4类运动有助强化关节 散步也有效 只需30分钟！

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强化关节运动2｜瑜伽：

严可伦指出，瑜伽能帮助增强关节的稳定性和灵活性。在瑜伽动作中，尤其是与关节相关的伸展和屈曲动作，有助于增加关节的活动范围，同时提供轻度的肌肉锻炼，但要注意，若操作某些动作会疼痛，就先暂停别勉强。
强化关节运动3｜低冲击有氧运动：
严可伦说明，此类运动可以增强周围肌肉，支持关节，同时减少关节的磨损，还能帮助提升心血管健康。其中最简单的，就是快走和散步。