健康

有多少小伙伴，减肥计划仍在坚持中？又有多少小伙伴，依然实行着“过午不食”的减肥方法？ 别犯傻啦！虽然这种方法减少了热量摄入，但是伤身又伤心，小意实在不建议大家尝试！ “过午不食”不可取 现在很多人因为急于求成，或者被网上的某些声音所影响，觉得不吃晚饭有助于健康减肥。 其实不然，虽然有的人使用这种方法后，体重在短期内确实降了，但减掉的大多数是身体里的水分，不仅容易反弹，还非常影响身体健康。 并且长此以往，身体会分解肌肉中的蛋白质来提供能量，从而导致肌肉变少，身体消耗的能量也随之减少，新陈代谢下降，能量就更容易堆积成脂肪，这也就是有的人节食反而会变胖的原因。 更严重的，长期压制自己的食欲，很容易导致暴饮暴食，复胖也就是分分钟的事情。 所以在此提醒大家，为了自身健康着想，一定不要节食减肥哦！ 不吃晚饭的危害 对于很多人来说，减肥是一辈子的事情，如果为了短期的结果而对身体造成不可逆的损害，那真的是得不偿失... ●伤害肠胃功能 不吃晚饭，首先伤害到的就是负责消化食物的肠胃系统。 假如我们不吃晚饭，必然会有饥饿感，当饥饿感产生时就会分泌胃酸，如果胃酸过多，就容易腐蚀胃黏膜，从而引起一系列胃部疾病，比如胃炎、胃溃疡等。 ●容易低血糖 如果人体长时间没有能量供给，胰岛素的分泌就可能出现异常，从而导致血糖水平急剧下降，出现心慌心悸、注意力不集中等情况，甚至会诱发糖尿病并发症等疾病。 ●抵抗力下降 我们身体的器官需要充足的营养，机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭，营养补充不足，身体器官无法正常运作，那么抵抗力自然会下降，初期表现就是容易疲乏、劳累，或者经常感冒。 ●睡眠质量下降 不吃晚饭容易饿，饥饿感会不断提醒大脑进食，使大脑一直处于活跃状态，直接影响人的睡眠。睡眠状态不佳，又会影响第二天的工作学习状态，得不偿失。 晚餐注意这几点 如果想减肥，吃晚餐要注意下面这几点： ●晚饭应早吃 晚餐的最佳时间在傍晚5—7点之间，也就是睡前四五个小时，这样既能保证胃肠里的食物被消化掉，还不会影响我们的睡眠质量。 ●晚餐吃少点 晚上如果吃太多，再加上饭后活动比较少，就容易导致消化不良等问题。所以建议大家晚餐吃七八分饱就可以了。 当然，如果有爱吃夜宵的朋友，也一定要戒掉夜宵！ ●晚餐宜清淡 晚餐后人体会慢慢进入休息状态，消化能力减弱，所以需要少吃的同时，口味也要尽量清淡。 建议大家可以选择煮、蒸、清炒等烹饪方式，热量低且易消化。 减脂期三餐如何搭配 还是遵循那句老话：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。想要合理搭配三餐，首先我们要学会优化饮食结构，调整三大营养素（碳水化合物，蛋白质，脂肪）的摄入比例均衡。 ●碳水化合物 碳水在体内的消化，一部分会作为能量被消耗掉，另一部分则转化成脂肪储存在体内。 所以我们要适当减少碳水化合物的摄入，或者将部分精粮换成低GI的粗粮，比如玉米、紫薯、糙米等等，粗细结合，营养更均衡。 ●蛋白质 蛋白质是构成细胞的基本物质，对于人体日常运作来说必不可少。我们减少摄入碳水化合物的同时，要适量增加蛋白质来维持肌肉含量，以防肌肉流失导致代谢降低。 所以，减脂期间不要拒绝吃肉，鱼，虾，蛋，奶，鸡肉牛肉等等富含蛋白质的食物都合理搭配好，安排上！ ●脂肪 不要害怕摄入脂肪就会长脂肪，脂肪是会参与到人的生理活动里的。 而且如果女生的脂肪过少，或者是短时间内减少过多，很有可能出现闭经的情况，所以姐妹们！一定要记得摄入优质脂肪啊！ 那优质脂肪从哪里摄取好：动物体内储存的脂肪，比如牛肉、鸡肉、鱼等等，尤其三文鱼中的omega－3是非常优质的脂肪。 同时可以将家里的厨房用油换成橄榄油、亚麻籽油等植物油，也是一个补充优质脂肪的好方法。 ●早餐营养要丰富 早餐要吃好，吃的食物种类最好比较多样，全面补充营养，所以建议大家早餐以摄入碳水为主，加一些富含蛋白质的食物，以及富含维生素的蔬菜水果。 这样才能更加元气满满地开启一整天的学习和工作。 ●午餐能量要足够 中午要吃饱，午餐要保证人体有足够的能量供给，以便能维持下午的精神状态，所以午餐应该多吃一些高蛋白的食物，配以蔬菜，还有适量主食。 ●晚餐要吃少 因为晚上的活动比较少，而且晚餐后人体已经慢慢进入休息状态，并不需要太多能量。 所以晚餐尽量吃一些清淡、脂肪少且易消化的食物，比如各类蔬菜和适量蛋白质，少摄入主食，以免给肠胃带来太大的负担。 关于健身餐的具体搭配 正常女性的每日基础代谢在1100-1300左右，男性在1600-1800左右，想要健康地瘦下来，就一定要保证每日的热量摄入，否则基代容易受损，久而久之会形成“易胖体质”。 为了方便大家健康实行减肥计划，下面小意举例一个减脂餐的具体搭配，大家可以试着做然后举一反三。 ●早餐 碳水为主：以全麦面包、燕麦、玉米、红薯、紫薯等粗粮为佳； 蛋白质为辅：鸡蛋、牛奶、适量坚果都很适合； 再搭配一些低GI的蔬菜和水果就足够了。 ●午餐 蛋白质为主：牛肉、鸡胸肉、鱼、虾为佳； 碳水不能少：粗粮或者精粮都可以，按个人喜好来选择，一个拳头大小的量即可； 蔬菜自然也不能少，蔬菜的量不限。 ●晚餐 以摄入蔬菜为主：各种绿色蔬菜和低GI的蔬菜都可以安排上，用煮、清炒的烹饪方式都可以； 辅以适量蛋白质：和午餐一样，但不要多吃。 最后主食要少吃。 如果两餐之间肚子饿，还可以适当补充个水果或者一杯牛奶。 减肥不要太为难自己，让我们一起健康地甩掉肥肉。（新华网，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】俗话说“冰冻三尺非一日之寒”，人的身体健康亦是如此。很多疾病都是长年累月的积累所致并非一蹴而就。即使是“猝死”，也不一定就是那么突然。猝死前，身体其实是有预兆的，只不过经常被忽略。近日，人民日报的一篇健康科普微博登上了热搜，详细介绍了猝死前身体出现的信号，望大家早知道早预防。 目前，一半以上的猝死者为年轻人或中年人。猝死者通常平时看上去很健康，但在短时间内因为自然疾病突然死亡。 专家表示，80%以上的猝死为心源性猝死，其余还有肺源性、脑源性等猝死。所以，若患者有一定的心脏基础疾病，并且有过度饱食、劳累、熬夜、长期不食、血钾偏低、大喜大悲等诱因，则可能诱发猝死。 专家还表示，若出现胸口不适、体力下降较多（如上楼、走路、跑步等较之前更容易累）或眼前发黑甚至失去意识倒下几秒钟等高危信号，则一定要引起重视，及早进行检查，尤其是直系亲属发生过猝死的人一定要尽早检查，以防类似情况发生在自己身上。 预防猝死，要从健康的生活习惯入手，日积月累，循序渐进，不能临阵磨枪。不熬夜、健康饮食、适量运动、保持心情愉悦、定期体检等都是预防猝死的有效手段。   （编辑：北极星） （Ref: 人民日报微博） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】一项新的研究发现，进食大量精制谷物，例如白面包、麦片(或称为谷物片)和牛角面包，可能会增加罹患重大心血管疾病、中风甚至死亡的风险。 前瞻性城镇流行病学(PURE)对包括加拿大在内的21个国家的参与者进行了研究，指出多年来不少人在饮食中大大增加了摄取精制谷物和添加糖份。 西门菲沙大学(SFU)健康科学教授，也是该项研究的合著者李尔（Scott Lear）表示，该项研究再次证实了以前的研究，就是健康饮食应包括限制摄取过度加工和精制食品。 该项研究于上周五在《英国医学期刊》(The British Medical Journal)上发表，研究16年来低、中和高收入国家或地区人民的饮食。 除加拿大之外，其他参与研究的国家还包括美国、欧洲、南美、非洲、中东、南亚、东南亚和中国。 根据该项研究，分析包括137,130个35至70岁本身无心脏疾病史的参与者。参与者使用“进食问卷”来记录他们摄取精制谷物、全谷物和白米量。并每3年进行一次跟进。 研究报告称，精制谷物包括用精制面粉制成的产品，例如白面包、面食或面条、早餐谷物片(或麦片)、饼干、烘焙产品和甜点。全谷物包括荞麦等全谷物面粉。 据研究人员称，问卷用于评估谷物摄取量与心血管疾病、总死亡率、血脂和血压的关系。 研究发现，每天食用7份以上的精制谷物，与早逝风险增加27％、心脏病风险增加33％及中风风险增加47％有关。 研究结果又显示，精制谷物摄取量的增加也与上压升高有关。 此外，研究报告称，在中国，摄取精制谷物量最高，其次是东南亚。白米的摄取量在南亚最高，而非洲国家的全谷物摄取量最高。 报告指出，大量摄取精制谷物与较高的死亡率和重大心血管疾病有关。在全球范围内，应考虑减低精炼谷物的摄取量。 研究人员称，该研究未发现全谷物或白米的摄取与临床结果之间存在显著关连。 还有，研究人员建议多进食全谷类食物，例如糙米和大麦，并且在饮食中少吃高糖谷物和精制小麦产品。同时，减少碳水化合物的数量和改善质量对于改善健康状况至关重要。 V17

【加拿大都市网】联邦首席卫生官周六在一份声明中表示，根据联邦正在追踪的一系列流行病学指标显示，加国疫情逐渐受控，但必须维持严格限制遏制变种病毒的扩散。 联邦首席卫生官谭咏诗表示，截至2月18日，加拿大共报告了704宗变种病毒个案，包括664宗B.1.1.7变种、39宗B.1.351变种和1宗P.1变种，它们分别首次在英国、南非和巴西发现。   迄今为止，全国有5个省份报告发生这些变种病毒。值得注意的是纽芬兰和拉布拉多省最近报告显示，尽管经过数月的严格控制，但新冠病例仍迅速增加。这些病例被怀疑是B.1.1.7变种病毒。加拿大公共卫生局和国家微生物实验室正在与各省卫生部门合作，提高对这类病毒的检测能力。   谭咏诗警告，由于变种病毒传播速度更快，各省级政府必须要继续维持严格的公共卫生措施，否则疫情将会反弹。   数据模型的短期及长期预测显示，在包括变种病毒的情况下，若保持目前的限制措施，到3月底加国平均每日的确诊个案会升至1万宗，若各级政府放宽限制措施，到3月中加国平均每日可达2万宗确诊个案。 总理杜鲁多（Justin Trudeau）周六表示，他在与各省长通话时，已敦促他们不要过快放宽限制措施，即使目前疫苗供应持续，各级政府也需要维持措施保护弱势人群以及长者，否则加国将面临第三波更加严峻的疫情。 疫苗方面，杜鲁多说，在今个星期，加国已收到超过40万剂辉瑞疫苗，是加国目前最大的疫苗交付量，在下星期，当局希望可获得接近50万剂疫苗。到下个月底，加国将如期获得合共600万剂辉瑞及moderna疫苗，到9月时，加国将有大约8,400万剂疫苗供所有国民接种。星岛综合报道 V33

【加拿大都市网】安省周六（2月20日）上午报告新增感染共1228例。全省24小时新增痊愈1313人。新添死亡28人。昨天完成了57,194例检测。阳性率连续保持在较低位2.2% 其中多伦多331例，皮尔区228例，约克区132例。截止昨晚8点，共接种疫苗540,129剂。 安省周五新增1150例 多伦多近400人确诊。 (Leslie 报道)

【星岛综合报道】卑诗省近日为儿童和青少年推出全球首创盐水漱口的新冠检测方式。这种方式最大的好处就是，相比传统的侵入式鼻咽拭子测试，大大减轻被检测人的不适感，同时可自行完成病毒提取。 检测方式也如其名字一样，就是简单漱口。检测前1小时需确保没有进食、嚼香口胶或者刷牙。具体步骤是孩子将一点生理盐水倒入嘴里含住5秒后，再仰头漱口5秒，如此重复两次，约20秒后，即可将盐水吐进试管中。 对于这种方式的有效性，卑诗儿童医院医药微生物专家戈登法伯（David Goldfarb）表示，漱口方式采集了整个口腔和咽部的样本，经与传统检测的方式对比后，发现两者的成功检测率不相上下。 而这种新测试方式一旦普及，将会鼓励更多孩子进行新冠检测，在确保学校安全方面也发挥重要作用。 V33

【加拿大都市网】万锦市市长呼吁出台更严限制措施，包括禁止室内聚会和关闭娱乐设施！ 随着最新防疫通知出炉，约克区将在下周正式解封并进入防疫红色区域。但是隶属于约克区的城市当中，已经有城市呼吁进行更严的管控了。 万锦市长Frank Scarpitti周五要求约克区在正式进入红区之前出台更多新冠防疫措施。 他提到的防疫措施包括禁止与任何家里人以外的人室内聚会、限制食杂店、大型零售店和私人服务的人数容量以及继续关闭所有大型体育和娱乐设施。 根据目前红区的防疫标准，大型零售商店和购物中心的客人容量是标准容量的50%，而Frank Scarpitti建议把这个数字下调至25% “我认为在我们继续评估变种新冠病毒将带来哪些影响时，额外的防疫措施是必要的。尽管下周起，部分经济将重新开放，但居民尽可能多地待在家里仍然是至关重要的。” 由于变种病毒已在安省扎根，几天前，福特省长也表达过对解封的担忧。他当时说，更愿意称这个时期为“过渡期”而不是解封。 虽然约克区已经解封，但多伦多、皮尔区和North Bay-Parry Sound的居家令将延长到3月初。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/toronto/york-region-mayor-is-calling-for-more-restrictions-in-the-red-zone） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】都市报电子版为您送上新鲜热辣的生活资讯娱乐八卦，今天的健康专栏为《儿童弱视症 是什么原因引起的》阅读原文请翻到44-45页 点击查看本期都市报完整内容（阅读原文请翻到44-45页）

周女士最近睡着后经常身体突然一抖，有时像脚下突然踩空，然后在睡梦中惊醒。家中老人说这是缺钙，周女士连着吃了一段时间的钙片仍未好转。医生表示，偶尔抖一抖翻个身继续睡就行了，但如果抖得太频繁了，很有可能是身体发出的警报。 湖南妇女儿童医院疼痛门诊主任医师史开垠介绍，快睡着时的突然一抖是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症”。临睡肌抽跃症是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。 但如果睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：第一是身体过度疲劳，工作压力、长时间加班容易引起身心疲劳，精神紧张，会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如会不由自主地出现抽搐；第二是缺钙，这种情况在学生以及发育期的孩子身上比较多见。正在长身体的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐；第三是脑部疾病，如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应尽快去医院做脑部CT或磁共振检查，明确病因。 史开垠建议，如果不想总被“抖醒”，首先生活作息要规律，避免熬夜、晚睡。睡前应放松精神，可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生；少喝咖啡、茶，过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调，从而影响睡眠；适当补钙，补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动；避免趴睡，这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。（长沙晚报，图片来源pixabay）

日常生活中，人们除了去健身房锻炼，还会选择徒手锻炼、小工具锻炼、健身路径锻炼的方式，这些健身锻炼方式经济、方便。而今天为大家介绍的台阶锻炼，也具有这样的特点，无论在户外还是在办公场所，台阶、楼梯都随处可见，利用台阶可以帮助我们锻炼心肺，增进力量，改善体质。 台阶锻炼的好处 日常生活中，每天不坐电梯多走楼梯爬台阶，就可以有相当于慢跑的运动效果。日常快速爬楼梯的运动强度有8.8梅脱，而慢跑的运动强度为6.0-7.0梅脱，楼梯有上有下，爬楼梯与慢跑强度接近，把坐电梯的工夫都用上下台阶的方式来替代，这样每天爬楼梯的时间相当于完成了慢跑的锻炼，省时高效。 上下台阶过程中，需要下肢对抗身体重力做功，上肢还要协调配合，日常上下台阶，能够帮助维持肌肉力量，如果再进行针对性的练习，对于增进力量也有效果。而力量的维持和增加，特别是下肢大肌肉群，对于保持骨密度，提升基础代谢水平，保持健康体质都有重要作用。 除生活中上下台阶行走，跑台阶锻炼对于跑步这项运动也有帮助。首先一点跑台阶的动作模式与平地跑步的动作模式较为接近，都是单腿支撑，上下肢交互协调用力的模式，而上下台阶时需要克服重力更多，有助于巩固和提升跑者的下肢力量与耐力。另外上台阶时，臀肌发力要求高，对于一些伸髋发力意识不足的跑者，可以纠正技术。此外跑台阶可以帮助跑者训练跑步节奏，提高肢体协调和节奏感。但老年人和膝关节有病变者不建议进行跑台阶锻炼。 几种常见的锻炼方法 究竟如何利用台阶进行健身锻炼呢？下面为你介绍利用台阶进行力量训练、柔韧性训练和耐力训练。 力量训练 上斜俯卧撑 练习目的：强化手臂和胸部力量。 动作要求：选择适宜坡度的台阶，俯卧撑姿势，上肢躯干处于高位，下肢双脚在低位，进行俯卧撑练习，俯下时，两上臂相对躯干45°分开，胸部去贴近台阶，然后手臂和胸部肌肉发力撑起。俯下动作稍慢，撑起动作稍快。 练习次数：每组练习8-12次，练习2-3组。 登台阶摆腿 练习目的：强化单腿支撑力量和髋部力量。 动作要求：原地踏步一次，然后一条腿迈步登台阶，另一条腿摆腿上提，做高抬腿动作，并配合摆臂，然后摆起的腿再放下到起始位置上，同时支撑腿也落下，再在原地做一次原地踏步后，继续练习前述动作。登台阶时注意保持髋、膝、踝关节在同一平面，避免膝关节内扣或外翻，膝关节和臀部共同发力完成登台阶动作。 练习次数：每组每侧练习8-12次，练习2-3组。 侧撑摆腿 练习目的：强化体侧力量和髋部力量。 动作要求：单臂伸直侧撑在台阶上。保持身体从头，躯干，到脚呈一条直线。保持躯干稳定的同时，单腿做体侧的摆动，要求有控制的起落。 练习次数：每组每侧练习8-12次，练习2-3组。 保加利亚分腿蹲 练习目的：强化单侧下肢力量和稳定性。 动作要求：选择适宜坡度台阶，迈出弓步，支撑腿在台阶相对低的位置，抬起的腿以脚尖或前脚掌支撑在位置稍高的台阶上，高度以平齐支撑腿的膝关节为宜。双手交叉扶肩或叉腰，做单腿蹲起。练习时注意支撑腿膝盖不要超过脚尖，避免膝关节内扣，保持练习时躯干挺立和平衡。 练习次数：每组每侧练习8-12次，练习2-3组。 柔韧性训练 弓步拉伸 练习目的：拉伸臀部和髋部肌肉。 动作要求：在台阶上迈出弓步一大步，可手扶栏杆保持平衡，屈膝腿在台阶高处，伸直腿在台阶低处。通过下压躯干，降低重心，以达到拉伸后侧腿髋关节和前侧腿臀部肌肉的效果。 练习次数：每组每侧拉伸20-30秒，练习2-3组。 体前屈拉伸 练习目的：拉伸大腿后群肌肉。 动作要求：根据自身柔韧性情况，选择双脚站低台阶，双手触摸高台阶，或相反方式。弯腰屈髋，保持双腿伸直，做体前屈动作，触摸台阶平面，拉伸大腿后群肌肉。 练习次数：每组拉伸20-30秒，练习2-3组。注意老年人避免采用此种方式拉伸。其他人群拉伸时，注意避免头部位置过低，可在拉伸时稍抬头。 侧弓步拉伸 练习目的：拉伸大腿内侧肌肉。 动作要求：侧向面对台阶。一条腿伸直，并以脚内侧支撑在高台阶上。另一条腿作为支撑腿，站在低台阶上。然后屈曲支撑腿，降低重心，双手扶住台阶保持平衡，体会另一条腿内侧肌肉的拉伸感。 练习次数：每组每侧拉伸20-30秒，练习2-3组。 耐力训练 进行耐力训练，往往可以选择循环训练的方式，选择4-8个练习动作，按照练习和休息时间1：1的安排来练习，每个动作练习1组，依次练习全部动作为1个循环，每个循环练习结束后，充分休息3-5分钟。练习6-10个循环。循环示例：选择10-20级左右台阶，在台阶上依次练习，台阶小步跑—俯身爬行—高抬腿跑—台阶单腿跳，循环进行。 台阶小步跑 练习目的：练习跑步频率与节奏，提升协调性。 动作要求：在台阶上快速进行小步跑练习，保持稳定节奏，注意肢体协调配合。注意上、下肢摆动都在前进方向上（矢状面）。 俯身爬行 练习目的：改善手脚协调与核心控制。 动作要求：在台阶上进行俯身爬行，手臂伸直，屈髋屈膝，同时抬起对侧手足上爬台阶，然后两对侧手足交替完成台阶爬行。注意保持躯干平直，核心紧张，避免骨盆扭动。 高抬腿跑 练习目的：强化跑步时支撑蹬伸摆腿动作模式和力量。 动作要求：高抬腿动作完成登台阶练习。注意大腿抬起至平行于地面高度，注意支撑侧充分蹬伸，髋关节充分伸展，核心紧张用力，四肢协调放松，保持好节奏，注意上下肢摆动在前进方向上（矢状面）。 台阶单腿跳 练习目的：提升单腿力量和爆发力。 动作要求：在每级台阶上依次完成单腿跳跃动作，要求单腿落台阶后快速跳起，注意髋、膝、踝对位对线，可配合摆臂助力完成跳跃动作。（扬子晚报，图片来源pixabay)

大家都喜欢吃铁棍山药吗？如果你是它的粉丝，要失望了！ 大统华超市渥太华分店官方社交媒体昨天宣布： 由于加拿大食品安全局全面取消中国新鲜山药（铁棍山药）的进口许可，以后在大统华都看不到它的身影啦！   据悉，取消的原因是新鲜的中国山药已被列为入侵品种（invasive plants)，但目前还能买到冷冻的。因为急冻山药的许可没有被限制。   对于喜欢吃中国铁棍山药的朋友们，大统华表示引进了来自日本的山药（Nagaimo），但要注意但是，日山药和铁棍山药外形很不一样，外皮呈黄色，圆柱形。   加拿大华人纷纷表示，两者的口味完全不一样，好失望～     小编查了一下加拿大政府网站，发现Chinese yam确实在invasive plants类别     被视为对本地植物有威胁性     你爱吃山药吗？   编辑：言西早 小星 ‍

【加拿大都市网】新冠疫情还在持续，民众在许多情况下都可能需要进行核酸检测，不少私人检测机构也开始推出此类服务，价格从160元到近1200元不等。不过，不少医生及专家担忧，目前这一行业还缺乏足够监督。 加拿大广播公司（CBC）报道指，无论是需要在机场进行强制检测的旅行人士，还是在食品加工等产业工作、需要提供阴性病毒检测结果的工作人员，很多人可能会需要到私人机构进行核酸检测。这些机构也是加拿大应对疫情问题的关键组成部分。 然而，不少医生和健康专家担心这一快速增长的医疗保健产业缺乏监管。 “谁在进行测试？标准是什么？我们如何知道他们的检测灵敏性是否与省级实验室或医院的检测水平相当？”多伦多大学传染病专家班纳吉（Anna Banerji）说，“当在无人监管的情况下工作，你无法知道测试结果是否准确，他们是否有进行正确的感染管控。我认为应当有一个监督机构的存在。” 目前，对于有症状人士，到公营检测机构做核酸检测是免费的。而私人检测机构多针对无症状人士，并会收取一定费用。调查发现，检测费用从最低的160元到1,198元各有不同。 由于不少工作场所需要工作人员进行检测以保障正常运营，加上联邦政府落实新的政策，要求航空旅行者抵加之后必须进行核酸检测，使得检测需求仍在不断激增。 与公共检测服务通常在医院、诊所等机构进行的情况不同，私人检测服务可以在建筑工地、私人住所等任何地方进行。虽然公司必须使用有联邦卫生部批准的仪器及检测手段，但没有监管机构会监管他们所收取的测试费用，也没有相应的外部系统处理投诉。 实际上，加拿大也没有一个政府机构会追踪现在有多少私营机构正在提供这项检测服务，以及他们完成的检测数量。尽管每个省份都要求这些机构报告阳性病例，但对于他们进行的检测总数却不甚了解。 专家指出，对私人测试数量和阳性率缺乏准确计算，意味着对于全国整体病毒检测阳性率没有准确了解。 渥太华大学流行病学家迪南丹（Raywat Deonandan）说：“如果政府检测5万人，阳性率为4%，而私营机构也检测了5万人，但没有发现任何病例，那么实际上我们的检测阳性率只有2%，而不是4%。” 他补充道：“这其中就有很大区别，因为检测结果可以说明两件事情：检测是否足够？以及这种疾病在我们人口中的占比有多少？” （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】春节期间，扬州一名7岁的男孩突发失明，这一突发情况吓坏了小男孩的家长。于是家长赶紧送小男孩到医院检查，结果发现男孩眼中的“黄斑”竟然出现了问题，甚至还有出血的症状。而更令人后怕的是，通过调查发现，造成这一切的“罪魁祸首”竟然是一支不起眼的激光笔！ 男孩妈妈称，当时在家里听见孩子喊看不见了，就急忙带他来到了医院。在医生的询问下，孩子妈妈回忆了起来，出事的时候孩子正在玩一支激光笔。而这支激光笔，是当时给孩子买的玩具。 医生随即对孩子的眼睛进行了检查，发现“黄斑”上有出血点。黄斑是视网膜上的一个部位，因为黄斑区富含叶黄素，比周围视网膜颜色暗些。黄斑中央的凹陷称为中央凹，是视力最敏锐的地方。如果黄斑出问题了，那么视力必然会受到严重损伤。在孩子的黄斑上，医生找到了出血灶。经过OCT检查，确认了孩子失明的原因就是这块病灶。 由于治疗及时，孩子的眼睛最终被治愈。“许多家长和儿童对激光笔的危险性认识不足，还有人会把激光笔当成玩具随意玩耍。”苏北医院眼科医生陈曦解释，尽管一般而言，大多数小功率（<5mW）的激光笔不会对眼睛造成伤害，但如果操作不当，如直接照射人眼，就可造成视网膜的损伤。而较大功率（>5mW）的激光笔，即使是瞬间照射，也可能发生严重的视网膜损伤。 医生还提醒，如果激光笔对眼睛造成了损害，一定要及时就医，切莫拖延。同时，医生还警告，不能直视激光光束，不能将激光笔指向他人，不能将激光笔指向反射性界面，如镜子、玻璃等，这样才能避免相同的悲剧再次发生。 （消息来源：新浪新闻综合） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】多伦多于过去1周新增20宗变种病毒感染个案，令到确诊感染英国变种病毒的病例增至56宗。 多伦多已发现1宗巴西变种病毒病例，但至今没有发现巴西变种病毒感染个案。 多伦多至今有341宗可能与变种病毒有关的呈阳性反应个案，但仍然未得到最后确认；公共卫生部门正进行基因测试，希望确认病例所感染的病毒是否属于变种病毒。 卫生部门表示，以变种病毒的感染趋势，多伦多将面对变种病毒感染扩大，住院及患病死亡增加的风险。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】联邦政府于周四公布，两名在上月由墨西哥入境加拿大的旅客，向当局出示“虚假或误导性”的新冠病毒检测报告。 联邦交通部指，经向该两名旅客进行全面调查后，认定他们对健康状况作出虚假申报，分别被罚款10,000元及7,000元。当局没解释为何两人的罚款额相差3,000元以及双方是否相识或同行。 联邦交通部指，任何违反临时检疫令的旅客，每次违例可能被罚款5,000元。 自1月7日起，所有5岁以上的机场入境旅客，必须在登机前提供于72小时内进行的病毒检测报告。旅客须自行在离境国家进行指定的检测，并在上机前出示阴性结果的报告，否则航空公司不可让其登机。旅客在抵达加拿大后，仍须接受为期14天的强制隔离。   V20 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】周四，Simcoe Muskoka的新冠死亡人数已上升至182人，但病例数仍处于下降趋势，卫生部门报告了48例新增区镇。 Simcoe Muskoka增加8例变种病毒确诊病例，目前变种病毒确诊已有168例。还有156例呈阳性但仍需进一步检测确认的疑似病例。 目前该区新冠活跃病例607例，住院23人。 随着Roberta Place长期护理疫情宣告结束，该地区病例数量开始减少。该长期护理院爆发疫情致70人死亡，大楼里所有人几乎都被感染。 该区目前仍有11个单位正在爆发疫情。   （编辑：北极星） （Ref: https://barrie.ctvnews.ca/simcoe-muskoka-health-unit-confirms-48-new-covid-19-cases-two-deaths-8-more-variant-cases-1.5314567）

【加拿大都市网】约克区疫苗接种总监Katerina Garpenfeldt表示，即使疫苗供应不稳定，但继续保持每天接种1万剂疫苗的目标，且要达致联邦政府的目标，约克区预期到9月份，可以为120万居民中的75％，完成疫苗接种。 Garpenfeldt表示，正如之前所言，疫苗供应持续不稳定，但Rick Hillier将军要求地区须制定计划，故约克区预期由3月开始，每天可接种1万剂疫苗。 她表示，每天接种的1万剂疫苗目标中，烈治文绿色社区中心会负责接种2,280剂，万锦市Aaniin社区中心会接种2,280剂，旺市Maple社区中心会接种1,482剂，约克地区行政中心会接种684剂，Newmarket的Ray Twinney休闲中心会接种1,200剂，万锦市Cornell社区中心会接种1,700剂，旺市Cortellucci旺市医院会接种1,000剂。 Garpenfeldt表示，7间疫苗接种中心合共每天可提供10,626剂疫苗接种，但其中3间中心是与政府合作，故最终目标尚未可确定。 约克区目前处于疫苗接种的第1阶段，即高风险人士可优先接种，包括1.3万名聚居人士，4.8万名医护人员，大约6,000名原住民，8,000名患有慢性疾病的人士与家庭护理员。 第1阶段接种由2020年12月开始，2021年3月底结束。 第2阶段由4月开始，到7月底结束；36.9万名基本工人，15.7万名60岁以上人土，32.1万名处于危险中的人士，及6.6万名年龄介乎16至60岁的成年人可获接种。（星岛综合报道） （网上图片） T02  

【加拿大都市网】联邦政府公布最新的疫苗接种时间表，预计在6月底时，最少有1,450万加拿大人完成接种。 据CTV报道，有关数字是基于每人完成注射两剂辉瑞或莫德纳疫苗计算。如果有其他药厂的疫苗获得联邦卫生部审批，数字可望大幅提升，至6月底时最高有2,450万名国民完成接种。卫生部目前正在审批美国强生及英国阿斯利康的疫苗，日前有消息称，后者接近获得批准。 联邦政府数字是基于未来数月得到的疫苗供应作出估计，分发及接种的具体时间表还需看各省政府的安排。 联邦政府对上一次公布疫苗接种时间是在去年12月，当时估计到6月底时，有1,500万至1,900万名国民获得接种。 根据最新公布的时间表，在6月底时，将有占全国人口38%至64%的国民得到疫苗保护。 领导全国疫苗分配工作的前北约指挥官福汀少将（Dany Fortin）表示，接种时间表上的数字有变，主要是由于政府确定了在初春将获得额外的疫苗，以及卫生部批准将每瓶辉瑞疫苗的抽取量由5剂增加至6剂。 在新修订的时间表下，如果只依赖辉瑞及莫德纳供货，数以百万计的国民仍要等候至7月至9月间，才获得接种机会。到9月底，将有约4,200万国民获得接种。如果有其他药厂的疫苗加入供货行列，数量将大幅提高至足以为7,900万人接种，远超加拿大总人口数字。新时间表还预计，到3月底，将有300万国民获得接种，约占全国总人口的8%。 不过，以目前情况而言，仍然没有新冠疫苗获准在儿童身上使用，加上联邦政府预期有部分成年人会对注射感到某程度的犹疑，因此接种比率会受到限制。 由于辉瑞设于比利时的药厂须暂时减产，本月初一度中止向加拿大交付新货，莫德纳也暂时减少付运量，令加拿大疫苗供应出现紧张，影响各省接种计划的进度，联邦政府因没及早为本地自行生产疫苗作准备，受到不少批评。 V20 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省政府拨出250万元用作开发智能手表追踪技术，以及可向社交距离不足的人士发出声响或震动的警告。 安省政府表示，利用安省共同基金，向2016年成立的科技公司Facedrive提供资金，开发用于TraceSCAN计划；TraceSCAN是一种智能手表追踪技术。 省府表示，Facedrive预期可生产15万个设备，创造68个全新职位；有关技术可以在没有全球定位系统下进行追踪工作。 省府表示，只需戴上有关设备，在工作场所中，一旦有阳性感染个案，人力资源或健康与安全部门的职员便可立即通过互联网发出报告及通知，且可记录所有近距离接触的人士资料，以便进行追踪；另外，还可以向不足6尺社交距离的人士发出声响或震动的警告。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】联邦最新旅行限制要求周一起，从美国陆路进入加拿大的旅客必须要提供过去72小时之内新冠病毒检测呈阴性的报告。不过，这一新措施将对美国华盛顿州罗伯茨角(Point Roberts)的常住居民豁免。 罗伯茨角是一块小飞地，三面临水，与华盛顿州的其余部分分开。要想从陆路进入这个社区，只能通过卑诗省。罗伯茨角居民从加美实施边境关闭以来就一直在向两国申请豁免。 华盛顿州州长英斯利(Jay Inslee)在一份新闻稿中表示，加拿大总领事馆已在周三通知了他的办公室有关这项豁免。他说：“自疫情爆发以来，罗伯茨角居民一直非常担心交通问题，这项豁免将减轻民众的担忧。我感谢加国政府聆听我们的要求，我们将继续为罗伯茨角居民解决边境问题。” V33 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省再有71名学生确诊，发现病例学校也大幅上升62间，而托儿所则新增25宗病例。 截至周四（18日）早上，安省学生整体感染人数达5,419人，教职员确诊增26人，至总数1,156人；连同1,125名独立人士后，与学校有关的感染个案已上升至7,700宗。 发现病例的学校大增62间，至总数214间，占全省4,828间学校的比率为4.43％，因爆发疫情而需要关闭的学校维持4间。 托儿所方面，过去24小时再多25人确诊，其中9人为儿童，16人为职员；托儿所儿童整体感染人数已上升至1,262人，职员确诊1,247人，与托儿所有关的感染个案至今达2,509宗。 发现病例的托儿所减少7间，至总数134间，占全省5,262间托儿所的比率为2.55％，因疫情而需要关闭的托儿所降至14间。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省教育厅已决定将学校春假推迟至4月，部分不受教育厅决定约束的私立学校也决定跟随教育厅的指示。 《星报》就是否跟随公立学校教育局的决定将春假推迟至4月12日的问题，向位于安省的10间私立学校进行了调查。 结果显示，被调查的10间私校中，有8间（Appleby中学，St. Mildred's-Lightbourn，Pickering中学，Aurora Preparatory Academy，Branksome Hall，Upper Canada中学，Bishop Strachan及St. Michael's中学）于周三（17日）晚决定，会跟随公立学校将春假推迟至4月份。 这8间私校中的大部分学校的教职员及学生仍会放2周春假，但不会连续2周放假。 多伦多全日制女子中学Havergal College发表声明，表示经广泛讨论后，决定按照教育厅向公立学校作出的指令，但会在3月份先放假1周，到4月份再放假1周。 但Royal St. George中学则表示，仍商讨延迟春假的事宜，预期很快会有决定。 安省教育厅长莱切（Stephen Lecce）上周宣布，将原先在3月份的春假延后至4月份；他同时强调，省府希望私人机构可以合作。 Branksome Hall通讯部助理总监Liisa Stephenson表示，推迟春假的决定，是基于对健康与安全的承诺。 （图片：星报） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省本日新冠肺炎新增确诊1038例，死亡44例，新增较前几日有反弹，但完成测试56165例，阳性率仅为2.2%，是去年10月16日以来最低纪录。 7天平均确诊1016例/天也为近期较高数字；7日平均死亡22.7例/天。 多伦多新增376例；皮尔区新增142例；约克区新增122例。截至昨日晚8点，已接种501867剂疫苗。 之前新冠疫情模型曾预测2月底病例数量会有反弹，不过今日数据反弹仅为一天数据，还不能说明反弹已开始，仍需更多时间观察。 （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

【加拿大都市网】不少入境旅客不想花2000元自费隔离！ 不少旅客为了不自费隔离已经开始钻规则漏洞了。距离联邦政府宣布所有乘飞机入境的旅客将被要求在酒店自费隔离才几周，一些度假者就已经找到了规避自费隔离的方法。 据CBC News的一篇报道透露，一些度假者为了避开新规定，不惜周折，打算先从度假地飞到美国，然后再开车从陆路进入加拿大。虽然陆路入境的旅客仍需接受多重新冠检测和隔离两周，但他们不需要在酒店自费隔离三天，这意味着他们至少每人能省下2000元钱。 一对加拿大夫妇表示:“如果能规避的话，我肯定这么做。大家肯定都想走阻碍最少的路，对吧？如果我能省下4000元，为什么不做呢?” 一些雪鸟族设计了一套复杂的方案：他们不计划直飞多伦多，而是先飞往水牛城或者纽约，然后，他们再打车到尼亚加拉瀑布的边境，在那步行过境再让朋友开车来接他们。 加拿大对陆路入境和坐飞机入境的限制是非常不同的，但是公共安全部长Bill Blair认为有充分的理由这样做。他之前解释说，加美之间陆路入境地点太多以及部分陆路入境地点过于偏远都让隔离陆路入境者变得困难重重。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/travel/canadas-quarantine-hotels-are-being-avoided-by-some-travellers-with-loopholes） （图片来源图库）

【加拿大都市网】除了多伦多，皮尔区卫生当局于周三也呼吁省府不要太快放宽防疫限制，督促省府把当地现行封锁措施延长两周。 皮尔区与多伦多、约克区和北湾地区预计最早在下周一（22日）取消强制居家令。皮尔区医官卢劳伦斯（Lawrence Loh，译音）昨天提出，把这一日期推后两周，让当局有更多时间观察变种病毒走向。 他在周三召开的传媒简报会上向省府喊话，“能否重新考虑回归省府分级抗疫框架的预期？保持现状，再多一个病毒潜伏周期，即14天，可以让我们更好地看到变种病毒的趋势，评估学校重开对社区接触和传播有哪些新的影响”。 他指出，这种推延是短期的，但对于避免感染人数再次上升及再一次封闭却是必须的。 彭建邦指变种病毒扩散令人担忧 过去两周，皮尔区变种病毒的扩散趋势严峻，确诊病例由一周前的5宗急增至45宗，包括40例英国B.1.1.7变种病毒和5例南非B.1.351变种感染。本周三区内还有200宗病例，确认对变种病毒呈阳性，目前只是等待检测结果，以证实病人感染的到底是哪一种变种病毒。 到周三为止，皮尔区的阳性比例仍高达7.7%，仅比上周的7.9%略降。每10万人中每周的感染人数仍达137.2人，也仅较上周的155人略降。该区昨天新增感染人数为170人。 宾顿市长彭建邦（Patrick Brown）支持该建议，指该市必须严阵以待，应对变种病毒的出现。“尽管整体数字下降了，感染病例下降了，是好的消息；但是变种病毒越来越令人担忧，因此我们不能松懈，需要民众继续保持警惕，因为变种病毒在区内的增加已经敲响了警报”。 卢劳伦斯强调，如果省府执意在下周取消居家令，让皮尔区恢复进入分级防疫框架，则必须有相应的其他措施跟上，包括在工作场所进行快速病毒测试，宣布带薪病假，对临时工及合同工人采取更多保护措施等。“这些话题我们已说了几个月。如果我们在下周回归省府的框架，必须要在上述问题上达至平衡”。 他指出，未来几周是决定第三波疫情走向的关键期，必须要严密监测学校内及更广泛社区内病毒的传播情况。“我知道每个人都很累，但我也知道大家经不起第三波浪潮，经不起再一次痛苦的封城”。星岛综合报道

【加拿大都市网】加拿大周三有9省两地区合共报告新增2,606宗新冠肺炎病例，累计834,182人染病。另外多40人不治，死亡人数总计21,435人。 魁省增加800人确诊至278,987人，并多14人病逝至10,258人。在这14宗新死亡病例之中，11宗在2月10日至15日发生，两宗在2月10日之前发生，1宗发生日期未明。此外，卫生当局删去两宗之前报告的死亡病例，原因是与新冠肺炎无关。 还有，魁省目前有766人在医院接受治疗，与周二相较减少了5人，其中入重症监护室的患者有130人，减少了4人。另外多874人康复，迄今已有259,416人康复，活跃病例有9,313宗。 阿省新增277宗新病例至129,615宗，多7人不治至1,798人。省首席卫生官欣萧（Deena Hinshaw）表示，该省在9天前放宽了一些限制措施，公共卫生官员正密切留意疫情，包括新增病例数目，以确定疫情是否稳定、缓和或反弹，从而确定是否可以进一步放宽限制措施。 数据显示，阿省在去年12月4日的单日新增病例达到1,874宗。到2月16日，单日新增病例降至277宗，对上一次报告如此少新增病例的日期是去年10月17日。 其他省份方面，新不伦瑞克省多3人染病至1,407人；纽芬兰及拉布拉多省新增44宗病例至755宗；曼省多76宗病例至31,007宗及多1人病逝至876人，卫生官员在调整数据后，删去之前一宗确诊病例，另外该省疫苗工作组宣布，将从下周开始对95岁以上的人群进行疫苗接种；新斯科舍省增加3人确诊至1,600人；萨省多124宗病例至26,953宗，多5人死亡至362人；努纳伏特地区新增1宗病例至324宗；以及西北地区多4人感染至42人。 V17 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】两家公司周三表示，一项实验室研究表明，南非的冠状病毒变体可能会使辉瑞疫苗的抗体保护降低三分之二，目前尚不清楚该疫苗能否有效抵抗这种突变。 2月17日，由辉瑞公司和德克萨斯大学医学部（UTMB）发表在《新英格兰医学杂志》的一项体外研究结果显示，辉瑞新冠疫苗对南非变异毒株的中和效力显著下降了三分之二。但接种者的血清仍然都中和了变异病毒。 研究人员利用一种与南非变种新冠病毒，有相同棘突蛋白的工程病毒进行实验，结果发现注射了辉瑞疫苗人士在对抗南非变种病毒时，血液样本中和病毒抗体水平，较对抗普通新冠病毒减少了三分之二。不过研究人员相信，疫苗仍有助中和变种病毒减少患者出现重症和死亡的机会。 报道指，迄今为止，尚无临牀证据表明在接种疫苗的人群中，南非发现的新冠病毒变异株能够逃脱辉瑞疫苗引起的针对新冠的免疫保护。尽管如此，辉瑞和BioNTech仍在采取必要的步骤，进行正确的投资，并与监管机构进行沟通，以便当变异病毒株一旦有逃脱免疫保护的风险，就能快速利用mRNA平台灵活性的优势，开发新版本的增强疫苗。  

目前全球约11亿年轻人（指12至35岁）因个人音频设备音量过大而面临不可逆的听力损伤。残疾性听力损失人士数量在2050年或将增至9亿以上，即每10个人中就有1人存在残疾性听力损失。 另外，据世界卫生组织统计，全球大约有4.66亿人患有残疾性听力损失，其中3400万是儿童。 因此世界卫生组织呼吁：应当尽早识别并且干预听力损失。 走路戴耳机，戴耳机入睡，耳机音量过大，每天使用耳机超过60分钟，这些都是需要警惕的情况。 听力保护有一个 “60/60原则”。即音量控制在最大音量的60%，时间控制在60分钟以内。当然，音量显然越小越好。 长时间使用耳机会有以下问题 压迫耳朵 长时间使用耳机听歌，而且喜欢把耳塞塞得很深，耳塞就很容易压迫耳部皮肤，久而久之就容易发生皮肤磨损，一个不小心就容易引发耳道感染，引起耳道疾病。 细菌滋生 使用耳塞时，耳塞阻隔了耳朵与外界的“联系”，会导致耳朵内空气不流通，这样就很容易使耳内空气变得潮湿，从而容易滋生细菌，引发感染。 影响听力 使用劣质耳塞时间久了，耳朵通常会有一种酸痛感，其实这是音量太大对耳神经引起的刺激作用。耳朵神经长时间被刺激，容易引起听力下降，严重时甚至会出现耳鸣、耳聋现象。 神经衰弱 外耳通道被耳机紧紧塞住，高音量的音频声压又集中传递到耳膜上，人体神经在遭受刺激的条件下会变得非常兴奋，很容易造成神经衰弱，继而引起头晕脑胀、烦躁不安、记忆力减退等症状。 测试一下你的听力 看看是不是有问题 世界卫生组织希望大家注意保护听力，并且推出了一款软件来帮助人们检查听力。 大家可以去下载hearWHO这个app，软件会模拟出嘈杂环境并让你识别三个数字，记录结果，从而确定你的听力是不是真的存在问题。 如果你的测试得分在75分以上，那恭喜你，你的听力相当正常，没有问题，请继续保持。如果你的得分在50至75之间，那你需要小心。最好能改掉一些用耳的坏习惯，减少使用耳机的时间。 如果你的得分少于50分，那么你一定要注意了。你的听力已经受到了不可逆的损伤。分数越低，你的听力损伤得越严重。你最好去寻求专业人员的帮助。(都市网Rick综合报道，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】随着安省逐步解封，各个城市也被划归进了不同颜色的防疫区来采取相应的防疫措施。 Pickering市长Dave Ryan周二接受采访时，恳请非杜咸（Durham）地区的人在一切恢复正常之前不要来该区域，以免传入病毒。值得一提的是，杜咸（Durham）地区是省府正式解除居家令的27个地区之一。 “我想借此机会恳请非杜咸地区的人待在原地，做你能做的事,”Ryan说道,“当一切恢复正常,我们将重新欢迎来客,但是为了你自己和我们居民、社区的安全，我们请求你待在家里。” 杜咸和Halton地区目前都处于防疫红色区，允许大多数企业在严格的人数限制下重新开业。 然而，Ryan表示，他非常担心多伦多附近的居民会为了逃避越来越多的社区公共卫生限制而跑到Pickering来，目前多伦多的居家令将至少持续到2月22日。 “不幸的是，面对这些情况，我们能做的也不多。我们不能设置路障或者对进入者进行筛查等等。但是我们也意识到，我们的一些企业在门口询问人们是否是当地居民，不是当地居民的人会被拒绝入内，以及请求他们等一切恢复正常后再来。” 在周二下午的新闻发布会上，助理医务官Barbara Yaffe博士也被问及是否对人们跨区感到担忧的问题。Yaffe博士承认，跨区是导致圣诞节期间病例上升的因素之一，因为大多地区一些地方的商店商场都开门营业，而其他地方则没有。她希望在未来几周内不会重蹈之前的覆辙：“现在已经不是节假日了，我非常希望现在的人们能理解所有这些措施都有很好的防疫效果。但如果我们放任不管，我们将有另一波疫情大流行，这可能会更糟。” （编辑：北极星） （Ref: https://www.cp24.com/news/pickering-mayor-asks-toronto-residents-to-stay-away-as-business-reopen-across-durham-region-1.5311467） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

  出现视力下降、眼睛突然看不见同时还伴有眼睛胀痛、经常流泪等症状时需要当心!这可能是眼睛发出的警报。 避免长时间使用电子产品 使用电子产品30~40分钟后，放松5~10分钟。可以凭空远眺、转动眼球，眨眼等放松双眼。 不要在黑暗中玩手机 手机亮度与背景光强相差很大时，容易产生眩光，引发视疲劳，黑暗环境还可能诱发闭角型青光眼发作。 用切不可滥用眼药水 目前市面上大部分是添加了防腐剂的眼药水，且不同成分眼药水的适用人群并不同。如果眼睛出现疲劳症状，应及时到正规医院眼科检查，并在医生指导下安全用药，切不可滥用药物。 及时补充维生素A 通过多吃富含维生素的食物来保护眼睛。维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，缺乏维生素A会影响眼睛的暗适应能力，食物中富含维生素A较多是绿叶菜、水果类以及动物肝脏和奶制品。 及时补充β胡萝卜素 β胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，可治疗夜盲症。β胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果，如胡萝卜、菠菜等。 及时补充维生素C 维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足是导致白内障的重要因素之一。含维生素C的食物有很多，如番石榴、红椒、草莓、橘子、猕猴桃等。 坚持做眼保健操 每天坚持做眼保健操对缓解眼疲劳有一定的作用。刺激眼周的穴位可以起到两个作用： 调节睫状肌的痉挛状态，使其处于放松状态； 增加眼部的供血，眼睛的血流增加有利于睫状肌放松。 （人民网，图片来源pixabay)