健康

上班时，很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公；下班后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。 熊小知今天就用一张图表，告诉你不同姿势腰部受力的情况，保证你看完立马端正坐姿。 不同姿势腰部受力表 生活中很多看似舒服的姿势，其实会给腰部造成很大的压力。口说无凭，熊小知用一张图表证明给你看。 不同姿势腰部受力表（单位：千克） 人平躺时，腰椎负荷最小，约为25千克； 侧躺时，腰椎负荷约为75千克； 站立时，腰椎负荷为100千克； 坐姿时，上身直立腰椎负荷为140千克。 但是，不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加： 站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克； 坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！ 这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。 这个图表也说明，前倾姿势更舒服、坐着比站着更舒服，其实都是假象。工作学习时趴在桌子上、去超市购物前倾靠在购物车上，都会让腰部承受很大的压力，容易出现腰椎损伤。 这些坏习惯，同样很伤腰 除了前倾的姿势，生活中还有很多伤腰的习惯，熊小知这就一一道来。 1 半躺在沙发上 从 “葛优躺”的火爆程度，就能看出大家对这个姿势有多喜爱。 但半躺姿势让肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱生理曲度变直，久而久之造成连接腰椎的椎间盘突出。 2 缺乏运动 在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。 3 穿不对鞋 穿细高跟鞋走路时，身体会前倾，背部弧度增加；无跟鞋、平底鞋、人字拖同样糟糕，由于没有减震缓冲作用，会造成步态不稳，体重无法均匀地分布在脊柱上，从而导致椎间盘受损。 穿平底鞋时最好垫个足弓垫；长时间行走或站立时，最好选择有2 厘米跟的鞋子。 4 腰部受凉 “久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。 在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。 平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。 5 床垫不合适 正常腰椎都有一个向前的弯曲度，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，一旦剧烈活动，就会发生急性腰椎间盘突出。 但床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。 床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。 6 弯腰做家务 很多人做家务时总是弯着腰，扫地、拖地时常常一侧用力，这样容易让背部承受更多压力。 建议做一会儿家务休息一下，同一种动作别持续太久。拖地、洗碗、择菜的时候，要尽量保持上身直立，减少对腰椎的伤害。 7 背包太重 背包的重量超过自身体重的10%，就可能对背部造成伤害。因此，尽量把里面那些很少用到的东西清除出去。单肩背最好左右轮换，双肩背最好选择宽肩带的。 此外脊椎承受的压力和体重相关，因此越胖的人，脊柱承受的压力就越大，因此控制体重也是给腰椎减负的方法之一。 预防腰痛，从“坐”开始 保护腰椎，首先要改掉上述坏习惯。其次，对于离不开座位的久坐族来说，要注意避免伤腰的坐姿。 什么样的坐姿对腰椎最好？熊小知觉得大概要向古代的皇帝学习：挺胸抬头，端端正正。 首先，你需要一把舒适的椅子。 椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。 其次，找一个舒适的靠垫。 靠垫最好选择能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。 最后，时刻纠正坐姿。 坐着时，减轻腰椎压力有两个要点。 腰背挺直，与大腿呈90度，头和腰椎的重心连线与地面垂直。 千万别让腰部悬空。坐下时，腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”，腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。 每隔1小时，一定要站起来活动10分钟，做一些腰背部的伸展运动。 除了办公，开车也应该将座位、坐垫适当前移，使胸部尽量靠近方向盘。同时，膝关节弯曲，膝盖的高度尽量超过髋关节。 此外，在腰部垫个2~3寸厚的小靠枕，同样有助于缓解驾车引起的腰酸背痛。 3个动作缓解腰背痛 如果你已经出现腰背疼痛，不妨经常做这3个动作。 1 小燕飞 俯卧在稍微硬点的床上，两臂伸直，贴在身体两侧，头部、肩部、双臂向后上方抬起，同时，双腿伸直向上抬高，使整个身体像一只飞翔的燕子，保持约5秒后放松落下，休息3~5秒。 根据个人情况，可每天坚持做10~30次。 2 拱桥 腰肌力量较弱或肥胖人群做小燕飞可能会有些费力，可选择“五点支撑”的方法锻炼腰背部肌肉。 仰卧在床上，屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头、双肘和双脚五点支撑起整个身体的重量，持续3~5秒，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。 根据自己的身体状况，做20~40次。 3 靠墙深蹲 双脚分开，脚跟距墙壁60厘米，背部靠墙，挺直腰背，缓慢下蹲，脚跟不要离地，也可以双手握拳前伸。 大腿和小腿的角度最好在90度，保持呼吸3~5秒，还原站姿。动作开始时要慢，可逐渐加快，5~10个为1组，每次做1~2组。 另外，走路时挺胸收腹、迈开步伐，选择合适的气垫运动鞋等，也有助于保护腰椎。 最后，熊小知想提醒的是，除了腰部本身的问题，如腰椎间盘突出、腰肌劳损外，骨质疏松、泌尿系结石、消化系统疾病等，也可能导致腰背痛。 因此，如果疼痛超过一个月，或者本身有泌尿系统、消化系统的问题，腰痛时要及时到医院疼痛科就诊。盲目进行按摩、理疗，可能加重疼痛。

英国一名13岁的女孩美乐蒂目前全身瘫痪，生活完全无法自理，全因刚出生时，被前来探视的人亲吻后，感染疱疹病毒而损害脑部至此。 美乐蒂的妈妈艾丽西娅心痛表示，她的女儿几乎已经毁了，并陈痛呼吁所有婴儿会出没的地方，都应该张贴：“你的一个吻足以致命”的警语海报。《每日星报》报道，33岁的艾丽西娅指出，她在2004年生下健康美丽的女儿美乐蒂，但2周后却发现女儿胸前与腿上开始出现水泡，情况在数天内严重恶化，美乐蒂被送往医院后，立刻入住加护病房。 经诊断后，医生指出美乐蒂患有疱疹病毒，且已造成她脑部损伤，很有可能是被来访的亲友亲吻所感染，医生同时警告，美乐蒂恐将一生无法说话及走路。 但奇蹟似的，美乐蒂一路正常的成长，直到4岁那年疱疹病毒复发后，情况便急转直下，成了瘫痪在床的植物人，艾丽西娅难过的表示，她甚至不知道美乐蒂是否记得她这个妈妈，最后沉痛呼吁，任何感冒、曾罹患过疱疹的人都不应该随意亲吻新生儿，因为你一个无心的举动，可能会毁灭孩子一生。

白菜是南北方一种极其普通的蔬菜。别看它普通，却是"大有说道"，营养方面，其中：维生素C（抗坏血酸）的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍；维生素A（胡萝卜素）的含量比黄瓜高1．8倍；钙含量比番茄高5倍，比黄瓜高1．9倍；核黄素的含量也比苹果和梨分别高5倍与4倍。据考证，在我国新石器时期的西安半坡原始村落遗址发现的白菜籽距今约有6000年～7000年，吃了几千年的大白菜好处真的非常多： 蔬菜之王，抗癌第二！ 据说齐白石有一幅写意的大白菜图，并题句说：“牡丹为花中之王，荔枝为百果之先，独不论白菜为蔬菜之王，何也？”于是“菜中之王”的美名不胫而走，流传开来。 癌症 大白菜不能治疗癌症，但却含有的许多物质具有防癌抗癌的作用，在防癌食品排行榜中，白菜排在仅次于大蒜的后面，名列第二。 大白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量约占大白菜重量的0.01%，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。 每天吃一顿，能有效保护心血管 保护心血管白菜含有丰富的維生素C和膳食纤维，对于降低胆固醇、提高血管弹性性起着重要作用。 白菜是含钼较多的蔬菜之一，人每天要摄取鉬210至460毫克才能滿足人體需求，否則可能發生地方性心肌病和血管病。 帮助排除宿便清除五脏毒素 习惯性大便干燥者，在每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿見影的疗效。 如果您身体没有其他疾病，只是想要清宿便的朋友可以用白菜排毒的方法来试试，大白菜煮水吃三天，其他的菜不要吃，饭照吃。可以每天肚子饿了就吃，连吃三天，可以通便。但如果您身体营养本身不好，不要尝试这个方法。 缓解痛风、防治高血压 每天饭后服300毫升白菜汁，還能緩解痛风并有效防治高血压、高血脂、高胆固醇，并能让肥胖者不反弹。 含有胃溃疡“特效药” 科学家对大白菜进行化学分析分析時发现了一种新的维生素，经動物实验发现这种维生素对于治疗胃溃疡有明显疗效，这就是上世纪60年代曾风行一时的胃溃疡特效药——维生素U。 吃白菜能补钙 大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 食谱提供：大白菜蘸酱 白菜生着吃（飞水后）营养价值最丰富，没有经过烹饪加热营养价值就不会流失，有些食材可以生吃有些则不行，而白菜完全可以生着吃，生吃蘸酱最好选择白菜心，将白菜最外层扒下来留着炖或者炒着吃，里面的心飞水后，直接蘸酱，非常的甜，而且也有水分，口感极佳。 至于酱的选择就可以根据每个人的喜好不同来选择了，可以选择香其酱、韩式辣椒酱、豆瓣酱、大酱等等。 大白菜为主的食疗方 大白菜在过去是老百姓的当家菜，虽然不比山珍海味来的珍贵，但是白菜具有粗纤维、蛋白质，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅，还会保护人体健康，降低胆固醇，不像大鱼大肉会让人患上各种病症。廉价的大白菜还能治病。（以下验方由据《内蒙古日报》李树芳提供，编辑提醒：严重疾病一定要去医院哦~） 1.伤风感冒：白菜根100克，葱白、生姜各50克。水煎服，每日3次。 2.一般咳嗽：白菜、白萝卜各100克，甜杏仁30克（去皮尖）。煮熟后吃菜喝汤，每日2次。 3.习惯性便秘：白菜60克，麻仁15克（另包），煮熟后去麻仁，吃菜喝汤，每日1~2次。 4.青光眼：白菜250克，薏苡仁30克，煮熟后吃菜（连薏苡仁）喝汤，每日2次。 5.烦热口渴，小便不利：白菜250克，切碎，投入沸水中，煮沸去生味，调以香油、食盐、味精即成。 大白菜是咱老百姓的当家菜，虽然不比山珍海味，但是普通的口味下却是杠杠的效果~赶紧传播开去~今年秋冬，大白菜一定要吃点~

科学家日前通过提高果蝇细胞中Drp1蛋白的水平，将果蝇寿命延长10%至20%。这项研究成果有望帮助新药物的研发，从而治疗与衰老相关的疾病、帮助人类延长寿命。 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校生物学家用中龄果蝇做实验，因为当果蝇长至中龄时，其体内的线粒体会有最初的小个、圆形变大变长，这代表着细胞清除受损线粒体的能力。 实验中，当果蝇长到30天大时，研究人员“关闭”其体内的Atg1基因，使果蝇无法清除受损线粒体，并连续一周提高其细胞中Drp1蛋白的水平。新华社报道，结果发现，果蝇变得更为活跃，耐力更好，雌性果蝇平均延寿20%，雄性果蝇平均延寿12%。 研究人员认为，Drp1蛋白水平提高使果蝇能够清除小的、受损的线粒体，只保留健康线粒体。英国《每日邮报》援引报告主要作者戴维．沃克的话报道：“我们的确延缓了衰老导致的健康水平降低。7天的干预已足够延长它们（果蝇）的生命，促进它们的健康。” 据悉，线粒体是一种半自主细胞器，除了为细胞供能，还参与诸如细胞分化、细胞信息传递和细胞凋亡等过程，并拥有调控细胞生长和细胞周期的能力。线粒体通常会因机体衰老过程而受损，而受损线粒体更容易堆积在大脑、肌肉或其他器官。当人体无法清除受损线粒体时，它们会产生毒素，并导致多种与衰老有关的疾病。

省府周五宣布大麻合法化后，透过酒管局经营的店铺出售大麻，并会咨询市政府店铺位置，但有市议员认为，要落实计划有难度，未必能在明年开铺。 烈治文山市议员廖立晖周五接受A1中文电台时事节目《A1出击》访问时表示，要开设卖大麻店不是想像中那么简单，因为牵涉很多市政府部门。除市府外，还有约克区区域政府，负责公共卫生及警队要处理相关事宜，最终要去到成功开铺谈何容易。他认为选址要远离商铺、学校及民居，在工业区开铺当中又会涉及土地用途（Zoning）的问题。渥太华打算在明年7月1日或之前把大麻合法化，到时市府才做公众咨询及其他相关事宜：“我相信不会在明年可以开到（铺）。”但他补充可能有其他市镇可以早些开铺。 省府表示，日后的大麻店是独立建筑物店铺，但廖立晖认为，当中又牵涉到停车位的问题。若效法渥太华及温哥华，一定要距离社区中心及学校300米，这是否可以接受的距离。若附近有补习社，市府又会否想儿童接近这些地方。他认为省府其实可以考虑用驾车通道（drive through）的形式出售大麻，就可以省却停车位的问题，及减低儿童与青少年接触到店铺的机会。 ■省府选址时，会考虑该处是否有非法大麻店铺或黑市。星报资料图片 他又说安省城市联盟周五发电邮给市议员表示，首先会寻找那个城市有兴趣开铺，就会考虑。联盟也希望争取市府可以分享利润，因为市府要开设大麻店，需要制订新附例等工作，却没有额外资助。 公寓住客忧滋扰 万锦市市议员杨绮清向《A1出击》表示，市议会暂时没有意欲开铺，也不知道万锦是否能够在明年开铺。她曾经在周五咨询省府及市府职员，省府选址考虑是基于究竟那些地方有非法店铺或黑市。当局选择在那里开铺前，会进行广泛公众咨询及与市府合作。 省府周五宣布，省民只能在私人住所吸食大麻，不能在公众场所或职场使用。共管公寓大厦业主委员会主席邓绍向节目表示，日后难以处理住客在单位吸食大麻对邻居做成的滋扰。虽然现时若有住客投诉，也可根据公寓条例，每人要以有权保证自己过舒适及不被人骚扰的生活去处理，但执行上有难度，例如要证明单位有人吸食大麻及去到滋扰邻居的地步。他认为业主会也可以通过全幢公寓不准吸烟及吸食大麻的规例，但也不容易通过。现时只能以不变应万变，视乎其他公寓如何做，及咨询物业管理公司的意见。

加拿大精神健康协会（Canadian Mental Health Association，CMHA）安省分会发表声明指，对于安省省府采纳协会的应对大麻合法化监管建议感欣慰，但现在仍会继续顿促省府把出售大麻所得收入，用于提高省民精神健康和戒瘾治疗服务水平。 安省分会行政总裁凯纳维尔（Camille Quenneville）表示，省府未见公布如何运用大麻所得收入，他们现强烈建议省府把相关收入拨作改善精神健康和戒瘾治疗服务。虽然安省政府一直有提供相关服务，但现时服务已经供不应求。 凯纳维尔指出，现在距离合法出售大麻的时间不远，安省省府应当开始推行教育宣传，以了解大麻祸害及服用大麻方式。 安省省府较早前接纳协议建议，把购买大麻的最低合法年龄设定为19岁，并且训练员工以一种安全和具社会责任的态度，出售大麻产品。协会认为，省府可以借助出售烟酒的经验有效监管大麻销售。

一名30岁女性常冒汗又体重减轻，确诊甲状腺机能亢进，但进一步检查发现心房颤动，若没及时处理，会增加中风危机。医师提醒，心房颤动危险群，应定期监测脉搏。 据中央社报道，林口长庚纪念医院心脏血管内科系主治医师詹益欣表示，心房颤动是心房内不规则电气活动，心跳呈现不稳定速度、又快又乱。乱跳同时会让患者出现心悸、晕眩、胸痛等症状，但也有些患者根本感觉不到任何症状。 詹益欣说，当心房乱跳时，血液在心房内流速减缓或滞留，容易形成血栓。当血栓剥落后顺血流到达脑部，造成阻塞，会引发缺血性脑中风，且心房颤动中风患者比其他型态中风者，住院时间更长，失能状况更严重，死亡率更高。 台湾卫生福利部今年公布的当地十大死因中，脑血管疾病（中风）位居第4位，最常见的就是缺血性中风，占中风比例的7成。 詹益欣表示，约每6名脑中风患者，就有1人是因心房颤动所引起，约每5小时就有1人因心房颤动引发中风。心房颤动盛行率约1%至2%，发生率随年龄增长也随之提高。65岁以上发生率为5%，80岁以上成长为10%，推估在台有23万至46万名患者。 甲状腺机能亢进增风险 不过，心房颤动并非老年专属。詹益欣说，心房颤动在50岁以下的发生率低，但临床上仍会碰到年轻女性患者，因甲状腺机能亢进也会增加心房颤动风险，但通常只要控制好甲状腺状况，心房颤动问题会消失。预防心房颤动造成脑中风，詹益欣表示，以往多使用传统抗凝血药物（Warfarin），但此药副作用容易增加出血风险，且一旦发生脑出血，死亡率可达50%。患者也必须定期检测血液中凝血功能，服药时有多种禁忌，尤其要注意跟食物、其他药物会有交互作用，生活容易受影响。 詹益欣说，新型口服抗凝血药物改善传统抗凝血药物Warfarin治疗限制，目前台湾核准上市的新型口服抗凝血药物有4种，效果都不错。长庚医院团队分析其中两款药物效果发现，不管是缺血性中风发生率、颅内出血发生率都比使用Warfarin明显减少。心房颤动可能没症状，甚至有些人是迟至中风发生才惊觉。詹益欣建议，年长者、有高血压、糖尿病、慢性肺部疾病者、有心脏病史、曾脑中风者，应定期自我监测脉搏，若发现脉搏不规则就要多提高警觉并及早就医检查。 林口长庚心脏内科医疗团队也建议民众在日常生活应减少盐分摄取，多吃鱼，蔬菜、水果、全谷类食物、适当运动并维持健康体重等，同时戒烟及避免过量饮酒，有助维护心脏血管健康，减少心房颤动及中风发生。

包括密市及宾顿市在内的皮尔区卫生部门证实今年首次有区内居民感染西尼罗（Wset Nile）病毒，部门卫生官提醒市民预防蚊患，若需处理家中草丛时，应先做足防蚊措施，包括使用含有DEET的防蚊水，及身穿浅色长袖衣服及长裤，同时应处理好家中积聚的污水。 皮尔区卫生健康部门总监哥纳南（Paul Callanan）昨日证实区内出现今年首宗人类感染西尼罗病毒个案，他没有交代患者的感染地点及时间，不过他表示区内出现首宗个案，正正为居民亮起警号，尤其在现时秋季来临前，不少市民会开始整理家中后院迎接落叶的日子，市民应该加倍小心，减低遭到蚊叮机会。他指出感染西尼罗病毒后，初期病征不太显著，约20%机会会出现类似感染中度感冒的征状，而每150名被西尼罗病毒蚊子针叮而带菌的人士中，只有一人有机会出现更严重症状。 ■市民到杂草丛生的地方活动时，最好穿浅色长袖衣物。星报资料图片 哥纳南指虽然严重感染个案及机率不高，但市民也应提高警惕，预防蚊患。他建议市民若前往如公园及远足等草丛茂密地点，应该先在身上涂上含有DEET配方之防蚊水。 他又提醒市民如发现家中前院或后院有积水，应该尽快处理，因为积水永远是蚊子滋生之温床，如积水存在一星期，蚊虫滋生机会势必大增，人类大有可能遭到蚊叮。他敦促市民如发现公众地方有严重积水情况，可致电皮尔区卫生部门派员处理。 哥纳南称市民应尽量避免在破晓及黄昏时分到杂草丛生之地方游逛，若不能避免不前往，不仅要喷上蚊怕水，也必须穿浅色长袖衫及长裤，减低遭蚊叮机会。

■有研究指孕妇中风的机会比同龄没有怀孕的女性高三倍，因此怀孕期间宜保持适量运动。资料图片 据加拿大一项研究指出，孕妇出现中风的机会比同龄没有怀孕的女性高出三倍，每10万名妇女有30人曾经在怀孕时中风，最高危时期是在孩子刚出生前后的短暂时间内出现。 该项报告在国际医学期刊《International Journal of Stroke》发表，集中研究怀孕期至孩子出生后六个星期的情况，包括从多个国际研究取得由1990年至2017年1月有关怀孕出现中风的个案，并有系统地进行检测及分析结果，其中有11个研究可以作为标准，另外有3个研究提及在分娩时中风，有10个研究有死亡个案。 有份参与研究的新宁医院健康科研中心中风研究小组兼多伦多大学医学院副教授史维斯医生（Dr. Rick Swartz）指出，怀孕时期可以引起血管疾病风险，如糖尿病或血压高，但很多人没有留意增加中风的机会，其实中风亦可以令成年人残障及死亡。当妇女在怀孕时中风，对母亲本身、孩子及家庭亦会带来重大的影响。 虽然现时有先进的治疗、预防及护理方法，但全世界仍有很多妇女因中风病发而导致死亡的事件，影响到正在生育年龄的女性及其家庭，甚至医疗系统，而取得怀孕期间中风机率的数据对确诊及医疗系统规划大有帮助。 应保持健康饮食适量运动 对于怀孕妇女中风的风险仍有待进一步研究，但早期有报告指出，荷尔蒙改变和出现先兆子痫可能是增加风险的因素。如果突然出现高血压而没有进行适当的治疗，对母亲及胎儿的生命会带来威胁。 该项研究显示，国家地域不同也是其中因素，包括遗传、医疗护理系统及其他尚未发现的原因，某些国家较少出现这种情况，通常是与提供产前护理有关。  另一外有份参与研究的心脏中风协会中风部总监兰特西医生（Dr. Patrice Lindsay）称，怀孕期出现与中风危机有关的因素难以完全消除，但妇女可透过以下习惯而减低发病机会，包括保持健康的饮食、适当的体能运动、不吸烟、保持良好血压、有效处理压力、以及限量饮酒。 此项研究发现，怀孕期增加中风风险的原因包括：怀孕相关的高血压疾病（慢性高血压、妊娠高血压、先兆子痫、子痫）；上述疾病并发症如肾损伤及HELLP综合症状；血液和血液凝固在怀孕第三期和产后期间发生变化：充血性呕吐（持续性严重呕吐可导致脱水）导致血液中细胞和固体的浓度增加，及改变脑血管系统。

台湾快餐店又见「绿薯条」。继传媒上月报道，日式连锁快餐店摩斯汉堡怀疑出售绿色薯条后，当地民众近日声称在麦当劳疑似吃到「绿薯条」。台湾的食药署表示，将在全台启动专案稽查，对象拟扩及餐饮业者和源头厂商。 有台湾网友日前在网上发文，声称自己到麦当劳购买薯条，食用到一半觉得舌头怪怪的，结果发现了一根绿色薯条。台湾的食药署北区管理中心副主任魏任廷表示，为了避免「绿薯条」在市面上流窜，计划结合地方卫生单位在全台启动专案稽查，对象将扩及餐饮业者和源头厂商。 卫福部食品药物管理署食品组简任技正郑维智表示，马铃薯发绿是正常现象，绿色可能来自龙葵碱，该物质是植物发芽时，对抗感染、自我保护而产生的的生物碱，防止动物块茎被吃掉。他指出，若吸取过高浓度龙葵碱，可能感到味觉变苦，且出现灼热、呕吐、腹泻等征状，甚至出现血压偏低、心跳偏慢、呼吸变快、肌肉绞痛、流涎、溶血等情况。中毒病征一般在食用二至二十四小时后出现，腹泻可能持续三至六天。 郑维智又表示，据台北、台南两市卫生局稽查结果显示，薯条样本的龙葵碱浓度介乎三十四至六十四ppm，未有超过当地法律规定的二百ppm上限；各县市地方政府卫生局会依规划展开稽查，先巡查上游供应商。依据台湾的《一般食品卫生标准》，一般食物若不能保持原有良好风味与色泽，且限期未改正，可罚款三万元至三百万元新台币，折合约七千八百一十至七十八万一千港元。

安省向来存在家庭医生短缺的问题，很多新移民登录后都发现“一医难求”。有时哪怕有固定的家庭医生，也要轮候等上好几天甚至几周才能看到医生。碰上长周末、医生休假等情况，很多人更是对就医表示束手无策，只能坐等家庭医生休假回来。很多民众可能并不了解，安省长久以来都有家庭医生上门的服务（house call），只是这项服务并不被大众广泛知晓。这种服务什麽人、在何时可以使用，适合什麽人使用，有什麽利弊，是否收费，是否存在滥用等问题都是百姓应当更为深入了解的话题。本报记者 文琪 近日，士嘉堡某condo的居民接到了这样一个宣传册：上班时间外、周末、节假日或你的家庭医生不能为你出诊时，打电话使用该公司的服务，就有医生上门家访为你看病（after-hours home visit family doctor），并且安省OHIP全覆盖，没有任何额外费用，鼓励大家预约。热心的居民向《加拿大都市报》发来宣传单的照片，希望能够让更多人可以了解这项服务。 居民接到的宣传单 家庭医生送医上门有规矩 National Home Doctor Service总经理Adam Wilson在接受《加拿大都市报》记者专访时表示，尽管大家都有自己的家庭医生，并且医疗系统中也有上门类型的安宁治疗（palliative care）服务，但National Home Doctor Service 旨在服务那些家庭医生暂时无法出诊看病的病患、以及正常工作时间外的就医需求。“我们已经运营30多年了，我们主要是在家庭医生不能为病人服务的时候提供上门服务。在家庭医生下班的时间、周末以及节假日的时间安排医生上门家访。当然，患者们永远应该在有问题时首先打给他们的家庭医生，有一个家庭医生对每一个患者来说都很重要。如果家庭医生因为种种原因无法接诊或病人无法前往诊所，那麽我们会安排一个医生上门进行家庭访问。所有的费用都由安省健康保险计划（OHIP）负责。” 万锦市家庭医生苏医生（化名）在接受本报记者访问时称，医生上门家访的服务多年来是一直都存在的，有医生专门做这方面的工作，只是可能知道这项服务的人不是很多。苏医生称，这是一个很好的服务项目，但是她很担忧大众因为不够了解这项服务存在的根本意义而误用或滥用该系统。热心读者所提供的宣传单上写着“当你的家庭医生不能为你服务时（unavailable），你可以打电话使用该项服务。苏医生称，“通常这种情况下，没有特殊身体状况的病人，我建议你可以去步入式诊所（walk in clinic），不能说不着急的事情因为你不方便就叫医生去你的家裡。如果民众有任何的小问题就叫医生来家访，那麽我认为是对这个系统的滥用。我希望大家知道，目前只有少部分医生参加这样的服务，大多伦多地区这麽大的区域，家访医生在什麽时候能见你并不确定。专门做这种上门家访的医生不是说没有事情做，专门等着你去叫他上门去为你看一次病。” 上门看病不是随叫随到 当一个病患选择通过打电话预约医生上门家访后，这并不意味着医生可以“随叫随到”。 Adam Wilson称，“我们的医生在正常的工作时间之外上门服务。工作日裡，医生们从下午4点开始工作。在周末，则从早上9点开始工作，通常提供服务一直到午夜，但是也经常超过这个时间。电话预约的时间从每天早8一直到午夜12点，一周7天都可以打给我们进行预约。很重要的一点是，我们专注于以最及时的方式安排医生看病人，但是我们需要一定的时间才能到访，尤其是如果医生的访问时间预订在了周一到周五。通常我们的医生会通知病人他们的预计到达时间。” 家庭访问类型的医生为患者提供上门服务的确便利了许多民众，但对医生来说产生了很多额外的投入。苏医生称，“我承认，家访对我们家庭医生来说很耗费时间。对于很多医生来说，他们也要工作赚钱。的确上门家访的医生政府是付给医生路费的，有规定的金额。做家访，有访问的钱，也有交通的钱，但有时候你得到的交通费可能不与付出的时间相匹配。如果医生到你家裡要半个小时，他还要走开、停车、前后整理衔接，有时候还有交通问题等这些零碎的时间加在一起，政府付的那些钱根本就不够。从人力的角度来说，本来就只有一小部分医生加入这个组织。因此该服务应只提供给非常必要的人群。” National Home Doctor Service提供图片 民众很容易误以为很小的问题都可以打电话要求医生上门，通常也不会被拒绝。苏医生表示，“我个人觉得，年纪大的人、出不来的，或者没有交通工具的，以及病很重的、难以行动躺在床上不能动的，还有那些家裡人很难把他们带出去看医生的人群，是最合适使用这项服务的。” 苏医生还指出，每个人的家庭医生也是有家访（home visit）服务的。“政府针对慢性病病人以及晚期病人都提供家中护理服务（Home...

图片来源：德克萨斯大学宣传视频截图据CNBC新闻报道，美国德克萨斯大学的科学家及工程师研发出了一种新型笔状工具，可以探测出癌细胞，以免医生在手术时遗漏。据悉，该笔状工具可以在切除肿瘤手术期间十秒钟之内确定癌细胞组织的精确位置，以防止未切除干净，或者不慎切除良性细胞组织的情况。该工具已经在253个癌症病人身上测试,  准确率超过九成六。预计这款笔型新工具可以帮医生更准确, 快速及安全地做手术。C09

有家庭医生提醒民众，紧急情况下救护车比家访医生到访快得多。星报资料图片 本报记者文琪 打电话就有家访医生上门治疗虽然方便，万锦市家庭医生Dr.Ye接受记者访问时则提醒民众，医生上门家访服务并不是急诊（emergency），若有需要马上解决的严重问题，应立即拨打911。 她说：“上门家访的医生没有氧气瓶、没有心电图仪器、也没有任何药物，因此紧急情况不能使用该服务。紧急情况下，救护车比家访医生到访你的速度肯定要快多了。” Dr.Ye认为，大多数人只要能够合理安排自己的时间，看医生并不困难。“如果你自己能够把时间安排得稍微灵活（flexible）一点，其实都是能够看到家庭医生的。” “真正需要上门家访医生的是有慢性病或临终阶段的病人，而这些人有社区护理服务统筹中心（CCAC）安排专门团队和安宁治疗小组（palliative care team）看护探访。偶尔需要使用电话预约医生家访服务的人，其实是少数群体。”

受助病人马齐透过虚拟实境“体验”非洲大陆旅行。 CBC 综合报道 能够让用家仿如身历其境的虚拟实境（Virtual Reality，VR）技术，近年流行于电子游戏市场。多伦多有医院则想到运用虚拟实境技术，帮助临终病人实现梦想，又或者重返旧地，回味昔日时光。 这项计划由多伦多博康医院（Bridgepoint Health）及资讯科技顾问帕克（David Parker）提出，根据CBC报道，帕克产生这个念头，源于他在获赠虚拟实境装设后，让外祖母“造访”威尼斯，后来想到这种技术或许能够帮助末期或长期留医的病人达成心愿。 斯坦伯格（左）希望计划能够让病人得到慰藉。 CBC 帕克于是与博康医院合作，他首先学习拍摄360度影片，并剪辑其他录影片段，务求令观赏者感觉在经历一次旅行。他说：“我不会单独展示一个地方的录像，我要令他们感觉是乘飞机前往目的地，然后下榻酒店和乘车抵达景点参观。” 帕克在多伦多市中心实地拍摄360度虚拟实境影片。 CBC 在医院接受善终服务的83岁女病人马齐（Meike Muzzi）是受助人之一。帕克与马齐多次面谈，了解到她的个人经历和喜好，知道马齐热爱旅游，还渴望去非洲旅游后，于是把非洲的影像制作成虚拟实境影片，再为马齐戴上虚拟实境眼镜，让她“体验”去非洲大陆旅行。 协助稳定病人情绪 除了非洲外，马齐亦透过虚拟实境重返熟识的多伦多市中心和弥敦菲腊广场（Nathan Phillips Square）。马齐雀跃地说：“帕克一直带给我最美丽的影像，我不费丝毫气力就能够旅游。”支持计划的博康医院医生斯坦伯格（Leah Steinberg）表示，虽然虚拟实境在医学上还未有确实用途，但适当运用是能够协助稳定末期病人情绪，让他们得到慰藉。

据CTV新闻报道，研究者称在尼亚拉加河中的鱼脑中发现了高纯度的抗抑郁药物，可供人类使用。发布在《环境科学和技术》杂志上的文章中表示，该药物在尼亚拉加河中至少十种鱼脑组织内都发现了，其中包括鲈鱼和玻璃梭鲈鱼。来自美国和泰国的研究者表示这一发现将对维护生物环境带来威胁，因为尼亚拉加河连接五大湖中的两个，即伊利湖和安大略湖。C09

有人总结出当代三大慢性自杀行为是：度娘看病，微信养生，专家荐股。度娘看病与专家荐股，属于自己的选择，但微信养生，却往往是被动地接收，在朋友圈里，在各种群里，铺天盖地，躲无可躲。 我生活在一个一心想长生不老的民族之中。为了找到长生不老的秘诀，这个民族已经花了几千年的光阴与精力。有历史学家宣称，秦始皇焚书坑儒，其实坑的不是儒生，而是一些方术之士。他们夸口可以找到长生不老之法，结果谎扯大了，兑现不了，被秦始皇一气之下活埋之。 尽管秦始皇没有能够得到长生不老的秘诀，可他那股子锲而不舍的精神至今遗风尚在。几十年前那场风魔全国的“甩手运动”，体现了中国人对长生不老的热烈向往。甩手者，前后摆动双手也。传闻只要你天天重复这个动作，就可以包治百病。那年我在北京，看见每天清早天安门广场上人群密如蚁蝼，全是站着闭目甩手，其场面之壮观和古怪，让人不寒而栗。后来，甩手运动发展到甩头、甩脚，终于甩出毛病了。据说有人因此而中风瘫痪，即使没瘫痪，可糖尿病的还是糖尿病，脑水肿的还是脑水肿，并没有什么人得道成仙。总之，一句话：“盛极而衰”，甩手运动再也不时兴了。 人们的兴趣迅速转移到一种能够在水里神秘成长的菌类植物——“红茶宝”。这玩艺儿也是包治百病，神得几乎连摘掉的内脏也能重新长出来。人人发疯地去找这种菌类植物做种，用大罐小罐养起来，天天捞食，形如生番。可没几天，红茶宝又不时兴了，有一种新的说法使人们趋之若鹜，打鸡血针可以包治百病。作为论据，当然会有一个谁也不认识的人患了二十六种绝症，打鸡血针以后霍然而愈。结果一传十，十传百。后来轮到了气功，气功也是包治百病，气功师在北京发功，上海、广州、昆明的人都会情不自禁地手舞足蹈、身体左右摇摆、哭泣、乱语，甚至满地打滚。 现在的广场舞，有人说是忠字舞的2.0版。不过，在我看来，与其说是当年的红卫兵老了，跳跳忠字舞，以示青春无悔，不如说还是为了养生。君不见，老红卫兵们在微信上，也不怎么背诵领袖语录了，更热衷于背芝麻粉有什么功效啊，辣木籽能治什么病啊，拍哪个穴位能年轻十岁啊，怎么吃才吃出健康啊，“每天一个动作，多活二十年”啊。 养生是一项长期投资、期货交易，得有十分的耐心才行。三十年前我在报纸上看到一位门槛中人推荐的祖传秘方，说只要你每次小便时咬紧牙关，到老了牙齿就不会掉。我试行了几天，又觉得这项投资实在太过遥远了，而且只要忘了一次，就有可能成为将来牙齿照掉不误的理由。加上我这人做事三分钟热度，没几天就放弃了，现在牙齿掉了几颗，不禁有点小后悔，如果这三十年能坚持小便咬牙关，也许真的一颗牙齿也不掉？

■番茄等红色蔬果含有茄红素，对癌症和前列腺肥大皆有预防效果。资料图片 综合报道 许多男性饱受前列腺肥大困扰，据中央社报道，国立台湾大学医学院附设医院研究发现，番茄、南瓜富含的茄红素，有助延缓前列腺增生，改善前列腺肥大问题，可望发展成药品。 台湾男性学医学会今天举办男性健康讲座，台湾男性学医学会理事长、台大医院泌尿部主治医师张宏江受访时表示，男性年过50岁以后，几乎每2人就有1人饱受前列腺肥大困扰，因尿道周围的前列腺组织增生压迫尿道，导致排尿变慢、尿不干净等问题。 张宏江指出，前列腺肥大患者有约7成是受到体质影响，若是吃了太多动物脂肪也会增加前列腺组织增生，前列腺肥大若置之不理，严重恐终生洗肾。 近年研究发现，蔬果中的茄红素有助减少前列腺增生，台大医院和多国合作花了5年时间，针对约4000名40岁以上因前列腺肥大有排尿问题的男性进行人体临床实验，发现茄红素有助改善男性前列腺肥大问题，未来可望发展成药品。 董氏基金会食品营养中心营养师许惠玉受访时指出，“茄红素”存在于红色食物中，对于癌症有预防效果，是重要的抗氧化成分，成熟的番茄、南瓜、胡萝卜、红心芭乐、木瓜里都有。 许惠玉说，很多人都知道“茄红素”是脂溶性维生素，认为吃番茄一定得炒过或煮熟才能吸收茄红素，若搭配生菜沙拉恐怕难以吸收，其实这种说法不完全正确。她解释，番茄只要搭配含有油脂的食物一起吃，茄红素同样能溶出，例如生的番茄配上坚果沙律、酱料，或是吃番茄时搭配肉类，只要胃里有油脂就能吸收到茄红素，而且生食番茄除了有茄红素，也能吃到维他命C、膳食纤维等营养素。 许惠玉说，不只茄红素，胡萝卜素也是脂溶性维生素，像是南瓜、胡萝卜、红椒都含有胡萝卜素，这些脂溶性维生素都建议饭后吃，可帮助吸收。

生活中，我们常常会在身边备一些零食水果，以应对突如其来的饥饿感。可最近听说有些食物在空腹时绝对吃不得，既伤胃又影响健康！真的像说的那样恐怖吗？空腹饥饿时应该吃点什么？ 空腹食用控制量 香蕉 “香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高，而破坏人体血液中的钙镁平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。” >> 事实： 镁的确是人体必需的营养元素，但香蕉中含有的镁含量不算高。每100g香蕉中的镁相当于人体一天需求量的8%左右，所以空腹吃少量香蕉，对身体不会有过多影响，但是切忌过量。 山楂 “山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹吃会使胃酸猛增，对胃粘膜造成不良刺激。若在空腹时食用，会增强饥饿感，使胃泛酸、加重原有的胃痛。” >> 事实： 人体胃酸的PH值比这些有机酸还低，空腹吃一些山楂反而可能稀释胃液，使得PH升高，胃酸减少，但同样不宜多。 菠萝 “菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃。其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发涩，过食会让胃酸过多。” >> 事实： 菠萝的蛋白分解酵素，活性范围为中性偏酸，对比胃液的强酸性环境，基本没有活性，因此不会导致胃酸过多而伤胃。 酸奶 “空腹饮用酸奶，会使胃酸浓度增高，影响人的食欲和消化功能。” >> 事实： 胃酸的浓度同样高于酸奶，与菠萝一样，喝酸奶反而会降低胃酸的酸度。在适当的酸性条件下，胃蛋白酶才会发挥作用，促进消化。 蜂蜜 “空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。” >> 事实： 基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加，更何况蜂蜜其实主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本没问题。 牛奶 “牛奶中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。” 牛奶中约含3%的蛋白质，4%的脂肪，5%的乳糖。糖可以被转化为热量，无需蛋白质。 只不过，对于有乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶不耐受反应会更明显。另外，如果喝牛奶后有腹胀、腹泻问题的人，也不宜空腹大量饮奶。 建议： 空腹时，牛奶适宜与含面粉的食品同食，如面包、饼干类。 西红柿 “西红柿有大量的果胶，容易与胃酸发生化学反应，增加胃内压力，造成胃扩张和胃痛。” >> 事实： 实际上，100g西红柿中的典型膳食纤维有1.2g，果胶只是其中一部分。所以说区区几个西红柿中并没有大量的果胶。 空腹绝不能吃的食物 涩柿子 柿子中有较多的果胶、鞣酸（单宁酸），上述物质与胃酸发生化学反应，生成难以溶解的凝胶块，易形成“柿石”，从而引起恶心、呕吐、胃溃疡等。 空腹摄入大量单宁酸有可能会导致胃部不适，单宁含量高的柿子一般会有明显的涩味，所以空腹不应该吃涩的柿子。 大量生蒜 生吃大量大蒜，其中的大蒜素可能对口腔和胃粘膜有较强的刺激性，从而产生不适，空腹吃的刺激可能会更加明显。 建议： 空腹时想要吃少量大蒜，可以作为配料和其他食物一起食用，一方面减少对肠胃的刺激，另外还可以帮助减轻“蒜臭味”。 酒 空腹喝酒，肠胃中酒精浓度很高，吸收的更快了，容易刺激胃粘膜，引起胃炎、胃溃疡等问题，也更加容易发生醉酒现象。 空腹饮酒，人体还容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷。 茶 茶很浓时，其中咖啡因含量会很高。空腹饮用，身体会在短时间内吸收大量咖啡因，引起“茶醉”现象，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等；另一方面，大量的茶水还会稀释胃液，降低消化功能。 建议： 普通人发生“茶醉”现象，吃块糖或喝一杯糖水，症状可得以缓解并消失。   冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。 空腹该怎么吃？ 上面提到的一些不能空腹吃的食物，都建立在“大量”的基础上。所以，如果之前曾空腹吃过这些食物，但并未感觉有任何不适，就无需担心。 人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的食物。 条件允许的情况下，还可以采取这样的进餐顺序：先喝小半碗汤或小半杯新鲜果汁，然后吃一些蔬菜，其次再吃成分较为复杂的鱼肉蛋等蛋白质食物，最后吃些主食如馒头米饭等。这样的顺序尤其适合血糖偏高的人群。 空腹的时候，千万不能这些食物来填肚子啦，饿不择食可是要出大事的！

记住，冰箱不是保险箱！千万别为了省钱坏了健康！ 淀粉类食物 另外面包和饼干也不宜放在一起存放，这样一来面包中的水分会转移到饼干中，使饼干变软，面包反而变硬，对两者都不利。 巧克力 储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。放进冰箱的巧克力在拿出来后，表面容易出现白霜，不但失去原来的醇香口感，还会利于细菌的繁殖，储存巧克力的最佳温度是5℃～18℃。 可先用塑料袋密封，再置于冰箱冷藏室储存。取出时，别立即打开，让它慢慢回温至室温再食用。 鱼类 冰箱中的鱼不宜存放太久，家用电冰箱的冷藏温度一般为-15℃，最佳冰箱也只能达到-20℃；而水产品，尤其是鱼类，在贮藏温度未达到-30℃以下时，鱼体组织就会发生脱水或其它变化，如鲫鱼长时间冷藏，就容易出现鱼体酸败，肉质发生变化，不可食用。 药材 药材不宜放在冰箱里，药材放入冰箱内，和其他食物混放时间一长，不但各种细菌容易侵入药材内，而且容易受潮，破坏了药材的药性。 所以对一些贵重的药材，如人参、鹿茸、天麻、党参等，若需长期保存，可放在一个干净的玻璃瓶内，然后投入适量用文火炒至暗黄的糯米，待晾凉后放入，将瓶盖封严，搁置在阴凉通风处。 西红柿   西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象，表面有黑斑，煮不熟，无鲜味，严重的则腐烂。 黄瓜、青椒 黄瓜、青椒在冰箱中久存会出现变黑、变软、变味。黄瓜还会长毛发粘。因为冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜贮存适宜温度为10℃至12℃，青椒为7℃至8℃，因此不宜久存。 绿叶菜 绿叶菜放在冰箱里不仅叶片会更快腐坏，还可能由于酶和细菌的作用，生成有毒的亚硝酸盐。 香蕉 若把香蕉放在12℃以下的地方贮存，会使香蕉发黑腐烂。 鲜荔枝 若将荔枝在0℃的环境中放置一天，即会使其表皮变黑，果肉变味。 草莓 草莓储存在冰箱里，不仅果肉发泡、口感大打折扣，还容易霉变。 来源：生活常识百科

夏天到了，后花园的蚊子也出动了。虽然它们的攻击性不强，但在你面前飞来飞去，甚为讨厌的。以下有几个方法可以驱赶它们，不妨试试。 1. 香茅/ 精油 因为蚊子不喜欢香茅油的味道，所以可以买上含香茅油 (citronella) 的蜡烛或火把，点著后产生的烟雾可令蚊子离开该范围。另外，也可以放一盆香茅植物，需要时可以折断一根树枝，并在皮肤上轻擦，产生的气味都可以驱赶蚊子。 此外，可试下燃烧精油如柠檬桉、薰衣草或猫薄荷（选几种油混合而成亦可），当油受热挥发到空气中，便可创造一个半径约2至3米的「无蚊区」。 2. 肥皂水 如果你不喜欢太浓郁的味道，或在用户外餐时，可在附近放置一盘水，然后加点洗洁精或肥皂。蚊子将会被引到水源并困在肥皂泡裡淹死。 3. 灯光 由于蚊子不喜欢流连在LED 灯、黄色驱蚊灯或钠光灯等灯光下，所以可以在在近门窗的位置、走廊装上此类灯。 4. 植物蒜 据说在房子周围种上植物蒜可有效驱蚊，另外也可以买些现成的蒜粉，在园子的周围撒上一点。 5. 蚊子捕获器 有些专用的机器采用热量和二氧化碳来吸引蚊子，然后捕获或杀死牠们。这方法可能会比较昂贵，但是相当有效的。 各类型捕获器的设计可能对不同品种的蚊子起的作用不一，可以的话，了解一下你所在的地区通常发现是什么类型的蚊子。尽量避免使用电动 「Zapper」，因为这样会杀死许多无害的虫子，而且也会产生不少噪音。

网络图 腾讯较真平台联合腾讯指数发布2017年8月十大医疗健康类谣言，榜单根据谣言的特征、全网传播热度和危害性进行排序，快来看看本月有哪些热门谣言上榜。 TOP1谣言：不能长期使用同一种牙膏 概要：网传热文《5元和25元的牙膏到底有啥区别？真相让人大吃一惊》提到，“不要长期使用一种牙膏，否则会使某些有害的口腔细菌，产生耐药性和抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用”，引发人们关注。 腾讯指数（传播热度）：17.5K 危害性：★★★ 较真鉴定：缺乏依据 “不能长期使用同一种牙膏”的说法流传很广，目前并没有任何证据证实牙膏会使口腔内的细菌产生耐药性。牙膏所使用的杀菌剂就那么通用的几种，你可能换了好几种牙膏，但还是同一种杀菌剂。 TOP2谣言：FDA宣布尼古丁不致癌，吸烟对健康无害 概要：网传美国FDA正式宣布尼古丁与致癌无关，推翻了吸烟有害健康的结论。 腾讯指数（传播热度）：5532 危害性：★★★★★ 较真鉴定：杜撰捏造 美国FDA局长在7.28宣布的是，要将可燃香烟的尼古丁降低至非成瘾水平，而并非尼古丁不致癌，更不用说吸烟对健康无害了。如果真有“吸烟无害健康”这么颠覆认知的重大发布，各大权威媒体早就连篇累牍的报道了。单独的尼古丁从来没有被国际癌症机构列为致癌物，这谈不上什么新闻。但是有几千种化学物质的香烟却是一级致癌物，而尼古丁能够让人对香烟上瘾，所以美国FDA才提出来要降低尼古丁的水平。 TOP3谣言：每周饮酒3到4次，降低糖尿病风险 概要：有媒体报道称，最新一项科学研究揭示了饮酒和糖尿病风险之间的关系，每周饮酒3到4次，降低糖尿病风险。 腾讯指数（传播热度）：15K 危害性：★★★★ 较真鉴定：存在误读 确实有一项发布在《糖尿病学》杂志上的研究发现，饮酒频率和糖尿病风险有相关性，但这项研究有很多漏洞，结论存在争议。而且，存在相关性也不代表因果关系成立，媒体报道中称“每周喝酒3到4次，降低糖尿病风险”，其实是在科学解读上跑偏了。有关酒精与糖尿病关系的实验研究还很少，缺乏系统性，所以科学界目前并不推荐或者鼓励糖尿病患者饮酒。想要通过适量饮酒来降低患糖尿病风险的方法不可取。 TOP4谣言：因爱吃方便面5岁小孩得肝癌 概要：有新闻报道，5岁女孩患肝癌晚期离世，因为从小爱吃方便面，方便面里多食品添加剂，吃了有害。 腾讯指数（传播热度）：1867 危害性：★★★★ 较真鉴定：存在误读 儿童肝癌并不罕见，风险因素主要是跟遗传有关。另外，出生时体重偏轻或者围产期感染乙肝病毒的孩子，也会有更高的患癌风险。 对食品添加剂安全性的评估，考虑到了在“长期”“大剂量”下也不会增加致癌风险。方便面中的食品添加剂不是导致儿童肝癌的罪魁祸首。 方便面高油高盐，营养成分单一，不建议长期、经常食用。但没有确凿证据表明，不健康的饮食习惯，会导致儿童肝癌。 TOP5谣言：宫颈癌疫苗是有毒疫苗 概要：国内宫颈癌疫苗刚上市，就有网传文章称“新一代疫苗里有重金属铝”“曾经导致了严重副作用”等来说宫颈癌疫苗有毒。 腾讯指数（传播热度）：95 危害性：★★★★ 较真鉴定：危言耸听 谣言故意用已经被证伪的疫苗不良反应事件来吓唬公众。宫颈癌疫苗虽然在我国刚刚上市，但是在全球范围内已经上市10年，对于其安全性的关注一直没有松懈过。网传文章里提到宫颈癌疫苗在英国引起1300多女学生出现副作用（2009年），在日本引发女性浑身疼痛并被暂停接种（2013年）。世界卫生组织对这些事件也高度重视，经过对其梳理分析和开展更多严谨的研究，世界卫生组织在2017年5月发布的宫颈癌疫苗立场文件中确认了疫苗的安全性，之前的严重预防接种不良事件（自身免疫疾病、复杂性区域疼痛综合征和体位性心动过速综合征）都与疫苗没有因果关系。 另外，铝确实对神经系统有毒性，但疫苗中含有的微量氢氧化铝或铝制剂，从未有造成神经系统损伤的先例。氢氧化铝在许多疫苗中属于重要的佐剂，对增强疫苗效果有不可或缺的作用。 TOP6谣言：吃海鲜不能配啤酒 概要：网传食用海鲜时最好不要饮用大量啤酒，否则会产生过多的尿酸，从而引发痛风。 腾讯指数（传播热度）：10K 危害性：★★★ 较真鉴定：存在失实 吃海鲜喝啤酒，确实会增加痛风的风险，不过跟平常的喝酒吃肉相比，这一风险并不见得更大。对于本来有痛风症状的人，任何高嘌呤的食物都是应该避免的，海鲜只是其中一类（甚至都不是嘌呤含量最高的）；任何酒精饮料更应该避免，啤酒也只是其中的一种。对健康者来说，这就完全取决于自己在口腹之欲与健康之间的权衡了。 TOP7谣言：8旬老太吃15颗枣心脏骤停 概要：有媒体报道，一名80岁肾功能不全的老人，因为吃15颗红枣直接导致钾量超标，引发心脏骤停。 腾讯指数（传播热度）：2727 危害性：★★★★★ 较真鉴定：错误归因 慢性肾衰竭患者，仅仅因为吃了15颗红枣就引发心脏骤停，这个因果逻辑在常识上和医学经验上都很难成立。临床中高血钾的患者食入一些比红枣的钾含量还要高的白菜、胡萝卜就发生心搏骤停者还真不多见，这个锅让大枣来背的确有点牵强。大家不用因为这则报道就恐惧吃枣，特别是正常人，平时爱吃枣的话，不用担心会发生危险情况。 TOP8谣言：奶茶导致男性不育 概要：网传奶茶中含有反式脂肪酸，男性喝多了精子活力会降低，导致不育。 腾讯指数（传播热度）：1171 危害性：★★★ 较真鉴定：危言耸听 “奶茶杀精致不育”的说法已经流传了很多年了，但这一说法夸大其实，存在误导。据食品专家云无心介绍，“珍珠奶茶”等用奶精调制的饮料里可能含有反式脂肪酸（只要避免使用氢化油就不会存在这个问题），一些流行病学调查显示反式脂肪酸摄入量高的人群，精子数量与活力要低一些。但这只是流行病学调查，表明二者相关，并不能证明是反式脂肪酸导致精子活力低，而不是反式脂肪酸摄入量高的人群的其他特征导致精子活力低。 TOP9谣言：科学家证实：化纤地毯不粘锅等或会影响女性生育能力 概要：有媒体报道了国内专家发表在国际顶级环境期刊上的研究，称化纤地毯、皮革制品、不粘锅……日常生活中颇受欢迎的一些耐脏类或不易粘油的物品，也许会影响女性的生育能力。 腾讯指数（传播热度）：587 危害性：★★★ 较真鉴定：标题党 这项研究显示：上海地区孕前女性月经失调与体内全氟化合物（PFASs）物质的暴露量呈正相关，但这项研究并没有确定两者之间的因果关系。全氟化合物化学性质稳定，常用于不粘锅、地毯、睡袋、帐篷等物品中，因此有些媒体以“化纤地毯、不粘锅可能会影响女性生育能力”为标题报道该研究，其实这完全是标题党。 该研究也没有涉及生育能力问题，只是引用了他人的研究。其次，该研究也没有追踪到参与者体内的全氟化合物从何而来，人体摄入全氟化合物的途径有许多，不一定是来自化纤地毯、不粘锅等生活用品。 TOP10谣言：艾滋病疫苗研发成功 概要：8月9日，一条“强生宣布HIV疫苗临床试验结果：志愿者100%产生抗体”的微博引发热议，不少人得出“艾滋病已经被人类攻克”的结论。 腾讯指数（传播热度）：26K 危害性：★★ 较真鉴定：断章取义 艾滋病疫苗尚未研发成功，网传“攻克”其实是媒体对研究的误读。报道称：“在全球首次HIV疫苗人体临床试验中，志愿者对HIV疫苗耐受性良好，并且100%产生了对抗HIV的抗体……还让受试者单次暴露于艾滋病病毒（HIV）下感染风险减少了94%……”。这条新闻有两个重大误读。其一，“100%产生抗体”不代表产生的是有保护力、能防止HIV感染的抗体。其二，“受试者单次暴露于艾滋病病毒（HIV）下感染风险减少了94%”，这是在恒河猴上进行的“临床前”研究结果，并非人体临床试验。HIV疫苗人体临床试验的保护力需要在疫苗临床试验全部完成，甚至完成数年后才能获悉。

据A1电台新闻报道，最新研究发现，看电视的时间越长, 年长时更容易行动不便 ，甚至伤残。美国乔治华盛顿大学, 用10年时间追踪了年龄在50至71岁、六个州的美国男女。研究负责人接受news talk 1010电台访问时表示,  平时少运动及每日长时间看电视的受访者,  年老时活动不自如甚至伤残的风险提高了三倍。研究员表示,  全部受访者在研究初期都健康, 但每日看电视五个小时或以上的人, 多数都有了健康问题。C09   

据加通社新闻报道，加拿大最新研究显示，与传统观点相反，饮食中控制碳水化合物的摄入比减少脂肪的摄入更能降低过早死亡的风险。 汉密尔顿麦克马斯特大学的研究者们发现高碳水化合物的饮食结构更容易导致过早死亡。 该研究样本为生活在18和国家的135,000人，最终实验结果显示摄入碳水化合物比摄入脂肪更危险，因此健康的饮食结构应该减少碳水化合物的摄入。 该研究负责人Dr. Mahshid Dehgan表示最健康的饮食应该含有50-55%的碳水化合物，以及35%的脂肪，其中包含饱和脂肪及不饱和脂肪。 另一项麦克马斯特大学的研究发现，每天吃3-4份水果和蔬菜对于降低过早死亡风险的效果与目前推荐的吃5份以上水果和蔬菜相似。 C09

■罕见病渐渐进入民众视野，图为民众在了解罕见病知识。新华社资料图片 ■崔建国给患有亨廷顿舞蹈症的妻子韩爱华喂饭。互联网 ■年轻时候的韩爱华。互联网 ■2016年，华显珍和女儿、孙女、孙子的合影。多年来，这个家庭因HD先后有7个人去世。 互联网   本报讯   一段《致命的舞蹈：我只能看着她的病情日渐恶化，直至死亡》的视频近日引起关注，让“亨廷顿舞蹈症”这个陌生名词进入大众视野。作为罕见病之一，亨廷顿舞蹈症（简称HD）并不为大众熟知。许多患者被误认为是癫痫、抑郁症、老年痴呆等，一旦出现代代遗传现象，更被视为“家族魔咒”。 “这是一种常染色体显性遗传的神经退行性疾病，患者发病年龄多在35到50岁，表现为舞蹈样症状、认知和精神障碍。”上海瑞金医院神经内科副主任曹立介绍，患者生命持续约10到20年，目前没有治疗方法。中国亨廷顿舞蹈症协作网调研估测，中国约有3万发病患者，而携带者（未发病）数量远远高于发病人群。 上述视频中，家住北京的崔建国烟一根接一根地抽。他说：“希望这个病将来能被治愈，不要再有人重复我们的悲剧。”《新京报》报道，崔建国梦见妻子韩爱华从床上坐起，换上一袭黑裙，穿着高跟鞋，去附近公园跳舞。那20年前的事了，如今韩爱华躺在床上，嘴里发出“呜呜”声，手舞足蹈，一刻不停，体重从52.5公斤降到36公斤，她被确诊为亨廷顿舞蹈症。 韩爱华躺在床上，两只胳膊左右挥舞，右腿向半空中画圆，左腿朝上身弯曲又放回。好几次，她险些从床角摔下来，崔建国将其拽回床中央。 近日，韩爱华发烧3个多月，羚羊角粉、清热解毒丸等试了个遍，折腾了几晚，这会她趴在床上，四肢伸展着睡去——只有熟睡时，她才能停止“手舞足蹈”。 卷发剃成寸头、裙子变成背心，20年来，“走在路上总能收获回头率”的韩爱华，变成裹着尿不湿、胸下肋骨清晰可见、生活无法自理的病患。 最初的症状是“健忘”。1997年，这位新华书店的收款员，时常出现收款错误。转岗后，她也难以流利介绍图书，丢书情况接连发生，同事背后议论，她倍感委屈。“这之前，妻子晚饭后都会换上连衣裙，在花园跳一两小时的华尔滋。工作受挫后，她变得沉默，也不愿再出门。”崔建国回忆。 几次出入医院，医生诊断为抑郁症。韩爱华办理病退，将自己关在家里，白天对着电视发呆，夜里按时吃抗抑郁药物。但她的手脚，开始不受控制地抖动，直到2001年被确诊为亨廷顿舞蹈症。“医生说这个病没法治，最多活十来年。”崔建国慌了神，第一次听说这病，就被判了死刑。 十年前，他牵着妻子的手散步回家，走到5楼楼梯时，韩爱华忽然挣脱，大幅度抖动手脚，一步没站稳，后仰著摔下楼梯，在医院昏迷两天才醒来。从那以后，她整夜吵闹、大小便失禁、四肢抖动频率不断增加，简单的话语交流变成“嗯”、“吃”、“饿了”，病情日渐恶化，直至完全丧失自理能力。 韩爱华也想过死亡。还能歪歪扭扭走路时，她每天下午都嚷嚷着要去潮白河边。之后，韩爱华越发丧失语言功能，一天傍晚，崔建国推着她站在潮白河的土坝上，心生悲凉。“你要是觉得痛苦，要不咱一起跳河算了。”崔建国开了句玩笑。平日不接话的妻子忽然说：“好，听你的。” 韩爱华曾向丈夫提起，母亲举止异常，在自己3岁时忽然离世。“当时我也没放在心上，只是觉得她母亲早逝，很心疼她。”崔建国回忆。 不敢做基因检测 “知不知道一样” 崔建国从未打算带儿子做基因检测，他不想再面对重复的打击。华显珍也拒绝给还在上小学4年级的孩子做检测。“既然治不好，知不知道也没那么重要了。”她说。 10岁的孙女偶尔问起，自己将来会不会和妈妈一样，华显珍避而不答，“孩子不该背负那份惶恐。” 中国亨廷顿舞蹈症协作网的协调员冯璐扬表示，因为HD是单基因显性遗传病，只要父母中一方患病，一定是50%的几率遗传。一旦被遗传基因选中，成为突变基因的携带者，按患者发病的年龄规律，一般在35到50岁，病症逐步显现。 没做基因检测前，31岁的成都人熊祥旭已规划好人生。去年12月，她的母亲被确诊为HD。熊祥旭想努力多挣钱，为丈夫和孩子存一笔钱，再带家人去旅游几趟。“好像在列遗愿清单。”熊祥旭说，如果检测结果是HD的携带者，她会选择在发病前结束自己的生命，不给家人带来困扰。成都华西医院的化验结果为否。 鲁伯埙教授称，基因检测技术简单易行，可诊断病人子女是否为HD的携带者。但基于个人情感和经费原因，做基因检测的患者非常少。 进入晚期 吞咽食物成难事 亨廷顿舞蹈症患者的生命一般持续10到20年。在崔建国悉心照料下，韩爱华成了患者里的“传奇”。每天下午，他将一碗黑色糊状物端到妻子面前，这是她的水果榨汁餐。 2012年，韩爱华病情进入晚期，吞咽成为困难的事。食物必须打碎再一勺一勺送到妻子口中。她的头来回摆动，到嘴边的流食常随着两侧嘴角滑落，流到脖颈和枕头。崔建国耐心擦拭，他计算过，喂完一碗食物需要半小时，喂下去的分量约三分之二。 研究HD近20年的Burgunder教授称，从全球范围看，HD患者最主要死因是肺炎，例如因吞咽导致窒息。 华显珍的大儿子孙立军，就是“被馒头害死的”。疾病缠身后，儿女先后“被离婚”。为了照顾爱人和孩子，华显珍不断打零工，靠两千多的低保和养老金撑起全家人的生活。经济条件差，她只能用粗粮给患病的孩子喂食。 2006年的一个晚上，她将蒸好的白馒头送到大儿子手里。他坐在床头接过馒头往嘴里送，她转头去另一个屋看二儿子。10分钟后再回来时，大儿子躺在床头，眼珠上翻，感受不到呼吸。再等邻居赶来帮忙，儿子彻底咽了气。措手不及的死亡，成了每个亨廷顿舞蹈症家庭隐秘的伤痛。 “中国也出现不少患者，因走路不稳，摔倒后出现脑出血等症状，最终病情恶化而逝”。复旦大学生命科学学院的鲁伯埙教授称，也有患者就医时，得到“治不了”的答案，放弃求生念头。 基因紊乱引起 走不出死亡阴影 Burgunder教授表示，亨廷顿舞蹈症由基因紊乱引起，损坏细胞大量功能的同时，导致神经细胞的错乱，是一种常染色体显性遗传的神经退行性疾病。这些患者的家族，就像是“被诅咒”般，走不出死亡的阴影。 2月24日，黑龙江的华立波，在医院昏迷3天，未能抢救成功。39岁的她，撇下10岁的女儿离世。她是这个家庭患HD去世的第7人。 华立波的母亲华显珍亲眼看着公公、丈夫、小姑、两个儿子和一个孙子相继离世。20年前她的丈夫患病去世，10年前大儿子表现出一样的手脚抖动症状、说话口齿不清、走路左右摇晃，她才恍悟，这是家族遗传病。 2006年和2012年，她的两个儿子去世时均不到40岁——大儿子因吞咽馒头困难被噎死，小儿子瘦到只剩一层皮，未抵抗住病痛的折磨。女儿求生欲望强烈，一直幻想着痊愈，但现实不如愿。在一次求医回家的高铁站，她没站稳倒在台阶昏迷两夜后醒来，病情却急转直下，不出半年离世。 Burgunder教授谈到，欧洲的亨廷顿舞蹈症患者人数约每10万居民8人，中国患者人数保守估计为3万人。鲁伯埙分析，根据人口的年龄分布简化模型推算，假设每个年龄的人数一样，未发病的携带者是发病的3倍。 曹立表示，HD的基因突变特点是“动态突变”，加上遗传早现的现象，被遗传患者一代比一代年轻。但具体到某个家庭，需要看基因突变拷贝数。Burgunder教授认为，其他遗传变异也可能改变疾病的表达及环境影响。 一天吃9顿饭还饿 患者：帮我活下来 ■李艳秋一天要吃9顿饭，但她的体重却只有35公斤，还经常说自己饿得很。互联网 山西44岁的李艳秋几年前得了怪病，手脚一直在不停的舞动，一天24小时最多能睡5至6个小时，其余时间她的手脚就一直在舞动。现在她一天要吃9顿饭，但她的体重却只有35公斤，还经常说自己饿得很。 下午4时，李艳秋一个人拿着勺子吃饭，半碗蕃茄泡馍已经没有一点温度了。中国网报道，瘦骨如柴的她坐在一把能够转动的椅子上，手、脚、头、整个身体在来回不停的左右、前后、上下摆动，足足5分钟，看着她就是把一勺子蕃茄泡馍饭送不到嘴里。看到有陌生人进来，李艳秋本能地想用左手捂住脸，但是她的胳膊就是不听使唤，只能无奈的晃了一下头。 李艳秋的丈夫王铁师说，爱人的病情越来越严重了，吃完一碗饭需要1个小时，有时候需要2个小时，因为身体各个部位都在动，饭送不到嘴里，但她的个性很强，不让别人喂饭。 究竟得的是什么病？医院给李艳秋出具的诊断证明：亨廷顿舞蹈症。王铁师说，妻子于10年前在无明显诱因的情况下开始出现双腿不自主的运动，一开始症状较轻。4年前，妻子的症状逐渐加重，开始手舞足蹈，而且手舞足蹈的幅度越来越大，逐渐发展到坐立、行走不稳。半年前，妻子发病的症状进一步加重。 “看着她心疼，也不知道该咋办才好，她要出了事，这一家子以后可怎么过？”说话间，王铁师已泣不成声。妻子目前精神差、食欲大、生活已不能自理，每天要吃8至9顿饭，经常是晚上10时开始吃，到12时才能吃完。到凌晨2时多的时候，她又饿了，又要给她做饭，因为她全身每时每刻都在不停的舞动，身体在不断的消耗能量。 李艳秋虽然已不能正常说话、交流，但她倔强的眼神里，透露著求生的渴望。 发病特征明显 认知仍甚少 即使拥有明显的发病特征，中国医学界对亨廷顿舞蹈症仍然知之甚少。 熊祥旭的母亲在被确诊为HD时，她患病已有4年之久。从诊断为抑郁症，到疑似帕金森病，她看过心理医生，做过CT，核磁共振等检测项目，最终通过基因检测确诊为HD。 鲁伯埙教授称，患者就医时，一些医生将之误诊为癫痫、抑郁症等，导致患者缺乏对亨廷顿舞蹈症正确认识，加快身体衰退。放眼全球，因神经系统的功能性复杂，还没有研究人员攻克该病在人体的发病机制。截至目前，全球范围内始终没出现任何可以治疗甚至延缓病发的手段。 去年，中国首家致力于服务亨廷顿舞蹈症患者和家庭的“风信子关爱”公益组织成立，其负责人曹茜的母亲，7年前被确诊为亨廷顿舞蹈症，她的外婆和两个姨妈相继去世。她为亨廷顿舞蹈症做了一次调查，在接受调查问卷的103人中，被确诊为亨廷顿舞蹈症后，从未接受过任何治疗的人高达37.25%。目前，被访者近期最迫切想接受的治疗方式依次为：药物治疗33.33%，手术治疗17.65%。 Burgunder教授认为，现阶段许多药物可用于缓解HD运动或精神方面的症状，但医生需要根据每个患者本身的情况，保证药物副作用与症状改善之间保持良好的平衡。 最后心愿 遗体捐献研究 和二儿子一样，华显珍将女儿的遗体捐献，用眼角膜换回两个人重见光明。眼看着妻子身体每况愈下，崔建国也尝试将她的遗体捐献，这也是韩爱华最后的心愿。 崔建国咨询了首都医科大学等北京3家遗体捐献点，对方均表示，现阶段遗体捐献只用于临床教学，专项的遗体研究需要立项申请经费，无法满足要求。 鲁伯埙教授认为，病人的脑组织样品是珍贵的研究物件，需要建立一个脑库专门存放这些死者的脑部。据他了解，只有临床医生才能申请这样的立项，且必须经过伦理委员会的批准手续，最迟在病人去世后48小时完成取样。 Burgunder教授指出，保存这些遗体“主要困难在于如何合理地准备材料（遗体），并保存他们用以研究。”他表示，在活体中收集生物标本（血液，尿液，甚至脑脊髓液）、疾病症状的大量资料也需要收集。 作为欧洲亨廷顿舞蹈病网络（EHDN）的主席，Burgunder教授一直在支持国内HD的临床和科研进展。例如，比较中国和欧洲的疾病表现及其遗传背景，参考中药的经验，推进合作化研究等。

作者：岑信堂 55岁的林先生4个月前，他被诊断患上大肠癌，当时病情严重，已出现肠塞、肚痛和呕吐。手术后，病理报告显示林先生的肿瘤旁有六粒淋巴受影响，遂转介至肿瘤科医生。医生认为林先生的复发风险高，所以建议他接受辅助化疗6个月。 回想起来，林先生在确诊前已留意自己的体重无故下降，且大便带血和黏液，只是当时他无视症状，平白浪费了及早医治的机会，以致如今他和太太都觉得要尽一切方法击倒癌症。除了接收亲友积极提供不同治癌疗法的资讯外，两口子还主动在网上搜寻。 不过，林先生和太太一下子接收大量抗癌讯息，实在冲昏头脑，于是请教肿瘤科医生。医生笑指，初诊癌症病人要勇于发声，甚或利用手机程式或社交媒体与亲友沟通，表达个人感受或意愿，以抒发情绪，但另一方面也要对爱锡自己的亲友有忍耐之心，因为抗癌过程中，不论病人或家属都辛苦，需要时间适应。重要的是，癌症可以治愈，最新资料显示六成或以上病人可战胜癌症，所以病人不用过分担心将来，只要保持正常日程，做自己喜欢的事，已为疗程奠下良好基础。 林先生和太太听罢，立时松一口气，再向医生了解化疗以外的有效另类治疗。医生解释，中医中药是众多另类治疗中具最多证据的，但林先生如想采纳，还是要看注册中医，而非盲从网上偏方。林太太一直怪责自己没有及早提醒丈夫留意健康，所以心想丈夫要尽快实行良好生活习惯，尽管菜肴淡而无味，天气热得似蒸笼，也要林先生接受和定时运动，结果引来反效果，林先生失去斗心。 医生再提醒两位，虽然研究指出肠癌病人诊断后定期做足够运动，可减低复发风险，但只要每日步行半句钟，或每周步行3小时已能达到功效，毋需进行剧烈运动，所以林先生大可在室内如有空调的商场步行。另外，蔬果含有抑制肿瘤的成分，是单靠维他命丸无法摄取的，所以进食蔬果是应有习惯。不过，林先生需要进行6个月化疗，期间需要足够蛋白质以承受副作用，所以短期内大幅度改变饮食习惯并不可行。凡事循序渐进，才可提高成功机会，否则欲速则不达。

原来问为什么瘦身这么难，最明显而且最需要注意的就是当小腹一凸，就要立刻响警号。这个不是常识吗？有肚腩的当然就是因为发胖而引起！重点在于当有肚腩的时候就会发现怎么减亦很难减出一个成果来，原因就是肠胃消化系统都聚在腹部，肠胃消化不佳，肥肉就容易跑出来，所以就有中医认为控制小腹的脂肪增加便是预防肥胖的关键。 腹部容易有脂肪堆积都是因为腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，而小腹就是重寒之地。当小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。同样道理就是避免腹部受寒，所以如果想有效瘦身就一定要避免冷饮，还有穿着露出腹部或者腰部的短上衣。 据了解如果想有效减去腹部脂肪，可以每天玩玩呼拉圈又或者在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。 另外，体内有宿便都是造成肚腩原因之一，按位肚脐旁开三个手指的位置的天枢穴可有助排便，，建议每天至少敲打两次，每次5至10分钟，敲至小腹发热为止。 小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方所以揉腹可以暖腹同时驱寒，揉腹亦可以帮助改善便秘。可以每天早、中、晚各揉1次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。   另外，可以平时准备暖水袋在晚上放在腹部上暖腹，而且避免穿着任何短上衣的睡衣，经常注意腹部保暖。

谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠。觉睡不好就影响到隔天的工作表现，甚至会一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？ 其实，只要睡前来个“睡前操”，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。 1、跪式 资料图 像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。 2、剪刀脚式 资料图 平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。 3、躺卧式 资料图 可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒，可以帮助血液循环。 长期坐办公室的女性朋友一定要做啊，可以消除水肿和肿胀。 4、抱膝式 资料图 如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。 5、脚踝式 资料图 很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。 看完这5个动作，是不是觉得超级简单？只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮。