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今年冬季有54%民众计划外游避寒，但有26%人并不清楚他们外出旅行时是否有保障。 加拿大旅游医疗保险协会指出，安省医疗保险计划（OHIP）由2020年1月1日开始实施新的医疗保险涵盖范围，除洗肾外，不再支付国外的医疗开支。 协会表示，90%的人即使外出旅游仍然不忘带上手提电话，却不知道现代科技的便利已日渐成为意外受伤的原因之一。有13%人承认曾经因为摆“甫士”自拍而受伤，千禧世代因此受伤的比率更多达18%。 协会行政总监Will McAleer说，所有人都应该享有一个无忧无虑的假期，旅游保险是为了应付意想不到的紧急医疗费用。民众应该了解不同的活动可能影响保险的涵盖范围，例如攀山或较日常饮更多酒。 调查发现，有45%民众相信省医疗保险会支付部分国外旅游的医疗开支。而安省率先成为全国首个停止支付国外医疗费用的省份，民众更有需要清楚医疗保险的涵盖范围。尤其是了解联邦政府有关大麻的法例规定，以免接到巨额账单或惹上官非。 20%的受访者承认，放假期间在两小时内饮超过相当于5支啤酒，有31%的千禧世代在旅行时攀山。更有21%人相信，可以携带大麻出外旅游。 调查又显示，有58%人由于汇率的缘故选择留在加拿大度假，有48%则因为政治气候决定不南下美国旅游。 McAleer说，要有一个无后顾之忧的假期，民众必须清楚旅游保险的涵盖范围，各保险公司的职员可以详尽解答各项疑问。民众也要对个人的健康状况有所了解，如有需要应咨询医生。民众购买旅游保险时，也应该清楚外游时间的长短、是否会潜水或其他户外活动，才能选择一个最适合个人需要的保险。所有购买保险的人也受到保险权利（Bill of Rights）所保障。本报记者

到访多伦多的旅客对该地区的经济具有推动作用，据新近报告分析显示，每年来到多市的访客达到2,750万人次，带来的经济影响是103亿元，包括增加税收，创造及增加工作职位，以及在多个行业的整体消费，显示发展“游客经济”成为重要机会。 这是多伦多旅游局（Tourism Toronto）及多伦多地区商会（Toronto Region Board of Trade）公布最新的年度报告，由牛津经济研究院旅游经济学系进行数据分析。报告指出，多伦多的游客经济对该市及周边地区带来正面的经济影响，产生可观的税收，三级政府税收总额达18亿元。这些资金有助支付基本服务费用，多伦多每个家庭因此可节省1,020元的税款。 报告强调游客消费对多市行业和就业产生重大影响，支撑接近70,000个工作职位，为员工创造31亿元的工资，占该市所有工作的4.6%。在过去5年新增10,000个工作职位，增长速度超过整体经济。 多伦多旅游局总裁伯嘉（Scott Beck）表示，访客经济是多伦多多元经济的重要支柱，并且推动整体经济，使多个行业持续发展，并创造就业机会。多市成为游客到访的目的地，包括旅游，参加会议和活动的人士，促使游客经济蓬勃发展，从而带动整体经济。 外围地区同受惠 数据又发现，在多市以外的地区同样受惠游客经济带来的好处。2018年在多伦多地区带来的经济影响达到176亿元，创造超过121,000个就业机会及52亿元的工资。多市以外周边社区的经济明显增长，包括在尼亚加拉瀑布、渥太华和马斯科卡(Muskoka)等，游客的花费为20亿元。游客经济成为多市经济主要增长点，5年来该市游客人数增加17%。不仅到访数量上升，消费也快速增长，由2013年至2018年间增长46%。 当中国际游客在多伦多的消费增长为重要因素，他们会停留更长时间，所以花费相对更多。同时，旅客前来多伦多参加会议及活动，也是游客经济的核心。主要会议超过1,000名代表，接待近40万名企业代表，带来超过8.5亿元的经济影响。 市长庄德利称，该报告清楚表明，游客经济正在蓬勃发展，对支持多市和整个安省的就业及企业发展甚为重要，该市承诺继续与联邦和省府合力推动相关发展。 报告根据2018年的资料进行分析，其他重点如下： ●多伦多有2,750万游客，950万为留宿访客，每天到访1,810万人次。 ●直接支出65亿元，间接及由此产生的支出38亿元。 ●为多市居民创造69,950个工作职位，创造31亿元工资。 ●政府得到18亿税收，联邦6.52亿元，安省8.76亿元及市府2.52亿元。 ●全市预订640万间酒店房间。

根据民意调查公司Nanos Research昨天发表一份民调报告显示，逾六成安省省民认为，政府花费公帑在公共教育，比灭赤和减债更重要。民调又录得，多达66%省民反对当局为省钱而增加每班学生人数。 Nanos Research受安省公校教育局协会(Ontario Public School Boards' Association)委托，于本月8日至12日展开随机抽样调查，以网上问卷方式访问了1,005名18岁或以上的安省居民，查询他们对现时安省公共教育的看法。 民调数据显示，有61%受访者表示，政府花费公帑在公共教育上，较消除赤字和偿还债务更为重要。但30%却持相反意见，认为后者比前者更重要。另有9%称他们不肯定立场。 逾六成撑投教育比灭赤重要 65%受访省民认为安省教育拨款，应以学生人数和通货膨胀为设定基准。24%则指教育拨款应以省府整体预算为基础，省内教育局应在省府既定预算范围内营运。11%谓他们不肯定立场。 绝大部分受访者赞同政府应加大拨资在校舍维修和翻新(90%)、特殊教育项目(90%)及师生精神健康支援(88%)。 83%受访者也表态支持省内教育局应获得更大自主权，藉以确保他们的预算能反映当地需要。此外，67%教育局教委应通过选举产生，而非由省府委任，14%却持相反意见，19%则表示不确定。 在每班学生人数方面，66%反对政府为了省钱而增加每班学生人数，持相反意见的比例则为30%，而4%就说不肯定。67%受访民众也反对当局为了在教育预算省钱而减少学生的课程选择，赞成者只有26%，另有7%说不肯定。 至于安省学生标准测验或评估方面，民调录得多达72%受访者支持该措施，反对比例为23%，5%就谓不肯定支持或反对。 在赞同者当中，有54%受访省民相信所有学生应接受标准测验或评估，23%认为某些年级的学生才应接受此类测验，15%则指应随机抽选学生接受测验，另有8%称不肯定。本报记者

加拿大紧急警报系统将在明天（27日）再次作例行测试。今年自1月以来，全国透过Alert Ready系统已经发出了130次警报。Alert Ready技术基础设备营运商Pelmorex表示，除未有参与这次测试的努纳伏特区（Nunavut）外，将在指定时间向各省和特区的电视台、电台和第四代流动通讯（LTE）无线电讯设备发出测试讯息。 安省下午2时55分测试 公共警报总裁贝朗格(Martin Belanger)表示，测试是为了让民众熟悉紧急警报的声音。Alert Ready由2010年开始，在电台和电视台发放紧急警报，自2018年起也透过相容的手提电话发播警报，至今已先后发出1,413次警报。测试也有助改善服务，并确保系统在有需要时能够正常运作。 由2019年4月起，在加拿大出售的新手提电话，必须与无线公共警报（WPA）相容。除了硬件相容外，手机的软件也必须更新至最新版，才可以确定能够接收到LTE网络的紧急警报。由于人命关天，因此手机用户不可以选择取消这项紧急服务，但讯息发放是完全免费。 警报类型可能包括安珀警报（Amber Alert）、大规模火灾、自然灾害、生物事件、爆炸、环境问题和恐怖威胁等。 各省和特区在星期三进行测试的当地时间：亚省（下午1时55分）、卑诗省（下午1时55分）、缅省（下午1时55分）、纽奔驰域省（上午10时55分）、纽芬兰与拉布拉多省（上午10时55分）、西北特区（上午9时55分）、新斯高沙省（下午1时55分）、安省（下午2时55分）、爱德华王子岛（下午12时55分）、魁省（下午1时55分）、沙省（下午1时55分）及育空特区（下午1时55分）。本报记者（图片来源Pixabay)

安省小学及高中教师由今天开始“按章工作”，但教师工会表示，对校内的兴趣小组、体育比赛及旅游等活动完全没有受到影响，故工会进一步强调，按章工作对学生是“零”影响。代表约6万名高中教师的安省中学教师联会（Ontario Secondary School Teachers' Federation，简称OSSTF）主席Harvey Bischof表示，按章工作对教育厅的运作会有一定影响，但对教育局的运作，几乎没有影响，对学生的影响更是“零”。 Bischof表示：“我们执行的行政职务种类非常有限，主要是影响教育厅”。 至于代表8.3万名小学教师、临时教师及公立学校教育专业人士的安省小学教师联会（Elementary Teachers' Federation of Ontario，简称ETFO）主席Sam Hammond最近亦表示，按章工作不会影响学生的学习及安全。 小学教师在按章工作期间，不会参与教育厅及教育局的任何专业发展项目、在成绩单上提供评论、不会为学生准备及进行EQAO测验。综合报道

多伦多大学和约克大学图书馆日前接连发生两宗有人遭泼粪事件，警方公布涉及其中一宗事件的男性嫌犯照片，并调查两宗事件是否有关联。 多伦多警队表示，第一宗泼粪事件发生在11月22日，地点在多伦多大学的Robarts图书馆；第二宗类似事件于两日后发生在约克大学的Scott图书馆，保安监控视频捕捉到了该宗事件的嫌犯影像。 约克大学发言人周一对加拿大电视台CTV表示，11月24日下午5时左右，一名不明身份的男子进入Scott图书馆，向一名学生泼了怀疑含有粪便的液体。校方对该宗袭击案件的受害学生提供了辅导，并正与多伦多警方配合调查事件。 多伦多警方确认，嫌犯当时手持一只水桶进入图书馆，向一名坐在桌旁毫无防备的学生泼出桶里的液体后逃去无踪。经调查人员确认，水桶中含有液化的粪便。 肇事男子傻笑跑开令人感恐怖 警方周一公布了保安监控拍摄到的约克大学图书馆泼粪事件嫌犯照片。嫌犯被指为一名20多岁男子，中等身材，最后被人看见时身穿蓝色上衣、浅色裤子，头戴黑色帽子，并戴着黑色手套。 由于两宗事件性质相似，多伦多警方正调查它们是否有关联，不过就未透露学生是否为嫌犯针对的目标。 目击第一宗事件的多大生命科学专业四年级学生Jason Huang，对加拿大广播公司（CBC）表示，事发时他正坐在咖啡厅内，看到一名头戴黄色施工帽的高个子男子向几个人跑去，并往他们身上倒了一桶黄色液体。他当时并不知道该男子泼的是什么，过了一会儿才闻到刺鼻味道，感觉如同进入建筑工地上的流动厕所。Jason Huang说，后来那名男子大声傻笑着跑走了，那是一种令人感到恐怖的笑声。 多大亦发表声明称，作为公立大学，图书馆资源是尽可能开放的。在图书馆里发生这样的事件令人震惊，校方已为受害人提供了辅导。

在反修例风波未平下举行的区选“变天”，民主派大胜，国务委员兼外交部长王毅昨在东京就日本媒体询问表示，不管香港局势如何变化，有一点非常清楚，那就是香港是中国领土的一部分，是中国的一个特别行政区，任何企图搞乱香港、损害香港稳定繁荣的图谋都不可能得逞。 外交部：首要止暴制乱 外交部发言人耿爽昨在北京例行记者会上，被问到如何看待民主派在区选中的胜利，以及中央政府会否重新考虑如何处理香港局势时，他重申止暴制乱、恢复秩序是香港当前最紧逼的任务。香港是中国的香港，香港事务纯属中国内政，“中国政府维护国家主权、安全、发展利益的决心坚定不移，贯彻一国两制方针的决心坚定不移，反对任何外部势力干涉香港事务的决心坚定不移。”对于林郑月娥应否继续担任香港特首，他说中国立场很明确，中央政府坚定支持林郑月娥带领特区政府依法施政，坚定支持香港警方严正执法、恢复秩序，也坚定支持香港司法机关依法惩治暴力犯罪分子。 《环球时报》发表社评“风雨中的香港需要坚毅前行”，指区选总体安全进行，一些激进反对派人士搞了一些对区选建制派候选人和其支持者的滋扰，但没造成大冲击。 评论质疑，西方势力和香港激进势力想把今次投票搞成政治示威，否定止暴制乱是香港当前最紧逼任务，“泛民这一次得到更多席位，并不意味着这是香港选民对暴力示威的支持”，多数人已经厌倦暴力，希望重建秩序，相信无论香港选情怎样波动，都不可能冲击“一国两制”基本框架，希望建制派、爱国爱港民众不要灰心，因为面对当前各种冲击、形势很不利下，建制派依然获得约四十巴仙选票。 《人民日报》锐评提出，近来一些人为了收割选举“果实”、假意呼吁停止暴力，希望暴徒暂时收手，待选举后“重新出发”，或叫嚣选举后要解救被捕的犯罪分子，暴露出他们“假和平真暴力”的虚伪本性和险恶用心，香港的暴力根源仍然存在，要清除“私了”、“揽炒”行为的土壤，提防暴力犯罪的苗头，香港才能真正恢复祥和与安宁。本报讯

多伦多公共汽车局(TTC)将11月30日定为公共汽车局在各地铁站内出售车票、代用币（tokens）和公共汽车月票的最后一天。此举是为了加快向PRESTO电子卡收费系统彻底过渡。虽然此后一些第三方零售商，可能还有零星的车票和代用币出售，公共汽车局鼓励民众尽早改用PRESTO卡，以免在12月1日停售车票时大排长龙。 据680News报道，公共汽车局表示目前乘客手中已购买的车票、代用币及一日无限次乘坐车票（day passes）仍可继续乘车使用，公共汽车局并没有规定具体到哪一天将停止接受这些付费凭证，但是日后一旦停用时，公共汽车局不提供退款服务。所以民众应该将手中已购买的车票和代用币等尽快用掉，之后转用PRESTO电子付费卡。大多伦多地区一周无限次乘坐通票（GTA Weekly Passes）只能使用到今年12月1日。 PRESTO两小时内免费转乘 公共汽车局目前正在向PRESTO电子收费系统过渡，这一过程完成之后，乘客将不再需要使用车票、代用币及单独的月票作为乘车付费方式。 改之以乘客自行为PRESTO卡充值，然后乘车时拍卡扣款，或购买月票，在一个月时间里，无限次乘坐TTC地铁和公共汽车。 PRESTO读卡器将安装在所有TTC巴士、街车和每个地铁站的所有入口处。乘客只需在登车或通过地铁站入口时拍卡，系统就会由其卡中自动扣除本次乘车的收费。购买月票的人，拍卡时系统会自动验证。首次拍卡时生成的两小时内免费重复乘车转车凭证（two-hour transfer）也会自动验证。 在车票、代用币等停售之后，乘客可以在TTC各地铁站的自动售票机购买新的PRESTO卡，每张基本价6元。乘客也可透过PRESTO卡网站prestocard.ca购买。 此外，所有启康药局(Shoppers Drug Mart)及位于戴维斯维尔地铁站（Davisville Station）地上的TTC乘客服务中心也有PRESTO卡出售，分为单次乘车、两次乘车及一日无限次乘车使用的PRESTO车票。单次乘车价格为3.25元，两次乘车票价6.5元，全日乘车票价为13元。12岁以上人士乘车都需单独拍卡。 所有的PRSETO卡在购买时，都被统一设定为按成人乘车票价自动扣款。有资格享受青少年、大专学生及耆老优惠票价的人士，在购买PRSETO卡之后，需携带政府颁发的有效身份文件，或是TTC颁发的大专学生带照片身份卡，前往任何一间启康药局或TTC乘客服务中心，更改其PRESTO卡的默认。一旦默认被正确更改之后，这些人每次乘车时，就可以按照相应的优惠价格扣款，购买月票时也可以按相应的优惠价充值。 PRESTO可以为乘客提供一些以前没有的便利。乘客可以使用其PRESTO卡注册一个“我的PRESTO”账户。 可上网注册账户免遗失 注册用户即使PRESTO卡不慎丢失，仍可保护其卡中的预付储值或月票继续有效。透过这一账户还可以设定自动充值，或是自动购买下个月的月票，这样就不必担心PRESTO卡是否有足够储值，以及是否及时更新月票。此外，PRESTO持卡者可以享受自动按最低价扣费，以及独有的两小时转车凭证优惠，即在两小时内付费一次可多次乘车。 PRESTO卡也可以支付大多伦多及咸美顿、渥太华地区11间大众交通服务机构的乘车收费，令持卡者在跨区乘坐大众交通工具时更加方便。 有关PRESTO卡的常见问题，可浏览TTC网站https://www.ttc.ca/Fares_and_passes/PRESTO/FAQ.jsp。

都会联通（Metrolinx）雇用多位在社交媒体具影响力的人士，以便向公众推广备受争议的交通项目“安大略线”（Ontario Line）。此举令关注团体不满，认为这种宣传手法有误导之嫌。另有市议员担心当局不打算进行公众咨询，这是有违民主的方式。 据《星报》报道，最近数星期多伦多地区的社交媒体人士在Instagram上发布帖文，推广省府计划进行安大略线的优点，这是把国家展览馆与安省科学馆连接起来的地铁线，预计耗资110亿元。 其中在Instagram有41,000名追随者的Marlie Cohen，发出有关计划的帖文。她指，对于在多伦多出生及成长的人士，这个计划令人感到兴奋，当安大略线完成，将会有更多交通工具可以使用。人们不用折腾到达目的地，以及大费周章寻找车位。 市议员称应重公众咨询 都会联通承认，雇用11名社媒人士来推广项目，其中6人负责安大略线，4人推GO的交通扩展计划，1人是Hurontario轻铁计划。 当局发言人艾金斯（Anne Marie Aikins）说，无法透露花费纳税人多少金钱在社交媒体上，因为会促使该机构在未来宣传运动中削弱讨价还价的能力。但她指这是一个小规模但具有显著成本效益的方法。 即使付费透过社交媒体宣传已很普遍，但网红自己的意见与付费广告之间的界线模糊，时而遭到批评。 湖滨东社区咨询委员会（Lakeshore East Community Advisory Committee）成立的目的，是向都会联通的交通计划提供居民的回应，该会副主席嘉伦（Darcie Garand）认为，这种宣传有误导之嫌。 她指出，来自Riverside、Leslieville及其他地区的居民，高度关注安大略线对社区造成的影响。只向年轻人推广或许是一个良好的计划，但事实并非如此，社媒广告带来的假象，促使当局不会聆听居民的意见，令公众的关注度减少。 当局计划在湖滨东区GO Transit走廊的地面上兴建一条长15.5公里的地面路线，将会穿过当河以东的住宅区，火车在每个方向的运行时间最多为90秒。 此外，安大略线的范围有不少在多伦多-丹福选区，市议员方卓怡（Paula Fletcher）对该些社交媒体广告感到不安，担心都会联通不进行公众咨询，反而在社交媒体进行宣传，这并非是民主的方式。综合报道

美国股市本周结束了连续六周的上涨，从记录高点小幅回落，盘中美股的波动性也开始回归。贸易方面的情况最近出现了一些波折，国际贸易局势又一次变得复杂起来。 尽管贸易协定的进展有迟滞，美股表现方面还是韧劲十足。美国标准普尔500指数报收于3110点，单周回落0.33%。道琼斯工业平均指数报收于27875点，单周回落0.4%。纳斯达克指数报收于8519点，跌幅0.25%。 2017年美国最终落实税改政策以来，许多分析师担心类似美国企业从海外调回的资金只会用于分红和回购公司的股份。很难落实到实体经济的发展，其中手握2100亿美元的苹果就是一个焦点。 本周苹果公司宣布在得克萨斯州奥斯丁增设的厂房正式动工，未来苹果的MAC PRO将会在这个厂房组装生产。预计到2022年落成的时候，这个厂房一共能够容纳15000名员工。 未来五年的时间内，苹果公司可以向美国经济贡献3500亿的经济价值，并且资本投入会超过350亿美元，直接和间接带动全美240万就业人口。随着德州新厂房的动工，苹果显然起了一个表率的作用。 美国总统本周也随机表示，即使未来对华征税的项目中包括电子产品，苹果手机和手表等有望获得豁免。此举似乎在暗示美国其它的跨国企业如果希望在贸易战中得到豁免权，增加美国本土的投资显然是一个非常好的选项。 美国股市从高位回落，债券市场本周发挥出一些避险的作用。10年前美国国债的收益率从上周1.85%的水平一路下跌，一度接近1.70%的关口后反弹。债券价格冲高回落后，本周总体还是收涨。 美股九月份以来的这波调整，在周五大盘收正企稳后，是否会暂时告一段落，未来还需要进一步观察市场风险偏好的情绪。如果不确定性继续，不排除债券市场会稳步向上，股市继续波动的情况。 加拿大股市本周也随着周边市场回调而小幅回撤，最终失守17000点整数大关，报收于16954点。金融以及能源等传统的权重板块几乎平盘，大麻股却着实坐上了过山车。美国众议院司法委政府通过了将大麻移除管制药品的法案，一度刺激股价跳升，最终尾盘回落。 宏观消息面上，本周加拿大央行副行长在蒙特利尔的讲话上一改过去鹰派的气息。她一方面表示：加拿大金融体系非常牢固，另一方面则表示如果加拿大经济面临外部环境的冲击，有足够的政策空间可以去应对。 TD 的经济学家BRIAN DEPARTTO 表示：这一席话显然是为今后加拿大央行降息开绿灯。如果全球因为贸易争端造成经济增长失速，加拿大很难独善其身。美元兑加元在她的讲话后一度突破了1.33的关口。

 11月24日晚，黄晓明微博分享与清洁工阿姨的合影，并配文“每次大家合照，阿姨们都在旁边很想拍照又不好意思过来，其实能和大家拍照是一件很开心的事”，照片的背景疑似是在厕所门口，网友评论“哥真的超亲切的，不过这又是在厕所被截获的嘛？”“为超级nice的晓明哥点赞”。（新浪娱乐）

24日晚具荷拉去世后，演员朴敏英在社交平台发文悼念具荷拉，她表示：“对不起没能陪你走最后一程，我会记住永远可爱的荷拉，一路走好！”她还晒出了与具荷拉头靠着头亲密拥抱的照片，但现在该状态已经删除。据悉，两人曾一起搭档出演《城市猎人》。（新浪娱乐）

　　气温降低，人们的饮食习惯也因天气变化而改变。在这个肠胃比较脆弱的季节，如何保护肠道健康也成为了人们关注的话题。哪些因素会引起肠道生病？又有什么方法可以帮助我们预防肠道疾病？这篇小贴士带你了解。 　　大肠和小肠是“通往身体的门户”，每天不停地消化食物，吸收养分，因此肠道状态的好坏对健康至关重要。而当今许多人食谱中普遍存在“三高一低”的问题，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素。快餐红肉等高脂饮食不断增加，蔬菜水果摄入较少，缺乏有助于消化和分解脂肪的膳食纤维。特别是对于需要长期久坐、缺乏运动的年轻白领，更容易减缓肠道蠕动，刺激肠壁引起排便紊乱，使毒素在肠道内延长滞留时间，对肠道造成更重的负担。 　　此外，人的情绪也会影响到肠道健康。工作紧张繁忙、经常应酬、精神压力过重、焦虑、抑郁等，都可能会导致内分泌功能失调、肠道功能紊乱。情绪对肠道的影响体现在两方面：一是肠胃功能障碍，比如厌烦情绪可引起食欲下降、反胃或精神性贪食；二是肠易激综合征，比如紧张情绪导致腹泻、功能性肠炎，情绪压抑可导致便秘等。 　　更值得关注的是，近30年来，大肠癌发病率呈增长趋势。有专家表示，大肠癌是可以预防的，关键在于饮食和运动。下面这几个好习惯，帮你呵护肠道健康。 　　定期让肠道休息。每10天左右选一个休息日，以蔬菜水果为主吃七八成饱，让肠道得到休息，有利于清空肠道内的食物残渣（若血糖不稳定，不要使用此方法）。 　　定点吃饭。无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。 　　睡前不吃太多东西。如果加班回家后感觉饿，可以吃个水果或喝杯温牛奶，这样做不会给肠道制造额外负担。 　　不偏食。早、中、晚三餐时可以换换口味，鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全，使肠道吸收营养均衡。 　　不熬夜。养成早睡早起的好习惯，条件允许的话应在晚上10点半上床，睡前用热水泡泡脚更好。 　　坚持运动。每天抽出1个小时进行体育运动和锻炼，如游泳、慢跑、打球等，老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳。 　　本作品为“科普中国-科学原理一点通”原创，转载时务请注明出处。

　　早起对于很多人来说，简直是世纪性难题。很多人每天都在“再睡一会儿”和“再不起来就迟到了”之间挣扎。早起怎么就那么难呢？ 　　这就要从我们的生物钟说起了，我们的身体有着精确的生物规律来控制睡眠和清醒时间。所以，生物钟决定了你的睡眠时间、睡眠状况和其他身体状况的变化。 　　其实，每个人的生物钟都不一样。通俗地讲，早睡早起、晚睡晚起是天生的。 　　很多养生知识都说，要早睡早起，但事实上并非如此。 　　人体的睡眠和清醒，主要跟两种因素有关，第一个是昼夜节律调节，也就是生物钟；第二个则是睡眠稳态调节，也就是睡眠压力。昼夜节律的调节，主要取决于体内两种物质，即皮质醇和褪黑素。天亮的时候，皮质醇分泌增多，人就会清醒、警觉；天黑的时候，褪黑素分泌增多，皮质醇分泌减少，人就会困倦，睡觉。 　　既然是物质的分泌，就必然与自身的基因有关。有些人天生褪黑素分泌的晚，那就晚睡晚起；有些人天生褪黑素分泌的早，那就早睡早起。 　　所以说，只要睡眠规律，就不要强求自己是早睡早起还是晚睡晚起了。 　　真正对睡眠有危害的，实际上是总晚睡晚起的人，突然早睡早起了；或常年早睡早起的人，突然晚睡晚起了。 　　那么，如果遇到“被迫熬夜”的情况，我们应该怎么办呢？ 　　首先，熬夜之后要及时补觉，以尽可能地将熬夜的危害降低。补觉时最好人工模拟一个夜间环境，比如用遮光窗帘把太阳光遮挡住、选择一个安静的卧室等。同时，补觉前不要摄入刺激性食物，比如浓茶、咖啡、酒等。 　　此外，对于几种“被迫熬夜”的情况，向大家提出了针对性建议： 　　1、对于突发情况，比如医生因抢救病人等“被迫熬夜”，这时，应该尽量缩短熬夜的天数，最好不要在一个星期之内熬夜超过两天。 　　2、有些特殊行业，比如报纸印刷厂的工人可能需要晚上工作、白天休息，这些人应该注意保持作息规律，即在较长时间内维持“晚上工作、白天休息”的方式，不要频繁、反复地改变作息规律。 　　3、有些人在出国的时候，可能会因为“时差不同”而睡不着，但此时不必过于紧张，只要遵循当地的作息规律即可，一般在一个星期左右就能自我调整过来。 　　最后，我们来说说安然入眠的几个方法：最好采用右侧卧姿入睡，仰卧次之；睡前不要想太多，保持心态平和；睡前两小时内不宜吃太多东西、喝太多水；失眠者最好不要依靠安眠药助眠，安眠药对身体没有好处，如果长期服用安眠药还会形成对药物的依赖；睡眠环境的温度不宜过低，否则既影响睡眠的质量又伤害身体，最适宜的睡眠温度应比人的体温稍低1℃~2℃。 　　本文由北京大学第三医院机场院区神经内科副主任医师尹铁伦进行科学性把关。 (科普中国，图片来源pixabay)

近日，澳大利亚东南部林火持续肆虐，烧毁了考拉80%自然栖息地，上千只考拉死亡。加上被烧森林恢复难度大、气候变化和疾病威胁等，澳洲考拉正面临功能性灭绝。一旦种群数量减少到某个临界值以下，考拉就不能再繁殖下一代，进而可能导致灭绝。 ​​​​(36氪微博，题头图片来源pixabay）

你是否知道，即使对于其他航空公司的航班来说，作为一名飞机驾驶员也可以跳过机场安检呢？一位印度商人无疑很清楚这一点，所以他给自己买了一套飞行员制服，以便可以更快地登上飞机。 作为一家新德里咨询公司的老板，48岁的Rajan Mahbubani最近在伪装成德国汉莎航空公司的飞行员后在英迪拉·甘地国际机场被捕。当时他正准备登上飞往加尔各答的亚洲航空航班，而该航空公司致电汉莎航空公司的办事处，以确认这位身穿德国航空公司制服飞行员的旅程。 汉莎航空立即派其团队在德里机场T3安保区内的52号登机口与该男子取得了联系，但是在他们见到那位可疑飞行员后，后者随即承认了自己的假扮行为。 据称Mahbubani经常乘坐飞机，并且在被捕前几个月来一直利用飞行员的伪装绕过常规机场安检。除此之外，那身制服还给他带来了其他好处，例如飞机上的优待，免费升舱的可能性，甚至是进入飞机驾驶舱内拍照。 警务处副处长Sanjay Bhatia对此表示：“Mahbubani说他经常出差，并往往会打扮成飞行员，以便在安全检查期间轻松出入，并获得安全机构与航空公司的优待”。 这位假飞行员告诉警方，他在曼谷弄到了汉莎航空的飞行员制服和工作证，并且很喜欢拍摄自己身穿各种制服的油管和抖音视频。在调查过程中，警方还发现了几张Mahbubani打扮成陆军上校以及身穿其他制服的照片。 这位印度商人目前正受到印度警方和情报机构的讯问。对他的具体指控还尚不清楚。(煎蛋，图片来源网络)

早在今年五月份，俄克拉荷马州男子Joe Tippens据称用一款5美元的狗用除虫剂芬苯达唑治愈晚期癌症的故事就受到了疯传。当时医生表示癌症已经扩散到了他的身体各处，他只剩下了大约三个月的寿命，而时至今日，他却已经治愈了，并把这一奇迹归功于这一款兽医药。 虽然这一消息在世界各地都引起了广泛关注，但在韩国产生了真正的巨大影响：由于人们纷纷购买芬苯达唑以预防或治疗癌症，导致芬苯达唑的库存迅速蒸发。 尽管医生和韩国政府曾多次警告服用芬苯达唑可能产生副作用，但该药物已在各地兽医药房内被扫荡一空。这一股狂潮始于今年9月，也就是在以韩语字幕详细介绍Joe Tippens故事的油管视频走红之后。 不久之后，韩国癌症患者便纷纷效仿那个美国人的做法，开始服用小剂量的驱虫药，并在社交媒体上记录自己的经历。迄今为止，医生们试图阻止人们服用芬苯达唑的努力均未成功。 韩国医学会对此表示：“我们不建议服用该药物，因为该药物还尚未在人体内进行过临床试验，并且其安全性还尚未被确认”。而这一声明却启发了数千人签署请愿书，要求政府开展临床试验，以弄清楚这种廉价兽医药到底是否可以治愈癌症。 遍布韩国各地的兽医药房都报告称，人们对治愈自己或患癌亲属的不顾一切导致芬苯达唑的需求量增加，以至于很难保证这种狗用驱虫剂的库存。 一位兽医告诉媒体，他了解人们的绝望处境，但他不会将其出售给人类使用，因为这只是一种适用于动物的药物。其他医学专家也持有类似观点，其中一些专家称芬苯达唑狂潮已经导致了一些严重的健康问题，其中包括有患者因过量服用芬达唑导致肠道坏死而被送往急诊室。 尽管发出了以上所有警告，但这阵狂潮并没有消失的迹象，而且患有四级肺癌的韩国喜剧演员兼歌手金哲民等名人也赶了进去。医生似乎对此束手无策，其中许多人都将责任归咎于油管。

实际上，嚼口香糖可能对你的口腔健康有好处，前提是你嚼的是无糖口香糖。这是伦敦国王学院进行的一项新研究的主要发现，我猜这肯定会让全世界的口香糖爱好者感到高兴。根据研究人员的说法，嚼无糖口香糖可能会使成年人和儿童不那么容易患上蛀牙。 此外，该研究的作者表示，与口腔健康教育和监督刷牙计划等其它策略相比，他们的发现表明，无糖口香糖可以作为预防龋齿的有效措施。在这项研究中，研究人员对过去50年发表的大量研究进行了分析，其中包括12项关于无糖口香糖对成年人和儿童牙齿健康影响的研究。在完成他们的分析之后，研究人员得出结论，无糖口香糖会阻碍蛀牙的发展。 该研究的首席作者，伦敦国王学院牙科学与牙科手术学教授阿维吉特·班纳吉在一份新闻稿中解释道：“从公布的数据来看，这种影响存在相当程度的差异和波动。因此，我们认为有必要更新现有的关于无糖口香糖及其对龋齿和口腔健康的影响的知识。我们正计划进行进一步的研究，以确定这种方法在公共卫生领域的可接受性和可行性。” 其实，在过去的几年里，无糖口香糖已经开始越来越被牙科界所接受，它们被作为合法的口腔保健辅助器具和用于治疗龋齿的武器。班纳吉教授补充说道：“嚼无糖口香糖会刺激唾液分泌，这可以作为保护牙齿的天然屏障，而咀嚼产生的机械菌斑控制也有助预防蛀牙。同时，无糖口香糖也可以作为抗菌成分的载体，比如木糖醇和山梨醇。我们的这次研究是首次提供了确凿的证据，表明减缓龋齿的发展与咀嚼无糖口香糖之间的关系。”(煎蛋，图片来源pixabay)

11月24日，有网友微博分享了偶遇李小璐母女的照片，大赞甜馨本人超可爱，照片中，李小璐和女儿身穿母女亲子装，两人正在逛超市买东西。（新浪娱乐）  

你会在太阳升起之前醒来，第一次尝试黑色星期五的活动吗？Best Buy加拿大黑色星期五的促销活动开始得很早，加拿大各地的门店都会提前开门。为了帮助加拿大人抢到所有的特价商品和便宜货，全国各地的Best Buy商店将于当地时间11月29日早上6点开门营业。 所有的黑色星期五优惠不只是在商店里。11月28日美国东部时间晚上9点开始，你也可以在网上开抢优惠商品。 商店里几乎所有的东西都有降价。从电视和笔记本电脑，家用电器，游戏系统，智能家用电子产品等，范围广泛。 其中一些最划算的交易包括谷歌Nest Hub售价89元，相当于半价，可节省80元；三星65英寸高清智能电视售价799.99元，可节省500元。 如果你是个音乐爱好者，Beats的降噪耳机减价170元，所以你只需付229.99元。 与此同时，对于热爱烘焙的人来说，KitchenAid的搅拌机售价为269.99元，便宜了210元。 值得注意的是，魁北克的Best Buy除了Centreville和Les Galeries Gatineau门店在早上6点开门之外，其他门店仍将在上午8点开门。 有这么多的优惠产品，所以推荐在你出发之前，最好看看网上的传单。 值得一提的是，加拿大Best Buy在12月2日的“网购星期一”(Cyber Monday)也有只在网上促销的活动。(都市网Rick编译，图片来源图库) （ref:https://www.narcity.com/deals/ca/best-buy-canada-black-friday-deals-start-early-for-2019-with-massive-savings)

周六晚开奖的649号彩票奖池有1100万元，可惜没有人中奖。 卑诗省的一位彩民获得了100万元的特别奖。 下期的649彩票将于11月27日开奖，头奖约为1400万元。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

11月23日，第32届中国电影金鸡奖颁奖典礼暨第28届中国金鸡百花电影节闭幕式在福建厦门举办。《流浪地球》获最佳影片，林超贤凭借《红海行动》获得最佳导演，《地久天长》男主角王景春、女主角咏梅分获最佳男主角、女主角，编剧阿美、王小帅获最佳编剧奖。王志飞、吴玉芳分别凭借《古田军号》、《送我上青云》获最佳男配角、女配角。获奖名单如下： 　　最佳故事片：《流浪地球》 　　最佳导演：林超贤（《红海行动》） 　　最佳男主角：王景春（《地久天长》中饰刘耀军） 　　最佳女主角：咏梅（《地久天长》中饰王丽云） 　　最佳男配角：王志飞（《古田军号》中饰朱德） 　　最佳女配角：吴玉芳（《送我上青云》中饰梁美枝） 　　最佳摄影：曹郁（《妖猫传》） 　　最佳编剧：阿美、王小帅（《地久天长》） 　　最佳导演处女作：文牧野（《我不是药神》） 　　最佳录音：王丹戎、祝岩峰、刘旭（《流浪地球》） 　　最佳美术：屠楠、陆苇（《妖猫传》） 　　最佳音乐：居文沛（《古田军号》） 　　最佳剪辑：朱丽赟（《进京城》） 　　最佳中小成本故事片：《红花绿叶》 　　最佳儿童片：《小狗奶瓶》 　　最佳戏曲片： 《挑山女人》 　　最佳科教片： 《绿色长城》 　　最佳纪录片： 《奋斗时代》 　　最佳美术片：《风语咒》 　　中国文联终身成就电影艺术家荣誉表彰：杨在葆、王铁成、许还山(新浪娱乐）

 11月24日凌晨，范冰冰更新朋友圈为爱猫庆生。她发文称：“生日快乐！”并配上猫咪的照片。前男友李晨在下面评论道：“祝我猫生日快乐”。而今天也同样是李晨的生日，范冰冰回复李晨评论，同时也为其庆生：“祝你生日快乐”。 　　据悉，去年李晨生日时，范冰冰曾在朋友圈分别晒出李晨儿时和自家爱猫两张照片，为其庆生，并写道：“人间值得，生日快乐”。（新浪娱乐）

　新浪娱乐讯 据台湾媒体报道，林志玲17日在台南举办世纪婚礼，小S等人都是受邀嘉宾，虽然过了一个星期，但婚礼的种种小细节仍是讨论话题。天王刘德华和林志玲曾合作过电影，却没有接到婚礼邀请，他近日在节目上抱怨没有收到喜帖，亲自打给对方要求给个说法。 　　刘德华曾和林志玲合作电影《天机：富春山居图》，近日在节目中受访，却抱怨没有受邀去林志玲婚礼，失望说：“如今的志玲变了，十分的小气，上次我打电话问她为什么结婚没请我，最后竟然被她拒绝了！” 　　事实上，林志玲婚宴只席开12桌，算是颇为低调的桌数，难免有不少有交情的艺人都没受邀，刘德华还因此打给她讨个说法：“志玲调侃说如果我来了，大家都会关注你，谁会注意到她！”两人搞笑对话让全场笑翻。”（新浪娱乐）

新浪娱乐讯 11月24日，据首尔江南警署工作人员透露，具荷拉被人发现在家去世，警方目前正在对具体的死因等问题进行调查。 　　具荷拉生前最后一条ins发布于一天前，她晒出躺在床上的照片，侧脸露出微笑，还写着“晚安”。 　　据悉，具荷拉在2008年的韩国DSP公司选拔活动中，具荷拉被公司提拔，加入演唱组合KARA而踏入演艺圈，组合解散后在日韩两国进行活动。（新浪娱乐）

11月24日，具荷拉被人发现在家去世，警方目前正在对具体的死因等问题进行调查。据悉，为了查明具荷拉死因，警方正在考虑尸检，目前正传唤具荷拉的家人继续展开调查。 　　目前，警方在具荷拉位于首尔江南区清潭洞的居住地设置警戒线，禁止外人接近，计划从多方面调查其死亡原因。（新浪娱乐）

11月24日，李冰冰在微博晒出金鸡奖现场照，写道：“在厦门这个美丽的地方，遇见新朋友，重逢老朋友，一场属于电影的盛筵，恭喜所有获奖的电影人，为中国电影骄傲”。照片中王景春、徐峥、马伊琍、胡歌、赵薇、徐克、鹿晗、《红海行动》剧组成员、妻夫木聪、王宝强、托尼贾等均有出镜，星光熠熠。

随着C-N铁路罢工进入第五天，24小时的谈判仍在继续。 联邦交通部长Marc Garneau表示，他理解加拿大人因罢工而感到的不便和压力，但解决争端的最佳方式是通过集体谈判。 他说，立法既不可取，也需要更长的时间才能让工人重返工作岗位。如果罢工持续到本月底，加拿大经济将损失高达22亿元。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

在西班牙马德里举行的戴维斯杯（Davis Cup）网球赛，加拿大队周六后来居上力克俄罗斯队，首次打进该项象征男子网球团体最高水平赛事的决赛。 在周六的对阵中，加拿大队首先出场的波斯皮西尔(Vasek Pospisil)在单打比赛中，以两个4：6不敌俄罗斯选手卢布利夫(Andrey Rublev)；接着，加拿大年轻球手沙普瓦洛夫(Denis Shapovalov)出场，苦战3盘，以6：4, 4：6, 6：4击败俄罗斯选手卡奇汉诺夫(Karen Khachanov)，将总比分扳成1：1平。 今与西班牙争冠 在决定胜负的双打比赛中，波斯皮西尔与沙普瓦洛夫搭档，与罗斯斯队的卡奇汉诺夫和沙普瓦洛夫组合对垒，双方在前两盘以6：3, 3：6平分秋色，第三盘更战至6:6平，最后以抢7（tiebreak）决胜负，加拿大组合在抢7阶段一度面临0：3，及2：4落后的极端不利局面，不过最终奇蹟般地力挽狂澜，以7:5取胜，历史性地打进决赛。 加拿大队将在星期日与东道主西班牙队争夺今年的冠军。 戴维斯杯赛是男子网球团体最高水平的赛事，已有119年的历史。加拿大队自1913年参加该项比赛以来，此前最好的成绩是在2013年，当时一路杀进四强，但在准决赛中输给塞尔维亚。综合报道

（星岛日报报道）第五十六届台湾电影金马奖昨晚在台北举行。由于去年有得奖者发表“台独”感言，大陆及香港电影界集体杯葛今年的颁奖礼，令红地毯星光冷清了许多。面对政治纷扰，金马执委会主席、著名导演李安昨天称“电影不需要勇敢”，呼吁大家“珍惜”金马奖的平台，希望典礼能保持一贯的欢乐气氛。不过仍有得奖者在台上谈到香港时局，称“香港现况让人非常悲痛”，“希望未来香港可以阳光普照，致自由”。 　　金马奖颁奖礼昨晚在台北国父纪念馆举行，李安在红地毯接受媒体访问时坦言，今年的心情比较紧张，“进场的压力比去年大，希望出场不要像去年一样。”他说，金马奖是许多前辈多年努力累积的成果，“我自己很珍惜，也希望大家珍惜”，又说“电影不需要勇敢”。   自去年有台湾得奖者在台上表达“台独”感言后，原本受到大陆及香港影圈重视的金马奖，变得政治化。今年八月，大陆宣布暂停大陆影片和人员参加今年金马影展，随后香港多部电影也宣布退出。   不过仍有小部分香港电影入围，评审团当中也包含三名香港评审，包含影评人冯家明、获金马奖新进导演奖的黄进、动画师卢子英。   香港女导演朱凯濙昨晚凭着《红枣薏米花生》夺得最佳剧情短片。她领奖时除了感谢评审外，还特别提到香港中文大学一直以来对她的培育。她感性地说：“电影是我的一个信仰，不希望只是一个奖项，而是发掘到更多自己的可能性，我们一起继续努力”。   尽管大会有意冲淡颁奖礼的政治味，但个别得主还是对时局发表了意见。最佳动画短片奖《金鱼》的导演王登钰致辞时，特别谈到香港示威风波，称“现实超过了动画的想像，香港现况让人非常悲痛！”   获得最佳原创电影歌曲的台湾音乐人卢律铭在致辞时称：“我要把这座奖献给香港，希望香港平安自由的生活，活下去才有希望，在不久的将来，你们可以阳光普照，致自由”。   另外，颁奖礼开场表演有一幕模仿在戏院看电影，但因“技术问题，电影暂时无法放映”。台湾《自由时报》称，这是讽刺中国大陆当局对电影进行审查，常以“技术问题”为由，取消电影放映。   值得注意的是，中国大陆的电影金鸡奖昨晚就在一海之隔的福建厦门举行，抢去了金马奖不少关注度。   有台媒分析，大陆今次杯葛金马，是担心有人借颁奖礼的舞台就香港局势和台湾大选表达政治立场，升高台湾反大陆的情绪，变相帮民进党催票。