健康

【加拿大都市网】印度一名30岁男子是电视行业的主管，他一直饱受秃顶的苦恼，为了完成娶妻生子的梦想，他去年去做了植发手术，没想到竟然发生并发症，最终因多器官功能衰竭而死亡。他的母亲痛苦不已，她说儿子是自己家中唯一的经济支柱。 据新德里电视报道，印度电视主管 Athar Rasheed年纪轻轻事业有成，有谢顶苦恼的他想要自己看起来更英俊并结婚，但看似无害的植发却出了致命的错误导致他丧生。 他62 岁的母亲 Asiya Begum 告诉法新社，他去年在新德里的一家诊所接受了头发移植手术后患上了败血症，肿胀从他的头上蔓延开来。 “我儿子死得很痛苦。他的肾脏停止运作，然后所有其他器官都崩溃了，”她哭着说。 家人拿着拉希德生命最后几个小时的照片显示，他浮肿的脸和全身长出的黑色皮疹，于是向警方报案。 目前包括进行手术的两名男子在内的四人已被捕并正在等待审判。 专家表示，久坐不动的生活方式、吸烟、不当饮食和压力会导致早期脱发。现年29岁的纳拉亚南告诉法新社：“我 18 岁时就开始脱发。我过去常常避免给自己拍照，甚至不照镜子。” 毛发移植手术包括从头发密集区域（例如后脑勺）取毛囊，然后将它们植入受影响的头皮区域。 Mayank Singh医生每月在他位于新德里一个豪华街区的高档诊所进行多达 15 次手术。 他的大多数患者年龄在 25 到 35 岁之间，他们希望结婚或攀登职业阶梯，尤其是在外表很重要的工作中。 该手术的费用约为 350,000 卢比（合 4,300 美元），这对于一个数百万人每天靠不到两美元生活的印度来说是一笔不小的数目。 同时担任印度头发修复外科医生协会秘书的辛格说，庸医给这个行业带来了坏名声。未经培训的人员配备的破旧诊所以极低的费用进行手术。 “人们有这样的误解，认为这是一个小手术，而其实手术的持续时间相当长，大约需要六到八个小时，”辛格说。 “它涉及大量的局部麻醉，必须随着时间的推移进行。如果有人不了解需要做什么，那么它可能会成为一个不安全的程序。” （言西早 图pixabay）

  【加拿大都市网】肉酱意粉牛味浓郁、肉质嫩滑，加上开胃的蕃茄酱，令人食指大动！不过，原来1碟肉酱意粉等于3至5碗饭，加路里相当高。“Nutri Life营养顾问中心”注册营养师谢咏莹（Gloria）近日在社交平台分享一个健康版的芝士肉酱意粉做法，健康又好味！ 健康低卡芝士肉酱意粉 Gloria解释，一般餐厅的肉酱意粉都会选用肥肉，并加大量油份煮酱汁，所以一碟肉酱意粉就有650至1000kcal，热量相等于3至5碗饭。她教大家自制健康版本——芝士肉酱意粉，一碟约450kcal，主要选用瘦牛肉、新鲜蕃茄及香草便可轻易制成。⁣⁣ ⁣⁣ 材料（3人份量）：⁣⁣ 粗管面 180克⁣ 洋葱 1个⁣⁣ 蒜蓉 3茶匙⁣⁣ 瘦免治牛肉 240克⁣⁣ 蕃茄膏 3汤匙⁣⁣ 盒装切粒蕃茄 500克⁣⁣ 番茄仔 12粒⁣⁣ 水 200毫升⁣⁣ 罗勒叶 1/2碗新鲜 或 2茶匙干 ⁣⁣牛至 1茶匙⁣⁣ 糖 2茶匙⁣⁣ 盐 少于1/2茶匙（调味用）⁣⁣ 油 2茶匙⁣⁣ 巴马臣芝士 30克⁣⁣ ⁣⁣ 点击大图即睇做法步骤：⁣⁣ 芝士肉酱意粉（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 材料（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 洋葱蒜头去衣，切细粒后，在易洁镬中下油加热，下洋葱用细火炒至软身，加蒜蓉炒匀。在烹煮酱汁同时，在另一大锅中烧滚水，加入1/2茶匙盐和粗管粉，煮至8成熟，盛起，沥干。⁣⁣⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入牛肉碎炒至牛肉变色，加入蕃茄膏炒香。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入盒装蕃茄粒和水，用中细火煮至酱汁收干一半，约 10-15 分钟。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 将番茄仔、牛至和罗勒叶直接加入肉酱中拌匀，煮3分钟，以增添口感味道和卖相。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入意粉／粗管粉，加少量煮意粉水去调校稠度，加糖和盐调味，上碟，即成。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 这碟健康版芝士肉酱意粉约450卡，较低卡，又美味！（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 小贴士：可预先煮6份肉酱，分入小盒中，放入雪柜打冰，于一个月内食用。（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 文章内容获“注册营养师Gloria - Nutri Life”授权转载 --------- 谢咏莹，澳洲注册营养师，现于Nutri Life营养顾问中心执业。爱煮食，爱寻访有“营”食肆和健康零食，最爱在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。 T03

经常吃火锅、吃红肉也会增加患大肠癌风险。 大肠癌为香港第2号癌症杀手，近年有年轻化趋势。有台湾内科医生指出，大肠癌与饮食习惯息息相关。他列出6类高危食物，并提醒6类高风险人士要提防。 大肠癌初期症状易被忽略 台湾新北成泰医院内科医生傅裕翔在其Facebook专页发文表示，大肠癌因为初期症状不明显，非常容易被忽略。若无定期检查，发现的时候可能已很严重，治疗的效果也不好。 引发大肠癌的因素，除了遗传外，饮食习惯可谓息息相关。他提醒大家多注重饮食健康，与大肠癌保持距离。 6大高危食物 傅医生指出，以下6类常见的食物、饮品为诱发大肠癌的高风险因素，原因及进食建议如下： 大肠癌高危一族 傅裕翔医生指出，以下6类患大肠癌的风险较高： 大肠镜检查 对于高风险族群，傅医生建议定期接受检查，目前常见的检查方式有以下2种： 粪便潜血检查（大便隐血检查） 大肠镜检查：高风险族群者应每2年追踪一次，低风险族群宜每5年追踪。 内容获facebook专页“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 新北五股成泰 长照养生抗老慢性病专业”授权转载 同场加映：大肠癌常见症状 据本港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下： 同场加映：15种高纤食物预防便秘及大肠癌 进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前曾发文，分享15种含有丰富膳食纤维的食物： 燕麦（iStock图片） 牛蒡（iStock图片） 蒟蒻（iStock图片） 茄子（iStock图片） 豆芽/芽菜（iStock图片） 秋葵（iStock图片） 粟米笋（iStock图片） 海带（iStock图片） 菠菜（iStock图片） 番薯叶（iStock图片） 西兰花（iStock图片） 番石榴（iStock图片） 毛豆/枝豆（iStock图片） 黑豆（iStock图片） 莲藕（iStock图片） T03

美国衞生部门周五宣布，美国政府计划由2023年2月1日起，解除猴痘（Mpox）的公共衞生紧急状态。这意味着，过去数月在美国出现的数十年来最严重猴痘疫情已经受到控制。衞生部门毋须再借着公共衞生紧急状态，调拨更多资源和工具应付此一疾病。 美国衞生部长贝塞拉周五发表声明称：“鉴于现时的（猴痘）个案处于低水平，衞生部预期当现时的公共衞生紧急状态于2023年1月31日届满后，毋须再更新及延续。不过，我们不会松懈，继续密切监察这种疾病的趋势，并继续鼓励高危者接种免费疫苗。” 猴痘病毒在美国蔓延，全国各地一月至今共录得超过2万9千宗确诊个案，两人死亡。总统拜登的政府于8月把这种病列作公共衞生紧急状态。美国疾病控制及预防中心11月公布，自8月中以来，确诊个案逐渐减少。 根据世界衞生组织提供的数据，自从这种病毒于今年初在非洲以外的地区（主要在欧美）大爆发以来，共录得超过8万宗确诊个案，大部分患者是有男男性行为的同性恋者。和美国的情况一样，其他地区的确诊个案自8月以来已逐步下降。  

【加拿大都市网】加拿大食品检验局 (CFIA) 12月1日发布召回通知，一批热卖的Tums薄荷口味抗胃酸咀嚼钙片（Tums Peppermint Regular Strength 5000mg)需要召回，因为产品中发现玻璃纤维碎片、纸和铝箔等物质。 被召回的产品包装规格为一份3卷（每卷12片），于2022年10月25日开始在加拿大销售，批号为HA7H，NPN 01970240。受影响产品的有效期为2027年8月，并于10月底在全国销售。 大多数食用该受污染的药片，碎片可以通过消化系统分解，但是老年人和因疾病或手术导致肠道狭窄的人可能有受伤的风险。 TUMS 是一种抗酸剂，用于缓解消化不良和胃灼热。加拿大卫生部建议使用过受影响产品的消费者如果对自己的健康有担忧，请联系他们的医生。 （言西早 图CFIA）

  众所周知，保证充足的睡眠时间是很重要的，但往往由于日常生活中的原因，你经常睡不好。这会让你感觉得不到真正的休息。睡眠是整体健康和幸福的重要元素。睡眠的时间和质量是身体正常运作的重要因素。对睡眠的需求根据你的年龄、生活方式、季节和健康状况而有所不同。 婴儿（0-3个月） 目前建议的睡眠时间是每天14-17小时，以前是12-18小时。 婴儿(4-11个月) 建议的睡眠时间为12-15小时，但正常范围更广，可在10-18小时之间变化。 幼儿(1-2岁) 建议睡眠时长为11-14小时，正常范围也更广，在9-16小时之间。 学龄前儿童(3-5岁) 建议睡眠时间为10-13小时，正常范围较大，为8-14小时。 学龄儿童 (6-13岁) 建议睡眠时间为9-11小时，正常范围在7-12小时。 青少年 (14-17岁) 建议睡眠时间为8-10小时，正常范围在7-11小时。 年轻的成年人（18-25岁） 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-11小时。 成年人(26-64岁) 建议睡眠时间为7-9小时，正常范围在6-10小时。 老年人(65岁以上) 建议睡眠时间为7-8小时，正常范围为5-9小时。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.salutisticamente.it/salute/quante-ore-necessario-dormire-in-base-all-eta.htm）

  【加拿大都市网】 安省政府调低省内医生的网上及电话诊症收费，新措施周四生效，超过12,000人联署请愿书，要求省府延后推行及修订新措施。 在安省公费保健计划下，省内大部分医生通过视频看病人，可向省府收费每次诊金 80元，在新冠疫情爆发期间，医生虚拟诊症，省府容许他们收取等额诊金，以遏止病毒传播。 从12月1日起，省府调低网络在线及电话诊症收费。医生在过去两年如有面诊病人，可以维持80元收费。如果他们没有面诊病者，每次视像诊病，只能收费20元；每次电话问诊，收费15元。 根据安省医学协会，在安省公费医疗计划下，医生通过电话诊症，可领诊金相当于面诊既有病人的85%，为病人提供基本心理健康治疗，可获面诊诊金的95%。 数码医疗平台Rocket Doctor创始人切尼亚克(William Cherniak)说：“问题在于安省180万人没有家庭医生，在我们平台上工作的医生相当沮丧，他们可不认为自己给病人的服务有限度，所以他们说新收费编制是有限服务。” 切尼亚克发起签名请愿，希望省府与安省医学协会延期实施诊金计算新例，让持扮者和其他医生商议解决方案，到12 月1日，他收集到超过12,000人的签名。 受新收费规例影响的医疗机构还有Kixcare，它提供全天候儿科专科护理，它说会停止紧急服务。在新费规例下，它要收取病人家长29元月费。 （图: Bongkarn Thanyakij from Pexels）T07

【加拿大都市网】 加拿大卫生部说，高档品牌The Laundress一批家用清洁产品需要召回，因为它们可能含有细菌，已有11人报告受细菌感染。 加拿大卫生部周四发出通告，指The Laundress品牌一批洗衣剂、衣物柔顺剂、家用清洁剂需要召回，相关产品以套装或是个别包装发售。 通告说：“消费者应该立刻停用召回产品，或是通知厂商The Laundress，安排退款。” 召回产品可能带有细菌，包括洋葱伯克霍尔德菌群(Burkholderia cepacia complex)。根据美国疾病防控中心，这种细菌广泛存在水和土壤中，一般对抗生素有抗药性，可能导致严重呼吸病症，尤其是囊性纤维化患者。此外，相关产品也可能含有绿脓杆菌(Pseudomonas)。 加拿大卫生部商，厂商知道最少11名消费者感染绿脓杆菌，并在调查感染个案与召回产品有没有关联。 T07

【加拿大都市网】 加拿大卫生部周三发出通告，召回一批TUMS抗胃酸咀嚼钙片(TUMS antacid)，因为钙片掺杂玻璃纤维碎片、铝箔和“其他物质”。 根据加拿大卫生部的通告，一批TUMS薄荷口味、普通药效的抗胃酸咀嚼钙片(TUMS Peppermint Regular Strength tablets)以3卷、每卷12片装出售，需要召回，因为药片“夹杂玻璃纤维碎片和其他物质，包括纸和铝箔”。 加拿大卫生部说：“人们服用抗胃酸咀嚼钙片后，碎片进入消化系统，对于大多数人没有问题，但对于老年人、因病或是术后肠道变窄的人，可能有致伤风险。” 相关召回产品10月底在加拿大全国销售，钙片失效期为2027年 8月。 T07

睡眠的重要性已被科学界一次又一次地证明，良好的睡眠是无可替代的。如果我们的睡眠受到干扰，我们应该研究一下，并设法解决它。一个常见的情况是在半夜醒来。发生这种情况的原因有很多，包括有尿意或感到烦躁不安，等等。 你有压力或感到焦虑 有点压力是正常的，甚至是有益的，但压力太大，会对你的睡眠产生影响。这主要是由于压力荷尔蒙皮质醇的释放，它使你处于警觉状态。 皮质醇在你醒来时自然释放，确实有助于你变得更加警觉。但在该睡觉的时候，它并没有什么帮助！ 比赛、侵入性的想法和不安的感觉可能会占据你的潜意识。压力和焦虑可能以更微妙的方式表现出来，但确实可能是你在半夜不断醒来的原因。 可能是你的肠道细菌 你的胃肠道微生物组的不平衡实际上会干扰你的睡眠。这通常与过量的皮质醇有关，可能会影响你肠道中的有益细菌。 不平衡的微生物组也会努力将色氨酸（一种氨基酸）分解成血清素（一种神经递质），这可能影响你的睡眠。 如果你是这种情况，服用益生菌可能有助于改善胃肠道微生物群，从而改善你的睡眠质量。 你的血糖水平可能是罪魁祸首 你的血糖水平会在一天中略有波动，但如果你睡觉时血糖水平大幅下降，就会对你的睡眠产生影响。 睡眠期间的低血糖水平可能是由许多因素引起的，包括饮食。低血糖会促使你的肾上腺释放皮质醇，从而干扰你的睡眠质量。 在保持血糖水平稳定方面，平衡的饮食可以起到很大的作用。睡前吃点含有蛋白质和脂肪的轻食（如坚果）也可能有助于保持血糖水平稳定更长时间。 饮酒 傍晚时分的那杯酒可能会让人感到放松，但酒精，尤其是在睡前四小时内饮用，会干扰你的睡眠。 吸烟 尼古丁，无论如何摄入，都会让你在半夜醒来。这是因为尼古丁实际上是一种兴奋剂，这与你需要的安稳睡眠正好相反。 咖啡因 我们许多人喜欢咖啡和其他含咖啡因的饮料，如茶。但是咖啡因是一种刺激物，你应该在睡前至少六个小时内远离它。 这可能是由于营养物质的缺乏 你的身体可能需要一种它没有得到的营养物质。维生素D就是一个例子，这种维生素对睡眠调节荷尔蒙褪黑激素的产生至关重要。 一些食物确实含有维生素D，但最好的来源是太阳。晒太阳可以帮助调节你的昼夜节律，并防止你经常在半夜醒来。 镁是另一种可以帮助你睡个好觉的营养物质。镁负责一些过程，包括增加神经递质γ-氨基丁酸（GABA）的水平，这有助于你的身体放松。 你的荷尔蒙可能是罪魁祸首 荷尔蒙不平衡可能一直在半夜把你吵醒。例如，绝经妇女可能会经历影响睡眠的荷尔蒙波动。 月经期间出现的孕酮水平下降，也会对睡眠产生负面影响。 你可能患有睡眠呼吸暂停症 这种情况会使你在睡眠中短暂地停止呼吸，停顿时间可长达30秒。睡眠呼吸暂停会使你在夜间经常翻动，并使你醒来。 睡眠呼吸暂停不仅令人厌烦，扰乱你的睡眠，而且还与一些疾病有关，包括心血管问题。 可能是夜尿症 你是否在夜间无数次起来排尿？你可能患有夜尿症。晚上不断地去厕所确实会影响你的睡眠质量。 夜尿症可能由多种因素引起。低水平的抗利尿激素引发膀胱过度活动。这可能会随着我们年龄的增长而发生。 糖尿病前期可能是罪魁祸首 还有其他一些原因会促使你在夜间多次上厕所。你可能患有夜间高血糖症，与前面提到的饮食原因不同，这可能与糖尿病有关。 如果这种尿意伴随着其他症状，包括烦躁和头痛，最好与医生讨论一下。睡眠腿动症也可能是夜间血糖波动的一个迹象。 你的肝功能可能不正常 肝脏功能的失衡会对你的睡眠产生很大影响。你的肝脏负责代谢褪黑激素，这是睡眠到觉醒周期的关键。 如果你有其他症状，如皮肤瘙痒、食欲不振或肝区周围有触痛，请看医生。肝脏疾病不应该被忽视。 你的甲状腺可能是罪魁祸首 当你的甲状腺过度活跃并产生大量激素时，也被称为甲状腺功能亢进症，你可能会感到不安和烦躁，这可能让你彻夜难眠。 与之相反，甲状腺功能减退症也会对你的睡眠产生不利影响。甲状腺功能不足会导致肌肉和关节疼痛，以及使你更容易焦虑。 你的昼夜节律改变了 调节我们睡眠到觉醒周期的过程会发生变化。例如，时差会对我们的睡眠产生巨大影响。轮班工作是另一个常见的昼夜节律紊乱因素。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/525477/why-you-keep-waking-up-in-the-middle-of-the-night)

饮咖啡是不少人的日常习惯。近日一项研究指出，每天饮2至3咖啡有助降低心血管疾病风险，更可延长寿命，而且无论是研磨咖啡抑或即溶咖啡，甚至是不含咖啡因的咖啡都有效。 每日饮2至3杯研磨咖啡最有效 该研究已于27日刊登在医学期刊《欧洲预防心脏病学》（European Journal of Preventive Cardiology）。研究人员招募近45万名40至69岁的民众参与研究，追踪12.5年并收集他们饮咖啡的数据，包括饮哪种咖啡、每日饮多少等。结果发现，每日饮2至3杯咖啡可减低患上心血管疾病的风险，其中饮研磨咖啡、即溶咖啡和无咖啡因咖啡的风险分别降低20%、9%及6%。 报告又指，研究结束时有2万7809名参与者已经去世，占整体6.2%。不过，所有类型的咖啡都可减少因任何原因导致的死亡，其中每日饮2至3杯的效果最为显著，当中饮研磨咖啡、即溶咖啡及无咖啡因咖啡分别使死亡率降低27%、11%及14%。 研究作者之一、澳洲贝克心脏与糖尿病研究所（Baker Heart and Diabetes Research Institute）教授Peter Kistler表示，研磨咖啡、即溶咖啡和无咖啡因咖啡都可减低患上心血管疾病或其他原因导致的死亡，而适当饮用咖啡亦应被视为健康生活方式的一部分。 McCafé麦咖啡胶囊96颗 5.3折$38包邮 过量饮用可致6大不良反应 根据食安中心网站显示，饮用咖啡与减低某些慢性疾病的风险有关连，包括心血管疾病及二型糖尿病。此外，亦有不少证据显示咖啡可能有预防子宫内膜癌及肝癌的效用。一般认为由于咖啡含有生物活性化合物，尤其是植物多酚，因此有促进健康的功效。虽然有不少研究证明饮用咖啡对健康有益，但饮用过量咖啡可令人出现以下不良反应：眩晕、头疼、手震、难以入睡、心悸、脱水。 另一方面，如习惯饮用咖啡的人士突然停止饮用，会出现脱瘾症状，例如头痛、疲劳、易怒及难以集中。食安中心表示应限制某些人士的咖啡因摄取量，例如孕妇及母乳哺育妇女每日不超过200至300毫克；儿童每日不超过每公斤体重2.5至5毫克的咖啡因等。 T03

【加拿大都市网】多伦多首席卫生官警告公众，今年的流感季预计将在几周后人们聚在一起过节时达到高峰，她敦促每个人尽快接种流感疫苗。 多伦多首席医生艾琳·德·维拉医生在周三发表的一份声明中说:“我强烈呼吁多伦多人尽快接种流感疫苗。接种疫苗是预防流感病毒的最强有力的手段，在整个多伦多都可以预约接种，包括多伦多公共卫生部运营的六家免疫接种诊所中的任何一家。” 多伦多周三在一份新闻稿中说，多伦多的流感阳性率已从上周的8.1%上升至本周的10.5%。 阳性率高于5%，表明流感正在社区中传播，流感季节已经开始。 “从历史上看，一个地区的流感通常会在5%阳性率出现的大约五周内达到峰值。这意味着随着人们聚集在一起庆祝圣诞节和新年，多伦多可能会进入流感感染的高峰期。” 在过去几周内，卫生保健系统已经被一波呼吸道疾病压倒，主要是由流感和呼吸道合胞病毒引起的。随着感染病例的增加，儿童医院的压力尤其大。 安省首席卫生官最近建议人们在拥挤的室内环境中戴上口罩，如果有轻微的疾病症状，人们在年幼的儿童附近时也要戴上口罩。 然而，该省并未重新出台口罩令。 周三晚上7点，卫生部副医官维尼塔·杜贝(Vinita Dubey)将举行关于今年流感季节的电话会议。 举办该活动是为了让人们可以就今年的流感季节和呼吸道疾病提出问题。 人们可以通过拨打1-833-490-0778或在线联系的方式加入。 居民可以在网上预约诊所接种疫苗。大多地区附近的药店也提供流感疫苗，一些50岁及以上的人可以直接到药店注射。 ref：https://www.cp24.com/news/toronto-s-flu-season-expected-to-peak-around-the-holidays-top-doctor-warns-flu-shots-urged-1.6174825 编译：YUAN 图片：加通社

日本药厂卫采（Eisai）和美国生物科技公司渤健（Biogen）联合开发了一种治疗阿兹海默症的实验性药物Lecanemab，并在实验中显著减缓了患者的认知能力下降，但这种药物可能在某些病人身上出现脑出血的危险副作用。 美日研发阿兹海默新药，在实验中显著减缓了患者的认知能力下降。AP   ...

  【加拿大都市网】你在准备工作时是否总是时间不够用？通常情况下，我们放弃的第一件事就是早餐。这就是香蕉经常出现的地方。它很简单，便于携带，而且美味。然而，研究也表明，它并不是早餐的最佳选择。 早餐的替代品 把香蕉作为早餐替代品实际上是有害的。虽然这种热带水果有很多好的品质，比如高钾、镁和纤维，但作为早餐并不会对你有什么好处。主要原因是它们含有25%的糖分，且呈中等酸性。 它们会给你一个暂时的不错的提升，但你很快就会再次感到疲劳和饥饿。有专家甚至称它们为“大自然的糖果”。它们实际上会引起食欲，这可能会导致之后的暴饮暴食。 混合起来 对于这些把香蕉当做早餐的人来说，所有的希望并没有消失。食品专家提供了一个解决方案。虽然单一的香蕉和其他东西会使你感到虚弱，但你可以通过将香蕉与健康的脂肪、香料和草药相结合来抵消香蕉引起的胰岛素激增，从而抵消这种影响。 食品专家推荐使用椰子油、生杏仁、大麻籽、亚麻籽和奇亚籽等食材。专家表示，因为香蕉是酸性的，你必须中和酸，以获得钾、纤维和镁的好处，而不是糖的激增。 早餐应该吃点啥 早餐是一天中对我们的健康最重要的一餐，对我们上班、上学或其他任何我们要做的事情都至关重要。那么我们早餐应该吃点什么呢？点击查看“什么样的早餐健康又顶饱？来看看营养师推荐吃点啥”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/food/483170/why-you-should-never-eat-bananas-for-breakfast)

【加拿大都市网】加拿大医院出现越来越多感染呼吸道合胞病毒 (RSV) 的儿童，但千万别以为这种病毒只会伤害儿童。 最近几周，幼儿，尤其是 4 岁以下的儿童，受 RSV 的影响最大，到医院求诊的儿童和婴儿出现高烧或呼吸困难。此外，儿童止痛药的供应短缺加剧了危机，父母只能涌向急诊室为孩子寻求帮助。现在医生们担心 RSV 可能对老年人和其他弱势成年人也造成风险。 查克拉巴提 (Sumon Chakrabarti) 是安省米西索加市 Trillium Health Partners 的一名传染病医生，他说 RSV 可以出现在成年人身上，但通常只会对老年人或免疫力差的人产生严重影响，已经患有肺部疾病等慢性疾病的人或有癌症问题者，本身免疫系统受到严重抑制，因此容易受伤害。 他接受CTV采访时说，对于绝大多数成年人来说，RSV 很像普通感冒，因此他们甚至可能没有意识到自己感染了病毒。多数成年人感染了病毒，情况也不会严重，但免疫系统差者就不是这么回事了。“RSV 会让这些人发烧、脱水、呼吸急促，然后他们会被送进医院。” 截至 11 月 18 日，已报告...

【加拿大都市网】安省新冠状病毒科学咨询小组的前主任拉扎克医生(Fahad Razak)表示，在呼吸道病毒感染激增导致儿科医院不堪重负的情况下，应该强制要求在学校、儿童保育中心和其他重要场所佩戴口罩。  CP24新闻报道，拉札克说：“虽然口罩不是万能药，不能完全消除病毒，只能降低风险，但它们可以帮助减轻医院的一些压力，尤其是在与其他保护措施结合使用时很有效。” 汉密尔顿-温特沃斯地区学校局(HWDSB) 稍早通过一项不具约束力的动议，要求学生和教职员工在所有公立学校大楼内佩戴口罩之后发表的。达勒姆地区学校局(Durham District School Board)等许多其他学校局则都投票反对使用措辞更强硬的动议，也就是未正式要求戴口罩或要求公共卫生官员来执行口罩令。 对于福特政府不宣布强制口罩令，拉札克表示：“对于公共卫生而言，如果集中和集体决定口罩令，而不是将决策下放到个人、家庭、父母和孩子身上，那总是更有效，所以目前安省采取的做法并非理想顺序。很长一段时间以来，我一直支持口罩令，不仅在公立学校和日托中心，而且在其他室内环境的区域，包括：公共交通、杂货店、医疗机构都应该戴口罩，人们必须使用这些区域才能开展日常生活。” 卫生厅首席医疗官摩尔 (Kieran Moore) 建议安省居民在公共室内环境中恢复戴口罩，但是，到目前为止，他还没有发布命令，包括卫生部长 在内的几位政府官员坚持认为戴口罩是“个人选择”。 拉扎克说，就现实而言，口罩令恐怕难以很快执行，但他表示，鉴于因呼吸道感染而住院治疗的年轻患者数量众多，父母应该尽其所能保护孩子。 他给父母一些建议，好让孩子平安度过这几个月高峰期： ●时戴时不戴口罩有效吗？ 拉扎克有一个 4 岁的孩子很懂事并且经常戴口罩，但还有一个 3 岁的孩子却很难要求他戴好口罩。他说：“尽最大努力让孩子在上学时尽可能多戴口罩，但若他们不可避免地会摘下口罩也不要太担心。我们家就是这样生活的，我们鼓励孩子戴口罩。4岁的没问题，3岁的断断续续戴，但任何时候只要有人戴上高质量的口罩，他们受到的风险就会降低。因此，尽管只是在一天中的部分时间做到这一点，那总比根本不戴要好。这里没有完美，这是关于尽可能降低风险。” ●孩子应该从几岁开始戴口罩？ 安省强制要求戴口罩时，它适用于所有2岁及以上的儿童，但摩尔表示，孩子们应该从什么时候开始在学校戴口罩，真的没有一个绝对的年龄，“父母最了解自己的孩子”。他说，重要的是指导孩子多戴口罩，正确的戴上它并摘下它。“稍大一点的孩子都感受到病毒所带来的影响，他们可能更能理解戴口罩的重要性。父母应该提供具体例子，向孩子解释口罩如何起到保护作用。” ●短暂的互动呢？还应该戴口罩吗？ 如果只是送孩子到学校一下子，需要戴口罩吗？拉扎克说，虽然戴上口罩进行短暂的互动可能会“让人觉得是在作秀”，但他认为“有什么不好呢？” ●如果没有其他人戴口罩，还有意义吗？ 即使你是少数几个戴口罩的人之一，依然对自己有保护作用。拉扎克说，如果在特定环境中有相当多的人佩戴口罩，就会提供更好的保护。“口罩有两个作用。它们根据佩戴者吸入的气体来保护佩戴者，然后它们会保护你周围的其他人，因为如果那个人生病了，一些会携带感染的呼吸道颗粒会在房间内循环之前被口罩阻止，所以在室内戴口罩，即使你是少数几个戴口罩的人之一，也确实有帮助。” ●这个冬季情况会如何？ 拉扎克说，未来可能会有非常困难的几周和几个月，但他表示，它是否会糟糕透顶还有待观察，目前几家儿童医院开始限制非紧急手术量，以因应更多呼吸道患者需求。 卫生厅承认有一些迹象表明 RSV 在安省的传播正在放缓。然而也警告流感病例继续增加。上星期，所有流感检测中有 14.4% 呈阳性，而前一周为 13.7%。 图：星报 v01

【加拿大都市网】偶尔喝几杯通常并不危险。有研究表明适量饮酒甚至可以降低一个人患冠心病的风险。 当我们过于频繁地饮酒或一次喝得太多时，就会出现问题。 过度饮酒会在许多方面影响身体。后果可能包括肝脏损伤，如脂肪变性和肝硬化；心脏问题，如心肌病、中风和高血压；患某些癌症的风险增加；免疫系统减弱；以及情绪和行为变化。 你怎么知道你是否喝多了？ 如果你第二天早上总是宿醉不醒，那你可能是喝多了 周末狂欢了吗？如果你偶尔喝多了，这不一定是值得关注的事情。但是如果你每个星期一都带着宿醉来上班，那就令人担忧了。 美国人饮食指南建议，如果要喝酒，应该适量，这被定义为女性每天最多喝一杯，男性每天最多两杯。 如果你经常超过这个量，你可能是喝得太多了。 如果你每天都喝酒，你可能是喝得太多了 偶尔少量饮酒并没有什么可担心的。但是，如果你觉得你不能一天不喝酒，你可能对酒精有依赖性。 如果你喝了一两杯就停不下来，你可能是喝得太多了 你和朋友一起享受晚餐，当你的朋友喝了一两杯就停止了，而你却继续喝。你似乎无法停止喝酒。这种行为可能表明对酒精有依赖性。 美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所将低风险饮酒定义为：女性单日不超过3杯，每周不超过7杯；男性单日不超过4杯，每周不超过14杯。 如果你不能保持在这些限度内，你可能会使你的健康受到威胁。 如果喝酒经常让你生病，那你可能是喝多了 如果你每次喝酒都会把头伸到马桶里吐，这就是你喝多了的明显迹象。 英国首席医疗官建议男性和女性每周饮酒不超过14个单位，以尽量减少饮酒带来的健康风险（一个单位含8克，或0.34盎司的纯酒精）。如果你超过了这些限制，可能会对你的健康产生负面影响。 如果你出现了戒断症状，你可能喝得太多了 对于有酒精依赖的人来说，突然停止饮酒可能是非常困难的。他们甚至可能会出现震颤性谵妄，根据Medline Plus，这是一种严重的酒精戒断形式，会导致突然和严重的精神或神经系统变化。症状可能包括谵妄、身体颤抖、易怒、幻觉和快速的情绪变化，等等。 如果你在饮酒期间或饮酒后出现幻觉，你可能喝得太多了 正常情况下，饮酒不应该引起幻觉。根据《工业精神病学杂志》，听觉幻觉可以作为长期酗酒的一种罕见的副作用而发生。这被称为酒精性幻觉症。 如果这种情况曾经发生在你身上，要尽快去看医生。 如果你经常出现记忆断层，你可能喝得太多了 如果你曾经在一夜暴饮后难以记起所发生的事情，那就表示大量饮酒影响了你的短期记忆。根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据，几杯酒就足以造成可察觉的记忆障碍。 如果你经常出现这些记忆障碍，你可能是喝了太多的酒。 如果你在不能喝酒时感到焦虑，你可能喝得太多了 你在工作中，突然有喝酒的冲动。你知道你不能喝酒，所以你开始惊慌或感到焦虑。这可能意味着你已经形成了对酒精的依赖，你应该审查你每天的酒精饮料摄入量。 如果你一直藏着一瓶酒，你可能喝得太多了 在工作中，在车里，在家里，甚至在你的包里，你总是有一个瓶子在附近，以防你觉得需要喝酒。这是酒精依赖的一个迹象，表明你可能喝得太多了。 如果你有时饮酒后失去知觉，你可能喝得太多了 在喜剧中，我们有时会看到人物在喝多后失去知觉。不幸的是，这是一个真实的现象，不应掉以轻心。国家酒精滥用和酒精中毒研究所解释说，失去意识是酒精中毒的一个症状，并可能导致死亡。 如果你有时喝酒后昏倒，你需要减少饮酒量，以免危及你的生命。 如果有人质问你喝酒的事，你可能是喝多了 你的伴侣，你的朋友，或你的父母对你的过度饮酒进行了评论。也许你同意他们的看法，或者你认为他们是错的。 酗酒者经常经历一种深层次的否认。这种否认可以通过多种方式表现出来，包括认为他们不是酒鬼，因为他们的生活仍然是可控的。避免恢复帮助，因为他们认为问题并不严重，并将自己与那些饮酒导致陷入更糟糕境地的酒鬼进行比较。 如果你经常独自喝酒，你可能喝得太多了 在漫长的一天后独自喝啤酒并不会使你成为酒鬼。另一方面，如果你发现自己经常独自喝酒而不是和朋友一起喝酒，你可能喝得太多了。 如果你喝出了啤酒肚，你可能喝得太多了 研究表明，腰周围有多余的脂肪与饮酒之间存在联系。 换句话说，一个人喝的酒越多，他们就越有可能发胖，尤其是在腹部区域。 如果你认为自己有酗酒问题，你可以去哪里寻求帮助？ 如果你认为你有饮酒问题，你可以向许多资源寻求帮助。如果你担心自己的健康，可以先去看医生。 在加拿大，每个省和地区都有提供治疗服务信息的帮助热线。请访问加拿大药物使用和成瘾中心了解详情。 如果你的酒精消费影响了你的生活，请不要犹豫，主动寻求帮助。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/do-you-drink-too-much-watch-out-for-these-signs/ss-AAYaplu?bk=1&bk=1&ocid=msedgntp&cvid=36fa1a6b4b0a4f159b8d4b73f55ced5f)

  【加拿大都市网】男士随着年龄增长有机会出现良性前列腺增生，导致排尿困难。年纪愈大，有良性前列腺增生机会就愈高。现时可以进行微创手术解决由其引致的排尿困难问题，今期汤伟聪医生访问香港泌尿外科专科杨协和医生，为大家讲解微创手术如何帮助病人解困。 五十岁以上 一半人有病征 汤伟聪医生问杨协和医生：“甚么年纪的男士会出现良性前列腺增生问题？” 杨协和医生说：“正常前列腺体积大约像栗子，严重的良性前列腺增生可能像一个苹果一样大，严重影响患者排尿功能。基本上年龄愈大的男士愈容易有良性前列腺增生的问题。五十岁以上的男士，有一半会有良性前列腺增生，九十岁以上的则有百分之九十会有良性前列腺增生。良性前列腺增生的病征除俗称‘滴滴仔’的排尿慢、无法排清小便等问题外，亦会有尿频、夜尿频繁等问题，如果男士在五十岁后出现这些病征，就有可能有良性前列腺增生。” “很多人认为有夜尿就等于有前列腺问题，其实每晚一次夜尿仍然属于正常范围，毋须过分紧张，但如夜尿超过一次，就可能有前列腺健康问题，需要尽快求医处理。”杨医生称。 PSA超过四 或为前列腺癌 汤医生问：“怀疑有良性前列腺增生问题的病人一般会进行甚么检查去确认？” 杨医生说：“最初会询问病人的病史，了解其相关病征由何时开始。由于良性前列腺增生大多在五十岁以后发生，五十岁以下男士如有相关病征，他们有可能是因为其他疾病，例如尿道发炎等引致，之后会进行一些检查，例如肛探的方式检查病人的前列腺大小，以及用超声波检查病人的肾脏、膀胱、前列腺等器官。” “另一个常见的检查是抽血检验前列腺抗原指数（PSA），病人年纪或前列腺愈大，PSA指数就愈高，而病人的PSA指数超过四，就有需要担心是否患有前列腺癌。因此建议五十岁后需要定期进行PSA检查。”杨医生称。 改善生活习惯舒缓征状 汤医生问：“有甚么方法治疗？” 杨医生说：“首先可以尝试改变生活习惯，例如饮水不应该一次过饮太多或太快，避免增加小便量及尿频，亦需要留意小便习惯，不应等到最后一刻才如厕，避免膀胱因积存过多尿液而过分膨胀，继而影响膀胱收缩能力。” “如前述方法也无法改善，可考虑服用药物。最常见的药物有两种，一种是放松膀胱颈和前列腺的平滑肌，令小便时排尿更快更畅通，另一种是阻隔男性荷尔蒙对前列腺影响的药物，希望前列腺能慢慢缩小。”杨医生解释。 微创手术处理 汤医生问：“如果药物无法改善征状，有否手术可处理良性前列腺增生？” 杨医生说：“有多种手术可解决，其中一种是经尿道前列腺切除术，用电刀将左右两边前列腺刮走，令尿道扩阔后排尿变得畅通。另一种比较新的手术是前列腺剜除术，利用激光或电刀将前列腺组织和壁膜分离，再将其逐步切走。原因是主要血管位于包膜处，这方法可更有效控制出血情况，而且可更彻底地去除组织。情况就像剥橙皮一样，橙皮就等于其壁膜，橙肉就如前列腺组织，前列腺剜除术就是将橙肉与橙皮分离，彻底取走前列腺以解决良性前列腺增生问题。前列腺的功用是制造前列腺液，用以混合精子形成精液，上述两种手术会取走部分或整个前列腺，术后有机会导致逆行射精，即精液回流膀胱后通过排尿排出，如病人希望保留生育功能，可进行前列腺提拉术（Urolift），原理是将前列腺拉开及打开尿道。2013年9月，FDA授权前列腺提拉术系统进入临牀应用，该系统通过细小植入物拉回堵塞尿道的前列腺叶，从而打通尿道，回复顺畅尿流。相对传统手术，前列腺提拉术过程没任何切割或加热前列腺组织的步骤，好处是可保留病人生育能力，较年轻而有生育计划的患者，可考虑以这手术处理良性前列腺增生问题。” T03

  【星岛综合报道】距离圣诞假期仅有一个月时间，但对于有些国民来说，对圣诞假期这类大型家庭亲友聚会存有压力，担心支付昂贵的组织聚会费用，或陷入来自各家庭的攀比。 有专家表示，圣诞假期并不是亲友互相攀比的假期，要视为一个团聚欢乐的家庭聚会，享受圣诞节假期的初衷。 心理学家沙克尔顿（Delaine Shackleton）表示，临近圣诞假期，民众有可能因为家庭聚会感到压力，但应该了解到这是一个节庆，提前做好心理准备，避免在家庭内部发生不安的因素。 随着物价上涨和通货膨胀，财务压力这个圣诞季最大的压力源之一。沙克尔顿对此说：“我认为有些民众会将自己与其他家庭进行比较，其实不是圣诞假期的初衷，应该更加做好自己，有需要时可以寻求支持。” 她又指，当民众感到有压力时，会认为自己必须成为最想拥有的形象，否则就被视为失败者，其实该想法并不可取。 有组织希望为家庭提供圣诞福袋，卑诗省Mamas for Mamas的创始人克里斯滕森（Shannon Christensen）表示：“大家毋须因为过圣诞而感到压力，为孩子准备一份特别的礼物，为亲友煮一顿特别的饭菜，简简单单已经足够。确保减少家庭及心理健康面临的危机，做好自己就可以了。” 她最后希望民众，好好享受圣诞节时光，自我调节心态是最重要的。 V21

【加拿大都市网】加拿大联邦政府今天宣布，由于流感和呼吸道合胞病毒(RSV)病例的增加给卫生保健系统和家庭带来压力，将在未来三周内通过外国进口再供应50万瓶儿童药品。 卫生部长Jean-Yves Duclos在周五的新闻发布会上说，本周已经有100万瓶儿童药品通过外国进口运抵加拿大，11月至今国内已生产了约110万瓶。 他对记者表示，这110万瓶比往常这个时候通常生产的30万瓶有所增加。 “过去几周产量翻了一番，”他说。 上周宣布的100万瓶进口药品目前已经抵达，正在分发给药店，新的50万瓶将包括从奥地利进口的药物。 由于加拿大各地的医院和卫生保健诊所都在与“多重流行病”的疾病作斗争，联邦政府正面临压力，要求其迅速解决持续数月的儿童止痛药短缺问题。 病毒的结合传播导致一些急诊室的等待时间超过20小时，许多儿科重症监护室已经超负荷。 加拿大首席卫生官谭咏诗医生在新闻发布会上说，虽然RSV病例已经“趋于平稳”，但感染将在数周内保持上升，加拿大正在经历流感活动的“急剧上升”，这对儿童和青少年的影响尤为严重。 批评人士质疑，为什么联邦政府直到秋天才加大力度确保更多儿童药物供应。 10月初，保守党呼吁政府允许进口贴有外语标签的药品。当时，Duclos告诉CTVNews。加拿大卫生部“已向所有制造商重申，愿意讨论缓解方案，并探索加快或增加供应的所有机会，包括审查可能需要监管灵活性或考虑外国供应的建议。” 在制定假期计划之前，谭医生建议每个人都打流感疫苗，因为这可以预防严重疾病，并有助于防止目前的流感病毒传播。她还建议戴口罩，生病时待在家里。 医疗保健部门的员工正在加班，安大略政府周三发布了一份备忘录，呼吁家庭诊所在晚上和周末工作，以缓解医院的压力。卫生专家说，医护人员短缺是由工作倦怠、缺少病假和对工资的担忧造成的，这使得医院的资源越来越少。 医生告诉CTV，取消疫情限制导致免疫系统更脆弱，更有可能患上严重疾病，特别是对弱势群体而言。 流感是加拿大十大致死原因之一。根据联邦政府的数据，每年约有1.22万人因流感住院，约有3500人因此死亡。 加拿大每周的流感报告显示，流感已经开始流行，儿童中因流感住院的人数“急剧增加”。在截至11月12日的一周内，全国有186人因流感住院。 在周五的更新中，官员们还表示，加拿大卫生部一直在与亚马逊等平台合作，以确保儿童药物的虚高定价不会发生。 ref：https://www.ctvnews.ca/canada/additional-500-000-units-of-imported-children-s-medication-on-the-way-amid-multi-demic-hospital-crunch-1.6168367 编译：YUAN 图片：星报资料图

  【加拿大都市网】星岛记者王弘树报道，根据最新的一项医学研究发现，大约有八分之一的加拿大长者在新冠大流行期间，第一次患上抑郁症，这意味着加拿大有数以万计的国民在新冠期间经历抑郁症困扰。 另外，有大温华裔接受《星岛》访问时表示，由于生活及工作深受疫情影响，对于前途并不明朗，经常失眠导致精神不佳，社交距离令心中负能量无法释放，后来被诊断为情绪病及忧虑症，现在仍要服药帮助睡眠，医生告知情况严重或会患上忧郁症。 一项针对2万多名50岁或以上的加拿大国民调查研究，近日在国际公共卫生期刊发表。数据显示，许多以前尚未患过心理问题的长者，在新冠期间患上抑郁症，患病人数普遍激增。 多伦多大学医学数据研究员麦克尼尔（Andie MacNeil）周四（24日）表示，新冠大流行对以前精神健康的长者人群，造成巨大的心理损失，许多长者在疫情期间经历经济困难、孤独感、以及家庭冲突等问题，从而导致心理健康下降。 研究人员还发现，在调查受访的参与者中，近一半在2020年的秋季处于抑郁状态。 卡尔顿大学的研究员伯克（Sapirya Birk）则表示，疫情更会影响患有抑郁症病史的人士，她说：“医生需要重视曾患有精神健康的病人，对于他们的情绪保持警觉。” 研究数据也发现，患有慢性疼痛的加拿大长者，在获得常规治疗、药物治疗或医疗保健服务等方面遇到困难，他们在2020年秋季更有可能面临抑郁症。另外，在疫情间忍受家庭冲突的成年人，患上抑郁症的可能性是其他人的3倍。 今年58岁的大温居民陈女士接受访问时表示，在新冠大流行爆发时，身边许多50岁或以上的亲友面临同样问题，包括：担心年迈父母的健康，子女大学或中学毕业后的前途，自己在疫情时是否会收入降低，如何偿还房贷车贷、是否出现生意或就业问题。 陈女士说：“在2020年爆发疫情后的半年，每天都处于担忧状态，对前途没有任何希望。更幻想自己会感染新冠死去，不知道父母及子女怎么办。” 她又指，新冠期间无法社交倾诉，还因防疫政策无法与在中国的父母见面，差不多每晚都失眠，其后须由医生开具安眠药才能入睡。 陈女士最后补充说，自己在今年已感染新冠，征状不太明显。但疫情爆发已两年多，至今仍须服用药物才能入睡，“情绪病比新冠更加可怕，我已经和以前的性格不一样，经常无故发脾气，对未来没有安全感，对人对事都变得敏感，我要面对的却是另一场持久战。”  

【加拿大都市网】随着儿科医院挤满了感染呼吸道合胞病毒(RSV)的儿童，医生们担心老年人将成为下一波重病患者。 “现在每个人都非常关注我们儿科医院发生的事情。”多伦多Sinai健康和大学健康网络的老年病学主任萨米尔·辛哈医生说。 “这几乎是我们认为成人医院也会发生的情况的一个缩影。” 传染病专家报告说，这是一个比通常的RSV和流感季更早、更严厉的季节，部分原因是前几年的新冠大流行卫生措施也保护了这些病毒。 但辛哈医生说，随着RSV病毒在越来越多的老年人中传播，今年他们也容易患上重病，而且从儿童传播到祖父母只是时间问题。 “我们担心，今年我们将看到创纪录的感染RSV的老年人数量。” 辛哈医生，尽管目前按年龄组划分的呼吸道合胞病毒入院数据有限，但医生已经开始看到“越来越多的”成年人因呼吸道合胞病毒以及流感和新冠而入院。 加拿大公共卫生局的一份声明中说，他们不收集呼吸道合胞病毒住院治疗的具体年龄数据。 汉密尔顿麦克马斯特大学的免疫学家、加拿大衰老和免疫研究主任道恩·鲍迪什说:“RSV和流感是两种感染疾病，总是对非常年轻和非常年老的人产生不成比例的影响。” 这是因为儿童的第一次RSV感染往往会让病情最严重，然后使他们产生一些免疫力。但她说，老年人产生强烈免疫反应和抵抗感染的能力下降了。 除此之外，65岁及以上的人肺部的恢复能力往往较差，所以他们“更容易受到”呼吸道合胞病毒等呼吸道感染的“肺损伤”。 辛哈医生说，即使有许多年幼的儿童感染了RSV，但他们往往会康复，而老年患者可能会受到更严重的打击。 “我们现在最大的担忧是，我们知道，当涉及到老年人呼吸道合胞病毒时，每年的实际疾病负担往往是最大的。这是我们看到绝大多数住院和死亡发生的地方。”他说。 如何在假期来临之际保护老年人 鲍迪什说，在呼吸系统疾病激增期间，家庭可能会决定通过减少与易受感染的老年人的接触来保护老年人，但这在假期到来时就不现实了。 她说，与新冠和流感不同，目前没有针对RSV的疫苗，这使得其他预防措施更加重要。这些措施包括戴上口罩，以及如果感觉不舒服，不要去看望年长的亲人。 适合老年人的潜在RSV疫苗 在周四的一份声明中，加拿大卫生部表示，它已于10月25日收到GlaxoSmithKline公司(GSK)提交的一份针对60岁及以上成年人的RSV疫苗申请。 此外，辉瑞公司已通知加拿大卫生部，计划提交两种RSV疫苗候选供考虑：一种针对老年人，另一种针对孕妇。 加拿大卫生部表示:“与所有疫苗申请一样，一旦收到申请，加拿大卫生部将使用基于科学严谨和医学证据的独立程序进行审查。” 辛哈和鲍迪什都表示，一种安全有效的RSV疫苗将是保护老年人的重要工具。 辛哈医生说:“从不同疫苗制造商那里看到的初步数据实际上很有希望。” 他说，这些数据似乎显示了“相当好的疗效水平”，并有能力显著减少老年人呼吸道合胞病毒的住院和其他严重后果。 “我们很有希望…我们有可能最早在明年批准一种用于老年人的RSV疫苗。” ref：https://www.cp24.com/news/seniors-at-high-risk-for-rsv-experts-warn-as-health-canada-reviews-60-plus-vaccine-1.6167468 编译：YUAN 图片：pixabay

【加拿大都市网】 加拿大儿科医生学会更新学步及学前儿童屏幕使用时间指引，指屏幕使用重质多于量，建议家长自行排列优先次序，着重教育、互动和适龄材料。 儿科医生学会周四公布的新指引，维持两岁以下幼儿不看屏幕建议，与祖父母和亲人的屏幕通话除外。至于两岁到5岁儿童，静坐不动看屏幕的时间每日限定 1小时。 儿科医生学会此前建议，两岁到5岁的屏幕时间严格限制在每天一小时内，现在它建议，可放宽一点，添加教育益智节目，与家人一起看晚间电影。 T07

【加拿大都市网】安省教育部长莱切（Stephen Lecce）周四说，省内学校是否应推行戴口罩防疫措施，他尊重家长的意见，任由他们决定子女戴还是不戴口罩。 安省一些教育局赞同戴口罩防疫，莱切则对记者说：“我们尊重家长的抉择，我认为那很重要。我们跟从安省首席卫生官莫尔医生(Dr Kieran Moore)的建议，而他已说清楚，他强烈建议戴口罩，而政府更决意保障学童的健康。” 莱切指出，安省可能不用动员全省居民戴口罩，但个别保健单位有权加强防疫措施。 他又说：“说到呼吸道合胞病毒(RSV)、流感，以及新冠病毒三大危害，政府如何保障民众安全，我们作出决定时总会听取医生的意见，而不是政客。” T07

【加拿大都市网】因儿童因流感和呼吸道合胞病毒(RSV)、新冠疫情及流感，安省住院人数激增，医院不堪负荷，安省政府吁数千名家庭诊所的医护于晚上及周末加班，以减轻儿童医院的负担，加新社获内部消息指，安省卫生厅要求家庭诊所延长营业时间，直至另行通知。 卫生厅发言人表示，延长诊所营业时间让市民不必到医院就诊，而初级保健诊所将可通过OHIP获得补偿。安省家庭健康协会表示，全省许多诊所已延长营业时间，以应对呼吸道疾病患者激增情况。 协会表示，政府声明并非强制指令，现时全省儿科医院所处理的个案已超出负荷。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】我在纽约住的前三套公寓都是六楼，而且没有电梯。我的室友和我曾经开玩笑说，我们正在训练登顶珠穆朗玛峰。但无论我们在这些无尽的台阶上努力了多少次，当我们到达第二层时，都会筋疲力尽。为什么会这样？我们每天至少要爬一次，但它从未变得容易。 根据一位心脏病专家的说法，如果你也在爬完楼梯后气喘吁吁，这与你的实际“身材”有多好没有关系。 心脏病专家萨特吉特·布斯里（Satjit Bhusri）表示，“上气不接下气”的医学术语是呼吸困难。这种现象发生在你的心脏“超速工作”的时候，当你在剧烈活动中使用你的肌肉时，如走上一个陡峭的楼梯。你的肌肉需要更多的氧气供应，而你的心脏正试图满足这一需求。最后的结果是心输出量，这本质上是你的心脏向身体输出的能量量。你的身体通过加速心率或强迫你呼吸加快来平衡心输出量，这解释了为什么你的心脏在砰砰跳。 有几个不同的原因可能会发生这种情况。也许你没有吃饱，营养不足，也许你有一个艰难的训练周期，或者当你上楼增加系统的需求时，你的心脏很难向你的身体输送更多的血液和氧气。 换句话说，如果你在日常锻炼中没有进行爬楼梯训练，那么当你爬到四楼时，你可能已经筋疲力尽了。 如果你想让这些爬楼变得更容易，专家建议从低强度的步行或远足开始，专注于较低的阈值上建立你的能力。在低强度活动中用鼻子呼吸可以帮助确保你保持相对较低的心率，也可以帮助你的身体在呼吸和利用氧气方面变得更有效率。从30分钟开始，然后逐渐增加到75分钟，当你爬楼梯的时候，你会看到你呼吸的影响……在徒步上山75分钟后(当然还有适当的补充和休息)，你会觉得很轻松。 如果你想跟踪你在一天中实际爬了多少层楼，也可以买一个苹果手表。现在正在打折，原价原价$959.99，现价$759，点击直达。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.wellandgood.com/winded-walking-up-stairs/)

【加拿大都市网】如果你经常洗澡并定期刷牙，你可能认为自己是一个干净卫生的人。但是，你很有可能忽略了一些对你的长期健康有重大影响的地方。 你在厕所里使用你的手机 带着手机上厕所，坐在马桶上看微信朋友圈可能是很诱人的，但手机会沾染大量的细菌，而这些细菌随后会被你带到其他地方（包括你的脸）。 你在使用棉签挖耳朵 清理多余的耳垢可能看起来是个好主意，但它往往弊大于利。问题是，当耳垢被推到耳道里时，会产生更多的问题。这可能会对鼓膜和耳道造成伤害，有可能造成永久性损害。 你每天都在洗头 你的头皮会产生天然油脂，这对健康和有光泽的头发很重要，当你洗头时，它可以摆脱污垢和多余的油脂。但如果你做得太频繁，最终会导致头发干燥和没有光泽。 从来不洗头 忽视洗头也是非常糟糕的。不仅头皮会开始发臭，细菌最终会堵塞你的毛囊，这可能导致感染。争取每两到三天洗一次头发。 没有正确护理假睫毛 如果你不好好打理你的假睫毛，那能是个坏消息。当胶水进入眼睛时，会有不同程度的毒性，它可能导致视力受损或角膜发炎。 不经常洗手 洗手对保持我们的健康和减少疾病的传播很重要。记住要经常洗手，特别是在接触到可能不卫生的表面时。 你与别人分享你的剃刀 共享剃须刀是一个糟糕的主意，因为它可能传播皮肤感染，如葡萄球菌，在最坏的情况下，它可能传播肝炎和艾滋病毒等病毒。 刷牙不充分 在刷牙时很容易马虎，尤其是在清晨半梦半醒的时候。要确保你每天刷两次，每次刷足两分钟。而这是最起码的要求。 你带着隐形眼镜睡觉 带着隐形眼镜睡觉会导致眼睛受到刺激。但在最坏的情况下，它可能导致角膜擦伤或感染。因此，请确保让你的眼睛休息一下。 将牙刷放在厕所附近 如果你的牙刷位于厕所附近，那么你就会使自己处于一些交叉污染的风险之中。这是由于马桶冲水时无形的微小颗粒云造成的。 你连续多日使用脏毛巾 这可能会吓到你，但一条浴巾在使用几天后就能容纳细菌、真菌和霉菌。这是因为我们在擦干后留下的所有水分。最好的办法是每隔三到四天换一条新毛巾。 不清洗农产品 摄入未清洗的水果和蔬菜上的细菌会使你食物中毒，而食用杀虫剂会提高你患严重疾病的风险。因此，确保你在食用农产品之前总是清洗它们。 你洗了很长时间的热水澡 热水淋浴会导致一些负面影响，包括皮肤干燥和带走重要的天然油脂。高温甚至会导致血压降低，因为它会扩张外周血管。所以淋浴时间要短。 厨房海绵用太久了 海绵是巨大的细菌磁铁，这可能导致沙门氏菌等疾病的传播。即使你不知道你已经使用了多久的海绵，也要尽量经常更换。 用卫生棉条太久 即使非常罕见，不经常更换卫生棉条的最严重的后果之一是中毒性休克综合症，这是一种可能危及生命的感染。 你过度保湿 虽然保湿很重要，但过度的保湿只会使皮肤更干燥。过度保湿还可能导致毛孔堵塞和黑头。你最好的选择是每隔一天为你的身体保湿，这样它也可以吸收天然油脂。 你没有充分清洗你的床上用品 当你不清洗你的床单时，大量的微粒会积累起来，包括人类皮肤细胞。因此，确保你至少每隔一周更换你的床上用品。 你使用了太多的漱口水 漱口水实际上对一些人来说可能太刺激了。以酒精为基础的漱口水往往会使口腔脱水。最好的办法是少用些漱口水。 在公共淋浴间赤脚行走 拖鞋的存在是有原因的。如果你在公共游泳池或在健身房洗澡，一定要穿上它们。这是因为当汗水、头发和尿液聚集在淋浴地板上时，它们会滋生细菌、真菌和霉菌，这是你不希望踩到的！ 你忽视了你的指甲和你的指甲刀 肮脏的指甲会传播一些感染性疾病，所以一定要经常剪指甲，因为它们更容易滋生污垢和细菌。指甲钳也是细菌和真菌的天堂。清洁它们的最好方法是用酒精擦洗。 化着妆睡觉 带妆睡觉可能是最大的护肤错误之一。不每天洗脸会造成毛孔堵塞，这可能导致黑头和粉刺。旧的化妆品也会转移到你的眼皮下，导致睫毛线上的毛囊发炎，并导致严重的皮肤感染。 很少洗澡 个人卫生是非常重要的，每天快速淋浴就可以了。一般来说，肥皂和水可以防止痤疮、皮疹和危及生命的感染。 你从不清洗你的电视遥控器 大多数电视遥控器在清洁时经常被遗忘，它们沾满了病菌和病毒。明智一点，也开始清洁它。 不定期清洗你的胸罩或内裤 这可能是一个不需要考虑的问题，但要确保你每天更换你的内裤。当涉及到胸罩时，它们会吸附油脂和细菌，最终会导致痤疮和皮疹。 不清洗就重复使用水瓶 过于频繁地给一次性塑料水瓶加水，或者不彻底清洗就给可重复使用的水瓶加水，是非常不卫生的。如果不清洗，大量的细菌会聚集，甚至会导致食物中毒。 将手放在脸上 你可能每天都会把脸搁在手上好几次。但是当你这样做的时候，请记住，你正在给你的脸增加污垢，并堵塞你的毛孔。你好寻找不同的坐法。 不更换你的沐浴海绵 毛巾和丝瓜络可能会滋生细菌、真菌和霉菌。确保你每次都让它完全干燥，并经常更换。 上完厕所后不正确擦拭 如厕后适当擦拭可以保持内衣的清洁，并消除难闻的气味。一定要从前到后擦拭，让细菌远离。 你在分享你的梳子 有时候自私一点更好，包括你的梳子。分享它们会让你面临虱子和皮疹的风险。所以最好是安全起见，避免把梳子借给别人。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/health/494335/bad-hygiene-habits-you-didnt-know-you-had)

【加拿大都市网】由于全省患呼吸道疾病人数上升，伦敦健康科学中心(LHSC)伦敦儿童医院上周起取消和减少手术，以应对大激增的患者。伦敦儿童医院院长今（22日）召开记者会，表示此举为艰难的决定，提到减少手术是为了确保重症监护。 LHSC表示，现时入住率正处于高峰期，医院没有足够资源来满足需求，儿童医院入住率目前为115%，超过大流行高峰，LHSC发新闻稿指，每日到急症室就诊的人次比平时高80%，平均轮待时间为6到8小时。 LHSC表示，儿童医院将扩大住院量至117%、重症监护增至150%，并以儿童普通科门诊缓解医院急症室压力。 医院提到，在安全和必要情况下，医院也会将14岁以上儿童转到ICU病房， LHSC表示将继续评估和调整运营决策。 上周多伦多病童医院也暂停部分外科手术，期望即使增加重症，也能维持监护能力。现时包括流感和COVID-19在内的呼吸道个案激增，安省不少儿童医均报告患者数量显著增加。 为阻止COVID-19及其他呼吸道病毒传播，LHSC鼓励公众尽快接种疫苗，如有症状应留在家中，定期洗手及于室内所戴上口罩。 （图：CTV）T11

  【加拿大都市网】有时，你不必太费心思去想为什么你又重了几斤。也许你每个月都会多参加几个朋友的聚会，一起大吃大喝。也许你在最近的节假日，你多吃了些甜食。或者你的工作量太大，根本没有精力再去健身。 你应该知道，体重的小幅上升是很常见的，很少有什么可担心的，而且实际上可能与你的饮食根本没有关系。 但也有体重激增的情况，那种让你从秤上下来，嘴上说出“啊？！”的情况。当你突然间的体重增加可能特别令人沮丧和困惑。 那么，在短时间内体重增加多少是令人担忧的呢？ 如果你在几周内增加了五磅或更多，甚至是几天内体重骤增，那就该注意了。 加州大学洛杉矶分校医学中心的高级临床营养师、《生存秘诀》的作者丹娜·埃利斯·亨内斯(Dana Ellis Hunnes)博士说:“体重变化甚至体重增加都是正常的，特别是在一年的最后两个月，糖果(从万圣节开始)、圣诞和节日聚会都很频繁。然而，如果你在一年中的其他时间体重增加，而你没有改变饮食，这可能是一个值得关注的问题。因为它可能是潜在疾病的迹象，如充血性心力衰竭、肝脏疾病或肾脏疾病。” 体重突然增加的原因可能是什么？这里有9个常见的原因，以及该怎么做。 你吃了太多的盐 钠的摄入会使你的身体保持水分。水有重量和体积。因此，如果你连续几天吃很多咸的食物，你可能会突然增重。 餐馆的食物——尤其是快餐——往往含有大量的钠。所以，如果你最近每天都在吃外卖和去餐馆吃饭，这可能是你突然增重的原因。 然而，请记住，你在家吃的很多食物也含有大量的钠。下次做菜撒盐和放酱油时，一定要“手下留情”。 你没有吃到足够的钾 限制你钠的摄入量是很重要的，但它不是唯一重要的营养物质。 钾就像一个钠的配重物。钠有助于维持你的细胞周围的液体，而钾则帮助你的肌肉工作并调节血压。两者相辅相成，如果其中一个出了问题，整体水合作用就会受到影响。 虽然没有推荐的每日钾摄入量，但专家们指出，对于19岁及以上的男性来说，3400毫克是一个良好的每日目标量。 你正在服用一种新的药物 “有许多药物可能会导致体重增加，”克利夫兰诊所减肥与代谢研究所肥胖医学主任w·斯科特·布希(W. Scott Butsch)博士说。 他说，事实上，药物可能导致高达15%的肥胖病例。 布希表示，两个常见的罪魁祸首:抑郁症药物(包括SSRIs)和心脏病药物(β阻断剂)。但他说，处方助眠剂、止痛药，甚至一些阻止过敏的抗组胺药都可能导致“体重增加”。 如果你担心体重增加，去找给你开这种药的医生，看看是否需要继续使用，或者是否需要做出任何调整。 你在服用利尿剂 正如埃利斯·亨内斯所指出的，如果你因为医疗原因而服用利尿剂，然后改变它们，或者你停止服用它们，就会导致液体重量增加。 埃利斯·亨内斯说:“在大多数情况下，这并不是真正的体重。真正的体重增加可能与饮食的改变、运动模式的改变、代谢率(甲状腺功能障碍)等方面的改变有关。” 当然，如果你最近停止了利尿剂或改变了这些药物的服用量，请与你的医生讨论，以确保这就是发生在你身上的事情。 你吃得比你意识到的要多 这一点可能看起来很明显。但人们有时可能并没有意识到。如果你在一两个月内持续增加你的卡路里摄入量，你甚至可以看到体重增加了五到十磅。 重要的是要认识到，这些变化可能是微妙的。也许你已经开始每周享受快乐时光了。或者你买了新的餐具，所以你的食量在不知不觉中增加了。如果你每周多吃了500卡路里，随着时间的推移，这可能会增加。 考虑保持饮食日记，使用卡路里计算应用程序，或只是取消你觉得可能是不对的饮食习惯，看看你是否开始减肥。 你改吃高碳水化合物的食物了 如果你从一个极低的碳水化合物计划，如生酮，转到一个包含更多谷物和淀粉的饮食，你会立即注意到体重的差异。这是因为碳水化合物作为糖原储存在你的肌肉和肝脏中。每克糖原含有大约三克水，这意味着一盘意大利面会在你的组织中储存额外的水。 碳水化合物很重要，无论是在运动方面（糖原是强大的运动燃料来源）还是在一般健康方面（纤维是一种碳水化合物！）。 你最近减了肥 如果减掉的体重能一直保持下去，那真是太好了。但事实往往恰恰相反。 “我们的体重和身体脂肪受到严格的控制，(我们的身体系统)将维持平衡，”布希说。即使你坚持你的减肥计划，你努力减掉的任何体重都有可能反弹。 所以，如果你最近体重有所下降，那么无论你吃了多少或做了多少运动，你都很有可能会把一些体重恢复过来，这是完全正常的。 你有内分泌失调 根据美国国家卫生研究院的数据，大约五分之一的成年人患有甲状腺功能不足--也被称为甲状腺功能减退症。虽然这种情况在女性中更常见。但很多男性也会经历甲状腺功能减退，这可能会导致突然和显著的体重增加。 虽然不太典型，但其他一些激素紊乱——即库欣病——也会导致体重增加，布希说。他补充说，如果你有其中一种内分泌紊乱，体重增加可能不会是你唯一的症状。根据梅奥诊所的说法，疲劳、虚弱、头痛、思维障碍、抑郁或易怒都是这些激素失调的迹象。 你有一种慢性疾病 除了内分泌系统的功能不正常外，其他慢性病也可能是导致体重突然增加的罪魁祸首。埃利斯·亨内斯表示，如果你注意到你每隔几天(甚至每天)就会增加一到两磅，尽快去看医生。这很可能是液体的重量，这可能表明你的肾脏没有从你的身体释放足够的液体。 埃利斯·亨内斯说:“这可能是因为你的心脏跳动不够强烈(心力衰竭)，你的肾脏衰竭，或者你患有肝病，导致液体泄漏到细胞外间隙（这可以被称为第三间隔，水肿，或腹水，取决于它的位置或表现）。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.menshealth.com/weight-loss/a26409662/sudden-weight-gain-causes/)

【加拿大都市网】据报道有地区卫生官向媒体证实，安大略省东部地区一名确诊流感的儿童死亡。 Leeds, Grenville 和 Lanark (LGL) 地区卫生官员Linna Li医生向Narcity证实，他们地区已有一名儿童死亡。 “我们知道在我们地区有一名流感检测呈阳性的儿童死亡。我们对这起不幸的死亡感到悲痛。” “我们不知道我们地区是否还有其他与流感相关的死亡病例。流感感染导致死亡的情况并不常见。根据流感季节的严重程度，估计每年有数百到数千名加拿大人死于流感。” Li医生强调，儿童、老年人、孕妇和任何患有慢性疾病的人都有更大的风险感染更严重的流感。 LGL数据显示，流感是该地区流行的主要呼吸道病毒。 “因为我们在过去的两个冬天没有出现明显的流感传播，人们可能比平时更容易感染流感，”Li说。“我们目前在LGL地区看到了更多的流感病例，而且今年比典型的冬季呼吸季节更早。” Li说，注射流感疫苗是减少流感和严重后果的最好方法。 6个月及以上的人有资格接种流感疫苗，除了接种疫苗外，Li医生建议人们洗手，生病时待在家里，戴上口罩，定期清洁与人接触的物体表面。 就在6天前，卫生首席卫生官莫尔医生“强烈建议”安大略人在室内戴口罩，因为儿科医疗系统的压力越来越大。 莫尔在新闻发布会上说:“对你来说可能会导致感冒，但它可能会导致四岁及以下儿童严重的呼吸道感染。我非常担心我们的孩子，现在要保护我们的孩子。” ref：https://www.narcity.com/toronto/a-child-sick-with-the-flu-has-died-in-eastern-ontario-according-to-ontario-doctor 编译：YUAN 图片：谷歌地图