健康

秋冬进补参当道，但“参”的成员众多，人参、丹参、党参、沙参、红参、西洋参、太子参……它们有什么区别？又应该怎么吃？听听中医专家怎么说。 人参： 大补元气，补虚第一参 人参具有大补元气、宁神益智、生津止渴、抗衰老等作用，为名贵滋补药物之一。主治大病、久病、失血、脱液所致元气欲脱，神疲脉微。对心气虚衰之失眠多梦、惊悸健忘、体虚多汗也有效果。 但实热、正气不虚者不适宜服用。另外，健康儿童也不宜服用人参和人参类补品，谨防儿童性早熟，不利正常健康发育。 怎样吃最好—— 1. 炖服时将参切片放入碗中，加适量水后密闭碗口，放入锅内隔水蒸，蒸1~2小时即可； 2. 含服时将人参切成薄片，放入口中含服； 3. 泡服时将人参打散装入袋泡茶袋中，放杯中，加入开水，泡5分钟即可饮用。 丹参： 活血化瘀 丹参是活血祛瘀良药，有活血化瘀、通经止痛、清心除烦和养血安神的功效。用丹参做成的制剂特别多，常见的有丹参滴丸、复方丹参片等。 怎样吃最好—— 1. 丹参泡酒，需要使用丹参片，还要用到西红花等配药，用白酒密封浸泡半个月左右即可饮用。每天最好不要多喝，控制次数和饮用量； 2. 女性朋友可以在日常生活中，泡制丹参益母茶。取适当的丹参片，以及益母草用热水冲泡就可以了。可以反复冲泡，但不宜过夜饮用。 党参： 补气补血 党参具有补血、补气的功效，尤擅补肺气、治肺虚，可用于各种气虚不足者，疲乏无力、四肢无力、食欲不振、大便稀软、容易感冒的人也适合服用党参。 现代研究认为，党参可治疗贫血、增强机体抵抗力。 怎样吃最好—— 1. 用党参枸杞鸡熬汤，党参30克、枸杞30克、鸡肉150克。主治气血不足、食欲不振； 2. 煮党参杞子猪肝粥，党参20克，杞子30克，猪肝50克，粳米60克。主治肝肾两亏、乏力头晕等。 沙参： 养阴清肺，化痰止咳 沙参有南沙参和北沙参之分，功效上很接近。北沙参适用于肺气阴不足久咳不愈者；南沙参适用于外感热病后咽喉干痛者。  怎样吃最好—— 可以取沙参50克，玉竹、莲子、百合各25克，鸡蛋1个，熬成汤喝。本汤所取中药均是润肺养阴、健脾和胃之品，能滋阴清热、润肺止咳。 红参： 补益阳气，适合阳虚者 把新鲜人参上锅蒸透，颜色由白变红，质地角质化后，就是红参。由于经过了熟制，除了具有补元气、生津安神这些人参都有的作用外，其药性更温、火力更大、劲更足、功效也更持久，其补阳气、养气血的功效自然也就非凡了。 凡有面色苍白暗淡、手脚冰凉等阳虚症状者，都可选用红参进补。但阴虚火旺的人最好不要服用红参。 怎样吃最好—— 1. 日常服用方法很多，泡茶饮，研末吞服都可以。一般来讲，安全起见，每天1~2克即可，太多了容易引起上火； 2. 煮粥，将红参切成薄片，早餐熬粥时放入少许； 3. 嚼食，将红参切成薄片，含于口中细嚼，有补气提神的功效。 西洋参： 清热养阴 西洋参最大的优点是补气养阴、润养五脏，绝无温燥上火之弊端，故又称为“无火参”。西洋参与人参的功效区别在于，人参补气，偏于助阳；西洋参补气，偏于养阴。 一般来说，西洋参茶适合于年龄较大、久病体虚的老年人，以及容易受风寒、着凉感冒的虚性体质人群。年轻体壮和容易动气发脾气的人，不适宜饮用。 怎样吃最好—— 1. 用西洋参饮片泡水代茶饮，一次可放1~3片，以温开水冲泡饮用，喝完后再将饮片吃掉； 2. 夏日常在高温下工作的人，口中含片西洋参，可起到防中暑的作用。 太子参： 药性稳定，补气不上火 太子参具有益气健脾、生津润肺的功效。常用于脾虚体倦，食欲不振，病后虚弱，气阴不足，自汗口渴，肺燥干咳。 相对于人参、红参、党参而言，太子参的补气力量并不是很强，但是太子参没有过多的燥性，不会引起上火等问题，因此尤其适合气虚且易上火者使用。 它还可以提高免疫功能，既能增强机体对各种有害刺激的防御，又能增强人体的代谢。 怎样吃最好—— 1. 太子参泡水，水温最好在90℃，每次10克代茶饮； 2. 太子参打散装袋，6~10克代茶饮。即便这样，在泡水的过程中很多有效成分还是不能稀释出来，所以建议用保温杯来焗泡，以便使其发挥出最大作用。来源：人民日报

据英国《每日邮报》10月23日报道，美国脸书网站上一位知名健身“网红”近日承认，他已经很长一段时间没有怎么运动了，并且饮食习惯也很不健康。   但是，最近他却表示，他已经“完全失去了健身的动力”，过去一个月，他狂吃快餐，并且基本上没有做运动。在上传到脸书的视频中，维克斯承认，虽然他的名声是靠健康的饮食计划和健身建立起来的，但是他最近在这些方面很懒。 (来自:参考视频) “已经完全没有了动力，总是忍不住吃快餐与甜食。”他说，之前他的母亲从英国来美国看他时，带了大量美国没有的糖果。“从那天起，我对甜食和快餐的欲望变得一发不可收拾。”  维克斯解释说，他公布这些是想对自己的粉丝保持诚实，让那些努力坚持健身的人了解他幕后的故事。但是，他同时表示，他已开始重新按照原先的生活方式生活。他在视频中说，“今天起床以后，我直接去了海滩，简单锻炼了一下，感觉好了很多。我告诉自己，只能喝水，不能再像以前一样总喝汽水了，不能再吃巧克力了。”目前，该视频的播放量已经接近95万次，大量粉丝对他的诚实给予了肯定。 (来自:参考视频)

■卡农   综合报道   密市针灸师卡农（Alan Canon）涉嫌假冒神经外科医生，为加拿大百事可乐副总裁塞尔韦诺（Vito Servello）提供错误治疗，被安省法院判处赔偿30万元，部分金额用以补偿塞尔韦诺留下的终身痛楚和焦虑。   法官希利（Susan Healey）在判决书指出，安省内外科医生协会（CPSO）得悉卡农冒认神经外科医生最少2年，但却一直不采取行动，任由他继续行医瞒骗病人。法官在判词中把卡农的行为形容为“恶意、荒谬和社会不负责任”，当中加拿大百事可乐副总裁塞尔韦诺为其中一名受害人。   根据《国家邮报》（National Post）报道，塞尔韦诺起初感到膝盖不适，于是经由介绍于2015年10月寻求卡农诊治。卡农替他注射维他命B-12，他在注射后当晚感到非常痛楚，并在数天内入院接受治疗，医院断定他感染链球菌。 受害人2年后仍不适 事隔2年，塞尔韦诺现在仍然觉得膝盖痛楚、麻痺及其他不适症状，严重影响他的睡眠、原本生活方式和情绪。塞尔韦诺曾在接受卡农治疗后向CPSO投诉，但未获回应对卡农进行处分。 希利下令卡农支付约20万元赔偿给塞尔韦诺及其家人，另外付75,000作为惩罚性赔偿，并且支付34,000元给安省政府，以弥补为塞尔韦诺提供治疗的公帑开支。卡农没有就法院判决作出回应。

  本报记者 安省健康质素协会昨天发表周年报告指出，虽然安省医疗系统已比以前做得好，但仍要面对很多挑战，需积极改善以解决省民对医疗的需求，当中包括轮候治疗时间太长、未获得公平护理机会等。 安省健康质素协会（Health Quality Ontario）主席兼行政总裁泰柏（Joshua Tepper）表示，这是协会第11年所做的周年报告，以评估安省医疗系统每年的表现，指出2017年安省医疗系统已经改善的地方，如更多癌症病人可在最长的轮候时间之内，接受癌症手术；更多人可在最长的轮候时间内得到优先的磁力共振（MRI）及CT素描断诊；长期家居护理已有改善；更多人获得结肠直肠癌测试；更多人获得同一名家庭医生照顾。 不过，泰柏指安省医疗系统很多关键性医护项目中，仍需加以改善，如医院大部分床位已被轮候入住长期护理院的病人占用；病人从急症室上病房的时间严重延迟；有精神健康及瘾癖者未获得足够的精神健康护理；低收入或某些地区的病人，有时没法获得医疗照顾；病人增加对非正式家庭护理者的投诉；只有少部分需要做关节及膝盖手术的病人，会在轮候时间内获得手术。

■安省卫生及长期护理厅厅长贺施金（Eric Hoskins）   综合报道   安省医院床位因长期被轮候入住长期护理院的病人占用，出现人满之患，病房床位严重短缺，安省政府惟有重开多伦多市两间于多年前被关闭的医院，以解燃眉之急。   据CBC报道，安省卫生及长期护理厅厅长贺施金（Eric Hoskins）昨天宣布，省府计划重开多伦多两间于2015年及2013年被关的医院，分别是位于芬治大道（Finch Avenue），有150张床位的前Humber River Regional Hostital，及位于Hillcreast属前大学健康网络（University Health Network），备有75张床位的医院。   贺施金表示，由于目前安省医院床位严重短缺，医院早已有人满之患危机，无法应付需要留院病人的需求，再加上季节性流感即将爆发，未雨绸缪，省府有意重开位于多伦多已关闭的两间医院。他表示，发生这样的危机，是因为轮候入住长期护理院的病人，长期占用医院床位而导致。   贺施金指省府会在全省各社区中，增加1,200张医院病床，投资达1.4亿。   他表示，该笔经费还包括用于兴建107个可负担廉租单位，让出院后又需要援助的长者居住，另外扩建503个过渡性护理空间，用以照顾不需留院，但需要照顾的1,700名病人。   目前，安省医院有大约3,000张床位，是被称为“其他水平护理”病人占用。他们大多数并非需要急切护理，及可以随时出院，但当他们回到家里后，则仍需要有一定程度的医护照顾。 

工作和读书占了不少人一天的大部分时间，回家后总想争取时间做私人事，睡眠时间于是愈推愈夜。长期睡眠不足，会令皮肤变得暗哑粗糙、免疫能力下降，严重甚至会道致失眠、健忘、焦虑不安等。假若真的不能有早睡习惯，平日就要加强注意饮食，譬如多吃以下6种水果，以缓解熬夜所带来的影响： 1. 葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖及多种维他命，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，适合熬夜人士吃。 2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和镁，有专家指人体主要靠钾来维持正常的心跳和血压，而且钾能够有效避免血压上升或肌肉出现痉挛情况；镁则具有消除疲劳功效。 3. 苹果：熬夜人士容易出现内分泌失调而便秘或肥胖，皮肤变差等。苹果含有大量的维他命和苹果酸，能使积存于体内的脂肪分解，有效防止肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可促进排泄，防止动脉硬化。   4. 柠檬：柠檬具美白作用，经常熬夜人士都较容易长有雀斑、暗疮，而柠檬酸能祛斑，防止色素积聚，内服外搽都很有效果。外国亦有美容专家称柠檬为「美容水果」，常吃可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。   5. 柚子：柚子含有大量维他命A、维他命B1和维他命C，属典型的硷性食物，可消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促进记忆力作用。 6. 橙：橙含有丰富为维他命C，而维他命C可避免皮肤受电脑辐射等，抑制色素颗粒的形成。橙特有的纤维素和果胶物质有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力，有助熬夜人士改善因休息不足造成的便秘。  

住院13天后，女婴还得了皮疹 图片来源：Canadian Medical Association据CTV News报道，周一，有医生在加拿大医学协会(Canadian Medical Association)杂志上发表了一篇关于“热水浴缸分娩可致新生儿感染”的警告性文章，文中女婴出生后因为不干净的浴缸结果导致感染，一度经历皮疹甚至器官衰竭。女婴是在盛满水的浴缸中诞生的，出生时身体健康，体重7斤。出生8天后因发烧被送往安省伦敦当地医院，同一天转入重症监护室，因败血症引发器官衰竭，最后医生不得不使用抗生素后，女婴才略有好转。住院五周后，女婴才被医生允许出院。医生认为，女婴诞生的浴缸温水造成了感染，以及后续一系列的并发症。医生警告准妈妈们，这种很流行的浴缸分娩方式很难保证浴缸的卫生，而20°C到24°C的温水又最易滋生细菌，新生儿体质较弱，抵抗力不足，而感染引发的败血症对于新生儿来说是极其危险的，死亡率可以达到50%。医生并不建议准妈妈们使用这种方式生产，虽然支持方一直认为热水浴缸可以让母亲放松，也能减少新生儿的痛苦。C02

柚子不仅营养好 而且用处多多，全身都是宝 这些好处你都知道吗？ 柚 子 的 好 处 快到中秋，柚子也要上市啦~柚子不仅便宜味美，还有很多你意想不到的好处，是整个秋季最养人的水果啦，错过等一年！柚子的好处你都知道吗？ / 去除色斑 / 柚子中含有丰富的维生素C，能让人脸上的色斑减退。常吃柚子可以美白皮肤、改善气色，将柚子与蜂蜜混合当做面膜来涂抹面部，也有去除色斑的作用~ / 紧致皮肤 / 柚子中含有的大量维生素C，不仅可以去除色斑，还有紧致皮肤的作用。维生素C能够促进人体胶原蛋白的分泌，常吃柚子，能让我们的皮肤更加丰满和平滑~ / 减少中风 / 柚子中含有的黄酮类食物，能有效降低人体患有中风的风险。柚子还有增强血管功能和消炎的作用，经常服用能够保护大脑~ / 帮助减肥 / 柚子还是非常好的减肥水果~根据营养学研究，在不改变饮食习惯的基础上，每天在饭前吃半个柚子，然后坚持12周以上的时间，就能起到很好的减肥作用~这是因为柚子中含有的一些化合物质能够加速脂肪的燃烧~ / 保护心脏 / 每天摄入一个柚子，能够有效降低人体中的胆固醇和甘油三酯~深红色的柚子对心脏健康更好哟~因为其中含有的抗氧化剂更丰富~ 柚 子 皮 的 好 处 不光柚子有好处，柚子皮也有很多好处~不仅仅有医疗的功效，还有清洁的功能，简直用处多多~跟着小编学一下吧~ / 食用效果：止咳化痰 / 柚子不仅肉可以入药，皮也有很好的止咳化痰的作用。如果冬天出现了咳嗽的现象，可以用柚子皮煮熟后泡水来喝，有很好的止咳化痰的效果~也可以自制一些柚皮糖，常吃有润喉的功效。 / 涂抹效果：治疗冻疮 / 柚子皮晒干后煮水，可以治疗冻疮。将柚皮水热敷在冻伤的地方，就能很快促进冻疮恢复，而且来年不会复发。 /...

中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，研究发现，脚部的筋越软，人就越长寿！ 把脚部的筋揉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。 如何把脚部的筋变软呢？一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋。 脚是人体健康总根 ● 人有四根，分别是鼻根、乳根、耳根、脚根。鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。 ● 这说明鼻、耳、乳仅是人体精气的三个凝聚点，而脚跟才是精气的总集点，是人健康的总根。 ● 古代中医通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根。因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！ ● 光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑，这个理论比较复杂。简单说来，你要知道：经常双脚互打，相当于在调理全身五脏六腑。 揉一次脚，胜泡十次脚 中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。 尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！ 当然，拉脚部的筋有很多方法，但和舞蹈家一样的拉法则不适合中老年人。方便操作的方法，就是搓揉脚板底的脚筋。 方法： 可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。 脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到。这也就是按揉比泡脚效果好的原因。 在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。 按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮，也可以捶打。 配合动作：每天敲打脚尖10分钟 敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把两脚的脚后跟靠在一起，两脚的大拇指互相碰撞即可。做二百次大约需要两分钟。 功效： 腿部都感觉变得有力了，行动也变得敏捷了。膝关节更有力量了。 排便正常了，脸色也更好了。不失眠了，每天晚上都能安稳地睡上五个小时。 头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思绪变得敏捷了。 明显觉得视力比以前好了很多。不用戴眼镜也能看清红绿灯。 寒从脚下起，病从脚底除！脚底的反射区映射全身！每天睡前10分钟，双脚互打几分钟，相当于给全身吃补药！ 坚持一个月，会觉得神清气爽。给朋友们也发去看看，大家一起来，相互提醒，坚持得更好！ 来源：新华视点

南韩今年十月起推出《维持生命医疗决定法》，让患者自行决定是否中止使用维持生命的仪器，只要年满19岁的患者便可以自行签纸。 韩国传媒《亚洲经济》引述当局消息，10月23日至明年1月15日将试行《维持生命医疗决定法》（安乐死法）。法案规定，年满19岁以上的患者，若主诊医生联同一名医学专家，一致同意患者已经是治疗无望时，他便可以填写「事前维持生命医疗意向书」及「维持生命医疗计划书」，决定是否接受心肺复甦，血液透析，抗癌及人工呼吸器四种维持生命的治疗。

世界卫生组织日前委任津巴布韦独裁总统穆加贝为亲善大使，引起国际人权组织及多国不满后，世卫总干事阿达诺姆22日宣布撤回任命。阿达诺姆发表声明称，他过去几天听取了有关他任命穆加贝的意见，得悉有关任命引起关注和“不同问题”，因此决定撤回任命。阿达诺姆18日在乌拉圭举行的非传染病大会上，宣布委任穆加贝为亲善大使，当时穆加贝也在场。

德国一项最新研究报告显示，该国雇员因新患心理疾病而缺勤的频率越来越高，病假时间也越来越长，近80%的人表示有心理问题。 德国法定医疗保险公司AOK的一项调查指出，约有一半的就业者过去数年里经历过不仅影响个人健康、而且也影响就业能力的生活危机。根据该报告，59%的人承认有健康问题，近80%的人表示有心理问题。新加坡《联合早报》报道，对什么是最严重的危机这一问题，最频繁的回答是：家人生重病；其次是个人生活环境里的严重冲突、离异、家人死亡；职场冲突位居第五。 根据这一报告，企业的气氛和健康管理起着重要作用。42%的受访者表示，在企业内得到过他人的理解和照顾；三分之一的人表示，与顶头上司作过有助于澄清问题的谈话；差不多有五分之一的接受询问者认为，灵活的工作时间或非全日制工作制是重要的。 不过，经历了生活危机的人中仍有近五分之一指出，未得到过企业方面的帮助。AOK在研究报告中表示，尤其是小微企业需要在这方面加强。2016年，AOK受保人中，病假比率为5.3%。也就是说，每一个就业者平均病假19.4天。

■温市植物公园展出超过200个品种各式蘑菇。庄昕摄 本报记者庄昕 第38届温哥华蘑菇展周日在温市植物公园(VanDusen Botanical Garden)举行，展出超过200个品种，由专家现场向民众介绍各类蘑菇及如何分辨毒菇，并指导如何培植、保存及烹调食用菇。 主办机构温哥华真菌学会(Vancouver Mycological Society)主席里夫（Sam Reeve)接受《星岛日报》访问时表示，由于全球气候变暖，今年卑诗省的天气十分干燥，影响了蘑菇的生长，不过尽管如此，本次展会仍然向公众展出超过200个品种的蘑菇，吸引一千多名市民前来。 教导勿乱食野生蘑菇 在展出现场，有多位专家向民众介绍各类蘑菇及如何分辨毒菇，并指导如何培植、保存及烹调。两位担任义工的华裔尤女士及李女士表示，本省有超过1,000多个蘑菇品种，一般民众难以鉴别食用菇与毒菇，一些市民尤其是小童，在住家后院采到野生蘑菇就往嘴里送，这是十分危险的举动。 尤女士建议公众：“见到不知品种的蘑菇，看看就好，在取得专家鉴定之前，不要食用。”她表示，市民可将采集到的蘑菇，带到每年的蘑菇展现场，让专家进行鉴定，以确保安全。 现场有不少华裔市民，来自上海的严邵芬带同年幼儿子前来参观。她说，一家人都十分爱食蘑菇，是家中必备的食材，其营养价值很高，并且用途十分广泛。她对能在现场看到 这么多的蘑菇品种，感到惊讶：“看得眼花缭乱，非常漂亮，同时也让儿子受到很好的教育，让他知道平时在野外采到的蘑菇，不能乱吃，也帮助他获得许多相关知识，特别有意义。”

现在人生活节奏快，不如在百忙的工作中，忙里偷闲按照如下方法按摩一分钟，只要一分钟，能帮你解决不少麻烦哦~ 手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2～4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黝黑亮泽。同时可以缓解大脑疲劳，预防脑血管疾病。 揉耳轮一分钟 双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 拇指揉鼻一分钟 双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。增加身体抵抗力。 转睛一分钟 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。 叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿，可使卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。对增加免疫力也有帮助。 两手对搓一分钟 两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。常搓手对于体寒者深有帮助。可以手搓热之后放在胃部，对胃部有保健作用。 伸屈四肢一分钟 伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液，可预防心脏病和脑梗。 轻按肚脐一分钟 双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化，治疗便秘。 收腹提肛一分钟 反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防或缓解痔疮。 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效，脚底汇集人体70多个穴位，常按摩脚底有特别好的保健作用。

你刷牙还在用牙膏么？其实想要牙齿白到发亮，不妨试试这几个小东西。连牙膏都不用，让你绽放自信笑容！ 食醋刷牙 醋是家家必备的调味品，但你一定不知道它还能洁牙除口臭吧！只要刷牙前把醋含在嘴里1-3分钟，然后吐掉、刷牙就可以了，省时又省力！ 但要注意的是，食醋的酸性比较强，可不能天天使用，最好一个星期一次，否则就会危害到牙齿的健康。 酵母粉刷牙 酵母粉是一种含有营养物质的天然生物体，蛋白质的含量也比较高，如果把它和牙膏混在一起来刷牙，就可以对牙齿起到清洁、美白的作用啦！ 刷牙方式就按平时的就行，只是刷的过程中要慢一些，不要损伤到牙龈，持续一段时间后，牙齿变白变亮的效果才会明显哦~ 柠檬汁刷牙 平时刷完牙以后，用棉签蘸上纯正的柠檬汁，在发黄发黑的牙齿上来回搓拭，让柠檬汁将牙垢腐蚀、融化掉，美白的作用就达到了~ 这种方法可短时间让牙齿美白，但不宜天天使用，因为天然柠檬汁的酸性也是很强的，经常用来美白牙齿同样会让牙齿腐蚀。 小苏打刷牙 小苏打常被作为食品制作过程中的膨松剂，当然它也是一种绿色清洁剂，可以去除污渍和异味，甚至可以用来清洁牙齿。而且用小苏打刷牙，可以中和口中酸性，预防蛀牙哦！ 在牙膏上加入一点小苏打，连续刷几次后牙齿就会变得比较白了，牙齿表面的污渍也会自然脱落。但是建议用小苏打刷牙一周为2—3次，不宜过多~ 早晚刷牙、饭后漱口，才是牙齿美白的最基础。只有每天认真做好清洁，自信美丽的笑容就属于你！

大家都知道食品有保质期，也或许知道日化用品也有保质期。但你或许不知道的是，不少日用品也有保质期。如果不及时更换，而是让它们超期工作，其中积聚的细菌会慢慢侵入我们体内，或会导致病痛缠身。 筷子 即便清洗得再干净，使用超过半年的木质或竹制筷子在显微镜下也可看到大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、链球菌等致病微生物。使用超过1年，竹木筷子普遍会出现变色和脱皮的现象，已经无法彻底清洗干净。 建议竹木筷子半年更换一次，或使用方便清洗的金属筷子。 牙刷 按口腔卫生要求，一把牙刷使用时间最好不超过3个月。也许牙刷用了3个月其外表没有什么损坏，但刷毛内已隐藏了一定数量的细菌，对口腔卫生保健不利。 如果习惯刷牙刷得比较仔细而且时间较长的，牙刷难免磨损比一般人快，建议缩小牙刷更换时间。 毛巾 毛巾很容易积聚细菌，我们生活中固然要注意毛巾的清洗和消毒，然而清洗、晾晒、高温蒸煮等方式只能在短时间内控制细菌数量，并不能永久清除细菌。 建议3个月左右更换一次，而不要等破损了再换。 浴球 与毛巾相比，浴球上由于会沾上死皮和皮肤污垢，因此更容易滋生细菌。除了每周都要彻底清洗消毒以外，也建议每个季度换一个新的。 洗碗布 包括传统的洗碗棉和百洁布。20%内隐藏着如大肠杆菌、沙门氏菌等足以导致疾病的细菌。特别是夏天，部分清洁不够的洗碗布更会滋生大量细菌，让餐具在洗涤过程中因为与洗碗布接触而交叉感染，建议一个月更换一次。

网上图片 节食减肥易反弹已不是甚么新鲜事，最近韩国兴起一种健康减肥法，一名少女更凭此方法于半年内减去了30公斤，几乎是原先体重的一半！ 这名成功「甩肉」的少女网名为＂Zisu＂，她减肥前体重达84公斤，以健康饮食配合运动，成功减去了30公斤，目前体重为54公斤。虽然减肥的过程中很多东西都不能吃，但她为了不让自己因厌倦餐单而放弃减肥，于是严格遵守「混合饮食」，每日三餐都要有蛋白质、纤维素及碳水化合物。       网上图片 网上图片   至于选择食物方面，她多数会选择鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼及牛肉等作为主要蛋白质来源；而碳水化合物方面，她偏好选择热量低又饱肚的食物，例如南瓜、番薯及糙米等。另外，水果和杏仁奶之类的植物奶也是她餐与餐之间的主要小吃，令她减肥时也不必捱饿。   网上图片 网上图片 除了饮食外，Zisu在运动方面更是毫不「惜身」，每天都会坚持到健身室运动3小时，而且自己制定了一套运动流程，包括伸展运动、负重训练及带氧运动等。坚持了半年后，她终于告别一身肥肉，变成了一名有样有身材的「仙气女神」，而且为了勉励同路人，不时也会分享自己的照片和餐单，希望有更多女生可以找回自己和健康。   网上图片 网上图片 网上图片 来源：巴士的报

星岛资料图 据法新社：两个法国科学家10月18日声明他们发现导致阅读障碍的生理原因可能在于眼睛的受光体，并且这个障碍应该是可以治愈的。就像手有左撇子和右撇子之分，人的两个眼睛也有一个是起主导作用的。大脑必须从两个眼睛中选择一个作为主导。对于没有这个障碍的人来说，细胞的排列是非对称的，因而一个眼睛的信号可以被另一个眼睛所覆蓋，因此仅显示一个单独的信号图像从而被大脑所识别。对于有阅读障的患者来说，他们眼睛的细胞对称排列的，创造出像镜子一样的图像，从而导致大脑无法辨别。这也是为什么他们无法分辨b和d的原因。这样，人们只需要检查患者的眼睛即可诊断一个人是否患有阅读障碍。因此，对称性成为导致阅读和拼写障碍的生理和解剖学基础。目前，全球共有大约7亿人口患有阅读障碍，约占全球人口的十分之一。C03

及早发现癌症症状是提高癌症患者生存几率的关键。美国“十佳家庭疗法”网站近日载文，根据美国“癌症网站”和《临床胃肠病学和肝病学杂志》等相关资料，总结出最容易被忽视的癌症症状。 　　1.不明原因消瘦。短时间内体重急剧下降往往是癌症第一信号。骤然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常见，其他还包括肝癌和肠癌等。如果不运动不减肥，体重却莫名下降10%，应及时就医。 　　2.频繁发烧或感染。体内感染会导致发烧，不明原因的持续发烧则可能是淋巴癌等癌性病症的征兆。白血病还可能导致反复感染、疲劳、疼痛及其他流感样症状。 　　3.体虚乏力。多种癌症都可能导致这种症状。如果睡眠休息充足，仍感觉虚弱和疲劳，就应看医生。 　　4.喘息或气短。剧烈、明显的气短、胸痛或咳血有可能是肺癌症状。 　　5.慢性咳嗽和胸痛。类似咳嗽或支气管炎的症状可能是白血病和肺癌的症状。胸口疼痛可能还会延伸到肩部、臂部。咳嗽和声音嘶哑超过6周，应当心喉癌、甲状腺癌、食管癌或肺癌。 　　6.腹胀腹痛。莫名腹胀应当心卵巢癌。盆腔剧烈胀痛也可能是纤维瘤、卵巢囊肿及其他生殖系统疾病的共同症状。另外，饭后莫名胃痛或腹胀有可能是胃癌征兆。 　　7.慢性胃灼热。长期胃灼热(烧心)应排查是否是胃酸过多所致，再排查食管癌及肝癌的可能性。 　　8.肠道问题。肠癌患者大便次数多，且有解不干净的感觉。胰腺癌的早期症状是大便多而发白、奇臭。 　　9.吞咽困难。多与食管癌和喉癌有关，吞咽困难有时也是肺癌的早期症状之一。 　　10.黄疸。皮肤或眼白突然发黄，主要考虑是肝脏或胆囊疾病，但也可能是胰腺癌、胆管癌和肝癌的症状。 　　11.异常肿块。乳房、睾丸、腹股沟、颈部、腹部、腋下或其他部位出现异常包块，应及时就医排查癌症危险。 　　12.皮肤新斑点或黑痣变化。皮肤出现新的斑点、黑痣发生变化、皮肤疮口久治不愈，结痂但容易出血，应当心皮肤癌。 　　13.指甲变化。指甲下出现褐色或黑色条纹或斑点，应当心皮肤癌。指端突然变大，指甲弯曲，则可能是肺癌症状。指甲明显变白有时是肝癌征兆。 　　14.盆腔或下腹疼痛。有此类疼痛且伴盆腔沉重感，可能是卵巢癌症状。不孕女性，有卵巢癌、乳腺癌或结肠癌家族病史的女性，确诊患有乳腺癌、结肠癌、直肠癌或子宫癌的女性罹患卵巢癌危险更大。 　　15.长期原因不明的疼痛。出现莫名疼痛持续4周以上，应当心骨癌或睾丸癌。 　　16.异常出血。尿中带血既可能是尿路感染，也可能是膀胱癌或肾癌症状。便血既可能是痔疮，也可能是肠癌症状。女性月经周期之间的阴道异常出血可能是子宫内膜癌症状。吐血咳血应当心胃癌、食道癌或肺癌。过度淤血或出血不止可能是白血病症状。

图片来源：加通社据加通社报导，加拿大研究人员开发出新的预测模型，用于早起肺癌的诊断，为这种疾病提供了更多的治愈可能。“Pan Can”模型与目前的筛查方式相比，可以使用更广泛的数据来诊断肺癌，大大提高了肺癌诊断的准确和及时性。C02

钱江晚报微信公众号消息，开学才一个多月，杭州某医院的学习困难咨询门诊已接待了近百个孩子。 　　每位家长走进诊室时都是一脸的着急，第一句话就问，“医生，我家孩子的学习成绩为什么总是上不去？” “他们基本上都是小学生，其中三年级的孩子占了2/3。”正在坐诊的方妍彤医生告诉钱江晚报记者。 　　而经过详细的问诊与综合评估，绝大多数孩子都被确诊患有多动症，有些严重的还合并学习障碍、对立违抗、焦虑、抑郁等。 　　方医生说，在大家的普遍认识中，多动症的孩子就应该是成天上蹿下跳，一刻也闲不下来。殊不知，那些平日里过分安静的孩子，也很可能是多动症患者，他们的多动不表现在行为上而是思维上，具有很强的隐匿性，99%的家长都会忽略，提醒大家提高警惕。 智商130的安静女孩   　　成绩为何总在中下 　　小娟（化名）在杭州城北某小学上三年级，学习成绩总是稳稳地处于全班中下水平，父母看着却只能干着急。开学后不久，听说一家医院新开出了学习困难咨询门诊，于是，他们抱着试试看的心态带着女儿去了。 　　“一般来我们门诊的孩子都特别活跃，有踩着滑板到处溜达的，甚至还有在地上打滚吵闹的，相比之下，小娟与他们有着天壤之别，在整个咨询过程中，她都安静地坐着，交流时显得大方得体，绝对是大家心目中那种文静乖乖女。”方医生说，据她父母介绍，小姑娘平日里在学校和在家都是这么安安静静，回家就做作业，有时间还会看点感兴趣的历史书，可她的成绩为何总是平平，家长曾一度怀疑她的智商。 　　可令所有人想不到的是，小娟的智商测出来有130，比平均值高出了30，已属于很优秀水平。 　　而她的“天赋”在历史方面的表现是有目共睹的，许多同龄孩子连中国的朝代更替都没搞清楚，她已经在那琢磨“二战”、“东欧剧变”、“苏联解体”等国际上重要的历史话题，说起来连大人们都常常接不上。 　　于是，父母又以为严重偏科是导致女儿成绩总上不去的主要原因。 　　在测智商后，方医生又为小娟做了注意力、视听整合等一系列专业的检查，然后又向老师和家长详细了解小姑娘的日常表现，最后得出的结论竟是孩子患有多动症。方医生说，患有多动症的孩子因为不能好好集中注意力，90%以上学习成绩都不好。 　　“安静”的多动症女孩 　　比例远高于男孩 　　小娟的父母不能理解的是，自己的女儿明明安安静静的，怎么会是多动症呢？ 　　“多动症的学名叫注意缺陷多动障碍，可分为三种类似：一是注意缺陷型，二是多动冲动型，三是前两者的混合型，后两者因在行为上外显，容易被大家识别，而第一种看起来虽不吵不闹，但其注意力却没集中在该做的事情上，脑子其实在神游，如此隐匿的多动不容易发现。”方医生说。 　　对于多动症，国内外调查发现患病率为3%~6%，男女比为4~9：1，但临床上发现，在安静的多动症中，女孩的比例要远远高于男孩，因此家有特别文静女孩的家长尤其得多个心眼。   　　在多动症的识别上，几乎所有的家长都放眼于学习成绩，通常是到了三年级左右，看孩子成绩还不乐观才去求助医生。事实上，多动症的发病年龄已扩大到4至18岁，只要家长和老师多注意观察，有的孩子在幼儿园大班就能被发现，这样越早干预效果越好，甚至可以不用吃药只给予行为矫正就好。 　　但如果没能得到很好的干预治疗，30%会转变成成人多动症。而早发现的关键就在于对孩子社会功能的观察与评估。 　　就拿小娟来说，老师反映，她在上课时看起来端端正正地坐着，但并没有在认真听讲，有好几次点名让回答问题，她就像没听到一样，要等同桌提醒了才缓过神来。 　　而爸爸妈妈吐槽，女儿虽然放学后一回家就做作业，但他们去向同班同学了解后才知道，人家平均一小时能完成的作业，她都得两小时才能做完。 方医生表示：“上课神游，做作业磨叽，没有时间观念是安静的多动症典型表现。另外，晚上入睡困难，早上不肯起床，自己的东西不会整理，不能很好的与同伴交流等症状也需警惕。

俗话说：一日之计在于晨。早餐的质量不仅影响人一天思维能力，吃不好竟然还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，甚至有研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁！！！下面减寿的不健康早餐习惯你中了几条？怎样吃才最健康？ 　　1、早餐吃太快，患癌风险高 　　专家指出，狼吞虎咽最直接的影响是消化不良，肥胖的几率翻倍，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加，而且吃饭太快无法激发脑 神经活动，人会变笨。而且，多数人不顾食物太烫就匆忙吃完，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究显示，饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相 关。 　　TIPS：细嚼慢咽，不仅能够使食物很好的消化，而且营养也会被很好的吸收，“心急”也得慢慢吃“热豆腐”嘛！ 　　2、早餐吃太早，有损胃功能 　　有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐，认为这样能及时补充身体所需，但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在 夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道 的休息。 　　TIPS：早餐最好安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。表要用没时间、没胃口、控制体重等做借口啦，吃饱了才有力气减肥哦。 　　3、早餐营养不均衡，后果很严重 　　早餐不仅要吃，怎样吃更关键：吃的内容较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提供充足能量，易出现心慌、 乏力、注意力不集中等问题，大大降低工作和学习效率，营养单一导致机体缺乏必需的维生素、矿物质等，早餐吃得丰盛，血糖、血脂控制得越好，减肥效果也越显 著；但过于营养的早餐富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。 　　TIPS：早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%-30%。专家建议，高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。 　　4、就餐环境差，安全隐患大。 　　不少年轻上班族习惯边走边吃，但实际上是为“病从口入”提供了机会，而且，会让胃很不舒服，影响到它的正常消化，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。消化不良还会增加肥胖风险。早餐街上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分。 　　TIPS：早餐最好自己做，在家里或其他固定场所食用。如果实在没有条件，一定要到正规、可靠的餐饮店购买。 　　5、豆浆加油条，“最佳合伙人”也不健康 　　“油条加豆浆”恐怕是很多人的早餐选择，但油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，对人体健康不利，油脂、热量也偏高，早上进食不易消化。再加上豆浆属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。 　　TIPS：早餐最好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过2次；进食当天的午、晚餐应该尽量清淡，并注意多补充蔬菜。 　　6、吃剩菜早餐，“方便餐”实则不“方便” 　　不少人为了省事，将第二天早餐提前做好。但剩饭菜经过隔夜之后，蔬菜可能会产生亚硝酸（一种致癌物质），会对人体健康产生极大的危害。 　　TIPS：早餐要尽量吃新鲜的食物，对于剩余的其他食物，一定要保存好，以免变质，从冰箱里拿出来的食物要热透。头天晚上可以先把食物做成半成品，早上在也很方便。 　　早餐选择不能盲目迷信传统最佳搭配，吃的健康，营养均衡很重要啦，珍爱绳命，从早餐开始吧！

图片来源：加通社据CTV News报导，据《2012年加拿大烟草使用成本》报告介绍，为哪些因吸烟而患病的加拿大人提供医疗保健的年度费用约为65亿加元，其中包括38亿加元的医院护理，17亿加元的处方药和10亿加元的护理费。此外，吸烟者的间接成本花去了95亿加元。其中25亿加元来源于早逝，68亿加元来自因吸烟导致疾病和终身残疾的病人的收入损失，短期的伤病导致的损失则为1.82亿加元。据了解，吸烟每年导致加拿大超过4.5万人死亡。另据2015年的数据，有超过390万加拿大人吸烟，其中280万人每天都会吸烟。C02

如果你容易疲劳，记得多吃甜菜根； 如果你每天盯着电子屏，记得多吃蓝莓和黑加仑； 如果你容易感冒、常常口腔溃疡，记得多吃奇异果； 如果你想一次补充多种微量元素，记得多吃黄金桃…… 甜菜根： 提升精力、增加耐力 近年来，甜菜根因其丰富的营养价值，迅速走红蔬菜时尚圈。英国《每日邮报》曾报道，饮用甜菜根汁可以快速提升精力和增加耐力。 甜菜根富含多种维生素和矿物质，包括钾、镁、叶酸，也是胡萝卜素、维生素B2和维生素C的重要来源。 温馨提示：有人会出现“吃甜菜，排红尿”的现象，这是因为甜菜根中的色素甜菜红会使尿液变色，属于正常现象，不必担心。 蓝莓：缓解视疲劳、抗衰老 丰富的营养元素，赋予了蓝莓神奇的功效，如缓解视疲劳、防脑神经老化等。 蓝莓中的花青素可促进及加速视网膜细胞中视紫质的再生成，而视紫质正是良好视力不可或缺的东西。 此外，蓝莓中的花青素是葡萄、苹果等水果的几倍至十几倍，可以与维生素C、维生素E有很好的协同作用，增强体内的抗氧化能力，有助于抗衰老。 黑加仑：改善视功能、保护心脏 黑加仑富含多种抗氧化生物活性物质，如花青素、维生素C、黄酮和酚酸类物质等，可以通过为人体补充抗氧化剂而保护视功能。 此外，黑加仑也含有相当多的钾盐和镁盐，钾盐可增加肌肉的兴奋性，保护心脏。 奇异果：维C之王，提高免疫力 奇异果是营养素密度最高的水果之一，富含维生素C、叶酸、钾、镁、叶绿素、胡萝卜素、叶黄素及膳食纤维等，奇异果是当之无愧的“水果之王”。 每天一颗奇异果，就能提供一天人体所需的维生素C的含量。 黄金桃：补充微量元素 黄金桃，俗称黄桃，营养丰富，富含抗氧化剂、膳食纤维及多种微量元素。常吃黄桃可起到通便、降血糖、抗自由基、祛除黑斑、提高免疫力等作用，也能促进食欲，堪称保健水果、养生之桃。 小编有话说：爱自己动手的小伙伴，还可以进行营养果汁DIY哦。 （本文来源：养生固本健康人生）

新研究中，加拿大圭尔夫大学阿卜杜尔蒙尼姆·穆拉亚恩博士及其研究小组对安大略省出产的5种洋葱的抗癌功效展开了对比分析。研究人员将结肠癌细胞与从这些不同品种的洋葱中提取的类黄酮物质槲皮素直接接触，并观察癌细胞的变化情况。结果发现，不同类型的洋葱对抗癌都有帮助。其中，红皮洋葱杀死癌细胞的能力最强。 穆拉亚恩博士表示，洋葱可激活促进癌细胞凋亡的机制。洋葱中富含的两种物质起到关键作用，一是槲皮素，二是花青素。前者具有缩小和杀死癌细胞的作用；后者具有抑制癌细胞生长和防止癌细胞扩散的功效。槲皮素与花青素强强联手，抗癌效果更好。新研究结果对研制抗癌新药和保健品都具有重要意义。另外，也建议大众平时常吃抗癌食物红皮洋葱。

中国中山大学附属肿瘤医院日前称，中美科学家团队破解一项世界性难题，通过检测少量血液中循环肿瘤DNA（ctDNA）特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测，让即使是很早期的肝癌病灶也无所遁形。 上述新检测方法与原来常规的甲胎蛋白检测相比，将早期肝癌的漏诊率降低一半以上，同时，可以实时监测肿瘤的疗效，并早于常规影像学检查数周乃至数月发现肿瘤的复发。肝癌，被称为“癌中之王”。中国新闻网报道，该病起病隐匿，患者一旦出现临床症状，病情往往已经处于中晚期而失去根治性治疗的机会，预后极其凶险；而早期获得诊断的患者经过有效治疗，5年生存率可达到50%以上。 一直以来，专家们都在血液中寻找合适的肝癌早期诊断标志物，现有的肝癌标志物甲胎蛋白AFP虽然在部分患者血液中可检测到明显的升高，但其敏感性只有60%左右。 中山大学肿瘤防治中心消化道肿瘤专家徐瑞华教授与美国加州大学圣地亚哥分校教授Kang Zhang（张康）一同带领的中美科学家团队在历经五年的探求之后，2017年10月，终于研究出通过检测少量血液中ctDNA特定位点甲基化水平，对肝癌进行早期诊断及疗效和预后预测的新方法。ctDNA相当于肿瘤细胞释放到血液中的身分指纹，由于ctDNA携带有与原发肿瘤相一致的甲基化改变，理论上可以利用ctDNA的甲基化谱对肿瘤进行诊断。但是，ctDNA在血液中的含量极微。

血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。血液是需要通过血管进行流通的，人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。这些由血脂、胆固醇等积累而来的斑块，也就是血管垃圾越来越大，让我们的血管变得日益狭窄，影响供血。如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。 　　一般来说，清理血管就是需要从四个方面入手： 　　一、健康的食物。在饮食方面可以经常吃些山楂，黑木耳，西红柿，其它蔬菜也可以经常吃，对改善血液循环是有好处的，尽量少吃油腻食物，多喝水，稀释血液，促进循环。适当的吃些醋，也可以起到活化血管，增加血管弹性的作用，不要极端的只吃这些，要学会营养的均衡搭配。食物要吃的多样化，多吃蔬菜，不但能够延缓血糖的上升，还可以保证胃肠功能。也可以选择喝绿茶，绿茶有清理肠道的功能。 　　二、运动给血管洗澡。生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，是血管更年轻。 　　三、喝水给血管洗澡。水是身体的重要组成部分，水可以清醒身体，也是清洗血管的一大法宝。喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。从而拥有年轻干净的血管。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。 　　而且喝水可以怎讲饱腹感，减少食物的摄入避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。 　　四、睡眠给血管洗澡。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。（家庭医生在线）

据外媒报道，拥有智能手机的人，大都玩自拍(Selfie)，但有皮肤病专家发出警告，经常自拍可能会损害皮肤，令人老得更快，脸上更容易出现皱纹，因为这些人的脸经常接触光线及手机发放出来的电磁辐射。 爱自拍的人老得快 　　医生说，单是观察病人脸庞那一边受损最多，便可推测到他习惯用那一只手拿手机自拍。 　　里尼亚皮肤诊所医生索亚基在英国出席脸部美容会议及展销会时说：“那些经常用手机自拍的人，应该要感到担心了。即使是手机发放出来的蓝光，也会损害我们的皮肤。” 　　在加州比华利山开设皮肤健康研究所的着名皮肤医生奥巴吉也对此表示同意：“智能手机会损害大家的皮肤。”