预防脂肪肝6大方法 晚餐时间是关键？
区汉达医生传授6招降低患脂肪肝的风险，并提醒大家须谨慎选择食物，留意进食时间等。预防脂肪肝6大健康习惯如下：
预防脂肪肝
饮食控制
避免高油、高糖的食物
例如：零食
饼干
含糖饮料
果汁
高糖低蛋白的素食加工品
油炸食物
选用高纤维食物
适量摄取蛋白质
多吃蔬果
多喝醋
多吃含有维他命B群的食物
晚餐尽量在晚上八点前进食
适当的运动
规律作息 避免挨夜
饮酒勿过量
定期作健康检查
例如一般血液肝功能检查及腹部超声波检查
预防脂肪肝方法
- 饮食控制，避免高油、高糖的食物，例如：零食、饼干、含糖饮料、果汁、高糖低蛋白的素食加工品、油炸食物。
- 晚餐尽量在晚上八点前进食。
- 选择高纤维食物，适量摄取蛋白质，饮食控制低糖，多吃蔬果及多吃醋及含有维生素B群的食物。
- 适当的运动及规律作息、避免熬夜。
- 饮酒勿过量。
- 定期作健康检查（一般血液肝功能检查、腹部超声波检查）。
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脂肪肝患者容易患6种癌症
根据2019年的美国研究
非酒精性脂肪肝患者易患肝癌、胃癌等6种癌症
肥胖人士的罹癌风险也会增加
有些癌症则与脂肪肝无关
延伸阅读：营养师推介10类食物消除脂肪肝 吃鱼也有效
台湾营养师程涵宇分享10款有助消除脂肪肝的食物。
有助消除脂肪肝的食物：咖啡
保护肝细胞
有助消除脂肪肝的食物：绿色蔬菜
减少内脏脂肪
有助消除脂肪肝的食物：水果
韩国研究证实有预防功效
有助消除脂肪肝的食物：豆类
豆类例子
有助减重
有助消除脂肪肝的食物：鱼
可抗发炎
有助消除脂肪肝的食物：燕麦
高纤食物
有助消除脂肪肝的食物：坚果
可抗炎抗氧化
1天吃3-4颗合桃
有助消除脂肪肝的食物：姜黄
降低肝指数
有助消除脂肪肝的食物：橄榄油
不饱和脂肪酸多
有助消除脂肪肝的食物：蒜头
有研究证明功效
来源：星岛
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