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  【加拿大都市网】同是豪宅，互为邻居的卑诗省与亚省差别有多大？星岛记者特别撷取位于卡加利和大维多利亚地区的两幢待售房产做一比较，以此管窥加西豪宅市场行情。 据彭博社报道，卡加利房地产局（Calgary Real Estate Board，简称CREB）首席经济学家Ann-Marie Lurie表示，该市去年强劲的经济和创纪录的移民水平提振了今年迄今为止的房地产市场。她表示，在供应水平发生变化之前，价格上行压力将持续存在。她补充说，如果能源行业保持强劲，亚省可以避免加拿大可能出现的经济衰退带来的任何重大影响。 对于许多高尔夫球手来说，后院高尔夫球场（甚至只是练习区）的想法只是一个白日梦，但亚省的一处豪华房产将可以使之成为现实，只要你负担得起。 这座位于卡加利西北部的豪华住宅被描述为“独一无二”，目前正挂牌出售，叫价高达1,395万元。 “（这种情况）极其罕见，”CIR Realty的房地产经纪人雪莉（Tom Sherry）说。“我想不出我还见过另外一个。” 这幢拥有7间卧室、7间浴室的住宅面积超过1,114平方米，配有专业厨房和可容纳20多人的餐厅，以及许多其他豪华设施。 在外部，这片占地7.8公顷的场地配有“世界级”9洞高尔夫球场，由高尔夫建筑师布朗宁(Gary Browning)设计，布朗宁以建造亚省一些最好的新球场而闻名。 “建造它的家庭总是声称没有人比他们更有趣，”雪莉说。 此外，球场还拥有自己的会所和维修区。 雪莉表示，自5月份上市以来，该房产已收到多次认真询问，但尚未收到报价。 “我觉得买家需要拥有大量的净资产才能证明购买的合理性，”雪莉说。“维护这个地方每年的花费可能比大多数人的个人总收入还要高。” 同样价位，在卑诗省的维多利亚地区，房屋数量和尺寸则缩小不少，与亚省形成鲜明对照。 位于大维多利亚地区橡树湾（Oak Bay）Beach大道1069号的豪宅建于1912年，叫价1,150万元于今年初挂牌。   该占地近3英亩的海滨地产，其中包括美丽的花园，据该房产的房地产经纪人称，它们是由布查特家族（Butchart）创建的，该家族创建了世界著名的布查特花园（Butchart Gardens）。从后院可以看到贝克山（Mount Baker）和圣胡安岛（San Juan Island）。 这座宏伟的庄园占地近9,000平方呎，可以同时招待众多客人，与上述亚省物业相比，不足其两成。 根据Realtor.ca的数据，南橡树湾的社区主要是退休人员和养老金领取者，没有孩子，平均年龄为65岁。家庭年平均收入约为209,285元。 地产经纪提醒，如果想花1,150万元购买这套房子，最好在银行存有64,000元的额外资金来支付每年的地税。该橡树湾最豪华、最昂贵的住宅之一，已挂牌待售超过122天。 一些读者对维多利亚房地产的昂贵程度感到愤怒。 图：CIR Realty/Realtor.ca V6

  【加拿大都市网】加拿大殿堂级歌手席琳·迪翁（Céline Dion）早前透露她被诊断出患有僵人综合症，这是一种罕见的神经系统疾病，会导致肌肉痉挛，其姐姐今日接受传媒访问时表示，该疾病现时没有治疗的药物，只能靠休息，希望日后能与歌迷继续见面，对于前景仍抱有期望。 姐姐克劳黛特·迪翁 (Claudette Dion) 在接受《满地可日报》采访时透露，她与另一位姐妹一起搬到与席琳·迪翁同住，以方便照顾她。 席琳·迪翁自从公开自己患病后，取消了世界巡回演唱会，健康情况一直让外界担心，原定今年至下年的演出欧洲演出也宣布取消。 她在声明中表示：“对于推迟演出感到非常难过，让我非常心碎，我希望日后能重返舞台，和大家见面。” 克劳黛特亦透露，大家正在努力寻找对她有效的药物。“老实说，我认为她最需要的是休息。” 医学界现时对僵人综合症至今仍未未找到原因，据耶鲁大学医学网站称，这种极其罕见的疾病的原因尚不清楚，但研究人员怀疑这可能是自身免疫反应的结果，即身体攻击控制肌肉运动的中枢神经系统的神经细胞。 僵人综合症研究基金会表示，该病会让患者行动不便，需要靠轮椅及助行器生活，甚至卧床不起，最常见是肌肉僵硬及痉挛。 虽然该疾病现阶段无法治愈，但耶鲁大学医学中心表示，当医生治疗这种疾病的患者时，他们的重点是使用镇静剂、肌肉松弛剂和类固醇等药物来控制症状。

  【星岛综合报道】多伦多西区公园的示威演变成暴力活动，造成九人受伤，今（5日）上午10点时许，Caledonia Road夹St. Clair Avenue West附近的Earlscourt Park有一大群人聚集庆祝多伦多举行，据称有一名男子持刀，还发生了打斗事件，几个帐篷着火。 警方表示，当时公园大概有数百人聚集，当时正举行节日庆祝活动，突然有人抗议，两方发生发生冲突，造成多人受伤。 医护人员赶到现场后为伤者进行分类，一名伤者因刺伤被送往当地医院，伤势严重。另外有八人受伤，没有生命危险。 截至下午 2 点 30 分，该地区仍有约 200 名抗议者，公园内可见大批警察驻守，全市各地的警察正在协助控制局势，警方呼吁民众远离该地区。 据指，当时聚集的人群正庆祝多伦多厄立特里亚节，厄立特里亚是一直被外界称为专政国家，侵犯人权问题受到国际关注。抗议者认为该国政府，人权组织称该国政府具有压制性。自几十年前第一任总统上台以来，厄立特里亚还没有举行过选举。他们又认为，像在多伦多举行的活动为厄立特里亚政府筹集资金。 不仅在多伦多，较早前瑞典该类活动亦发生暴力冲突，数千抗议者焚烧车辆及活动摊位，造成至少50多人受伤。7月时，德国当地庆祝厄立特里亚活动期间发生冲突，22名警员受伤。 图：ctv v21

  【加拿大都市网】Facebook、Instagram将屏蔽所有加拿大媒体新闻，怎么办？ Facebook 和 Instagram 母公司Meta已经开始在旗下的加拿大社交平台屏敝新闻、时事和重要日常资讯。今天，部份用户经已看不到天气警告，社区安全的报道和政府施政消息。不久，全部用户都会失去接触新闻资讯的自由，可信赖的新闻和资讯来源将被完全屏蔽。   加拿大人可能被迫永远改变接受新闻资讯的习惯，为了应对相关做法，读者可透过以下方法直接获取加拿大《星岛网》及《A1中文电台》的新闻资讯，同时也请告知亲友这些途径。   一、下载“星岛新闻(加拿大版)”及《A1中文电台》App，可即时接收及浏览新闻资讯。         加拿大《星岛网》-  iPhone：https://apple.co/2IBi812                                ...

  【加拿大都市网】卑诗省一名前次级按揭贷款经纪人因在5项按揭贷款申请中制作和提交虚假就业和财务文件，被卑诗金融服务管理局（BC Financial Services Authority，简称BCFSA)处以5万元罚款。 据加通社报道，次级按揭贷款经纪人比恩（Ravinder Biln）已被行业监管机构BCFSA和卑诗按揭经纪注册办公室(B.C. Registrar of Mortgage Brokers)责令支付5万元罚款。 这项处罚是她与监管机构签署的协议的一部分，协议内容包含她不当行为的详细信息。 这份书面协议——“同意令”——于8月2日发布在BCFSA网站上。 比恩（Ravinder Biln）又名考尔（Ravinder Kaur），向监管机构承认，她为客户伪造了收入和就业信息，以便为他们获得按揭贷款。BCFSA文件称，上述不当行为发生于2017年9月至2018年6月之间，其行为被指违反了公共利益。 同意令称，“2017年9月至2018年6月期间，比恩在知道文件中包含的信息不准确且具有误导性的情况下，创建了收入文件来支持按揭贷款申请。” 比恩被指制作了虚假工资单、就​​业证明和T4等税务文件，然后将其提交给丰业银行和Coast Capital Savings Credit Union。 其中一些雇佣信包含不准确的开始日期，这夸大了她的客户在工作场所工作的时间。有两次，她制作了雇佣信和工资单，暗示她的客户在某家特定公司工作，而事实上，她知道他们没有。 违规发生时，比恩在素里的Architects Kraft Mortgages Canada工作。 比恩自2012年以来一直在卑诗省注册为次级按揭贷款经纪人，是按揭贷款经纪人雇用的个人，但自2020年3月3日以来一直没有执照。同意令称她无意重返该行业。 在签署同意令时，比恩放弃了案件听证或上诉的权利。 图：Getty Images V6

Android Auto更新至v10版本后，打开Google地图会发现左侧加入了全新的侧栏。   【加拿大都市网】假如阁下揸车时爱用Android Auto导航，稍后可能会发现Google地图有点不一样，事关有用家发现升级至Android Auto v10后，Google地图介面左方出现了一个侧栏，可以直接进行地图缩放、转换方向，以及开关语音导航，看似只是小改动，使用起来相信会为驾驶者带来多一点方便。 之前版本的缩放、指南针及语音导航按键虽同样排列在左方，但不操作时会从画面消失，而设定则置于右下角。 最新版本的Android Auto加入了侧栏，随时都可放大缩小地图、改变地图方向、开关语音导航，又或进行其他设置。 Android Auto v10将Google语音助理图示搬到应用程式按键旁边。 之前Pixel手机独有的Google语助理发光效果及颜色标志，下放至所有用家。   大概是听取了用家意见，Google终于着手改善Android Auto的介面及按键布置，令用家驾驶时可以快速找到相关功能键并进行设置。最先出现的改动来自Google地图，当Android Auto更新至v10版本，打开地图后会发现左方加入一列全新侧栏（Sidebar），垂直排列出设定、语音导航开关、指南针及地图缩放的按键，让用家随时都可以将地图放大缩小，改变地图方向，开关语音导航，又或进行其他设置，不像之前要揿来揿去。此外，Android Auto v10的Google语音助理设计亦有更新，将之前Pixel系列手机独有的发光效果及颜色标志，一并下放至所有Android手机用家，同时将语音助理的图示置于左下方应用程式旁边，语音指令现在会于Task Bar上方弹出，令介面显得整齐统一，不再那么杂乱。

【加拿大都市网】桑布尔海滩(Sauble Beach)位于安大略省的湖休伦边缘，是一个深受人们喜爱的湖畔小镇。这个11公里长的海滩拥有一长串的洁白沙滩、干净的湖水，还有许多古朴的商店、餐厅和住宿设施，成为夏日理想的度假胜地。以下是你在桑布尔海滩的旅程中可能会经历的一些精彩活动和场景。 1. 沙滩和水上运动 显而易见，海滩本身就是小镇的明星景点。你可以选择晒太阳、游泳或沿着沙滩漫步。湖水温暖浅滩，附近有许多水上运动设备租赁点，使人难以抗拒在桑布尔海滩畅游一番。 2. 探险与户外活动 桑布尔海滩不仅仅是海滩，你还可以探访桑布尔瀑布省立公园，在美丽的森林小径中徒步，欣赏一系列层叠的瀑布。3000年历史的沙丘是一个独特的景观，你可以探索并从顶部欣赏奖励的景色。 3. 美食与餐饮 在户外活动后，你可以在桑布尔海滩的众多餐厅中享用美食，无论是墨西哥风味的食物还是沿海风味的海鲜，你都可以在这里找到。当然，还有冰淇淋和蛋糕等甜品供你选择。 4. 节日与活动 桑布尔海滩有许多传统悠久的年度节日，如沙滩沙雕节和古董车展等。每个活动都充满了当地的风情和文化，给人带来独特的体验。 5. 日落时分 不要错过桑布尔海滩的日落景色。拿上毛巾或毯子，走到水边，看着天空变成橙色、粉红色和紫色的绚丽色调。 自20世纪50年代以来，桑布尔海滩一直是安大略人流行的度假胜地，至今仍保持着怀旧的海滩小镇魅力。距离多伦多不到三小时车程，这个坐落在湖畔的宁静社区拥有许多活动和自然美景，完美地从城市生活中撤退，享受夏日。 无论是寻找宁静的沙滩时光，还是追求刺激的水上运动，亦或是品味美食，桑布尔海滩都为你提供了完美的选择。与世界最长的淡水海滩瓦萨加海滩相比，桑布尔海滩常常被那些寻求宁静度假的人们更为青睐。在这个热情好客的小镇，你可以找到许多活动和自然美景，无论是与家人还是朋友一同，都可以在这里找到属于你的夏日乐趣。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

【加拿大都市网】有时候你只需要一个好好哭的理由，电影就能让你流泪。虽然观众喜欢轻松幽默的内容，但他们同样喜欢情感上的折磨。有一些电影以催人泪下而闻名，即使是最坚硬的观众也会哭得像婴儿一样。 1.《泰坦尼克号》 詹姆斯·卡梅隆的杰作在每个意义上都是史诗般的，无论是时长、规模还是情感。莱昂纳多·迪卡普里奥和凯特·温丝莱特饰演了在命运多舛的RMS泰坦尼克号上相识的一对星光之恋的情侣。卡梅隆通过他的中心爱情故事，动用了一切可能的情感触动，再现了船沉的场面令人印象深刻，同时也是毁灭性的，而《我心永恒》的旋律更能瞬间引发泪水。 2.《辛德勒的名单》 史蒂芬·斯皮尔伯格对大屠杀的令人不寒而栗和沉重的描绘展示了人性的最好和最坏。这是关于德国商人奥斯卡·辛德勒的真实故事，他把工厂变成犹太人的避难所，挽救了成千上万的生命。影片以黑白拍摄，直接面对人类的野蛮和邪恶历史，最后以真实幸存者为特色的场景是对我们最黑暗篇章的深刻和感人的致敬。 3.《美丽人生》 《美丽人生》既温暖人心又令人心碎。这部意大利电影讲述了Guido，一个犹太人，他用幽默和想象力保护他的儿子免受集中营的恐怖。他假装情况是一场游戏，让他的儿子在黑暗中找到快乐。影片是对人类精神力量的见证，尽管结局充满希望，但同样也是悲剧。 4.《萤火虫之墓》 作为有史以来最伟大的战争电影之一，《萤火虫之墓》是一次撕心裂肺的经历。影片讲述了一个男孩和他的妹妹在二战期间美国火焰轰炸后在日本为生存而战的故事。失去了父母，这对兄妹必须相互依靠，在故事中提醒观众战争的人类代价。整部电影都充满了悲剧，但悲凉的结局更是深入人心。 5.《飞屋环游记》 虽然皮克斯的《飞屋环游记》无疑是一部杰作，但真正让观众流泪的是电影开头的前十分钟。这段无声的画面叙述了Carl和Ellie从孩提时代相识、结婚、作为夫妻生活、无法生育、计划梦想之旅，直到Ellie的突然去世。它完美地预示了Carl在电影其余部分的旅程，并本身就是一个感人的故事片段。 6.《梦幻桥》 虽然《梦幻桥》是一部关于童年和友谊力量的家庭电影，但其失落和创伤的主题相当直接和成熟。影片跟随朋友Jesse和Leslie，他们创造了Terabithia的幻想世界以逃避现实。当这些朋友沉浸在想象的魔力中时，电影也沉浸在现实中，并在结尾附近发挥作用，可能是任何儿童电影中最令人沮丧的时刻之一。 7.《狮子》 基于令人难以置信的真实故事，《狮子》讲述了Saroo，他小时候在印度与家人分离，并被澳大利亚夫妇收养。成年后，Saroo寻找他的亲生父母，他的旅程是一次情感过山车。年幼的Saroo会偷走你的心，把它打碎，他作为成年人的回家会让你毫无顾忌地哭泣。如果你还没有哭，影片的感人结局也会让你流泪。 8.《一个明星的诞生》 多个版本的《一个明星的诞生》的故事涉及了名望、爱情和牺牲。最新版本由Lady Gaga和布拉德利·库珀主演，描绘了一个有天赋的年轻女歌手如何在她的恋人和导师的帮助下成名，但随着她的星途升起，他则走下坡路。这个故事既美丽又悲伤，充满了音乐、浪漫和失落。 9.《死亡诗社》 罗宾·威廉姆斯饰演的激进老师John Keating在严格的男子学校引导学生们发现他们自己的声音，教育他们生活、爱情和文学的价值。然而，一个学生激进的变革行为让他陷入困境，引发了令人震惊和感人的结局。这部电影是关于个人成长和自由思考的庆祝，同时也提醒了过度压迫可能的后果。 10.《十二怒汉》 这部1957年的经典影片展示了一个陪审团的成员如何面对一个被控谋杀的少年的命运。其中一名陪审员对孩子的清白充满信心，他必须说服其他人他是对的。随着剧情的发展，观众开始了解每个人的背景和动机，揭示了令人震惊的真相。虽然这部电影可能不会让每个人哭泣，但它的情感深度和道德复杂性肯定会触动许多人的心弦。 11.《穿普拉达的女魔头》 这部电影主要关注时尚世界的现实，虽然不是典型的催人泪下的故事，但其中一些时刻却异常动人。年轻记者安德丽娅在时尚杂志工作，努力适应一个严苛的老板。影片深入探讨了工作和生活之间的平衡，以及保持真实自我的重要性，许多人可能会与此共鸣。 12.《生活中的父亲》 罗宾·威廉姆斯再次出现在本列表中，这次是作为一位面临巨大变革的父亲。当他失去工作并成为全职父亲时，他必须重新评估自己的优先事项。这部电影既温馨又感人，表现了家庭的力量和父爱。 13.《阿甘正传》 通过汤姆·汉克斯饰演的阿甘的眼睛，观众可以看到近半个世纪的美国历史。阿甘的天真和善良引导他穿越了战争、政治和个人悲剧。阿甘对他的母亲和珍妮的爱是他动人的旅程的核心，观众无法不为他的纯真和坚持感动。 14.《请以你的名字呼唤我》 这部同性恋爱电影讲述了一位青少年与一位博士生之间短暂但强烈的浪漫关系。他们在意大利度过的那个夏天充满了探索、欲望和自我发现。虽然它的结局可能让一些观众感到悲伤，但电影的美丽和真实感却让人难以忘怀。 15.《记忆碎片》 这部心理惊悚片通过其非线性叙述和令人震撼的结局让人印象深刻。它讲述了一名患有短期记忆丧失的男子如何寻找妻子的凶手。电影探讨了记忆、身份和复仇的复杂主题，其情感深度可能会让许多观众感到难过。 16.《情书》 这部日本浪漫电影讲述了一名年轻女子与她已故未婚夫的未婚妻之间的朋友关系。通过写信交流，两人分享了悲伤、回忆和治愈。电影的温暖和悲伤让许多观众感动。 17.《被遗忘的时光》 这部关于一对年老夫妇与阿尔茨海默症作斗争的电影深入探讨了记忆、爱情和丧失的主题。其坦率和深情的描绘可能会让许多观众流泪。 18.《七生有幸》 基于一个真实的故事，这部印度电影讲述了一位富有同情心的教育家如何改变了穷人学生的生活。它的情感深度和人性的胜利使其成为一部激励人心的电影。 19.《她》 斯派克·琼斯执导的这部电影讲述了一个孤独的男子与一台先进人工智能之间的浪漫关系。它探讨了人性、爱情和孤独，以一种深思熟虑和感人的方式呈现。 20.《触不可及》 这部让人感动的法国电影讲述了一个身为亿万富翁的残疾人与一位居住在巴黎郊区的年轻人之间不太可能的友谊。两人来自完全不同的背景，但共同度过的时光让他们发现了彼此的共通点和生活的真谛。他们的故事充满了幽默、温暖和人性的触动，这部电影已成为许多人心中的经典。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图) (ref:https://www.yardbarker.com/entertainment/articles/20_movies_that_are_guaranteed_to_make_you_cry/s1__38945950#slide_9)

【加拿大都市网】洋葱是很多料理中常见的食材，不论是生吃还是烹饪后食用，都有各自的营养特点和健康益处。 生洋葱 营养价值 生洋葱是一种营养丰富的食物。它含有丰富的维生素C、维生素B6、硫化物和生物类黄酮等。这些化合物在生洋葱中较为丰富，尤其对心血管健康有益。 健康益处 生洋葱的抗氧化性能尤为出色。硫化物和生物类黄酮可以抵抗自由基，有助于降低慢性炎症和心血管疾病的风险。此外，生洋葱还有助于提高免疫力、降低血压、减少血栓形成等。 可能的缺点 然而，生洋葱可能不适合每个人。有些人可能对生洋葱的强烈味道和刺激性感到不适。此外，生洋葱可能会引发某些人的胃肠不适。 熟洋葱 营养价值 虽然烹饪洋葱可能降低其中某些营养成分的含量，但熟洋葱的风味更加温和，更容易消化。一些烹饪方法，如焖煮，可能有助于释放洋葱中的某些营养物质，使其更容易被人体吸收。 健康益处 熟洋葱虽然失去了一部分的维生素C，但仍然是一种营养丰富的食物。它的抗氧化性能依然出色，可以改善心血管健康、促进肠道健康，并有助于稳定血糖水平。 可能的缺点 熟洋葱的某些健康益处可能不及生洋葱。烹饪过程可能会破坏其中的一些抗氧化物质，降低其整体的抗氧化能力。 如何选择 生洋葱和熟洋葱都是营养丰富的食物，选择哪一种取决于个人的饮食喜好、消化情况和特定健康需求。 如果你是一位寻求全面抗氧化保护的健康追求者，那么生洋葱可能更适合你。相反，如果你希望享受温和的口感并希望更容易消化，那么熟洋葱可能是更好的选择。 总的来说，洋葱无论是生吃还是烹饪后食用，都是一种美味和营养的选择。理想的做法可能是在饮食中结合生洋葱和熟洋葱的使用，以获得最全面的营养和健康益处。最终，选择哪一种方式取决于你的个人需求和口味喜好。不论如何，洋葱都是一种值得纳入日常饮食的食物。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】一位朋友在某个夏日的晚上吃着一碗闪亮的新鲜樱桃时说：“这些樱桃太甜了，我吃不了太多。”这引起了我的共鸣。现代樱桃的甜味似乎超过了我们儿时的记忆。这究竟是怎么回事呢？ 育种带来的甜蜜变化 育种技术的进步使得水果种植者能够创造出更甜、更可口的品种。植物学家和育种专家长期致力于改善水果的品质，其中甜度是关键考虑因素之一。 2010年，一组韩国植物科学家的研究提到了使用“分子方法”来提高水果的甜度。他们注意到许多水果的糖分现在比过去更高，归因于持续的选择和育种。现代苹果品种的平均甜度比以前的老品种要高。 气候变化的影响 不只是人为的育种带来了水果的甜度变化，气候变化也是其中一个重要因素。自1970年代以来，全球气温上升使得某些水果品种变得更甜。 以富士苹果为例，日本的研究发现这一品种自20世纪70年代以来已经变得更甜、更软。主要研究员Toshihoko Sugiura表示，“如果你能尝到30年前收获的苹果，你会感受到差别。” 动物园的实证 2018年，澳大利亚墨尔本动物园的一项决定引起了人们的广泛关注。动物园停止了对大多数动物的水果供应，原因是培育的水果现在如此甜，以至于导致动物的蛀牙和体重增加。这一情况揭示了现代水果甜度增加的现实影响。 苦涩味的消失 有些人认为，现代水果的甜度不是由于糖分的增加，而是由于野生水果的苦味和酸味逐渐被育种消除了。对于这一观点，有些事实支持，但也有一些研究显示现代超市苹果的糖分一般不会低于一定的甜度水平。 现代水果的甜度增加是一个复杂的现象，涉及多个因素。人工育种、气候变化、对苦涩味的降低都对水果的口感和风味产生了深远的影响。 通过对这些因素的深入理解，我们不仅可以洞察现代农业和食品科学的趋势，还可以更好地理解食品供应链如何影响我们的饮食习惯和健康。 这个话题的研究还在继续，未来可能还会有更多的发现和理解。但毫无疑问，现代水果的甜度是一个引人注目的现象，反映了人类对自然界的深入干预和全球环境变化的相互作用。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.wsj.com/articles/is-fruit-getting-sweeter-abdd4c50?mod=Searchresults_pos1&page=1)

蛋白质是人体必需的营养成分之一，不仅对肌肉生长有重要作用，而且对整体健康也有重要影响。许多人可能只知道肉类和豆腐是富含蛋白质的食物，但其实一些水果和蔬菜也含有丰富的蛋白质。以下是8种水果和蔬菜，它们不仅美味可口，还可以帮助你摄取更多的蛋白质。 1. 菠菜 菠菜是一种低热量、高营养的蔬菜。每100克菠菜中含有约2.9克蛋白质。菠菜还富含铁、钙和维生素A，可以用于炒菜、沙拉或搅拌成汁。 2. 西兰花 西兰花每100克含有约2.8克蛋白质，也是一种富含蛋白质的蔬菜。同时，西兰花还富含抗氧化剂、维生素C和纤维，有助于增强免疫系统和改善消化功能。 3. 芝麻 芝麻并不是一种蔬菜，但它在许多食谱中用作调味品。每100克芝麻含有约18克蛋白质，同时还富含健康的脂肪和矿物质。 4. 豌豆 豌豆每100克含有约5克蛋白质。豌豆还富含纤维、维生素A和铁。可以用于炖菜、沙拉或做豌豆汤。 5. 木瓜 虽然水果通常不被认为是蛋白质的良好来源，但木瓜确实含有一些蛋白质，每100克木瓜含有约0.47克蛋白质。木瓜还富含维生素C和消化酶，有助于消化。 6. 黄瓜 黄瓜虽然水分含量较高，但每100克黄瓜仍然包含约0.65克蛋白质。黄瓜富含维生素K，是沙拉的理想成分。 7. 芦笋 芦笋每100克含有约2.2克蛋白质。芦笋也是维生素K、叶酸和铁的优秀来源，可以蒸煮、烤制或炒制。 8. 黑枣 黑枣每100克含有约1.9克蛋白质。黑枣还富含纤维和抗氧化剂，是一种营养丰富的零食。 通过将这些水果和蔬菜纳入日常饮食，你不仅可以增加餐盘的多样性，还可以增加蛋白质的摄取量。它们不仅适合素食主义者和纯素食者，也是任何人都可以享用的美味、营养的食品选择。无论是做为主菜还是点缀，它们都是增加蛋白质摄取的绝佳选择。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】“体重越轻就越健康”的观念已经深入人心，但事实并非总是如此。 一项新的研究发现，体重大幅下降的健康老年人更有可能过早死亡和患上 "限制寿命的疾病"，包括癌症和心血管疾病。 体重变化和寿命之间的联系在所有老年人的初始体重中都被观察到，即使是那些被认为肥胖的人，如果他们的体重下降5%或以上，也有过早死亡的风险。 超过16500名美国65岁以上和澳大利亚70岁以上的人参加了这项研究，研究发表在《美国医学会杂志网络》(JAMA Network)上。 研究人员使用了 "阿司匹林减少老年人疾病事件（ASPREE）"临床试验的数据，该试验在2010年至2014年间每年记录患者的体重。 参与者被认为身体健康，没有痴呆症、心血管疾病、危及生命的慢性病等潜在病症或疾病，也没有最近住院治疗过。 研究发现，体重减轻5%至10%的男性死亡风险会增加33%，而体重减轻超过10%的男性死亡风险会增加289%。 体重减轻5%至10%的女性过早死亡的风险增加25%；体重减轻10%以上的女性过早死亡的风险增加114%。 "这项研究表明，体重减轻与死亡率上升有关，尤其是在男性中，这凸显了监测和调查老年人体重减轻情况的必要性，”该研究写道。 目前还不清楚参与者的体重减轻是有意还是无意。 作者指出，体重减轻本身只是一个指标，而不是死亡原因，由于可能存在疾病或其他健康状况，因此值得关注。 澳大利亚莫纳什大学莫尼拉·侯赛因（Monira Hussain）博士领导的研究小组写道："尽管人们普遍认为，体重减轻可能癌症诊断的前兆，但在我们的研究中，体重减轻也会导致心血管疾病和其他原因导致的死亡率上升。“ ”后者可能包括外伤、痴呆、帕金森病和其他不常见原因导致的死亡。“ 作者建议，保健专业人员应该更加意识到，即使是相对轻微的体重减轻，也与死亡率有很大关系。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://torontosun.com/health/diet-fitness/weight-loss-could-mean-early-death-sentence-for-older-adults-study)

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  【加拿大都市网】虽然人们普遍认为生吃蔬菜有助于最大程度地保留其营养价值，但事实上，有一些蔬菜在烹饪过程中会释放出更多的营养成分。在某些情况下，烹调可以帮助破解蔬菜的细胞壁，使身体更易吸收其中的营养素。以下就是六种煮熟比生食更健康的蔬菜。 1.番茄：烹饪番茄实际上可以增加抗氧化剂番茄红素的生物利用率，番茄红素已被广泛认为具有多种健康益处，包括降低罹患癌症和心脏病的风险。通过烹饪番茄，可以破解其细胞壁，使身体更好地吸收其中的营养素。 2.菠菜：虽然生菠菜无疑营养丰富，但烹饪菠菜可以增加某些营养素，如钙、镁和铁的可利用性。烹饪还有助于降低草酸盐的水平，草酸盐可能会干扰这些必要矿物质的吸收。 3.胡萝卜：烹饪胡萝卜有助于破解其坚硬的细胞壁，使得一些营养素，如β-胡萝卜素（我们的身体会将其转化为维生素A）更易于获取。维生素A对于视力、免疫功能和皮肤健康都至关重要。 4.芦笋：芦笋富含维生素A、C和E，烹饪可能会增强这些营养素的吸收。此外，烹饪芦笋还可以增加某些抗癌化合物的含量。 5.蘑菇：虽然蘑菇在技术上并不是蔬菜，但它们常常被归入蔬菜类别。烹饪蘑菇可以破解其坚硬的细胞结构，使其更易于消化，并使身体能够接触到营养素，如钾、烟酸和硒。 6.豆类：豆类和扁豆富含蛋白质和纤维，但含有可能在生食时难以消化的植物凝集素。烹饪豆类可以破解这些化合物，使其对消化系统更友好，增加有益营养素的可用性。 值得注意的是，烹饪方法对这些蔬菜的营养含量有重要影响。使用少量健康的脂肪蒸煮或炒制这些蔬菜通常可以保留甚至增加其营养价值。另一方面，长时间的煮沸可能会导致一些维生素和矿物质的流失。 总的来说，虽然生吃蔬菜是健康饮食的重要组成部分，但有些蔬菜在烹调后可能提供更多的健康益处。了解这些蔬菜的特性，以及烹饪如何影响它们，可以帮助你做出明智的选择，从而最大化地在你的餐桌上提高它们的营养价值。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【加拿大都市网】在我们都开电动汽车的那一天到来之前，大多数司机都需要定期购买汽油。因此，任何提高汽油里程数和充分利用油箱的小窍门都是值得欢迎的。但是，在炎热的夏天出汗，不使用汽车空调系统，能节省汽油吗？ 这是可能的。但越深入研究，你就越会发现，你节省的汽油并不足以产生多大的影响。 汽车空调耗油吗？ 美国汽车协会（AAA）维修系统经理大卫·班尼特（David Bennett）认为，简而言之，是的，但其实并不重要。他说："空调系统在工作时确实会给发动机增加轻微的负荷，这可能会略微增加汽油的使用量。大多数消费者不会意识到这一点。" 汽车空调使用多少汽油？ 汽车空调的运行确实会增加油耗，但具体的油耗量会因多种因素而有很大不同。在恶劣条件下，对汽油里程的影响可以小到 3%，大到 10% 或更多。 这些因素包括 行驶速度：在高速行驶时，使用空调比打开车窗更省油，但在低速行驶时，使用空调的效率较低。 空调系统的状况：维护良好的空调系统比状态不佳的空调系统更高效，耗油量也更少。 驾驶习惯： 如果您经常在市区内走走停停，空调会耗费更多燃油。相反，如果您经常在高速公路上行驶，对油耗的影响就会小一些。 汽车本身： 与大型车相比，小型车在使用空调时燃油效率下降的幅度可能更大。 总之，虽然使用空调确实会增加油耗，但对大多数人来说，空调带来的舒适感超过了少量的额外油耗。您可以通过尽可能高效地使用空调来减少油耗，比如将车停在阴凉处以保持车内凉爽。 有哪些方法可以提高燃油经济性？ 如果您想显著提高每加仑英里数（MPG），那就别管空调了。从其他方面入手。美国汽车协会（AAA）在网上提供了大量提示，但以下几条值得注意。 轮胎气压：轮胎充气不当比是否使用空调对油耗的影响更大。轮胎充气过多问题不大，但充气不足的轮胎滚动阻力较大，会降低燃油经济性。 谨慎驾驶：避免急加速和急刹车。美国汽车协会指出，在高速行驶时，急加速和急刹车会将燃油经济性降低 15% 至 30%，在走走停停的交通状况下，则会降低 10% 至 40%。 避免过度空转：如果您需要停车一分钟或更长时间，并且在安全的情况下，请关闭发动机。汽车空转每小时会消耗四分之一到二分之一加仑的燃油。 正确保养车辆：为了提高燃油经济性，消费者应按照制造商推荐的保养计划保养车辆。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/does-car-air-conditioner-save-gas-fact-or-fiction/)

  【加拿大都市网】从冰块到金缕梅(witch hazel)，试试这些治疗痔疮的简单家庭疗法，就能快速缓解疼痛和瘙痒。 多吃纤维 您在寻找治疗痔疮的家庭疗法吗？通过高纤维饮食开始由内而外的治疗，这样可以减少痔疮的出血和疼痛。多吃富含纤维的水果和蔬菜、糙米、全谷物和坚果来缓解痔疮。多喝水也可以预防便秘。 用茶包缓解痔疮 用温热的湿茶包敷外痔可以起到舒缓作用。茶叶中的鞣酸有助于消肿、止痛，并能促进血液凝结止血。 避免久坐 如果您从事文职工作，至少每小时走动五分钟，以缓解导致痔疮的直肠压力。在健身房里，避免骑固定自行车和做深蹲，因为这两种运动都会对直肠造成同样的压力。相反，可以尝试快步走 20 到 30 分钟，以促进排便功能。 用温水浸泡 温水能增加血液流动，帮助收缩肿胀的静脉。要想获得温水的好处，可在浴缸或马桶上方的坐浴盆中注入四五英寸深的水。在水中坐好，膝盖抬高，让患处最大限度地接触到水。在开始浸泡之前，在浴缸中溶解一把泻盐，这将有助于进一步收缩痔疮。 冰敷 痔疮会使血管肿胀，但冰镇可以收缩血管，缓解疼痛。在袋子里装满冰块，用薄布包住，然后坐在上面大约 20 分钟，痔疮就会得到缓解。必要时可重复使用，但每次使用之间至少间隔十分钟。 保持清洁 如果可以的话，把每天的淋浴时间换成洗澡时间，这样就可以用温水浸泡肛门部位。不要使用肥皂或含酒精或香水的湿巾，因为它们可能会使痔疮恶化（别担心，温水浸泡还是可以让你洗干净的）。出浴后，用吹风机轻轻吹干肛门部位。 躺下 如何在不使用凝胶或药膏的情况下治疗痔疮？只需伸直双腿躺在沙发上半小时，就能减轻肛门疼痛部位的重量。这样还能促进背部血液循环，缓解痔疮。 使用简单的卫生纸 有香味和颜色的卫生纸含有额外的化学物质，可能会刺激敏感部位。需要擦拭时，将普通、白色、无香味的卫生纸浸湿，或使用湿纸巾。然后用面巾纸涂抹无香味的润肤霜。 涂抹凡士林 下面介绍如何用凡士林治疗痔疮。在痔疮疼痛部位涂抹一点凡士林，可以舒缓患处，从而更快地缓解痔疮。 允许自己上厕所 忍着不上厕所可能会导致便秘，这意味着您上厕所时需要更加用力。这可能会对腹部造成压力，引发痔疮。与其把注意力集中在如何治疗痔疮上，不如在需要的时候尽快去洗手间，避免痔疮的发生。 试试土豆 听起来很奇怪，但用土豆做成的敷布是一种令人惊讶的有效的痔疮家庭疗法。磨碎后，块茎可以起到舒缓收敛的作用。 涂抹金缕梅 金缕梅富含单宁酸，有助于收缩血管。用棉球沾上未蒸馏的金缕梅，按压在痔疮上。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/home-remedies-for-hemorrhoids/)

  【加拿大都市网】阿克伦瀑布公园(Akron Falls Park)，位于纽约州的阿克伦，距离多伦多仅有2.5小时的车程，是自然爱好者的天堂。这片占地超过284英亩的公园分为两个主要区域，既有供人们休闲娱乐的场所，又有未受人类破坏的自然风光。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Mark Weber (@meetmarkweber) 分享的帖子 休闲娱乐区域 第一个区域主要由休闲空间组成。在这里，你可以找到多样化的运动设施，如运动场地、飞盘高尔夫球场等。野餐区提供了欣赏风景的同时享受美食的机会，而孩子们可以在游乐场尽情玩耍。这些设施让阿克伦瀑布公园不仅成为户外探险者的目的地，还是家庭聚会和朋友聚餐的理想之地。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Ethan 📸 (@ethanuniversity) 分享的帖子 自然景观区域 公园的第二个区域是一片未受破坏的自然风光。葱郁的古老森林、壮观的瀑布和独特的地质构造让这个区域成为了摄影爱好者和徒步旅行者的梦想之地。 瀑布：从公园主入口出发，轻松行走1.3公里的来回小径，就能抵达下层瀑布的顶端。观景台上的美景足以让人驻足，流连忘返。 古老的森林：公园里的老树参天，漫步其间仿佛置身童话世界。 地质奇观：该地区的独特地质构造反映了地球漫长历史的印记，是地质学爱好者探索的宝地。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Jeremey | Photographer & Creator (@heyjeremey) 分享的帖子 额外探险 如果你对于阿克伦瀑布公园的美丽风光还意犹未尽，附近还有更多的探险机会等着你。你可以继续前往永恒之焰瀑布，探索一年四季都在燃烧的神秘火焰。 阿克伦瀑布公园不仅是自然爱好者的胜地，也是家庭和朋友们共同享受美好时光的理想场所。从运动和娱乐到自然探索和冥想，这里无疑是一个多元化的目的地，能满足不同人群的需求。 最重要的是，阿克伦瀑布公园全年开放，不收费，无论是春天的花香、夏天的绿荫、秋天的金黄还是冬天的银装，都有独特的风采等着你去发现。 下次计划周末或假期出游时，不妨考虑阿克伦瀑布公园。带上相机和徒步鞋，准备迎接一段探索自然美景的旅程。不论是与家人共度欢乐时光，还是与朋友一同探险，这个令人叹为观止的风景区域都能留下难以忘怀的回忆。

  【加拿大都市网】大脑可以说是人体中最重要的器官--它基本上负责指挥人体的所有功能。 正因为大脑对人体如此重要，所以保持大脑的健康非常重要。这意味着每天都要给大脑提供正确的营养，以确保大脑获得所需的维生素和矿物质，从而达到最佳状态。 你的大脑时刻处于工作状态，这意味着你的大脑需要源源不断的燃料，而这些燃料来自于你所吃的食物。 研究表明，营养会影响你的情绪、记忆力、注意力和大脑的整体健康。但食物并不是获取这些营养素的唯一途径： 保健品制造商也在吹嘘他们的药片是大脑健康的关键。并不是所有的保健品都是一样的--有些是必需的，有些则完全是假的，这已经不是什么秘密了。那么，这些新流行的健脑补充剂属于哪一类呢？ 什么是大脑补充剂？ 大脑补充剂在市场上已经出现了一段时间，但由于得到了一些知名人士的支持，其受欢迎程度开始上升。市场上销售的大脑补充剂有助于增强大脑功能、集中注意力和保持记忆力。 根据《哈佛健康》的报道，这些保健品含有各种维生素和矿物质，如Omega-3脂肪酸、维生素E和B族维生素。不过，对这些健脑补充剂的研究并不多。因此，几乎没有证据证明它们确实有效。 哪些维生素和矿物质有助于大脑健康？ 虽然尚未对大脑补充剂本身进行研究，但有证据表明，某些维生素和矿物质有助于大脑功能。它们在我们的饮食中很常见，大多数人都不会缺乏这些营养素。只要你的饮食多样化、健康，你应该能够从食物中获得所有这些维生素、矿物质和脂肪酸，而不一定需要补充。 Omega-3 虽然不是维生素或矿物质，但Omega-3脂肪酸是一种经常与大脑健康相关的营养物质。它们是必需脂肪酸，这意味着它们必须从食物中获取，因为我们的身体不会自然制造它们。 Omega-3对神经细胞膜的形成和维持至关重要，它们能促进信息的快速处理。它们在稳定情绪和防止认知能力下降方面发挥作用，低水平的Omega-3与记忆力差甚至抑郁有关。 它们主要存在于金枪鱼、沙丁鱼和凤尾鱼等冷水性鱼类中，但也可以在亚麻籽、奇亚籽和核桃等植物性食物中找到。 硫胺素 硫胺素，又称维生素 B1，已被证明在大脑发出的神经冲动的传导过程中发挥作用。您可以从猪肉、鱼、豆类、扁豆和强化谷物中获取硫胺素。建议男性每天至少摄入1.2毫克。 叶酸 叶酸是另一种与大脑健康相关的B族维生素。叶酸能促进神经组织的发育。叶酸还被认为可以减缓与年龄有关的记忆力和认知能力衰退。叶酸常见于菠菜、芦笋和扁豆中。 维生素C 维生素C可保护大脑免受氧化应激，并在神经递质多巴胺的合成过程中发挥关键作用。您可以从柑橘类水果中获取维生素 C，但绿色蔬菜和黄椒中也含有维生素C。维生素 C 被认为是人体必需的营养素，这意味着我们无法将其储存在体内，因此我们必须从饮食中摄取足够的维生素 C。建议男性每天摄入90毫克。 您需要补充脑力补充剂吗？ 需要注意的是，补充剂不受美国食品和药物管理局的监管，因此补充剂公司可以做出任何形式的声明，添加任何种类的成分，并销售与补充剂实际成分不同的成分。一般来说，除非你有某种缺陷，否则你可以不吃大多数补充剂，包括脑部补充剂。 要想增强大脑的功能，依靠普遍健康、多样化的饮食，重点是蛋白质、非淀粉类蔬菜和水果，这样才能真正达到目标。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.menshealth.com/nutrition/a44690899/brain-supplements/)

【加拿大都市网】作为狗主人，我们都深深地爱着我们的宠物，并愿意为他们提供最好的照顾。然而，即使是最负责任的狗主人，也可能会在无意中给狗狗喂食对他们有毒的食物。以下是一些狗狗不能吃的食物，了解它们可以帮助你保护狗狗的健康。 巧克力 对许多人来说，巧克力是一种让人欢喜的甜点。但对狗狗来说，它是非常有害的。巧克力中含有一种叫做可可碱的物质，这种物质对狗狗的心脏和神经系统都是有害的。摄入过量的巧克力会导致狗狗心跳加快，甚至可能产生抽搐、昏迷甚至死亡。 咖啡和茶 咖啡和茶中的咖啡因对狗狗来说是有毒的。即使是小剂量的咖啡因也可能导致狗狗心率加快、呼吸困难、抽搐和肌肉颤抖。尽量避免让你的狗接触到咖啡或茶。 葡萄和葡萄干 虽然葡萄和葡萄干对人类来说是健康的零食，但是对狗狗来说却是有毒的。它们可能导致狗狗的肾功能衰竭。一旦你的狗狗误食了葡萄或葡萄干，应立即联系兽医。 洋葱和大蒜 洋葱和大蒜中的硫化物会破坏狗狗的红细胞，导致贫血。狗狗不应该食用任何含有洋葱和大蒜的食品，包括煮过的、生的或者粉末状的。 酒精 酒精对狗狗的影响远比对人类强烈得多。就算是微量的酒精也可能导致中毒。它会影响狗狗的神经系统，导致他们昏倒、抽搐，甚至可能导致死亡。 口香糖和其他含有Xylitol的产品 Xylitol是一种甜味剂，常常用在糖果和口香糖中。对狗狗来说，Xylitol会引发胰岛素过多的疾病，导致狗狗的血糖水平急剧下降，这可能是致命的。 生肉和鸡骨 生肉可能含有沙门氏菌或者寄生虫，而鸡骨则可能刺穿狗狗的肠道。为了你的狗狗的健康，确保他们食用的肉类是充分煮熟的，并且不含有骨头。 乳制品 大多数的狗狗在成年后会对乳糖产生不耐受，他们的体内没有足够的酶来分解乳糖，这可能导致狗狗出现胃肠道问题，如腹泻和胀气。因此，你应该避免给狗狗喂食乳制品，如牛奶和奶酪。 巴旦木和其他坚果 尽管不是所有的坚果都对狗狗有害，但是巴旦木和其他一些坚果中含有的高脂肪和油脂可能会导致狗狗出现胰腺炎的症状。此外，一些坚果（如黑胡桃）也含有对狗狗有毒的化学物质。 未熟的马铃薯和番茄 生的马铃薯和番茄中含有一种叫做茄碱的化学物质，这种物质对狗狗是有毒的。但是，煮熟后，这种物质会被破坏，因此，如果你想给狗狗喂食马铃薯或番茄，务必确保它们是熟透的。 酵母面团 酵母面团在狗狗的胃中发酵，会产生酒精和其他气体。这不仅会导致狗狗的胃部膨胀，还可能引发酒精中毒。 牛油果 牛油果(鳄梨)中的毒素对狗狗来说是有害的，可能会导致腹泻、呕吐和心脏问题。 如果你不确定某种食物是否对狗狗有害，最好在喂食前先咨询兽医。如果你的狗狗误食了有毒食物，应立即联系兽医进行处理。 总之，为了狗狗的健康，我们需要谨慎地为他们选择食物。最安全的方式就是只喂给狗狗专为他们制作的狗粮和零食，避免喂食人类的食物。同时，我们也需要对狗狗可能接触到的食物保持警惕，确保它们对狗狗是安全的。只有这样，我们才能确保我们的狗狗健康、快乐地生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】在日常生活中，我们可能经常发现自己的房间或工作区域有些混乱，需要进行一些整理。以下是一份详细的指南，将指导你如何在短短的20分钟内有效地清理你的房间。 预备工作 首先，确保你有足够的清洁工具和设备，包括垃圾袋、扫帚、破布、多功能清洁剂等。做好预备工作，可以让接下来的清洁过程更为顺畅。 快速收拾 在快速收拾情节内，你的目标是快速处理那些明显的杂乱。例如，把散落在地上的衣物放回衣橱，把书放回书架上，把玩具放回儿童玩具箱等。这个步骤的目的是使你的房间看起来有条不紊。 深度清洁 现在你已经把大部分的杂乱处理好，可以开始更深入的清洁工作了。使用多功能清洁剂和破布，把家具上的尘土擦拭干净。然后，使用扫帚或吸尘器，清理地板的尘土和碎屑。 处理垃圾 收集所有的垃圾，包括塑料包装、旧的杂志或者报纸、空的食品包装等。如果你发现有任何需要修理或者无法使用的物品，也可以考虑把它们扔掉。 检查并微调 最后，花几分钟时间重新检查一下房间，看是否有遗漏的地方。如果有，立即进行清理。在这个阶段，你也可以进行一些小的微调，例如调整家具的位置，或者给你的房间添加一些装饰，让它看起来更为舒适和有趣。 以上就是我们的快速房间清洁指南。当然，如果你的房间非常大或者杂乱程度较高，这个时间可能需要相应的增加。但是，只要你遵循这个清洁流程，并且养成良好的整理习惯，你会发现，保持房间整洁并不是一件难事。所以，立刻开始吧！让你的生活更有秩序，更有活力。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】间歇性断食在过去几年里大受欢迎。它不仅是TikTok的热门话题，也是医生和营养学家感兴趣的领域。 它被誉为一种有效的减肥策略，而且有证据表明它可以减轻炎症。但它可能并不适合每一个人，也不是一种神奇的减肥方法。我们采访了注册营养师、BodyDesigns公司所有人玛丽·萨巴特（Mary Sabat），总结了您需要了解的关于间歇性断食的所有关键信息，以便您做出最有利于自己健康的决定。 什么是间歇性断食？ 萨巴特将间歇性断食定义为一种在断食和进食之间循环的饮食模式。它并不规定吃哪些食物，而是规定什么时候吃。 间歇性禁食的好处之一是，如果你在一个较小的时间窗口内进食，你就会摄入较少的卡路里。梅奥诊所说，这与低热量饮食的效果差不多--这是有道理的，因为热量不足是减肥的关键。 间歇性断食应该坚持多久？ 萨巴特说，间歇性断食有几种不同的方法。她详细介绍了这些方法： 16:8饮食法：这种方法包括每天断食16小时，并将进食时间限制在8小时内。通常情况下，这意味着不吃早餐，并在8 小时内（如中午12点至晚上8点）摄入每日所有热量。 5:2饮食法：采用这种方法，一周中有五天正常饮食，其余两天将卡路里摄入量减少到500-600卡路里左右。这些禁食日不是连续的，而是在一周内间隔进行。 交替断食日：顾名思义，这种方法是隔天禁食。在禁食日，要么不摄入卡路里，要么将摄入量限制在500卡路里左右。 萨巴特说，采用哪种方法取决于个人。最适合你的具体持续时间可能取决于你的喜好和身体的反应。她解释说：“我个人喜欢对每个人禁食14小时，特别是女性，但我会建议男性或体重超重和胰岛素抵抗的人禁食更长时间。” 间歇性断食有什么负面影响？ 萨巴特强调，间歇性断食对某些人来说是一种工具，但并不适合所有人。某些群体，如孕妇或哺乳期妇女、有饮食紊乱史的人以及患有某些疾病的人，应该谨慎行事或完全避免。就我个人而言，我关注的是一个人是否压力过大，是否会产生过多的皮质醇，是男性还是女性，以及活动量。她解释说间歇性断食，尤其是对女性来说，会使皮质醇飙升，导致体重增加。 间歇性禁食也可能有一些副作用。梅奥诊所警告说，间歇性禁食可能会出现以下情况： 饥饿 疲劳 失眠 恶心 头痛 总之，萨巴特指出，间歇性断食不应取代健康的生活方式。她表示，间歇性断食对于健康和减肥目标来说都值得考虑，但它并不是一个神奇的解决方案。如果坚持不懈地练习，并与均衡饮食和有规律的体育锻炼相结合，它可能有助于改善某些健康状况。不过，每个人的效果可能不同，重要的是要将其作为整体健康生活方式的一部分来对待。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2023/07/10/is-intermittent-fasting-healthy-how-long-to-fast-pros-and-cons/70344662007/)

  【加拿大都市网】由 Unifor 414 分会代表的约 3700 名Metro工人举行的罢工导致大多伦多地区 27 家超市店舖关闭。 Metro Ontario Inc.是大母公司的子公司，该公司表示仍将提供药房服务。 以下是所有受影响的分店名单： 16 William Kitchen Rd., Scarborough 3003 Danforth Ave., Toronto 3090 Bathurst St., North York 371 St. Paul Ave.,...

  【加拿大都市网】警方称，他们接到报警称，7 月 13 日凌晨在 Enterprise Boulevard 发生一宗劫车案。两名受害者在停车场进入他们的平治CLA45汽车时，被一辆白色Hyundai Elantra上的疑犯从后面拦住去路。据称，两名男性疑犯下车并靠近受害者，其中一人手持一把可见手枪，另一人则表示自己持有武器。 疑犯随后索要了受害人的车辆、手机和钱包，然后上了平治车，与白色Elantra轿车一同离开。在此事件中，两名受害者均未受到人身伤害。 目前已有六人因涉嫌此案被捕。约克区警察局、皮尔区警察局和多伦多警察局的警官还追回了六辆被盗车辆，其中包括本月早些时候在皮尔区一宗入屋爆窃案中被盗的白色Hyundai Elantra。调查人员还从一名 17 岁嫌犯的卧室中缴获了一把上膛的Glock手枪。 Joemar Derby、Akinbowale Monday和Yahye Mahamed均为18岁，来自多伦多，他们被控持枪抢劫和持有超过5000元的犯罪所得财物。Derby在被控犯罪时正处于枪支禁制期，而Monday和Mahamed则因与此无关的指控被保释。 一名来自多伦多的 17 岁男孩被控持有上膛武器和两项未遵守司法释放令的罪名。在这些罪行发生时，他已因无关指控被保释，并被勒令不得持有武器。 另一名 17 岁的多伦多男孩被控持枪抢劫和持有 5,000元以上的犯罪所得财产。 一名 15 岁的多伦多男孩被控持有 5,000元以上的犯罪所得财物。 在宾顿，一宗无关的劫车案调查中，又有两名青少年被指控。 警方称，劫车案发生在 7 月...

  【加拿大都市网】身形肿胀，有脂肪肝、高血脂等毛病需要减肥？减肥方法有很多种，例如168断食法、生酮饮食法。不过，怎样减肥才健康又有效？是否要戒早餐？有减重医生教大家减肥成功秘诀，做对1事可以轻松消脂、饱肚4倍，但若忽略2件事则易增磅！ 减肥陷阱｜减肥要戒早餐？ 168断食忽略2事易增磅 近年有不少人采用“168断食法”减肥，减重医生萧捷健其facebook专页发文指，如果要168断食法成功，勿忽略做2件事，否则反而会增磅。 甚么是168断食法？ 168断食法 忽略2件事易增磅： 萧捷健医生指出，想用168断食法减肥，要小心2大陷阱，否则容易有反效果，导致增磅： 减肥陷阱｜1. 168断食法不能在8小时内狂吃 要控制总热量的摄取。 避免发生报复性进食，反而摄取过多热量。 减肥陷阱｜2. 168断食法不能不吃早餐 一定要吃早餐。 晚餐提前到5点吃，减肥效果更好。 减肥成功贴士｜168断食法成功秘诀 要养成10个饮食习惯 萧捷健医生表示，养成以下10个饮食习惯，采用168断食法减肥时会更有效，过程更加顺利。 ...

  【加拿大都市网】多伦多警方拘捕了一名与Carlton Street和Jarvis Street一带多宗入屋爆窃案有关的女子。 6 月27日至7月10日期间，警方接到多宗报案，称该地区发生多宗入屋爆窃案，7月16日，28岁的Susan Felix(无固定住址)被捕并受到指控，包括六项非法闯入住宅罪、两项低于 5,000 元的诈骗罪、两项未经授权使用信用卡数据罪、四项持有身分证明局证件罪和两项未遵守释放令罪。 Felix 还被指控犯有盗窃罪（金额低于 5,000 元）、恶作剧罪（金额超过5,000 元）、夜间非法入侵罪、持有非法闯入工具罪、持有犯罪所得财产罪（金额低于 5,000 元）、持有犯罪所得收益罪（金额低于 5,000 元）以及事后未出庭罪。 她定于7月17日在多伦多地区保释中心出庭受审。 警方认为可能还有更多的非法闯入受害者。 (图：TPS/HO)T10  

  【加拿大都市网】加拿大统计局最近数据显示，与上一年相比，2022年通过加拿大机场的旅客数量增加了一倍多，满地可机场客流量更是超过2021年两倍，但航空旅行总体而言仍低于疫情前的水平。 加拿大统计局周五（28日）发布的一份报告发现，2022年在加拿大机场起降的航空旅客数量比上一年增加了一倍多，达到1.173亿人次，与2021年仍有许多新冠（COVID-19）疫情旅行限制记录的近4,630万名旅客相比，增长超过153%。 报告称：“在疫情大流行导致全球航空旅行陷入瘫痪两年后，加拿大航空业在2022年继续复苏。” 尽管加拿大航空旅行去年确实持续增长，但乘客人数仍仅为2019年1.629亿人次的72%。 加拿大于去年3月放宽了新冠疫情旅行要求，然后于去年10月完全取消了与疫情相关的措施。然而，去年夏季，旅客对航班延误、取消、机场排队和行李丢失等问题提出了大量投诉。 圣诞节期间的严重冬季风暴也影响了繁忙的冬季假期期间的航空旅行运营。一些加拿大乘客被困在阳光明媚的目的地，睡在机场地板上，并在酒店之间穿梭。 加拿大统计局的报告称：“夏季旅游旺季期间，旅客量出人意料地急剧增加，导致一些主要机场面临着主要源于人员配置问题的挑战。” 最近的一项分析还发现，与美国航空公司相比，加拿大最大的两家航空公司——加拿大航空（Air Canada）和西捷航空（WestJet）——今年夏天的航班延误比例更高。 统计局表示，加拿大最大的4个机场——多伦多皮尔逊国际机场（Toronto Pearson International）、温哥华国际机场（Vancouver International）、卡加利国际机场（Montreal Trudeau International）和满地可杜鲁多国际机场（Montreal Trudeau International）——去年占加拿大航空客运总量的70%以上。 其中，多伦多皮尔逊国际机场的客流量增长近181%，达到3,470万人次；温哥华国际机场的客流量增长165%，达到1,850万人次；卡加利国际机场的客流量接近1,390万人次，增长约136%。 满地可杜鲁多国际机场是这4个城市中客流量增幅最大的，达206%，2022年客流量超过1,530万人次。 去年往返美国的跨境航空旅行也高达2,000万人次，比2021年增长了335%。加拿大境内的旅客数量为7,140万人次，搭乘国内航班的人数比前一年增加了一倍。 图：加通社 V6

  【加拿大都市网】最近，在TikTok上出现了一股家用清洁剂硼砂（borax）的饮用热潮，声称能够止痛及治病，但这引起了医学专家的警告。硼砂是一种多功能的家用清洁剂，包括洗衣粉、杀虫剂和除草剂。然而，硼砂已被加拿大和美国禁止在食品中使用，摄入大量家用化学品可能对人体有害。 TikTok最近流传指，家用清洁剂硼砂可以治疗各种疾病，例如炎症、关节疼痛、肾结石、慢性疲劳和性功能障碍。有人甚至宣称在水或咖啡中添加硼砂可以产生奇蹟，比如治疗骨质疏松症，甚至声称洗硼砂浴可以帮助身体排毒。 然而，这些声称完全缺乏科学证据支持。亚伯达大学（University of Alberta）的卫生政策专家考菲尔德（Timothy Caulfield）警告民众，切勿饮用家用清洁剂，这是非常荒谬及有害的建议，并表示完全是由社交媒体的力量驱动的。硼砂是一种被禁止在食品中使用的化学物质，并且摄入大量可能对身体造成伤害，甚至可能致死。 硼砂是常见于家用清洁剂中的成分，而家用清洁剂通常并非适合食用。安省中毒中心(OPC)的医疗主任汤普森博士（Margaret Thompson）指出，即使是小剂量食用硼砂也可能是危险的，可能会引起恶心、呕吐和胃壁刺激，甚至对肾脏造成损害。 由于硼砂是一种天然元素硼的化合物，某些人可能会错误地认为它就像存在于水果和蔬菜中的硼一样无害。但纽芬兰纪念大学（Memorial University of Newfoundland）的无机化学教授科扎克（Chris Koza）指出，“硼”和“硼砂”并不一样，硼砂是经过化学处理的物质，不适合食用。硼砂主要用作清洁剂和漂白剂，食用时会刺激胃并可能导致严重后果。 他补充说，服用硼砂与服用汰渍等其他洗衣粉的效果相同，硼砂能治病是无医学临床根据。 TikTok非首次乱传医学资讯 活性炭是一种用于医疗目的的物质，例如在紧急医疗环境中治疗某些类型的中毒和药物过量。但在2017年，TikTok流传可以引用活性炭为身体排毒，当时有医学专家纷纷出来澄清，指出如果民众误信而食用，会损伤肠胃。 V21

  【加拿大都市网】二埠一个社区倡导组织与支持者周六（29日）集会，抗议低陆平原地区发生的多宗“房东欺骗性行使驱逐权”（fraudulent landlord-use evictions）。 据Global News报道，集会在二埠的Mandalay Terrace柏文大楼外举行。二埠倡权社团ACORN声称，其成员发现Sangha和Harron Investments拥有的房产中，有多名长期租户遭到“恶意”驱逐。 ACORN称，居民因“房东声称儿子需要他们的柏文而被驱逐”。 ACORN在一份新闻稿中表示：“房东Ron Sangha通过他的公司Harron Investments Ltd在低陆平原地区拥有十几幢柏文，他经常利用卑诗省的驱逐法规漏洞，即如果房东个人需要该单位，则允许驱逐（房客）。” “ACORN发现了驱逐文件，该文件用于在2021年迫使Mandalay Terrace的另一名前居民搬离，以便房东Ron Sangha的儿子可以占用他的柏文。然而，该柏文单位经过翻新后，以更高的价格再次出租给了ACORN成员Ava Mah。” Sangha和Harron Investments的发言人就此事发表了声明。 该发言人在一封电子邮件中表示：“这个问题涉及从这幢大楼驱逐一名租户，以便允许业主的直系亲属搬入该单位，这是允许的。” “虽然出于私隐考虑，我无法提供具体细节，但根据该法案的规定，该公司已向租户提供了补偿或搬迁到当地另一处房产的选择。关于我们公司通过使用房东驱逐权来获得新租户和更高租金的说法，我们可以向你保证，这不是我们的做法，而且这一指控毫无根据。” 住房活动人士呼吁省府堵住房东驱逐房客的法律漏洞，并开始调查此类行为，以确保它们符合现行法律。 二埠ACORN主席班达里(Monica Bhandari)表示，房东行使驱逐权进行翻新，正成为掠夺性房东的策略选项。 卑诗房屋局（BC Housing）在回复Global News的一份声明中表示，卑诗省自2017年以来，已采取了一系列措施来更好地保护租房者，包括修改《住宅租务法》(Residential Tenancy Act)。 “2021年，省府做出了改变，要求房东有责任至少提前6个月通知他们将房产用于既定用途，并在2018年提高了对房东不诚信行为对租户的赔偿金额，”该局工作人员表示。 “如果租户认为房东发出的房产终止租约通知（notice to end tenancy，NTE）并非出于善意，他们可以在收到通知后15天内，向租赁住宅租务审裁处（Residential Tenancy Branch, RTB）申请对该通知提出异议。如果房东无法证明他们有正当理由终止租约，则RTB仲裁员将取消NTE，租赁可以继续。” 该省府发言人还表示，如果租户在搬出单位后怀疑租约是恶意终止的，他们可以申请额外赔偿，最高可达租赁协议下应付月租金的12倍。 一位专门处理房产交易和租赁纠纷的温哥华律师Ashley...

  【加拿大都市网】沙省几个租赁行业组织针对租房诈骗案上升，向消费者和租赁住房提供商发出警告。 据Global News报道，沙省房地产经纪人协会（Saskatchewan Realtors Association）、沙省房东协会（Saskatchewan Landlord Association）和沙省商誉局（Better Business Bureau of Saskatchewan）表示，租房诈骗案的频率增加，并指诈骗者往往冒充租赁住房提供商。 他们表示，这些骗子会承诺提供钥匙和进入单位的权限，以换取电子转账保证金、租金或两者兼而有之。 一旦转让发生，欺诈性租赁住房提供商就会消失，并且在许多情况下，受害者无法获得任何使用该房产的权利。 沙省房地产经纪人协会执行总裁Chris Guerette表示：“欺诈者变得越来越精明，并正在利用转售和租赁市场的库存挑战。” 当诈骗者冒充租赁住房提供商，往往从信誉良好的住房平台复制照片，并重新发布，然后试图将单位出租给毫无戒心的受害者。 Guerette提醒，“在某些情况下，租赁广告会使用房源列表中的照片，我们敦促潜在的租户确保相关房产不是转售市场上的活跃房源。” 沙省房东协会执行总裁Cameron Choquette指，租赁市场租金上涨，需求强劲。 “作为沙省房东的代言人，我们提醒租户确保他们花时间知道自己在和谁打交道。如果一处房产看起来好得令人难以置信，而且你被要求预先付款，这就可能是一个需要进一步调查的危险信号，”Choquette说。 上述行业团体并为消费者提供了一系列建议： ● 在你查找房源并签署租房协议之前，切勿向租赁住房提供商汇款； ● 通过电话或亲自与租赁住房提供商联系，以确保他们是合法的，且该房源真的可以出租； ● 合法的租赁住房提供商将对申请和租赁流程保持透明——不要害怕提出问题。 沙省商誉局(BBB)执行总裁史密斯(Karen Smith)表示：“诈骗者不断改变策略，并且似乎增加了实施欺诈的频率。” 史密斯提醒民众，记住在BBB.org上查看合法公司，如果可能的话，花时间找到一家信誉良好的公司。 图：Getty Images V6