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【加拿大都市网】世界杯决赛周今天续演最后两场八强比赛，头场摩洛哥对葡萄牙，尾场英格兰对法国。 经过昨天两场八强战之后，相信无人敢说领先球队必赢，落后球队无得追，即使是最后一分钟，哪队出线哪队出局依然有变数，尤其是实力和状态相若球队，就好像头场的摩洛哥和葡萄牙一样。 尽管葡萄牙的世界第九排名，远比摩洛哥为高，但论气势，摩队或许更胜一筹，从小组赛开始，这头北非雄狮已目露凶光，在未被看好的情况下，在F组先摸和上届亚军克罗地亚，之后再胜世界排名第二的比利时和加拿大，两胜一和的成绩以小组首名资格出线。到16强战，又再力拒前世杯盟主西班牙的攻势，最后互射十二码胜出，历史性杀入八强，风头和气势可说一时无两。 事实上，葡萄牙状态也是到了顶峰，小组连胜头两场之后，最后一场仅负韩国。踏入十六强赛，在C朗被贬后备情况下更打出6-1大胜瑞士的代表作。 论人脚，葡萄牙看似略胜一筹，前线有新贵干卡路拉莫斯初登场即大演帽子戏法，绝对是葡军取分之钥，中场有般奴费南迪斯铺桥搭路，后防有老将比比镇守，三线配搭平均。但别忘记摩洛哥也有两位好波之人压阵，夏基美和薛耶治都是有能力改变战局的球员，而且两人状态俱佳，绝对是葡队防线心腹大患。 今届比赛充分体现了“波系圆嘅”道理，摩葡之战可能再会给球迷一点惊喜。 摩洛哥VS葡萄牙(加东时间10:00开赛) 英格兰VS法国 (加东时间14:00开赛) T09

  【加拿大都市网】为什么你总会感到总是饥肠辘辘？看看下面这些原因有没有符合你的情况？ 你睡得太晚 睡眠不足，你就会扰乱你的荷尔蒙。其中的胃泌素，当它激增时，你会感到饥饿。而饥饿荷尔蒙瘦素（帮助你有饱腹感）则会下降。根据芝加哥大学2016年发表在《睡眠》杂志上的一项小型研究，睡眠不足似乎也会提高血液中一种化学物质的水平，这种化学物质会使饮食更加愉悦，这与大麻的影响相似。在14名20多岁的男性和女性参与者中，那些晚上只睡了大约4个小时（而不是更健康的7.5个小时）的人无法抗拒研究人员所谓的“非常美妹、有价值的零食”--如饼干、糖果和薯片，即使他们在两小时前吃了大餐。你的目标，从今晚开始：七到九个小时的闭眼睡觉。 你的早餐选择会有大影响 ...几乎每一次，在你吃完最后一口糖浆后不久，你的肚子就会咕咕叫，你就会想这怎么可能？！密苏里大学的研究人员发现，与早上吃低蛋白的煎饼和糖浆或完全不吃早餐的妇女相比，吃香肠和鸡蛋等高蛋白早餐的妇女感觉不那么饿，整个上午都很饱，甚至在午餐时吃的热量也更少。 说到绕过早餐，尽量不要这样做。2013年发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究表明，与不吃早餐的女孩相比，吃健康的早餐，特别是富含蛋白质的早餐，会减少控制食物动机的大脑信号和奖励型饮食行为。蛋白质可以抵御欲望，增加饱腹感。 你只吃低脂和无脂的食物 你应该尽量避免反式脂肪，不要过度摄入饱和脂肪。但你可以(也应该)在你的饮食中为对心脏健康有益的不饱和脂肪腾出空间，因为与蛋白质和纤维类似，它也可以帮助你产生饱腹感。脂肪可以减缓胃排空，并触发饱腹激素。尽管如此，所有的脂肪，包括橄榄油、坚果、种子和牛油果中的健康脂肪，都是高卡路里的，所以要坚持适当的分量。美国心脏协会(American Heart Association)建议，健康的成年人将脂肪限制在每日总热量的20%至35%(或在2000卡路里的饮食中限制在44至78克)。 你需要水 那些饥饿的感觉实际上可能是你的身体在告诉你，你渴了。因此，在从储藏室抓取零食之前，先喝一些水，等一下看你的渴望是否会消失。根据2016年发表在《人类营养与饮食学杂志》上的一项研究，多喝水还可以帮助你控制食欲和体重。伊利诺伊大学香槟分校的科学家们研究了18300多名成年人的饮食习惯，发现大多数人如果每天增加一、二或三杯水的摄入量，就会减少多达205的每日热量，以及减少饱和脂肪、糖、钠和胆固醇的消耗。 你太紧张了 我们都曾有过这样的经历:为了赶在最后期限前完成任务，无意识地啃食一袋薯片，或者在与朋友吵架后，用勺子舀起冰淇淋。当你一直处于紧张状态时，皮质醇激素水平会保持高位，从而引发饥饿激素。而且，长期升高的皮质醇会产生葡萄糖，导致血糖水平升高，也与胰岛素抵抗有关，这增加了2型糖尿病的风险。在这种状态下，当血糖高但胰岛素没有正常运作时，饥饿感会增加，因为身体认为细胞处于饥饿状态。 你吃白面包 你已经听到了改用全麦面包的建议。它们含有纤维，所以更有饱腹感，它们含有更多的营养物质，所以对你来说更健康，而且它们是复杂碳水化合物的良好来源--那种需要更长时间来消化的碳水化合物，所以血糖上升得更慢更稳定。精制谷物，如白面包、白米、饼干和曲奇饼，已经被去除了纤维，会导致血糖水平激增，然后骤降，让你很快就想吃更多的面包（或另一块饼干）。从本质上讲，当你的血糖下降时，它发出了需要燃料的信号，即使热量刚刚被储存起来。 2014年发表在BMC公共卫生上的一项研究提供了另一个打破白面包习惯的理由。研究人员对9200多名西班牙大学毕业生的饮食习惯和体重进行了平均五年的跟踪调查，发现那些只吃白面包的人比那些喜欢吃全麦面包的人更容易超重或肥胖。 你在两餐之间等待的时间太长 相隔四到五个小时是差不多的。如果要接近六小时，在两餐之间吃点小点心，按时进食可以让你更好地识别饥饿和饱腹感的提示。它也让你的身体完全消化复杂的碳水化合物和蛋白质，这可以帮助保持健康的新陈代谢。要确保你的膳食是平衡的，有营养丰富的食物，如全谷物、水果和蔬菜、乳制品和瘦肉蛋白。 你的社交网络上充满了食物照片 你滚动浏览你朋友在Instagram上拍摄的一个又一个华丽的生日蛋糕。你知道她完全不是自己烤的，但你的肚子还是在咕咕叫。这是有原因的，根据2016年发表在《大脑与认知》杂志上的一篇科学评论。研究人员说，当我们在社交媒体上看到诱人的食物图片时，血液会涌向我们大脑中与味觉有关的部分。因此，即使我们身体上不饿，我们也想吃。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/weight-loss/always-hungry-reasons/)

  【加拿大都市网】加拿大人似乎提前在加油站收到了一份圣诞礼物。 汽油价格比五周前每升下降了0.5元，但是一位加拿大分析家说，这种自由落体式下跌不会持续很长时间。 En-Pro国际公司的高级石油分析师罗杰·麦克奈特(oger McKnight)，他的预测可能听起来像在圣诞节捣鬼的“格林奇先生”，但他的提示是，尽早加满油箱可能是个好主意。 麦克奈特周四在一份每周能源报告中说:“这个季节，消费者得到了一些提前的节日礼物-汽油和柴油价格继续下降。但要小心这种自由落体式下降，因为它可能不会持续太久，你可能需要抓住你的降落伞。” 在全球范围内，原油和精炼油的供应仍然紧张。与五年的平均水平相比，美国的燃料储存量下降了9%--这也是加拿大大部分汽油的来源。 此外，中国刚刚放松了对COVID-19的限制，这可能会造成对原油的突然需求。 这一切都发生在乌克兰的持续军事冲突中。许多国家已经对俄罗斯的石油产品进行了制裁，作为对其入侵乌克兰的惩罚。最近，七国集团国家同意对俄罗斯原油设定每桶60美元的上限--意在减少其出售石油的收入。 但麦克奈特说，世界上最大的两个石油进口国中国和印度没有遵守这一上限。 麦克奈特说:”要削弱普京的财政，你需要降低上限。但如果你这样做，他所要做的就是削减产量，推高全球原油价格，然后油价也会随之上涨。” 他补充说，随着北美消费者在衰退和通胀之间进行“拉锯战”，情况并不理想。 麦克奈特说：“今天享受你的特价汽油礼物，因为（很快）它们将不再打折。”(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://dailyhive.com/canada/festive-gift-gas-prices-wont-last)

  【加拿大都市网】好市多(Costco)它有一个非常忠诚的客户群，全球范围内的会员续费率超过90%，在美国最近一个季度的续费率甚至更高（92.5%）。正如你所想象的那样，这家仓储式会员店尽其所能地保护这一续费率，因为会员是其业务的命脉。 目前，好市多的金星会员费为60美元，行政会员费为120美元。这些费用在五年多的时间里没有上涨过，而越来越多的会员已经迁移到价格较高的行政会员上，这种服务对合格的订单有2%的现金返还，最高可达1000美元。 行政会员对公司的重要性一直在上升。只有43%的会员拥有更昂贵的行政会员等级，但这却推动了好市多76%的销售。 领导公司盈利电话会议的首席财务官理查德·加兰蒂（Richard Galanti）在过去几次盈利电话会议中每次都回答了关于公司是否会提高会员价格的问题。他在这个问题上一般说得很少，暗示公司还没有做出任何决定。 在好市多第一季度的财报电话会议上，他说得更具体一些，终于让会员们对这个问题有了一些了解，但不是完全清楚。 好市多即将提高会员价格 加兰蒂指出，好市多平均在5年零7个月的时间内提高会员价格，因此下一次涨价将在2023年1月。他明确表示，这个时间表并不严格，但他很清楚，涨价即将到来。 加兰蒂说：“这是一个何时而不是是否的问题。 ” 首席财务官说，虽然公司意识到许多美国人面临的经济问题，但他明确表示，经济困难不会成为无限期保持价格的理由。 他指出，如果公司提高会员价格，它可以利用增加的收入来维持公司成本上升的一些项目的价格。 加兰蒂在电话中两次重复了“何时而非是否”这句话，并补充说：“如果我们必须等待几个月，那也没关系，至于什么时候，我就不多说了。” 好市多认为通货膨胀在减缓，成本在下降 加兰蒂指出，在某些情况下，好市多已经开始看到一些价格回落，当涉及到新鲜食品时，他特别指出，蛋白质（鸡肉、牛肉和鱼）的价格已经有所下降。 上个季度，他注意到购买罐装鸡肉和罐装鱼的人有所增加，因为新鲜食品的价格已经上涨。在某些情况下，该公司还减少了一些食品的利润率，以保持价格与历史标准一致。 “我们打算保持竞争力，”加兰蒂谈到公司的价格时说，“我们是我们自己最大的竞争对手”。他指出，他们的目标是保持或降低价格。 这位首席财务官指出，大宗商品和可自由支配的商品已经经历了一个放缓。他表示电视机的销售总体上有所增长，但大尺寸屏幕的销售有所下降。 他对整体销售保持强劲持谨慎乐观态度，加兰蒂表示，无论经济发生什么变化，人们总需要吃饭。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.thestreet.com/retailers/costco-plans-to-raise-its-membership-prices)

  【加拿大都市网】巴塞尔艺术展以很多东西而闻名：不寻常的艺术品和有争议的作品，肯定会引起人们的讨论。但也许很少有像12月1日至3日在迈阿密举行的巴塞尔艺术展期间的意外表演那样具有争议性的。 据TMZ报道，艺术家乌娜(OONA)和洛里·鲍德温（Lori Baldwin）表演了“给艺术家挤奶”，令观众大为吃惊。据报道，这次表演是在艺术节的周末进行的。 这一事件被拍了下来，一开始是艺术家们“大声疾呼盲目崇拜女性乳房”。乌娜随后开始从假乳房中挤出看似牛奶的东西，鲍德温试图用杯子接住这些液体。 观看下面的视频：           在 Instagram 查看这篇帖子                       Lori Baldwin (@iamloribaldwin) 分享的帖子 “这不是艺术吗?”乌娜喊道。 为了增加表演，鲍德温开始拍卖这些牛奶，甚至达到了272,756加元（200,000美元）的出价。但不清楚他们是否成功地完成了竞标。 令大批观众失望的是，这对夫妇随后被护送离开会场，一名保安说：“你们需要离开”。 在他们的网站上，乌娜表示：“在大多数艺术博览会上，裸露的胸部只存在于绘画中--像死物一样被框住。在这里，乳房是大胆的，因为它们连接在一个自愿的活的身体上。”           在 Instagram 查看这篇帖子                       OONA (@made.by.oona) 分享的帖子 当TMZ问及这些乳房是否是假体时，乌娜回答说：“你想让它们是什么，它们就是什么”。 在一份声明中，鲍德温指出了艺术界的“阴险的内幕”，它决定了哪些艺术家可以挤奶，以及他们的牛奶值多少钱。 “在《给艺术家挤奶》这件作品中，我们玩的是背景及其与价值的关系，”艺术家说。“我们正在提高女权主义行为艺术的底价”。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://dailyhive.com/toronto/breast-milk-oona-lori-baldwin)

【加拿大都市网】你的头发颜色可以提供关于你整体健康的重要线索，从维生素缺乏到你的癌症风险。 黑色头发的人 对于黑色头发的人来说，脱发是一个需要注意的问题。根据克利夫兰诊所的说法，脱发不仅仅是男人的事，50%的女性会经历明显的脱发。黑头发的人更有可能出现秃头的迹象，这既是因为遗传，也因为深色头发的稀疏斑块更明显。克利夫兰诊所建议通过富含铁的食物，如菠菜、西兰花、豌豆、豆腐和富含铁的肉类，如牛肉、羊肉和燕麦，来增加铁元素。 如果你是浅金发或红发 我们直截了当地说：浅金色和红头发的人患皮肤癌的风险更高。同时，浅金发和红头发的人往往对疼痛的耐受力较低。杜桑·萨伊奇(Dusan Sajic)博士是美国和加拿大的一名认证皮肤科医生，他还获得了分子免疫学、病毒学和炎症的博士学位，他解释说:“当用于逆转阳光损伤和癌前病变的激光手术带来的疼痛时，他们将面临更大的困难。”“光动力疗法尤其如此，”萨伊奇博士解释说。“对这些人来说，这不仅更痛苦，而且还会导致更严重的反应。” 如何防护？每天要涂防晒霜(是的，即使在冬天也是如此)，并遵循皮肤癌基金会的皮肤癌预防建议，例如穿UPF服装，在中午寻找阴凉处，定期去皮肤科医生那里进行皮肤检查。 此外，一项研究表明，头发中的色素减少与帕金森病的风险增加之间有关联。这适用于红头发和浅金发的人。“头发颜色较浅的人患帕金森病的几率更高，”萨伊奇博士说，“但还需要更多的研究。与此同时，向你的医生报告任何神经问题，因为早期发现是关键。” 如果你的头发过早地变白了 首先，让我们弄清楚“过早”在这种情况下的含义。如果你在30岁或在20岁之前头发就变白了，这被认为是过早失去色素。你可能觉得在40多岁的时候长白发太年轻了，但这是头发开始过渡的典型时期。 基因在你的头发何时变白方面起着很大的作用。然而，过早的白发可能有潜在的代谢原因。B12缺乏和甲状腺功能障碍都会导致过早的白发。 哈佛医学院和波士顿儿童医院的整形外科兼职教授里德·麦克莱伦(Reid Maclellan)博士指出了这项研究。“当你年轻时就开始变白，这可能意味着与此相关的某些健康问题，比如缺乏B12、甲状腺疾病、白癜风和斑秃。”麦克莱伦医生说:“如果你在年轻的时候就发现头发变白了，那就值得去看皮肤科医生、头发专家或其他认证专家。” 另一件事是，当你年轻时，你的头发变白或灰白，但它仅限于一缕一缕的。如果额头上的白发是一缕一缕的，这些人患神经系统疾病的几率就更高，应该和医生谈谈。脊髓灰质炎患者经常会出现“白额发”，包括白色的眉毛和睫毛。 染发的颜色 因为染过的头发可以是任何颜色，所以我们不能笼统地说与不属于自己的头发颜色有关的情况。那些染发的人患癌症的风险更大，如果你把头发染成较深的棕色或黑色，你可能要再想想。 虽然市场上有许多无毒的染发剂，但也有其他染发剂的配方中含有化学物质和可能的致癌物。在研究中，生活方式的选择，包括某些染发剂，与患非霍奇金淋巴瘤(NHL)的更大几率有关。有NHL家族史的人应该格外注意这一点。使用深色染发剂的人，特别是随着时间的推移，可能会增加患NHL的风险，因为有更多的化学物质被用来使头发变黑。 那些把头发染浅的人可能不像金发和红发的人那样有遗传风险，但重复使用过氧化氢和其他漂白剂会有风险。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/beauty/hair-colour-reveals-about-health/)

【加拿大都市网】胃痛可以由多种因素引起，比如反酸、焦虑、腹胀、细菌感染或者便秘。这意味着也有众多的治疗方法。以下是一些有用的提示，在你下次出现胃痛时要牢记。 服用止痛药 如果你有胃痛，你可以服用扑热息痛（对乙酰氨基酚）类止痛药。这将有助于减轻疼痛和退烧，如果你有发烧的话。另外，建议避免服用布洛芬类止痛药，因为它可能导致胃溃疡。 服用解痉药治疗痉挛 有胃痉挛吗？试试解痉药。抽筋通常表现为零星的疼痛，突然开始又突然停止，可能源于肠道、子宫、尿道或胆道。解痉药将有助于调节这些突然的痉挛，并缓解任何相关的疼痛。 服用止泻药 如果你的胃痛是由腹泻引起的，如肠胃炎，可选择服用止泻药。这种药物有助于调节消化和缩短腹泻的发作时间。如果你还出现痉挛，你可以与解痉剂结合使用。记住要多喝水，以补充身体因腹泻而流失的水分和盐分。 服用抗酸剂或质子泵抑制剂（PPIs）治疗胃灼热 抗酸剂和质子泵抑制剂（PPI）有助于缓解烧心引起的胃痛。它们通过中和胃中过多的酸而发挥作用。然而，抗酸剂的效果是短暂的。如果你的症状持续存在，医生可能会给你开一种PPI，这是一种更强的药物，有助于减少胃部产生的酸量。 喝水 无论你是否有胃痛，喝水总是一个好主意。水合作用有助于你的器官正常运作，并将毒素从你的身体中冲走。通过喝水，你可以防止胃部问题，如反酸、溃疡、便秘和腹泻引起的脱水。专家建议我们每天至少喝1.5升水是有充分理由的。 吃对胃部温和的食物 如果你有胃痛，可以通过吃容易消化的食物来照顾你的胃。避免吃含有大量脂肪、香料或糖的重餐。应侧重于汤类、淀粉类和煮熟的蔬菜。确保减少你的份量，并充分咀嚼，使你的胃更容易完成它的工作。 如果你有腹泻，避免食用纤维素 纤维是良好饮食的必要条件，容易在谷物、豆类、水果和蔬菜中找到。但是如果你正在经历腹泻，纤维可能会通过加快肠道运输时间使你的症状恶化。在这种情况下，最好优先考虑白米和香蕉等食物，它们有助于恢复肠道平衡。 如果你是便秘者，多吃纤维素 另一方面，如果你有便秘，你应该优先考虑富含纤维的食物，如鹰嘴豆、芹菜和全谷物。这些食物有助于加快肠道转运时间，缓解便秘。纤维在预防中风、糖尿病、结肠癌和心脏病等疾病方面也发挥着重要作用，这就是为什么在你的饮食中摄入大量纤维很重要。 如果你有胃酸反流，避免某些食物 当胃内容物上升到食道时就会发生酸反流，导致胃部、胸部和/或喉咙出现不愉快的燃烧感。你可以通过避免某些高脂肪、高糖、高香料的食物，以及咖啡、碳酸饮料和酒精，来帮助预防反酸。 锻炼身体 锻炼对你的精神和身体健康都有好处。定期、适度的体育锻炼可以有效地调节便秘和腹泻的症状。运动可以刺激肠道运动，增强腹部肌肉，从而支持健康的消化。 放松 你的“胃在打结”的说法是源于现实的。压力实际上会对胃产生负面影响，会产生高水平的皮质醇。这可能导致胃痛，这就是为什么调节你的压力和照顾你的心理健康很重要。瑜伽、正念冥想、音乐和呼吸是学习如何放松和管理与压力有关的胃痛的绝佳方法。 将热水袋放在你的腹部 你的奶奶说得很对！科学证明，把热水袋放在你的肚子上可以缓解疼痛。热水袋的热量作用于你体内的某些受体，这有助于减轻疼痛，就像止痛药一样。在40°C和更高温度下，热受体会阻断发送到疼痛的信息，从而在分子水平上减少疼痛。 给自己泡一杯草药茶 一些草药茶可以帮助减少胃部不适。含有大茴香、小豆蔻、柠檬香脂、缬草或洋甘菊的草药茶都是不错的选择。这些植物的浸泡液拥有多种健康益处，特别是通过减少焦虑和烦躁，并促进睡眠。众所周知，薄荷茶还可以帮助消化和缓解胃痛。 尝试顺势疗法和精油 芳香疗法专家推荐月桂树叶精油来缓解消化系统的不适。试着将其稀释在植物油中并按摩到皮肤上。碳酸钾颗粒可以帮助减轻餐后腹胀，牛黄颗粒可以帮助消化。在采取这些补救措施之前，一定要直接向专业人士咨询，以获得适合你的情况的建议。 看医生 如果家庭疗法和药物不能解决你的胃痛，可能是时候去看医生了。如果你有其他症状，如发烧、便血、体重下降或呕吐，这一点尤其重要。虽然胃痛通常是无害的，但有时也可能隐藏更严重的疾病。这就是为什么在有疑问时去看医生是很重要的。医生会询问你所经历的疼痛类型及其确切位置，以做出诊断。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.msn.com/en-ca/health/wellness/how-to-relieve-a-stomach-ache/ss-AA12uqg3?ocid=msedgntp&cvid=18f7f889922244b29ae313cddbb4f85c#image=1)

  【加拿大都市网】按下电源按钮并不总是意味着电器完全关闭。家电在待机状态下会耗费电力，费用也会随之增加。 如今，很难找到一个真正关闭的电器。即使我们按下开关，仍在后台继续进行。有时，它们使用的“待机功率”与执行其设计的功耗一样多，只是在等待。 待机电源在微波炉中运行内部时钟。它使你的冰箱的温度计保持运行。它还允许设备睡觉，等待被唤醒。待机电源有时被称为“能量吸血鬼”或“能量幽灵”，待机功率意味着你的许多电器一天24小时都在运行。 哪些电器的待机功率最大，我们能做些什么？让我们来了解一下。 有线电视盒 有线电视盒是你最大的待机用户之一，这是因为有线电视盒在停机时要更新有线电视指南和软件，而且它们的内部驱动器也在不断动作。 根据自然资源保护委员会（NDRC）的研究数据，在他们调查的家庭中，有线电视盒的待机功耗平均为16瓦。一个每天闲置20小时的有线电视盒在一年中要消耗116.8千瓦时的电力。按2022年7月美国平均电价每千瓦时0.166美元计算，你每年要多付19.39美元的电费。 而这仅仅是一个有线电视盒。许多家庭有好几个。 电视机 电视在待机模式下平均使用了13瓦特。如果我们假设每天有20个小时的闲置时间，一年有7300个小时，那么一台电视每年的待机功耗为15.75美元。 电视机在待机状态下会消耗能源，因为当遥控器控制它打开时，它必须做好准备。任何有遥控器的东西在“关闭”时都会消耗能源。 较新的电视的待机功率比调查中的平均水平低得多，通常在半瓦到三瓦之间。如果你的电视是新的，那么每年支付的费用要比调查的平均数少得多。 游戏机 游戏机一直在使用能源，因为它们经常处于默认的“即时开启”状态。 如果有的话，请切换到节能模式。Xbox One S有一个在待机时只消耗二分之一瓦特的模式，而在即时开机模式下则为11瓦特。如果你每天玩两个小时，你每年要为88千瓦时的待机电量额外支付约15美元。 电脑 处于待机状态的计算机等待用户敲击键盘或移动鼠标。当处于这种状态时，即使硬盘关闭，内存也会不断被刷新。 笔记本电脑在待机状态下平均使用7.1瓦，而台式机的待机功率为9.5瓦。如果你从不关闭你的电脑，你将看到笔记本电脑每年耗费57千瓦时，台式机每年耗费76千瓦时，每天闲置22小时。这将使你每年花费约9至12美元。 音频/视频设备 像音响设备这样的视听设备使用吸血电力来运行时钟和等待来自遥控器的信号。在NRDC的研究中，AV设备在待机模式下平均为7.5瓦。这相当于每年浪费60千瓦时的能源和每年10美元的电费。 有时房主甚至不知道他们安装了旧的AV线路。建筑商可能会把它纳入家庭的布线中。但是，如果房主不使用它，视听设备和电线也可能会默默地消耗多年的电流。 标准电器 像洗衣机、烘干机和微波炉这样的传统电器在待机状态下通常只使用大约1到6瓦。一个电器每天在待机状态下工作22小时，每年将花费1.33至8美元的能源账单。用这个数字乘以你有多少家用电器属于这个类别，就可以了解到你每年的费用。 怎样才能阻止能源消耗？ 随着我们应对气候变化和化石燃料的耗竭，能源效率标准继续提高。个人家庭的能源吸血负荷可能不会让你破产，但对全球的影响是巨大的。根据劳伦斯伯克利国家实验室的数据，待机电源占全球碳排放的百分之一。 以下是你可以做的，以减少待机功耗： 检查能源之星的评级 尽管老式电器的电子元件较少，意味着所需的待机功率较小，但它们的运行成本往往更高。当你更换你的旧电器，如洗碗机和烘干机时，要看一下能源之星的评级。 省钱的最好建议是寻找适合你的需求并具有最佳能源之星评级的电器。 拔掉插头 避免浪费能源的最简单方法是简单地拔掉电器的插头。如果电流不能通过电线到达电子产品，那就是真的关了。有些东西拔掉插头是有意义的，而有些东西则不然。烤面包机？是的，洗衣机？并非如此。 伯克利实验室说，拔掉很少使用或被遗忘的电器插头会产生很大影响。 客人卧室或很少有人住的房间里的电视和有线电视盒。 空的电池充电器，也要检查你的车库或地下室。 不经常使用的厨房小工具，如电饭煲和面包机。 办公设备，如扫描仪和打印机。 任何季节性的东西：室内空调、除湿器、高尔夫球车和电动自行车充电器。 使用电源插排 拔掉电源插头是有效的，但对于你经常使用的东西来说，这是一种痛苦。谁愿意为了每年节省几块钱，而在电视后面插拔一堆单独的电线？每天在娱乐中心后面爬来爬去？那些东西就会一直开着。电源插排可以节省时间和你疼痛的背部。 把常用的电子产品放在一起。电脑配件和办公设备放在一起，当你关闭电源时，只需拨动一下开关。有线电视盒、电视和游戏机则插在另一插排上。这样，在你需要之前，你就不会使用任何电源。 监测电力使用情况 用一个电力监测器看看你的电器需要多少待机电源。将电力监测器插入标准插座，然后将电器插入监测器。它会告诉你电器使用的能源，是否开启和关闭。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.familyhandyman.com/article/appliances-drain-electricity/)

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  【加拿大都市网】Daily Hive收到一名男子的电子邮件，他告诉我们，他妻子的母亲从外国来访，因为他的妻子正怀着他们的第一个孩子，很快就要生产了。 出于安全考虑，我们对他的个人信息进行了保密。 他的岳母于11月27日（星期日）在温哥华登陆。 “这是她有史以来第一次到一个新的国家旅行，我非常难过，她刚到几天就不得不过这种可怕的经历，”该男子说。 事件始于11月30日星期三下午，即一场暴风雪在大温地区蔓延的第二天晚上。这名男子告诉我们，他的妻子和岳母正在开车，因为她以前从未见过雪，所以她决定拍摄。 他的妻子选择把车停在Wings餐厅的空停车场，因为她要去的商店的停车场积雪太多，很危险。 “我妻子让她妈妈呆在车里，并告诉她，她将在五分钟内回来，正好是去商店取货的时间。” 丈夫指出，在他的妻子离开车辆后，他的岳母仍在录音，而一个男人站在停车场的另一端。 “然后他慢慢地开始向我岳母走去，接着他又回头看了看我妻子，确保她没有回头，然后他继续走，直到他开始和我岳母说话。” https://youtu.be/KlZMy_rS-8s 视频开始时，该男子就停车位的问题接近岳母，说她女儿停车的地方不是为她进入的机构准备的。 他对岳母说话时的语言是令人难以置信的贬低和有辱人格的。 “你......是一个带着帽子的人，遵守规则。你有宗教规则。你是一个穆斯林。对吗？” 当他说到岳母的帽子时，他指的是她的头巾。 一旦他意识到岳母不会说英语，他的语气就变得越来越咄咄逼人。 “你是个坏人，”他反复说道。 然后他说，“不要再这样做了”，仿佛是她在开车。 岳母用法语回答："d'accord"，你可以听到她的语气变得越来越沮丧和疯狂。 “遵守规则。好吗？求你了？请遵守规则，”他说。 “你在做一件坏事。你很坏。你是坏人。” 他再次提到她的头巾，说：“你的帽子说明你很坏。” “你那愚蠢的规定很糟糕。” 他还声称她能理解他，称她是骗子和伪君子，并说她“满口胡言”。 丈夫告诉我们，岳母不明白他在说什么，但她知道他不是一个朋友。她关上了门，很害怕，哭了起来。他怀疑这名男子等待他的妻子离开，因为他没有“勇气和这个年轻的女人说话，这说明了这种人的很多问题”。 “他只针对最弱小的人，这样他就可以轻易逃脱。” 这位丈夫补充说，他分享这件停车场的种族主义遭遇，希望这个男子在将他的愤怒指向另一个穆斯林家庭之前三思。 本拿比皇家骑警表示，这一事件正在调查中。(都市网Rick编译，图片来源故事中男子提供) (ref:https://dailyhive.com/canada/muslim-mother-in-law-racist-canada)

  【加拿大都市网】随着韩国的娱乐活动渗入全球文化，朝鲜政府正在通过暴力手段进行镇压。 根据最近的一份报告，两名青少年可能因涉嫌传播韩国电影而被公开处决。 总部设在华盛顿的自由亚洲电台（RFA）报道，三名16至17岁左右的青少年被行刑队处决。一名少年因涉嫌谋杀他的继母而被杀害，另外两名少年被指控“观看和传播韩国电影”。 鉴于朝鲜的极端国家机密，这些报道很难完全证实，但多个消息来源都提到了公开处决的情况。 据报道，该事件发生在10月份，地点是位于中国附近的朝鲜两江郡惠山市的一条跑道上。 根据2021年《纽约时报》的一篇报道，这个拥有20万居民的城市“是外部信息的主要门户，包括存储在电脑记忆棒上的韩国娱乐节目和从中国越境偷运的节目。” 它也是朝鲜叛逃者在前往韩国途中经过的城市。 RFA指出，韩国和西方的电影、音乐和电视节目已经通过易于隐藏的U盘和SD卡渗透到朝鲜这个隐秘王国。 然后内容“从一个人传播到另一个人”，促使朝鲜当局查封智能手机并作出惩罚性判决。一位消息人士告诉RFA，那些被抓到持有国外媒体内容的人会和他们的父母一起被送到劳动教养所，为期5年。 虽然公开处决的情况很少，但并非闻所未闻，而且随着政府越来越关注其对朝鲜年轻人可能产生的影响，公开处决也被用作一种威慑手段。根据一份人权报告，朝鲜领导人金正恩称韩国流行音乐是“恶性癌症”。 《纽约时报》指出:“在这个孤立的极权国家，仍不可能查明公开处决的真实规模。”尽管如此，总部位于首尔的过渡时期司法工作组(TJWG)一直在记录金正恩统治下多年的侵犯人权和杀戮事件。 TJWG去年发表的一份报告指出，被处决者的家属经常被迫观看处决。报告还补充说，在某些情况下，邻里一级的团体领导人被告知将在其指定地区进行处决，领导人有责任带着他们的团体来见证这一事件。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://dailyhive.com/toronto/north-korea-teenagers-executed-south-korean-movies)

【加拿大都市网】当然，水是不可替代的，重要的是每天至少要达到两升的目标。然而，还有其他水源可以以一种相当强大的方式补充饮用水。 水的重要性再怎么夸大也不为过。人体60%是由水组成的，水是健康、快乐生活的关键。对于喜欢喝水的人来说，这是个好消息。然而，对于那些不喜欢水的味道或者不喜欢喝水的人来说，吸收足够身体需要的水就有点困难了。 当然，水是无法替代的，每天至少摄入两升水是很重要的。然而，还有其他方式补充水份。 喝茶 如果你想在不喝水的情况下补充水分，一个好的开始就是喝茶。由于茶其实就是100%的水，加上茶的味道，它是一个很好的水替代品。 无论你喜欢的是红茶，还是喜欢加点柠檬的姜茶，都能满足每个人的需求。但重要的是要避免加糖，因为糖是脱水的。 不要担心茶中的咖啡因，虽然有传言说咖啡因会使我们脱水，但没有科学证据表明它确实如此。它最坏的结果是使你需要更频繁地排尿。 喝咖啡 很多人都会告诉你，如果你脱水了就不要喝咖啡。然而，这并不是一个坏的选择，因为咖啡是用水冲泡的。 当然，重要的是不要喝太多的咖啡，因为过量的咖啡会导致健康问题，如头痛、胃部不适和失眠。 与茶一样，有一种说法是咖啡中的咖啡因会使你脱水。不要被愚弄：你可能需要更频繁地排尿，但这并不意味着你没有补水。 喝牛奶 牛奶是保持水分的一个好方法。事实上，有证据表明，牛奶可能比水本身更容易补充水分！ 这是因为牛奶含有一些蛋白质和脂肪，身体需要更长时间来消化，这意味着当你喝牛奶时，身体保持水分的时间更长。 如果你觉得喝下一杯牛奶有困难，可以尝试找到其他方法将其纳入你的饮食。例如，用牛奶浸泡麦片的早餐是一个不错的选择。 吃水果 吃水果是增加水摄入量的一个好方法。有很多水果都有很高的含水量。尤其是西瓜，其含水量为92%。 其他不错的选择是菠萝、苹果、梨、黄瓜和草莓。可以把一些不同的水果切碎，然后把它们放在一起，做一个健康和水分充足的甜点。 这听起来可能违反直觉，但即使是脱水的水果也能为我们补充水分。它们的水分含量约为15%，虽然比不上新鲜水果，但总比没有好。 吃蔬菜 新鲜蔬菜也有很高的含水量。说到补水蔬菜，你最好的选择是甜椒、南瓜和芹菜。 为什么不把一些蔬菜切成丁，作为今晚晚餐的配菜？你甚至可以把它们纳入你常用的意大利面或披萨中。 如果你正在寻找一种特别补水的零食，选择芹菜和花生酱。它超级健康，水分充足，更不用说美味了。 吃沙拉 多叶蔬菜沙拉也是补充水分的一个选择，因为多叶蔬菜大部分是水。将它们与新鲜蔬菜混合在一起，是一种美味的、补充水分的配菜。 冰山生菜的水含量为96%，是最能补充水分的食物之一。诚然，它不是最美味的，所以不要害怕与其他食材混合。 在给沙拉调味时，要注意避免使用高糖或高盐的调味品，因为这些只会让你脱水。一个很好的选择是橄榄油。 喝汤 毫不奇怪，鉴于其液体状态，汤也是非常补水的。像鸡汤面这样的清汤是最好的，因为它们的水分浓度最高。 一般来说，汤越浓，水分越少。还可以考虑通心粉或卷心菜汤等。最好是避免罐头汤，因为这些汤往往是高钠或高糖的。如果你不得不选择罐装汤，一定要选择“清淡”版本。 吃酸奶 另一个补充水分的好零食是酸奶。普通酸奶比希腊酸奶的水分含量略高，但其中几乎没有任何东西，所以两者都是不错的选择。 你可能会发现酸奶本身有点无趣，特别是如果你经常吃酸奶，那么为什么不在其中加入一些新鲜水果或浆果。它们会给你带来更多的水分! 对于那些一直吃酸奶的人，或者不喜欢某种特定口味的人，有很多不同的口味可以选择。 选择正确的肉类 一般来说，在保持水分方面，肉类不是一个很好的选择。然而，有些选择比其他选择更好，鲜嫩的鸡胸肉是个不错的选择。 虽然肉类并不适合补水，但也没有必要完全不吃。然而，你应该尽量不要每周吃超过三份的红肉。 你还应该避免用盐腌制肉类，因为盐含量越高，你的肉就越容易脱水。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.starsinsider.com/lifestyle/466696/easy-ways-to-hydrate-without-drinking-water)

  【加拿大都市网】这是一个不幸的现实：大脑和其他事物一样，随着年龄的增长而变化。这可能有助于解释为什么随着年龄的增长，你在处理多项任务时越来越困难，或者偶尔会忘记你的钥匙放在哪里。虽然有些行为，如没有足够的睡眠，会增加你认知能力下降的风险，但其他行为可以支持大脑健康。事实上，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）的数据，某些生活方式的改变可以预防或推迟高达40%的痴呆症病例。这些变化之一包括健康的零食。根据营养学家的说法，蓝莓和核桃的组合正好提供了你所需要的强大的营养物质组合，以保持你的大脑敏锐。 营养师丽贝卡·席林(Rebecca Schilling)表示，对大脑健康最好的零食是以植物为基础的零食，具有低饱和脂肪和高微量元素。浆果含有大量抗氧化剂，使大脑免受自由基的影响。坚果提供维生素E和omega-3脂肪酸，这又与改善认知功能有关。 蓝莓对大脑的好处 饮食习惯实验室的创建者和北美野生蓝莓协会的营养顾问凯蒂·布罗伊尔(Kitty Broihier)表示，特别是野生蓝莓，可以帮助改善记忆和执行功能。据布罗伊希尔说，野生蓝莓比普通种植的蓝莓多含有33%的花青素，这是一种特殊类型的抗氧化剂。 她解释说：“研究表明，吃蓝莓的受试者在言语表现、记忆辨别方面有好处，并有降低认知能力下降风险的趋势”。 2019年《营养学进展》的一篇综述表示，多吃蓝莓与老年人认知能力下降的速度较慢有关。 核桃如何让你的大脑保持敏锐 至于坚果，《营养、健康与衰老》杂志2014年的一项研究发现，每周吃五份或更多坚果的老年妇女，她们的脑力相当于年轻两岁的妇女。其他研究表明，经常吃坚果可能会降低你患阿尔茨海默氏症的风险，还有其他许多认知方面的好处。 《糖休克》(Sugar Shock)的合著者、注册营养师萨曼莎·卡塞蒂(Samantha Cassetty)说，特别是核桃，在保护你的大脑方面是一个很好的选择。有证据表明，吃核桃可以提高成年人在记忆、注意力和信息处理速度等认知功能测试中的表现。 “炎症和氧化应激在大脑老化中发挥着作用，而核桃中的omega-3和抗氧化剂可以防止这些影响，”卡塞蒂解释说。 《老龄化研究杂志》上2020年的一项研究发现，在50多岁和60多岁时每周至少食用两份核桃的妇女，与不吃核桃的人相比，更有可能健康衰老，包括没有记忆障碍。 “烤核桃是我的首选零食，因为它们本身的味道非常棒，但它们也可以和其他益智食物搭配，”卡塞蒂说。 吃蓝莓和核桃促进大脑健康的方法 将新鲜或干燥的蓝莓与核桃混合，制成简单的混合食品，您可以在旅途中享用，将它们扔进冰沙中，或将它们洒在酸奶、燕麦和奇亚布丁上。无论你如何选择这些营养丰富的超级食品作为零食，你的大脑会感谢你。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/best-snack-brain/)

  【加拿大都市网】在赢得彩票后，安大略省的一名妇女离建造她的梦想小屋更近了一步。 现年58岁的莱斯·霍顿(Lesa Horton)住在哥德里奇(Goderich)，是一位母亲和祖母。她并不是经常买彩票的人，她说只要有MaxMillions头奖，她就会买彩票。 霍顿说:“我从商店里拿到了中奖号码的打印件，开始将我的号码与它们匹配。” 她不敢相信自己已经匹配了大部分号码，所以她把票和打印件交给了她的男朋友，让他“再次检查”。 “我简直不敢相信自己的眼睛，”她说。 霍顿发现她在10月7日的乐透最大抽奖中赢得了MaxMillions奖。 她的中奖金额：令人印象深刻的333,333.40元。 她在OLG兑奖中心领取奖金时说：“我当时高兴得浑身颤抖。这种经历是我一生中最好的经历之一。我仍然在说，'哇，'，即使手里拿着支票”。 霍顿已经为她的奖金制定了计划，她将把钱留作退休和孙子的教育费用。 这笔钱还将帮助她实现她的一个目标。 她说:“我正在建造一个小屋，这将加快这个过程。我也想去冒险，有一些不可思议的经历。我一直在考虑落基山的火车之旅。”

【加拿大都市网】一份新的报告显示，由于创纪录的通货膨胀，今年的食品价格以几十年来未见的数字攀升。然而，加拿大的食品杂货成本预计在2023年将继续上升。 周一发布的最新《加拿大食品价格报告》估计，明年食品价格将平均再增长5%至7%，使普通家庭的年度支出增加数百元。 达尔豪西大学(Dalhousie University)会计学高级讲师、该报告背后的研究人员之一萨曼莎·泰勒(Samantha Taylor)在接受Global news采访时承认，”生活是昂贵的，我们没有带来好消息。” 该报告预测，所有食品类别的价格都将上涨，但预计蔬菜的成本将增加6%至8%，增幅最大。在餐馆吃饭的成本将上升4%至6%，同时海鲜的价格也将上升。 水果价格预计将看到最小的涨幅，最多为5%，而其他所有类别--肉类、烘焙产品和乳制品--将上涨5%至7%。 研究人员说，在2023年期间，一个典型的四口之家将被迫在食品上平均花费16288元，比今年增加1065元。一个两个成年人的家庭将花费7711元，比2022年增加了500多元。 根据加拿大统计局上个月发布的最新数据，这些增长将出现在食品通胀率仍然高于10%的情况下。10月份的食品价格上涨了10.1%，比9月份的10.3%略有下降。 食品通胀率超过了研究人员在上一份食品价格报告中的预测，此前预计2022年的通胀率为5%至7%--泰勒指出这个数字当时被视为“相对较高”和“激进”。 那是在新冠疫情引发的供应链问题将通货膨胀率推向40年高点之前，而俄罗斯对乌克兰的入侵进一步挤压了全球食品供应。泰勒补充说，加元疲软也损害了杂货商的购买力。 这些问题预计至少会持续到2023年的部分时间，尽管报告还预测隧道的尽头可能很快就会出现一线曙光。 泰勒说：“我们希望将看到一个高峰，并希望食品通胀在2023年年底逐渐减弱。” “加元走强将有更多的购买力，因此当我们从加拿大以外的地方购买物品时，我们的货币能买更多，因此在超市里对消费者带来（更少的）成本增加。” 该年度报告由达尔豪斯大学、不列颠哥伦比亚大学、圭尔夫大学和萨斯喀彻温大学的团队领导，他们使用过去100年的价格数据来帮助创建预测模型。全球事件和其他潜在影响也被考虑在内，以形成对未来几个月的详细展望。 泰勒说，由于食品通货膨胀已经迫使加拿大人改变他们的购买习惯，并考虑替代饮食以节省开支，研究人员希望新的报告能给购物者提供他们需要的信息，以便为进一步的价格上涨作出相应计划。 “信息就是力量，”泰勒说。 泰勒建议，大量购买、冷冻即将过期的蔬菜和其他易腐物品供以后使用，以及集体用餐可以进一步帮助人们减少不断上升的成本。 她补充说：“希望有一种方法可以让人们看一看经济现实，并通过实际的方式让他们兴奋地聚在一起，分享食物，同时也节省他们的钱。”(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://globalnews.ca/news/9321958/canada-food-price-report-2023/)

【加拿大都市网】多伦多的冬天虽然很寒冷，但却非常美丽。大雪纷飞，是开展各种活动的理想场所。 对于加拿大人来说，我们已经适应了在缺乏阳光的冬季，在寒冷的温度下获得乐趣的方法。从滑冰到冬季远足，这个冬天有大量的户外活动方式，同时可以节省一些钱。 以下是今年冬天你可以在多伦多免费享受户外活动的一些方法。 乘着雪橇从百年公园(Centennial Park)的新山坡上滑下来 拿起你最喜欢的雪橇，去陶碧谷公园的新滑雪橇区。公园现在有两个指定的山坡，你可以跑上去，然后从滑坡上滑下去。你也可以去多伦多另外29个指定了雪橇山坡的城市公园。 在塞缪尔·史密斯上校公园的滑道上滑行(Colonel Samuel Smith Park) 系好你的溜冰鞋，因为整个城市的室外溜冰场终于在冬季开放了。当你沿着湖滨地区的8字形步道绕行时，你可以在树林里滑行，试着发现一些野生动物。 穿雪地鞋穿过海柏公园(High Park) 当这座城市下起大雪的时候，穿上一双雪鞋，走过399英亩公园里的许多小路。这些步道并不太难，所以非常适合初学者。 冬季徒步穿越唐河谷（Don Valley） 远足不只是在温暖的季节，所以穿上你的远足靴，探索河边的唐谷公园。那里有几条不同类型的小径供你探索，但我建议沿着穿过乔利公园(Chorley Park)的小径走，你可以走满一天所需要的步数。 在岛上进行越野滑雪 幸运的是，你不需要去斜坡上滑雪，所以这是完美的低影响活动。城市周围有许多小径可供探索，但可以乘坐渡轮前往多伦多群岛，在那里你将看到无与伦比的城市天际线。 莱斯利吐痰口(Leslie Spit)看雪鸮 前往莱斯利吐痰口，这里是全年观鸟的完美去处。不过，只有在冬天，你才能看到莱斯利吐痰口的雪鸮。 玩飞盘高尔夫 如果你从来没有玩过飞盘高尔夫，你所需要的只是一个飞盘，然后前往城市中有球场的公园。有些公园整个冬天都会开放。规则就像普通高尔夫一样，但你要把飞盘扔进一个安装在地上的金属筐里。 探索雪域峡谷 迈开你的脚步，看看这座城市的一些大型步道，这些步道将引导你穿过森林、湿地、木板路、沙洲和斜坡，到达各种各样的峡谷。你也可以在路上看到一些野生动物，但在靠近水的时候要小心，因为可能会很滑，而且尽头可能被雪覆盖。 在河边农场参观动物 前往“卡巴格特镇”(Cabbagetown)，你会发现这个7.5英亩的农场充满了大量的动物，你可以全年参观，包括牛、猪、绵羊、山羊和鸡。农场有树林和池塘，与城市的峡谷系统相连，你也可以去探索。 在火坑边取暖 逃离寒冷的气温，预订整个城市的24个火坑之一，你可以在篝火旁取暖。想玩得更开心？带一些棉花糖来烤，也做一些烤棉花糖夹心饼干。

  【加拿大都市网】几间总部位于安省和多伦多的电子科技公司大幅裁员，原因归咎于市场状况、利率上升、通货膨胀和行业状况压力。 全球首富马斯克在收购Twitter后大幅裁员，大约有250名为加拿大居民，加拿大分部有两位高层亦已离职。马斯克声称别无选择下只能裁员，因Twitter每日亏损400万元。 继Twitter大裁员后，亚马逊亦于全球范围内解雇10,000名员工，其中包括许多加拿大居民，据悉，被裁走的加拿大居民负责开发亚马逊语音助手Alexa。 总部位于多伦多的房地产技术公司Properly于上月，解雇大约71名员工，行政总裁Ashnul Ruparell发出的内部文件中表示，很明显短时间内公司规模不会扩大，因此作出裁员决定。 总部位于多伦多的软件公司TealBook于上月1日，解雇34名员工，占总员工数19%，行政总裁发出内部邮件表示，预计所在领域的数间科技公司将于未来12到18个月内耗尽资金，裁员以开源节流。 总部同样位于多伦多的科技初创公司Swift Medical及金融科技公司Koho及League等数间公司，亦在上个月宣布裁员。 T11

  【加拿大都市网】Generation Squeeze最新报告，研究全国楼价和收入之间的差距，报告显示安省年轻人需要全职工作22年，才能支付首期，该研究观察由1976至2021年的收入与平均房价之间差距。 报告指在安省大部分地区，置业首期金额以惊人方式增长，去年安省平均房价略低于90万加元。与此同时，25至34岁的安大略人平均收入，在几十年来几乎保持不变，平均年薪为50,000加元，根据加拿大统计处，2020年年薪中位数为50,800元。 报告称，若安省年轻人想置业，楼价平均要下跌53万，或每年赚取137,000元，比目前平均年收入高大约85,000元。年轻人需要全职工作22年支付20%的首期。 而大多伦多地区(GTA)的情况尤为严重，需要全职工作27年才能支付平均中等价位房屋的首期，比加拿大平均储蓄年期多10年。现时大多伦多地区的平均楼价飙升至110万元。 除置业外，租金亦是调查重点，报告指出2021年大多伦多地区一间两房公寓平均年租金为20,148元，房租约占年轻人年收入40%。 根据Re/Max Canada预测，大多伦多地区房价将于明年下跌1成2，但仍超过100万。 （图：加通社）T11

  【加拿大都市网】加拿大邮政每年都会提供写信给圣诞老人的服务，今年将增加更多语言的回信服务，包括繁体中文、简体中午，以及盲文等，借此让不同文化背景的国民，收到来自他们母语的圣诞祝福。 加拿大邮政周五（3日），在官方社交媒体列表38种可写信给圣诞老人的语言，圣诞老人亦会以同样的语言回复。发言人表示，想要给圣诞老人写信的加拿大国民，可以使用他们选择他们的母语去信，并收到相关语言的回信。 根据最新的加拿大人口普查数据显示，普通话和旁遮普语是加拿大最常用的非官方语言，现时全国超过一百万人主要使用这两种语言中的一种。另外，旁遮普语、他加禄语和波斯语等加拿大常用语言未包括在表列内，邮政部门则回应指，其团队正努力在日后添加各种不同语言。 发言人续说：“圣诞老人希望在多元化的国家，为数百万名来自不同地方的孩子送上祝福。” 若希望收到圣诞老人的祝福，公众可子啊12月9日之前免费寄出信件，信中可附上回信地址，以便在假期前收到回复。 圣诞老人地址：Santa Claus, North Pole, H0H 0H0, Canada. V21

  【加拿大都市网】卑诗独立调查办公室（IIO）日前结束对华裔殉职女警杨子信的调查，认为杨子信在事件中没有做错，因此不会将该案提交到检察官进行指控。 华裔女警杨子信（Shaelyn Yang）在0月18日在本拿比执勤时，被无家可归人士咸钟元（Jongwon Ham）持刀刺杀身亡，咸钟元则中枪受伤。 IIO其后对事件开展调查，根据调查结果发现，杨子信在事件中开枪击中袭击嫌疑人咸钟元时，并没有做错任何事。 IIO在声明中表示，从现场证据、独立证人证词及相关录像显确定，杨子信在此事中没有错误，因此不会交给检察官考虑指控。 杨子信的殉职离世震惊全国及华裔社区，咸钟元现被控一级谋杀罪。 V21

  【加拿大都市网】卑诗皇家骑警总结刚过去的11月，省内发生数宗奇怪的报警事件，以下描绘了警察经常处理的不可思议的事件。 女子因没有被捕而生气 卑诗克雷斯顿（Creston）一名妇女11月3日到警察局自首，称她在吸毒狂欢期间犯下袭击事件。然而，警察确定没有收到犯罪报告，认为女子不会被捕。女人得悉自己不能被捕感到非常生气，把手机扔向警察，还翻桌子泄愤，警方其后将其拘捕，直到她清醒过来。 这不是警察的问题 同样在克雷斯顿，一名男子在11 月 8 日联系警察，称发现一名男子正在努力将单车推上冰冷的山坡，来电者被告知这不是警方处理的问题。 在警车上报警称被抓 根据特雷尔 （Trail）RCMP 表示，他们在11月11日晚上逮捕了一名60岁的男子，原因是他制造骚乱。在逮捕过程中，疑犯决定从警车后部拨打911，并向紧急调度中心报告了他乘坐警车的情况。 邻里纠纷报警 果谷（Fruitvale）警方11月25日接报，当地一名男子与女邻居吵架，并将手套放在后院的杆子上，呈现出竖中指的摆放，女邻居称感到非常不安，警方最后通过谈判，解决了两人之间持续不断的争执。 认为女友出轨砸破车窗 利鲁厄特（Lillooet） 警方在11月19日接报，一名妇女的车窗被砸碎，其后发现社区一名男子衬衫上有血迹，右手有一个大伤口，需要就医。警方表示，男子报称自己砸碎了车窗，认为车主是与其女友发生性关系的男人。 该男子被捕后获释。调查仍在继续。 V21

（左起：卑诗儿童照顾省务厅长陈苇蓁、杜鲁多、以及尹大卫。尹大卫推特图） 【加拿大都市网】总理杜鲁多上周五（2日）晚在大温素里参加自由党活动时，称加拿大与其他七国集团的成员国相比，加拿大在大流行的经济复苏上表现更好。不过，杜鲁多亦承认国民正面对通货膨胀，以及生活成本上涨的困境。 杜鲁多在上周五晚与卑诗省长尹大卫（David Eby）会面，并宣布为当地省民的孩子提供托儿费用减半，预料可为每个孩子的父母每月节省550元。 居民泰勒（Alex Taylor）表示，他有两个在全日制日托中心的孩子，但每月要为两个孩子支付2,300元的日托费，这相当于一个月的房租，新政策将令他每月节省约千元。 不过，有省民认为当局实施的10元日托计划存有局限性，不少人可能无法从中受益。温哥华居民罗波斯（Lyndsay Roberts）表示，身边许多经济拮据的妈妈，都没有得到10元日托名额，形容获得名额难如抽奖。 另外，亦有一群反对杜鲁多示威人士聚集在会议会场外，高举责骂杜鲁多的标语并叫嚣。 V21

  【加拿大都市网】强风吹袭安省南部大部分地区，导致多伦多市中心部分地区停电。 多伦多水电局（Toronto Hydro） 表示，安省受到强风吹袭，多伦多地区有约5,000户停电。不过，在下午2时30分左右，大部分客户已经恢复供电。 与此同时，加拿大环境部上周五（2日）起，向安省南部达发出大风警告。全省当日有300多处停电，至少影响38,000户。 据气象部门表示，周六上午至下午的风速高达每小时90公里。 V21

  【加拿大都市网】世界杯开始转入直路，到了“两个只能活一个”的十六强淘汰赛，今天率先上演两场，头场是加东时间早上10:00开波的A组首名荷兰对B组次名的美国。 荷兰虽然是A组首名出线球队，但比现令人失望，进攻组织欠流畅，埋门握能力一般，尤其是胜塞内加尔一仗也是带点幸运成分，要到比赛快完场前才打破闷局，三场小组赛都未有表现出可以夺标的霸气。 荷兰比较可恃的是稳打稳紥的防线，至于进攻便要靠“fit爆”的前锋加普（Cody Gakpo），这名燕豪芬射手，追平了前辈尼斯坚斯、伯金及史尼达，成为荷兰史上第4名在世界杯连续3场有入球的球员，今届世杯也跟另外4位球员同以3球暂时领先射手榜。 至于赛前被看淡的美国，表现令人眼前一亮，不仅组织严密、年轻有活力，而且斗心极强，效力车路士的基斯甸普列锡（Christian Pulisic）窜扰力极强，对英格兰的比赛如果他的射门不是中楣，美国可能已爆冷胜出。只是普列锡今仗有可能因伤缺阵，锋线只能靠快马添莫菲韦亚（Timothy Weah）突袭偷鸡。 双方都不是进攻特别锐利的球队，估计今仗都会踢得比较保守，战情或较平淡，甚至有机会要加时决胜负。而一旦加时，年轻有活力的美国可能会占优，胜负难料。 荷兰Vs美国(加东时间10:00) 阿根廷Vs澳洲(加东时间14:00) T09

  【加拿大都市网】肉酱意粉牛味浓郁、肉质嫩滑，加上开胃的蕃茄酱，令人食指大动！不过，原来1碟肉酱意粉等于3至5碗饭，加路里相当高。“Nutri Life营养顾问中心”注册营养师谢咏莹（Gloria）近日在社交平台分享一个健康版的芝士肉酱意粉做法，健康又好味！ 健康低卡芝士肉酱意粉 Gloria解释，一般餐厅的肉酱意粉都会选用肥肉，并加大量油份煮酱汁，所以一碟肉酱意粉就有650至1000kcal，热量相等于3至5碗饭。她教大家自制健康版本——芝士肉酱意粉，一碟约450kcal，主要选用瘦牛肉、新鲜蕃茄及香草便可轻易制成。⁣⁣ ⁣⁣ 材料（3人份量）：⁣⁣ 粗管面 180克⁣ 洋葱 1个⁣⁣ 蒜蓉 3茶匙⁣⁣ 瘦免治牛肉 240克⁣⁣ 蕃茄膏 3汤匙⁣⁣ 盒装切粒蕃茄 500克⁣⁣ 番茄仔 12粒⁣⁣ 水 200毫升⁣⁣ 罗勒叶 1/2碗新鲜 或 2茶匙干 ⁣⁣牛至 1茶匙⁣⁣ 糖 2茶匙⁣⁣ 盐 少于1/2茶匙（调味用）⁣⁣ 油 2茶匙⁣⁣ 巴马臣芝士 30克⁣⁣ ⁣⁣ 点击大图即睇做法步骤：⁣⁣ 芝士肉酱意粉（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 材料（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 洋葱蒜头去衣，切细粒后，在易洁镬中下油加热，下洋葱用细火炒至软身，加蒜蓉炒匀。在烹煮酱汁同时，在另一大锅中烧滚水，加入1/2茶匙盐和粗管粉，煮至8成熟，盛起，沥干。⁣⁣⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入牛肉碎炒至牛肉变色，加入蕃茄膏炒香。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入盒装蕃茄粒和水，用中细火煮至酱汁收干一半，约 10-15 分钟。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 将番茄仔、牛至和罗勒叶直接加入肉酱中拌匀，煮3分钟，以增添口感味道和卖相。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 加入意粉／粗管粉，加少量煮意粉水去调校稠度，加糖和盐调味，上碟，即成。⁣⁣（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 这碟健康版芝士肉酱意粉约450卡，较低卡，又美味！（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 小贴士：可预先煮6份肉酱，分入小盒中，放入雪柜打冰，于一个月内食用。（图片来源：“healthy.foodie.gloria”IG） 文章内容获“注册营养师Gloria - Nutri Life”授权转载 --------- 谢咏莹，澳洲注册营养师，现于Nutri Life营养顾问中心执业。爱煮食，爱寻访有“营”食肆和健康零食，最爱在facebook与大众分享愈食愈fit的心得。反对节食，坚持减磅是饱住瘦。 T03

  【加拿大都市网】多伦多约克纪念大学高中的教职员早前表示，校园变得不安全，透露校内学生将洗手间用作搏击俱乐部，甚至有教师受死亡威胁，导致本月初有十多名工作人员辞职，家长要求学校董事会采取行动。 今（2日）多伦多约克纪念大学高中学生举行罢课，学校一名12年级学生接受访问时指，当自己走入学校，像是进入监狱。有学生在今日集会时提到，人们没有问过学生为何打架、学生为何生气，直言因没有人聆听学生诉求，因此演变成暴力行为。 该学生发言又强调，并非所有学生都造成问题；也并非所有教师都造成问题，然而，师生关系紧张是学校出现问题的主因。 现任校长及其他学校行政人员，上月因工作环境不安全为由没有上班，有教职员透露，学校洗手间已变成“搏击俱乐部”及用作吸毒，随后几天又收到持枪报告后，警方于本月15日封锁校园。 省长福特在今日记者会上表示，会交给学校董事会处理，指省府无权向学校董事会发号施令，强调若有任何暴力犯罪行为，联邦政府会确保公众安全，及作出强制性判决。 （图：CTV）T11

经常吃火锅、吃红肉也会增加患大肠癌风险。 大肠癌为香港第2号癌症杀手，近年有年轻化趋势。有台湾内科医生指出，大肠癌与饮食习惯息息相关。他列出6类高危食物，并提醒6类高风险人士要提防。 大肠癌初期症状易被忽略 台湾新北成泰医院内科医生傅裕翔在其Facebook专页发文表示，大肠癌因为初期症状不明显，非常容易被忽略。若无定期检查，发现的时候可能已很严重，治疗的效果也不好。 引发大肠癌的因素，除了遗传外，饮食习惯可谓息息相关。他提醒大家多注重饮食健康，与大肠癌保持距离。 6大高危食物 傅医生指出，以下6类常见的食物、饮品为诱发大肠癌的高风险因素，原因及进食建议如下： 大肠癌高危一族 傅裕翔医生指出，以下6类患大肠癌的风险较高： 大肠镜检查 对于高风险族群，傅医生建议定期接受检查，目前常见的检查方式有以下2种： 粪便潜血检查（大便隐血检查） 大肠镜检查：高风险族群者应每2年追踪一次，低风险族群宜每5年追踪。 内容获facebook专页“你的主厨医师 傅裕翔 高龄医学内科 新北五股成泰 长照养生抗老慢性病专业”授权转载 同场加映：大肠癌常见症状 据本港衞生署资料，大肠癌大多由一颗细小的瘜肉开始形成。瘜肉通常为良性，但有些会慢慢演变为癌症，这种变化可以历时10年或以上。若不及早治疗，癌细胞会侵入和破坏附近的器官，还可经血液和淋巴系统扩散至身体各部位。 大肠癌在病发初期可能没有任何症状，而病征往往与其他肠道疾病相似。常见病征如下： 同场加映：15种高纤食物预防便秘及大肠癌 进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前曾发文，分享15种含有丰富膳食纤维的食物： 燕麦（iStock图片） 牛蒡（iStock图片） 蒟蒻（iStock图片） 茄子（iStock图片） 豆芽/芽菜（iStock图片） 秋葵（iStock图片） 粟米笋（iStock图片） 海带（iStock图片） 菠菜（iStock图片） 番薯叶（iStock图片） 西兰花（iStock图片） 番石榴（iStock图片） 毛豆/枝豆（iStock图片） 黑豆（iStock图片） 莲藕（iStock图片） T03

【加拿大都市网】在CUSMA等自由贸易协定下，美国人能够相对轻松地移居加拿大或工作，尤其是在特朗普主政时期，从美国移民到加拿大的人数增加了近33%，表面上看，似乎与政治动荡有关，而实际却是另有隐情。 从2016年到2021年（特朗普任期的大部分时间），从美国移民到加拿大的人数增加了近33%；这5年也是特朗普任期的大部分时间。答案似乎显而易见：由于政治动荡的压力，越来越多的美国人希望移居加拿大。然而，深入研究后会发现，实际另有隐情。 据《加拿大移民通讯》（CIC News）报道，加拿大移民系统有一个重要的变化常常被忽视，亦即“特快入境”(Express Entry，简称EE)的引入。 于2015年推出的“特快入境”计划，如今已成为外国技术工人移民加拿大的主要途径之一。快速入境计划包括外国技术工人计划、外国技术贸易计划和加拿大经验类，已成为关键的移民流。 事实证明，快速通道的引入，是美国移民数量增加的关键驱动力，它为移居和定居加拿大的技术工人提供了更多途径。例如，2015年，有3.1万人通过“快速通道”移民到加拿大，而到2019年，这一数字已上升至8.98万人；这很好地表明了加拿大在多大程度上增加了经济移民。 引入更多经济移民途径有助于解释2015年至2020年间，从美国到加拿大的移民人数增加；然而，这并不能解释为什么仍有数以万计的人，每年选择从一个第一世界国家迁移到另一个。 在深入研究从美国移居加拿大的人口统计数据后，最后一个谜底就揭开了，原来大多数移居加拿大的人都是美国临时居民，而非永久居民，也不是美国公民。 这很重要。与加拿大不同，即使出于经济考虑，美国也没有可靠和一致的经济移民途径。不同于加拿大既定的经济计划，如省提名计划(PNP)和快速通道；美国（自1990年以来）根据其经济移民计划，每年只为14.4万名新移民提供额度。 更糟糕的是，这些新永久居民（或绿卡持有者）的家人和配偶也被包括在14.4万名移民签证的配额中，这意味着任何一年获得经济移民的人数，都远少于14.4万人。 鉴于这一事实，许多美国居民转而选择移民加拿大，加拿大承诺每年接收超过50万新移民（不包括他们的大家庭），大约每三年更新一次移民目标。 尽管随着来自美国的移民（以及对移民的兴趣）持续增加，政治动荡的影响同样不可否认；这更有可能是加拿大在2015年对移民政策作出调整，以及美国严格不变的经济移民政策，二者共同推动了加拿大近年来的移民增长。 图：移民部官网 V6

(■尼斯加原住民酋长史蒂芬斯触摸Ni'isjoohl纪念柱。 CBC视频截图/苏格兰国家博物馆) 【加拿大都市网】苏格兰博物馆同意归还卑诗省尼斯加(Nisga’a)原住民图腾柱，这个承载着原住民祖先精神的重要纪念物，在离家一个世纪之后，即将踏上归途。 自1930年以来一直在苏格兰博物馆展出的卑诗省尼斯加原住民图腾柱，馆方已经同意原住民方面的请求，即将踏上回乡路。 尼斯加原住民酋长史蒂芬斯(Earl Stephens)，说，当他第一次看到在苏格兰国家博物馆展出的纪念图腾柱时，便激动地颤抖起来，这根图腾柱与他的家人有着深厚的联系，它对卑诗省纳斯谷（Nass Valley）的原住民具有重要的精神意义。 斯蒂芬斯说，他触摸了红雪松柱，并用尼斯加语与它交谈。 斯蒂芬斯酋长表示，在博物馆同意将自1930年以来一直在爱丁堡（Edinburgh）机构展出的11米高纪念图腾柱，移回尼斯加领地后，他难抑喜悦之情。 他指，图腾柱是生物的一部分，承载着他的祖先的精神，这就是为什么将它带回它来自的尼斯加土地如此重要。 今年8月，包括酋长史蒂芬斯在内的尼斯加原住民7人代表团前往爱丁堡，要求归还据称在近一世纪前被盗走的图腾柱。 尼斯加人相信，手工雕刻的图腾柱还带着祖先的精神活着，斯蒂芬斯说，现在它要回家安息了。他指，将 Ni'isjoohl 纪念柱归还尼斯加土地意义重大，这样家庭、国家和子孙后代就可以与鲜活的历史联系起来。 该图腾柱据称是在1929年未经同意下，被人种学家巴布(Marius Barbeau)拿走，当时部落成员正离开村落参加年度狩猎和收获季，后来图腾柱被卖给了苏格兰的博物馆。 博物馆一份声明称，它是1855年用红雪松雕刻而成的，以纪念尼斯加酋长Ts'aawit。 博物馆表示，将开始计划将图腾从展示地点安全移走，并准备将其运往卑诗省。 V6