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  【加拿大都市网】经过多场精彩较量，卡塔尔世界杯已到达决赛阶段，到底哪一队会最终捧起“大力神杯”？然而，今年世杯的直播时间正值加拿大上午时分，为免打扰隔离邻舍，在家观看往往未能尽情狂欢。有见及此，记者为大家分别在多伦多及温哥华物色多间热门看球酒吧，好让大家尽兴一番。 “零死角”直播体验 位于多伦多市中心的The Bottom Line是市内热门的运动酒吧，由前NHL球员经营，故此不时能野生捕获本地的著名运动员，如枫叶队和猛龙队等。除了冰球赛事，酒吧亦会直播其他世界赛事，今次世界杯当然也不会缺席，为球迷提供一个好地方，支持心爱的球队。 The Bottom Line场内特设55台电视，务求让所有客人能“零死角”欣赏赛事，不会错过赛事的每一刻。场内餐饮方面，今次并没有为世界杯推出限定套餐，但一些“看球必备”之选仍然无限量供应，例如：炸粟米片（Nachos）、炸鱼薯条、薄饼及各款汉堡包等。如果你嫌“热气”，也可选择意粉等正餐。酒品方面，除了啤酒外，亦提供多达17款的鸡尾酒供大家选择，来到Bottom Line定能不醉无归。 The Bottom Line 地址：22 Front Street West,Toronto, Ontario, M5J 1C4 电话：416-362-7585 网址：bottomlineto.com 与朋友一同看球 有点怀念在香港大型商场数百，甚至过千球迷同场观看赛事的场境？多伦多亦有地方可以让大家重温这份体育的激情。一直以来都会直播冰球及NBA赛事的Real Sports今次也跟上世界杯热潮，提供特大屏幕及宽阔的场地供大家为心爱球队欢呼。现场所见，场地能同时容纳数百名球迷，喺香港看球的感觉“番晒嚟”呀！ 为了让客人能够尽兴，酒吧推出世界杯期间限定优惠，每一公升的轩尼诗（Guinness）啤酒只需8元，至于其他食品则与平时的菜单无大分别，最特别应该是餐厅在设计餐单时亦有考虑小球迷的需要，推出了小童套餐，包含一款小食、一款无酒精饮品及一块曲奇。此外还推出了小童专享的轻量版芝士薄饼及茄汁意粉等选项，十分贴心，父母级球迷亦可放心带同子女到场观赏赛事。 Real Sports 地址：15 York Street Unit A, Toronto, Ontario,M5J 2Z2 电话：416-815-5464 网址：www.rs.ca 33年历史地标 同样位于多伦多市中心的The Loose...

  【加拿大都市网】邓布雷尔（David Dumbrell）可能不是工程师，但他正在为卑诗大学（UBC）工程大楼的大厅建造自动装置，此外，他还为温哥华科学馆(Science World)创建和翻新展品，温哥华国际机场（YVR）也有他的作品，他制作了热气球上的单车骑士。 在基斯兰奴(Kitsilano)泳池上方，有一件泰莱（Doug Taylor）的作品，名为“游泳者”(The Swimmer)。这个雕塑是一个穿着泳衣的女人，任由海风控制的螺旋桨连接着她的四肢，让她可以在空中游泳，据Vancouver Is Awesome报道，正是这件艺术品启发木工邓布雷尔，使他开启自动机艺术家的第二职业。 邓布雷尔回忆道，在他即将退休时，曾打算开一间工作室，在那里可以制作一些小物件。“我想我会继续做木工”，他说，但在看到“游泳者”后，他意识到，“我想，其实我不想做木工，我想做这种工作。”       View this post on Instagram A post shared by David Dumbrell (@automatamakerbc) 自动机与“游泳者”的风力略有不同，但它是点燃邓布雷尔研究自动装置的火花。他解释说，自动机意味着使用机械手段让一个图形或物体运动。 2012年退休后，他在车库里设了一间工作室，开始工作，完全是自学成才。 他说，“多年来的木工工作教会了我手眼协调能力和耐心。它似乎很自然地转移到了做这种工作中”，然而，在37年的木工生涯中，邓布雷尔从未雕刻过任何东西，但他喜欢学习新事物，“我想这就是我想远离橱柜制作或家具制作的原因。” 他开始着手自动装置，使用金属加工和焊接过渡到更复杂的零件。为此，他报名学习卑诗理工学院(BCIT)的焊接技能，并于2017年开始展示他的作品。 在展会上，科学馆工作人员通过邻居找到了邓布雷尔，他接受委托制作了一件作品，其后又接受翻新项目。 由此一发不可收拾，为UBC工程大楼大厅设计滚球雕塑。 邓布雷尔虽已退休，但他不打算很快放慢脚步。事实上，他希望有朝一日能建造出一座户外作品，供人们欣赏。 图：@automatamakerbc/Instagram V6

  【加拿大都市网】有医学专家建议国民，本周是最佳接种流感疫苗的时期，以确保在圣诞和新年假期保护自己及亲友。 加拿大首席公共卫生官谭咏诗（Theresa Tam）表示，今年流感感染率高于预期水平，与流感相关的住院人士增加，情况令人感到担忧，特别是儿童群体感染率最高。 根据最新的一份数据现时，与爆发新冠大流行之前的流感季节相比，在10至16岁的青少年群体中，住院比例最高，5岁或以下儿童住院总数更创下历史新高。 谭咏诗日前呼吁国民，临近圣诞及新年假期，国民是时候要接种流感疫苗。 加拿大免疫学教授鲍迪什（Dawn Bowdish）指出，所有符合接种条件的国民，都应该尽快预约接种。她说：“每年圣诞前后，流感高峰都会从儿童转移至成年人，特别是长者。假期是传播的高发期，大家都聚在一起，没有戴口罩社交，本周接种是最佳时机，以产生抗体对抗流感病毒在假期交叉传播。” 卑诗大学（UBC）长者医学临床教授黄医生（Roger Wong）表示，流感可能导致呼吸困难，流感疫苗是安全及有效的防御措施。 他续指，轻度流感通常出现喉咙痛、发烧、肌肉酸痛、流鼻涕、及全身乏力等征状，在加拿大，至少接种3针新冠疫苗的长者高达9成，但流感疫苗的接种率却非常低。 根据加通社最新的一份报告显示，各省区流感疫苗接种率平均仅为3成，65岁或以上长者的流感接种率亦仅有50%至70%不等。 黄医生又表示，很多国民可能尚未意识到流感的严重性，有些长者也不知道如何获得流感疫苗接种，若当局大力宣传，将会提高社区的接种率。 假期过后，流感疫苗可提供约六个月的保护，帮助接种者度过呼吸道病毒感染季节。 V21

【加拿大都市网】新冠疫情提供一项自然实验，帮助加拿大政府清楚了解“生育旅游”在疫情前后的巨大变化。数据显示，疫情之后卑诗省受到“生育旅游”的影响最大。 加拿大近年“双非婴”出生变化趋势 所谓“生育旅游”是指海外孕妇前来本地分娩，从而让婴孩直接取得本地入籍资格。由于这类婴孩的父母均为非永久居民或公民，因而被称为“双非婴”。新冠疫情提供了完美的自然实验，帮助加拿大政府评估“生育旅游”的实情。 据Policy Options的另类政策研究报告指，新冠疫情两年后的数据显示，与2020年至2021年度相比，加拿大“非居民自费”出生人数下降了近8%，若与疫情前的2016年至2020年平均水平相比，则下降了近52%。 疫情之前，加拿大非居民出生人数稳步增加。但在2020年实施与新冠相关的旅行限制后，该趋势急剧下降，2021年未见复苏。这很好地表明了加拿大生育旅游的程度。现在限制正在放松，旅行再次开放，是时候让联邦政府重新审视其关于非居民出生和加拿大公民身份的政策了。 按省份疫情前后“双非婴”数据对比 加拿大非居民出生人数，除魁省保持相对稳定外，所有省份均现下降，卑诗省尤为显著，该省2022年非居民出生人数，较疫情前的2016年至2020年平均水平，大降83.4%，而该省疫情前大多数生育游客被指主要来自中国。 此外，美国的访客签证和生育游客也出现了类似的下降。 加拿大的非居民出生率从2019年略低于总出生率的2%，下降到2020年的0.7%，并一直保持在该水平。由于移民增加，非居民出生的百分比在同一时期也有所下降。  10大医院疫情前后“双非婴”出生数据变化 作为分析基础的非居民自费代码比持访客签证抵达的女性更广泛。它包括国际学生和其他临时居民，其中大约一半在省级健康计划的覆蓋范围内。在2021至2022年，访客签证仅恢复到疫情前水平的57%，而临时工签证则比疫情前水平恢复更多。作为主要群体之一的中国公民的访客签证，已恢复到之前水平的21%，而所有访客签证的访客签证则恢复到之前水平的57%。中国政府与旅行相关的限制可能是人数减少的一个重要因素。 从医院层面看，以非住院分娩比例最大的10家医院为例，对比在疫情前后年份的非住院分娩和总出生率，大多数医院的非住院分娩数量继续下降。其中，卑诗省以列治文医院（Richmond Hospital）受到的影响最为严重，2022年与疫情前水平相比，下降了95.6%。 图：资料图片  / 表：Policy Options V6

【加拿大都市网】你可能没有多想过汽车和公共汽车车窗边缘上的小黑点。当然，它们看起来很酷。但它们能起到什么作用吗？ 这些黑点和围绕它们的黑边是有原因的，不是为了给玻璃除雾。这与汽车车窗的制造方式有关。 在20世纪50年代和60年代，汽车制造商用一种粘合剂来固定车窗，而不是用金属配件。它起到了作用，但并不美观。 今天你在车窗周围看到的黑色边框被称为“frits”。这些frits以及周边的小点是由陶瓷涂料制成的。frits将那些看起来很恶心但很重要的粘合剂隐藏起来。 此外，由于这些涂漆的边缘被烘烤--是的，被烘烤--在窗户上，它们几乎是不可破坏的。它们将胶水固定住，而胶水则将挡风玻璃固定住。 至于这些圆点，它们的存在是为了使厚重的黑线与透明的车窗之间有一个审美上的过渡。这些点不是随意放置的；它们是以所谓的“半色调模式”放置的，随着黑色的退去，它们变得越来越小，越来越远。与不透明的黑漆与透明的玻璃并置相比，这种图案对眼睛的冲击力较小。 然而，这些小点也不仅仅是为了装饰。除了视觉效果，它们还提供温度控制。车窗和挡风玻璃在安装前必须加热并弯曲成形状。黑漆玻璃的加热速度比窗户的其他部分快。点状物能更均匀地分布热量，从而防止挡风玻璃在高温下变形。(都市网Rick编译，图片来源网络视频截图) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/little-black-dots-windshield/)

【加拿大都市网】加拿大即将发行新的5元纸币，有望印在钞票上的加拿大标志性人物名单已经公布。 加拿大央行将600多名符合条件的提名者的阵容缩小到八个有影响力的加拿大人，其中包括记者、第一次世界大战老兵和人道主义者。 在加拿大央行于2020年1月29日至3月11日向公众公开征集之后，近45,000名加拿大人提交了这些候选人。 每份提交的材料都必须符合以下标准才能成为合格的被提名人。 他们是出生或入籍的加拿大人，在任何领域都表现出杰出的领导力、成就，或为加拿大人民造福，或为加拿大服务 他们已经去世至少25年（1995年3月11日之前） 他们不是虚构的人物 蒂姆·霍顿(Tim Horton)和喜剧演员约翰·坎迪（John Candy）等著名加拿大人入围了600人名单。 一旦获得提名，评选过程类似于2016年选10元纸币上人物的过程。 一个咨询委员会根据该人物是否以积极的方式影响了加拿大，并在全国范围内产生了影响，并且在今天仍然具有相关性，制定入围名单。 8名候选人将进入最后角逐，华人温金有也是其中一位： Pitseolak Ashoona，原住民艺术家 Robertine Barry (“Françoise”)，首位法裔加拿大女记者 Binaaswi (Francis Pegahmagabow)，第一次世界大战加拿大狙击手 Won Alexander Cumyow温金有，最早出生在加拿大境内的华人 Terry Fox，抗癌义跑活动“希望马拉松”的发起人 Lotta Hitschmanova，人道主义者 Isapo-muxika (Crowfoot)，原住民领袖，外交家 Onondeyoh (Frederick Ogilvie Loft)，原住民领导人、第一次世界大战退伍军人、政治和社会活动家   据介绍，温金有 (Won Alexander Cumyow) 生于1861年，是迄今为止有据可查的第一位在加拿大出生的华人，在1947年《排华法案》被废除后，88岁的他终于能够在1949年作为选民第一次有权投票。   以他的名字为例，他是过往加拿大系统性种族主义和歧视的最好证明。在出生证明上将他的姓氏登记为名字，而把他的中文名登记为姓氏。   温金有在大学完成了正式的律师培训，但由于身为华裔而被拒绝参加专业律师考试和执业。 尽管困难重重，他最终成为是一名法庭翻译。他以反对加拿大政府对华人人头税、剥夺华裔加拿大人的权利和种族隔离等为己任，担任起早期华裔社区侨领的职责。   据悉本次5加元新版钞票的封面人物竞争相当激烈，共有45000名加拿大人参与并推荐出了600多个候选人。2020年11月，央行委员会经审议和研究，      入围名单一经确定，委员会即通知加拿大银行，加拿大央行随后将名单提交给财政部长克里方慧兰(Chrystia Freeland)。 这张新的5美元钞票何时会进入我们的钱包？ 一旦方慧兰根据《加拿大银行法》做出最终决定，入选者的名字就会公布。 从那时起，新钞票的设计过程将开始。到目前为止，加拿大央行唯一可以确认的细节是，5元纸币将由聚合物制成，采用垂直设计。 央行预计新钞票将在几年内开始流通。 目前5元钞票的票面人物是前总理威尔弗雷德·劳里埃(Wilfred Laurier)。 题图：温金有 (ref:https://dailyhive.com/canada/canada-new-five-dollar-bill)

  【加拿大都市网】2020年12月，杰米和萨拉·麦考利偶然发现了他们最奇怪的副业。购买人们退回给Target、沃尔玛和亚马逊的货盘物品。 这对夫妇也在西密歇根翻新家具、翻新和出租房产，他们第一次在一个Facebook群里看到一个经销商在销售盒装物品。这个过程似乎很简单。有兴趣的人参观了当地的一个仓库，平均支付550美元购买一托盘的退货。 你不知道箱子里有什么物品，也不知道它们处于什么状态。 从那时起，33岁的杰米和32岁的萨拉估计，他们在亚马逊、沃尔玛和Target的货盘上花费了约7150美元。 他们说，通过在eBay和Facebook市场上转售这些箱子里的物品，他们已经赚了大约19,500美元的利润。根据CNBC Make It审查的文件，一个来自亚马逊的525美元的托盘有25件可转售的物品，这些物品在7月份总共卖出了1880美元。 麦考利夫妇在他们的YouTube频道上拍摄并发布了他们倒卖托盘的冒险经历，该频道旨在教给观众轻松赚钱的方法。 萨拉说：“这真的是作为一个实验开始的，看看如果你把它当作一份工作，你是否能从中赚到真正的钱，所以，我们是为了好玩，然后意识到这是一个赚钱的好方式。” 但是，这对夫妇说，倒卖托盘是一场赌博。即使是利润丰厚的亚马逊货盘，也有19件存货仍未售出，包括一些损坏严重的物品，根本无法出售。 以下是这一副业的运作方式。 https://www.youtube.com/watch?v=lZZYkqHA1eM 处理托盘 在选择了一个托盘后，杰米和萨拉将包装好的纸板箱装到小卡车后面的拖车上，把它们带回家，并为他们的YouTube频道拍摄自己开箱产品的过程。 当他们为他们的109,000名订阅者拆开物品时，他们根据每件产品的清单价格和状况来估计其零售价值。大多数物品都是已开封的，而且是轻度使用过的，这意味着麦考利夫妇通常以大约原价的60%的价格将其转售。 杰米说，通常需要一到两周的时间来赚回他们的钱，四到八周的时间来卖出90%的物品。他补充说，他们从来没有在一个托盘上亏过钱。“我们有一些非常糟糕的货盘，但我们至少能做到收支平衡。” 麦考利夫妇并不孤单。几十个YouTube和社交媒体账户都致力于提供提示和技巧，以最大限度地提高货盘的回报价值。 当网上购物越来越受欢迎时，退货率也会急剧上升。根据美国国家零售联合会的报告，去年，在实体店和网店购买的所有零售商品中，平均有16.6%被退回。 其中一些退货被送到清算仓库，主要是在零售商没有空间存放额外库存的情况下。逆向物流公司Optoro说，这也可能发生在零售商想省钱的时候。雇用人员检查退货和重新包装物品使处理退货可能很昂贵。 结果 杰米和萨拉说，倒卖翻转现在特别有利可图，还有一个原因：由于潜在的经济衰退即将来临，人们更愿意以折扣价购买轻度二手物品。 萨拉说：“当经济衰退时，人们不愿意为东西支付全价。” 这对夫妇的倒卖托盘视频在他们的YouTube频道上很受欢迎，该频道还包括有关转售家具、家庭装修和房地产投资的内容。今年到目前为止，麦考利夫妇从YouTube上获得了超过10.2万美元的收入，大大增加了他们的托盘炒作收益。 这些视频也有双重目的。杰米和萨拉说，他们想向观众展示任何人都可以通过转售赚钱，尤其是在不确定的经济环境下。 “我们开始意识到：如果人们有账单，或者他们只是没有能力支付房租，或者他们想和家人一起去享受美好的假期，这是一个赚取额外收入的好方法，”萨拉说。“任何人都可以做到这一点。”(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://www.cnbc.com/2022/12/15/couple-makes-money-reselling-returned-amazon-walmart-target-items.html)

【加拿大都市网】我曾经认为，顶多是一个人有可能通过我的电话号码找到我的名字和地址。我错了。最近，一个我不认识的人用我的电话号码查出了我生活中的私人细节，然后把他们发现的一切通过电子邮件发给我。只用我的电话号码，这个人就发现了我住在哪里，我以前的地址，我是否曾经被驱逐过，一些个人财务信息，我所在社区的地图，以及我的出生日期。他们甚至找到了我收到的唯一一张超速罚单，时间是2006年。至少可以说，这很令人不安。我现在仍然感到被侵犯了。我向他们联系我的社交媒体网站举报了这个人，并屏蔽了他们，但我还能做什么呢？ 在与一些安全专家取得联系后，发现仅凭一个电话号码就能找到某人生活的重要细节是非常容易的，而且有利可图。消费者网络安全公司Aura的首席执行官哈里•拉维昌德兰(Hari Ravichandran)说：“在当今世界，黑客利用你的手机号码对你的生活进行破坏是非常容易的。为了保护你的敏感信息，在分享你的电话号码之前，你应该总是三思而后行--尤其是在公共场合。” 以下是犯罪分子针对你的一些方式，以及如果骗子有你的电话号码该怎么做。 挖掘你的私人数据 恶意使用你的电话号码最简单的方法就是在WhoEasy、Whitepages和Fast People Search等个人信息搜索网站上输入号码。技术专家表示，这些网站可以在几秒钟内透露你的个人信息。 个人信息搜索网站购买你的个人信息，然后将其出售给想要你数据的人，比如拥有你手机号码的黑客。通过这些网站找到的信息包括你的地址，破产，犯罪记录，以及家庭成员的名字和地址。所有这些都可以用来进行敲诈、跟踪、人肉搜索或身份盗窃。 改变你的电话号码 网络安全专家表示，黑客的另一种策略是联系你的移动运营商，声称是你。然后，黑客可以让你的号码转到他们的手机上。然后，黑客将登录你的电子邮件账户。当然，他们没有你的密码，但他们也不需要密码。他们只需点击“忘记密码”，然后将重置链接发送到他们的手机上。一旦黑客进入你的电子邮件账户，就很容易获得对你任何账户的访问。 虽然许多服务提供商有一些安全功能，以防止骗子转换电话，但如果对方有你的电话号码，他们可能会找到足够的关于你的信息，用来过安全问题。 欺骗你的号码 加拿大皇家骑警报告说，自2020年以来，诈骗案件激增，骗子也越来越聪明。现在，他们正在使用一种叫做“Spoofing”的技术，使你更容易被骗。“Spoofing”是指有人让你的电话号码出现在来电显示中，而实际上不是你在打电话。 你可能已经注意到来自与你相同区号的号码的电话，或者与你经常打电话的号码相同的电话。当骗子让你接电话时，他们就有机会通过使用特定的短语来骗取你的信任，让你听起来很真实，或者骗你把信用卡信息给他们。有时是骗你回答几个问题，当他们把你的“是”或“不是”记录下来后，他们可能会在骗局中使用。 欺骗一个电话号码并不需要太多。有一些应用程序和网站允许骗子简单地输入一个电话号码并拨打电话。这是超级简单和快速的，这使得它对诈骗者有吸引力。 向你发送短信骗局 骗子还可以利用你的电话号码向你发送恶意的短信。数字隐私专家说法，这种类型的骗局被称为“smishing”。 在这些短信中，骗子会发送一些链接，让你的手机感染恶意软件，或者窃取你的个人信息，或者他们可以直接冒充你的银行、CRA或你的医生来诈骗你。通过冒充你信任的人，骗子会试图欺骗你向他们提供个人信息和信用卡号码。 冒充你或向你发送间谍软件 拉维昌德兰说：“就像黑客很容易将一个手机号码从一个运营商重定向到另一个运营商一样，黑客也很容易向消费者发送信息，以获得访问权并冒充个人。通常情况下，黑客会向你发送一条看似无害的信息，恳求你点击一个链接到一个假网站。这被称为网络钓鱼骗局。该网站可能看起来是合法的，但是，它可能会记录你的信息并发送给黑客”。 如果你曾经访问过一个未知的网站，点击一个奇怪的链接，或将一个陌生的USB连接到你的设备上，这些活动会让你下载恶意软件。黑客可以用软件感染你的手机，利用你的数据，甚至敲诈你。 如果骗子有你的电话号码，该怎么办？ 如果发生最坏的情况，骗子获得了你的电话号码，你仍然有选择： 立即联系你的服务提供商并解释情况。 如果有必要，请他们暂时冻结您的线路，以便骗子无法使用您的号码。 联系你认识的人，警告他们你的电话可能已被泄露。 为了保护自己不对任何可能使用你的号码的犯罪行为负责，记录你所采取的所有步骤和你所联系的每个人，并记录下日期。 报告你的手机丢失或被盗（如果这就是发生的情况）。 立即更新你在所有相关账户（银行、社交媒体、你孩子的学校）的联系信息，以保护你的更多信息不被泄露。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://www.readersdigest.ca/home-garden/tips/things-hackers-can-do-with-just-your-cell-phone-number/)

【加拿大都市网】如果你正在养家或计划生孩子，加拿大是世界上最安全的国家之一。但是，当然，不同城市的安全和家庭友好程度是不同的。 “聪明的加拿大人”（Clever Canadian）这个团队研究了加拿大51个城市，以确定哪些城市是最适合家庭的。这项研究基于几个因素，包括人口、失业率、安全指数、每月家庭费用和收入、房价、城市中的托儿所和公园的数量，以及托儿所费用。 无论你是来自其他国家的移民，还是想在加拿大境内搬家，在你下定决心的时候，你可能要考虑这个排名。 1.魁北克市，魁省 魁北克市是全国最适合家庭居住的城市。Rentals.ca最近的一份报告指出，魁北克市的租金在过去一年中有所上升，但与卑诗省和安省的市场相比，它仍然非常便宜。 魁北克市的犯罪率和失业率都很低，日托中心提供补贴费率，所以如果你有小宝宝，你不会花大钱。 2.渥太华，安省 渥太华有大量的家庭社区和学校。公共交通运行平稳可靠，庞大的网络使汽车变得可有可无。 3.卡尔加里，阿省 卡尔加里在城市生活和自然景观之间取得了很好的平衡，还有大量的公园和日托中心。卡尔加里不仅安全、经济实惠，而且还有很多适合儿童的景点和活动。 4.温哥华，卑诗省 温哥华是一个相当伟大的城市，适合居住。虽然温哥华有很多适合单身人士享受的东西，但它也是一个适合孩子成长的好地方。冬天的天气并不极端，即使下雨，在室内场所也有足够多的有趣活动可以参加。 5.埃德蒙顿，阿省 阿省的首府埃德蒙顿是加拿大第五大城市。与其他市场相比，埃德蒙顿为家庭提供了负担得起的租金，并为儿童的成长提供了安全、风景优美的环境。它是很多年度活动的所在地，并拥有世界上第二大购物中心。 6.列治文，卑诗省 列治文的人口刚刚超过23万，对家庭来说是一个美好、安全和舒适的城市。对于这样一个规模的城市，列治文有大量有趣的活动选择。可以去水上乐园，看电影，或者去爬山。 另外，如果你挑剔的话，与温哥华相比，列治文的雨水要少得多。 7.多伦多，安省 如果在抚养家庭时，接触日常生活的多样性对你来说是一个重要因素，那么就看看多伦多这个文化大熔炉吧。 你可以使用公共交通到达任何地方，而且有足够多的景点可供参观。多伦多也以其夜生活而闻名。每个人都能在这里找到适合自己的东西。 8.蒙特利尔，魁省 访问蒙特利尔总是很有趣，但这个城市也非常适合长期居住。房价和租金都很便宜，日托服务有补贴。地铁网络非常广泛，最初你可能会迷失在其中，但这意味着你基本上可以去任何地方，而不需要花钱加油。 9.萨斯卡通(Saskatoon)，萨省 萨斯卡通是萨省最大的城市，拥有丰富的历史和文化。对于一个有很多成员的家庭来说，这是一个理想的地方，因为生活和食品费用是相当实惠的。 10.舍布鲁克(Sherbrooke)，魁省 舍布鲁克是一个被低估的城市，为单身人士和家庭的生活取得了很好的平衡。这里有博物馆、公园和小径，可以在阳光明媚的日子里和家人一起享受。 关于加拿大最适合家庭居住城市的完整名单，以及这些城市的详细分析，请查看“聪明的加拿大人”网站的报告。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/canada/raising-kids-family-friendly-cities-canada)

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  【加拿大都市网】如果你放弃了接种新冠疫苗，你可能会更容易发生车祸。 这是本月发表在《美国医学杂志》上的一项新研究的结果。在2021年夏天，加拿大研究人员检查了政府持有的1100多万成年人的记录，其中16%的人没有接种新冠疫苗。 他们发现，未接种疫苗的人发生严重交通事故的可能性比接种疫苗的人高72%--其中至少有一个人被送往医院。研究人员发现，这与患有睡眠呼吸暂停症的人发生车祸的风险增加相似，尽管只是滥用酒精的人的一半。 文章作者写道，未接种疫苗的司机造成的车祸风险“超过了现代汽车工程进步带来的安全收益，也给其他道路使用者带来了风险”。 当然，不打新冠疫苗并不意味着你会发生车祸。作者推测，抵制公共卫生建议的人也可能会“忽视基本的道路安全准则”。 对政府的不信任、对自由的信仰、对日常风险的误解、对自然保护的信仰、对监管的反感、贫穷、错误的信息、缺乏资源和个人信仰是作者提出的潜在原因。 这些发现非常重要，初级保健医生应该考虑为未接种疫苗的病人提供交通安全方面的咨询。作者建议，保险公司可以根据疫苗接种数据来改变保险政策。 作者补充说，在应对交通事故时，急救人员也可以考虑采取预防措施，保护自己免受新冠的感染，因为司机更有可能没有接种新冠疫苗。 作者总结道:“研究结果表明，未接种疫苗的成年人在室内与他人接触时需要小心，在室外与周围的车辆接触时需要小心。” 这并不是研究人员第一次研究行为和疫苗接种状态之间的联系。2021年发表在《生物经济学杂志》上的一项研究发现，在年轻人中，自我报告的危险驾驶与不接种流感疫苗之间存在相关性。该调查研究了超过10万名加拿大人的调查答复。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://fortune.com/well/2022/12/13/covid-unvaccinated-greater-risk-car-crash-traffic-accident-new-study-says-canada-government-records-pfizer-moderna/)

【加拿大都市网】头痛也可以在餐桌上解决。事实上，一些食物可以促进这种恼人的疾病，这往往会严重损害生活质量。一些食物，在一些特别敏感的人身上，往往更容易引起头痛，或者至少会让头痛加剧。因此，这类人应该限制或完全消除饮食中的这些食物（和饮料）。主要的建议是，如果这种紊乱是频繁的、持续的，或者你怀疑它可能是另一种症状，有必要对其进行更深入的研究，请联系你的医生。 不要喝过量的咖啡 饮用过量的咖啡会导致头痛。最容易患这种疾病的人应该避免喝太多的咖啡，这也是因为过量的咖啡可能引起焦虑。 不要过量食用香肠 我们建议限制食用香肠的原因在于，香肠可能含有亚硝酸盐，即用来确保香肠的味道和颜色不被改变的防腐剂。亚硝酸盐会使一些特别敏感的人感到头痛。 不要喝太多酒 由于酒精中可能含有亚硫酸盐和组胺，有些人会头痛。酗酒也会导致头痛，无论如何都应该避免，因为它可能会产生一系列其他的严重后果。 谨防谷氨酸钠 谷氨酸钠可以在味精、高汤和许多包装食品中找到。它似乎能够引发头痛，特别是与液体食物一起食用时。如果你对它特别敏感，最好是避免它，仔细阅读食品标签。 麸质，乳糜泻患者的问题 那些患有乳糜泻的人也应该避免麸质，因为这在患有乳糜泻的受试者中会引起头痛。另一方面，在那些没有乳糜泻的人中，头痛的发病与麸质的摄入之间没有关联。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/medical/five-foods-that-cause-headaches-and-that-you-should-avoid/ss-AA15e40z)

【加拿大都市网】无论老少，冰淇淋无疑是世界上最受欢迎的甜点之一。几个世纪以来，随着多种口味的发展，人们对这种冷冻甜点的喜爱从未消退。然而，当涉及到真正的冰淇淋事实时，我们真的知道得不多。例如，它是什么时候发明的?历史上有哪些人物喜欢它? 冰淇淋最早是在中国发明的 公元前618年至公元前97年，商王汤让他的94名冰人（负责处理他的冰供应）制作一道由水牛奶、面粉和樟脑组成的菜肴。这就产生了第一个类似冰淇淋的产品。 抵达欧洲 13世纪，威尼斯旅行家马可波罗将亚洲的冰淇淋配方引入欧洲。他一定对这种来自东方的冷冻食品感到惊奇。 1565年，意大利建筑师Bernardo Buolantalenti发明了一种制冷技术，使贵族们能够享受冷冻饮料和刨冰。他被认为发明了现代佛罗伦萨冰淇淋的前身。 罗马奴隶收集雪来制作他们自己的冰淇淋 古代罗马人派出奴隶为他们的冰淇淋收集雪。后来，人们将雪与各种果汁混合，产生了不同的味道。 查尔斯一世付钱给他的厨师，让他保守冰淇淋配方的秘密 英国的查理一世把他的冰淇淋配方当成了国家机密。他曾经每年付给他的厨师一笔可观的费用来保守这个秘密。然而，这位厨师在1649年就已经卖掉了配方。 冰淇淋含有大量的空气 在冰淇淋中大约50%的体积是空气。这使得这种美味的甜点口感轻盈。 冰淇淋蛋筒是在1904年发明的 可食用的冰淇淋蛋筒是在1904年的圣路易斯世界博览会上由一位名叫欧内斯特-E-哈姆维的叙利亚人发明的。他在自己的华夫饼摊位上做出了这种圆筒，当时他边上冰淇淋摊位用光了碗。 你可以在日本找到奇怪口味的冰淇淋 日本以其冒险性的食物而闻名。例如，你可以找到绿茶和红豆口味的冰淇淋。但他们最奇怪的一些口味是章鱼、牛舌和虾! 美国生产大量的冰淇淋 美国每年平均生产16亿加仑（30亿升）的冰淇淋。现在，这可是很多冰淇淋啊！ 意大利冰激凌是世界上最受欢迎的冰激凌 虽然冰淇淋确实起源于中国，但我们今天所知道的类型是在意大利创造的。它被称为Gelato，在全世界广泛流行。 冰淇淋的基本原理 冰淇淋通常由乳制品制成，如牛奶和奶油。然后，它通常与水果或其他成分和口味相结合。 巧克力还是香草？ 虽然香草是全世界最受欢迎的口味，但它并不是首先发明的。这个奖杯是给巧克力味冰淇淋的。 最初的圣代 作为美国人的最爱，原初的圣代包括香草冰淇淋，上面有调味酱或巧克力糖浆。然后在上面放上鲜奶油和一粒樱桃。 冰淇淋消费大户 在1790年的整个夏天，美国总统乔治·华盛顿大约花了200美元购买冰淇淋。以今天的货币计算，这将超过5000美元！ 金色的勺子 当品尝一种新口味时，专业的冰淇淋品尝者会使用金色的勺子。这是为了使金属不影响冰淇淋的味道。多么梦幻的工作啊！ 夏威夷有一种水果，味道像香草冰淇淋 夏威夷有一种水果的味道和香草冰淇淋一模一样。它叫inga feuillei。当地人称它为冰淇淋豆。 由于宗教原因，在周日出售冰淇淋加汽水曾经是非法的 在美国，店主们发明了冰淇淋圣代来规避这一法律。他们用糖浆代替了汽水，并将周日(Sunday)的y改为e,变成圣代(sundae)。 维多利亚时代的冰淇淋小贩 在维多利亚时代的英国，街头小贩卖的冰淇淋被称为“便士舔”。这是因为冰淇淋只卖一便士。由于容器在顾客之间没有被清洗，造成了霍乱和肺结核的传播，便士舔冰淇淋在1898年被禁止了。 冰淇淋头痛的科学原因 这种现象也被称为“脑冻”，当冰冻的东西接触到你的上颚时就会发生。这会使血管收缩，导致脑部感觉象冻结了一样。 冰淇淋曾经是一种奢侈的享受 在现代冰箱发展之前，冰淇淋是一种保留给特殊场合的奢侈品。只有富人才能经常吃得起。 托马斯·杰斐逊将香草冰淇淋带到了美国 美国人要感谢第三任美国总统托马斯·杰斐逊，他在一次法国之行后将香草冰淇淋的配方带到了美国。原始的手写食谱可以在美国国会图书馆找到。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/food/510322/fun-facts-about-ice-cream-and-its-sweet-history)

【加拿大都市网】当我是一个健身的初学者时，我浪费了很多年的时间来做一些无用的事情，我努力地想改变我的身体。如果当时有人告诉我应该关注什么，忽略什么，我就会更好地利用我的时间，得到更好的结果。这就是为什么我在这里帮助你，为初学者提供完美的10分钟减肥锻炼，让你清楚地知道你应该和不应该把时间花在什么地方。 作为一个初学者其实是一件很好的事情，而不是需要隐藏的事情。为什么呢？因为你前面有很大的潜力。作为一个初学者，你会看到比你生命中任何时候都快的进步。关键是要做正确的事情，燃烧脂肪，获得瘦身，并为一生的健康奠定基础。 今天，我与你分享这个简单的、初学者认可的锻炼方法，即使你只有10分钟的时间，也很完美。由于时间很短，你会得到最好的、不花钱的、容易学习的练习，在最短的时间内获得最大的效果。只要在计时器上设定10分钟，并尽可能多地重复这个循环，其间尽可能少地休息。 高脚杯深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=CkFzgR55gho 无论你的健身目标是什么，深蹲都是最好的下半身运动。做“高脚杯深蹲”的好处是，它可以帮助你学习如何正确下蹲，因为你在前面拿着一个重物，这可以激活你的核心，使你的体重保持在脚跟上，并让你蹲得更深。 双手抓住哑铃的一端，肘部在下面抵住胸部。站在与肩同宽的地方，与肩同宽站立，脚趾稍向外。动作开始时，向后坐，双膝分开。向下平行下降，同时保持下背部平坦。在底部，通过你的脚跟带动，保持你的膝盖分开。完成五次。 俯卧撑 https://www.youtube.com/watch?v=bt5b9x9N0KU 无论是高中体育课，军事训练营，还是职业运动员，每个人都做俯卧撑。为什么？因为它有效。它是最好的上身运动，它可以建立基础力量，并同时针对多个不同部位的肌肉。此外，俯卧撑是一种出色的力量训练形式，研究表明它可以减少身体脂肪。 摆出俯卧撑的姿势，双手分开与肩同宽。保持你的下背部平坦，臀部与你的肩膀保持一致。降低你自己，并在你下降时保持你的肘部紧贴你的身体。推起，然后重复。完成五个动作。 仰卧悬垂臂屈伸 https://www.youtube.com/watch?v=9fItzuh9Iok 如果你像绝大多数人一样，多年来坐在椅子上，在电脑前工作，使用手机等，你的背都驼了。为了帮助你扭转这一趋势，加强你的中、上背部的肌肉是至关重要的，而仰卧悬垂臂屈伸是一个超级简单的方法。 将杠铃放在力量架或史密斯机上。从下面抓住比肩宽稍宽的杠铃，把自己拉起来，并把你的胸部接触到杠铃。将你的肩胛骨挤压在一起，让你的肘部靠近你的身体，并在你做屈伸时保持你的身体像木板一样笔直。完成五个动作。 死虫子 https://www.youtube.com/watch?v=jbWmbhElf3Q 拥有一个强大的核心，几乎可以转化为你所做的一切。无论你是在做运动还是只是想让自己感觉很好并避免受伤，你的腹肌和斜方肌在运动时都能稳定并保护你的身体。而“死虫子”是一个非常有效的运动，你可以在任何地方做，以锁定你的中段并燃烧脂肪。 仰卧，双手和膝盖在空中。保持你的屁股离开地面，但你的下背部与地面平齐。在保持开始姿势的同时，用相反的手臂和腿伸直。两边交替进行。每侧完成五个动作。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/weight-loss-workout-for-beginners/)

【加拿大都市网】住在卡尔加里鲍内斯(Bowness)的一位居民在邮箱里收到了一封信，信里的人对他家没有悬挂圣诞灯饰感到不安，这在Reddit上引发了一场对话。 帖子说：“鲍内斯有人把这个留在了他们的邮箱里。在鲍内斯的脸书群里看到的。只是想说，哇。” 这封信以“祝贺”的大字开头，然后是一条冗长的信息，告诉收信人他们因为选择“做一个圣诞怪杰，不挂圣诞彩灯”，从而“获得了卑鄙奖”。 信中还补充说，“LED灯运行成本不高”，并敦促收件人明年做得更好。 这个帖子已经获得了1000多条评论和4000多个赞，似乎触动了很多人的神经。 “不可能让所有人都满意的。我父亲由于关节炎而过早地挂起了灯（在10月），收到了邻居的投诉，”一位用户写道。 “因为关节炎，他不挂灯，邻居们都叫他吝啬鬼，骚扰他。” “懦夫甚至没有留下姓名或联系电话，”另一个人说。 其他人则讨论了这封信的语气、应该如何拥抱圣诞精神以及如果他们收到这样的信会有什么反应。 “如果一个社区的一栋房子没有挂圣诞灯，这有什么关系？如果没有房子挂圣诞灯，那又有什么关系呢？” “即使我打算挂灯，我也不会只是为了报复这个人。” 不管是什么情况，现在是节日季节，大家都善良一点吧！(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/alberta-letter-christmas-lights-up)

  【加拿大都市网】无论你喜欢什么口味，花生酱都是许多储藏室和食品柜中的美味主打。你可以把一勺花生酱当零食吃，也可以把花生酱和果冻三明治当午餐吃，或者把花生酱涂在香蕉、苹果或芹菜上，这些都美味的组合。美国国家公共广播电台报道说，花生酱非常受欢迎，美国家庭每年都要吃掉数亿磅这种商品。这使得花生酱的年销售额接近10亿美元。但是，花生酱有多健康，它真的对你有好处吗？ 对于一小部分人来说，花生酱是一种可能构成严重安全威胁的物质，主要是由于花生过敏。如果你有花生过敏症，你应该远离花生酱，因为它可能是一种潜在的致命零食。然而，大约99%的人对花生并不过敏。因此，决定食用花生酱应该基于权衡花生酱成分的利弊。 如果有人寻求一种含有蛋白质的食物，花生酱是一个简单的选择，每3.5盎司的花生酱平均含有22.5克蛋白质。但是如果你想减少反式脂肪和添加糖，你可能想更多地关注你选择的花生酱上标示的营养成分。 不是所有的花生酱都是一样的。超市货架上常见的几个品牌含有过量的植物油、反式脂肪和添加糖，而天然花生酱品牌和自制花生酱可以不使用额外的成分，这些成分会减损食物的营养益处。花生酱通常由烤过的花生磨成糊状制成，可以直接食用，也可以加点盐。如果购买，请检查是否有标签表明该产品是天然花生酱，或者你可以决定在家里自己做。如果没有不健康的添加成分，花生酱可以是一个非常健康的选择。虽然一些添加剂可能使它不能作为素食选择，但花生酱是植物性蛋白质的绝佳来源。 尽管将花生酱纳入你的常规饮食是有益的，但要注意适量食用。如果习惯性地食用，花生酱可以帮助减肥和控制体重，改善心血管健康，并减少患心脏病、乳腺疾病和糖尿病的风险。对于经常锻炼和旨在锻炼肌肉的人来说，花生酱和蛋白质的高热量含量可以帮助他们在健身房看到效果。花生酱中的蛋白质还有助于剧烈运动后的肌肉修复和恢复。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.healthdigest.com/1127651/is-peanut-butter-good-for-you/)

【加拿大都市网】随着寒冷天气的到来，夜晚变得更长，但如果你喜欢观星，这是件好事。本周是将目光转向天空的最佳时机。 在周二晚上到周三清晨，一年中最活跃的流星雨达到顶峰。 双子座流星雨是一年一度的流星雨，美国流星协会认为它是一年中“最可靠的”流星雨。这是有原因的。每年，在高峰期的晚上，理想条件下每小时大约有150颗流星。 不仅如此，这个流星雨还往往会带来明亮的火球。 双子座流星雨之所以会发生，是因为我们正穿过小行星3200 Phaethon留下的碎片。 如何和何时观看 不幸的是，今年的流星雨有一个明亮的闯入者：月亮。 全国大多数地方的月亮将在晚上10点左右升起，大约有70%的光照，这意味着它将冲淡微弱的流星，特别是当它升到天空的高处时。 但是这并不意味着这场流星雨会让人失望。 加拿大流星天文学研究主席、安省伦敦市西部大学教授彼得·布朗在一封电子邮件中说：“最好的时间可能是在日落之后直到12月13日晚上的月出。” “然而，流星雨在前一天晚上（12月12日）几乎同样强烈，而且更亮的流星往往发生在高峰之后，所以12月14日晚上也会很好。” 如果你打算看这场流星雨，最好到尽可能黑暗的地方，远离任何路灯。布朗还建议尽量背对着月亮，或者用东西挡住月亮的光亮。 有几个提示。尽量坐在一个舒适的椅子上，让你的头有一定的支撑，否则你的脖子会很累，可能会促使你放弃。另外，要有耐心，你可能需要一段时间才能看到。远离你的手机。最好让你的眼睛适应黑暗，以便看到较暗的流星。 只要抬头看 你只需要抬头看。不需要双筒望远镜，甚至不需要专门看某个方向。流星会从各个方向来。 虽然有月亮的存在，但你很可能不会失望，因为双子座往往会产生超亮的流星，被称为火球或流星体。而且不仅仅是在高峰期的晚上。 布朗说：“在高峰过后，双子流星雨往往会产生更多的火球，所以12月14日是一个特别好的夜晚，可以观察到更明亮的双子流星雨。” 处于北半球的安省居民可获得最佳观赏体验。美国太空总署建议前往观星的人士可找一个没有路灯、远离市区的地方，提早30分钟让眼睛适应黑暗。安省附近的布鲁斯半岛国家公园（Bruce Peninsula National Park）、克拉尼省立公园（Killarney Provincial Park）、苏必利尔湖省立公园（Lake Superior Provincial Park）、芳堤娜县（North Frontenac）、皮利角国家公园（Point Pelee National Park）、Torrance Barrens Conservation Reserve湿地保护区、Manitoulin Eco Park和Bluewater Outdoor Education Centre 都是观星的绝佳选择。 根据美国太空总署所述，双子座流星雨源于它们出现的位置位于双子座。但观星的居民无需预先辨认双子座，因为这场盛大的流星雨将划破整个天空。如果市民无法前往上述的观星地点也无需气馁，前往离家最近的昏暗公园躺在草地上，也可享受这场璀璨的流星雨。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.cbc.ca/news/science/2022-geminids-1.6679409)

【加拿大都市网】从卡塔尔回来的球迷被建议要注意骆驼流感的症状，这是一种潜在的致命呼吸道疾病，症状包括发烧、咳嗽和呕吐。 据英国卫生安全局称，中东呼吸综合征（Mers）可以通过与骆驼的亲密接触而感染。 据《泰晤士报》报道，该机构已警告英国临床医生对世界杯球迷回国后出现疾病的可能性“保持警惕”。 一份简报指出。英国居民受感染的风险很低，但对于那些在该地区接触过特定风险因素的人来说可能会更高--比如接触骆驼。 骆驼被认为是该病毒的自然宿主，该病毒与新冠疫情背后的病毒属于同一家族。 MERS症状：其症状包括发烧、咳嗽、呼吸困难、腹泻和呕吐。 MERS可以通过与骆驼亲密接触或食用骆驼产品（如未经消毒的骆驼奶）而获得。 其他风险包括与受感染的人密切接触。据报道，许多兴奋的球迷在关注英格兰在世界杯上的旅程时，在卡塔尔享受了骑骆驼的乐趣。 迄今为止，英国已经报告了五起Mers事件，最后一起已知的事件发生在2018年8月。 英国卫生安全局上个月发布了常规指导，目前还没有新的病例报告。 世界卫生组织报告说，这种疾病在2012年首次被确认，从那时起，全世界已经有2600个病例，大部分在阿拉伯半岛。 据报道，超过三分之一的受感染病人已经死亡。卡塔尔已经记录了两起病例。 任何回到英国的人，如果有明显的MERS症状，比如感冒或流感，都被告知要寻求医疗建议，并分享他们的旅行史，这样才能进行感染控制和检测。 上个月，类似的措施在英国引发了一场埃博拉恐慌，此前一名英国人在病毒肆虐的乌干达出现了类似感冒的症状。 对这种疾病没有具体的治疗方法，因此医生只能努力缓解病人的症状。感染MERS的人中约有35%的人因此而死亡。 什么是“骆驼流感”？ 中东呼吸综合征冠状病毒（MERS），也被称为骆驼流感，是一种罕见但严重的呼吸道疾病。 人们可以从受感染的动物身上感染MERS--尽管医生说中东的骆驼是该病毒的主要来源。该病毒在2012年首次在该地区被发现。 它也可以通过被感染者的咳嗽飞沫传播，但这很罕见。 其症状包括发烧、咳嗽、呼吸困难、腹泻和呕吐。 对这种疾病没有具体的治疗方法，所以医生会努力缓解病人的症状。 感染MERS的人中约有35%因此而死亡。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.dailymail.co.uk/news/article-11527577/Experts-warn-World-Cup-camel-flu-kills-strikes.html)

  【加拿大都市网】女性很容易出现水肿的问题，除了令身形较肿胀外，也会常常提不起劲，没精打釆。台湾营养师程涵宇指女生生理期荷尔蒙变化、代谢差、过敏、少运动都和水肿有关系，她分享4类共16款去水肿的食物清单，帮助身体排出多余水分，犹如天然利尿剂。 4款利尿饮品 程涵宇为大家推介4款有助利尿的饮品。 4款高钾食物 程涵宇表示，想排钠排尿消水肿，必须摄取钾质。钾帮助维持体液平衡以减少身体内水分滞留。平衡钠的作用来防止液体积聚和浮肿，以及增加尿液的产生。她推介了4款高钾食物。    程涵宇指，镁参与了300多种身体酵素作用，让身体能够好好正常代谢运作，足够的镁可以帮助减少水肿问题。一些研究也发现镁的补充剂（ 250 毫克）可以帮助减少经前症候群 (PMS) 的症状，包括腹胀和水肿问题。她推介了4款高钾食物。 4款维他命B6食物 维他命B6是一种水溶性维生素，可以调节体液平衡有助于减少水肿问题。她推介了4款含丰富维他命B6食物。 去水肿避免吃的食物 程涵宇指，如果不想水肿的话，平日要注意饮食，避免吃重咸及高钠的食物，例如烟肉、面包、酱汁和汤（特别是酸辣汤、牛肉汤）。她解释，钠会与身体中的水结合，与细胞内外的液体平衡有关。如果常常吃重咸食物，维持高钠饮食，会令细胞外钠离子浓度变高，在体内吸附了大量水分导致身体浮肿、水肿，甚至还会有血压问题。 而精制的碳水化合物（例如：面包）通常添加了糖而且膳食纤维较少，这可能导致血糖和胰岛素迅速飙升。高胰岛素状态可能会增加肾脏的重吸收，从而导致更多的钠滞留。 水肿不等于肥胖 程涵宇提醒大家，水肿不等于肥胖。水肿是血管外的组织间隙中有过多的液体积聚，水肿表现为手指按压皮下组织少的部位像是小腿前侧、脚踝时，有明显的凹陷，或是脸部浮肿、关节微微僵硬、体重波动幅度大都是水肿表现。 严重的水肿可能代表了身体出了状况例如肾脏病、淋巴系统问题、感染及药物，务必记得先就医检查。 ------------- 营养师程涵宇简介 ｜专长｜0-99岁营养、买菜、烧菜 ｜经历｜台北市营养师公会居家照护营养师、ELLE 驻站作家、康健杂志驻站作家、新光医院 / 营养师、台北市卫生局...

  【加拿大都市网】上月26日，美容师兼化妆品化学家Starasia于社交网站Twitter上发帖，指在使用Dove止汗香剂后，腋下出现许多肿块，随后有大量Dove止汗香剂用户表示有同样经历，警告其他人不要购买产品，Dove于帖文下留言表示，产品经严格监控，没有证据表明肿块与产品有关。 TikTok用户Trisha Patel发短片表示，自己曾于2016年有同样经历，医生告知肿块为良性，但移除手术被归类为整容，她需要自行支付全额，因为她放弃进行手术。直到2021年，因肿块维持生长，而且形状变得奇怪，因此下定决心移除。该影片有多达330万人次观看。 数月前，加拿大卫生部召回一批Dove干洗洗头水产品，产品致癌化学苯检测呈阳性。 Dove于多个帖文下留言，表示有严格的证据表明，用家按照指示使用止汗剂是安全的，亦进行广泛安全评估证实，指暂未知腋下形成的肿块与使用止汗香剂有何关连。 （图：Dailyhive）T11

  【加拿大都市网】近日的空气污染指数持续高企，污浊空气除影响环境生态，更带来不同程度的健康风险，特别是空气中的悬浮粒子，经常是致病的源头，外出时多留意户外空气质素，并佩戴合适口罩，均能减低罹患各种严重疾病的风险。  损害呼吸系统 晨早空气清新开朗，感觉当然无限美，然而身处香港这个繁忙都市，每天总要呼吸来自四方八面的污浊空气。事实上， 由车辆所排出的废气，以至本地及珠江三角洲一带工厂及发电厂所排放的有害气体，便经常令本港上空变得一片灰濛濛，令人感觉窒息，只是空气污染除会影响区内环境，更为大众带来严重的健康问题。很多人以为空气污染只会影响呼吸系统，如令鼻子及喉咙痕痒，引致咳嗽、气喘，又或加剧哮喘或慢性呼吸系统疾病患者的病情等等，其实空气污染对健康的潜在风险，比想像中来得要多，它不但影响身体许多细微的生理变化，更有机会严重损害呼吸道及肺部，以及其他器官。 诱发癌症心脏病 根据多项本地研究显示，空气中多种污染物质，除会导致不同程度的身体不适，更是多种严重疾病的源头，例如主要来自汽车废气的一氧化碳，低浓度时已有机会让人感到头痛、晕眩及疲倦，高浓度的话，更会造成视力糢糊及失去协调能力。至于来自汽车及发电厂的二氧化氮、二氧化硫及嗅氧，亦会刺激眼睛、咽喉及呼吸道黏膜，引致支气管过敏及加剧哮喘反应，降低呼吸系统抵抗疾病的能力。毒性甚高的铅，不但妨碍身体制造血红素，进入人体后，更会损害神经系统及肾脏，儿童若吸入过量的铅，甚至会出现学习障碍及认知功能受损等情况。 特别值得关注的，还有空气中的悬浮粒子（PM），这些悬浮在空气中的液滴或固体颗粒，不但已被国际癌症研究机构界定为人类第一类致癌物，能成为引致肺癌的元凶。由于其体积微小，故更具极强的穿透力，例如直径少于10微米的可吸入悬浮粒子（PM10），便能够深入肺部的支气管及肺泡，而小于2.5微米的细悬浮粒子（PM2.5），更能穿透至呼吸系统和循环系统的深处，破坏肺部、心脏和脑部运作，诱发心脏病和其他心血管疾病，遗害可谓极之深远，大家必须小心。 留意健康指标减少外出 空气污染虽然对儿童及长者影响较大，但一般人同样有健康风险，所以平日外出时，应多关注天气。很多人以为佩戴口罩，便可减少吸入污浊空气，但原来一般外科口罩及N95防护口罩，对预防吸入一氧化碳、二氧化氮、臭氧和二氧化硫等污染物作用不大。 虽然外科口罩可过滤较大的悬浮粒子，不过对过滤PM10或PM2.5的悬浮粒子未必有效，长时间佩戴防护口罩，也令人感到不舒适，使用时亦须加倍用力呼吸，故大众最好留意当日的空气质素健康指数，如处于高、甚高或严重级别时，便要避免户外逗留，如有心肺疾病患者，更要减少户外运动及体力消耗，多加休息。 T03

  【加拿大都市网】不少国民在往年的12月31日，都喜欢与亲友租住Airbnb举办元旦倒数派对。不过，Airbnb周四发声明指，今年包括加拿大在内的11个国家，再次禁止用户在短租单位内举行倒数派对。 Airbnb在一份中声明中表示，该禁令是为了阻止租客在未经授权的情况下，在元旦前夕及假期进行派对，减少对出租单位及社区的破坏。Airbnb续指，去年实施的禁令，将跨年夜派对事件减少56%。 去年，Airbnb对八个国家实施了这项禁令，其中包括：加拿大、美国、巴西、澳洲、纽西兰、法国、西班牙和英国，今年则另加国家则有爱尔兰、葡萄牙和荷兰。 据Airbnb称，平台在2020年时因新冠疫情，宣布永久禁令规定了对举办大型派对用户的严重后果，包括帐户暂停和从平台上删除。在10月时，Airbnb推出反派对技术后，重申公司禁止客户在出租单位内举办万圣节派对，该技术会查看帐户的预订历史记录、所需住宿的时间长度，以及租住单位是否为本地住宿。 估计有340,000名用户在新年前夜，被限制预订住宿，其中大部分在美国，有120,000名。在2021 年，加拿大有114,000人无法在万圣节周末预订住宿。 V21

  【加拿大都市网】英国豪华甜点连锁店 Heavenly Desserts 将正式登陆北美，首家门店选在加拿大安大略省密西沙加市，于本周末开业。 Heavenly Desserts将在安省密西沙加开设在加拿大的第一家分店，该品牌以其高品质的甜点和时尚的装饰而闻名。甜点爱好者可以在密西沙加市中心5840 Mavis Road 找到这家备受期待的新餐厅。 据Dailyhive报道，这只是 Heavenly Dessert 在加拿大拓展的第一步，该公司计划随后将在多伦多、蒙特利尔、温哥华、渥太华和卡尔加里开设分店。 Heavenly Desserts 称其为“Croffle 之乡”，即羊角面包和华夫饼的混合甜点，餐厅还提供，如核仁巧克力饼、麻糬拼盘、马卡龙、蛋糕等。   图：Instagram：heavenlydesserts.ca V08    

  【加拿大都市网】多伦多周六晚，一名男子在东约克被枪杀后死亡。 多伦多警方于晚上 7 点 15 分左右，接到 Victoria Park Avenue 和 Crescent Town Road 附近的报警，一栋公寓楼内发生枪击。警员赶到后，发现一名男子受枪伤，抢救不治，当场宣布死亡。 多伦多警方表示，一名嫌疑人驾车逃离现场，目前没有公布嫌疑人和车辆的描述。导致枪击的原因尚不明，凶杀组已接手调查。当被问及枪击事件是随机还是有针对性时，警方表示：“还没有这方面的信息。” 警方要求任何知情者匿名联系凶杀案调查员或灭罪热线。 V08

  【加拿大都市网】想为今个圣诞增加缤纷的节日气息，就一定不能错过这条位于多伦多的 Uxbridge Optimist Fantasy of Lights 圣诞灯光小径。今年的灯光节规模较往年大一倍，沿途两公里都布置了各式各样的光影装置。而且费用全免，实在不容错过。 这个璀璨别致的灯光展将Elgin Park 变成冬日仙境。展览中有高达30呎的圣诞装饰、巨型的光影单车，还有会唱歌的小灯泡以及会跳舞的像素树。你可选择徒步穿过这条光点闪闪的小径，也可以驾车悠闲自在地欣赏沿路的风景。展览中亦有许多由当地居民、企业和艺术家制作的独特装饰，全部独一无二值得想疯狂拍照。 活动费用全免，毋须提早预约。大会同时接受捐款，所得捐款将全数拨作青年倡议用途。而由于活动将不设停车场，驾驶者可将车辆泊在周边社区，或在12月9日起乘坐从火车站或Circle K 出发的Town Trolley 穿梭巴士。  Uxbridge Optimist Fantasy of Lights 价钱：全免，接受捐款 时间：即日起至2023年1月1日 地址：Elgin Park Dr., Uxbridge, ON 【图：Narcity】T12

  【加拿大都市网】每年10月至12月都是到吃大闸蟹的季节，面对细腻绵密、香甜回甘的蟹膏，实在难以抗拒。不过，大闸蟹十分寒凉，并非人人适合进食。注册中医吕兆升接受本网访问指，有4类人要慎吃大闸蟹。他分享食用宜忌及解寒方法，让大家可安心吃大闸蟹。 吃太多易腹痛眩晕 吕兆升医师受访表示，大闸蟹生长于寒冷湖底，属性寒凉，据古籍所载，具有散热，活血化瘀的功效。如果一次过进食太多，首先会容易损伤脾胃，出现腹痛、泄泻、消化不良等症状。另外，也会损害人体阳气，使人感到疲乏、眩晕等。 热底人可酌量进食 吕医师续指，大闸蟹性质寒凉，而具散热功效，一向体质壮实偏热，可酌量进食。但必须留意没有心脏病、肝炎、痛风、三高、皮肤病、过敏性体质等，才适宜进食。 4类人慎吃大闸蟹 1. 三高、慢性疾病患者 由于大闸蟹属于高热量、高蛋白质食物，而且含有较高胆固醇，所以高血压、高胆固醇、糖尿病、心脏病、痛风等疾病患者皆不宜进食，因容易加重病情。 2. 孕妇 大闸蟹除了寒凉之外，也具有活血化瘀的功效。吕医师指，《随息居饮食谱》载：“爪可催产，堕胎。”，意指孕妇绝不宜进食大闸蟹，否则或增加流产风险。 3. 女士经行期间 至于经前或经行期间的女士，尤其平时月经量偏多，或经期延长的人士，都不宜多吃。 4. 小朋友 小朋友因为阳气未充、体质稚嫰，吃大闸蟹容易伤害脾胃，影响消化，造成肠胃不适，过量食用甚至容易影响发育。而且小孩更容易出现肠道阻塞，所以更应慎重。 吃大闸蟹4大贴士 吃甚么可以缓解大闸蟹的寒性、甚么食物不宜与大闸蟹同吃、每天最多可吃多少只？吕医师分享4大进食贴士，逐一解答，让大家吃得安心： T03

  【加拿大都市网】安省COVID-19预约接种疫苗网站被发现有安全漏洞，约36万人的个人信息被泄漏，受影响居民会于今（9日）起收到电邮通知，安省公共卫生部发声明指，超过95%个案中，只有姓名或电话号码遭泄漏。 此前有报导称，有居民作预约接种疫苗的电话收到垃圾短信安省省警就此事展开调查，并确定受影响的规模。经调查后两人被起诉，其中一人为政府雇员。 若居民收到一封以“我正在与您联系，通知您在疫苗接种中心的个人资料被泄漏。”为首的电邮，即代表个人资料已被泄漏，电邮中又向局民保证，作为网络安全协议一部分，会定期监控和测试COVID-19疫苗接种系统，以确保系统安全，并对系统当前数据的安全性充满信心。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】国际抗癌联盟自2000年起，将每年2月4日订为“世界癌症日”，透过订立不同焦点主题，唤醒大众对各种癌症议题的关注。如去年主办机构就将子宫颈癌定为焦点癌症，望世界尽早实现消灭子宫颈癌的愿景。 15岁前达到九成接种率 现时每年全球有近60万宗子宫颈癌新症，有逾30万宗死亡个案，即每两分钟就有人死于此癌，九成发生在中低收入国家。作为少数已知道成因的癌症，以上数字其实可以扭转，去年世界卫生大会便通过了《加速消除子宫颈癌全球战略》，全球194个国家首次共同承诺，让90%女孩在15岁前接种子宫癌颈癌疫苗、70%妇女在35岁和45岁前接受检测筛查，以及90%确诊妇女得到治疗，令这个常见却致命的癌症从世上消失。 在香港，子宫颈癌在女性常见癌症中排名第七位，2018年有582宗新症，163名患者因此病离世。子宫颈位于阴道顶端、子宫的下半部，当子宫颈内的细胞受到人类乳头瘤病毒（HPV）侵袭，便有可能产生病变，若未加理会，有机会继续发展成癌细胞。HPV 是一种常见的病毒，以其基因组结构作划分，有逾 100 种类型，其中高危型的 HPV 可经性接触感染子宫颈，继而导致子宫颈癌。有超过七成的子宫颈癌，是由第16和18型 HPV 所引起的。 如果能减少 HPV 的感染，理论上患上子宫颈癌的可能性会大减。而通过接种 HPV 疫苗，便可达到预防 HPV 感染的目的。在香港，约九成的子宫颈癌是由七种基因型的 HPV 所引致，而目前九价的 HPV 疫苗则可覆蓋这七种 HPV，达到良好的预防效果。政府去年起已将子宫颈癌疫苗纳入香港儿童免疫接种计划，小五及小六女生可获安排免费接种；其他年龄层女性亦应考虑打针，虽然研究发现疫苗对9至26岁女性保护最大，但大于26岁女士，疫苗仍有一定的保护作用。 定期接受帕氏抹片检查 当然，疫苗不能保护你完全避过患上子宫颈癌，女性仍需定期接受子宫颈细胞检查，即帕氏抹片检查，加强保护。抹片检查有助及早发现子宫颈细胞有否出现异常，在细胞未发展成癌症前，即在癌前病变阶段就接受治疗，可大大提升治愈率。过去研究已证实，定期接受子宫颈细胞检查，可减低子宫颈癌发病率达九成。 确保患者获得适切治疗 与其他癌症一样，愈早发现子宫颈癌并接受适当治疗，病人存活率愈高。子宫颈癌的症状包括阴道不正常出血、有异常分泌、与伴侣发生性行为时可能会出现疼痛等，一旦出现任何异常，谨记尽快求医。 撰文：香港临床肿瘤科专科医生蔡添成 T03

  【加拿大都市网】加拿大禁止制造和进口一次性塑料制品的禁令，将从12月晚些时候开始生效。 加拿大将于12月20日开始，对几类一次性塑料制品实施生产和进口禁令，影响包括收银袋和餐具，以至外卖容器和搅拌棒等一系列产品。市面销售禁令将于2023年12月开始实施。 联邦政府最初计划在2021年底开始实施禁令，但推迟到2022年。 此举是联邦政府到2030年实现零塑料废弃物努力的一部分，理由是塑料通过污染和温室气体排放，对环境产生了影响。 以下是从12月20日开始，受加拿大一次性塑料禁令约束的产品： ●收银袋 全部或部分由塑料制成，并用于携带从企业购买的商品，将受12月20日禁止制造和进口的限制。 该禁令还包括无法通过压力测试的布袋。 ●刀具 餐具禁令包括含有聚苯乙烯或聚乙烯的一次性塑料刀、叉、勺子、叉子和筷子，或者在家用洗碗机中清洗100次后，会改变其物理特性的餐具。 ●外卖盒 禁令包括完全或部分由塑料制成，并设计用于盛放或运输即食食品或饮料的翻盖容器、带盖容器、盒子、杯子、盘子和碗。 ●搅拌棒 根据联邦政府的现行规定，旨在混合饮料或防止饮料从盖子中溢出，所有类型的塑料搅拌棒都将被禁止。 ●吸管 禁令将包括直塑料吸管和与饮料容器包装在一起的柔性吸管，例如果汁盒和小袋。 含有聚苯乙烯或聚乙烯的吸管，或者不能在洗碗机中运行100次的吸管，都受到禁令的约束。 未与饮料容器包装的一次性塑料吸管，在某些情况下被排除在外，例如为残障人士提供便利。 例如，如果顾客提出要求且包装不公开展示的话，一家零售店可能会出售一包20根或更多的一次性塑料软吸管。零售商还可以将带有柔性塑料吸管的饮料容器再销售两年。 以上五类一次性塑料制品在加拿大生产和进口禁令，将于12月20日起生效。 图：加通社 V6