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【星岛都市网】蛋白质是我们身体不可或缺的营养素之一，它不仅参与细胞的修复和新细胞的生成，还是肌肉、骨骼、皮肤和血液等重要组成部分。然而，由于饮食习惯和生活方式的多样性，很多人可能没有意识到自己的蛋白质摄入量不足。以下是七个可能表明你没有摄入足够蛋白质的迹象。 1. 经常感觉疲倦 如果你经常感到疲惫不堪，即使睡了足够的觉也提不起精神，这可能是蛋白质摄入不足的信号。蛋白质是产生能量的关键营养素之一，缺乏蛋白质会影响你的能量水平和耐力。 2. 肌肉量减少 肌肉是蛋白质的主要储存部位。当身体蛋白质摄入不足时，为了维持生命必需的生化过程，身体会开始消耗肌肉中的蛋白质，导致肌肉量减少。 3. 感染和伤口愈合缓慢 蛋白质是免疫系统的重要组成部分。如果你发现自己经常感冒或者伤口愈合缓慢，这可能是蛋白质摄入不足的迹象。足够的蛋白质摄入有助于加强免疫力和促进伤口愈合。 4. 头发和皮肤问题 蛋白质对于维持健康的头发和皮肤至关重要。如果你发现头发干枯、脱落或皮肤干燥、没有弹性，这可能是蛋白质摄入不足的迹象。 5. 食欲增加 当身体没有获得足够的蛋白质时，可能会尝试通过增加食物摄入量来补充能量。这可能导致食欲增加，特别是对高糖和高脂肪食物的渴望。 6. 水肿 蛋白质在维持身体液体平衡中扮演重要角色。蛋白质不足可能导致身体组织无法有效地留住水分，从而引起水肿，尤其是在脚踝和腿部。 7. 骨骼脆弱 蛋白质对骨骼健康至关重要。长期蛋白质摄入不足可能导致骨密度降低，增加骨折的风险。 如何确保获得足够的蛋白质 为了避免蛋白质摄入不足，建议遵循以下几点建议： 多样化饮食：确保饮食中包括各种蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类和坚果。 注意膳食平衡：与碳水化合物和脂肪相比，保持蛋白质摄入的合理比例。 理解需求量：了解个人的蛋白质需求量，这取决于年龄、性别、活动水平和健康状况。 及时补充：特别是在运动后，及时补充蛋白质，以促进肌肉修复和生长。   蛋白质是维持健康和活力的关键。通过警惕上述迹象并采取适当的饮食调整，可以确保你的身体获得所需的蛋白质，从而保持良好的健康状态。如果你怀疑自己的蛋白质摄入不足，请咨询医生或营养师，以获得更专业的指导和建议。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】宝洁公司（P&G，Procter & Gamble）表示，它将对吉列业务计提13亿美元的费用，调整它在近 20 年前收购的剃须刀巨头的价值。 宝洁公司于 2005 年以最初价值540亿美元的股票收购了吉列公司，使其成为全球剃须刀业务的主导者。近年来，随着美元剃须俱乐部（Dollar Shave Club）和哈利剃须刀（Harry's）等后起之秀以更低的价格进入市场，吉列陷入困境。截至 2023 年 6 月，宝洁估计其美容业务价值约为 141 亿美元。 这并不是宝洁第一次不得不减记其剃须刀业务的价值。2019 年，宝洁以货币贬值和发达市场刀片业务萎缩为由，对吉列公司计提了 80 亿美元的费用。 本周二，宝洁在一份证券文件中表示，吉列业务的基本业绩依然强劲，最新调整是一项非现金会计费用。宝洁公司及其审计机构德勤（Deloitte）每年都会重新评估吉列品牌的价值和未来预期收益，因为他们会调整对通货膨胀和俄乌战争等事件影响的预测。 在周二举行的摩根士丹利会议上，宝洁公司的财务总监安德烈·舒尔滕（Andre Schulten）也对这家消费品巨头的主要市场--中国的业务状况发表了一些谨慎的评论。 舒尔滕说：“我们一直都在说，我们认为经济复苏将是缓慢而崎岖的。老实说，我们现在看到的情况是，中国可能会在各方面都变得更糟，然后才会好转”。 宝洁股价周二下滑了3.5%。近年来，宝洁股价有所回升，但 2023 年的股价略有下跌。 宝洁收购吉列时，这家剃须刀公司的销售额约为 100 亿美元，主要面向男性销售。当时，宝洁公司的产品，如汰渍和帮宝适，主要面向女性市场。沃伦·巴菲特（Warren Buffett）是吉列公司长期以来最大的投资者之一，他称这笔交易为“梦幻交易”。 多年来，随着吉列推出更精致的设计和价格更高的刀片，这一组合带来了丰厚的回报，并提高了宝洁的利润。这一战略受到了在线品牌的干扰，如美元剃须俱乐部，该公司于...

  【星岛都市网】一位机械师站出来警告说，一个重要的错误实际上会导致挡风玻璃雾化更严重，而这一切都源于一个很少有人知道的按钮。 据Senest报道，来自德比伊登轮胎与维修中心的专家解释说，有一种普遍存在的错误观念会导致驾驶者破坏自己的视线。他们建议车主在寒冷潮湿的天气里不要使用汽车空调的再循环按钮，因为这可能会带来负面影响而不是好处。 再循环按钮的标志是一个带有水平U形箭头的汽车符号，它使车厢内的空气再循环，而不是让空调在每次循环时从外部引入新鲜空气。 虽然在夏天这是一项高效的功能，只需对空气进行一次处理，就能快速、经济地冷却汽车，但在冬天却会带来不利影响。这是因为再循环的空气不能有效地保持热量，而且在潮湿的条件下会增加车内的湿度。 实际上，这种组合会造成一种不利的情况，即湿冷的空气会滞留在车内，并在冰冷的挡风玻璃上凝结，从而导致持续起雾。此外，它还延长了您保持寒冷和潮湿的时间，这是不可取的，尤其是当您想尽快暖和起来的时候。 相反，建议关闭再循环功能，让汽车在寒冷天气中通过加热器吸入新鲜空气。这样不仅能更有效地温暖空气，还能减少车窗上的雾气，提高行车安全。 专家表示，一般来说，当室外很冷时，确保关闭再循环按钮。在温暖的天气里，再循环按钮与空调配合使用最有效。在凉爽的天气里，再循环按钮几乎没有什么好处，甚至可能有害。 他们还指出，冬季使用再循环功能会增加湿度，在车厢内会产生幽闭感，可能导致昏昏欲睡，给驾驶员的安全带来风险。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/autos/do-you-make-your-windshield-fog-up-more-than-necessary-heres-how-to-avoid-it)

  【星岛都市网】现在是暴风雪、节日庆典、礼物、糖果手杖的季节，当然还有圣诞树农场！ 多伦多附近有一个圣诞树农场，每年都会变成一个迷人的冬季仙境，值得花一天时间去看看。 艾略特圣诞树农场（Elliott Tree Farm）是一个圣诞树农场和枫糖浆小屋，其历史可以追溯到 19 世纪 90 年代，位于希尔斯堡（Hillsburgh）村北部，距离多伦多约一小时车程。 这是一个传统的家庭圣诞树农场，在整个节日期间都会发生变化，而且这是一个可持续发展的农场--每收获一棵树，就会种植两棵新树。 在这里，您不仅可以自己砍伐圣诞树，还可以漫步在树木间的农场小径上，在篝火旁取暖，冒险进入有弗雷泽冷杉和香油冷杉的菲尔德斯通圣诞树地窖，逛逛传统谷仓商店。 参观圣诞树农场无需预约，也不收停车费或门票，这是个优点。 艾略特圣诞树农场的开放时间为每天上午 9 点到下午 5 点，一直持续到 12 月 23 日。 农场的自砍圣诞树林开放到下午 4 点，圣诞树地窖开放到下午 5 点。 无论您是住在附近的城镇，还是住在更远的多伦多，只要您有时间，值得花一天时间去看看。 在人少的时候，您可以慢慢地穿过树丛，漫步在农场小径上，尽情享受农场的乐趣。(都市网Rick编译，图片来源官网截图) (ref:https://www.narcity.com/elliott-tree-farm-christmas-tree-farm-near-toronto-worth-taking-day-off-work)

【星岛都市网】人们普遍认为早餐是一天中最重要的一餐，这是正确的。睡眠后，身体缺乏营养，需要食物来补充，为一天的开始提供所需的能量。 根据拉什大学（Rush University）的研究，吃早餐有很大的好处。吃早餐的人: 体重指数（BMI）往往较低 一天中吃较少的油腻食物 摄入推荐量的水果和蔬菜 每日钙摄入量更高 每日纤维摄入量更高 全天注意力更集中 据 CNBC 报道，长寿研究员丹·贝特纳（Dan Buettner）在研究百岁老人吃的食物时说，他发现了世界上最健康的早餐在哥斯达黎加的尼科亚。 贝特纳解释说，这道简单的菜肴中含有大量有益健康的成分，是一种玉米饼，里面装满了黑豆、大米、洋葱、红辣椒和当地草药： “玉米饼富有嚼劲，带有坚果香味，是全谷物、低血糖复合碳水化合物的绝佳来源。木灰能分解玉米的细胞壁，使烟酸（一种在细胞信号传递和 DNA 修复中发挥作用的 B 族维生素）得以利用，并释放出氨基酸，以便人体吸收”。 贝特纳补充说：“黑豆含有与蓝莓相同的色素花青素（抗氧化剂）。它们富含结肠清洁、降血压和胰岛素调节剂，还富含叶酸、钾和 B 族维生素。豆子和大米的组合创造了一种全蛋白质，也就是人体所需的所有氨基酸”。 5种健康早餐 早餐固然有益，但早餐的质量也至关重要。选择健康的早餐可以为一整天的营养选择定下基调。 以下是值得考虑的五种健康早餐选择： 1.隔夜燕麦 隔夜燕麦片是一种免煮的燕麦片制作方法。你不用在炉灶上或微波炉里煮燕麦片，而是用牛奶、杏仁奶或酸奶等液体浸泡生燕麦。在这段时间里，燕麦吸收液体并变软，质地变得与传统煮燕麦片相似。 根据《美食家医生》（The Foodie Physician）的说法，“隔夜燕麦含有复杂碳水化合物、纤维、蛋白质和健康脂肪的健康混合物，能让你吃得饱饱的，并给你带来持久的能量”。 2.希腊酸奶 希腊酸奶富含蛋白质和钙质，是健康又饱腹的早餐选择。希腊酸奶比普通酸奶含有更多的蛋白质。它也是钙的良好来源，并提供有益于肠道健康的益生菌。 选择原味酸奶，避免添加糖分，再配上水果、坚果或蜂蜜，让您的早餐更饱腹、更愉快。 3.冰沙 冰沙是一种快速简便的选择，可以加入水果、蔬菜、蛋白质（如希腊酸奶或蛋白粉）和健康脂肪（如牛油果或坚果黄油）。 早餐喝冰沙的好处之一是可以提供能量和蛋白质。研究发现，摄入更多的蛋白质会让人感觉更饱，减少一天中对食物的渴望。蛋白质是复杂的分子，比碳水化合物需要更长的时间才能分解，因此它们能提供更持久的能量。 对于那些觉得早上没有足够时间做一顿像样早餐的人来说，冰沙也是一种节省时间的餐点。 4.鸡蛋 鸡蛋用途广泛，富含蛋白质，有助于保持饱腹感。它们还含有维生素D和胆碱等必需营养素。无论是煎蛋、炒蛋还是煎蛋卷，它们都是健康之选。 鸡蛋是少数几种应归类为“超级食品”的食物之一。它们富含营养素，其中一些营养素在现代饮食中非常罕见。 5.奇亚籽布丁 将奇亚籽与杏仁奶等液体混合，静置过夜后，混合成分会形成布丁般的口感。尝试添加水果和坚果以增加风味和营养。 奇亚籽布丁含有高蛋白、丰富的欧米伽-3、大量纤维，有助于保持一整天的饱腹感和满足感，它还方便备餐，这对忙碌的妈妈和专业人士来说是再好不过了。 最适合您的早餐取决于您的健康目标、饮食偏好和需求。同样重要的是要注意份量，并在早餐中合理搭配蛋白质、健康脂肪和纤维。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.deseret.com/2023/12/4/23986905/healthiest-breakfast-options-health-benefits-eating-breakfast)

  【星岛都市网】星座与个性、爱好、甚至运动偏好都有着神奇的联系。本文将为你揭示各星座的最佳锻炼方式，帮助你找到最适合自己的运动。 白羊座：高强度间歇训练（HIIT） 白羊座充满活力和竞争精神，高强度间歇训练（HIIT）正适合他们。这种快节奏、爆发力强的训练方式，能满足白羊座对挑战的渴望。 金牛座：瑜伽 金牛座性格稳重，偏好温和、节奏较慢的活动。瑜伽能帮助他们放松身心，同时增强体力和柔韧性，非常适合。 双子座：团体运动 双子座社交性强，喜欢多样性和与人互动。团体运动如篮球、足球等，不仅能满足他们的运动需求，还能让他们享受团队合作的乐趣。 巨蟹座：游泳 巨蟹座通常喜欢与水相关的活动。游泳是一种温和且效果显著的全身运动，能够让巨蟹座在放松的同时锻炼到全身肌肉。 狮子座：舞蹈 狮子座热爱成为焦点，舞蹈能够让他们展现自己的风采。无论是街舞、芭蕾还是拉丁舞，都能让狮子座在享受音乐和节奏的同时锻炼身体。 处女座：跑步 处女座性格认真，喜欢有规律的活动。跑步不仅能让他们享受独处的时光，还能帮助他们保持身体健康和精神焕发。 天秤座：普拉提 天秤座追求平衡和谐，普拉提的练习能帮助他们达到身心平衡。这项运动注重核心力量，有助于改善体态和增强肌肉力量。 天蝎座：武术 天蝎座充满激情和力量，武术能够让他们在体能和技巧上都得到锻炼。此外，武术的修炼还有助于提升天蝎座的自我控制能力。 射手座：徒步旅行 射手座爱好自由，向往探索。徒步旅行不仅能满足他们的探险欲，还能在大自然中享受运动的乐趣，是理想的锻炼方式。 摩羯座：举重 摩羯座性格坚韧，喜欢有挑战性的活动。举重训练能够帮助他们建立力量和耐力，同时达到身体塑形的效果。 水瓶座：有氧运动 水瓶座富有创新精神，喜欢多变和新鲜的事物。有氧运动如跳操、自行车等，不仅能帮助他们保持体型，还能提供无限的乐趣。 双鱼座：冥想和轻柔运动 双鱼座性格温柔，追求精神层面的满足。冥想结合一些轻柔的体操运动，能帮助他们达到心灵的平静和身体的放松。 每个星座都有其独特的性格特点，选择适合自己的运动方式，不仅能提高锻炼效率，还能在运动中找到乐趣。试着根据自己的星座选择运动，也许你会发现新的运动热情。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

【星岛都市网】冰箱是大多数家庭中不可或缺的设备，据专家称，有一些特定的食物应该避免放入冰箱冷冻，因为它们可能会造成损坏，导致昂贵的维修费用。 英国最大的电子产品零售商之一 RGB Direct 的一位专家分享了他们的专业知识，告诉您哪些东西绝对不能放在冰箱冷冻室里以延长其使用寿命。这些物品包括罐头食品、盒装鸡蛋，甚至某些水果和蔬菜。 第一个警告是关于罐头食品。专家建议人们千万不要冷冻原装罐头食品，因为罐头食品在冷冻后会膨胀，导致罐头破裂。如果想冷冻罐头食品，专家建议将其先放在冷冻箱盒中。 带壳的鸡蛋也不宜冷冻，因为里面的液体会膨胀并使蛋壳破裂。专家建议说：“如果要冷冻鸡蛋，最好将鸡蛋敲碎，打发鸡蛋液，然后将鸡蛋液存放在密闭的容器中”。 生菜、黄瓜和西瓜等食物由于含水量高，冷冻后会变糊，失去口感。虽然冷冻后仍可用于烹饪，但不会保持原有的脆度。 牛奶和酸奶等乳制品在冷冻后会改变质地并分离。不过，专家补充说，“切达和帕尔马干酪等硬奶酪可以冷冻”。 最后，专家建议“小心将玻璃容器中的食物放入冷冻室”，因为它们可能会破裂。如果需要冷冻玻璃容器中的食物，他们建议使用“冷冻室安全玻璃容器”。 此外，他们还提供了一个很好的经验法则：将冷冻室保持在建议温度，通常是-18°C左右。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dagens.com/home/5-foods-you-should-never-put-in-the-freezer)

  【星岛都市网】上周从奥沙瓦动物园逃脱的一只袋鼠在逃亡三天多后被重新抓获，一名警察在逮捕它的过程中受了轻伤。 Durham警方表示，这只袋鼠于周一早上 6 点左右在安省奥沙瓦的温彻斯特路被成功捕获，与周五首次发现它的地点相同。 警方表示，它似乎没有受伤，奥沙瓦动物园的工作人员将对其进行评估。一名警官在试图逮捕这只动物时受了轻伤。 这只袋鼠是正在被转移到魁北克动物园的两只袋鼠之一，于周四晚上从奥沙瓦动物园和游乐场逃脱。 动物园员工卡梅伦·普雷德（Cameron Preyde）周五告诉 CP24：“它从他们头上跳了过去。我们正在追踪它”。 Preyde 解释说，这只动物本来只打算在动物园过夜。 他说：“这不是我们的袋鼠。它只是在前往魁北克途中的一个中转站，就像酒店房间一样”。 周五早上 7:45 刚过，一个由社区运营的宠物团体“切尔西团队”分享了一段视频，视频中这只动物在动物园以南约三公里处的温彻斯特路旁蹦蹦跳跳，首次引起了广泛关注。 Durham警方称，大约在同一时间，他们接到了发现袋鼠的报告，但出警人员无法找到该动物，于是清理了现场。 “我可以告诉你们的是，昨天傍晚，一名送货司机带着两只袋鼠前往魁北克，途中在奥沙瓦动物园停留，让袋鼠伸伸腿，”警方在给 CTV News 的一封电子邮件中说。 “不幸的是，在这次休息期间，其中一只袋鼠成功逃脱，今天已经被发现多次”。 https://www.youtube.com/watch?v=JL6pA0aS2AM 下午 3 点左右，这只袋鼠在动物园以南不到三公里处的温彻斯特路的一个次要地点被发现。志愿者们说，到目前为止，他们已经收到了大约 30 次发现袋鼠的报告。 普雷德在现场告诉 CP24，需要进一步的援助才能安全地重新捕获袋鼠。 他说：“因为我只是一个拿着网的人，而它的速度比我快一点”。 周五傍晚，志愿者和奥沙瓦动物园的工作人员进一步试图抓住这只动物，但现场的 CP24 记者说它跳走了。由于天黑，他们不得不停止行动，并将在早上继续努力。 周五下午，多伦多动物园首席执行官道夫·德容（Dolf DeJong）在接受 CP24 采访时说，寒冷的天气可能会对袋鼠造成挑战。截至发稿时，多伦多地区的气温徘徊在零度以上。 他说，像今天这样的天气，在多伦多动物园，袋鼠和小袋鼠可以选择到户外活动，但我们担心的是，在这种情况下，逃脱的袋鼠会长时间暴露在户外。 德容表示，与人类或其他动物（如郊狼）的互动也可能是一种风险。 他说：“希望搜索队能够出动，盯住这只动物”。 自然资源和林业部（Ministry of Natural Resources...

  【星岛都市网】密西沙加市长Bonnie Crombie成为安省自由党新任党魁，在第三轮投票中以 6,911 分获胜。 自由党议员、前省内阁部长Yasir Naqvi在第二轮投票中以 3,101 分获得最低分，但已退出选票。 自由党夸口说，在这次领导力竞选中，候选人报名的党员人数创下历史新高，超过10万人有资格投票给新党魁，而前两次党魁竞选的人数分别为44,000人和38,000人。 然而，上周末只有一小部分成员进行了投票，共有 22,827 人投票。 该党指出，这一数字高于在 2020 年党魁竞选中投票的安省自由党人数 12,988 人，也高于 2013 年的 19,438 人。 该党上个月宣布已经还清2022年选举中的300 万元债务，部分归功于领导层竞选期间的筹款，该党在2023 年第三季度获得了超过146 万元资金。 现任省党团成员、前自由党议员Ted Hsu在第一轮投票中以 1,300 分获得最低分，并在第二轮投票中落选。 （图：加通社）T11  

  【星岛都市网】房地产市场经历非常缓慢且充满压力的2023年之后，专家分析对加拿大各地房地产市场的预测。RE/MAX研究大多区来年的房屋销售量和价格，认为未来楼市对买家和卖家均有好消息。 就销售数量而言，明年销售量预计比今年市场同比增加，预计整体易手的房屋数量将增加约10.4%。就定价而言，预计房屋平均价格将下降约3%，跌至1,098,701元。 该公司指出，2022 年至 2023 年间，多伦多及其周边地区的房价已经下降 5.9%，销售额下降 13.5%，尽管大多伦多地区目前仍被视为卖方市场。 RE/MAX报告提到，大多区未来或转为买家或平衡市场，与全国其他地区不同，通货膨胀和利率环境对大多伦多地区的房主影响最大，预计这种情况将持续到 2024 年。 对于未来一年，该公司亦就公共交通和步行便利性方面列出宜居城市，多伦多仍然居榜首，同时提出万锦市和烈治文山市，两地的房屋价格均有所下降。 RE/MAX预计加拿大各地的平均售价将小幅上涨0.5%，全国多个地区的情况将会平衡，大多区将在一年中某些时候对买家有利。 （图：加通社）T11

  【星岛都市网】凶杀案调查人员表示，大温列治文周四（30日）晚上一处住宅内发现的两名死者是父子，目前搜集到的证据表明他们是被攻击目标。 据CTV报道，综合凶杀案调查组（The Integrated Homicide Investigation Team，简称IHIT）在周六（2日）发布的案件最新情况中，没有透露死者的姓名或照片，但表示受害者是一名46岁的男子和他13岁的儿子。 周四晚上10时30分左右，两人尸体是在位于戈德史密斯路（Goldsmith Road）6200街区的一处住宅中被发现。 列治文皇家骑警是在周四接到关于“可疑情况”的电话报案的。 随后IHIT接手调查，并在最新消息中确认受害者被发现的民宅正是他们的居所。 警方表示，调查人员仍在努力确定杀人动机。 IHIT呼吁公众提供有助于调查的信息，特别关注附近的公园和运动场。 IHIT发言人皮耶罗蒂(Timothy Pierotti)在案情更新时表示：“我们正在询问任何（当天）可能在晚上8时到晚上10时30分之间，在Rocky View游乐场（Rocky View Playground）或邻近道路上发现任何可疑情况的人，请与IHIT联系。” IHIT也呼吁当时正在该地区开车或停车，并且有行车记录仪录像的司机，与IHIT联系。 知情者可以拨打877-551-4448，或发送电子邮件至ihitinfo@rcmp-grc.gc.ca。 图：Global News/CBC V6

  【星岛都市网】麦吉尔大学（McGill University）宣布将冻结学术和行政人员的招聘，立即生效，以应对魁省计划将省外加拿大学生的学费提高近一倍所带来的预期财务挑战。 据《环球邮报》（The Globe and Mail）报道，满地可麦基尔大学教务长和副校长（学术）曼弗雷迪（Christopher Manfredi）在周五（1日）下午晚些时候给大学员工的一份报告中写道：“我们在当前和即将到来的财政年度将面临的财务状况令人深感担忧。” 曼弗雷迪表示，冻结措施的目标，是透过自然减员而不是裁员来减少员工数量，因为薪资占麦吉尔营运预算的最大部分，该大学还将暂停所有已经进行的招募程序。 然而，教务长在说明中透露，助教、课程讲师、博士后研究员、研究助理和助理不受冻结的影响。 曼弗雷迪警告说，“如果政府继续执行迄今为止提出的计划的任何版本，则需要在下一个财政年度采取额外的非常措施”，但他没有具体说明这些措施会是甚么。他只是表示，将评估“非关键任务的活动”，并可能在未来几周内搁置这些活动。 麦吉尔此次冻结招聘新人，是对魁省政府10月份宣布的新政策的最新回应。 魁省省府公布的新政策将使来自魁省以外的加拿大学生学费，从每年略低于9,000元跃升至约17,000元。这项措施预计将对魁省3所英语大学——麦吉尔大学、协和大学（Concordia University）和毕晓普大学（Bishop's University）——的入学率产生巨大影响，这些大学吸引了来自加拿大其他地方的数千名学生。 魁省省长勒格(Francois Legault)政府也表示，将收回并重新分配部分国际学生学费收入，这将对英语学校产生重大影响，因为它们吸引了更多的国际学生。 图：谷歌街景 V6

  【星岛都市网】基奥(Michael Keough)在纽芬兰和拉布拉多最大的监狱，他打电话时不停咳嗽和揉眼睛，他说在他打电话的地方墙上有黑色霉菌，这让他很恼火。 加通社报道，这名37岁男子在9月的保释听证会被拒后，同意留在拥有164年历史的圣约翰女王监狱的破旧建筑中，那里持续有囓齿动物出没，曾导致囚犯在睡梦中被咬。 基奥说，监狱内的条件非常可怕。但他说，在外面，情况更糟。 基奥在入狱前一直住在帐篷里乞讨，无家可归，如果有人偷了他的帐篷，而他无处可去时，他就开始偷食物，等警察来接他并送回监狱，在那里，他至少可以有饭吃，还有一张床。 “如果我在9月被保释，就会回到同一条船上。我将没有资源来帮助我获得收入支持，或任何地方可以安置。所以我会一直处于同样的情况，造成越来越多的刑事指控。”他并补充说，监狱里还有“几名”其他男子，因为他们在外面同样无家可归。 据熟悉被监禁者人士称，席卷全国的住房危机正在对司法系统产生深远影响，加速了无家可归者与监禁者之间的既定循环。 安省律师布罗姆伯格(Beth Bromberg)表示，省级机构中的囚犯被释放后几乎没有什么支持。但现在，随着无家可归者帐篷遍布加拿大各地，为弱势群体找到低收入住房的计划已完全超支。 布罗姆伯格谈到她为最近被监禁者寻找住处所做的努力时说：“现在越来越困难了，实际上我想说，目前不可能为人们提供住房。”所以他们会回到庇护所或露宿街头，在那里支援人员很难与他们保持联系，而且他们更有可能再次陷入精神危机或成瘾。 她说：“这些人进出省级矫正体系成了恶性循环，因为被释放后的需求没有得到满足。这让我们的社区因为监禁、住院和救护车耗费资源而损失惨重。” 在卑诗省，由科尔钦斯基(Mo Korchinski) 主持的非营利组织“解锁大门” (Unlocking The Gates) ，负责在囚犯获释后将其接走，并帮助他们寻找住所、食物和其他必需品。 她表示，几乎不可能为人们找到住处，甚至是避难所，因为所有单位都已额满。 科尔钦斯基表示，随着政府正制定解决住房危机的计划，较明智的做法是考虑为刑满释放的人提供更多支持性住房。 科尔钦斯基表示：“将他们（无家可归者）扔进监狱，基本上只是被关在仓库里，这并非解决之道。” 在圣约翰，基奥说他已经出狱好几年了。他说，他一生的大部分时间都是独自度过的，在他母亲去世后，其他家庭成员也因为他有毒瘾而拒绝了他。 基奥最后一次被释放是在今年4月。他说：“除了一个紧急避难所的电话号码之外，什么都没有。”他没有钱，又找不到庇护床位，他只好在冰球场后搭帐篷而居。 他说，纽芬兰和拉布拉多省的社会援助至少需要28天才能获批，而他既没有电话，也没有地址供任何人联系他，所以他只能乞讨维生。但当他的帐篷被偷后，他放弃了。 “我又回到了过去20年我一直在做的事情，从商店偷东西……然后就这样生存下来。” 基奥目前正在等待审判，罪名包括抢劫、袭击和入室盗窃。当他谈到监狱生活时说道：“至少这里有一种安全感，因为我知道今年冬天我不用在下雨天和寒冷天气中外出。” (图：加通社) V02

  【星岛都市网】新斯高沙省一对夫妇因意外翻修而被搬出故居一年后，他们获得了一张幸运彩票，并用中奖的奖金帮助社区。 据Global News报道，新斯高沙省下萨克维尔(Lower Sackville)的德罗弗夫妇(Bertram & HelenDrover) ，于11月6日的大西洋彩票TAG抽奖中赢得了10万元。他们对中奖感到震惊，决定利用获得的这笔钱来帮助一些家庭应对难关。 “我们买了丙烷罐，然后带到为无家可归者设立的科贝奎德营地(Cobequid)。”德罗弗说：“赢得金钱很棒，当你赢得金钱时，你内心的感觉很棒，但是当你做这样的事情时......世界上没有其他感觉比帮助那些人更美好的了。” 德罗弗说，当他购买彩票当天发生的一系列事件都对他们夫妇做出回馈的决定发挥了作用。 当天，在 Tim Hortons买完咖啡后，德罗弗夫妇坐在一座小山上，俯瞰著下萨克维尔营地。 他说：“我们一边喝着咖啡，一边聊著……如果我们能赢到多少钱，我想我愿意为这些人做点什么。” 德罗弗说，他几天前读到新闻说，有人向附近营地的居民捐赠了加热器，但他们没有任何丙烷来操作这些加热器。他说，得知自己赢得了这笔钱后，他想到的“第一件事”是“我要去为这些加热器购买丙烷。” 德罗弗说，去年他们的前房东突然告诉他们，由于房子需要装修，他们必须离开。 “我们不知道要去哪里。当时那最后的四、五天……我们感到非常恐慌。” 幸运的是，两人及时在下萨克维尔找到了另一个地方。 德罗弗说，他的新公寓比旧公寓需要支付的价格“高得多”，但这是他唯一的选择。 这对夫妇不得不降低生活水平才能负担得起新公寓。他的妻子海伦说，当他们第一次被告知需要离开以前的住所时，她担心他们最终会陷入寒冷的境地。 她说：“你想，好吧，我必须搭帐篷吗？然后你会想，天哪，我该怎么办？你做出让步，你扔掉东西，你不能再像以前那样吃东西……” 11月初，这对夫妇透过大西洋彩票行动应用程式扫描了彩票，并收到了“大赢家”通知。最初，他们想知道该讯息是否可能是错误，然后被告知他们需要前往当地零售商以确定他们的奖金金额。 “我们去了当地的一家商店……我们把它交给了店里的女士，她把它印出来，但她看不出到底奖金是多少钱。”德罗弗说，直到另一位女士回头看了看说，“天哪！那有很多零”，他在即将收到一大笔钱的震惊中，被告知需要拨打彩票上列印的电话号码。 最后，在与大西洋彩票公司代表通过电话交谈后，德罗弗一家的财富确定增加了六位数。 “这种感觉是独一无二的。”德罗弗谈到赢得奖金时说道。 除了为该地区无家可归的居民提供额外资源外，德罗弗还确保他们的孩子也会得到一些帮助。 (图：Global视频截图) V02

  【星岛都市网】温哥华女子斯特朗(Jennifer Strang)没想到预订了2022年4月前往欧洲的梦想假期，并计划在那个夏天与孩子们一起游览多个国家，会成为一段不愉快的经历，并因此损失18,000元。 据Daily Hive报道，斯特朗使用她的RBC Avion Travel积分预订了这次旅行。她还在旅行前升级至RBC Avion Infinite Visa。她表示，她之所以拿到这张卡是因为有保险。 斯特朗于2022年6月下旬启程，前面一切都很顺利，直到7月12日，她发现由于2022年7月北欧航空（Scandinavian airline，SAS）罢工，她剩余航段的航班被取消。 当时她人在雅典，原计划前往冰岛和奥斯陆（Oslo），然后返回温哥华的家。 她收到航空公司发来的电邮，表示她必须重新预订航班或取消航班。但她由于是透过加拿大皇家银行（RBC）的奖励计划预订的，从技术上讲，他们被视为她的“旅行社”。 “我尝试给RBC打电话，但没有成功，”她说。 斯特朗认为，她的RBC Avion Infinite Visa可以为她提供航班取消的保障。她给RBC的保险公司安联(Allianz)打电话，并联系了一名代表，并表示这名代表向她保证，她可以在“行程中的每人5,000元”名目下提出索赔。 “她说，由于你已经在旅行中，所以你可以要求旅行中断赔偿，”斯特朗解释道。 斯特朗松了一口气，由于她和孩子们一起搭乘飞机，她将获得大约12,000元的旅行费用报销，包括她自己和孩子的机票以及住宿。 并指该代表告诉她，已经为她建立了索赔文件，她只需要保留所有收据，并在返回温哥华时提交索赔。 “我有点犹豫，她一直安慰我。最后，在连续几个小时之后，我挂断了她的电话。我们订了航班。我在旅行团中提前预订了行程；我已经做好了一切准备。” 斯特朗说，她用自己的信用额度重新预订了一切。 Daily Hive查看了斯特朗和安联代表之间的电话记录，确认斯特朗被告知她可以在旅行回来后提出索赔。 斯特朗继续度假，回到家后，她按照安联代表的指示提出了索赔。 但2023年1月来自加拿大RBC保险公司（RBC Insurance Company of Canada）的回复，内容出乎她的意料。 斯特朗被告知她的索赔无效，由于她取消航班和预订，将一分钱也收不到。 经过一年多与RBC和安联的一系列令人疲惫不堪的来回通信，这位度假者一直没有获得赔偿。 她感到困惑、沮丧，并强调安联代表告诉她，她可以因罢工造成的取消而获得补偿。 斯特朗还声称，该代表撤回了保单中称她的情况属于“航班中断”可以提出索赔的部分。 她决心得到答案，并透过安联再次提出索赔，但遭到拒绝。 此后，她向RBC不同部门投诉均无果。 2023年6月，她将此问题提交给负责银行服务及投资申诉专员办事处(Ombudsman for Banking Services and Investments，OBSI)。 “他们回说RBC进行了尽职调查，并且他们……没有做任何错事，”斯特朗说。 斯特朗表示，RBC提供的唯一初始补偿是35,000个Avion积分，但她用了大约20万个积分来预订行程。 她说，他们还提出了另一种“可笑”的补偿形式，将她剩余的积分兑换成现金来支付机票费用。 经过几个月的努力寻找答案，斯特朗估计整个磨难已经花费了她近18,000元， 经过几个月的努力寻找答案，Strang 估计整个磨难已经花费了她近 18,000...

  【星岛都市网】加拿大六家最大的银行在2023财年里，有一半报告利润增加，一半则利润下降，但年终奖金却无一例外全面增加。 据《环球邮报》（The Globe and Mail）的报道，截至10月31日的财年，所有6家机构总共拨出212亿元用于奖金。这一总额较2022年增加了9%。 去年，由于劳动力市场紧张引发了人才竞争，银行将奖金小幅提高了1.9%。薪酬专家预计今年由于交易活动疲软和大规模裁员计划的情况下，每家银行的全球员工人数将减少2%至5%，银行的奖金将大幅削减， 总部位于多伦多的猎头公司Vlaad and Co.总裁弗拉德（Bill Vlaad）表示，面对充满挑战的市场，银行能够拨出更多资金用于基于绩效的薪酬，原因之一是2022年奖金的成长幅度小得多。 奖金基于绩效，大部分薪酬支付给资本市场员工，其中包括交易员、分析师和投资银行家，他们的薪酬传统上根据绩效和市场状况变化较大。 ● 丰业银行（Scotiabank）： 丰业银行拨出20.8亿元的绩效工资，年增4%，相较2022年下降4%。该银行的资本市场利润下降7%，至18亿元。交易收入疲软，贷款损失准备金增加。 该银行10月表示，计划在全球裁员3%，以控制成本。第四季其员工人数下降了1.7%，其中资本市场部门的裁员最为严重，该部门的员工人数比上一季下降了4.6%。 ● 加拿大皇家银行（RBC） 指定用于可变薪酬的资金为76亿元，年增6.7%，相较2022年则下降0.25%。该行资本市场利润较去年飙升23%，达到41亿元。随着该银行推出新产品并扩大咨询服务，来自企业和投资银行业务以及全球市场的收入。 ● 道明银行（TD Bank） 道明分配了41亿元的激励薪资，比去年增加了23%，去年奖金池增加了7%。受收购纽约投资银行Cowen Inc.相关费用和成本增加的拖累，其资本市场部门的利润较去年下降42%至7.7亿元。 ● 满地可银行（BMO） 满地可银行留出36亿元的基于绩效的薪酬，同比增长12%，因为该银行从收购总部位于加州的西部银行(Bank of the West)中引进了银行家。与2022年下降1%相比，今年的奖金大幅成长。由于企业和投资银行业务收入的成长，抵销了承销和咨询活动的下降，该银行的利润微升5%，达到17 亿元。 ● 加拿大帝国商业银行（CIBC） 该行奖金增加2.2%，达到25亿元，较去年5.6%的增幅有所下降。资本市场净利小幅成长4%，达到20亿元。 ● 加拿大国家银行（National Bank of Canada） 相比之下，加拿大国家银行的奖金增幅最小，将可变薪酬增加了0.2%，达到13亿元。去年，该行将奖金增加了5%。 招聘公司Robert Half的数据显示，加拿大绝大多数财务和会计专业人士今年将获得至少与2022年一样多的基于绩效的薪酬。 图：加通社 V6

  【星岛都市网】有加拿大安全情报局（CSIS）的卑诗女官员日前表示，自己被情报局高层强奸数次，并控诉投诉无门，希望联邦政府能对此关注及回应事件。CSIS指出，情报局正对卑诗办公室进行调查，涉案的职员已被停职。 近日有CSIS的女官员举报，称自己在2019年和2020年时，在一架监视车内，被一名高管同事强奸9次，另一名官员亦报称她遭到同一名男子的性侵， 该名男子亦被警告不应该与年轻女性同僚共事。 涉及被性侵的女官员日前公开事件，呼吁总理杜鲁多及联邦政府回应事件，为其发声。她们又指出，当发生性侵事件后，一直投诉无门，无人重视事件。此外，她们亦因为自己是特工的身份，觉得无法报警，受到相关情报法律的限制。 加拿大安全情报局局长David Vigneault发表声明称，当局对于相关指控不能掉以轻心，卑诗省的办公室将进行工作场所评估，以解决相关事件，并希望营造一个安全、健康、互相尊重的工作场所。 此外，CSIS表示当他们第一次听到这些指控时，立刻启动第三方的调查。 V21

  【星岛都市网】道明银行（TD Bank）宣布在全球计划裁员约3%的员工。 据DH News报道，加拿大第二大银行的道明银行在周四（1日）向DH News证实，由于公司实施重组计划，以精简流程、提高效率，并创造投资未来成长的能力， 因此计划全球员工将减少3%。TD在全球拥有约95,000名员工，此次裁员3%，相当于近3,000名员工。 TD没有具体说明有多少加拿大岗位将会受到影响，也没有确认裁员将何时生效。裁员公告与2023年第四季财务业绩一起公布，该业绩报告的利润低于分析师的预期。 TD表示，银行累计了3.63亿元的重组费用，主要与员工遣散费和其他人事相关成本有关。 在今年9月至10月，加国五大行之一的皇家银行（RBC）、丰业银行（Scotiabank）亦宣布大幅裁员，丰业银行当时指约3%的员工将被解雇。 V21

  【星岛都市网】魁省蒙特利尔的两个华人社区中心要就被警方指控涉嫌设立“中国海外警察站”后，计划向加拿大皇家骑警和加拿大总检察长提出价值 250 万加元的诽谤索赔诉讼。加拿大皇家骑警则发声明指，国家的措施已成功阻止某些非法活动。 周五（1日）上午，这两个中心的代表在新闻发布会上发言，谴责加拿大皇家骑警的“含糊指控”。他们说，这不公平地针对他们的机构，导致有人失业以及资金损失。 他们还表示，为蒙特利尔华人家庭服务中心（Service à la Famille Chinoise du Grand Montréal）提供抵押贷款的银行，已于 2024 年 3 月宣布不再续签抵押贷款。拯救魁北克华人机构联盟在新闻发布会前发表的声明中写道指，“这场‘政治迫害’正在对蒙特利尔的加拿大华人社区产生现实影响。” 目前尚未向法院提起诉讼，但代表该组织的律师 Maryse Lapointe 已向加拿大皇家骑警发出正式通知，表示他们打算采取法律行动。这个金额是对寻求损害赔偿的估计，但可能会更高。 律师信中称，自从被冠上“中国海外警察站”后，中心一夜之间被污名化， Brossard市议员兼两个社区中心的执行主任李西西（Xixi Li）“是加拿大皇家骑警过错的间接受害者。” 李西西亦表示，自己因这些指控而遭受了严重的痛苦。 “我必须吃药才能入睡。我体重减轻了。那时，我无法面对公众！我至今仍不能确定自己被指控甚么，也不知道调查进度。” 皇家骑警对此事向CTV的声明中写道：“由于调查仍在进行中，我们暂时不会对具体地点进行评论。然而，我们可以确认国家应对措施的应对措施，已成功制止非法活动。值得关注的是，加拿大皇家骑警正在调查的一些活动中，有些发生在为加拿大华人社区提供其他合法服务的场所。” V25

  【星岛都市网】随着年龄的增长，我们的身体会经历许多变化，其中之一就是肌肉质量和力量的逐渐减少。这个过程被称为肌肉流失。然而，通过合理的饮食习惯，我们可以有效地减缓或逆转这一过程。以下是六种饮食习惯，有助于中老年人恢复肌肉质量。 增加蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的关键成分。随着年龄的增长，身体对蛋白质的需求增加。每日饮食中应包含足够的高质量蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、奶制品和豆类。建议每顿饭都摄入一定量的蛋白质，以帮助促进肌肉合成。 注意维生素D和钙的摄入 维生素D和钙对于保持骨骼健康至关重要，而骨骼健康直接影响肌肉功能。随着年龄的增长，确保通过食物或补充剂摄取足够的维生素D和钙尤为重要。富含这些营养素的食物包括奶制品、深绿色蔬菜和富含维生素D的鱼类。 控制糖分和精制碳水化合物的摄入 高糖和精制碳水化合物的饮食会导致血糖水平波动和炎症，这可能对肌肉质量产生负面影响。尽量减少这类食物的摄入，转而选择全谷物、豆类和蔬菜，以提供稳定的能量和必要的营养素。 保持适当的水分摄入 水分对于维持整体健康和肌肉功能至关重要。随着年龄的增长，人们可能不太容易感到口渴，因此主动保持适当的水分摄入显得尤为重要。确保每天饮用充足的水，可以通过携带水瓶来提醒自己定期喝水。 负责任的饮酒 过度饮酒会对肌肉产生负面影响。如果选择饮酒，应保持适度。适量的饮酒不仅有助于保持健康的生活方式，而且还可以避免酒精对肌肉的潜在损害。 聪明地选择脂肪 不是所有的脂肪都是坏的。事实上，健康的脂肪，如不饱和脂肪，对于保持良好的健康至关重要。富含健康脂肪的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油，可以促进身体健康，同时支持肌肉维护。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪主要存在于加工食品和炸食中。 通过这些饮食习惯的调整，中老年人可以有效地维护甚至增强肌肉质量，从而保持活力和健康。需要强调的是，每个人的身体条件和健康状况不同，因此在调整饮食前，最好咨询营养师或医生的意见。同时，健康的生活方式还包括定期的身体锻炼和足够的休息，这些因素共同作用，有助于随着年龄的增长保持良好的肌肉健康。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】微波炉一经发明，就彻底改变了厨房的格局。然而，随着时间的推移，许多家庭烹饪者将微波炉的功能仅仅局限于加热食物，而微波炉的潜力远不止于此。 人们迟迟不愿充分利用微波炉的一个原因是，他们对微波炉的所有功能都不太了解--其中最重要的就是功率大小按钮。微波炉炊具公司Anyday的首席执行官兼创始人史蒂芬·陈（Steph Chen）说：“调节微波炉的功率大小，就好比调节炉灶或烤箱的温度一样。你不会把所有东西都放在肉锅里或炉子的大火上烹饪。微波炉也是一样”。 什么是功率大小按钮？ 就像炉灶上的旋钮可以调节炉头上的热度一样，功率大小按钮也可以调节微波炉中烹饪食物的温度。 “所有微波炉都默认为全功率烹饪（10 级）。但是，功率级别按钮可以让您更温和地烹饪某些食物，”陈解释说。“对于大多数标准微波炉来说，功率级别功能实际上是让微波暂停一小段时间，让食物以较慢的速度烹饪。如果你仔细听，甚至能听到微波炉磁控管开关的声音”。 陈说：“在‘关闭’期间，全功率烹饪时食物中产生的余热会继续烹饪食物，而不会直接加热微波炉。这意味着，当你把微波炉的功率调到五级，即 50%的功率时，只有 50%的时间微波在里面跳动，让食物烹饪得更柔和”。 她补充说，使用变频技术的微波炉是个例外。 为什么要使用功率大小按钮？ 在大多数人的印象中，用微波炉烹饪出来的食物都是一样的。但如果使用功率大小按钮，情况就不会这样了。陈说：“用小功率烹饪的主要好处是，食物烹饪得更柔和，口感通常更好，烹饪时间也更宽松。很难煮得过熟！” 无论是快速烹制一批微波水煮蛋、一碗燕麦粥还是一杯香甜的热可可，这都是一大福音。 使用功率大小按钮还能减少食物起泡，使微波炉更容易清洁。“某些食物，如谷物和鸡蛋，需要更温和的加热才能达到你想要的口感，避免溢出或烧焦，”陈补充说。 如何使用功率按钮？ 微波炉的功率调节通常不是选择特定的温度或加热范围，如低、中或高，而是选择 1 到 10 的数字功率级别或全功率的百分比，如 50%。 所有的微波炉都略有不同，所以最好的办法是查看使用手册，了解如何调节功率大小。 哪些食物应该用小火烹饪？ 功率级别：1 至 4 或 10% 至 40% 陈解释说：“微波炉的最低功率档最适合解冻冷冻食品。虽然微波是通过振动水分子来产生热量的，但只有当水呈液态时，微波炉才能产生热量。当你从冰箱中取出冷冻食品时，最外层的水会立即开始解冻。微波可以穿透那层薄薄的水，将其加热。液态水薄层产生的热量会加热下一层冰”。 “使用较低的功率实际上有助于这一过程更快、更有效地进行。”她补充说，“如果微波炉使用全功率，就会蒸发掉太多的水层，无法有效地穿透冰层”。 您还可以使用最低功率来软化黄油、奶酪和冰淇淋，而不会使其融化，并加热面包和其他烘焙食品，而不会使其过热或烧焦。 哪些食物应该用中火烹饪？ 功率级别：5 至 9 或 50% 至 90% 如果使用中等功率，许多食物会烹制得更均匀、口感更好。这包括 谷物： “米饭和藜麦等谷物在轻蒸时口感最佳，因此需要用较低的功率烹饪，”陈说,“淀粉类谷物在微波炉中用全功率加热时也可能会起泡和烧焦，这就会造成一团糟，导致食物无法食用”。 奶类食品： 陈说：“就像在炉子上一样，如果烹饪时间较长，应轻轻加热乳制品，以避免分离或烧焦。例如，芝士蛋糕的烹饪功率为...

  【星岛都市网】你可以在“加拿大最美丽的村庄”度过圣诞节。这里有古色古香的街道和闪闪发光的商店，在这个梦幻般的地方，你会觉得自己好像去了一趟欧洲旅行。 安省梅里克维尔（Merrickville）是一个风景优美的小镇，距离渥太华约一小时车程，沿里多运河而建。该地区被称为“里多运河上的明珠”，1998年被《盛开的社区》（Communities in Bloom）评为“加拿大最美丽的村庄”。 这个古色古香的维多利亚式村庄一年四季景色宜人，而节假日则为它的街道增添了几分魔力。 据该镇称，梅里克维尔的圣诞节是渥太华山谷最大的节日活动之一。今年的圣诞节将于 12 月 2 日举行，通常会吸引 5000 名游客。           在 Instagram 查看这篇帖子                       Lisa Williams (@lisa_d_williams) 分享的帖子 全天的活动从与圣诞老人共进早餐和手工艺品市场开幕开始。您可以看到圣诞游行队伍沿着主街和购物区行进。 全天都有各种活动，如宠物动物园、免费乘坐马车、免费热苹果酒、迷你甜甜圈和圣诞唱诗班。 您还可以去梅里克维尔的许多本地精品店淘一些节日礼物和袜子。 圣劳伦斯街（St. Lawrence Street）沿街将摆放一些烧烤桶，您可以在那里烤棉花糖和热狗取暖。           在 Instagram 查看这篇帖子                       crystallauzon (@crystalalauzon) 分享的帖子 街道上将挂满节日装饰，让您体验梦幻般的小镇圣诞节。 如果您想在这个节日期间来一次神奇的一日游，梅里克维尔的圣诞节值得您驱车前往。 价格：免费 活动时间：2023 年 12 月 2...

  【星岛都市网】随着年龄的增长，高血压成为许多老年人的常见健康问题。幸运的是，除了药物治疗之外，还有一些自然疗法可以帮助控制血压。以下将介绍一些简单易行的自然方法，帮助老年朋友们降低血压。 健康饮食在控制血压方面起着至关重要的作用。减少盐分的摄入对于降低血压非常重要，因为盐分过多会导致水分在体内积聚，从而增加心脏负担。推荐多吃富含钾的蔬菜和水果，如香蕉、土豆和菠菜，因为钾有助于平衡体内的钠水平。同时，选择全谷物食品，如糙米和全麦面包，可以增加纤维摄入，这对血压控制也有益。此外，尽量减少加工食品的摄入，因为这些食品通常含有高量的盐分和添加剂。 运动也是控制高血压的有效方式。适量的日常活动，如每天散步半小时，不仅可以提高心肺功能，还能帮助降低血压。此外，瑜伽和其他形式的温和有氧运动，如游泳和慢跑，也是降低血压的好方法。这些活动能帮助放松身心，减少压力，从而对血压产生积极影响。 除了饮食和运动，减少压力也非常重要。长期的心理压力会导致血压持续升高。尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐，可以帮助缓解紧张情绪，从而对血压控制有所帮助。 保持健康的生活习惯也对控制血压有益。避免吸烟和限制酒精摄入，因为这些都是高血压的危险因素。同时，保持适宜的体重也很重要，因为超重或肥胖会增加心脏负担，导致血压上升。 通过健康饮食、适量运动、减压以及保持健康的生活习惯，老年朋友们可以有效地控制高血压，享受更加健康的生活。当然，这些自然疗法不应该替代医生的建议和药物治疗，而是作为补充，帮助更好地管理血压。如果有任何健康问题，务必咨询专业医生。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】你想过作为一只浣熊，在城市里大肆破坏并迷恋上垃圾是什么感觉吗？多伦多电影制片人制作的一款新游戏就能让你做到这一点。这款名为“垃圾熊猫”的游戏已于 11 月 15 日正式发布，现已开始销售。 杰森·利弗（Jason Leaver）在周三上午接受 Newstalk 1010 采访时说：“我是在过去几年里开始开发这款游戏的。我本以为要花六个月的时间，但你知道，我对这个爱好还是个新手。现在我有了这款以多伦多为背景的游戏--就像真的多伦多一样”。 这款游戏的诞生源于新冠疫情引发的好奇心。身为电影制片人的利弗说，在 2021 年的封锁期间，他开始涉足编程工作。 当年晚些时候，游戏很快进入了测试阶段。 他说：“互联网给这款游戏起了个名字。一开始我只是在做实验，我有一堆制作视频游戏的资源，我只是随便玩玩，你知道我有这只浣熊，这只动画浣熊，我有这个垃圾桶，我想‘好吧，我能把这两个放在一起吗？’”。 游戏的目的是让浣熊在多伦多街头游荡时，“尽你所能制造最大的混乱”。现在，你可以探索四个街区： 阿尔冈昆岛（Algonquin Island）、卡巴贝镇（Cabbagetown）、海滩（Beach）、斯旺西（Swansea）和水处理厂（Water Treatment Plant）。利弗说，他希望至少再增加两个街区，并希望社区能提出建议。 “垃圾熊猫”不是按传统的关卡进行游戏，而是按社区划分。 利弗说，总体而言，这是一款相对简单的游戏。他收到了很多玩家的反馈，说他的游戏“很有情调”，而当孩子们玩这款游戏时，他们会非常认真，不放过任何一个垃圾桶。 自从 COVID-19 疫情爆发以来，多伦多的浣熊越来越暴力。2021 年，浣熊袭击事件激增，动物狂犬病发病率上升，多伦多人被警告要尽量避开浣熊。 虽然浣熊对一些人来说很可爱，但毫无疑问，浣熊在网上制造虚拟混乱时是最安全的，也不那么令人讨厌，就像在 “垃圾熊猫”游戏中一样。 利弗说：“我认为多伦多喜欢这样的游戏”。 这款游戏在 Steam 上有售，售价 9.99 元。(都市网Rick编译，图片来源游戏截图) (ref:https://toronto.ctvnews.ca/make-a-mess-of-the-streets-of-toronto-as-a-raccoon-in-new-video-game-trash-panda-1.6665861)

  【星岛都市网】鸡蛋富含营养，但对于关注心脏健康，尤其是胆固醇水平的人来说，在饮食中加入鸡蛋的决定似乎很复杂。 多年来，鸡蛋因其胆固醇含量而声名狼藉： 一个大鸡蛋大约含有 186 毫克胆固醇，超过《美国人膳食指南》建议的每日 300 毫克胆固醇摄入量的一半。 “鸡蛋的胆固醇含量很高，这是几十年前我们对心脏病的早期认识遗留下来的，”纽约大学朗贡健康中心心脏病专家格雷戈里·卡茨（Gregory Katz）医学博士说。“部分原因是过于简单化，但对低密度脂蛋白胆固醇的影响是有一定道理的”。 虽然现在已经没有胆固醇的每日推荐量，现在专家敦促人们把重点放在降低膳食中的饱和脂肪和反式脂肪上，但许多人仍然担心鸡蛋等富含胆固醇的食物会对他们的胆固醇水平产生负面影响。 以下是您需要了解的有关鸡蛋和胆固醇的知识，以及如何在保证心脏健康的同时安全地食用这些营养丰富的食物。 鸡蛋到底有多营养？ 鸡蛋不仅用途广泛，而且营养丰富。鸡蛋是蛋白质和健康脂肪以及必需维生素和矿物质的良好来源。 1 个大鸡蛋含： 热量 78 总脂肪：5 克 饱和脂肪：1.6 克 胆固醇：186 毫克 钠：62 毫克 钾 63 毫克 总碳水化合物 0.6 g 蛋白质：6 克 蛋黄中含有大量的维生素 A、维生素 B12、硒和胆碱。牧场饲养的鸡蛋营养更加丰富，含有更多的欧米伽-3 脂肪酸、维生素 A 和维生素 E。 虽然鸡蛋确实含有较高的胆固醇，但需要注意的是，膳食中的胆固醇（如鸡蛋中的胆固醇）可能不会对血液中的胆固醇产生负面影响，也不会导致心脏病风险。 事实上，避免食用鸡蛋会导致许多人缺乏必要的营养素。 鸡蛋如何影响胆固醇水平？ 人体中自然存在的胆固醇（血液胆固醇）和从食物中摄入的胆固醇（饮食胆固醇）是不同的。 血液中的胆固醇--高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）和低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）--是一种蜡状脂肪物质，由肝脏制造，是制造激素和消化脂肪食物等某些身体功能所必需的。 但是，血液中胆固醇过多会长期积聚在动脉中，阻碍血液进出心脏，从而引起胸痛或心脏病发作。高胆固醇还会增加患心脏病和中风的风险。 同时，饮食中的胆固醇存在于肉类、海鲜、家禽、鸡蛋和奶制品等动物产品中。 虽然鸡蛋对胆固醇水平有轻微影响，但影响程度因人而异。一般来说，鸡蛋中的膳食脂肪和胆固醇似乎确实会导致低密度脂蛋白和高密度脂蛋白胆固醇水平轻度升高。 由于人体已经制造了所需的全部胆固醇，专家们建议限制膳食中的胆固醇，但近年来，他们转而建议减少饱和脂肪和反式脂肪，而不是严格限制膳食中的胆固醇，因为你无法从总脂肪摄入量中分离出膳食中的胆固醇。 相反，专家和组织呼吁人们注重全面健康的饮食，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品。这种饮食也可以包括鸡蛋--但可能是适量的，并且不包括经常与鸡蛋搭配的其他高脂肪食物，如香肠、培根和黄油。 胆固醇高的人一天能吃多少鸡蛋？ 大多数健康人每天可以吃...

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【星岛都市网】麦当劳麦香排骨（McRib）是一款独特的快餐菜品，主要由猪肉制成，形状像排骨，但实际上并不包含骨头。这种肉经过特殊处理和调味，再搭配麦当劳的独家酱料。肉质柔软，多汁，通常涂有一层烧烤风味的酱料，带有独特的甜味和烟熏味。 麦香排骨三明治自1981年以来一直受到许多人的喜爱，每年12月限量供应。在整个推出期间，它一直是麦当劳爱好者们争论的话题，直到2012年，由于销量过低，它才从加拿大菜单上永久撤下。 对于喜爱麦香排骨的少数人来说，撤下麦香排骨的决定是一个沉重的打击，许多人仍然坚定地认为麦香排骨应该回到加拿大。 如今麦香排骨重返加拿大了，并在多伦多及其周边地区的指定地点供应。 如果您也是麦香排骨的爱好者，或者您只是一个勇敢而好奇的人，想知道这一切到底是怎么回事，那么今天有一个好消息要告诉您：大多伦多地区的五家麦当劳分店已经确认目前正在提供麦香排骨。需要提醒您的是，这五家都离多伦多市中心有一定距离。 2439 Steeles Ave E, Brampton 2450 Queen St E Rr#4, Brampton 235 Castle Oaks Crossing, Brampton 9301 Yonge St, Richmond Hill 10 Tatton Ct, King City (都市网Rick综合编译，图片来源官网截图)

  【星岛都市网】边缘型人格障碍（borderline personality disorder），通常被称为BPD，是一种复杂的心理健康状况，主要影响一个人的情绪调节能力、人际关系和自我认知。患者通常会体验到情感的剧烈波动、恐惧被抛弃、难以维持稳定的人际关系、自我形象的扭曲和极端的行为。 BPD的症状 想象一下，你的情绪像过山车一样起伏不定，一会儿高兴得不得了，一会儿又陷入深深的绝望。这就是BPD患者的日常。他们可能对小事产生强烈的反应，感到极端的孤独或空虚。在人际关系中，他们可能一会儿理想化别人，一会儿又突然疏远。这种“非黑即白”的思维模式使得维持长期关系变得困难。此外，他们可能会有冲动行为，比如过度消费或冒险驾驶，有时甚至会有自我伤害的行为。 BPD的原因 那么，为什么会有人患上BPD呢？其实，这背后没有一个简单的答案。BPD可能与遗传有关，如果家族中有人患有心理健康问题，那么风险会增加。此外，环境因素也扮演着重要角色。比如，在童年时期遭遇情感忽视或虐待，都可能增加患BPD的风险。大脑结构和功能上的差异也被认为是影响因素之一，尤其是那些与情绪调节和冲动控制有关的部分。 如何诊断和治疗BPD BPD的诊断并不简单，因为它的很多症状也会在其他心理健康问题中出现。通常需要心理健康专家进行一系列的评估，包括详细了解个人的症状和生活经历。一旦被诊断出BPD，就可以开始治疗之旅了。最有效的治疗方法是心理治疗，例如辩证行为疗法（DBT），它帮助患者学会更好地控制情绪和改善人际关系。药物治疗有时也会被用来帮助控制某些症状，如情绪波动或抑郁。除了专业治疗，生活方式的改变，比如定期运动、保持健康的饮食和充足的睡眠，也对症状的管理大有裨益。 生活与BPD 生活中，我们或许都会遇到患有BPD的人。了解这一状况，不仅能帮助我们更好地理解他们的行为和感受，还能提供必要的支持和帮助。重要的是要记得，患有BPD并不意味着一个人就不能过上正常和充实的生活。通过适当的治疗和支持，许多BPD患者都能够学会管理自己的症状，并过上健康、平衡的生活。 边缘型人格障碍是一个复杂的主题，但了解它是帮助那些受其影响的人走向更好未来的第一步。记住，寻求帮助总是值得的，无论是对于患者本人还是他们的亲友。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)