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  【加拿大都市网】你可能会认为，如果你要控制血糖，香蕉是不能吃的水果。但没必要完全不吃香蕉。只要掌握最佳食用方法，您就能享受这种美味、易得的水果，甚至还能促进健康。 在其他菜肴中加入香蕉 减缓香蕉引起血糖升高的简单方法？将它与其他含有较慢消化营养的食物结合起来，如脂肪和蛋白质。例如，由于希腊酸奶富含蛋白质，在上面添加香蕉片--或者更妙的是，把它们叠在一起做成一个漂亮而营养丰富的冻糕--可以减少这两种食物中的碳水化合物对血糖水平的影响。花生酱是香蕉的另一绝配，因为它富含蛋白质和有益心脏健康的植物性脂肪。早餐制作花生酱香蕉燕麦粥，就能满足您的需求。 享受一半 是的，香蕉天然含糖。然而，令人惊讶的事实是，建议食用量（1/2 根香蕉）仅含15克碳水化合物。为避免浪费下半截香蕉，可在剥皮前将香蕉一分为二。然后用保鲜膜盖住未吃完的部分，防止其变色，并将其放入冰箱保存。 选择结实的香蕉 随着香蕉的成熟，抗性淀粉开始转变成一种作用更快的糖。这意味着香蕉越软、果皮越褐，含糖量就越高。选择较硬的香蕉意味着对血糖的影响稍小，但仍能为人体提供相同数量的有益维生素、矿物质和纤维。 香蕉对糖尿病患者有益吗？ 当然！所有水果都是平衡血糖的纤维、抗病矿物质和维生素的绝佳来源，香蕉也不例外。尤其是香蕉，它富含钾，这种矿物质有助于降低血压。它是如何发挥作用的？通过调节体液进出细胞的方式，这对于排出体内过多的钠--另一种导致血压升高的矿物质--尤为重要。钾还有助于强化骨骼，降低患肾结石的风险。 香蕉中还含有纤维素，众所周知，纤维素对 2 型糖尿病患者和高危人群有帮助，因为它能减缓消化速度，帮助平衡血糖。此外，在酸奶中或冰沙中加入几片香蕉，还能补充叶酸，研究表明叶酸与降低 HA1C 有关，这可能要归功于叶酸逆转胰岛素抵抗的能力。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.thehealthy.com/diabetes/are-bananas-safe-for-people-with-diabetes/)

【加拿大都市网】安省是一个被大自然馈赠了无数美景的地方。在这里，公路旅行不仅仅是一种方式，更是一种体验，让您得以在一段休闲的时光中尽览这些美景。想象一下，驾车经过连绵起伏的草地，时而穿越那波光粼粼的湖泊，是何等的美好。 北方的探秘：Boreal Route 如果您正在寻找一条风景独特的线路，那么安大略省北部路线（Boreal Route）是一个绝佳选择。这条路线将您引入到广阔且多样的生态系统中，这片地区拥有的森林覆盖了安大略省的一半土地，并且其生态效应触及到了全球的每个角落。 此行程全程长达1,700公里，其中包含了多达10个省级公园站点。很多地方几乎未被人涉足，它们就如同隐匿的宝藏一般，悄悄地藏在湖泊、瀑布和探险活动中间。 从萨德伯里开始的奇妙之旅 卡普基伊万省立公园（Capreol Provincial Park）: 一旦您离开萨德伯里，就会被引导至这个公园。恩格尔哈特河旁的瀑布景色，仿佛大自然的杰作，此外，这里的野生动植物也会给您带来意想不到的惊喜。 埃斯克湖省级公园（Esker Lakes Provincial Park）: 向北继续，您将遇到冰河时代的见证，如冰壶湖和埃斯克山丘。若在8月，别错过那片蓝莓田，那里的果实甜美无比，而公园内的野生动物也会为您的旅程增添乐趣。 凯特尔湖省立公园（Kettle Lakes Provincial Park）: 在这里，22个原始湖泊等待您用皮划艇探索。公园内的野鸟种类繁多，是鸟类观察者的天堂。此外，公园还有多条徒步小径，让您可以在森林中漫步。 勒内-布鲁内尔省立公园（René Brunelle Provincial Park）: 这里不仅有壮丽的风景，还有丰富的航空历史等待您的探索。这里的湖泊非常适合钓鱼和独木舟活动，为您的旅行增添乐趣。 伏见湖省立公园（Fushimi Lake Provincial Park）: 宁静的湖泊，四周被北方混交林环绕，无疑是冥想和放松的好地方。您也可以在湖边的露营地搭建帐篷，享受一个宁静的夜晚。 纳加米西斯省立公园（Nagagamis Provincial Park）:...

  【加拿大都市网】有没有注意到打嗝似乎总是在最糟糕的时刻发生？无论你是坐在安静的剧院里，还是坐在牙医的椅子上，你都会突然发现自己的横膈膜出现无法控制的痉挛，无论你怎么努力都无法抑制。这里提供多种打嗝疗法，如果一种不起作用，就换下一种！ 捂住你的嘴 尝试用手捂住鼻子和嘴，但继续正常呼吸。额外的二氧化碳应该有助于你摆脱打嗝的困扰。 用你的手 试着用一只手的拇指按压你的另一只手的手掌，越用力越好。或者，你可以用右手的拇指和食指捏左手的拇指。这种不适感会影响你的神经系统，可能会摆脱打嗝的困扰。 屏住呼吸 下次你打嗝时，深呼吸并屏住。当肺部有二氧化碳堆积时，你的横膈膜会放松。 伸出你的舌头 在没人注意的时候，伸出你的舌头。歌手和演员都会做这个练习，因为它可以刺激声带之间的开口（声门）。你的呼吸会更加顺畅，平息导致打嗝的痉挛。 塞住你的耳朵 下次打嗝时，把手指塞进耳朵里20到30秒。或者，你也可以按压耳垂后面的柔软区域，就在头骨底部下方。这会通过连接隔膜的迷走神经发出“放松”的信号。 喝一些水 用一杯水连续喝九到十口，快速喝下。当你大口喝水时，食道有节奏的收缩压倒了横膈膜的痉挛。如果这不起作用，可以在杯子上面放一层纸巾，然后隔着纸巾喝。你将不得不更加努力地用横膈膜，以吸出水来。 结合前两种策略 如果你能在喝水时堵住耳朵，那就更好了。把你的手指伸进耳朵里，同时用吸管吸水。你在压迫迷走神经的同时也得到了稳定吞咽的好处，这是治疗打嗝最有效的方法之一。 吞下酸味的东西 吃一茶匙醋。其酸味可以使打嗝停止。 吃点花生酱 一大勺花生酱是一种经典的治疗方法。在咀嚼和把它从舌头和牙齿上弄下来的过程中，你的吞咽和呼吸模式被打断。因此，打嗝也就没了。 吃一些辣酱 这可能是有效的，因为辣的感觉能分散你的注意力，使你的身体把注意力转移到辣感上，而不是打嗝的过程。 按摩你的脖子 这是如何摆脱打嗝的比较奇怪的技巧之一。试着按摩或摩擦颈部左右两侧的颈动脉，可能会缓解打嗝。 拥抱你的膝盖 舒适地坐着，然后把膝盖放在胸前，保持两分钟。根说将膝盖拉到胸部，可以帮助停止横膈膜痉挛。 吮吸柠檬以摆脱打嗝 咬或吮吸柠檬片是另一种流行的治打嗝方法。《最佳健康》杂志报道，根据《新英格兰医学杂志》上的一封信，这种疗法治愈了16个打嗝患者中的14个。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/7-ways-get-rid-hiccups/)

  【加拿大都市网】很多加拿大居民与加拿大税务局（CRA）联系都是因为税务问题，但对加拿大人真正的考验可能是在等待接通工作人员电话。 CRA截至7月底，只有31%的来电达到15分钟或更短时间内接通的目标，而CRA的目标是有65%的电话达到此标准。尽管很多加拿大人经常抱怨，接通电话需要等一个多小时，而事实上，今年为止，电话平均等待时间是24分钟。 电话等候时间长这个问题已至少持续7年，2016年3月至2017年3月期间，联邦一项审计发现，电话中心只有大约三分之一的时间接听电话。 联邦政府意识此问题后，于2022-2023财年及2023-2024财年拨款4亿元，以达到15分钟或更短时间内接听65%的呼叫的服务标准。被问及为什么CRA没有达到服务标准时，CRA联络中心助理专员Gillian Pranke表示，该机构的电话线路最近一直处于繁忙中，部分原因是新福利的推出。 Pranke透露，与去年同期相比，电话数量增加30%以上。除了通话量增加，Pranke亦提到，现时通话持续时间比以前更长，每个通话上花费的时间比2020年前增加一倍。 税务雇员联盟（UTE）全国主席Marc bribritre认为，CRA电话轮候时间与人手不足有关，特别是在去年5月和6月该机构选择终止或不续签1800名长期雇员。 Boileau的办公室测试CRA网站上由系统计算出的等候时间，结果发现实际等待时间比网站上更长。强调已测试过，在网站上查看的时间和实际等候时间有出入。 （图：加通社）T11

【星岛综合报道】安省一位三个孩子的父亲中Lotto大奖后，为其孩子制制定盛大的生日计划。 剑桥43岁Edgar Mohr在 8 月 6 日“all in”游戏中，赢得价值 104,022.80 元的大奖。Mohr好运连连，还在Poker游戏赢得 5,000 元，使总奖金达到109,022.80 元。 Mohr透露断断续续买彩票已经有十年了，“我喜欢买彩票，因为它可以让我从一切事情中解脱”。他过去曾赢得其他奖金，但这是迄今为止赢得最大的奖金！ 某天深夜，Mohr到剑桥市Eagle Mini Mart便利店买一些零食。然后决定玩“All in”，一开始以为自己只赢了5000元，但很快便发现不止，认为店员可能比自己还要兴奋。 他马上致电好友分享好消息，提到好友为自已感到兴奋。现时，他制定了奖金的计划。Mohr计划为最大的孩子购买一辆汽车作为生日礼物，同时亦需要时间考虑如何使用意外之财。 他表示自己或会去德国旅行，形容中奖的感觉就像呼吸新鲜空气。 （图：OLG）T11

  【加拿大都市网】本国住房问题备受关注，总理杜鲁多近日在内阁集思会期间，多次被问及如何应对留学生难觅居所的问题。他重申各级政府会致力解决，但未有提供具体方案。 问题已普遍存在于全国各地，无论来自海外的留学生，还是远离家园就读的本土生，同样身受其苦。 卑诗大学（UBC）本月初在温哥华有一座新的学生宿舍入伙，提供316个宿位。 卑大学生住宿与社区服务副校长帕尔（Andrew Parr）表示 ：“目前我们的首要挑战，与全国面对的问题一样，那就是可负担住房的短缺。 学生在校外找到负担得起而又靠近校园的住房，机会非常有限。所以，这对我们为学生提供的住宿构成了巨大的需求。” 他指出，尽管过去12年来，校方增加了5,500个宿位，但需求每年都在增加。在2010年，学生宿舍的等候名单为3,200人，到今年已增至8,000人。 卡加利大学政治学系四年级生迪亚兹（Luis Sanchez Diaz）形容，抽中大学宿位就如中彩票。 来自墨西哥的他，今年没中“彩票 ”，但仍自觉幸运，因为几经辛苦，终于找到了一个离校不远的小型合租公寓。 他表示，在校外寻找居所是一个充满压力的过程，自己能够成功也全赖于运气。至于大学的宿位，更是可遇不可求。“那就是抽签，所以无论你有多早提出申请、是否已缴费，以及是否是一名好租户，这些都不重要。” 卡加利大学学生会的代表指出，已经听说很多同学面临困难，其中一些被迫住在远离市区的角落，交通不便，上学要花上个半至两个小时。而且安全很成问题，有些学生甚至要住在自己的汽车里。 加拿大学生会联盟（ The Canadian Alliance of Student Associations）呼吁联邦政府，在6年内拨款32亿元，于全国兴建1.5万个住宅单位。 图: 加通社 V20

  【加拿大都市网】素里一户城市屋（townhouse）的租户接获业主通知终止租约及必须迁出，以便将房屋出售。新买家在报价后因为融资出问题，结果退出了交易。住宅租务署（Residential Tenancy Branch）认为买家仍须负上赔偿责任，须依例向原租户赔偿相当于12个月租金的款项。 买家同时还蚀掉了3万元已付给业主的订金。 获得2.77万元赔偿的原租户鲁比奥（Marcia Rubio）和希亚路（ Oscar Hierro）对判决表示满意，但强调他们宁可留在原处居住，因为现在搬到兰里市，子女上学路途遥远，每月租金支出更多了450元。 他们于去年4月搬出，表示从没收到来自买家的消息，也一直不知道买卖交易告吹，直至后来有邻居告诉他们。 被判赔款的买家是巴希尔（Humaira Bashir）及奇玛（Shammas Cheema），后者是地产经纪，在初次报价后才加名成为共同买家，因此没在判决中提及。 奇玛表示尊重租务署决定，但会考虑上诉。买方因为融资问题，交易在最后一刻告吹。其时原租户已迁出。 奇玛称，事前已警告过业主，按揭贷款可能批不出来，业主应该让原租户知道。 租务署指，在买方提出的报价中，并无附带条件，因此即使买方出现财务或其他问题，仍有责任履行交易。由于是买方导致业主向原租户发出终止租约的通知，因此买方须负起赔偿责任。 据悉交易告吹后，业主没收了买方的3万元订金，另向买方回付1万元，之后已将单位再次租出。 图: 谷歌地图 V20

  【加拿大都市网】运动能为关节带来正面影响，但要小心一些高冲击性运动，若操作不当反会造成负担。对此，光田医院骨科医生严可伦分享4种对强化关节特别有帮助的运动，包括水中运动、瑜珈、低冲击有氧运动及健身锻炼。其中，他提到低冲击有氧运动最简单的即快走和散步，不仅对关节负担少，还能提升心血管健康。 关节痛｜医生推介4类运动强化关节 散步也有效 严可伦在粉专“有温度的唠叨 台中光田骨科 严可伦医师 脊椎关节骨松专业 - 骨筋中外”发文提醒，不论选择哪种运动，务必先咨询医生或教练的建议，一开始强度跟运动量都不要太多，之后再逐渐增加，聆听身体感受，适应运动的过程。他并分享4种能有效强化关节的运动，且下班花半小时就可以办到： 强化关节运动1｜水中运动： 严可伦表示，水中环境因为有浮力，不仅可减轻关节的压力，还能提供可观的阻力来消耗热量。如游泳、水中有氧运动和水中伸展运动，都是不错的选择，可在减少对关节的负担的情况下，帮助增强关节周围的肌肉。 相关文章：男子每日做运动竟肌肉流失 少做1事险骨折 6招自测肌肉量 ...

  【加拿大都市网】 卑诗山火局势严峻，内陆及东南部许多地区日前发布疏散令，省府在上周亦发布非必要旅游的限制令，但有旅客投诉受山火影响不能前往，但Airbnb不肯退还费用，房东更声称非常安全，毋须担心可继续旅行，借此不想退还费用。 据DH News新闻报道，一名女游客最近计划前往舒斯瓦普 (Shuswap) 旅游，并预订当地一处Airbnb住所，但因山火事件未能成行，Airbnb告知她欠下1,500元的费用。该名游客说：“显然去当地旅行是不安全，但房东仍告知可以安全前来，实在令人难以置信，所以不肯退钱。” 此外，亚省卡加利一名游客史密斯亦表示，自己在4个月前在索伦托（ Sorrento ）预订了一周的Airbnb住宿，原定8月20日入住，但由于看到山火情况不乐观而决定不再前往，卑诗省府在8月18日宣布进入紧急状态，舒斯瓦普一带仍处于疏散令及警报。 史密斯指出，虽然自己所订的旅馆不受疏散命令或警报的影响，但前往必须从卡加利走 1 号高速公路，并穿过两个疏散警报区域，根本无办法前行。当他要求房东房东取消预订并退款时，他只获得50%的退款或更改日期。房东更鼓励他们仍然前来来，说当地很安全，而且他有一个室内空气净化器来消除烟雾。 此后，史密斯与房东一直在Airbnb平台上互相周旋。 DH News新闻就此事向Airbnb查询，Airbnb称已经作出一次性让步，善意额外支付600元给史密斯，但重申根据 Airbnb 的特殊情况政策，史密斯仍然不符合全额退款的资格。 史密斯认为曾多次使用Airbnb预订房间都没有出现问题，但这次山火造成的预订纠纷，他认为Airbnb的政策不人性化。 卑诗省府上周向的几个内陆地区实施了临时禁令，禁止非必要的停留，以便为撤离人员和急救人员腾出住宿空间。该命令适用于酒店、汽车旅馆、旅馆和露营地，但并没有强制取消 Airbnb 的住宿。现时，紧急旅行禁令现已取消。 V21

【加拿大都市网】很多人都知道，糖分摄取过多会对身体带来不少负面影响，因此认为只要避开加糖的烹调方式就会健康，小心隐藏陷阱。对此，邻好西医诊所医生李思贤指出，食物经过高温油炸和煎烤，会触发所谓的梅纳反应（Maillard Reaction），虽能为其增添色泽和香气，却也产生许多有毒物质，恐增加癌症等疾病风险。他并分享5招减少梅纳反应的坏处，如选择低温、水溶性的烹饪方法，或添加一些天然抗氧化剂等。 致癌物｜2种煮食方法易释毒素 可致脑退化癌症 李思贤在脸书粉专“思思医师，陪你健康的好朋友”发文表示，当食物变成棕色，像是猪排、烘焙咖啡、炸虾、烤面包等，其诱人的棕色外观和香气是由一种叫做梅纳反应的化学反应所导致。他解释，此反应会增加食物中的糖基毒素（glycotoxins，又称高级糖化终产物，AGEs）、异环胺（heterocyclic amines，HCAs）、多环芳香烃（polycyclic aromatic hydrocarbons，PAHs）和丙烯酰胺（acrylamide，AA）等有毒物质。 相关文章：高温炒菜易产致癌物 9种食物最高风险 高丙烯酰胺食物： 李思贤进一步说明，梅纳反应在大约在140 °C发生，当温度超过180 °C时，它还会产生更多致癌物质。他提到，根据一些研究显示，这些有毒物质可能会提高罹患癌症、心血管疾病、老年痴呆、肥胖、糖尿病等慢性病的风险，值得特别留意。 相关文章：用焗炉气炸锅超过1个温度易致癌 专家吁减少用3种煮食方式 致癌物｜高温煮食产易致癌物 医生推介5招免患癌 至于该如何做才能减少梅纳反应的坏处？李思贤提供以下5个方法。首先是选择低温或水溶性的烹饪方法，他列举，如蒸、煮、卤、焖、涮等，可减少梅纳反应的发生，同时又保留食物中的水分和营养素；其次是避免长时间或过度油炸和煎烤食物，强调尤其是淀粉类或含蛋白质的食物，易在高温下产生有毒物质。 再来，李思贤说，使用新鲜和未加工的食材，且在食用前洗净或去皮，能减少食物中的污染物和残留物，也可降低梅纳反应的速度；另外，添加一些天然抗氧化剂或抑制剂，包括蒜、洋葱、香菜、迷迭香、薄荷、柠檬汁等，能抵消一些有毒物质的影响，也可增添风味。最后是使用湿式醃料来醃制肉类，可以防止肉类在烤制时产生过多的异环胺。 内容获“中时新闻网”授权转载 防癌煮食方法｜消委会教用气炸锅贴士 2招减致癌风险 香港消委会曾进行2个测试，分析烹调温度及时间会如何影响丙烯酰胺的释出量，并得出2个可以降低致癌风险的结果： ...

  【加拿大都市网】加拿大总督西蒙 (Mary Simon)被指在上任第一年的出差旅游费用高达300万元，随即引发社会争议。 根据DH News新闻报道，加拿大纳税人联合会 (CTF) 的一份报告表示，在2022年，加拿大总督西蒙有5次出国旅行，十几次国内旅行，花费月为2,784,010元，由于现时是保守估计，最终金额可能会更高，这意味着西蒙去年的差旅费接近300万元。 加拿大纳税人联盟总干事特拉扎诺(Franco Terrazzano)表示：“为甚么要国民及纳税人支付这些旅行？西蒙应该有常识，认识到许多加拿大人正在苦苦挣扎，无力支付她昂贵的旅行费用。” CTF 声称，在2022 年，西蒙经常与一大批随行人员出行，其中包括她的丈夫、秘书、几位传播策略工作人员及助手，更会带上她的官方摄像师。 报告又指出，西蒙团队出国时入住超级豪华酒店，更试过在冰岛花费7万多元使用豪华轿车服务。 加拿大全球事务部和总督办公室尚未回应DH News的相关报道。 加拿大全球事务部发言人古莉民(Marilyne Guèvremont)回应《国家邮报》（National Post）表示，加拿大政府要求总督出国访问以促进国家利益。作为加拿大国家元首的代表，总督在国际外交中发挥着关键作用。她重申虽然国际外交确实会产生成本，但全球事务部会继续确保公共资金得到负责任的使用。 有消息称总督去年大幅加薪，2023年她的年薪将超过35万元。 有社评抨击总督的挥霍行为，却让国民支付，让纳税人附上沉重的代价。 V21

  【加拿大都市网】总理杜鲁多承认，越来越频繁的毁灭性山火，将使国民更难获得保险。 他周五在访问西基隆拿时，与当地官员讨论了山火持续发生的应对措施，但在回应传媒提问时，未有就今后应对山火有何新计划或新预算提供具体细节。 杜鲁多表示：“我们现在面对一个变化中的世界，气候正在变化。我们看到越来越多的极端天气事件。人们将更难获得保险，即使是对那些能够获得保险的人来说，也是如此。” 他未有详细说明联邦政府将如何协助国民处理保费的问题，但补充说：“整个政府上下会齐心努力，帮助人们度过火灾。” 杜鲁多赞扬一众努力投入救灾的消防员和国民，并表示面对这些困难，政府和人民必须合力协助。“我们所有人都有责任挺身施援，帮助那些失去一切、必须重建的社区和人们。我们需要学习如何安全地进行重建。” 他周五下午转赴温哥华，将在温哥华会议中心发表演讲，以作为全球环境基金（Global Environment Facility）大会的活动之一。 图：CBC V20

  【星岛综合报道】一名原居北温的男子报称上月于海天公路（Sea-to-Sky Highway）遭遇劫车，座驾其后被贼人撞毁。 警方经调查后证实该男子报假案，怀疑其实是汽车超速导致意外，法庭周四向涉事男子判罚逾7,000元，并斥其浪费警力。 35岁的弗鲁赞德（Arya Forouzandeh）周四在北温省级法院承认，违反保险车辆法中提供虚假信息的一项指控，被判罚款5,750元，另加1,300元拖车费。检控官保留向其提出虚报罪案的刑事起诉权利。 检控官指，上月12日凌晨3时，弗鲁赞德的特斯拉（Tesla）S型号汽车，报称被弃置于狮子湾附近的公路上。 汽车被发现时，与路上混凝土障碍物相撞，刮毁了车身右侧，导致右方前轮脱落。车内的安全气囊也在事故中弹出。 在警方尝试联络弗鲁赞德不果后，他报案声称当晚由史戈米殊回北温，在路上遇上一名陌生人截车，上车后抢去其手机及智能手表，并劫去其特斯拉，往南逃去。弗鲁赞德表示自己徒步至马蹄湾召的士回家。 警方调查期间，要求特斯拉厂方提供汽车的感应器资料，同时查看车内的记忆装置，结果发现当时汽车在行驶期间未曾停下，因此不存在有人上车及劫车，而安全气囊上的DNA，亦证实属于弗鲁赞德本人。 弗鲁赞德被指以往曾犯交通条例及拒绝进行酒精呼气测试，被罚款3,900元及停牌一年。 据称他已迁离北温。 (资料图片) V20

  【加拿大都市网】根据最新的一份民调显示，总理杜鲁多的支持率大幅下滑，有专家认为这是对杜鲁多的一个警示。 民调公司阿巴卡斯（Abacus Data）公布最新一份调查，联邦自由党的支持率落后于保守党12%，更有56%的受访者认为杜鲁多不适合担任总理。 学者麦克劳林 (Barry McLoughlin) 接受City News（城市新闻）访问时分析说，民调结果表明杜鲁多可能成为自由党的一个负担，甚至是对自由党的前途拖后腿。对于被保守党的支持率抛离，杜鲁多是时候反省自己是否适合继续做总理。 他又指，杜鲁多及自由党的支持率降低，是由于他们执政近8年的表现让市民不安，杜鲁多应该考虑如何重新建立与国民的关系，树立信心，特别是住房及经济问题，应该放在首位。 另一名学者麦克伊琴（Greg MacEachern）是前自由党支援，他则表示：“经过与自由党内的深人士交谈，他们承认必须在住房经济等问题上采取更多措施，但这需要和各省市合作，因此具有挑战性，事情的进展并非大多数人想象得那么快。” 麦克伊琴认为，最新的民调是希望向政府发出警告，而并非立刻改变现在的情况。 杜鲁多曾透露，他希望带领自由党进入下一次选举，由于与新民主党达成信任协议，下一次联邦选举可能仍需两年时间。 不过，两位学者都认为杜鲁多在竞选方面比较有活力。 V21

  【加拿大都市网】安省的桃子采摘季节现在正如火如荼地进行着，而8月，作为加拿大全国桃子月，无疑是桃子的盛会。此时，桃树上的果实挂满枝头，颜色诱人，访问您当地的农场，感受那芬芳四溢的桃香，囤积这些多汁又美味的核果，将是一次难忘的体验。 凭借其肥沃的土壤和有利的气候，尼亚加拉半岛被誉为安大略的“桃子之都”。这里的桃子味道鲜美、肉质细腻，拥有众多果园。幸运的是，从多伦多市中心到尼亚加拉半岛的距离不过两小时，非常适合一日游，感受果园的自然之美和采摘的乐趣。 以下是本季在安省进行桃子采摘的5个农场： Cherry Avenue Farms 这个农场位于Vineland，是桃子的天堂。现在Freestone桃子正是采摘的好时节，而其他的如油桃、李子和Baby Gold桃子也即将成熟。而且，这里采摘的体验是独特的，因为价格包含了一个你可以填满的篮子，非常实惠。 Parkway Orchards 位于有“北方的南法”之称的尼亚加拉湖畔，这个农场如同一颗绿宝石。尽管门票是5加元，但是你可以体验到最原生态的采摘乐趣。而且，他们经常更新网站信息，所以最好在出发之前，先查看一下果实的成熟情况。 Pardo's Berrie Farm 这是一个专门从事小果生产的家族农场，坐落在风景秀丽的Erie湖的布莱纳姆岸边。成熟的Red Haven桃子等着你，它们是按11夸脱的篮子出售的。而在收获后，你可以在他们的零售店找到各种冷饮，伴着桃子，在遮阳的野餐区享受一个轻松的下午。 DeVries Fruit Farm 这个农场有着近40年的历史，坐落在尼亚加拉地区的Fenwick小社区。这里的桃子种类丰富，包括Coralstar和Red Haven等，而且，价格非常合理，为10加元/4L篮子。 Great Lakes Farms 这个家族拥有的农场不仅种植桃子，还有草莓、苹果等各种水果。坐落在风情万种的Port Stanley，农场覆盖了155英亩的土地，提供一系列的农场活动，包括亲子游、果园导览等。另外，别忘了尝试他们那家季节性的Apple Barn咖啡馆的烘焙食品，相信会给你留下深刻的印象。 总的来说，无论你是想体验采摘的乐趣，还是想品尝新鲜的桃子，这些农场都能满足你。安大略的桃子采摘季节期待着你的到来！(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】每个星座都有自己的长处和短处，但说到聪明，占星家们认为这两个星座最突出。 无论你是权威的白羊座还是体贴的巨蟹座，每个星座都有其吸引人的特质。这些占星测量甚至可以预测你的一切，从你是否浪漫，到你最大的恐惧，再到你理想的狗品种。但说到智慧，哪个星座最有头脑呢？ 最聪明的星座 占星家们说，最聪明的星座其实是水瓶座和天蝎座，但他们之所以能并列第一，却有两个截然不同的原因。出生在水瓶座的人拥有最高水平的分析智能，这是通过认知能力和智商来衡量的。另一方面，天蝎座的人具有更敏锐的洞察力，他们最善于现实地评估和理解整个世界。 这并不是说其他星座就不聪明。事实上，根据梅奥占星学院的占星师尼尔-克拉布特里（Neil Crabtree）的说法，双子座和天秤座也有很多头脑聪明的人。巨蟹座和双鱼座是最具情感智慧的星座；换句话说，他们擅长识别自己和他人的情感，并对其进行推理。 另一方面，土象星座（金牛座、处女座和摩羯座）表现出实践智慧。火象星座（白羊座、狮子座和射手座）往往最具直觉力，因此他们更倾向于承担风险和担任领导职务。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/intelligent-zodiac-sign/)

  【加拿大都市网】牙医受过培训，不仅可以发现蛀牙，以下这些警示可能表明身体其他部位存在健康问题。 您可能患有2型糖尿病 红色、肿胀且可能出血的牙龈是牙周病的典型症状—由口腔中的细菌引起，感染组织并产生牙菌斑。 “糖尿病会使牙周病加重，”UCLA牙科学院的牙周病学教授及临床牙科学副院长Paulo Camargo说。“牙周病也可能使血糖更难控制。” 研究显示，糖尿病是牙周炎的主要风险因素，这是一种更严重的牙周病，可以损伤软组织并破坏支撑牙齿的骨骼。华盛顿DC的牙周病医生Sally Cram说：“如果牙龈出血严重、肿胀，或者患者经常有脓肿或感染，牙医可能会开始询问您是否有糖尿病的家族史。” 除糖尿病外，牙周病与其他健康问题也有关系：该病会触发有害的炎症反应，与心脏病发作和中风的风险增加也有关。 您患有胃酸反流 吃了大蒜结并忘记刷舌头并不是口臭的唯一原因。在某些情况下，特别是已经建立了良好的刷牙和使用牙线习惯的情况下，持续的口臭可能是某种健康问题的信号，例如胃食道反流病（GERD）。您可能甚至不知道您患有此病，因为GERD有时是一种无声的疾病，可在睡眠中发生。但是随着时间的推移，GERD会侵蚀您的牙齿。事实上，研究已经表明GERD会显著增加牙齿侵蚀的风险。 您压力很大 磨牙或咬牙可能是您处于压力之下的迹象。随着时间的推移，您可能会磨损并损伤您的牙齿，导致敏感和疼痛。Camargo说：“您最终可能会触及牙釉质下的牙本质。您的咬合高度可能会改变，您可能会造成颞下颌关节疾病。还有骨折的风险—您可能会折断牙齿。” 压力的另一个迹象是？有一个或两个疼痛的溃疡。虽然关于溃疡的确切原因仍然存在争议，但Cram博士指出，压力较大的人中，溃疡发生的频率更高。尽管溃疡疼痛，但它们幸运地是良性的。如果您的口腔中有一个不消失的白色（或红色）病变，那可能是口腔癌的迹象，立即需要就医并进行活检。 您的骨密度低 松动的牙齿，包括已经变松的假牙，以及牙龈退缩，可能是骨密度低的迹象，可能导致骨折。 根据国家健康研究所(NIH)的数据，患有骨折的女性患牙齿脱落的可能性是没有该病的女性的三倍。国家关节炎、肌肉骨骼和皮肤疾病研究所建议，牙科X光可以用作骨折的筛查工具，并指出研究显示牙科X光在鉴定患有骨折的人与骨密度正常的人方面是有效的。 您可能患有自身免疫性疾病 如果您的嘴巴感到非常干燥，一种可能的原因是自身免疫性疾病——干燥综合症，这主要影响40岁以上的女性。患有这种疾病，身体会攻击制造唾液和泪液的腺体，导致口腔和眼睛干燥，增加蛀牙的风险。尽管干燥综合症没有治愈方法，但症状可以通过治疗来缓解，帮助恢复一些湿润感。 您正在与饮食障碍作斗争 牙医可以发现患者的厌食症和贪食症的迹象。根据全国饮食障碍协会(NEDA)的数据，厌食症可能导致营养不良，包括钙、铁和B族维生素的缺乏，可能导致蛀牙、牙龈疾病、溃疡和口腔干燥。贪食症由于呕吐产生的胃酸可以侵蚀牙釉质，导致对热和冷食物的敏感性以及牙齿的颜色和形状的改变。 在某些情况下，牙齿可能变得非常脆弱，实际上会折断。由于呕吐引起的口腔上腭部的红肿和割伤是牙医的一个明显警告信号，因为健康人的软腭很少受损。患有贪食症的人独特的侵蚀模式也可能是一个警告信号：牙齿的内侧表面往往受到影响，因为这是从胃中上来的盐酸首先着陆的地方。刷牙力度大的人通常在外侧表面有侵蚀。 您可能患有乳糜泻 根据国家卫生研究所的数据，如果牙医知道要寻找什么，他们处于独特的位置来识别患有乳糜泻的患者。尽管乳糜泻是一种自身免疫性疾病，会损害小肠，并伴有胃肠道症状，但乳糜泻也会影响牙齿，导致牙釉质缺陷。这种疾病可能导致牙齿变色：即牙齿上的白色、黄色或棕色斑点。它还可能导致牙齿出现坑状或带状，像是牙齿上有一个横向的沟。这些缺陷是对称的，通常出现在切牙和臼齿上。乳糜泻的其他口腔症状包括反复出现的溃疡；光滑的红舌（舌头通常是有凹凸的）；以及口干。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/conditions/dental-problems-signs-of-disease/)

  【加拿大都市网】安大略的A.Y. Jackson步道不仅是徒步爱好者的天堂，更是摄影师和自然爱好者的绝佳去处。当你决定在秋季出行时，应该考虑将其加入你的旅行清单中。为何？因为当树叶逐渐变色，与瀑布相映成趣，你将能欣赏到大自然的绝美画卷。 这条秘密小径位于历史悠久的Sudbury市的郊外，从繁忙的多伦多出发，经过大约4.5小时的风景如画的驾车旅程，你将抵达Onaping High Falls的瀑布区。 Onaping High Falls不仅是安大略东北部的一大自然奇观，而且它的美丽景色也成功地吸引了A.Y. Jackson的目光。Jackson不仅是加拿大的艺术巨擘，还是著名的“七人组”的创始成员之一。被这片美景深深吸引，他于1953年创作了题为"Spring on the Onaping River"的画作，将这片大自然的美景永远定格在画布上。 尽管A.Y. Jackson步道只有2公里长，但其设计独特，沿途设置了多个信息面板，为游客提供了该地区丰富的地质、历史知识，以及A.Y. Jackson与此地的深厚情缘。 走不远，你将到达A.Y. Jackson观景台。站在那里，55米高的瀑布尽收眼底，仿佛是大自然的壮观交响曲。 对于喜欢冒险的人来说，他们可以沿着清晰的标志，走到Onaping河边，再走到瀑布上方的桥上。而更远处的标记步道，更是引导你深入周围的原始森林，探寻更多未知的秘密。 该地区的一个特色就是它的古老火山口。科学家们经过研究推测，这个火山口大约在18.5亿年前由一个巨大的陨石撞击形成。令人惊奇的是，这个天然奇观为Sudbury地区带来了丰富的镍、铜、铂等矿石资源。 对于那些渴望深入了解这片区域的游客，Sudbury地区的地理之旅绝对是一个不容错过的选择，它将带你走入历史，深入大自然的怀抱。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

【加拿大都市网】买眼镜并不是一次性的事。除了想换新款式外，大多数成年人都会定期需要更新的处方。戴错或旧的处方眼镜会导致眼睛疲劳、头痛或眩晕。 那么你如何知道是时候换新眼镜了呢？以下是几个明显的迹象。 你经常头痛 如果你需要新的眼镜处方，可能会经常头痛。但由于有150多种头痛，很难把头痛问题归咎于你的眼镜处方。 如果你经常头痛，请注意它们出现的时间。如果你在集中观看某物后经常头痛，你可能需要看眼科医生。 你在阅读时眯起眼睛 当你在手机上滚动或阅读时，你是否眯起眼睛？你可能经常这样做以至于没有意识到你正在紧皱着脸，闭上或半闭上一只眼睛以更清楚地看东西。 当你眯眼时，你正在改变进入眼睛的光线量。这可能使你更容易看清楚。眯眼明显是更新眼镜处方的时候了。 视力模糊 视力模糊的最常见原因之一是过时的眼镜处方。无论你是近视（看不清远处的东西）、远视（看不清近处的东西）还是散光（眼睛形状不正，导致视觉模糊），都可能发生这种情况。 你好几年没看眼科医生了 你上次看眼科医生是什么时候？如果超过两年，可能是时候回去重新配眼镜了。专家建议成年人至少每两年进行一次全面的眼科检查。但如果你有其他医疗问题，如糖尿病、心脏病或癌症，你可能需要每年看医生。 你看东西不如以前清晰了 去餐馆时，你是否需要把菜单放在鼻子下面才能读到？这可能意味着你是远视。或者你需要把手机伸到手臂的长度才能看到？这可能意味着你是近视。无论如何，不能像以前那样阅读都明显表示需要换新眼镜。 你晚上开车有困难 如果你看路不如以前容易，你可能正经历夜盲症。这是因为你的眼睛不能适应夜晚较少的光线。通常，新的处方可以解决这个问题。 你多久应该更新眼镜处方呢？ 眼镜处方通常每一到两年到期，所以这就是你可能经常需要更新处方的频率。即使你的处方似乎没有变，到期时最好进行眼科检查。 如果你注意到上面的几个迹象中的任何一个，就应该预约下一次的眼科检查。视觉常被认为是我们五感中最重要的，所以定期看眼科医生并在视觉问题加重之前获取新的眼镜处方是很重要的。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (Ref:https://www.cnet.com/health/personal-care/old-glasses-can-hurt-your-eyes-heres-when-to-buy-a-new-pair/)

  【加拿大都市网】蛋白质是健康饮食的重要组成部分，但要确保摄入足够的蛋白质却很困难。 添加到购物车的最佳蛋白质来源 在最新版的《加拿大食品指南》中，之前名为 "肉类和替代品 "的类别已被 "食用蛋白质食品 "的建议所取代。这些蛋白质来源应占您膳食的 1/4 左右。饮食的其余部分应包括 1/4 的全谷物和 1/2 的蔬菜和水果。 研究表明，多吃蛋、瘦肉、家禽、鱼、豆类、坚果和种子、低脂奶制品和强化大豆制品等形式的蛋白质，可以安全地促进减肥，降低患心脏病的风险。此外，蛋白质的一个主要好处是，它能比碳水化合物更长时间地让你感到满足，因此你实际上吃得更少。根据《加拿大食品指南》，与其他类型的蛋白质食品相比，植物性蛋白质可提供更多的纤维和更少的饱和脂肪。 鸡蛋 一个中等大小的鸡蛋仅含有 66 卡路里和约 6.8 克蛋白质。这意味着三个鸡蛋（198 卡路里）可提供 20.4 克蛋白质：一个体重 65 公斤（143 磅）的成年人每天平均需要约 52 克蛋白质，因此这几乎是您每日摄入量的一半。(蛋白质的实际需要量取决于您的体重和活动量；请咨询您的医生，以了解您的具体需要量）。吃一个三蛋西班牙煎蛋，或三个炒蛋或水煮蛋配吐司，可以让您饱餐几个小时。 瘦肉 《加拿大食品指南》推荐瘦牛肉、猪肉、野味以及火鸡和鸡肉。如果红肉是您首选的蛋白质来源，请选择最瘦的肉类，以减少添加的脂肪。伦敦肉排和特瘦碎牛肉等瘦肉可能会贵一些，但其好处却是无价的。 “高血压饮食疗法”建议每天吃 3...

  【加拿大都市网】很多人误以为加拿大军队只有战斗岗位，但实际上，军队内部提供了多种非战斗职位，这些职位对于求职者的教育和经验要求也各不相同，其中一些不需要大学学历或过去的工作经验。 选择加入军队不仅代表着为国家服务，还意味着您可以享受一系列的福利和特权。如付费教育计划、20天有薪假期、为您及您的家人提供的健康和牙科保险、产假和父亲假以及退休金计划等。 让我们进一步了解这些职位及其相关信息。 财务服务管理员 相关的民间工作：财务记录入账员、财务经理、会计技术员、簿记员、预算官、出纳员、商业计划技术员和验证经理。 职责描述：您将帮助为所有军事活动预算资源，并提供财务援助。 教育要求：需要完成10年级。 工作职责：作为财务服务管理员，您将负责记账和管理预算。您还会在应付账款和应收账款方面提供支持。 工作环境：从事此职务的人员在CAF基地、船上或海外工作。您还可能被期望协助特种作战部队、招聘办公室、学校和医疗机构。 邮政职员 相关的民间工作：邮件职员、邮件分类员。 职责描述：您将为基地和机构的成员及其家人提供邮政服务。 教育要求：10年级。不需要之前的工作经验或相关的职业技能。 工作职责：作为邮政职员，您将处理邮件职责。 工作环境：除了邮局，您可能还会在船上或流动邮政车上工作。您可能会被期望与加拿大皇家海军、陆军和加拿大皇家空军在加拿大和国外共同服役。 牙科技术员 相关的民间工作：牙科助手、牙科卫生师。 职责描述：您将协助牙科官员为CAF成员、他们的家人和家属提供牙科服务。 教育要求：获得认证学院的II级牙科助手文凭或国家牙科助手考试委员会（NDAEB）证书。 工作职责：从事此角色的人员将负责多种职责，包括牙科设备的消毒和灭菌、应用橡胶阻隔、放置腔体内衬，并控制出血。此外，您还将协助进行实验室程序，如制作铸模、定制托盘和口罩。 工作环境：这个角色将要求您在军事牙科诊所、移动牙科诊所、空运牙科系统或船上工作。您可能会被期望在加拿大的基地或世界其他地方的操作中工作。 人力资源管理员 相关的民间工作：记录管理员、数据输入主管、接待员、办公室经理、执行助理、工资职员和信息管理技术员。 职责描述：提供行政和一般的人力资源支持。 教育要求：10年级。不需要之前的工作经验或相关的职业技能。 工作职责：除了人力资源管理和服务外，您还将处理工资和津贴，管理自动化支付系统，并维护人事记录。 工作环境：人力资源管理员在加拿大的所有CAF基地工作。他们还在船上和海外工作，支持加拿大陆军、加拿大皇家海军或加拿大皇家空军的行动。 医疗助理 相关的民间工作：紧急医疗应答员、救护车和急救员、注册护理助理、执业护士和医院勤务员。 职责描述：成功的候选人将帮助治疗CAF单位的病人和受伤者。您将协助和支持护理和医疗官员。 教育要求：至少要有11年级生物学、10年级物理或化学和10年级数学。 工作职责：您将为创伤病例提供初步护理和基本的生命支持治疗。您将协助进行健康评估（听力和视力测试、执行基本的实验室程序等）并启动并管理医疗记录和报告。在培训练习中，您还将被期望提供支持和急救。 工作环境：医疗助理可以与加拿大皇家海军、加拿大皇家空军或加拿大陆军作为加拿大军队卫生服务组的一部分服役。从事此职务的人员面临与他们支持的部队相同的风险。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【加拿大都市网】培根，这块金黄酥脆、香气扑鼻的美味，几乎是每个早餐餐桌上的不可或缺之物。然而，煎炸完美的培根并非易事。很多人在煎培根时都会犯一些常见的错误，影响了其口感和风味。那么，我们应该避免哪些煎培根时的常见失误呢？让我们一起来看看。 错误#1：煎太多培根 如果您只为一两个人制作培根，为什么不在屠夫柜台选一两片，而不是买那些大包装的呢？它不仅比预包装的条纹更新鲜，而且不会在您的冰箱里浪费。 错误#2：每天都按部就班 您家的早晨有点忙碌吗？当您在周日进行每周的膳食准备时，不必仅限于午餐和晚餐！有很多方法可以预先准备早餐，所以提前做好培根。每天早上只需将预煮的片放入微波炉中加热10-15秒即可。 错误#3：只在炉子上煎培根 烘烤培根很简单，尤其是当你在炉子上烹饪其他菜肴时。这样可以避免油脂飞溅，而且使用烤箱清理起来更为简单。无论您是为大家烹饪还是只想使自己的早晨变得更轻松，使用烤箱都是上策。 错误#4：煎冷培根 为了使培根的肉和脂肪均匀地煮熟，它们的温度必须相同。脂肪比肉保持冷却的时间更长，所以在开始煮之前，让它在室温下放置15分钟可以帮助产生更均匀煮熟的培根。 错误#5：锅里放得太满 培根需要空气流通。当您放得太满时，您会得到一堆纠缠在一起的软培根，而不是您知道并应得的完美酥脆条纹。所以要摊开培根！ 错误#6：在热锅里煎 尽管这可能看起来是正确的，但从一开始就在过高的温度下煮培根可能导致培根过熟，而脂肪没有完全融化，使您得到一条略微未煮熟且略有烧焦的培根。没人想要这样，所以从低温和慢煮开始，根据需要增加热量。 错误#7：丢弃脂肪 在您清理之前，不要想着扔掉那些培根脂肪！锅中的油和融化的脂肪组合是炸土豆的完美选择，也可以添加到汤中增加丰富的口感或制作玉米面包。将您的脂肪存放在硅胶冰块托盘中，以便后续轻松取出。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/food/cooking-tips/cooking-bacon-mistakes/)  

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  【加拿大都市网】今年的全国影院日（National Cinema Day），加拿大和美国各地的数千家电影院将为电影观众提供折扣。 如果您想省钱去电影院，在这一天，您就可以在影院买到低于5元的廉价电影票。 加拿大电影院协会和总部设在美国的电影基金会刚刚宣布，今年将再次举办“全国影院日”活动。 这意味着人们可以到加拿大和美国各地的影院“以优惠票价庆祝影院日”。 全国电影日是 2023 年 8 月 27 日。 这项仅限一天的电影活动将在两国的3,000多个参与地点、北美的30,000多块银幕上举行。 加拿大的参与影院包括 Cineplex、Cinémas Ciné Entreprise、Imagine Cinemas、Landmark Cinemas 和 Magic Lantern Theatres。 此外，您还可以在当地的独立影院买到全国影院日的廉价电影票。 甚至一些汽车影院也参与了这一观影活动！ 全国影院日的优惠票价意味着任何格式的电影票仅售4元（不含税或在线预订费）。 4元的票价不仅适用于任何格式的电影，而且也适用于 2023 年 8 月 27 日的每一场放映。 在美国经营影院的富豪影院（Regal）也将在...

  【加拿大都市网】泰勒·斯威夫特（Taylor Swift），一名享誉全球的美国女歌手、词曲创作者，凭借其深情的歌词、独特的旋律和真挚的情感传递，征服了无数的歌迷。自2006年首张专辑发布以来，她凭借多首金曲走红，并多次荣获格莱美奖，成为音乐界的佼佼者。不仅如此，斯威夫特也因其深情的歌词和故事情节，被誉为“音乐界的诗人”。她的歌曲往往探讨爱情、成长和自我发现，深受各年龄段听众的喜爱。 如果你有足够的幸运能够在多伦多购买到泰勒·斯威夫特“Eras”巡回演唱会的门票，那么你无疑是为数不多能够以正常价格购买到的粉丝。 8月9日，“Eras”巡回演唱会的预售票开始火热地销售。令人遗憾的是，许多真正的泰勒·斯威夫特粉丝在试图购买门票时，被放在了长长的等待名单上。但显然，很多黄牛看到了这一巨大的商机，他们迅速抢先一步购买了大量的门票。 随后的结果是，门票价格被抬高到了令人咋舌的程度，很多真正的粉丝面对高昂的票价倍感压力。例如，SeatGeek平台上，一些用户竟然以超过20,000元的价格转售11月15日的演出票。而且最令人震惊的是，有的座位更是高达30,160元。 当然，不是所有转售平台的票价都如此高昂。例如，虽然StubHub上的票价可能并未达到这个天文数字，但购买这些门票仍然需要花费一大笔钱。令人震惊的是，预售刚开始不到一个小时，门票就已经在各种转售网站上如雨后春笋般涌现，其中有些票的价格被抬高到了17,000元。 社交媒体上，不少泰勒·斯威夫特的粉丝表达了他们的不满和挫败感。“实际上，泰勒·斯威夫特的大部分粉丝都被放在了等待名单上，”一名沮丧的粉丝在Twitter上发文说。 Ticketmaster则回应说，被列入等待名单的粉丝仍然有机会获得特定的访问代码和链接，但这需要他们被选中。一个愤怒的Twitter用户声称，他们真心希望斯威夫特能够增加更多的演出日期。因为在Ticketmaster上的票实际上在开售几分钟内就被一抢而空。 本月早些时候，斯威夫特宣布了她的Eras巡回演唱会加拿大站的门票，此次巡演仅限于多伦多的六场。尽管这一消息是在加拿大全国粉丝的压力下宣布的，甚至是在总理贾斯汀·特鲁多本人的要求下宣布的，但斯威夫特对以东海岸为重点的巡演日期并不完全满意。 近期有关斯威夫特可能在2025年在温哥华举行演唱会的传言甚嚣尘上，但至今还没有确认任何相关的日期。已经确定的是，这位才华横溢的歌手将于2024年11月14日、15日、16日、21日、22日和23日，在多伦多的罗杰斯中心为粉丝带来精彩的演出。(都市网Rick综合编译，图片来源官方社交媒体)  

  【加拿大都市网】饮料在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色，为我们提供清凉，通常也反映了我们的个人喜好。在众多可供选择的饮料中，含糖饮料因其对健康的潜在影响而备受关注。在这方面，研究强调了饮用含糖饮料与体重增加之间的联系。虽然饮料是一种享受和补充水分的来源，但探讨过量饮用含糖饮料会如何影响我们的整体健康，尤其是与体重管理有关的健康，是非常重要的。 我们采访了癌症护理包裹的创始人沙拉·科恩（Shara Cohen）博士，了解一些对健康最不利的含糖饮料。科恩透露，软饮料和甜茶是最糟糕的选择。 含糖饮料 糖分摄入过多与体重控制之间的关系错综复杂，主要有以下几个因素。首先，含糖饮料因其含糖成分而热量较高，会大大增加每日摄入的总热量。如果不通过增加体育锻炼或调整饮食来弥补这些额外摄入的热量，随着时间的推移，体重会逐渐增加。 “这类饮料包括碳酸软饮料、果味饮料、甜茶和某些添加糖的冰沙。即使是瓶装果汁等看似'更健康'的饮料，也往往含有大量糖分。” 为什么这些饮料不利于减肥 这些含糖饮料对体重增加产生不利影响的根本原因在于它们对新陈代谢的影响。人体处理液体热量的方式与处理固体热量的方式截然不同。 含糖饮料缺乏纤维，只需极少的消化，会导致血糖水平迅速飙升。这会促使胰腺释放胰岛素，而胰岛素是一种促进脂肪储存的激素。 此外，糖分摄入量的增加有可能会扰乱负责调节食欲的荷尔蒙之间错综复杂的平衡。这种干扰会导致饥饿感增强，分辨饱腹信号的能力下降。这些因素以协同增效的方式，共同助长了卡路里的过度摄入，同时阻碍了体重管理策略的效果。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.shefinds.com/collections/worst-drinks-doctors-liquid-sugar-calories-weight-gain/)

  【加拿大都市网】近年来，加拿大迎来了许多新的廉价航空公司，它们的机票价格比像WestJet和Air Canada这样的老牌航空公司便宜得多。 然而，许多这些低成本航空公司都会为手提行李和托运行李等额外服务收费，这使得很难确定你到底在哪里能得到最好的优惠。 为了深入了解这个问题，我们决定比较每家加拿大航空公司的价格，看看票价中到底包含了哪些服务，从而找出可以省钱的地方。 我们基于同一天从多伦多到温哥华的单程直飞航班比较了每家航空公司，坦率地说，结果相当令人惊讶。 Lynx Air： 成本：多伦多到温哥华的航班价格从$99起 行李：Lynx Air票价中包括的唯一行李是一个可以放在前座下的小个人物品。 如果你想携带一个大点的手提行李放在头顶的行李柜中，行李费用根据航班的距离，介于$59.99至$103.49之间，这是根据Lynx Air的网站信息。 Lynx Air的托运行李费用在$59.99到$135.59之间。 对于多伦多到温哥华的航班，你需要额外支付$79.99的手提行李费和$79.99的托运行李费。 额外费用：Lynx提供了一些额外的服务，如果你需要它们，就得额外支付。Lynx Air的优先登机费用为$10。如果你想提前选择座位，价格从$22.60起。 你能得到什么：这家航空公司以提供“按菜单定价”为傲，这意味着你只需支付你需要的服务。一旦你登上Lynx的飞机，你只会得到一个座位，除此之外没有其他的。飞机上没有任何娱乐设备或WiFi。你不能在飞机上购买任何食物或饮料。飞机上没有任何为你的设备充电的插口，所以确保在登机前给你的电子设备充满电。 总价（带一个手提行李）：$178.99 总价（包括一个手提行李和一个托运行李）：$279.78 Flair Airlines： 成本：多伦多到温哥华的航班价格从$139.01起 行李：当你与Flair订机票时，你可以免费携带一个个人物品。 手提行李费用根据Flair航空的网站介于$29至$74之间，此外还需支付税费。你的第一件托运行李费用在$49和$84之间。 如果你想从多伦多到温哥华携带额外的手提行李，费用为$55.37。 Flair为额外的行李提供套餐，航空公司在其网站上指出，这比单独添加行李更便宜。第一个套餐包括一个个人物品、一个手提行李和一个托运行李，价格为$93.79。还有一个额外的套餐，包括一个个人物品、一个手提行李、一个托运行李和优先登机，价格为$101.70。 额外费用：Flair提供了一些额外的功能，你可以选择支付。选择你的理想座位价格从$22.60开始，你可以支付$10获得优先登机。 你能得到什么：正如你可能从一个廉价航空公司预期的，Flair不提供免费的食物和饮料。但是，航空公司确实有一些小吃和饮料供应，你可以在飞机上购买，价格从$2.99起。 Flair的航班有WiFi，你可以下载他们的机上娱乐应用。 总价（带一个手提行李）：$194.38 总价（包括一个手提行李和一个托运行李）：$232.80 Porter： 成本：多伦多到温哥华的航班价格从$207起 行李：如果你想从多伦多到温哥华携带一个手提行李，你可以升级你的票据，总费用为$235。 你的第一件托运行李费用根据Porter航空的网站介于$27.50至$86.25之间。在多伦多到温哥华的路线上，费用为$27.50。 额外费用：如果你想选择座位，价格从$12起。 你能得到什么：如果你乘坐Porter，不论你购买什么样的票，你都会获得免费的小吃和啤酒或葡萄酒。在飞行时间超过2.5小时的航班上，Porter还提供免费的三明治。飞机上有WiFi，但你需要支付费用。 总价（带一个手提行李）：$235 总价（包括一个手提行李和一个托运行李）：$262.50 WestJet 费用：多伦多至温哥华的航班起价为$206.93。 行李：WestJet的每一张机票都包括一个个人物品和一个手提行李，无论你购买的是哪一种舱位。 你还可以托运你的第一件行李，价格在$30到$47.20之间，根据WestJet的网站，从多伦多到温哥华的价格大约是$33.90。 额外费用：如果你想在WestJet的航班上选择座位，价格起价为$45.20。 你将得到：在较短的WestJet航班上，你将免费获得水、果汁、软饮、茶或咖啡以及甜味或咸味的小吃。 机上还有一个小吃和酒精饮料的菜单，你可以购买，价格起价为$3.49。对于超过2.5小时的长途航班，将有热食供购买。 WestJet有一个不错的机上娱乐选择，包括大量的电影、电视节目，甚至还有LinkedIn的学习内容。机上有收费的WiFi，你的座位配有充电插座。 总价（带一个手提行李）：$206.93 总价（包括一个手提行李和一个托运行李）：$240.83 Air Canada 费用：多伦多至温哥华的航班起价为$207。 行李：作为机票的一部分，你将能够在Air Canada的航班上携带一个个人物品和一个标准手提行李。如果你想添加一个托运行李，价格在$30到$36之间，根据Air Canada的网站。 额外费用：Air Canada为乘客提供提前选择座位的选项，此服务的价格起价为$33。 你将得到：在加拿大境内的Air Canada航班上，不包括零食、餐食和饮料，但你可以在机上购买，价格起价为$4。 Air Canada有丰富的机上娱乐，让你在航班上不会感到无聊，有大量的电影、电视节目、音乐和播客供你欣赏。乘客还可以支付费用使用WiFi，起价为$6.50。 总价（带一个手提行李）：$207 总价（包括一个手提行李和一个托运行李）：$237 最终选择哪家航空公司主要取决于你要携带的行李量。如果你的航班时间较短，只需要携带一个个人物品或一个手提行李，廉价航空公司可能是你的最佳选择。 然而，如果你携带的行李很多，选择像Air Canada或WestJet这样的航空公司实际上可能比他们的廉价竞争对手更经济实惠。此外，你还将享受到机上娱乐或可能的免费小吃的好处，让你在飞行中保持忙碌。 所以下次你在加拿大境内旅行时，确保提前考虑你需要携带多少行李，因为选择合适的航空公司可以为你节省一些费用。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.narcity.com/flying-on-budget-airline-canada-worth-it-we-compared-costs-whats-cheaper)

  【加拿大都市网】华沙洞穴自然保护区（Warsaw Caves Conservation Area）位于美丽的Kawartha湖区，是那些渴望冒险的旅行者必到的旅游胜地。仅仅距离多伦多两小时车程，您就能抵达这片充满自然奇观的地方，其中包括一系列石灰岩洞穴、徒步小径以及清澈的河流。 这些神秘的洞穴是在大约12,000年前形成的，那时是上一个冰河时代的尾声。随着冰川的融化，巨大的水流冲刷了大地，逐渐雕琢出这些令人震撼的石灰岩洞穴。当你走进公园，会被一系列的七个巨大石灰岩洞穴所吸引。这些洞穴深邃、神秘，仿佛是大自然为我们留下的宝藏。公园鼓励访客下到洞穴内部去探索。每一个洞穴都有其独特的形态和特点，仿佛在诉说着地球漫长的历史和大自然的鬼斧神工。进入其中，你将能够深入感受到大自然的神奇和力量，体验一个完全不同的世界。 当你漫步在这片区域时，你会遇到被称为"水壶"的石灰岩凹地。这些特殊的地形是由史前河流冲刷石灰岩而形成的，对于摄影爱好者来说，这无疑是一个绝佳的拍摄机会。 走进洞穴深处，如果你仔细倾听，你甚至可以听到隐藏在石灰岩层下的印第安河的微弱流水声。但请确保你带上了适当的光源和耐用的鞋子，因为洞穴探险是自行承担风险的。 除了洞穴和水壶之外，华沙洞穴自然保护区还有更多的探索项目等你体验。徒步爱好者可以在超过15公里的步道上漫步，这些步道穿越森林，沿途可以欣赏到印第安河谷的全景。 河流本身也提供了丰富的休闲活动，从划船、游泳到钓鱼都可以尽情体验。如果你没有装备，也不用担心，公园内提供了各种设备出租，如独木舟、皮划艇以及洞穴探险的头灯。 为了让游客能够更加深入地体验这片自然保护区，公园内设有52个露营地供游客扎营。为了增加游客的便利性，公园还提供了带有洗手间、淋浴、洗手盆和洗衣设施的舒适站点。 华沙洞穴自然保护区从五月到十月都对外开放。进入公园需要支付日常入园费，每辆车19元，或每位成年人10元。 总之，华沙洞穴自然保护区是一个能够带给你无尽探险乐趣和自然体验的地方，无论你是冒险者还是摄影师，都值得一游。(都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

【加拿大都市网】在健康的饮食中，蔬菜是不可或缺的一部分。它们为我们的身体提供了丰富的营养素、维生素、矿物质和膳食纤维。不过，并非所有的蔬菜都相同。有些蔬菜在营养价值上特别高，值得我们特别注意。以下是14种营养师强烈建议我们增加摄入量的蔬菜： 甜菜根（Beetroot）：甜菜根是一个营养密度很高的蔬菜，含有丰富的叶酸、纤维和抗氧化剂。它能够帮助提高血液循环，降低血压，并增强体内的排毒能力。 青菜（Bok Choy）：这是一种亚洲叶菜，含有丰富的钙、铁和维生素A。青菜不仅能强化骨骼，还能增强免疫系统的功能。 花椰菜（Broccoli）：花椰菜是抗癌食物的佼佼者，它富含硫醇，能够帮助身体预防多种癌症。同时，它还含有大量的维生素C、钾和纤维。 甘蓝（Kale）：近年来，甘蓝被誉为“超级食物”。它含有丰富的抗氧化剂、维生素K、A和C，以及多种矿物质。常吃甘蓝能增强免疫系统，帮助身体对抗疾病。 红甜椒（Red Bell Peppers）：红甜椒是维生素C的优质来源。一个红甜椒的维生素C含量甚至超过一个橙子。维生素C能够帮助身体抵御感冒和流感。 菠菜（Spinach）：菠菜富含铁、叶酸和维生素K，这些都是身体所需的关键营养素。它还含有眼部健康必需的营养成分，如lutein和zeaxanthin。 胡萝卜（Carrots）：胡萝卜是β-胡萝卜素的极佳来源，这是一种天然的抗氧化剂，能够增强视力，并帮助预防眼部疾病。 大蒜（Garlic）：大蒜不仅可以提味，还具有多种健康益处。它含有一种名为“硫醇”的化合物，能够增强免疫系统，降低胆固醇和血压。 姜（Ginger）：姜可以帮助消化，缓解胃痛，还有抗炎作用。它还能够提高身体的新陈代谢。 红薯（Sweet Potatoes）：红薯豆是一个低卡、高纤维的食物，同时也是维生素A、C和钾的优质来源。 南瓜（Pumpkin）：南瓜不仅适合做成甜品，还是一个营养价值很高的蔬菜。它含有丰富的β-胡萝卜素和钾，还有助于控制血糖。 牛油果（Avocado）：虽然牛油果常被归类为水果，但它的确具有许多蔬菜的属性。它是单不饱和脂肪和膳食纤维的优质来源，同时还含有大量的维生素E和钾。 芦笋（Asparagus）：芦笋富含多种维生素和矿物质，如维生素K、叶酸和铁。它还有助于消除身体的水肿，并促进消化。 西红柿（Tomatoes）：西红柿是抗氧化剂lycopene的极佳来源，这种物质有助于预防多种癌症，尤其是前列腺癌。 总之，蔬菜是身体健康的重要组成部分。通过多吃上述推荐的14种蔬菜，你的身体将受益匪浅。当然，每个人的饮食需求都是独特的，最好在调整饮食习惯前咨询营养师或医生的建议。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)