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香港匹克球“亚洲一哥”王康杰（Jack）周三在启体体艺馆进行的“PPA亚洲职业匹克球巡回赛1500”的 “恒生银行香港大满贯2026”一日三战，他先后在单打及双打同以2:0跻身周四的16强，美中不足是跟国家队的孔令微的混双以0:2（ 6:11、5:11）落败，寄望周四两战都能跻身八强，特别是跟南韩双打拍档金应权在合作的“倒数”日子能合力争取佳绩。 香港匹克球一哥王康杰（中）男双中力战美、港组合（白衫）。徐嘉华摄 王康杰（右）跟南韩的金应权（左）合作超过一年半，二人顺利跻身16强。徐嘉华摄 徐嘉华摄 王康杰（图）早上在单打赛先胜双打拍档金应权。徐嘉华摄 为香港打开匹克球职业之门的王康杰，吸引不少粉丝入场。徐嘉华摄 王康杰的比赛大多在主场进行。徐嘉华摄 大会在体艺馆开了15个场进行匹克球比赛。徐嘉华摄 Jack周三的比赛都安排在中央场进行，吸引数百名球迷入场，在早上的单打比赛跟自己双打拍档金应权“内讧”，Jack轻易以2:0（11:5、11:5）获胜入16强；不足五小时后，二人反敌为友合作双打，这已是他们近一年半来无间断合作，并以2:0（11:5、11:9）胜港、美组合周祖贻、贺力斯（Easton Horricks)，周四16强将对两个月前决赛对手、美国的Collin Johns/Len Yang。 徐嘉华摄 徐嘉华摄 徐嘉华摄 对于单打对自己双打拍档，Jack表示：“我跟金应权对上一次在单打对战，恰巧是去年八月在香港站的PPA亚洲职业匹克球巡回赛，今日是近14个月第二次对他，大家都进步了很多，今日大家都尽了力。”Jack透露，由于金应权明年要入伍，未来要再找双打拍档，他说：“由去年四、五月开始跟金应权拍档双打，我们曾在四、五个比赛四强落败，跟着赢铜牌战，由于他去年要入伍，更想跟他在明日一场双打赛（对美国组合Collin Johns/Len Yang）能成功复仇。” Jack口中的“复仇”是指今年八月深圳站的PPA比赛的决赛，他跟金应权对上美国的Collin Johns/Len Yang，当时港、韩组合见负，屈居亚军，Jack表示：“我们上次决赛的比分其实好近，明日（周四）希望藉主场观众的打气，能报回一箭之仇。” 一日三战的王康杰（右）伙拍中国的孔令微出战混双比赛。徐嘉华摄 徐嘉华摄 连赢单打及双打赛后，Jack伙拍国家队的孔令微合作混双，可惜以0:2（ 6:11、5:11）不敌美国、巴西组合Mari Humberg、Augustus Ge。 同样晋级16强还有香港女单代表邓诺瑶，她以2:0（11:9、11:3）击败南韩的Mihae Kwon。 记者/摄影：徐嘉华

大陆男星张凌赫近期凭借古装电视剧《逐玉》在台湾爆红，随后申请赴台举办观众见面会，遭到民进党当局拒绝。国台办发言人张晗周三（21日）在新闻发布会上严厉批评，指台湾当局此举出于政治目的，损害两岸文化交流，与广大台湾同胞的意愿背道而驰。台湾陆委会同日则回应指，因张凌赫曾发表贬损台湾地位的言论并参与统战活动，故拒绝其入境申请。 国台办促取消不合理限制 现年28岁的张凌赫，此前凭借古装偶像剧《逐玉》中饰演武安侯“谢征”一角，在台湾创下连续14天登上串流平台热播榜首的成绩。国民党主席郑丽文曾大赞该剧，并引述台湾青年言论，邀请张凌赫赴台交流，张凌赫随后亦表达出积极意愿，提出赴台申请。据中时新闻网报道，张凌赫在爆红后于今年8月申请，计划10月底在台湾举办影迷见面会，但最终被拒入台。 张凌赫近期凭借古装电视剧《逐玉》在台湾爆红。张凌赫 张凌赫出席海峡论坛大会。张凌赫工作室 张凌赫近期凭借古装电视剧《逐玉》在台湾爆红。张凌赫 内地古装爱情剧《逐玉》热播，由演员张凌赫与田曦薇领衔主演。电视剧《逐玉》 《逐玉》张凌赫的粉丝在南宁逼爆商场玻璃门。微博@Real皮皮王 国台办发言人张晗于21日的例行记者会上指出，大陆演艺人员赴台开展文化交流，是两岸民众乐见并期盼的民间往来，有利于增进两岸同胞相互了解。张晗批评民进党当局罔顾岛内民众特别是台湾青年的愿望，出于政治目的阻挠交流，敦促民进党当局顺应两岸同胞加强往来的共同愿望，摒弃政治操弄，取消不合理限制，为两岸文化交流提供便利。 张言行被指含政治色彩 对此，陆委会21日下午作出回应，表示欢迎对岸艺人来台交流，但强调交流不能带有“统战”色彩。陆委会指出，张凌赫过去曾多次在社交平台发表贬损台湾地位的贴文，且大陆方面曾安排他出席统战平台“海峡论坛”并发表演讲，加上本次申请来台的目的不够明确，经综合评估后决定拒绝其入境申请。 陆委会副主委梁文杰早前表示，大陆方面在此事上的操作“斧凿痕迹较深”。他指出，在大陆的政治体制下，艺人往往需要配合官方政策方向，张凌赫原本作为单纯的艺人，但在被操作与运用后，其言行已被赋予政治色彩，因而不再那么单纯。

【星岛综合报道】加拿大食物银行今年3月录得超过235万到访人次，再创历史新高，按年增加8.7%；当中近77.6万人次涉及儿童，约占总数三分之一。 加拿大食物银行（Food Banks Canada）周三（21日）公布最新《饥饿统计》（HungerCount）报告，指全国有近1,000万人面对粮食不安全问题，生活成本危机及经济压力持续加重国民负担。 调查显示，今年3月全国食物银行录得超过235.5万到访人次，高于去年同期超过200万人次的纪录。 报告指出，自2021年以来，食品价格上升约30%，住屋成本增加28%，交通开支亦升约24%。不少人需要在缴交租金及购买食品等基本开支之间作出取舍。 加拿大食物银行行政总裁Kirstin Beardsley表示，愈来愈多人已经没有其他选择，一些过往向食物银行捐赠物资的人，如今亦需要接受援助。即使有工作，亦未必足以避免依赖食物银行。 全国约五分之一食物银行在满足所有求助者需要之前，已经耗尽可供派发的食品。 Beardsley表示，联邦政府新推出的加拿大食品杂货及必需品福利（Canada Groceries and Essential Benefit）是一项正面投资，但仍不足以填补社区及北部地区的需要。北部地区因运输成本较高，食品售价亦更昂贵。 报告建议政府将面向低收入人士的加拿大工人福利金增加一倍、扩大北部地区的食物自主计划，以及投放最多5亿元改善食物银行基础设施，以应付持续上升的需求。 （图：加拿大广播公司）T09

【星岛综合报道】魁省圣热罗姆（Saint-Jérôme）一间高中上周五爆发大型示威，约2,000名学生参与，至少75人被校方停学至下周五。 事件发生在École polyvalente de Saint-Jérôme，据报示威受到法国高中生抗议运动启发。法国学生近期因班房过度挤迫及教师不足，在多地发起示威和封锁行动。 当地教育服务中心证实停学安排，并表示正调查每名涉事学生的个别责任，预计本周稍后确定违规行为的严重程度。 校方表示，全校约有3,400名学生，其中约2,000人参与这次示威，当地警察一度需要到场处理。 社交媒体流传的片段显示，校园内场面混乱。有学生表示，部分人互相投掷垃圾桶，亦有人在走廊奔跑。 不过，圣热罗姆警察发言人Mélissa Bossé表示，警方没有收到涉及打斗或严重破坏的报告，但部分学生曾互相推撞，亦有垃圾桶被推倒。 校方表示，已采取多项措施应对日后可能出现的封锁行动，包括聘请保安员。 （图：加拿大广播公司）T09

南韩釜山一条身长3.5米的巨型鲨鱼9月中在一处运河出现，受困个多月以来吸引超过160万人前往围观。当局经历2次救援失败后，周三终于成功将牠引导返回大海。 暱称“小北港”属濒危物种 这条鲨鱼9月18日首次出现在北港运河，被暱称为“小北港”（Bukangi）。南韩国立水产科学院确认，它是一条雌性灰色真鲨（dusky shark），这种鲨鱼分布于热带、亚热带及温带水域，属濒危物种。 釜山巨鲨受困运河逾1个月终返回大海。 路透社 釜山巨鲨受困运河逾1个月终返回大海。 路透社 釜山巨鲨受困运河，累计吸引160万人围观。 路透社 釜山巨鲨受困运河，当局先后3次救援行动，终将牠送回大海。 路透社 釜山巨鲨受困运河逾1个月终返回大海。 路透社 “小北港”出现在市中心高楼大厦及高速铁路车站附近，可以在一处海滨公园看到，吸引大批民众前往围观，截至10月20日已有超过160万人到访海滨公园看鲨鱼。 当局9月29日派出有喷水功能的船，试图将牠引导回大海，但牠走后再次返回运河。10月2日，当局再出动长50米、高6.8米的渔网，结果渔网被运河底部的岩石卡住，行动被迫终止。 周三救援人员改用浮动平台拖动渔网，并派潜水员协助，将渔网推向外海同时阻止鲨鱼返回，最终用无人机追踪其动向，确认鲨鱼已返回大海。

【星岛综合报道】逾百名公众周一（19日）挤满巴里（Barrie）法庭，旁听一名安省男子因危险驾驶致死及导致身体伤害被判刑，被告在聆听20份受害人影响陈述期间，听取了他造成的生命损失与伤痛。 36岁的Dan Richie于2023年9月在Clearview Township，以高达每小时173公里的速度冲过停车标志，驾驶的车辆当时载有其伴侣及五名子女，撞上另一辆车。女子Katie Marshall及其两只爱犬Sage及Ry当场罹难，她的丈夫Brody伤重危殆，被直升机送往多伦多Sunnybrook医院。 法官Jocelyn Speyer今年6月裁定Richie危险驾驶致死及导致身体伤害罪成，周一判处四年半监禁，扣除还押日数后实际需服刑约600天，并在释放后被禁止驾驶15年。法官裁定Richie“蓄意的行为及选择”导致今次意外，明确指出事件并非意外。 法庭上，Brody Marshall要求Richie直视他并接受他的陈述：“我仍然梦魇重演那一天，在你造成的事故中惊叫着醒来。没有机会道别，没有机会告诉Katie我爱她……因为你，我失去了我的妻子、我的狗、我在那条路旁的整个世界。” 他在事故中遭受严重内伤及心理创伤，更被迫将妻子的遗体留在现场。Richie的两名子女亦在事故中受伤，其中一名儿童颅骨骨折。 受害人父亲Rob Hubbert表示，自事故发生后他与妻子均出现严重健康问题，包括两次心脏病发，被迫停止工作。他说：“我们永远无法走出失去女儿的伤痛，我们最大的希望，是把这段痛苦放在身后，继续前行，记住她的美好，梦想她可能成就的一切。” Richie过去已有11项超速定罪，驾驶纪录被法官形容为“令人震惊”。他在庭上表达悔意，称“只有我自己可以怪责”，承认自己的驾驶行为“不负责任”。 （图：CTV、Gurwinder Singh Manshahia）T08

【星岛综合报道】总理卡尼（Mark Carney）与安省省长福特（Doug Ford）预计周三（21日）在国会山庄会面，并随后联合宣布对受美国关税冲击的钢铁及汽车业提供新一轮支援措施，知情人士透露关键矿产支援亦在计划之列。 联邦财政部长商鹏飞（François-Philippe Champagne）及省财政厅长亦预计出席。商鹏飞周二（20日）表示，卡尼政府将于11月5日发表第二份预算案。 卡尼预计稍后启程前往土耳其安卡拉（Ankara），展开其历史性的加拿大总理首次土耳其双边正式访问。 （图：加通社）T08

深圳有AB型血男子与A型血妻子，竟生出“不应出现”的O型血女儿！男子满头绿气以为帮人养女，他前往南方医科大学深圳医院检查，发现绿帽疑云全因自己拥有罕见的CisAB“黄金血”造成。 拥CisAB罕见血型造成 比“熊猫血”更罕有 医生提醒，CisAB并不是疾病，只是一种血型基因的天然变异，不过，常规的临床实验室容易将CisAB误诊为普通的AB型血。 据网上公开资料，CisAB血型是极罕见的基因变异亚型，在华人及东亚人群中的发生率仅约17万分之一至58万分之一，较“熊猫血”更稀罕，所以又有“黄金血”之称。

【星岛综合报道】烈治文山（Richmond Hill）周三（21日）凌晨发生住宅火警，一名69岁男子不治身亡，两间半独立屋受损，两户居民均须疏散。 消防、救护及警察人员于凌晨约3时接报，赶赴Newkirk Road及Bayview Avenue之间的Crosby Avenue一带。 当局表示，火警波及两间相连的半独立屋，两户居民均须撤离。 消防人员在其中一个住所发现一名成年男性，送院时已无生命迹象，其后证实死亡，年龄69岁。事件无其他人受伤报告。 火警起因目前未有公布，当局亦未透露火警如何引起，调查仍在进行中。 （图：CityNews）T08

【星岛综合报道】加拿大史上最高的9,000万元Lotto Max头奖已经有主，安省博彩局（OLG）证实，周二（20日）晚搅珠的头奖中奖彩票在亚省售出。 这个头奖于本月14日首次公布，金额超越之前8,500万元的加拿大彩票纪录。 安省亦售出多张主要奖项彩票，包括3张各中100万元的Maxmillions彩票，分别在Brant County、多伦多及OLG.ca售出。 另外，12张各中10万元的MaxPlus彩票，分别在苏圣玛丽、咸美顿、旺市、渥太华、United Counties of Prescott and Russell、Oxford County、Bowmanville、皮克灵、Barrie、奥克维尔及OLG.ca售出，其中两张经OLG.ca购买。 另有5张各中5万元的MaxPlus彩票，分别在Welland、伦敦、Simcoe County、于人村及OLG.ca售出。有关奖金由多张在安省及加拿大其他地区售出的中奖彩票平分。 安省博彩局呼吁购票人士透过OLG应用程式或前往彩票零售店核对彩票。 （图：加通社）T09

早上起床时，发现手指关节僵硬、难以屈伸，甚至连拧开瓶盖、转动钥匙也感到吃力？不少人以为这只是一般劳损，或随年龄增长出现的退化性关节炎，因而忽视“类风湿性关节炎”的警号。这种慢性自体免疫疾病若未及时控制，炎症可进一步侵蚀软骨与骨骼，最终导致关节变形，甚至丧失功能。 类风湿关节炎｜免疫系统误攻关节 女性风险较高 类风湿性关节炎是一种慢性自体免疫性疾病。患者自身的免疫系统出现失调，误将关节滑膜视为外敌进行攻击，释放细胞激素等发炎物质，引致关节持续发炎、肿胀、疼痛及僵硬。若未及时控制，炎症会进一步侵蚀软骨与骨骼组织，最终导致关节变形，甚至丧失功能。 除了手腕、手指、膝头及脚踝等关节外，发炎反应亦可能波及眼睛、皮肤、心脏及肺部等器官，并增加患上心血管疾病及感染的风险。目前，其确切成因尚未完全厘清，可能涉及遗传、荷尔蒙、环境及吸烟等因素。患者以女性较为常见，体重偏高或有家族病史的人士亦应多加留意。 类风湿关节炎｜掌握发病4阶段 把握黄金治疗期 类风湿性关节炎一般可分为四个阶段：     滑膜发炎：关节滑膜及周边软组织发炎，出现疼痛与晨僵，但X光检查通常未见骨质破坏。 软骨受损：发炎损害软骨，关节间隙变窄，活动能力逐渐受限。 骨骼侵蚀：发炎侵蚀骨骼，关节出现明显变形。 结构破坏：关节结构严重受损，即使炎症减退，仍可能留下不可逆转的损害，严重影响活动能力。 发病初期的3至6个月为治疗“黄金期”。及早诊断及治疗，有助控制炎症，降低关节永久受损的风险。 类风湿关节炎｜药物与非药物治疗 医疗团队会根据患者的临床状况，制定个人化治疗方案。药物治疗主要分为两类： 缓解症状药物：包括非类固醇抗发炎药（NSAIDs）及短期低剂量类固醇（如泼尼松），能迅速纾缓发炎与疼痛，但需严格遵从医嘱，以避免高血糖或增加感染风险等副作用。 控制疾病药物：以疾病修饰抗风湿药物（DMARDs，如甲氨蝶呤）为基础，其他选择包括生物制剂（如肿瘤坏死因子抑制剂）及标靶合成药物（如JAK抑制剂），以抑制相关发炎、控制病情。 物理治疗与职业治疗亦是重要一环。物理治疗师可透过热敷、冷敷及适切运动强化肌肉，维持关节活动度；职业治疗师则能指导关节保护技巧，并建议使用辅助工具，如加粗把手的餐具、拉链器、特制开瓶器及钥匙辅具等，协助患者重拾日常生活能力。 类风湿性关节炎｜自我管理与社区支援 面对慢性关节疾病，良好的自我管理至关重要。患者宜保持适量运动、均衡饮食（少油盐糖、维持适中体重）、规律作息、戒烟戒酒并维持良好心境。 患者亦可善用社区资源，包括医院管理局的风湿科专科门诊、香港风湿病基金会提供的教育讲座与支援服务，以及香港复康会社区复康网络的康复课程等。 提示：本文仅供健康科普参考，并不能取代专业医疗诊断。如出现持续关节不适，请及早向家庭医生或其他专业医护人员查询。 撰文：香港都会大学护理及健康学院讲师陈咏珊 改善痛风症状的食物 牛奶 含有酪蛋白及白蛋白，促进尿酸代谢。 车厘子、莓果 含有植化素多酚，具抗发炎功效。 水、咖啡、茶 有利尿作用，加速尿酸排出。 建议每天要喝水2000cc。 高维他命C 蔬果 有效提升肾脏代谢功能。 研究显示，每天摄取500mg维他命C，有助降低血液当中的尿酸浓度。 ---    

受法国和欧洲其他地区抗议活动的启发，希腊首都雅典周三（21日）中午爆发大规模抗议集会，教师、学生等约5000人涌入雅典市中心，在地标建筑雅典大学正门前（Propylaea）集结，抗议高昂的房租、生活成本以及教育资源分配不均。雅典市中心交通大受影响，部分地铁站遭警方强制关闭。 学生露宿 教师工会罢工 本次抗议活动集结了来自阿提卡（Attica）大区各地的学生委员会与学生会代表，部分大学生前一晚就在宪法广场（Syntagma Square）扎营露宿，以抗议高昂的租金与学业生活成本、教育基础设施落后、教师短缺以及公共教育支出增加。 希腊雅典5000师生集会抗议教育资源短缺。 美联社 希腊雅典5000师生集会抗议教育资源短缺。 美联社 希腊雅典5000师生集会抗议教育资源短缺。 美联社 希腊雅典5000师生集会抗议教育资源短缺。 美联社 希腊雅典5000师生集会抗议教育资源短缺。 美联社 塞萨洛尼基亚里斯多德大学学生会主席库布西杜告诉法新社：“在希腊，就像在法国一样，我们要求实行公共免费教育。” 除了学生外，教育界与公务员体系也全面响应，“希腊教师联合会”（DOE）的小学及幼儿园教师进行24小时全国大罢工；“中学教师联合会”（OLME）也发动局部停工。此外，公务员联合会（ADEDY）亦发起全国性罢工相挺，公立医院的医生和公务员也在周三罢工停工。 为了应对示威人潮，雅典警方已对“大学街”（Panepistimiou Street）实施交通管制并禁止车辆通行。同时，警方下令紧急关闭Panepistimio地铁站，所有列车均过站不停。 希腊的教育工会和学生团体长期以来一直呼吁政府增加对破旧校舍的投入，并增加教职员人数。17岁学生帕帕尼科拉乌说：“学校建筑破败不堪，维护极差：石膏脱落，窗户破损，暖气片故障。”他认为，情况可能会有所改变，因为“法国会激励希腊”。 中学教师工会指出，希腊目前的学校现状极为恶劣，全国中学教师缺口高达1.5万人。 本月初，在希腊北部城市塞萨洛尼基附近的塞尔米，一名14岁的学生在教室里被掉落的屋顶石膏砸伤。本周一，雅典一所学校入口也发生类似事故，所幸当时已放学。 希腊教师联合会工会则强调，教师与家长站出来，争取实质加薪、保障学生基本教育需求和捍卫公立义务教育，反对政府透过评鉴机制与将部分业务外包给私营企业，进而导致学校“商业化”与“阶级化”。 除了教育诉求外，公务员联合会（ADEDY）也争取加薪与调高退休金，要求恢复年尾双粮与节日津贴，并增聘常设公务人力。退休人员团体也响应上街，要求调高退休金。

近年来，内地不少年轻人为了获得更好的工作机会，都会选择成为“北漂”、“沪漂”。但在光鲜背后，却往往是骇人的辛苦，近日更出现与人“拼床（孖舖）”省房租的情况。 每月可省下上千房租 近日，不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片，表示自己为了打拼，不远千里奔赴大城市工作，但面对高昂的房租和日常消费，只能和陌生人蜷缩在一张1.5米或者更窄的双人床上，用枕头、被子划出“楚河汉界”，以分摊居住成本。 不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片。小红书 不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片。小红书 不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片。小红书 不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片。小红书 不少网民在网上发布自己“拼好床”的照片。小红书 据内媒《真故编辑部》报道，有年轻人透露，通过拼床，他们每月能省下几百甚至上千元房租，大部分人仅需缴付300至800元，“一年省下的钱够旅游几趟”，也可以用于补贴家用、攒“首付”（即买楼首期）。 但与此同时，在百余呎的房间内，两个拼床的人需要共用衣柜，换季衣服、日用品通通都要塞在床底，时间亦被切分得更为零碎，厕所、熄灯时间都要互相将就。 但由于这种拼床关系并不为大众共识，首先租下房间的人，往往需要先承担高额租金，若室友一旦搬走，则需要独自继续缴付房租，导致经济压力随时可能剧增。 “拼好床”早前更登上内地微博热搜，有不少网民表示不能理解，直言“活得太卑微了，这样还有必要留在大城市吗”，但亦有人认为如今就业压力极大，年轻人若在大城市找到工作，难以轻易放弃，愿意压缩生活空间也能够理解。      

分手真要狠。广州有情侣在婚前闹翻，女方以不想母亲失望受伤害，“出钱雇你也好”要求前度在老家福建演戏完成婚礼。二人做完“大龙凤”后彻底分手，男方要求女方退回逾20万人民币礼金及金饰，但法院指男女确曾“共同生活”，也按习俗办婚宴，只判女方退还约12万元。 付逾¥20万礼金及金饰 中国裁判文书网近日公开广州市中级人民法院一宗二审判决书。 二人在筹办婚礼过程因争执闹翻，但女方要求继续完成婚礼，以免母亲受伤害，聊天记录也表明“既然确实走不下去，11月的酒席你当作帮我最后一个忙也好，你需要我出钱雇你也好，麻烦你出席一下”，要求男方“扮老公”几个月。 法院指确曾共同生活 法院一审判女方只要退还约12万元彩礼及金饰。杨某不服上诉。 广州中院二审认为，二人即使未有婚姻登记，但确实有共同生活，又按民俗习惯办婚礼，已履行部份婚约义务，且彩礼有部份已用于共同生活，婚礼也是女方出资为主，判维持一审判决。  

夜夜失眠睡不着，吃褪黑激素药丸又怕有副作用？有最新研究指出，日常多吃开心果更有效改善失眠，开心果含有的天然褪黑激素含量居是坚果之冠。到底开心果吃多少最助眠？ 研究揭开心果富含天然褪黑激素 睡前吃这份量最助眠 食安专家韦恩近日在其Facebook专页发文，引述2026年9月刊登在《Nutrition Research Reviews》的研究指出，一份28克的开心果，不但同时富含人体合成褪黑激素所需的色胺酸、维他命B6和镁，更直接含有极丰富的植物天然褪黑激素。研究特别揭示了开心果改善睡眠的4大核心关键： 开心果改善睡眠的4大核心关键 关键1：色胺酸含量高居坚果之冠 人体内的褪黑激素必须先利用色胺酸转化为血清素，再进一步转化为褪黑激素。在色胺酸转化为褪黑激素的过程中，必须有维他命B6 及镁的参与。开心果的色胺酸含量在所有常见坚果中名列前茅，一份28克的开心果就含有71毫克色胺酸，以成人每公斤体重建议摄取 5毫克计算，大约已能满足一个70公斤成年人每日需求的2成。 关键2：显著延长睡眠时间、缩短入睡时间 开心果的维他命B6一份约0.5毫克，接近每日建议量的4成，也是坚果里最高的；一份开心果的镁有31毫克，大约占每日需要的1成。为了验证这些营养素的实际成效，研究引述了一项针对55至75岁受试者的临床试验，受试者连续一星期，每天食用两份添加了色胺酸的谷片（每份含60毫克色胺酸，大约相当于 1.7 份开心果的分量）。经智能手环实测监测，受试者的总睡眠时间显著变长、入睡所需时间明显缩短，且其尿液中的褪黑激素代谢物亦大幅增加。 关键3：富含天然植物褪黑激素 维他命B6和镁还参与GABA的制造与作用，GABA是大脑里抑制神经活动的物质，和入睡、睡眠调节有关。开心果本身就直接含有极为丰富的天然植物褪黑激素，堪比番茄及酸车厘子汁。参考番茄和酸车厘子汁的人体试验：已停经的女性，连续8星期在睡前2小时食用 250克牛番茄；或健康成年人连续7天、每天饮用2次酸车厘子汁。两组受试者在夜间的褪黑激素分泌均显著增加，睡眠品质大为改善。这两款食物所提供的植物褪黑激素大约在1.25至85微克之间，而开心果所含的 18.7 微克正好落在这个范围内。 关键4：肠道菌群协同效应 开心果对肠道的调理亦是其强大助眠效果的隐藏来源：体外模拟消化实验发现，开心果的膳食纤维经肠道有益菌发酵后，所产生的短链脂肪酸在常见坚果中是最多的，其中的丁酸已被证实能直接参与及调节睡眠。开心果富含多酚，经肠道菌分解后的代谢物能穿过血脑屏障进入大脑，动物实验显示有些代谢物能直接作用于大脑的GABA受体上。如果是购买带有种皮的开心果，其植物褪黑激素在进入肠道后，会被大肠内的肠道菌以缓慢、稳定的速度慢慢释放出来。 失眠有何特征？过早醒来也算失眠？ 甚么是失眠？根据本港衞生署资料，失眠泛指不能入睡、过早或间歇性睡醒而引致睡眠不足。短暂或突发性失眠，通常源自暂时性的生活问题，只会持续数晚至数周。 失眠的常见特征如下： 寝时难以入睡、无法熟睡、夜间经常乍醒和醒后无法再入睡，或是清晨过早醒来等。 根据世界衞生组织资料，失眠定义如下： 难以入睡，难以维持睡眠状态，睡眠质素差 睡眠问题每星期至少3次，至少持续1个月 日与夜也想着睡眠问题所带来的影响 睡眠问题令患者有明显困扰及影响其日常生活 资料来源：食安专家韦恩、衞生署 吃甚么能改善失眠？ 钙 钙不只能帮助维持骨骼健康，还能够稳定神经、放松肌肉，提高睡眠质素兼避免半夜抽筋。 根据衞生署资料，成人每日的钙摄取量为1000毫克。 食物例子：小鱼干、豆干、牛奶、杏仁、苋菜等食物。 镁 镁能够协助制造有催眠作用的褪黑激素、降低皮质醇，提高睡眠品质。 镁也能够帮助血管放松、降低血压。 食物例子：黄豆、香蕉、南瓜籽、菠菜等食物。 色胺酸 色胺酸是身体生产血清素、褪黑激素的原材料。 当身体摄取色胺酸后，会先组成血清素帮助放松心情，然后生产褪黑激素帮助睡眠。 食物例子：芝士、鸡胸肉、猪柳、鸡蛋、黑豆等食物。 维他命B2、B6 维他命B6有助维持神经稳定、消除焦虑，也可以与维他命B2一同帮助合成血清素，令色胺酸转换为褪黑激素，帮助入睡。 食物例子：牛奶、燕麦、瘦肉、鱼类、坚果种子类、豆类、蛋类等食物。  

德州家庭近日收到寄给学生的邮件，内容提供关于跨性别医疗及法律上脱离亲子关系的资讯。宣传物中提到一些倡议组织，但有被提到的组织否认与这些邮件有关。 德州家庭收到寄给“学生”的神秘跨性别宣传物。 X / Sara Gonzales 评论员冈萨雷斯（Sara Gonzales）在社交平台X上发布照片，展示家中收到的神秘邮件。信封由“德州跨性别学生联盟”寄出，收件人则是“XX家庭的学生”。指南建议，若父母不支持跨性别身份，学生可向老师、辅导员、亲戚或青年组织工作人员求助。指南列出了多个可提供支持的组织，包括TENT、OutYouth、蒙特罗斯中心/Hatch及达拉斯资源中心。 建议对外求助“解除亲子关系” 指南部分内容是讨论法律上的亲子关系解除，还附上德州法律帮助网站的连结。部分内容则涉及荷尔蒙等医疗护理，建议学生联系组织，不要自行获取药物。对于考虑到州外寻求医疗帮助的未成年人，指南提醒他们父母同意、监护权及两州法律皆为重要因素，建议先咨询法律组织。 德州家庭收到寄给“学生”的神秘跨性别宣传物。 X / Sara Gonzales 倡议组织TENT否认涉入 在这些实体邮寄宣传物出现前，德州已发生过一场推广TENT资源的短讯活动。州众议员利奇（Jeff Leach）曾因此呼吁德州总检察长帕克斯顿（Ken Paxton）展开调查，指控相关组织协助民众规避参议院第12号法案。TENT当时已否认发送这些短讯，并向讯息公司Peerless Network和Infobip发出停止侵权要求。今次这个组织也发表声明，强调与宣传物无关，并非由他们撰写、授权或分发。

香港“网球一哥”黄泽林（Coleman）近期状态大勇，以头号种子身分出战广州南沙ATP挑战赛的他，今日（21日）在16强赛事展现顽强斗志，在先失一盘的劣势下连扳两盘，反胜泰国球手卡西迪（Kasidit Samrej）晋级八强。值得一提的是，Coleman在头两圈赛事合共狂轰高达49个Ace球。 黄泽林闯ATP南沙挑战赛八强。资料图片 黄泽林勇夺亚运网球男单金牌。刘骏轩摄 黄泽林夺得网球男单金牌。（图片来源：星岛新闻图片库） 黄泽林于正赛首圈下马。微博图片@上海劳力士大师赛 黄泽林于正赛首圈下马。微博图片@上海劳力士大师赛 黄泽林于正赛首圈下马。微博图片@上海劳力士大师赛 黄泽林赛后与家人合照。（图片来源：星岛新闻图片库） NBA中国赛独行侠vs火箭。魏国谦摄 接连征战名古屋亚运及上海网球大师赛后，黄泽林回港稍作休息便马不停蹄转战南沙挑战赛。他在首圈面对澳洲球手迪兰尼（Jake Delaney）时已经“着火”，全场开出23个Ace球，直落两盘轻松击败对手过关。 来到今日的16强战，Coleman面对泰国好手卡西迪遇上考验。他在首盘先以4:6落后，但这位香港名将未有自乱阵脚，反而凭借极具威胁的发球与对手周旋。全场比赛他再度轰出惊人的26个Ace球，并以6:3及6:4连赢两盘，上演精彩的反胜好戏，强势杀入8强。

受南方强烈暖空气持续涌入影响，日本多地在10月下旬依然热浪滚滚。东京于周三（21日）下午1时许录得30.3°C，大阪及名古屋则分别录得31.2°C及31.4°C，均创下当地有统计以来，最迟的“真夏日”纪录。 太平洋高压带来暖气流 超强台风“蔷琵”预计将掠过台湾，于周末前后靠近冲绳并移向九州。受其下沉气流影响，日本多地罕有在10月下旬仍有异常高温。 据日本气象厅资料，东、西日本的太平洋一侧持续受太平洋高压带来的暖空气影响，气温自上午起急剧攀升。 东京市中心于下午1时后录得30.3°C高温，打破2024年10月19日保持纪录，为当地自开始观测以来，首次在10月下旬出现“真夏日”。 除了首都圈外，关西及中日地区同样酷热。大阪市及名古屋市当日分别录得31.2°C及31.4°C高温，其中三重县更录33°C，同创当地历年最迟真夏日纪录。 截至下午1时，日本全国共有128个观测地点达到“真夏日”标准。

重庆巫溪县土城镇日前发生熊追人事件。当地一名七旬老翁在路旁发现一只黑熊，检起石头投掷企图驱赶，却惹怒黑熊，反追扑老人，导致老人被抓伤，要打疫苗针。 网上监控影片显示，涉事老翁在18日下午，在途经重庆巫溪县土城镇土城社区靠近河边的道路时，发现有黑熊穿过道路，来到路旁。 重庆七旬翁掟石驱赶黑熊，遭黑熊反追抓伤。 重庆七旬翁掟石驱赶黑熊，遭黑熊反追抓伤。 重庆七旬翁掟石驱赶黑熊，遭黑熊反追抓伤。 重庆七旬翁掟石驱赶黑熊，遭黑熊反追抓伤。 重庆七旬翁掟石驱赶黑熊，遭黑熊反追抓伤。 老人于是捡起石头丢向黑熊方向驱赶，但黑熊非但未走，反而发恶向老人追去，吓得老人逃跑，但最终仍被黑熊扑跌入道路另一边的草丛内。 巫溪县土城镇政府工作人员及土城社区一社区干部20日回应红星新闻，指涉事老人没有被咬伤，只是有点轻微皮外划伤。在打了疫苗后，老人已回家居住，“没问题了”。  

爱知名古屋亚残运游泳项目今日（20日）续演决赛，港队增添一银一铜。吴卓恩于女子S7级50米蝶泳游出40秒75，以些微优势力压中国泳手，取得银牌；洪泳朗则在男子SB14级100米蛙泳游出1分09秒96，摘下铜牌。 吴卓恩夺女子S7级50米蝶泳银牌。照片由中国香港残疾人奥委会提供 吴卓恩力压中国泳手摘银 洪泳朗蛙泳夺铜 女子S7级50米蝶泳决赛中，吴卓恩游出40秒75，以第二名触池，刷新个人最佳时间之余，为港队再添一面银牌。同场出战的吴丽萍则游出1分09秒57，最终名列第六。男子SB14级100米蛙泳决赛，洪泳朗以1分09秒96完成赛事，取得一面铜牌。另一港将蔡志强游出1分12秒35，排名第七。 其余赛事，女子SB14级100米蛙泳决赛，张可盈游出1分21秒，获第四名；陈睿琳以1分21秒06排名第六。男子S13级100米背泳决赛方面，聂建军游出1分26秒13，以第四名完成赛事。 马会透过“赛马会优秀运动员奖励计划”，向在第五届亚残运夺牌的港将颁发奖金，以示鼓励。吴卓恩摘银，可获奖金12.5万港元；取得铜牌的洪泳朗，就可获奖金6.25万港元。

巴黎圣日耳门周二晚欧联在主场以4:2击败巴塞隆拿，然而多位主场今场因伤退下火线，除了奥士文丹比利(Ousmane Dembele)和马昆奴斯(Marquinhos)外，基华拉斯基利亚(Khvicha Kvaratskhelia)亦重挫离场，PSG今日发声明确认基利亚前十字韧带撕裂，将在未来几天接受手术。 丹比利和马昆奴斯因伤退下火线，PSG在声明中指二人大腿拉伤需要休息数周。AFP 巴黎圣日耳门周二晚欧联在主场以4:2击败巴塞隆拿。AFP 丹比利和马昆奴斯因伤退下火线，PSG在声明中指二人大腿拉伤需要休息数周。AFP 华拉斯基利亚(Khvicha Kvaratskhelia)亦重挫离场，PSG今日发声明确认基利亚前十字韧带撕裂。AFP 华拉斯基利亚(Khvicha Kvaratskhelia)亦重挫离场，PSG今日发声明确认基利亚前十字韧带撕裂。AFP 华拉斯基利亚(Khvicha Kvaratskhelia)亦重挫离场，PSG今日发声明确认基利亚前十字韧带撕裂。AFP “K球王”确认断ACL 未知归期 巴黎圣日耳门虽然在欧联力压巴塞隆拿，然而阵中多位要将受伤，丹比利和马昆奴斯因伤退下火线，PSG在声明中指二人大腿拉伤需要休息数周。但最重要的是“K球王”在无明显碰撞下倒地，PSG亦宣布此子确认前十字韧带撕裂，将于未来数日接受手术，归期未知。 因其极具爆发力的踢法而成名，有“K球王”之称的基华拉斯基利亚，自2025年加盟大巴黎后便一直是阵中锋线主力，他亦是PSG达成法甲和欧联二连霸的功臣之一，这位25岁的格鲁吉亚神锋亦在今届金球奖获提名，损失这一名大将对PSG而言，无疑是对其冲击法甲和欧联三连霸的一次重大打击。 

印尼西苏门答腊日前发生一宗旅游打卡夺命意外。一名少女与朋友前往瀑布景点玩水时，为了拍摄美照而仰躺在湿滑的的岩石上，不料失足跌入湍急的河水中，瞬间被猛烈的瀑布水流冲走失踪。搜救人员随后展开搜索，翌日在高20米的深谷底部寻获不幸伤重身亡的少女。 友人试图伸手拉回 据《纽约邮报》报道，事发于10月15日下午，少女普特里（Windy Rahma Putri）与多名好友一同前往当地的罗博（Robo）瀑布嬉水。期间，普特里走入河流范围，并仰躺在河中的岩石上，准备让同行的朋友为她拍摄美照。 少女普特里被冲走。X@Vivhins 少女普特里。X@ExxAlerts 前方是20米高的悬崖。X@tuktakaewkak 友人试图伸手拉住。X@tuktakaewkak 少女被激流冲走。X@tuktakaewkak 水流非常湍急。X@tuktakaewkak 遗体次日被寻回。X@@NaraSenyap 然而，由于岩石表面极为湿滑，普特里突然失去平衡跌入河中，随即被瀑布水流卷走，整个人在镜头前骤然消失，这个惊悚瞬间刚好被拍摄中的朋友拍下。现场其他友人见状曾试图伸出援助之手拉住她，但面对庞大的冲击力，最终只能看着她消失在瀑布之中。 网民吁设警示牌 当地救援队接报后随即启动紧急搜索，沿着瀑布下游进行搜救。直到次日（16日）上午，搜救人员终于在瀑布下方的深谷底部发现普特里，证实她已失去生命体征。随后利用绳索吊挂方式，将其遗体从悬崖边拉回地面，并移交予家属处理善后事宜。 这宗悲剧在网络上引发广泛讨论。不少网民表示，虽然报道未有明言该瀑布区域是否属于禁区，但从影片中凶猛的水势来看，事主选择在湿滑岩石上拍照无疑是危险的打卡行为。亦有网民指出，现时不少年轻人为追求好看的相片往往忽视安全风险，呼吁当地旅游部门应在危险水域设置显眼的警示牌，以免同类悲剧再次发生。

正在中国苏州举行的ISF足球世界杯，中国香港学界足球代表队今日（21 日）上演最后一场分组赛。男子代表队面对土耳其最终以0:5落败，女子代表队则以0:6不敌德国，稍后将转战名次赛。 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 图片来源：hkssf_official 男队赢尼泊尔取首胜 末战大败土耳其 男子代表队在首场小组赛以0:3不敌智利1队，第二场对阵尼泊尔展示出高入球效率，前锋TOMLIN Harry James个人攻入四球，加上队长连朗狄及谢逸岚的入球，助球队以6:3击败尼泊尔，取得首场胜仗。今日面对小组首名的土耳其，半场以0:0守和对手，惟换边后对手继续狂攻，最终以0:5落败。男子队明天将转战名次赛，对手为英格兰1队。 女队两战皆负 周六转战名次赛 女子队首场面对中国2队则以0:11告负，第二场则以0:6不敌德国，将于本周六（24日）转战名次赛，迎战英格兰1队与墨西哥的胜方。 

海南有记者在采访教培机构疑骗学费事件时，遭兜心口拳殴及损毁摄影器材。中国记协声发文呼吁依法追责。不过，海南记协官方公众号在21日删去声讨原文。 交学费未获毕业证 海南广播电视总台《直播海南》记者10月20日上午，就海南省永安教育培训中心有学员声称，交费多年未获毕业证，而培训机构反称其拖欠学费的相关情况作查证。 记者在中心内，遭阻挠采访，有工作人员激烈辱骂记者、推搡、拳头揼心口及掟烂摄影机等。 新浪财经“传媒见闻”指，事发后海南记协同日在官方公众号发文指，“坚决维护记者正当采访权利，并称对方‘行径恶劣、令人愤慨’” 20日晚，中国记协亦在官方公众号发文，指涉事机构已道歉，警方已介入调查。同时呼吁警方正视暴力阻挠采访，要求严肃追责。 不过，“传媒见闻”在10月21日上午发现，“海南记协”官方公众号发布的文章《坚决维护记者正当采访权利》已被发布者删除。  

两年前在领展香港高尔夫球公开赛上，首位参赛的英国残疾高尔夫球手普珀特（Kipp Popert），遇上了患有罕见“先天手差异”的香港本地年轻球手马皓轩（Andreas Ma）。当时，身为“一哥”的普珀特深刻启发了这名高球坛新星要勇敢追寻梦想，切勿让身体上的挑战阻碍自己对未来的信念。 残疾人高尔夫球手普珀特与马皓轩再度重聚。公关图片 残疾人高尔夫球手普珀特与马皓轩再度重聚。公关图片 残疾人高尔夫球手普珀特与马皓轩再度重聚。公关图片 自此之后，现年14岁的马皓轩已蜕变成一位充满自信的少年。他成功平衡了比赛、训练、学业、朋友以及家庭时间，努力活出最好的自己。马皓轩在残疾高尔夫球界展露光芒、屡创佳绩，目前在世界高尔夫残疾人排名高居第8位，更曾于2026年日本残疾人高尔夫公开赛上肢残疾组别中勇夺冠军头衔。 作为一位真正的开路先锋，这位就读于基督教国际学校的学生为香港的伤健共融体育带来了巨大影响，并已成为“手牵手协会”（Hand in Hand Association）的宣传大使。自2024年首次见面以来，普珀特和马皓轩一直保持联系。普珀特更扮演着导师的角色，透过社交媒体和通讯应用程式，在生活各个层面上为马皓轩提供支持与鼓励。 现年28岁的普珀特患有脑性麻痺，一生中进行了十多次的腿部和足部手术。然而，他克服了所有挑战，长期高居世界高尔夫残疾人排名第一位。他是16届G4D巡回赛冠军、英国业余锦标赛四强选手，更是首位获得资格参加久负盛名的R&A业余锦标赛，以及两年前的领展香港高尔夫球公开赛的残疾高尔夫球手。 今天，这两位充满启发性的球手在当初相遇的起点——香港哥尔夫球会粉岭球场的领展香港高尔夫球公开赛现场再度重聚。普珀特表示：“我今年过得很充实。虽然今年没有举办G4D赛事，所以我参与的伤健赛事不算多，但我整体的发挥非常好。我在英国业余锦标赛打进了四强，并且连续第四次赢得美国残疾人高尔夫公开赛。我很期待2027年的到来，目前正在规划明年的赛程。我非常感激能有机会来到这里，因为我想努力继续向前推进我的球技，而我需要透过参与不同的锦标赛来实践目标。” 普珀特对这位香港少年的进步感到非常高兴，并表示：“我很高兴能与马皓轩再次见面，也很高兴看到他在球技上的进步以及自信心的提升。”马皓轩同样非常期待与普珀特叙旧。谈到与恩师的重聚，他表示：“能再次见到普珀特，我感到非常兴奋。对我来说，他是一位非常有启发性的高尔夫球手，更是世界排名第一。能够回来见到他真是一种福气。自我们第一次交流以来，我的球技进展得相当顺利。我参加了几场海外赛事，同时也把学业平衡得很好。” 两年前，普珀特帮助马皓轩在其开球技巧上开拓了新的维度。今天，在马皓轩的母亲面前，两人在香港哥尔夫球会粉岭球场的短杆练习区切磋，马皓轩向普珀特展示了他的切球及推杆技术，继续朝着心中理想的职业高尔夫球手之路迈进。普珀特评价道：“皓轩的短杆技术非常棒。他提到长铁杆是他球技中较具挑战性的一环，老实说，这对我们来说永远都是个挑战。但他已经克服了更多更艰难的障碍。对我而言，长铁杆同样不容易。作为残疾运动员，受限于身体的挑战——就像我的腿和皓轩的手臂——我们无法产生那么大的挥杆速度，而要打好四号铁杆这类球杆，确实需要相当快的速度。但如果你能把其他球杆和推杆练得像魔术师一样精湛，长铁杆的限制就显得没那么重要了。” “我告诉皓轩要把这当成一种挑战，同时也是一个让自己在其他球技范畴上变得更出色的契机。他现在已经是16差点（handicap）了，而且我觉得他比我上次见他时长高差不多三尺！我真心希望他能保持进步，继续发展。” “他亦提到香港哥尔夫球会在这里为他提供了很多支持。我非常感谢球会为皓轩提供了一个练习和打球的场地，对他的球技进展有非常大的帮忙。粉岭球场是一座非常棒的球场，这里的人也非常好，我也非常喜欢这个球场。” 马皓轩补充道：“普珀特教了我一些短杆的技巧，包括一些短切球、高低切杆球，以及如何控制球的旋转和滚动距离。”马皓轩今天更获赛事社区合作伙伴 — 香港赛马会之邀请，与奥格垂（Andy Ogletree）一同出战领展香港高尔夫球公开赛的职业-业余配对赛（Pro-Am），他感言：“这次的交流对我来说意义重大。能够在两年后与普珀特再次重聚，这段经历实在太棒了。我希望不久的将来能有机会和他真正落场切磋一下球技。”

爱知名古屋亚残运轮椅剑击项目，港队代表汤雅婷在重剑B级个人赛四强，以6:15不敌南韩剑手崔恩慧（Cho Eun-hye），最终夺得一面铜牌。 汤雅婷(右)。照片由中国香港残疾人奥委会提供 汤雅婷(右)。照片由中国香港残疾人奥委会提供 直入16强连挫乌兹别克泰国 晋身四强 今日(20日)于亚残运进行的残疾人重剑个人赛事，出战女子重剑B级个人赛的汤雅婷直入16强赛事下，先以15:7击退乌兹别克对手，八强赛事以相同比数15:7力压泰国，晋身四强。在四强面对南韩名将崔恩慧，汤雅婷首节落后2:8，第二节再输4:7，最终以总比数6:15落败。但残疾人剑击赛事个人项目不设季军战，汤雅婷仍夺得一面铜牌。 马会透过“赛马会优秀运动员奖励计划”，向在第五届亚残运夺牌的港将颁发奖金，以示鼓励。取得铜牌的汤雅婷，可获奖金6.25万港元。

骨质疏松绝非小事，有机会导致骨折，严重时更令患者失去活动能力，难以自理，甚至增加死亡风险，及早作出有效治疗至关重要。家庭医学专科黄庆琳医生表示：“骨质疏松以50岁以上人士较常见，特别是停经后女士，因为停经后雌激素分泌急剧下降，导致骨质快速流失。在50岁以上女士群组中，每三人就有一人因骨质疏松而导致骨折。” 骨质疏松是什么？再次骨折风险增10倍 骨质疏松是一种骨骼新陈代谢病症。患者骨质密度减少，令骨骼结构变得脆弱，容易导致骨折，不但造成痛楚，或需入院及手术，亦大大减低患者自我照顾能力。患者一旦发生骨折，其后再次发生骨折的机会亦会增加十倍。其他骨质疏松高危因素包括： 【同场加映】骨质疏松症状+高危一族 骨质疏松症状 甚么是骨质疏松症？ 骨质疏松症状：本身并没有任何病征，若感到痛楚，一般都是由于骨折所致。 骨质疏松症状：最常见的骨折部位包括股骨、脊椎及前臂骨。 骨质疏松症状：患者或因轻微碰撞，或因跌倒而股骨骨折。 骨质疏松症状：脊椎骨即使没有任何碰撞也会渐渐塌陷，令背部变得弯曲，形成驼背及变得矮小。 骨质疏松症状：部份患者会出现背痛的情况。 骨质疏松症高危一族 骨质疏松症高危一族：长者 骨质疏松症高危一族：女性 骨质疏松症高危一族：体型瘦小人士 骨质疏松症高危一族：家族中有骨质疏松症患者 骨质疏松症高危一族：不良的生活习惯，例如吸烟、长期摄取钙质不足、缺乏维生素D。 骨质疏松症高危一族：不良的生活习惯，例如过量摄取钠质(盐分) 、缺乏负重运动、酗酒。 骨质疏松症高危一族：疾病，例如女性的雌激素不足 骨质疏松症高危一族：疾病，例如男性的睾丸素过低 骨质疏松症高危一族：疾病，例如内分泌失调病症 骨质疏松症高危一族：服用药物 骨质密度测量方法 骨质密度测量方法 骨质密度测量方法：双能量X光吸收测量仪(DEXA) 骨质密度测量方法：超声波仪器(QuantitativeUltrasoundQUS)   因其他慢性病而需长期使用类固醇 有骨折家族病史 钙质和维他命D摄取不足 缺乏负重运动 吸烟 饮酒 摄取过多咖啡因等 骨质疏松｜治疗选择：口服药、注射针剂、造骨治疗 现时已有多种药物可用于治疗骨质疏松。黄庆琳医生表示：“抗蚀骨药物是常见治疗选择，包括口服药物及每半年注射一次的仿保骨素针。口服药物未必适合肠胃差或药物依从性低的患者。对于较严重的骨质疏松或极高骨折风险个案，根据国际指引，医生可考虑造骨针或具双重作用、可同时造骨及抗蚀骨的针剂，透过造骨治疗提高骨质密度及减低骨折风险。患者应向医生查询，及早检查。医生会根据病人的骨折风险、骨质流失情况、年龄、相关疾病等因素，建议合适治疗方式。” 个案1：KK妈母亲50多岁发病 腰椎塌陷长期卧床 曾参加《中年好声音》的KK妈（林洁淇），是骨质疏松病人的照顾者。KK妈的母亲已离世10年，但想起母亲所受的折磨，她仍然犹有余悸，非常感触。 KK妈（左）当时经常进出医院照顾母亲。 妈妈50多岁开始周身骨痛，特别是腰痛，身高变矮，也有驼背现象。经医生诊断后，发现是腰椎塌陷（脊椎压迫性骨折），乃骨质疏松所致。确诊后，妈妈无法照顾自己，KK妈无奈只好将60多岁的妈妈送进老人院。妈妈腰部僵硬，根本不便走动，所以长期卧床。在胸腔长期受压的日子里，妈妈陷入久咳、肺炎的恶性循环，又有尿道炎，苦不堪言。周身毛病，生不如死，KK妈亲身体会“闻者伤心，见者流泪”为何物。 忆起照顾骨质疏松的妈妈，KK妈长期处于忧郁状态，身心疲惫。当时她天天担惊受怕，总是害怕妈妈会摔倒。为了治理妈妈的不同并发症，也花费了积蓄。KK妈放弃自己的工作照顾妈妈，家庭经济与照护重担的多重夹击，让她深深体会到骨质疏松绝非小事。她呼吁，若出现腰痛，需及早检查有否骨质疏松，以免腰椎骨折也不自知，情况日趋严重难自理。 个案2：郑萃雯双亲同患骨质疏松 打乱三代生活 电台主播及传媒人郑萃雯（Karen）是骨质疏松家属的照顾者。Karen家里有两位患有骨质疏松的长者，分别是妈妈和家婆，坦言照顾骨质疏松病人在多方面都有压力。 郑萃雯Karen（后） 与妈妈（左）及奶奶（右）合影。 妈妈近年身体瘦了，身高也矮了，现在仍能走路，但体力明显下降。而家婆则在去年摔过，入院住了两个星期，先是吃药，后来改为打针。家婆入院时，为了给予照顾，Karen要每天提早起床，在自己上班前和下班后去医院探望家婆。由于无法兼顾家里的事情，结果两名小孩就要找自己的父母看着，加重了两老的负担。此外，连孩子学校里的亲子活动都无法参加，错过了孩子的成长历程，十分可惜，深感内疚。这段漫长照顾家婆的时期，也为自己带来不少精神压力。 确诊骨质疏松后，两位长者都有开始治疗及强化，包括每半年打针及每天做运动。由于妈妈患骨质疏松，Karen自己也面临遗传风险，所以定期检查自己骨质密度有没有慢慢流失。因为两老的治疗期间常听医生说，及早发现骨质疏松可以及早治疗，减低骨头变脆及骨折风险。 关注骨骼健康 及早检查 预防骨质疏松非常重要，也要及早检查及早向医生查询。黄庆琳医生提醒，虽然晒太阳、摄取钙质和维他命D都可扮演部份角色，但实际上只能减慢患上骨质疏松的速度，却不能医治。换言之，只靠保健是不能解决骨质疏松这个问题的。 专家票选 10大护骨食物 第10位： 鸡蛋（12分） 营养与功效：富含维他命D，能促进钙质吸收， 而富含的镁，对骨骼生长、 强度与维持至关重要。 含有的蛋白质，属于胶原蛋白组成部分， 有助改善骨骼品质。 第9位： 鲭鱼罐头（15分） 营养与功效：含有钙质可强健骨骼； 含有的维他命D，有助于钙吸收； 而含有的DHA， 有助于骨骼形成和预防骨质疏松症。 第8位： 芝士（24分） 营养与功效：不仅富含钙，还富含镁， 而镁是一种对骨骼形成 和维持至关重要的矿物质， 与蛋白质一起食用效果更佳。 第7位： 蔬菜（37分） 营养与功效：小松菜除了富含维他命K， 在各类蔬菜中它的钙含量最高， 建议与维他命D及柠檬酸 搭配食用以提升吸收率。 营养与功效：菠菜富含的维他命K，...

上季刚久违重夺NBA总冠军的纽约人，周二迎新赛季首战，在主场高挂冠军旗织兼领取冠军戎指，然而却被来犯的76人大扫雅兴，遭100:106反负，新加盟的“大帝”勒邦占士(Lebron James)更打破多年来地标战不胜的魔咒，为他的第24季开个好头。 76人反胜大扫纽约人挂冠军旗兴致。AFP 76人反胜大扫纽约人挂冠军旗兴致。AFP 纽约人遭来犯的76人大扫雅兴以100:106反负。AFP 纽约人遭来犯的76人大扫雅兴以100:106反负。AFP “大帝”勒邦占士(Lebron James)更打破多年来地标战不胜的魔咒，为他的第24季开个好头。AFP “大帝”勒邦占士(Lebron James)更打破多年来地标战不胜的魔咒，为他的第24季开个好头。AFP 纽约人今场揭幕战于主场麦迪逊广场花园球场，高挂冠军旗织。AFP 纽约人今场揭幕战于主场麦迪逊广场花园球场，高挂冠军旗织。AFP 占士打破地标战不胜魔咒 助76人反胜纽约人 上季季后赛以4:1击败马刺，继1973年后重夺总冠军的纽约人，在今场揭幕战于主场麦迪逊广场花园球场，高挂冠军旗织兼且从名人堂成员禾特费沙(Walt Frazier)手上拿取冠军戎指。 卫冕军亦在开赛前打出气势，完半场以58:54领先，但第三节76人展开反击，新加盟的谢伦布朗(Jalen Brown)串联全队攻势，攻入10分更交5助攻，助力球队以64:63反超，决胜节全场独得28分的麦斯尔(Tyrese Maxey)持续得分下，助力76人以106:100完成反胜。 今场LBJ迎来加盟76人后首场常规赛，虽然命中率麻麻射13仅中5得14分，他另外亦抓下9篮板和交出7助攻，今仗亦是他首次赢得地标战胜利，他从2003年新秀为骑士打的首场、2010年转投热火的首战、2014年“爱回家”回到骑士第一场以及2018年加盟湖人的地标战亦未能获胜，今次终于打破魔咒为自己的第24季有一个好开始。 占士赛后受访亦表示：“我相信我可以打得更好，过去两个礼拜在适应球队，但我很喜欢我们的打波方式，战术执行也很好。”他指出：“就算我们投篮准绳度欠佳，但我们在防守执行上很好，助我们可以仍然赢波，能够赢波开季实在太好！” 

日本最高学府东京大学上月底公布选出新一任校长，由现任副校长藤垣裕子当选，成为东大创校近150年来首位女校长。这项历史性任命本应是佳话，校长遴选过程却被爆出重大争议，藤垣裕子被指在关键的教职员投票中，得票只有第一名人选的一半，最终却逆袭当选。事件引发校内外排山倒海的“黑箱”质疑，日本文科省罕有介入，要求调查遴选过程。 综合日媒报道，东大在今年9月选新校长，逾2100教职员进行了两轮投票。首轮5人参选，得票最多的3人进入第2轮。而在第2轮投票中，工学系教授染谷隆夫获得1107票，足足是第2名藤垣裕子553票的两倍。但结果由校外人士及校方代表组成的“校长遴选委员会”在最终审查时，却决定不依循投票结果，宣布由藤垣裕子出任新校长。 此结果引爆校内师生及社会舆论，批评遴选委员会无视基层教职员的民主投票结果，决策过程缺乏透明度。 事件惊动文部科学省，文部科学20日向东大发出文件，要求调查今次遴选过程。文科省大臣关芳弘在内阁会议后对记者表示：“令人遗憾的是，仍有许多人认为校方并未就遴选过程和遴选理由作出明确解释。我们希望大学能够全面履行其问责义务。”

华为深度参与的尊界V800被指在测试时踩断踏车板，引发工信部等联合调查。华为与赛力斯合作的问界M9，日前在陕西发生夺命事故，司机疑以时速139公里撞向灯柱后起火身亡。问界21日下午发声明，事件不涉及“电池爆燃”与“智驾撞击”。 问界M9在陕西撞车后起火烧死司机，官方指事故不涉及智驾。 问界M9在陕西撞车后起火烧死司机，官方指事故不涉及智驾。 问界M9在陕西撞车后起火烧死司机，官方指事故不涉及智驾。 问界M9在陕西撞车后起火烧死司机，官方指事故不涉及智驾。 据网上流传的道路监控影片显示，涉事汽车在17日23点25分，于陕西榆林神木市一路口闯红灯左转，失控撞上路口的方形交通灯立柱，汽车迅即起火，事件导致司机身亡。 事发影片在网上热传后，有网民担心是否涉及智驾及电池爆炸的安全问题。 问界21日下午发声明，指初步核实，事发时车辆处于人驾状态，行经至交汇路口时车速为139.1km/h（事发路段限速50km/h），事发前车辆未见异常。 关于车辆起火原因，初步分析为高速情况下车辆机舱遭受剧烈撞击引发线路短路及油液泄漏，导致起火燃烧，“电池爆燃”及“智驾撞击”均为不实传言。