饮酒前后 护肝排毒食物4至5⬇⬇⬇
喝酒前后 饮食建议
维他命C
摄取时间：酒前+酒后
饮酒会消耗储存的维他命C，最好前后都多摄取这种营养。
健康油脂
健康油脂
酒精导致维他命D代谢紊乱。
同时抑制多种重要营养素的吸收和利用
大量补充天然食物来源中的油脂，以促进脂溶性维他命的吸收
包括三文鱼
鸭肉
鸡蛋
猪肝
饮酒前后：宜补充维他命C、健康油脂
4. 维他命C
- 原因：饮酒会消耗储存的维他命C，最好饮酒前后都多摄取这种营养。
5. 健康油脂
- 原因酒精导致维他命素D代谢紊乱，同时抑制维他命B1、维他命B12、叶酸、锌等重要营养素的吸收和利用。
- 作用：酒后建议大量补充天然食物来源中的油脂，例如三文鱼、鸭肉、鸡蛋、猪肝等，促进脂溶性维他命的吸收。
黄郁纯医生提醒，饮酒要适量，但即使是平日小酌，亦应注意上述饮食建议，补充身体流失水分及维他命，加速排毒，保护肝脏及肠道健康。
