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  【加拿大都市网】经常馋嘴想吃雪糕薯片等于肚饿？可能是患病先兆！有中医师表示，若有5类食物特别想吃，恐怕是身体在发出求救讯号，例如缺乏某种营养素，甚至长有肿瘤！中医师指，太贪吃会对身体造成2大坏处，并教大家克制的方法。 馋嘴原因｜经常想吃零食=肚饿？想吃5类食物恐身体求救 中医师楼中亮在其Facebook专页发文指，馋嘴不一定等于肚饿。他引述一项研究指，馋嘴与人体大脑神经有关，可能是代表身体缺少某些营养素，因此正在发出求救信号，要求尽快补充营养。楼医师又指，想吃的食物不同，代表着身体有不同的养分需求。 楼医师指，如果特别想吃以下5类食物，应补充适当营养素，并在必要时求医。 想吃5类食物 反映的身体讯号 想吃5类食物反映的身体问题 1. 甜食 反映的身体问题：能量不足。 原因：每天维持新陈代谢或工作都会消耗一定的能量，消耗能量太多、身体太累就有可能特别想吃甜食。 建议：可以吃三文治搭配茶或水果、蔬菜沙律，血糖才不会忽高忽低。 2. 朱古力 反映的身体问题：缺乏维他命B群，尤其是维他命B6和B12。 原因：维他命B群能帮助人体进行新陈代谢。一旦缺乏，容易感到疲劳、情绪低落。朱古力可以通过释放血清素让人感到快乐。 建议：可以用菠菜、紫菜、少量坚果代替朱古力。 3. 肉类 反映身体问题：胺基酸、铁等矿物质不足。 建议：可以吃猪肝、鸡蛋、猪血、红豆、牛奶等，来补充缺乏的铁或氨基酸。 【同场加映】维他命、铁质、锌质丰富的食物例子   ...

  【加拿大都市网】多伦多台湾文化节 定8月25至27日于湖滨中心举行。今年的文学节目【台湾书店：别这样算了】探讨无所遁逃的价值观压力从古至今如何压迫着亚洲女性。这一个年年邀请不同族裔共同策展的台湾节庆，今年与荷兰社区合作，以“福尔摩沙的自画像”为主题。在荷兰总理吕特向殖民与奴隶政策道歉之际，两个社区将从解殖、迁徙和认同等面向策展。 谈论到解殖的困难之处，比起土地、人力剥削或是歧视性政策的补偿，更难以修复的是解除那些被灌输且已经根深蒂固的价值观，这在女性身上尤为可见。社会主流价值观筑成厚重框架，使女性不自觉地或被迫遵守着并不正义的行为准则。 台湾新创漫画《守娘》改编自民间女鬼传说，反映父权社会的可怖。在台湾，女鬼总是最令人恐惧，不经使人疑惑“为何没有社会地位的女人死后却获得了无比的权力？”配合主题，主办单位特别邀请台湾民俗研究学者游淑峮，定8月27日(周日)下午4 时30分发表讲座【从“看得见”的女鬼谈台湾女性】，解析女鬼的社会意义。 除了展出《守娘》，书店也推广玛格丽特．爱特伍的作品、加拿大名著《使女的故事》中文版。前者写的数百年前的故事，后者则是设定在未来的预言小说，但两者与当年的女性处境却仍有呼应之处。事实上，价值观压迫在今日的台湾与加拿大社会仍然可见。甫就任的多伦多市长邹至蕙就坦言在竞选过程中，不乏面对各种性别歧视的评论，包含不常见于对男性参选人的批评“攻击她的年龄过长”。台裔卑诗省议员陈苇蓁也是性暴力的幸存者，她去年公开指出女性会因为社会塑造的羞耻感和对自己判断的怀疑而不敢说出来。 今年5月，台湾爆发一连串 #Metoo 事件，节目主题“别这样算了”取自该次运动的口号，鼓励受害者不要为了各种看似正当的理由而吞忍。 另两本作品则是由加拿大台湾移民撰写的家族史文学《双厦记》及《井月澎湖》。观众得以从中窥见台湾女性地位的真实景象与时代变迁，两书作者也将录制线上讲座。《双厦记》描述商人家庭自清末以降三代人的故事，《井月澎湖》则为本拿比台裔作家李秀所著的小说，以其父母从离岛移居台湾本岛为故事灵感。 【关于多伦多台湾文化节 TAIWANfest Toronto】 台湾文化节是一个以“台湾”为名的文化交流平台，每年与当地最大艺文展演空间湖滨中心(Harbourfront Centre) 合作举办超过15年。不专注于说台湾的故事，活动的核心思维是透过每年的主题设定与特定国家及加拿大进行三国交流，让台湾社区成为一个加拿大多元文化的促进者，连结台湾文化与加拿大的主流社会及各族裔。2023 年，台湾文化节与荷兰社区合作，以“福尔摩沙的自画像”为主题策展。 时间：2023 年 8 月 25 - 27 日 地点：多伦多湖滨中心 (Harbourfront Centre) 更多节目资讯请上官方网站 https://torontotaiwanfest.ca (图：受访者提供) V02

  【加拿大都市网】加拿大食品检验局（CFIA）于周五（28日）发布通知，表示市面上有6种能量饮料咖啡因含量超标，并已发出召回公告。 根据CFIA的说法，这6款能量饮品由于与咖啡因含量和标签要求相关的不合规情况，正在从市场上召回。受影响的品牌分别为：Bang：强效大脑和身体燃料；C4能量饮料；Cocaine能量补充品；Fast Twitch能量饮料，Ghost能量饮料，以及Ryse Fuel能力饮料。 通知指出，这次召回涉及上述特定品牌和产品的所有口味，它们含有过量的咖啡因并且没有英语和法语双语标签。 CFIA进一步表示，尚未收到与食用这些产品相关的不良反应报告。但同时警告称，对儿童、孕妇、哺乳妈妈以及咖啡因敏感的人来说，过量的咖啡因可能对健康造成不利影响。 此外，CFIA在两周前也曾通知召回Prime Energy能量饮料，因为该饮品每罐含有200毫克咖啡因，相当于6罐可乐或两瓶红牛，而该产品在其他国家已受到监管。Prime能量饮料的咖啡因含量超出了每份180毫克的规定可接受咖啡因限量，在加拿大不应该出售。 V21

  【加拿大都市网】我们都知道三文鱼对身体有益，但某些种类更健康。以下是注册营养师对不同三文鱼的健康评价。 三文鱼的健康益处 三文鱼富含健康油脂，提供维生素D、B12和硒等必需营养物质。此外，三文鱼的omega-3脂肪酸含量也是众多海洋生物中最高的。 2021年《临床调查杂志》的研究显示，omega-3脂肪酸有助于降低心脏病的风险。 一份三文鱼能够： 对生长、激素平衡、伤口愈合和免疫功能至关重要的蛋白质。 支持免疫、大脑和神经系统健康，同时帮助身体吸收钙质以保持骨骼和牙齿健康的维生素D。 有助于食物转化为能量，促进细胞生产和增长，维持健康肌肤和头发的B类维生素。 对调节心情和睡眠有益的色氨酸。 我应该吃多少三文鱼？ 美国农业部（USDA）2020年的饮食指南建议，每周至少要吃两到三份海鲜，包括三文鱼，以满足营养需求。一份的份量通常是三到四盎司，大约是一个支票本的大小。 然而，大部分人的omega-3脂肪酸摄取量都不足。 哪种三文鱼最健康？ 购物时需要注意三文鱼的养殖方式，因为食物和生活环境会影响鱼的营养成分，特别是养殖的和野生的。 野生三文鱼 总的来说，野生三文鱼的营养更好，但通常也更贵。 野生三文鱼的营养成分会因其游动的水域和可获得的食物资源而有所不同。因此，平均来说，不同野生品种之间会有微小的差异。 养殖三文鱼 尽管野生海鲜物种的营养价值通常比养殖的更高，但大多数人的海鲜摄入量都不足。所以，只要你有能力，吃任何类型的三文鱼总比不吃好。 吃三文鱼有风险吗？ 无论是在野生还是在养殖环境中，所有类型的三文鱼都会摄入一些污染物，这些污染物可能会进入我们的食物链。 然而，《营养杂志》发表的一项分析显示，通过食用三文鱼获得足够的omega-3脂肪酸的益处足以抵消污染物暴露的风险。 如何购买不同类型的三文鱼？ 营养师建议寻找源自阿拉斯加的三文鱼，因为该州遵守严格的可持续性标准。 此外，最环保的三文鱼应该是野生的，并通过线杆捕捞方法捕获的。过度捕捞会导致鱼种数量下降，同时还会威胁到作为副产品被捕捉的濒危或易受伤害的物种。 Seafoodwatch.org是一个帮助你了解哪些鱼类最可持续和安全的优秀资源。 你吃三文鱼的方式是否重要？ 事实上，你如何烹饪和处理三文鱼可能会影响它的营养价值。这主要是因为omega-3脂肪酸在高温下可能会分解。 在烹饪三文鱼时，尽量使用低温和短时间的方法，比如蒸、烤或慢煮，这样可以最大程度地保留omega-3脂肪酸。另外，避免使用过多的油，因为这可能会增加鱼的饱和脂肪和热量含量。 你还需要注意的是，三文鱼的外部和内部可能有寄生虫，所以最好将其彻底煮熟。如果你喜欢吃生或半生的三文鱼，比如在寿司中，你应该选择冷冻过的鱼，因为冷冻可以杀死寄生虫。 总的来说，吃三文鱼是一个很好的方式来获取蛋白质、维生素D和omega-3脂肪酸。不管你选择什么样的三文鱼，只要适量和正确烹饪，都是健康的选择(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/nutrition/types-of-salmon/)

  【加拿大都市网】在淋浴时小便可能是你偶尔做的事情，而你并没有对此考虑太多。或者你确实这么做了，但是在想这样做真的好吗？也许这是你从未考虑过的事情。 所以，在淋浴时小便好吗？ 对于环保意识强的人来说，这不仅是可以的，而且对地球很好，因为它节约了冲马桶所用的水。 然而，除了节约水资源，你可能会想知道这样做是否安全或卫生，因为淋浴是你想要比进入时更干净的地方。 事实是，尽管尿液并不像一些人认为的那么干净和纯洁，但如果你偶尔选择淋浴排水口而不是马桶，大多数时候它不太可能引起健康问题。 尿液是无菌的吗？ 尽管有相反的传闻，但尿液并不是无菌的。它可以含有几十种不同类型的细菌，包括与葡萄球菌感染和链球菌喉咙痛分别相关的葡萄球菌和链球菌。 然而，在健康的尿液中，细菌数量相对较低，但如果你有尿路感染（UTI），它们可能会高得多。 健康的尿液主要是水，电解质和废物，如尿素。尿素是蛋白质分解的结果。 即使尿液中的细菌通过你的腿或脚上的切口或其他伤口进入你的身体，你自己的尿液也不太可能引起感染。 如果你担心淋浴地板上尿液的存在会导致不寻常的清洁紧急情况，想想你在海滩上度过一天或在外面工作或玩耍后洗澡的时候。 你的皮肤或头发上可能会带上土，泥和谁知道什么东西。你可能已经把比尿液还不卫生的东西从你的身体上洗掉并流进了排水口。 虽然定期清洁和消毒淋浴是很重要的，但淋浴地板或排水口上的一点点尿液并不意味着你需要改变你的清洁习惯。 在你关掉水之前，只需要给地板多冲洗一下。 共用一个淋浴间如何？ 从礼貌的角度来看，如果你与别人共用淋浴间或使用公共淋浴，最好避免在淋浴时小便，除非那些分享淋浴的人都接受这个想法，而且没有人带着传染性感染四处走动。 复杂化的共享淋浴场景是，你可能不知道其他人是否有尿路感染或其他感染。 因为一些尿液中可能含有致病细菌，所以你也有可能感染，尤其是当你的脚上有伤口或其他开放性伤口时。 例如，MRSA感染可以通过淋浴地板传播。 在淋浴时小便有什么好处？ 除了方便之外，许多人赞扬淋浴小便对环境的影响。 2009年，巴西环保组织SOS Mata Atlantica Foundation通过一个视频号召人们在淋浴时小便，引起了全球的关注。 通过这个广告，他们建议每天节省一个马桶冲洗可以每年节省超过1100加仑的水。 2014年，英格兰东安格利亚大学的两名学生发起了一个#GoWithTheFlow运动，通过在淋浴时间小便来节约水。 除了节约水，你还可以节约一些水费和一点点卫生纸费用。 尿液能治疗足癣吗？ 尿疗，在这种做法中，一个人会喝自己的尿液或将其涂抹在皮肤上，在世界各地的文化中都可以看到。 因为尿液包含尿素，尿素是许多护肤产品中的成分，一些人认为在你的脚上撒尿可以帮助预防或治疗足癣这种真菌感染。 然而，没有科学证据表明尿液可以治疗足癣或任何其他类型的感染或问题。 淋浴中的其他体液怎么样？ 尿液并不是淋浴时唯一的体液。汗液、粘液、经血，甚至粪便都可能混杂在热水淋浴中。 为了尽可能保证自己和其他使用淋浴的人的安全，请每隔 1 到 2 周清洗和消毒一次淋浴间。 在清洁之间，每次洗完澡出来之前，先用热水冲洗几秒钟淋浴地板。 结语 如果只有你一个人使用淋浴，那么在里面小便可能也是安全的。如果您确实在淋浴间小便，那么请确保您定期清洁淋浴间。 但是，如果您与家人或室友共用一个淋浴间，请了解每个人是否都能接受淋浴间的使用方式。 如果您使用的是宿舍或其他设施中的公共淋浴间，请为陌生人着想，忍住不尿。 为了您自己的健康，在使用公共淋浴时，请穿一双干净的淋浴鞋或拖鞋，尤其是如果您的脚底有任何伤口、溃疡或其他开口的话。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.healthline.com/health/shower-pee#takeaway)

  【加拿大都市网】研究人员发现，两项热门休闲活动可以减少您患2型糖尿病的风险。 糖尿病 - 一个日益严重的问题 糖尿病，尤其是 2 型糖尿病，不仅仅是一个不断上升的全球统计数据，据估计，目前有 9600 万美国人处于糖尿病前期。这种疾病影响了个人的生活质量，可能导致心血管疾病、神经损伤、肾病、眼病和心理影响如抑郁等并发症。 糖尿病可以使患者负担重重，它也通过直接医疗成本和管理糖尿病相关并发症的间接成本对医疗系统产生了重大影响。因此，大部分的医疗界同意，对抗糖尿病是一个重要的问题，需要紧急关注和创新的策略。 如果你一直打算提升你的健康状况，一项充满希望的新研究的数据可能就是你需要行动起来的所有动力。根据2023年6月发表在《英国运动医学杂志》上的研究结果，如果你每天花一点时间做两项特别积极的活动，可能会大大降低你患糖尿病的风险。 研究结果 研究发现，较高程度的体育活动——特别是中到高强度的体育活动如跳舞或快步走——与降低患2型糖尿病的机会有强烈的联系。 研究者发现，进行中到高强度活动的数量和发展为2型糖尿病的可能性之间存在直接的关系，即使考虑到遗传倾向。简单地说，一个人参与这种类型的活动越多，他们患病的风险就越低......即使他们的家庭中有这种疾病的病史。 研究小组根据参与者的活动量对各组进行了比较，结果发现，活动量大的人患糖尿病的风险（或危险比）明显较低。这里要说明一下，危险比是研究人员用来比较一组人和另一组人发生某种事件（这里指的是患糖尿病）的可能性的一种工具。 新的研究找出了你需要走多久才能降低血糖 研究按照每日活动量将参与者分组。一组参与者每日活动量在5.3到25.9分钟，另一组在26.0到68.4分钟，还有一组超过68.4分钟。研究者发现，三组的危险比分别为0.63、0.41和一个极低的0.26，这意味着进行最多的中到高强度体育活动的人显示出最低的风险。 从这个角度来看，每天进行 68.4 分钟以上中度到剧烈运动的人与每天运动时间少于 5.2 分钟的人相比，患 2 型糖尿病的风险要低 74%。 研究的主要作者，悉尼大学的Melody Ding教授，讲述了遗传风险的问题，这是个人无法控制的："人们无法控制他们的遗传风险和家族史，" Ding博士说。"但这个发现提供了充满希望和积极的消息，通过积极的生活方式，人们可以抵消2型糖尿病的过多风险。" 总结 这项研究建议，通向更健康生活的道路似乎就像简单地抖动一下腿一样简单。作为中到高强度体育活动，走路和跳舞不仅有趣，而且对健康非常有益。跳舞可以作为全身运动，参与各种肌肉群，并改善心血管健康、灵活性和平衡。 另一方面，快步走是一种对心脏健康有益的低冲击活动，临床证明能提高心情，并可以轻松地融入日常生活，除此之外还有其他优点。这两种活动都可以帮助管理体重，改善胰岛素敏感性，并提高整体的代谢健康，降低患2型糖尿病的风险。 对抗糖尿病可能不需要大规模的干预，而只需要小而愉快的生活方式的改变。开始跳舞或者在你的日常生活中加入快步走，都可能显著降低你患2型糖尿病的风险。 记住，这并不仅仅是了解这些健康益处，而是将它们融入你的生活。毕竟，面对令人警惕的健康统计数据，我们对生活习惯做出明智且有意识的选择比以往任何时候都更为重要。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.thehealthy.com/diabetes/type-2-diabetes/news-walks-reduce-diabetes-risk-public-health-study/)  

  【加拿大都市网】蔬菜、草与花的种子都会过期，但过期日期只是粗略的指南。专家表示，这取决于种子的种类和储存方式。 种子的寿命有多长，我可以种植去年的种子吗？ 也许可以。如果保持阴凉、干燥和避免阳光照射，大多数蔬菜种子都能保存到有效期。贝克种子公司保证种子在购买后至少保存两年。大多数种子在购买后可保存三到五年，但具体日期会因品种而异。 生菜、辣椒、欧洲防风草和洋葱的寿命较短，应在一两年内播种。玉米和豆类最适合长期储存。这些种子可以保存10年。 如何测试种子活力？ 要测试种子是否会发芽，可以拿一张咖啡滤纸或湿纸巾。充分挤压纸巾，使其潮湿但不湿透。在纸巾上放五粒测试种子，然后将其放入塑料储物袋或密封容器中，以防干燥。 有生命力的种子应该在大约6到10天内发芽，但您应该查看每个种子包装上列出的时间框架。您也可以从《老农年鉴》中找到大致的指导原则。 豌豆、油菜和卷心菜等耐寒植物可以在华氏55到65度等较低温度下发芽。但番茄、黄瓜、南瓜和其他喜热作物需要接近华氏70度的温度才能发芽。试着在室内复制这些温度进行种子发芽试验。 需要更多温暖的种子可以放在台灯附近或厨房里。您可以找到加热垫，当您有了可以播种的种子时，可以把它放在种子催芽盘下面。 如果您急于播种一盘秧苗，有一个快速的替代测试方法，那就是将几粒种子滴入一杯水中。如果种子沉下去了，那就是好种子。如果浮起来，就扔掉。如果您的种子中既有失败的，也有发芽的，您可以试一试，但要多播种一些，以弥补收益的减少。 如何延长种子的保存期？ 如果放在阴凉、干燥、避光的地方，大多数种子都能保存几个季节。如果要长期保存，建议使用冷冻室。 冷冻室，尤其是不常打开的冷藏室，比冰箱储存新鲜农产品更干燥。Kauth 建议使用带橡胶垫的玻璃瓶或盖子。塑料冷冻袋会产生冷凝水，影响种子的生长。 草种怎么办？ 和其他种子一样，草籽的存活时间取决于种子的品种和储存条件。如果保持凉爽、干燥，避免啮齿类动物或昆虫破坏，草籽的存活期可长达三到五年。请尝试使用坚固、密封的储藏容器或垃圾桶。 花卉种子如何？ 花卉种子的处理方法与蔬菜种子相同。将它们放在冰箱中进行长期储存，并用湿纸巾法检测较老的种子。 确保将种子保存在原包装中，以便了解发芽所需的温度和时间，以及任何具体说明。一些外壳坚硬的种子，如金莲花、牵牛花和月季花种子，可能需要提前 24 小时浸泡。 寻找种子交换 如果您想在一个小花园里尝试多个品种的蔬菜或花卉，又不想剩下很多种子，可以考虑与邻居或朋友分享种子包或进行种子交换。当地园艺俱乐部中的园艺同好也是一个很好的种子来源，尤其是不常见的品种、传家品种或需求量大或滞销的种子。 (ref:https://www.familyhandyman.com/article/do-seeds-expire-extend-shelf-life/)

  【加拿大都市网】世界已经改变，游轮旅行也显得有些不同了。在预定下次旅行之前，你应该知道以下信息。 理解这些游轮旅行的变化 昨天似乎刚刚关闭整个游轮业，现在每一个游轮公司都已经在水上拥有一整套船队，并且他们正在取消COVID的限制和检测要求。7月，美国疾病控制和预防中心（CDC）也停止在船上追踪COVID的病例。结果，对游轮的需求飙升，渴望旅行的人们纷纷预订他们喜欢的游轮，包括情侣游轮、单身游轮到适合全家出行的选择。如果你是那些旅行者之一，你应该在启航前了解一些游轮旅行的变化。 虽然与疫情直接相关的变化往往吸引所有人的注意，但它们并非你需要知道的唯一变化。其他的变化可能相较之下看起来微不足道，但对于乘客以及地球的健康来说，它们实际上是非常重要的。 使用塑料吸管 普通游轮乘客每天平均使用5根吸管。在任何时候，大约有420,000人在游轮上旅行，这意味着每天在游轮上使用的吸管超过200万根，每年就是75亿根！现在，你在游轮上看到的大部分吸管都不是塑料的。2018年，挪威沿海游轮公司Hurtigruten宣布计划成为世界上第一家不使用塑料的游轮公司。从那时起，皇家加勒比也消除了塑料吸管，嘉年华和迪士尼也是如此。 虽然吸管看起来是个小步骤，但它们是一个重要的步骤。每年大约有2700万吨的塑料进入垃圾填埋场，而超过1100万吨最终进入海洋，塑料吸管的数量多达83亿根，污染了世界的海滩。你可能也想投资自己的可重复使用的吸管，并将它们加入到你的游轮打包清单中。 查阅纸质日常规划表 乘坐游轮的微小乐趣之一是在晚餐和表演后回到你的舱房，发现一个毛巾动物和明天的活动日程表已经打印出来，放在你床的边缘。这是在嘉年华游轮上的旅行体验，但去年夏天，他们的船只停止了分发“快乐时光”节目，而是推动客人使用其HUB应用查看演出时间、活动和日常日程。虽然纸质版本不再每晚放在房间里，但你可以从客户服务处得到一个简化版。在最好的游轮公司上的其他船只也在效仿，虽然这是一个环保的决定，但一些游轮旅行者还是想通过实体日程表来规划他们的日常。 无目的地游轮旅行 曾经有一段时间，你可以登上游轮，在几天内漂到国际水域，在没有目的地或停靠港口。这被称为无目的地游轮旅行，这对于短暂、廉价且完全放松的度假来说非常受欢迎。除非船只全部由美国船员操作，否则你将无法再次在游轮上体验这种旅行，而像嘉年华、挪威和皇家加勒比这样的大型航线就不是这样的。 原因比较复杂，但这与美国国土安全部试图更好地执行移民法和船员经常持有的工作签证有关。结果，外国注册的船只（例如在巴哈马注册的）在他们的行程中必须停靠外国港口。你可以选择在海上进行短暂度假，只需要停靠一次港口，包括一些全包游轮。 用无人机拍照 虽然在游轮上的照片拍摄机会很好，但现在大多数游轮上都禁止使用无人机，以保障船长、船只本身、船员和其他乘客的安全。事实上，嘉年华在2022年5月刚刚加入了反无人机的行列。“有些情况下，这些无人机已经造成了问题，”嘉年华品牌大使约翰·希尔德（John Heald）说，"乘客带来的无人机对于船员和其他乘客来说是个潜在的安全问题，而且在很多港口，无人机也是禁止的。" 即使你有FAA（美国联邦航空管理局）无人机操作员许可，也不可以在游轮上使用无人机。虽然在某些航线上，比如皇家加勒比，允许你带无人机上船，但是你不能在船上或者停靠的港口使用。如果你计划在某个港口使用无人机，务必先查看该地的无人机使用规定。 触摸艺术品 游轮上的艺术品可能看起来很诱人，你可能很想去触摸一下，但在大多数的游轮上，这已经是不被允许的。为了保护艺术品，以及船上其他乘客，这是必要的。游轮的艺术收藏品值数百万美元，有些是非常稀有和独特的。这就是为什么像皇家加勒比这样的公司会举办艺术品展览，而且他们还在其船队中增加了对触摸艺术品的限制。所以，如果你在下一次的游轮旅行中看到了一些很吸引你的艺术品，只能看，不能触摸。 随意丢弃垃圾 在船上随意丢弃垃圾可能听起来是一件小事，但在海洋保护方面，这是一件大事。海洋垃圾，尤其是塑料垃圾，对海洋生态系统的破坏是巨大的。为了减少这种破坏，很多游轮公司现在都已经在船上设置了回收站，并且鼓励乘客在船上和下船后都要妥善处理垃圾。例如，嘉年华游轮公司已经承诺到2025年，其船只上所有的垃圾都会被回收、重复利用或者处理。 取消计划的航线 你可能已经习惯了订票后随时取消旅行，然后全额退款。但是，因为COVID-19疫情的影响，这个规定已经发生了改变。现在，如果你在预定后取消旅行，可能就不能全额退款了。不过，大多数游轮公司都会为此提供一些补救措施，比如提供未来的旅行信用，或者在特定情况下，如在船上有COVID-19病例，提供全额退款。在预定旅行前，你应该详细阅读游轮公司的退款政策。 在船上抽烟 许多游轮公司已经开始禁止在船上的公共区域抽烟，包括在甲板上，甚至在你的房间或阳台上。这是为了减少火灾的风险，同时考虑到了其他乘客的舒适度。虽然有些游轮公司在特定的区域内允许抽烟，比如在指定的甲板上或者某些酒吧内，但是这种趋势正在改变。如果你是一个烟民，你需要在预定旅行前了解清楚游轮公司的抽烟政策。 总的来说，当你在预定你的下一次游轮旅行时，你需要了解清楚新的规定和限制。这样，你才能在旅行中有个好的体验，同时还能尽自己的一份力，保护我们的海洋环境。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/things-you-wont-be-able-to-do-on-cruises-anymore/)

  【加拿大都市网】西瓜在种植后约80天左右，花朵开放后的一个多月会成熟。但是，因为我们大多数人并未把自家的院子变成种植大西瓜的农场，所以我们并不知道何时是最佳的采摘时间，只能依靠你的感官来帮助你寻找：视觉、听觉、触觉和嗅觉。 你如何知道一个西瓜是否熟透并且甜呢？ 视觉 检查西瓜最简单的方法就是看田斑或地斑。这是西瓜在生长期间倚靠在地面的那一面，很容易找到。如果这个区域是黄色、琥珀色、奶油色或者奶油色，那就意味着这个果实在藤蔓上留的时间足够长，已经成熟了。未成熟的西瓜的斑点会是白色的。 另一个明显的指标是果实连接藤蔓的地方的蔓须，虽然大多数在超市里的西瓜可能已经没有这个部分了，这点通常并不重要。但如果有的话，它应该是干燥的。绿色的蔓须意味着它被采摘得太早了。 检查西瓜是否光滑，而不是多疙瘩。形状的不规则性可能意味着内部的不一致性，会影响口感。而且，西瓜的皮应该是暗淡的而不是有光泽的，因为有光泽的西瓜通常意味着它还很年轻，（当然，除非它被蜡涂过）。 注意是否有点状斑。如果有棕黑色的点，这些是授粉点（通常被称为糖分点），是高糖分的标志，这对你的味蕾来说是个好消息。但是不要把这些斑点和腹部的腐烂混淆，黑色和白色的斑点会加速腐烂，保证你的西瓜口感苦涩，甚至可能使你生病。 听觉 很多人称之为敲击测试。这并不完全科学，而且需要一些实践，但是一旦你掌握了它并了解不同的音调，听你的西瓜可以证明是一个非常方便的技巧。拿起西瓜像敲门一样敲它。如果声音深沉而空洞，像鼓声，那就是好的。如果音调高，它就是未成熟的。如果听起来像是闷闷的砰砰声，那么可能已经过了最佳食用期。 触觉 找到西瓜的花朵端 - 这是果梗相反的一端 - 用你的拇指按它。未成熟的西瓜在这个区域完全是坚硬的，过熟的会是软塌塌的，而完美的西瓜会稍微弯曲一点。 重的西瓜也说明是成熟的西瓜，因为果汁有重量。拿起几个大小相似的西瓜，选择重一些的。轻和不稳固意味着不够成熟。太重可能意味着过熟，但不用太担心，因为很难确定什么是“太重”。 嗅觉 幸运的是，你可以通过西瓜的皮闻到甜甜的西瓜味。如果你闻不到任何东西，就放回去。如果香味太浓，可能已经过了最佳食用期。 如果你让西瓜静置，它们会成熟吗？ 一旦西瓜被摘取并放在市场的堆里，它已经尽力了。在你寻找甜而多汁的果实的过程中，尽可能做出最好的选择，因为在家里你能做的事情无法改变什么。如果你特别担心并且你打算很快吃掉它，买一些预先切好的西瓜，颜色和质地都能看得见，能帮助你做出选择。 享受熟透的西瓜的方式 西瓜常常是水果沙拉的主角，但是当与咸的食物如西瓜羊奶酪沙拉搭配时也能增加甜味。制作甜的或咸的串，放一些切片在烤架上，或者将一些打成冷汤。水分和味道的结合使得西瓜和西瓜汁在冷冻的好东西如冰糕，棒冰或者搅拌饮料中非常好。当然，简单的坐下来咬一口西瓜是人能做的最可爱的事情之一。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.allrecipes.com/ways-to-tell-if-a-watermelon-is-ripe-7555677)

  【加拿大都市网】米基索省立公园（Mikisew Provincial Park）位于安大略省南河的鹰湖边，距离多伦多约3小时车程。这个占地130公顷的公园，恍如世外桃源，它那湛蓝的湖水和周围的自然景观相得益彰，给人以深深的震撼。 米基索省立公园尽管在知名度上无法与阿冈昆和基拉尼等大型公园相媲美，但这个宁静的目的地却以其独特的魅力，吸引着越来越多的游客前来探索。 这里有璀璨的湖泊、茂密的硬木森林和生机勃勃的湿地，是个完美的自然胜地。无论你是一位狂热的户外探险者，还是只是希望远离都市喧嚣，寻找一个宁静之地的人，这个地方都会给你留下深刻的印象。           在 Instagram 查看这篇帖子                       stephanie 🌿 (@stephwhhite) 分享的帖子 鹰湖以其温暖且清澈的湖水闻名，这里是进行各种水上活动的理想之地，包括游泳、独木舟、皮划艇和垂钓。湖边的三个浅滩，柔软的沙滩和清澈的湖水使它成为家庭活动的理想场所，尤其适合有小孩的家庭。 在Hardwoods露营地，你会发现北滩和中心滩，而第三个滩位于日间游玩区。而在日间游玩区，还设有一个专门为狗狗设立的海滩，你可以带着你的宠物在这里自由奔跑。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Shae🦋 (@shaelynobrady) 分享的帖子 在米基索省立公园，探索湖泊的各个角落和附近的小岛，无疑是其中最吸引人的活动之一。如果你没有自己的设备，可以在公园办公室租赁直立式桨板，或者从附近的鹰湖狭窄乡村商店租赁独木舟和皮划艇。 除了水上活动，公园里还有许多其他的体验等待你去探索。海滩上的排球场是个好地方，你和朋友们可以在那里进行一场友谊赛。此外，公园内还有飞盘高尔夫球场，米基索是少数几个提供此项活动的省立公园之一，设有两个飞盘高尔夫球场。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Christina Somers (@getoutside.today) 分享的帖子 对于喜欢徒步的游客，公园内有6条易行的步道供你选择。"Old Dog"、"Lakeview"和"The Point"步道均不到1公里，沿着湖岸线前进，让人能够尽享湖边的风光。而对于更喜欢长途徒步的人，"Beaver Meadow"或"Maple Canyon"步道是个不错的选择，它们大约延伸了2公里，可以连接成环，一路走来，你会看到各种各样的风景。 每年的5月到10月，公园的露营设施都会对外开放，拥有超过250个露营地，分布在两个露营地内，你可以直接在他们的网站上进行预订。 而对于只计划在公园内度过一天的游客，你需要购买一张日间游玩许可证，每车起价为12.25元。总的来说，无论你是什么类型的游客，都可以在米基索省立公园找到自己的乐趣，这里的宁静和自然美景，无疑会让你流连忘返。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【加拿大都市网】你可能知道北朝鲜或伊拉克不适合度假，但还有很多理想的旅行目的地可能让旅行变得棘手，甚至是致命的。阅读我们的列表，确保你的家人安全。 印度 极端的财富和阶级差距可能解释了这个国家存在的诈骗和盗窃风险。但据Medjet（一家国际紧急服务公司）的副总裁兼首席运营官约翰·戈贝尔斯说，印度的医疗安全问题才是它危险的主要原因。他解释说，美国国务院给予印度二级旅行警告状态。（一级意味着你应该行使正常的预防措施；四级是“不要去”。）印度得到“要提高警惕”的状态主要是由于空气污染、伤寒和食品及水源感染。印度还有稀有但致命的尼帕病毒。如果泰姬陵是你必须去看的地方，戈贝尔斯建议你在出发前去看医生。除了接种疫苗，你可能还需要服用抗疟疾药物，并考虑购买旅行保险。出行前，查看这些疫苗接种建议。 夏威夷 考虑到这个目的地是新婚夫妇的首选之地，可能会让人觉得夏威夷的大岛是一个危险的旅游地。火山的喷发使基拉韦厄陷入紧急状态，有毒气体、裂缝、熔岩流和地震都是风险。你可能会看到特价航空票，但在订购这个航班之前，你应该三思。 阿卡普尔科 墨西哥太平洋海岸的这个海滨度假小镇已经不再是白沙滩派对目的地。戈贝尔斯解释说，它得到了四级旅行警告，和伊朗、叙利亚、北朝鲜等地一样。为什么这么危险？它被认为是墨西哥的谋杀之都，有几十个帮派公然在街头活动。尽管如此，墨西哥的很多地方仍然是安全的。 以色列和中东地区 鉴于美国大使馆迁往耶路撒冷引发的最近的暴力和不安，这个地区可能是一个危险的目的地。尽管大使馆的开幕仪式看起来像是庆祝的时刻，但在加沙50英里外，暴力抗议活动爆发。尽管这里是世界上最神圣的地方之一，很多人仍然选择来这里旅行，但国务院警告你要保持警惕并做好准备。如果你决定去，戈贝尔斯建议你加入Smart Traveler，这样美国大使馆和领事馆就可以联系你，在暴力事件发生时提供帮助。 巴西 当worldatlas.com评选出世界最危险的50个城市时，其中17个是在巴西。如果你去，就需要时刻注意你周围的环境，对你的安全保持警惕，戈贝尔斯警告说。“犯罪在城市中猖獗，如果你去的地方超出了主要的旅游区，你需要特别小心。”你的健康也可能受到威胁：如果你去海滩，即使是著名的伊帕内玛沙滩，记住水污染是一个明显的问题。一项研究发现，只有三茶匙的水就可能让游泳者暴露在病毒或细菌感染中。沙子也可能隐藏传染性的虫子，戈贝尔斯解释说，这对婴儿或幼儿来说是有风险的。 马来西亚婆罗洲 在马来西亚婆罗洲，旅行者需要对两种主要威胁保持警惕：绑架和动物。Sulu Archipelago和Marawi City是国务院提出特别警告的地区，因为菲律宾南部和Maluku群岛的恐怖主义活动，他们威胁要袭击美国公民。如果你决定去，戈贝尔斯建议你在行程中避免这些地方。同时，马来西亚婆罗洲是地球上疟疾的主要疫区之一，你需要接种疫苗并服用抗疟疾药物。你还需要对登革热、日本脑炎和寨卡病毒有所警惕。 马达加斯加 尽管这个岛屿国家以其独特的野生动物和美丽的海滩而闻名，但是，自2017年以来，马达加斯加一直在与严重的肺鼠疫爆发作斗争。这种疾病可通过空气传播，并具有极高的死亡率。尽管当地和全球健康机构正在努力控制这种疾病的蔓延，但是，旅行者还是需要时刻保持警惕。在考虑前往马达加斯加之前，你应该咨询医疗专业人员并采取必要的预防措施。 委内瑞拉 由于严重的经济危机，犯罪率高，基础设施破败，医疗服务不足，委内瑞拉现在是全球最危险的旅行目的地之一。缺乏基本商品，如食物和医疗用品，使得生活在这个国家的人们陷入绝望。并且，政府对抗议和示威活动的强硬反应进一步加剧了社会不安。目前，美国国务院已经发出了最高级别的旅行警告，呼吁美国公民避免前往委内瑞拉。 南苏丹 这个位于非洲的新成立国家自独立以来一直在战争和暴力中挣扎。贫困、饥荒和种族冲突使得这个国家处于持续的动荡状态。虽然南苏丹在野生动物和文化遗产方面具有巨大的旅游潜力，但是，当前的安全状况使得旅行非常危险。美国国务院已经发布了最高级别的旅行警告，建议美国公民不要前往南苏丹。 叙利亚 自2011年内战爆发以来，叙利亚的安全状况极其危险。虽然有一些停火协议和和平努力，但是冲突仍然在很大程度上持续不断，造成了大量的人道主义危机。破败的基础设施，危险的安全状况，以及恐怖主义的威胁使得叙利亚成为全球最危险的旅行目的地之一。在大多数情况下，叙利亚的入境也被严格限制，特别是对于来自西方国家的旅行者。 在考虑前往任何可能存在风险的目的地之前，最好先做充分的研究，并遵循官方发布的旅行建议和警告。出行安全应始终是你的首要考虑因素。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.rd.com/list/dangerous-places-world/)

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  【加拿大都市网】亿万富翁埃隆·马斯克决定将Twitter重新命名为X可能在法律上引发复杂的问题：包括Meta和Microsoft在内的公司已经拥有对这个字母的知识产权。 X在商标中的使用和引用非常广泛，它可能会成为法律挑战的对象——而前身为Twitter的公司在未来也可能面临保卫其X品牌的问题。 商标律师乔希·格尔本表示：“Twitter因此被某人起诉的可能性为100%”，他说他统计了近900个在各行业范围内已经覆盖了X字母的美国活动商标注册。 马斯克于周一将社交媒体网络Twitter更名为X，并为社交媒体平台公布了一个新的标志，这是一个风格化的黑白版字母。 商标的所有者——商标保护的是像品牌名称、标志和口号这样能够识别商品来源的事物——可以声称如果其他的品牌标识会导致消费者混淆，那么就构成侵权。补救措施的范围从赔偿金到禁止使用。 自2003年以来，Microsoft一直拥有与其Xbox视频游戏系统有关的X商标。Meta平台——其Threads平台是Twitter的新竞争对手——拥有一项在2019年注册的覆盖了软件和社交媒体领域的蓝白色字母“X”的联邦商标。 格尔本说，除非Meta和Microsoft感觉到Twitter的X侵犯了他们在这个字母上建立的品牌权益，否则他们可能不会提起诉讼。 这三家公司没有回应记者的评论请求。 当Meta从Facebook改名时，它自身就引发了知识产权的挑战。它面临着由投资公司Metacapital和虚拟现实公司MetaX去年提起的商标诉讼，并且解决了关于其新的无限符号标志的另一项诉讼。 如果马斯克成功改变了名称，其他人仍然可以为自己声称'X'。 洛布洛布律师事务所的商标律师道格拉斯·马斯特斯表示：“鉴于保护单个字母的难度，尤其是在商业上如此流行的'X'，Twitter的保护可能只会局限于非常类似于他们的X标志的图形。” “这个标志没有太多的特色，所以保护将会非常狭窄。” 此前，Insider报道称Meta拥有一个X商标，律师埃德·廷伯莱克在推特上说Microsoft也有一个。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) （ref:https://www.reuters.com/technology/problem-with-x-meta-microsoft-hundreds-more-own-trademarks-new-twitter-name-2023-07-25/)

  【加拿大都市网】生活在这个快节奏的世界里，我们常常觉得自己被耗尽了精力。疲劳、无力和精神不集中可能会严重影响我们的日常生活质量和工作效率。而很多时候，这些问题的根源可能就在于我们的饮食。我们的身体就像一台机器，食物就是我们的燃料。我们吃的食物直接影响我们的能量水平和生活质量。所以，如果我们能够改善饮食习惯，就可能提升能量水平，提高集中精力的能力。以下是一些通过改变饮食习惯来提升能量水平的方法： 均衡饮食 均衡饮食的意思是，在你的饮食中包含各种类型的食物，包括谷物、蛋白质、水果、蔬菜和健康的脂肪。这样，你的身体就可以得到各种营养成分，包括维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都能帮助你的身体正常运作，提供稳定的能量。 特别是，保证摄入足够的优质蛋白质非常重要，因为蛋白质是维持肌肉健康和恢复的关键，也能帮助你感到饱腹。此外，应该选择复合碳水化合物而不是简单糖，因为复合碳水化合物会缓慢释放能量，而不是一下子提供大量能量然后迅速消耗完。富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类和蔬菜，有助于维持稳定的血糖水平，避免能量的剧烈波动。 少量多餐 “少量多餐”是一种很好的饮食策略，能够帮助你维持稳定的能量水平。大部分人习惯于一天三餐，但如果餐与餐之间时间过长，可能会导致血糖水平波动，从而影响能量水平。此外，过大的餐量会使你的消化系统负担过重，从而消耗你的能量。所以，你可以考虑改为一天四到五餐小餐，每餐都包含一些蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪，这样可以帮助你维持稳定的能量水平。 保持水分 人体约60%由水组成，所以保持充足的水分非常重要。如果你的身体缺水，可能会感到疲劳、精神不集中，甚至头疼。因此，你应该尽可能多喝水，尤其是在运动或热天时。一般来说，每天至少需要喝8杯（约2升）的水，但具体的水分需求会因人而异。 避免过度的糖分摄入 虽然糖能快速提供能量，但是它也会让你的血糖水平迅速上升，然后又迅速下降，这就是所谓的“糖崩”。这会让你在短时间内感到精力充沛，但很快就会感到疲劳。所以，你应该尽量避免吃含糖的食物和饮料，如糖果、饮料和甜点。尽量选择含有天然糖分的食物，如水果和蔬菜。 摄取足够的维生素B和铁 维生素B和铁是提供能量的两种重要营养素。铁负责帮助红细胞携带氧气，而维生素B则帮助你的身体将食物转化为能量。因此，你需要确保在饮食中摄入足够的铁和维生素B。优质的铁来源包括瘦肉、豆类和绿叶蔬菜；而维生素B的来源则包括全谷物、肉类和豆类。 通过在日常饮食中应用这些策略，你可以提高你的能量水平，提高精神集中力，甚至改善你的整体健康。记住，均衡的饮食和合适的生活方式是维持健康和活力的关键。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【加拿大都市网】很少有事情能比在水果成熟的时候咬一口更令人满足，尤其是当它是本地产的，正值盛产季节。然而，如果你不知道如何正确地存储水果，那么你从农场那里直接购买了一品脱的野生蓝莓，或者在秋天果园里采摘苹果，这一切都将毫无意义。 正确存储水果并不像你可能认为的那样简单。这里有很多问题需要考虑。在这里，我们列出了五个常见的水果储存错误以及你应该如何避免。 你把浆果洗干净后再放冰箱 把浆果洗干净后放入冰箱是一种诱人的做法。毕竟，不用担心它是否清洁可以让你安心。再者，这也可以节省后来的时间，对吧？ 千万、千万、千万不要这么做！所有的水果都有一层自然屏障，使它们能在植物上慢慢地成熟。如果你冲洗它们，你就会把这层保护层去掉，导致它们很快就会分解。这对浆果来说尤其如此，它们可能会在几小时内开始分解。 为了确保那些易腐烂的浆果能保鲜更久，不要在把它们放进冰箱之前就洗它们——等到你打算吃它们的时候再清洗。 你把一碗香蕉和其他熟透的水果放在柜台上 在你的厨房柜台上展示一碗水果很好看——而且它可以帮助你吃更多的水果，这带来了一系列的健康益处，包括降低心脏病和中风的风险，以及提高大脑健康。但是你放在那个水果碗里的东西很重要。 我们中的很多人会把一串香蕉放在一个水果碗里，然后再放上其他类型的水果。但这种做法可能会适得其反。香蕉会释放一种名为乙烯的气体，它作为一种激素，促进其他水果的成熟。实际上，如果你有未熟的水果你想让它快点熟透，你可以把水果和一根香蕉一起放在一个袋子里，以加速成熟过程。 但如果你的水果已经熟透了，把它们和香蕉一起放在一个碗里会导致它们过熟，把那个完全熟透的桃子从多汁变得糊状，你还没来得及享用。把水果碗留给香蕉和那些还没有完全熟透的东西，一定要经常检查，把成熟的水果移到冰箱里，以保持它的最佳品质。 你没有考虑你的厨房有多热 你不能假设你的厨房是你家里最凉的地方。而当你的厨房温度升高时，乙烯的产生量也会增加。你的厨房温度可能在你烤烤肉的时候显而易见。但是考虑一下这个：典型的北美家庭厨房里有炉灶、烤箱、冰箱、洗碗机和微波炉——它们在使用时都会产生热量。另外，你的厨房里的灯光也会增加额外的温度。所有这些加在一起可以为新鲜的农产品过度成熟创造一个完美的环境。所以，一旦你的农产品熟透了，考虑把它移到冰箱里来停止成熟过程，或者把你的熟透的水果碗当作装饰放在你家里更凉快的地方，比如你的门厅或客厅的桌子上。 你把你的柑橘类水果放冰箱 少有专业厨师会反对的一件事就是把你打算榨汁的柑橘类水果放冰箱。一颗冰凉的小柑橘可以是一种令人愉快的享受，然而，如果你把柠檬或酸橙放在冰箱里，你可能会发现，当你试图做一壶柠檬汁或者搅拌一道酸橙鱼片时，你可能需要使用两倍的水果。这是因为冷藏柑橘类——无论多么多汁——都会使得水果变硬，这使得它们更难榨出所有的汁液。 如果你生活在一个炎热的气候中，你可能会发现，柑橘类在室温下可能会更快地发霉，或者在干燥的环境中过快地干燥。在这种情况下，冰箱可能是最好的选择。如果这是你的情况，你可以通过把柠檬和酸橙放进微波炉热几秒钟来让它们变得更软，更容易榨汁。你也可以在砧板上滚动它们，这会松动水果的细胞壁，同时释放一些存储在皮肤中的风味精油。 你把新鲜水果直接放进袋子里然后冻起来 有时候你只能冻水果。但如果你只是把它剁碎，倒进一个容器然后放进冰箱，你可能会失望地发现，水果冻成了一个大小如地板砖的块。如果你打算一次性用掉所有的，这可能还可以，但如果你只需要一把草莓做奶昔，你可能不希望在那个板块上劈来劈去。 幸运的是，解决方案实际上很简单！把水果放在铺了羊皮纸或蜡纸的烤盘上，每个水果之间留一点空间。然后当水果冻硬后，把它们转移到储存容器里。通过这种方式冻水果，你可以避免水果冻成一个块，一次只需要抓一把水果就可以了。 水果不仅美味，而且是营养的集合体。然而，如果没有妥善存储，你可能会浪费掉比你吃的还要多。通过避免上面提到的一些常见的农产品储存错误，你可以确保你和你的家人能享用到新鲜、健康的农产品，同时也节省了钱。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatingwell.com/article/8060562/fruit-storage-mistakes/)

  【加拿大都市网】启动一片属于自己的蔬菜园可能会给你带来巨大的满足感。无论你是在家里的后院还是阳台上，都可以开始种植你自己的蔬菜。以下是一些你开始种植蔬菜园时可能需要的提示和建议： 规划你的空间 在你开始种植蔬菜之前，首先需要考虑你的园地大小和形状。你的园地需要能够接收到至少每天六小时的阳光，因为大部分蔬菜需要足够的阳光才能生长良好。此外，也要确保你的园地有良好的排水系统，以防止积水。如果你的空间有限，可以考虑使用集装箱或垂直园艺方法来种植你的蔬菜。 理解你的土壤 理解你的土壤是非常重要的一步，因为不同的植物需要不同类型的土壤。通过进行土壤测试，你可以了解其pH值和营养成分含量，这将有助于你确定哪些蔬菜最适合在你的土壤中种植。如果你的土壤贫瘠或排水不良，你可以考虑改良土壤，或者使用高质量的园艺土壤。 选择合适的作物 根据你的气候和土壤类型选择适合的作物。一些作物如菜豆和西红柿对初学者来说比较容易种植。在选择作物时，研究每种作物的生长需求和周期，确保你有足够的时间和资源来照顾它们。如果你是初次种植，你可以选择一些成长周期短，维护需求低的作物开始。 轮作种植 尝试轮作种植，这是一种将不同种类的作物在同一片土地上交替种植的方法。这样可以防止土壤中特定营养成分被耗尽，也可以防止某些特定病虫害的爆发。例如，你可以在一年种植豆类作物，然后在第二年种植茄科作物，这样可以帮助改善土壤的肥力。 正确的灌溉 每种蔬菜都有自己的水分需求，过多或过少的水分都可能对作物的生长产生影响。一般来说，蔬菜园需要每周约1英寸的水分。在炎热的夏季，可能需要更频繁的灌溉。一定要确保你的园地有良好的排水系统，否则过量的水可能会导致根部腐烂。 定期施肥 施肥可以帮助提供蔬菜生长所需的营养。在种植之前，你可以向土壤中添加有机肥料，如堆肥或动物粪便。在生长期间，你也可以定期添加液态肥料，以支持蔬菜的生长。 防治病虫害 病虫害是所有园丁都要面临的问题。定期检查你的蔬菜以便早期发现并处理任何可能的病虫害问题。使用有机或自然的杀虫剂来防治虫害，以防止对环境和蔬菜本身的伤害。 及时收获 蔬菜在达到最佳成熟度时收获，口感和营养价值都是最好的。学习识别每种蔬菜的最佳收获时间，并定期收获。这样不仅能确保你的蔬菜新鲜美味，也可以刺激植物产生更多的果实。 记下你的经验 记下你的种植经验，包括你种植的作物，种植的日期，收获的时间，病虫害的情况等。这些记录可以帮助你在下一季度更好的种植蔬菜。 享受种植过程 最后，但同样重要的是，记住要享受种植的过程。花园不仅仅是产生新鲜蔬菜的地方，它也是一个可以让你放松和接触大自然的地方。无论你是一个经验丰富的园丁，还是刚刚开始尝试种植，记住每个人都可能会遇到挑战，关键是从错误中学习并享受这个过程。 以上就是启动蔬菜园的一些基本建议，希望它们能对你有所帮助。记住，最好的教师往往就是经验，因此不要害怕尝试和犯错误。祝你的园艺之旅顺利！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】当我们讨论健康问题时，常常会忽视一些表面的症状，例如皮肤上的一些改变。然而，你可能不知道，你的皮肤正在通过各种方式告诉你一些健康信息。在我们的皮肤上，最常见的可能就是雀斑，痣和皮赘了。它们不仅可以影响我们的外貌，还可能揭示一些更深层的健康问题。 雀斑是一种常见的皮肤现象，特别是在那些皮肤较浅，经常暴露在阳光下的人群中。雀斑看起来是小，平坦的棕色斑点，它们通常出现在脸部，手臂，和上背部这些经常暴露在阳光下的地方。雀斑主要是由于皮肤中的色素细胞过度活跃导致的，这通常是由于紫外线的影响。 虽然雀斑本身并不会引起健康问题，但是它们可能是你对紫外线过度敏感的标志，这可能会导致你的皮肤容易受到伤害。过度的紫外线曝露是皮肤癌的一个主要风险因素。所以，如果你有很多雀斑，你应该特别注意保护你的皮肤，尽量避免在阳光最强烈的时候出门，使用防晒霜，并定期做皮肤检查。 痣是我们皮肤上非常常见的现象，它们是由皮肤中的色素细胞聚集在一起形成的小块。痣可以是棕色的，黑色的，粉红色的，红色的，蓝色的，或者是肤色的。每个人身上的痣的颜色，大小和形状都可能会有所不同，而这种差异通常是正常的。大部分的痣都是良性的，不会对我们的健康造成威胁。 然而，我们也需要注意，有一些痣有可能会转变为皮肤癌，尤其是最严重的一种皮肤癌-黑色素瘤。所以，你需要密切关注你身上的痣，如果你发现痣的颜色，大小，形状有任何改变，或者痣周围出现红肿，痛感，或者痣本身有瘙痒，出血等情况，你应该及时寻求医生的帮助。 最后，我们来看看皮赘。皮赘其实是一种非常常见的皮肤生长物，它们看起来像是小肉粒，通常出现在脖子，腋下，胸部，眼睑，和腹股沟等皮肤容易摩擦的地方。皮赘是由皮肤表面的细胞过度增生形成的。大部分的皮赘都是无害的，它们不会引起疼痛，除非被衣物或者首饰拉扯。 虽然大部分皮赘对健康并无影响，但是有研究表明，大量的皮赘可能与胰岛素抵抗和代谢综合症有关，这两种情况都是糖尿病的风险因素。因此，如果你发现你的皮肤上突然出现了大量的皮赘，这可能是你需要检查你的血糖水平的一个信号。 总的来说，雀斑，痣和皮赘都是我们皮肤上的常见现象，它们通常是良性的，不会对我们的健康构成威胁。然而，它们有时也会成为一些健康问题的信号。因此，我们需要定期检查我们的皮肤，注意皮肤上的任何改变。如果你发现你的雀斑，痣或者皮赘有任何不正常的改变，你应该立即就医，以便尽早发现并处理可能的健康问题。同时，我们也要注意保护我们的皮肤，避免过度的紫外线曝晴，保持健康的生活习惯，以预防皮肤癌和其他皮肤问题。 我们的皮肤是身体的一面镜子，通过仔细观察和了解，它可以为我们揭示许多关于健康状况的信息。通过了解和照顾我们的皮肤，我们可以更好地照顾我们的健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】距离多伦多一个多小时车程，被誉为安大略省璀璨宝石的宝梭利岛(Beausoleil Island)，是一片美丽又神秘的土地，蕴藏着丰富的历史，多样化的生态系统，以及无尽的娱乐可能。如果你正在寻找下一个旅行的目的地，那么这个醉人的天堂一定不容错过。 宝梭利岛位于乔治亚湾群岛国家公园的心脏地带，是公园内63个岛屿中最大的一个，周边环绕的是宽阔的湖水，唯一的进出方式就是乘坐船只。如果你不具备私人船只，那么你可以选择乘坐在蜜糖港运营的DayTripper水上出租车，仅需大约15分钟的时间，就能直接抵达这个令人心动的岛屿。 一踏上这个岛，你就会明白为什么这个公园曾经是"七人小组"这些艺术家的灵感来源。它的法语名字"Beausoleil"的字面意思是"美丽的太阳"，如果你在合适的天气下欣赏日落，你就会明白这个名字的由来。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Joanne Wilder (@jojowilderxox) 分享的帖子 这个引人入胜的岛屿展现出了加拿大盾状岩的裸露岩石，飘摇的松树，广袤的硬木森林，以及湖休伦闪耀的水面，形成了一幅独特而动人的景色。 在宝梭利岛上，你可以选择在北端的Chimney Bay或者南端的Cedar Spring两个地点之一下船。Cedar Spring可以说是岛上的活动中心，那里有游客中心，自行车租赁点，美丽的沙滩，以及引人入胜的远足步道。 相比之下，北部的Chimney Bay则更为孤独，但它恰好能展现出岛屿的原始美，这里有优质的徒步路线，多样化的野生动物，特有的基岩和湿地环境。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Peace of Mind, Living Life (@magic.latte) 分享的帖子 你可以根据自己的兴趣，选择在岛的哪一部分进行探索，这里有超过30公里长的远足步道供你选择。如果你在北部，那么试试Rockview步道，这是一条1.5公里的小径，可以带你欣赏到海湾入口的美景。你还可以继续走向南部的Georgian步道，欣赏历史悠久的Brebeuf灯塔的美景。 还有一条2公里长的Massassauga步道，以岛上的响尾蛇种类命名。在这条崎岖的步道上，你可以沿着东岸前行，尽管这里可能会有一些同名的"小朋友"在活动，但它们通常会避开人类。 除了远足，你还可以在沙滩上休息，或者在清澈的水中划船或游泳。Christian Beach有一片金色的沙滩，是观看日落的最佳地点。 如果你想要更深入地体验这个岛屿的自然环境，你可以考虑在水边的小木屋过夜，或者预定一个传统的露营地点。 让我们踏上这次旅行，去体验宝梭利岛的魅力吧。(都市网Rick综合编译，图片来源维基百科)

  【加拿大都市网】Newmarket一家医院的停车场周四晚发生一宗车辆纵火案，一名28岁男子在因怀疑纵火被捕时，涉嫌向自己和两名警察身上泼洒助燃剂。 约克区警方于周六在旺市的一处住宅执行了一项搜查令，该搜查令与7月20日发生在Southlake地区医疗中心的车辆纵火案有关。 警方在一份新闻稿中说：“在两名警官逮捕他时，嫌犯向自己和警员身上浇了助燃剂，同时手持点火器，但在点火器被点燃之前已被制服。” 疑犯名Santiago Gonzalez y Ramirez，他被控纵火、5000 元以下的恶作剧和两项持械袭击治安官员的罪名。 在他被捕前一天，警方公布了他的照片，以确认他的身分。 这名28岁的男子据称被监控录像拍到在该地区闲逛，然后靠近停车场的一辆保时捷汽车。警方称，他似乎在车内放置了助燃剂，导致车辆起火。他很快逃离了现场。 当急救人员赶到现场时，他们发现停车场四楼的保时捷已被大火吞噬。大火被扑灭，无人受伤。 警方称Gonzalez y Ramirez仍在押，并将于周一在Newmarket法院出庭受审。 (图：York Regional Police)T10

  【加拿大都市网】一项新的调查发现，加拿大人对央行现行利率政策意见分歧严重，有超过四成的人希望维持或调高现行利率，以降低通胀，与此同时，约三成略多一点的人希望降息，认为升息是错误决定。 据Yahoo Finance报道，民意调查机构安格斯列特（Angus Reid）周四（20日）公布的新民调显示，三分之一的受访者(32%)表示，央行应将基准利率维持在5%，并允许经济放缓，以期进一步降低通胀。 另一方面，调查显示，略多的受访者（36％）表示“这是错误的决定，加拿大央行应该降低利率”。 另外11%的受访者表示，他们希望看到利率上升，而其余人则不确定甚么举措才是正确的。 加拿大央行自去年3月以来第十次把主要贷款利率上调至2001年以来的最高水平。 尽管央行是否结束加息仍有争议，但大多数华尔街经济学家指出，加拿大核心通胀指标仍顽固地高于央行目标，因此9月份的另一次加息已成为可能。 借款利率的快速上涨为加拿大人上了一堂货币政策速成课，许多人都感受到了财务压力。 调查称：“在加拿大央行开始疯狂加息时，加拿大人对加息的胃口更大，因为他们感受到了30年来未见的高通胀的影响。”调查还补充，加息的热情此后已经消退。 加拿大央行行长麦克勒姆（Tiff Macklem）多次承认，借贷成本上升给加拿大人带来了财务痛苦，但他表示，为让生活成本回到1%至3%的通胀目标范围这是不可避免的阵痛。 安格斯列特发现，五分之三的受访者（59%）表示，利率上涨将对他们的财务状况总体产生负面影响，尤其是低收入者。 调查称：“有五分之二（42%）生活在最低收入家庭的加拿大人最有可能表示，他们预计利率上升将对其个人财务产生严重负面的影响。” “然而，所有收入阶层的大多数加拿大人认为，最近的加息将对他们的财务产生负面影响。” 调查发现，越来越多的加拿大人为了应对家庭财务收紧的问题，正在削减可自由支配支出，推迟购买房屋、汽车或主要家电等物品，并取消或缩减旅行计划。 这项在线调查于7月13日至17日期间进行。 图：加通社 V6

  【加拿大都市网】一位年轻的彩民在父亲送给她一张中奖彩票作为生日礼物后，有了几个庆祝的理由。 安省Pickering市居民Hailey Charlebois指，她从18岁起就开始玩彩票。头奖奖金高的时候，她偶尔会买彩票，选择Lotto Max或乐透 6/49。不过，当她决定玩彩票时，她更喜欢玩即时游戏。 她的父亲知道之后给了她一张彩票：一张5元的即开填字游戏(Instant Crossword Tripler)。她说：“这张彩票是我父亲送给我的 23 岁生日礼物。” 于是，Charlebois 和家人一起坐在餐桌前玩她的彩票。这时她才意识到自己中奖了。 我不停地说：“不会吧？我无言以对，不得不检查了大约 10 次，”她说。她赢得了价值 10 万元的游戏最高奖金。 在 OLG兑奖中心领取支票时，Charlebois 分享了她对这笔意外之财的计划。她说，她将用这笔钱去巴黎旅行，并考虑买一辆车。但首先，她想和心爱的人一起庆祝她的胜利。 她说：“我要和我的家人一起庆祝，然后去看 Post Malone！”我一直相信我总有一天会赢，我感到非常幸运。这真是一次超现实的经历。 Charlebois 的中奖彩票是在Pickering Krosno Boulevard 的 Bay Ridges Market...

  【星岛综合报道】联邦政府自改变移民政策后，已有数千名外国人获邀在加拿大永久定居，当局希望他们能够填补特定的工作岗位，这一策略引起了劳工专家的批评，称某些领域有可能出现劳动力过剩，重蹈互联网泡沫破裂时的情形，而人力池中的高分人才反遭忽略。 自6月下旬以来，移民部门已邀请近9,000人申请永久居留权，因为他们最近在某些职业上有工作经验，或者因为他们掌握法语。这些人是通过“快速通道”（Express Entry）挑选出来的，该系统占加拿大经济类移民的很大一部分。 加拿大移民、难民和公民部（IRCC）去年表示，它将瞄准那些能够填补高需求职位的移民。该部门于5月31日宣布，将重点关注讲法语以及在5个领域有经验的人，这些领域包括医疗保健、技术贸易、农业、交通和STEM（科学、技术、工程和数学）。 当局表示，自6月28日开始转向基于类别移民选择，旨在缓解过去几年困扰许多经济部门的人才短缺。 但这种新方法引起了经济学家和政策专家的担忧，他们警告说，当今的劳动力需求可能会迅速变化，导致本国某些领域出现劳动力过剩。此外，他们表示，由于渥太华优先考虑各种群体，加拿大积分移民系统中的高级候选人可能遭到忽视。 研究加拿大移民政策的伦敦政治经济学院（London School of Economics）博士生法尔康纳(Robert Falconer)表示，劳动力市场“总是在发展和变化”，加拿大可能过于注重某些需求。 加拿大劳动力市场正在转型，尽管今年迄今为止净增加29万个就业岗位，但职位空缺较2022年的峰值下降了约20%。失业率目前为5.4%，较去年创下的历史低点上升了半个百分点。 一些地区对劳动力的需求似乎持续较高。截至4月，医疗保健和社会援助领域有超过15万个职缺，几乎占加拿大所有职位空缺的五分之一，创下历史新高。 多伦多都会大学（Toronto Metropolitan University）专注移民问题的研究主管班纳吉（Rupa Banerjee）表示，这些劳动力方面的差距“随着人口老龄化只会变得更加严重”。在劳动力供给和需求上，针对这些职业类型增加移民有可能改善不匹配的情况。 但在一些白领行业，职位空缺却大幅下降。例如，招聘网站Indeed Canada上的软件开发职位招聘信息，此类属于STEM范畴的职缺已骤降至疫情前的水平以下。 班纳吉担心，“我们不知道今天设定的目标是否真的能反映我们5年后的需求”。 她指出，基于类别的选择与20世纪90年代末的情况类似，当时政府在该行业的繁荣时期接纳了数千名技术工人。不久之后，互联网泡沫破裂导致大量裁员。 迄今为止，IRCC已邀请8,600人通过5轮申请永久居留权。其中两轮针对讲法语的候选人，另外两轮针对最近在医疗保健行业有工作经验的候选人，另一轮针对STEM经验。 这与“快速通道”的通常运作方式不同。 “快速通道”人力池中的移民候选人须考虑年龄、教育程度和工作经历等因素，通过综合排名系统（CRS）进行评分。根据之前移民群体的结果，该分数与他们在加拿大的预期收入相对应。 渥太华过去每两周就会选出几千名得分最高的人申请永居权。政策专家将此比作“撇脂”方法，通过针对收入潜力最高的人群来提高经济成果。 但在选择具有某些特征的人时，那些CRS分数较低、的预期收入也较低的人也被考虑。 例如，IRCC上周邀请了3,800名法语类别人士申请。邀请的截止分数是375分——比平时低得多。 滑铁卢大学（University of Waterloo）经济学教授史卡特德（Mikal Skuterud）认为：“这类似于一所大学在选择学生时优先考虑其他因素，例如运动能力或遗产状况。”他指，此举将导致新生平均学术质量较低。 图：资料图片 V6  

  【加拿大都市网】加拿大边境服务局(CBSA)正在为亚省行政职位招聘员工，其中包括卡加利国际机场（Calgary International Airport）和爱民顿国际机场（Edmonton International Airport）。 CBSA负责执行加拿大的移民法，目前招聘岗位只需完成高中前两年学业就有资格获得这份工作。 CBSA是加拿大第二大执法机构，在全国拥有超过15,000名员工，须全天候工作，防止高风险人员和货物入境，同时简化合法贸易和旅行流程，以保护加拿大边境安全。 本次招聘人员薪资范围介乎50,821元至54,857元之间。 CBSA行政职位雇佣条件包括： ● 在安全许可方面具处于可靠状态 ● 仍然有效的驾驶执照或个人出行证件 ● 驾驶政府车辆的能力 ● 在给予充分通知的情况下，能够接受与工作相关的旅行 ● 实行多种轮班制，包括夜间、周末和节假日 ● 必要时可以在周末甚至公共假期加班工作。 ● 能承载25公斤重物 候选人必须具有在办公环境中工作以及为他人提供行政协助的经验。例如购买办公用品、接收办公用品、输入数据、管理通信、归档文件和其他类似活动。此外，还应具备为外部和内部客户提供客户支持的专业知识。 卡加利机场位置：在亚省卡加利以及卡加利80公里半径范围内的周边地区生活或工作的人士，其中包括Standard、Cayley、Exshaw和Didsbury等地。 爱民顿机场位置：在勒杜克（Leduc）及勒杜克80公里半径范围内的周边地区生活或工作的人士，其中包括勒杜克、Ryley、Ponoka和Breton等地。 申请提交日期和时间限制为太平洋时间2023年8月31日23时59分。 欲申请卡加利职位及了解详情，请点击此处。该位置的参考号是BSF22J-016272-003382。 若想申请爱民顿职位及了解详情，请点击此处。该位置的参考号是 BSF22J-016272-003380。 图：CBC V6

  【加拿大都市网】已经厌倦夏日到海滩玩水了吗？ 如果你想尝试新事物，这些令人难以置信的安省公路旅行将有助于确保你度过最美好的夏天，当中包括有趣的季节性活动，例如欣赏芳香的薰衣草田或与到瀑布附近行山。下次当你感到无聊时，可能是时候尝试以下11项活动了。 1. 在薰衣草花园野餐 （图自官网）           View this post on Instagram                       A post shared by Emma Courtney | Design & DIY (@emmacourtneyhome) 费用：每人$15 地址：7484 6/7 Sideroad Nottawasaga, Creemore, ON 你可以在紫山薰衣草园 (Purple Hill...

  【加拿大都市网】 宾顿发生枪击案后，一名男子死亡。 周六晚9:15左右，警方接到报警，称Williams Parkway和James Potter Road附近发生多次开枪事件。 当他们到达现场时，发现一名男子躺在St. Roch天主教中学校园内，身上有枪伤。他后来被证实死亡。 警方尚未公布任何嫌疑人信息，但表示他们相信这是一宗有针对性的枪击案。 “鉴于事发时间是晚上，该地区有很多人，调查人员正在确定哪些人可能是疑犯、旁观者或受害人的同伴，”警员Tyler Bell说。警方补充说，学校本身与枪击案之间似乎没有任何联系。 (图：CITYNEWS)T10

  【星岛综合报道】两名华裔居民日前因租赁问题对对簿公堂，租客报称被房东恐吓，房东则表示租客欠缺租金，双方各执一词，最终卑诗省调解法庭判决租客败诉，需要赔偿房东的租金。 华裔租户莫家妍（Ka Yan Mok ，译音）与房东关志雄（Zhi Xiong Guan，译音）之间的租赁纠纷被提交至省民事调解法庭，根据名字拼写，相信分别来自香港及中国大陆。 根据法庭文件，莫家妍曾租住关志雄的一个房间，但关志雄声称她在2022年9月12日未事先通知的情况下搬走，并且未支付该月的租金。法庭判决莫家妍需赔偿760元的租金，包括9月1日至9月12日尚未支付的480元租金，以及未遵守商定的“一周退租通知”的违约金280元。 莫家妍承认在9月份未向关支付任何费用，但她指称关志雄虚报租金，因为房东没有事先告知她，还有另一名室友会使用她旁边的卧室。莫家妍还声称关志雄恐吓她，让她感到极度不安全。 莫家妍指出，她从2022年8月开始租住关志雄地下，而关志雄一家住在顶楼。虽然双方没有签订书面合同，但他们同意每月租金为1,200元。然而，莫家妍在8月下旬才搬进住所，当时只支付了1,000元的费用。 因为莫家妍推迟支付8月份的租金，关志雄在8月31日口头通知她必须在9月30日前搬走。然而，在9月12日时，莫家妍未通知关志雄就搬离了。 莫家妍声称关志雄的房屋广告含有虚假信息，表示广告称该房间是带私人洗手间的一卧室套房，如果她知道还有其他人会占用底楼的第二间卧室，她就不会租这个地方。但关志雄则反驳称，租赁广告确实表明房间是共享的，并且根据提供的证据，仲裁庭同意了这一点。 至于威胁指控，莫家妍表示，关志雄在8月31日非常生气并口头威胁她，但她无法提供具体的威胁内容。莫家妍还声称关志雄威胁要在网上透露她的个人信息，并声称其他一些租户是黑帮。莫说：“我非常害怕，所以回到自己的房间报了警。警察到达后，告诉我若感到不安全，我可以离开住所。” 考虑到缺乏证据，仲裁庭不同意莫的证词，最终判决莫家妍败诉，并要求她向关志雄支付783.25元，其中包括未发出退租通知的280元违约金、未支付的480元租金，以及仲裁庭费用。 V21

  【加拿大都市网】真的热爆了！每到休息、下班时间，手摇饮店门庭若市、人人手拿一杯饮料，但明知喝含糖饮料会胖却又无法忌口，该怎么办？嫚嫚营养师分享3原则教大家聪明控管热量，包括避免酸性品项、选择全冰及尽量减糖。她也提醒，配料珍珠“整颗都是糖”，热量高易影响血糖，建议可挑选仙草、爱玉、豆花及椰果，让你清凉消暑不变胖。 高糖饮品｜台式手摇饮品愈酸愈高糖 营养师揭致肥陷阱 嫚嫚营养师近日在YouTube频道《健康2.0》教大家喝手摇饮不发胖的秘诀，她说应避免酸性饮品，事实上喝起来酸的饮料“需要加更多糖”才能中和酸味，一般酸味较重的饮料中糖分也相对较高；再者，则是在身体状态允许、非生理期期间选择“全冰”的饮料，因少冰或去冰热量通常会较高。 【同场加映】肥胖症指标 BMI VS 腰围 嫚嫚营养师接着说，若能选择“无糖”当然最好了，但对大多习惯喝甜的民众而言，一时改喝无糖实在难以下咽，因此她建议可借由一周一周减少糖量循序渐进的方式调整，压力也不会那么大。 针对“带有酸味及少冰、去冰的饮料更胖的说法”，嫚嫚营养师就曾在粉专举例说明，带有酸味的茶饮，像是柠檬红茶、金桔绿茶、百香果绿等，为了中和酸味，需加入更多糖来调和，以700c.c.全糖红茶而言，需要2.8汤匙糖，约168大卡，等量的全糖柠檬红茶则需4汤匙糖，大约有240大卡。 至于少冰、去冰饮料，嫚嫚营养师则说，为了维持风味也需加入更多糖或者调味果酱，如百香果酱、柚子酱、葡萄柚酱等。700c.c.全冰柠檬红茶，需要加入4汤匙糖，约240大卡，等量的去冰全糖柠檬红茶则要加4.8汤匙糖，又多了50大卡。 【同场加映】减肥都可以食淀粉 营养师揭最佳摄取量 喝饮料怎能少了配料？但要小心大魔王。嫚嫚营养师点名，珍珠“整颗都是糖分”其热量不低，也容易影响血糖波动。若想选择热量低的配料，她推荐仙草、爱玉、豆花及椰果都不错，但椰果因泡在一整桶糖浆中存放，因此可请店家稍微过水洗一下再加入饮品中，借此能减少糖分摄取，但因多了一道程序，她也笑说“店家可能会有点讨厌你”。 内文获“ETtoday新闻云”授权转载 延伸阅读：减肥降血糖优先吃...

  【加拿大都市网】Zoocasa的一份报告预测，加拿大人口增长预期可能会使本国有限的住房供应雪上加霜，并最终导致房价进一步上涨。 地产分析机构Zoocasa本周发布了一份报告称，随着移民涌入加拿大，加上国内人口增长和住房短缺，将推高住房成本。 报告指：“居住在加拿大的人越多，需要的住房就越多，这将加剧本已有限的住房供应。” 数据显示，2022年是本国房地产市场和移民数量破纪录的一年。 报告写道：“根据加拿大移民、难民和公民部（IRCC）的数据，政府在一年（2022年）迎来了数量最多的移民，与此同时，全国平均房价飙升至804,900元的月计高位，比2021年上涨了31%。” 到目前为止，2023年还没有出现类似的趋势，报告详细介绍，尽管移民增长达到3.9%的新纪录，但2023年平均房价仍较上年下降5.5%，认为这可能与加拿大央行大幅加息有关。 但报告称，这种下降可能只是暂时的。 该报告以2008年至2009年金融危机期间的房价下跌作为参考。 数据显示，“过去18年来全国平均房价跌幅最大的是2009年，当时价格从2008年1月的320,500元跌至2009年1月的296,300元——由于2008年加拿大经济开始大衰退，下降了7.6%。但仅用了一年的时间价格就恢复了，并从2010年到2018年持续攀升。” 虽然总体人口增长有助于经济活动，但在哪里安置更多人的问题仍然存在。 报告称：“人口增长有助于通过填补劳动力短缺来刺激经济，但人口增长的副作用是可能会推高房价。” 报告指出，多伦多或温哥华等加拿大主要大都市地区，是房价因经济增长而上涨的关键地区。 它预测：“房价增长和人口增长同时呈上升趋势，未来可能会以更快的速度继续下去。” 图：加通社 V6  

  【加拿大都市网】加拿大环境及气候变化部（Environment and Climate Change Canada）表示，卑诗省奥卡纳根（Okanagan）、汤普森（Thompson）和边界地区天气异常炎热，周末气温将升至30多度。 加拿大环境部周五（21日）发布了覆蓋卑诗内陆部分地区的高温警告，称炎热天气预计将持续到周日。 该机构表示，边界地区白天气温预计将达到38摄氏度，而奥卡纳根南部和中部、汤普森南部和北部以及菲沙峡谷地区（Fraser Canyon）的气温将达到36摄氏度。 最新的热浪打破了卑诗部分地区纪录，包括周四（20日）尼尔森（Nelson）小镇气温达到38.2摄氏度，超过了1938年以来的最高气温，而麦肯齐（McKenzie）、纳库斯普（Nakusp）、列治文和史密瑟斯（Smithers）也创下了高温纪录。 卑诗工作安全局（WorkSafeBC）表示，这些警告应该给雇主敲响警钟，因为该机构一直在处理越来越多与室内外工作人员（包括农场工人、厨房员工和建筑工人）有关的高温索赔。 卑诗工作安全局在一份咨询报告中表示，过去几年，与热应激(Heat Stress)相关的伤害呈上升趋势，2018年至2020年间平均有41宗索赔，2021年与“热盖现象”（heat dome）事件相关的索赔最高，达到115宗。 加拿大环境部还向亚省南部大部分地区和沙省东南部发布高温警告。 环境部表示，本周末亚省部分地区的气温可能达到37摄氏度。预计极端高温将持续到下周初。 这些警告包括卡加利、Lethbridge和Medicine Hat等城市，以及亚省南部和沙省的数十个较小社区。 当局敦促居民和游客采取预防措施，例如将户外活动安排在一天中凉爽的时间、经常休息以及多喝水以保持水分。 图：加通社 V6