薯类的总摄入量（每天2两），就可以避免反酸烧心这个现象的发生。（人民网，图片来源Pixabay)

【加拿大都市网】有人说穿袜子睡觉可以改善手脚冰凉，帮助睡眠。但也有人说穿袜子睡觉会影响血液循环，从而影响身体健康。究竟哪种说法是正确的呢？ 门诊确实遇到有患者说经常会手足发凉，晚上穿袜子睡觉，甚至夏天晚上都要穿袜子、长裤睡觉。那穿袜子睡觉到底好不好呢？任何事情我们都要一分为二来看待，针对不同的人，可能会有不同的效果。 穿袜子睡觉对于手脚发凉、阳气不足、因脚凉而睡不着觉的人来说，确实可以起到保暖、助眠的作用。这类人群即便睡觉前用热水泡过脚，睡到被子里一会儿脚就又凉了，常常因脚凉睡不着觉，如果穿上袜子，就能起到保暖作用，使脚的温度保持舒适的状态，也能改善末梢血液循环，可以促进睡眠。这时穿袜子睡觉是有帮助的。 如果是年龄偏大、下肢和脚水肿、神经感知不敏感的人群，穿袜子睡觉，如果袜子紧，可能会影响血液循环，反而起到反作用，对睡眠没有帮助。 对于一个感知正常的人来说，如果穿袜子睡觉，一般这种人是脚凉怕冷的人，他们穿袜子睡觉舒服才会穿袜子睡觉，如果穿袜子不舒服，他们也不会穿袜子睡觉。从自身的感觉中也可以判断穿袜子睡觉是否有助于睡眠。另外一部分人，每到晚上就脚热，他们绝对不可能穿袜子睡觉，而且，把脚露在外面才能睡着。这种行为也是人自身调节的表现。 如果有的人晚上睡觉总是脚冷，有的人穿袜子就可以改善这种状态，而有的人即便穿上袜子，也不能起到作用，脚仍然冷，说明前者虽阳气不足，但通过外界保暖的作用可以得到改善，而后者，阳虚更进一步，通过简单的方法已经不能解决问题，这时，就要通过物理疗法或者内服药物温补脾肾进行调节，振奋人体脾肾之阳气，使阳气贯通全身，达到温煦全身的作用，脚冷自然就会改善。 温补脾肾的常见穴位：百会、大椎、肾俞、命门、神阙、关元、涌泉、足三里等。无糖尿病、血管病变的也可以用桂枝、生艾叶、红花、鸡血藤、透骨草等煎汤泡脚。内服药物需要到医院在医生指导下用药。（北京晚报，图片来源pixabay)