健康

  【加拿大都市网】天气突然变冷，血管收缩，容易导致血压变高，对此，王心眉医师也说道，再加上血管热胀冷缩，血管壁的斑块容易剥落，这个斑块就容易跟着血液漂流，而漂流到脑堵住血管，就会导致脑中风症状，漂流到心脏塞住就心肌梗塞。 王心眉医师在脸书发文说明，脑中风、心绞痛、心肌梗塞就是血管壁的斑块剥落而导致的，看似是突然发生的急症，其实长期已经在血管内持续进展，“喜欢吃、不运动，胆固醇高”，你就有拿到中风的彩票，只是这个中奖机率比较高，一旦有环境变化或心情压力，就有可能会被抽中。 同场加映：中风症状+预防方法 另外，王心眉医师也表示，一般民众根本不量血压，或是很少量血压，除非到医院被要求，表示每次问患者血压，他们都会说：“我很少量耶，上次是1-2年前健检”、“上次我很紧张所以量起来比较高，那不准”，而也有许多人根本不会觉得自己有危险，突然觉得一个不对，就中风、心肌梗塞了，现在中风有年轻化的趋势，45岁以下中风比例满高，大家都觉得自己绝对不会那么虽，继续吃喝熬夜玩乐。 王心眉医师强调，天气冷一定要注意保暖，帽子给他戴起来，当头部做好保暖，身体就会温暖，预防血管栓塞。 最后，王心眉医师也提醒有以下疑似脑中风或是心肌梗塞的症状，一定要尽速就医检查： 预防中风方法 衞生署指，中风的主因是吸烟、血压高和血管硬化，所以要预防中风的发生，就要注意日常的生活习惯，避免血管硬化的产生：   脑中风先兆： 手脚麻木无力，走路困难 突然口齿不清、言语表达困难 脸部表情异常 心肌梗塞先兆： 呼吸急促、喘 胸闷 不明疼痛连至肩、后背、手臂 恶心想吐 冒冷汗 本文获“中天新闻网”授权转载 延伸阅读：预防中风方法 根据香港衞生署资料显示，“中风”是由于脑部血管阻塞或爆裂，令脑组织不能得到充足的养份和氧气，受影响的神经细胞因而坏死，产生各种神经症状。 衞生署指，中风的主因是吸烟、血压高和血管硬化，所以要预防中风的发生，就要注意日常的生活习惯，避免血管硬化的产生： 延伸阅读：心肌梗塞9大风险因素 根据香港衞生署资料，在2021年，心脏病在本港最常见致命疾病中居第3位。在因心脏病引致的6595宗登记死亡个案中，大部份（59%）为急性心肌梗塞（突发性心脏病）和缺血性心脏病。大部份心脏病是可以预防和控制的。一项国际研究指出，全球90%的心肌梗塞（突发性心脏病）病例是由9个可改变的风险因素共同导致： ...

  【加拿大都市网】唱歌走音除了是声带受损，也有可能是甲状腺出现问题。有医生分享案例指，一名60岁女子平常喜欢唱歌，不过最近每次唱到高音部份时就走音，求医后确诊患甲状腺癌。甲状腺癌为香港十大常见癌症，医生指出，若突然出现5种情况，有机会是甲状腺癌先兆，应尽快求医。 唱歌走音疑甲状腺出问题 台湾外科医生陈荣坚在节目《医师好辣》中表示，该名女子平日喜爱唱歌，且擅长唱高音部分，不过日前却突然无法再唱高音，于是先到耳鼻喉科求医，其后又被转到外科查看是否甲状腺问题。 揭甲状腺有肿瘤患癌 经检查后发现，女子的右边甲状腺上缘有1颗约2厘米大小的肿瘤，经穿刺后发现结果有变化，于是建议女子开刀。陈医生表示，开刀时发现该颗肿瘤压在女子的上喉神经上，而上喉神经虽然一般对日常说话的影响不大，但当发出特别高音的时候就会被运用到，因此该女子才会唱不到高音。 最后，该女子确诊患甲状腺癌。虽然神经没有被切断，但因为肿瘤较大，接触到神经，属永久性损害。经治疗后，虽然无阻她说话，但唱歌时仍然无法如以往一样唱高音。陈医生提醒，如果身体出现与以往不同的症状，就应及早求医检查，保障身体。 出现5情况恐患甲状腺癌 根据香港医管局最新统计数据，甲状腺癌为香港第10位常见癌症。卫生署指，甲状腺癌不一定有症状，故未必容易发现和诊断。甲状腺癌常见症状如下： 如何自测甲状腺癌症状 内地外科医生钱健曾表示，遗传、摄碘过量或缺碘、放射性损伤、情绪不良等有机会导致甲状腺癌。除了身体检查，市民平日可以自我检查，以作初步判断，包括：观察颈部有没有肿胀、持续疼痛，有否出现不明原因沙哑等症状。若情况异常，须及早求医。 甲状腺病患者饮食宜忌 香港外科专科医生罗中佑曾在《星岛头条》分享甲状腺疾病患者3大饮食原则： ...

致命的真菌感染正在美国多地蔓延，一些曾经在特定环境下才能生长的真菌，由于气候变化，这些真菌也在其它地区出现了。真菌感染导致的死亡人数正在增加，由于免疫系统较弱的人群越来越多，患上严重的真菌疾病的人数在不断增加。美国疾控中心表示，2021年美国至少有7000人死于真菌感染，而在1970年左右，每年因真菌感染而死亡的人数约为几百人。 美国卫生专家对被称为“山谷热”（Valley Fever）的致命真菌感染病例上升发出警告。虽然绝大多数感染病例报告发生在美国西南部，但这种疾病似乎正在蔓延，气候危机可能是罪魁祸首。 《华尔街日报》报道及《独立报》，传染病专家指人体的平均温度为华氏98.6度，长期以来大多数真菌都无法茁壮成长，但研究表明，随着全球暖化，一些真菌可能正在适应承受更多的热应激，包括人体内的条件。研究表明，气候变化也可能为某些致病真菌扩大其地理范围创造条件。 阿拉巴马大学伯明翰分校的传染病专家彼得帕帕斯说：“随着真菌暴露在更持续的高温下，某些以前无害的真菌突然变成潜在病原体的可能性确实存在。” 公共卫生专家说，真菌感染导致的死亡人数正在增加，部分原因是免疫系统较弱的人越来越多，他们更容易患上严重的真菌病。美国疾病控制与预防中心表示，2021 年美国至少有7000人死于真菌感染，而1970年左右每年有数百人死亡。他们说，治疗此类感染的有效且无毒的药物很少。 传染病专家表示，气温升高促进了剧中这种致命真菌的传播，这可能会促使其他真菌更好地适应人类宿主并扩展到新的地理范围。 真菌感染致世界末日不是天荒夜谈 世界卫生组织已将隐球菌、球孢子菌、组织胞浆菌和耳念珠菌确定为对人类威胁最大的真菌病原体。路透资料图   ...

【加拿大都市网】多伦多市公共卫生局说，过去一个星期，多市在24小时内报告4宗新增猴痘病例，高危群组最好尽快接种猴痘疫苗，预防病毒感染。 从去年10月底到12月13日，多市都没有新增猴痘病例，但在1月27日录得4宗新病例。 传染病学专家博克绪(Dr. Isaac Bogoch)在周四早上对CP24说，多市近日新增猴痘病例，不算严重问题，但那些病例证明猴痘并未绝迹。 T07

【加拿大都市网】白宫周一表示，美国总统拜登(Joe Biden)将于今年5月11日结束此前宣布的新冠疫情国家紧急状态和公共卫生紧急状态，这标志着美国对这一已在该国夺走110多万人生命的新冠疫情的处理方式将发生转变。 据华尔街日报报道，这一公共卫生紧急状态在特朗普(Donald Trump)政府期间于2020年1月首次宣布的，并在每次到期时都被延长了90天。国家卫生紧急状态和公共卫生紧急状态目前分别定于今年3月1日和4月11日到期，但白宫周一表示，拜登政府计划将这两项紧急状态的期限延长至今年5月11日，然后“在当天结束这两项紧急状态”。 白宫宣布这一消息的背景是，美国众议院的共和党人准备对一项终止新冠疫情公共卫生紧急状态的法案进行投票。

  【加拿大都市网】根据世界上最大的人道主义网络周一发布的一份报告，世界仍然对下一次疫情毫无准备。 这份由红十字会与红新月会国际联合会发布的报告引用了约翰霍普金斯大学支持的2021年全球卫生安全指数，该指数对近200个国家的卫生应急准备情况进行了评级。在100分的评分中，没有一个国家超过80分，而全球平均水平仅为39分。 报告的作者写道，这一平均数与2019年新冠疫情之前的平均数几乎相同，“这表明自新冠开始以来，卫生应急准备工作没有真正改善”。 报告称，COVID已经成为“几乎以任何标准衡量，都是活着的记忆中最大的灾难”。到目前为止，全球记录的死亡人数超过650万--这与该组织名单上排名第二的最致命的灾难--2004年的印度洋海啸形成鲜明对比，那次海啸造成大约25万人死亡。 报告指出，对下一次疫情的准备必须从现在开始，因为下一次疫情可能就在拐角。 作者写道：“如果COVID-19的经验不能加快我们的准备步伐，那么什么能做到呢？”他们呼吁各国政府在发生悲剧之前建立对公共卫生系统的信任，并解决健康不平等问题，因为这些问题在悲剧发生时更加严重。 世卫组织延长了COVID-19大流行的状态 世界卫生组织正在关注一份有可能导致疾病爆发和大流行的“优先病原体”名单，包括克里米亚-刚果出血热；埃博拉病毒和马尔堡病毒；拉萨热；冠状病毒中东呼吸综合征（MERS）、严重急性呼吸综合征（SARS）和COVID-19；亨尼帕病毒、裂谷热和“X病”，最后一种代表有大流行可能性的未知病原体。该组织称，该名单最后一次更新是在2019年，修订后的名单应在今年第一季度发布。 红十字会与红新月会国际联合会发布报告的同一天，世卫组织宣布将COVID-19国际公共卫生紧急状况再延长三个月，使其进入第四年。 世卫组织总干事谭德塞在一份新闻稿中说：“毫无疑问，我们现在的情况比一年前要好得多，当奥密克戎疫情时正处于高峰期。” 但自12月初以来，全球COVID每周的死亡人数一直在上升，他补充说，在过去两个月中，有超过17万人死于COVID。“而这只是报告的死亡人数。我们知道实际数字要高得多。” 日本最近也经历了这一流行病中最黑暗的日子，当时Omicron BA.5病毒株连续出现，导致那里的死亡人数激增，达到了整个流行病的最高点。 明尼苏达大学传染病研究和政策中心（CIDRAP）主任迈克尔·奥斯特霍姆周五告诉《财富》，他不确定委员会的决定是否从实际角度产生了变化，因为紧急状态并没有提供多少额外的资金、权力或应对方案。 “唯一重要的是公众的看法，”他说。“世界大部分地区已经结束了这场疫情，尽管病毒还没有与我们结束。如果你说它不再是一个紧急情况，大多数人就会把它理解为这场疫情已经结束了。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://fortune.com/well/2023/01/30/world-not-ready-for-next-pandemic-covid-not-over-red-cross-crescent-who-omicron/)

【加拿大都市网】根据美国联邦卫生数据，Omicron spawn XBB.1.5，也称为“Kraken”，为美国COVID主要变种毒株，占病例的 61%，它是一种名为 CH.1.1. 的奥密克戎亚变种，属于主流毒株BA.2.75的一个分支。 CH.1.1被澳洲病毒专家哈尼（Mike Honey）命名为Orthrus（希腊神话中的双头犬），根据COVID-19讯息资源库outbreak.info网站的数据，自去年11月以来，CH.1.1的传播率急剧上升，目前占全球每日检测样本的约10%。 它具有免疫逃避性，更容易传播，也会导致更严重的疾病。研究发现，它具有Delta毒株的突变，而这在奥密克戎中看不到，这一突变可能会使它成为更可怕的病毒。虽然 CH.1.1 不是是“Deltacron”（Delta 和 Omicron 的重组或组合），但它是“趋同进化”的一个典型例子。 美国俄亥俄州立大学的研究人员上周发布的一篇预印本论文称，CH.1.1去年秋季在东南亚出现，目前在纽西兰部分地区有约3分之1的感染是由CH.1.1引起的，在英国、香港、巴布亚新几内亚约占4分之1左右。虽然目前在中国流行的毒株主要是BF.7和BA.5.2，但在官方从2022年12月25日到2023年1月5日公布的基因测序结果中，已经出现了3例 CH.1.1感染病例。 世界卫生组织（WHO）在上周三（25日）发布的一份报告则显示，CH.1.1病毒变体已是WHO监测的病毒之一。 V08

【加拿大都市网】抑郁、焦虑，以及高水平的压力，在世界各地的人中都很常见。这些痛苦不仅造成了巨大的精神损失，而且还可能表现为身体上的体重增加。当你的身体处于高度紧张状态时，它会释放荷尔蒙皮质醇，从而导致食欲上升。从本质上讲，较高的皮质醇水平会在你的体内产生较高的胰岛素水平和血糖下降，这是垃圾食品欲望的完美组合。 发生这种情况，部分原因是身体在对食物作出反应时释放的化学物质可能有直接的镇静作用。焦虑的人往往没有得到足够的睡眠。睡眠不足，就像压力一样，会促使你的身体产生更多的皮质醇。让你开始吃零食... 压力大的人也更有可能情绪化地吃东西，并跳过定期锻炼。更不用说当你忙于工作时忘记吃饭，这将减缓你的新陈代谢，使你更有可能在一天中的晚些时候大吃大喝。 虽然这些都是难以克服的渴望，但如果你能利用食物来帮助你减少一些症状并改善你的情绪，会怎么样呢？与其去吃垃圾食品，不如尝试这些更健康的选择。 沙丁鱼 油性鱼类含有丰富的欧米伽3，由于其抗炎特性，它与更好的情绪有关。根据NCBI发表的一项研究，有抑郁症症状的人在开始以欧米茄-3为特色的饮食后得到了改善。 鹰嘴豆 据NCBI报道，加拿大研究人员发现有抑郁症症状的病人缺乏维生素B6。鹰嘴豆是维生素B6的一个重要来源，也是美味鹰嘴豆泥的主要成分。 橙子 据《男士健身》报道，维生素C有助于降低血压，以及皮质醇（压力荷尔蒙）。 菠菜 菠菜也含有丰富的B族维生素，可以帮助提高你的血清素水平，促进你的情绪。 覆盆子 覆盆子有高水平的抗氧化剂，研究表明它可以改善抑郁症水平。 马苏里拉奶酪 这可能是一个惊喜，但马苏里拉奶酪比火鸡含有更多的色氨酸。这种氨基酸与大脑功能和5-羟色胺的产生有关。 火鸡 火鸡也是抗压、抗抑郁的好食物! 你可以通过盘子里的火鸡肉获得蛋白质和色氨酸。 牛油果 根据《Elle》杂志的报道，这种水果含有丰富的维生素B，可以发出促进情绪的神经递质，包括5-羟色胺和多巴胺。 西兰花 西兰花有许多营养益处。没有一种蔬菜像西兰花那样含有大量的铬。根据Karger的说法，铬在合成血清素、去甲肾上腺素和褪黑激素方面起着关键作用，这些神经递质有助于改善情绪和幸福感。 黑豆 黑豆含有丰富的叶酸和镁，这些营养物质与对抗抑郁症有关。根据《活跃障碍杂志》，富含镁的饮食与降低抑郁症的风险有关。 腰果 根据《活跃障碍杂志》，低镁饮食可能导致抑郁症。腰果含有丰富的镁。 蛤蜊 根据NCBI，它们含有非常丰富的维生素B12，这种营养素有助于降低抑郁症的风险（特别是在男性）。 杏仁 杏仁富含维生素B2和E。根据《妇女健康》，这些维生素有助于在压力下加强免疫系统。 三文鱼 据《男士健身》报道，富含欧米伽3的饮食可以帮助对抗高水平的皮质醇和肾上腺素。三文鱼是欧米伽3的最佳来源之一。 洋葱 根据consciouslifenews.com上发表的一篇文章，洋葱与癌症的低风险有关。它还有助于对抗压力，因为它含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以保护大脑免受压力。 酸奶 益生菌酸奶可以降低抑郁症的症状。根据NCBI发表的一项研究，肠道益生菌在大脑和肠道之间的沟通中发挥着重要作用。它们对患有抑郁症的人非常重要。 胡萝卜 胡萝卜富含叶黄素，这是一种在具有黄色和橙色食物中发现的抗氧化剂。除了改善眼睛健康外，这些食物还可以改善心理健康。 牛奶 牛奶富含抗氧化剂、维生素B12，当然还有蛋白质和钙。据《男士健身》杂志报道，乳制品蛋白质有镇静作用，有助于降低血压。 蓝莓 当我们承受很大压力时，我们的身体需要维生素C和抗氧化剂，这有助于修复受损细胞。只要一小份蓝莓就能给我们提供足够的维生素C。 橄榄油 研究表明，地中海式饮食与较低的抑郁症水平有关。橄榄油是这种饮食的一个关键部分。 燕麦 根据《迈向健康》的说法，燕麦是另一种有助于提供带来平静和安宁的荷尔蒙的食物，使血清素保持在健康水平。 牡蛎 这些贝类的锌含量很高。根据NCBI进行的一项研究，富含锌的饮食与较低抑郁症的症状有关。 芦笋 抑郁症与低水平的叶酸有关。一份煮熟的芦笋相当于一杯，足以提供我们每天所需摄入量的三分之二。 咖啡 NCBI已经科学地证明，与很少或不喝咖啡的人相比，适度喝咖啡的人显示抑郁症的症状减少。 球芽甘蓝 球芽甘蓝含有丰富的纤维和叶酸，这些营养物质对良好的情绪很重要。叶酸在神经递质的产生中起着非常重要的作用。 水 水的好处是众所周知的，但有些人仍然过度使用含糖饮料。含糖的饮食会对你的心理健康造成损害，所以要确保你适当地补充水分。 蘑菇 蘑菇有助于降低血糖水平，对我们的心理健康有益。它们富含益生菌，对我们的行为和情绪很重要。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.starsinsider.com/food/398480/foods-that-help-combat-stress-anxiety-and-depression)

【加拿大都市网】早前，美国疾病控制和预防中心(CDC) 数据库的最新数据发现，在注射更新的辉瑞COVID-19二价疫苗的老年人中，存在潜在的中风风险。然而，根据加拿大卫生部(HC) 的说法，目前没有迹象表明，将 mRNA 双价疫苗与缺血性中风联系起来。 根据加拿大卫生部的网站，缺血性中风是最常见的中风类型，涉及由突然的脑血管阻塞引发的脑功能突然丧失。这可能由多种原因引起，包括吸烟、高血压、肥胖、糖尿病和高血胆固醇。 加拿大卫生部和加拿大公共卫生署(PHAC)已经知道，最近关于“辉瑞-BioNTech 双价 COVID-19 疫苗与 65 岁及以上人群中风之间可能存在初步 COVID-19 疫苗安全信号”的公告，该机构指出，此时，疾病预防控制中心不建议对疫苗接种做法做出任何改变。 加拿大卫生部和加拿大公共卫生署(PHAC)近日发表声明，称“将继续监测加拿大批准的 COVID-19 疫苗的安全性，以确保它们的益处超过风险，就像加拿大所有批准的疫苗。” 随着疾病预防控制中心和食品药品监督管理局(FDA) 继续调查缺血性中风与辉瑞老年人二价疫苗之间是否存在关联，美国食品和药物管理局官员表示，他们没有在另外两个安全监测数据库中发现注射和中风之间的联系。 来自加拿大卫生机构的电子邮件称，在加拿大，迄今为止，在收到 mRNA 二价疫苗后，向 PHAC 和 HC 提交的缺血性中风报告还不到 5 份，“目前，在加拿大，可用数据显示没有迹象表明与缺血性中风和 mRNA...

  【加拿大都市网】许多人习惯机不离手，甚至连睡觉也要把手机放在床头，方便使用。这做法会影响大脑，导致头痛，甚至引发脑癌？有脑神经外科医生拆解手机放床头致癌迷思，指出若出现2种不寻常的头痛，恐属患癌症状。 用手机会诱发癌症？ 台湾脑神经外科医生魏国珍在节目《健康2.0》指出，电子产品可影响人体健康，依照辐射种类分类，电磁波可分为“游离辐射”与“非游离辐射”。高频率和能量高的电磁波如X光和伽玛射线会造成“游离辐射”，会引致基因改变，诱发癌症。不过，手机属于频率较低、能量较低的“非游离辐射”，所以手机并不会导致我们患癌。惟魏医生提醒，长期戴耳机人士要小心，以免影响听力。 3个用手机方法易致头痛 许多人经常使用手机会感到头痛不适，魏医生指，这或因为使用手机方法错误所致。以下3个方法易致头痛： 出现2种头痛须求医 手机会致脑癌的说法虽无根据，但引发脑癌的原因也不明确。魏医生指出，千万不要忽略2种不寻常的头痛，应尽快就医检查。第一种是，早上起床时感钝钝的痛，性质与刺痛、刀割的疼痛相反，是不太尖锐的疼痛。第二种是，晚上突然痛醒，在睡梦中因头痛而起床。他续指，有些人头痛持续约一至二十年，这应是偏头痛，而非脑癌。 脑瘤5大症状 为何会出现两种不寻常的头痛？魏医生解释，平时睡觉，脑部的血管扩张，以避免脑部缺氧，为身体自然反应；但若脑部长有肿瘤，脑压增加的话，就会引发头痛。脑瘤症状其实是以位置、大小、特性有关，常见的脑瘤症状有以下5种： 6个坏习惯易伤脑 魏医生指出，相比手机等电子产品的影响，有6个常见的坏习惯对脑部的伤害更大。其中，有些习惯更较易引发心血管疾病，甚至损害脑血管，令脑神经功能受损。 6大伤脑习惯如下： 同场加映：脑癌12种常见症状 根据医管局网站显示，脑癌又被称为“原发恶性脑肿瘤”，当局部脑组织发生不正常的分裂增殖，就会形成瘤块。良性肿瘤的生长较缓慢，极少扩散，一般对健康威胁不大；恶性肿瘤的生长速度则快得多，会侵害及压迫附近的正常脑组织，影响脑部及身体功能，甚至危害生命。 有些脑癌病人可能毫无征状，直至在身体检查中才发现肿瘤，如大家同时出现以下几种不同的征状，请尽快找医生诊断： ...

  【加拿大都市网】安省向医生发布了长新冠病人的收费代码，供医生在诊断长新冠病人时使用。医生们和权益人士们说，这一作法是对长新冠问题更好理解，治疗，和去污名化的关键一步。 据加通社报道，新的收费代码于1月13日生效。卫生厅在之前几天向所有医生发布通告说，长新冠作为一个复杂和多系统疾病出现，需要多方共同管理和持续治疗。 卫生厅说，该收费代码可用于治疗疑似或确诊长新冠，也称后新冠症状（post-COVID-19 condition）。卫生厅向所有提供基层医疗服务的医生发布了指南，以帮助他们更好评估和管理长新冠病人。 对推进这一作法做出贡献的长新冠临床研究专家，多伦多大学助理教授Dr. Kieran Quinn和其他研究者相信，约140万加拿大人有长新冠症状。 新冠病毒可能影响到身体的任何一个部位，人们描述的症状超过100种。最常见的症状包括深度疲劳，脑雾，心悸，失眠，焦虑和抑郁等情绪失调。 目前，安省将治疗长新冠的任务主要交给基层医疗服务提供者。 安省目前面临家庭医生短缺问题。180万安省人没有家庭医生，另有170万人的家庭医生已经65岁及以上。 安省首席医疗卫生官Dr. Kieran Moore说，作为对家庭医生的支持，若干医院开设了长新冠院外病人诊所。目前安省有11间这样的诊所，但除了安省北部有一间在Thunder Bay，其他诊所都在城市里。 Suzie Goulding已经病了相当长一段时间。她在疫情早期就开始患病，那时她无法进行测试，她的家庭医生不相信她感染了新冠病毒。后来她的医生意见摇摆不定，但她从未被确诊为长新冠。她需要挣扎才能行走。她说话时无法找到词语。 她创办了加拿大长期新冠患者支持团体（COVID Long-Haulers Support Group Canada）。该团体目前在全加有18,000名成员。该团体在帮助Quinn医生这样的研究人员更好了解长新冠时起到至关重要的作用。 Goulding说，他们中的很多人还受到悲伤情绪的困扰。让他们悲伤的是自我的丧失。他们不再是感染新冠以前的自己。 她说，新收费代码的发布对她和她的团体来说是一个小小胜利。 好消息是他们有望得到治疗。Quinn医生和他的同僚Dr. Angela Cheung 将很快在安省展开一宗临床实验。这宗名为“the Reclaim Trial”的临床实验将检验多种治疗方法，以确实改善人们的生活质量，直接治疗长新冠。 （图：加通社）T04  

  【加拿大都市网】改变生活习惯真的可以降低大肠癌风险！林口长庚医院胃肠肝胆科副教授李柏贤在脸书分享一篇上个月美国胃肠科学杂志发表一个欧洲跨国研究。研究一开始让295,865位参与者写健康生活指标HLI(healthy lifestyle index)问卷，评估其收案时生活型态是否健康。 这个指标包括抽菸、饮酒、体重(BMI)和身体活动，总分0到16分，愈高分愈健康 。5.7年（平均）后再请他们填第二次问卷，并持续追踪他们是否罹患大肠癌，总共追踪平均约7.8年，过程中有2799位罹患大肠癌，借此分析生活型态和大肠直肠癌发生的关系。 结果发现，健康生活指标每上升一分可降低3%大肠癌风险。生活型态从健康(HLI > 11)→变为不健康(HLI ≤ 9)时，大肠癌风险上升34%；生活型态从不健康(HLI ≤ 9)→变为健康(HLI > 11)时，大肠癌风险下降23%。 李柏贤总结，借由戒菸酒、控制体重和运动达成健康的生活型态，确实可以降地罹患大肠癌风险，“而且现在开始也不迟！” 内容获“中天新闻网”授权转载 同场加映：大肠癌常见症状 据香港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下： 同场加映： 胃肠肝胆科医生钱政弘在其Facebook专页表示，大肠癌有一些危险因素，除了一些无法改变的因素，如家族史、基因遗传、人种外，有不少因素都与生活习惯有关，并可分为关联性较强及关联性一般，以下9个因素致癌风险较明显： ...

  【加拿大都市网】现代人饮食西化，尤其又到了年底有很多西方的节日，大家难免都会揪出来聚餐，西式餐馆经常是聚餐的好选择，高档牛排入口即化美味可口，又适合搭配红酒，在工作忙碌之余还真是纾压。 红肉被归类为2A致癌因子 大肠直肠外科医师陈威佑在脸书发文说道，红肉的肌细胞内含有更多的肌红蛋白，以及血基质、粒线体，在显微镜底下染色后颜色相对会比较红，另外更含有较多的血红素铁、硝酸盐、亚硝酸盐，烹煮加热或消化代谢后会产生多环胺类、多环芳香烃或N-亚硝基化合物等可能造成DNA损伤的化学物质，因此属于潜在的致癌物。 因此，世界癌症研究基金会和美国癌症研究所（WCRF/AICR）建议每周食用500公克以下红肉，以降低大肠直肠癌及其他部位癌症的风险。 爱吃红肉有风险但并非罹患大肠直肠癌的主因 陈威佑表示，虽然红肉有致癌的风险，但WHO并没有因此禁止大家食用，毕竟它具有很多对身体好的营养素，此外，导致大肠直肠癌的因子很多️，包含遗传、生活习惯（如吸烟、喝酒）、运动量不足、肥胖、糖尿病、膳食纤维摄取不足、常食用油脂高或烧烤类食物等。 陈威佑提醒，特别是家族遗传史，建议一等亲有大肠直肠病史者，可以依照家人患病的年龄，提早开始进行大肠镜的定期追踪。 别忽略定期做大肠镜检查 而根据美国结肠直肠外科医学会（ASCRS）指出，初期发现大肠直肠癌的治愈率很高，会造成死亡率高的原因是早期诊断的患者比例太低，往往患者都是后期才愿意接受筛检，使得癌细胞扩散或转移。 最后，陈威佑进说道，大肠直肠癌的患者年龄逐年降低，除了现代人饮食的变化，也与疾病、肥胖、吸菸或喝酒等因素有关，虽然男性患病的机率较大，但对女性来说也是不容小觑。他也提醒，使用大肠镜检查还是最直接的检测方式，但还是要透过专业医疗才正确。 本文获“中天新闻网”授权转载 同场加映：大肠癌常见症状 据香港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下： 同场加映： 胃肠肝胆科医生钱政弘在其Facebook专页表示，大肠癌有一些危险因素，除了一些无法改变的因素，如家族史、基因遗传、人种外，有不少因素都与生活习惯有关，并可分为关联性较强及关联性一般，以下9个因素致癌风险较明显： ...

【加拿大都市网】世界卫生组织 (WHO) 将于今天开会决定 COVID-19 大流行病是否仍符合国际紧急声明的条件——该决定将考虑该病毒及其变种如何影响世界各国。 “他们没有讨论新冠病毒是否仍然是一个问题。他们正在讨论Covid是否仍是国际关注的突发公共卫生事件，这当然意味着这是一个影响多个国家的重大事件，需要全球协调才能控制住它，”多伦多的传染病专家Isaac Bogoch医生说。 世界卫生组织于 2020 年 1 月 30 日首次颁布了针对 COVID-19 大流行病的紧急状态声明。此后又进行了更新，最近一次是在 2022 年 7 月。现在，鉴于疫苗的广泛使用，该组织将再次决定该名称是否值得更新在较富裕的国家以及全球大多数地区放宽限制。 重要的是让公众知道，即使解除紧急状态声明，“COVID 也不会消失。随着时间的推移，它会起伏不定。”Bogoch医生 说。 1月20日，加拿大首席公共卫生官谭咏诗博士在新闻发布会上表示，不管世界卫生组织的决定如何，加拿大都计划在明年继续监测病毒的演变。 （言西早 图美联社）

【加拿大都市网】 多个国家传出夺命咳药水事件，超过300名儿童因服用污染止咳药水而死，联邦卫生部回应事件，指国民毋须恐慌，加拿大没有类似问题，同类事件在加拿大发生，已是10多年前的事。 卫生部发言人向CTVNews.ca发声明，指民众没有理由担心，加拿大有问题咳药水。 他说：“卫生部没有收到投诉个案，或是同类报告，指化学物质污染咳药水或是感冒药水。卫生部2022年从国际监管机构方面得悉这个问题，经过一番详尽评估，断定咳药水事件对加拿大没有影响。” 卫生部发言人又说，加拿大没有乙二醇污染药物相关严重不良反应报告，已超过10年。 冈比亚、印尼、乌兹别克３国累计300多名儿童，因服用成药止咳药水而丧命，那些问题药物含有高浓度的二甘醇(diethylene glycol) 和乙二醇(ethylene glycol)，对人体有害。 （图 ：加通社)   T07

【加拿大都市网】 安省首席卫生官莫尔(Dr. Kieran Moore)周四早上发声明，忠告省民紧守防疫措施，预防新冠病毒感染。他指出，由于安省部分地区的XBB.1.5毒株感染个案增加，民众防疫切勿松懈。 莫尔说，XBB.1.5毒株传播力强，与新冠重症病例变化没有关联。但是它已成为安省的主要新冠毒株，而它的传播力强，更多人可能受感染。  自世界卫生组织宣布XBB.1.5是新冠变异株Omicron亚型毒株后，这是安省首席卫生官首次提到它。 他在声明中说：“全省多个地区出现更多的XBB.1.5新冠感染病例，我们必须提高警惕，谨慎防疫。 “我强烈呼吁省民打足防疫针，因为那是我们的最徍防卫，可预防新冠病毒和它的变异病株，尤其是高危感染社群，以及那些没打加强剂防疫针，或是在过去半年内没有染疫的人。” （图 ：加通社） T07  

  【加拿大都市网】根据加拿大统计局的数据，只有20%的加拿大人每天有足够的体育锻炼。问题是，怎么知道你需要更多的运动？如果你有以下迹象，那么你就要考虑增加运动了。 你感觉疲惫不堪 总是感觉昏昏欲睡，疲惫不堪？虽然就想休息什么都不做，但长时间坐着实际上会进一步消耗你的能量。另一方面，参与令人振奋的体育活动，可以给你带来你所需要的能量爆发，以完成你的日常工作清单。 你很难处理压力 如果你经常感到不堪重负和焦头烂额，可以尝试在你的日常工作中增加体育活动。多项研究已经证明了体育活动对消除压力的好处。具体来说，体育活动可以促进神经递质的释放，如血清素和多巴胺，并减少皮质醇在你体内的流动水平。 你没有睡好 辗转反侧，或者根本就睡不着？在使用助眠剂之前，请尝试体育活动。建议每周进行150分钟的体育活动，为你的身体和头脑提供良好的睡眠。 你有忧郁症 最近感觉情绪低落？体育活动，尤其是高强度的体育活动，可以帮助提高你的精神状态。活动越规律，对你的情绪和整体精神状态的好处就越大。 你的关节僵硬 也许令人惊讶的是，背部酸痛和膝盖僵硬实际上可能是你需要更多而不是更少运动的无声信号。不运动会使关节疼痛恶化，而定期活动可以通过提高肌肉、骨骼和关节的强度和稳定性来帮助你的身体抵御讨厌的疼痛。 你很难集中注意力 治疗脑雾的方法可能很简单，就是经常锻炼。根据发表在哈佛医学院《男性健康观察》上的研究，当你多运动时，大脑会释放一种叫做脑源性神经营养因子（BDNF）的化学物质，这可能会提高记忆力、精神敏锐度和注意力。 你经常焦虑不安 经常感到紧张和担忧？较高强度的体育活动可能正是你需要的，以平息这些焦虑的感觉。定期让你的心脏跳动，在你的大脑中释放感觉良好的荷尔蒙，减少你的身体对压力的免疫反应，这可以缓解焦虑的症状。作为一个额外的好处，伴随着剧烈活动的体温上升也可以有镇定的效果。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/fitness/signs-you-need-to-move-more/)

【加拿大都市网】加拿大公共卫生署 (PHAC) 1月23日证实，自近三年前大流行出现以来，已有超过50,000名加拿大人在感染新冠病毒后死亡，这再一次提醒人们，Covid病毒仍然是致命。 根据加拿大卫生署公开数据，截止1月23日全国死亡人数突破5万至50135人。 目前全国仅有魁北克省仍然每天报告 COVID-19 数据，迄今为止已确认死亡人数为 17,865 人，是死亡人数最多的省份。截至周五，安省死亡人数第二高，为 15,786 人，其次是阿尔伯塔省，截至周三死亡人数为 5,470 人。 根据 Global News 对各省数据的分析，尽管有COVID-19 疫苗、药物治疗方法和对病毒的整体免疫力普遍存在，但平均每天仍有约 40 名加拿大人死于 COVID-19。 这些数字是确认COVID-19 检测呈阳性但后来死于该病的人数。长期以来，公共卫生专家一直表示，真正的死亡人数可能远远高于官方统计数字。 根据省级数据，截至周五，超过 4,400 名加拿大人因新冠住院，其中包括 240 多名重症监护患者。这些数字比一周前下降了 10%...

  【加拿大都市网】多年来，大约有500种食品添加剂被加拿大卫生部允许使用。 从苏打水中的阿斯巴甜为基础的甜味剂到冷盘中的亚硝酸钠，可能有害的化学添加剂和色素可以在当地超市的每个过道上找到。但是，在监管这些添加剂方面，我们与南方的邻居相比如何？ 事实证明，加拿大的禁用成分清单要比美国的长得多。 这里有五种成分是美国食品和药物管理局批准的，但被加拿大卫生部视为不安全的添加剂。 值得注意的是，虽然这些成分在加拿大被禁止，但它们仍然可能存在于从美国进口的食品中。消费者应该了解这些成分，并养成在购买产品前阅读标签的习惯。 溴酸钾(Potassium Bromate) 溴酸钾常用于百吉饼和汉堡包，用于漂白面团并使其具有弹性，它与肾脏、神经系统和甲状腺问题以及癌症有关。 自20世纪60年代被批准以来，溴酸钾自1973年以来没有被美国食品和药物管理局（FDA）审查过。 它在许多国家被禁止使用，包括加拿大、欧盟和中国。 蔗糖聚酯(Olestra） 蔗糖聚酯最初被Frito-Lay公司用于WOW品牌的薯片中，它是在20世纪60年代末被宝洁(Procter & Gamble)的两名研究人员意外发现的。这种脂肪替代品后来被证明会减少体内的脂溶性维生素，阻止人们从水果和蔬菜中发现的健康类胡萝卜素中吸收维生素。它还与腹泻、痉挛和放屁有关。 虽然1996年在美国被批准，但这种人造反式脂肪在加拿大被禁止。 莱克多巴胺(Ractopamine) 根据加拿大猪肉委员会的数据，加拿大联邦检查的加工厂(生产了加拿大97%的猪肉)要求出售给市场的猪“不含莱克多巴胺”。 此外，加拿大食品检验局（CFIA）保证，从加拿大出口的猪肉来自从未喂食过莱克多巴胺或以其他方式接触过该物质的猪。美国的情况并非如此。 然而，它被允许作为火鸡和（非乳制品）奶牛的饲料添加剂。 BHA和BHT 丁化羟基甲苯（BHT）和相关的丁化羟基苯甲醚（BHA）是防腐剂，可保持食品和其他易腐产品的新鲜。BHA常用于早餐谷物中，国际癌症研究机构将其列为可能的人类致癌物。 美国食品和药物管理局认为，当抗氧化剂的总量不超过脂肪或油含量的0.02%时，BHA在食品中使用是安全的。 虽然你不应该在加拿大的杂货店货架上找到它，但在这里出售的化妆品中仍然允许有少量的BHA。 rBGH 根据美国癌症协会(American Cancer Society)的说法，重组牛生长激素(rBGH)是一种“合成(人造)激素，销售给奶农，以增加奶牛的牛奶产量。” 由于对动物健康和福利的担忧，加拿大卫生部于1999年禁止了这种做法。虽然该产品仍在美国获得批准，但近年来对该产品的需求显着下降。 要了解加拿大已批准的食品添加剂的完整清单，您可以访问加拿大卫生部的官方网页。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/banned-food-ingredients-additives-canada-united-states)

新冠疫情逐渐趋缓，美国食品及药物管理局（FDA）建议健康成年人每年接种一剂疫苗，如同每年接种流感疫苗措施。美国目前有超过八成人口接种至少一剂新冠疫苗，而接种二价疫苗作为加强剂者，只有一成六人。 FDA表示，为简化接种疫苗策略，建议大部分成年人及儿童每年接种一剂最新型的新冠疫苗，类似每年接种流感疫苗。 长者或免疫力低弱族群应打两剂 而针对部分幼儿、长者或免疫力低弱族群，每年应施打两剂疫苗。 FDA建议将来新冠疫苗应类似每年接种流感疫苗安排一样。路透社   FDA同时建议，将征求疫苗专家意见，看看是否需每年拣选部分新冠种病毒株，类似流感疫苗方式，还有是否把二价疫苗指定为初次接种疫苗进行表决，这个做法欧洲早已实施一年，专家小组预计周四开会讨论。 目前多数美国人相隔3至4星期，接种两剂原始病毒株疫苗，数月后再打加强针。如疫苗专家投票赞成FDA建议，代表辉瑞、莫德纳公司研制针对Omicron病毒株与原始病毒株的二价疫苗不再仅限加强剂，可用于所有剂次疫苗。 据悉，拜登政府计划每年秋季推行接种新冠疫苗加强剂接种计划。  

【加拿大都市网】饮可乐会杀精不孕？有医生分享个案指，台湾一名30多岁男子结婚6年，妻子也没成功受孕，被妻子怀疑是太爱喝可乐所致。求医检查发现，丈夫精虫的确减少了，不孕原因虽与可乐有些关系，但并非主因。 饮可乐会杀精不孕？ 台湾敏盛综合医院微创手术中心职行长、外科医生陈荣坚在其Facebook专页发文指，网络上流传“喝可乐会杀精”，或是用可乐冲洗身体杀精的说法。他指出，此观念错误，因为可乐并不能杀精。 不孕真正原因 陈医生分享个案指，有一名30多岁、身高176cm、体重约130公斤（约287磅）的男子求医，表示结婚六年也未能受孕。首次求诊时，其妻子一来就问，是否丈夫太喜欢饮可乐，导致不容易受孕。 医生指，该男子身型“肥胖”，属于容易不孕的类型，需要减磅。配合泌尿科及妇产科进行检查，作生育分析后，发现该男子的精虫数的确只剩200多万，一般男性为1500万。 2招成功怀孕生子 最终，该男子分了两阶段减肥。首先，陈医生用内科方法为该男子减磅，经过约半年治疗，瘦了20多公斤，再次检查精虫数量时，则回升至900万左右。因自觉仍然年轻，该男子想趁此机会，回到以前70几公斤的样子，遂选择做减重手术。术后约8个月，他减至70公斤（154磅）。 再为该男子验精虫数量时，已升至1300万；后来，其妻子成功受孕，夫妇俩现育有两个孩子。陈医生重申，其实并非可乐杀精，虽与此饮品有些关系，但主因多喝致肥，导致过重并增加不孕风险。 延伸阅读：5大杀精行为 台湾胸腔重症科医生黄轩曾在其Facebook专页曾列出5大杀精行为，某些饮品、运动以及旅行热门活动也榜上有名： 延伸阅读：6大养精贴士 胸腔重症科医生黄轩亦列出6大养精、救精贴士： ...

【加拿大都市网】世界卫生组织突发事件委员会将于1 月 27 日决定大流行是否仍然是全球紧急情况，该决定可能会影响包括加拿大在内的各国政府如何着手应对新冠病毒。 紧急声明名称被称为国际关注的突发公共卫生事件，是联合国机构的最高警戒级别，发布该声明有助于加快研究、资助和国际公共卫生措施以遏制该疾病。 随着新冠病毒新变种毒株“Kraken”正开始在全国范围内传播，官员们表示大流行还没有结束。加拿大将继续监测新冠病毒亚变体，并敦促人们接种加强剂。 最新亚变种病毒株XBB.1.5，也被称为Kraken，是美国的主要变体，并已开始在加拿大蔓延。专家警告说，“这是迄今为止传播性最强的变种，但与严重程度的增加无关。” 2022 年 10 月发表在《国际传染病杂志》上的一份报告写道 ：“要解决全球疫苗不平等问题并防止下一个毁灭性变种的出现，还需要做更多的工作。 ” 自宣布以来的三年里，联合国定期开会重申新冠病毒的全球紧急名称。最后一次重申是在 2022 年 7 月。 加拿大副首席公共卫生官尼奥（Howard Njoo）说：“我们还没有走到大流行的尽头，我认为我们已经度过了大流行的急性期，但当然，病毒仍在加拿大和世界各地传播。针对新冠病毒的治疗和研究仍然非常重要，及时接种疫苗，疫苗也必须进行修改，我们绝不能放松警惕。” 在过去的几个月里，加拿大医院一直承受着压力，因为护士倦怠、新冠、流感和 RSV严重影响了接受患者的数量和急诊室的等待时间。 V08

  【加拿大都市网】天气冷，爱爱时可以穿袜子吗？一名女网友PO文抱怨，男友喜欢“穿着袜子连结”，让她无法接受。多年前一份荷兰研究甚至指出，若只穿袜子从事性行为，约8成的人可达到性高潮。泌尿科医师程威铭不以为然，针对研究提出质疑。 荷兰这项研究在2015年，主要探讨高潮时人类大脑的神经变化。他们找来13对情侣做实验，其中一人脱掉衣服、鞋子，头部装上扫描器后躺上桌，由另一半刺激挑逗以达到高潮。意外发现有穿袜子的人，80%可达到高潮，但如果连袜子都脱掉的人，降为50%，且女生状况更明显。 程威铭在个人频道《程威铭医师Dr. DKK》针对该研究提出3点质疑，首先，如果真想知道袜子穿不穿与高潮间的关系，应重新设计变异参数；再来，只选13对情侣26人，受试者太少。 最后，他推测，要是在实验室里进行实验，可能身处低温空间，穿着袜子相对保暖、放松，自然容易产生性高潮。 程威铭认为，性高潮的关键在于，男女身处在一个不会让人分心、放松又舒服的环境，穿不穿袜子并不重要，除非个人有特殊癖好。 本文获“中时新闻网”授权转载 延伸阅读：做爱也会中风？ 台湾神经外科医生颜君霖曾于节目《医师好辣》解释，性行为如何引发中风： 延伸阅读：6大养精贴士 胸腔重症科医生黄轩亦列出6大养精、救精贴士： ...

  【加拿大都市网】全球有亿万人曾经染疫，有部份人备受“长新冠”（Long COVID）困扰，在染疫后依然受各种症状困扰，例如疲倦、记忆及专注力下降（或称脑雾brain fog）、肠胃不适、肚泻、味觉嗅觉改变、皮肤痕痒、关节痛等等。 有不少文献指出，这些症状涉及多种器官，很有可能是因为染疫后身体慢性发炎而引起这些症状，所以亦有学者建议跟随地中海饮食（Mediterranean diet）或植物性饮食（plant-based diet），加强摄取一些抗炎、抗氧化的营养素，例如多酚、奥米加三、维他命及矿物质如锌及维他命C，希望令身体发炎情况改善，以及改善免疫力。 毕竟长新冠是这两年才有的新病症，关于这方面的饮食研究并不多，但地中海饮食或植物性饮食本身对健康有益处，可以帮助预防心血管疾病及癌症。建议每日最少进食两个生果及一碗半蔬菜。多选择全谷类食物，例如多谷米、麦面包、燕麦片。 每星期最少两次豆类、果仁及种子。多选择丰富单元不饱和脂肪的油例如橄榄油。多选海鲜及鱼类，一星期吃两次奥米加三丰富的鱼类，例如三文鱼、鲭鱼。进食适量红肉，减少加工肉类例如肉肠、烟肉、午餐肉等。进食适量奶类制品，例如牛奶、芝士或乳酪。 如果胃口差或体重下跌，可能需要少食多餐，让身体摄取足够营养，如果情况持续，最好咨询医生或营养师。 撰文：香港注册营养师 黄思敏 同场加映：脑雾症状+食疗 香港注册中医师彭子芯曾在其Facebook专页发文指，除了新冠肺炎，过劳也会导致“脑雾”，继而出现头痛、头晕等情况。 脑雾8个常见症状 脑雾，泛指出现以下8个与精神及思维能力方面常见的症状： 脑雾6大成因 彭医师续指，新冠肺炎只是引起脑雾的原因之一，还有以下6个常见成因： 改善脑雾食疗 彭子芯医师推介一款补气醒神汤水，有助缓解脑雾症状，消除疲劳，功效、材料及食用宜忌如下： 同场加映：8款食物消除疲劳 台湾营养师余朱青在其Facebook专页推介以下8款有助消除疲劳的食物： ...

【加拿大都市网】这个充满不满的冬天，不断上涨的生活成本和“一月忧郁”的日子里，你可能会辗转反侧——结果就是感觉身体不舒服。 每年这个时候的日照时间变少，会影响我们的睡眠-觉醒周期和能量水平。 “我们在一月份面临的最困难的问题之一是我们在醒来时感到疲惫，”马雅·沙德尔(Maja Schaedel)说。她是临床心理学家博士，是失眠、睡眠困难和创伤方面的专家，也是良好睡眠诊所的联合创始人。她解释说，这与我们的昼夜节律有关。“这些是我们体内的生物钟，帮助我们知道什么时候是白天，什么时候是睡觉的时间——它们很大程度上受到光线的影响，”她解释说。 当我们暴露在日光下时，我们的身体会抑制褪黑激素的产生，沙德尔表示，褪黑激素有助于向我们的身体发出睡眠时间到了的“信号”。相反，当日光开始减少时，我们的身体时钟开始产生更多褪黑激素，以帮助我们渐渐入睡。 “褪黑激素的产生和抑制有助于我们的身体识别白天和黑夜--这也是为什么当外面还是一片漆黑的时候，醒来后很难感到警觉和精力充沛的部分原因，”沙德尔强调。 睡眠在维持我们的心理健康和整体幸福感方面起着至关重要的作用。SilverCloud health的高级数字健康科学家安吉尔·恩里克(Angel Enrique)说:“它有助于调节我们的情绪，处理情绪信息，并将我们的经历转化为记忆。” “睡眠是我们的天然'急救'，所以当睡眠受到干扰时，往往会产生连锁反应。没有适当的休息，我们就无法应对我们在日常生活中面临的压力和情绪，”恩里克说。 此外，当我们的心理健康出现问题时，我们的睡眠也会出现问题。恩里克补充说：“这两者有内在的联系，因此，需要同等重视。” 在这里，专家们分享了他们在1月份获得最佳睡眠的重要建议： 1. 闹钟一响就开灯 当你的闹钟响起时，外面可能还没有亮，但你可以通过使用人造光帮助你的身体识别白天，沙德尔说：“明亮的光线照在你的脸上，将有助于说服你的大脑，即使你闭着眼睛，事实上也是白天。” 起初，这可能不是最令人愉快的起床方式，但她说，一旦你设法重置了你的身体时钟，就不会感觉那么不舒服了。 2. 面对大自然，出去走走 “当天气寒冷、刮风和下雨的时候，要鼓起动力到外面去锻炼是非常困难的，但锻炼对我们的睡眠质量的好处-以及暴露在日光下对我们的昼夜节律的好处-是明确的，”沙德尔说。 沙德尔表示，如果你很难挤出时间或找到散步的动力，那就试着让你的散步成为一种“体验”，把它看作是一个充满活力和挑战的时刻，在那里你完全面对自然世界的戏剧。如果你在家工作，把它加入到你的日常生活中，作为一种替代的“通勤”。 “你也可以牢记，运动会导致生产力和创造力的提高，这还不算运动和改善心理健康之间的紧密联系，”沙德尔补充说。 3. 睡前甩掉科技 恩里克说：“在你上床睡觉之前放松心情与睡眠本身一样重要。这可能对你的睡眠质量和入睡能力有很大影响。” 恩里克建议，在你入睡前的一个小时，尽量避免使用明亮的屏幕，如笔记本电脑和手机，它们会刺激你的大脑，使你保持更长时间的清醒。 相反，他建议把时间花在健康活动上，如阅读或洗澡，或任何你认为放松的活动。 4. 试试斯堪的纳维亚的睡眠方法 随着越来越多的人公开谈论与伴侣的不同睡眠安排，Sleep Junkie的睡眠专家多萝西·钱伯斯（Dorothy Chambers）说，人们正在寻找其他方法，以便在共用一张床时有一个平静的睡眠，这并不奇怪。 “斯堪的纳维亚的睡眠方法是一对夫妇使用两个独立的羽绒被/毯子，而不是一个大的羽绒被来分享，”钱伯斯解释说。“它有它的优点和缺点--而且肯定可能不适合每个人的个人睡眠偏好。” 当看到这种方法的好处时，她说，它使夫妇们不必在晚上争夺羽绒被，这对一些人来说可能是个大问题。 “此外，如果你和与你同床的人适合温度不同，单独的被子允许你选择适合你的羽绒被或毯子类型。” 5. 吃最适合睡眠的食物并把握好时间 钱伯斯建议，理想情况下，你应该在睡前至少三个小时吃下一天的最后一餐，直到早餐前不再进食（当然，这可以根据你的个人健康和需求而有所不同）。如果你确实需要吃夜宵，她建议保持清淡，坚持吃有利于睡眠的食物，如香蕉、杏仁或酸奶。 “有些食物有特定的促进睡眠的特性，而有些食物则让你的胃感到沉重和不安。例如，吃火鸡比吃红肉更让人昏昏欲睡，”她补充说。 “晚餐时间不要吃芝士汉堡和油炸食品，而要吃鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼、火鸡、全谷物、松软干酪、羽衣甘蓝、鹰嘴豆泥、茉莉香米、红薯和鹰嘴豆。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/scandinavian-reading-mental-health-foundation-b2265030.html)

【加拿大都市网】卡尔加里大学与世界卫生组织 (WHO) 合作发表的一项研究发现，任何至少接种过全套新冠疫苗，并且之前感染过的人最有可能预防未来感染。 该文件于周三发表在《柳叶刀》杂志上，将帮助医疗专业人员就最佳疫苗接种过程做出决定。 研究的作者之一博布罗维茨 (Niklas Bobrovitz) 医生说：“整个大流行期间，一个普遍的问题是：以前感染过的人是否也应该接种疫苗？我们的结果清楚地表明需要接种疫苗，即使是感染过新冠病毒的人也是如此。” 该研究建立在奥密克戎变种病毒浪潮期间收集的数据，促使人们更详细地了解公众对感染和严重疾病的保护措施。 研究人员说，那些感染了新冠并正确接种疫苗的人，在一年内对该病毒的保护率为 95%。过了那个时间点，会发现对奥密克戎保护率大幅下降。“那意味着疫苗接种是定期加强保护和降低人群感染水平的最佳方式。” 该研究的资深作者、世界卫生组织的萨比西 (Lorenzo Subissi) 说：“我们知道将会出现更多变体，该研究表明，为了减少感染浪潮，可以在预期的感染传播较高时期（例如冬季）之前安排接种疫苗的时间。” 但研究专家也说，如果尚未感染新冠病毒的人，不应将这一发现视为应该故意感染自己的建议。博布罗维茨说：“新冠病毒将如何影响你的身体系统是不可预测的，对某些人来说，这可能是致命的或者要去医院的后果。即使你有轻微的感染，你也有可能有长期风险。” 美联社 v01

【加拿大都市网】 安省政府为了解决安省医护人员不足问题，拟于下月修改规例，给全国医生、护士、护理人员打开快速就业通道，只要他们有各省注册及持牌资格，即可马上投入安省服务。 福特政府将于二月提出修订法规，豁免各省注册或持牌医护人员在安省办理登记手续。 在安省目前的制度下，外省医护人员到安省工作，须向安省监管医疗组织登记，才能投入省内医疗保健行业。安省目前急需医护人员，省府愿意放寛规例，省却外省医护人员登记手续。 安省省长福特周四在安省温莎市宣布上述新措施时说：“我们要对全国各省医生、护士、护理人员说，如果你有打算，在安省建立新家园，现在就是时候采取行动。” T07

【加拿大都市网】一种新的高传染性新冠毒株似乎正在加拿大“起飞”，引发了人们对另一波大流行浪潮即将到来的担忧。 世卫组织称奥密克戎变异株“Kraken”或XBB.1.5，是目前传播能力最强的亚变异株。 安省公共卫生部周二发布的一份新的基因组监测报告预测，外号为“Kraken”的XBB.1.5将在本周结束前占该省所有新冠病例的22.2%。 在三周前，XBB.1.5仅占安省病例的2%。 报告还显示，奥密克戎亚型BQ.1.1仍然是安省最流行的谱系，占病例的31.3%，其次是BQ.1，占9.5%。值得注意的是，BQ1.1在过去一个月没有变得更加流行。 渥太华大学的流行病学家Raywat Deonandan医生称，与以前的病毒版本相比，这种新的亚变体是独特的。 “这是因为它有一个特殊的属性，真的非常具有传染性。看起来是迄今为止传染性最强的新冠病毒。” “当你看到这一比例在几周内从2%升至20%时，那就是指数级增长。所以你看到的是一种比其他版本的病毒更有竞争力并会取代它们的变体。”St. Michael’s 医院内科医生、多伦多大学卫生政策、管理和评估研究所教授法赫德·拉扎克(Fahad Razak)医生说。 在测序的样本中，XBB.1.5在安大略省40 ~ 59岁人群中最常见，其次是20 ~ 39岁人群。 安大略省不再进行广泛的检测，因此目前仍不清楚到底有多少这种变异株正在传播。根据现有数据，安省新变异株病例最多地区是多伦多、约克、尼亚加拉和Haldimand-Norfolk。 拉扎克说，这个预测对加拿大其他地区来说不是一个好兆头，因为安大略省往往主导加拿大的信号。在卑诗省、阿尔伯塔省、萨斯喀彻温省和魁北克省都已经发现了这种亚型的病例。 拉扎克说，XBB.1.5在加拿大的传播可能会遵循几个月前在美国看到的类似模式。这个变异株去年10月在美国首次被发现，两个月内就在美国东北部成为主流。根据美国疾控中心的数据，截至上周末，它已成为全美最常见的变异株，约占所有新感染病例的43%。 关于XBB.1.5的更多信息 1月6日，世卫组织总干事谭德塞在推特上说，XBB.1.5在全球范围内呈上升趋势，已在在超25个国家内发现。 世卫组织新冠技术负责人玛丽亚·范·科克霍夫（Maria Van Kerkhove）本月早些时候说:“我们担心的是它的传播能力。它确实有免疫逃逸性，就像我们在XBB中看到的那样。但它是正在传播的奥密克戎的另一个亚变体，这种病毒传播得越多，它就有越多的机会产生变化。我们预计世界各地将出现进一步的感染浪潮。” XBB.1.5是XBB奥密克戎亚变异体的后代，该亚变异体被称为“重组”变异体，本质上是奥密克戎的另外两个亚系(BA.2.10.1和BA.2.75)的突变杂交产物。 北京大学的研究人员最近发现，XBB似乎能够避开既往新冠感染和三剂疫苗接种产生的抗体，甚至是单克隆抗体治疗。 科克霍夫说，虽然到目前为止XBB.1.5与所有其他奥密克戎亚型相比具有生长优势，但没有数据表明它会导致更严重的疾病。 拉扎克说，当然，随着越来越多的人被感染，预计住院人数会有轻度至中度增加。他指出，戴口罩和保持社交距离等典型的防护策略将继续有效地限制传播。 “海妖Kraken”这个名字从何而来? 海妖这个名字，最初是由安省贵湖大学的一名研究人员创造的，目的是为了引起人们的注意。 去年12月，随着越来越多的人患上XBB.1.5，瑞恩·格雷戈里将最新的亚变体命名为斯堪的纳维亚神话中的海洋生物“Kraken ”。 格雷戈里说，研究小组采用了之前奥密克戎子变体的名字——狮鹫Gryphon(XBB)，这是狮子和鹰的混合体，还有狮鹫和马的混合体鹰马Hippogryph(XBB.1)。而海妖是XBB亚变体家族的最新成员，是两种早期亚型的组合。 世卫组织使用希腊字母对高关注变异株进行分类:Alpha (B.1.1.7)、Beta (B.1.351)、Gamma (P.1)、Delta (B.1.617.2)和奥密克戎(B.1.1.529)，这些变异株产生了多个后代亚系。 ref：https://www.thestar.com/news/canada/2023/01/17/is-the-kraken-surge-starting-cases-of-covid-omicron-subvariant-xbb15-shoot-up-in-ontario.html 编译：YUAN 图片：星报资料图、加通社  

【加拿大都市网】一种新的、传播力强的Omicron变种病毒的病例在安省上升，科学家说，它将成为下一个主导的COVID-19病毒株。 Fahad Razak博士指，亚变种病毒株 XBB.1.5，也被称为Kraken，已经在美国猛增，安省个案上升只是时间问题。 St. Michael's医院的内科医生Razak说：“如果跟随美国的轨迹，新病毒可能在短短几周内在安省和全国范围内扩散。” 根据安省公共卫生局星期二发布的最新COVID-19基因组监测报告，到本周末，XBB.1.5变种病毒株预计将占COVID-19病例的22.2%，比几周前有了明显的升高，当时只有0.7%。在12月4至31日期间，安省有105个XBB.1.5的病例，大多数感染者来自40至59岁年龄组。 （图：cp24）T10

【加拿大都市网】加拿大物质使用及成瘾中心（CCSA）今发表一份关于饮酒的指引，包括贴上警示标签告诫喝酒带来的严重风险，以及每周只喝两杯酒的好处。 报告中指出，饮酒过量会为国民带来包括癌症在内的严重健康风险。建议在警示标签标明不会损害健康的最佳饮酒量，以及每星期只喝两杯酒的好处。 这份指南更新了2011年制定的《加拿大低风险饮酒指南》（Canada's Low-Risk Drinking Guidelines）。根据当时的指引，每天喝两杯酒被视作低风险的喝酒行为。当时的指南中建议女性每周可以喝10杯酒，男性可以喝15杯酒。 在加拿大，一杯标准酒精饮品是17.05的纯酒精，相当于一瓶341毫升、酒精含量为5%的啤酒和苹果酒；或一杯142毫升、酒精度数为12%的葡萄酒；或一杯43毫升、酒精度数为40%的烈酒。 但最新数据显示，每年酒精在加拿大导致近7,000人因癌症死亡，当中大多数是乳腺癌和结肠癌。其次是直肠癌、口腔癌和咽喉癌、肝癌、食道癌和喉癌。肝脏和大多数心血管疾病也被视作与饮酒有关联。 这次更新的指南中除了健康因素，喝酒带来的一系列风险也被纳入考量的元素。CCSA指出，每周喝两杯或更少的人受伤的风险较低；喝3到6杯的人受伤的风险达到中等；贪杯超过这个数量的人，每多喝一杯，受伤的风险便会增加。 加拿大啤酒总裁CJ Hélie 对在酒瓶强制贴上警示标签表示强烈反对。他认为国民会自愿且负责任地喝酒，不需要加上任何强制标签。他强调，许多同行都会在包装上贴上自发性的健康警示标签，例如警告不要在怀孕期间喝酒、不要酒后驾驶等。 在2020年《酒精与毒品研究杂志》（Journal of Studies on Alcohol and Drugs）的一项调查发现，警示标签会减少国民消费意欲。贴有警示标签的人均销售额下跌了6.6%。 （图：CP24）T12