健康

【加拿大都市网】汉密尔顿Juravinski医院宣布爆发疫情，该院至今查出62人确诊，死亡人数不到5人，病毒已广散至多个部门。 Juravinski医院兼癌病中心表示，至今查出有30名病人、30名职员以及2名其他人士确诊感染新冠肺炎。 管理汉密尔顿区医院的医院网络Hamilton Health Sciences表示，与Juravinski医院有关的确诊死亡人数少于5人。 该医院网络表示，截至周一（14日），Juravinski医院内的5个单位已爆发疫情，因此，禁止非医护及工作人员进入受影响的单位。 但该网络表示，会继续为已预约的病人提供服务。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大将在下星期收到多达20万剂的辉瑞-BioNTech疫苗，并在12月底之前可能收到多达16.8万剂的莫德纳(Moderna)疫苗。这意味着到年底之前将有数十万加拿大人会接种疫苗。 总理杜鲁多周二表示，加拿大卫生部正在审批莫德纳疫苗，联邦政府已更新了与莫德纳的合同，以确保卫生部批准48小时内该公司能交付第一批疫苗。加拿大总共已向莫德纳订购4,000万剂疫苗。 加拿大已经启动历史上最大规模的疫苗接种，越来越多的医护人员和老年人开始使用辉瑞疫苗。预计下周起将收到更多辉瑞疫苗，目前全国14个站点启动运行，开始为优先人群注射疫苗。杜鲁多表示，随着更多疫苗运抵，处理和管理辉瑞疫苗的站点将增加到70个，这意味着全国各地会再增加56个注射站点。 加拿大卫生部首席医学顾问沙玛(Supriya Sharma)说，已收到莫德纳制药公司的最终临床数据，预计月底前其审批会有结果。 由于辉瑞疫苗需要在零下七十度的极低温环境下保存，因此要运送到原住民居住的偏远地区有很大困难，但莫德纳疫苗只需要在零下几度的环境保存即可，因此如果莫德纳疫苗获得通过，就能很快地供给北部及偏远的原住民社区使用。 图：加通社 v01 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省学生新增感染新冠肺炎人数大幅飙升，过去24小时，新增270名学生确诊，新增病例的学校则超过900间。 截至周二（15日）早上，安省学生整体感染人数已上升至4,594人，教职员确诊再增48人，至总数977人，连同1,093名独立人士，与学校有关的感染个案为6,664宗。 新增病例的学校再多24间，至总数913间，占全省4,828间学校的比率为18.91％，而需要关闭的学校也增加2间，至总数20间。 幼儿园儿童确诊同样大增30人，至总数610人；职员增25病例，总数为514宗；至于与幼儿园有关的感染个案则上升至1,124宗。 新增病例的幼儿园再多18间，至总数226间，占全省5,251间幼儿园的比率为4.3％，需要关闭的幼儿园也增至43间。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】位于汉密尔顿的Lime Ridge商场，由周二（15日）至新年期间，将营业时间延长，主要原因是预期会有不少居住于封锁区的消费者，走到该区商场购物。 根据Lime Ridge商场业主Cadillac Fairview发出的备忘录指出，延长该商场的营业时间，是希望可分散商场内的人流，以及让消费者有更多时间购物。 备忘录中指出，商场入口处会进行强制筛查，现预期由2021年1月2日起，商场会回复正常营业时间。 虽然有在商场工作的员工，对延长营业时间感到忧虑；但一名商场服务部主管则表示，Lime Ridge商场会继续遵守公共卫生指引。 该商场表示，商场内最高可容纳人数为2,400人，若达到人数后，商场入口会临时关闭，消费者须在商场外排队等候进入。 另外，该商场表示，工作人员会定期进行巡查，以及提醒消费者与租户，应采取各种安全措施，包括社交距离及载口罩。 越区购物已经成为省内的关注重点，主要原因，是省内不同地区，处于不同限制级别，居住在封锁区的居民，不少会驾车到邻近非封锁区购物及消费。 （图片：Googel Maps） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】根据一项调查指出，有65％加人支持圣诞假日期间封城，以控制病例激增的情况。 由Legar及加拿大研究协会进行的调查显示，有65％受访者表示支持圣诞新年期间，全省应进行封锁，以应付疫情，持反对意见的市民则有29％。 Leger执行副总裁Christian Bourque表示，对有65％人表示支持封城感到惊讶，而且，支持的受访者，不论在哪个地区，人数大致相同。 Bourque表示，原估计赞成与反对应为50对50，因为封城措施相当严格。 报告又指出，有51％受访者认为疫情仍在蔓延中，29％人认为最严峻的情况尚未到来，只有10％人认为最差的情况已经过去。 Bourque表示，即使病例持续增加，但希望新冠疫苗开始接种后，加人对疫情前景会转为较乐观。 另外，在是否会接种疫苗的问题上，66％人表示，若可以会接种疫苗，这比率与数周前大致相同；16％人则表示没有计划接种疫苗，18％人表示不知道。 结果反映加人在是否接种疫苗方面仍有所犹豫。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省新增新冠肺炎病例2275例；新增死亡20例；7日平均确诊数达到1927例/天，逼近2000大关，再创新高。完成测试39566例。阳性率在5%以上。住院人数突破900达到921人。 多伦多新增711例；皮尔区新增586例；约克区新增154例；温莎-埃塞克斯新增185例。康复新增1810例。 需要注意的是，安省公共卫生局更新了数据的提取与分析算法，这可能也是造成今日确诊数字暴增的原因之一。新算法可以识别重复数据并且在某些领域提升数据的质量。 更多内容请关注本文更新 （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

【加拿大都市网】本周三到五，约克区天主教教育局的所有高中都将改为网上教学。 据680 News报道，在教育局给给媒体的一份声明中表示，在目前学期中一个“小组转换”（cohort flip）的措施将在周三开始实行。“那时，学生将开始与一群以前在网上学习的新同学一起参加面对面的课程。” 由于这一改变发生在圣诞节假期前几天，而约克区在周一进入了封锁状态，天主教教育局决定以网上教学形式开始这次新的分组，实质上“这样学生和教职员在圣诞节前就不会有额外接触。” “小组转换仍然进行，但这三天课程从12月16日至18日，将完全是远程教学。”不过，区内的小学仍然继续进行实体上课。 (资料图片) T11 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】上周五在New Market的Upper Canada商场，商场保安员围捕一名被指在美食广场进食的男子Josh Walker，整个冲突事件就在他那怀孕的女友前发生，再一次突显了疫情下封锁带来的压力和疯狂。 这不是谋杀，不是珠宝店抢劫，甚至不是商店偷窃。只是保安员执行省政府命令，保安员要求一对男女离开，禁止他们在用餐区进餐。 被制服的男子Walker的女伴Samantha-Lynn Johnson在发给Toronto Sun的一份声明中说：“在美食广场，还有其他人也在做同样的事情。”她说，一名保安员员却盯上了他们。 她问道:““为什么我们被要求离开？因为我男朋友是黑人？”   pic.twitter.com/YqDW3wywvS — 6ixBuzzTV (@6ixbuzztv) December 12, 2020 不管出于什么动机，保安的要求有其合理性的，因为这个区域是对商场顾客关闭的。但随后发生的事情却令人不安。Johnson说:“我遵守了收拾食物的要求。因为不想再引起任何问题，所以我们同意离开。”而在告诉保安员她已经怀孕18周后，一个 “保安同意让我们穿过商场走到出口”。 当保安员陪着他们离开时，她用手机拍摄情况。Johnson说:“我们已经服从了，正在走出去。但他们告诉我们，如果不离开，就会以擅自闯入罪(trespassing)起诉我们。” 在离开商场的路上，手机拍下的视频显示，这个后来被为制服的男子据报是加拿大武装部队“女王自卫步枪队 ”(Canadian Armed Forces’ Queen’s Own Rifles)的预备役军人，他边离去边对着后面的警卫大喊大叫。 在视频中，Walker咯咯地笑着说:“这里有三个该死的走狗。有Larry、Curley和他X的Moe。” Johnson指出她的男友这时被“推撞起来”。Walker在口罩下大叫:“别把你的手放在我身上，兄弟。” 就在这时，一名保安员向他们宣告:“你因擅自闯入被逮捕。”视频所见，四名保安员(一名口罩没有遮盖他的口和鼻)奋力控制正在大声抗议的Walker。 Johnson写道:“他们把他扔在地上，打他的脸，六个白人对一个黑人。这是一次种族攻击。” 约克区警方接管了此案。在医院，Walker因轻伤接受治疗。Johnson说，一名约克区警员告诉她 ：“他们不会起诉Josh”，但“不应该让这件事石沉大海”。然而，第二天，根据《刑事罪行》(Criminal Code)，Walker被控意图拒捕的攻击罪和另一项违反《擅闯物业法》(Trespass to Property Act)的指控。 警方的声明称: “保安人员发现有两个人在美食广场区吃东西，而且没有戴口罩。要求他们散去，但他们没有照办。嫌犯对着保安员大喊大叫”，并“对他们进行录像拍摄，并拒绝离开”。 约克区警方称：“保安员试图逮捕在争吵中拒捕并袭击他们的嫌犯……警方查看了数小时的监控录像，”在这些录像中“调查人员获得了足够的证据指控被告袭击”，但“没有证据表明保安员犯了罪”。 这宗案件谁是谁非，还待法庭判决，但无论如何反映了疫情带来社会中紧张的关系。   (图片：视频截图)...

美国食品和药物管理局（FDA）表示，由美国莫德纳（Moderna）研发的新冠疫苗，符合紧急使用的标准。假如真的批准，美国将获得第2种新冠疫苗。 食药局指数据显示，莫德纳疫苗有高度保护的作用，以及能预防新冠肺炎。据《纽约时报》报道指，假如莫德纳疫苗真获批，美国民众最快可以在18日接种该款疫苗。现时辉端疫苗已分发到全国各地。 实验数据显示，该疫苗的有效率达94.1%，而且没有产生严重的副作用，只有轻微的副作用包括发烧、头痛、疲倦等。

■英国卫生大臣汉考克表示，没有迹象显示新变种病毒株会使现有疫苗失效。图为英国民众接种新冠病毒疫苗。美联社 【加拿大都市网】 ■英国卫生大臣汉考克   英国卫生大臣汉考克（Matt Hancock）14日表示，在英格兰南部发现比现行新冠病毒传播速度更快的新变种病毒株，已通报世界卫生组织（WHO）。汉考克对下议院表示，科学家在英格兰南部发现新变种病毒株，或许与当地的疫情传播速度变快有关。   汉考克表示：“我们辨认出一种新变种病毒株，可能与英格兰东南部的疫情快速传播有关。初步分析显示，新变种病毒株的传播速度比现行更快，目前已发现超过1000例，主要在英格兰南部，出现在近60个不同地区，案例迅速增加。”汉考克也表示，其他国家也发现相同病毒株，WHO已被告知。   但他表示，没有迹象显示新变种病毒株比原本的病毒株更加致命，也没有迹象显示新变种病毒株会使现有疫苗失效。   伦敦疫情警戒升至最高级   汉考克同时证实，由于疫情未见缓和，伦敦和英格兰东南部的艾塞克斯郡（Essex）和赫特福德郡（Hertfordshire）部分地区也将从当地16日凌晨起，由疫情警戒系统的第二级，调高至最高的第三级，实施最严格的防疫限制措施。   受影响的伦敦、艾塞克斯郡、肯特郡和赫特福德郡的部分地区，将禁止不同家庭在室内聚会，户外聚会不得多于6人。保龄球馆、电影院等室内娱乐场所必须关闭；餐厅与酒吧只能提供外卖。汉考克说，近日确诊个案和住院人数急升，可能令医院超出负荷，有必要采取行动。   英格兰地区实施封城措施1个月，2日才刚解禁，重新实施3级疫情警报系统。   疫情警报等级的划分依据为各地区的确诊数、传染率，以及当地医疗体系目前的负担程度。   最严格的为第3级，全面禁止不同家户在室内聚会。保龄球馆、电影院等室内娱乐场所必须关闭。餐厅与酒吧仅能外带或外送。   伦敦市长沙迪克汗（Sadiq Khan）先前表示，将伦敦划为第3级，尤其在耶诞节之前的黄金周，将对餐饮、文化及部分零售业造成灾难性后果。

■■打疫苗后仍需戴口罩一段时间。加通社 【加拿大都市网】联邦政府向辉瑞订购的首批疫苗已经抵达加拿大，并已开始向国民提供注射，民众对于接种疫苗依然有很多疑问，加拿大广播公司(CBC)汇整了一些疫苗相关问题，特别向医学专家请教。 在接种疫苗后，是否还需要戴口罩并保持一定距离造个问题上，麦克马斯特大学医学副教授暨安省传染病医师查格拉(Zain Chagla)认为，短期上还是需要戴口罩并保持社交距离的。两个原因：一是并不是每个人都同时接种疫苗，需要时间才能完成大规模接种；二是免疫反应的建立和发挥作用也需要时间。所以人人仍需要戴口罩、保持社交距离、经常洗手等。 至于在接种疫苗后，还会携带和传播病毒的疑问上，多伦多传染病医师加丹（Michael Gardam）解释说，目前的多数临床试验还未能确认情况。在最近发表的有关阿斯利康疫苗临床试验结果的研究中，对无症状感染的功效仅为27％，这表明通常接种疫苗的人仍然可以传播这种疾病，但是病例很少，不能算是完整结论。加丹说，这就是为什么接种疫苗后还是需要大家戴口罩的原因。 曾感染病毒者也须打疫苗 而有些新冠检测呈阳性的人，怀疑自己是否仍需要接种疫苗，还是已经具有免疫力。传染病医生、安省新冠疫苗分发工作组成员博格奇(Isaac Bogoch)说，目前尚无足够的信息来回答这个问题，但他个人认为“还是应该给他们接种疫苗”。 博格奇说，有报道曾提到，有人从先前的感染中恢复后4个月就再度被感染，虽然这可能是冰山一角，但这也表示，曾经得过新冠病毒的人还是应该接种疫苗。 至于接种疫苗是否会对以前曾感染过病毒的人构成危险，博格奇说不会有危险。 但如果假若只有一半人口接种了疫苗，群体免疫是否足够的疑问，研究指群体免疫是要让病毒无法找到足够的人进行感染链的关键点，仅一半人口接种疫苗可能不够。研究显示，如果疫苗有效率为100％，则需要为60％至70％的人口接种疫苗，让他们有免疫力，才能保证全体安全。 但查格拉医生说，在临床试验中，新冠病毒疫苗的有效性不会到100％，在现实世界中甚至更低，这是因为试验不包括患有某些健康状况的人，例如癌症或接受移植的人，所以群体接种比例还是越高越好。星岛记者报道

【加拿大都市网】疫情持续，本国周一有多达9省3地区(即时差不多全国)报告新增新冠肺炎病例，合共增加6,734人染病，累计468,862人确诊。另外全国多123人不治，总达13,553人病逝。此外，本省首席公共卫生官谭咏诗称，在12月4日至10日，全国平均每天录得6,543例新病例及平均每天100宗死亡病例。同一时期，全每天平均有2,900个患者在医院接受治疗，其中有565人要入住ICU。 魁省增加1,620宗病例，这较该省过去7天每天平均新病例数目1,766宗少了逾100宗。另外新增25人死亡，其中6宗在过去24小时内发生，17宗在12月7日至12日发生，两宗在12月7日之前发生。大流行以来，该省录得165,535宗病例及7,533人不治。 还有，魁省省长勒格(François Legault)表示，会于周二公布新的防疫措施，但指出企业应该为新一轮的关闭做准备。 阿尔伯塔省新增1,887人确诊，累计确诊81,986人，新增15宗死亡病例至733人病逝。该省将在16日开始为埃德蒙顿和卡尔加里的ICU医生和护士、呼吸治疗师以及合资格的持续护理人员进行疫苗接种。 至于其他省份，曼省新增241宗病例至21,264宗病例，多9人不治至499人死亡。该省预计在周三早上为部分省民注射新冠疫苗。省府上周宣布，重症、急性和长期护理部门大约900个医护人员将率先接种辉瑞疫苗。 萨省新增269宗新病例至12,238宗病例，并新增两人病逝至91人不治。在过去一个星期，已有31宗死亡病例，换言之占该省目前死亡人数大约三分之一。鉴于病例数目持续上升，该省宣布，由12月17日起，省民只能与家庭成员进行私人室内聚会，另外户外聚会的人数上限为10人；赌场从12月19日开始关闭；从圣诞节开始，零售服务同一时间可容许店内人数将减少一半，大型零售店的可容许人数将减少至25％。 纽芬兰及拉布拉多省增加1宗病例至359宗；新斯科舍省多5人染病至1,420人确诊；努纳伏特地区新增9宗病例至256宗；新不伦瑞克省多1宗病例至558宗；育空地区及西北地区各多1宗病例。 V17 （文章来源：星岛综合）

■■图为曼省温尼伯的一间注射疫苗中心，正准备周三开始接种计划。加通社 【加拿大都市网】辉瑞-BioNTech疫苗已经陆续运抵加拿大，各省将如何积极展开接种工作呢？ ●安省 安省周一先向在多伦多雷凯中心疗养院工作的3名私人护理支持人员和两名护士注射疫苗。第一批6,000剂的辉瑞疫苗，计划提供给大约2,500名医护人员使用。辉瑞的另外9万剂疫苗预计将于本月晚些时候到达，并将提供给疫情热点地区的14家医院。 ●魁省 安省和魁省是加拿大率先为省民接种疫苗的省份。卫生官员周一除了在魁北克市这间长期护理院为居民注射外，也在蒙特利尔的Maimonides老年医学中心为民众和工作人员接种疫苗，第一批约2,000人可获得疫苗注射。 长期护理院的居民是加拿大新冠疫情死亡的重灾区，数据显示，Maimonides老年医学中心在今年秋天的一次暴发中有15人死亡。Maimonides护理总监特兰布莱（Lucie Tremblay）表示，该机构327名居民中的近300名应该会在一星期的时间内接受疫苗接种，具体取决于他们的健康状况。 魁北克省接下来会安排住在私人老年住宅中的人接种疫苗，其次是孤立于社区的居民，然后是80岁以上的人。杜贝说，魁北克还希望在12月21日至1月4日之间收到足够的辉瑞疫苗，为22,000至28,000人接种疫苗。   ●大西洋省 纽芬兰省和拉布拉多省省长弗雷（Andrew Furey）表示，他预计本星期圣约翰健康科学中心会收到1,950剂疫苗，本月晚些时候会收到更多疫苗。 爱德华王子岛首席公共卫生官莫里森（Heather Morrison）说，预计首批疫苗将有1,950剂，计划本星期开始为民众接种辉瑞疫苗。疫苗将针对优先人群进行管理，包括长期护理院的居民和工作人员，医疗保健工作者以及原住民社区的成年人。 新不伦瑞克省本星期预计也有1,950剂疫苗到手。首次疫苗接种时间预计在12月19日至20日，会在弗雷德里克顿市(Fredericton)东北方的Mirachimi 医院进行，该医院设有超低温冰箱以储存疫苗。卫生官说，第一批接种疫苗者将于2021年1月9日至1月10日接种第二剂。 新斯科舍省首席医疗官斯特朗(Robert Strang)亦表示，该省首批疫苗有1,950剂，周二起会在哈利法克斯市为第一线抗疫的医护人员接种疫苗。该省将疫苗储存在伊丽莎白女王二世健康科学中心的教学大楼内的冷冻储存箱中。斯特朗说，该省通过渥太华将可再获得一台冷冻柜，同时正从私营单位取得冷冻柜。 ●大草原省 曼省预计周三开始为省民接种疫苗。省长帕利斯特（Brian Pallister）表示，重症监护病房中约900名医护人员将最先获得疫苗接种。该省从周三至周五，以先到先得的预约方式在曼省大学内为合格者接种疫苗。该省希望3月时能有超过10万省民获得疫苗，大约占曼省人口的7％。 萨省省长莫尔(Scott Moe)说，该省周二可收到1,950剂辉瑞疫苗。疫苗接种的初步试点计划将针对里贾纳综合医院和帕斯夸医院(Pasqua hoepital)的重症监护病房、急诊部门和新冠病毒部门的医护人员以及测试和评估中心的工作人员。莫尔预计明年第一季度内会送达202,052剂辉瑞疫苗，每星期可分配10,725剂。估计明年4月起可以向一般国民提供接种。 阿尔伯塔省卫生部长尚德罗（Tyler Shandro）表示，首批辉瑞疫苗将于周三开始接种，重点针对埃德蒙顿的两家医院和卡加利的两家医院。他说，将有3,900剂用于重症监护医生、护士、呼吸治疗师和护理人员。尚德罗说，疫苗必须在送达的地点进行接种，因此暂时不能去养老院。预计第二批疫苗将于本月晚些时候运抵，最终计划在省内30个不同地点为民众接种疫苗。   ●特区 努纳武特地区（Nunavut）首长萨维卡塔克（Joe Savikataaq）表示，该地区将在2021年第一季度获得莫德纳公司(Moderna)生产的疫苗。他称，总理杜鲁多说，努纳武特将获得足够的剂量，可为75％的人口接种疫苗。   西北地区(Northwest Territories)卫生厅长格林（Julie Green）表示，2021年将获得51,000剂莫德纳疫苗。与努纳武特一样，这足以为 75% 的居民接种疫苗。该地区正在组建一支由护士和支持人员组成的疫苗小组，前往较小的社区为民服务。联邦政府正在运送两个用于存放疫苗的专用冷藏箱，将分别放置在黄刀镇和伊努维克。 育空地区表示，它将在春季之前获得足够的莫德纳疫苗，为其75％的居民接种疫苗，称会保证让原住民和偏远社区的疫苗注射没有问题。 网路图片 v01   （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】刚刚，卫生厅长Christine Elliott发推文，证实安省暨加拿大全国第一个新冠疫苗接种者诞生！ 据悉，加拿大第一个接种者名叫Anita Quidangen，是一名安省居民，在今天中午12点（东部时间）成功完成了辉瑞新冠疫苗的接种。这次接种对于安省以及加拿大的防疫工作具有里程碑意义，甚至很多人把今天称为“胜利日（V-day）”！ 这次接种是在大学健康网络（University Health Network （UHN））的一个站点进行的，多伦多UHN进行了全程拍摄，不过出于安全考虑，接种的具体地点没有公布。 Today marks a historic day for our province and our country! Anita Quidangen is the first person in Canada...

【加拿大都市网】12月12日，位于万锦太古的中国工商银行分部贴出告示，证实有一名员工确诊新冠。该员工最后上班日期为12月9日。12月10日，该分行进行了清洁，同时，该分行将在12月14日-24日期间关闭进行全面清洁。 目前，分行所有员工正在进行自我隔离，并将进行新冠检测。若其他员工检测均为阴性，预计该分行将在12月29日恢复营业。 对于受到影响的客户，可以选择中国工商银行网上服务，或者选择去位于Richmond Hill的中国工商银行办理业务。 华人聚集的太古出现新冠确诊病例，网友纷纷表示“新冠病毒太可怕、危险在身边、太古成了危险区”，同时也有不少网友建议大家小心，避免去人多的地方，以免中招。   （编辑：北极星） （图片来源微信）

　　很多女性朋友说自己擦护肤品的时候，喜欢用一指。因为这样既可以节省化妆品，还能涂的很仔细。这种擦保养品的方法究竟对不对呢？皮肤保养不仅止于脸部，人的第二张脸——手部也是需要护理的。但很多人认为只有冬季才需要护理手部。其实手是跟脸一样的，一年四季的保养都很重要。因为手部肌肤比脸部肌肤更容易衰老，而且手部肌肤的衰老是不可逆的。学会护手方法，想要让手指变得更纤细就不再难。 　　一天当中，脸部和双手应该是暴露在外部环境中次数最多，时间最长的部位，但是我们每天给脸部擦防晒，并没有给手部涂防晒吧！可手部皮肤也是皮肤，在长期的日光照射下，它会更容易长老年斑。而且生活中，无论是打字，开车还是做家务，使用最多的部位就是双手。应该没有人能算清楚，手部各个关节每天要弯曲多少次，也没人能算得清，肌肉如此频繁的拉伸收缩，究竟对手部肌肤造成了多大的伤害。再加上，手部肌肤的皮脂腺，本来就不如面部多。做家务时，那些清洁剂和油污对手部造成的伤害，又没有得到及时的保养，它怎么能不衰老呢？ 　　指缘为什么会长倒刺？ 　　上面就讲过，手部肌肤的皮脂腺本来就少。随着年纪的增加，皮脂的分泌减少，靠手部自身分泌足够的油脂，来滋润皮肤，基本上就做不到了，如果你还不注意护理，手部的保湿力，就会越来越差。 　　时间长了，手部的肌肤就会水油失衡，最后就会导致角质层鳞片不平整，讨厌的倒刺就出现了。换季的时候，特别容易出现这种状况，如果刚好赶上你身体缺乏维B和维C的化，倒刺就会更难愈合。 　　如何正确保养手部？ 　　我们常说脸部去角质，其实双手也需要去角质，去除老旧角质才能让双手皮肤更加柔嫩细滑，在温水中滴橄榄油，将双手完全浸入，保持15分钟，可改善皮肤干燥粗糙现象，使角质软化。 　　洗手是每天必做的事，尽量选择用温水来洗手，这样不仅可以将手部清洗干净，还能够间接地滋润双手。很多人喜欢用肥皂来洗手，觉得这样洗得比较干净，可是我们手部皮肤是属于弱酸性的，肥皂大部分都是属于碱性的，而且有的肥皂的碱性还非常得强。所以如果用这种肥皂来洗手，就会让手部皮肤更加干燥、粗糙。所以，建议选用温和一点的的洗手液来洗手。同时应该随身携带护手霜，感觉肌肤干燥或洗手后就应该擦上，这样可有效防止双手变干燥。 　　此外还有一点小心机，每天喝完牛奶时，不妨剩下一点来给手部肌肤补充营养。将喝剩的牛奶涂到双手上，约15分钟后用温水洗净双手，用牛奶呵护双手，不仅使手部皮肤变白，还能滋润双手，防止双手变干燥。白天做饭洗米的时候，先别把淘米水倒掉，晚上临睡前用淘米水浸泡双手10分钟左右，再用温水洗净、擦干，涂上护手霜会让手部皮肤更滋润白皙。按照这些局部保养法，来护理你的手部肌肤，只要坚持保养，双手就会变得白嫩、纤细。 　　你出事第一个帮你挡的是手，衣服你随时都可以买，但我们都只有一张脸和一双手，它真的值得你好好爱它，一定要好好保养哦！(科普中国，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】安省政府将不再为国际旅行的人提供免费的新冠测试。 在今天早上发布的新闻稿中，安省政府表示，做出这一决定是为了“确保将纳税人的钱适当分配给关键优先事项。并保证省府资助COVID-19测试网络的能力。” 根据2020年的预算，每项COVID-19测试的费用都要花安省纳税人48加元。 卫生部长克里斯蒂娜·埃利奥特（Christine Elliott）在一份声明中说：“随着COVID-19大流行趋势的改变，我们将继续调整我们的方法以进行检测和提供的服务。” “尽管国际旅行者不再有资格接受由公共资助的COVID-19测试，但我们仍致力于确保任何需要测试的人都能免费快速得到测试。” 今年9月，安省政府宣布部分药房将为希望确认自己是否患有这种疾病的无症状患者提供COVID-19检测。该测试原本仅限于与以前COVID-19测试呈阳性的人密切接触的一线工人，基本护理人员或无症状的人，但许多希望国际旅行前安心的人也得到了测试。 安省测试指南的更改已于12月11日生效。 现在，在Shoppers Drug Mart上为国际旅客进行的COVID-19测试费用为199加元（含税）。通常24-48小时内，可以邮件获得检测结果。 对于进入加拿大的旅行者，联邦14天检疫隔离措施仍然适用。 （言西早报道）

【加拿大都市网】第一批接种疫苗的是较脆弱易感染人群，那第二批呢？ 加拿大已收到第一批新冠疫苗，由于数量有限，先为较脆弱的易感染人群接种以降低死亡率已经是一种共识。不过一旦有了更多的疫苗，对于第二批接种群体，各路专家也表达了各自的观点。 滑大教授：接触他人较多的群体或个人应被考虑 滑铁卢大学协助开发疫苗调度最佳模型的应用数学教授Chris Bauch说：“一旦疫苗覆盖了弱势群体，就应该认真考虑根据接触人数的多少来接种疫苗，接触他人较多的群体或个人应被考虑。” 加拿大国家免疫咨询委员会(NACI)：其他未接种疫苗的高危人群应被考虑 不过，加拿大国家免疫咨询委员会(NACI)似乎有不同意见，NACI认为第二批疫苗应给那些在大流行期间冒着生命危险的人（如重要员工、急救人员等）接种。 NACI主席Caroline Quach-Thanh表示，在决定是否首先给更有可能传播病毒的人接种疫苗之前，要考虑疫苗是否能有效抑制传播。目前没有足够数据表明辉瑞疫苗能抑制传播，而且要起到抑制传播的效果，需要60%-70%的人接种疫苗。 NACI目前建议为如下群体接种第二批疫苗： 没有接种第一批疫苗的医护人员 所有其他聚集场所的居民和工作人员 重要工作人员，包括警察、消防员和食品生产人员 Quach-Thanh表示,这些建议是部分基于委员会定义的“互惠原则”——应给在新冠疫情期间冒着生命危险工作的重要工作人员接种疫苗，因为一些重要工作人员如杂货店人员，想要保持社交距离是很困难的。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.cbc.ca/news/health/vaccine-rollout-spread-death-covid-19-1.5836027） （图片来源pixabay）

【加拿大都市网】周一，福特办公室发表声明称，第一批辉瑞新冠疫苗运抵安省，福特本人亲自到场。 周日晚间，第一批辉瑞新冠疫苗运抵汉密尔顿一机场，现场拍到福特省长身影。 声明中表示:“省政府为这一天已经准备了数月，我们已经为未来的道路做好了准备……是时候开始给省民接种疫苗了。现在是结束新冠疫情的时候了。” 安省预计会被分配到6000剂疫苗，这些疫苗会被分给多伦多和渥太华两家医院2500名医护人员，疫苗预计周二开始接种。 上周，退休将军Rick Hillier表示，由于目前疫苗数量有限，所以有一半疫苗会用于注射，另一半疫苗会被用于同一批人在21天后的第二次注射。   （编辑：北极星） （Ref: https://globalnews.ca/news/7520257/doug-ford-first-shipment-covid19-pfizer-vaccine-ontario/?utm_source=%40globalnewsto&utm_medium=Twitter） （图片由省府提供）

  首批辉瑞疫苗今晚到达 优先长期护理员员工 今天领导全国疫苗分配工作的军事指挥官福汀（Dany Fortin）说，辉瑞/BioNTech公司的第一批新冠状病毒疫苗将于星期日晚上抵达加拿大，周一则会有更多疫苗运抵。     福汀接受加拿大广播公司(CBC)报道称，各省准备接受和分发首批约3万剂疫苗。他说：“交货时间表正按计划进行。有些航班将在今晚抵达，有些航班将在明天抵达，有些卡车将在明天越境。所有这些都将在未来一两天内发生。”   国家免疫咨询委员会建议各省和地区优先向长期护理院的居民和工作人员以及80岁以上的成年人提供第一剂疫苗。     多伦多大学健康网络（UHN）医生表示，疫苗应该能在周一中午到达医院，UHN是目前安省两个接种点之一，另一个是渥太华医院。 多伦多的首批3000剂疫苗将优先提供给护工和其他长期护理员工作人员。 工作人员比居民先接种，是因为他们可以到医院接种。   “目前关于疫苗的运输还有相当的顾虑，我们接受的建议是暂时不运输，等有更多经验再进行。” “我们将给护理院员工注射辉瑞疫苗，护理院居民注射Moderna，因为后者对储存、运输的要求更低。” 白宫高级官员优先于普通民众注射   消息人士称，从周一开始，美国总统特朗普，副总统彭斯和其他白宫高级官员将注射新批准的COVID-19疫苗，这是旨在确保政府继续运作的计划的一部分。   消息人士说，白宫高级官员和三级政府部门的某些官员将在未来10天内接种疫苗。   部门白宫的高级官员将收到部分的美国首批新冠疫苗，早于一般公众。白宫工作人员称，他们与美国总统特朗普总统有密切的往来，计划很快接受疫苗注射。   美国National Institutes of Health的工作人员，重症监护病房的医生和护士将被优先安排首先接受疫苗。其他高级官员，如福奇博士，也在优先名单上。 鉴于特朗普已经感染了新型冠状病毒并已康复，目前尚不清楚特朗普是否会立即接种疫苗。   目前也不清楚拜登及卡梅拉·哈里斯以及拜登团队的其他成员是否将进行疫苗接种。   白宫优先注射的原因是... 美国疾病控制和预防中心咨询小组在周六通过了辉瑞疫苗的紧急使用。   国家安全委员会发言人约翰·尤利奥特说，政府行政部门，国会和司法部门的高级官员也将优先进行接种，旨在确保美国政府在疫情或灾难性紧急情况下能够继续运作。   尤利奥特在一份声明中说：“美国人民应该有信心，他们将在公共卫生专业人员和国家安全领导的建议下，接受与美国政府高级官员相同的安全有效疫苗。” 一位政府高官说，前总统奥巴马政府于2016年7月制定了全面的“国家持续运作政策”。 点击查看实时疫情更新！ 参考来源：https://www.cnn.com/2020/12/13/politics/white-house-coronavirus-vaccine/index.html https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/trump-pence-other-top-u-s-officials-to-be-offered-covid-19-vaccine-source-1.5229582 https://www.cbc.ca/news/world/white-house-fda-approve-vaccine-firing-1.5838509 编辑：言西早 小星

　　从理论上讲，儿童通过喝牛奶来补充钙质，可以促进他们提早发育。成人喝牛奶补钙可以弥补骨钙流失，预防骨质疏松症。若骨质已长成，还要大量喝牛奶来长高，估计很难达到预期效果。 　　牛奶有补水养颜的作用，但外用的效果，也许不会那么好。毕竟，牛奶中的牛乳蛋白分子，不能调节黑色素，不能进入皮肤。靠牛奶所得到的短暂的美白，也许只是“表面功夫”，用清水洗净，即成原形毕露。 　　许多人在买牛奶回家后会把牛奶煮开再喝，其实这种做法是错误的，因为牛奶煮开后很容易使牛奶内的乳糖产生焦化现象，而乳糖焦化后又极易致癌。另外，牛奶煮开后，其所含的钙质会出现磷酸沉淀现象。而且基本在市场上买到的正规牛奶都是经过杀毒处理的，所以根本不用煮。 　　空腹时喝牛奶是我们必须注意的一件事，空腹时最好不要喝牛奶，空腹时喝牛奶会让牛奶中的蛋白质作为热量消耗掉，这样会使我们吃东西时没有胃口。而且当牛奶被喝进胃里时，很容易产生假饱的现象，这样对胃也不好。 　　许多人喝牛奶时会习惯性地吃巧克力，在许多人看来，吃巧克力时会觉得是绝配的食物，其实这是个错误的想法，因为牛奶和巧克力一起吃进胃里的话就会让牛奶里的钙和巧克力中的草酸发生化学反应，形成有害人体的物质——草酸钙。(科普中国-智慧女性，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】加拿大新冠疫苗接种将于周一开始。加拿大卫生部（Health Canada）说，对疫苗的任何成分过敏者应避免接种疫苗。 据加通社报道，加拿大卫生部周六发布消息说，英国有两人接种美国Pfizer公司和德国BioNTech公司联手研发的辉瑞疫苗后，发生严重过敏反应。卫生部说，这两人目前都已康复。他们都有严重过敏史。 加拿大卫生部说，两起过敏反应都发生在上周二。加拿大卫生部已经审核了过敏反应发生后所有可得的证据。加拿大卫生部对怎样使用疫苗的建议不作出任何修改。 卫生部强调说，辉瑞疫苗“没有重大安全担忧”，其好处大于风险。 卫生部说，任何有严重过敏反应者在接种前应该咨询他们的医生。 消息里说，“在加拿大，所有疫苗上都有关于严重过敏反应风险的警告，包括anaphylaxis等过敏反应，免疫诊所配备有应对这些罕见情况的设施。” 魁北克卫生署（Quebec's Health Department）计划于周一对两间长期护理院的居民接种，一间在满地可，另一间在魁北克市。 若干其他省份宣布将于周二和周三开始为医护工作人员接种。 与此同时，联邦公共安全部长布莱尔（Bill Blair）在推特上发布消息说，联邦政府将派出更多军方人员前往the Shamattawa First Nation原住民社区帮助应对疫情爆发。该社区约四分之一的人测试新冠病毒阳性。 周六，安省据报告新增1,873个新冠病例，再有17人染疫死亡。魁北克据报告新增1,898个新冠病例，再有40人染疫死亡。 加拿大全国范围内周五完成了81,481次测试，新增6,772例确诊，阳性率为8.3%。（星岛综合报道） （图：加通社）T04

美国食品及药物管理局（FDA）10日批准建议辉瑞和德国BioNTech合作研发疫苗的授权作为紧急使用，不过在疫苗试验计划中，有4名志愿者出现面容扭曲症状，当局估计是因病毒感染导致面部神经发炎。另外，秘鲁当局在国内对中国国营的国药集团（Sinopharm）新冠肺炎疫苗试验中，发现一名志愿者出现神经问题的情况后，已经暂停这项疫苗的临床试验。 在美国的2万1720名自愿测试者中，这4名出现颜面神经失调的贝尔氏麻痹症（Bell's palsy）的志愿者，均来自接种疫苗的志愿者，而在21728名接受安慰剂对照组疫苗的人中，则未有人出现类似情况，也因此疫苗的安全性受到质疑。 美国食药管理局在报告中表示，虽然这4名出现症状的志愿者都在疫苗对照组，但发病率并未高于大众预期的发病率，这4人出现症状的时间座落在3天到48天之间，恢复正常则皆为3周以内，显示这种口歪嘴斜只是暂时性，并只是“刚好”且“随机”出现在疫苗组的，因为美国每年都会约有4万人会罹患贝尔氏麻痹症。 人员指出，症状发生的确切原因还有待调查，现阶段仍无法确认是否与疫苗有关，不过估计应是病毒感染导致面部神经发炎，后续也会持续密切监控出现疫苗副作用的人数。秘鲁媒体报道，秘鲁国立卫生研究院（National Institute of Health，INS）今天表示，在一名志愿者出现手臂难以活动的情况后，院方决定暂停这支疫苗的试验。 首席研究员马拉加（German Malaga）在记者会上表示：“我们几天前依要求告知监管当局，我们（试验中）有一名志愿者出现神经症状，可能符合一种名为吉兰-巴雷氏症候群（Guillain-Barre syndrome）的症状。”吉兰-巴雷氏症候群是一种罕见、非感染性的神经病变，会影响手脚四肢的活动。 中国国药集团在秘鲁的疫苗临床试验志愿者约12000人，原定在本周结束。如果这支疫苗试验成功，秘鲁政府预计将购买最多2000万剂疫苗，提供国内三分二人口接种。这项疫苗试验成功与否，要到2021年中才会知晓。 全球约6万人已经接种国药集团的疫苗，其中包括在阿根廷、俄罗斯和沙地阿拉伯等国的志愿者。

【星岛综合报道】安省政府宣布推出全省范围三阶段新冠疫苗接种计划，第一批6千剂疫苗下周一前运抵多伦多，下周二在多伦多和渥太华两地开始第一阶段计划的试点。预计年底前安省可收到9万剂辉瑞（Pfizer）疫苗。 省长福特与省卫生厅长叶丽雅（Christine Elliott）、省法务厅长琼斯(Sylvia Jones)及退休将军、安省新冠疫苗分发工作组组长希利尔（Rick Hillier）一道，在周五下午共同宣布了该计划。 福特在记者会上表示，“我们已经看到了隧道尽头的亮光，剩下的就是等待疫苗运达，我们已经为它们做好了准备。” 省府表示，此次疫苗接种将分三个阶段进行。第一阶段是从下周二开始在多伦多和渥太华分别开展试点，试点处分别位于多伦多的大学健康网络（University Health Network）和渥太华医院（The Ottawa Hospital），两机构将各自获得3,000剂疫苗。 希利尔透露，这些疫苗将在周一之前从欧洲运抵多伦多皮尔逊国际机场，然后将分别被车载至多伦多及通过空运送往渥太华。省府对疫苗运抵加拿大后的所有安全保护措施有信心。而之所以选择这两个城市作为试点，是为了测试在两个不同地区的疫苗运送后勤工作。 希利尔称，疫苗将按预约方式为医护人员注射，接受接种者必须前往疫苗接种的地点，原因是疫苗必须在摄氏零下70度的低温下保存。每个城市仅将接种1,500人，因为需要为每名接种者预留21天后需接种的第二剂疫苗。他说，虽然辉瑞公司已保证21天后安省将获得更多疫苗，但工作组认为，现在保留一半的疫苗可以保证第一批接种者及时获得第二剂。 省府表示，预计到12月底将收到9万剂辉瑞疫苗，它们将被运送至红色“控制”和灰色“封锁”地区内的最多14间医院。这些疫苗将优先用于医院、长期护理院、养老院和其他类似设施中的医护人员。 此外，莫德纳（Moderna）疫苗一旦获得加拿大卫生部的批准，也将分发到灰色封锁地区的长期护理院。全省预计将获得3.5万8.5万剂这种疫苗。 当有可用的疫苗库存时，安省将进入疫苗接种计划的第二阶段，预计于2021年冬季晚些时候开始。 在第二阶段中，将对医护人员以及长期护理院和养老院的居民、患有慢性病的居家护理病人及其他原住民社区和城市原住民人口进行疫苗接种。 当安省每位居民均可获得疫苗时，第三阶段计划将开始实施，不过省府未透露该阶段预计何时开始。   V18

【加拿大都市网】菲沙河谷地区一间水貂养殖场爆发新冠疫情，8名工人确诊感染病毒，省农业厅表示，场内至少有200只水貂死亡，可能与新冠病毒有关，正进行调查。 当局未透露该养殖场名字，死去的水貂，占养殖场约1.5万只水貂的1.3%，暂时未知其余可能也感染病毒的水貂数量。 农业厅向加拿大电视台CTV发出的电邮声明指，场内大部分水貂没有显示感染征状，而近日的死亡率亦已放缓。不过，基于公众安全原因，农业厅决定不公开该养殖场身份，而涉事养殖场自上周末起已全面隔离。 卑诗大学(UBC)传染病学专家凯积医生(Jan Hajek)称，人类与动物互相传播病毒，令人极度关注，而丹麦一间水貂养殖场便曾发现病毒突变。他表示，人类之间已出现同类问题，如发现水貂也有病毒突变，更令人关注。 由于潜在风险，凯积建议将动物宰杀，正如丹麦上月便宰杀了1700万只水貂，是合理的造法。 不过，加拿大水貂饲养者协会(Canadian Mink Breeders Association)本周初指出，毋须进行宰杀，将牠们隔离已很足够，原因是在约两星期时间内，几乎所有水貂便会有免疫抗体。星岛综合报道 V06

在蒙特利尔，有市民到检测中心接受检测。加通社 加国病例数目持续增加，周五有多达9个省份和两个地区报告新增新冠肺炎病例，合共增加6,768人确诊，累计全国448,841人染病。另外全国多142人不治，死亡人数总数达到13,251人。 魁省增加1,713宗病例至160,023宗，并多53人病逝至7,435人，其中36宗新增死亡病例是在12月4日至9日发生，10宗在12月4日之前发生，1宗发生日期未明。另外，该省的住院人数增加，目前有871个患者在医院接受治疗，增加23人，其中123人要入住深切治疗部（ICU），比周四增加10人。 魁省或推更严格限制措施 魁省省长勒格（Francois Legault）称，对于目前疫情感到担忧，省府正考虑采取更严格的限制措施，将于下周初作出决定。卫生厅长杜贝（Christian Dubé）再次呼吁省民遵守防疫措施，以保护自己、他人和社区。 阿省录得1,738宗新病例及多18人死亡。大流行以来，该省累计76,792人染病及684人病逝。还有，该省一些新的公共卫生限制措施会于12月13日午夜起生效，包括餐厅不准堂食，以及关闭图书馆和娱乐场所等。省府呼吁省民尽量留在家中。 至于其他省份，努纳伏特地区增加16宗病例至245宗；新斯高沙省多9人染病至1,402人确诊；缅省录得447宗新病例至20,392宗，多14人死亡至465人；纽芬兰及拉布拉多省新增1宗病例至355宗；沙省多246宗病例至11,475宗；纽奔驰域省增加8宗病例至554宗病例，多1人不治至8人死亡；以及西北地区录得5宗新病例至20人染病。星岛综合报道

美国有线电视新闻网（CNN）报导，再多一种大型猫科动物确诊2019冠状病毒疾病。是次验出病毒的动物为雪豹，这是第6种在接触人类后染疫的动物物种。 美国肯塔基州路易维尔动物园（Louisville Zoo）与美国农业部动植物卫生检验署（Animal and Plant Health Inspection Service）证实，路易维尔动物园有3只雪豹验出对新型冠状病毒呈阳性反应，分别为两只公雪豹与一只母雪豹。据CNN报导，最先确诊的是母雪豹。路易维尔动物园园长沃科萨克（John Walczak）表示，这3只雪豹症状轻微，出现哮鸣与干咳等症状，预计可以完全康复。动植物卫生检验署表示，尽管“园方采取防疫措施”，这些雪豹仍可能被一名无症状工作人员感染。 新冠病毒主要是在人类间传播，雪豹等确诊动物不太可能会构成重大风险，把病毒传染给人类。雪豹是至少第6种在近距离接触人类后染疫的动物。第一种染疫动物是纽约市布朗克斯动物园（Bronx Zoo）一只马来亚虎（Malayan tiger），这头老虎在出现呼吸道疾病后于4月确诊。截至4月底，布朗克斯动物园共有8只大型猫科动物采检呈阳性反应，包括另4只老虎与3头非洲狮。 根据美国疾病管制暨预防中心（CDC），美国也有少数几只猫狗感染病毒。在大多数的动物染疫案例中，新型冠状病毒不会致命，但美国与其他国家的皮草农场爆发疫情，导致数以千计的水貂死亡。

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　　如今，越来越多的人，深受失眠困扰。其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，让人难辨真假。一个名为“美国海军2分钟入睡法”的短视频，最近在抖音上非常受欢迎，其介绍了“美国海军”如何利用5个步骤，在2分钟内迅速入睡，并称这一方法可快速解决失眠难题。 　　除此之外，还有18.5摄氏度入睡法、睡前小酌法、睡前运动法……这些助眠方法真的有效吗？ 　　方法一：2分钟入睡法 　　真相：难确保2分钟内入睡 　　所谓的“美国海军2分钟入睡法”，主要有5步：第1步是放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步是尽可能放松肩膀、上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边；第3步是深呼气，放松胸口；第4步是依次放松大腿和小腿；第5步是用10秒来平复心绪。 　　相关研究人员表示，经过长期练习，96%的经过训练的“美国海军”能够在2分钟内迅速入睡。对此，清华大学附属北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科睡眠医学中心副主任医师尹国平在接受科技日报记者采访时表示，“美国海军2分钟入睡法”中的动作，如放松面部肌肉、深呼吸等，可让人逐渐放松，但想保证在2分钟内入睡是不可能的。 　　“如果是处在战时状态，或是在特殊的紧张环境下，人难以做到完全放松并在2分钟内入睡。即便是在一般情况下，有些人也可能做不到在2分钟内完全放松。”尹国平说。 　　方法二：18.5摄氏度入睡法 　　真相：适合国人的睡眠温度约为20摄氏度 　　网传睡不着时，不妨降低房间温度，让室温降至18.5摄氏度，人会更容易入睡。这种说法准确吗？ 　　尹国平表示，降低周围环境温度，确实可以改善睡眠，但绝非一定要降至18.5摄氏度。这一温度可能是基于国外研究成果而设定的，由于体质差异，18.5摄氏度的睡眠温度，并不合适我国居民。 　　“相关研究表明，欧洲人、亚洲人、非洲人的体质存在着较大差异，欧洲人适合18.5摄氏度左右的睡眠温度，但中国人适宜20摄氏度左右的睡眠温度。而对于老人和小孩来说，他们的睡眠温度应该更高一些。”尹国平解释道。 　　方法三：睡前小酌法 　　真相：有短时催眠效果，3到4小时后易惊醒 　　很多人习惯在睡前小酌一杯，喜欢那种微醺感，认为睡前喝酒有助于睡眠。事实真是这样吗？ 　　中国科学院心理研究所副研究员樊春雷表示，实际上，睡前少量饮酒会引起中枢神经兴奋，反而不利于睡眠。大量饮酒虽会有短时的催眠效果，但在3小时到4小时之后，睡意便会消失，还会导致饮酒者出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，这时人反而容易惊醒，甚至失眠。 　　方法四：食用褪黑素法 　　真相：褪黑素非治失眠药物，过量服用伤肝肾 　　褪黑素是重要的睡眠激素，也是调节人体昼夜节律的“遥控器”，一旦其分泌量减少，可引起昼夜节律混乱、入睡困难。也正因为这一点，很多人希望服用褪黑素，来改善睡眠，可它真能治疗失眠吗？ 　　对此，尹国平认为，褪黑素是治疗睡眠时相障碍，即生物钟紊乱的药物，而非治疗失眠的药物。据统计，约25%有睡眠障碍的人，在服用褪黑素后，睡眠状况可得到改善，但对更多服用者来说，褪黑素并没有促眠作用，因此不应将褪黑素作为治疗失眠的药物。 　　“此外，还需特别注意的是，长期服用褪黑素会带来较多的副作用，国内相关保健品中褪黑素含量通常偏高，而人体并不需要如此之多的褪黑素，褪黑素摄入过量还会损伤肝肾。”尹国平说。 　　方法五：睡前运动法 　　真相：睡前运动会使大脑过度兴奋 　　很多人认为，睡前运动有助于睡眠，甚至为了加快睡眠进度，特意在睡前剧烈运动。这样做真的有用吗？ 　　“其实，在夜间做大量运动，对睡眠并无益处。”尹国平介绍道，临睡前开始运动，会使大脑过度兴奋，此时身体会向大脑传递身体还处在活跃状态的信号，大脑便不会为睡眠做好准备，例如分泌相关激素等，因此过于兴奋会影响入睡。 　　“一般入睡前3小时内不要运动，可以选择每天上午或下午增加运动量和活动量，消耗身体的剩余能量，以达到健身的目的，从而改善睡眠。另外，白天做运动会增加人体的疲劳感，这也会促进睡眠，使夜间睡眠变得相对容易。”尹国平说。 　　划重点：规律作息是最有效的“催眠剂” 　　数据统计，全球约25%的人备受失眠问题困扰。这其中，约20%至30%的失眠，是由不同的睡眠障碍所引起的，而这一比例在发达国家可能更高。随着饮食结构、生活方式的改变，我国失眠人口比例不断攀升。 　　“对于失眠的人来说，最有效的‘催眠剂’，就是保持规律的作息习惯。”尹国平介绍道，要想睡得快，首先要学会放松心情，有些人选择通过练瑜伽或深呼吸，让紧张的神经得以放松。其次，要养成良好的睡眠习惯，建立规律睡眠，在固定的时间点入睡和起床，以形成固定、规律的生物钟。第三，可以接受光治疗，上午尽可能多地接触日照，给大脑发出明确信号，使其上午兴奋，晚上则让灯光尽量暗一些，以减少刺激。早晚兴奋点和抑制点的落差越大，人越容易睡着。第四，晚餐最好不吃得太晚、太饱，尽可能吃低热量、低蛋白的食物。第五，入睡前最好少看或不看电子产品，如电脑、手机等。此外，要避免过早上床睡觉，最好在固定时间点上床睡觉，不要在床上等着睡觉。 　　此外，如果被确诊为失眠，我们又该怎么做呢？ 　　“如果一旦被确诊为病理性失眠，目前国内的治疗手段更多的是药物治疗。实际上，治疗失眠最主要的还是认知行为治疗，这应该是治疗失眠的首选方法。认知行为治疗就是从人的意识层面入手，使患者尽量放松，调节自身情绪。”尹国平表示。（科技日报，记者 张蕴，图片来源星岛资料图）

【加拿大都市网】安省政府公布的最新疫情模型显示，即使在最佳的情况下，安省于2021年1月，需要入住重症监护室（ICU）的患者人数仍会超过200人，若公共卫生限制放宽，入住ICU病房的新冠患者人数将会超过500人。 过去14天的平均阳性率为2.47％，最新的模型显示，若感染阳性比率增幅降到1％，单日新增感染个案估计将达到2,500例，需要入住ICU的患者将少于300人。 然而，若1月份的感染阳性比率以3％的速度增长，预期到1月8日，单日新增感染人数会增至大约5,000人，需要入住ICU的患者则近400人。 不过，情况一旦恶化，例如回复11月初时测得的5％感染阳性比率增幅，单日新增病例将会接近10000例，超过500人需要入住ICU。 报告指出，过去1个月，住院新冠患者人数激增91％，而需要入住ICU的人数也大幅上升近166％。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）