事实证明，智能手机的夜灯和夜间模式等功能实际上并不能帮助用户入睡。夜灯和夜间模式会让屏幕减少蓝光，变成黄色，以帮助用户入睡。事实上，给屏幕换色可能更糟糕。
根据曼彻斯特大学(University of Manchester)的一项研究，在手机系统上使用夜间模式，让你的屏幕更“黄”，比让它处于正常的“蓝色”模式更糟糕。
最初，改变手机屏幕颜色的理由是基于一些相当合理的原则。人的眼睛含有一种叫做黑视蛋白的蛋白质，它会对光线的强度做出反应。换句话说，你的眼睛会对波长较短的光线（被认为是蓝色）产生反应，理论上会刺激你的大脑让它知道现在是白天，而不是睡觉的时间。
因此，智能手机的夜间模式选项会调整屏幕的颜色，以减少蓝光，防止你的眼睛告诉大脑现在还是白天。然而，曼彻斯特大学的研究表明，这里发生的事情比我们所知道的要多得多。
在一篇关于这项研究的博客文章中，该大学指出，将手机屏幕变成更黄的边际效益被眼睛的颜色识别能力所抵消。
你的眼睛对黄色光的反应比蓝色光更强烈
在对老鼠的研究中，该大学发现眼睛中的颜色感应锥细胞对黄色光的反应可能比黑视素对蓝色光的反应更强烈。
换句话说，在夜间模式下使用手机可能会增加眼睛的刺激，告诉大脑还没到睡觉的时间。
当然，这里有一些事情需要注意。首先，这项研究是在老鼠身上进行的，而不是在人身上。
其次，该大学并没有在微生物水平上进行这项研究，相反，这项研究是观察性的，它从暴露在不同颜色相同强度光线下的老鼠身上得出的结论。
但是这项研究也有一定的价值。如果你想一下白天出现的光的颜色，黎明和黄昏通常比白天有更蓝的光，而白天有更黄的光。
根据研究人员的描述，我们的生物钟会对颜色做出反应，这是有道理的。
最后，如果你想睡得更好，晚上就把手机关掉。你可以随心所欲地调整显示器的颜色和亮度，但你不会在使用手机时睡着。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
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