网络上一直流传着“饿治百病”的说法，撼动了部分人一日三餐的饮食习惯。为了“养生”，什至有人坚持“过午不食”。有新闻报道称：杭州一位29岁的男青年坚持5年不吃晚饭，结果胃里面出现了两处巨大的溃疡。
“过午不食”，简单地说，就是过了“午”时就不再进食。然而，现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生等，殊不知，这种行为很可能让“溃疡病”找上门来。古人提倡“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。
一日三餐久经古人验证，符合人体规律，不可随意打乱。有些人认为晚饭吃进太多热量，会转化为脂肪导致肥胖。但专家称，若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭略多，也不会堆积脂肪。相比不吃晚饭来说，吃晚饭更有助于健康。最好在17点至19点间吃晚餐，并尽量保持有规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。早餐不吃、晚上大补、工作一忙，零食替代正餐充饥，长期如此胃肠很受伤。一张“养胃时间表”，如果你每天坚持做到，可让你的健康受益。
7：00 喝杯温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜上的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进早餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。还可以练习叩齿100下或张嘴、舌尖抵住前腭（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7：30 早餐不能省
研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病的风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、蛋类、豆制品、水果和蔬菜等。吃早餐的速度不宜过快，如果时间允许，20至30分钟为宜。
10：00 起身走一走
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。可以喝点水或吃点水果，补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11：30 午餐补蛋白
午餐应注意补充优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类。午饭前喝点汤，在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。
13：00 午睡助消化
如果时间充足，最好睡个午觉，让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但尽量别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17：30 晚餐宜清淡
进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。晚上睡眠中，心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管的意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。
19：00：散步揉肚子
饭后散步揉肚子，不仅可以帮助消化、健肠胃，还能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚时先用右手五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行，每次15至20分钟。
健康贴士
劝告肿瘤患者 勿选择“饥饿疗法”
一些肿瘤患者不仅没食欲，进食还会出现恶心呕吐，所以他们选择了“饥饿疗法”，认为可以把肿瘤“饿死”。但是不吃东西并不利于病情的好转，若肿瘤伴发营养不良便会增加更多危险。
专家说，肿瘤患者中营养不良发生率高达40%至80%，营养治疗已成为肿瘤治疗的基础措施与常规手段。肿瘤患者常见的营养误区如下。
一、营养会“喂养肿瘤”。营养及代谢干预的主要目的并非治疗肿瘤，而是维持或改善食物摄入及缓和代谢紊乱、维持骨骼肌品质及体能、改善生活品质。研究显示，良好的营养可帮助患者降低放化疗的毒副反应，提高对治疗的耐受性。
二、可以把肿瘤“饿死”。 “饥饿疗法”会造成机体营养不足，影响体内正常细胞的生长和保护作用，使自身免疫力下降，增加感染的风险。营养不良对机体正常细胞的影响更大，如果为防肿瘤得到营养，而以正常组织得不到营养为代价，其最终结果可能是同归于尽。
三、肿瘤患者喝汤最有营养。有人认为营养在汤里，然而事实上汤的营养只有原料的5%至10%，主要的一些维生素、无机盐，大部分营养（特别是蛋白质）都留在渣里了。因此，建议患者能吃的尽量汤和渣一起吃。
