12款淀粉热量换算方法 减肥都可以食白饭
摄取维他命B：
原因：是抗疲劳、纾压的营养素，有助促进身体代谢，降低疲劳感
食物例子：冻豆浆、冻牛奶，下午可吃些坚果
摄取维他命C：
原因：是抗疲劳、纾压的营养素，亦有助伤口复原、降火气
食物例子：奇异果、木瓜、番石榴、哈密瓜、西兰花、菠菜
纾缓方法3. 补水
原因：身体水分和肌肉的比例成正比，若身体缺水会令代谢变慢，活动力也随着下降。
饮品建议：如果不想只喝清水，可以加片柠檬、果干，总比不喝水好。另外喝苦瓜茶、苦茶也是不错的选择。
营养师李婉萍提醒，喝含糖饮品消暑时，勿当水喝，因为糖会消耗体内维他命B群、增加体脂，令人累上加累。
内容获“李婉萍营养师”授权转载
