健康

网上图片 人过了五十而知天命的年岁后，如果还能有这些特征，那么你一定会是长寿者。 1、觉得自己比实际年龄年轻 美国一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。 千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！ 网上图片 2、性格开朗，喜欢交朋友 俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。研究结果表明，与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人，比朋友相对较少的老人死亡率低22％。 朋友能够帮助人排遣压力，解决困难，也能激励健康的生活习惯。 3、肚子上肉少 到了50岁这个年纪，身体多少有些发福，腹部往往过于肥胖。腹部肥胖可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。 平时多关注腰围，男性不超过90cm，女性不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。 网上图片 4、不打呼噜 有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反复停止，可成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。 5、不过分依赖子女 对子女的抚育是不可推卸的责任和义务，子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。 孩子长大后，我们要学会得体地退出，照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母，人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿，放开他们的手脚，充分相信他们必定比我们强，比我们更辉煌。 网上图片 6、懂得释怀 50岁后，该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。我们已经过了任性的年龄，生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己，又有谁会真的在乎。 懂得释怀的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加长寿、快乐！ 50岁后还有这些特征一定是长寿者看你有几个符合 7、口味清淡 长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90% 的长寿老人每天食用蔬菜。 心血管疾病并发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致，比如爱吃麻辣火锅，油重、盐重又麻辣，还有爱吃动物内脏等，这些不良饮食习惯都易致病。 饮食清淡要从小开始，对于培养科学的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。 网上图片 8、会花钱 把养老金花出学问可是一种智慧。聪明的老人会把养老钱分成三份：一份用于日常生活开支，这是必不可少的；一份用于储蓄投资，不仅能增值还能应对突发情况；一份用于改善生活，比如购买健康器材、去旅游。 9、爱笑 爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能，是健康长寿的法宝之一，还可以增加幸福感。 50岁后，千万别吝惜笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 网上图片 10、睡得着觉 根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。 网上图片 不知道你符合几条？ 来源：星岛环球网

网上图片 睡觉前靠刷手机入眠，是大多数人的生活常态。因为白天没有时间玩手机，只有到了晚上关灯后才可以娱乐一下，看看自己喜欢的电视剧，在被窝里打打游戏什么的。 网上图片 殊不知，摸黑玩手机，会让我们的眼睛很“受伤”，甚至还有的人传言说会得眼癌，事实真的有这么可怕吗？让我们来一探究竟。      （图片来源：科普中国） 总的来说，长期关灯玩手机对眼睛伤害很大，虽然还不至于让你得眼癌，但是对眼睛中“黄斑”的伤害可是前所未有的大。 在了解了以上这么多的精髓之后，爱玩手机的你们，一定要记住千万不要黑灯瞎火的玩手机，因为眼睛是人们接收外界信息的重要渠道，否则外界的各种花红柳绿都将会与你无缘。 来源：星岛环球网  

网上图片 探索长寿乃至长生不老的奥秘，是人类亘古不变的话题。虽然目前人类还无法永葆青春，但人均寿命却在不断增长。一项最新研究指出，与20年前的同龄人相比，现在的人细胞更耐损耗，衰老得更慢。 日前，《生命时报》采访中国人民大学老年学研究所所长杜鹏和浙江大学转化医学研究院教授闵军霞两位专家，告诉你越活越年轻的秘密。 越活越年轻是全球性趋势 美国耶鲁大学和南加州大学研究了1988~2010年间美国80岁以下人口的健康状况，共分析了2万多人的新陈代谢率、炎症病史、器官功能、血压和肺活量。 结果显示，人们的衰老进程在变慢，生理年龄比过去的人小了，但不同年龄层和性别之间存在差别。60~79岁男性健康状况进步最大，生理年龄平均年轻了4岁；年轻人特别是女性，健康改善不太明显，寿命并没有比十年前的人延长。 网上图片 中国人民大学老年学研究所所长杜鹏分析说，不论过去还是现在，年轻人的身体状况整体较好，个体差异不大，健康改善不明显属于正常情况。 但老化是一个缓慢、渐进的过程，经过几十年的累积，中老年人的健康差异逐渐明显，且年龄越大差异显示得就越充分，改善程度比年轻人大是合理的。当然，中老年人更注重养生，而年轻人熬夜、不注意饮食、工作压力大等，也是原因之一。 虽然这项研究的分析范围只限于美国，但越活越年轻是全球性趋势。 随着全球人口平均寿命的延长和健康水平的提高，世界卫生组织对年龄分期进行了重新划定，44岁以内为青年人，45~59岁为中年人，60~74岁为年轻老人，75~89岁为真正老人，90岁以上为长寿老人。 杜鹏告诉《生命时报》记者，除极少数欠发达国家，人生七十古来稀已成过去，营养状况改善、公共卫生和教育水平的提高、生活方式的转变、疫苗和抗生素等药物的普及，使人们的生理年龄越来越年轻，晚年生活质量更高。 衰老的开关在哪？ 自19世纪末人类开始研究衰老机制以来，科学家们先后提出了不下20种学说，直到目前仍未形成统一的衰老理论。 一般认为，衰老受先天因素（遗传因素）和后天因素（环境因素）的影响。 浙江大学转化医学研究院教授闵军霞告诉《生命时报》记者，遗传因素占20％~25%。比如，不论一个国家或地区的经济状况如何，在衰老过程中，男性健康指数平均比女性高，但女性更长寿，这一矛盾可以说是医学界的千古之谜。 环境因素约占75%~80%，包括生活不规律、环境恶劣、病毒与病菌感染、辐射、不良饮食习惯、缺少运动、滥用药物、心理压力过重等，这些可以通过干预来改变。 热量成为抗衰老开关？ 网上图片 最新研究发现，衰老和热量摄入有不可忽视的关系。美国潘宁顿生物医学研究中心研究表明，如果两年间将摄入的热量减少15％，可延缓衰老和新陈代谢，预防与年龄有关的疾病，比如阿尔茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。 限制热量的受试者体重平均减轻了8.7公斤，且未出现贫血、骨质流失或月经失调等不良反应。 该中心副教授利安娜雷德曼表示，新陈代谢会产生一些副产物，积聚在体内并导致细胞和组织损伤。持续地限制热量可减慢基础代谢，促使人体更有效地使用能量，有助于降低慢性病患病风险并延长寿命，对健康老龄化有益。 最好的抗衰老方法 网上图片 生、长、壮、老、死，是生命的规律。衰老不可避免，但我们可以延缓它的进程。闵军霞说，保持健康的生活方式和积极的生活态度，就是最好的抗衰老方法。 1、合理膳食 网上图片 《美国营养学会杂志》刊文称，与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比，经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少，这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应，使皮肤过早老化。 建议人们适当多吃些新鲜蔬果，多喝水，每天喝一两杯绿茶，以减少炎症； 烹饪时多用些香料有助于抗衰老，姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促进免疫力的功效； 吸烟会加快皮肤、大脑衰老，应戒烟并远离二手烟。 2、优质睡眠 网上图片 睡觉时，身体的各项机能得以休息和恢复，长期睡眠不足容易未老先衰，尤其是处于更年期的女性。 研究发现，50~59岁人体急剧衰老，如在这个时期注意保养，可有效降低老化程度，减少老年疾病的发生。 建议每天睡够7小时；失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物；睡前2小时可用温水泡脚。 卧室温度不宜过高，美国专家认为，在15~20℃的低温环境下睡觉，人体更易释放抗衰老激素，利于消除炎症，增强免疫力。 3、坚持锻炼 网上图片 英国伦敦大学国王学院等机构研究发现，定期骑行的人，肌肉并未因年龄增长而减少，体脂和胆固醇水平也未增长，胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多，男性雄激素分泌仍保持较高水平。 慢跑、快走或游泳也有类似效果，每次锻炼20~30分钟，既能训练肌肉力量，又能增强心肺功能。 不过，中老年人运动要量力而行，以运动后5分钟内，心跳、呼吸可基本恢复正常，全身舒适且无疲劳感为宜；运动前做好热身，运动后慢走2分钟再休息；持之以恒，贵在坚持。 4、培养兴趣 网上图片 衰老会影响心理机能，产生失落、无助、不自信等情绪。 因此老人要学会把衰老看作美妙的人生经历，适应、享受老年生活，尽量保持内心的年轻，不断尝试新鲜事物，培养兴趣爱好，比如书法绘画、朗诵诗歌、种菜插花等。 来源：生命时报

星岛日报讯 牛油果（Avocado，图）又称酪梨油梨、鳄梨和奶油果，获《健力士世界纪录大全》誉为“最营养的水果”，甚至被称为是超级食物之一。牛油果富含单元不饱和脂肪酸和Omega3脂肪酸，可以减缓发炎反应，预防糖尿病、心血管疾病。研究显示，牛油果的碳水化合物含量低，不会引起血糖高峰值，吃牛油果可预防高血糖。 牛油果素有“森林黄油”美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食来食用，因此，牛油果是一种集果、粮、油于一身的保健果品，有“一个牛油果相当于三个鸡蛋”、“贫者的奶油”美誉。在台湾，牛油果被人亲切地称为“幸福果”，口感绵密细致，有着淡淡的香味，还可以止咳、化痰、清燥。 中时电子报根据《express》报道，第2型糖尿病是由胰腺不能产生足够的激素胰岛素所引起的，有研究结果显示，牛油果富含多元不饱和脂肪酸、碳水化合物的含量比其他水果低，可以让人体中的血糖不易有大波动，且更能维持稳定。牛油果的不饱和脂肪，也有助让人于饭后感觉饱足时间更长。 牛油果含多种维他命、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高。虽含丰富脂肪，却属高能低糖的水果。果仁含油量8至29%，油是一种不干性油，没有刺激性，酸度小，乳化后可以长久保存。 牛油果并不便宜，但营养价值十分高，是“性价比”十分高的食物，每天食用对身体有莫大好处。如何更健康吃牛油果？营养师建议，一天吃大约半颗牛油果，较为适当，食用方式则讲求简单，“不需要烹调，比较能得到完整的营养”。 如果要把牛油果配牛奶打成果汁，可别加上糖，否则过多的热量，反倒让健康减分；而用来制作沙律时，可选用清淡的和风酱，取代油脂较多的凯萨酱或者千岛酱。

■■加拿大高血压协会呼吁民众购买血压计前须注意是否合乎规定。Twitter 星岛日报记者 目前超过300万加拿大人购买血压量度仪器在家中使用。加拿大高血压协会(Hypertension Canada)提出警告，这类个人用品所量度的数据未必准确，可能影响病人有效控制病情而延误诊治，或是制造不必要的忧虑。5月是“高血压月”(Hypertension Month)，全国超过1,500万国民患上高血压或是高危一族，定期量度血压是重要警示，让人们知道他们的生活改变，或是使用药物调整血压以维持健康的水平。 加拿大高血压协会行政总监伯格(Angelique Berg)指出，有些仪器未能正确检测血压正处于高或低水平，给予病人错误的健康讯息。由于市面有众多牌子出售，消费者难以辨别哪一种的量度功能准确。 血压是在血液显示血管壁的压力，大部分人理想的血压为上120下80mmHg或以下。当血管壁压力过大，便称为血压高，可以导致器官如脑部、眼睛，心脏及肾脏长时间受损，如未能有效控制病情，便会造成长期及致命疾病如心脏病、中风、肾脏衰竭及失智症。 不过，血压容易得到治疗，研究显示，采取健康生活方式如低盐饮食法，有助减低上压达10mmHg，而药物也有相似的功效。加拿大高血压协会主席卡尔医生(Dr. Nadia Khan)解释，既然治疗血压算是易事，准确量度成为关键点。假如量度结果过低可能出现并发症的风险，过高使人产生不必要的忧虑，甚至是近期增加与高血压有关病症入急症室的因素。 现时家居使用的血压量度器属于加拿大卫生部二级医疗器材，只要求制造商获得高级官员的认可。该仪器能够量度血压，但准确性未必可以证实。这种准确性令人感到混乱，因为一些属配戴产品及网上订货的也未能受到规管。 为此，加拿大高血压协会首次列出建议在北美使用的血压量度器，每一种检定达到最新的国际标准，即AAMI (the Association for the Advancement of Medical Instrumentation)及ISO (the International Organization for Standardization)规定。这些仪器包括在家居、诊所及药房使用，有关计划帮助国民及机构在决定购买前，容易辨别那些品牌能够提供正确的血压数据。另外，要注意量度时的坐姿及方法是否正确，才可以获得准确的数据。

网上图片 每天过量步行：可能毁了膝盖！乱补维生素：可能吃出结石！胡乱进补：可能吃出大病！很多时候，你以为是在养生，其实是在养病，非但不能延寿，反而折寿。 五谷杂粮粉：血糖提升速度快！ 网上图片 俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。 专家提醒，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。如果有糖尿病，不建议选择食用。 过量步行：毁了膝盖！ 网上图片 世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。 朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友们比赛。于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都超过2万多步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了！ 案例一：每天一万五，走出滑膜炎 杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎。医生说，刘先生是走得太多了。属于过度运动，已经伤害到了身体！ 案例二：日行2万步，膝关节积液 张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天2万步打底。 没想到，这种追求养生的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。 案例三：日走3万步，伤了大腿骨 一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始，这位病人每天暴走15公里，每天接近3万步。 刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头伤了...... 其实，正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路，很可能会伤了膝盖！ 乱补维生素：吃出结石！ 网上图片 维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。 如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。 例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，但其实维生素缺乏者才需要补充，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。 胡乱进补：吃出了病！ 网上图片 很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。 很多人注重养生，但其实是在养病。比如他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不流通。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。 趁热吃：伤了食道！ 网上图片 “民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。 嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了，人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道的伤害。 专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。 来源：中国经济网

网上图片 上月底，美国耶鲁大学的研究人员成功“复活”了猪脑，并使其在体外存活36小时。这项极具争议的实验一方面为脑移植奠定了基础，或许能在未来真正实现人类“长生不死”的终极目标，但另一方面也引发了学界的伦理约束讨论。 3月28日，研究团队负责人Nenad Sestan在美国国家卫生研究院（NIH）召开的脑科学伦理会议上分享了这项本希望保密的实验。他在会上说明，研究人员在100至200个猪脑上进行实验，成功利用泵浦、加热器及人造血液等制成的闭环系统，在约四小时内使猪脑恢复血液循环。 更令人意想不到的是，猪脑中数十亿个细胞均保持健康活跃的存活状态，且正常运作达36个小时。不过，这些猪脑并没有出现电活动，脑电波与休克者类似，所以研究人员们认为这些大脑并不具备任何意识。   Nenad Sestan（网上图片） 负责人Sestan在会上表示，希望这项技术能够应用于其他物种，包括灵长类动物等。这也意味着，人类或许已经拥有能够“复活人脑”的技术，尽管是无意识状态，但如若成型，研究人员就能用此技术来了解各种大脑疾病，测试各类新型疗法。 不过，这项技术同时也引发严肃的伦理争议讨论。本周，Sestan联合另外16名美国精神科学权威在期刊“自然”（Nature）上发表评论，呼吁当局出台大脑研究的道德标准，指引研究方向。 网上图片 他们在文中指出，一旦研究实际应用到人身上，那么将带来严重道德隐忧，比如说万一人脑真的在体外“复活”了，一个人是否也会在听觉、视觉、其他任何感觉都被剥夺的情况下“甦醒”？他们会保留记忆吗？研究人员又能合乎道德的处理人脑吗？ 来源：巴士的报

■■医生指儿童和青少年偏头痛约40%因睡眠不足而恶化，适当运动有助缓解与改善，家长可多注意孩子作息。此为示意图。 星报资料图片 星岛日报讯 台南市一12岁女童最近因有时连续头痛好几天，严重时要向学校请假，最后到医院求诊。医师建议，记录分析可能诱发头痛的活动、食物或精神压力，并表示适当的睡眠和运动也很重要。 据中央社报道，台北奇美医学中心儿科部主治医师赖明琪表示，最近一12岁女童因反复头痛，由妈妈带到医院求诊。病人约从国小6年级开始就偶发头痛，休息后就缓解，所以不以为意；但上了国中后头痛频率变高，有时下午还要向学校请假。 赖明琪说，病人原本多为前额痛，后来出现侧边头痛，偶尔会想吐；除上下楼梯时痛楚明显，有时下午到户外上体育课，就会感到很不舒服，要到保健室休息。有时头痛持续2天至3天、家长都焦虑万分。 早期偏头痛或可休息缓解 她指出，头痛是儿童和青少年最常转介给儿童神经科医师治疗的病症，通常发生在两侧前额，而非一边；有时不到15分钟内就大痛，但通常2至4小时内改善，有时少于1小时。另外，有偏头痛体质的孩童，有些容易有反复性肠胃不适、肚脐周围的腹部闷痛，甚至周期性呕吐。 赖明琪指出，早期的偏头痛或许可经由休息而缓解，但随着征状加剧及频繁发作，通常需适量止痛剂。 她说，儿童和青少年偏头痛大约有40%会因睡眠不足而恶化，适当运动则有助于缓解与改善，家长可多注意孩子的作息。

■咖啡含丙烯酰胺而被指需列明含有致癌物质。资料图片 最近美国指咖啡含丙烯酰胺可致癌，新闻闹得热烘烘，令大众疑惑“咖啡致癌”？“丙烯酰胺”是什么东西？我们是否不应再饮咖啡呢？ 今日由营养师兼咖啡专家陈劲芝为大家拆解咖啡致癌之谜。 ■医院高级营养师陈劲芝 1.什么是“丙烯酰胺”？ 咖啡致癌之说，源自咖啡中含有“丙烯酰胺”（Acrylamide）。 早前美国加州法院裁定咖啡必须列出“含有致癌物质”的警告标签，令很多人困惑及疑虑；近年有研究指咖啡每天饮用两至三杯，可减低多种慢性疾病风险，但现传它含致癌物，到底咖啡是敌是友？ 养和医院高级营养师陈劲芝说，这先要从今次主角丙烯酰胺说起。 “丙烯酰胺是食物制造过程中的一种副产品。当含有碳水化合物（糖或淀粉质）的食物经过高温烹调，例如烘焙或煎炸时，都会产生丙烯酰胺。原因是存在于天然食物中的天门冬酰胺（asparagine，氨基酸的一种），在高温烘焗或油炸时，与食物中的还原糖（reducing sugar，特别是葡萄糖及果糖）经褐化反应（Maillard Reaction），即变为金黄色时出现。 故此，丙烯酰胺存在于很多日常的食物当中，例如炸薯条、烘多士、饼干、朱古力，油条，黑糖等。而香港食物安全中心在过去亦有多个关于丙烯酰胺的报告。“ 2.即磨咖啡vs 即溶咖啡 咖啡含有碳水化合物，经过烘焙后会产生一定程度的丙烯酰胺，当中含量多少亦与烘焙度相关，而即溶咖啡的丙烯酰胺含量明显较即磨咖啡高。 “研究指烘焙度愈深的咖啡豆，丙烯酰胺的含量会愈低。而即溶咖啡的情况则刚刚相反，若即溶咖啡粉的颜色愈深，丙烯酰胺的含量则愈高。这与大部分即溶咖啡需要在烘焙后再用不同加热方法烘干有关。”陈劲芝说。 ▲咖啡豆和其他碳水化合物一样在烘焙过程中，会产生丙烯酰胺。 基于有人不宜摄取咖啡因，市场因而发明了不含咖啡因的咖啡代替饮品，这些产品也含丙烯酰胺吗？陈劲芝说，大部分咖啡代替饮品均是用植物提炼而成。 由于所有植物均含有碳水化合物，经过烘焙后会产生丙烯酰胺；故这类产品一定含有丙烯酰胺，而且研究指这类饮品的丙烯酰胺含量比咖啡高出多倍。 3.致癌关键在于含量 陈劲芝说，进食或饮用含有丙烯酰胺的食品或饮料不直接等于致癌，关键在于它的含量是有多少。 “动物研究发现大量摄取丙烯酰胺患癌风险会增加，但在人类的研究好坏参半，现时没有足够数据指丙烯酰胺致癌。根据欧洲食物安全局（EFSA）于2015年的丙烯酰胺安全报告计算，以体重60公斤人士为例，每天摄取12,000微克丙烯酰胺，如净以咖啡计算，这等于万杯咖啡，患癌风险会增加10%。” ▲咖啡豆和其他碳水化合物一样在烘焙过程中，会产生丙烯酰胺。 咖啡类别             丙烯酰胺含量 即溶咖啡（160 毫升）0.93 微克 即磨咖啡（160 毫升）0.45 微克 浓缩咖啡（每杯平均）1.26微克 4.蔬菜、薯片零食也含致癌物 除了咖啡之外，日常饮食中也会摄取丙烯酰胺。“丙烯酰胺无处不在，很多人的丙烯酰胺摄取最主要来源其实是炒菜，是丙烯酰胺日常摄取量的52.4%，其次是谷物类。所以如果想减低丙烯酰胺摄取量，平时少吃炒菜，多吃灼菜较佳。”陈劲芝说。 多吃炒菜代表会致癌，因为蔬菜含有维他命、矿物质、抗氧化物、纤维等，抵消坏因素。一些非必要的零食，丙烯酰胺含量更高。 陈劲芝引述2010年消委会与食物安全中心测试指出，多款薯片含有致癌物丙烯酰胺，最高的一款烧烤味薯片每千克含高达3000微克。 5.点饮点食才安全 样样食物都说有致癌物，那么我们吃什么才安全？陈劲芝说，但其实我们平日从饮食中摄取的丙烯酰胺都不算多，每天进食1000克含最多丙烯酰胺炒菜类别，都远低于“增加致癌风险水平”。 “而咖啡致癌之说，日常饮用咖啡中摄取的丙烯酰胺含量极低，远低于其他煎炸及烘焙食物。 再者，近年医学研究均指饮用咖啡有助降低多种慢性疾病的风险，如糖尿病、冠心病、脑退化症、慢性肝病，亦包括部分癌症，尤其是肝癌。所以咖啡仍是一种可纳入日常生活的饮品。“ 说到减少摄取丙烯酰胺以减低癌症风险，陈劲芝说不如吃少一包薯片更实际！ 咖啡及日常食物的丙烯酰胺含量 食品（每千克）   每千克含量（微克）     薯片             160-3000     梳打饼  ...

作为女孩子，其实是应该是一件很美好的事情，因为女孩子可以穿漂亮裙子，扎漂亮发型，可以把自己打扮很漂亮。当然前提是，女孩子的身体要健康，这样才能实现前面所说的。没有了健康，一切都是枉然的，因此，女人们就要爱自己，每天都应该做好身体的保养工作才行哟。 女孩子每日该怎么保养身体 1、冷食勿碰 很快气温开始上涨了，热得让人狂流汗的季节就要来了。届时相信很多女孩子开始疯狂进食冷食，为了享受一是的凉爽，却弄坏了自己的身子，实在是不值得啊。之所以这么说，是因为冷食吃进肚子里之后，体内的不少器官都容易瞬间被冷食中的寒气所侵蚀。若是长期刺激内脏器官的话，体内更新就会变得混乱了。 要知道，年龄在一点点增大，身体的更新也会随之一点点下降，在这样的前提之下还每天都吃冷食的话，女孩子们的身体就容易堆积脂肪，让女孩子们看起来变胖了。 2、泡澡要养成习惯 对于女孩子而言，泡澡是一件舒服而又对身体好的事情。建议女孩子们可以把泡澡当做一种习惯来养成，因为泡澡可以帮助身体消耗部分的能量，让体内的更新加快。另外，还能够放松身体，帮助女孩子们更好地入睡。这样一来，不仅可以帮助女孩子们减肥，还能对皮肤有好处哟。 当然泡澡的时候，建议女孩子们先用温度稍低的水(也就是温水)，这样才比较好下脚。当整个人躺进浴缸之后，先一会儿，觉得身体有一点凉了之后，再加些热水进去，当然要慢慢地加，一次性加太多也许会烫伤皮肤的。 3、补充养分 女孩子不会一直都保持年轻的，而且随着年纪的变大，身体内的养分也会渐渐流失，对此小编提醒，女孩子们要及时补充养分，让身体有足够的滋养。比如说比较疲惫的时候，要记得补些维B；比如说眼睛不大好，要记得补一些叶黄；比如说到了25岁之后，胶原蛋白就是要适量补充一些了。 总而言之，身体需要养分滋养，女孩子们要懂得给自己的身体补充养分，让身体时刻保持有活力，活跃的状态哟。 女孩子平日不该做的事情 1、熬夜 这一件事情，是很多女孩子每天都在做的。看似这件事并不复杂，却给身体带来很大的伤害。因为熬夜会使得身体缺失大量的睡眠时间，没有睡饱觉的身体，往往都是过度运转了。这样一来，身体的损耗就会很大的，此刻若是又没有补充养分的话，身体的损耗就会没办法一下子补救回来。时间长了，身体自然会垮掉。 2、节食 女孩子虽然都希望能够苗条一些，但是瘦身要用健康的方法，并不是任何让你瘦的方法都是好的。比如说节食就对身体不好，女人们瘦身请远离这一招。因为这样做会导致身体没能摄入足够的食物，这样也就会让身体没有足够的养分滋养。 如此的话，身体的运转和更新都会出现问题的，从而导致疾病不断找上你的身体，让你饱受各种疾病的折磨哟。 3、喝浓茶 喝茶是个好习惯，但是喝茶也是有讲究的。比如说女孩子最好不要喝浓茶，不然的话，不止会导致睡眠出现问题，同时因为浓茶中含有不少的茶碱，喝多了很容易患上胃溃疡等疾病。这样一来，原本是养生的好习惯，却变成了伤身的坏习惯了。

网上图片 我们生活中不可避免地会吃药，但有哪些食物不能和药物同时食用，很多人都说不清，现在知道还不晚。 钙片与菠菜 菠菜虽好，但是吃钙片的时候尽量不要吃菠菜。因为菠菜中含有大量草酸钾，进入体内后妨碍人体对钙的吸收。在服用钙片前后2个小时内，不要吃菠菜。同时，补钙的最佳时机是在晚上入睡前。 网上图片   止泻药与牛奶 腹泻的时候，有些人可能喜欢先喝点止泻药，再用牛奶暖暖胃。然而，喝过止泻药后再喝牛奶，不仅会降低药效，有时候牛奶中的乳糖还会加重腹泻！乳糖不耐受者，一定不要喝牛奶！ 网上图片 降压药与西柚 患有高血压的朋友，每天都要吃一些降压药，那就不要吃西柚。西柚，也就是葡萄柚。因为西柚中含有一种柚皮素会影响肝脏中某种酶的功能，影响某些降压药的药效。 网上图片 阿司匹林与酒 阿司匹林可以说是超级神奇的药品，除了各种消炎镇痛解热以外，还可以用来美容种花去污，可谓是家中必备。但是这么奇效的药，绝对不能和酒一起服用！ 酒后服用阿司匹林，会加重药物带来的胃肠道症状，严重情况下会加重发热和引发全身疼痛，还容易引起肝损伤。不止是阿司匹林，服用绝大多数药物后都不宜喝酒，饮酒易伤身！ 网上图片 抗生素与果汁 有人喜欢每天喝果汁来补充维生素C，这是一个好习惯。但是在服用某些抗生素期间，先暂停一下吧。服用磺胺类药物时喝酸性饮料，如果汁、可乐以及酸味水果，会降低药物溶解度，伤害肾脏，影响排尿。 感冒药与蜂蜜 像泰诺、快克、感立克、感冒清等西药遇到蜂蜜，会形成一种复合物，减弱退烧作用。同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同时服用。 网上图片 中药与萝卜 气弱体虚的女性朋友，有时候会服用一些滋补益气类的中药，这个时候千万不要吃萝卜。 虽然白萝卜是“小人参”，但是也有消食破气的功效，会降低补药的效果。同样，在吃中药丸或者中成药的时候也别忘了拒绝萝卜。胡萝卜含有排钾作用的成分，二者同用，会加速排钾，可能导致低血钾症，严重一点就是全身无力、烦躁不安、胃部不适。 网上图片 来源：央视财经

星岛日报记者 加拿大成年人注射预防疫苗的比率极低，对医疗服务造成相当大的负担。智库组织贺维学会（C.D. Howe）的报告建议，各省和特区政府应该对成年人的疫苗注射纪录有完善的登记。 贺维学会副总裁史川南(Daniel Schwanen)表示，公共卫生部门必须正视疫苗注射严重不足的问题。各级政府应该要设法解决成年人注射疫苗偏低的情况。尤其是改善民众对疫苗的信心和自满的观念，以及扩大到工作场所打预防针的服务，令更多人可以方便注射疫苗。 加拿大的感冒、百日咳和肺炎疫苗注射目标为80%，但实际情况却远低于预期。研究发现，即使是医疗服务工作者，打感冒针的人只有69.2%，有定期注射破伤风针更也只是68.3%，18岁以上接受1剂百日咳疫苗的人更只有23%。全国18岁以上成人注射感冒疫苗有40.3%，破伤风针49.5%，百日咳为9.3%。65岁以上打肺炎预防针也仅仅为36.5%。 他称提高成年人注射疫苗的比率，既可以直接改善国民健康，也可以有效舒缓人口老化对医疗开支所造成的经济负担。 令民众多认识预防针好处 报告指出，民众不接受预防疫苗注射的首要原因是对疫苗缺乏信心，认为没有效或不安全。特别是感冒针，平均功效为50%，有几年遇到例如H3N2病毒更跌至只有10%。由于感冒针是每年注射，令民众觉得不方便。 很多人不打预防针是因为自满，不相信会患病。尤其是成年人的疫苗注射并非强制性。报告认为，公共卫生部门应该加强宣传和教育工作，令民众多认识到预防针的好处。 医护人员打预防针比率偏低，除了直接对个人和所照顾病人的健康构成威胁之外，也影响民众对预防疫苗的信心。研究指出，很多医疗服务工作者没有接受疫苗注射是因为不方便，又或是忘记。卑诗省政府在2012年立法规定，医护人员如果不打感冒针，在流感季节必须戴口罩。立法前只有大约40%医护人员打感冒针，法例实际后增加至75%。 报告建议，政府应该把现时在中小学实施的强制疫苗注射扩至专上教育，要求大专学生提交疫苗注射纪录。目前能为民众打感冒针的药剂师，也可以扩大职能，查阅民众的疫苗注射纪录，提醒民众打预防针，甚至可以透过智能手机应用程式推广疫苗注射。此外，政府也应该资助更多可预防疾病的疫苗注射，包括带状庖疹（俗称“生蛇”，Shingles）。

■■全球有超过5,000万人饱受痴呆症之苦。此为示意图。 CTV资料图片 星岛日报综合报道 据研究人员表示，英国一项大型研究结果显示，长期服用某些抗抑郁剂与痴呆症有关，但就无法肯定作出结论说，罹患痴呆症是服用那些药物所导致。 中央社引述法新社报道，这项涵盖30多万人的研究发现，诊断罹患痴呆症的患者，在4至20年前服用所谓的抗副交感神经用药，以治疗抑郁症和某些膀胱疾病的可能性多出将近1/3。 研究报告共同执笔人、任职英国伦敦东安格利亚大学健康科学学院（University of East Anglia's School of Health Science）的萨瓦（George Savva）说：“我们不确定的是，服用这些药物是否会导致罹患痴呆症。”这份研究报告发表于《英国医学期刊》（BMJ）。 举例来说，抗副交感神经用药会阻止某些神经脉冲，以减少膀胱肌肉痉挛，和缓解抑郁征状或柏金逊症（Parkinson's Disease）。 全球逾5千万人受痴呆症之苦 这些抗副交感神经的抗抑郁剂，包括阿米替林（Amitriptyline）、度硫平（Dosulepin）和克忧果（Paroxetine）。 研究人员比对65岁以上共4万770名痴呆症患者，以及28万3,933名未罹患痴呆症者的医疗纪录。 主要针对脑传递物不平衡情况 萨瓦在声明中说：“全球有超过5,000万人饱受痴呆症之苦，这项数字估计会在2050年前达到1.32亿人。”萨瓦据此认为，“研拟预防痴呆症的策略是全球的优先要务”。 但是，研究团队敦促那些服用抗副交感神经药物的民众，在咨询医生或药剂师之前，切勿擅自停止用药。 医学研究证明，抗抑郁药主要针对人脑的脑传递物（neurotransmitters）的不平衡情况。当它分泌不平衡的时候，情绪就会变得波动，变得很容易从心里闷出来。 换言之，抗抑郁剂并非俗语所说的开心药，吃了不会令人感到开心。只是服了抗抑郁剂之后，患者情绪较少波动，不会从心里无端端感到低落和灰暗，也许也有助提升一点情绪和一点精力，从而令患者有能力扭转消极思维，多想正面思考，帮助自己克服抑郁症。

网络图片 过去四十年，生物科技不断取得进展，而中国在这一领域一直很落后。如今中国却一跃成为全球范围内Car-T等细胞疗法的领头羊。 克雷格•蔡斯(Craig Chase)从南京的江苏省人民医院(Jiangsu Provincial People’s Hospital)出院的前几天，他的医生告诉他一个让他完全意想不到的消息：他的癌症被治愈了。 “这位医生英语不太好，所以他用了谷歌翻译(Google Translate)。当他说我康复了，我对他说这不可能——多发性骨髓瘤是不治之症，”蔡斯回忆道。“但他说，‘不，你确实痊愈了’。真是难以置信。” 也许令人难以置信，但千真万确。蔡斯今年57岁，在中国接受了六周的治疗后，当他回到美国接受进一步检查时，他的医生没有发现多发性骨髓瘤的踪迹。他罹患这种血液肿瘤三年了，这一曾危及他生命的病症已然消失。 中国的有钱人常去美国寻医问药，但反之却少有听闻。事实上，蔡斯是第一位在南京这所医院就医的美国人，在这里，他接受了一种实验疗法——嵌合抗原受体T细胞免疫疗法，也称为Car-T。 网上图片 过去四十年，生物科技不断取得进展，而中国在这一产业一直很落后，倾向于追随西方而不是寻求自主创新。而如今，中国却一跃成为全球范围内Car-T等细胞疗法的领头羊。这种疗法试图通过破解机体的生物学来治疗、甚至治愈疾病。 中国Car-T临床实验数目已超过美国，企业高管和科学家们称，中国具备若干使其可以与美国抗衡的战略优势，包括宽松的监管制度、低廉的劳动力成本以及精密制造方面的专长。 “我见过的中国公司都决心成为这个领域的领导者，”隆卡尔癌症免疫疗法交易所交易基金(Loncar Cancer Immunotherapy Exchange Traded Fund)的创始人布拉德•隆卡尔(Brad Loncar)说，隆卡尔最近刚访问过中国。“这些疗法有可能给医学造成极大的颠覆，我认为这些中国公司将此视为一个独特的机会，有望让他们作为新的竞争者走到生物科技产业的最前沿。” 就在美国总统唐纳德•特朗普(Donald Trump)对北京方面希望中国在未来主导重要产业的计划感到不安时，中国正力争成为细胞治疗及基因编辑等其它新兴技术的领军者，这将是现代医学的一个重大转变，也是中美科技竞赛日益激烈的一个重要标志。 Car-T“是生物技术领域中中国可能在中短期内获得全球竞争力的少数领域之一……在某些目标上中国甚至有可能引领全球的步伐”，伯恩斯坦(Bernstein)的分析师在今年的一份报告中写道。 蔡斯的中国之行也有一些“小插曲”。有一次，他的医生用中药包来缓解他脚踝严重的肿胀。“那闻起来有股意大利菜的味道，”身为票据经纪人的蔡斯回忆道，虽然他说那似乎挺见效。 这一没什么技术含量的趣事掩盖了一个事实，Car-T是生物学中最前沿的技术：它涉及到采集患者的血细胞，然后在实验室进行改造，让它们能够识别和消灭癌细胞，最后再将它们回输患者体内。 美国市面上已有两种用于治疗特定白血病的Car-T产品，分别出自瑞士制药公司诺华(Novartis)和美国西海岸的生物技术集团吉利德(Gilead)。但Car-T仍处于初级阶段，该领域的许多科学家认为，这一疗法还有待取得更大进展。下一个研发目标是多发性骨髓瘤，在那以后预计企业将把注意力转向实体癌症，甚至像艾滋病毒(HIV)这样的传染性疾病。 网上图片 近年来，中国在Car-T领域的研发呈爆炸式增长。美国政府的数据显示，目前中国登记在册的Car-T临床实验有116项，而美国有96项，欧洲有15项，在这种疗法刚发现的时候，谁也不会想到中国会居于领先位置。 “当我们在2010年开始（人体试验）时，中国还未起步，”宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)教授卡尔•琼(Carl June)表示，琼协助开发了最早的Car-T。“后来他们追上了我们，而现在他们已经超越了我们。” 虽然特朗普政府最近拟议对来自中国的药品原材料加征关税，但这几乎影响不了中国未来寻求发展并出口细胞和基因治疗技术的能力。 去年6月全球最负盛名的肿瘤学会议上发布了一项大型Car-T临床试验结果后，蔡斯第一次听说某种Car-T疗法可以治疗他的癌症。美国临床肿瘤学会(ASCO)每年在密歇根湖畔的会议中心举行年会，来自世界各地的3万多名研究人员和医生在此对由全球各大抗癌药公司赞助的研究项目进行探讨。 但在去年的年会上，最令人瞩目的研究来自一家几乎没人听说过的中国生物技术集团：南京传奇生物科技有限公司(Nanjing Legend)。在对中国35名复发性和耐药性的多发性骨髓瘤患者进行的研究中，33名受试者在接受治疗两个月内病情出现缓解。反应率高达94%，是CAR-T试验的最高水平。 人们对这项试验感到兴奋，但很快就有一些人士发出了质疑声，部分原因是南京传奇毫无知名度，而且还是一家中国公司。一些与会代表向英国《金融时报》(Financial Times)表示，一个会篡改经济增长数据的国家的公司，其数据不足为信。 那时候蔡斯已经在美国一项Car-T试验的等候名单上排了5个月了，在对南京传奇进行一番调查并与该公司高管交谈后，他判断这是一家可信的公司。他的一名医生曾担心中国的医院会如何处理Car-T疗法有时致命的毒副作用，比如过度生成免疫细胞，也就是所谓的“细胞因子风暴”——但蔡斯推测他们会尽一切可能让他活下去。一个月后，他搭上了飞往上海的航班。“我知道他们计划在美国销售这种药，所以他们不会先让美国人参加他们的临床试验再让他有去无回，”他表示。 不只是他注意到了ASCO年会上所发表的数据。南京传奇的母公司、在香港上市的金斯瑞生物科技有限公司(GenScript)的股票遭到了投资者疯抢——自从那项利好研究发表后，该公司的股价涨了5倍。 南京传奇也引起了世界最大医疗保健公司强生(Johnson & Johnson)高层的兴趣。这家大型制药集团一直在想办法加入研发多发性骨髓瘤CAR-T的竞赛，而南京传奇的临床试验结果令强生的人目瞪口呆。 “临床数据似乎超过了我们过去看到的所有数据，”强生旗下杨森制药(Janssen Pharma)的肿瘤研究负责人彼得•勒博威茨(Peter Lebowitz)表示，“这些数据简直好到令人难以置信。”但在接下来的几个月里，勒博威茨博士和他的同事们多次前往中国展开尽职调查，最终确信南京传奇代号为LCAR-B38M的CAR-T项目是一项“绝佳的资产”。 去年12月，双方达成协议。强生付给南京传奇3.5亿美元，约定如果获得美国和中国的监管机构批准，两家公司将平摊CAR-T研发成本和均分利润。 勒博威茨博士认为，LCAR-B38M项目可能优于美国两家生物科技公司蓝鸟生物(BLUEBIRD BIO)和新基(Celgene)合作研发的Car-T项目。外界普遍认为，后者所研发的是这场攻克多发性骨髓瘤竞赛中最先进的产品。他表示，其中一个原因可能是南京传奇的Car-T会与致癌蛋白上的两个点相结合。“如果你想抓住篮球，两手抓肯定比单手抓更容易。” 即使南京传奇的CAR-T最终证明要优于美国竞争对手，但它可能也只是一个特例。两国研究人员称，尽管研究搞得很火，但中国在科研方面仍然处于追赶阶段。 “南京传奇是个例外，”琼博士表示，“其他公司都还只是在模仿美国的做法——中国目前还没有太多创新。”专注于Car-T疗法的中国公司博生吉医药科技(Persongen Biomedicine)的创始人杨林对此表示赞同。“从技术层面来说，在血液肿瘤方面，我们国家基本上是在追随着趋势走。” 不过，一些生物科技集团正在开拓新的领域。目前中国有超过20个针对肺、肝、胰腺、乳腺和卵巢等部位实体癌症的Car-T临床试验项目。鉴于此类癌症的发病人数非常多，这方面的治疗是Car-T公司的重中之重。 上海斯丹赛生物科技公司(Innovative...

图片：ISTOCK 如果给小鼠一个转轮，它就会跑起来。但它可能不会燃烧太多额外的热量，一项有趣的新研究对锻炼的小鼠的行为与新陈代谢进行了研究，发现不在转轮上的时候，小鼠的行为也会开始改变。 发表在《糖尿病》(Diabetes)上的这项研究是关于动物的，但对于抱着减肥的希望开始锻炼的人，它可能也有警示意义。 近年来，一项又一项研究以人和动物的锻炼与减肥为内容，它们断定运动本身并不是一种有效的减肥方式。在其中大部分实验中，考虑到锻炼中燃烧的大量额外热量，参与者减掉的体重从数字上来说远低于预期。 参与这些研究的科学家怀疑——有时也会证明——无论是人还是动物，锻炼之后往往会变得更加饥饿，从而摄入更多热量。在锻炼之外的时间里，他们可能还会变得更喜欢久坐。这些变化单独或加起来都可能弥补锻炼期间消耗的额外热量。这意味着总的来说，能量消耗没有变，人或啮齿类动物的体重保持不变。 但是要证明这种可能性却令人生畏。这在一定程度上是因为，人或动物的每一个动作、以及这些动作在锻炼后的变化情况是难以量化的。比如，小鼠会蹿跳、猛冲、发呆、梳毛、进食、闲逛、排便或断断续续地四处走动。 但最近，以动物为对象的研究人员想到了一个办法，用红外线光束追踪笼子里的动物在任意时刻的活动情况。然后，复杂的软件可利用这些信息绘制出一天的身体活动模式，一秒一秒地显示一只动物什么时候，在哪里逛、坐、跑了多久，或用其他方式度过了多长时间。 范德比尔特大学(Vanderbilt University)等机构的科学家们对此很感兴趣，他们认为，这项技术非常适合对小鼠锻炼前后的情况进行跟踪，尤其是用在专门的代谢室笼子里时——这种笼子可以量化栖息其中的一只动物一天内消耗的能量。 所以，科学家们安好笼子，加装了锁住的跑步轮，让年轻、健康、正常体重的雄性小鼠在笼子里自由漫步探索四天，为研究人员提供每只小鼠的新陈代谢和自然漫步的基础数据。然后，这些轮子被解开了9天，小鼠可以在轮子上自由玩耍，也可以随心所欲地吃东西，在轮子周围活动。小鼠们似乎很喜欢在轮子上跑跳，或者从轮子上跳上跳下，持续数小时。 根据新陈代谢数据，它们的日常能量消耗随之激增，这是合理的，因为它们的锻炼量增加了。但它们的饮食习惯并没有改变。它们虽然燃烧了更多的热量，却没有吃掉更多的食物。 不过，它们的活动方式的确改变了。几乎从它们在轮子上跑步开始，它们就不再像轮子被锁着时那样在笼子里漫步了。尤其是，它们停止了跑步前常见的漫长的散步活动。相反，它们现在通常在轮子上慢跑几分钟，跳下来，休息或者短时间散步一会儿，然后爬回轮子，跑，休息，短时散步，如此循环。 这项新研究的负责人、范德比尔特大学医学院的分子生理学研究员丹尼尔·拉克(Daniel Lark)表示，它们在时间安排上的改变几乎抵消了跑步带来的额外热量消耗。 总的来说，跑步的小鼠表现出轻微的能量负平衡，也就是说，它们一天中燃烧的热量比它们通过进食摄入的能量要多一点。但新陈代谢数据显示，如果它们没有减少在笼中的散步，那么，热量赤字会增加约45%。促使跑步的小鼠减少散步的原因尚不确定。 “它们似乎并没有表现出疲劳，也不是没有时间，”拉克博士说。他指出，对小鼠来说，在轮子上跑并不费力，也没有占满它们醒着的所有时间。 他表示，小鼠的身体和大脑很可能意识到，开始跑步后会出现能量赤字，所以发出了生物信号，通过某种方式建议动物放慢速度，保存能量，保持内环境平衡，不要导致体重下降。 他和同事们想在将来的实验中探索啮齿类动物的身体是如何从生理上感知到能量平衡变化，以及从何时起开始吃得更多。他们也想研究雌性、年老和肥胖的动物。 拉克博士表示，当然，小鼠跟人类永远不一样，所以我们无法确定这项试验和后续试验的结果是否可以直接适用于人类。但这些研究结果表明，如果我们希望通过运动减掉多余的体重，就应该关注自己的饮食，而且不要在增加锻炼的同时减少其他身体活动。 来源：纽约时报中文网

香港大学--网上图片 香港大学于4月26日宣布，该校研究团队研制出一种新型抗体药物，能保护细胞不被艾滋病病毒感染和清除艾滋病病毒，并在小鼠身上成功进行实验。 港大医学院微生物学系艾滋病研究所领导的研究团队，利用基因工程技术，研制出一种新型的抗体药物“串联双价广谱中和抗体”（BiIA-SG），可有效抑制所有测试过的艾滋病病毒株，并促进清除小鼠体内的潜伏感染细胞。 港大研究团队指出，BiIA-SG通过结合宿主细胞表面的CD4蛋白，能有策略地伏击艾滋病病毒，保护细胞不被感染。另外，基因导入的BiIA-SG可以在小鼠体内持续发挥功效，并且清除已被艾滋病病毒感染的细胞。因此，这项研究为BiIA-SG作为一种新型抗体药物，用于艾滋病病毒预防和免疫治疗提供了概念验证。 相比目前治疗艾滋病病毒的抗体药物，新药物效用有明显改进，研究团队希望新药物有望真正成为首个“香港制造”，适用于临床治疗艾滋病病毒的抗体药物。 这项研究成果已在最新一期国际著名生物医学期刊《临床研究杂志》上发表。 来源：新华社

你可能要问了，从小就天天洗脸，这还用教吗？ 答案是，当然了！ 不当的洗脸方法，容易导致皮肤干燥、皱纹增加，带来痤疮、皮疹等皮肤疾病，甚至还会加速衰老。 《生命时报》采访权威专家，教你一套“科学洗脸法”，六步洗出好脸色。 选用温和不刺激的洁面产品 油性皮肤选择清洁力好的洁面产品，干性或者敏感皮肤就应该选用温和不刺激的（PH值在5.0~6.5间）的产品。这类洁面用品呈微酸性，洗后没有红肿、刺痛、干燥或脱屑等现象。 如果长痘痘，可选择有一定消炎效果、不含刺激性成分的产品，否则会加重病情。 有些人喜欢用深层洁面产品，认为这样洗得更干净。其实，过度清洁反而会破坏皮肤表面的保护膜，让皮肤暴露在风吹日晒下，加速老化。同时，过度清洁还会刺激皮肤分泌更多油脂，这也是长痘痘的根源。 另外，洗脸前记得清洗双手。很多人认为，洗脸的过程中，双手自然也会一起洗净。其实不然，手更容易接触污垢，携带了很多细菌，如果不洗手就直接洗脸，很可能使皮肤二次污染。 6步洗脸法，和皱纹说拜拜 1.温水湿润脸部 洗脸最适宜的温度约为34℃~35℃，摸上去有温热感，但不烫，既能洁肤，又有镇静作用。 用热水（38℃以上）洗脸能彻底清洁皮肤，但过分清洁也会加速皮肤老化。经常如此会使血管壁活力减弱，导致肌肤毛孔扩张，肌肤松弛无力，从而出现皱纹。 偶尔用冷水(20℃以下)洗脸可收敛肌肤，长期如此，会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，容易引起痤疮等皮肤问题，使皮肤早衰。 2.洁面乳充分起沫 洁面乳的量不宜过多，一角硬币大小即可，让洁面乳在手心充分打起泡沫后再进行清洗。 忘记这一步的人最多，洁面乳没有充分起沫，不但达不到清洁效果，还会残留在毛孔内引发青春痘。 3.轻轻按摩15下 洗脸时尽量从下向上逐渐推洗，避免两手盖住脸来回上下用力搓。因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。 把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，不要太用力，以免产生皱纹。大概按摩15下左右，让泡沫遍及整个面部。 自下而上的手法还有按摩、提拉肌肤的作用，对抗皮肤衰老。但是，鼻子的毛孔向上生长，最容易长黑头，所以在洗鼻子的时候要从上向下揉搓，并多打几个圈。 4.冲掉洁面乳 有些女性洁面后怕有残留物，用毛巾用力地擦掉脸上的洁面乳，这不利于娇嫩的皮肤。应该用湿润的毛巾轻轻在脸上按，反复几次后就能清除掉洁面乳，又不伤害皮肤。 毛巾用久了，纤维会变硬，不仅使用起来不舒适，更是脸部皱纹、斑点的“罪魁祸首”。洗完脸后，如果使用干硬的毛巾擦拭会对皮肤产生强烈刺激，如果来回擦，伤害更大，会让皮肤产生细纹，同时还会刺激皮肤生成黑色素，引起色素沉着，即“摩擦斑”。 5.检查发际残留 照照镜子检查一下发际周围是否有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略。有些女性发际周围总是长痘痘，其实就是因为忽略了这一步。 6.用冷水撩洗20下 最后，用双手捧起冷水撩洗面部20下左右，同时用蘸了凉水的毛巾轻敷脸部。这样做可以使毛孔收紧，同时促进面部血液循环。 洗脸可不是越多越好 我们皮肤的最外层是角质层，其外有一层由汗液和皮脂乳化而成的皮脂膜，为人体提供保护。 过度清洗、使用不当化妆品（如碱性大的肥皂洗脸），不仅除去了皮肤表面的灰尘、老化角质、微生物等，也破坏了正常的皮脂膜，达不到护肤的目的，反而会破坏了皮肤。 因此，不同的肤质，洗脸的频率和后续的护理方式也不相同。 干中性皮肤 早晚用清水洗脸 干性和中性皮肤，虽不会出油太多，但有时会感觉干燥，尤其是换季时。因此，中干性皮肤的人，每天早晚各洗一次脸就可以了。 早晨面部只是存在少量皮肤代谢产物，并没有太多的灰尘和污垢，只需用清水冲洗一下即可达到清洁目的。晚上用柔和的洁面乳洗脸后，涂抹保湿水和乳液。 油性皮肤 清洁要彻底 油性皮肤建议早晚使用控油洁面乳进行彻底清洁，中午时，若感觉出油多，可用化妆棉沾温水轻轻擦拭。 敏感皮肤 使用药妆洁面乳 对于敏感皮肤，不管是哪种肤质，建议晚间使用药妆洁面乳洗脸，早晨使用纯净水轻轻擦洗，以避免普通产品中的成分刺激对皮肤造成伤害。 来源：生命时报

网上图片 “在一家知名企业，一个50人办公室里就有4人患上了造血系统的肿瘤，其中三人都是淋巴瘤。”近日，南方医科大学珠江医院血液科副主任王医生接受记者采访时表示，“现在很多年轻人经常熬夜，一晚只睡三四个钟，精神压力大，让免疫系统受损，很容易患上淋巴瘤。” 免疫力受损是淋巴瘤的诱因 王医生介绍，近年来，淋巴瘤的发病率逐年上升，一方面是环境污染、饮食不洁（添加激素、抗生素等）对人体的免疫系统造成破坏，另一个重要原因就是精神压力大，对免疫力形成巨大打击。 他解释，大部分人体细胞是不断更新的，更新过程中部分体细胞会发生突变。正常情况下，这些突变细胞会被及时清除，但在免疫功能低下时，免疫细胞监督作用降低不能及时清除这些突变细胞，细胞不断增殖就会发生肿瘤。 不痛的淋巴结肿大或是早期表现 由于淋巴瘤是血液系统恶性肿瘤，它可发生于身体的任何部位。最常见的部位是淋巴结、扁桃体、脾、胃等。 “用手在下颌、腋窝下、腹股沟等地方，摸到淋巴结肿大，继而到医院做CT、病理活检，才被确诊是淋巴瘤。”王医生说，“在临床上70%的患者是在摸到体表有肿块之后发现的。”值得提醒的是，不痛不痒的淋巴结肿大，质地如橡皮擦一样韧性的结节更应引起足够的重视。 网上图片 提升免疫力有助于淋巴瘤治疗 淋巴瘤是一种恶性程度很高的肿瘤，过去有90%以上的患者在1年内死去。经过近半个世纪的研究，现在大多数恶性淋巴瘤都有望治好。 王医生说，淋巴瘤分近百种亚型，很多类型的预后相差巨大。大部分淋巴瘤患者通过正规的化疗、放疗、骨髓移植等手段，5年生存率也可以达到50%-60%。 需要强调的是，淋巴瘤主要以化疗为治疗手段，而患者本身的免疫力低下，因此为了提高治疗的效果，常用胸腺法新等作为免疫调节剂。 王医生指出，通过刺激增强自体T细胞功能，提高机体抗肿瘤免疫反应，与化/放疗联合协同增效，提高缓解率，同时降低化/放疗毒副反应。目前已经广泛应用于免疫功能受损或者免疫抑制的患者，帮助患者抵抗感染性疾病和肿瘤。 来源：人民网

资料图片 现在于市面上都会留意得到有希腊酸奶（Greek Yogurt）和普通酸奶（Yogurt）可以买得到，不过无论味道和外观都差不多，其实到底在营养上有没有分别呢？  原来希腊酸奶相较于一般的优格，主要差异是增加了一道排除水分的程序，使得制成的希腊酸奶在口味上更加浓稠、固态，且保有较高的蛋白质含量，所以质感上希腊酸奶比起一般优格还是比较浓厚，对于牙力较差的老年人而言，希腊酸奶的质地柔软易咀嚼，可当作蛋白质补充的好方法之一。  其次不少模特儿和运动员都比较喜欢希腊酸奶，因为含有较高蛋白质可以帮助受损肌肉的修复，同时而希腊酸奶的富含蛋白质特性并具有碳水化合物，也是蛮好的运动后营养补充食物。 来源：星岛日报

网上图片 据英国《自然·通讯》杂志日前发表的一篇医学论文报告，科学家发现了一种非侵入式检测心肌细胞死亡的方法。通过测量垂死心肌细胞释放的循环游离DNA，即可诊断和监测与细胞死亡相关的心肌疾病，如心肌梗死（心脏病）和败血症，该方式具有高灵敏度和高特异性。 人体血液循环的原始动力来自心脏的收缩和舒张，但各种致病因素，如感染、元素缺乏、中毒、严重持久缺血等均可直接造成心肌细胞的死亡，进而使心肌的舒缩功能紊乱，最终导致发病。其中，心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死，调查显示，美国每年约有150万人发生心肌梗死，亚洲国家近年来也呈明显上升趋势；而败血症是致病菌或条件致病菌侵入血循环，生长繁殖、产生毒素后导致的急性全身感染，会引起心包炎或心内膜炎。 此次，以色列希伯莱大学哈达萨医学院的科学家团队在人体心肌细胞DNA中发现了一种甲基化标记，并开发出了一种在血液中检测该标记的方法。 研究证实，该方法具有高灵敏度和高特异性，可以诊断患有心脏病的患者，效果类似于检测血液中的肌钙蛋白水平——这正是目前临床检测心脏组织损伤的黄金标准。而在败血症患者的血浆中，心脏特异性游离DNA标记水平明显上升，表明患者体内心肌细胞大规模死亡。与肌钙蛋白相比，这种新发现的标记，更能指示因败血症引起的短期死亡率。 研究人员表示，虽然循环游离DNA与细胞死亡之间的关联还需要经过全面证明，但科学家认为，上述新方法或能对已知的心脏损伤生物标记起到补充作用，有望帮助临床医生区别心肌细胞死亡和可逆的细胞损伤。 来源：科技日报

■■有养生保健专家认为地瓜并非抗癌胜第一食物。 网上图片 综合报道 地瓜又称番薯，在不少民众心中不仅是减肥圣品，也是许多人公认的“长寿圣品”，不仅富含丰富的纤维质、维他命C、矿物质镁及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值高，被称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。近年在网上常出现许多文章吹捧“地瓜抗癌”，视为患癌者恩物之一。对此养生保健专家林庆顺教授却反驳这类抗癌言论，并提出可能商人促销手法所致。 据《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载，地瓜有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。 《中时电子报》报道，据林庆顺教授向传媒指出，网上声称地瓜抗癌的文章与视频，其中不乏出自营养师或保健专家之口，但他们的依据来源却是中国大陆被误传的谣言。“地瓜抗癌”原始文章2011年1月4日发表于人民网，标题是《日本研究：红薯是超级抗癌食物》，9天后这篇文章被转载到中华素食网；对于素食者来说，“红薯是超级抗癌食物”值得被大肆宣传。红薯属地瓜一种。 其实地瓜里头不含DHEA 此后，上述文章变成不同版本，由此营造“地瓜抗癌”的神话。须注意的是，原始文章只提到“红薯是超级抗癌食物”，但台湾疯传版本却是“番薯是抗癌食物的第一名”。 从“超级”变成“第一”这样的误解说法，其实也源自大陆一篇文章的误导，文章大概是在讲述“在20种抗癌蔬菜中，地瓜排行第一”。 但如果倚靠临床试验来验证“地瓜抗癌第一”，首先须投入至少1亿美元成本来做测试，那到底会有多少机构愿意投入如此庞大金额做测试？另外误传的文章也提到地瓜还有DHEA，而这一类固醇贺尔蒙具抗癌功效。 但其实地瓜里头非但不含DHEA，而且DHEA也无法抗癌，甚至大多研究指出它恐怕会致癌。 最后林庆顺教授表示，上述声称地瓜抗癌第一的文章，被发表于LookChem网站，而这网站是个专门让人搜寻和购买化学物品的网站，且这篇文章里出现数十个化学物质的名称，包括声称抗癌的DHEA，由此可见这篇文章被创造出来的目的非常明显。 林庆顺是美国加州大学三藩市分校（UCSF）医学院教授，现已退休。

▲硬皮症会终身缠扰，一名硬皮症妈妈努力生活，获颁再生勇士名衔。 手指脚趾皮变厚、硬化，之后脱皮，如加上手指颜色变蓝，甚至出现溃疡，就要小心是恶疾。有一种称为硬皮症的疾病，属自身免疫病，缠扰终身，而且不只影响皮肤组织，肌肉及内脏器官都会因为“硬化”而衰竭…… 撰文：陈旭英 59岁的王女士，20年前发现手指痛而求医，当时诊断为红斑狼疮症。 “当年为控制病情要服类固醇，每天服8粒5毫克药，即共40毫克。由于长期服类固醇会有严重后遗症，所以当病情受控，1年后便停药。但之后手指仍会痛，手指皮肤有点硬，但不算太硬；天气寒冷时，手指头因为无血到，会痛会痹，我以为有病（红斑狼疮症）就是这样啦，也没特别为意。 “我一直在公立医院覆诊，去年开始有耳水不平衡，皮肤又红又肿，医生又给我处方药物，包括类固醇，每天要服二十几至三十粒药。”王女士淡然地说，好像诉说着他人的事。事实是，这20年来她受着外人难以明了的苦况。 原来，这20年来她的手指头皮肤，在不断出现硬化、疼痛、发炎、结焦、脱皮、萎缩的过程中，她形容“每年都甩少少”，最终双手的手指比正常短了一截。 “我不知道病情可以发展到如此严重，近年的确对生活造成很大影响，手指经常发炎，好痛，虽然没有流血，但要服抗生素。脚亦有痛，虽然能步行，但无法处理日常家务，又不能外出活动，自己都不开心……”说到这刻，王女士才透露自己因病令情绪困扰。 王女士将一切归咎于红斑狼疮症，不知道除了这个病，原来还有另一病症正悄悄侵蚀自己的身体。 四类硬皮症 养和医院风湿病科专科陈嘉恩医生说，王女士患红斑狼疮症外，同时亦有硬皮症，两者均为自身免疫系统出现问题，自我攻击身体组织及器官。 ▲陈嘉恩医生说，硬皮症是一个影响生理及心灵的疾病，需要乐观面对。 ...

网上图片 为什么有人不敢坐飞机？这个问题可能你也有！ 飞机成为人们现在必不可少的出行工具，然而对于飞行恐惧症患者来说，需要承受很大的身体和心理上的压力，让整个旅途苦不堪言。 那么，让这些人坐立不安的“恐飞症”到底是什么？是什么原因引发的呢？又该用什么方法克服？ 网上图片 什么是“恐飞症”？ 飞行恐惧症，简称“恐飞症”，是指患者乘坐直升飞机、民航客机以及其他飞行器时产生的一种恐惧心理。最常见的典型症状有颤抖、出汗、胃肠道不适、心悸、皮肤潮红、眩晕、易怒等，约25%乘坐飞机出行的人经历过这种不适。 “恐飞症”可发生在乘坐机的各个阶段：许多患者在登机时出现症状，一些患者在到达机场久感觉不适，还有一些人在行程预定之后就对飞行产生了恐惧。 引发恐飞症的因素有哪些？ --与其他恐惧症相伴 “恐飞症”通常会单独发生，也可能与其他的恐惧症一起出现。患有幽闭恐惧症的人群会因为被限制在一个狭小机舱内，缺乏个人空间而惧怕飞行。具有社交恐惧症人群因为被强迫长时间与陌生人相处而害怕乘机。而恐高症患者一般也很可能同时患有“恐飞症”。 --身体状况欠佳 也可能与“恐飞症”相关：患有感冒、慢性鼻窦炎、鼻窦和中耳阻塞、眩晕症、耳部疾病等人群在乘机途中可能会引发头痛和眩晕，患有心血管或其他诱发血栓形成的疾病的人群在飞行期间要警惕深静脉血栓的形成。 因此，在乘坐飞机前最好请医生评价一下身体状况，并针对性给出有效措施以预防风险的发生。 --引起“恐飞症”的其他因素 许多看似无关的因素可能与“恐飞症”相关。例如，人们听到看到新闻中的飞行事故和空难，可能造成心理创伤；父母或朋友乘坐飞机的恐惧对孩子或成人有“潜移默化”的影响……生活中其他创伤性事件或冲突与“乘坐飞机”这一行为相联系，在“恐飞症”中将这些情绪表现了出来。 如何克服“恐飞症”？ --脱敏治疗 以团体或个体形式采用认知-行为治疗“恐飞症”具有显著效果，借助虚拟现实技术使患者面对焦虑，调整行为，提高对飞行恐惧的阈值，逐渐适应飞行。 --暴露疗法 一些专家认为最有效的克服恐惧的方式是暴露于引发焦虑和恐怖的情景下，这种做法快速直接，但也存在一定风险，必须考虑患者的实际耐受程度。 --改变认知 学习飞机的工作原理，为什么飞机飞行过程中会震荡，各种声音和颠簸意味着什么，增加飞行中对环境的理解和适应性，减少不必要的联想。 --学习处理焦虑的技术 焦虑时练习深呼吸，有意识地觉察你此刻处于恐惧中，找出不合理的想法并及时纠正它们。也可以寻找缓解焦虑的其他方法，尝试听音乐、阅读杂志与同伴聊天等。 --专业抗焦虑药物支持 必要时还需要寻求医生的帮助。当精神科医生和心理医生评价恐惧程度后，可在起飞前给予抗焦虑药物缓解症状。 总之，飞行恐惧症的治疗以心理调适为主，只有正确面对，寻求合理帮助，就能“不怕不怕不怕啦”。 来源：科普中国

网上图片 说到养生这件事，每个人都懂一点，却不一定全都了解。补血时找大枣、生病了找速效药？这些你习以为常的“养生常识”，可能是错的…… 身体包块，痛的才危险？ 身体有时会长一些包块，有人认为一碰就痛的包块很危险，但事实是，不痛的包块更值得你警惕！ 南方医科大学肿瘤中心主任罗荣城指出，有红肿热痛症状的包块往往只是炎症，不痛的包块是恶性肿瘤的可能性更大。良性包块绝大多数活动度好，恶性包块活动度差、不易推动。以较常见的头颈部包块为例，包块有可能是炎症或良性结节，也有可能是甲状腺癌等疾病。 建议：应警惕不明原因包块，尤其是胸部、腹部、头颈部等部位。一旦发现身体上有不明原因的包块，应尽早就诊。 大枣、阿胶一定能补血？ 大枣、阿胶已经成为许多人眼中的“补血神器”。但专家告诉你，补血吃这些，不一定有用……贫血原因有很多，最常见的是缺铁性贫血，因此补血先要补铁，含铁丰富的动物性食物才是补血的最佳选择。 网上图片 大连市中心医院营养科主任王兴国表示，大枣等植物性食物含铁量较低，食用后人体很难吸收。阿胶的主要成分是胶原蛋白，或许有其他功效，但很难补充铁元素。 建议：如果你是缺铁性贫血患者，要多吃“铁三角”等动物性食物。“铁三角”是指富含铁元素的动物肝脏、动物血液以及红肉，如猪肝、血豆腐、猪牛羊肉。其他类型的贫血，要按照医嘱，科学治疗和补充。 手术后吃点名贵补品？ 病人手术后，去探望的亲友总喜欢送点人参、鹿茸、燕窝等名贵补品。然而，盲目进补，反而更伤身。王兴国表示，没有足够证据表明人参、鹿茸等补品对病人术后康复有益。多数昂贵补品的营养价值并不突出，比如阿胶和燕窝中的主要营养成分蛋白质，完全可以通过肉蛋奶获取，且后者蛋白质含量更高。 建议：患者术后可多吃富含优质蛋白质的鱼、肉、蛋、奶，以及富含维生素的新鲜蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者应遵循不同术后饮食指南和医嘱，切忌盲目进补。 自酿葡萄酒更干净？ 一些人认为自酿葡萄酒比超市买来的更干净、实惠，却不知家庭酿酒隐藏很多风险。近年来，饮用自酿葡萄酒中毒事件时有发生。有媒体曾专门就自酿葡萄酒是否安全，到有关机构做检测，结果显示，自酿葡萄酒样品中菌落总数超国家标准119倍。 网上图片 建议：家庭酿酒过程中不可避免地会产生和混入多种杂菌，自酿酒的酒精浓度不高，很难抑制菌群生长。加之少了抽检，品质把控不严，饮用风险很大。 安神中药能长期吃？ 白天心慌，晚上失眠，总想喝点安神中药来补一补。但要小心，这药里可能“有毒”！ 很多安神中药含有朱砂成分，过量服用易造成中毒，因此要慎服。甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅解释，朱砂主要成分是硫化汞，经加热或胃肠道代谢，会析出硫离子和汞离子。短时间少量服用影响较小，长时间大量服用会造成急性或慢性中毒。 急性中毒表现为尿少、浮肿、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者会口有金属味、牙龈肿痛、恶心呕吐。此外，朱砂的药力较强，一般用于治疗急症，如癫痫发作、心悸心慌、彻夜难眠等，因此不建议缓症患者长期服用。 建议：如确实需要宁神，建议遵医嘱，服用含酸枣仁、柏子仁等成分的中药，滋养心神。 “最新研究成果”药值得信赖？ 有些药品的外包装上印有“最新研究成果”或是“最新诺贝尔奖应用”等字样，看起来很高大上，实际却暗藏“玄机”。首都医科大学附属北京安贞医院主管药师方振威表示，药品包装上，关于“最新研究成果”一类的宣传，不符合国家药品监督管理局对药物外包装的相关规定。 医学方面，一项新成果从发现到临床应用有一段漫长过程，周期约10~20年，其间需经过细胞学研究、动物研究、人体多期研究等步骤。因此，不可能出现最新研究成果直接转化为药物的情况。 建议：如果大家对药品有质疑，可以在国家药品监督管理局网站查询。不要服用无法检索到相关信息的药物。 特效神药很管用？ 有些药号称“一粒就见效”，服药后发现真的很管用。但要小心，这种速效药容易伴随不可逆的“副作用”。对于正规医院无法立即治愈的疾病，一定不要相信快速见效的药物，因为它们往往超量添加了某些成分。 方振威表示，市面上比较常见的包括降糖药违规添加大量磺脲类的降糖成分，治疗关节炎的药物违规大量添加糖皮质激素等，此类药品不仅会掩盖疾病发展情况，还会对人体造成不可逆的伤害。 建议：对于一些病因不明，需长期治疗的疾病，例如银屑病、白癜风等，如果立即见效，就要小心该药是否违规添加成分。 此外，违规的药品还有以下几处特征：外包装印刷粗糙；药品包装印刷私人电话号码等违规信息；过度宣传药效；非医院、药店正规途径销售。一些不法分子利用真药盒装假药，消费者难以鉴别。因此建议大家去正规的医院、药店购买，从渠道上避免买到假药。 胃溃疡是因为乱吃东西？ 饭后胃痛难忍，难道又是因为乱吃了东西所以引发胃溃疡？专家告诉你，其实，胃溃疡不一定是“乱吃”出来的。 网上图片 胃溃疡多在饭后1~2小时发作，于是很多患者误把胃溃疡归因于食物刺激。空军军医大学西京消化病医院常务副院长吴开春表示，引起胃溃疡的有两大因素，一是幽门螺旋杆菌感染；二是药物因素，如长期服用阿司匹林。 另外，精神紧张、饮食不当等也易引起胃溃疡。上腹部钝痛、胃胀、烧灼样痛是胃溃疡主要症状，如果经常在饭后不久规律性发作，应及时就诊。 建议：吃了刺激性食物后感觉胃部不适，通常是因为食物不耐受，严重的可能引发胃炎。建议大家注意饮食规律，禁烟酒，避免食用生冷刺激的食物。 来源：人民日报微信公众号

网上图片 新买的衣服到底要不要先洗再穿？很多人都做错了！ 新衣服到底要不要先洗再穿？ 衣服在印染的过程中，是需要甲醛的，因为需要它来固色和防皱。正品or非正品衣服的区别，除了衣料质量，一个重要指标就是甲醛含量多少。 众所周知，甲醛对身体不好，所以希望大家买了新衣服后，一定要记得先清洗再穿！ 网上图片 衣服洗了才知道是否掉色？ 网上曾有过一个有趣的图，有人买了新衣服没洗直接穿一天，等晚上脱下衣服，才发现身上掉的全是黑色，就像还有件衣服在身上一样。 说起来虽然搞笑，但是如果此人是敏感肌肤的话，极有可能引发接触性皮炎。若是处理不及时，还有可能引发细菌感染或者病变，对健康很不利。 小孩衣服怎么买？ 购买小孩子衣服，一定要特别注意，因为小孩子抵抗力弱。深色衣服容易掉色，尽量买浅色、无印花的。 另外，购买小孩衣服有一个小窍门，就是看标签，一般选择A类 婴幼儿服装就没问题，甲醛含量≤20mg/kg才行，这样比较安全。 如何清洗和晾晒？ *闻：在买衣服的时候闻一下，如果有刺激性味道可能是甲醛超标了 *洗：甲醛溶于水，所以一定要提前洗一下衣服再穿。必要时，可以加一些食盐或者洗涤剂，加食盐不仅能消毒杀菌而且防褪色。 *晒：洗完衣服后，一定要在阳光下好好晒晒，彻底晒干。在晾晒的过程中，一些未溶于水的甲醛也会挥发出去，这样衣服就更安全健康了。 *干洗：千万不要以为，干洗后的衣服就安全了。为了保险，干洗后的衣服，也一定要拿到阳台上晾晒，这就是甲醛的特性，即溶于水+易挥发，多晒晒总是好的。 来源：星岛环球网

网上图片 你有经常做恶梦吗？普遍人认为梦境是现实生活的反射，做恶梦可能因为工作或生活有压力。原来，若患严重疾病也会令人做恶梦，有研究指梦境透露出4种疾病。 网上图片 心脏病 瑞典一项2003年发表的研究指，测试老年男性和女性后发现，他们做恶梦的次数增加，与心律不整和间歇性胸痛有重要关连；而在频繁做恶梦和睡眠品质差的40至64岁女性之中，胸痛和心律不整明显增多，更年期的女性发生痉挛性胸痛也增加。 网上图片 柏金逊症 国际著名学术期刊《柳叶刀神经病学》有三项研究指出，患有睡眠障碍的人在快速动眼期阶段，时常会因做恶梦而尖叫、哭闹、拳打脚踢等，这些人患柏金逊症及其他神经退化性疾病的风险也大大提高。 精神疾病 英国华威大学心理学教授Dieter Wolke与同事，针对被欺负的儿童和他们做恶梦的关系进行研究，发现常做恶梦或夜里频频惊醒的儿童较易有青春期精神病。因为他们在白天的遭遇会直接影响夜间睡眠，从而改变他们的生理压力反应。 睡眠窒息症 美国佛罗里达睡眠研究所医学博士William Kohler表示，如果做恶梦的频率愈来愈多，又经常梦见遇溺或窒息，这些人最好到医院检查一下是否患有睡眠窒息症，因为呼吸中止导致缺氧，严重会扰乱深层睡眠阶段的睡眠品质。另一项在《睡眠医学》杂志刊登的研究指出，经过持续的气道正压治疗后，91%睡眠窒息症患者做恶梦的次数也会跟着减少。 来源：巴士的报

网上图片 有句老话说，朋友愿帮你搬家，而好朋友愿帮你搬尸体。怎么会不愿呢？撇去道德方面的顾虑不说，这位好朋友也很有可能认为这个受害者是个令人难以容忍的混蛋，罪有应得，那么，天呐，你不该这么做的，不过你把铁铲放哪了？ 新的研究表明，友谊的根基比我们猜想的还要深。科学家们发现，亲密的朋友在观看一系列短片时，他们的大脑会以非常相似的方式做出反应：注意力的集中与分散有着相同的起落，时而出现相同的奖励反应高峰，时而又有相同的厌倦警示。 图片-KEITH NEGLEY 视频的内容多种多样，有大学足球的危险、外太空里水的特性、连姆·尼森(Liam Neeson)尝试即兴喜剧表演。与不是朋友的人相比，视频在朋友之间引发的神经反应模式是如此的一致，以至于研究人员甚至可以单凭两个人的大脑扫描推测出他们社会关系的亲疏。 “朋友之间这种相似程度让我震惊，”加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles)的认知学家卡洛琳·帕金森(Carolyn Parkinson)说。结果“比我设想的更有说服力”。帕金森和来自达特茅斯学院(Dartmouth College)的同事塔利娅·惠特利(Thalia Wheatley)、亚当·M·克莱伯恩(Adam M. Kleinbaum)在《自然通讯》(Nature Communications)上报告了他们的研究结果。 “我认为这是一篇非常有独创性的论文，”耶鲁大学生物社会学家、《互联——社会网络的力量以及它如何改变了我们的世界》(Connected: The Power of Our Social Networks and How They Shape Our...

网上图片 不少人都会刮痧去促进血液循环，改善新陈代谢，到底刮痧前后有甚么要注意？ 皮肤经刮痧后都会呈红色到深红、紫红，甚至紫黑、黑色等反应，不同颜色代表着不同情况。如果有风寒、暑湿、热、经络不通、有血淤情况等，都能刮出痧。而刮痧后皮肤呈现的颜色，其实反映了症状轻重： 微红色：正常或病情较轻，因为皮肤刮拭后一定会泛红，原因是皮下微血管破裂之故。 深红色：体内有轻微或较厉害的发炎、湿热。 紫红色：代表瘀热，即体内的气不通或有组织发炎，身体容易酸痛或僵硬。 紫黑色：瘀血重，表示体内有毒素累积，微循环出现障碍；有内伤或体寒。 黑色：有慢性病，可能常受腹痛困扰，或经常服用药物。 黑色泥状物：病情非常严重，最好尽早求医。 网上图片 另外要注意饭前和饭后半小时内也禁止刮痧，而刮痧后最好先休息约15分钟，饮杯热水或姜汤，以补充消耗部分，促进新陈代谢，但切忌饮用冻水，亦不要吃生冷、酸辣、油腻食物，半日后可饮适量清凉茶水，例如：淡盐水、荷叶茶、桑叶茶、菊花茶等，有助清热解暑，稳定情绪并调养生息。刮痧后应侍皮肤已张开的毛孔恢复原状后，才可冲凉，一般需等3小时左右。如果出汗则应立即抹干，注意不要着凉。 网上图片 刮痧时或刮痧后两至三日会感疼痛，但属正常反应，若有短暂体温上升亦属正常。但如果发烧或觉得很不舒服，就有需要求医，亦要注意有些人不能刮痧： 网上图片 有恶性肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎、急性传染病等严重病患者 有出血倾向，如白血病等患者严禁刮痧。 皮肤高度过敏或皮肤病患者，如皮肤破损、溃疡或伤口未愈合，如青春痘、皮肤溃烂，或有传染性皮肤病，均不宜在伤口处刮拭，以免伤口扩大或造成感染。外伤、骨折者也不宜。 年纪较大、体弱、孕妇、月经来潮或白带较多、空腹时也不宜。 来源：巴士的报