健康

【加拿大都市网】时代不断变迁，现今可谓已经是百岁时代了。大家在不断探寻长寿的秘诀，究竟怎么做才能掌握长寿的法门呢？ 据生命时报对中国科学技术大学附属第一医院(安徽省立医院)健康管理中心主任洪海鸥的采访，在梳理了涉及全国5个城市和5个农村地区50余万名30~79岁成年人平均随访13年的数据后，他们发现，与西方相比，中国人的行为生活方式和疾病谱均有较大不同。 烟酒茶不分家危害大 与西方国家相比，中国吸烟和饮酒者主要为男性，且多有烟、酒、茶不分家的习惯。 烟酒协同是引发我国居民，特别是男性居民慢病高发的主要罪魁。除嗜烟嗜酒外，我国有喝茶习惯的人占比也很高。理论上看，茶叶中的茶多酚(尤其是类黄酮)有助抗炎、抗动脉硬化、抗癌等，经常喝茶可以降低新发缺血性心脏病、急性冠心病事件和卒中的风险，但国人烟酒茶不分家的习惯，使喝茶益处打了折扣。喝茶者很多习惯烫饮，且吸烟率、吸烟量、每日饮酒率和饮酒量都相对更高，而吸烟、过量饮酒、烫饮都是明确的致癌因素，具有协同作用。研究发现，相比没有这3种习惯的成年人，烟、酒、茶俱全的成年人食管癌风险增加了4倍多。 水果鸡蛋吃得少问题突出 世界卫生组织曾提出，水果和蔬菜摄入量过少是全球十大死亡高危因素之一。然而，相比蔬菜摄入，我国居民摄入水果少的问题更加突出。 据数据分析，每年有56万人因不吃水果而死于心血管病，其中20万人在70岁前死亡。 本次北京大学的研究同样发现，与西方相比，中国人蔬菜吃得相对较多，约95%的参与者每天食用新鲜蔬菜;但水果吃得不足，只有18%的参与者每天食用新鲜水果。 锻炼太少导致中心性肥胖 相比西方人群，中国人总体力活动水平不低，但休闲时间体育锻炼的占比较低，活动主要以工作和家务为主，其中约2/3的体力活动与职业相关。由此导致的结果是，国人中心性肥胖者较西方人群更多。 补齐健康生活方式的短板 调查显示，受生活方式影响，我国居民因心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病和糖尿病导致的早亡占总死亡的近九成，这与西方发达国家以癌症为主要早亡原因形成鲜明对比。 补齐健康生活方式短板是降低我国居民慢病发病率的当务之急。主动戒烟限酒，少喝烫茶。为提高戒烟成功率，建议吸烟者当众宣布戒烟，在家人朋友的支持下，逐步克服复吸，只有戒烟坚持5年以上死亡风险才能接近从不吸烟者。在限酒方面，也应广而告知，寻求周围人的监督支持。 平衡蔬菜、水果和蛋白质的摄入。找到喜欢的运动长期坚持。世界卫生组织要求，成人每周至少保证150分钟中等强度的体力活动。洪海鸥建议，先选一个喜欢的项目，保证每天有氧运动30~40分钟，每周抗阻运动2~3次，如提踵、深蹲、俯卧撑、平板支撑等，可使用弹力带、哑铃等辅助。此外，易筋经、太极等也是好选择。 编辑 森森 (图片来源 Pixabay)

【加拿大都市网】根据罗马大学的一项新研究，感染COVID-19的男性患勃起功能障碍的风险增加了三倍。 研究人员询问了100名平均年龄为33岁的男性，他们最近是否有任何床第之间的问题。 没有感染冠状病毒的男性中，有9%的人有性表现问题。 然而，据《Andrology》杂志上的报告显示，在被感染的男性中，这个数字是惊人的28%。 据Toronto Sun报道，这种致命的病毒会引起血管内皮的炎症，即血管的内壁。为生殖器供应急需血液的动脉又小又窄。炎症会破坏血液流动，导致男性的性能力出现问题。 据最新的证据表明，男性在感染COVID-19后的表现通常比女性更糟糕。男性物种更容易死于病毒，并且更容易在之后出现严重的症状。 森森编译 图片来源：Pixabay

【加拿大都市网】包括位于万锦市、士嘉堡及烈治文山的6间Shoppers Drug Mart连锁药房，发现有员工感染新冠肺炎。 Shoppers的母公司Loblaw表示，位于万锦市7号公路东6579号的Shoppers分店，有1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月20日。 万锦市另1间位于Bur Oak大道1730号的Shoppers分店，同日也发现1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月24日。 位于密西沙加Goreway Drive 7205号的Shoppers分店，也有1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月22日。 位于烈治文山Tower Hill路118号的Shoppers分店，发现有1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月19日。 而位于士嘉堡Port Union路265号的Shoppers分店，同样有1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月23日。 第6间发现有员工确诊的Shoppers分店，是位于Bayview大道1601号，1名员工确诊，该员工确诊前的最后上班时间为3月25日。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】3月30日，世界卫生组织发布了中国-世卫组织新冠病毒溯源联合研究报告。认为病毒极不可能由实验室引入人类。 今年年初，为了查清新冠病毒的起源之谜，世卫组织专程赶赴中国进行调查。在调查结束后，便有专家表示新冠病毒极不可能是从实验室流出的。本次世卫组织正式发布报告也证实了这一点。 据悉，该报告对四种病毒传入人类的可能途径进行了评估研究，可能性由高到低评估如下： “比较可能至非常可能”是经由中间宿主传人； “可能至比较可能”是直接传人； “可能”通过冷链食品传人； “极不可能”通过实验室传人。 基于研究结果，报告还提出，专家组下一步应在全球更广范围内继续寻找可能的早期病例，且应由全球科学家一起在世界范围内寻找可能成为病毒宿主的动物物种，以及进一步了解冷链和冷冻食品在病毒传播过程中的作用。同时，报告还建议建立全球统一数据库以应对新冠。   （消息来源：央视新闻微博） （图片来源pixabay，仅作说明使用）

【加拿大都市网】一项调查指出，只有一半加拿大人对接种阿斯利康疫苗有信心，该比率大幅低于其他药厂的疫苗。 由Leger与加拿大研究协会进行的调查指出，53％受访者表示，相信自己及家人在接种阿斯利康疫苗后可以对新冠病毒起免疫作用。 但这个数字远低于对辉瑞疫苗有信心的82％，以及相信Moderna疫苗的77%。 另外，政府已经批准强生疫苗可在加拿大进行接种，即使强生疫苗至今仍未能运抵加拿大，但仍有69％的加拿大人对强生疫苗有信心，较阿斯利康疫苗的52％还要高。 调查机构于3月26日至28日期间，通过网上成功访问了1,523名加拿大成年人。 全国疫苗接种顾问委员会（National Advisory Committee on Immunization，简称NACI）于周一（29日）建议，不要向55岁以下人士提供阿斯利康疫苗接种。 另外，调查显示，到目前为止，人们对阿斯利康疫苗的“警觉性”并未令加拿大对接种疫苗出现犹豫不决的情况。 78％受访者表示，计划接种疫苗，较2020年10月份同类型调查的63％更高；58％人表示已经接种第1剂疫苗，较对上1次调查录得的比率高出30个百分点；24％人表示会等待喜欢的疫苗才接种。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省教育厅长莱切于周二（30日）进一步强调，不会推迟学校放春假的时间表。 莱切指出，安省的学校会按计划在4月12日开始放1周春假，但省府会继续听取高级医生的建议。 他还表示，省府也会计划在4月19日学生与教职员重返校园时，加强安全措施。 安省省长福特表示，没法就是否取消或推迟春假置评。 多伦多教育局发言人表示，在福特发表评论前，周一（29日）曾向所有教职员发出通知，表示要为可能只进行网上授课作好准备。 （加通社资料图） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】学生们已被告知尽可能多呆在自己的房间里。 滑铁卢大学宣布所有宿舍都爆发新冠疫情。 滑铁卢大学在一份声明中称，这些疫情病例与校外集会有关，集会对当地居民和学校访客都造成了影响。 Update: A COVID-19 outbreak has been declared in all #UWaterloo residences.@ROWPublicHealth confirmed 10 people, who live on or visited campus, have tested positive. All...

【加拿大都市网】福特省长敦促安省居民在复活节周末不要有任何（活动）计划。 安省省长福特周二警告称，随着新冠肺炎病例和住院人数不断反弹，安省或将再次封锁。 在接受媒体采访时，福特表示，“一切皆有可能”，“如果有必要，会毫不犹豫再次封省。”   复活节周末 对于即将到来的复活节周末，福特表示：“伙计们，不要和家人有过多的（假期）安排，因为这就是问题的开始。”福特呼吁民众不要在即将到来的长周末举办活动。 他还表示，任何措施的变更，都会跟省级高级卫生官员商讨；他强调：“没有什么比健康更重要，没有健康，便不会有经济”。   关于疫苗 关于疫苗，福特省长称，联邦政府在采购疫苗上的不清晰导致安省大规模疫苗接种中心难以按计划提供服务；福特表示，Moderna疫苗供应减少，令最近刚开放的部分疫苗接种中心被迫临时关闭。 福特表示：“我只想要疫苗，就是这样”，“任何医院的行政总裁都会告诉你，我们没有所需物资，就是这么简单”。 联邦政府官员表示，疫苗供应将会增加，预计到5月份，每周会接收100万剂辉瑞疫苗，到6月份时，每周会接收200万剂疫苗。 周一，Dr. Peter Juni博士称，安省的疫情大流行已经完全失去控制，并敦促政府制定封锁计划。 近6天，安省每天新增病例都在2000例以上。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/ottawa/ontario-lockdown-doug-ford-wont-hesitate-to-shut-things-down） （图片来源图库）

【加拿大都市网】加拿大政府证实，由4月底开始，会接收强生疫苗。 联邦公共服务与采购部长阿南德（Anita Anand）表示，即使强生疫苗的确切付运日期未定，但可以确认在4月底加拿大便可开始接收强生疫苗。 联邦政府已于大约3周前批准强生疫苗在加国使用。 强生疫苗只需接种1剂，是加拿大卫生部批准可接种的第4种新冠疫苗；而联邦政府已向强生订购1,000万剂疫苗，且有选择权增购至最多2,800万剂。 联邦官员之前曾预测，强生疫苗最快要到9月初才可运抵加国，目前尚不清楚强生于4月底可付运的疫苗数量。 强生疫苗在缓解中度至重度疾病方面有66％有效率，在预防最严重的后果方面有85％有效率；值得注意的是，接种强生疫苗的参与者中，没有出现死亡，而接种疫苗后28天，也没有需住院的情况出现。 该疫苗在运输及储存方面较方便，保存温度介于摄氏2度至8度之间，至少可保存3个月。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】加拿大政府宣布，辉瑞生物技术公司将把原定于夏末的疫苗运输提前到6月，单是6月，他们提供的疫苗总数就将超过900万剂。 杜鲁多总理周二表示，这一新的总数是在莫德纳和阿斯利康预定批次的基础上增加的，原先的目标是超过400万剂疫苗。 周一，国家免疫咨询委员会改变了对阿斯利康疫苗的管理建议，由于可能发生罕见血栓，建议55岁以下人群暂停使用阿斯利康疫苗。公告发出后，所有省份和地区都调整了阿斯利康疫苗的使用指导方针。 加拿大已经使用了大约30万剂阿斯利康疫苗，暂无副作用的报告。据报道，欧洲的血栓病例主要发生在年轻女性身上。 加拿大卫生部周一表示，他们正在评估该药物的风险，并将与国际制造商合作，要求在加拿大背景下，按年龄和性别对该疫苗的有效性和风险进行详细评估。   （编辑：北极星） （Ref: https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/pfizer-moves-up-vaccine-delivery-with-5m-more-doses-coming-in-june-1.5368025） （图片来源图库）

【加拿大都市网】荷顿区的65岁居民可于周三（3月31日）开始，预约接种疫苗；这是大多伦多地区首个接受65岁居民预约接种疫苗的区域。 安省目前只限70岁或以上人士预约接种疫苗。 荷顿区政府表示，已将合资格接种疫苗的窗口扩大，任何在1956年或之前出生的居民，可从周三开始进行预约。 这是大多伦多地区首个接受65岁或以上人士预约接种疫苗的公共卫生部门。 包括多伦多在内的多个地区，过去数星期已为60至69岁居民，接种阿斯利康疫苗。 数天前，荷顿区刚将符合资格可预约接种疫苗的年龄层降至70岁或以上；到目前为止，荷顿区已接种逾6.7万剂次疫苗。 （网上图片） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省急增440名学生确诊，发现病例的学校增至1,168间，至于托儿所的新增感染个案也新增96宗。 截至周二（30日）早上，安省学生整体感染9,486人，教职员确诊增77人，至总数2,100人，独立人士也新增1宗新病例；连同1,164名独立人士后，与学校有关的感染个案已上升至12,750宗。 发现病例的学校再多52间，至总数1,168间，占全省4,828间学校的比率为24.19％，因疫情爆发而需要关闭的学校增加11间，至总数58间。 托儿所方面，过去24小时新增96宗个案，其中，59人为幼童，37人为职员；托儿所幼童的整体感染人数已上升至1,964人，职员确诊1,624人，与托儿所有关的感染个案则达3,588宗。 发现病例的托儿所增加26间，至总数308间，占安省5,279间托儿所的比率为5.83％，因疫情而需要关闭的托儿所增加6间，至总数68间。 （星报资料图） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省周二新冠肺炎新增确诊2336例，死亡14例。完成测试36071例，阳性率6.2%。 对比昨日数据 安省周一新增2094例 阳性率狂升至6.1% 本日阳性率继续上涨至6.2%，检测人数较昨日略有减少但确诊病例却比昨日更多，形势不容乐观。 受近期新增确诊数飙升影响，7日平均确诊数由上周的1667例/天上涨至2207例/天；7日平均死亡数为14例/天。目前活跃的新冠病例数也从上周的15000例暴涨至19810例。   各区数据 多伦多新增727例；皮尔区新增434例；约克区新增229例；杜咸新增194例；渥太华新增144例；汉密尔顿新增123例。截至昨日晚8点，已接种2102380剂疫苗。   （编辑：北极星） （图片来源pixabay、推特）

【加拿大都市网】由于疫苗供应短缺，约克区政府决定临时关闭3间疫苗接种中心。 约克区传讯总监Patrick Casey表示，由于Moderna疫苗的运送时间出现延误，因此，约克区政府决定，由4月2日至5日期间，临时关闭3间疫苗接种中心。 这3间疫苗接种中心，包括位于Georgina的Georgina Ice Palace，位于万锦市的Aaninn社区中心，及位于加拿大奇妙乐园（Canada's Wonderland）的车道（drive-thru）接种中心。 Casey表示，预期下周会有更多疫苗供应，届时受影响的疫苗接种中心会重新开放，继续以每星期开放7天来提供服务。 约克区继续开放的疫苗接种中心，包括位于烈治文山的Richmond Green体育中心，位于旺市的Maple社区中心，旺市的Vaughan Cortellucci医院，万锦市的Cornell社区中心，及位于Newmarket的Ray Twinney休闲中心。 （加通社资料图） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】安省医院协会主席Anthony Dale表示，随着未来数周将处理第3波疫情，安省的医院可能要面对新一轮病人转移及取消手术的状况。 Dale指出，若新冠患者入院人数继续增加，将会加重医院照顾病人的压力。 他表示，医院病人可能要进行“24-7”的政策，以确保病人获得护理，并且在目前25万个程序中，可能要取消部分手术。 Dale表示，安省医院内的重症监护室正接收越来越多年轻患者，且疫情日趋严重也给医疗系统带来压力。 他警告，即使已有疫苗可用，但由于疫情尚未结束，所以所有人必须遵守公共卫生措施。 Ornge空中救护于周一（29日）表示，由1月1日至3月25日期间，至少有601名医院病人需要进行转移，以解决医院的能力问题。 Dale强调，这情况将会进一步恶化，相信未来数周便可看到后果。 （星报资料图） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】根据安省新冠病毒科学顾问团（Ontario's COVID-19 Science Advisory Table）的最新数据显示，第3波疫情比第2波严重，最令人关注的是，变种病毒病例占整体病例的比率已接近70％。 顾问团科学总监Peter Juni呼吁，安省需要进行2至3个星期的严格限制，以防止疫情可能出现失控。 与第2波疫情不相同的是，第3波疫情是由更具传染性的变种病毒推动，以及有更多年轻人受感染。 数据指出，第3波疫情造成的医疗负担将远远超越目前可以看到的任何情况。 Juni强调，目前安省的疫情已经完全失控；他表示，即使最近1周疫苗供应增加，但相信安省没法依靠疫苗来避过第3波疫情上的负担。 他表示，安省目前仍然不能通过接种疫苗来控制疫情，因为没有足够的准备。 数据指出，变种病毒病例占整体病例的比率为67％，住院风险增加63％，接受重症监护的风险更增加103％，死亡风险则提高56％。 目前，安省患者的住院人数较全省进行封锁初期时高出21％，接受重症监护人数高出28％，60岁以下患者人数也高出50％。 （图片：加通社 / 安省新冠病毒科学顾问团） T02 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】3月29日（周一），阿省卫生部首席医疗官Deena Hinshaw在新闻发布会宣布，阿省暂停为55岁以下人士使用阿斯利康（AstraZeneca）接种新冠疫苗。 她称，这是加拿大全国采取的一项预防措施。 这将使加拿大卫生部可以进行进一步的评估，并收集来自世界各地的更多信息。 加拿大国家免疫咨询委员会（NACI）建议不要将此疫苗提供给55岁以下的人。 此前亦有更多报导称，欧洲的患者在接种阿斯利康产品后出现了罕见血栓。 Hinshaw 称，大约有900名55岁以下的阿省省民已经注射该疫苗，但尚未有人接种第二剂。这些人士患有血栓的风险不高，现正在暂停使用以获取更多信息。 而阿斯利康疫苗将继续提供给55岁以上的人士。 同时，部分省份还宣布了限制使用该疫苗的计划。 爱德华王子岛（Prince Edward Island）今早宣布将不再向18至29岁的任何人士提供阿斯利康疫苗接种。卑诗省、曼省和魁省也相继停止为55岁以下人群接种此疫苗。 Hinshaw 表示，尽管暂停了接种，但这种疫苗仍对许多阿省人是有用的。 她相信阿省仍然有可能达到可在6月底为所有成年省民接种第一剂疫苗的目标。 阿省开始预约2B阶段疫苗接种 30日（周二），阿省将有近一百万省民可以预约新冠疫苗接种。 合资格接种的人群也扩大至任何年龄在16至64岁之间具有特别健康状况的人士，因一旦感染疫情，他们更容易出现严重后果。这包括癌症患者、接受过移植的人士、患有脑退化症或残疾的省民。 3月30日起，出生于1957至1963年的人将能够在埃德蒙顿、红鹿市和卡尔加里特定药房，按出生年份序列预约接种。 对于那些希望通过阿省卫生服务部进行预约的人，由4月5日开始，在1957至1959年出生的省民可以在网上或致电811预约。 符合阿省合资格预约的列表，请浏览网站：www.alberta.ca/covid19-vaccine.aspx。 学校疫情 目前，阿省在互动地图上报告已确认有154间学校被列入警戒疫情，其中卡尔加里有57间，埃德蒙顿有27间及其余市镇有70间。而阿省共有128间学校爆发疫情，分别是卡尔加里有60间、埃德蒙顿有9间及其余市镇有59间。 疫情数据 阿省报告了3月28日新增545宗病例，完成8,362次测试，感染率6.5％。阿省总死亡案例已达1,983例，总确诊病例146,885例。 目前，共有3,292宗首次在英国发现的B.1.1.7变种病例、20宗在南非发现的B.1.351变种病例，以及5宗在巴西发现的P.1变体病例，总传染性变异株达到3,317例。其中，活跃确诊有2,152人，1,143人康复及22人死亡。 埃德蒙顿的活跃确诊病例1,750例，而卡尔加里则为3,726例。 卡尔加里有56,808例，埃德蒙顿有56,723例，中心区有11,441例，北区有13,776例，南区有7,990例，还有147例来源未知。目前，已有136,980人康复和7,922宗活跃确诊病例。在288位住院患者中，有64位仍留在深切治疗病房（ICU）中。现已有1,899,495人完成3,684,525次新冠状病毒的测试。 截至28日，全省共接种了608,032剂疫苗，包括为97,561人提供了完全2剂免疫接种。现在，全省超过11％的人口至少接种了一剂疫苗。 (相片来源：CTV新闻Livestream) （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】卑诗省公共卫生官员表示，根据加拿大国家免疫咨询委员会（NACI）周一的建议，暂停对55岁以下的成年人注射阿斯利康新冠疫苗。   省首席卫生官亨利(Bonnie Henry) 表示，未来几天内都暂停为55岁以下的成年人接种阿斯利康疫苗。她说 ：“过去的一周，欧洲在接种的年轻人中，发现一些接种者出现罕见的不良反应”。 她指出，这个问题“非常罕见”，全球正在使用阿斯利康疫苗剂多达千万剂，并很少出现血栓个案，至今已确定个案不足30例，这些血栓是与“在接种阿斯利康疫苗后血小板水平低”有关。 亨利强调，卫生部正与欧洲监管机构合作，检视相关证据，同时也向医护专业人员和疫苗接种者发出指引，建议在接种后需要监察的一些潜在症状。 如果市民已经接种阿斯利康新冠疫苗超过20天，则毋须担心。若接种后出现不良现象，例如头痛、发烧、疲倦或于施针位置感到疼痛等，均为在接种其他疫苗后常见的反应。如果出现其他症状或症状变得严重，就应该求医。 接种超20天无事可放心 卫生部门大概有3至4个月的间隔时间去研究阿斯利康第二剂疫苗接种的影响。 卑诗疫苗接种计划包括为教师在内的数千名前线员工提供阿斯利康疫苗，尽管他们不属于符合资格的年龄组别。 根据卑诗省素里市学校负责人发布的一条推文，他们表示周一已联系了接种时间表以外的一些前线工作人员，并告诉他们将接种另外一种疫苗。星岛综合报道

【加拿大都市网】疫情持续，加拿大周一有7个省份报告新增新冠肺炎病例，合共增加6,314人染病，累计971,688人确诊。另外，全国多21人不治，总计22,900人离世。 魁省增加891宗病例至309,202宗，并多5人病逝至10,651人。在新增的5宗死亡病例之中，两宗在过去24小时之内发生，1宗在3月22日至27日发生，两宗在3月27日之前发生，卫生当局删去之前一宗死亡病例，理由是死因与新冠肺炎无关。 此外，魁省卫生厅长杜贝（Christian Dubé）周一在蒙特利尔正式宣布，随着病例数持续增加，该省正处于第3波疫情，现在能做的就是控制疫情，特别是控制变种病毒，这些变种病毒被认为更具传染力。 杜贝补充道，住院人数，尤其是入住重症监护室的患者数目会影响省府是否会撤销目前的放宽措施。 接种疫苗方面，魁省政府根据全国疫苗接种咨询委员会的最新指引，已暂停对55岁以下人士接种阿斯利康(AstraZeneca)疫苗。 还有，蒙特利尔警方称，在过去一个星期，警方上周发出431张违反防疫措施的罚单。其中319张罚单是发给违反宵禁令的人士。根据该措施，宵禁由晚上9时30分至翌日清晨5时。 至于其他省份，新不伦瑞克省新增11宗新病例至1,588宗：曼省多53人感染至33,975人；阿省新增545宗病例至146,885宗；以及萨省增加202人染病至33,233人。 V17 （文章来源：星岛综合）

【加拿大都市网】清明时节将近，正是体内肝气逐渐达到最旺的时间，大家要以调肝健脾为养生要点。 在起居上，应晚睡早起，以使阳气生发舒畅，但是晚睡并不是熬夜。身体要动起来但也要注重适量，运动量不宜过大。可以多到空气清新之处，如公园等地慢走、打拳、做操，选择动作柔和的锻炼方式活动，使阳气增长。需要注意的是，不宜做运动量太大的活动。特别是平时活动较少的人群，做运动需要量力而行，运动量不宜过大。老年人活动时，心率应控制在可以承受的范围内。患有心脏病、高血压等疾病的人，不要做强度较大的活动。 据人民网报道，清明时节大家更应该注意预防以下这些病: 高血压 随着天气转暖，高血压患者会逐渐放松警惕，认为天气逐渐暖和，血压会趋于稳定。可是，这季节正是乍暖还寒，温差较大的时候，加之雨水增多，人的血管容易痉挛，人体血压也容易因为波动而升高，继而导致脑血栓、脑溢血、心肌梗死等恶性并发症。因此，高血压患者更需根据气候及时增减衣服，预防因气候变化带来的血压波动。 皮肤病 这个季节是皮肤病的多发期，如皮肤过敏、荨麻疹等，患了皮肤病，应该及时就诊。医生会采用口服药和局部外涂药膏的方法。此外，预防也很重要。容易在春天发生过敏的人，可以采取远离过敏原、慎用化妆品、注意个人卫生等方式预防。 多食清淡蔬果 清明时节，多食清淡新鲜的蔬菜水果以清补肝脾，如芹菜、木耳、荠菜、香椿、苦菊等应季的野菜。有些地方，清明时节还保留着禁火吃冷食的习惯，但是脾胃弱的人不宜吃冷食。 清明过后雨水增多，尤其是南方，气候潮湿，容易产生疲倦嗜睡的感觉，这就是“春困”。而甜腻性食物有助湿作用，食后更容易使人产生和加重“春困”的感觉，应避免吃甜腻食物。 编辑：森森 (图片来源 Pixabay)

【加拿大都市网】根据sciencealert报导，如果你想在下次锻炼中最大限度地提高脂肪燃烧量，不妨考虑在开始锻炼前半小时喝杯咖啡。一项新的研究表明，这对脂肪燃烧有显著影响，尤其是在下午。 研究人员根据从15名男性志愿者身上收集的结果发现，咖啡被证明可以增加最大脂肪氧化率(MFO，一种衡量身体如何有效地燃烧掉脂肪的方法)，上午平均增加10.7%，下午增加29%。 研究人员还热衷于更详细地研究咖啡因与运动之间的关系。这种兴奋剂有助于改善运动表现，尽管这种联系背后的科学依据并不全面。 在四周的时间里，研究中的15名志愿者按照随机顺序进行了四次测试：早上8点服用安慰剂，下午5点服用安慰剂，早上8点服用咖啡因补充剂，下午5点服用咖啡因补充剂。 在服用兴奋剂或安慰剂的后续循环测试中，测量身体的脂肪燃烧能力，显示咖啡因对MFO的影响。最大摄氧量(VO2max)也得到了提升，引起MFO的运动强度也得到了提升，(该团队称之为Fatmax)。 “我们的研究结果表明，在进行有氧运动测试前30分钟快速摄入咖啡因，无论在什么时候，都会增加运动过程中的最大脂肪氧化量，”西班牙格拉纳达大学的生理学家Amaro-Gahete说。 由于该研究样本过小，当然，所以还不清楚结论是否具有普遍性，但足够清晰的是，咖啡因和燃脂率之间存在关联。 本站之前文章推荐：长期喝咖啡究竟有多少健康好处？ 与此同时，如果你想知道如何充分利用你的日常锻炼来燃烧脂肪，这项研究提供了一些线索：在你下次锻炼之前喝一杯咖啡很可能会带来一些好处。 “总的来说，这些结果表明，急性咖啡因摄入和下午中等强度的运动相结合，为寻求在有氧运动中增加全身脂肪氧化的个人提供了最佳方案，"研究人员总结道。 该研究已发表在《国际运动营养学会杂志》上。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)

　　阳春三月，草长莺飞。万物生发，植物花粉开始飘散，让很多人难受的“过敏季”也随之而来。“不出屋还好，一出屋就上不来气儿，班儿都没法上了”“全身荨麻疹，眼睛红肿得睁不开，最难受的是鼻子堵着几乎无法呼吸”……这些体验令很多过敏患者痛苦不堪。 　　“春季的花粉、柳絮等是容易引起季节性过敏的过敏原，其中，花粉过敏比较典型，不仅春季高发，秋季也高发，随花粉浓度的增高，出现典型发作过程。”北京电力医院变态反应(过敏)科副主任任华丽解释说。 　　花粉过敏具有五大特点 　　据任华丽介绍，花粉过敏具有以下五大特点： 　　季节性，季节过后不用药自愈; 　　反复性，每年都发生，可谓“不治之症”; 　　速发性，来得快，去得快，会急性发作，离开居住地马上好转; 　　有效性，用药效果好，立竿见影; 　　家族性，常有家族过敏史，常见的春秋花粉过敏，与大气中花粉浓度高峰一致。 　　花粉过敏症应早诊早治 　　北京世纪坛医院变态反应科主任王学艳表示，对于花粉过敏的患者来说，最重要的就是早发现、早诊断、早治疗、早预防。 　　“过去面对花粉过敏的患者，主要是在发病期通过药物控制，严重者需要口服或注入激素缓解症状，治标不治本。近些年，过敏疾病有了新的诊治方法。出现过敏症状的患者首先要明确病因，进行过敏原检测。”王学艳称。 　　王学艳介绍，急性期对症进行药物控制，到了症状的缓解期，则需进行特异性免疫治疗，即在查明患者过敏原后，为其注射相应抗原进行脱敏。 　　“这是一个长达两到三年的治疗过程，只要坚持下来，70%至80%患者的病情都会得到有效控制，一般不再发病或减轻症状、减少用药，同时还可以降低过敏性鼻炎发展成哮喘的比例。”王学艳强调。 　　“对于医生来说，在进行变态反应过敏原检查的过程中，只有充分掌握当季花粉种类，再结合病人发病时间和症状，才能精准确定需要进行检测的项目。”王学艳说。 　　患者应注意区别花粉症与感冒症状 　　任华丽强调，春季花粉过敏，突出表现为喷嚏、流涕、咳嗽，而上述症状与普通感冒、流感相似，春季恰恰也是感冒、流感的高发季，因此要注意区别。 　　王学艳也称，由于鼻塞、流涕、打喷嚏等症状与感冒类似，有些患者将花粉过敏症误认为感冒，存在误用、滥用抗生素进行消炎治疗等情况。事实上，花粉过敏有明显的季节性和时间性，持续时间至少在三周以上，不伴有发烧和全身中毒的症状。“如果某一种症状有规律地反复出现，要高度注意是不是过敏了。” 　　任华丽解释说，三者病因不同。花粉过敏属于免疫反应病，即机体误把“花粉”当成异常物质，产生了一系列过度敏感的反应。这与遗传因素有关，但并不传染。普通感冒、流感皆因病毒感染引发，具有传染性。 　　“此外，三者症状也有不同之处。”任华丽表示，花粉过敏除喷嚏、流涕、咳嗽外，还可能伴有眼睛痒、嗓子痒，严重喘息等，导致季节性过敏性鼻炎、结膜炎、咽炎等。而感冒、流感除呼吸道症状外，还常有发热、头痛、全身不适等症状。其中，流感不适感更为强烈。 　　患者需提前一两周做好防护、用药预防 　　王学艳提醒，花粉过敏患者一般提前一到两周采取戴口罩、戴防护眼镜等防护措施，并及时对症用药，可以避免过敏症状急性发作。而且，花粉过敏患者要掌握自己过敏花粉的种类和这些花粉每年流行的时间，以便更好地进行提前预防。 　　“就季节性过敏而言，较少外出、佩戴口罩等措施会在一定程度上降低与过敏原的接触，但在家通风时，花粉等过敏原也可能趁虚而入，诱发过敏。”北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师秦贺建议，往年发作过、已经确诊的过敏患者往往在心理上已有准备，家里也常备相应的药物，按照以往经验，出现相应临床症状时可先行服用相应的抗过敏药物。 　　秦贺具体建议，春季花粉过敏可在过敏季来临前1—2周提前使用抗过敏药物以作预防。如果咳嗽、流涕等症状较轻，可先行对症用药观察3—5天。若用药后，不适症状未见有效缓解或加重，则建议做好自身防护后尽快就医。重症患者建议立即就医。除用药外，还可用生理性盐水清洗鼻腔，预防和减缓过敏性鼻炎症状的发生。 　　“对于季节性过敏，尤其是花粉过敏，及时用药非常重要。一方面可以控制鼻痒、喷嚏、流涕等症状，避免影响生活质量;另一方面，可避免出现其他咽炎、气管炎、鼻窦炎、中耳炎等更严重并发症。”任华丽建议，花粉症患者，外出在佩带口罩的同时，也建议佩戴花粉眼镜，开车关闭车窗，回家后及时换衣、洗澡、洗头发，减少花粉吸入，关闭门窗，室内开空气净化器。(科普中国，图片来源pixabay)

【加拿大都市网】根据彭博社最新更新的新冠抗疫能力排名，加拿大的名次再次下滑，已不再被认为是疫情大流行期间的最佳居住地之一了…… 该报告于3月25日更新，通过分析全球53个国家和地区的数据，为新冠病毒时代的最佳居住地作出了排行。 这份排行榜会通过考量新冠病例数字、死亡人数、疫苗分配以及哪些地方能最有效处理疫情等多方面指标得出最终的排名，并且会定期更新排名。 在最新一期的数据更新后，加拿大以63.6/100的得分仅排名第16，相较上期排名下滑4位，跌出了前15。这样的排名意味着加拿大已经很难称得上是疫情期间的最佳居住地点了…… 本次排名中，除了加拿大下滑4位以外，排名下滑最多的地方是希腊，希腊排名暴跌20位目前排行第40。而排名上升最多的地方则是德国和尼日利亚，都上升了11位，德国目前排名23名，尼日利亚目前排名38名。而我们的邻居美国则排名上涨6位，来到了第21名的位置。新西兰继续蝉联第一，而墨西哥则继续稳居垫底。 附：疫情期间全球最佳地区排名TOP10： 新西兰 新加坡（上升1位） 澳大利亚（下降1位） 中国台湾（上升3位） 以色列（上升9位） 韩国（上升2位） 中国（下降1位） 日本（上升1位） 泰国（上升1位） 挪威（下降5位）   点击这里进入官网查看完整报告   （编辑：北极星） （Ref: https://www.narcity.com/en-ca/news/bloombergs-covid19-resilience-ranking-canadas-dropped-even-further-down-the-list）

（■■食品制造商不需要在标签上指明产品包含多少添加糖。CBC） 想知道你最喜欢的食品中究竟有多少添加糖吗？根据加拿大食品法，制造商没有义务告诉你。专家对此规定提出质疑，指消费者需要了解有关信息。 加拿大广播公司（CBC）的一项调查发现，尽管食品制造商必须在产品标签上披露许多有关成份、特定过敏原、卡路里数和其他营养信息的细节，但他们并不需要在标签上指明产品中包含多少添加糖，也不必向询问该信息的消费者披露。 CBC联系了可口可乐公司、General Mills和Campbell Canada，询问他们的一些热门产品中包含多少添加糖，结果只有一间公司给出明确回答。 加拿大卫生部在致CBC的一封电子邮件中指，《食品和药品法》（Food and Drugs Act）及相关法规，不允许在食品的营养成份表中声明添加糖的信息。不过消费者可以直接与制造商联系，了解有关未列入主要过敏原清单中的成份，或有关添加糖的更多信息。尽管许多制造商会提供此类信息，但他们没有义务这样做。 专家对规定提出质疑 滑铁卢大学公共卫生教授兼大学研究主席哈蒙德（David Hammond）对此并不感惊讶，他指出：“指明添加糖的数量不符合制造商的利益，但是消费者应可了解食物中的添加糖信息。我们需要做出一些改变，因为本国现在的政策根本没有帮到消费者。” 早在2013年和2014年，有关部门就新版食品标签向消费者展开咨询。消费者要求新食品标签中包括糖的最高日均摄入量百分比，并要求制造商提供产品中“天然糖”和“添加糖”的细分量。但是业界利益相关者对此提出反对意见，对要求在营养标签上包括添加糖信息的科学依据提出质疑，“因为人体代谢天然糖和添加糖的方式是相同的”。他们还表达了其他担忧，包括在标签上声明添加糖信息会增加成本，而且美国的一项研究发现，消费者对添加糖的含义只有“有限的了解”。 CBC通过电邮询问加拿大卫生部，为何新版营养标签上不包括添加糖，卫生部的答复是，2014年的消费者反馈表明，国民发现有关添加糖的信息“令人困惑”。 卫生部还表示，如果在营养标签中声明添加糖，则与世界卫生组织有关糖摄取量的指引不符。世卫的指引是建议人们减少糖的摄取，而不仅仅是减少添加糖的摄取。 卫生部还称，新版标签上的信息包括日均摄入量百分比，且增加了脚注，指明“5％或更少是少，15％或更多是多”，这些信息都有助于在消费者中普及相关知识。 哈蒙德不认同这些说法。他指出，研究表明，当营养标签上清楚地标明添加糖的信息时，更多人能够识别产品中添加糖的存在。国民正试图做出更健康的选择，而他们所关心的事情之一，是食品中究竟有多少添加糖。星岛综合报道

最近一个在Whole Foods、Costco热卖的瓶装水出问题了，美国食品药物管理局（FDA）警告人们不要饮用Real Water品牌的碱性水（alkaline water），多个饮用该产品的人出现肝功能衰竭。 FDA图 3月13日，FDA收到在得知一系列与这一品牌碱性水有关的疾病案例后拉响警报。 FDA图   去年11月，Real Water公司所在的内华达州有五个孩子因急性肝衰竭需要住院治疗。 另外又有三个孩子和两个成年人出现较轻的症状，包括呕吐，发烧，恶心，食欲不振和疲劳。 FDA报告表示，“饮用了Real Water品牌的碱性水是迄今为止所有这些案例中唯一确定的共同性。” FDA图 FDA宣布宣布正式开始调查这项被推销为“最健康的饮用水”的Real Water碱性水后，该公司总裁Brent Jones要求零售商将这一产品从货架上撤下，放回仓库或退货。他还说：“任何从零售商那里购买Real Water的顾客都被要求退回该产品。” 什么是碱性水？Real Water碱性水为什么火？ pH值是衡量溶液酸碱性的指标，其通常范围为0—14之间，中性水pH值为7，小于7为酸性，大于7为碱性。人体正常的pH范围约为7.35—7.45。   FDA截图 一般自来水pH值往往在4.3—5.3之间，Real Water加入负离子将水的pH值调到了9。 据悉，负离子水口感比普通水和自来水略苦一些。肾脏病患者体内pH值可能高于正常值。 因为增加了一些处理，Real Water的售价并不便宜。小编在美国Costco网站上查到，15瓶1升的碱性水售价$17.69美元。 Costco截图 多人饮用后肝功能衰竭 Real Water位于拉斯维加斯的母公司Affinity Lifestyles.com Inc.也在加州和内华达州面临着多起诉讼，这些起诉人声称饮用这种水导致了严重的疾病。在内华达州提起的联合诉讼中，Whole Foods，Costco和Terrible Herbst均被列为被告中。 第一起诉讼，原告之一迈尔斯·汉沃森（Myles Hunwardsen）在喝了Real Water后需要进行肝移植。 Go Fund Me图 据他的家人设立的GoFundMe众筹页面称，他在去年9月份突发了急性肝功能衰竭，在内华达州亨德森的一家医院接受治疗不久，被通过飞机转运到UCLA进行肝脏移植。 Go Fund Me图 另一名原告米里亚姆·布罗迪（Miriam Brody）在喝了Real...

专家指感染变种病毒患者转重症风险大增。网上图片 安省科学顾问会议将于下周发表安省变种病毒传播的报告，报告显示新冠变种病毒较未变种病毒，感染者住院风险增加60%，进入重症监控的风险增加100%，死亡风险增加60%。 报告相信会阐述感染变种病毒者多为年轻人，不少病情严重需入院治疗。即使现今疫苗接种工作顺利，却未必赶得上变种病毒传播。 告内容及数据是由去年12月至本月的入院者分析结果，不过结果似乎没有带来好消息。 顾问会议其中一名成员图特(Ashleigh Tuite)，昨晨接受媒体访问时透露，感染变种病毒者以年轻人居多，他们不少因病情严重需入院接受治疗，当中更有原本相当健康的年轻人，需要转送到深切治疗部医治。 变种病毒传播速度快50% 报告预计会提及最新数据，显示感染变种病毒人士，较过往感染未变种病毒患者的死亡率增加60%，染变种病毒者病情危重，需转进深切治疗部风险则增加一倍，情况相当堪虞。 安省副卫生官艾芙医生（Dr. Barbara Yaffe）坦言，现在发生在省内的新增确诊个案，绝大部分属变种病毒患者，她提到变种病毒传染速度，较未变种病毒快50%。 科学专家在报告中提及，即使各省政府采取非常严谨抗疫措施，仍未能有效阻止变种病毒传播。 有医生称尽管现时疫苗接种过程顺畅，但疫苗接种率未能追及变种病毒的传染幅度，这是本国医学界最为关切的问题。星岛综合报道

很少有一款小食能像薯片一样令大多数人满意。薯片脆脆的，微微咸的口感让人一吃上瘾，停不下来。但是翻到袋装薯片的营养成份表，看到热量的那刹那，罪恶感又油然而生。有没有热量低，健康又好吃的薯片呢？ 今天一起来看REALSIMPLE为我们带来的一款健康的少油薯片制作方法。它采用烤制的烹饪方式，使用更少的油，这意味着少了很多饱和脂肪。还可以自己控制调味料，减少钠的摄入，并且不含防腐剂和添加剂。 食材清单： 2个褐色土豆。 3汤匙橄榄油。 1/2茶匙辣椒粉。 1/2茶匙大蒜粉。 适量盐和胡椒粉 操作步骤： 步骤1 预热烤箱至425华氏度（218摄氏度）。在烤盘上铺上烤盘纸。 步骤2 用锋利的刀或刨片器将土豆切成1/8英寸厚的薄片。用纸巾把它们擦干。 步骤3 把土豆放到烤盘上。淋上橄榄油，撒上辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒。用手搅拌均匀。 步骤4 将切好的土豆片放在烤盘上，不要让土豆片重叠。烤20-25分钟至酥脆。在储存之前一定要让它们完全冷却，这样它们才能保持美味和酥脆。冷却后，将薯片存放在密封容器中，最长可保存3天。 提示 土豆片尽可能切薄，可以根据自己的口味来制作烤薯片:试试辣椒粉、洋葱粉、迷迭香、松露油或其他你喜欢的香料。(图片来源pixabay)

【加拿大都市网】 卑诗省首席卫生官亨利(Dr. Bonnie Henry)与卫生厅长狄德安 (Adrian Dix)周五就省内新型冠状病毒的最新情况发出声明，指卑诗过去一日新增908宗新冠肺炎病例，再创本年最高数字，并仅较去年11月27日公布的911宗少3宗，属历来第二最高数字。卑诗省累计病例总数增至95,677宗，再增3宗死亡个案，死者总数达1,449名，省内目前有6,245宗新型冠状病毒个案，也是自本年1月7日以来最多。  按最新统计显示，卑诗省单日新增的个案，来自温哥华沿岸卫生局管辖区域的有294人、菲沙卫生局438名、温哥华岛55人、内陆与北部地区分别有43和78人，没有新患者的居住地并非在加拿大。  另一方面，卑诗至今录得的新型冠状病毒个案中，仍然留医患者有294名，其中81人在深切治疗部(ICU)，其余患者都在家中自我隔离及休养; 另有9,996人因确认接触过已知个案、正接受定期的公共卫生监视。至今共有87,866名对新型冠状病毒测试呈阳性的人士完全康复，康复率接近92%。 省内再有140宗新的变种病毒个案，令总数增至1,912宗，其中1,654名患者已完全康复，目前有258宗现存个案。各变种病毒个案，包括1,666宗为英国变种病毒、南非与巴西变种病毒则分别占47和199宗。 自疫苗接种开始以来，已为省民接种了637,856剂疫苗，其中87,233剂是第2剂疫苗。 此外，省内没再增长期护理及医院设施出现疫情爆发，不过，菲沙卫生局周五除表示芝里华克综合医院(Chilliwack General Hospital)一间病房有4名病人确诊外，只公布阿波斯福地区医院(Abbotsford Regional Hospital)一间病房也有4名病人染疫，两间医院的其他地方均继续开放。卑诗省现有3间长期护理或支援式生活及9个住院设施有现存疫情。   V06

【加拿大都市网】安省公立教育局协会促请省府，在春假期间为教育工作者打新冠预防针。 安省公立教育局协会( Ontario Public School Board Association)表示，教育工作者在春假期间打新冠预防针，待学生回校上课，教师因而不致染疫而休假。 在安省目前的新冠疫苗接种计划下，教师要等到第二阶段后期，才能打防疫针。到时候，学校已开始放暑假。 安省公立教育局协会会长亚伯拉罕(Cathy Abraham)说，教育厅长决定顺延3月春假到4月 12日，省府应趁此机会，为学年作出更好安排。 亚伯拉罕周四致函教育厅长莱切(Stephen Lecce)，建议省府在春假期间为教师打预防针，他的建议暂时没有获得教育厅的回应。 另一方面，安省中学教师联会(Ontario Secondary School Teachers' Federation)主席比斯科夫(Harvey Bischof)说，他的工会成员乐于接种疫苗，但不想插队，比弱势社群更早打针。 (资料图片) T10

【加拿大都市网】由于安省政府已经通过立法，制订有关法例防止新冠病毒传播，省内各企业及居民都必须遵守有关的安全措施。万锦市政府更特别推出有关法规简体字的中文版。 由于根据《安大略省重新开放法案》，公共卫生督察和市政官员可以执行相关法规。未遵守安全措施的企业将被开告票并处以罚款，屡屡违规的企业可能面临暂时关闭。 网页中包括各种有关文件的英文版，其中《COVID-19工作场所安全清单》、《强制使用口罩和面部遮挡物》、《帮助阻止COVID-19传播》等有关须知均有简体中文版本。 网页内还包括语音热线电话905.477.5530， 支持175种不同语言，欢迎居民使用。 有关网页可浏览 www.markham.ca/wps/portal/home/about/COVID-19-Information/COVID-19-Regulations/CH/COVID-19-Regulations。 （文章来源：星岛综合）