健康

      脸上的气色能反映人的健康状况，中医对此深有研究。在中医里，“色诊”是一门严谨却有趣的学问，能从脸上不同部位的颜色，看出五脏的健康状况。 你的脸上有哪些不应该出现的颜色？肝色、胆色、胃色分别对应着脸上什么部位？我们自己能否通过气色变化，了解自身的健康状况呢？ 　　首都医科大学博士生导师、主任医师，国际生物医学特征辨识学会副主席，被称为“中国色诊第一人”的王鸿谟教授日前接受《生命时报》的独家专访。 他告诉记者，每个人都可以从脸上的颜色知道自己的健康状况。人的气色如何，10%是天生的，剩下90%属于人为能够改变的。年近七旬的王鸿谟，从外表看起 来就只有五十几岁。从他的脸上，能充分体现出他对记者所说的，“好气色应该是明亮、润泽、含蓄的”。 　　青色和黑色是最严重的病色 　　“中国人的脸色可以用一个词来概括，那就是‘红黄隐隐’。”为什么这么说呢？王鸿谟解释，因为我们在两侧颧骨处的红色比较明显，其他部位则是黄 色。这两种颜色隐约交替，没有明显的界限。当你的面色发生哪些变化，就说明可能有病呢？他指出，第一是面色变得太深或太浅；第二是红黄隐隐中，突然红色消 失，全部变成了黄色，或者黄色消失，都变成了红色；第三是脸上突然出现了原本没有的颜色；第四是面色违背了季节规律，正常应是春季略青、夏季略红、秋季略 黄、冬季略灰；第五是颜色出现在了不该出现的部位，比如应在两侧颧骨部位的红色转移到了其他部位。 　　有3种颜色，如果突然出现在脸上，是最明显的疾病标志。王鸿谟说，它们分别是白色、青色和黑色。白色多与肺病、虚证有关。脸色过白的人，往往都患有贫血。 不仅如此，还会感觉没力气、爱出汗，这是血虚和气虚的表现。青色多与肝病、气滞血淤有关。通常形容一个生气的人，会用到“青筋爆出”、“脸都绿了”这类 词。中医认为，肝能反映人的情绪，所以面色偏青的人一般性格暴躁，要谨防肝病。而满面青紫，往往是由血淤、组织缺氧引起的，严重者会发生剧痛或猝死。黑色多与肾病有关。青色和黑色都是最为严重的病色，提示有重大疾病。当脸上出现两者结合的青黑色时，就意味着有严重的血淤。而整个面色发灰、发黑的时候，可能是慢性肾病的表现，主要特征是腰膝酸软、排尿失常、性功能减退。 　　此外，黄色和红色如果太多，也说明有一定的疾病。脸色过黄表示脾胃不和，可能表现为吃饭不香，吃点东西肚子就胀，长期腹泻、大便溏稀。如果不注意，时间长了，会逐渐发展为消瘦或虚胖，甚至黄疸。一旦出现白眼仁发黄，必须及时就诊，否则可能危及生命。红色多与心病有关。一般人提到满面红光，总觉得很健康，其实，脸发红的人要提防心脏病，还有一些感染引起的热证，如伤寒、肺结核等。 来源：生命时报

      衰老标志——肺： 　　从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。 　　衰老标志——脱发 　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。 　　衰老标志——失眠 　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。 　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。 　　专家提醒，男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功 能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的 已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。 来源：新华网

■AmazonBasics透气可调手提电脑座架。亚马逊 ■Jubor手提电脑座架。Jubor 本报讯 要是你整天把手提电脑放在桌面使用，那么你也是整天弯腰驼背。 这问题非同小可。根据职业安全健康局（OSHA）及其他权威机构指出，电脑显示屏应与眼睛同一水平或只稍低少许。放在桌面的手提电脑，显示屏位置过低，导致用户坐姿不正确甚至出现眼睛疲劳等问题。 转用站立式桌子？问题依旧，手提电脑仍是低于眼睛水平太多。 大家需要做的，是把显示屏升高至合乎人体学的高度。亚马逊的AmazonBasics透气可调手提电脑座架，可助你解决这问题，代价只需16.22元。 CNET记者Rick Broida使用一部13.3吋的华硕手提电脑，但这个座架是足以应付15.6吋甚至更大的手提电脑。 但在你解决这项问题的同时，却制造了另一项问题：现时键盘的角度，肯定令你的手腕受罪。相信你不愿意以腕管综合症来交换颈痛吧？因此，你把手提电脑放到这个座架上，仍需要添置一个键盘，让你手臂可以成90度角或更大。 Broida本身已有一部Anker蓝牙键盘，可以连上华硕来继续工作。但还有一项不大不小的问题：Anker的功能键（Fn）是设在左下角，在手提电脑键盘上这正是Ctrl键所在的位置。使用时经常会弄错。因此在选购键盘时，切记找一部的编排是与现时手提电脑上的一样或近似。虽然亚马逊这个座架相当称职，在亚马逊或其他店舖仍有不少其他选择。 要是你不是经常使用同一桌子，你可能要找些更为便携的，例如售17元的Jubor座架采用折合设计方便携带。亦有其他座架在底下有预留位置，让你收藏键盘。无论你是使用普通还是站立式桌子，这样的座架也一定有助你改善坐姿。

昨天，《经济日报》、《法制晚报》、《广州日报》等媒体纷纷报道，近期在小学生之间颇为流行的“水晶泥”，不仅大量为三无产品，而且还含有有毒物质。 据了解，这种所谓的“水晶泥”价格便宜，一般每盒成品也就在两元钱左右，而且还可以自行制作，只需将商家出售的硼砂水和胶水，分少量多次加入水里，搅拌一分钟就能够变成色彩鲜艳的“水晶泥”。 这种泥QQ弹弹，捏在手里很好玩，因此深受小学生们的喜爱。但记者调查后却发现，这款玩具几乎全都是三无产品，记者查看了多款“水晶泥”成品，发现其包装上仅标有主要原材料为色料、硼砂和胶水，包装盒上既没有产品说明，也没有生产厂家、生产日期等。 而作为制作原材料的“硼砂水”的包装则更加简单，仅有名称、制作方法和“请勿食用”的警示，而生产厂家等其他信息也是一概没有，销售商家对此也都是一问三不知。 随后记者又采访了多位小学生，发现低年级学生普遍不认识外包装文字，更不清楚硼砂水有毒。而且报道还显示，正因为很多人不知道硼砂有毒，一些孩子还因为误用了装过水晶泥材料的杯子，而出现了严重呕吐等不适现象。 据介绍，硼砂毒性较高，人体若摄入过多会引发多脏器的蓄积性中毒，如果儿童长期接触含有硼砂的玩具，也会直接影响其内分泌系统的正常运作。因此对于“水晶泥”的危害绝不能掉以轻心。 随着现在孩子手里的零花钱越来越多，中小学生也正在越来越多地成为劣质产品的受害者。对此，家长和学校要多上一份心，科学引导。 另外，对于销售和生产“三无”玩具的商家和厂家，监管部门也需要更多地追根溯源，进行彻底严查和打击，为孩子们创造一个安全健康的成长环境。 来源：央视财经

今年3月21日是第十八个世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”。 近日，一份关于中国90后年轻人的睡眠指数的研究结果就引起了网友的关注。 具体情况是怎样的呢？一起来了解一下↓↓↓ 90后睡眠报告：普遍睡不足7.5小时 数据统计，90后的作息习惯不太好，31.1%的人属于“晚睡晚起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9点后起床。 另外，研究显示，在满分为100分的情况下，90后的睡眠均值为 66.26，普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。其中，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。 在睡眠时间上，被调查的90后睡眠时间平均为7.5小时，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。专家就表示，作为年轻人，每天8到9个小时的睡眠才是90后应该拥有的健康睡眠时间。 中国睡眠时间不足群体呈年轻化趋势 对于青少年儿童来说，不仅要保证足够的睡眠时间，还要保持良好的睡眠质量。 据中国科学院专家介绍，睡眠、运动和营养三要素，对儿童代谢调节至关重要，且睡眠时间与儿童肥胖有联系，这一发现在女孩中更为明显。 青少年每天睡眠时间要保证8小时，靠剥夺睡眠时间，增加学习时间，科学研究证实，整体学习成绩是下降的。 此外，呼吸障碍是影响儿童睡眠的重要因素。儿童的腺样体和扁桃体肥大，是引起儿童呼吸暂停和儿童酣症的第一原因。一旦发现相关问题，一定要到医院去就诊。  长期服用褪黑素等药物影响记忆力 与此同时，专家在临床中发现，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或安定类药物。  北京清华长庚医院耳鼻喉科主任 叶京英表示，这两种药都不建议长期服用。长期服用褪黑素，耐药性产生得非常快；褪黑素有致畸风险，妊娠期女性绝对不可以吃，长期服用会破坏睡眠期，影响记忆力。 对于不少患有睡眠障碍的人来说，是否需要用药、用药剂量多大，这些都要严格遵循医嘱。 新闻多看点 人的一生有1/3的时间在睡眠中度过 睡个好觉对身心健康至关重要 如何判断睡眠质量好坏？ 《2016中国睡眠指数》显示 23%以上的中国人有熬夜习惯 睡眠不足，睡不好，你可要当心了！ 大部分睡眠障碍可依靠自我调节来缓解 生活上一些小的改变 可以助你更快入眠 来源：星岛环球网

人为什么会生病？除了身体老化之外，想得太多也是重要因素。中国人讲究“人要脸，树要皮”，爱把面子放在第一位，说什么也不能丢了它。 然而，死要面子难免活受罪。《生命时报》邀请权威专家，教你做个“厚脸皮”的人，长寿不请自来。 中国医科大学航空总医院心身医学科主任 喻小念 北京电力医院肿瘤科主任、主任医师 刘京平 “脸皮厚”的人更长寿 这里的“ 脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义，而是代表一种 豁达开朗的性格，一种 不爱较真、对生活得失想得开的态度，更能 保持平和的心态。 纵观国内外文献，关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者，但有一个共同点是：他们都是乐天派。 成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查，其中89.17%都是乐天派，心态好是他们的唯一共性。 华西医院老年医学中心副主任甘华田教授的调查也发现，百岁老人大都家庭和睦，性格豁达。 美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度。 好心态给身体带来5个好处 1 死亡及慢病风险低 美国匹兹堡大学的研究者在8年间，追踪调查了10万多名50岁以上女性，发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低14%，死于心脏病的风险低30%。 乐观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。 2 有利于对抗疾病 很多百岁老人想吃就吃，看淡生死，不惧疾病，活得自在。这种平和的心态最有助于对抗疾病，特别是癌症。 3 帮助预防癌症 良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢，同时影响免疫系统。 顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示，每天傻乐的“快乐小鼠”，被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。 其中，黑色素瘤的抑瘤率为43.1%，胰腺癌的抑瘤率为58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%。 科学家认为，动物和人类的大脑中有一条 “神奇通路”：大脑皮层良性刺激-海马区脑源性神经营养因子高表达-自主神经（主要是交感神经）-脂肪组织（脂肪因子）-抑瘤。 4 保护脏腑功能 中医理论也认为，情绪困扰是诸病之源。《内经》认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度，否则就会损伤脏腑功能，影响健康。 保持平和的好心态，既不过忧，也不过喜，才是长寿基础。 5 承受力更高 从心理学视角来看，乐天派被定义为“气质性乐观”。 美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出，气质性乐观是一种人格特质，这类人总能对未来的事情报以积极的期待，相信结果会向好的方向发展，帮助人们更好地处理挫折，承受力更高。 学做“厚脸皮”的4个要点 1 学会豁达 人一定要活得轻松些，别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事，有的是宝贝，有的是垃圾。 爱钻牛角尖的人，看不到宝贝，只看得见垃圾，而且把垃圾一点不落地全都捡起来，装进心里。久而久之，心灵就像垃圾场，全是负能量。 不如采取一个“双重标准”，只关注好的事物，不好的就选择性忽视。 2 学会大方 不管对方是你的儿女还是父母，更不用说同事、邻居，都不要在意他们的眼光。只要不违法、不损人害己，就勇敢去做。我们管不住所有人的嘴，那就做好自己。 3 学会自信 年纪越大越容易不自信，特别是老年人。不要总过分约束自己，大胆展现自己的优点长处，敞开心扉，潇洒而活。 4 多和心态好的人在一起 积极的情绪能够“传染”，和那些一点小事就感到幸福满满的人相处，日子久了，你也会觉得生活很美好，身边的人很和善，慢慢就变得凡事往好的方向想了。 养生不是人云亦云，更不能因噎废食，除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃，平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。 与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁，更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争，要一笑了之，泰然自若，才能真正延年益寿。 来源：星岛环球网

碘酒又叫碘酊。汞溴红，就是红药水的学名。它们都是常见的皮肤消毒剂。可是在网上有这样一个传言，说碘酒和红药水一起用，会引起碘化汞中毒。 随后，记者在街头随机采访了一些市民，大家给出的答案也是五花八门！ 同样是皮肤消毒剂，碘酒和红药水真的不能一起用吗？为了得到准确的答案，记者决定找专家咨询。 解放军总医院第一附属医院急救部副主任秦宇红告诉记者：碘酒和红药水确实不能一起用，红药水的主要成分叫汞溴红，碘酒的主要成分就是碘，碘和汞溴红两个混合在一起会析出碘化汞，碘化汞是剧毒。 碘化汞会对人体有怎样的危害呢？ 秦宇红说，碘化汞的侵袭力很强，会侵入皮肤组织里导致局部伤害。伤口不愈合、溃烂。如果大量运用，被皮肤吸收，可能会导致汞中毒。 经记者向医生求证：碘和汞溴红两个混合在一起会析出碘化汞，是剧毒。它的侵袭力很强，会侵入到人体组织中导致局部的伤害：伤口不愈合或溃烂。如果大量使用吸收很多的话，将可能会导致汞中毒。 同时专家提醒，除了碘酒，碘伏也是含碘的，所以也不可与红药水混用。现在皮肤消毒剂的种类有很多，在使用的时候有什么区别吗？ 秦宇红介绍，红药水主要是抑菌作用，杀菌作用弱，运用于表浅的皮肤黏膜消毒。紫药水杀菌作用相对强，对渗出性伤口，可以用紫药水。碘伏在医疗中广泛使用，与碘酒比，渗透性和杀菌性更强，而刺激性小。酒精的消毒作用也相对有限，且刺激性大，不适用于大面积的伤口。 除了碘酒和红药水，其它消毒剂能一起使用吗？ 秦宇红主任告诉记者，其它几种混用虽不会产生有毒物质，但是可能会影响消毒效果，所以建议大家消毒剂都不要混用。 这下大家知道了吗？ 碘酒和红药水确实不能同时使用！ 赶快告诉你身边的朋友， 不要再犯这样的错误啦！ 来源：星岛环球网

工作压力、生活饮食、作息不规律无形中影响肝脏运行，肝脏出问题健康必受影响，不容忽视。 熬夜 不用多说，相信大家也明白，熬夜伤肝的原因也听过很多次，特别是对于本身有肝脏疾病的人而言，熬夜会令病毒变得更加活跃，可能让身体处于更危险的状态。 网上图片 睡前吃油炸食物 很多人都喜欢吃油炸食物，酥香的口感确实令人难以抗拒，但食用要注意数量及时间，尤其是在晚上临近睡觉时，要控制自己不要再食。油炸食品对肝脏损伤很大，油脂和饱和脂肪酸的堆积会引起脂肪肝，胆固醇水平会升高。 网上图片 睡前喝酒 一些失眠的人尤其喜欢睡觉前饮用一杯红酒，可能个别案例觉得有效，但其实并不是所有人都合适。中医认为睡觉是养肝的最佳时间，酒精进入人体需要在肝脏代谢。睡前喝酒会加重肝脏负担。 网上图片 此外，过度的疲劳也不利养肝，有时因工作无法好好休息，即使身体已疲劳得不行还是强打精神要把工作做完，这样情况下身体也容易出现隐患，身体各项机能也会出现劳损，所以适当休息还是很有必要的。

■■安省省长韦恩宣布向医院增拨款项。加通社   本报综合报道   安省省长韦恩（Kathleen Wynne）周四宣布，明年将向省内医院增加8.22亿元拨款，以纾缓医院过度拥挤以及轮候时间过长等问题。   韦恩在北约克全科医院（North York General Hospital）宣布这项消息，但对于遭人诟病的“在医院走廊治疗”（hallway medicine）情况，她却没有保证可以完全避免。韦恩向记者透露，北约克医院将可获得额外1,080万元拨款。针对进步保守党党魁德加福特（Doug Ford）的削减省府开支的主张，韦恩表示，目前不是大幅削减开支的时候。   业界倡增护理院床位   安省新民主党党魁贺华丝（Andrea Horwath）就医院过度挤迫问题，猛烈抨击现任政府，称如果她出任省长，一定不会允许“在医院走廊治疗”的情况出现，这与德加福特立下的承诺一样。   韦恩在本周已公布多项“惠民计划”，包括扩大长者的药物补助等，力图为省自由党政府争取连任。安省医院协会（Ontario Hospital Association）主席代尔（Anthony Dale ）称，欢迎该项增拨款项的承诺，但强调如要解决医院的挤迫问题，必须增加护理院（Nursing Home）床位和家居护理服务，但他指出，各个政党都没有提出具体的解决方案，纾缓医院的挤迫问题。

■■要回收的烟雾警报器。加拿大卫生部 星岛日报综合报道 加拿大卫生部提醒公众，正回收4万个Kidde烟雾警报器，理由是该等烟雾警报器性能可能有问题，无法检测到烟雾。截至目前为止，该两款型号烟雾警报器的生产公司没有接到任何涉及的相关事故或受伤报告。 要回收的两款型号Kidde双感应烟雾警报器分别是PI2010CA及PI9010CA，在2016年9月至2017年10月期间生产。 当局周三解释，该两款型号的烟雾警报器中有一个带有黄色盖子，这意味着该产品可能无法检测到烟雾。 受影响的烟雾感应器在2016年11月至2018年1月期间在加拿大销售。该公司表示，无法标明哪些省份受到影响，消费者应该自行查看。 美国已回收45万件产品  在美国，该公司已回收45万件产品。Kidde产品可以在商店例如Walmart和Home Depot，又或在网上销售。 消费者可以透过另一种方式，就是检查产品表面上的“药丸”形状设计，来判断自己所安装的烟雾警报器警报是否在回收当中。 如果见到黄色盖子，该产品受到影响，必须更换。消费者不应该试图拆开警报器，打开外壳，或者自行拆下黄色盖子，而是应该立即联络Kidde，以便获得免费更换，但是在收到更换的新烟雾警报器之前，不应取出原有的烟雾警报器。如果见不到黄色帽子，烟雾警报器是安全。如有任何疑问或要求更换，请在办公时间之内请电1-833-551-7739与Kidde联络。 详情点此上政府官网查询浏览。

你是否想过减肥成功后，失去的脂肪去了哪里？据外媒报道，澳大利亚新南韦尔斯大学2名科学家访问了150名医生、营养师及私人教练，想不到只有3名受访者(2%)能说出正确答案：脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳及水排走。       米尔曼和布朗发现，一众受访者都对脂肪如何流失存在谬误，大部分人以为脂肪会转化为能量，部分人则认为脂肪变了肌肉，有些人则认为脂肪通过大肠流失了。 　　其实，脂肪在减肥过程中会转化成二氧化碳和水，然后通过呼吸呼出二氧化碳，水则融入循环系统中，再通过尿液或汗水排出体外。 　　举个例子，如果你成功减掉10公斤，其中8.4公斤经过肺部排出体外，另外1.6公斤则转化成水。 　　报道指出，事实上，几乎所有我们吃过的食物最后都会由肺部排出。 　　人类进食后，食物中的营养会被血液和器官吸收，消化过后的碳水化合物及几乎所有脂肪、蛋白质都会转化成二氧化碳和水，小部分蛋白质会变成尿素及其他固体，只有膳食纤维才会未经消化及完好无缺地到达大肠。 　　那么，是否增加呼吸次数就可以减肥呢？ 　　其实不然，如果呼吸次数超过本身所需，即所谓“过度换气”(hyperventilation)，可能会出现头晕甚至昏倒。 　　其中一种有效增加二氧化碳排放的方法就是肌肉活动，就算简单的活动如穿衣服或站起来，都可令新陈代谢加快一倍。 来源：中新网

最近，浙江萧山一位姑娘意外的发现，用热水烫洗过的苹果，居然会渗出点点滴滴的红色“血珠”，看起来有点惊悚。究竟是怎么回事？ 萧山网友“丑八怪的诱惑”发帖说： 热开水泡过的苹果冒“血珠”是什么情况？ 平时喜欢吃水果，买的苹果都是蛇果，刚才中午饿醒，起来想直接啃苹果，又怕冷，就把苹果泡在刚烧开水的盆里，然后吃了个午饭回来，苹果就如下图…… 吓得我一愣一愣的！擦干净过后，又会冒出来红的…… 　　把泡过的和没泡过的放一起比较了下，颜色淡了很多。 有没有懂的人，给我分析下这是什么情况？ 苹果洗了个“热水澡”后，居然会“流血”，这一奇怪的现象，很自然地会让人产生联想。 有网友回帖说：“这是被无良商家染色了吗？”也有网友说：“这是苹果打蜡了吧？” 还有网友调侃：“苹果被你杀死了，她在吐血……” 红色的液体究竟是什么？对人体有没有害？苹果还能吃吗？ 　　花青素降解的表现 网上随手一搜即可发现，全国多地网友都有过类似的发现和质疑。 其实，这种“冒血”现象是正常的，是苹果皮里的花青素在高温条件下被降解的表现。 苹果的花青素主要存在于果皮中，也是果皮颜色形成的重要物质。 花青素属于一种非常重要的天然色素，但是该色素经过高温和冷置会被析出。一般情况下，颜色较红的苹果，花青素含量较高，所以容易析出。 据相关科普资料介绍，如果苹果打过蜡，表皮的颜色会出现很大的变化，变得十分漂亮。即便是打蜡，也只是为了增加苹果的亮泽，没人会打红色的蜡。 另外，如果是人为染色，未入水前用手摸，很容易脱落，这也很容易辨认。 实际上，在南方，很少人会用热水洗苹果，而且只有极少部分才会遇到苹果“出血”。在北方，因为天气寒冷，一些人才会用热水浸泡苹果，大家对此现象已经见怪不怪了。 来源：中国财经

越油的食物热量越高，所以吃炒饭比吃白饭容易长胖？不一定！ 网上图片 日本营养师足立香代子表示，有些乍看之下热量稍微高一点的食物，如果可以控制血糖、又具有饱足感，反而不容易变胖。炒饭虽比白饭油，但当碳水化合物被油包覆，可以减缓消化吸收速度，因此吃炒饭血糖值上升速度较慢，也较不容易囤积脂肪。 有人担心胖会选择不吃碳水化合物，但足立香代子表示，完全不吃碳水化合物有害健康。 日本营养师足立香代子 只要有足够膳食纤维，就可以抑制碳水化合物让血糖上升，极端减少碳水化合物，反而会让体脂肪难以燃烧，养成易胖的体质。 网上图片 来源：巴士的报

星岛日报讯 春分刚刚开始，从中医角度来看，也是人体阴阳平衡的重要节气。中医师提醒，春分养生重点在于“养阳气”，切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒，可多吃绿色蔬菜，少进食辛辣食物。 中央社报道，台北市中医师公会理事彭温雅受访时表示，我们所说的24节气是以太阳照射地球角度区分，因地球绕着太阳转一年是360度，每15度就是一个节气，而“春分”正好是一年当中昼夜等长的日子；从中医的角度来看，春分是人体阴阳平衡的重要节气。 彭温雅指出，春分过后，代表春夏的阳气要开始升发，因此养生重点就是“养阳气”，作息方面最好早睡早起，不要做伤害阳气的事，例如熬夜、生气动怒等。 此外，春天属于养肝的季节，加上肝属木，木头燃烧生火，医师认为，如果没有养好肝就容易身体上火。

针对动脉硬化，我们可以利用一些药物来调节。此外，我们可以按摩头皮，增进头部的血液循环，改善发根的营养状态。另外，多吃下面这些可以改善动脉硬化的食物，也能起到一定的调理作用。 1葡萄 多吃一些葡萄，可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。 2凤梨 凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环。 3柠檬 柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，从而缓解钙离子促进血液凝固的作用，柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。 4山药 山药中含有多巴胺。它可以扩张血管，改善血液循环。 5南瓜 南瓜含有维生素，能扩张血管，降低外周血管阻力和血液粘稠度，促进血液循环，改善动脉硬化。 6大白菜 含有丰富的维生素C，可以降低人体胆固醇浓度，增强血管弹性，对动脉硬化有改善作用。 7大蒜 大蒜对心血管系统有良好影响，可以降低血压和血脂，调节胆固醇。每天吃2瓣大蒜，日久可以调节血压，改善动脉硬化。 8红薯 红薯中的黏液蛋白，能维持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，促进体内胆固醇的排泄。 9番茄和茄子 番茄和茄子中维生素P含量较高，能软化血管，增强血管弹性，降低毛细血管的通透性。 10血脂调节剂：燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法：建议选择最原始的燕麦，就是那种大片，并且是整粒不是很细碎的，并且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 11血管扩张剂：洋葱 洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 12血循环催化剂：黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法：因为花青素在酸性条件下会更稳定，因此可以选择用醋来泡黑豆，这样会更加有利于黑豆中营养物质的吸收。 泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。 13血管净化剂：海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 推荐吃法：可以直接将海带泡发好之后，凉拌海带丝食用。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。  

1乳腺疾病 胸部不丰满的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。 女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。 2脾胃虚弱 乳晕黑、有增生纠结显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够；肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，胸部就打不到丰满的效果。先天不足，后天更要调理，胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。 3气血不足 气血不足，上达不了胸部，子宫、卵巢所分泌的荷尔蒙不足，再加上经络受阻，胸部接收不到气血，胸部就会外扩、松弛、下垂，月事前无任何感觉。 因此胸部的健康状况跟内分泌器官的子宫、卵巢有着密切的联系，这些细微隐患往往不会被察觉，梅艳芳死于宫颈癌，这是让人难以接受的。 4影响夫妻生活质量 小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢？ 来源：养生网

60岁的婆婆乘飞机时突发低血糖晕倒，危急时刻，飞机上一名武汉女医生出手相救，病人逐渐复苏。3月20日下午，在泰国曼谷飞回武汉的航班上，满机乘客对出手救人的陶钧宇医生报以热烈的掌声。 武汉市民邱振天介绍，近日他到泰国旅游，于20日下午乘坐亚航FD572次航班从曼谷返回武汉。飞机起飞约1个小时后，一名60多岁的婆婆突然晕倒。婆婆的老伴哭着求助，空乘人员将飞机配备的氧气罐、血压计等全都拿过来了。但空乘人员毕竟不懂医术，昏迷的婆婆并没有复苏。 　　很快，坐在婆婆前面几排的一名女乘客走了过来，称自己是医生，迅速帮忙救治。出于安全考虑，空乘人员向女乘客确认了其医生身份后，才让她进行处置。女医生参与抢救后，婆婆的病情逐渐稳定，女医生一直陪在婆婆身边，直到1小时后婆婆恢复清醒，她才放心离开回到自己的座位上。这时，满机乘客纷纷为救人的女医生鼓掌，婆婆的老伴坚持要跟女医生合影，表示感谢。 　　邱振天说，患病的婆婆姓王，是襄阳人。女医生当时向空乘人员报出了自己的工作单位，为东西湖区妇幼保健院。 　　21日下午，楚天都市报记者联系该院得知，参与救人的是该院儿科主任陶钧宇。陶钧宇介绍，自己和几个朋友一起去泰国的曼谷和芭提雅游玩，跟生病的婆婆在一个旅行团，但没说过几句话。返程的航班起飞后，她在座位上打盹，被朋友叫醒后，她立即来到王婆婆身边。陶钧宇咨询病人老伴得知，病人患有糖尿病，坐飞机前注射了胰岛素，没有进食，结果并发糖尿症。因为飞机上条件有限，陶钧宇让王婆婆口服了一些糖水，还给她吸氧气。周边乘客纷纷让出座位，让王婆婆平躺着，陶钧宇一直守在旁边观察病人情况。这时，飞机上还有几名乘客拉肚子，陶钧宇又取来自备的药物，分发给他们服用。1个小时后，王婆婆逐渐清醒，陶钧宇才回到座位。下飞机时，陶钧宇特意再次来到王婆婆身边，问她是否需要轮椅。王婆婆此时已经恢复元气，称由老伴搀扶着就可以走动。 　　记者了解到，陶钧宇46岁，从医20多年。得知记者要写报道，陶钧宇反复说：“很小的一件事，任何医生都会这么做。” 来源：楚天都市报

“我两个肾脏都长结石，到现在已经长了30年了。自从2000年做了开刀取石后，前前后后做了100多次体外碎石，结石还是疯长不停。”近日，在四川结石病医院泌尿外科病区，来自四川沐川县的宋先生告诉记者，他的肾脏不知怎么回事，每隔个一两年就长出体积骇人的“巨大”结石。 　　碎石100多次 结石长成“老姜” 　　据了解，肾结石是在宋先生高中时期就开始“缠上”他的。16岁时的一次体育课上，他突发肾绞痛被送到当地医院检查出结石，但是他并不认为是大病，也没有给予足够的重视，疼痛缓解后没有采取进一步的治疗，直到2000年他再次出现腰部剧烈疼痛，检查发现双肾均被结石“塞满”了。 　　这才意识到问题严重性的宋先生，在成都某医院接受了开刀取石手术。本以为一劳永逸的他，一年后，结石再次长大并出现了剧痛。由于惧怕开刀，宋先生开始了“体外冲击波碎石”治疗的漫漫长路，陷入了“反复体外碎石、肾结石反复长大”的怪圈。 　　2016年，在结石又一次变得巨大后，宋先生在当地某医院接受了左肾经皮肾镜取石手术。随后一年多的时间里，结石再次“攻城略地”，迅速疯长变大，宋先生无奈再次反复体外碎石。 　　又进行了20多次体外碎石后，肾结石非但没打掉，反而长到了骇人的8公分：X光片里面形似一颗“老姜”，几乎塞满了右肾内的大小通道。 　　“泌尿道梗阻；右肾多发结石、中度扩张积水；左肾结石伴左肾积水，左肾缩小。”医院的检查结果显示，结石充满了宋先生的右肾，右肾功能受结石和积水的影响，仅剩4成左右，而左肾则出现了可怕的肾萎缩。而这些正是在宋先生接受了惊人的100多次体外冲击波碎石，累计花掉20多万元后，付出的沉重代价。 　　今年春节后，不堪疼痛和血尿折磨的宋先生，决定再次到成都治疗。他前后到了多家医院求医，结石的生长速度，超过100次的体外碎石经历，让多家大医院的专家们感到震惊。 　　“人的肾脏约长10-12厘米，普通人两、三厘米的结石，就算比较大的了，而宋先生的肾结石一年多时间，就在肾脏内迅速长到8公分。如此惊人的生长速度，在临床上十分罕见。”宋先生的主刀专家、四川结石病医院泌尿一科易成然主任介绍。 　　医生：或与长期饮浓茶有关 　　“术后，我们对这名患者的结石进行了结石成分分析，主要成分是一水草酸钙、二水草酸钙、碳酸磷灰石，在排除了甲状腺疾病等因素的影响后，这些成分指引我们找到了结石反复发作的主要原因。”易成然主任认为，除了患者本身的代谢因素外，结石疯长主要有这几个原因： 　　第一，该名患者长期有饮用浓茶的习惯，浓茶富含草酸，容易与血液中的钙结合形成草酸钙，沉淀于肾脏形成草酸钙结石；第二，患者存在尿路的细菌感染，碳酸磷灰石形成的主要原因就是细菌代谢感染；第三，由于职业习惯，患者经常熬夜、久坐，且不爱运动，这对于结石的形成均有辅助的作用；第四，之前的开刀手术，改变了右肾的结构，肾的腔室增多变形，让很多小结石不易排出，易累积成大结石。第五，体外碎石后的结石残渣不易排尽，也可能嵌入组织，导致结石再生几率增加。 　　“反复多次地进行体外碎石，会使患者的肾脏受到很大伤害。”易成然主任表示，通常肾脏结石进行体外碎石的间隔时间约为3周，输尿管结石的间隔时间约为2周。如果体外碎石间隔时间太短，次数太多会使人体组织受损，肾脏小血管会破裂出血，严重的会出现急性肾大出血、急性肾衰、肾破裂，最终可能导致肾切除。 　　此外，由于多次碎石引发肾脏的萎缩、输尿管狭窄、慢性肾功能不全，也引起了国内泌尿专家的高度重视。易成然主任特别强调，一定要到正规医院进行体外碎石，同一部位在进行2次体外碎石后，如果结石丝毫没有反应，就需要更换治疗方法了。 　　在经历了两次微创经皮肾镜碎石取石手术后，宋先生右肾内的巨大结石被粉碎并清除，解除了尿路的梗阻，肾脏的积水随之消退。目前，宋先生即将康复出院。 来源：中新网

深呼吸、按摩、洗热水澡和瑜伽等都无法减压？有专家总结八种看似古怪、但却有科学依据的减压奇招。 闻闻伴侣身上的气息 加拿大不列颠哥伦比亚大学的研究者发表在《人格与社会心理学杂志》的一项研究成果发现，女性在闻过伴侣衬衫的气味后，她们的压力感减轻了，即使伴侣并未在场。研究选取96名异性恋夫妇，要求女方要麽闻乾淨的衬衫、陌生男性或伴侣穿过24个小时的衬衫，随后她们接受一次模拟工作面试和心算考试，让她们备受压力的煎熬。试验结果显示，闻了伴侣衬衫气味的女性压力感减轻，体内应激激素皮质醇的含量下降。然而，当她们闻了有陌生人气味的衬衫时，这些女性的心理压力和生理压力都增加了，皮质醇的含量也升高。 网上图片 养鱼 当你在水族馆裡参观，看到摇曳的水草和悠然自得游动的鱼儿，会否有一种恬静舒适的感觉？英国国家海洋水族馆、普利茅斯大学、埃克塞特大学发表在《环境与行为杂志》上的一项研究成果显示，看鱼儿在鱼缸裡游动会让人心态镇静。研究人员考察参与者对海洋生物的行为、心理和生理反应，以检测自然生态系统是否具有减压功效。试验结果显示，观察水族箱中的生物五分钟过后，参与者的血压降低，情绪得到提升。因此，研究认为增加与自然界、即使是在人造环境接触的机会，有助城市人群增加与自然环境的连接，从而获得减压的益处。 网上图片 种绿色植物 日本千叶大学学者发表在《辅助医学疗法》的一项研究成果显示，当女性观看室内盆栽如鲜切的红玫瑰花或绿萝等仅仅三分钟后，大脑与身体的交感神经活性就下降了，情绪也有所好转。研究学者认为，这是因为人们把鲜花和植物与收受礼物时的美好感联繫起来。另外，美国堪萨斯州立大学的学者发表在《辅助医学疗法》上的另一项研究成果显示，接触植物能对抗压力和焦虑。 网上图片 微笑 美国堪萨斯大学在《心理科学杂志》的一项研究成果显示，忍受痛苦时咧嘴笑能让压力更容易被承受。为检测「积极的面部表情」对减压是否有帮助，研究人员要求169名参与者从事一系列承压活动，如用非优势手来描绘恆星的轮廓，或是把手浸泡在冰凉的水桶中一分钟。参与者完成这些任务时被分成了三组，一组人发自内心地微笑，另一组人被引道微笑，还有一组人不接受任何指令。结果显示，两组微笑的人在完成任务期间的情绪更积极，他们恢复至正常无压力心率的速度更快。因此，研究员认为在压力逼近时，即使是最勉强的微笑也能减压，让人感觉快乐些。 网上图片 看不规则碎片 美国俄勒冈大学的研究团队发现，无论是观看自然界还是艺术创造的不规则碎片，都能让人们体内压力的生理标志物含量显著下降，部分程度是因为自然景观具有抚慰效应。 网上图片 养宠物 美国耶鲁大学在《临床心理学杂志》的一项研究成果显示，人与动物的相互作用能减轻心理痛苦。日本麻布大学发表在《科学杂志》的另一项研究成果显示，当主人与狗对视时，他们体内的催产素含量激增。如果不喜欢养狗也不要紧，饲养任何宠物都有减压作用。南韩庆北国立大学医学院在《老年医学杂志》一项研究要求46名老年人照顾五隻关在笼子裡的蟋蟀，八星期后，与不养蟋蟀的同龄人相比，他们的心理健康状况明显较好。 网上图片 吃朱古力 瑞士和德国的学者在《蛋白质组研究杂志》的一项研究成果显示，食用黑朱古力能降低体内应激激素的含量。研究者认为，是朱古力中含有的抗氧化剂如多酚类物质对身心健康有益；朱古力的可可含量越多，颜色越深，多酚类物质的含量也越高。每天吃28克可可含量为70%的黑朱古力就能起到减压作用。 网上图片 嚼口香糖 英国卡迪夫大学的心理学家在《食慾杂志》的一项研究成果显示，如果人们在从事压力繁重任务的期间咀嚼口香糖，他们体验到的压力感会较不咀嚼口香糖但从事相同任务的人低。研究结果表明，嚼口香糖会引发大脑活性增强，从而帮助人们更好地应对感受到的压力。此外，咀嚼还会增加流向大脑的血流量。 网上图片 来源：巴士的报

各位化妆的女士注意，13款韩化妆品致癌重金属超标。 南韩食品医药品安全处化验发现，13款化妆品含过量致癌重金属「锑」，包括一款Etude House遮瑕膏和眉笔、3CE超细眉笔、一款Skinfood唇线笔等。 资料图片 据韩媒报道，南韩食品医药安全处周一（19日）发布，8间化妆品牌委托Hwasung Cosmetics（火星化妆品公司）代工制造的13个产品，部分批次验出致癌重金属锑超标，即每克含超过10微克锑。已下令公司停售及回收有关产品。锑金属毒性勐烈，若过度接触引起锑中毒可能造成皮肤炎、鼻炎、头痛及呕吐等症状。 13款产品中，6款均来自南韩最大化妆品集团爱茉莉太平洋集团（Amorepacific），包括「Aritaum full cover遮瑕膏（1号亮白色、2号自然色）」、「Aritaum full cover遮瑕棒（1号、2号）」、「Etude house AC Clear up遮瑕膏」、「Etude house 砍刀眉笔3号灰棕色」。另外，「 Skin food樱桃唇线笔」、「3CE超细眉笔CHESTNUT BROWN色号」、「Makeheal裸妆超细眉笔BR0203」、「Black Monster black erasing遮瑕棒」、「SKEDA男士遮瑕棒」，和药妆连锁店Olive Young出售的「XTM style homme遮瑕棒」等7种产品亦验出锑超标。 资料图片 Skinfood在本港亦有分店，但店员指「樱桃唇线笔」则未有在港发售。至于Etude House有分店表示，涉事的AC Clean...

■■菲沙研究所报告指出，本国的医疗开支完全倚赖政府从预算中拨款，因此各级政府负担不断加重。资料图片   本报综合报道   菲沙研究所（Fraser Institute）发表报告，比较全球多国的医疗体系，发现加拿大除了开支居首外，其他主要表现都较同类体系的发达国家落后。报告促请渥京当局参考其他发达国家，实行双轨制。   菲沙研究所周二发表全球医疗体系比较报告的第二部分，主要针对加拿大与其余8个同样实行全民医疗保健的发达国家，包括澳洲、法国、德国、荷兰、新西兰、瑞典、瑞士及英国，比较当中的不同之处。而报告的第一部分发现本国的医疗开支居首，但医疗体系表现却强差人意。   轮候时间过长 凸显不足   该报告显示，除加拿大之外，8个国家的医疗体系多年来都有演变。亦除了本国之外，全部国家都容许私人机构，提供医学上必要的治疗服务。最令人关注的是，本国医生人数、深切治疗床位、必须的医疗科技，包括磁力共振及电脑影像扫描，都出现短缺。而医院轮候时间过长，更凸显本国医疗体系的不足。   比较之下，实行医疗双轨制的国家，补充公营医院的不足之处。在澳洲及德国，私营医院分别填补39%及43%医院床位，为国民提供另类选择。由于不容许私营医疗服务，本国医疗开支完全倚赖政府预算中拨款，因此各级政府负担不断加重。而其他国家选择垫底费、用保险付款、要求病人负担部分费用以及续次计算收费，都可鼓励有责任地使用医疗服务。 该报告作者Nadeem Esmail指出，调查结果正好显示，加拿大要完善医疗体系，必须参考以上国家的做法，改革全民医疗保健服务。

■■省长韦恩周二宣布，计划为全省65岁及以上的长者提供免费配药。 本报讯 省长韦恩昨日宣布，计划免收65岁及以上长者的配药费用，以确保在当今经济转型及不明朗情况下，数以百万计的耆老都得到他们所需的保健药物。 透过“安省医疗保险＋”(OHIP+)，省府将为年龄65岁及以上的长者提供逾4,000种免费配药。陪同省长作出这项宣布的，有卫生及长期护理厅厅长何洁思(Helena Jaczek)和长者事务厅厅长戴逼娴(Dipika Darmerla)。 韦恩周二探访多伦多市Leaside Curling Club时，披露上述计划细节。她表示，OHIP+在扩大后，覆蓋面包含260万名长者，从而使到他们节省药物开支。 这个计划定于2019年8月1日生效。届时，凡年龄65岁及以上的长者，毋须再缴付药物抵扣(deductible)，也不用支付抵扣后的保险共付金(co-payment)。上述年龄的病人到任何一家药房配药时，只消出示保健卡(OHIP卡)及医生所签发配药单，即可免费配药。 料每年平均省240元配药费 省府会在即将发表2018年财政预算案中，扩大这项免费配药计划，以便年龄65岁及以上的长者可享有这个优惠。预计他们每年平均节省240元配药费开支。受保免费的配药，将包括胆固醇、高血压、甲状腺症状、糖尿病以及哮喘等。 韦恩透露﹕“保健开支可以令人焦虑和感到压力，尤以年过花甲的长者为然，他们通常要吃好几种药。我们都希望我们的父母、祖父母得到最好照顾。让数以百万计长者获免费配药，将使他们的生活更易负担，活得更健康而独立。” 厅长何洁思说﹕“安省的每一位省民不论年龄大小，都应该生活得健康快乐，长者获得免费配药。” 而厅长戴碧娴指出﹕“支援长者独立生活，健康快乐活跃，健康、安全而与社会保持联系，是省府施政首要任务之一。” 但有注册药剂师指出，省府这项为65岁以上长者免费配药的计划与现行措施分别不大，并形容此举“华而不实”。

对我们来说，每天睡觉、起床是一件理所当然的事，但是如果不加注意，好的睡眠就会变得可遇而不可求。3月21日是“世界睡眠日”，将组织系列报道，对睡眠问题进行探讨，提醒大家关注睡眠质量。愿人人拥有“婴儿般的睡眠”，天天都有好状态。 “耶，熬了一个通宵，终于追完了这部剧，今天得好好睡一天，补回来……咳咳咳，又感冒了。” 当今，随着经济社会的不断发展，电子娱乐（游戏、电影、电视剧）、休闲娱乐（酒吧，KTV）、通宵加班等“黑白颠倒”的生活方式不断增加。“日出而作、日落而息”的人体睡眠自然规律不断被打破，导致人体免疫力降低，由此而引起感冒、口腔溃疡等疾病。我们该如何通过合理的睡眠来提高人体的免疫力，接下来我们通过几个小故事来了解一下。 睡眠时间：不能太少也不能太多 南京的张先生如今35岁，正值壮年，在事业发展的高峰期，经常需要同时开发多个应用软件，工作十分繁忙，往往不得不“牺牲”自己的睡眠时间。张先生说：“最近两周经常加班，每天只休息三四个小时，最终我的‘老朋友’口腔溃疡又发作了。到医院就诊检查后，医生告诉我这是因为长期睡眠不足导致免疫力下降所致。”由此可见，睡眠时间的长短对机体免疫力的提高有显著的影响。我们入睡后，虽然大部分器官处于休息状态，但机体的免疫系统却正在活跃地“忙碌”着——机体正在分泌大量与免疫有关的激素（如褪黑素），促进免疫细胞的活化和各种免疫分子的活动。 睡眠几乎占据了人生1/3的时间，睡眠不足不仅会导致人体疲劳、注意力不集中和记忆力下降，更会引起人体免疫力的降低。成年人需保证每天7~8小时的睡眠，老年人则需要保证每天6~7小时的睡眠，如果有条件，再配合半个小时左右的午睡。睡眠时间过短，机体得不到充分的休息，疲劳得不到及时缓解，就会导致免疫力降低。相反，睡眠时间过长，同样对身体健康不利，因为机体各器官长时间处于抑制状态，正常的生理功能得不到充分发挥。在长时间睡眠状态下，心脏活动减弱后，对各器官的供血不足，引起大脑缺血缺氧，出现“越睡越困”的现象，同样会降低机体的免疫力。 睡眠质量：多种举措加以确保 家住合肥54岁的王女士说，“这几年我老公睡觉时打呼越来越严重，每晚都被老公的呼声‘叫醒’10多次，晚上睡不好，白天精神又不好，只能通过喝浓茶来提神，每次吃完晚饭后也经常喝一杯浓茶来解乏。可是近半年时间，经常出现尿频、尿急症状。”经过医生诊断，王女士这是因为睡眠质量差导致了免疫力下降，引起尿路感染，因此才在近半年出现较重的尿频、尿急症状。不难看出，要获得充足的睡眠不仅仅需要保证睡眠时间，更需要提高睡眠质量。在高质量的睡眠尤其是深度睡眠时，我们的机体处于完全的休息状态，分泌更多调节免疫力的相关激素，促进机体免疫细胞活化和抗体产生，增强了机体抵御疾病的能力。 如何才能提高自身的睡眠质量，这就需要采取多种措施，例如适度运动、睡前不喝浓茶和咖啡、心情愉快、保持卧室的安静和通风等均有利于提高睡眠质量，尤其是前两点对睡眠质量有显著影响。众所周知，运动可以促进睡眠，但是如何运动也是有学问的。白天运动可以加快人体新陈代谢，保持充沛的体力，到了晚上身体便很容易放松下来，快速入睡。相反，睡前剧烈运动，会使人体处于兴奋状态，造成入睡困难。为了避免这种情况，晚饭以后可以选择散步等舒缓的运动方式。 此外，茶和咖啡是很多人喜爱的饮品，它们可以提神醒脑，提高学习和工作的效率。但是，很多年轻人因为加班的需要，会在晚饭后喝浓茶或咖啡用于提神，这样会影响睡眠质量，降低人体的免疫力。还有资料表明，咖啡因可直接抑制人体的免疫系统。 特别提醒：轻松愉快的心情是确保睡眠质量的无上良方。 睡眠规律：不要人为颠倒 天津大学生小张，去年暑假期间生活非常不规律，每天上网聊天或打游戏到凌晨3点，然后一直睡到上午11点，下午外出打篮球。小张说：“我觉得，自己每天睡足8个小时，又有一定的运动量，体质应该越来越好。但是整个暑假里，我先后感冒4次，有1次还发展为严重的支气管炎，在医院挂了一个星期的抗菌药后才康复。”小张的事例提示我们，除了保证睡眠时间和睡眠质量之外，按时睡觉也是一个很关键的因素。 同样一天睡8小时，是白天睡还是晚上睡，有着天壤之别。白天人体新陈代谢活跃，适合于工作和学习，到了夜晚人体新陈代谢显著减弱，而免疫系统却开始活跃起来，正是通过“休养生息”来调节免疫力的良好时机，一旦颠倒过来，会影响机体健康，并导致免疫力下降。此外，按时睡觉也有利于维持人体生物钟的稳定，在生物钟的调节下，机体于晚上10点到次日6点时分泌更多的褪黑素，褪黑素不仅可以促进入睡，还能增加睡眠深度。 值得注意的是，当今社会生活节奏快，有些人为了跟上飞快的节奏，往往有意无意地压缩自己的睡眠时间，或者睡眠无规律甚至日夜颠倒。这实际上是拿自己的身体健康开玩笑，为各种疾病埋下伏笔。 总之，充分认识到睡眠的重要性，学会如何通过科学合理的睡眠提高人体的免疫力，十分重要。这不仅是一个医学问题，也是一个社会问题，需要我们共同的努力。  来源：人民健康网

散步是最简单的运动方式，美国有研究发现中年妇女每星散步两次，心脏衰竭风险下降两成。 研究由美国布朗大学心脏病学专家组织进行，对八万九千名50岁以上妇女长达十年的跟踪研究发现，散步能起到显著的护心作用，其降低心衰风险的益处与体重和其他运动习惯无关。 网上图片 具体而言，每周散步一次的妇女，即使时间较短，心衰风险也能下降5%。随著散步次数增多，患病概率会进一步降低；每周散步两次风险降20%；如果每天散步，心衰风险则可下降35%。此外研究人员还发现，如果每次散步时长超过40分钟，妇女患心衰的风险还可再降25%；步速快慢也会带来不同，健步走比普通散步心衰风险少38%。 网上图片 当心脏停止向全身正常泵血时，就会发生心衰。病情严重的患者无法爬上楼梯，觉得难以喘息，连睡觉时也会出现呼吸困难。三分一的心衰病人在患病一年内会死去，存活率甚至低于一些癌症。因此，心衰是危及生命的严重疾病，散步可降低心衰风险这一发现是颇具意义。 网上图片 主道研究的学者莱斯拉（Somwail Rasla）说：「我们已知健身可防心衰，但有些人觉得散步不起甚么作用。今次研究分析显示，日常多散步就能减小患病的机率。」 来源：巴士的报

▲许先生经常行山，多吸清新空气，对控制病情很大帮助。 ▲林冰医生说，支气管扩张患者最常见征状是咳嗽。 ▲电脑扫描可以清楚检视病人的支气管是否有扩张情况。 ▲许先生每天都会拍痰二至三次，每次每边肺拍三百下，帮助清痰。  撰文：陈旭英　摄影：李玉梅 平日经常咳嗽，伤风后久咳，甚或咳出血丝，一定非常震惊！ 如果你有以上征状，很大机会有支气管扩张。当支气管扩张急性发作时，生活有可能大受影响。虽然这是无法断尾的病症，但只要学懂控制，减少发作，生活自能安逸。                                             50岁的许先生，平日最喜欢到住所附近的小公园闲逛，如果时间充裕，更会沿小路漫步上山，绕一圈当运动。 “这里空气清新，对气管好。而且行山令人心情舒畅，对控制病情好。要保持心情轻鬆，避免烦躁，不要动怒，否则一发脾气，触发咳嗽便很辛苦！”许先生说。 许先生20年前确诊患支气管扩张，这是一种无法完全治癒的疾病，久不久便发作，每次发作都咳嗽得死去活来，更会咳出血痰，非常可怕。 “我当年就是因为咳出血而大吃一惊，求医后医生安排做电脑扫描，发现是支气管扩张……当时要住院治疗，之后出院以为已经康复，但原来这是一种无法断尾的病症，每隔一段日子又发作，最严重时，我一个月内入院两次……”许先生说。 20年间他由多位医生治疗，直至近年由呼吸系统科专科林医生治疗，让他多了解到病理，并教道他如何从日常生活着手控制病情，减少发作。 支气管比正常粗 养和医院呼吸系统科中心主任林冰医生说：“支气管扩张（bronchiectasis）是指部分支气管比正常粗。” 气管负责送氧气到肺部，大家或许会认为通路扩阔是好事，但林医生解释：“肺气管通道中有纤毛负责清理微尘废物，当支气管扩张，通道扩阔但纤毛没有增长，影响清理气管的功能。” 正常气管的纤毛每秒摆动十多次，当气管有细菌或微尘时，会分泌痰液将它黏住，纤毛不断摆动，从肺部最深入位置将黏住微尘的痰液扫出气管至咽喉，然后经食道进入胃部经消化道排走，所以我们在正常状态下不会咳。我们每天不断制造痰液，通过制造痰及纤毛摆动将痰连外物扫上气管吞入肚，气管及肺部便干淨。当气管感觉到有外物，但无法通过纤毛扫走，于是通过咳来将外物清理。“咳嗽因为气管有异物，例如患者气管有肿瘤亦会不断咳，希望将之咳出来。如果久咳，虽然没有咳出什么来，亦必需找出原因。”林医生说。 有支气管扩张问题人士很多时多个位置都有扩张情况，表现出来是咳嗽多及痰多，常见是说话途中需暂停轻声咳以清一清喉咙；有些人大笑或大声责骂人时，气流带动痰液移动，气管感觉有异物就会咳嗽，这种咳嗽很多时表现出来是“唔，唔”两声清一清喉咙，而这个简单快捷的自然动作，痰液没咳出来而是被吞入肚，所以一般人都不认为这是咳。另一种典型情况是患者晚上上牀就寝时咳两声，转换姿势时气管因内的痰移动又会咳两声，之后入睡了因平躺时地心吸力影响较少，纤毛更容易将痰液扫上喉咙，便一夜没有咳嗽；睡醒后喉咙已积了不少痰所以会咳嗽，需要吐清痰液。到了黄昏，气管积了一整天的痰液连废物，故又开始咳。 留意不一样的痰液 病人吐出痰液有不同颜色，是否反映病情严重性？林医生说：“痰液颜色反映所含白血球数量，白血球愈多就愈偏向绿，愈少就偏白色。支气管扩张病人气管内长期有细菌，白血球与其作战阵亡，令痰呈黄绿色，传统西医治疗会处方抗生素。哮喘病人亦会咳出绿色痰液，但并非有细菌感染。故以痰液颜色判断是否有细菌而用抗生素并不完全正确。” 取痰液样本种菌亦不能作准，因为整个上呼吸道都可以有很多细菌，用喉咙的痰液样本种菌，种出来的到底是喉咙细菌或是支气管细菌，无法分辨。 支气管扩张是一种长期病，患者终身都会受影响，典型是长期咳嗽。患伤风感冒时，咳嗽时间会很长，可以是数星期、数月甚至数年。 另一种情况是患者以为没有咳嗽，只有痰液。林医生解释，有痰液就会咳嗽，患者喉咙振动“唔，唔”两声已经是咳嗽，只是患者不觉得是咳嗽。 “支气管扩张人士会有很容易起痰的咳嗽，这种咳嗽称为‘痰咳’或‘排痰性咳’（productive cough），痰液可多可少。”林说。 为何会咳出血？ 支气管扩张患者常见咳出血痰，称为“咯血”，病人会很害怕，以为患癌，亦有误会是胃出血。林医生解释，支气管扩张患者由于气管经常发炎，身体会生产白血球并由血管送到患处，负责运的血管会变得粗壮，炎症引致血管破损，所以咳出血痰。 有血痰是否代表病情严重？林医生说，评估支气管扩张病情轻重，是看一年发作多少次，发作次数愈多，代表病情愈严重。支气管扩张何时要用抗生素？林医生说，支气管扩张患者在急症发作时，支气管内细菌数量增加，便需要治疗。发作时有什么征状？“痰液与平时不一样，例如平时一瓶（约50毫升）黄痰，现一瓶绿痰，或平时一瓶现在两瓶。”由于支气管扩张患者局部防御系统无法发挥正常功能，服药无法杀尽细菌。 每天拍痰清理肺部 病人要控制病情发作，第一是平日勤洗手、注射疫苗预防伤风感冒。“伤风感冒时气管肿胀，痰液量增多，支气管扩张患者有机会持续咳嗽十数天至数个月不等。 第二是避免到多尘的环境，因为气管吸入多尘就会制造更多痰，痰液一多又无法扫清，结果又是不断的咳嗽。”林说。患者如咳出血痰，又如何处理？林医生说，通常血管破损时，血小板会到场止血，当患者咳出血痰时，其实里面已经止血。不过医生亦会处方止血药（transamin）。林医生会教道病人每天为自己拍痰，振动由身体传入气管，滞留的痰会从扩张的气管进入正常气管，当痰液有效清理，便可以减少发作次数。拍痰需要每天进行，每次拍五分钟约三百下，每天拍二至三次，例如早午晚各一次。鼻敏感及胃酸倒流是常见令痰液增加的因素，故要控制。 控制病情靠自理 如患者咳出大量血痰，可以考虑进行支气管动脉栓塞术（bronchiartery...

菜花为十字花科芸薹属中以花球为产品的甘蓝类蔬菜，人们又常称其为花菜、椰菜花、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝。寻根问底的话，菜花的老祖宗是十字花科甘蓝，经过一代代繁衍，最终演化为菜花，老家在地中海东部海岸。 目前常见的菜花有白菜花、绿菜花（西兰花）、黄菜花、紫菜花等。不同的蔬菜供人们食用的部位不同：胡萝卜、萝卜类我们吃的是它们的根；大白菜、苦菊类我们吃的是它们的叶子部分；花椰菜类是以其肥嫩的花枝和花蕾所组成的花球供人类食用。没想到我们也成“采花大盗”了！ 菜花的营养价值 菜花作为十字花科类，营养丰富，味道鲜美，水分含量高达90%以上，且能量较低，每100克含有能量15千卡。 菜花中含有维生素C、类胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素B6、叶酸等多种维生素，以及钙、磷、钾、铁、锌、硒等多种矿物质。 菜花作为十字花科植物，拥有十字花科植物中特有的次生代谢产物——硫代葡萄糖，降解后形成异硫氰酸酯类化合物，并含有丰富的酚类；这些生物活性物质在抗诱变、抗肿瘤等方面具有显著的作用，大量研究发现，常吃西兰花等十字花科蔬菜可降低胃癌和结肠癌发病风险。 白黄绿紫 谁更胜一筹 白菜花、绿菜花、黄菜花、紫菜花，四个颜色不同，营养价值也有所差异。总的来说，紫菜花和绿菜花的主要抗氧化物质及色素成分含量较高，营养价值相对高于白菜花和黄菜花。下面是它营养含量。 维生素C：菜花维生素C含量非常丰富，其中西兰花中维生素C含量，每100克含56毫克，是番茄的4 倍，大白菜的7倍，芹菜的14倍，紫菜花维生素C含量与西兰花差不多，高于白菜花，黄菜花最低。 钙钾等矿物质：菜花中钙钾含量丰富，西兰花中钙（每100克中50毫克 VS 31毫克）和钾（每100克中206毫克 VS 179毫克）含量均高于白菜花，而白菜花中硒含量高于西兰花（每100克中2.86微克VS 0.43微克）。 酚类：紫菜花、绿菜花、白菜花、黄菜花四种不同颜色菜花的总酚含量差异明显，每100克紫菜花中含293毫克＞绿菜花的177毫克＞黄菜花的98毫克＞白菜花的68毫克。  硫代葡萄糖：西兰花含量为每100克61.7毫克，高于白菜花的43.2毫克。 其他色素物质：花青素在紫菜花中含量最高，达567.58毫克，绿菜花和黄菜花在10毫克左右，白菜花基本不含有。绿菜花的叶绿素和类胡萝卜素含量最高，其次是黄菜花、紫菜花，白菜花最低。这些天然色素具有较强的抗氧化作用。 菜花好吃也好做 蒜蓉西兰花：将蒜拍碎待用，西兰花分成小块，焯水；锅烧热，放少量油，蒜蓉翻炒，放入焯过的西兰花，勾薄芡，放入少许盐，翻炒几下即可出锅。简单好做，低油低盐。 肉篇炒菜花：肉切片，青椒和红椒切块，洋葱切片，葱切段，薑切片，将葱薑爆香，放入肉煸出油，放入洋葱、菜花翻炒，最后放入青椒红椒，炒匀即可出锅。红绿相间，色香味俱全。 干锅菜花：很多人喜欢到餐馆点一道菜就是干锅菜花，但有些饭店菜花竟然不是炒干的而是经过油炸的！知道真相后竟然不敢开开心心地吃菜花了。其实，家常做法完全不用把菜花油炸：将五花肉切片，煸炒出油，放入切好的辣椒、薑片、蒜、料酒、豆瓣酱翻炒出红油，再放入小块菜花，翻炒均匀，放入少量生抽。出锅后放入小铁锅里干煸，无水时出锅，干锅菜花就出炉啦。 中国的菜花有白菜花、绿菜花、黄菜花、紫菜花。总体来说紫菜花和绿菜花的营养价值相对高于白菜花和黄菜花。网上图片

资料图片 你知道人体疲劳会发臭吗？忙碌一整天后，身上竟然会散发出有如阿摩尼亚的臭味，这种“疲劳臭”与汗臭不同，并非由皮肤表面的汗水发出异味，而是体内的“氨”在作怪。专家提醒平日首重养肝，强化肝脏功能以促进分解氨的作用。 日本医学博士指出，有5种人最容易喷出疲劳臭，应多摄取3种营养素，将有助于养肝、消除疲劳。 人体疲劳 肝脏机能弱化 《中时电子报》引述早安健康报道，日本医学博士五味常明表示，人体疲劳就会弱化肝脏机能，降低分解氨的功能，造成氨随着血液循环到全身，透过皮肤的汗水及皮脂排出，形成所谓的疲劳臭。下列5种人更要特别注意： 1.过劳：肉体的疲劳会导致体内代谢低下。 2.压力大：精神上的疲倦容易引起代谢率不佳。 3.肥胖：尤其有脂肪肝的人，肝脏机能容易受损。 4.便秘：堆积的粪便会产出氨，随着血液流到全身。 5.常喝酒：分解大量酒精，长期将影响肝脏功能。 五味常明建议，日常生活多注意摄取下列3种食物，可促进肝脏分解氨，并且有效保肝、消除疲劳。 1.蚬：蚬的营养成分大多是矿物质、维生素及鸟胺酸等胺基酸，富含铁质、钙质、维他命B1、B2及维他命D。 2.醃梅：酸味来源的柠檬酸，能够提高身体代谢效率，有效消除疲劳、维持体力，一天可以吃2至3粒。 3.柠檬水：可以活化神经与荷尔蒙，提升肝脏与消化机能，唤醒沉睡的肝脏。早上喝一杯柠檬水，可以有效消除身体沉重的感觉。

■■智能手表有助于鼓励病人多做运动，但恐怕有时错误推测真正健康状况。星报 本报综合报道 时下不少人爱穿戴智能手表等电子产品，以监察心跳及运动情况；有医疗专家认为，这些新科技确实鼓励病人多做运动，使心脏保持健康，但得出的数据或出现偏差。 这类产品尚未进行临床研究，一旦收集讯息出错，会错误推测病人的健康实况。  多伦多大学外科手术及医疗部门助理教授韦玛医生(Dr. Atul Verma)称，近年看到病人穿戴智能手表等电子产品，使病人好好照顾他们的心脏健康。在市场上有五花八门的产品，有些是微型的扫描器安装在手机上，提供接近医疗水平的服务。但这些产品最重要的功能，基本上是显示人们每天走多少步及平均心跳率。 韦玛医生表示，众多人认为运动量比实际为多，穿戴这类电子产品收集的数据，可以推动病人多活动，以改善他们的心脏健康。这种监察心跳率的功能，对于一些病人的心跳随时升高或下跌可能带来帮助，例如他们的心跳突然加速，病人查看时却是坐在沙发上，这是实用的资料。 未严格研究恐资讯错误 他指出，这些新科技还未经过严格的研究，有时穿戴着可能给予错误的上升或下跌的心跳率。所以使用这些电子产品的好处是鼓励人们多活动，病人看到有关的数据又感到身体出现问题，便会向医生求诊。 不过，当穿戴时告知心跳突然上升每分钟120次，不要先下定论，应该花一些时间感觉身体情况如何，以及当下的活动情形，最好能够自行把脉，并记录这些资料，然后与医生谈谈。有时这些资料可以出错，病人不一定有健康问题。 韦玛医生认为，这类电子产品的数据在未来可能更为准确，更容易使用，价钱也更为相宜。他期望日后有新发明出现，能够为糖尿病病人提供全面的护理服务。那时，病人每天自行监察他们的心跳、血压及其他身体状况，以便微调药物及生活方式，比等候多时的医生约见更有好处。这种监察及微调功能可以减少心脏病发及中风的风险，因为可以即时治疗避免病情恶化。  虽然现时心脏科医生可以把细小的心脏监察器殖入病人皮肤内，但只用于少数出现心律不正常的病人，而且较难确诊。 当病人晕倒或感到心跳加速，这些监察器可以感应得到，可以通过手机知会病人检查病征。同时，有关心跳记录属正确，通过手机直接联络医生。

■安省新民主党党魁贺华丝，周一公布该党竞选政纲细则。加通社 安省新民主党周一宣布，推出总值12亿元的牙科医疗计划，为没有获得雇主牙医福利的省民，提供免费牙医服务，预计会有450万个省民受惠。 在韦恩政府公布施政报告同一天，省新民党党领贺华丝（Andrea Horwath）发表竞选政纲细则，承诺提供全面牙科医疗服务。 年薪少于3万元，或是没有雇主提供牙医福利的省民，将会获得有关公共补助，估计涉及的公帑约为12亿元。她补充说，有关开支将会透过提高公司税，以及调高较富裕人士入息税补助。 惠450万省民获牙医护理 目前，约占三分二的安省企业，有为雇员提供牙医福利。安省新民主党计划，将会让其余的三分一的雇员，以及自雇或失业人士，获提供免费的牙医护理。 据省新民主党估计，全省约有400万个省民，在过去一年没有接受牙医护理，占整体省民的差不多四分一。 省新民主党公布的竞选政纲，除了上述牙医护理计划之外，还包括为安省居民支付药费，以及把大学专上学院的贷款变为助学金，毋须学生还款。 安省将于6月7日举行省选。

清晨刚醒来，下午三四点，夜晚睡觉前……每天总有几个时刻会感觉饥肠辘辘，你是选择扛着还是觅食充饥？ 日常生活中，我们总能听到许多“空腹的禁忌”，今天就来个大汇总，赶快收入囊中吧~ 饮食习惯篇 空腹吃这些水果可能长结石 空腹不要吃柿子、山楂、黑枣，会对胃粘膜产生损伤。这些食物里都含有单宁酸，还有一些含有植物酸，这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起，它就形成了柿石。如果结成凝块比较松散，早点治疗很快就会治好。时间长了，就会出现溃疡甚至穿孔的情况。 除此之外，肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子。 这些饮品不可以空腹喝 淡盐水不建议空腹喝； 早起空腹不宜喝浓茶； 空腹不宜喝凉酸奶； 如果有胃炎，胃部不舒服的时候不要喝凉橙汁。 空腹不宜喝酒 饮酒时，酒精由胃和小肠吸收进入血液，再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率，引起宿醉，也会损伤肝脏和心脏健康。 空腹别嚼口香糖 口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料，再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖，容易引起胀气等问题。 有胃病的人嚼口香糖时间一长，胃部会反射性地分泌出更多胃酸，加重胃溃疡、胃炎等疾病。 生活作息篇 空腹不宜洗澡 早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。 加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。 空腹不宜开车 空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。 空腹不宜锻炼 有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。 肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。 总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。 饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。 来源：星岛环球网