【星岛都市网】美国近一半的成年人患有高血压。如果你是其中之一，那么在家监测血压非常重要，而这通常需要精确把握时间。
NBC新闻医学顾问娜塔莉·阿扎尔（Dr. Natalie Azar）在2月18日的《今日秀》（TODAY Show）节目中表示，控制高血压非常重要，因为如果不加治疗，它可能导致一系列严重的健康问题。
阿扎尔指出，未受控的高血压可能导致中风、心力衰竭、冠心病、肾脏疾病以及动脉瘤等问题。
然而，高血压往往是没有症状的。
“我们经常称高血压为‘无声的杀手’，我知道这听起来有点严重，”阿扎尔说。“但实际上，大多数人并不知道自己患有高血压。”
在家定期测量血压可以揭示这个常常悄无声息地发展的健康问题。如果你开始调整饮食习惯、锻炼模式或药物治疗，家用血压计还能帮你直观地看到这些努力带来的效果。
在家监测血压是否必要？ 克利夫兰医学中心血压疾病中心联席主任、心脏病专家卢克·拉芬（Dr. Luke Laffin）表示，对于已知患有高血压的人来说，应该考虑在家使用血压计。
美国心脏协会发言人、心血管护理流行病学家伊冯娜·科莫多-门萨（Yvonne Commodore-Mensah）博士此前也表示：“对于已经确诊高血压的患者来说，在就诊间隙能够追踪血压读数非常重要。”
此外，拉芬表示，对于那些医生怀疑可能患有高血压的人来说，在家使用血压计也是有帮助的。因为在家测量的读数常常与医生办公室的结果不同。
这种差异可能是由于“白袍高血压”现象，即患者在医疗环境中的焦虑导致血压暂时升高。对于这些患者来说，家中测量可能显示出他们实际的血压水平是正常的。
反过来也有可能，即患者在医生办公室的血压读数低于在家中的读数。这种现象被称为“隐匿性高血压”，使得医生仅凭办公室测量很难及时发现问题。
血压应该多久测一次？ 测量频率因人而异，也会随着血压控制情况的改善而变化。
专家通常建议，在一开始或新调整药物时，应更频繁地测量血压，大约每月测量12次，或每周三次。
“在药物调整期间，我建议患者每周测量三到五次血压，”拉芬说。
但拉芬也指出，一旦血压得到改善且治疗方案稳定后，就可以大幅减少测量频率。一些研究表明，每两周或每三到四周测量一次血压，“完全可以准确预测整体血压控制和心血管风险。”
如果你愿意，也可以更频繁地测量。但对大多数人来说，这样反而可能导致焦虑，而不是带来更好的健康结果。“我们不希望人们一天量三、四、五次血压，”拉芬说，“那样对任何人都没有帮助，也不会提供有价值的数据。”
测量血压的最佳时间是什么时候？ 无论何时测量，都应该至少连续测量两次，每次间隔一分钟。
- 为了确保读数准确，美国心脏协会建议：
- 锻炼后等待30分钟再测量。
- 抽烟、饮用咖啡因饮品或服用刺激性药物后等待30分钟再测量。
- 在服用任何降压药物前测量血压。
- 测量前排空膀胱。
- 在一个安静、舒适、不受打扰的环境中，静坐约五分钟后测量。
以上因素都会影响血压读数。例如，仅仅是膀胱充盈，就可能使血压升高10到15个点；而运动后血压可能降低10到15个点，给人一种虚假的安全感。
综合这些因素，对于大多数人来说，最佳的测量时间是早晨——具体来说，是起床并上完厕所后，但在喝咖啡或进行任何体力活动（如晨跑）之前。
“我建议患者在早晨服药前测量血压，”拉芬解释说，“因为通常早晨血压最高。如果那时能控制好，一整天基本就没问题了。”
如果一天测量两次，密歇根大学医学院副教授黛博拉·莱文（Dr. Deborah Levine）此前告诉TODAY.com，理想的时间是早上6点到10点之间，以及晚上6点到10点之间，因为这分别是大多数人起床和准备休息的时间段。
专家们和美国心脏协会一般建议，每次测量血压时保持时间的一致性，以便让数据更具有可比性。
“但最重要的是找到平衡，”拉芬说，“如果你每周在早晨测三到五次，那么有几次也可以在晚上测量。”
需要记住的是，血压通常遵循可预测的24小时波动模式——早晨升高，中午下降，晚上略微回升，夜间最低。
其他血压监测小贴士 准确测量血压不仅仅取决于时间。确保使用经过验证的血压计也至关重要（应使用上臂袖带型血压计，而不是手腕式或指尖式）。
测量时，身体姿势也很关键。例如：
- 双腿不要交叉。
- 双脚平放在地面。
- 背部有支撑。 因此，坐在床沿上测量“并不合适，”拉芬指出。
虽然这些细节看起来有些繁琐，但拉芬强调：“这一切都是为了获得准确的数据，”而准确的数据最终能帮助你更好地掌握自己的心脏健康状况。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)
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