健康

■经CatK抑制剂治疗（右）及未经CatK抑制剂治疗（左）的骨细胞组织情况。UBC图片 本报记者 卑诗大学（UBC）研究人员正在使用一种中草药，研发新的骨质疏松治疗方法，并且不会产生副作用。 UBC研究团队从中国草药丹参（red sage）抽取成分，然后研制出一种酵素Cathepsin K（CatK）抑制剂。 据领导是次研究的布罗姆（Dieter Bromme）教授指出，近年在研究骨质疏松治疗上，大多都集中于如何阻止酵素CatK，这种酵素是引致骨胶原流失的主要原因。 不过，目前用作治疗骨质疏松症的药物都会产生一些副作用，包括中风、皮肤纤维化以及心血管问题等。 研究人员发现，在老鼠骨骼注入丹参化合物后，牠们的骨质密度较没有注入丹参的一组老鼠多出35%。 骨质疏松症是一种骨质密度下降疾病，患者容易引致身体不同位置骨折，包括脊椎、手臂及髋骨等，全球平均每3个妇女就有一人患上骨质疏松症，而男性患此病比率约为五分一。

民国女性再不如封建时期。右一为才女林徽因 (网上图片) 清末民初时期，新闻纸逐步普及，不少人都会透过新闻纸或杂志，取得需要的资讯，并因此而获益。有不少人都会尝试专栏投稿或广告，分享一下自己对生活事、政社事等等的看法。这些资料也成为现今了解当时社会状态的重要途径。 我们现时想表达感受，可以在fb更新status、发个帖，在民国时期的民众就喜爱登报，好像早前提到刊登徵婚启事。最近亦找到，民国时期亦有不少女性，都会在大小报章当中，就一些女性话题发表意见，她们特别喜爱美容、丰胸等等姊妹资讯，也有「失恋了怎么办？」、「丈夫有了外遇该怪谁」等等新奇八卦及疑难杂解，他们都会喜爱在报纸上说说。 首先介绍一个名为「慧珍」的爱国女校学生，针对一名上海滩名媛教一众女士如何拣男人之下，提出了女人应先让自己完美起来。她在1930年代上海《玲珑国画杂志》上，总结了几条「御夫之术贴士」：会下厨做饭、会穿衣打扮、不吃醋苦恼，才是新女性必备，取悦男人的同时女人也要有自己的骨气。 民国女性新形象（网上图片） 当时，民国的女性不分年龄和职业，有什么减肥秘笈、瘦小腿的方法、高性价比的护肤大法，各路女人总希望能够发表自己的心得，过过专栏作者的瘾。 例如：「胖了塞不进旗袍？」，有留学经历的学生就推荐西方奇特减肥法，表示收效最大的是洗澡，秘诀在于在浴水中搀和「泻利盐」半磅，要维持热水温度不能降，浸的时间绝不能少于15分钟。其实在现代人生活中，「泻利盐」的功效多多。 《玲珑国画杂志》也载有一篇「敷粉也有艺术」的专栏文章，为一些交际花提供美妆诀窍：如果乾敷敷不匀者，可以试试湿敷，中国粉秒杀一切，在脸部洗完后将粉放在掌心，滴几滴水混成浆状，在用两掌调匀，敷在脸颊两边。事实上，在没有滤镜和ps的年代，只要掌握化妆技巧，往往就能在「市场」上得心应手。 《玲珑国画杂志》局部，介绍如何敷粉 (网上图片) 样貌不理想吗？不要紧，民国年代也有整容，当年的影视红星白杨带头。垫鼻、丰唇、淡雀斑是普遍的项目。当时文人整容普遍，据载小说家曾大爆大才女林徽因去日本割双眼皮。 如何穿衣好看？民国女性当然甚有心得。旗袍穿得美不美，胸部线条成了关键，当时甚至有人在胸前塞起棉花，或用切开半个小皮球填在前面「装大胸」，而一些坊间的丰胸术在当时也流行，在一些小报杂志专栏中的《为甚么两丰不高？》可窥探一二： 《玲珑国画杂志》局部，教你如何丰胸 (网上图片) 民国女人在追求新女性的道路上，逃离厨房似乎是潮流。所以有不少女性主张，为在意的人忙碌在厨房献上一顿饭菜，永远都是女性最美好的存在。专栏作家「慧珍」的「御夫术」点了七大方法：会做饭、会搞笑、打扮丈夫、不小心眼、不吃醋、不哭闹、会打扮。感觉能做到的女人，不只是女神那么简单，而是仙女下凡。 《玲珑国画杂志》局部，「慧珍」发表七大「御夫术」 (网上图片) (来源：巴士的报)

日前，世界癌症研究基金会和美国癌症研究协会发布最新研究称，吃全谷物和果蔬可降低患结直肠癌风险。专家表示，适当增加全谷物和果蔬摄入，不仅预防结直肠癌，还可降低患多种恶性肿瘤和慢性病的风险。 精米红肉和癌关系密 该研究是两机构首次将全谷物与降低癌症发生风险联系起来。研究人员分析了99个临床研究，涉及2900万人，包括近25万结直肠癌患者。按结果可靠性，分为“证据级别强”和“证据级别有限”两类。“证据级别强”意味着非常可信，包括食用全谷物、饮食中富含膳食纤维、摄入乳制品、体育锻炼可降低结直肠癌发生风险;吃过多红肉(猪肉、牛肉等)和加工肉制品(腌肉、熏肉等)、每天喝两杯或更多酒精饮料则使风险上升。“证据级别有限”意味着存在关联，还不明确，包括较少吃不含淀粉的蔬菜可能提高患结直肠癌风险。 研究的主要作者爱德华博士指出，该结论为防治结直肠癌指出了一个大方向，即饮食应以植物性食物为主，多素少荤。具体就是，用全谷物替代部分精白米面，适量多吃果蔬。 四川大学华西公共卫生学院黄承钰教授表示，随着生活水平提高，居民膳食结构发生较大改变，全谷物吃得越来越少，而肉类摄入增多，比如下馆子时，人们喜欢无肉不欢，呈现“荤多素少”的趋势。据中国营养和健康监测数据显示，我国成年人每天平均摄入全谷物14.2克，如以最低推荐量50克为参考值，不同人群达到或超过参考值的比例仅为9%~15%。另外，果蔬摄入也与推荐量相差悬殊。种种现象提示，国人饮食习惯正与利于防癌的模式背道而驰。 多素少荤能防很多病 北京大学肿瘤医院营养科主任方玉解释道，全谷物是指未经精细加工，或虽经碾磨、粉碎、压片等加工处理，但仍保留完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳、谷胚及其天然营养成分的谷物。我国传统饮食习惯中作为主食的稻米、大麦、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黑米、高粱、黄米、小米、荞麦、薏米等，如加工得当均是全谷物的良好来源。 全谷物营养丰富，含有膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质等。而碾磨等加工过程，一般将谷皮、糊粉层和谷胚分离出去，当做废弃的糠麸扔掉，使营养价值大打折扣。中国疾控中心曾对国内外34篇有关全谷物的研究进行综合分析，全谷物不仅可降低结直肠癌发病风险，对预防2型糖尿病、心血管疾病、控制体重都有好处。 黄承钰表示，果蔬的健康价值也不止预防结直肠癌。综合来看，增加蔬菜摄入可降低全因死亡率、心血管疾病发病和死亡风险，以及包括食道癌、肝癌、鼻咽癌在内的部分癌症风险。值得强调的是，食用绿色叶菜可降低糖尿病和肺癌发病风险;增加大白菜、小白菜、卷心菜、西蓝花等十字花科蔬菜摄入能降低肺癌、胃癌和乳腺癌风险。水果的益处和蔬菜类似，增加苹果、梨和香蕉摄入，可降低某些心血管疾病风险。 健康美味能兼顾 知道了全谷物和果蔬的健康益处，但落实到行动上，很多人就头疼起来。专家给出一些建议。 全谷物：替代精粮，用心烹调。每人每日应食用谷薯类250~400克，包括全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。方玉表示，小米、玉米、燕麦等全谷物可直接作为主食，三餐中至少一餐可用全谷物和杂豆类完全替代精白米面。烹调主食时，大米可与燕麦、小米、荞麦、玉米等杂粮搭配食用，传统的二米饭、豆饭、八宝粥等都是实现粗细搭配的好方法。全谷物口感粗糙，一些人不爱吃。用豆浆机制作五谷豆浆或全谷物米糊，用电饭煲、高压锅煮八宝粥，用电蒸锅蒸玉米棒、杂粮馒头等，均可使其口感柔软。 果蔬：多买深色，保护营养。膳食指南推荐，每人每日应摄入蔬菜300~500克、水果200~350克。黄承钰建议，尽量餐餐有蔬菜，天天吃水果。对三口之家来说，每周买4~5千克水果，每天买1~1.5千克新鲜蔬菜，并全都吃完。购买果蔬要“好色”，颜色越深的营养价值越高。烹饪蔬菜时为减少营养流失，最好先洗后切、急火快炒、开汤下菜、炒好即食。▲（生命时报记者 李迪）

近年来，市场上一种“混合装坚果”卖得火热。这种产品一般由扁桃仁、核桃、榛子、腰果等坚果和蓝莓干、蔓越莓干、草莓干等果干混合搭配而成，按天分成小包装，不仅携带方便，且种类丰富、口感好，很受欢迎。但是，网上也有人提出质疑：坚果需要放在干燥的环境里保存，而果干是水果经风干、晾干等工序制成，为使口感更好，添加了大量的糖和油，含水量也比较高，这两样食品密封在一个包装袋里，是否会使坚果受潮变软，很快变质? 解放军309医院营养科主任左小霞表示，果干的含水量各有不同，受制作工艺影响，如果日晒风干比较彻底、水分较少的话，与坚果同包装没有什么问题。坚果本身富含油脂，若储存时间过长或遇潮，就会散发出一股难闻的“哈喇味儿”，也就是油脂酸败了。因此，如果和制作工艺粗糙、含水量大的果干装在一块，会加快坚果受潮、变质的速度。并且，湿度大、温度高的环境是细菌、霉菌生长的温床，受到污染或发霉的食物对人体有害，不小心吃下后会引起腹泻、腹痛、呕吐等不适。 选购坚果混合装时，左小霞给出以下建议：一是要注意查看保质期，越“新鲜”的越好，不要购买临近保存期限的产品。二是最好选择有干燥剂的产品，能尽可能保鲜。事实上，选择混合坚果的消费者多是看中其倡导的“营养均衡”概念。但左小霞表示，如果为追求健康，那就尽量不要买混合装，可选择单独的坚果和新鲜水果。2016年的《中国居民膳食指南》和膳食宝塔建议，每天都应适量吃一些坚果，最好掌握在25~35克为宜，并且摄入200~350克新鲜水果。果干在制作过程中，水果中含有的维生素C、膳食纤维等营养物质被破坏，还加入了大量糖分和食品添加剂，能量较高，新鲜度和营养都大打折扣，不仅不能替代新鲜水果，吃多了还会造成肥胖、升高血糖，对于一些慢性病患者来说，不建议多吃。 此外，购买坚果、果干时，还要擦亮双眼，学会一些挑选门道：一“看”，选择表面没有虫蛀、斑点，颗粒饱满，外壳有光泽的;二“摸”，手感不粘、不潮，捏起来紧实的是优质品;三“闻”，选择带有产品本身香气，没有异味的。另外，坚果和果干最好选择天然未加工的，盐焗、油炸、奶油口味的尽量少买或不买。▲（生命时报记者 赵可佳）

现代父母工作忙碌，不少人都将小孩交托给祖父母照顾。不过英国格拉斯哥大学，于《PLOS ONE》期刊发表的论文，分析了56项来自英国、美国、中国、日本等18个国家的研究数据。结果发现，小孩由祖父母照顾，可能会对儿童健康有不利影响，甚至会增加小孩患癌风险。 论文以饮食和体重、运动和吸烟作为评估的重点。研究人员发现，祖父母有机会会放纵孙子，并过度喂食提供甜食和大量薯片，这可能会给孩子的未来带来癌症风险。此外，长辈在许多情况下，经常用糖果作为奖励，但这样的方式往往将小孩子的健康置于危险之中，因为这些都会为日后的生活种下「致癌」的危机。 运动方面，由于祖父母年纪开始大，体力不如小孩父母好，甚少带小孩出外做运动的话，也会影响他们的健康。 另一个值得关注的是，部分长辈可能会不自觉地在孙儿面前吸烟。研究指出，这种行为也是直接影响小孩健康的因素。 首席研究员钱伯斯（Stephanie Chambers）指出，如今养育子女的成本剧增，多数家庭都有「隔代教养」的情形，虽然祖父母帮忙带孩子意义很好，但仍会有潜在的「副作用」。不过，小孩的出生亦有机会成为上一代戒烟以及改掉坏习惯的催化剂。

■柏特逊（中）与两名儿子合照。 CBC ■柏特逊冀透过照片及致总理的信函引起大众关注。 CBC 综合报道 安省滥用鸦片类药物致死情况严重，近日省内发起一个照片收集活动，集结500名母亲提供的过量服用鸦片类药物致死的亲人生前的照片，冀透过将照片发送至联邦总理杜鲁多，从而呼吁联邦政府正视过量服用鸦片类药物致死的问题。 据CBC报道，“母亲终结药害”（Moms Stop The Harm）希望透过活动带出鸦片类药物危机的一面，并促政府拨出更多资源对抗鸦片类药物滥用。 今年6月华裔男子Roger Wong因过量使用鸦片类药物芬太尼（fentanyl）致死，母亲柏特逊（Irene Paterson）忆述丧子之痛：“我的人生就在得悉他死讯的一刻完了。”她希望透过照片及致总理的信函，引起大众的关注。 多市圣米高医院（St. Michael's Hospital）药物政策研究科学家高美斯（Tara Gomes）指出，在对抗滥药危机上最大的障碍是加诸事主身上的污名，而是次活动正正是众多名母亲在对抗滥药路上所踏出的重要而勇敢一步。 高美斯指出：“我们应确保有充足资源对抗鸦片类药物的滥用，而面对滥药者时，我们应放下批判，多以爱心关怀，并赋予尊重。”

▲当怀疑颈肿瘤可能是恶性肿瘤时，会尽快照电脑扫描检查清楚。 小时候，长辈经常说不吃鱼会“大颈泡”，长大后才知道除了有机会因为俗称为“大颈泡”甲状腺肿胀之外，颈部肿胀还可以有其他疾病，当中最担心是癌症。 如果颈部突然无故肿胀或有硬块，无论有没有痛楚，都应该尽快求医检查清楚。月前何女士就是因颈痛而求医，检查后发现潜藏魔鬼…… 撰文：陈旭英　设计：张均贤 46岁的何女士，上月持续感觉疲累，精神状态欠佳，而且颈梗膊痛，她以为是工作过劳、休息不足，奈何未能放下手上工作，放假休息，仍得勉强支撑。捱到月底，终于病倒了。 “当天起牀后我感觉很不舒服，精神很差，左边颈更有点痛，而且身体像发滚似的，我看不妙了，打电话向公司请假后马上到住所附近的诊所求医。医生检查后说我是淋巴腺体发炎，给我处方了药物，叮嘱我服药后覆诊。”何女士说。 原来当天医生在临牀检查时，发现何女士左边颈项肿胀，淋巴胀大，但按压时没有痛楚。而何女士感觉身体发滚，护士探热后发现体温正常，只有摄氏37.1度。但她将病人感觉发烧记录在病历上。 由于怀疑病人可能受细菌感染，于是处方了抗生素，并要求她服药后要回来覆诊，跟进情况。 5日后，何女士依指示覆诊，这次由江医生接见，当医生向她查询病情进展时，何女士说感觉好很多了，没有颈痛，感觉左边颈的肿胀好像已消退，不过当江医生为她进行临牀检查时，却摸到她颈内有多颗突起、质地硬实的结节。医生认为不寻常，安排她接受超声波扫描检查清楚。 颈前部淋巴胀大 为何颈部会突然肿胀？颈部如有痛楚，背后会是什麽病症？ 养和医院家庭医疗及基层医疗中心江志恒医生说，引发颈部病征例如胀、痛，背后成因多元，必须逐步追查，通过病征、病历分析，再进行针对性检查，才能找出病因，对症下药。 江志恒医生说，月初他接见何女士，在追查病情时认为事有蹊跷。 “我询问详细病历时，她说颈肿胀虽然已消退，但仍然感觉该位置有点热，并透露最近心跳过快，担心问会否是更年期。但她除了心跳快外，没有‘潮热’征状，亦没有其他更年期征状，颈热病征相信不是由更年期变化引起。”江医生说。 之后江医生为病人进行临牀检查，按压颈部时发现颈部左前方有一串突起像提子般的胀大部分，约长5厘米，质地是硬实的，按压时病人没有感到痛楚，而在病历记录上没有记下甲状腺硬实情况，即是5日前求诊时未有这个病征，何女士在这数日间出现颈甲状腺肿胀，相信是由一些急性原因引致。 江医生继续检查，病人心跳正常，亦没有手震，临牀上没有甲亢病征。之后江医生详细追问最近出现的病征及生活上有没有改变等，病人才记起这几天进食吞嚥时，喉咙有轻微卡住之感，像是有东西顶住食物。 “病人第一次来求诊时，她没有甲状腺肿胀，纯粹是淋巴胀大，如没有特别胀大，一般我们会建议病人先服药，大约在两至3星期后，胀大的淋巴会消散，如服药后没有改善就要再次求医。幸何女士有遵循医生建议，5日后回来覆诊，我们才能发现有新病征出现。”江医生说。 不同位置  反映病源 到底何女士所患何病致颈部淋巴肿胀，而当颈淋巴开始消退后，却又出现甲状腺变硬？ 江志恒医生说，颈部出现肿胀，医生会因应其位置、肿胀情况、慢性或是急性，及发病前后的征状，来追查背后的疾病源头。 “颈部淋巴大约可划分为3个区域，分为前部、中部及后部。后上方区域淋巴胀大，最担心是鼻咽癌；中部淋巴肿胀可能是口腔内的各个结构出现问题，例如食道、声带等。 如病人出现颈部淋巴胀、痛，病情来得急的，通常是身体的发炎反应，可以病毒性或细菌引致；如果是慢性的就担心是肺结核。 如病情属急性，医生在了解病情时如相信是细菌感染，会处方抗生素，正常情况下淋巴肿胀情况会在数日内开始改善，故会要求病人回来覆诊。如病毒性感染，则可由病人自身免疫力击退病毒，颈肿会在一至两星期后消退。”江医生说。 为何有感染，我们的淋巴会肿胀，是因为淋巴被攻击吗？江医生解释，淋巴是身体的防病机制，可以说是第一道关卡，当身体遇到外来病毒或细菌侵袭时，淋巴便会派出防御大军，包括T及B淋巴细胞、巨大细胞等去对抗敌人，将它们击退。 “故在抗敌时，淋巴会肿胀。所以当附近器官有感染时，淋巴就有机会在对抗外敌时受创、肿胀，所以简单说，淋巴肿胀是一个身体发炎的反应。” 真凶：甲状腺水泡 而颈部有多个器官及腺体，突然出现的颈肿胀，有机会是甲状腺发炎，可以是甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退。如有怀疑，医生可透过追查病征及验血检查结果，了解甲状腺水平是否正常。 由于何女士没有甲状腺疾病的病征，加上病情转变来得急，患上癌症机会较低，故安排病人进行超声波扫描。 “当有怀疑时，最理想是进行电脑扫描，检查清楚颈颈内有没有异样，包括结节、肿瘤、发炎、水囊或不正常组织。亦可因应病人情况而采取适当的影像扫描。”江医生说。 结果何女士在超声波扫描中发现左边内有出血性水囊，并即时进行幼针抽甲状腺组织化验，最后报告确认病人甲状腺附近有数个水囊，左边最大的一颗甲状腺体积达5.7厘米，里面的水囊都达4.1厘米。右边颈部亦有阴影，建议继续覆诊照超声波监察。 急性慢性不同处理 为何甲状腺有水囊？江医生说，综合何女士病征及病情变化，发现她所患的是出血性甲状腺水泡，“甲状腺生出水泡原因不明，而甲状腺本身有很多微丝血管，当水泡不断胀大，撑至表面的微丝血管破裂，血液积在颈项内，所以何女士第一次来求诊时，左颈因发炎道致淋巴胀大，她服用抗生素后病情改善，故淋巴肿胀消退；其后又因甲状腺有出血性水囊而令甲状腺硬实。” 如何治疗甲状腺水囊？江医生说如果体积细，会采取保守治疗，即持续监察，水囊会自行消退，被人体吸收。大约需时4至6星期，并处方了消炎止痛药，让病人在需要时服用。如体积太大则可能会影响呼吸，有需要做手术切除。 “当医生向我解释报告内容，我已经不担心了！事实上，当我的颈肿消退，又没有了发热，我都已经放下担忧了！”何女士说。 而期间她都有继续量体温，除了初期感到有发烧外，之后的体温都是徘徊在摄氏37至38度之间，亦没有其他不适病征，所以她自己都很放心。 像何女士这类忽然颈肿情况，在门诊临牀是常见病征。江医生说，如病情来得急的，通常是发炎，一般是病毒性感染、肺结核病、口水腺发炎等，会在1至2星期内消退；而病征持续2至6星期，称为亚急性，急性病因亦有机会演变成亚急性，例如急性甲状腺发炎演变成亚急性，或有机会是淋巴癌；病征持续，超过六星期的便属慢性，病因最担心是甲状腺肿瘤。 如临牀检查发现颈部有硬实组织，怀疑有恶性组织便会尽快安排电脑扫描；一般会做超声波扫描，如期间有怀疑亦会做针抽组织检查。如组织检查确认是恶性肿瘤，会转介头颈外科跟进。如发现是甲状腺内分泌问题，会转介内分泌专科医生跟进。 颈肿常见原因 很多病都会形成颈部肿胀，在香港较常见的原因包括： 1.反应性淋巴腺炎 （Reactive Lymphadenopathy） 一般头颈部位和上呼吸道发炎都可能形成颈部反应性淋巴腺炎，一般来说大部分颈部肿胀会随发炎部位的痊癒而逐渐消失。 2.结核性淋巴腺炎 （TB Lymphadenopathy） 肺部感染结核菌，道致结核性淋巴腺肿胀，经过适当的诊断和服用抗结核药物后，颈部肿胀会慢慢消失，在罕有的情况下结核性淋巴腺炎会变成结核性脓肿而需要用外科手术方法进行放脓。 3.良性肿瘤 颈部良性肿瘤的原因很多，常见的有以下几种 ．皮脂腺囊肿（俗称粉瘤）脂肪瘤 ．良性血管瘤 ．良性神经线纤维瘤 ．甲状舌骨囊肿 （Thyroglossal Cyst） ．皮样囊 肿 （Dermoid Cyst） 4.恶性肿瘤 ．淋巴瘤 ．甲状腺癌 亦可以是癌症转移病征，包括鼻咽癌、喉癌、口腔癌、食道癌、甲状腺癌、头颈部位皮肤癌、胃癌、乳腺癌、肺癌。 ▲江志恒医生说，会因应患者的颈部肿胀位置、临牀病征及病情缓急来追查病源。 ▲颈肿是门诊常见病征，医生会因应病人的病征，采取不同的诊断及治疗方法。 ▲当我们伤风感冒时，有机会淋巴肿胀。    

资料图片 小编查阅大量资料发现，多项国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出—— 走路的15个好处 1. 预防乳腺癌 2. 降低患肠癌风险 3. 预防胰腺癌 4. 抵抗前列腺癌 5. 提高免疫力 6. 预防心脏病 7. 防治糖尿病 8. 避免脂肪肝 9. 预防动脉硬化 10. 延缓关节、腿力衰老 11. 缓解骨质疏松 12. 改善腰、肩、头部疼痛 13. 远离老年痴呆 14. 调节睡眠，消除压力 15. 走路快有益长寿 一、什么时间走路最好？ 下午！ 1. 早晨和上午，心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。 如有慢性病（糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病等），锻炼要考虑心脑血管的安全性问题。大量数据证明，在早晨和上午，心血管事件（心梗、心绞痛等）的发生率，要比一天中的其他时间段更高。有推测是跟此时间段的交感神经活性较高有关。因此，早晨和上午，有心血管疾病危险因素者不适合进行锻炼。 2. 晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。 人体的平衡、协调能力都是随着年龄的增加而逐渐减弱，所以年纪越大，人的平衡、协调、反应能力都是下降的。而且晚上光线变差，更容易出现跌倒等意外损伤。尤其老年人，很多都存在骨质疏松的情况，一旦跌倒，后果比较严重。 3. 下午最适合锻炼，尤其是老年人。 除去上面两个时间段以外，那么适合锻炼的时间就只有下午了，比如下午4~5点的时间段就不错，在两顿饭之间。 总的来说，对于健康成年人而言，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢性病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。 二、每天走多少步最好？ 6000步！ 都说日行一万步，一个人一天之中，上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有4000步。除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的！而且，这6000步最好一口气走完。 人的心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。 三、去哪里走路最好？ 草地、土地最好！ 不是每条路都适合走路，理想场所应该是草地、土地，而应避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。 比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。 四、走路最佳速度是多少？ 每秒走两步！ 健走对于大多数人来说，以每分钟120~140步（约每小时5.5~6公里）的速度为宜，大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走（每分钟约70~90步，相当于每小时3~4公里）来热身； 走完6000步之后，可以用中速走（每分钟90~100步，相当于每小时4-5公里）作为锻炼后的整理运动。 五、走路穿什么鞋子？ 合脚、轻便、防滑的运动鞋！ 走路需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。适合健走活动的运动鞋，要合脚（不压脚背、不挤脚尖），鞋底与地面接触面大，轻便（材质透气和柔软，走起来较轻盈），避震（健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2~1.5倍），防滑和稳定性要好。 六、出现腿疼还走不走路？ 一般需减少运动量！ 很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，并且注意保暖。 如果走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，很可能是患了下肢周围血管病，以动脉硬化闭塞症居多。建议尽早到血管外科检查，别硬撑着锻炼。

图片来源：加通社据A1电台报道，最新研究显示，一岁到四岁儿童每日最好做3小时运动。加拿大运动协会表示，三至四岁儿童每3小时运动运动中，最少要有1小时是剧烈运动，包括跑步或者跳舞。另外一岁一下儿童，每天至少要有30分钟的运动时间。目前只有13%的学前儿童可以保证每日3小时的运动时间。C02

小时候有任何病痛，父母都会十分紧张，第一时间带子女看医生。台湾一名母亲带儿子去看医生求诊，告知医生儿子有感冒症状，未提到哭閙的孩子耳痛的事，直至医生检查时发现了男童耳内的小瓢虫，及时解决这场「虫虫危机」。 这位台湾大懵妈带3岁儿子看医生时，向医生表示儿子感冒，有咳嗽、流鼻水，醒目医生林钊尚检查耳道时，终于发现罪魁祸首。 林钊尚表示，当时母亲指小孩感冒哭闹不安，有咳嗽、流鼻水症状。不过在他检查完小孩的喉咙和鼻腔后，再检视耳朵，竟然发现男童右耳膜上有一颗咖啡色的圆形小物，初时以为是耳垢。 再细看之下，发现是一隻约0.3厘米的小瓢虫。林钊尚于是在男童的耳内滴甘油加上少许麻醉药剂，几分钟后，小瓢虫慢慢向外爬，林钊尚再用灯照向男童的耳朵，成功将虫虫引出。 林钊尚提醒市民，昆虫误入耳道的情形并不少见，绝不可用棉棒或耳挖试图将昆虫挖出，最理想是找医生帮忙。如未能即时找医生，市民在确定耳膜无穿破的情况下，可以用婴儿油、甚至沙律油慢慢倒入耳内，因为油能有效隔绝空气，可将虫浸死，阻止昆虫继续往内咬伤耳朵，也有机会让昆虫流出来。如果这样做虫还是不出来，就要马上去看医生。

设计图片 台湾成功大学2年前研究证实塑化剂对女童性早熟有影响。一名母亲早前发现2岁女儿下体出血，经检查确诊是初经，最后经检验女婴尿液塑化剂含量过高，疑「塑化剂」造成女童性早熟。 成大环境微量毒物研究中心主任李俊璋指出，该名2岁女童常喝塑胶杯装冷饮，又在安全地垫上玩耍。母亲平时用保鲜纸或塑胶盒装微波食品，甚至会用化妆品帮她打扮。经医院检验女婴尿液「塑化剂」含量太高，下体流血应是初经提早来。 李俊璋建议2岁女童的母亲不要再用塑胶制品，并且应让女童勤洗手，一周后再做尿液分析，塑化剂下降约60％，配合医师抑制荷尔蒙用药，目前身体成长已恢复。 他指出，塑化剂随著温度、时间会不断融出，如果平常用保鲜纸，要避免保鲜膜直接碰到食物。保鲜纸或塑胶盒一经微波，会放出塑化剂溶入食物，甚至残留炉内，日后微波食品都有影响。 他补充，许多家长喜欢铺安全垫，但小孩多有咬手习惯，此举等同直接吃进塑化剂，建议用垫竹蓆替代。

苹果物美价廉， 含有多种有益于人体的营养物质， 但怎样吃对身体更好呢？ 苹果益处 / 防 止 皮 肤 老 化 / 苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。 / 减 肥 去 脂 肪 / 低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。 / 有 助 于 睡 眠 / 苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。 / 补 充 能 量...

每到秋冬都会响起需要加强护肤的警号，就是说因为发现皮肤开始紧绷，平时懒惰没有敷面膜保养的就急急开始每天敷。其实大家都有留意到面膜是不能够天天敷的，而且最理想就是平时注重日常保养，这样就可以将皮肤问题、皱纹问题推迟，而且每一次敷面膜的时候都多做几个步骤就可以更加提升面膜护肤功能。 无论使用哪种类型或者功能的面膜，最重要而且首要的就是要完全卸妆，彻底的清洁面部肌肤。一定要把毛孔表面的灰尘和油脂清洁干净，面膜的精华才能够充分吸收。清洁面部的时候，最好使用温水。如果因为秋冬室内暖气让皮肤感觉特别紧绷和干的话，可以先用美容专用纳米蒸脸机，又或者使用温热的毛巾先热敷一会，让毛孔打开，除了有助清洁之外还可以让护肤品更吸收。 皮肤暗沉粗糙、肤色不均的话就应该洗脸过后进行去角质。油性皮肤可根据皮肤状态，间隔1-2周使用一次去角质产品，而干性皮肤和敏感肌，日常清洁也会去除一部分老化的角质层，建议每个月不超过3次，尽量减低皮肤有过敏问题出现。不过如果打算使用带有清洁功能的泥状面膜，就可以省略去角质的步骤。去角质主要是为了让皮肤更容易吸收，给滋润、保湿、美白等功能性面膜提供良好的皮肤基础。 在你准备好敷面膜之前，这个步骤有很多人都会忽略的就是先涂抹护肤精华打底，或者用肌底液、保湿水做导入将皮肤调整到最佳状态。例如根据所使用的面膜类型来涂抹相应的精华，比如美白面膜，就用涂抹美白精华，而保湿锁水面膜就使用保湿精华或是保湿水。注意如果想皮肤更吸收护肤品而同时避免皮肤过敏的，最好以轻拍方式让皮肤吸收护肤品，切忌大力涂抹，这样会有机会导致皱纹的出现啊！ 还有非常重要的就是，敷面膜并不是时间越长就越有效，记得留意包装说明的建议时间，敷面膜时间太长的话会有可能导致皮肤更干。敷过面膜之后，最好轻拍面部将剩余的精华素让皮肤好好吸收，然后小编就会利用包装内的剩余精华素涂抹在颈上，而且轻轻为颈部淋巴按摩。最后按照平时的护肤步骤涂抹乳液或者面霜，让肌肤保持水润。  

  有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。对于养生，他有一套私家“抖抖”操。 百练不如一抖 颤抖3分钟，气血传遍全身 俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。 对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说： “只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。 长期坚持后，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。” 颤抖10分钟，相当于慢跑五公里 颤抖是神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。 每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，慢慢就更健康了。 1、能增强肌骨功能 增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能，还能甩掉肥肉。 2、能疏通经络 经过颤抖活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。 3、能调整人体磁场 地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。 调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。 名中医独创“抖抖”操，男女老少都能学。 这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~ “这是我自己独创的，要诀是全身一起抖。两只手同时向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这样可以让全身肌肉放松，不限场地，只要疲劳了就能抖。” 陈意说，10多年前，自己工作非常忙，没时间走路，就想出了这么一套动作，自己觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，而且男女老少都能学。 “这个操很简单，对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时，就可以站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有好处。你看我这个年纪，脊椎方面的疾病一点都没有。” 颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下： 仰卧式： 喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。 站立式： 意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。 高血压患者和腿病患者两手90度平放；腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。 提醒： ✦颤抖可以单独锻炼，也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖，人体各个部位的功能已经启动，可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。 ✦运动强度应适中，速度不宜过快，时间不宜过长，以不感到明显的紧张和吃力为度。 每天抖一抖，活到99！名中医推荐的“抖抖”操，随时随地可以做，坚持下去，经络通畅，值得学习！ 来源：健康圈

2003年著名演员梅艳芳因宫颈癌医治无效病逝，梅家共有四兄弟姐妹，其中姐姐梅爱芳、二哥梅德明也先后因癌病去世。 著名的“宋氏三姐妹”一家，宋美龄父亲因胃癌去世，母亲和她大姐、弟弟也死于癌症，二姐宋庆龄也因白血病（血癌）去世。宋美龄本人同样曾患上乳腺癌和卵巢癌。 2013年，58岁的女排名将陈招娣因直肠癌转移肝癌晚期逝世，陈招娣的父母、2个姐姐以及弟弟均患类似病症身故。 再比如拿破仑一家，其父、祖父、3个姐妹和4个兄弟，以及拿破仑本人都死于胃癌。 注意这6种癌症会遗传！ 甲状腺癌： 多于3例遗传概率超9成 临床中发现，如果家族中一级亲属（比如父母、子女和同胞兄弟姐妹）中有3例或3例以上病人，那么这个家族具有遗传性的概率会超过94%。 所以，如果家中有2-3个患过甲状腺癌的亲属，建议及早进行预防和基因筛查。 肠癌： 具有明显的遗传倾向 很多肠癌患者都是从肠道息肉开始的，最终演变成大肠癌。但你不知道的是，“家族性腺瘤性息肉”是常染色体显性遗传，我们最终看到的结果就是家族性的大肠癌。 对此，专家建议，如果家中有亲属患有大肠癌，最好在每年体检时加上结肠镜检查。 胃癌： 10%的胃癌都是遗传 肿瘤专家介绍，在所有的胃癌患者中，有5%～10%是属于遗传性胃癌，也就是父母的基因遗传给自己的。其中比例最多的要数遗传弥漫型胃癌，因为是常染色体显性遗传疾病。 如果你自己是高风险人群，建议每年体检时加上胃镜检查。 乳腺癌：近亲患乳腺癌风险增3倍 流行病学调查发现，如有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加3倍；如有两位近亲患乳腺癌，则患病率将增加7倍。 大家最为熟知的当属好莱坞明星安吉丽娜·茱丽。她从母亲那遗传了突变的癌症易感基因，为预防乳腺癌，她进行了预防性双侧乳腺切除手术。 专家提醒，如果家族中有多名年龄较小（低于50岁）就发生乳腺癌的患者，那么很可能是家族乳腺癌基因，你很可能就是高危人群。 肺癌：家人患肺癌+吸烟，风险高14倍 肺癌流行病学报告显示，一个人的近亲中有患肺癌的，而他又吸烟，则其患肺癌的风险比一般人要高14倍。日本学者调查证明，在肺鳞状细胞癌患者中，35.8%的患者有家族史；肺泡细胞癌的女性患者中，有家族史的高达58.3%，因此，高危人群预防肺癌最好的方式就是戒烟，并且远离二手烟。 肝癌：明显的特征就是家族史 肝癌也是具有遗传性的，这已经被医学界认可，并从基因水平证实。肝癌遗传易感性最明显的临床特征就是家族史，即在同一个家族的数代，有多个肝癌患者，其家族患肝癌的几率高于普通家族。 家有肝癌患者，其子女无论身体好坏都要进行一次全面的肝脏检查，如肝功能全项，B超等。 如何辨别癌症征兆 1、无法解释的体重骤降，警惕胰腺癌、胃癌、食道癌、肺癌。体重是健康“风向标”，其突然减轻是机体出现慢性消耗的表现，可伴随贫血、乏力、发热等。如果饮食运动均未改变，但体重在一两个月内下降10%左右，伴有厌食、腹泻、便秘等，要警惕上述几种癌症。不过，导致体重骤降的疾病很多，最好请医生进行综合判断。 2、长期便秘、腹泻，大便有血或呈深色、黑色，警惕结肠癌、直肠癌。大便形态、颜色以及排便规律的变化，是结直肠癌最直接的早期表现。40岁以上人群，若出现稀便、黏液便、脓血便，或便中带血，呈鲜红色或果酱色，长期下腹部不适，如腹胀、腹痛、腹鸣或隐隐作痛，且有原因不明的贫血、消瘦、无力，腹部可触摸到肿块，需及时就诊。不过，便血是临床上较复杂的一种症状，痔疮、上消化道出血等也可能导致，但性状、颜色不同，若只发现便中带血不必过于恐慌，听从医生指导即可。 3、乳腺不规则肿块或乳头血性溢液，警惕乳腺癌。80%的初诊乳腺癌患者，是因无意中摸到乳腺肿块而就诊。肿块多为单发，以无痛性肿块居多，少数伴有隐痛或刺痛，边缘不规则、表面不光滑，若还伴有乳腺皮肤的“酒窝样”或“橘皮样”改变，建议就医。非妊娠期女性乳头流出脓液、浆液、血液等，可能是乳腺增生、乳腺导管扩张症或乳腺癌表现，需请医生进一步判断。 4、阴道莫名出血，警惕宫颈癌、子宫内膜癌。有些女性在性交、妇科检查，或用力排便后有少量阴道出血，呈淡红色或褐色，属“接触性出血”，可能是宫颈癌的癌前病变信号。阴道出血一般先少后多，或时多时少，病情发展到中期，出血会明显增多。此时应及时到医院检查，并坚持4~6个月复查。绝经期后有不规律阴道出血或血性白带，在排除宫颈癌和阴道炎后，应高度警惕子宫内膜癌。 5、淋巴结肿块，警惕淋巴瘤。淋巴结是免疫器官，出现肿大一般与各类炎症有关。但若出现肿块，则可能是淋巴瘤、艾滋病、淋巴结核等严重疾病的征兆。若淋巴结肿大时间较短，摸起来比较柔软，自觉疼痛或压痛，一般属于良性；若颈部、腋窝或腹股沟淋巴结肿大长时间不消，坚硬、固定，表面凹凸不平，无疼痛或压痛，且逐渐增大，则要警惕肿瘤的可能。 6、消化不良、吞咽困难，警惕食道癌、胃癌、喉癌。上述两大症状在生活中极为常见，诱因很多，但如果出现长时间不明原因的持续消化不良，需考虑胃癌的可能。长期吞咽困难，进食时出现胸骨后疼痛、食管异物感，不进食也会感到食管壁有菜叶、碎片或米粒贴附，吞咽下食物后会感到食物下行缓慢，甚至停留在食管内，应尽早接受X光胸透或胃镜检查。 来源：当代健康报、健康时报

■据悉，换头手术是由哈尔滨骨外科医生任晓平（左）领导的医疗队伍完成。 互联网 意大利神经外科医生卡纳维罗（Sergio Canavero）17日宣称，中国已成功进行全球首宗人类换头手术，手术是以人类尸体进行。成功将一具尸体的头部重新接到另一尸体脊椎。他扬言，这代表首个人体换头手术“即将来临”。不过也有专家质疑卡纳维罗所言的真实性。 卡纳维罗17日早上在瑞士维也纳的记者会上说，手术历时18小时，显示有可能成功接合头部与身躯的脊髓、神经和血管。中时电子报报道，他声称在活人身上进行换头手术，已“迫在眉睫”。 卡纳维罗说，手术是由哈尔滨骨外科医生任晓平领导的医疗队伍负责，预料哈尔滨医科大学未来数天将公布手术过程和进行活人换头手术的时间表。任晓平去年曾把人头接到一只猴子身躯上。 卡纳维罗在记者会上说：“大自然主宰我们已太久了，我们生、老、病、死，数百万年来，人类不断演进，而在此期间，已有1100亿人在此过程中死亡……这是大规模的集体屠杀。” 换头手术最关键的部分，是要以超锐利的手术刀把脊髓切断，把损伤减至最少。医生会先把接受移植病人头部的血液排走、小心地把头颅切出，再与捐赠者的身躯接合，利用聚乙二醇（polyethylene glycol）把头和身体的脊髓神经连接起来。 卡纳维罗说，聚乙二醇可以融合细胞，刺激脊髓神经生长，最终让头部可与新的身躯连结，在此阶段，干细胞也担当重要角色。手术后，病人会有数周处于昏迷状态，医生会以电极刺激脊髓加强头与身躯的联系。当病人苏醒后，“他立即可以活动、摸自己的脸、甚至用以前的声线说话”，经过一年物理治疗，甚至可以走路。

日常吃到快餐，大都是由酸性食物组成，吃酸性过多食物容易影响健康，例如引发糖尿病的併发症酸中毒。 如身体无法从食物中获得维持微硷性环境所需的营养物质，身体就会自动由骨头或其他重要组织抽取，影响身体自我修复和去除重金属的功能，令人更容易感到疲劳。 建议多食用以下六种蔬果，来维持酸、硷均衡。 1. 柠檬：柠檬是强碱性食物之一，多食用有助激活肝脏的生命力和促进排毒。虽然它吃起来是酸味的，pH值也是酸性的，但因为柠檬中虽然有柠檬酸，柠檬酸可以在体内完全代谢生成二氧化碳和水，随着二氧化碳呼出体外，酸性也就被消灭了。 2. 辣椒：辣椒亦是强碱性食物之一，而且有良好的抗菌性能，加上含丰富维他命A，有效打击体内的自由基，减少患病的机会。 3. 根菜类：根菜类比其他蔬菜含更丰富的矿物质，例如红菜头、胡萝卜、大头菜等，清蒸15至20分钟再食用，在但有饱肚感，还有助补充硷，维持身体健康。 4. 十字花科蔬菜：包括西兰花、椰菜、椰菜花和小椰菜等，都以有防癌、抗癌功效而闻名。 5. 绿叶蔬菜：包括羽衣甘蓝、菠菜等，其中菠菜更是最好的选择，因为它除了含有特别丰富的维他命K和叶酸，还含丰富的矿物质、植物化生素、抗氧化剂和纤维，有助改善消化和视力。 6. 大蒜：大蒜为有助降低血压、清肝脏、增进心血管和免疫系统健康的硷性食物。

血管，是人体血液的运输管道。 如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。 其实血管的好坏，通过一些体征就能够显现。 《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访权威专家，教你及时发现藏在身体里的“血管警报”。 受访专家 北京大学第一医院介入血管外科主任医师 佟小强 北京大学第一医院心内科副主任医师 刘兆平 7个症状说明血管堵了 早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。下面总结的7种表现，一旦出现，务必及时就诊。 【1】 突发胸闷 警惕肺动脉栓塞 如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。 肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。 【2】 胸痛 可能是冠心病、心梗 冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。 冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。 如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。 【3】 一侧肢体无力 当心中风 突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。 出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。 【4】 水肿、尿量改变 提示肾动脉堵塞 肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。 肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。 随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。 【5】 走路腿疼 下肢动脉堵了 四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。 如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛），进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），不得不进行截肢治疗。 糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。 【6】 脉搏减弱、血压低 上肢动脉堵塞 这样的问题也不容小视，上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。 【7】 下肢不对称水肿 警惕下肢深静脉血栓 容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。 如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。 血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。 6个动作，锻炼全身血管 经常练习瑜伽可以舒缓压力，保护血管健康。 美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练瑞安?麦琪，教大家几个能锻炼全身血管的瑜伽招式。 1 平板式 平板式有助于锻炼核心肌肉群，从而对腹部与大腿的血管泵血有一定的帮助。 具体做法是： 1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。 2.双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。 3.腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，每次坚持5秒左右。 2 肩倒立式 肩倒立式能缓解腿、脚浮肿及盆腔充血，收缩腹肌、消减腹部脂肪，适于久坐人群。 具体做法是： 1.仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。 2. 吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地。 3. 双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至与地面平行处，保持数秒。 4. 吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨，保持数秒，呼气还原。 3 拜日式 《运动科学与医学杂志》将太阳致敬式归类为中等至高强度的运动，它能活动全身，对心脏的泵血能力有一定的提高作用。 具体做法是： 1.双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手合十胸前正常呼吸。 2.深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。 3.慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。 4.慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。 5.呼气，将右脚向后与左脚并拢。 6.吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压。 7.保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。 8.再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部向上扬起，带动脊柱后卷。身体允许时，重复3~5次。 4 英雄II式 1.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。 2.右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。 3.屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转。 4.右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。 5.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 5 椅式 1.与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。 2.呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。 3.保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。 4.向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。 5.结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。 6.呼气，回到站立式。 该动作初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。 6 乌鸦式 双手撑实地面，屈膝至手臂，在膝盖及臀部中间位找到重心后，轻轻将力放于两臂，保持15~20秒。 该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处，但要注意循序渐进，坚持不住立即停止，身体条件不允许时不强求。

资料图片 过去，只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了，胖人似乎也越来越多了，为了保持健康、维持身材，很多人不得不去减肥。不知从何时起，坊间流传一种说法，称不吃晚饭可以减肥，于是，许多人便开始“跟潮流”，把晚饭“忌”了。最后坚持不吃晚餐的人会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了，很容易伤风、感冒。其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。 经济日报-中国经济网时尚频道告诉大家，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。我们常听人说“不吃饱了，哪来的力气减肥？”，虽是句玩笑话，但也并不是没有道理。因为，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。 而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。 经济日报-中国经济网时尚频道认为，正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。 晚餐的正确吃法 1. 晚餐不宜吃得过饱 通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。 2. 晚餐不宜吃得过晚 因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。 3. 晚餐应以清淡为主 晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。 4. 晚餐也应当吃主食 有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。

天气渐凉，不少怕冻的人都非常头痕，但其实「感觉冻」并不一定真的是天气冻，因为饮食和习惯都会影响一个人的御寒能力。内地的《生命时报》就综合了教授和医生的分析，公开了六个怕冻人的习惯。 1. 吃素 资料图片 很多人选择吃素后，还会控制主食（即饭、粉、麵）的摄取，改用果蔬代替，这样会令人体的热量不足，变得不耐寒，所以如习惯吃素食，就要适当增加主食比例。 2. 爱吃寒凉的食物 在秋冬吃太多寒凉食物，例如雪糕、冰水，或西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物，会令身体阳气不足，道致畏寒，所以要减少食用这些食物。 3. 过度节食 进食后，食物的能量会转化为身体的热能，用来保持体温和供人体散热。如食得太少，身体产生的能量会跟不上消耗，就会令人体气血亏欠，内脏营养不足，道致四肢寒凉。 4. 衣物太紧 紧身的衣物容易道致手脚等身体末端的血液循环不畅顺，出现手脚冰凉的症状，严重的更有机会诱发冻疮，建议在气温偏低时，选择宽鬆、舒适的保暖衣物。 5. 吸烟 美国心脏协会出版的《循环》杂志刊登过一项研究，指吸烟会对人体血液循环产生不利的影响，即使只抽一根烟，都会道致血管收缩，血流量明显下降。而戒烟就有助于解决怕冷的问题，还能防止因长期吸烟而道致的中风、心脏病和癌症风险。 6. 不爱运动 运动时的肌肉收缩可以产生更多热量，做中低强度运动时，身体所产生的热量是安静时的3至5倍，而做高强度运动时，身体所产生的热量更是安静时的10至20倍。因此，经常运动可以促进血液循环，增加身体的热量，缓解怕冻的症状。  

俗话说“民以食为天”，现如今全球消费不仅关心吃什么，更关心吃的健不健康。而中国的“吃货们”更是全球最挑剔的食客。 最近，市场研究公司GFK针对全球17个国家23000名消费者进行了一项线上调研，旨在询问影响其购买食物和饮料的各个因素的重要性。近半受访者表示，在购买食品时，重要性排在前两位的考量因素是”低糖或无糖“和”不含转基因成分“。 而中国消费者在17个国家中表现的最为挑剔。调查涵盖的9个因素中，中国受访者表示其中8个都非常重要，相应的人群占比也为最高。

资料图片 综合报道 世界卫生组织（WHO）把每年11月14日订为“世界糖尿病日”。医生提醒，根据台湾卫福部统计，当地女性在2016年的十大死因中，糖尿病高踞第3名，可见糖尿病对女性影响不容小觑。 据加拿大统计局（Statistics Canada）2016年资料显示，65岁以上的移民族群妇女患糖尿病机率为18%，高于本地出生妇女的15%。2014年一项研究指出，2004至2008年间向5.6万名患糖尿病妇女所做调查发现，糖尿病是导致患病妇女死亡的主要原因。 加拿大糖尿病协会（Canadian Diabetes Association）统计指出，2015年本国约有340万人罹患糖尿病，占总人口9.3%；一些族群更是患2型糖尿病的高危人群，包括亚裔、南亚裔、非裔、西班牙裔及体型较胖的原住民等。 2016年台湾女性十大死因中，糖尿病高居第3名。中央社报道，台中市乌日林新医院肾脏内科主任陈燕兰表示，女性的糖尿病警讯，会出现月经失调、阴部搔痒、反复阴道念珠菌或霉菌感染、性功能障碍，更可能会有多囊性卵巢症候群，导致体重增加、体毛增加及其他代谢问题，甚至不孕。 陈燕兰指，女性在怀孕期间如出现妊娠糖尿病，一般在生产完就会恢复正常；但约有6成的妊娠糖尿病患者，约在10到20年后恐会发展成糖尿病。 假如有以下任何两项危险因子，陈燕兰建议安排筛检，包括年龄55岁以上、有家族糖尿病史、曾检查为糖尿病前期者、明显体重超重或肥胖者、罹患多发性卵巢症候群的妇女、曾分娩体重大于4公斤婴儿或曾诊断为妊娠糖尿病、有高血压或高血脂的慢性疾病等。她提醒，如果发现小便容易产生泡泡、尿液泡泡没消失，必须尽快到医院检查，避免延误治疗造成肾功能恶化。

资料图片 最近，一项由美国约翰·霍普金斯医学院和其他单位合作的新研究显示，服用钙补充剂可能对心脏不好。 2700多名参与者加入了该研究，并完成了关于饮食的问卷调查和两次CT扫描。 研究发现，十年间，服用钙补充剂的人，为心脏供血的冠状动脉钙化几率增加了22%，而那些通过正常饮食摄入钙的参与者们，即使是摄入量较大，也未增加心脏病风险。研究成果发表于《美国心脏协会杂志》上。 研究证明，钙补充剂含有钙盐，一次性服用了大剂量的钙，身体无法消化时，多余的钙补充剂会累积在身体的软组织部分，而不作用于骨骼生长或者完全排出体外。对于老年人来说，这会在动脉中形成钙化斑块，从而增加心脏病的危险。 美国国立卫生院提供的数据显示，约43%的美国成年男女会服用含钙的补充剂；60岁以上女性中，一半以上的人会吃钙补充剂，因为她们相信钙可以降低骨质疏松程度。 约翰·霍普金斯医学院奇卡罗内心脏病预防中心的副主任艾琳·米可斯说：“病人们应该和他们的医生商量补钙计划，看他们是否真的需要补钙，或确定适当的补钙剂量。其实，多吃一些富含钙的食物可能更好，还对心脏有益。” （杨 帆）

图片来源：加通社据A1电台报道，加国卫生部要求凡是含有绿茶精华的保健品均需贴上新警告标签，指出有损肝功能。卫生部此前接到报告称使用含有绿茶精华产品的顾客肝功能受损，停用后副作用消失。卫生部提醒消费者使用此类产品谨遵医嘱，而一般的绿茶饮品和饰品对大部分消费者都是安全的。C02 

生溃疡会痛不欲生，以下就有四个小方法，想舒缓痛苦。（设计图片） 秋冬燥热，加上城市人压力大、睡眠不足，很容易就会生溃疡，享受美食就会变成苦差，严重起来连说话都会痛不欲生。外国网站《RemedyDaily》就提供了四个小方法，纾缓溃疡的痛苦，还有助伤口更快癒合。 1. 牛奶： 牛奶含丰富维他命B，能舒缓发炎，只要每天几次在伤口上涂一些牛奶，不但能令伤口癒合得更快，还可以舒缓溃疡带来的不适，但要谨记不要一直用舌头舔伤口。 设计图片 2. 蜂蜜：蜂蜜具有惊人的抗菌性，加上舒缓的效果，所以每次饭可用棉花棒沾些蜂蜜，直接将涂在伤口上，有助预细菌入侵，还可舒缓发炎症状。此外，如蜂蜜浓度太浓而引起不适，建议可稀释8-10倍再用。 设计图片 3. 梳打粉：梳打粉具抗菌的功效，可以中和口腔中任何酸性的物质，而这些酸性物质就会引起溃疡产生酸痛和刺激感。建议用1/2杯温水混合1茶匙梳打粉，等粉完全溶解后，用来漱口，每天一次，直到伤口消失。 设计图片 4. 芦荟：芦荟同具抗菌功效，而且有助伤口快速癒合。建议混合2汤匙芦荟汁、1茶匙梳打粉和1/2杯温水，同样用来漱口，每天一次，直到伤口消失。 设计图片

资料图片 关于吃水果的争论似乎从来没有停止过。以下是北京协和医院临床营养科主任医师于康关于吃水果的一些建议： 　　1.每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。 　　2.可放在两餐之间吃。饭前吃水果，还是饭后吃水果好？总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果。 　　3.能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。 　　4.不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。 　　5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。 　　6.不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。 　　7.单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。 　　8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。糖尿病人可以吃水果吗？答案是肯定的。前提是要保证血糖平稳，并且注意控制好水果的数量。糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果，比如柚子、橙子、草莓、樱桃等。

资料图片 综合报道 据安省儿童精神健康协会（Children's Mental Health Ontario）委托专业调查公司Ipsos进行的一项最新调查显示，安省有近半数的青少年曾因精神焦虑而缺课，而近四分之一家长也曾因孩子的精神健康问题而缺勤。 据《多伦多星报》报道，安省儿童精神健康协会昨日发布的调查结果表明，安省儿童和青少年中因精神健康问题影响学业已经渐成一个趋势，而相关的治疗和照顾却资源有限。 该调查发现全省范围被调查的18至34岁的人中，有46%人由于与焦虑有关的问题而缺课；40%人曾寻求心理健康方面的帮助；其中有50%人认为获得帮助的经历是具有挑战性的；42%人没有得到所需要的帮助，或者还在等待。 安省儿童精神健康协会行政总裁Kimberly Moran表示，如果孩子需要等候长达18个月才能得到精神健康的治疗，父母也会受影响。该协会代表安省政府资助的心理健康中心，并倡导政府推动的精神健康政策和计划。 等待治疗时间长 Ipsos在10月对806人进行了调查，结果表明，四分之一家长由于孩子的焦虑问题而不得不缺勤在家照顾孩子。Moran本人就有这样的经历，她女儿在11岁时曾试图自杀，在等待精神健康治疗的一年期间，她不得不休假4个月，在家陪女儿，后来又转为兼职。6年后，她仍然需要每年花一成休假来帮助女儿。 接受调查的父母中，有半数的人认为让孩子获得心理健康帮助是有挑战性的，因为等待时间很长，他们不知道该去哪里，或者服务提供者没有提供他们的孩子所需要的东西，或者他们的社区没有类似服务，以及离得太远或时间不方便。 在多伦多提供免费精神健康咨询和服务的机构Skylark Children Youth and Families的行政总裁Lydia Sai-Chew表示，焦虑症是青少年精神疾病中最常见的病症之一。在该机构的治疗等待时间可长达6个月。她说，等待可能让年轻人变得更加紧张，而家人也是如此。焦虑是可以累积的，他们没有办法应对，情况只能变得更糟。 安省儿童精神健康协会要求省府投资1.25亿元，建立以社区为基础的精神健康中心，为儿童和青少年提供相关的人员和服务。

■Hibiscus Cafe餐厅经理宫原江子介绍其中一款无麸质食物。 星报 综合报道 多伦多大学早前发表的研究报告显示，多市估计有1%市民患有对麸质（gluten）敏感所引发的肠道疾病“乳糜泻”（celiac disease），但当中87%患者不自知患病，长远可能因为营养不良而导致牙龈出血、骨骼疏松等问题。 负责研究的多大营养科学教授艾苏哈米（Ahmed El-Sohemy）指出，研究人员比较近3,000名多伦多市民的血液样本，同时向他们发出问卷，结果发现约1%对乳糜泻测试呈阳性反应，但当中多达87%不知道自己有乳糜泻问题。 所谓乳糜泻是一种肠道疾病，一般是由于人体对食物中麸质敏感导致免疫系统失调而引发，病征包括肠胃问题、营养吸收不良和缺乏维生素，长远可引致牙龈出血、骨骼疏松或肌肉无力。多数严重个案可于孩提时期诊断发现，部分人则要踏入成年才出现病征，但埃尔苏美指很多成年人往往是“感觉不适”，而未必懂得求医。 麸质是一种在小麦、大麦及裸麦中的蛋白质成份，一般见于意大利粉及面包等。目前坊间亦有餐厅标榜食物不含麸质，多伦多肯辛顿市场（Kensington Market）素食餐厅Hibiscus Cafe就是一间，店主马高夫（Andrey Malkov）表示：“确实有不少食客有乳糜泻问题，但我认为大部分客人只不过是想追求一种生活风格。” 艾苏哈米解释，很多没有麸质敏感问题的人会选择无麸质饮食，目的是要降低身体摄入的碳水化合物，减少因为消化大量碳水化合物而变得疲倦的问题，不少知名运动员亦有此饮食习惯，但他亦提醒麸质其实含有多种营养成份，建议对麸质没有敏感的民众应适度进食含麸质食物。 资料来源：星报

设计图片 日常生活中不少我们经常接触的东西，含菌量都超乎想。外国网站《Prevention》就列出七种我们常见又常接触的「高菌量」日常用品，真的要好好清洁了！ 1. 手机 手机的含菌量比马桶多10倍！现代人都习惯随身携带手机，手机就成为了细菌传播的工具，只要你的手碰过扶手、跟人握过手、按过电梯按钮、上完厕所，所接触到的细菌都会残留在手机上。因此，建议每天都用消毒过的纤维布抹手机。 设计图片 2. 水杯 加拿大卡加利大学（University of Calgary）研究指出，在长期没有清洗的水杯中发现高量的大肠杆菌和霉菌微生物。因此，建议每天都要倒掉没喝完的水，并彻底清洗杯子。 设计图片 3. 化妆扫 化完妆，残留在化妆扫、粉饼上的粉末等其他「看不见」的细菌都常被人忽略，而美国加州马利蒙特大学（Marymount University）研究人员发现，化妆扫使用前两星期，当中的细菌量便会以两倍速度快速繁衍，再继续使用，便容易堵塞毛孔、生暗疮，建议两至四星期就要清洗一次。 设计图片 4. 瑜伽垫 很多时做完瑜伽都会一身汗，而多孔材质的瑜伽垫就容易成为细菌的温床，例如金黄色葡萄球菌、链球菌和道致香港脚的霉菌，令大家脚和手受到感染。因此，建议在使用瑜伽垫前用抗菌喷雾清洗。 设计图片 5. 床单 研究显示，人类每年会在床上留下26加仑汗水，其温暖又潮湿的环境，加上身体的排洩物、油脂、动物皮屑、花粉、食物碎屑，令床成为细菌的温床。为减少细菌滋生，建议一星期至少清洗一次寝具。 设计图片 6. 浴巾 不少人都习惯将用容的浴巾挂在浴室，久久才清洗一次，但浴室湿气高，很容易滋生细菌，不断重複使用会伤害肌肤，建议使用三至四次便要清洗，最少也要一星期清洗一次，但如一天多次使，就要更常换洗！ 设计图片 7. 厨房海绵、百洁布 有研究显示，厨房海绵或百洁布能藏有多达362种不同种类的细菌，密度为每平方厘米450亿！因此，建议每星期都要更换，而且每三至五天，就要把使用中的海绵或百洁布放进洗碗机烘30秒，或改用超细纤维布，但亦需定期清洗，避免细菌累积。 设计图片