健康

【加拿大都市网】新民主党领导人贺华丝（（Andrea Horwath）周四早上在登上飞往苏圣路易斯的包机前不久，新冠检测呈阳性，然后取消了原定的北部竞选活动。 她没有感觉到任何症状。在周一的辩论中，她与绿党领袖迈克施赖纳在演播室近距离接触。施赖纳周三检测呈阳性。 虽然可能会重新安排其他一些北部竞选活动，但从周四开始， 贺华丝可能会被隔离五天。 绿党党魁施赖纳说，在与一名工作人员密切接触后，他在周三晚上的快速检测中呈阳性。 施赖纳在一份声明中说，他“感觉很好”并且已经完全接种了疫苗。 他说，在遵循公共卫生建议的同时，他将在家远程竞选“几天”。 安省目前的公共卫生规则要求人们在新冠症状首次出现或检测结果呈阳性后隔离五天，以先到者为准。 （言西早 加通社图）

最近，英国、欧盟、美国、以色列和日本等地都报告了至少348宗儿童不明原因严重急性肝炎，大多数染疾儿童早期出现胃肠道症状，随后发展为黄疸，在某些情况下还会出现急性肝功能衰竭。令科学家困惑的是，这些染疾儿童中未发现甲型、乙型、丙型、丁型和戊型肝炎病毒。 英美学者最新研究发现显示，这可能与新冠病毒导致的超级抗原相关。文章称，超级抗原是一类只需极低浓度即可激活大量的T细胞克隆、产生极强免疫应答的物质。研究表明，儿童感染新冠病毒可导致体内病毒库形成。 研究者分析称，多数出现急性肝炎的幼童身上，验出41F型腺病毒，有关病毒不会伤害肝脏，推断幼童可能接触新冠病毒后，免疫系统对腺病毒过度反应，产生大量发炎蛋白，导致肝脏受损。  全球目前有约450宗儿童不明原因急性肝炎个案，10多人死亡，许多国家开始加强对这种不明原因儿童急性肝炎病例的监测。 以上的研究报告，在《刺针》发表，作者为伦敦帝国理工学院免疫学和炎症系教授Petter Brodin和美国加利福尼亚州洛杉矶Cedars Sinai医疗中心儿科、传染病和免疫学部的Moshe Arditi。

根据一项研究，分析可能导致曾住院的新冠患者，在大约一个月后需要重新住院的因素。 研究人员表示，曾住院的新冠患者中，有大约9％患者重新入院，这与其他疾病患者的人院率相似，但经济因素及性别，似乎在新冠患者中，成为再度入院的主要因素。 周一（16日）在加拿大医学协会杂志发表的一项研究，主要针对安省及亚省的46,412名住院新冠成年患者；2020年1月至2021年10月期间，大约有18%（8,496名患者）在医院死亡，高于其他呼吸道感染致死的正常水平。 研究发现，被送回家的新冠患者中，有大约9％在出院后大约30天须重新住院，2％患者更死亡。 安省与亚省的新冠患者再住院率十分相似，安省有2,390名（10.6％），亚省则有783名（9.9％）。 亚尔伯特大学（University of Alberta）一般内科教授Finlay McAlister医生表示：“我们最初想知道，患者被送回家是否太早的问题……并且，住院时间与再入院率之间是否有关联，但结果令人放心”。 McAlister表示：“看起来，医生是合适地将患者送回家”。 研究发现，重新住院的新冠患者往往是男性，年纪较长，且本身已患有多种疾病，过往亦曾住院，且有可能需要透过家庭护理或长期护理机构接出院。 McAlister医生表示，研究亦发现经济是其中一个引致患者须重新住院的因素。 他表示，传统上，是使用称为LACE的评分系统来查看住院时间、年龄、合并症及过去急症室就诊的情况来预测结果，但他强调，对新冠患者而言，这不是一个好的预测指标。 McAlister医生表示，社会经济地位、男性及出院后居住的地点等是重要因素，其中，经济的因素似乎相对较重要。 但研究未有具体说明社会经济地位所造成的影响程度，但研究却分析了与所谓的“剥夺”指标，与相关的邮政编号的关系，例如居民的教育程度与收入。 多伦多圣米高医院内科医生兼研究报告共同撰写人Amol Verma医生表示，不论哪个社区，须重新住院的情况大致相同，但“剥夺”指数获得高分的邮政编号社区内的新冠患者，有可能因感染新冠肺炎而入院。 Verma医生表示，依赖邮政编码，在评估社会经济地位方面确实存在局限，因为邮政编码的人口统计差异十分大。 McAlister医生则表示，大约1半新冠患者因呼吸出现困难而重新住院，但这是任何类型再入院的最常见情况。 他表示，十分明显，不少感染新冠肺炎的患者中，似乎不能完全摆脱疾病。 McAlister医生强调，再入院可能只是冰山一角；他表示，根据世界卫生组织的数据显示，若果进行足够详细的测试，可能有1半以至三分二新冠患者，之后会出现肺部或心脏问题。 这项研究早于2021年底出现的Omicron疫情；但McAlister医生表示，没有理由怀疑患者之间会存在很大差异。 （加通社资料图） T02

【加拿大都市网】不断膨胀的腰围不仅让人不舒服，还可能是致命的。腹部超重比你想象的更不健康。虽然我们都知道皮下脂肪--你可以看到和捏到的脂肪，但还有一种脂肪隐藏在你的腹部深处，叫做内脏脂肪。它围绕着你的重要器官，与一些癌症、中风、2型糖尿病等有关。 内脏脂肪是身体中最危险的脂肪种类之一。定期锻炼和健康饮食是对抗内脏脂肪的两个最佳方法。以下我们详细来看看关于内脏脂肪的知识。 为什么内脏脂肪如此不健康？ 大多数人都熟悉在体内积累的不同类型的脂肪。皮下脂肪位于皮肤下面，捏住一寸就可以看到和感觉到。另一方面，内脏脂肪则更加危险。这种类型的脂肪围绕着器官，通常被称为“隐藏”或“内部”脂肪。由于它不可见，许多人不知道他们有这种脂肪，直到为时已晚。 内脏脂肪与各种健康问题有关，包括心脏疾病、胰岛素抵抗和2型糖尿病。此外，这种类型的脂肪会释放出炎症分子，可能会损害细胞并促成癌症的发展。 如何判断是否有内脏脂肪？ 内脏脂肪是积聚在你的器官周围的脂肪，所以并不总是很明显地存在。然而，有一些迹象表明你可能携带太多内脏脂肪。如果你的腰围很大，你可能就有很高的内脏脂肪水平。腰围超过40英寸的男性和腰围超过35英寸的女性被认为有可能出现与内脏脂肪有关的健康问题。内脏脂肪的另一个迹象是身体质量指数（BMI）高。如果你的BMI大于30，你可能有太多的内脏脂肪。过多的内脏脂肪会导致一些健康问题，包括心脏病、糖尿病和癌症。如果你认为你可能携带过多的内脏脂肪，请与你的医生讨论如何减少你的风险。 停止食用精制碳水化合物 摄入过多的精制碳水化合物和糖类会导致体重增加，增加你体内的内脏脂肪量。精制碳水化合物存在于白面包、糕点和含糖饮料等食物中。它们很快被消化并被吸收到你的血液中，提高你的血糖水平。随着时间的推移，这可能导致胰岛素抵抗，这是内脏脂肪发展的一个重要风险因素。 食用加工食品 当你吃加工食品时，你的身体必须更努力地工作来分解它们。这个过程可能导致内脏脂肪增加。 吃加工食品也会导致体重增加，进一步促成内脏脂肪的增加。加工食品通常含有高糖和不健康的脂肪，导致卡路里摄入量增加。当你消耗的热量超过你燃烧的热量时，你的身体会把多余的热量储存为脂肪。 如果你经常吃加工食品，你更有可能变得肥胖，而肥胖是患心脏病和糖尿病的一个重要风险因素。 吃加工食品还可能破坏你身体的自然激素平衡。例如，某些激素，如胰岛素，会促进脂肪储存。如果你吃太多的加工食品，你的身体可能会产生更多的这些激素，增加内脏脂肪。 做出更健康的食物选择是减少健康问题的最好方法。吃完整的食物，如水果、蔬菜和全谷物，有助于控制你的卡路里摄入量，防止增加内脏脂肪。 喝含糖饮料 不可否认的是，含糖饮料很美味。但你可能不知道的是，喝它们会导致内脏脂肪增加。 当你喝含糖饮料时，糖分会迅速被吸收到你的血液中。这导致你的血糖水平上升，从而引发胰岛素的释放。胰岛素是一种有助于从你的血液中清除糖分的激素。然而，当你的血液中有太多的糖分时，胰岛素不能将其全部清除。多余的糖就会以脂肪的形式储存起来，随着时间的推移，这可能会导致内脏脂肪增加。 因此，下次当你被诱惑去喝含糖饮料时，想想它对你健康的影响。相反，用水或不加糖的茶或咖啡来解渴。你的身体会感谢你的！ 长时间坐着 大多数人不会考虑他们如何坐着，但是你把你的身体放在什么位置会对你的健康产生重大影响。 当你坐着时，你的肌肉长时间不活动，这导致线粒体(细胞的能量来源)的数量减少。线粒体活动的减少导致你的身体储存更多的脂肪，特别是在你的腹部周围。此外，坐着也会减少脂蛋白脂肪酶（LPL），这是一种帮助分解脂肪的酶。 坐得太多与肥胖和2型糖尿病的风险增加有关。当你坐着时，你的身体燃烧更少的卡路里，你的肌肉燃烧更少的葡萄糖，导致体重增加。那么，你能做些什么来避免这些健康风险呢？首先，尝试每30分钟站起来走动一下。这将有助于增加你的肌肉活动，减少你的肌肉不活动的时间。此外，也要尽量注意自己的坐势。 学会管理压力 长期的压力也会导致体重增加，并随着时间推移增加内脏脂肪。当你有压力时，你的身体会释放荷尔蒙皮质醇。皮质醇向你的身体发出信号，让你储存更多的卡路里。 每个人都会在他们生命中的某个时刻经历压力。无论是来自工作、家庭，还是财务问题，压力都会对你的身体造成伤害。压力的表现方式之一是内脏脂肪的增加。 如果你感到有压力，试着找到健康的方法来应对。锻炼、冥想和花时间与朋友和家人在一起可以帮助减少压力和保护你的健康。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.eatthis.com/news-habits-secretly-increasing-your-bad-belly-fat-say-physicians/)

（目前全国染疫住院人数为5,664人，比两周前下跌10%以上。加通社资料图片） 【加拿大都市网】据统计，全国自疫情起已至少有4万人因染疫而死。报道指，目前全国每日仍有约70宗死亡病例，但过去两周住院人数和确诊病例数均有所下降，表明第六波疫情或即将结束。 Global News周六（14日）报道，综合各省公布的数据可见，全国截至周五（13日）已确认有40,217人在染疫后病逝。目前大多数省份和地区的疫情相关数据，已改为每周公布一次。而在仍提供每日报告安省和魁省，周五则录得合共48宗新增死亡病例。 过去两周，全国新增死亡病例的7日滚动平均数字，则仍徘徊于70人左右水平；不过若比照今年初第五波疫情期间创下的165人此一水平，死者数已趋于稳定。 另一方面，截至周五，每日实验室测试确诊病例的7日平均值则略高于4,630宗，按月下降近50%。报道引述最新数据指，目前染疫住院人数为5,664人，比两周前下跌10%以上；而在住院者当中，有363名重症患者正于深切治疗部（ICU）留医，相比4份亦有所下降。 报道指，过去两周确诊和住院病例数有所下降，表明第六波疫情或即将结束。 全国首席公共卫生官谭咏诗（Theresa Tam）本月初表示，尽管国内部分地区的住院数仍处于高水平，但部分省份的病例数水平似已趋于稳定，一些省份的病例数甚至正在减少。 不过谭咏诗及一众省级卫生官员早前亦曾警告，真实的确诊病例数可能高于获通报的数字近10倍，因去年底奥密克戎（Omicron）肆虐全国，令各地实验室不堪重负，此后许多地区已不再为大多数人提供较准确的实验室检测。 谭咏诗于上月初亦表示，预计疫情会反复爆发，于今年秋季和冬季亦可能重现春季期间的确诊数。 与此同时，大多数省份和地区却已放宽几乎全部防疫限制。谭咏诗表示，在病例数上升且防疫措施减少的情况下，国民应继续戴口罩，并确保自己已接种最新的疫苗。 目前90%的5岁及以上合资格的国民，已至少接种一剂；86%则已接种两剂。但只有不到一半的国民有接种加强剂。 另一边厢，辉瑞（Pfizer）和莫德纳(Moderna)等疫苗商正开发新一代疫苗，以对抗奥密等更具传染性的毒株。 V22

【加拿大都市网】一直以来都有饮用牛奶/乳制品与增患癌病风险有否关联的研究，但研究对象均以欧美人群为主，针对亚洲人种于这方面的研究，向来匮乏。中国人口庞大，而且近数十年来，有食用乳制品习惯的人群一直有上升趋势，这次由北京大学、中国医学科学院主理的中国慢性病前瞻性研究项目（ CKB），便就内地人民的饮用乳制品（主要为牛奶）的情况，作出研究，试图理清喝牛奶是否增加当地人患癌机率的风险。 这次研究的参考性及代表性均甚高，乃中国第一个也是规模最大的前瞻性摄入乳制品与癌症相关的研究。研究由2004至2008年间，从中国十个不同地区（五个城市及五个农村）中，选出约50万名没有癌症的居民，作出长达平均10.8年的随访。 研究中，有20.4%的参与者有定期食用奶制品习惯，主要是饮用牛奶，平均一周一天或以上，平均摄入量为80.8克/天，而以整体参与者计算，奶制品平均摄入量为37.9克/天。 研究最终得出，较高的乳制品摄入量与总体癌症、肝癌、女性乳腺癌及淋巴瘤的风险较高有互为关系，每增加50克/天的摄入量，相对上述癌症的风险，分别增加7%、12%、17%及19%。而当中已撇除了与例如肥胖等的其他风险因素。 研究人员同时指，较高乳制品摄入量与癌症有关的原因，可能是由于乳制品中的饱和脂肪酸及反式脂肪酸，令“胰岛素抗阻”及“促炎细胞”因数水平升高有关，此乃可诱发肝癌的风险因素。另一原因，是乳腺癌可能与牛奶中所含的脂溶性性激素，例如雌激素及黄体酮有关。

■■亨利表示，幼儿可望于夏季末获得新冠疫苗。省府资料图片   【加拿大都市网】加拿大幼童可望在未来几个月内获得新冠疫苗。卑诗省首席卫生官亨利(Bonnie Henry)周二(10日)表示，联邦卫生部正在审查莫德纳(Moderna)药厂提交的数据，并可能很快批准用于6个月至5岁儿童的新冠疫苗。 目前本国核准新冠疫苗可供5岁以上人士使用，亨利估计最早可于夏末为幼儿提供接种，她对此表示期待。 亨利说，疫苗对6个月以下的婴儿不太有效，但如果父母接种了新冠疫苗，新生儿则可能没有必要接种。发育中婴儿的免疫系统可能对疫苗未能产生反应，来自母体的疫苗免疫作用在大约6个月内对婴儿有一定的保护作用。 疫苗对半岁以下婴儿效果差 据3月份的一份报告显示，自爆发疫情以来，仅有12,800多名4岁及以下儿童的检测呈阳性，该年龄组中约有300名儿童因新冠肺炎住院，有两人染疫死亡。 根据该报告，在5至11岁的小学生中，仅有不到24,800人的检测结果呈阳性；自2020年1月以来，超过18,000名12至17岁的中学生检测呈阳性。 报告称，5至11岁未接种疫苗的儿童如果感染新冠病毒，最终住院的可能性是已接种疫苗同龄人的3.3倍；而12至17岁的儿童如果未接种疫苗，住院风险是已打针者的3.8倍。

印度南部的喀拉拉邦（Kerala）与泰米尔纳德邦（Tamil Nadu）近期爆发一种被称为“番茄流感”（tomato flu）的疾病，在当地已造成80名儿童染病、至少58人出现食物中毒征状，并于住院期间死亡。 当地传媒报道指，“番茄流感”是一种罕见的病毒性疾病，也是印度最常被误诊的传染病。由于患者受感染后，身上会长出红色水泡，看起来像是一颗颗番茄，该疾病因此被俗称为“番茄流感”。当地的医生表示，“番茄流感”会影响5岁以下的儿童，症状包括皮疹、皮肤痕痒和脱水。另有其他报告指出，“番茄流感”还会导致疲倦、关节痛、胃痉挛、恶心、呕吐、腹泻、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、高烧和身体疼痛等症状，在某些情况下甚至会造成腿和手的颜色改变。 然而，“番茄流感”并无特定药物能治疗，患者通常要在持续照顾下，靠自身免疫力痊瘉。由于“番茄流感”与一般流感一样具有传染性，患者需要被隔离治疗。 印度的衞生官员已对“番茄流感”展开持续调查，但当局目前仍无法确认其确切成因。官员警告，这种疾病可能会蔓延到其他地区，提醒民众要保持警惕。  

【加拿大都市网】若说疫症病毒“凶狠”，须及时防患，那防癌则可谓保健的“终身事业”，就如爱美人士减肥Keep Fit的运动习惯般，不可疏于锻炼。 以往，传统医学上，一直以均衡饮食，摄取足够全面营养，以及维持正常作息和平衡的心理状态，作为主要的基本防癌守则。然而，当医学愈趋昌明、人类基因图谱密码不断被破解，人类防患癌病的指引及方法，亦愈趋“多样化”。 近日，美国及瑞士便联合发表最新的防癌研究报告，提出了三项可帮助防患癌病的新指引。瑞士苏黎世大学、美国哈佛大学的研究人员在《Frontiers in Aging》期刊发文，指出通过三种方式，包括补充维他命D、Omega-3脂肪酸，以及进行重力锻炼运动，可以降低患癌风险。研究尤其表明，长者藉补充高剂量的维他命D、高剂量Omega-3脂肪酸及配合重力训练，可达到患癌风险降低61%之高的佳效。 研究指出，维他命D能调节细胞增生分化从而抑制肿瘤生长，Omega-3则可抑制正常细胞转化为癌细胞，而运动能够改善免疫功能，并减少炎症的发生机率，间接有助预防癌症。 研究还提出了哪些人，较需要依从上述的防癌指引，当中包括大部分工作时间都处于室内的上班族、常上夜班人员、不爱吃肉类或素食人士，以及上了年纪的人，他们一般较易缺乏维他命D。建议这类人，可通过晒太阳（应选择早上10点前、下午4点后时段），摄取维他命D。成人每天日晒宜以30分钟至1小时为宜，婴幼儿及儿童约15至30分钟，长者可处于两者时间之间。饮食上，可通过食用富含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼，另外还有蛋黄、奶制品等，摄取维他命D。 至于补充Omega-3脂肪酸方面，建议可食用鱼类如属海鱼的三文鱼、鲈鱼，淡水鱼如鲈鱼、鳗鱼等，作重点摄取。 重力训练，则指简单的抗阻训练，利用身体某部分对抗阻力，进行锻炼，建议的选择，例如深蹲，可助锻炼大腿及臀部肌肉，长者则可进行轻量蹲下起立动作，又或量力而为地进行深蹲等。

【加拿大都市网】在家工作（WFH）期间，不少人因家居狭小或贪方便，总爱在床上或沙发用电脑，长时间错姿办公，埋下诱发椎间盘凸出等伤脊祸根，即使现已恢复在办公室上班，但WFH后遗痛症犹在，是时候进行适当的伸展运动止腰脊痛，并助椎间盘复位。  不良姿势致椎间盘凸出 大家应知脊椎有保护脊髓神经及支撑身躯的作用，而脊椎上的三十多块脊骨之间，大部分均由椎间盘来连系。这些纤维软骨不但提供缓冲保护作用，更让脊椎在一定的角度下可灵活活动，借此进行弯腰等动作，只是当姿势不良而导致脊椎受压，便有机会造成椎间盘凸出。 凸出的椎间盘除会令神经线直接受到压逼，更有机会令腰背、腿部，以至脚趾等身体不同部位，出现疼痛、刺痛、麻痹或无力等症状。虽然长站久坐，都有机会引致椎间盘凸出的问题，然而久坐床，脊椎部分位置弯曲的幅度更大，引起的椎间盘凸出症状，随时更严重。 事实上，良好的坐姿，本应将身体重量分布于臀部及大腿，可是当坐在床工作，原本应以臀部及大腿承托的身体重量，会改移至依赖腰背承担，长时间下，腰椎及尾椎易感压力而造成负荷，加入床垫承托力欠佳，问题则更严重。值得注意的是，部分人坐在床，身体会不断往后倾斜，甚至几乎整个背部靠到床，只以头靠着床头板作为支撑，此时颈部位置出现空隙，身体压力便落到颈项上，因而造成颈部椎间盘也会受损。 及早改善可自行复位 虽然椎间盘凸出看似是结构性的损伤，但其实情况若非严重，毋须手术治疗，也有机会可自行康复，患者最重要是让身体得到充分休息，多让身体卧床平躺，减轻脊椎所受压力。若以侧卧形式，则可在两腿膝盖间放置睡枕，同样能减轻腰椎和椎间盘的压力。 此外，患者也可以复健运动来改善情况，借着练习身体姿势摆位，以及腰椎后伸等动作，不但能有效减轻腰部疼痛，更有机会把椎间盘向前推送复位。 至于有人提议在腰臀等酸痛位置进行推拿、拔罐，或佩戴腰封等来防护，则未必人人适合。其实最正确的做法，是尽量避免坐在床工作，若无可避免，则尽可能选择软硬度适中及具承托力的床垫，并在颈背位置放置睡枕等，加强承托。 伸展运动 复健腰椎 动作1 躺下俯卧，用手肘及前臂把上半身撑起，腰部肌肉完全放松伸展，下半身贴在运动垫上，维持动作三十秒，重复十次。可放松脊椎前方和两侧绷紧腰肌，增加腰椎向前弧度，把腰椎间盘往下推前复位。   动作2  仰卧于运动垫上，单手辅助腿部、臗关节和膝关节进行侧屈，将膝盖向对侧肩膀方向伸展，直至臀部有拉伸绷紧感觉，维持动作三十秒。双腿交替进行，重复三次，每天两组。    动作3 站稳把双脚打开至接近肩膀宽度，双手托着腰部，把上身慢慢后仰，维持十秒再回复原位，重复动作十次，每天两组，期间小心保持平衡，注意安全。

  【加拿大都市网】多伦多儿童医院报告最近几个月来，总共出现7宗儿童患上严重急性肝炎的病例。该院的发言人在一封电邮中提供了统计数据，称院方正在密切监测任何严重急性肝炎病例，并已向安省公共卫生部门报告了7宗符合“可能病例定义”的个案。 较早前，英国、美国和以色列等国家发现儿童严重急性肝炎病例，原因不明。目前尚不清楚加拿大报告了多少同类病例，又或多伦多病童医院正在调查的任何病例，是否与英国等国家的神秘儿童严重急性肝炎病例有关。 这些病例是在2021年10月1日至2022年4月30日之间确定。发言人续道，与前几年的类似时间段相比，这个数字是否代表不明来源病例的增加，或者这些病例中的任何一宗是否由一种新的临床实体引起，还有待观察。 加拿大公共卫生署尚未提供有关在加拿大范围内，正调查多少类似病例，以确定该等病例是否与其他国家发现的不明原因肝炎病例有关。然而，其他国家一直公布越来越多的潜在关联病例，全球范围内正在进行数百项调查，以确定青少年不明原因肝脏问题的根本原因。 上周五，美国疾病控制及预防中心表示，正在调查全国各地的109宗病例，以确定任何可能的关连。这些儿童中有14%需要进行肝脏移植，其中5人死于该疾病。 或与新冠后遗症有关 肝炎，指肝脏的炎症，在儿童中很少见。通常由肝炎病毒家族引起，但也可能由饮酒、接触毒素或其他病原体引发。近几个月来，世界各地的卫生官员发现的病例似乎没有任何这些通常的原因。相反，研究员正在探索其他原因，包括与腺病毒或SARS-COV-2（新冠背后的病毒）感染的关连。 在英国，自今年年初以来，在16岁以下的青少年中发现了至少163宗急性、不明原因的肝炎病例，其中包括11宗需要肝脏移植的病例。该国官员表示，主要假设仍然集中在腺病毒上，但仍继续调查SARS-CoV-2的潜在作用，并努力排除任何毒理学成分。 安省汉密尔顿传染病专家查格拉（Zain Chagla）在谈到全球调查这一神秘爆发时表示，他不认为答案是一个简单的确凿证据，“当然，我们已看到腺病毒在免疫功能较弱的人群中引起肝炎。但即使如此：为什么是现在，为什么在某些国家而不是其他国家？是否存在可能与所有这些有关的辅助因子，例如毒素、遗传或其他感染（如新冠肺炎）？”

  【加拿大都市网】缺乏营养的饮食会导致维生素缺乏，这可能会引发牙龈出血、口腔溃疡、夜视能力差等问题。服用维生素可以为我们的身体提供所需的动力，使其发挥和保持健康。为了确保你选择正确的补充剂，最好先与你的医生交谈，以确定什么是最适合你的。 人们为什么要服用维生素？ 为了保持身体健康，维生素对我们身体的正常运作是必要的。它们帮助我们保持良好的健康并预防疾病。 为了保持年轻。衰老会导致许多问题，包括皱纹、白发、记忆力差，甚至死亡。维生素在防止这些问题的发生方面发挥着作用。 为了感觉更好。许多人患有抑郁症、焦虑症、压力和其他精神疾病。这些疾病可以用维生素来治疗。 人们在补充维生素时应该注意什么？ 保健品不像药品那样受到监管。这意味着商家可以对自己的产品做出任何他们想要的声明。虽然他们不能合法地声称产品可以治疗、治愈、预防或缓解疾病，但补充剂公司可能使用“天然”或“全天然”这样的术语，而没有界定这些词的含义。这充其量是一种误导。这些术语没有标准的定义。一些公司用它们来暗示他们的产品比其他产品更安全，但这根本不是真的。一些补充剂已被证明会引起副作用。有许多研究表明，一些保健品不起作用，甚至伤害人。然而，这并不意味着所有补充剂都是不好的。要注意对别人有效的东西并不意味着对你也有效。 维生素A 维生素A是一种脂溶性维生素，在维持健康的视力和皮肤方面起作用。它也是骨骼形成和维护所需要的。此外，它还有助于预防感染和帮助伤口愈合。最好是通过胡萝卜、红薯、菠菜、甘蓝、西兰花、哈密瓜、芒果、杏、桃子、木瓜和西红柿等食物获得每日所需的维生素A。如果你没有吃够这些食物，你应该服用补充剂。 维生素B6 维生素B6是一种水溶性维生素，是正常神经功能和红血球生成所必需的。它还参与蛋白质的合成和DNA的复制。维生素B6帮助你的身体产生血清素、多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素和其他负责情绪调节的神经递质。血清素可调节睡眠模式、食欲和能量水平。多巴胺与动机、快乐和寻求奖励的行为有关。去甲肾上腺素参与压力反应、心率、血压和兴奋。肾上腺素可以提高警觉性。 维生素C 维生素C是一种水溶性维生素，在许多代谢过程中起作用。它有助于维持健康的结缔组织和骨骼，帮助形成胶原蛋白并支持免疫系统。维生素C对于肉碱的产生也是必要的，肉碱是一种将脂肪酸输送到线粒体的物质，在那里它们被用于能量生产。 维生素D 维生素D是一种脂溶性维生素，有助于调节你体内的钙水平。钙对于骨骼健康和肌肉收缩是必要的。维生素D是由阳光照射自然产生的，但许多人由于他们的生活方式，没有得到足够的阳光照射。这可能导致体内的维生素D水平低下。 维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损害。自由基是不稳定的分子，如果它们变得太多，会造成细胞损伤。它们由我们的身体通过正常的新陈代谢过程自然产生，但过量的自由基会导致氧化压力。当身体产生的自由基超过它所能处理的数量时，就会出现氧化应激，对健康细胞造成损害。这种损害可能导致癌症、心脏病、糖尿病、阿尔茨海默氏病、帕金森氏病和其他疾病。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.eatthis.com/news-best-vitamin-to-take-daily/)

今年的白宫记者协会年度晚宴被证明是又一场新冠病毒“超级传播事件”。连日来，不断有与会人员新冠病毒检测结果呈阳性，包括美国国务卿安东尼·布林肯和多家主流媒体人士。 新华社报道，白宫记者协会年度晚宴是美国首都华盛顿的社交盛会，备受政界、商界、传媒界、娱乐界名流青睐。今年晚宴4月30日举行，总统约瑟夫·拜登偕妻子吉尔出席。 晚宴过后，布林肯等一众与会人员相继报告新冠病毒检测结果呈阳性。著名脱口秀主持人特雷弗·诺亚在席上的插科打诨竟然一语成谶。 面对两千多名宾客，诺亚在讲台上笑言，这场晚宴将成为“最无与伦比的超级传播事件”，而在场的政界和媒体人士“花了两年时间告诉所有人戴口罩和避免大规模室内集会的重要性”。 《纽约时报》报道，美国哥伦比亚广播公司董事长兼首席执行官乔治·奇克斯5月5日确诊染疫。晚宴上，他就坐在拜登夫妇中间，三人都没有戴口罩。 晚宴主办方要求宾客入场前出示新冠疫苗接种证明及新冠病毒检测阴性证明。报道说，奇克斯出席晚宴前确已完成疫苗全程接种并打过加强针，且新冠病毒检测结果为阴性。 按照白宫新闻秘书珍·普萨基在事后说明，拜登5月2日接受新冠病毒检测，结果阴性。尚不清楚拜登此后是否又接受检测，白宫未发布相关消息。 美国国家过敏症和传染病研究所所长安东尼·福奇本应作为嘉宾出席白宫记者协会年度晚宴，但他说，在评估其“个人风险”后，决定不出席此次活动。

■■曾感染较早期毒株者，在接种后对奥密变种的抵御力增幅，比未曾染疫者大。加通社资料图片 【加拿大都市网】加拿大一项新研究发现，在预防新冠重症方面，曾感染较早期毒株的人，在接种后对奥密克戎（Omicron）变种的抵御力增幅比未曾染疫者大；不过，接种加强剂的效果实际上与接种两剂相当。 据加拿大广播公司（CBC）报道，一项在魁省进行、对象包括近70万名12岁及以上人群的观察性研究发现，曾感染较早期毒株者，此后感染原始奥密变种的风险将大减。此类人若接种一剂后，对奥密变种的抵御力将增加65%；两剂为68%；三剂则为83%。相比之下，疫苗对未曾感染早期毒株者的保护效力则较低，接种一剂的抵御力仅增加20%；两剂为42%；三剂则为73%。 而未接种人群且曾感染早期毒株者，在预防奥密重症住院方面的保护力则为81%；接种一剂后将提升至86%；接种两剂后为94%；接种三剂则为97%。研究强调，感染早期毒株的重症康复者，接种第三剂加强剂的保护作用之提升，相对接种两次而言并不显著。 早期感染者免疫力会渐减 但研究也表明，仅靠感染较早期毒株获得的免疫力会随时递减，再感染奥密的风险从3至5个月后的66%，在9至11个月后将跌至35%。另外，无症状感染后又未接种者，未来感染风险也仅会降8%；有症状而未住院者则降43%；住院且有症状者则降68%。有关研究尚待同行评审。主要研究人、魁北克公共卫生国家研究所（Quebec National Institute of Public Health）流行病学家德塞雷斯（Gaston De Serres）表示，未接种者也对奥密有一定抵御力，但主要体现在预防重症住院方面；不过若增加接种剂量，则保护效力将增加。 德塞雷斯又表示，对近期染疫的人而言，时隔三个月后立即接种或非明智决定；在第五波和第六波期间染疫者，或已有保护力应对下一个疫季，因此无需急于接种加强剂。 不过德塞雷斯强调，染疫并不一定能代替接种。有份参与研究的卑诗省疾控中心疫苗有效性专家斯科诺斯基（Danuta Skowronski）也强调，加强剂的保护力只是相对第二剂而言，加幅不显著，并非完全未有提升。而即使研究结果突出了早期染疫的保护作用，但民众也不应故意染疫，甚或参加所谓的“新冠派对”。星岛综合报道  

  【加拿大都市网】没有人可以百分之百地快乐起来，但有些人在太多的时间里保持着阴郁的状态。积极乐观是一种挑战，尤其是在困难时期，但你可以把以下这些建议记在心里，让自己获得更多的快乐。 下定决心让自己快乐 快乐不是关于你所拥有的或发生在你身上的事情，而是你如何对它作出反应。快乐是一种选择，对出生时分离的同卵双胞胎和异卵双胞胎的研究以及其他研究表明，我们的幸福感至少有一半与我们每天选择思考和做的事情有关。 另一项研究调查了“智慧的长者”，以了解他们的人生经验，其中之一是等待变得快乐是行不通的。相反，以良好的态度迎接每一天，使我们能够控制自己的积极心态。 为别人做一些事情 想知道如何使自己更快乐吗？回报吧。根据一项研究，为他人做点事是振奋精神的好方法，奉献时间比捐献金钱更能振奋精神你的精神。 一项研究要求人们做善事，一组为他人做善事，另一组为世界做善事，如捡拾垃圾，还有一组为自己做善事，如按摩或吃一顿好的午餐。结果发现，只有为他人或世界做善事，特别是为他人做善事，才会让人更快乐。无论你是正式的志愿者，还是简单地给你的老邻居铲车道，为他人做事让你对自己的生活有了新的看法，并帮助你感觉到你正在做出改变。 给朋友打电话 人类是亲社会的生物，所以在生活中拥有真实的、有意义的关系对感觉快乐至关重要。因此，每天抽出时间给朋友或家人打电话或联系吧。高质量、亲密关系对快乐至关重要。此外，感觉我们帮助了我们所爱的人也会让我们感觉很好。紧密的联系也可以帮助我们在坏事发生时感到更安全。研究表明，那些在紧密社区的人在面临危机时表现得更好。 在你的追求中寻找意义 当我们认为“一旦我实现了这个目标，我就会很高兴”，那我们就会让自己失望。对于成功来说，让人感到满足的是过程，而不是目的地。人们不会在实现目标后变得快乐，快乐或情感发达是一个人成功的首要条件。研究表明，当我们做的事情为我们的生活增加了意义、目的时，快乐是副产品，使我们能够以积极、主动的方式茁壮成长。 即使只是陷入一种活动，都会让你感到精力充沛和满足，无论你是在油漆家具，写音乐，还是只是在厨房里整理。完成任务和掌握技能有助于人们对自己和自己的能力更有信心，这最终会促进健康。 回顾过去和展望未来 对自己后悔的事情耿耿于怀只会滋生不快。一些研究发现，专注于美好的回忆，特别是那些童年的回忆，与更健康的生活有关。专家建议在两分钟内，写下你能记得的关于前一天有意义的事件的每一个细节，会对你改善心情有帮助。 昨天的高亮点可以成为今天的幸福燃料。这甚至会对我们的整体健康产生影响。一项研究发现，患有慢性疼痛的病人如果这样做了六个月，就能够减少止痛药用量。在我们的过去中寻找美好，可以帮助我们带着希望而不是惶恐地展望未来。 培养感恩之心 积极培养感恩之心是让人更快乐的最好方法之一。例如，给你的母亲写感恩信，甚至不用与她们分享。写出妈妈所做的所有事情，仅仅是这个过程就能让你真正感激一切。 这可以让你感觉更亲密，甚至改善你们的关系，特别是如果你决定分享你的感恩信。真正的感激之情有助于建立新的关系或加强现有的关系，向他人表明我们欣赏、理解和关心他们。 品味这一刻 如今生活节奏相当快，如果你不停下来看看周围，你可能会错过它。品味积极的经历可以帮助我们充分欣赏我们周围的世界。我们总是专注于我们的待办事项，所以停下来闻闻玫瑰花很重要。正念的练习可以帮助你更多地了解当下和它带来的礼物。这是真正的协调和集中注意力，而不是让你的思想到处游荡。 运动 运动对你的身体有好处并不奇怪，但它可以改善你的面貌。锻炼会释放内啡肽，激活身体的“奖励系统”，告诉身体“你应该再做一次”，让人感觉非常好，减少压力，改善情绪。你可以在户外锻炼，因为在大自然中会更有利于你的情绪。 最好是在早上做运动。晨练是“双倍快乐”的秘诀，因为你的大脑可以在早上依靠“胜利”的燃料运转。 寻找好消息 当你打开早间新闻节目的一刹那，有太多的负面情绪，它可能给你的整个一天带来阴影。相反，试着让你的早晨充满积极性。研究发现，与早上看负面新闻相比，看三分钟积极的、注重解决方案的新闻可以让你感到快乐的可能性增加27%。以一个克服挑战的个人或鼓舞人心的故事开始你的一天，或者以创造积极变化的解决方案为重点的故事。 找到适合你的获得快乐的策略 你可以采取的让自己变得更快乐的行动并不是一刀切的。如果有些东西感觉很做作，或者你不认同它，就选择不同的策略。每个人都需要研究自己，弄清楚何时处于最佳状态，然后注意每天复制这些行动。一旦你决定什么对你有用，你的积极性甚至可以帮助你度过最糟糕的时期。 （ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/12-everyday-tips-to-help-you-live-a-happier-life/ss-AAWPZeu)

(曾感染较早期毒株的人，在接种后对即奥密变种的抵御力增幅比未曾染疫者大。加通社资料图片) 【加拿大都市网】加国一项新研究发现，在预防新冠重症方面，曾感染较早期毒株的人，在接种后对即奥密克戎（Omicron）变种的抵御力增幅比未曾染疫者大；不过接种加强剂的效果实际上与接种两剂相当。 加拿大广播公司（CBC）周六（7日）报道，一项在魁省进行、对象包括近70万名12 岁及以上人群的观察性研究发现，曾感染较早期毒株者，将来感染原始奥密变种的风险将大减；此类人若接种一剂后，对奥密变种的抵御力将增加65%；两剂为68%；三剂则为83%。相比之下，疫苗对未曾感染早期毒株者的保护效力则较低，接种一剂的抵御力仅增加20%；两剂为42%；三剂则为73%。 而未接种人群且曾感染早期毒株者，在预防奥密重症住院方面的保护力则为81%；接种一剂后将提升至86%；接种两剂后为94%；接种三剂则为97%。研究强调，感染早期毒株的重症康复者，接种第三剂加强剂的保护作用之提升，相对接种两次而言并不显著。 但研究亦表明，仅靠感染较早期毒株获得的免疫力会随时递减，再感染奥密的风险从3至5个月后的 66% ，在9至11个月后将跌至35%。另外，无症状感染后又未接种者，未来感染风险亦仅会降8%；有症状而未住院者则降43%；住院且有症状者则降68%。 有关研究尚待同行评审。主要研究人、魁北克公共卫生国家研究所（Quebec National Institute of Public Health）流行病学家德塞雷斯（Gaston De Serres）表示，未接种者亦对奥密有一定抵御力，但主要体现在预防重症住院方面；不过若增加增接种剂量，则保护效力将增加。 德塞雷斯又表示，对近期染疫的人而言，时隔三个月后立即接或非明智决定；在第五波和第六波期间染疫者或已有保护力应对下一个疫季，因此无需急于接种加强剂。 不过德塞雷斯强调，染疫并不一定能代替接种。有份参与研究的卑诗省疾控中心疫苗有效性专家斯科诺斯基（Danuta Skowronski）亦强调，加强剂的保护力只是相对第二剂而言，加幅不显著，并非完全未有提升。而即使研究结果突出了早期染疫的保护作用，但民众亦不应故意染疫，甚或参加所谓的“新冠派对”。 V22

【加拿大都市网】母亲节临近，令人想到不少妇女照顾子女劳碌半生，老年却出现骨质疏松等问题。骨质疏松是一种因骨质流失引致骨微结构损坏，继而导致骨脆性增加并诱发脆性骨折的疾病，虽然骨质疏松常发生在不同性别的老年人身上，但由于妇女的女性荷尔蒙有助骨质生长，所以当女士到了停经阶段，女性荷尔蒙开始缺少，再加上老年人胃肠道吸收功能减低，钙、磷、维生素等微量元素摄入不足，骨质疏松情况便会转趋严重。 当身体因骨疏而导致髋关节、手腕、肩膊及脊椎等位置出现脆弱性骨折，后果便可大可小，部分病人更需要接受手术。所以老年人要特别留意会出现骨质疏松情况，妇女更要及早预防，除多作骨骼运动，也可多晒太阳以吸收更多维他命D，此外，选择合适食物，也有助补充骨质所需。大家可进食较多含维他命D及钙质的食物，如奶类、乳酪、蛋黄、动物内脏、沙丁鱼、三文鱼等深海鱼类、五谷、各种菇类及大豆，能够提供充足的维他命D，而牛奶、芝麻酱、豆制品、虾皮、芥菜等则可补充钙质，大家亦应改变饮食及生活习惯，避免高盐、喝浓茶、抽烟及酗酒等等，以免加快钙质流失。

【加拿大都市网】现在，约克区和Bradford West Gwillimbury的 160多家药店可通过处方获得免费的COVID-19抗病毒药。包括Paxlovid口服药 和 Remdesivir静脉注射药。 Paxlovid是一种抗病毒药丸，可在出现COVID-19症状的前五天内家中服用。 瑞德西韦Remdesivir是一种在指定诊所为有严重新冠症状的人静脉注射的抗病毒药物，必须在首次出现症状后的7天内使用。 要考虑使用口服药Paxlovid，必须是快速抗原或PCR检测阳性。必须由医疗专业人员在临床评估中心或通过您的家庭医生进行评估，以确定您是否有更高的风险转为重症。 如果您有以下情况，您可能面临更高的新冠重症风险： • 免疫功能低下； • 70 岁及以上； • 60 岁及以上，接种两剂、一剂或未接种 COVID-19 疫苗； • 18岁及以上，接种两剂、一剂或未接种 COVID-19 疫苗，并且至少存在以下风险状况之一：肥胖； 糖尿病; 心脏病; 慢性呼吸道疾病，包括囊性纤维化； 脑瘫; 智力或发育障碍； 镰状细胞、肾脏或肝脏疾病； 或怀孕。 如果您没有新冠症状，但患新冠重症的风险较高，请与您的医生或医疗保健提供者讨论获得抗病毒治疗的预先评估，以防万一。 在您接受治疗之前，请带上一份所有药物的清单，以及您正在服用的任何天然保健品或维生素。 如需更多信息，请访问 covid-19.ontario.ca。 全部药房的详细地址如下： Aurora: •...

【加拿大都市网】服用阿司匹林来预防动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）是沿用已久、很普遍的防御性治疗方案，然而近年医学界，对此做法出现了不少反对或修订使用的建议。最大原因是阿司匹林本身可以产生出血风险这副作用，这风险的高低，于不同病人身上出现的机率，存有一定的争议性。 美国的预防(医学)服务工作小组 USPSTF (US Preventive Services Task Force) 日前便发出最新指引：不推荐60岁或以上长者，服用阿司匹林作为心血管疾病的一级预防方案，即如果本身没患上动脉粥样硬化性心血管疾病，则不建议以阿司匹林来预防心血管疾病的发生。 USPSTF明确指出，40至59岁、10年心血管疾病风险大过或达10%的成年人，服用阿司匹林来作为预防心血管疾病的净效益较小。至于60岁或以上的成年人，服用阿司匹林作为预防心血管病，更没有净效益可言，而且反而会令出血的风险，大于预防心血管疾病的益处。 ASCVD的最新建议是，40至59岁、10年心血管疾病风险大过或达10%成人，可使用低剂量（约81 mg）阿司匹林，作为预防心血管疾病的方案。 至于关于阿司匹林的其他预防性的疗效建议，ASCVD也作出了新修订，主要是关于使用低剂量阿司匹林可降低结直肠癌发病率或死亡率的研究实证不足，否定了阿司匹林对这方面的防治作用。

【加拿大都市网】以色列内盖夫本—古里安大学2日发布公报说，该校研究人员主导的研究团队发现，在变异新冠病毒奥密克戎毒株加速传播之际，德尔塔毒株仍在“隐秘传播”。研究人员警告，待奥密克戎毒株“式微”之时，德尔塔毒株可能会“卷土重来”。 研究人员对2021年12月至2022年1月期间以色列南部城市贝尔谢巴的废水进行了监测，结果发现，在奥密克戎毒株加速传播之际，德尔塔毒株并未就此消失，而是仍在“隐秘传播”。研究团队开发的预测模型显示，未来几个月内，奥密克戎毒株传播将逐渐减弱甚至消失，但德尔塔毒株仍将保持传播，而这可能会导致新一波德尔塔毒株感染潮或出现新的有威胁性的变异毒株。 研究人员表示，基于废水的流行病学研究方便实用，有助于疫情防控。这项研究已发表在学术期刊《整体环境科学》上。 迄今，世界卫生组织已确定5种“需要关注”的新冠病毒变异毒株，分别为阿尔法、贝塔、伽马、德尔塔和奥密克戎。由于前三种毒株的传播力已显著减弱，世卫组织今年3月将其分类为“以前传播的需要关注毒株”，将德尔塔和奥密克戎毒株分类为“正在传播的需要关注毒株”。  

  【加拿大都市网】天气转暧，室外的跑步者越来越多。你可能也想跑一跑，在享受大自然的同时，还能减去冬季带来的肥肉。即使你已经几十年没有跑过步了，你仍然可以加入他们的行列。 正确的跑步装备 高科技的运动胸罩和排汗紧身衣都很好，但要马上开始跑步，你真正需要的是一双舒适的跑步鞋。如果你还有大约800年前买的跑鞋，太好了：穿上它们吧。如果没有，有一个方便的家用测试来确定你需要什么样的鞋子。 大多数人走路时每一步都有向内翻的趋势，这个动作被称为内旋。但有人的脚过度内旋，这就是扁平足。将脚放入水盆里，然后踩在一张纸上，根据水印描出这只脚的轮廓。 如果你的脚轮廓清晰可见，那你就是扁平足，这通常与过度内旋有关。如果中间的脚掌很少可见，，那么你的足弓很高，这是足内旋不足的迹象。在这两种情况下，你可能需要一双稳定型跑鞋，它能提供更多的支持。其他所有人都可以用中性鞋来解决。无论是哪种情况，初学者都不需过分担心，任何专业品牌的跑步鞋，Brooks、Saucony、Asics或New Balance的任何核心款式都能满足你的要求。 正确的跑步姿势 跑步不只是加速版的走路，走路时你的脚像钟摆一样摆动，直着腿着地。相反，你希望你的脚在着地时，膝盖是弯曲的。而你的臀部正好位于脚的上面。 为了了解正确的跑步姿势应该是什么感觉，建议从大约两英尺（约0.6米）远的地方面对一堵墙。收起尾骨，将重量转移到你的脚掌，然后从脚踝到肩膀呈一条直线向前倾，直到你以俯卧撑的姿势抵在墙上。很多人以为跑步时要向前倾，然后就头朝前跑，这是不对的。你要用你的核心肌群来获得那种身体重心向前的感觉，然后在你跑步时保持这种感觉。 正确的训练计划 优先考虑跑步时间而不是跑步距离。你可以把跑步和步行间隔交替。不要担心走路会影响你的锻炼效果。一旦你在跑步时感觉你更接近步行，那是你的身体告诉你要休息一下。 Couch to 5K是一个流行的（而且是免费的）在线训练项目，它从60秒的间隔逐渐增加连续跑步的时间，直到9周后，你可以达到连续30分钟跑步。 至于动力，报名参加一场比赛可以让你保持规律的跑步计划。幸运的是，即使在保持社交距离的情况下，也会有各种跑步比赛举行，无论是线上还是线下。 正确的跑前热身和跑后恢复 高抬腿--无论是在原地还是向前移动、弓步、跳绳和侧滑步都是很好的跑前热身运动。这些被称为动态拉伸，她建议在你开始跑步前至少做10分钟这些动作的组合。 动态拉伸对于跑后恢复也很关键。如果你只是停下来进行拉伸，你就会减少流向肌肉的血液，而此时正是肌肉最需要血液的时候。试着做一些腿部摆动、小腿抬高、下蹲和转臀。弓步也可以打开紧张的臀部肌肉。 如果感觉不对，就停止跑步 你当然可以预约理疗师，但最好不要在跑步一开始就受伤。股四头肌、臀大肌和腿筋的酸痛是可以预期的；臀部、腿部或小腿的酸痛则不是。慢慢来，听从你的身体。不要试图通过跑步来解决这个问题。想休多少天就休多少天，然后，如果有必要，尽早咨询专业人士。 任何数量的跑步都对你有好处 跑步是对你健康最好的活动之一。它使你患心血管问题的风险降低30%，患癌症的风险降低23%，因任何原因早逝的风险降低27%。它还有助于避免慢性压力对神经系统的负面影响。 发表在《英国运动医学杂志》上的一项对近50万人的研究发现，任何数量的跑步都对你有益。更令人鼓舞的是，你跑多快或多远并不重要。如果你现在在身体上或精神上可以做到的话，每周跑一次，你仍然会获得好处。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.chatelaine.com/health/start-running-outside/)

【加拿点都市网】杭州20岁的小文突然大口吐血，一查竟是肝硬化。而小文没有脂肪肝，也不喝酒，没有肝炎，也没有免疫系统疾病。 原来因其老家有给孩子吃土三七促进长高、强身健体的说法，父母在小文十四五岁时，专门买来土三七给他炖鸡，断断续续吃了2年。 小文被确诊为食用“土三七”导致的肝小静脉闭塞综合征，并已发展到肝硬化，因病情延误多年，要解决小文的问题只有肝移植。医生推断，因每次食用的量较小，所以小文的“肝小静脉闭塞症”是持续缓慢地不断进展，症状并不明显，最终发展为肝硬化。 医生：“土三七”不是三七，属菊科植物，主含吡咯烷生物碱，长期或大量食用易致肝损肝衰。 （图pixabay）

【加拿大都市网】睡眠是让人体机能进行修复的一个重要过程，越来越多研究显示，睡眠时数直接关系着大脑的健康，尤其是认知能力这个范畴，当中更可涉及认知障碍症的发病率。因此，不断都有关于这方面的研究，希望得出可信赖的研究结果，帮忙人类防患脑退化症，以至令身体整体机能，得以正常及健康运作。 复旦大学的科研团队，便刚就中、老年人的健康睡眠时数，作出深入研究，日前发布了最新的睡眠卫生健康指引，言明中、老年人的理想睡眠时数应为7小时。 研究员团队在《Nature Aging》期刊发表的研究，利用了大数据分析方法，对近50万约38岁至73岁人士的基因、行为等，作出多方面的探讨。就中、老年人睡眠时间的长短，对于认知功能、精神健康等范畴的影响深入了解。主要是以睡眠时数与精神健康状况、睡眠时数与脑体积之间的关系作出研究。 结果发现，7小时是中、老年人群的理想睡眠时数，以此为基数，睡眠时数过多或过少，均与引致较差的认知能力，以至心理健康有关。研究人员希望中、老年人群能以此作为维护脑部健康机能的新指标，明白即使人已步入中年，脑部机能实难以“回春”，亦正因如此，及早守护脑部认知功能的正常状况，显得更至关重要。并提醒了这岁数的人群，每天7小时睡眠及保持这规律，能够促进整体的身心健康，原因是睡眠时数间跟人体的遗传与神经机制，以及心理健康等的关系密不可分。

【加拿大都市网】4月28日的记者会上，当杜鲁多被问是不是5月中旬全面取消口罩令？他说“我们所有人都希望完成”限制，但需要保持平衡。 总理杜鲁多表示，“我们所有人都希望完成”加拿大的限制，但需要在恢复正常和保障人们安全之间取得平衡。 虽然限制已经放宽，但一些省份仍然有戴口罩的规定，联邦政府也要求在加拿大机场以及乘坐飞机和火车旅行时戴口罩。 在4月28 日的新闻发布会上，总理被问及在 5 月中旬取消公共场所的口罩命令是否是个好主意，或者还为时过早？ “我认为我们都开始看到情况正在演变。有很多好消息，例如公共卫生措施的放宽，但我们也开始看到一波Omicron BA.2，”杜鲁多用法语说。 他还指出，这种变异的影响“在大多数情况下不那么严重”，尤其是在人们接种疫苗后。 杜鲁多说：“但我们知道，由于该变体传播风险增加，我们的民众和医疗保健系统仍处于危险之中。” 总理提到，需要在新冠病毒“依然是个问题”这一事实与“我们所有人都希望结束”之间取得“适当的平衡”。 “我们一直在努力实现这种平衡，因为是的，人们很累，但我们仍然需要小心。”杜鲁多说。 他还指出，联邦政府正在“不断”听取科学家的意见，关注其他地方正在发生的事情，并思考如何让人们做自己喜欢做的​​事，同时努力让每个人都“健康和安全”。 杜鲁多说：“这就是我们在每一步中做出决定的依据。” 三月份，加拿大首席医生谭咏诗博士表示，联邦政府正在“考虑分阶段取消”目前实施的一些政策。包括对联邦工作场所的疫苗接种要求以及强制性的口罩和旅行疫苗接种。 https://www.narcity.com/trudeau-says-all-of-us-want-to-be-done-with-restrictions-but-there-needs-to-be-balance （言西早 图 CPAC截图）

（图为2022年4月18日宾夕凡尼亚州一个农场的一只鸡。加通社资料图片） 【加拿大都市网】美国疾病控制及预防中心（CDC）周四表示，美国第一宗已知在人类身上出现的H5禽流感病例，患者是科罗拉多州一个人士。 CDC在一份声明中表示，该个人士对禽流感A(H5)病毒检测呈阳性，并参与过扑杀可能感染H5N1禽流感的家禽。而该宗病例不会改变对公众的人类风险评估，CDC认为该风险评估很低。 CDC续道，该患者报告有几天感到疲劳，这是该患者声称的唯一征状，其后已经康复。该机构补充道，该患者被隔离和接受流感抗病毒药物奥司他韦（oseltamivir）的治疗。 自CDC于2021年底开始监测暴露于该病毒的人群之中以来，已在29个州的美国商业禽鸟和后院禽鸟以及34个州的野生鸟类中发现H5N1病毒。 此外，CDC称，该机构已追踪2,500多人的健康状况，他们接触过感染H5N1病毒的鸟类，这是迄今为止发现的唯一病例。参与科罗拉多州扑杀行动的其他人士对H5病毒的检测结果为阴性，但出于非常谨慎的考虑，他们正再次接受检测。 CDC指出，在全球范围内，这是与目前占主导地位的特定H5病毒组相关的第二宗人类病例。第一宗于2021年12月在英国报道。 V17

【加拿大都市网】安省最新报告4月29日周五新增2760例新冠确诊，与病毒有关的死亡20人。省实验室昨日共完成了19235检测，阳性率为13.2%。 由于免费PCR检测有限，每日病例数仍然被严重低估。 截至今天上午，安省有1679例新冠住院患者，较昨天增加18人；重症监护室新冠相关病人209人，比昨天增加7人，需要使用呼吸机94人，比昨天减少4人人。 住院人数比上周这个时候增加了5.5%，比两周前的这个时间点增加了 17.6%。 （言西早报道 图加通社）

【加拿大都市网】加拿大卫生部周四批准加拿大血液服务中心(CBS)的要求，取消同性恋和双性恋男性、以及性少众社区(LGBTQ2S+)中部分人的3个月禁止捐血规定。 在卫生部取消一揽子禁令后，无论性别或性取向如何，CBS将能筛选所有捐血者，不过，中心将根据捐血者的性行为进行筛查。 预计CBS将在2022年9月30日前引入基于行为的新问卷调查方式，并适用于血液和血浆捐赠。于捐血前对捐赠者进行筛查时，CBS会查询他们最近曾否在一定时间内与新或多个性伴侣进行肛交。 据CTV报道，CBS医疗事务副总裁利维(Isra Levy)在2021年12月3日举行的董事局会议上说，性行为、不是性取向决定血液传播病原体的性传播风险。CBS其后向卫生部提交修改政策的要求。 卫生部花了较预期90天更长的时间来完成检讨，但表示，该授权是透过全面评估，并基于政策修订后对捐血者筛查安全性的证据而作出。 原政策始于1992年，是1980至1990年代之间发生血液污染丑闻后的一项终身禁令，该丑闻导致大量加拿大人在接受捐血后感染爱滋病毒。加拿大红十字会当时未能正确检测和筛查捐血者，引致大量国民透过受污染的血液制品接触到爱滋病毒。 政策于最近30年逐步放松， 2013年开始，终身禁令缩减至5年，意味与男性有性行为的男捐血者在5年内没有与同性人士有活跃性行为的情况下，才会接受捐血。 2016年，5年禁令减至1年; 2019年6月，现行的3个月禁令生效，CBS禁止男同性恋和双性恋男性、以及某些与男性发生性关系的跨性别者献血，除非他们已禁欲3个月。 安省伦敦和卡加利的血液中心较早时批准了一项血浆捐赠试点项目，前提是捐赠者在过去3个月内没有新的性伴侣、或他们的伴侣没有与另一位伴侣发生性关系。 过去数年的政策演变是加拿大卫生部批准监管要求的结果，包括风险模型显示这样做是安全的; 作为检讨的一部分，卫生部亦设立血液安全领域的医学和科学专家小组，并提出建议。 卫生部在声明中表示，周四的授权是全国建立更具包容性捐血系统的重要里程碑，并构建于近年取得的科学证据基础上。 CBS指，减少受影响捐血者必须禁欲的时间，并没导致传染性疾病风险的增加。在整项过程中，CBS一直咨询拎份者，包括LGBTQ2S+社区和病人团体，倡导者和被禁止捐血的人都表达不满，称原政策是歧视性，不是基于科学。 此外，联邦政府多年来一直受到抨击，原因是他们一直未能兑现解除禁令的承诺，总理杜鲁多近年也因反复承诺改变政策迫在眉睫而受到批评。 联邦新民主党批论员周四发出的声明称，这消息对于多年来不断推动政府采取行动的男性性行为者、社区成员和盟友来说，是一场迟来的胜利。 V06

【加拿大都市网】香港的健身中心及体育场地早前因疫情停业，不少市民转为在家工作或者要隔离检疫，身材都发福起来。而近日内地疫情转趋严重，民众要面对封城封控生活，如何减肥同样成为一大挑战。有内地媒体就访问不同健身教练，解释居家下如何安排运动时间，找到最高效的烧脂时段。 起床空腹运动：烧脂效率最高但慎防低血糖 关于烧脂效率的问题，一直有一种说法，那就是起床空腹运动对于燃烧脂肪最有效。资深健身教练李一休表示，这种论点是没有错的，“就生理上来说，因为人体在经过前一晚的晚餐进食后，到隔天早上起床后，这段时间因为没有食物来源，所以体内的肝糖存量会相对较低。”“一般我们做有氧运动时，会先燃烧肝糖，约10-15分钟再开始启动碳水化合物和脂肪的有氧系统。” 李一休也支持早上起床空腹运动的学说，这种学说就是建立在因为体内肝糖含量较少，所以会比较快启动有氧系统的代谢，开始燃烧脂肪。不过，李一休也强调，早起空腹运动也有需要注意的方面——因为肝糖存量较不足，加上未进食，所以空腹运动容易会有低血糖、没力气、能量不足等现象。“我也试过一起床不吃东西就去跑步，结果因为肚子很饿，跑起来没力气，加上血糖过低跑起来也有点头晕。所以如果你想起床空腹运动也不是不可以，但记得衡量自己的状况。” 严格上来说，起床的空腹有氧运动确实有较佳的烧脂效率，但进行的运动最好选择做强度较轻的有氧运动，例如在家里快走或者轻度的健身操。如果是想进行HIIT这样短时高强度的运动，那么建议可以早一点起床，吃一根香蕉然后再运动。 吃饭前运动：运动后进食最不容易囤积脂肪   吃饭前运动，对于很多“上班族”本来不太容易实现，但居家反而制造了一定的可能性。而饭前运动是一个不错的选择。持证健身教练陈曦表示，饭前运动的原理在一定程度上就像是“运动后补给”，因为运动后需要好的碳水化合物跟优质的蛋白质，帮助补充肝糖，修补受损的肌肉。 “居家期间，可以选择在下午4点多进行一定强度的有氧或无氧运动，运动完刚好是食晚饭的时间，这时直接吃一顿健康的晚餐，对于营养的吸收跟能量的利用是最有效率的。”此外，李一休也强调，因为运动后胰岛素的敏感度较高，不需要释放太多的胰岛素血糖就会得到控制，食进去的热量也不容易囤积，而会被利用来消耗。 运动完补充碳水化合物跟蛋白质，也有助肌肉的合成。李一休表示：“运动后是最适合吃一些快餐食物的时机。当然不是说运动后就可以乱吃，是说你偶尔总有想吃点比较不适合减脂的东西，运动后吃是最不易囤积成脂肪的。” 吃饭后运动：注重循序渐进，太过剧烈减脂效率不高 一般情况下，食完一餐的两小时内，体内的血糖浓度会比较高。血糖高时，胰岛素就会释放帮忙降低血糖，如果胰岛素在控制血糖，也就意味着会把那些能量都转化成脂肪囤积起来。而且长期的高血糖，或在血糖高高低低的情况之下，很有可能造成胰岛素阻抗，也就是“胰岛素失灵”，这时就会有代谢症候群，也就是第二型糖尿病的症状。 饭后运动，因为运动有助于提升胰岛素的敏感度，所以对于血糖的控制是有一定效果的，但因为如果食得比较饱，饭后的激烈运动，反而对于身体不好，减脂的效率也不会好。 因此，陈曦建议，食饱后的居家运动方式应该选择快走这样的轻度有氧运动，“选择强度较低的有氧运动，可以提升一定的心率，对于控制血糖会有不错的帮助，也较不易囤积脂肪。”陈曦强调，如果要选择在饭后跳操，那么最好还是饭后1-2小时之后。 晚上或睡前运动：效率最低，运动后补给不可忽视 对于大部分“上班族”来说，下班回家或者下班之后去健身室，才有时间进行锻炼。然而，睡前运动比较容易发生的问题，是一部分人在运动后因为交感神经激励会比较亢奋，所以反而会难以入睡。特别是居家期间越来越多人加入健身，但由于此前没有运动习惯，而且选择了在睡前运动，就容易出现晚上失眠的问题。李一休建议，“如果有些人是运动后会睡不着的类型的话，一段时间后都还是不能习惯的话，可能就得调整自己的运动时间，例如改成早上运动或饭前运动。” 睡前运动还有一个很受关注的问题，那就是运动后到底要不要食。李一休认为，一般还是看强度，如果睡前运动很轻松，例如只是10下或20下的俯卧撑，或只是20下的卷腹，那么基本上是不用补充的。但如果运动强度较高，例如一些运动时长达到30到45分钟的健身操，那还是需要一定的能量补充。李一休表示：“因为时间晚了也不用吃太多，可以选择吃一颗蛋，或者如果家里条件允许，可以吃一根香蕉。”

【加拿大都市网】你可能每天都在吃它们，却不知道它们有多不健康。这些你冰箱或储藏室里常见的食物，但如果不正确食用，它们可能是有毒的! 草莓 草莓是农药含量最高的水果和蔬菜之一。对一个样品的分析显示，至少有22种不同的农药残留，三分之一的测试样品中含有10种或更多的有毒物质。 人造黄油 比黄油好，真的吗？像其他油腻的食物一样，人造黄油富含苯酚(BHA)，这是加拿大授权的食品添加剂。欧盟将BHA列为内分泌干扰物，因为它可能对荷尔蒙系统产生有害影响，加州已将其列为已知致癌物。 芸豆 豆类是植物蛋白和矿物质的绝佳来源，但至关重要的是要浸泡它们，并确保烹调时间足够长! 干芸豆含有血凝素，这是一种毒素，可导致严重的消化系统症状。 松子 松子可能会导致消化不良，或在你的嘴里出现金属味。原因尚不清楚，有报道说可能是来自中国的一种特殊的不可食用的松子，被混入可食用的松子中。 熟食加工肉 你可能已经听说了很多关于熟食肉中的亚硝酸盐，因为它们与癌症有关。虽然亚硝酸盐是天然存在的（比如在芹菜提取物中），而且身体会消除大部分亚硝酸盐，但如果可以的话，还是要避免它们，因为研究发现经常食用加工肉类与某些癌症之间存在联系。 土豆 不是每个人都有能力购买有机食品，但当涉及到土豆时，这可能是你最好的选择。由于土豆在整个生长季节会被密集地喷洒农药和杀虫剂，冲洗它们并不能去除残留物。 如果你的土豆变绿了，不要碰它们! 当土豆放得太久时，它们会分泌叶绿素和茄碱，前者没有危险，后者则有危险。当你煮土豆的时候茄碱是不会被破坏的，所以你应该再去一次超市。 芹菜 与你可能听说的相反，芹菜主要不是由水组成的。经环境工作小组检测，超过95%的芹菜含有高浓度的危险农药。 腰果 腰果壳是有毒的，而且毒素很容易转移到坚果上，所以腰果在食用前应炒熟或烤熟。市场上销售的生腰果一般会经过蒸或去壳，这样壳就不会污染坚果了。 蜂蜜 如果你有孩子，你肯定知道这个：永远不要给一岁以下的孩子吃蜂蜜，即使它是经过巴氏消毒的。这是因为蜂蜜可能含有肉毒杆菌孢子，而婴儿尚未成熟的消化系统还不能对付这种孢子。肉毒杆菌病是一种罕见的但威胁生命的疾病。 苹果种子 偶尔不小心吞下一颗苹果籽并不值得担心。但是如果你经常吃下种子，你也会摄入氰化氢，你的身体会从苹果种子中含有的杏仁苷中产生氰化氢。而氰化氢是一种剧毒类物质！ 肉糜 随着烤肉季节的开始，你也不可避免地开始听到汉堡包病。尽管吃没烧熟的肉总是有风险的，但没烧熟的肉糜风险更大。处理碎肉会导致大肠杆菌扩散到整个肉的表面。这种细菌会导致食物中毒，并会对健康产生长期影响。 杏仁 就像苹果的种子一样，杏仁含有杏仁苷，这是一种苦味物质，人体摄入后会转化为氰化氢。一种新的健康趋势是以苦涩的杏仁作为零食来补充维生素B17，但这种趋势是在寻求灾难! 加拿大卫生部警告说，食用杏仁可导致中毒，甚至在少数情况下导致死亡。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.msn.com/en-ca/health/nutrition/25-everyday-foods-that-are-bad-for-you/ss-AAWs26H)

【加拿大都市网】说到清洁，有几条规则可以遵循。每周打扫两次，每两周换一次床单，扔掉旧的化妆品。但是你的牙刷呢？ 你可能会延长更换磨损牙刷的时间，但最好是早做而不是晚做。美国牙科协会（ADA）发言人、华盛顿特区执业牙周病医生萨利-克拉姆（Sally Cram）表示，不换牙刷可能意味着麻烦，会带来蛀牙和牙周（牙龈）疾病。要拥有正确的工具，确保它们处于正确的状态并知道如何使用它们。 美国牙科协会建议每三到四个月更换一次牙刷（手动或电动），如果牙刷毛明显处于不良状态，则更换频率更高。克拉姆表示，你可以通过观察牙刷的实际情况来判断是否已经过了保质期。她说：“你会注意到，刷毛的尖端开始磨损。刷毛甚至可能开始脱落。” 一些牙刷的刷毛之间有一种蓝色，当蓝色消失时，表示你应该更换牙刷。但克拉姆表示，不要理会这个。她解释说：“你唾液中的酸性物质会使蓝色消失。如果你的唾液中没有大量的酸，你可能会有蓝色的牙刷头，看起来就像它们一直在擦洗浴缸。” 规则的例外情况 谈到你应该多长时间更换一次牙刷，对于有很多牙冠和补牙的人来说可能需要更换得更勤快一些。克拉姆表示，那些人的牙刷会比没有这些情况的人更快地被磨损。填充物和牙冠都会在你的嘴里产生很多不平整的表面和粗糙的边缘，使牙刷加速磨损。 另一个例外是如果你生病了，有潜在的传染性。如果你疾病之后不换一个新牙刷，你可能会重新感染自己。 如果你的牙刷掉在马桶刷、清洁剂或任何其他令人讨厌的地方，你可能也会认真考虑换掉它。 牙龈疾病的可能性 “当这些刷毛散开并弯曲时，它们无法有效地深入牙龈组织。”克拉姆解释说。“我们需要至少每24小时刷牙并使用牙线清除你口中的牙菌斑和细菌。只要48小时就足以引起炎症，从而导致牙周疾病，”她警告说。 早期牙龈炎的迹象包括但不限于牙龈红肿或牙龈触痛和出血，以及口臭。如果你不在牙龈疾病的早期阶段进行护理，它可以损害到你的骨头，这意味着你可能会开始失去牙齿。 导致牙周炎的细菌如果进入你的血液，也会影响你身体的其他部分。根据美国牙周病学会的说法，牙龈疾病可能与心脏病、呼吸道疾病、类风湿性关节炎有牵连，并使血糖难以控制。 蛀牙的可能性 细菌和吃剩的食物可以结合在一起，在牙齿上形成牙斑，这是一种粘性的、含有细菌的生物膜。然后，这种牙菌斑以你吃的食物中的糖和淀粉为食，产生酸性物质，反过来又会侵蚀你的牙齿外层珐琅质，导致蛀牙，甚至牙齿脱落。 牙膏中的氟化物和水与唾液中的钙和磷酸盐一起作用，可以修复牙釉质。但是，如果你坚持含糖、含淀粉的饮食，不刷牙，不定期更换牙刷，这种自然机制很快就会被淹没。 购买牙刷 大多数专家，建议购买软牙刷。克拉姆说：“硬牙刷有坚硬的刷毛，不能弯曲，不能扫到你的牙龈下面。软刷毛能更好地进入更多的角落和缝隙”。而这是你冲刷口腔中潜伏细菌的唯一方法，这些细菌会导致许多问题。 此外，寻找有大量刷毛的刷子，而不是稀疏的刷子。当你用刷子做圆周运动时，你实际上是让小刷子刷到牙龈组织。 刷头的大小也很重要。克拉姆说:“我发现有些人嘴巴很小，但他们使用的是全尺寸牙刷。他们可能需要一个头部更紧凑的牙刷。我有一些成年人用儿童的牙刷。” 最佳的刷牙技巧 美国牙医协会建议将牙刷与牙龈保持45度角，然后在短时间内来回移动。确保覆盖牙齿的外表面、内表面以及顶部（咀嚼）表面。覆盖你前牙的内表面可能很困难。美国牙医协会建议，用你的牙刷垂直倾斜，进行上下刷。 最终你要确保你专注于牙龈，许多人只是刷刷吃饭的表面。 你的牙膏应该始终含有氟化物，它可以防止龋齿。每天刷牙两次，每次两分钟，每天用牙线剔牙一次，并定期去牙医那里进行检查。 如何保养你的牙刷 不管牙刷的寿命有多短，都要好好保养它。根据美国牙科协会的建议，每次使用后，你应该用自来水冲洗。一般来说，没有理由对它进行消毒，而且这也没有被证明是有效的。在两次使用之间，将牙刷竖起来，远离其他牙刷，放在开放处。把它们盖起来或放在一个容器里，实际上会促进细菌生长。 最后，不要与人共用牙刷，因为你可能最终会感染别人的病菌。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-often-you-should-replace-your-toothbrush/)