哪些行为会导致脂肪肝？程涵宇列出5种伤肝坏习惯，并一一提出改善建议。
5大伤肝习惯
1. 睡眠不足
研究指出睡眠时间与脂肪肝有莫大关联
只睡6小时，相比睡了9小时，出现肝功异常及脂肪肝的机率分别提升24%及33%
睡不多于5小时，肝功能异常机率增加35%，脂肪肝机率大增45%，肥胖跟糖尿病机会亦会上升。
理想睡眠时间为7-9小时
伤肝习惯1：睡眠不足
程涵宇引述了美国史丹福大学于2018年公布的一项研究，指出睡眠时间与脂肪肝有莫大关联。该研究分析17245名美国人的睡眠习惯，以每天睡满9小时的人士为标准，结果以下：
- 只睡6小时，肝功异常及脂肪肝的风险分别提升24%及33%。
- 睡眠少于5小时，肝功能异常机率增加35%，脂肪肝机率增加45%，肥胖及患糖尿病风险也会上升。
对此，她建议每日睡觉不应少于7小时，而理想睡眠时长应为7至9小时。
办公室工作易伤肝？ 2大特征增肝病风险
程涵宇又指，一般在办公室工作的人士会有2大特征，导致患上肝病的风险增加。
2. 肥胖且久坐不动
习惯久坐及BMI指数，导致非酒精性脂肪肝(NAFLD)恶化
其他影响因素
建议：不要坐着不动，至少多走动或站着
能去运动就最好
3. 很少晒太阳
血清维他命D的浓度，与脂肪肝变性、坏死、炎症损伤有关系。
建议每天晒太阳至少半小时至1小时
要正中午晒太阳最有效率
伤肝习惯2：肥胖且久坐不动
在办公室工作的人经常久坐，以及缺乏运动导致BMI指数过高，而这2大因素都是导致非酒精性脂肪肝（NAFLD）的原因之一。
- 建议：不要坐着不动，至少多走动或站着，最好就是去运动。
伤肝习惯3：少晒太阳
程涵宇引述研究表示，如果体内的血清维他命D浓度低，就会导致脂肪肝变性、坏死或炎症。
- 建议：每日晒太阳至少半小时至1小时，正中午晒太阳最有效率。
