健康

高温天气在影响人们的内分泌、促进汗液排出的同时，也让我们的身体出现异味，应该怎样消除这些令人烦恼的异味呢？专家简述如下。 1. 口臭 高温令人体津液消耗快，容易感到口干舌燥，当具有杀菌作用的唾液腺分泌不足，口腔内过盛的坏死细胞就会自然发出腐臭味，这也是口中有臭味的原因。 除此之外，如果你刷牙方式太潦草，由细菌引起的蛀牙、牙周病都可能是口臭的元凶。 解决方法：改善口气，需要外在“去味”与内在“调理”相结合，才能根除异味源头。 外在方面，建议准备一个“口内美容包”，里面包括刷起来更干净的电动牙刷、帮助抑菌的漱口水、一喷清爽的口腔喷雾剂和应急的口香糖，都能保你随时开口都有安全感。 内调方面，应避免熬夜、吃重口味食品、过分紧张等上火诱因，消退体内火气。 2. 头油臭 东方人80%是中、油性头皮，温度升高令皮脂分泌物激增，如果怕麻烦不勤洗头或洗头不到位，皮脂、汗水会和头皮的老废角质混合在一起，滋生霉菌并散发出一股类似变质油的难闻气味。 抽烟、熬夜和刺激性饮食也会提升头皮的油脂分泌率，并伴随着因毛孔堵塞而导致的头皮瘙痒，形成恶性循环。 解决方法：建议选择含植物萃取成分的深层清洁洗发精，可深层净化发丝并去除多余油脂，同时调理头皮油脂分泌，天然花草香还能让头皮散发洁净气息。若想急救头油臭味，可使用头皮干洗产品作为临时清洁用，它所含的植物香氛也有助掩饰异味。 3. 腋臭 人体有大小两种汗腺，腋下是大汗腺集中的地方，炎夏时腋下湿成两滩最常见。 不常见的是，大汗腺在分泌汗液的同时，还分泌富含蛋白质与有机物的液体，它们被细菌分解后容易造成异味，严重程度因个人体质而异，重症者即是俗称的“狐臭”。 解决方法：终结腋臭，最直接的方法是使用止汗剂，藉由氧化铝成分吸附气味分子，同时抑制汗腺分泌汗水，无香款止汗剂是最佳选择。皮肤科医师还建议，夏天最好去除腋下毛发，“净空”减少细菌附着，也便于止汗产品发挥功效。天生狐臭者可考虑腋下汗腺刮除术，或打肉毒杆菌治疗多汗症状。 4. 汗臭 汗水本身并没有臭味，通常是因为汗水混合着皮脂，在不及时更衣的情况下，时间一久滋生大量细菌，进而产生恼人的汗臭味。 对于爱吃腥膻牛羊肉和油炸食物的人，浑身百万个毛孔将成为最大的散味出口，通过汗水排出氨基酸和自由基的异味，着实苦了周围人的鼻子。 解决方法：无法及时清洁是引发汗臭的主因，所以出汗后你要做的就是迅速吸干汗水，避免产生难闻的味道，同时预防衣服产生黄褐色的汗渍，用湿巾比纸巾更有抗菌除臭的效果。 想避免沾染汗味的人，可养成随身携带迷你香水或香膏的习惯，以淡雅果香为佳，把香膏或香水擦在体温较高的耳后处，及时解除异味。 5. 脚臭 脚臭可不是毛头小伙的专利，都市女性若长期穿着高跟鞋，过度紧绷的肌肉会加速汗液分泌，不仅汗液被细菌分解产生异味，脚趾间大量繁殖的霉菌还会引发脚癣等疾病。 即使不穿高跟鞋，如果连续穿着同一双鞋，或是追赶潮流光脚穿球鞋，一旦因温度升高出了脚汗，催生脚臭、脚癣那就晚了。 解决方法：有脚臭困扰的人，应尽量放松情绪，以减少汗液分泌。建议每晚养成足浴习惯，打盆温水浸过脚踝，不仅能缓解足部酸痛、舒缓神经，还能充分软化足底肌肤，去除死皮，让细菌无处着床。 如果脚汗实在厉害，可随身携带小包装的除臭喷雾剂或足粉，涂搽在鞋内分解脚臭，也能抑制细菌继续繁殖。 6. 衣服上沾染的异味 吃个烧烤、反季节大吃火锅，好过瘾啊，殊不知浓重的烟熏味和肉膻味穿透力极强，一下就能“钻”进发丝和衣服纤维中，每次吃完身上总会有股异味，如此状况下，即使打扮得再美也会大打折扣。 解决方法：要化解衣物上沾染的异味，第一选择就是衣物清新喷雾。进餐前喷洒全身，能起到包住衣物纤维、打造隔绝保护层的效果。 吃完后，将包包里的香膏拿出来补涂一下，就可以毫无负担地赶赴下一个约会啦。

孕妇。网上图片 星岛日报讯 最新研究发现，母亲如在怀孕时服食鸦片类药物，诞下的孩子皆有鸦片类药物相关症状，会普遍出现学习障碍，接受教育时在其他方面也需特别照顾。 CBS报道，这次是医学界首次在全国范围，开展鸦片类药物对婴儿影响的大型研究，结果发现，平均每7名受影响孩子中，便有1人上学后需要特别照顾，具体情况包括发展迟缓、说话困难等，相比之下，母亲怀孕时没有服用鸦片类药物的孩子，平均每10人才会出现类似情况。俄亥俄州的专家迈特尔（Nathalie Maitre）表示，研究证明社会需要在相关孩子入学前开始介入，这样方能提升他们学业成功的机会。 研究以田纳西州“医疗补助”计划（Medicaid）中的3至8岁儿童为对象，在调查的7200名儿童中，近2000人出生后便患上新生儿戒断症候群。专家解释，母亲怀孕时如服用处方止痛药、海洛英，或者芬太尼（Fentanyl）等鸦片类药物，药物会经过胎盘进入胎儿发展中的神经系统，婴儿出生后会有颤抖、腹泻、不易喂哺及睡眠、容易哭闹难以安抚等症状。 根据数字，田州的鸦片类药物问题相当严重，受母亲服药影响的婴儿比例，由1999年的不足千分之一，飙升至2015年的13/1000。 州内大部分患有新生儿戒断症候群的儿童皆被纳入“医疗补助”计划，由医务人员诊断后，确定是否需要接受早期介入服务。 这次新研究探讨了孩子可能拥有学习障碍及就相关困难的现象，但并无评估儿童的学习表现。研究员同时也考虑了其他可能影响儿童发展的因素，包括出生时体重、其母亲的教育程度及吸烟习惯等等，但均未发现重要影响。 研究员亦指，母亲怀孕时服用鸦片类药物，可能影响孩子日后发展的说法合理，一些研究早已发现，受影响儿童大脑中涉及学习的区域会与别人不同。但研究员同时认为，只要透过适当计划及服务，仍可协助这些孩子改善情况。

  减肥成功的姑娘阿凤（左：减重前；中：减重三个月；右：减重一年）。网上图片   不吃药、不打针、不节食也没有疯狂运动，25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤，从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，她是怎么做到的？ 跟很多“胖妞”一样，阿凤从小就不瘦。2014年，她结婚前就有120斤左右，结婚后体重更是一路飙升，胖到了160多斤。   她说自己“身材走形，整个人像发肿似的，五官胖到变形”。   由于查出有多囊卵巢综合征，她担心肥胖会影响到生育功能，下决心减肥，去年8月份来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊寻求医生的指导。   曾青山医生为她制订了三个月减20斤的计划，告诉她减重期间只能吃肉和青菜，并辅以一些代餐，其他的东西都不能吃，也不用过分运动。   阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她，减重期间反而要多吃肉！   “医生，您是骗我的吧！就这样能减肥？”阿凤一开始内心是很拒绝的。   但到了11月份，她称体重发现：她已经从83.4kg瘦到了73.7kg，正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标！   为啥减肥反而要多吃肉？   医生介绍，引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分（浮肿）。   科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。   因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。换言之，不仅不能不吃肉（不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉），反而应该多吃肉。   当然阿凤肯定不是只靠吃肉就能瘦下来。医生给阿凤开出的减肥方案的核心是“戒糖”，也就是减少碳水化合物。   最初三个多月，她不能吃米饭、面条、粥等任何淀粉类的食物。   这样的“低碳水、高蛋白”方案，与大多数人的饮食习惯出入很大。阿凤一开始也很痛苦，但她坚持下来了。   具体是怎么做的？ 一起来看看“减肥妙方” ▼   阶段一：医师指导下的三个多月 （2017年8月-11月）   这个阶段饮食以“高蛋白、适当脂肪、低碳水化合物”为饮食核心。   早餐：2个鸡蛋+医院配的标准化食品   午餐：125~150g肉+150g菜+一根营养棒   晚餐：和午餐一样   此外，一天必须保证1800毫升以上的饮水量。营养棒的主要成分是蛋白质、脂肪和膳食纤维，目的是为了增加饱腹感，都是很天然的成分，对身体没有伤害。   这一时期，阿凤从83.4kg瘦到了73.7kg，3个月减重20斤。   阶段二：过渡期 （2017年11月-12月）   过渡期为20多天，这个阶段初期和阶段一的差别在于，食物的选择可以放宽了，可以吃水果，但还是不吃任何淀粉类的主食！   水果的选择也有讲究，选择低糖的、高纤维的水果，如火龙果、苹果等。   阶段后期逐步添加主食，先是增加粗杂粮，然后慢慢加适量的米饭。这个阶段，主要是逐步减少标准化食品代餐，增加粗杂粮再到米饭等日常饮食。   这一时期阿凤体重稳定在73.9kg左右，体脂率为36.5。   阶段三：自我调整，自动瘦下来 （2018年1月至今）   此时不需要医生监督，阿凤已经养成了“低碳水、高蛋白”的饮食方式，主食尽量少吃，远离一切薯条、炸鸡等高热量的食物，烹饪方式上也尽量选择清淡的做法，少油少盐。   早餐：杂粮粥+青菜+包子+火龙果   午餐：鸭肉160g+青菜100g+米饭80g   偶尔加餐：一个苹果/香蕉/水蜜桃   晚餐：肉类+青菜，不吃米饭等主食   饮食控制是主要的，运动为辅。从减重到现在，阿凤主要的运动方式是散步，每天走一个小时，一般在晚饭后，现在早上也会走一走。此外没有做其他剧烈的运动。   这一时期，阿凤的体重从73.9公斤降到了如今的57.6公斤，减轻了30多斤。   减重后变得自信开朗的阿凤。网上图片   减重不等于挨饿，抵抗饥饿的8个小技巧   01-多吃蛋白质含量高的食物   蛋白质是对抗饥饿的一把好手。由于蛋白质分子较大，在体内消化和代谢需要较长的时间，能提供长时间的饱腹感。另外，蛋白质在消化后会产生一种肽，能够有效让人控制食欲，帮助减肥。   高蛋白食物推荐：鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾肉，蛋类，牛奶，豆制品等   这类食物属于高蛋白，低脂肪的优质食物，让人吃得饱，还能促进肌肉生长，对提高代谢水平有很大的帮助。   02-多吃富含膳食纤维的食物   吃得多却饿得快，是很多减肥者的噩梦。多吃富含膳食纤维的食物，可以帮你克服这个问题。   膳食纤维进入人体后会遇水膨胀，能带来很明显的饱腹感，而且它不会被消化，能延长食物在胃肠内的停留时间，保持较长时间的饱腹感。   富含膳食纤维食物推荐：绿叶菜，菌菇，豆类，藻类，水果，薯类，全谷物   这些东西不仅饱腹感强，而且热量都比较低，吃饭时可以优选。   03-少吃甜食   甜食属于高升糖指数食物，进入肠道后，由于消化快、吸收好，会产生葡萄糖快速进入血液，导致血糖急速上升，大量刺激胰岛素分泌，又很快感到饿。   04-注意进餐顺序   想要吃饱还要瘦，不仅要合理选择食物，还要注意进餐顺序，按照汤-蔬菜-肉类-主食这样的进餐顺序，能够帮助控制食量。   先喝汤让胃有了饱腹感，再吃富含膳食纤维的食物，能够控制人体吸收脂肪。主食由于含大量碳水化合物，空腹吃会让血糖升得比较快，所以要放在最后吃。   05-细嚼慢咽，专注吃饭   如果吃饭太快，往往感觉吃到饱的时候，已经吃了太多食物了，但是人的大脑接受饱腹信号需要20分钟。 细嚼慢咽能够帮助有充足的时间感受食物，并及时放下筷子，免得吃得太多。   06-规律饮食，定时定量   三餐时间不规律，两餐时间隔太久，会容易让人感到饿，养成按时吃饭的习惯对控制饥饿感最为重要。   建议早餐时间安排6：30-8：30；午餐11：30-13：30；晚餐18：00-19：30，吃七分饱。   07-少食多餐，控制热量   对于嘴巴闲不住的人来说，少食多餐是最合理的方法，在保证总热量不会超标的情况下减少每顿的食量。   08-每日饮水要达标   肚子饿和喝水太少也有关系。当身体缺水时，人们会混淆饥饿感和干渴感，从而不自觉地用吃东西来填饱肚了。   为了防止这个饥饿感，每天要喝够1800毫升水，并保证是白开水，也可以多选择番茄、西柚、奇异果等含水量丰富、热量低的食物来补充水分。   来源：半岛晨报  

千万年来的演化，已经让人类形成一种惯知：白天工作，晚上睡觉。“都是8小时，22：00-6：00的睡眠真的比2：00-10：00的睡眠更健康吗？”有人发出这样的疑问。 先不管结论如何，“白天工作，晚上睡觉”这个惯知，已经被慢慢打破，现在大多数人的睡眠时间，都是在2：00-10：00，但据很多人表示：“他们真心不喜欢在这个点睡觉的，更多的可能是因为工作学习，或者因为自己的拖延症，又或者因为娱乐到太晚等等，” 但在医学上来说，早睡早起的确比晚睡晚起更健康。 说到睡觉，我们不得不提起一个名词：皮质醇。皮质醇是什么？是一种半衰期长的糖皮质激素，皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素，早睡早起之所以更为健康，就是因为通过休息来调节体内皮质醇的变化，使之处于较低水平；换句话说就是，身体处于低浓度的皮质醇状态下，更有利于睡眠。 一般情况下，22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上；6点-8点，皮质醇的浓度升至最高；从8点-22点，除了17点-20点有微弱升高，皮质醇的浓度都是呈现下降的趋势；所以说，在皮质醇浓度处于低水平入眠，是最为健康且有效的。 来源：家庭医生 今日头条 综合报道

拔火罐。网上图片 肩胛酸痛以为寒气入侵，男子拔火罐祛湿，没想却拔成“麒麟臂”肿痛难耐，医生表示，再晚来一点，恐怕会面临截肢风险。 家住汉口的中年男子王军（化名），在江汉路经营多年的烧烤生意，6月底，转掉门面的他决定给自己好好放个假。自此，每天两场麻将成了休假以来王军的必备娱乐项目，除了中途吃晚饭，牌局常从下午一两点持续到第二天凌晨二三点。 直到一周前，王军突感头晕乏力，两侧肩胛骨隐隐作痛，想着或是近期搓麻将时空调吹得太狠，导致寒气入体，他便抽空到附近的私人理疗诊所，接受了近40分钟的拔火罐祛湿治疗，当时感觉还不错。哪知晚上11点左右，左手臂中下部开始出现肿胀不适，王军以为肌肉关节没活动开，便使劲甩臂，甚至频繁揉、捏肿胀处。可惜不仅症状没有丝毫缓解，肿痛还迅速蔓延至整条左臂，皮肤也变成了浅紫色，好似长出一条“麒麟臂”般，足足大出右臂近2倍。 难耐之下，昨日，王军几经辗转来到长江航运总医院普外科治疗。经详细检查，他被诊断为左上肢深静脉血栓。结合发病经过和症状，接诊医师李阳推测王军的“麒麟臂”或与不当拔罐有关。 原本拔火罐等中医理疗可起到通经活络、祛风散寒等功效，但如果操作不当则易导致腋静脉血管内壁损伤，血流不畅，血栓形成，李阳解释，由于患者出现肿胀不适后，没有及时就医治疗，反而盲目加大患处活动强度，并反复粗暴揉、捏，促使静脉血栓随血流向近心端扩散，造成锁骨下壁静脉堵塞，以致皮肤变得浅紫、肿痛加重。 为尽快清除血栓，恢复静脉供血，避免左臂缺血坏死而截肢，李阳立即为王军实施了静脉溶栓介入治疗，五日后便能逐步恢复出院。 “拔火罐”成为夏季贪凉后人们倍加推崇的祛湿保健方式，李阳介绍，入夏以来每周都要接诊数例因拔火罐等不当理疗造成的烫伤、溃烂、溃疡、出血等病症的患者。由于拔罐既要熟知穴位，又要讲究方法，最好由专业的医师、技师操作为宜，否则很可能会对身体造成不必要的伤害，甚至损伤血管内壁引起血栓形成，李阳指出，一旦出现上述情况，切勿自行揉捏触碰，最好抬高上肢以促进血液回流，并及时就医检查，在专业医师的指导下对症治疗。 来源：楚天都市报

网上图片 很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是什么水呢？为什么要喝水呢？采访中，有清晨空腹喝水习惯的人还真是不少，大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。 传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这个时候肠道会当作是血在流动，不会吸收喝下去的水分，这样水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。对于这个说法，有的网友表示支持，也有网友觉得没什么用。 网上图片 空腹喝盐水到底是不是更利于通便呢？为此，记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：从理论上说，因为盐水有钠离子，渗透压可能稍高。摄入高渗的液体，的确会起到通便的作用。 这么说来，难道网上的说法是真的？喝淡盐水真的会有更好的通便效果吗？ 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：但如果我们单纯用盐来作为电解质，那盐水浓度要特别高，才能达到一定的渗透压，起到通便的作用。实际上淡盐水起不到这作用。 也就是说，从理论上来讲，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水显然达不到这个标准 。同时专家还告诉我们，即便是这样，理论和现实也还是有差距的。 北京友谊医院消化内科副主任 宗晔：当摄入足够浓度的盐水的时候，我们就会感觉到特别咸，可能不自主的就会摄入更多的水分，那这样其实又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，摄入淡盐水还是摄入盐水通便的作用，跟白开水相比，不会有太多的差别。 看来从西医学的角度来说，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚跟。那么，对于这个问题中医又是怎么看的呢？记者采访了北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜。 北京中医药大学第三附属医院康复科主任 秦丽娜：我们早晨的第一杯水很重要，我们空腹喝淡盐水和温开水比较，这个淡盐水并不是更有利于排便，温开水更好一些。早晨喝淡盐水，在一般医学上不提倡，盐的浓度要是掌握不好的话，会越喝越渴。它会带走你身体的水分，反而会导致口干脱水。 看来，不管是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此之外，专家还告诉我们，空腹喝盐水还有可能会诱发其它症状危害健康。   北京中医药大学 第三附属医院 康复科主任 秦丽娜：早晨血压是我们一天中最高的时候，这个时候再补充一些钠离子，尤其对高血压和心脑血管的病人不利。 看来这淡盐水还真是不能乱喝，饮用不当的话非但无益，还有可能危害健康。除了医生给予过特殊需求建议的人群之外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为宜。 怎么喝水才能够真正达到促进排便的目的？首先，水的温度在35摄氏度到40摄氏度之间，也就是接近于人体体温的水温。第二，我们要喝到300毫升以上。第三，最好是大口快速吞咽。 看来想要更有效的达到润肠通便的效果，早晨的第一杯水不仅要喝，还得喝得更科学更健康。 如何喝对清晨的第一杯水也是个很大的学问，小编就来告诉大家，晨起哪些水可以喝，哪些最好不要喝~ ***第一杯水可以喝 白开水 温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。 蜂蜜水 清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人和便秘的人来说，还能起到促进排便的作用。 网上图片 柠檬水 每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。 ***第一杯水不可以喝 果蔬汁 很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。 网上图片 可乐等饮料 汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。 牛奶 很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第一杯，因为此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛，腹泻等症状。 来源：央视财经

■研究指海鲜产品被错误标签的情况严重。 加通社 星岛日报综合报道 总部位于多伦多的环保组织Oceana Canada的最新调查发现，在加拿大5个城市测试的海鲜样本中，有44％存在错误标签，在75％的机率下，便宜的鱼被错误标签为贵品种，欺骗顾客。 Oceana Canada在迄今为止最全国性的调查中，收集了来自温哥华、维多利亚、多伦多、渥太华和哈利法斯的177家零售商和餐馆的382份海鲜样本，这些样本主要针对一些较为昂贵的鱼类。经DNA测试显示，在这些样本中，有168个样本不符合加拿大食品检验局(CFIA)规定的标签要求。 据CFIA表示，暂时无法立即对该报告发表评论。该机构以前也使用DNA测试来检验联邦许可的进口商和加工商的错误标签。最近的一项研究报告称，2013-2014年的错误标识率仅为6％，2013年至2016年间为14.8％。 Oceana Canada负责海鲜欺诈调查的Julia Levin认为，CFIA的检验之所以比大多数其他研究的错误标签率低，可能是因为在进口和加工之后，在海鲜卖给消费者之前，错误标签的机会更多，同时因为CFIA测试所有海鲜而不是针对更昂贵的海鲜。 廉价鱼被标签为昂贵鱼类 她补充说，这项新研究并没有指责零售商和餐馆本身。他们可能像最终消费者一样，是受害者。然而，该组织称这种现象为故意“欺诈”，因为经常是像罗非鱼(tilapia，又叫鲗鱼)这样的廉价鱼被标签为昂贵的红鲷(red snapper)，反之则不会发生。 Oceana Canada表示，这问题在餐馆中尤为普遍，其中52％的样本被贴上错误的标签。而在食品零售商中错误标签率为22％。在所有样本中被标为红鲷、黄尾鱼或蝴蝶鱼的，没有一个是真的。50%的海鲈鱼(Sea bass)样本被贴错了标签。龙利鱼(Sole)标错42％，金枪鱼(tuna)标错41％，其次是大比目鱼(halibut)35％，鳕鱼(cod)32％，鲑鱼(salmon)18％。 60％错误标签鱼有健康风险 Oceana Canada在报告中呼吁CFIA，实施对海鲜产品的完整可追溯性。因为，问题不仅是消费者和零售商被误导，一些海鲜公司的错误标签也给诚实的企业带来不公平的竞争。并且，近60％的错误标签鱼有某种健康风险，例如高水平的汞或其他污染物。 一个值得注意的案例是Escolar，它通常被错误标签为白金枪鱼或butterfish。而它其实也被称为海洋泻药，因为它刺激人的肠胃系统，因此在世界各国被禁。错误标签使得海鲜企业绕过禁令，包括非法捕鱼、捕捞濒危物种和以破坏性方法捕捞。 该倡导组织表示，CFIA新的加拿大安全食品法规将于2019年初生效，但未能解决海鲜欺诈问题。报告称，加拿大远远落后于阻止错误标签的国际最佳做法。 业界指研究夸大情况 加拿大海产业发言人却对Oceana Canada的研究结果表示怀疑。加拿大渔业委员会主席Paul Landsbergen认为，该研究夸大了在业界颇为罕见的情况。 加拿大餐馆协会的发言人则同意Oceana的报告，并建议消费者在外出就餐时应该询问有关食物的来源，并应了解特定餐馆的声誉。

综合报道|网络图提升发质、美容养颜、杀菌、减肥、治疗痔疮……在众多健康网站的宣传下，椰子油简直无所不能！在Costco可以买到各品种的椰子油，液体、固体，价格不一，但总有注重养生的华人趋之若鹜。然而，椰子油究竟是否真的健康呢？据英国卫报报道，哈佛大学教授Karin Michels指出，椰子油是“纯毒药”，其成分几乎都是饱和脂肪，比猪油还要不健康，是“最糟糕的食物之一”。Karin Michels表示，虽然椰子油可以提高低密度脂蛋白胆固醇在体内的含量，但会增加心血管疾病风险。椰子油含80%以上的饱和脂肪，是猪油的两倍，比牛油脂肪含量高60%。根据美国心脏协会的研究报告，人们对椰子油错误的好印象，源于大众媒体的误导。不列颠营养基金会也表示，由于椰子油的饱和脂肪含量过高，应尽量少摄入。迄今为止，还没有足以支持食用椰子油会带来健康的科学依据。人民健康网专家建议，油菜籽油（Canola oil）、亚麻籽油（flaxseed oil）含大量不饱和脂肪酸，有利人体健康。大豆油、葵花籽油和玉米油含多元不饱和脂肪，也是不错的选择。（智苏编辑）

“我吃的盐比你吃的饭还多！”这话经常从家里长辈们口中听到。以后要是再碰上，你可以云淡风轻地跟他说：吃盐过多可不健康哦~ ~ 食盐，被称为“百味之王”，是生活中不可缺少的调味品。那么，身体出现哪种信号提醒着盐吃多了呢？ 5个迹象提醒你盐吃多了 1、嘴干 如果你感觉就像吃了一团棉花球，这可能是吃盐过多的过错。在食用了含有大量钠的食物之后，身体会感觉盐和水的含量失衡了。 为了恢复平衡，你需要多喝水。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你狂饮。 2、反应变慢 如果长期吃太多的盐，可能会导致人脱水。人一旦脱水的话，就不能清晰思考问题了，这个情况有多严重！ 3、手指变粗 如果你突然发现体重没有任何增长的情况下，手指却戴不进去原本合适尺寸的戒指了，那么这很有可能是水潴留造成的。如果长期摄入过多的盐，就可能会导致这样的情况。 4、头痛 发表在《英国医学杂志》上的一项研究成果表明：与每天摄入1500毫克钠的人相比，每天食用3500毫克钠的成年人头痛的可能性高出了近1/3。 5、总想排尿 喝了太多的水并不是让你尿意频繁的唯一原因。令人惊讶的是，吃了太多的盐也会产生相同的效果。 当人体摄入了过多盐的时候，人体的肾脏器官就会加班加点地工作，才能把体内多余的盐排出体外，这样就会造成小便量增多的问题。 盐的主要成分是氯化钠，是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压，调节人体水分均衡分布，参与胃酸形成，增进食欲，维持体液正常循环等重要作用。 吃盐过少会怎么样？ 但盐也不是吃得越少就越好。吃盐过少会使体内的含钠量过低，出现食欲不振、四肢无力、晕眩、疲劳等现象，严重时还会导致厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛等症状。 世界卫生组织最新食盐摄取指南建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量是：成人每日不超过5g。 转自：科普中国

▲生蛇最初病征，可能只是在被影响位置感觉痛楚，直至数日后才会出现红疹及水泡。 水痘是常见传染病，大部分可能都在儿童时期曾感染水痘，或者已经注射水痘疫苗。水痘不算是严重疾病，一般感染后都能靠自己免疫力击退病毒。 然而出过水痘，日后就有机会生蛇；传闻更指如果病人生蛇的红疹长至围绕身体一圈，便病入膏肓会死亡。生蛇真的这样可怕吗？ 撰文：陈旭英 32岁的郭小姐，年前的“皮肤病”，令她苦不堪言。 “那段日子工作很忙，手上有多个推广计划在进行中，每天差不多近11时才离开公司，人很疲累，但总算撑过来了。当一切尘埃落定，便放假数天休息，怎料有天醒来时，感到后腰有点疼痛。 翌日后腰的痛楚愈来愈明显，用手摸一摸感觉有点像被针刺一样，于是到诊所求诊。医生检查过后确诊是生蛇，处方了一些药膏及口服药，但之后数天，痛楚愈见强烈，后腰皮肤开始出水泡，一颗颗凸起的，之后变硬……”郭小姐说。 由于她见红疹久久未愈，期间再见另一位医生，获处方另一种药膏；最后她在朋友介绍下见中医，服了两剂中药后红疹慢慢结焦。 76岁的张婆婆，由院舍职员陪同到医院求诊，她向医生说：“我额头出疹，可能是皮肤敏感吧，还是……热气呢？这阵子觉得休息得不好，晚上睡又不安宁，一睡不好就会热气……” 医生检查及查问病史后，相信不是皮肤过敏，虽然没有水泡，但种种迹象显示是生蛇，这在长者身上属常见，故即时处方抗病毒药物。由于额头与眼睛接近，有机会影响视力，故建议婆婆如稍后感到眼痛或视力模糊。要尽快回来覆诊，有需要时要见眼科医生检查清楚。 水痘病毒潜藏体内 养和医院家庭医学专科医生钟泽锵医生说，生蛇是门诊经常遇到的疾病。香港医学期刊去年进行的研究，了解香港市民对生蛇的认识。发现市民对生蛇都有些疑问，包括如果生蛇的红疹围绕身体一圈是否会致命？生蛇会否传染家人？何解会生蛇？是什么病毒引致生蛇？ ▲钟泽锵医生说生蛇十分普遍，大约每3个人便有一人会生蛇。 “生蛇（Shingles）即是带状疱疹，由水痘带状疱疹病毒（varicella zoster virus）引起。大部分成年人在儿童时期都有出过水痘，典型病征是第一天发烧并全身出现红疹，之后免疫系统成功对抗病毒，痊愈后病毒留在身体。之后当病人身体状态变差或免疫力下降，病毒会乘机再发恶，沿神经引发感染，出现带状疱疹，俗称'生蛇'。”钟医生说。 无论任何年龄的病人都有机会生蛇，10余岁至70、80岁都有。 “因为免疫力下降是生蛇的一个重要风险因素，而人在成年后随着年龄增长免疫力会逐渐下降，故长者较容易生蛇。要留意的重点是生蛇痊愈后会有复发的机会，不像水痘般出过一次便免疫。”钟医生说。 沿神经线感染 生蛇有什么病征？钟医生说，通常患者未出疹前，皮肤已经有不适感，典型是疼痛。如果病人求诊时能清楚说出皮肤有痛楚，家庭医生一般都容易断症，但部分病人皮肤的不适不是痛楚，而是痕痒，甚至是麻痹感觉，这样便可能会影响诊断。 而有以上这两个病征的病人要提高警觉，亦应及早求医。除了皮肤的不适感觉，病人通常在痛楚出现数日后，痛处便会出疹，而红疹通常会出现在身体的一边。 “由于早期病征只是痛、痒、或麻痹，令病人不容易在病发初期得到准确判断，很多时病人皮肤痛而求医，在没有红疹病征下，医生一般会处方纾缓痛楚或止痕药物，到数日后出疹再求医才发现是生蛇。”钟说。 红疹以外，个别患者甚至会发烧，但不常见。在出疹期间，患者亦可能会感到疲累。 如何判断是生蛇还是其他皮肤病？钟医生说，第一，如上所说，生蛇的红疹，一般在皮肤疼痛数日后才出现，而红疹是凸起的，稍后出现水泡；第二，红疹的位置亦非常重要。大部分生蛇的病人红疹都会出在身体的其中一侧（左或右），而且是依着神经线的分布出现（如上图所示）。最常受影响的是面部或躯干，但其实身体每一部分都有可能受影响。 免疫力低 高风险族 生蛇发生在曾经感染水痘，之后因种种原因引致免疫力下降的人士身上。年长是其中一个风险因素。钟医生说，50至70岁免疫力比年轻时下降，是生蛇高风险族；30余岁的壮年患者个案，亦可以因为工作忙及压力大以致生病。 其他影响免疫力的因素例子如﹕后天免疫力缺乏症（爱滋病）病人、癌症病人，及服用压抑免疫系统药物如类固醇的病人等。 钟医生引述美国数字，每年大约有100万宗生蛇个案，一生人中大概有三分之一机会生蛇。 生蛇主要靠临床病征断症，故病人毋须接受特别检查。病人如能在病发后黄金72小时内服用抗病毒药物，感染受控制，病情可以较快痊愈。不过很多时病人到确诊生蛇时，已经超过黄金治疗期，但钟医生说仍会因个别案例考虑处方抗病毒药物。 “抗病毒药副作用少，例如头痛作呕，但不严重。故即使病发已过72小时亦可以考虑处方抗病毒药，特别是病人的红疹数量仍在增加，或眼睛受病情影响的，用了药物，可以减轻痛楚，复原亦较快。”钟医生说。 除了抗病毒药物，医生亦会处方纾缓病征药物，例如止痛药、扑热息痛或非类固醇类消炎药；另外视乎病情可以选用抗癫痫类药物帮助减轻神经痛。如病情严重、痛感强烈的，可能会处方药力较重的吗啡类止痛药，但副作用相对也较大，例如头晕、眼困、便秘等。 另外因应病人情况，医生亦可能会处方安眠药。有些医生会处方抗病毒药膏，但研究发现这类药膏没有太多额外效用。 及早治疗 防并发症 及早用药的重要性，除了可尽快控制感染外，更重要是避免并发症。钟医生说，带状疱疹最常见的并发症是带状疱疹后神经痛，出疹后一直痛，即使痊愈后痛楚仍不止息。带状疱疹后神经痛病征不一定是痛楚，亦可以是皮肤感觉改变，例如麻痹。 “上述并发症，5名生蛇患者中有1人出现，机会率为20%。如患者在80岁以上，机会率增加至30%。少于50岁的，带状疱疹后神经痛的风险较低。”钟医生说。 除了年龄外，女性、免疫系统差、眼睛受病情影响的、出疹时痛楚特别强烈的，事后神经痛的机会亦较大。 第二个常见的并发症是眼睛受感染，如病人说眼痛及视力模糊，除了处方抗病毒眼药膏外，亦应转介眼科医生作深入检查。如痊愈后角膜有痂，日后视力便会受影响。 第三个并发症是细菌感染，例如水泡穿破有细菌入侵，或长者免疫力低而引致身体其他地方受感染。 第四是脑膜炎，当病情严重或发展至后期，有机会影响脑膜，但这类个案极少。 另外传闻指带状疱疹围绕身体一圈会死亡，钟医生说这个是误解。除非病人免疫系统很差，两边神经线都同时受影响，才有机会身体两侧都有红疹。 以为“热气”引致额头出疹的张婆婆，最终由医生确认是生蛇，处方了抗病毒药物、止痛药物后，并建议她见眼科医生检查清楚。经治疗后，婆婆已痊愈，其后亦接受医生建议 注射预防疫苗，减低日后再生蛇的风险。 50岁以上宜打“蛇针” ▲长者免疫力较弱，是生蛇高危族，建议注射预防疫苗。 蛇针”即预防带状疱疹疫苗，初期的疫苗适用于60岁以上人士；到2011年扩展至50至59岁注射都有效。 研究确认50岁以上打才有效，故钟医生在治疗50岁以上生蛇患者后，会与病人商讨是否注射预防疫苗。 注射带状疱疹预防疫苗可减五成生蛇机会，即使生蛇，病征都会较轻微，并可减低生蛇后遗神经痛七成风险。 疫苗只需注射一针，之后没有加强剂之需要，故十分方便。故钟医生鼓励所有50岁以上的市民，无论以前有没有生蛇的病历，都应咨询自己的家庭医生，作打针的安排。 怀孕妇女、免疫力差、肺痨患者、对neomycin抗生素过敏的，都不能注射。 生蛇会传染吗？ 生蛇患者常问，会传染家人吗？ 钟泽锵医生说，生蛇是由水痘带状疱疹病毒引发，大部分成年人都出过水痘，身体有抗体，故不会因接触生蛇患者而受感染。 ▲生蛇患者如家中有婴幼儿，应避免接触。 如果患者家中有婴儿，或没有出过水痘又没有注射水痘疫苗的，接触患者的皮肤后，就有机会受感染而出水痘。 怀孕妇女如果生蛇，钟医生建议与妇产科医生商量是否适宜用药。

■■10种食物会让你的汗发出酸臭讨人厌。此为示意图。 Getty Images 星岛日报综合报道   天热时不论在室内或户外，有些人的体质，一流汗就发出难闻的酸臭味，让人忍不住想躲开。容易流汗其实和摄取的食物有关，养生资讯平台表示，出现有汗臭问题的人，多数属于湿热体质，想解决汗臭的烦恼，应该由内调理。 依照列出汗臭人的“饮食YES or NO”名单，少吃重口味、辛辣、甜腻食物，其中惊见不少香港移民钟爱的“奶茶”也上榜，让网友哀嚎：“我的小确幸竟然会引来汗臭！” 常在脸书(facebook)分享健康知识的香港社交媒体群组“CheckCheckCin”，贴出“吃对食物免做臭汗人”图文，指出正常汗水应该是无味无臭及易干的，适当地排汗可以调节体温、改善循环以及祛除病邪。 清热利湿食物助排“湿气” 该个群组资讯指出，有汗臭问题的人多数属于湿热体质，汗迹偏黄，体味重，伴随征状多是大便不通畅或较黏、女性白带颜色偏黄、有口气等。 中时电子报引述“CheckCheckCin”所列出“饮食YES or NO”，指人们吃对食物可免做臭汗人，尤其容易汗臭的网友宜少吃辛辣、重口味、甜腻、滋补及偏热的食物，这些食物容易让肠胃积热、湿热内蕴。并且要多吃清热利湿的食物，往往有助排走“湿气”。 少吃这10种食物： 奶茶、咖喱、咖啡、蒜头、洋葱、麻辣火锅、榴莲、芒果、荔枝、龙眼。 可多吃： 西瓜、苦瓜、青瓜、绿豆、赤小豆、生熟薏米。 尤其时值夏季，太阳还是热到爆炸的天气里，如果在公众场所汗流浃背，最怕的就是：汗臭味道令到旁人掩著鼻走，那真的超难看了。 根据日本媒体总结，无论一个人穿得多华丽，喷多少香水，都没法彻底根治体臭或严重体味，改而从日常食物入手，小心避开易引发重大体味的食物，大概是比较实际的做法。

网络图|综合报道粗粮主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要是相对加工精细的粮食而言，有许多保健功能，可以预防疾病。但是，如果摄入过多的粗粮，也会损害人体健康。据健康网，这是因为，粗粮本身的营养价值不高，不易消化，吸收率低。过量的膳食纤维可能影响人体对钙、铁等营养的吸收。如此一来，一些特殊体质的人不宜经常吃粗粮：1. 肠胃功能差的人过多膳食纤维会对肠胃造成很大负担。2. 缺钙、铁元素的人粗粮中的植酸和食物纤维会结成沉淀，阻碍对矿物质的吸收。3. 消化系统疾病患者肝硬化、食道静脉曲张、胃溃疡患者，如果吃大量粗粮会引起静脉破裂出血、溃疡出血。4. 免疫力低的人长期每天摄入纤维素超过50克，会阻碍蛋白质补充，导致脂肪利用率降低，骨骼、心脏、血液等脏器功能受损，免疫力更加低下。5. 体力活动过重的人由于粗粮营养价值较低，从事重体力劳动的人长期吃粗粮可能导致营养不良。6. 生长发育期的青少年生长发育期的青少年需要营养元素和能量，但粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和转化成激素，还会影响营养元素的吸收和利用。（智苏编辑）

通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。法国研究人员则提醒，抬头纹出现与年龄不符的多又深，可能是一种心血管疾病征兆。 法国图卢兹大学医疗中心研究人员随访3200名上班族20年。 研究开始时，这些人身体健康，年龄分别为32岁、42岁、52岁和62岁。研究人员依据他们抬头纹的数量和深浅打分，没有抬头纹的为零分，抬头纹多又深的为3分。 20年间，共有233人去世。研究人员在计入年龄、性别、受教育程度、是否吸烟、血压、心率、血脂水平等因素后发现，与没有抬头纹的人相比，有一条抬头纹的人死于心血管疾病的风险略高，抬头纹多又深的人死于心血管疾病的风险则要高出9倍。 研究人员认为，抬头纹或关联动脉粥样硬化。额头的细小血管可能对斑块积聚更为敏感，这意味着，抬头纹或是血管老化的迹象。 研究人员在德国慕尼黑参加欧洲心脏病学会会议时报告了上述研究结果。 研究牵头人约朗德·埃斯基罗尔说：“你没法看到或感受到高胆固醇或高血压的风险因素。我们尝试把抬头纹作为一种标识，因为它简单又容易看见……研究显示，抬头纹评分越高，死于心血管疾病的风险越高。” 研究人员强调，需开展更多研究来证明上述结论 来源：新华社

爱护乳房。网上图片 遇到问题，有时候会生闷气，总觉得没什么。可是，25岁的女生却因为这个习惯，竟然导致乳房长了9个肿瘤！ 半年前，刘佳（化名）在乳房处摸到一个“硬物”，绿豆大小，由于不痛不痒，便没放在心上。 近日，她感觉左胸时不时有针刺般的刺痛感，想到自己摸到的“小肿块”，来到武汉市妇幼保健院乳腺外科就诊。 彩超检查发现，刘佳不仅患有乳腺增生，双侧乳房还有9个肿瘤！左侧5个，右侧4个，肿瘤最大直径接近2厘米，其他的直径大小也都在1厘米左右。 刘佳顿时紧张不已，幸好，经过进一步检查，确认“全都是良性乳腺纤维腺瘤”。 医生指出：总爱生闷气，是肿瘤发生的一个诱因。 网上图片 因为情绪低落会使自然杀伤癌细胞的威力下降20%以上。比如，爱生闷气、性格孤僻、抑郁、多疑、情绪长期受压抑的人患癌几率较高。 曾有相关临床研究显示，60%-80%的癌症患者都有性格内向、不喜欢沟通等特质，医生将其称为“癌症性格”，一般对乳腺癌、肝癌、胆囊癌影响比较大。 除了诱发癌症，爱生闷气还有十大危害！ 1、伤肝 生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。 2、长色斑 生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。 网上图片 3、脑细胞衰老加速 大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多、氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。 4、胃溃疡 生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少、蠕动减慢、食欲变差，严重时还会引胃溃疡。 网上图片 5、心肌缺氧 大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。 6、引发甲亢 生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。 7、伤肺 情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。 8、损伤免疫系统 生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体的抵抗力下降。 网上图片 9、血糖升高 情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。在大脑的调控下，肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等激素释放到血液中，这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。 10、心梗 研究证明，易愤怒的人格特质会升高患者心梗发生率。愤怒情绪水平较高的患者更易在精神压力负荷下发生心梗。 所以，女人，不要生闷气，心里难受找个人抒发出来！！ 来源：健康时报

网上图片 膝关节炎发作，走路疼痛，要尽量不动以防止关节进一步劳损吗？这个想法是不科学的。医生提醒，关节长期不用，也会像机器一样“生锈”甚至“报废”，因此，适当的运动很重要。 治疗膝关节炎通常是药物或手术，不过现在运动疗法也有很大帮助，暨南大学附属第一医院骨科学科带头人查振刚教授介绍，用简单的蹲、走、跑这三个动作可以达到居家运动养膝的效果，不过这当中有利有弊，最重要的是要学会趋利避害，患者要早日找到与自身耐受程度相匹配的“运动处方”。 上了年纪膝关节疼？ 软骨会有自然磨损 不少老年患者疑惑，自己年轻时也不怎么喜欢运动，为何上了年纪还是会膝关节疼痛？ 查振刚解释， 这是因为随着年龄增大，膝关节软骨会慢慢磨损，产生自然损耗。失去了软骨的保护，同时由于磨损碎屑刺激产生继发性滑膜炎，软骨下的关节骨头就会在摩擦过程中发生疼痛、关节僵硬和活动受限，形成骨关节炎。 早中期膝骨关节炎引起的膝关节痛，诱因可能是长期高强度、高负荷的膝关节弯曲、退行性病变、创伤性骨关节炎及股四头肌肌力不平衡等。临床上时常遇到患者有普遍的认识误区：以为出了问题就不要做运动了，以免关节进一步劳损。然而，在医生眼中，这种想法是不科学的。 “膝关节是人体一个复杂精密的器官，如同机器一样，如果长期不用，也会‘生锈’，适当的运动是很有必要的。”查振刚介绍，早中期膝关节疼痛的患者，可以从“蹲”“走”“跑”这三个方面展开运动治疗。 蹲：掌握正确角度 《美国骨科医师协会骨科疾病诊疗教程》中指出扶墙滑移训练（也称靠墙下蹲）可作为膝关节家庭适能锻炼方案之一。其锻炼要领是小腿与地面保持垂直、膝盖不能超过脚尖（掌握这两点对于控制膝关节的弯曲度数起关键作用），膝盖正对脚尖（保证内外侧韧带张力平衡）。 其完整步骤为： 1、背靠墙壁站立，双足距离墙约30厘米。 2、绷紧腹部肌肉使腰背部平靠于墙壁。 3、将膝关节弯曲至90°，膝关节前方不超过脚趾。 4、保持5秒后回到开始的姿势，做3组，每组10次。 5、每天练习3组，每组10次，每周3天。持续6~8周。 查振刚提醒，如果没有正确掌握方法，这套训练就会变成“垃圾动作”，达不到目的，还会产生损伤。该方法需要掌握的要素较多，对于已有疼痛症状的患者，想练习“蹲”动作要在医生指导下，确保正确掌握了再练习，不要在家随意练习。此外，“蹲”这套动作主要是要增强股四头肌肌力，其他动作也可以达到目的，例如平卧床上进行屈伸膝关节、直抬腿及坐位不负重屈伸膝等动作。 走：建议每日健步5000步 “有不少膝关节疼痛患者陷入‘不走’的极端，有的陷入‘暴走’的极端，这两者都是偏颇的。”专家表示。 从中医层面来说，“风寒湿三气杂至而为关节之痹痛”，因此，通过保暖及适当的走动可以避免“不通则痛”，达到“通则不痛”。从西医层面来说，适量走动能保持膝关节的柔和度及顺应性，而局部关节软骨也能通过关节挤压得到营养及支持。 然而，每日晒步数超过10000步，这种过度的、过量的、不正确的走路也会极大地影响软组织平衡，不断的软骨磨损会刺激滑膜造成急性渗出，表现为关节的肿胀、屈伸受限。专家建议，早中期膝关节炎患者，每天走5000~6000步最合适，也是必要的。 跑：适当跑步可以减轻疼痛 查振刚提醒，跑得科学才是王道，“长期不正确地使用跑步机（尤其是抬高角度大于30度）使得膝关节及踝关节的承受及冲击力增大，久而久之，髌骨磨损会加重。” 跑步需要掌握正确的姿势，例如不要总用前脚掌或者脚跟着地跑，而应该选择正常的步伐跑步，即全脚掌着地，这样受伤的危险系数最低。 对于早中期膝关节疼痛患者，跑步一定要循序渐进，每次跑慢点，时间短一点（30分钟～1小时为宜），步幅小一点，次数少一点（每周3次为宜），热身久一点，才是科学的跑步方式。 日常饮食养护关节 多补钙和胶原蛋白 专家提醒，临床上70%的患者缺乏防病治病意识，忽视了膝关节的养与护。当出现膝关节疼痛时，首先应该找医生就诊明确病因，并科学学习相关养膝、护膝及保膝理念，早日找到与自身耐受程度相匹配的运动处方，巧用运动疗法呵护膝关节。 除了运动疗法，患者还可以多从生活中做好自我管理，坚持三不原则：不登山、不打太极拳、不负重上楼，少下蹲。饮食上建议摄入富含钙质、胶原蛋白的食物如：牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等。病情比较严重要及时就医，在医生指导下通过关节腔内注射透明质酸钠或口服关节软骨补充剂缓解病情。 来源：新华网

网络图片|综合报道人在健康的时候，总是以为癌症离自己很远，但其实家里有许多卫生用品都能在你无意时致癌。据搜狐健康网，美国癌症学家曼高斯医生指出：“现代家庭的许多卫生用品应该令人警惕，因为它们含有致癌化学物。”究竟哪些东西需要警惕呢？搜狐健康网为大家总结了如下提示——1. 卫生纸卫生纸多为再生纸，许多都添加了染料，包括荧光增白剂、滑石粉。颜色越白的卫生纸，加有更多的荧光增白剂或滑石粉。这些添加剂含有化合物苯，个别质量不好的卫生纸还有甲醛、大肠杆菌、肝炎病毒。这些物质长期与皮肤接触，可能引发白血病和癌症。提示：购买卫生纸时，选用品质可靠、未经漂白的卫生纸，用纸后再用温水冲洗更佳。2. 清香剂、消毒水个别朋友因为厕所有异味，喜欢在卫生间放一盒清香剂，保持空气清新，但这些物品也是化学合成物，可能诱发癌变。有的佳通不用清香剂，而是将消毒水等清洁用品放在居室角落或卫生间。这些物质蒸发后，会有大量有害气体集聚在室内。洗热水澡时，这些有害气体的毒性更强。个别消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。提示：消毒水和清新剂不要放在墙角和卫生间，而应放在通风好的晾台、窗边。要想保持空气清新，可以经常开窗或开排气扇。3. 塑料纸篓许多家庭无一例外地会在卫生间里放一个塑料垃圾桶。但专家说，厕所里放塑料垃圾桶会增加细菌繁殖速度，使卫生间变成病毒繁殖场和传染源。专家认为，一般的水溶性手纸可以扔进抽水马桶随水冲掉，而难以冲掉的卫生用品，可装进垃圾袋，带出厕所扔到垃圾桶。提示：上厕所时间越短越好，喜欢在厕所看书、看视频、打游戏的人应该改掉这个毛病。（智苏编辑）

来源：生命时报

■■不吃淀粉类食物包括米饭、面条、面包等，研究指恐有早死风险。 网上图片 星岛日报讯   许多人为了减肥不敢吃淀粉类食物，包括米饭、面条、面包等一律敬而远之，不过根据美国哈佛大学发表于顶尖医学期刊《刺胳针》的研究结果指出，每天摄取碳水化合物若不到总摄食量的50%，恐怕会提高早死风险！淀粉类食物每天摄入量维持在50%至55%，早死风险最小。 中时电子报报道，哈佛大学科学团队针对美国1万5,428名年纪介乎45岁至64岁间的民众，分析他们的饮食习惯，结果发现，不论食用面条、面包、米饭，每天碳水化合物摄取量占总摄食量的50%至55%，早死的风险最低。 建议应维持各类营养均衡 研究团队另外蒐集来自20多个国家、超过43.2万项涉饮食与死亡数据，发现每天吃不到40%占比碳水化合物的人，早死风险有所提升；而碳水化合物摄食量超过每天总体饮食的70%，也会导致相同结果，因此结论认为，淀粉类食物每天摄取量维持在50%至55%，早死风险最低。 对于近日流行的生铜饮食法等，研究也指出，以牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉取代碳水化合物的每天摄食占比、完全不吃淀粉，同样也会提升早死率。 负责研究的赛德尔曼博士指出，研究结果证明低碳水化合物的饮食法不利于人类寿命，建议最好维持各类营养均衡，每天适量的碳水化合物，并多吃蔬菜、水果、豆类、坚果，才能降低早逝风险。

长寿老人。网上图片 01. 微胖 现代人多以瘦为美，胖子变得不受待见。从医学角度看，太胖的确会增加多种疾病的风险，但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材，任何年龄段的人都不应该过分减肥。 衡量人体胖瘦，国际上通用一项指标——体质指数（BMI）。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现，中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4，死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%至15%的人寿命最长，死亡率最低。 微胖的优势在中老年群体中更为突出。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6至7年。其原因在于，皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制摄入量，结果往往适得其反，导致能量和蛋白质摄入不足，带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。 如何通过饮食控制体重？过瘦的老人可通过以下方法适度增加体重：除一日三餐外，增加2至3次简餐；吃些牛奶、坚果等能量较高的零食；适量运动，增进食欲；调节心情，保证睡眠时间充足。过于肥胖的中老年人也应减重，方法是：多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物；多喝绿豆、玉米等杂粮粥；适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入；每天坚持运动。 02. 微凉 网上图片 温度和健康的关系密切，尤其是室温和饮食温度。研究表明，最佳环境温度是18℃至20℃，此时人体感觉微微发凉，但机体免疫力能得到最大发挥，抗病能力更强，睡眠质量更高。比如我国著名的长寿乡，广西巴马瑶族自治县，那里的年平均气温就在20℃左右。要提醒的是，人们不要过多利用外界手段干预室温，忽视自身的体温调节系统。比如冬天室温设置过高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天温度调得过低，晚上睡觉要盖棉被等。冬天室温以16℃至20℃为宜，夏天控制在24℃至26℃。 饮食也讲究低温。一方面，烹调方式上，应以凉拌、蒸、煮等低温烹调为主，能最大程度保留食物营养；煎炒、油炸等高温烹调，不仅会造成维生素等营养元素的大量损失，还可能生成致癌物。另一方面，食物应在保温、微凉状态下食用，长期吃烫食，可能烫伤食道黏膜，诱发食道癌。 03.微饿 网上图片 长期坚持吃到七分饱，不仅可以保证营养摄入，还利于控制体重、保持头脑清醒。但对很多人来说，保持七分饱状态越来越难。 七分饱是一种似饱非饱、对食物意犹未尽的微饿感。胃里没觉得满，对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，但还是习惯性地想吃，可如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西。通常来说，在吃饭时间相对规律、固定的条件下，这顿吃了七分饱，在下一餐之前不会有明显的饥饿感，否则就说明没吃到七分，可以再加点饭量。 以下三个方法有利于把握微饿感觉：第一，专心吃饭，不边吃边聊或边吃边看电视；第二，细嚼慢咽，感受自己对食物热情的变化，以及胃里逐渐充实的感觉；第三，少精多粗，粗粮等需要多嚼几下才能咽下的食物能让人放慢进食速度，利于感受饱腹感，而精白细软、油多纤维少的食物会让人在不知不觉中吃多。 04.微汗 网上图片 运动中出汗多少常被人们用作评判运动效果的标准。但对中老年人来说，大汗淋漓并非最佳运动状态，可能导致虚脱、跌伤，诱发气喘、胸闷、腹痛等。因此，中老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。 坚持每天至少在户外活动30分钟，最好1小时；运动最高心率控制在“170减去自身年龄”的范围之内；散步、游泳、打太极拳等都是不错的选择；清晨不是最佳锻炼时间，世界卫生组织推荐，上午9点—10点，下午16点—20点适宜锻炼。 05. 微愚 网上图片 长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。就像一位百岁老人所说：“不图名、不图利、不着急、不生气，就能活个大年纪。”反之，斤斤计较、凡事较真的人，往往会因内心气愤、抑郁诱发多种疾病，如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，最终赔上健康。 养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。多交朋友、培养爱好、勤于阅读、多加运动，都有利于人们的心理健康。 来源：中国侨网（资料来源：新华网、西安晚报）

好莱坞女星Gwyneth Paltrow自创健康生活品牌Goop。GettyImages图片 星岛日报综合报道 好莱坞女星格温妮丝.  帕尔特洛（Gwyneth Paltrow）创立的健康生活品牌Goop进军加拿大，将举行主题活动并销售其产品。但有医疗界人士指其内容缺乏科学依据，是利用健康问题牟利。 据《多伦多星报》报道，Goop品牌的内容总监罗何嫩(Elise Loehnen)周三宣布，以In Goop Health为主题的系列活动将在秋季首次进入加拿大，其网站出售的产品也将在国内供应。活动将于10月27日首先在温哥华的史丹利公园（Stanley Park）举行，门票高达400元，其内容将包括座谈会、健康培训，及健康饮食等。但本国医疗界人士质疑其内容毫无科学依据。 爱民顿健康科学专家及作家考尔菲尔德（Timothy Caulfield）表示，消费者需思考Goop倡导的健康生活方式背后的科学依据是什么。 他并指出，该品牌推销的部分争议性产品，其疗效并无医学根据，例如，声称可以清洁子宫的阴道蒸洗服务就是其一。 回应探索医界忽视的问题 罗何嫩回应，Goop网站内容与产品已得到律师、科学家和医生团队的证实，并且在网站上还会有事实核查功能，可帮助用户审核信息真实性。她还称，Goop的目标不是挑战现有的医学知识，而是探索医学界所忽视的健康问题，尤其关注妇科疾病。 温尼辟的妇产科医生冈特（Jennifer Gunter）表示，Goop公司是利用妇女健康医疗领域的漏洞转化为商业模式牟利，并可能对女性健康造成更多伤害。

■■加拿大个人财政状况较佳男性和女性均较长寿，但具体原因不明。网上图片 星岛日报综合报道 据多伦多的贺维学会(C.D. Howe Institute)发表一项新的报告指出，长寿与个人经济环境有一定关系。不过，这种关系存在性别差异，即对男性比较明显，对于女性则没有那么显著。   该个多伦多智库的调查报告又指出，个人财务状况较佳的女性，平均预期寿命达到86岁，比贫穷女性平均长寿3岁。此外，全国收入最高的两成的男性，平均预期寿命可达83岁，比低收入最低的两成男性平均多活8年。 以上的调查使用由1923年至1955年出生，并享有联邦公营加拿大退休金计划(CPP)福利人士的资料。 男性寿命较50年前增7.7年 据贺维学会高级研究员米利根(Kevin Milligan)指出，今次调查涉及长达30年的数据，这是在加拿大前所未有的调查。 他说:“这(经济条件)是幸福生活的基本要素，我们经常谈到收入不平等，但更重要的是，预期寿命不平等，即个人寿命和与家庭相处的时间。” 加拿大人的预期寿命一直在增加，目前加国男性预期寿命比在1965年时增加7.7年。同期，加国女性预期寿命上升6.4年。 不过，米利根表明，调查团队无法指出高收入与长寿有关的具体原因，因为高收入者和低收入者的生活方式，存在太多的变量，例如，职业、教育水平、生活习惯、饮食，以及吸烟和喝酒等。

综合报道|网络图高尿酸血症是指血液中的尿酸含量超标，尿酸高的人多数不会痛风，但血尿酸浓度越高，痛风的几率也越高。这是因为血液中的尿酸会结成晶体，沉积在人体关节部位，引发炎症，造成关节剧烈疼痛。血尿酸高的原因是什么？尿酸是嘌呤的代谢物，而嘌呤在味道鲜美的食物中含量较高。相比谷类、蔬菜、水果和乳制品，肉类的嘌呤含量更高，因此医生常建议痛风患者不要吃肉食。这不啻使许多热爱肉食的朋友怨声载道，更重要的是，个别朋友即便天天吃素，也还是会痛风。事实上，肉类含丰富的蛋白质，对维持正常生理功能至关重要。专家认为：痛风可以并且需要吃肉不吃肉并不能避免痛风发作然而，据人民健康网消息，痛风患者吃肉是有讲究的——1. 选择白肉、瘦肉在营养学的分类中，猪牛羊属于红肉，鸡鸭鱼属于白肉。研究发现，红肉会增加痛风风险，所以一般认为鸡鸭鱼等白肉更适合痛风患者。选择肉类时，要尽量选择瘦肉，把皮去掉，因为过多的油脂会影响尿酸排泄。除了肉类，鸡蛋是重要的动物蛋白来源。鸡蛋嘌呤含量极低，十分适合痛风患者。2. 挑选后腿肉、里脊肉同种肉类生长的部位不同，嘌呤含量也有差别，对痛风的影响自然也就不同。通常来说，心、肝、肾、肠子、脑等内脏嘌呤含量非常高。3. 选择新鲜肉，烹饪前先焯水尽量选择新鲜肉，而不是火腿、腊肉、香肠等加工肉。加工肉制品含盐量高，不利于控制痛风，还会增加高血压和致癌风险。烹饪时，最好先把肉切片、切丝，在水中焯一下，再下锅，这样能使部分嘌呤溶解在水中。4. 控制摄入量根据《居民膳食指南》，健康的人每天摄入肉量应不超过200克，相当于一两肉、二两鱼虾、一颗鸡蛋。但在痛风期，专家建议每天的肉量摄入应在100克以内，也有人建议在50克以内。综合各方意见，人民健康网给出的建议是：“选择鸡鸭、鱼、蛋等白肉，尽量不吃动物内脏，焯一焯减少嘌呤，每天肉类摄入量不超过 150 克。”（智苏编辑）

冰西瓜。网上图片 一块在冰箱里放了两天的西瓜，险些让8岁的男孩丢了命，幸亏医护人员全力救治，才避免悲剧的发生。 据了解，这个小男孩喜欢吃西瓜，不久前他发现冰箱里有一块已放了2天的西瓜，就非要吃。谁知道晚上就出现了发热、上吐下泻。连夜到西安市中心医院就诊，急诊儿科医生判断为急性胃肠炎合并脱水，给了抗感染及补液治疗，液体输完后孩子精神状态明显好转。 不料，第2天情况再次反复，仍然是频繁呕吐、腹泻、腹痛、发热，尿量明显减少，体温高达39℃，诊断为中度脱水。出现了腹水、胸水、全肠道的明显水肿，专家会诊考虑患儿重症感染性腹泻病合并中度脱水、中毒性肠麻痹、麻痹性肠梗阻、电解质紊乱及失代偿性碱中毒，处在生命危险当中。在经历了长达13天的饥饿、插胃管、插尿管、股静脉置管，忍受长时间静脉补液所导致的静脉炎后，患儿痊愈出院。 医生提醒大家最好别吃隔夜西瓜，尤其是抵抗力低的孩子和老人。隔夜西瓜容易滋生细菌，大量细菌进入肠道后又跟着血液“跑”遍全身，侵入器官。感染性休克会导致组织细胞缺血缺氧、代谢紊乱、功能障碍，甚至多器官功能衰竭，死亡率也比较高。如果抢救不及时，就会引发生命危险。 来源：华商报

网络图片|综合报道一觉睡醒，突然觉得肩膀、背部疼痛，脖子好像扭不过来了？很可能你犯了落枕。落枕又称失枕，或颈背肌筋膜炎，是指颈部一侧的肌肉痉挛，导致颈部疼痛、活动受限的一种疾病。此病一般多发生在冬春季节，主要与睡枕的高低不适、睡觉的姿势不良以及肩部感受风寒等因素有关。落枕了，应该怎么办呢？专家表示，用热毛巾、热水袋热敷疼痛的部位，可以改善拘捕血液循环，放松肌肉，并减轻疼痛。如果疼痛实在太严重，不妨吃点止痛药。但是切记，千万不要强行活动脖子，也不要自己随便按摩，否则，很可能家中损伤，掰伤颈椎。（智苏编辑）

■■经常运动，是保持身体健康的最好方法。星报资料图片   有报告指出，四分一加拿大人承认他们身体健康欠佳，主因是缺少运动，饮食不均，这亦与他们的财务状况有关。为此，Desjardins在未来3年将捐出100万元，作为加拿大防癌协会(Canadian Cancer Society)及心脏及中风基金(Heart & Stroke Foundation)的研究经费，探索提升加拿大人的生活模式，改善健康。 加国最大金融集团之一的Desjardins，与加拿大防癌协会、心脏及中风基金合作，于今年3月在全国展开一项加拿大人健康认知调查，抽样访问了2,964人。结果显示，有四分一加人并不相信他们有良好的健康体魄。虽然，大家都可轻易在网上的程式下载，或在家中锻炼，及透过营养讯息来协助大家过著更健康的生活方式，但事实上并不如此。因此，Desjardins在未来3年给予上述两机构100万元，作为支援研究之用。 报告指出，超过55%女性承认，她们的身体活动只介乎一般或贫乏。45%男性有同感。然而，人们的健康绝对受到运动及饮食影响。在运动锻练方面，近30%受访者指出，他们从不参与任何体能活动。而那些有做运动的，当中有26%表示，运动的费用，包括入会、购买运动器材、课程等，均需要在预算方面作出重大的财政妥协。 1/5受访者称不常吃新鲜食物 而饮食方面，专家表示，少食加工食物及控制分量是更健康的方法。但五分一受访者承认，他们不会常吃新鲜食物。另外30%更表示，不会注意食物分量多少。23%更承认经常食得过饱，且感觉良好。 就像运动一样，吃的成本亦是一个问题。44%人表示，他们的饮食习惯都与他们的经济状况挂钩。 改善生活模式 可防癌 为进一步协助加人注重预防及建立一个健康的生活模式，Desjardins与加拿大防癌协会及心脏及中风基金成为合作伙伴。在未来3年资助100万元，分别用于心脏及中风基金的“突破性基金”(The Breakthrough Fund)，扩展基金赞助人网络，及展开突破性研究，探讨饮食与经济对加拿大人健康的潜在影响。而加拿大防癌协会的“这是我的生活”(It's My Life)研究亦指出，一半的癌症都是可以预防的。该计划透过与公众互动，教育大家了解风险因素，从而由细微改变中减少患癌的机会。 Desjardins行政副主席Gregory Chrispin表示，适当的营养及身体活动是预防心脏病及癌病绝不可缺的良方。这份调查给予的启示，在生活模式中改善健康仍然是奏效的。 心脏及中风基金行政总裁Yves Savoie表示，十个加拿大人中，至少有一人有中风或心脏风险因素。得到基金支持研究，让他们可以作出承诺，提升健康及预防疾病。 加拿大防癌协会行政总裁兼主席Lynne Hudson表示，有近一半加拿大人预计，在他们一生中均会被诊断出患上癌症。现在是时候须要大家以行动来降低癌症的风险。食得有益，作出健康的选择，对任何年龄的人而言，皆是改善健康的重要一步。

来源:脉脉养生 《2012中国肿瘤登记年报》中报告，每分钟就有6人确诊为癌症。恶性肿瘤发病率全国35岁至39岁年龄段为87.07/10万，40岁至44岁年龄段几乎翻番，达到154.53/10万；50岁以上人群发病占全部发病的80%以上。 看了以上这些数据，你担心过家人和自己吗？ 如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。 这是我们在医学上犯了最大的错误，它不是单一的，必须考虑到整体。 所以，为了十年后不得癌症，这五件事务必马上做！太重要了！ 1 多吃五谷——维护脾的正常功能 脾一定要先恢复，一定要养成习惯，每天三餐的五谷杂粮一定要占总饮食的50％以上，一定要养成这个习惯。 杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁等，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好，肝就好。脾负责造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时。所以你该休息的时候一定要休息。 每天利用睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，目的是什么？每一个送到的地方都能获得营养，就能获得健康。 很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题。 只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代人为什么脾这么差，身体这么多病？因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，好不容易吃一点米，又吃白米，所以你一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。 在整个饮食习惯上面来说，一旦你能够作调整，谷物一吃，脾脏的功能就可以恢復。 2 越睡越累——肝脏出问题的警讯 现在的人大部分都是肝不好，为什么不好？晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不能吃得太油。脂肪对身体没有什么好处。所以当我们身体感觉不适的时候，有痛苦的时候，代表我们要改变──保护你的肝。 脂肪不仅是肥油而已，最关键是食物中的农药残留、PM2.5空气中的各种有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大剂、各种化学添加剂、严重的农药残留、重金属微粒……这些毒素多是脂溶性的，不但沉积在脂肪里，更造成整个身体的新陈代谢都变得病态。 身体感到沉重、反应迟钝、睡眠变差、醒后不解乏、三高等各种亚健康症状常常是第一波讯号。 3 按时排便——恢复大肠排便功能 如果你经常感觉到疲倦，肝出问题，你应该早一点休息。每天早上，你上厕所感觉很困难，上厕所很像打仗，跟马桶打仗。真的很可怜！这个表示什么？ 你身体纤维质摄取量完全不足，健康的人大便出來，每一条直径大概两、三公分，而且一出来是“咻”一条，30到45公分长，如果你放在土地上，它可以转一圈，还在冒烟，还不只这样，闻一闻，还有香草味。为什么？ 因为毒都排掉了，你们没有感觉牛粪就有香草味，可是现在的牛粪很臭，因为现在牛吃的东西也是乱七八糟，还有牛打抗生素。 如果你上厕所有困难，这表示什么？万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。你如果大肠很好的时候，每天早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒。大肠蠕动在叫你了，为什么？ 因为5到7点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要9点睡，糖尿病也是，一般人11点前要睡，因为你的大肠早上6点到7点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。 每天吃几餐就排几次便，那么，你一天要上几次厕所才够？请记住，如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。 怎样才是最健康，最正常？就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，兩三分钟就解决。你再看一下，排得好整齐，而且卫生纸一擦，没有什么大便，干干净净。 我看有的人很可怜，十几张卫生纸还擦不干净，所以这种人都不用擦，直接用水冲就好了。因为他体内严重缺乏纤维素。这些毒如果不能正常地排出去，食物进入体内12小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过门静脉又送回肝脏去，糟糕了！造成肝亏损，这个问题就很严重了。 所以，为什么肝不好跟大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，什么病都不容易罹患。 4 肾的日常保养——“预防胜于治疗” 肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官，全身的血液每小时经过肾脏二十次，血液里新陈代谢的废物透过肾脏过滤变成尿、排出体外。肾脏功能失调会引起腰酸背痛、水肿、血液中有尿毒、高血压、尿道发炎、疲倦、失眠、耳鸣、脱发、视力模糊、反应迟钝、情绪低落、恐惧感，甚至神经错乱。 任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。如果污染物质太多，造成肾脏负担太重，短期也许会出现阻塞、发炎现象，长期则有结石、功能衰退、血液不干净等各种毛病，最严重要靠人工洗肾清除血液污染，不然会有生命危险。 肾的日常保养“预防胜于治疗”。注意保健，避免对肾脏的伤害才是上上之策。造成肾脏失调的主要原因有下： 1.食用过多的动物性高蛋白质食物，产生过多尿酸，让肾脏工作过量。 2.工作过劳，压力太大，没有充分的休闲。 3.服用西药，如消炎止痛药、抗生素等。 4.环境污染：水源、土壤、空气、噪音。 5.饮用酒、咖啡、汽水、冰冷饮料过多。 6.潮湿寒冷的天气。 7.饮水不够。 要保护肾脏就要减少以上的伤害，多喝水，多吃(喝)浆果類，如草莓、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、西瓜、柠檬等水果或果汁。 摄取植物性蛋白质，规律运动，清淡的天然饮食，充分的休息，开朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦热按摩腰部，达到强肾的功效。 5 释放压力——学会六大方法 许多人都曾经感受到生活、工作，甚至人际关系的压力，压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。 可是，如果这个压力持续存在，没有办法得到纾解，压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。大部分的忧郁症都是有很大的压力突然來到，没有办法转化。 压力來自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。当你感到压力来临的时候，要学会放松。 第一就是转换呼吸方式 呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的狀态都会获得改变，这种方式也治療过口吃的病人。 你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。 第二就是运动 让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环. 第三就是睡眠，睡眠是妙法 但是，现代人普遍睡不好觉。台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。 睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。 第四就是休息 休息和睡眠不同，休息是脱离原來的工作，转换一个场景。举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。 尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟來做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。 第五是饮食，不要吃高压力的食物 有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒狀态。 什么是高压力食物？可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。 什么食物会使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。 有一种东西可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力（(世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系）。 第六是晒太阳 日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

俗话说“胖子都是潜力股”，澳洲悉尼一名美女就用自身经历证明了这一点，谁也不会想到如今身材玲珑有致的她曾是一名肥妹，体重最高时135公斤。但自从医生警告其肥胖度已经威胁到生命后，她开始疯狂减重，成功甩掉了60多公斤的肉，不仅使身体恢复了健康，还穿上了自己梦寐以求的10号尺码的婚纱。 网上图片 29岁的穆阿瓦德（Melissa Mouawad）在18岁时因为太胖，只能选择穿上24号尺码的孕妇装。“腰部带有鬆紧带的孕妇装是我穿著唯一舒服的衣服，“她回忆说道，“现在想想就觉得很不好意思，但我当时别无选择。“ 网上图片 穆阿瓦德表示，她因为从小就是个“吃货“，对食物痴迷不已，所以从童年开始就体重超标。“我经常从从厨房偷偷地把零食带进卧室，这样我夜晚的事后就有东西能吃了。我每晚都会狂吃一打甜甜圈、快餐以及大块朱古力，还喝汽水。“ 网上图片 随著年岁的增长，穆阿瓦德的体重也一路飙升，18岁时已经重达135公斤。后来，医生告诉穆阿瓦德，如果她再不瘦身，那么就随时有可能因为心脏病发作而丧命，糖尿病也会折磨她一生。 网上图片 “从那之后我很害怕，于是决定改变我的生活方式。“在接下来的几年时间裡，穆阿瓦德尝试了很多种瘦身方法，但都以失败告终，直到五年前她才找到真正适合自己的瘦身计划。 网上图片 通过计算自己所需的能量和监控自己碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入，穆阿瓦德的体重开始持续下降，而且为了不让体重反弹，她还坚持健身来调整体格。 网上图片 “我穿著孕妇装去健身，坐在最后排跟著教练练习，虽然我对我的身材感到羞愧，但是我下决心做到最好，“穆阿瓦德说道，“后来我慢慢地坐到教室的前排，然后我开始有氧练习，最后我开始了力量练习。“ 网上图片 在有计划的节食和健身影响下，穆阿瓦德成功地减掉了一半的体重，能够自信地展示自己70公斤的10号身材了，而且在她看来，自己的身体也比以往任何时候都要健康。 网上图片 （来源：巴士的报）

资料图 据National Post报道，魁北克验尸局近期确认，当地一名男子离奇猝死，死因是混合饮用了多罐含糖酒精饮料和镇痛药。 据魁北克验尸局称，去年圣诞节，30岁的Pierre Parent 喝了2罐Four Loko和1瓶473毫升的Smirnoff后去父母家吃圣诞节晚餐。 Four Loko酒精含量为11.9%，Smirnoff酒精含量为4.8%。到了晚上，Parent感到胃疼，结果他又喝了两罐Four Loko，吞了2粒acetaminophen（乙酰胺酚，一种止疼药）。 第二天早晨醒来后，他发生严重颤抖，双眼睁开但失去意识。他的女友叫了急救车，但他最终在医院死亡。（Alice编译）    

网络图片|综合报道无论在北美还是在亚洲，鸡蛋总是公认的美食。鸡蛋的吃法有很多种，在吃早餐时加一个蛋，不仅方便，而且好处颇多。人民健康网总结了早餐吃鸡蛋的6个好处，其中包括保护视力、帮助减肥等。详情如下：1. 补充优质蛋白质与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，此外，蛋白质的吸收率也比粥和面包等食物高。2. 增加饱腹感鸡蛋可以延迟胃的排空速度，增加饭后饱腹感。在此基础上，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，延长饱腹感的时间。3. 帮助减肥研究表明，比起早餐以碳水化合物为主的人，吃鸡蛋的人体重可以多减轻56%，且精力更充沛。4. 增强记忆力蛋黄中含丰富的卵磷脂、类固醇、钙、磷、铁、维生素A、D和B，有利于提高记忆力。合成大脑神经递质的必要物胆堿，也大量存在于鸡蛋中。5. 提高警觉性、保持清醒鸡蛋富含的酪氨酸，可助人更快速地做出反应。因此，吃鸡蛋十分利于司机安全驾车。6. 护眼蛋黄中的叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害，减少白内障风险。因此，吃鸡蛋还有利于用电脑多的上班族。（智苏编辑）

资料图 据加通社消息，继上个月宣布召回28种含有致癌成分NDMA的降压药后，加拿大卫生部今日宣布在其它8种降压药中也发现了同样成分，并要求制造商主动召回。 加拿大卫生部称已经通知制造商Teva Canada召回8款valsartan药物。该药用于治疗高血压和心脏病。 Teva Canada的一份声明中称已经要求公司人员检查库存。加拿大卫生部称所有被召回的产品都由中国的一家医药公司生产。 所有已经服用该药物的患者应联系医生，咨询治疗方案。 加拿大药剂师协会（Canadian Pharmacists Association）的一位发言人称，虽然病人担心召回，但他们不应该立刻停止用药，而应当咨询医生意见。因为血压一旦上升，后果可能导致心脏病或中风。（Alice编译）