Rick

　　根据中国互联网络信息中心发布的第44次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2019年6月，中国网络游戏用户规模达4.94亿，其中，12岁到16岁的青少年是网络游戏成瘾的高危人群，也是网络成瘾的高危人群。那么，什么是游戏成瘾？如何预防青少年游戏成瘾呢？ 　　北京回龙观医院成瘾医学中心主任牛雅娟表示，游戏成瘾为通俗说法，专业名词称之为游戏障碍，在2019年5月25日的世界卫生大会上，已将游戏障碍纳入精神疾病的范畴。12~16岁的青少年，其大脑发育还不是很成熟，对行为的控制力不强，所以游戏障碍易“找上”他们。 　　游戏障碍主要是一种游戏行为的模式，其核心特征有以下几点： 　　1.对游戏行为是失控的，包括对游戏的开始、结束，玩游戏的时间、频率、场合等都处于无法控制的状态。 　　2.日益沉迷于游戏，丧失了其它兴趣爱好。 　　3.出现一些负面问题，如不上学，影响人际关系，对学业、生活造成很大影响。 　　那么，游戏障碍该如何治疗呢？牛雅娟介绍，形成游戏障碍的病因较为复杂，与生物、心理、社会等都有关系，其与其他精神疾病相同，在治疗方式上属于综合治疗。其中，心理治疗非常重要。根据马斯洛的心理需求，即生存需求、安全需求、归属感需求、尊重需求、自我实现需求，孩子在玩游戏之后，特别容易在游戏当中获得归属感、成就感、愉快感、幸福感。对孩子而言，家庭治疗很重要，包括对其父母的治疗，直接和游戏“较劲”解决不了根本问题。 　　其次，牛雅娟提到，在临床上他们会为孩子做动机增强的强化治疗，如有的孩子觉得自己没有问题，根本不需要改，这样的孩子就没有动机，需要让其变得有所动机；有些孩子懵懵懂懂，觉得自己好像有点问题，但觉得问题不大，又没有下决心真的要改变，对于这样的孩子，需要让他确定真的需要改变，使其明确游戏真的带给他很多问题。 　　第三，在临床上，认知行为治疗也较为多见。有些孩子对自信的认知，包括对学业困难、人际关系、亲子关系的认知都存在一些问题，使得他们在现实生活中非常不开心，更愿意在网络中寻求快乐，对于这样的孩子，认知行为治疗非常重要。 　　最后，牛雅娟介绍了行为替代脱瘾治疗的方法，即对一种物质成瘾，就用另一种物质去替代。游戏是一种成瘾行为，需要帮助患者找到除了游戏之外，能让其获得归属感、愉快感、成就感、幸福感的爱好。 　　受访专家：北京回龙观医院成瘾医学中心主任牛雅娟(科普中国，图片来源pixabay)

　　在这个以瘦为美的时代，很多人都对体重有着严苛的要求，尤其是女生，很多人对消瘦的身材有着强烈的追求，甚至有一些人存在进食问题，也叫进食障碍。那么，到底什么是进食障碍呢？ 　　顾名思义，进食障碍和进食息息相关，指人们在进食方面的态度和行为出现了异常，从而出现生理、心理很多方面的损害。北京大学第六医院综合三科病房主任李雪霓表示，目前进食障碍在学科里面主要有三种症状，一种叫厌食症，也叫神经性厌食，一种是贪食症，也叫神经性贪食，还有一种叫暴食症，也叫暴食障碍。进食障碍的患病群体以青少年和成年早期女性居多，一般在十几岁到二十几岁之间。 　　谈到进食障碍近些年的发病率逐渐增加，李雪霓表示，这些年，我们国家经济发展迅猛，大部分城市的人都觉得食物随时可得且极大丰富。其次是文化的发展，以瘦为时尚，大家会把体型比较消瘦的人作为生活中的榜样，在这种文化的影响下，再加上食物、减肥手段和工具的易获得性，疾病发生的概率就增加了。如果很多人都让自己处在节食的状态，饮食障碍就更容易发生。 　　那么，饮食障碍的患者都有哪些特征呢？从生理上来看，这些人群明显消瘦，患者会刻意追求身材的消瘦。与此同时可能会引起其他生理上的改变，比如怕冷、脱发，这些现象都很多见。对于女孩子来说，如果体重过低，还会出现例假变少或不正常的现象。从心理上来看，进食障碍患者对体重过度关注，超出常人的需求，一定要体重低于正常标准才会觉得安全，恢复健康就变得非常困难。 　　心理上的变化带来一些情绪和行为上的反应，容易引发焦虑、纠结等心理感受。尤其是体重过低时，人的大脑出现营养不良现象，情绪调控系统功能下降，情绪变得不稳定，有些人会显得麻木，有些人特别敏感易怒，对周围的环境忍耐度降低，在行为上表现出退缩、回避等现象。 　　患了进食障碍，应该如何治疗呢？李雪霓强调，首先，需要对患者进行营养学的评估和干预，进食障碍患者营养一般是紊乱的，干预应从食谱的安排、热量的计算等方面入手。其次，要进行内科的检测和评估，进食障碍患者有可能会因为饮食造成很多内科合并症。再次是精神科的评估，进食障碍的患者存在思维和行为方面的变化，存在情绪问题，在一些情况下可能需要药物治疗。最后，身边的人的帮助也是非常重要的，学校和家庭应该给予更多的接纳和包容，共同帮助患者恢复正常。 　　受访专家：北京大学第六医院综合三科病房主任李雪霓(科普中国，图片来源pixabay)

12月7日晚，华少就高以翔去世发文回应，称“感谢每一位，给大家鞠躬了。从未停止悲痛。我的家在浙江，离开并不是我选择的方法，会带着歉疚和感恩的心前行，谢谢你们的爱。 ”新浪娱乐获悉，华少此文意在辟谣，并未从浙江卫视离职。（新浪娱乐）

12月7日，某品牌方发布了王菲的代言广告，在下午，现身活动现场的她，更是在千呼万唤中露面了。最惹人关注的，应该还是当天王菲的造型，一身白色装扮，配上斑马纹高跟鞋，裹着头巾，不仅气场一绝，纤细的身材，直挺的腰板，以及那张紧致的脸蛋，更是丝毫看不出岁月的摧残。有网友翻出王菲将近20年前的头裹头巾的对比照，一时之间，除了脸上褪去的稚气，真是让人不禁喊话“一点没变。” 　　现场，王菲依旧是发挥直爽性格，虽然喊话自己和品牌是一见钟情，是可以扯证的关系，但被问到“扯证”前是否用过时，她却是直呼：“接触之前没用过，以前只用过睫毛膏。”说完，还特意加上一句：“我也不能骗人。”而除了言语上的实诚，在活动现场，喝起香槟来的王菲也是十足豪爽，当别人只是稍微抿一口时，她却直接一口闷，言行举止间，都尽显豪迈。（新浪娱乐）

　　截至目前，已有59部影片定档贺岁档。接下来陆续上映的，还将有黄渤主演的《被光抓走的人》、开心麻花出品的《半个喜剧》，以及《叶问4》《星球大战9》等重量级影片。 　　国家电影专资办数据显示，12月6日22点41分，今年年度总票房已突破600亿元大关，这个时间点比去年提前了24天；观影总人次为16.19亿，同比增长3.1%。与北美票房同比出现下滑相比，中国电影市场总票房和人次均有增长，能取得这一成绩实属不易。《中国电影报》副总编辑张晋锋表示：“去年突破600亿元的时候已经在12月底，今年是12月初，留给12月还有40亿左右的空间，今年最终票房可能在640亿左右，实现历史年票房的新高，是非常可喜的成绩。如果在12月下旬新一轮观影高潮中有大的黑马，那么冲击650亿元也是非常有希望的。” 　　目前，今年已有80部影片票房过亿，其中国产影片41部。值得注意的是，票房超过10亿的15部影片中，有10部是国产片，占比达到67%。此外，票房量进一步向头部影片集中，年度票房排名前五位的分别是49.7亿的《哪吒之魔童降世》、46.5亿的《流浪地球》、42亿的《复仇者联盟4》、29.9亿的《我和我的祖国》以及28亿的《中国机长》。其中四部为国产片，可见国产电影对年度总票房的拉动作用显著。 　　“可以说600亿元的更大功劳要归功于国产影片。尤其是业界注重提高国产影片质量和水平以后，新导演在现实题材影片以及本土类型化的新探索，共同助力600亿元票房，甚至对明年以后票房的增长都提供了很大的信心。”张晋锋说。（新浪娱乐）

 近日《潮流合伙人》开播，30岁杨颖身穿黑色紧身吊带搭配粉色长裤出镜，露出性感A4腰，完全不见赘肉，身材傲人。（新浪娱乐）

查尔斯王子的发言人发表了一份罕见的声明，驳斥了有关女王伊丽莎白二世计划在95岁退休的传言。 克拉伦斯王府发言人对媒体说:“目前还没有计划对95岁或任何年龄进行任何安排上的改变。” 11月下旬，英国媒体纷纷猜测，现年93岁的女王将于2021年95岁生日后退位。 小报援引各种内部消息来源和王室观察人士的消息称，威尔士亲王已经在准备接班，他在弟弟安德鲁王子(Prince Andrew)丑闻余波中所扮演的领导角色就是明证。 据报道，查尔斯王子和他的父亲菲利普亲王在安德鲁王子去年11月接受英国广播公司采访后几天会见了安德鲁王子。在那次灾难性的采访中，安德鲁王子被问及他与性罪犯杰弗里·爱泼斯坦之间的友谊。据说，查尔斯王子在他哥哥决定退出公职的过程中起到了关键作用。 “威尔士亲王现在基本上在管理这个家族。”王室评论员理查德·贝尔森在接受CTVNews采访时表示:“从根本上说，所有重大决定都是由他做出的。女王委派给他的行程和大部分王室仪式职责都由他负责。” 尽管女王的长子表示，目前女王还没有退休的计划。但如果她将来退休，查尔斯王子将成为摄政王，取代她的位置。女王也有可能完全退位，这意味着查尔斯王子将成为国王。 女王的丈夫菲利普亲王于2017年退休，那年他96岁。(都市网Rick编译，图片来源图库) （ref:https://www.ctvnews.ca/world/prince-charles-office-issues-statement-about-queen-s-retirement-1.4719891)

非洲南部在严重旱灾冲击下，水位降至25年来最低，导致世界最大瀑布维多利亚瀑布（Victoria Falls）竟成为细流。有科学家质疑是气候变化导致瀑布干涸。 https://www.youtube.com/watch?v=glz64q1vaLs 根据外媒体报道，维多利亚瀑布位于非洲南部赞比西河（Zambezi River）中游，坐落于赞比亚与津巴布韦的交界处，高108公尺、宽1708公尺，被认为是世界上最大的瀑布，吸引数百万游客到访赞比亚与津巴布韦为一睹奇景。 在瀑布附近贩卖手工艺品的商贩Dominic Nyambe表示，因为旱灾，导致游客大减，他表示，几年前瀑布变干时，也没有达到该程度，是第一次见到如此状况。Dominic续指：“这影响了我们，因为客人可以从网路上看到（瀑布水位变低），所以来此观光的旅客也减少了很多。” 而赞比亚与津巴布韦亦饱受停电所苦，因为两国高度依赖位于赞比西河上游的卡瑞巴水坝（Kariba Dam）水力发电厂。 赞比西河管理局（Zambezi River Authority）的数据显示，受到最严重旱灾影响，维多利亚瀑布的水位降至约1995年以来新低，远低于长期平均值。当地官员表示，今年水位下降程度前所未见。 世界领袖正聚集于印度马德里，参与联合国气候变化纲要公约第25届缔约方大会（COP25），讨论如何遏止人为温室气体排放造成的灾难性暖化。赞比亚总统伦古（Edgar Chagwa Lungu）上周接受传媒访问时警告，若不阻止全球暖化问题，维多利亚瀑布将永远枯竭。

(■■上周五发生枪击案的美国佛州彭萨 科拉海军基地。　 资料图片) （星岛日报报道）美国佛罗里达州一个海军基地周五发生严重枪击案，一名正在美国受训的沙特阿拉伯空军队员，在海军基地航空学校一间课室开枪击毙三人，打伤十二人，疑凶被接报到场的警员开枪击毙。美国一个情报组织透露，枪手犯案前在Twitter推文，直斥美国是“邪恶之国”。据报案发后有六名沙特人已被扣留，其中三人拍摄枪手行凶全部过程。这是继夏威夷珍珠港枪击后，短短三天内美军基地发生的第二宗夺命血案。 　　枪击案发生在佛州彭萨科拉（Pensacola）海军基地航空站教学大楼，佛州警方证实被击毙的疑凶名叫沙姆拉尼（Mohammed al-Shamrani），是沙特空军少尉，在该海军基地航空站一间航空学校内受训。他在当地时间周五早上六时多返回航空学校内，走进其中一个课室，二话不说便向里面的人开火。一批警员于六时五十一分接报后迅速赶到现场，与枪手驳火。有两名警员中枪，其中一人手臂受伤，另一人膝部受伤。枪手在课室内击毙了三人，十二人受伤。沙姆拉尼也中弹毙命，令事件的死亡人数增至四人。美国联邦调查局（FBI）已介入调查。 　　《纽约时报》引述初步调查表示，枪手行凶时手持一支在美国当地购买的九毫米口径格洛克手枪，并持有四至六个弹匣。该报表示案发后有六名沙特人被扣留，其中三人拍摄枪手行凶全部过程。沙特政府迅速发表声明谴责任何暴力行为。沙特国王萨勒曼致电美国总统特朗普，谴责这宗枪击案，并指“这宗令人发指的（枪击案）行凶者，不代表沙特人民”。 　　特朗普在Twitter发文称：“萨勒曼刚打电话来表达他真诚的哀悼之意，并向在佛州彭萨科拉枪击案中死伤战士的亲友表达同情。”沙姆拉尼于2017年八月起在美国受训，原本预计于明年八月受训完毕返回沙特。他接受的训练包括英语、基本飞行课程及机师入门训练。 　　美国赛德情报集团（SITE）昨天表示，枪手沙姆拉尼犯案前在Twitter发表一段短宣言说：“我反对邪恶，而美国整体已变成邪恶之国。”他还写道：“我不是因为你们身为美国人就反对你们，也不是因为你们有自由就恨你们，我恨你们是因为你们每天支持、资助及从事犯罪，不止针对穆斯林，还针对全体人类。”宣言又谴责美国支持以色列，并引述已故基地组织领袖拉登的一段说话。该Twitter户口其后已被关闭。赛德情报集团关注恐怖分子活动，包括监察极端伊斯兰组织的媒体。　 　　这是继夏威夷珍珠港—希卡姆海空联合基地周三发生严重枪击案后，在短短三天内在美军设施内发生的第二宗夺命枪击案。虽然去年发生沙特记者卡舒吉被杀事件，令沙特统治阶层及皇室受到国际谴责，但美国和沙特仍保持密切关系。数月前，沙特石油设施被怀疑来自伊朗的无人机攻击后，特朗普政府派遣“爱国者”导弹及数以百计美军协助加强保卫沙特。 军方人员通常不准在美军基地携带武器，除非日常值勤需要。然而美军基地不止一次发生大规模致命枪击案，例如2009年在德州胡德堡，当时有十三人死亡；还有2013年华盛顿海军工厂枪击案，有十二人丧命。彭萨科拉海军航空基地有超过一万六千名军人和七千四百名文职人员。它是美国海军航空学校、海军航空技术训练中心、海军航空训练支援组21和23、海军教育训练司令部总部、海军“蓝天使”飞行特技队的基地。美国海军称，近期沙特皇家海军派出十八名海军飞行员和两名空勤人员与美国海军一起，在彭萨科拉受训。

(■上月二十二日，习近平在北京会见基辛格（前左二）等外宾。) 　　（星岛日报报道）随着本月十五日美国对华加征新一轮关税限期将至，外界高度关注中美贸易谈判进展。美国白宫经济顾问库德洛六日表示，两国代表几乎每天都在磋商，已经比上月更接近达成协议，但是能否签署尚存变量。他透露，近日一名“老一辈政治大人物”向他转达，国家主席习近平希望继续与总统特朗普谈判，美媒估计这个大人物是早前访华的美国前国务卿基辛格。 　　美国会否如期本月十五日向一千五百多亿美元中国商品加征一成五关税，成为判断中美贸谈前景的重要指标。在这个关键日子前，中方前天宣布豁免部分美国大豆和猪肉等农产品的关税。被问到会否取消本月中的关税计画，库德洛六日在白宫外会见传媒时，没有正面回应，但对于中方释放的善意表示欢迎：“我称其为很好的气氛音乐，我深为赞赏。” 　　至于一直“只闻楼梯响”的美中首阶段贸易协议，库德洛说：“我们走一天看一天，谈判正在日以继夜地进行，双方非常接近，但是尚未达成协议。总统形容谈判是有建设性的，我不想预测任何日期，没有人为的最后期限，从来都没有。” 　　同一天，库德洛在接受美国CNBC电视台采访时也就表达了同样讯息，形容双方很接近达成协议，甚至比十一月中旬的时候更为接近，又说谈判富于建设性，双方代表几乎是每天都在谈。但这位白宫幕僚坦言，谈判的变量是总统特朗普。 　　特朗普上周访英国时，一度声称可能把美中贸易协议押后到明年底美国大选后才处理，引发市场忧虑。   库德洛在访问中解释说，总统的意思是，“如果我们不能得到有力的执法程序，得不到（可信的）承诺，我们就不会签字。”库德洛形容双方的谈判“紧张”，因为“我们绝对不能允许任何国家，中国或其他任何国家，任意盗窃我们的技术突破。” 　　库德洛又透露，本月五日他与一名“老一辈政治大人物”会面一小时，对方近日访问中国，并与习近平两次见面。库德洛引述该大人物称，习近平暗示宁愿继续与特朗普谈判，而非其他人。美媒估计，库德洛所指的是九十六岁的前美国前国务卿基辛格。 　　基辛格上月曾于北京出席创新经济论坛，并与习近平等领导人会面。 　　美国商务部长罗斯接受雅虎财经访问时表示，目前与中国达成贸易协议的最大障碍是缺乏信任。“（中国）遵守诺言的记录不怎么样，因此我们确实需要一个良好的执行机制，而这是最难做到的。”

　（星岛日报报道）澳洲东部山火持续燃烧，全国最大城市悉尼以北郊区的数宗山火合并成“特大火场”，面积约三十三万五千公顷，相当于三个香港大。消防局形容此巨大山火目前“大得无法扑灭”，只能寄望降大雨。大火预期仍会烧数星期，直至明年一月底或二月初可能有大雨降临。 　　因澳洲多地长期干旱，再加上全球暖化助长恶劣天气，导致山火火势加剧。悉尼以北上周五起爆发的森林大火，燃烧面积已达到约约三十三万五千公顷（三千三百五十平方公里），相当香港陆地面积的三倍。巨大山火的形成主因子宗山火合并而成，并逐渐包围这座澳洲最大城市。目前火场位置距离悉尼市仅约一小时的车程。失控火势逼使当地居民离开家园。 消防局形容此巨大山火目前“大得无法扑熄”，并警告大火可能直接威胁住在火势蔓延途径的居民，呼吁“那些无法捍卫财产免受逐渐逼近山火所害的人”立即撤离。新南威尔斯省（纽省）乡郊消防局副局长罗杰斯告诉当地媒体：“我们无法阻止这些大火，它们只会一直燃烧，直到情况缓解为止，然后我们将尽一切努力遏制它们。”纽省气象局说，用飞机投水弹或地面上的消防员灌救，都不能扑灭，要寄望大雨才有转机。但大雨预期到一月底或明年初才会降临。消防员表示，要花上数星期时间，才能控制住这场大火，但若没有降下大雨，火势就无法扑灭。 当地时间周六中午时分，纽省乡郊消防局推文说，有九十五处火头在燃烧，约一半还没有得到控制。推文又称，有超过二千二百名消防员已出动灌救。大火肆虐悉尼周围地区，浓烟笼罩整座城市，恐导致医疗问题增加。据报近日市内罹患呼吸系统疾病的人数达到高峰，许多户外活动也被逼取消。 自今年十月以来，澳洲各地的山火已导致最少六人死亡，烧毁超过七百间房屋。当地今年较早踏入山火季节，专家指可能与气候变化有关，呼吁提高警觉。昆士兰省首府布里斯本市外围三个地区饱受山火肆虐，附近气温已突破摄氏四十度。住在这三地区的居民已获告知要立即撤离家园。 纽省乡区消防局说，卫星图像显示，澳洲山火的浓烟已飘洋过海超过二千公里，越过塔斯曼海，影响远至新西兰的社区。他又说，按目前火情，悉尼会继续被浓烟笼罩数星期至数个月。当局确认，来自加拿大的二十一名消防员及专家驰援澳洲，赴纽省各地襄助。另外二十一名美国同袍也已飞抵悉尼增援。

　　（星岛日报报道）日本政府收集到的官方文件显示，第二次世界大战期间，在中国的旧日本陆军考虑每七十名兵员就需要一名“女招待”（慰安妇）。日本共同社报道，持续蒐集旧日军从军慰安妇问题相关公文的日本内阁官房，在二○一七和一八年度发现二十三份文件。 　　其中当年日本驻中国领事馆的报告记载“陆军方面考虑每七十名兵员需要一名左右女招待”、“搭乘军用车南下的特殊妇女”等内容。报道指出，“女招待、特殊妇女”在其他报告中被解释为“意同娼妓”、“被强逼卖淫”，其实指的就是慰安妇。专家表示，显见当时军队和外务省在国家支持下输运慰安妇。 　　一九九三年时任日本内阁官房长官河野洋平发表有关慰安妇谈话，认定“军队参与”，上述文件似乎被定位为“河野谈话”补充资料。现首相安倍晋三政府虽继承“河野谈话”，但立场却是“没有发现直接表明军方和政府机关有所谓强征的纪录”。 　　二十三份公文中，有十三份是外务省以“关于取缔支那渡航妇女事项”为题的一九三八年机密文件，当年济南总领事提交外务大臣的报告，详细记述“内地人艺伎一百零一人、同女招待一百一十人、朝鲜女招待多达二百二十八人”；“预想皇军前进的情况，到四月底至少在当地聚集五百位特殊妇女”。此外还记录日军占领徐州后，有一百八十六名特殊妇女“搭乘军用车”南下。 　　青岛总领事的报告中记载：“海军方面希望增加艺伎、女招待合计一百五十名，陆军方面考虑每七十名兵员需要一名左右女招待”。

(■美国驻瑞士大使麦克马伦（左）7日在苏黎世机场迎接被伊朗释放的王夕越（右）。美联社) 美国伊朗关系恶化之际，双方罕见交换囚犯。美国总统特朗普和伊朗官员7日表示，因间谍罪名被羁押在伊朗3年的华裔美籍学者王夕越已获释，美方也相应释放一名被监禁的伊朗人苏莱曼尼。美国高官表示，希望王夕越的获释能令被伊朗拘留的其他美国人早获自由。 美国与伊朗于7日互换囚犯，路透社的报道说，这是在美国总统特朗普上任后美伊关系加剧恶化情况下，两国间一次罕见合作。特朗普发推文表示：“感谢德黑兰进行非常公平谈判。要晓得，我们能一起达成协议。” 白宫新闻秘书办公室7日也公布特朗普的声明说：“在伊朗被关押3年多之后，王夕越正在返回美国。普林斯顿大学研究生王夕越自2016年起以莫须有的间谍罪名遭到关押。我们感谢瑞士伙伴与伊朗谈判协助使王夕越获释。美国公民的安全与福祉是美国最重要的当务之急。使被囚禁的美国人获释对我的政府至关重要。我们将继续努力，让所有在海外被不法拘禁的美国公民回家。” 美国国务卿彭佩奥也在一份声明中说：“又一名美国人回家了。王夕越被伊朗以虚假的指控扣押了3年多，现在他已经获释，在返回美国途中。王先生不久将和他的妻子和儿子团聚。他们十分想念他。美国将继续不懈努力，让每一位被伊朗和其他国家扣押的美国人跟他们的亲人团聚。” 出生在中国但已加入美国籍的王夕是美国普林斯顿大学历史系的博士生，2016年赴伊朗从事学术研究期间，指控他“假藉研究之名从事间谍活动”，但王夕越的家人与普林斯顿大学都否认这项指控。王夕越随后于2017年被判间谍罪名成立，处10年监禁。 王夕越的妻子曲桦对丈夫获得释放感到非常高兴。曲桦在一份声明中表示，他们的家庭又完整了，难以用言辞来表达他们家庭团聚的激动之情。 美国政府高级官员7日在电话会议中说，美国和伊朗当天交换囚犯是双方“3到4周的密集谈判的结果”。美国政府认为，这显示德黑兰方面愿意讨论其他议题。他表示，“我们希望这能导致我们与伊朗取得进一步的成功”。 这位官员同时透露，美籍华裔学者王夕越获释后看似身体健康，并具幽默感。王夕越乘坐瑞士政府的飞机从德黑兰飞往苏黎世，然后飞往德国的美军拉姆施泰因基地，在回美国前将接受体检。 另有知情人士说，王夕越很快会回到美国。被伊朗关押4年并于今年6月获释的美国永久居民尼扎尔．扎卡（Nizar Zakka）对路透社说，他是第一个得知王夕越获释的人，并将这个消息通知了王夕越的母亲和妻子。这位黎巴嫩商人说，“王夕越的妻子已经拿到了前往德国的签证。王预计8日将抵达华盛顿”。 伊朗干细胞专家获释 另一方面，伊朗外交部长扎里夫稍早前宣布，即将和美国交换囚犯，推文说：“很高兴不久后，苏莱曼尼教授和王夕越就能与他们的家人团聚。非常感谢参与换囚计划的各方，特别是瑞士政府。” 伊朗国家媒体伊斯兰国家通讯社报道说，伊朗外长扎里夫在瑞士苏黎世对苏莱曼尼（ Masoud Soleimani)获释表示欢迎。稍后扎里夫在推特上公布了他和苏莱曼尼在一架伊朗飞机上交谈的合照。 被拘禁在美国的伊朗人苏莱曼尼是干细胞专家，去年10月在美国芝加哥机场被美国联邦调查局拘捕，罪名是企图将生物材料带到伊朗，违反美国针对伊朗核计划实施的制裁。

美国上月就业数据胜预期，加上市场对中美贸易前景维持乐观，在能源、金融及对贸易敏感的工业股带动下，美股上周五连续第三日上升。杜指收市升337点或1.2%，报28015；纳指升85点或1%，报8656；标普500指数升28点或0.9%，报3145。全周计，杜指及纳指累跌约0.1%，标指则升0.16%。         个别股份方面，3M公司及陶氏化工领涨杜指，市传3M研究出售药物输送系统，股价升4.32%，陶氏化工升2.58%；高盛及美国运通亦分别升3.4%及2%。苹果公司升1.93%创新高，Google母公司Alphabet升0.9%。此外，高盛把Nike的评级从“中性”上调至“买入”，刺激该公司股价升2.2%。         美国11月新增非农业就业职位达26.6万个，是10个月以来最多，亦远较市场预期18万个多，失业率回落至3.5%，与1969年以来低位看齐。数据显示美国经济仍然强劲，通胀有机会上升，意味着联储局本月10、11日议息时再减息机会不大。联邦基金利率期货显示，市场料有97%机会联储局维持利率不变，最快可能要到2020年9月才再减息，但机会亦仅53.5%。         此外，市场对经济前景的看法日趋乐观。密西根大学公布，美国12月消费者信心指数初值从11月的96.8升至99.2，创5月以来新高。         虽然美股维持高位徘徊，但高盛建议投资黄金以令资产组合多元化，该行分析师发表报告，认为在经济增长的后周期及因政治因势不明朗下，黄金作为避险的需求仍会上升。         展望下周，美国有多项影响大市的数据公布，当中包括核心CPI季调、申请失业救济金人数、出口价格指数等。         港股美国预证券（ADR）个别发展，腾讯（700）收报334.7元，较本港收市跌0.2%；汇控（005）报57.7元，升0.5%。

居于宾顿市的65岁长者及长期病患人士，现起可向宾顿市政府申请铲雪服务现金补贴，市府称明白每当雪暴与积雪严重时，独居长者夫妇或长期病患人士都面对难以应付情况，市府为让这些退休人士及长期病患者毋须为聘请铲雪服务而担忧，将为合资格人士提供200至300元铲雪经济援助。 大多伦多地区经历了约3次大雪，对房屋内只有65岁耆老或长期病患居住人士而言，在冰天雪地下铲雪确实成为他们生活中沉重负担，然而长者及长期病患者未必有稳定收入，他们或因财政问题，不能聘请铲雪公司协助，被迫要自行到家门外清理积雪及洒盐，为他们的生活带来障碍。 据bramptonguardian.com新闻网站报道，市府有感不少居于在房屋的年长居民及长期病患人士，向市府反映苦况，宾顿市府让65岁长者及证明有长期病患及行动不便者，登入市府网站为房屋家门前停车路及行人路铲雪申请财政援助。 合资格长者、行动不便者及长期病患人士，若独居及难以找到帮手协助铲雪，且居住在一般房屋，可申领到最多200元铲雪补贴；若居住在街道转角位置房屋，可获最多300元财政资助。 街道转角位获300元资助 市府强调此项铲雪现金援助申请，仅让居住在平房、独立屋、半独立屋及镇屋等家中具停车路的长者、长期病患者与行动不便人士申请；居住在共管柏文大厦人士，由于柏文大厦有管理处负责铲雪与洒盐工作，故不在该铲雪服务援助之列。

由安省政府经营的“安省大麻商店”（Ontario Cannabis Store），将从明年1月6日起，售卖大麻食品。 安省大麻商本来希望可以在圣诞节购物旺季时，推出大麻食品，但现在要等到明年。 2019年10月17日，《大麻法》（Cannabis Act）附表4，增加了新的大麻类别（包括大麻食品），持牌的大麻加工商可以在当天起，向加拿大卫生部（Health Canada）提供所需的60天通知，表达他们有意售卖的大麻新产品。 根据联邦法律，大麻食品最快可以在12月16日就可以出售，多间大麻公司都争取在当天将其大麻食品摆上货架。不过，各省允许售卖大麻食品的日期，均有所不同。 大麻业巨擘Canopy Growth Corp.最近公布新的大麻产品系列，包括大麻饮品、大麻朱古力和电子烟等。综合报道

由一种极具侵略性的鱼类所制成的鱼干零食，将于下月登陆多伦多。这类称为suckermouth catfish的鲶鱼品种，在墨西哥河道栖身，由于这种鲶鱼严重影响当地河道的生态环境，令渔民损失惨重。有商人看准商机，大量捕捉这种营养价值高的鱼类。 商人波迪亚（Sam Bordia）表示，这类鲶鱼对当地渔民的生计造成很大影响，由于鲶鱼把河道的食物几乎全吃光，渔民惯常捕捉的鱼类，因找不到食物而大量死亡。 但波迪亚指出，虽然这类鲶鱼的“名声”很差，但营养价值却很高，并可以用作牛肉或火鸡的代替品。 亚洲鲤鱼或步后尘 波迪亚推出的鱼干零食名叫El Diablito，西班牙文的意思是“小恶魔”，加拿大是该款零食的首个市场。这种鱼干产品的引入，是否意味着其他破坏生态环境的鱼类，也可以转化为食品？ 一种被称为亚洲鲤鱼（Asian Carp）的鱼类，近年在美国水域横行，并且正进入加拿大水域。这种鱼胃口巨大，而且在食物和资源竞争上强过其他鱼类，引起美国和加拿大的渔业部门忧虑。 在美国，一些餐厅多年前已推出亚洲鲤鱼。鱼店东主福西克（Dirk Fucik）表示，由于亚洲鲤鱼多骨，所以最佳的烹调方法是将肉磨碎，然后制成鱼肉饼。 福西克指出，亚洲鲤鱼的销量不佳，每年只能卖出约500磅，因为民众总以为这类鱼不干净，其实亚洲鲤鱼以浮游生物为食物，所以是一种干净的鱼类。综合报道

安省省府与中学教师联会就合约谈判剑拔弩张之际，最新民意调查显示，在整个谈判过程中，省府及教师工会均得不到市民欢心。受访者中平均有40%认为，双方都没为纳税人及家长学生设想，即使受访者中稍多比例认为教师一方较省府合理，但省民普遍显示对双方僵持不下的情况感厌倦。 据680News报道，民调公司DART & Maru/Blue Voice，于上周三安省中学教师进行一天罢工当日，以电话访问593名省民对中学教师罢工看法，每10名受访者中有4人认为，不论是省府抑或中学教师联会，都没有顾及整体纳税省民、学生与家长们利益。 当中约有44%受访省民认为，省府与教师均没有为纳税人着想，39%受访者认为双方都将家长及学生作为谈判筹码，没有真正考虑学生需要。 逾三成认同省府薪酬增幅 34%受访省民认为双方不要只为意气之争，应该以务实态度返回谈判桌，尽快达成合约协议。受访者中有33%认同省府在薪酬增幅上，“企硬”不多于每年1%，是为了纳税人设想；与此同时，也有37%受访省民认同教师寸步不让，是为了学生将来在学习上之的好处。 有网民认为多数愿意参与民调的省民，都是倾向认同教师争取利益，认为教师应该“见好即收”；但也有网民认为教师只是争取他们应有薪酬及权益，冀省府应想方设法提升安省教学质素。综合报道

一项最新民意调查显示，超过六成的加国打工族，在现时临近圣诞新年节日季节，都收到雇主一些额外奖励，但只有15%是金钱上的奖赏，而有超过一半的受访者指现金是他们的第一选择，可惜的是，四成只会从雇主方面得到节日派对或额外休假作为奖励。 据加拿大广播公司(CBC)报道，这项网上调查由人力软件公司ADP Canada委托进行，由11月1至4日期间访问了1,562人，误差幅度为2.5个百分点。结果发现61%受访者在这个时刻收到雇主额外奖励，40%是节日派对、28%是额外休假、16%是某些礼物，7%是慈善活动，只有15%是金钱奖赏。约三分一雇员则完全没有年终的奖励。 ADP Canada市场部副总裁哈斯拉姆(Heather Haslam)指出，在不同地区有些明显差异，“魁省省民喜欢派对”，她指该省51%受访者认为，工作的地方应该举行节日派对，全国平均只是40%。 缅省沙省老板多没表示 而大西洋地区的人则希望今年取得奖金，有23%期待工资支票有“额外表现”，全国平均只有15%。卑诗省民最希望得到额外假期，在缅省和沙省的受访者，则指他们的雇主在节日没有任何表示。 哈斯拉姆说，“这似乎是雇员和雇主之间有一些不连接”，她建议雇主应该为个别员工度身订造一些奖励。 被选为本年度最佳雇主的多伦多Klick Inc.集团，特为员工举行一个盛大派对，更邀请员工的伴侣出席，以感谢他们的支持。派对中，集团管理层宣布会请员工优先观看新《星球大战》电影，除此之外，每位员工收到度身而做的纪念册。

正在与安省政府进行合约谈判的另一大工会安省小学教师联会（ETFO）昨天宣布，由周二起升级劳工行动，进一步扩大由上月26日展开的“按章工作”(work-to-rule)的涵盖范围。 加通社报道指，ETFO宣布由周二起进入按章工作第二阶段，届时小学教师将不会组织新的学生实地考察体验行程（field trips），不再将学校或是教育局的信件和通知派发给家长。此外，教师将不会再替学校收取慈善机构以外有关机构，在学校举办活动时需缴交的费用。教师将不对学生课室表现进行评分，也不会在教室内张贴学习目的。 安省小学教师于今年11月26日展开第一阶段按章工作。由那时起，教师拒绝书写第一阶段学生报告卡，不参与安省教育厅或教育局组织的上班时间以外的专业学习及培训，不参与教育厅主办的网上培训课程。 如教师全面罢工将关校 多伦多公校教育局（TDSB）表示，按章工作升级后小学不会关闭，教学课程将继续进行。校长和副校长届时将会承担额外工作。“不过，如果按章工作日后再进一步升级，教师拒绝承担更多工作，则会对校园活动、许可证及学校运作，产生更严重影响。”教育局昨天发表声明指，如果教师完全停止工作或展开全面罢工，学校将会关闭。 ETFO是在安省中学教师联会（OSSTF）宣布于周三再次展开一日罢工之后，宣布升级其按章工作行动。OSSTF已经在上周三在全省范围内展开一日罢工，导致公校关闭。 该工会宣布于周三在包括多伦多教育局内安省9个教局再次展开一日罢工。 与省府正在谈判合约的另一大工会安省英语天主教教师协会（The Ontario English Catholic Teachers’ Association），将于12月21日进入合法罢工状态。届时正是安省中小学放寒假。 该工会目前没有宣布任何劳工行动计划，但指工会进入合法罢工，省府应该得到严重警示。 该工会与OSSTF的主要诉求，都是反对省府增加班级人数及设置网上必修课程。ETFO的主要诉求是给予有特别需要学生更多支持，应对学校暴力问题及保持全日制幼儿园等。另外，三个工会都寻求比省府同意更高的加薪幅度。综合报道

(■■教育厅长莱切抨工会加薪要求不合情理。加通社) 安省中学教师联会（OSSTF）主席比斯科夫（Harvey Bischof）表示，如果省府愿意在合约谈判中去除班级人数、网上必修课程及加薪上限三大问题，工会方面可暂缓周三发起的一日罢工行动，并接受省教育厅长莱切（Stephen Lecce）建议的仲裁。 据680NEWS报道，比斯科夫指上述三大问题是省府单方面设置的合约谈判障碍。如果省府搁置上述三大议题，即不再计划扩大高中班级平均人数，不再设置网上必修课程，对于加薪幅度超过1%给予一定弹性，那么工会可以叫停周三举行的一日罢工，并接受莱切建议的私人仲裁。 安省政府在今年春天宣布，计划在未来4年内将高中每班平均人数，由目前的22人增加至28人，并要求高中必须修满4个学分的网上课程才能毕业。近几周，省府已对上述问题做出让步，同意班级人数只增加至25人，网上必修课程要求减少为两个学分。不过教师工会的诉求，是完全不增加班级人数及不设置网上课程。 莱切吁不设前提接受仲裁 教育厅长莱切昨天发表声明，呼吁工会在不设置任何前提条件的情况下接受私人仲裁。他指工会等于是再次强调如果他们的要求得不到满足，就会继续罢工伤害学生。莱切更说，工会实质上最核心的要求是加薪约2%。他指这一要求不合情理，无法接受，并表示是时候揭露这一事实，工会应该为他们要求加薪总额高达15亿元而感到羞愧。 比斯科夫指工会实际上要求的加薪幅度约合近2亿元，莱切故意夸大有关数字，模糊事实真相。他指莱切的言论具有煽动性和破坏性，令达成合约更加困难，且产生长久的恶劣影响。

《星报》取得的文件显示，安省省警（OPP）在五年前耗资200万元，买入一种具有拦截私人通讯功能的手机监控设备，但省警之后却停止使用，改用功能较差的设备。省警没有透露原因，也没有说明该较先进的设备，现在如何处置。该种先进的监控设备又被称为“魔鬼鱼”（Stingrays），能强令附近的手机与其连接，并从手机中取得资料。 皇家骑警和多伦多警队均强烈否认，他们的手机监控设备能拦截私人通讯（例如对话、短信及电邮等），他们能取得的只是一些识别数据，例如国际移动用户识别号码（IMSI）等，在取得搜查令下，警方才可以运用数据，寻找犯罪嫌疑人的姓名和地址。不过，这种监控技术引发争议，因为除了犯罪嫌疑人之外，警方还可以取得附近数千路人的识别数据。 可以修改对话和短信内容 安省省警使用的“魔鬼鱼”设备，则有能力针对某一名目标人物，截听他的私人电话对话。但省警一直拒绝回应多项的质疑，例如省警会截听哪一类的私人对话，使用这种技术的次数，以及向其他警队借出该种设备多少次等。 省警发言人迪翁（Carolle Dionne）回应称，透露过多细节，可能不利于调查工作和法院审讯程序，并会威胁公众和警员的安全。 《星报》在2016年曾引用《资讯自由法》（Access to Information Act），要求当局提供有关“魔鬼鱼”的资料，但遭拒绝。经过多年的上诉，安省资讯及私隐专员（Information and Privacy Commissioner）在上月裁定，省警必须向《星报》提供该设备的部分文件。 不过，省警提供的文件已被大幅修改。文件显示，“魔鬼鱼”有能力截听手机的私人对话，又可以终止附近某部手机的讯号，而不影响其他附近的手机。部分“魔鬼鱼”更能修改对话和短信内容，又能远距离启动手机的扩音器功能。省警未有回应“魔鬼鱼”是否具备该些功能。 省警称，他们目前使用的监控科技，只用于收集手机的传送数据，而且通常只在调查重大罪案时才使用，并在获得搜查令的情况下，才会使用收集到的数据。 多伦多警队发言人格雷（Meaghan Gray）表示，从未使用“魔鬼鱼”截听私人对话。综合报道

在蒙特利尔大屠杀30周年之际，蒙特利尔警方宣布，他们逮捕了一名反女权主义博主，称他美化了大屠杀杀手Marc Lepine。 警方说，现年70岁的蒙特利尔人Jean-Claude Rochefort星期四因煽动对妇女的仇恨而被捕，他从星期五开始就一直被关在监狱里。警方表示，他将继续被拘留，直到周一的下一次庭审。 Rochefort以几个笔名发表文章，被指控在博客上支持反女性和反女权主义观点，鼓吹“男权主义”。 一个博客上有一系列的帖子，都在倒数“Marc Lepine日”，也就是Rochefort用来指称的12月6日大屠杀纪念日。 另一篇最近发表在另一个博客上的文章称Lepine为“incel之王”。incel这词在网络亚文化里指“非自愿独身”的男性，他们的网上讨论以反女权主义、厌女症和支持对女性的性暴力为特征。(Lepine已经成为incel社区的标志。) 蒙特利尔警察局表示，网络犯罪部门的调查人员认定Rochefort是几篇帖子的作者，并在他位于蒙特利尔的家中将其逮捕。 2009年，Rochefort因为在一个专门讨论Lepine的博客上对女性进行死亡威胁而被捕。检察官还想指控他煽动和故意煽动仇恨，但一名法官拒绝接受这些指控。 1989年12月6日，Marc Lepine在蒙特利尔工程学院(Ecole Polytechnique)杀害了14名女性，因为他认为她们是女权主义者。然后他自杀了。 星期五，蒙特利尔和全国各地举行仪式，纪念蒙特利尔大屠杀的受害者。(都市网Rick编译，图片来源网络) (ref：https://montreal.ctvnews.ca/montreal-police-arrest-blogger-alleged-to-have-glorified-polytechnique-mass-murderer-1.4718872）

物流供应商加拿大SCI (SCI Canada)和加拿大沃尔玛(Walmart Canada)宣布成立SCI最大的专用配送中心。 它将被用来完成沃尔玛加拿大的在线订单。该中心占地约45万平方英尺，位于安大略省米西沙加。 该中心是物流和配送的解决方案，是沃尔玛继续发展其电子商务战略的一部分。沃尔玛表示，这是有必要的，因为其加拿大网站每天有超过75万名顾客访问。 沃尔玛加拿大电子商务执行副总裁Alexis Lanternier在一份新闻稿中表示:“我们很自豪能与SCI合作建立这个配送中心，因为它提供了量身定制的端到端解决方案，符合我们不断增长的业务需求。”沃尔玛表示，该中心配备了最先进的智能软件，为业务提供实时可见性，并与SCI的仓库管理系统集成。(都市网Rick编译，图片来源图库) （ref:https://mobilesyrup.com/2019/12/05/walmart-canada-distribution-centre-online-orders-mississauga/)

联邦疾病控制与预防中心（CDC）全国健康统计中心发布的最新报告显示，2018年，美国出生率继续下滑，降到了30多年来的最低水平。 据报道，该报告说，2018年，美国登记的新生儿为379万1712人，比2017年减少了2％。美国已经没有足够的婴儿来维持现有人口。 2018年，美国的生育率比2017年下降了2％。美联社 美国的生育率连续第四年下滑，降至“历史新低”。2018年，美国的总生育率是每1000名15至44岁的女性生育1729.5胎，比2017年下降了2％。 CDC说，要使这个国家的人口保持稳定，每1000名女性需要生产2100名婴儿。这意味着每个女性都需要生至少两个婴儿来代替父母，并要考虑额外的死亡人数。 最新统计数据还显示，美国女性生育的年龄也变晚了。20多岁和30多岁女性的生育率都有所下降，但35岁至44岁女性的生育率开始略有增加。 从族裔来看，统计数据显示，2017年至2018年之间，白人和非裔女性的生育率下降了2％，西语裔女性下降了3％，亚裔女性下降了4％。 2018年，15岁至19岁女孩的生育率下降了7％，从2017年的每千名女性生育18.8人下降到了2018年的17.4人，其中非裔下降了4％，白人下降了8％，西语裔下降了10％，亚裔下降了15％。 在所有的分娩中，不足月或39周分娩的比例也有所增加。其中，非裔女性的早产率上升幅度最大，从2017年的13.93％上升到了2018年的14.13％；西语裔女性的早产比例从2017年的9.62％上升到了2018年的9.73％。早产增加可能与高龄产妇的增加有关，因为高龄生产是一个危险因素。 通过剖腹产出生的婴儿也减少了。2018年，剖腹产的出生率略有下降，从前一年的32％降到了31.9％。(侨报，图片来源pixabay)

每年的这个时候往往是司机们压力最大的时候。由于安大略在过去几周遭受了大量的冰雪，确保你的车被正确地清除掉任何冬季残留是很重要的。这段多伦多行车记录仪的视频恰恰说明了为什么它如此重要。 安省警官Kerry Schmidt在Twitter上分享了一段简短的视频来说明这一点。 这段最初发布在Reddit上的视频显示，一名司机在密西沙加403号公路上行驶，靠近第一广场购物中心。 当天的能见度很低，该地区有小雪。在行车记录仪拍摄的过程中，一大块冰从前方的一辆汽车上飞落下来，在空中飘过，然后砸碎了拍摄司机的挡风玻璃。 这个可怕的视频表明，在寒冷的天气出发前忽视清洁汽车是很危险的。 这段视频在社交媒体上引起了很多人的反应，大家都在讨论如果司机疏于清洁自己的车辆，应该受到什么样的惩罚。 “这应该是强制性的，就像法律规定的那样。扣5分然后罚1000元起步。”有网友说。 我们都见过载着太多雪的车在GTA周围行驶，但不清除冰层是一个特别大的危险。 如果你以高速公路的速度行驶，那些冰块就会变成危险的抛射物，它们会造成严重的破坏。 冬季还远未结束。在使用前清理你的汽车需要时间，也会令人沮丧，但不这样做可能会让人付出生命的代价。(都市网Rick编译，图片来源视频） （ref:https://www.narcity.com/news/ca/on/toronto/toronto-dash-cam-video-shows-scary-consequences-of-not-cleaning-ice-off-a-car)

现在是假日购物季的第一周，亚马逊已经很难按时把包裹送到顾客家门口了。 亚马逊表示，延迟的原因是部分地区的恶劣天气，以及黑色星期五和网络星期一期间收到的大量订单，当时该公司提供了大幅折扣。 这家总部位于西雅图的公司在一份声明中表示:“交货承诺各不相同，可能会比正常情况下更长，这取决于特定地区的订单量、履行和交货能力。我们将直接与交付过程中出现问题的客户交流。” 这对亚马逊来说是一个令人尴尬的挫折，它在购物者中的声誉依赖于及时交付订单。这家网络购物巨头一直在努力将其黄金会员的送货时间从两天缩短至一天。黄金会员需要支付额外会员费，然后可享受更快的送货速度和其他福利。沃尔玛(Walmart)和百思买(Best Buy)等其他零售商也试图通过缩短自己的送货时间来跟上步伐。 亚马逊预计在假日购物季将支出约15亿美元，因为它将原本的二天送达改为一天送达。高额的支出是为了将商品转移到离顾客更近的地方，并为更多的员工轮班支付工资。上周，该公司表示，今年将招聘20万名处理假日打包和运输订单的员工，是去年的两倍。 该公司一直在通过租赁飞机、在机场建设包裹分拣中心，以及推出一项允许承包商用Van来运送包裹的项目，来建立自己的递送网络。但它仍然依赖其他运营商来运送包裹。（都市网Rick编译，图片来源加通社) （ref:https://www.680news.com/2019/12/06/wheres-my-amazon-package-it-may-be-late-2/)

　　现代人压力大，有的年轻人喜欢吃甜点，甜点精致的外形和高糖份确实能给人带来短暂的愉悦感。吃多了甜点会导致糖尿病吗？是什么原因会引起糖尿病？得了糖尿病怎么办呢？人民网采访了解放军三O五医院主任医师祝开思，为大家科普关于糖尿病的知识。 　　糖尿病，顾名思义就是血糖高于正常值，由此引起的一系列急性并发症和慢性并发症，对身体产生一些危害，统称为糖尿病。 　　调查统计，我国糖尿病的患病人群在一个亿左右。糖尿病的症状是“三多一少”，即吃得多、喝得多、尿得多，少指体重减轻。而在糖尿病的早期，症状并不明显，等到出现了明显的“三多一少”的症状时，已经是血糖高到一定程度了。所以糖尿病早期比较隐匿，不容易被发现。 　　糖尿病就是“吃”出来的，那么是不是总吃糖就一定会得糖尿病呢？人体三大营养物质，糖类、脂肪、蛋白质任何一个物质超量了，引起能量堆积，都会导致糖尿病。肥胖的人是糖尿病的潜在风险人群，如果肥胖持续下去，迟早都会发展成糖尿病。 　　引起糖尿病的两大因素：一是胰岛功能的下降，二是胰岛素抵抗。随着年龄的增长，胰岛功能的下降是不可避免的、骨骼肌数量的减少、脂肪肝的增加，会减少胰岛素的抵抗，所以老年人糖尿病的发病率比年轻人高。 　　如何治疗糖尿病呢？如果是胰岛素抵抗造成的糖尿病，就要减轻体重，增加骨骼肌，甚至可以不通过药物干预；如果血糖已经发生了改变，在改变生活方式的同时，还需要进行药物干预。(科普中国，图片来源pixabay)

　你是否在夜间睡眠的过程中突然出现大腿不听使唤地抽动了几下，随后就被惊醒的情况？多数人可能都有过这样的经历，这种现象到底对人体有没有损伤？是不是一种疾病呢？我们今天就来看看“睡眠相关性腿痉挛”的那些事。 　　一、什么是睡眠相关性腿痉挛？ 　　睡眠相关性腿痉挛，又称腿痉挛或夜间腿痉挛，是一种常见的睡眠运动障碍。主要表现为突然发生的下肢不自主肌肉收缩和剧烈疼痛，持续时间从数秒钟至数分钟不等，肌肉不适感或压痛可持续数小时，可以自行缓解，但常常引起肌肉压痛、失眠、白天疲乏感等，影响患者的睡眠和生活质量。绝大多数在夜间发作，少数可发生在白天。 　　50岁以上的成年人几乎都曾经出现过睡眠中的腿痉挛发作，发生率和发作频率随着年龄增长而增加。国外研究表明7%的青少年、40%的孕妇、33%的60岁以上成年人都经历过这种发作。 　　看了以上的介绍，你是否觉得自己也曾经有过这样的体验呢？小伙伴们是不是觉得有点担忧了呢？别害怕，接下来让我们看看怎么诊断和治疗吧！ 　　二、睡眠相关性腿痉挛的分类和诊断 　　根据病因的不同，可以分为原发性和继发性两种类型。原发性，可能与年龄相关的肌肉和肌腱缩短或下肢肌肉缺乏伸展练习有关；继发性，可能与糖尿病、肌萎缩侧索硬化、外周血管病、水电解质紊乱、内分泌紊乱、剧烈活动、脱水、神经肌肉系统疾病、肝硬化、血液透析等有关。 　　睡眠相关性腿痉挛患者可以做一下睡眠多导图的监测检查，医生会根据患者的临床症状进行诊断，但注意要跟不宁腿综合征、肌张力障碍相区别。 　　所以，小伙伴们还是要平时多多注意保养身体，养成良好的生活习惯，尽量避免各种疾病找上门来才是王道。那么如果不幸得了这个病，怎么治疗呢？让我们看看具体的治疗措施。 　　三、睡眠相关性腿痉挛的治疗 　　继发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，主要是针对病因，停用可能引起本病的药物。 　　原发性睡眠相关性腿痉挛的治疗，分为非药物治疗和药物治疗。 　　非药物治疗包括行走、按摩、肌肉拉伸等物理方法。急性发作时可伸展牵拉局部肌肉，膝盖伸直，用力向上勾脚或站立，这些方法自己在家中就能进行，可以立即减轻疼痛感。腿部肌肉伸展练习可以预防或减轻腿痉挛的出现。 　　药物治疗包括奎宁、硫酸镁、钙通道阻滞剂（维拉帕米、地尔硫卓）、维生素E、复合维生素B、加巴喷丁及局部注射利多卡因、肉毒毒素等。由于相关研究较少，“哪种药物最有效”没有确切的定论，目前没有循证医学推荐的治疗药物。 　　最后，小伙伴们，冬天到了也不要懒床，平时多做些拉伸运动，舒展一下筋骨还是很重要的。平时多注意锻炼，睡觉一定会比以前更安心。 　　作者：吉林大学第二医院副主任医师满玉红(科普中国，图片来源pixabay)

为了弄清楚如何更有效地生活，马德里理工大学的西班牙科学家Morris Villarroel希望对自己的日常生活进行更详尽、更完整的记录。十年前，他开始写下自己每天做的所有事情，从那以后他一直都在这么做。 Villarroel在2010年2月刚满40岁时，就决定展开一场关于自我了解与自我完善的史诗性实验。为了详细记录自己一生中发生的一切事情，他决定每天每隔15到30分钟就一丝不苟地记录下自己所有的经历、所处的位置、以及所遇到的人。 他认为此举不仅可以帮助他更好地记住一切，而且可以帮助他更好地管理自己的时间和日常生活。九年零九个月之后，这位科学家表示自己是正确的。 Villarroel进行生活记录实验的主要目标之一是时间管理，更具体地说，是了解自己如何度过时间以及度过时间的方式如何影响自己的心情和整体幸福感。 例如，他曾经每天开车去上班，但在开始将所有内容写在日志中后不久，他便发现自己经常对小摩擦感到沮丧，例如有人在他前面插车或被堵在路上。因此，这位西班牙科学家开始乘地铁并步行去上班，这样不仅减轻了一些压力，而且对他的健康也有好处。 Villarroel在接受英国广播公司采访时表示，在如此长的时间内保持自己的日常生活记录也有助于提高自己在课堂或会议上的表现。这些记录帮助他注意到了一些小细节，并实施了原本可能被遗忘的解决方案。 由于他将所有这些数据都记录在日志中的同时，也将其保存为了Excel电子表格格式，所以一切都易于访问，并且利于他追踪某一特定方面的数据，例如在多个项目上花费了多长时间。 在其生活日志中，典型的一天从前一天晚上开始，并伴随有后一天的计划。到了第二天，他会每隔15到30分钟做一次笔记，详细说明自己在那个特定时间的位置以及正在做什么，而不管这件事到底是新鲜、令人兴奋，还是平凡单调(例如站在超市里排队)。他对此表示，通过记录生活中的每一个细节，有助于自己取得微小却重要的进步。 在过去的九年零九个月中，Villarroel把生活记录在了307本日志中，书写这些日志花费了他大量时间。他估计自己每天得花上大约一个小时书写日志，在常人看来，这可说不上是很棒的时间管理方式。不过这位西班牙科学家声称，他基于观察记录而在生活中所获得的改善弥补了这些损失的时间。 Villarroel最初计划在10年后(即明年2月)停止实验，但他目前表示在日志中记下所有日常已成为其第二本能，因此他决定一直这么做下去。